Cum să-ți recuperezi vocea după operație. Pareza cordurilor vocale după operația tiroidiană

Stimulare magnetică transcraniană. Stimulăm celulele creierului cu un câmp magnetic alternativ. După un curs de proceduri, interacțiunea diferitelor părți ale creierului se îmbunătățește. Stimularea magnetică este eficientă pentru depresie, migrenă, tinitus, nevralgii, dureri neuropatice.

Terapia cu lumină. Acționăm cu raze de lumină mai strălucitoare decât lumina din casă, dar nu la fel de strălucitoare ca lumina Soarelui. După terapia cu lumină, ritmul circadian este restabilit, persoana revine la programul normal de culcare și trezire. Terapia cu lumină este eficientă pentru sezonier tulburări depresive, probleme de somn, senzație de oboseală după trezire.

Somnul electro. Datorită unui câmp electromagnetic reglat special, supraexcitarea structurilor creierului scade, ceea ce duce la refacerea sistemului nervos. Se realizează cu echipamente moderne.

. aceasta metoda modernă restabilirea stării neurologice, mentale și somatice cu ajutorul unor echipamente speciale, un monitor, programe de calculator și senzori care sunt instalați pe pacient. Ajută cu multe boli neurologice, nevroze, supraexcitare și tulburări de somn.

acupunctura. Punem ace pe punctele de acupunctură biologic active. După ședințele de acupunctură, durerea, spasmele, senzația de rigiditate scad, starea psiho-emoțională se normalizează. Metoda este eficientă pentru VVD, sindroame dureroase, stări nevrotice, atacuri de panica, tulburari de somn.

Osteopatie. influentam sistemul musculo-scheletic, organe interne mâinile fără utilizarea medicamentelor. Dupa o sedinta de osteopatie, durerile de spate, articulatii, membre scade, spasmele dispar, circulatia sangelui se imbunatateste. Metoda este eficientă în boli SIstemul musculoscheletal, dureri în diferite părți ale corpului, boli ale tractului gastrointestinal și ale sistemului genito-urinar.

Terapie manuală. influentam mișcări de masaj pe coloana vertebrala, oase, discuri intervertebrale. După o ședință de terapie manuală, durerea de spate și membre scade, presiunea arterială, oboseala cronică și insomnia dispar. Metodă nu tratament medicamentos eficient pentru dureri de diverse etiologii, vase ciupite și nervi.

Masaj si tratamente SPA. Alegem un masaj clasic, relaxant, tonic. Sedintele de masaj si tratamentele spa ajuta la relaxare, scapa de durere si disconfortîn organism, normalizează starea psiho-emoțională. Eficient la stres prelungit, după sarcini excesive, în timpul recuperării după leziuni și operații.

terapie dietetică. Pe baza evaluării stării, alegem o dietă sănătoasă. Conform indicațiilor, folosim foametea terapeutică.

Vi se administrează doar o parte din metodele aplicate fără medicamente utilizate în clinica noastră.

De ce ar trebui să ne contactați

1. Folosim metode dovedite. Folosim metode aprobate de OMS, Ministerul Sănătății, institute de sănătate din Rusia și internaționale.
2. Selectăm terapia individual. A evalua stare generală sănătatea, gradul de boală, prezența contraindicațiilor. În funcție de aceasta, alegem un tratament eficient și sigur.
3. Facem sedinte in clinica. Facem programari pentru proceduri non-medicamentale la medicii clinicii. Daca nu avem specialisti de profil relevant, recomandam medici de incredere din oras.

Pentru a afla mai multe despre metodele de tratament din clinică sau pentru a face o programare la un medic, sunați-ne sau utilizați formularul de feedback. Administratorul vă va suna înapoi, vă va răspunde la întrebări, vă va invita la o consultație la un moment convenabil pentru dvs.

Baza tratamentului non-medicament al hipertensiunii arteriale este o schimbare a stilului de viață al pacientului. Înseamnă aici:

• reducerea consumului de sare. Doza recomandată este de 5-6 grame pe zi. Contribuția sării (clorura de sodiu) la dezvoltarea hipertensiunii arteriale este destul de mare, deoarece sarea reține lichidul în vase, de unde și creșterea presiunii.
• încetarea completă a fumatului. S-a demonstrat că nicotina inhibă eficacitatea anumitor medicamente antihipertensive. Mai mult, fumatul în sine crește riscul de complicații cardiovasculare și alte patologii, inclusiv cancerul.
• reducerea consumului de alcool. Este important să înțelegeți că alcoolul nu este atât de groaznic ca dependența de el. Alcoolismul duce la patologia ficatului, iar rolul său în reglarea presiunii nu poate fi supraestimat. Rata de zi cu zi alcool pentru bărbați - 20-30 g etanol pur (50-60 g vodcă, 200-250 ml vin, 0,5 l bere), pentru femei - jumătate. Utilizarea mai multor alcool este însoțită de o creștere a presiunii, cu toate acestea, eficacitatea terapiei antihipertensive scade și ea, ceea ce este deosebit de dificil pentru pacienții hipertensivi. Și cel mai bine este să eliminați complet alcoolul din dietă.
• reducerea excesului de greutate corporală. După cum știți, excesul de greutate contribuie la dezvoltare Diabet. o creștere a colesterolului din sânge și depunerea plăcilor în vase, duce la creșterea dimensiunii inimii - toți aceștia sunt factori de risc pentru hipertensiune arterială. Se observă că o scădere a greutății corporale cu 10 kg reduce presiunea „superioară” cu 5-20 mm Hg. Menținerea unui indice de masă corporală în intervalul 19-25 este considerată ideală.
• revizuirea dietei. O persoană predispusă la hipertensiune arterială ar trebui să aibă mai multe legume, fructe, cereale, produse din făină integrală, fibre, produse naturale, acizi grași nesaturați (măsline, ulei de in, pește din mările nordice), produse lactate. Trebuie să reduceți consumul de carbohidrați (zahăr, produse de cofetărie din făină premium), grăsimi de origine animală, alimente care conțin o cantitate mare de colesterol. Atentie speciala trebuie administrat apei de băut, care trebuie să fie de duritate medie. Apa prea moale conține puține săruri de calciu și magneziu și sunt necesare pentru funcționarea normală a inimii. Inima are nevoie și de potasiu, sursa sa sunt cartofii, sucuri naturale, precum și legume și fructe proaspete.
• activitate fizică crescută. Antrenamentul fizic regulat sporește efectul hipotensiv al dietei și al altor metode non-farmacologice de scădere a tensiunii arteriale. Se recomandă efectuarea aerobică sistematică exercitii fiziceîn special persoanele cu un stil de viață sedentar (angajați de birou, șoferi). Sarcinile trebuie să corespundă abilităților unei persoane: este inacceptabil să vă suprasolicitați, deoarece presiunea în acest caz va crește, dimpotrivă. Cel mai bun din toate - mers pe jos (până la 5-6 km pe zi), alergare ușoară (până la 45 de minute pe zi, de 3-4 ori pe săptămână). Ajută eficient la reducerea presiunii de înot. Dacă nivelul tensiunii arteriale este foarte mare, atunci activitatea fizică este permisă numai după atingerea tensiunii arteriale optime cu ajutorul medicamentelor.
• reducerea stresului emoțional, eliminând situațiile stresante din viața ta. Este clar, desigur, că este aproape imposibil să evităm complet stresul din viața noastră, dar trebuie să ne străduim să le reducem numărul și nivelul general de stres emoțional din viața de zi cu zi.

TOTUL DESPRE HIPERTENSIUNE

Tratament non-medicament

Tratamentul hipertensiunii arteriale. măsuri non-drog. Prevenirea hipertensiunii arteriale

Toate activitățile de tratament hipertensiune arteriala poate fi împărțit în două grupe: non-medicament (recomandări privind alimentația, activitate fizică etc.) și medicație (medicamente antihipertensive) Cuvântul „condiționat” este foarte important, deoarece măsurile non-medicamentale au ca scop corectarea factorilor de risc pentru complicațiile cardiovasculare, în ciuda aparentei lor simplităţi sunt foarte importante. Respectarea lor destul de strictă și constantă în unele cazuri face posibilă prevenirea apariției hipertensiunii arteriale, încetinirea progresiei acesteia, iar la unii pacienți (din păcate, nu mulți) sunt suficiente pentru a corecta complet hipertensiunea arterială. Nu trebuie să uităm că, chiar dacă medicul ți-a prescris un medicament antihipertensiv, respectarea recomandărilor non-medicamentale este foarte importantă din aceleași motive. Refuzul măsurilor nefarmacologice dacă sunt disponibile terapie medicamentoasă este o mișcare greșită.

