Dezvoltarea orelor de curs privind stilul de viață sănătos. Ora de curs pe tema „Stil de viață sănătos

Instituție de învățământ de la bugetul de stat

gimnaziu nr 461

districtul Kolpinsky din Sankt Petersburg

Dezvoltarea metodică a unei ore de curs

"Stil de viata sanatos"

Kryukova Tatyana Vitalievna

profesor de școală primară

prima categorie de calificare

Școala Gimnazială GBOU Nr 461

St.Petersburg

Sănătatea este principala valoare în viața oricărei persoane. Recent, tehnologiile de salvare a sănătății au fost introduse pe scară largă în practica școlilor, având ca scop menținerea sănătății copiilor și direcționarea acestora către un stil de viață sănătos.

Știri stil de viata sanatos viata inseamna autoperfectionare spiritual, psihologic, fizic si imbunatatirea conditiilor socio-economice de viata. Una dintre sarcinile principale ale statului în domeniul educației este recunoscută ca o îngrijire cuprinzătoare pentru siguranța vieții și sănătatea, pentru dezvoltarea fizică și creșterea copiilor.

Ţintă

Pentru a da o idee despre ce este sănătatea umană și un stil de viață sănătos; promovează un stil de viață sănătos.

Sarcini

Educational

Trezește interesul pentru problema sănătății, dorința de a te gândi la faptul că sănătatea este cel mai de preț bun al unei persoane.

Pentru a-ți forma o idee despre importanța nutriției, a culturii fizice, a întăririi în viața umană.

Încercați să creați motivație pentru o atitudine intolerantă față de obiceiuri proaste.

Educational

Dezvoltați capacitatea de a raționa, analiza, generaliza cunoștințele acumulate.

Dezvoltarea limbajului oral al elevilor.

Educational

Cultivați sentimente de dragoste și grijă pentru propriul corp.

Dezvoltarea abilităților de comunicare la copii.

Actualizați

Protecția sănătății școlarilor este o prioritate în dezvoltarea sistemului de învățământ. Sănătatea copiilor este fundamentul viitorului nostru Creșterea nevoii unui stil de viață sănătos în rândul generației mai tinere este imposibilă fără muncă preventivă, în timpul căreia cea mai importantă sarcină de păstrare a sănătății copiilor este rezolvată. Această oră de curs îi ajută pe elevi să dezvolte motivația pentru un stil de viață sănătos.

Profesor:

Dimineața devreme cineva ciudat

Soarele ne întâlnește pe fiecare dintre noi cu căldură și zâmbet. Oferă tuturor o bună dispoziție. Și vreau să-ți doresc ca fiecare zi să-ți aducă numai bucurie.

Băieți, de ce are nevoie o persoană pentru a fi mereu într-o dispoziție bună, în formă bună?

Pe tablă sunt literele Z, D, O, P, O, B, L, E. (alternativ).

Faceți un cuvânt din aceste litere. Copiii alcătuiesc cuvântul „sănătate”.

2. Raportarea temei și a scopului orei de curs.

Profesor:

Sănătatea este cea mai mare bogăție și trebuie protejată. Dacă nu există sănătate, nu există fericire, nici dispoziție, dar nu toată lumea își amintește acest lucru. Atâta timp cât ești sănătos, se pare că așa va fi mereu...

Astăzi vom vorbi despre sănătate, despre aderarea la un stil de viață sănătos, despre rolul sănătății în viața și activitatea omului. Să vorbim despre cum să ne comportăm pentru a menține sănătatea. Să ne amintim regulile pe care fiecare dintre voi trebuie să le urmați pentru a vă menține sănătatea mulți ani, ce obiceiuri proaste trebuie evitate.

Tema orei de curs: „Stil de viață sănătos”.

ProfesorÎ: Ce înseamnă să fii sănătos?

Copii: A fi sănătos înseamnă a trăi fără boală.

Profesor: Sănătatea depinde mai mult de noi înșine. Ce poate afecta starea de sănătate?

Copii: Stil de viață, mediu, nutriție.

Profesor: Ce include conceptul de „stil de viață sănătos”? (răspunsurile copiilor).

Profesor: Pe baza imaginii prezentate, să conchidem:

Un stil de viață sănătos este respectarea rutinei zilnice; alimentație adecvată; întărire, cultură fizică, exerciții fizice; respectarea regulilor de igienă; fără obiceiuri proaste; atitudine bună față de natură, oameni; organizarea corectă a muncii și odihnei.