MĂSURI NEMEDICATIONALE

Scopul tratamentului non-medicament este dezvoltarea stil de viata sanatos viața, ceea ce reduce riscul general al unor astfel de boli cardiovasculare formidabile precum accidentul vascular cerebral, boala coronariană și infarctul miocardic, insuficiența cardiacă și renală. Principiile principale ale tratamentului non-medicament includ:

• aport redus de sare (nu mai mult de 5 g pe zi, sau 1 linguriță fără lame);
• aport suficient de potasiu și magneziu (3,5 g pe zi) datorită legumelor și fructelor;
• reducerea cantității de grăsimi saturate;
• reducerea excesului de greutate corporală;
• activitate fizică crescută;
• limitarea consumului de alcool în exces (nu mai mult de 30 g pe zi pentru bărbați și 15 g pe zi pentru femei în ceea ce privește alcoolul pur);
• a renunța la fumat; capacitatea de relaxare.

Odată cu aceasta, este indicat ca femeile aflate la vârsta fertilă să oprească contraceptivele hormonale, deoarece acestea cresc tensiunea arterială și, de asemenea, să discute cu medicul ginecolog o altă metodă de contracepție. În plus, cu probleme concomitente cu articulațiile și coloana vertebrală, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a anula medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (ortofen, diclofenac, ibuprofen și altele), care pot provoca hipertensiune arterială (creșterea sângelui diastolic). presiunea cu o medie de 5 mm Hg. Art. .).

SA RENUNSA LA fumat

Ai nevoie de o renunțare completă și imediată la fumat!

Renunțarea la fumat duce la faptul că după 5 ani riscul de a dezvolta boli cardiace și vasculare și complicațiile acestora devin la fel ca cel al nefumătorilor. În același timp, persoanele care continuă să fumeze rămân la un risc crescut de dezvoltare boala coronariană inima chiar și după ce tensiunea arterială a revenit la normal. În plus, fumatul poate reduce eficacitatea unor medicamente antihipertensive (de exemplu, propranolol).

În același timp, odată cu fumatul pe termen lung, se dezvoltă dependența fizică și psihologică, astfel încât este posibil să aveți dificultăți considerabile în încercarea de a renunța la fumat, fiind necesară consultarea unui specialist pentru a le rezolva. Trebuie să te lași de fumat imediat, dintr-o dată, pentru că experiența arată că încercările de a renunța la fumat sunt treptat sortite eșecului. În primele zile și săptămâni de renunțare, evitați situațiile tensionate, comunicarea informală cu fumătorii înrăiți, plictiseala, încercați să vă ocupați capul și mâinile cu ceva.

S-a dovedit că dieta scade tensiunea arterială. Mai mult, eficacitatea dietei la mulți pacienți este comparabilă chiar și cu acțiunea medicamentelor antihipertensive. Respectarea dietei reduce tensiunea arterială sistolică cu 4,4-14 mm Hg. Artă. iar diastolică - pa 2,5-5,5 mm Hg. Artă. Studii speciale efectuate în rândul populațiilor mari au arătat că respectarea dietei duce la o reducere a incidenței bolilor de inimă cu 15% și a accidentului vascular cerebral cu 27%.

Persoanele care urmează o dietă vegetariană au tensiune arterială mai mică decât persoanele care nu mănâncă carne. Aparent, acest lucru se datorează excluderii din alimentație a alimentelor care conțin grăsimi animale saturate. Acest lucru duce la o scădere a vâscozității sângelui. În plus, alimentele pe bază de plante conțin mai puțin sodiu și grăsimi, în timp ce absenta totala colesterolul. Legumele și fructele sunt, de asemenea, bogate în potasiu și magneziu, care ajută și la scăderea tensiunii arteriale.

Sunt 10 reguli mâncat sănătos.

1. Mănâncă variat și gustos.

2. Acordați atenție grăsimilor din alimente. Încercați să gătiți fără grăsimi animale.

3. Mănâncă suficientă pâine cu tărâțe și cartofi.

4. Folosiți în fiecare zi 200 g de legume și 2 1 porții de fructe.

5. Nu-ți crește greutatea! Nu mâncați „pentru companie”! Nu vă fie teamă să lăsați pe jumătate mâncat în farfurie! Nu cumpăra alimente când ți-e foame!

6. Economisiți sare!

7. Bea suficient (dar nu alcool). Toată lumea ar trebui să bea cel puțin 1 - 1,5 litri de lichid pe zi (apă, ceai, lapte, suc, iaurt, supă etc.) Un pahar de apă plată cu jumătate de oră înainte de masă reduce pofta de mâncare.

8. Nu gustați toată ziua. Porniți din păcatul principalelor metode de sărăcie și una suplimentară. Nu sări peste micul dejun sau prânzul.

9. Respectați regulile de igienă. Acordă-ți suficient timp, fă-ți timp să-ți înghiți mâncarea,

10. Citiți informațiile de pe ambalajele alimentare. Nu aveți încredere în cuvintele „dietă”, „cu conținut scăzut de calorii”, acordați atenție cifrelor.

Ideile noastre despre ceea ce mâncăm și cum corespunde conceptului de dietă sănătoasă sunt izbitor de diferite de realitate. Acest lucru este ilustrat de un studiu realizat într-una dintre țările prospere ale Uniunii Europene - în Țările de Jos:

Doar 2 din 10 olandezi cred că mănâncă prea mult alimente grase. De fapt, 6 din 10 o fac;

doar 1 din 10 crede că mănâncă prea puține legume. În practică, acest lucru se întâmplă în 8 din 10;

- Doar 3 din 10 cred că mănâncă prea puține fructe. De fapt, apare în 6 din 10.

Fara grasime sau cu continut redus produse lactate grase, cereale, fructe, legume, nuci, fasole, peste. Trebuie să se acorde preferință alimentelor bogate în proteine ​​și care conțin oligoelemente - potasiu, calciu, magneziu (aceste oligoelemente au efect hipotensiv). Se recomandă introducerea usturoiului în alimentația zilnică, care are un efect benefic asupra persoanelor cu hipertensiune arterială și niveluri de colesterol din sânge. Puteți începe cu 1 cățel de usturoi pe zi sau 1,5-6 grame de usturoi; în tablete. În același timp, nu trebuie să contați pe scăderea nivelului de colesterol din sânge. S-a dovedit că acest lucru necesită un aport zilnic de 7-28 de căței de usturoi!

Alimentele bogate în grăsimi saturate care cresc nivelul de colesterol nu sunt recomandate. în sânge, precum și colesterolul în sine: carne grasă, inclusiv carne de gâscă și rață, bulion bogat, carne de vită, porc, grăsime de oaie, carne de organe (ficat, rinichi, creier, inimă), carne tocată, slănină, untură, muschi, carbonadă, hamburgeri, salam cervelata, cârnați, cârnați, pateuri, unt, margarină la pachet, ulei de cocos și palmier, maioneză, gălbenușuri, caviar, creveți, calmar, anghilă, smântână, smântână integrală, lapte concentrat, lapte de capră , brânzeturi (conținut de grăsime peste 40%), smântână sau sosuri de brânză, budinci, smântână, produse de patiserie, prăjituri cu smântână, gustări grase, cacao, ciocolată (în special lapte), toffee, fudge, batoane de cocos, unt și înghețată de soia, fierbinte ciocolată, cafea irlandeză. Amintește-ți că „o prăjitură stă un minut în gură, o oră în stomac și o viață întreagă în talie”. Un plus de 100 g de carbohidrați duce la depunerea a 30 g de grăsime în organism.

Încercați să mâncați pește, în special pește de mare, cel puțin 1-2 zile pe săptămână (la un raport de 2/3 „alb” și 1/3 uleios). Înlocuiți majoritatea grăsimilor animale cu uleiuri vegetale: floarea soarelui, măsline ("Extga virgen"), porumb, soia, arahide, nuci, semințe de struguri (1 lingură pe zi). Sunt grăsimi nesaturate („sănătoase”) care scad colesterolul din sânge. Pentru margarine, alegeți numai soiuri moi care conțin mai puțin de 17 g de grăsimi saturate la 100 g (în borcane, nu pachete). Vă rugăm să rețineți: conținutul minim de grăsimi nesaturate ar trebui să fie de 75%, în timp ce grăsimile polinesaturate - 50%. Folosiți produse care includ cuvântul „lumină” în nume. Acesta din urmă înseamnă că conțin cu 1/3 mai puține calorii, grăsimi, zahăr și sare decât un produs „obișnuit” comparabil. Cartofii prăjiți și crochetele de cartofi gătite în untură și grăsime animală topită nu sunt recomandate. Ele pot fi gătite în ulei vegetal și consumate nu mai mult de o dată pe săptămână. Recomandat piure de cartofi folosind ulei vegetal și fără a adăuga gălbenușuri de ou. Răciți bulionul de carne și îndepărtați orice strat de grăsime înghețată. Ouăle pot fi consumate numai în formă fierte și nu mai mult de două ori pe săptămână. Dacă vă place să coaceți, înlocuiți ouăle în rețete cu albușuri (un întreg este egal cu 2 albușuri sau 1 albuș cu 2 lingurițe de ulei vegetal. Evitați produsele de copt bogate în grăsimi (prăjituri, biscuiți, cornuri, biscuiți cu cafea). calorii, dulciuri cu putine calorii.grasimi (fursecuri cu fulgi de ovaz sau biscuiti din cereale integrale.) Prefer deserturile cu fructe fara smantana si zahar, jeleuri de fructe, inghetata de serbet, sorbet de fructe coapte.

Folosiți vase de gătit antiaderente care nu necesită adăugare de grăsime atunci când gătiți, precum și un grătar. Un cuptor cu microunde este potrivit pentru gătit cartofi, legume sau pește, precum și pentru încălzirea vaselor.

Produsele care conțin lemn dulce (dulce dulce) trebuie excluse din dietă (dulciuri cu efect antitusiv etc.). Aportul maxim de cofeină pe zi nu trebuie să depășească 400 mg (bea nu mai mult de 2 căni de cafea sau ceai tare pe zi, folosește activ cafea decofeinizată). Boabele de cafea conțin substanțe care cresc nivelul de colesterol din sânge. Cu toate acestea, la prepararea cafelei în cafetierele prin filtrare, acestea rămân pe filtru. Dimpotrivă, atunci când faceți cafea într-un cezve, o presă franceză, aceste substanțe intră direct în ceașcă, așa că nu folosiți zilnic aceste metode de preparare a cafelei. Cafeaua instant nu are niciun efect asupra nivelului de colesterol. Nu este recomandată utilizarea „Coca-Cola” și „Pepsi-Cola”, preparate care conțin cofeină. Trebuie reținut că în 1 linguriță cafea instant sau 3 lingurițe de măcinat conțin 100-150 mg cofeină, 1 pahar de ceai sau Coca-Cola - 14 mg, cacao - 17 mg.

CONSUM MIC DE SARE

O modificare relativ simplă a dietei (fără sare pe masă, evitând alimentele sărate) poate reduce consumul de sare la 100 mmol/zi. Aceasta în 20-29 de ani duce la o scădere de 1 mm Hg. Artă. tensiune arteriala diastolica. În schimb, aceeași scădere a sării în alimentație la vârsta de 60-69 de ani poate duce la o scădere a TA diastolică cu 7 mm Hg. Artă. ceea ce este comparabil cu reducerea realizată cu diuretice sau beta-blocante. Prin urmare, persoanele în vârstă cu hipertensiune arterială trebuie să își reducă aportul de sare. Acest lucru se poate realiza fără disconfort, iar pacienții sunt susceptibili de a beneficia de această măsură, deoarece va duce la o scădere a TA diastolică și o scădere a necesității de terapie medicamentoasă cu toate efectele secundare asociate.

Aportul excesiv de sare duce la retenția de lichide în organism, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Se recomandă să limitați aportul de sare la 2 g pe zi.

Respectați următoarele reguli:

- nu adăugați sare în alimente în timpul gătirii,

- scoateți sare de pe masă,

- înlocuiți condimentele cu sare cu condimente fără sare,

Când cumpărați alimente, citiți despre conținutul lor de sodiu.

Reduceți treptat cantitatea de sare. Elimină gustările sărate (chips de cartofi, nuci sărate, măsline, capere, varză murată, biscuiți cu brânză etc.), alimentele din restaurantele fast-food, untul și brânză sărată, șunca, carnea afumată, cârnații, inclusiv în borcane, heringul, hamsii, afumatul. anghilă, somon și sardine, conserve de legume și ciuperci și supe fast food din conserve sau pungi, cuburi de bulion, suc de rosii. Amestecuri de plante gata preparate, condimente „Maggi”, sosuri din pungi, maioneza, ketchup, mustar gata preparat, sarat pasta de tomate, sos de soia. Utilizați legume proaspete sau congelate, care sunt în mod natural sărace în sodiu. Citiți cu atenție etichetele alimentelor pentru conținutul de sodiu.

Dacă sunteți obișnuit cu un anumit gust de mâncare, utilizați înlocuitori speciali de sare de masă - „Sanasol”, „Losalt”, etc. (sarea de mare conține mult sodiu și, prin urmare, nu este recomandată), ceapă, usturoi, piper, boia de ardei, hrean, seminte de mustar, suc de lamaie, ghimbir, merisor, chimen, peste thailandez si sosuri de stridii chinezesti, ierburi proaspete si uscate (busuioc, marar, tarhon, rozmarin, oregano, nasturel, patrunjel, menta, cimbru), precum si condimente ( frunze de dafin, anason, cuișoare, curry, nucşoară, ardei cayenne, scortisoara, ienupar).

ALCOOL

Consumul excesiv de alcool nu numai că crește tensiunea arterială timp de 1-2 săptămâni, crescând riscul de accident vascular cerebral, dar este și o sursă de un numar mare calorii, ceea ce agravează problema supraponderală. Consumul excesiv de alcool poate cauza eficacitatea scăzută a medicamentelor antihipertensive (scăderea tensiunii arteriale). Restricția alcoolului asigură o scădere a tensiunii arteriale sistolice cu 2-4 mm Hg. Artă.

Experții Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) recomandă limitarea consumului de alcool (nu mai mult de 30 g de alcool pur pe zi pentru bărbați, acestea sunt: ​​30-60 ml vodcă, coniac, gin, rom sau tequila, 120-240 ml vin, 350 ml de bere și 15 g de alcool pur pe zi pentru femei sau pentru bărbați cu greutate mică). Și totuși ar trebui să se acorde preferință nu băuturilor alcoolice tari, ci vinului. Acesta din urmă se datorează faptului că conține antioxidanți naturali (vitamine A, C, E), precum și substanțe care reduc nivelul de colesterol din sânge, subțiază sângele și protejează împotriva dezvoltării tumorilor (polifenoli). Nivelurile de polifenoli sunt de două ori mai mari în vinul roșu decât vinul alb. De remarcat faptul că efectul benefic al vinului se manifestă dacă se bea încet la mese. Să nu credeți că dacă nu ați băut azi, mâine puteți adăuga în siguranță paharul salvat în cel zilnic!

BX

Metabolismul bazal reprezintă consumul minim de energie necesar pentru menținerea vieții organismului într-o stare de repaus complet, cu excluderea tuturor influențelor interne și externe, la 12 ore după masă.

Metabolismul bazal este exprimat ca cantitatea de energie în kilocalorii (kcal) sau kilojuli (kJ) eliberată de întregul organism (sau per 1 kg din masa sa) pe unitatea de timp (minut, oră sau zi).

Caloriile sunt unități de măsură depășite și nestandardizate, dar familiare și general acceptate de măsură a energiei (căldură, cantitate de muncă): o calorie încălzește un gram de apă cu un grad. O kilocalorie înseamnă o mie de calorii.

Metabolismul bazal al unui adult este de aproximativ 1 kcal la 1 kg de greutate corporală pe oră. Deci, metabolismul bazal zilnic la un bărbat în vârstă de 30 de ani și cântărind 80 kg va fi egal cu 1920 kcal (1 kcal x 80 kg x 24 ore).

Rata metabolică bazală depinde de vârstă, greutate corporală, sex și mulți alți factori. Rata metabolică bazală a aceleiași persoane în zile diferite poate varia cu ± 10%.

Vârstă. După 20-30 de ani, metabolismul bazal începe să scadă. În medie, pe an la bărbații adulți, metabolismul bazal zilnic scade cu 7 kcal, la femei - cu 2 sau 3 kcal.

Metabolismul bazal la adulți scade cu 7-10% la fiecare 10 ani și la bătrânețe atinge valorile minime pentru fiecare persoană.

Necesarul zilnic de energie metabolică bazală pentru persoanele în vârstă de 60 de ani se calculează după cum urmează:

pentru bărbați: greutate (kg) x 13,5 + 487;

lungimea femeilor: greutate (kg) x 10,5 + 596.

Masa corpului. Există o legătură clară între dezvoltarea țesutului muscular și metabolismul bazal: cu aceeași greutate și înălțime, o persoană slabă și musculară cheltuiește cu 10-15% mai multă energie pe metabolismul bazal decât un „non-atlet” plin și lejer.