3.Mod de zi

Profesor: Să ne amintim care este rutina zilnică? (răspunsurile copiilor).

Rutina zilnică este un anumit ritm de viață, când tipuri diferite activitățile tale: studiu, odihnă, muncă, mâncare, somn. Îl ajută pe elev să devină disciplinat, cu voință puternică. Băieții care au pregătit un mesaj pe această temă vor spune despre care ar trebui să fie rutina zilnică.

Student: Rutina zilnică este rutina zilnică (tradus din limba francezaînseamnă rutina stabilită de viață, muncă, hrană, odihnă, somn).

Iată rutina noastră zilnică:

• 
  Trezire: 7.00 am Trebuie să te trezești devreme pentru a face patul.
• 
  Încărcător. Nu uitați că încărcarea trebuie făcută numai într-o cameră bine ventilată. După încărcare, trebuie să vă spălați la 7.20. Mai întâi trebuie să vă spălați bine mâinile cu săpun, apoi fața, urechile, spălați-vă pe dinți. Nu uita să-ți pieptene părul.
• 
  Mic dejun: 7.30. La micul dejun, puteți mânca brânză de vaci sau brânză, sau iaurt. Pâine cu unt, dulceață. Ceai sau cacao cu lapte. Fructe proaspete (mere sau banane).
• 
  Ieșiți de acasă. Drumul de acasă la școală este o plimbare de dimineață în aer curat.
• 
  Ajungem în clasă cu 10-15 minute înainte de sonerie.
• 
  La școală luăm din nou micul dejun și luăm mese calde. După orele de la 13.20 plecăm acasă.
• 
  Prânz la ora 13.50. În fiecare zi, la prânz, trebuie să mănânci mâncăruri din legume, carne sau pește. După prânz - odihnă la 14.15. 1,5h-2h. Poți să dormi și să citești o carte. De asemenea, puteți face o plimbare afară.
• 
  Atunci să începem să executăm teme pentru acasă la ora 16.30.
• 
  Fă exerciții după ce ți-ai făcut temele.
• 
  La ora 17.50 poti incepe activitatile preferate: modelaj, desen, lectura, vizitarea cercurilor, sectiunilor. Ajuta prin casa.
• 
  Cina la ora 19.00. Cina nu trebuie să fie grea. Puteți mânca o salată de legume, pește sau ouă, sau o bucată de șuncă. După cină te poți uita la televizor. Dar nu mai mult de 30 - 40 de minute. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că aerisiți camera, spălați, spălați-vă pe dinți.
• 
  Dormiți între orele 21.00-21.30. Copiilor de 9-10 ani li se recomandă să doarmă 10-11 ore.

4. Nutriție adecvată.

Profesor: De ce mănâncă o persoană? (răspunsurile copiilor)

Fără hrană, o persoană nu poate trăi mult timp, hrana este necesară unei persoane pe tot parcursul vieții.

Un proverb din Azerbaidjan spune: „Un copac este susținut de rădăcini, iar un om de mâncare”. Cum înțelegi sensul acestui proverb? (răspunsurile copiilor).

Profesor: Nu toate produsele pe care o persoană le consumă îi sunt utile.

Acum fiecare dintre voi va primi un card care afișează numele produselor . (Pește, pepsi colla, chefir, fanta, smântână, chipsuri, fulgi de ovăz, carne, ulei de floarea soarelui, prăjituri, morcovi, varză, dulciuri, unt, mere, pere, crutoane, sfeclă, pâine, brânză de vaci, iaurt, lapte, ouă , orez, hrișcă)

Alege alimente care sunt bune pentru tine si evidentiaza-le cu un creion verde. (verificare și discuție)

5. Întărire

Profesor: Și cum poate o persoană să-și întărească corpul? (răspunsurile copiilor)

Ascultă poezia lui I. Semenov „Toți cei care vor să fie sănătoși”

Copiii citesc.

Fortăreață:

Le-am spus iarna:

S-ar tempera cu mine.

Alerga de dimineata si dus revigorant.

Cât despre adulți, adevărat!

Deschide ferestrele noaptea

Respira aer curat.

Spălați picioarele cu apă rece

Și apoi microbul îi este foame

Nu vei fi niciodată depășit.

Nu au ascultat - se îmbolnăvesc!