Intensitatea metabolismului și a energiei în țesutul adipos este de trei ori mai mică decât în ​​restul masei celulare a corpului.

Fiecare gram de țesut adipos „arde” cu 25-30% mai puțină energie decât cheltuiește în același timp gramul „mediu” al așa-numitei mase slabe. Consumul de energie pe kilogram de greutate corporală în obezitatea de gradul II este cu 20-25% mai mic decât în oameni sanatosi, iar cu obezitate de gradul III - cu 30%. Prin urmare, în cazul obezității, masa metabolică bazală totală crește mult mai lent decât greutatea corporală.

Podea. Procesele metabolice la femei sunt mai puțin intense decât la bărbați. Cu aceeași înălțime, femeile au greutate corporală mai mică, sistemul muscular este mai puțin dezvoltat, iar țesutul adipos este mai puternic. Toate acestea duc la faptul că schimbul de bază pe kg de greutate la femei este mai mic comparativ cu bărbații. În consecință, o femeie are nevoie de mai puțină energie pentru a menține metabolismul bazal decât un bărbat de aceeași greutate. În mod normal, aceste diferențe sunt de 5-6%.

Alimente. Nivelul metabolismului bazal depinde de dieta unei persoane. Restricția alimentară prelungită sau consumul excesiv de alimente afectează semnificativ metabolismul de bază. Afectează în mod semnificativ schimbul și compoziția calitativă a alimentelor, în special, conținutul crescut sau insuficient și dieta anumitor nutrienți, de ex. dezechilibru alimentar.

Odată cu restricția alimentară, rata metabolică bazală scade. În acest caz, greutatea corporală poate rămâne neschimbată sau poate scădea, în funcție de caracteristicile individuale și de cantitatea și calitatea alimentelor consumate.

Aportul excesiv de alimente poate duce atât la o creștere, cât și la o scădere a ratei metabolice bazale. Scăderea metabolismului se explică prin acumularea de țesut adipos inactiv în organism, iar creșterea se datorează încărcării crescute asupra organelor interne asociată cu excesul de greutate.

Metabolismul bazal depinde si de calitatea alimentelor, nutritia proteica excesiva si predominanta creste metabolismul bazal, iar cu carbohidratii, dimpotriva, scade.

activitatea musculară. Munca intensă a mușchilor contribuie la creșterea metabolismului bazal. Inactivitatea fizică duce la scăderea metabolismului bazal.

Temperatura ambientala. Majoritatea cercetătorilor indică o creștere a metabolismului bazal în timpul temperaturi scăzute si scade - la mare.

Boli. La persoanele sănătoase, metabolismul bazal depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale afecțiunii. glanda tiroida. Cu o funcție crescută a glandelor tiroide (hipertiroidism), metabolismul bazal crește cu 150% sau mai mult, iar cu o scădere semnificativă a funcției sale (hipotiroidism pronunțat), scade cu 35-40%.

Metabolismul bazal crește în timpul stărilor febrile. O creștere a temperaturii cu 1 grad duce la o creștere a metabolismului bazal cu 13% datorită creșterii producției de căldură, creșterii ventilației plămânilor și creșterii frecvenței contracțiilor inimii.

Nutriție și metabolism. Există o teorie a consumului ideal de energie. Esența sa constă în faptul că, cu o greutate constantă la oamenii sănătoși, cheltuiala energetică nu depinde de modificările cantității de alimente primite. În cazul abaterilor de la greutatea corporală ideală, cheltuiala energetică scade odată cu scăderea aportului alimentar și crește odată cu supraalimentarea. Activitatea fizică intensă determină o creștere naturală a aportului alimentar, menținând în același timp greutatea corporală la un nivel constant.

În cazul obezității, există o cheltuială mai economică de nutrienți și energie în timpul și la locul de muncă. Pentru a menține o greutate stabilă, sătul necesită doar 65% din dieta „medie”, iar subțire - 135%.

Menținerea greutății corporale este un indicator al adecvării energetice a nutriției.

pofta de mancare si comportament alimentar. Persoanele obeze consumă mai puțină energie în activități normale. funcții fiziologice. Cu toate acestea, excesul de nutriție în comparație cu consumul de energie este principalul motiv pentru abaterea greutății corporale de la ideal.

Pofta de mâncare nu este o parte necesară a senzației de foame. Poate apărea de la sine: uneori în timpul unei mese și adesea în așteptarea unui fel de mâncare preferat. Pofta de mâncare este cauzată de o deficiență a unei anumite substanțe în organism. Adesea reflectă înnăscut sau dobândit ca urmare a particularităților creșterii, înclinații individuale către orice fel de mâncare.

Comportamentul alimentar se formează în copilărie. Copiii mai mari își compensează adesea singurătatea și abandonul cu mâncare. Adesea, părinții folosesc mâncarea ca recompensă. Dacă copilul se comportă bine, atunci îi oferă ceva „delicios” - mâncarea în acest caz devine o recompensă. Dacă bebelușul nu se comportă așa cum doresc părinții, atunci îl privează de dulciuri, adică folosesc mâncarea ca pedeapsă. Drept urmare, copilul începe să perceapă respingerea sărăciei ca fiind privarea de singura bucurie. Ulterior, îi va fi dificil să-l învețe să perceapă refuzul hranei ca pe o recompensă, iar supraalimentarea ca pe o pedeapsă.

Comportamentul alimentar patologic se formează adesea la vârsta adultă. În prima etapă se dezvoltă dependența psihologică, iar în a doua - fiziologică. Imaginează-ți că îți place foarte mult un produs, de exemplu un tort, și vrei să mănânci din nou - aceasta este o dependență psihologică, îl cumperi din nou și din nou, și apoi simți că fără acest tort seara va fi distrusă și din nou tu du-te la magazin - este o dependență psihologică. Tortul a încetat să mai fie o sursă de plăcere, dar devine o nevoie care trebuie satisfăcută. De asemenea, formează obiceiul de a bea ceai dulce, folosind multă sare.

Comportamentul alimentar poate fi perturbat semnificativ în cazurile de psihoze și nevroze. Atât consumul excesiv de alimente, cât și refuzul acesteia pot fi o manifestare de protest atunci când apar dificultăți în alte domenii ale vieții. Se știe de mult că multe văduve încep să se îngrașă. 30% dintre oameni au o creștere a apetitului ca reacție la stres. La persoanele supraponderale, acest fenomen apare de 1,5 ori mai des. Sentimentul de anxietate te îndeamnă să te apropii mai des de frigider și nici în acelea anxietatea accidentală nu este justificată. Depresia, o încălcare a modului obișnuit de viață poate provoca dorința de a elibera tensiunea, de a scăpa de anxietate. Aici se află pericolul abaterii de la masa ideală - fie în legătură cu supraalimentarea, fie în legătură cu refuzul complet de a scrie. Adesea cauza supraalimentarii este munca plictisitoare, viata monotona, lipsa de noi experiente si bucurii.

Acest proces este însoțit de dezvoltarea hipodinamiei, lenei, lipsei de dorință de a face ceva. Mâncarea excesivă și inactivitatea fizică contribuie la creșterea în greutate. Dacă o persoană a fost odată „exces * greutate, atunci motive psihologice readuceți-l la starea inițială.

Alimentele declanșează eliberarea de endorfine, hormoni similari medicamentelor, în creier. Acest lucru creează o senzație de calm, relaxare, confort. Acest lucru se întâmplă mai ales cu acei oameni care în copilărie au dezvoltat un reflex condiționat de „criză de anxietate”. Adesea este nevoie de a „prinde” anxietatea cu alimente cu carbohidrați - dulciuri, ciocolată. Se dezvoltă așa-numita poftă de carbohidrați – unii nutriționiști o numesc „dependență de carbohidrați”. Pofta de dulciuri însoțește adesea depresia, anxietatea.

Dacă obișnuiești să mănânci mai mult decât ai nevoie, dacă obișnuiești să mănânci pentru a te răsplăti, dacă obișnuiești să mănânci când pisicile te zgârie sufletul, atunci nu te mai poți baza pe semnalele corpului tău.

Oamenii se îngrașă din munca obositoare. Departamentul de Sănătate Publică de la Universitatea din Helsinki a publicat „Condițiile psihologice de muncă și creșterea în greutate a angajaților” ca parte a studiului Helsinki Heart Study în curs de desfășurare, care a inclus 7.000 de femei și 2.000 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. S-a dovedit că cei care sunt foarte obosiți la locul de muncă se îmbunătățesc mai ales des: în rândul femeilor - celor cărora le este greu să îmbine munca și familia, printre bărbați - cei care sunt foarte pretențioși la locul de muncă.

Alcool și exces de greutate. Consumul excesiv de alcool este, fără îndoială, cea mai frecventă, deși nu singura, cauză a creșterii în greutate.

Alcoolul stimulează apetitul. Chiar și intoxicația ușoară reduce controlul asupra aportului alimentar. O persoană care consumă în mod regulat alcool se îngrașă rapid. Dacă se dezvoltă dependența de alcool, atunci, în timp, apetitul și nevoia de mâncare scad, iar pacienții devin treptat epuizați.

Orice băutură alcoolică este un produs bogat în calorii, care se absoarbe foarte ușor în sânge și se absoarbe foarte repede (de exemplu, un pahar de bere (200 ml) conține aproximativ 53,2 kcal, un pahar de vin de masă (90 ml) - 57,4 kcal , într-un pahar de vin fortificat (60 ml) - 61,6 kcal, iar într-un pahar de vodcă (30 ml) - 64,4 kcal).

Astfel, consumul constant de băuturi alcoolice, chiar și în cantități mici, poate duce la supraponderalitate și obezitate.

CONTROLUL GREUTĂȚII

Există o relație strânsă între supraponderalitate și hipertensiune arterială. Depunerea excesivă de grăsime în abdomen este deosebit de nefavorabilă. Scăderea în greutate scade tensiunea arterială, normalizează metabolismul grăsimilor și carbohidraților și reduce riscul de complicații cardiovasculare.

Problema atingerii și controlului greutății corporale ideale este foarte dificilă, deoarece nu există un panaceu pentru aceasta, prin urmare, veți avea nevoie de ajutorul unui specialist adecvat. Există o concepție greșită comună că trebuie să mănânci mai puțin pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. Pentru a menține o greutate corporală normală, este necesar să urmați o dietă care să ofere un nivel real de costuri energetice. Așadar, dacă descoperi că te îngrași, atunci ai două opțiuni: prima este să reduci conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumi; a doua este creşterea nivelului costurilor energetice din cauza activitate fizica. Rezultatele vor fi cele mai bune dacă combinați ambele metode. O dietă echilibrată este o chestiune de disciplină, moderație și minte, nu de foame! Nu uitați să vă abțineți de la toate sfaturile alimentare bizare și exotice, deoarece acestea tind să fie inferioare în felul lor. compoziţia nutritivă iar pierderea în greutate pe care o produc este de obicei de scurtă durată și rapid reversibilă.

EXERCITII FIZICE

Exercițiile fizice regulate sunt foarte benefice pentru sănătate. Normalizează greutatea corporală, ajută la reducerea colesterolului și a tensiunii arteriale cu lipoproteine ​​cu densitate scăzută, mențin sistemul cardiovascular în formă bună, stimulează procesele metabolice, reduc susceptibilitatea la stres etc.

Exercitiile fizice regulate timp de 30 de minute scade tensiunea arteriala sistolica cu 3-9 mmHg. Artă. și diastolică - 3 mm Hg. Artă. În general, acestea reduc riscul de a dezvolta complicații cardiovasculare.

Intrarea în modul de activitate fizică ar trebui să se facă treptat - cu cât sunteți mai puțin activ din punct de vedere fizic, cu atât mai lent ar trebui să creșteți sarcina.

CAPACITATE DE RELAXARE

Este extrem de greu să scăpăm de diversele stresuri pe care ni le oferă viața noastră. Fondatorul doctrinei stresului, Hans Selye, a spus: „Stresul poate provoca atât un sărut pasional, cât și o lovitură în fund!” Ce poți face pentru a contracara acest lucru? Zâmbet! Gandeste pozitiv! Este foarte important să creezi un climat psihologic calm acasă și la locul de muncă, să fii optimist și prietenos. Evitați starea de suprasolicitare cronică, alternați munca mentală și cea fizică. Organizează-ți viața: ține un jurnal, stabilește un sistem eficient de stocare pentru facturi, chitanțe, scrisori și documente.

Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Pentru a îmbunătăți adormirea, este util să faceți o plimbare calmă în aer curat înainte de culcare, să faceți o baie caldă pentru picioare sau o baie generală, să beți ceai cald cu ierburi liniștitoare, să renunțați la o cină grea seara și la programele TV. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, alături de exerciții fizice, așa-numitele perioade de relaxare sau relaxare. Aceasta ar putea fi citit, ascultat muzică, somn în timpul zilei, exerciții de respirație profundă, antrenament autogen (antrenament de respirație, relaxare volitivă a șoarecelui, schimbarea poziției corpului, concentrare, yoga, meditație, hipnoză și orice altceva care te relaxează cu adevărat). Folosirea acestor metode o dată sau de două ori pe săptămână va reduce nivelul de substanțe care cresc tensiunea arterială, ceea ce, în final, poate duce la o scădere a tensiunii arteriale sistolice cu 6 și a tensiunii arteriale diastolice cu 4 mm Hg. Artă. Dar nu rezultă deloc de aici că ai motive să te consideri invalid și să te relaxezi la infinit. Daca te doare ceva, nu acumula lacrimi inauntru, nu te teme sa izbucnesti in lacrimi in fata celor dragi sau singur. Controlează-ți vinovăția, învață să faci distincția între așteptările justificate ale celor dragi și cerințele lor nerealiste. Învață să fii puțin egoist: ar trebui să te iubești mai mult, să te gândești la tine, să poți să-ți apreciezi calitățile bune.

Tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale

hipertensiune arteriala afectează 20 - 30% din populația adultă. Odată cu vârsta, prevalența crește și ajunge la 50 - 65% la persoanele peste 65 de ani. Dintre toate formele hipertensiune arteriala ponderea celor ușoare și moderate este de aproximativ 70 - 80%, în alte cazuri, există o pronunțată hipertensiune arteriala.

Pentru diagnosticul de mare tensiune arteriala este suficient să se stabilească valorile tensiunii arteriale crescute de cel puțin trei ori obținute în momente diferite pe fundalul unui mediu calm, pacientul nu trebuie să ia medicamente care modifică tensiunea arterială în ziua respectivă. Nerespectarea acestei din urmă condiții poate duce la creșterea tensiunii arteriale: după consumul de cafea cu 11/5 mm Hg. Artă. alcool - cu 8/8 mm Hg. Artă. după fumat - cu 6/5 mm Hg. Artă. când sunt aglomerate vezica urinara- cu 15/10 mm Hg. Artă. în lipsa suportului pentru braț - cu 7/11 mm Hg. Artă.

Scopul tratamentului hipertensiune arteriala- prevenirea efecte pe termen lung acest stare patologică. Majoritatea pacienților necesită terapie antihipertensivă pe tot parcursul vieții, dar mai întâi este recomandabil să se monitorizeze presiunea timp de 4 până la 6 luni pentru a evalua posibilitatea scăderii ei spontane, cu excepția cazurilor în care este necesar un tratament medical imediat (în caz de afectare a organelor țintă: rinichi, creier, inimă, vase, precum și cu ineficacitatea tratamentului non-medicament).

Tratament non-medicamentînseamnă o schimbare a stilului de viață. Principalele măsuri ale efectelor non-medicamentoase în hipertensiune arterială sunt dieta, reducerea excesului de greutate corporală, activitate fizică suficientă, refuzul de a obiceiuri proaste. La 40 - 60% dintre pacienții cu stadiul inițial de hipertensiune arterială cu un număr scăzut de tensiune arterială, este posibil să se realizeze reducerea acesteia doar cu ajutorul tratamentului non-medicament.

Pentru pacienții cu hipertensiune arterială, un special dieta numarul 10. ceea ce presupune limitarea sării de masă la 6-8 g/zi (3-4 g în alimente și 3-4 g adăugate în alimente), lichid liber până la 1,2 litri (inclusiv supe, jeleu etc.), grăsimi animale, cu lor înlocuirea cu cele vegetale, includerea în alimentație a alimentelor bogate în membrane celulare (legume, fructe, cereale), vitamine, ioni de potasiu, calciu, magneziu. Valoarea energetică nu trebuie să depășească 2600 kcal/zi. Această dietă ar trebui să fie urmată de toți cei care suferă hipertensiune arteriala. Dificultăți suplimentare apar la pacienții cu greutate corporală crescută. De regulă, pacienții hipertensivi sunt obezi. Acum este general acceptat că, dacă greutatea începe să depășească 15% din valoarea ideală, există o șansă mult mai mare de a dezvolta o boală coronariană pe fondul hipertensiunii arteriale, Diabet. ateroscleroza vasculară.