Kutalki:

Ne-am dat seama prea târziu, fraților,

Cât de util este să temperezi.

Nu mai tuși și strănuta -

Hai să facem un duș

Din apă cu gheață.

Fortăreață:

Aștepta! Oh oh oh!

Nu poți deveni puternic peste noapte.

Incalzeste-te treptat!

Profesor: Întărirea este una dintre formele de întărire a sănătății umane. Există multe moduri de a se întări. Foarte simplu și metoda eficientaîntărire – mers desculţ. Faptul este că tălpile picioarelor sunt o zonă neobișnuită a pielii corpului nostru. Există puncte - proiecții ale noastre organe interne.Făcând clic pe ele, puteți ameliora durerea, oferiți efect terapeutic la anumite organe. În mod regulat dimineața, spălând, călcați în picioare un covor denivelat cu picioarele goale. Și te vei convinge. De îndată ce te simți vesel după somn, corpul va fi mai bine pregătit pentru munca mentală și fizică. Băile contrastante cald-rece sunt utile.

6. Respectarea regulilor de igienă.

Trăiește curat - fii sănătos!

Profesor. Cum înțelegi acest proverb? Ce trebuie păstrat în ordine?

(mâini, unghii, urechi, dinți, față)

Student.

Eu sunt apa, apa, apa

Îi invit pe toți să se spele

Pentru a-ți face ochii să sclipească

Pentru a face obrajii să se înroșească...

Trebuie să te speli pe dinți

Luați o perie în mână

Sa aplicam pasta de dinti.

Și cu îndrăzneală pus pe treabă

Ne spălăm pe dinți cu pricepere:

De sus în jos și de la dreapta la stânga

De jos în sus și din nou la stânga.

Ei afară, înăuntru

Te freci cu grijă.

Ca să nu suferi cu dinții,

Conducem peria în cercuri.

Periați-vă dinții cu atenție

iti poti rani gingiile...

Și ce urmează? Și apoi-

Ne vom clăti pe dinți.

Profesor: Desigur, este necesar nu numai să se spele. Trebuie să vă spălați pe mâini, să vă spălați pe dinți, să faceți un duș, să vă spălați cu săpun și o cârpă de spălat, să curățați pantofii și hainele, să aerisiți camera, să curățați regulat apartamentul, să vă păstrați curtea curată, să nu aruncați niciodată gunoiul pe stradă pe lângă coș. ...

Un stil de viață sănătos începe cu curățenie!

7. Nu intra în obiceiuri proaste.

« Brainstorming" Împărțiți aceste cuvinte în 2 grupuri (sport, viață, alcool, fumat, cărți, droguri)

Pe tablă: Da! Nu!

alcool sportiv

viata de fumat

cărți de droguri

Profesor: Astăzi aș vrea să vorbesc despre obiceiurile proaste. De regulă, o persoană are multe obiceiuri diferite. Obiceiurile pot aduce beneficii unei persoane, îi pot păstra sănătatea, de aceea sunt numite utile. Dar există unele care sunt dăunătoare sănătății - acestea sunt obiceiuri proaste. Cele mai rele obiceiuri sunt fumatul, consumul de alcool și drogurile. Despre influența acestor dependențe am vorbit deja de mai multe ori, dar astăzi vom vorbi din nou.

Fumatul este foarte dăunător pentru plămâni și pentru întregul corp. Un copil care începe să fumeze devine mai rău, obosește mai repede la orice muncă, nu face față bine studiilor și se îmbolnăvește mai des. Toate acestea se întâmplă deoarece fumul de tutun conține o otravă periculoasă - nicotină și multe alte substanțe nocive. La un nefumător, plămânii sunt roz, iar la cineva care fumează mult timp, devin gri din cauza substanțelor nocive. Oamenii de știință au calculat că pentru fiecare țigară fumată, viața unei persoane se reduce cu 15 minute. Alcoolul (alcool), care este conținut în băuturile alcoolice, cu utilizare excesivă, provoacă o boală a stomacului și a altor organe, perturbă funcționarea întregului organism. Alcoolul este deosebit de periculos pentru un organism în creștere. Chiar și câteva înghițituri pot provoca otrăviri severe la un copil. Drogurile sunt substanțe speciale care distrug corpul uman. După ce a încercat medicamentul o dată sau de două ori, o persoană se obișnuiește cu el și nu se mai poate descurca fără el. El dezvoltă o boală gravă - dependența de droguri, care este foarte greu de vindecat. Medicamentul perturbă funcționarea creierului și a întregului corp și în cele din urmă ucide o persoană. Distribuția de droguri este o infracțiune periculoasă pentru care se aplică pedepse severe.