Toți pacienții cu hipertensiune arterială, a căror greutate corporală depășește 15% din pierderea ideală în greutate. Se crede că o scădere a excesului de greutate corporală cu 1 kg duce la o scădere a tensiunii arteriale cu o medie de 2 mm Hg. Artă.

Pentru a reduce cantitatea de energie stocată în organism sub formă de grăsime, este necesar să consumăm mai puțină energie decât cheltuiește organismul. Există trei moduri de a pierde în greutate: reducerea aportului alimentar, creșterea activității fizice sau o combinație a acestor 2 metode. Este necesar să vă asigurați că organismul cheltuiește mai multă energie decât primește din alimente.

Pentru o persoană grasă al cărei necesar de energie ajunge la 2000 kcal pe zi, chiar și o dietă destul de cruntă de 1500 kcal va reduce aportul de energie cu 500 kcal pe zi, sau 3500 kcal pe săptămână, ceea ce corespunde la 450 g de greutate. Chiar și Hipocrate a spus: „Medicina ar trebui să fie hrană, iar mâncarea ar trebui să fie medicament”. Urmând această regulă, atunci când alegeți o dietă, trebuie să luați în considerare caracteristici individuale corp, stil de viață, mod de lucru și odihnă. De asemenea, dieta ar trebui să fie completă, adică. conțin toți nutrienții necesari în cantități suficiente.

Ca metodă independentă de terapie non-medicamentală hipertensiune arteriala. iar pe lângă alimentație, o activitate fizică suficientă de tip ciclic (mers, alergare ușoară, schi) în absența contraindicațiilor poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. De exemplu, alergarea timp de 30 de minute ajută la arderea a 300 kcal sau 40 g de greutate, înotul - 175 kcal în 30 de minute, patinajul - 200 kcal în 30 de minute. Dar cel mai simplu și mod accesibil este mersul normal. Când 4.000 de medici din 20 de țări au fost întrebați care este cel mai simplu mod de a-și îmbunătăți sănătatea, aceștia au răspuns: mers pe jos. Mersul pe jos îmbunătățește circulația sângelui, stimulează inima și plămânii, relaxează articulațiile și ajută la pierderea în greutate.

Oamenii de știință americani au demonstrat că sarcinile dinamice repetate moderat intens determină o scădere semnificativă a tensiunii arteriale, indiferent de pierderea în greutate sau de modificările excreției de sodiu.

Și-au păstrat valoarea și alte metode de tratament hipertensiune arteriala. psihoterapie, acupunctura, metode fizioterapeutice (electrosomn, curenți diadinamici), proceduri cu apă, fitoterapie (aronia, tinctură de păducel, mamă, taxe cu păducel de mlaștină, păducel, trifoi dulce).

Sucul din boabe de aronia se ia pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, 0,25 căni de 2-3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă

este posibil să tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale? Dacă tensiunea arterială nu este foarte mare, nu există leziuni ale rinichilor sau inimii, atunci este nu numai posibil, ci și necesar să se recurgă la tratament non-medicament. Se spune despre hipertensiune când tensiunea arterială din vase este prea mare (mai mult de 140/90 mm Hg). Fără tratament, așa boli cardiovasculare precum accidentul vascular cerebral și atacul de cord. Deoarece hipertensiunea arterială poate dura mult timp fără simptome, este important să vă verificați periodic tensiunea arterială. În unele cazuri, trebuie să utilizați medicamente până când reușiți să controlați tensiunea arterială. După ce se normalizează, tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale este ideal. Dacă reușiți să identificați cauza de bază a hipertensiunii arteriale și apoi scăpați de ea, atunci recuperarea va avea loc foarte repede. De obicei, pentru a normaliza indicatorii tensiunii arteriale, pacienții trebuie să ia medicamente antihipertensive încă 3 luni. În decurs de 3 luni, trebuie efectuat un tratament non-medicament al hipertensiunii arteriale. De regulă, este nevoie de aproximativ șase luni pentru a se recupera.

Multe cauze ale hipertensiunii pot fi eliminate

Din păcate, majoritatea medicilor nu identifică niciodată cauza reală a hipertensiunii arteriale. Cauzele reversibile (cele pe care le puteți schimba!) ale hipertensiunii includ:
Excesul de greutate (sindrom metabolic). Asigurați-vă că începeți să urmați o dietă de slăbire și să faceți exerciții fizice. Cel mai bine este să faci exerciții în aer liber. La urma urmei, vitamina D obținută în timpul expunerii la soare ajută și la reducerea tensiunii arteriale. Poate că dieta și exercițiile fizice sunt cel mai eficient tratament non-medicament pentru hipertensiune arterială!
Alcoolul și cofeina cresc tensiunea arterială. Pentru doar 2 săptămâni, renunțați la aceste băuturi și apoi măsurați din nou tensiunea arterială. Poate că, renunțând la aceste băuturi, poți deja vindeca hipertensiunea într-un mod non-medicament 🙂
Apneea în somn poate fi o cauză a hipertensiunii arteriale. Dacă sunteți supraponderal și sforăiți, încercați să scăpați de apneea în somn.
Alergiile alimentare pot provoca, de asemenea, hipertensiune arterială. Dacă ritmul cardiac sau temperatura corpului crește în mod regulat după ce ați consumat un anumit tip de alimente, ar trebui să fiți suspicios alergie la mancare. Poate că este suficient să excludeți un produs din dietă pentru a vindeca hipertensiunea într-un mod non-medicament.
Dacă aveți hipertensiune arterială, începeți să luați remedii naturale împreună cu medicamentele. Cel mai probabil, după 3 luni de un astfel de tratament „combinat”, veți putea refuza tratamentul medicamentos al hipertensiunii arteriale.

Remedii naturiste pentru tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale

Dacă sunteți supraponderal, scăpați de el. Dieta și exercițiile fizice sunt cel mai eficient tratament non-medicament pentru hipertensiune arterială. Dieta ar trebui să fie bogată în alimente bogate în fibre; foarte puține grăsimi și carbohidrați (zahăr), reduceți aportul de sare. Următoarele remedii naturale sunt cele mai bune pentru tratarea hipertensiunii arteriale. Luați suplimente de vitamina A, C și D, precum și magneziu. Ele au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și, de asemenea, normalizează procesele metabolice din organism. Luați 500-1000 mg de calciu pe zi. Cantitatea zilnică de potasiu se găsește în 1 banană și 1 pahar suc de roșii. Potasiul elimină sodiul din celulele corpului (care este important în tratamentul hipertensiunii arteriale).

Coenzima Q10: 200 mg pe zi este foarte eficient; uneori, datorită folosirii acestui remediu natural, este posibilă reducerea tensiunii arteriale cu câteva zeci de mm Hg. Deficiența de coenzimă Q10 este frecvent întâlnită în special la persoanele care iau medicamente pentru scăderea colesterolului.

Ciocolata neagra scade tensiunea arteriala cu doar 3-4 mmHg, dar are un gust bun si este plina de antioxidanti sanatosi.
Cel mai important lucru în tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale este capacitatea de a vă controla gândurile. Chiar dacă cineva te enervează foarte tare, nu te grăbi să te enervezi. Agresivitatea noastră acționează în primul rând împotriva noastră, iar în vasele de sânge ale persoanelor cu hipertensiune arterială, presiunea începe să crească. S-ar putea să pari calm la exterior, dar vei avea tensiune arterială mare.

Plante medicinale pentru tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale

De asemenea, este util pentru tratamentul non-medicament plante medicinale cu eficacitate dovedită în hipertensiune arterială. Decoctul de păducel: se toarnă 20 g de fructe uscate cu 1 cană de apă clocotită și se fierbe timp de 30 de minute la foc mic. Trebuie să bei 1 lingură. de 3 ori pe zi. Pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, puteți lua o tinctură de farmacie de păducel: 20-30 de picături de 3 ori pe zi înainte de masă.

Fructele de aronia sunt foarte utile pentru tratamentul hipertensiunii arteriale. Se pot mânca, din ele se fac decocturi și tincturi. Este util să bei suc de aronia 0,25 cană de 2 ori pe zi. Cursul de tratament nu durează mai mult de 10 zile și trebuie efectuat o dată în 4 luni.
Deci, am luat în considerare posibilitățile de tratament non-medicament al hipertensiunii arteriale. În primul rând, scapă de obiceiurile proaste și începe să-ți controlezi emoțiile (învață să ierți și să uiți, relaxează-te). Apoi găsiți cauza principală a hipertensiunii și încercați să scăpați de ea. Cu hipertensiune arterială, nu refuzați să luați medicamente, dar în același timp începeți să fiți tratați cu remedii naturiste. Aproximativ 3 luni mai târziu tratament complex veți putea renunța la pastile și veți trece complet la tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale. Încă 3 luni de tratament cu remedii naturiste va normaliza tensiunea arterială!

Hipertensiunea arterială este o patologie severă care pune în pericol viața și bunăstarea pacientului. Există multe studii științifice despre modul de tratare a hipertensiunii arteriale, dar toți sunt de acord asupra unui singur lucru, că este necesar nu numai reducerea presiunii vasculare, ci și influențarea organismului într-o manieră complexă, eliminând și corectând toți factorii de risc posibili pentru progresia patologiei.

Principalele obiective și tipuri de terapie pentru hipertensiunea arterială

Scopul principal al tratarii pacientilor cu reducerea maxima riscul de a dezvolta complicații de la inimă și vasele de sânge, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral. Acest obiectiv este atins prin următoarele componente:

• stabilizarea tensiunii arteriale la nivelul de 130/140 și 80/90 mm Hg;
• impactul asupra tuturor factorilor de risc ai pacientului pentru progresia bolii;
• prevenirea afectarii „organelor țintă”;
• tratamentul patologiei concomitente a organelor interne.

Aceste obiective pot fi atinse numai printr-o abordare integrată a tratamentului folosind ambele medicamente si nu droguri.

Tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale

Tratamentul hipertensiunii fără utilizarea medicamentelor este destul de eficient și se bazează pe impactul asupra tuturor factorilor de risc posibili pentru dezvoltarea complicațiilor cardiovasculare. Acest tip terapia vă permite să suplimenteze tratament traditional, reduce semnificativ riscul de a dezvolta complicații ale bolii și reduce semnificativ numărul de medicamente luate.

Tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale este multicomponent și include:

• aport redus de sare;
• controlul alcoolismului;
• activitate fizica;
• controlul puterii;
• pierdere în greutate.

Reducerea aportului de sare

Utilizarea sării în doze care depășesc 6 grame pe zi a devenit un obicei comun, mai ales în rândul populației urbane. În același timp, sarea provine nu numai din alimentele gătite în casă, ci adesea „ascunsă” în produse precum cârnați, sosuri, semifabricate.

Cel mai mare studiu INTERSALT, care a fost realizat în 23 de țări, a relevat o relație incontestabilă între cantitatea de sare consumată cu alimente și nivelul presiunii vasculare. S-a dovedit că creșterea sării în dietă cu doar un gram duce la o creștere a presiunii sistolice („superioare”) cu aproximativ 2,12 mm Hg. În același timp, nivelul de creștere a tensiunii arteriale a fost mai mare tocmai la grupele mai în vârstă și s-a ridicat la aproximativ 4-6 mmHg, ceea ce a făcut posibil să se constate efectul diferit al aportului crescut de sare asupra tinerilor și vârstnicilor.

Pentru a reduce nivelul de sare consumat, persoanelor cu hipertensiune arterială li se recomandă:

• nu sărați mâncarea și nu puneți sare pe masă;
• excludeți cârnații, ketchup-ul, maioneza, sosurile;
• citiți și analizați etichetele alimentelor pentru conținutul de sare.

Efectul alcoolului asupra presiunii vasculare

Efectul alcoolului asupra nivelului presiunii vasculare depinde direct de doza zilnică a acestuia, cu cât cantitatea de alcool consumată este mai mare, cu atât este mai mare creșterea tensiunii arteriale.

Cu toate acestea, în studiile efectuate în anii 70-80 ai secolului XX, s-a constatat că dozele mici de alcool pot avea un efect hipotensiv. Baza acestei afirmații a fost faptul că cea mai scăzută presiune a fost observată tocmai la persoanele care au consumat alcool în doze mici, și nu la cei care nu l-au băut deloc. Acest paradox este deosebit de pronunțat în rândul populației feminine.

De asemenea, studiile au permis să se stabilească că tensiunea arterială la cei care beau alcool în doze mici, dar în mod regulat, este mult mai scăzută decât la cei care o consumă ocazional în doze mari, cu același volum total de băuturi alcoolice.

Comparația dintre doza de alcool și probabilitatea de a dezvolta hipertensiune a relevat că riscul de a dezvolta hipertensiune începe să crească de la o doză de 25 de grame pe zi în ceea ce privește alcoolul pur. Această doză este cea care crește riscul de dezvoltare tensiune arterială crescută cu 30%.

În legătură cu cele de mai sus, OMS și Comunitatea Internațională pentru Hipertensiune nu recomandă depășirea dozei zilnice de alcool de 20-30 grame pe zi pentru bărbați și 10-12 grame pentru femei.

Impactul sportului asupra tensiunii arteriale

Activitatea fizică are un efect direct asupra tonusului vascular și reduce rezistența vasculară periferică. Sportul este cel care duce la scăderea concentrației de norepinefrină în sânge - unul dintre factorii declanșatori ai dezvoltării hipertensiunii arteriale.

În plus, activitatea fizică regulată:

• provoacă o creștere a sângelui prostaglandinei E, care scade tensiunea arterială;
• stimulează excreția de sodiu în urină încă de la 7 zile după începerea antrenamentului;
• crește concentrația aminoacidului taurină, care reduce direct sinteza angiotensinei de către țesuturi.
• Efectul maxim al antrenamentului se dezvoltă în săptămâna 7 de antrenament, sub rezerva următoarelor condiții;
• prezența a cel puțin 3 antrenamente pe săptămână, cu o durată de cel puțin o jumătate de oră;
• sarcinile ar trebui incluse în categoria „ușoare” și anaerobe (mers pe jos, alergare ușoară, nordic walking, ciclism).

În medie, cu exerciții fizice regulate, puteți reduce tensiunea arterială cu aproximativ 10 - 11 mm Hg și puteți reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu 59%.

Caracteristici de nutriție

Cel mai semnificativ pentru pacienții cu control al hipertensiunii arteriale în dieta de grăsimi, carbohidrați rafinați și proteine ​​animale.

Grăsimea, prin natura sa, nu este omogenă și este împărțită în mai multe tipuri:

1. acizi grași nesaturați (PUFA) conținute în uleiurile vegetale, pește și care afectează pozitiv inima;
2. grăsimile saturate (SFA) găsite în produsele de origine animală și care provoacă depunerea plăcilor de colesterol.

Reducerea grăsimilor saturate nu afectează nivelul tensiunii arteriale, dar reduce semnificativ riscul depunerilor. Consumul excesiv de proteine ​​animale și carbohidrați rapizi afectează semnificativ și creșterea presiunii. Adăugarea de proteine ​​din soia și ouă în dietă, dimpotrivă, duce la o scădere treptată a tensiunii arteriale cu aproximativ 5,9 mm Hg.

Greutate excesiva

Excesul de greutate, sau obezitatea, este considerat unul dintre factorii de risc semnificativi pentru dezvoltarea patologiei. a sistemului cardio-vascular, ceea ce este dovedit de cele mai mari două studii medicale Studiul de sănătate a asistentelor și Studiul profesioniștilor din domeniul sănătății.

Excesul de greutate duce la o creștere a nivelului de lichid extracelular din organism, o creștere a sarcinii asupra inimii și o creștere a sintezei norepinefrinei, care declanșează o cascadă de reacții care duc la hipertensiune arterială.

Analiza rezultatelor a arătat că o scădere a greutății corporale la fiecare 1 kg determină o scădere a presiunii vasculare cu aproximativ 1 mm Hg. De asemenea, cu tensiune arterială normală inițial ridicată, scăderea în greutate cu 3-4 kg este un remediu dovedit. prevenirea primarași permite o reducere cu 13,5% a riscului de a dezvolta hipertensiune arterială.

Tocmai de aceea, pentru a controla mai bine nivelul presiunii si a reduce cantitatea de medicamente utilizate, pacientilor cu obezitate si hipertensiune arteriala li se recomanda insistent sa controleze greutatea si sa o reduca treptat prin reducerea consumului de alimente zaharoase si grase.

Cum să tratați hipertensiunea arterială cu medicamente

Tratamentul medicamentos este prescris tuturor pacienților cu hipertensiune arterială și poate include medicamente din următoarele grupuri:

• inhibitori ai ECA (medicamente care blochează sinteza angiotensinei din renină);
• blocanți ai receptorilor de angiotensină sau sartani (medicamente care blochează receptorii specifici, care sunt punctul de aplicare al hormonului);
• B-blocante (substanțe care reduc sensibilitatea receptorilor la adrenalină și norepinefrină);
• antagonişti de calciu (medicamente care dilată vasele de sânge prin relaxarea fasciculelor musculare care alcătuiesc compoziţia acestuia);
• diuretice.

Aceste medicamente sunt prescrise atât separat, cât și în combinație între ele. OMS a elaborat în mod special recomandări privind combinațiile raționale și neraționale de medicamente antihipertensive. De exemplu, utilizarea blocanților B concomitent cu antagoniști de calciu non-dehidropiridinici (verapamil și diltiazem) este strict interzisă. Luarea lor în același timp poate duce la stop cardiac.

Selectarea medicamentului și a dozei acestuia se face direct de către medicul curant și depinde de vârsta pacientului, de nivelul ritmului cardiac și de presiunea acestuia, precum și de prezența patologiei concomitente. De regulă, atingerea presiunii optime are loc treptat la 3-4 săptămâni de tratament.

Hipertensiunea arterială apare la fiecare a patra persoană de pe planetă. În primele etape de dezvoltare, este ușor de tratat, despre care nu se poate spune formele cronice boli. Dacă măsurile necesare sunt luate la timp la primele simptome, când nu există leziuni ale inimii, rinichilor, ochilor sau creierului, atunci presiunea poate fi normalizată fără medicație.

Tratamentul non-medicament al hipertensiunii arteriale presupune restructurarea organismului în legătură cu o schimbare a calității vieții.

Aceasta este o întreagă gamă de activități, care include: renunțarea la obiceiurile proaste, un stil de viață activ, alimentație adecvată, vitamine utile, prevenire zilnică.

Managementul pacienților cu hipertensiune arterială

Tratament la domiciliu

Principala condiție pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular este respingerea obiceiurilor proaste. Pacientul trebuie să renunțe cu siguranță la fumat și la consumul de alcool, pentru a nu provoca și mai mult rău inimii și rinichilor.

Al doilea factor important este normalizarea rutinei zilnice. Du-te la culcare in aceeasi ora si dormi cel putin 7 ore. Refuzați orele suplimentare și găsiți timp să vă odihniți în timpul zilei.

Un alt inamic al hipertensiunii arteriale este. Puteți scăpa de ea cu ajutorul autohipnozei, auto-antrenamentului și a unui psiholog. Plimbările pe îndelete în aer curat, comunicarea cu cei dragi și un somn sănătos vă vor ajuta.

Dieta terapeutica

Nutriția adecvată va ajuta la normalizarea greutății corporale, la reducerea presiunii asupra arterelor, la reducerea umflăturilor și la îmbunătățirea metabolismului.

Meniul zilnic ar trebui să țină cont de următoarele reguli:

1. reducerea conținutului de sare din mesele preparate;
2. includerea în dieta a produselor diuretice;
3. consumul de până la 1,5-2 litri de apă pe zi;
4. excluderea din meniu a produselor care cresc presiunea;
5. consum redus de carne și junk food.

Este important să renunțați la alimentele sărate, deoarece sodiul împiedică eliminarea lichidului din organism și provoacă umflarea. În plus, din această cauză, presiunea asupra arterelor crește, crescând astfel sarcina asupra motorului principal din corp.

Nu trebuie să tăiați complet sarea!

Este suficient să-i reduceți consumul la 3-4 grame pe zi, ținând cont de el în produsele finite.

Un element obligatoriu în dieta zilnică a unui pacient cu hipertensiune arterială ar trebui să fie legumele proaspete și fructele care au efect diuretic, precum și pătrunjelul. Puteți include în alimentație sucuri proaspăt stoarse, bogate în vitamine, ceaiuri din plante și apă curată.

Activitatea fizică în hipertensiune arterială

Sportul va ajuta la întărirea sănătății și a tonusului vaselor de sânge.

Ca tratament non-medicament, este mai bine să alegeți:

• yoga
• exerciții de respirație;
• ciclism;
• cursuri în piscină;

Principalul lucru este să nu te suprasoliciți pentru a nu agrava situația. Important este ca antrenamentele sa fie dozate! Este mai bine să începeți cu yoga și respirație adecvată, permițându-vă să vă calmați sistem nervos, normalizați pulsul și mențineți corpul în formă bună.

Decocturi și infuzii prin presiune

Fitoterapia va ajuta la prevenirea hipertensiunii fără pastile. Decocturile de ierburi ajută la ameliorarea stării corpului, la reducerea presiunii și chiar la înfrângerea bolii.

1. Decoctul de măceșe. 2 linguri mari de fructe uscate in 2 cani de apa clocotita, asteapta 20 de minute si bea ca un ceai. O jumătate de pahar este mai bună - dimineața și seara.
2. Ceai de coajă de rodie. Se toarnă apă clocotită peste coaja zdrobită în orice proporție, se lasă 15-20 de minute și se ia de până la 5 ori pe zi.
3. Un decoct de rădăcină de valeriană. 2 linguri mari de radacina tocata marunt sau pudrata pentru 2 cani de apa clocotita. Luați o jumătate de pahar înainte de culcare în fiecare zi.
4. Ceai verde cu mușețel, sunătoare sau mentă.
5. Decoctul de păducel. 2 linguri mari de planta in 2 pahare de apa, se iau 100 ml dupa masa.

Toate aceste fonduri ar trebui luate în cursuri pentru a obține un efect pozitiv. Tratamentul durează 3-4 săptămâni, cu o pauză de 1 lună. Nu depășiți normele recomandate, deoarece plantele pot provoca alergii, iar o încălcare a cursului poate duce la eșecul diferitelor organe.

Rețete populare utile pentru presiune

După consultarea unui cardiolog, puteți contacta Medicina traditionala, care are rețete de decocturi și tincturi pentru toate ocaziile.

De la hipertensiune, folosiți următoarele rețete:

1. Se dizolvă 1 lingură mare de miere într-un pahar apă minerală si adauga 2 linguri mari suc de lămâie. Timp de două săptămâni, această soluție trebuie băută dimineața pe stomacul gol. Remediul va ajuta la scăderea insomniei, la ameliorarea excitabilității și la scăderea tensiunii arteriale.
2. La stadiu blând merișorul va ajuta la hipertensiune arterială. 2 pahare de fructe de padure trebuie macinate cu 3 linguri mari de zahar granulat sau zahar pudra. Acest amestec trebuie consumat întreg cu o oră înainte de mese.
3. Sucul de sfeclă roșie este renumit pentru capacitatea sa de a scădea tensiunea arterială. Pentru 4 pahare de suc, trebuie să luați 4 pahare de miere lichidă, 1 iarbă uscată de mlaștină și 500 ml de vodcă. Combinați toate ingredientele și insistați timp de 10 zile sub capac într-un loc răcoros. După aceea, strecurați infuzia și luați 1 lingură mare cu 30 de minute înainte de fiecare masă de 3 ori pe zi.
4. Suc ceapă de asemenea, ajută la prevenirea simptomelor de hipertensiune arterială. Trebuie să stoarceți sucul din 3 kg de legume, să îl amestecați cu 500 g de miere lichidă, 25 g de nucă măcinată și 500 ml de vodcă. Remediul trebuie infuzat timp de 10 zile, apoi luați 1 lingură mare de 3 ori pe zi, indiferent de masă.
5. Ierburile și florile de sunătoare, mușețel, imortel și muguri de mesteacăn sunt utilizate în mod activ în medicina populară. 100 g din fiecare componentă trebuie măcinate într-o râșniță de cafea și depozitate într-un borcan de sticlă cu capac. Seara, înainte de culcare, trebuie să pregătiți o infuzie din 1 lingură mare de iarbă și jumătate de litru de apă clocotită. Este necesar să insistați 20 de minute, după care amestecul este filtrat. Seara, luați jumătate din fondurile primite cu 1 lingură mică de miere, dimineața - încălziți restul și luați, de asemenea, 20 de minute înainte de micul dejun.

Metodele populare trebuie utilizate numai cu permisiunea medicului curant, deoarece o manifestare nu este exclusă. reactie alergica sau deteriorarea sănătăţii.

Prevenirea

Măsurile de precauție luate în timp util vor ajuta la prevenirea dezvoltării hipertensiunii arteriale, precum și la sprijinirea organismului după tratamentul medicamentos.

Pentru a preveni este necesar:

1. Limitați călătoriile de afaceri și turele de noapte. Mergeți la culcare la timp și odihniți-vă în timpul zilei.
2. Mănâncă bine, include pește, cereale, legume, carne slabă și fructe în dieta ta și reduce-ți aportul de sare.
3. Conduceți un stil de viață mobil, faceți yoga și exerciții de respirație, plimbați-vă mai mult în aer curat.
4. Renunțați la obiceiurile proaste, în special la fumat, deoarece crește riscul de a dezvolta boli coronariene.
5. Încercați să evitați stresul și anxietatea inutile.