Și acum să analizăm câteva situații și să aflăm ce să spunem: da sau nu (Anexa nr. 1)

8. Jocul „Colectează proverbe”

Profesor: Acum vă voi da proverbe care s-au împărțit în două părți. Trebuie să găsiți începutul și sfârșitul fiecărui proverb și să explicați semnificația lor ( lucra in perechi).

Sănătatea este mai scumpă pentru a fi sănătos

Boala unei persoane nu va ajunge din urmă cu boala

Cine iubește puritatea nu pictează

Bogăție rapidă și sănătoasă

9. O reamintire a unui stil de viață sănătos.

Profesor: Acum îți voi oferi o fișă, care sper să-ți fie tovarăși în viață.

1. Păstrați curatenie!

2. Mănâncă corect!

3. Combină munca și odihna!

4. Mișcă-te mai mult!

5. Nu începeți obiceiuri proaste!

10. Rezultatul orei de curs.

Profesor: Principalul lucru în menținerea sănătății este îngrijirea persoanei însuși față de corpul său. Și trebuie să ai grijă de el din copilărie, să urmezi toate regulile necesare de igienă, să te angajezi educație fizicăși să nu comită acte dăunătoare sănătății.

La sfârșitul orei noastre de clasă, vă sugerez să ascultați versetele pe care colegii tăi le-au pregătit pentru tine.

Copiii citesc:

Sănătatea este o comoară

Nu poate fi cumpărat.

Odată pierdută,

Nu-l returnați.

Nu împrumuta de la un prieten

Nu câștiga la loto

La urma urmei, fericire fără sănătate

Crede-mă, nu este.

Mare de fericire fără sănătate

Nu-ți va umple sufletul.

Nu te face să te simți bine

Nu pentru tine și nici pentru prietenii tăi.

Munca nu va fi pe plac

Și nu economisiți bani.

În general, fără sănătate este rău,

Viața este foarte rea pentru oameni.

Nu există nicio îndoială că sănătatea

Din copilărie, trebuie să întăriți:

se angajează în educație fizică,

Aleargă, sari și joacă.

Mănâncă cât mai multe fructe

Spălați în prealabil

Și mergând după școală

Nu uita de lecții.

Cererea nr. 1

Iaroslavna Kolesova
Rezumatul orei de curs „Sănătatea este capul tuturor!”

Ora de curs pe tema« Sănătatea este capul tuturor» , 7 Clasă

Ţintă:

Ajutați elevii să dezvolte și să dezvolte moduri de a face lucruri care le vor maximiza competența în stil de viata sanatos.

Sarcini:

Modelarea unei culturi stil de viata sanatos;

Ridicați nivelul de competență în materie stil de viata sanatos;

Forme de lucru: Procedura de diagnosticare; conversaţie; discuţie; test

Metode de lucru: verbal, practic.

Progresul orelor de curs

I. Conversație interactivă „Ce avem, nu păstrăm.”

Profesor de clasă. Tema noastră oră de curs - stil de viață sănătos. Fiecare adult îți va spune asta sănătate- aceasta este cea mai mare valoare, dar din anumite motive, tinerii moderni numesc bani, cariera, dragoste, faima printre principalele valori și sănătate ocupă locurile 7-8.

Pe tablă am scris un proverb (Citeste): „Ce avem, nu păstrăm, după ce am pierdut, plângem”.

Ce legătură credeți că are acest proverb cu subiectul conversației noastre?

Exemple de răspunsuri de la copii:

Noi nu depozităm sănătate iar când ne îmbolnăvim, plângem.

Nu numai că nu stocăm, dar și ne stricăm în mod deliberat sănătate, atunci scuze.

Credem că vom face sănătos pentru viață, iar la bătrânețe ne amintim cum și-au împrăștiat sănătate nu avea grijă de el.

Păstrăm banii, păstrăm hainele și noștri nu ai grija de sanatate, iar când începem să ne îmbolnăvim, regretăm.

Profesor de clasă. Știm cum să economisim bani, cum să economisim lucruri. Știi cum să păstrezi sănătate? (Copiii își împărtășesc gândurile.)

Astăzi vom vorbi despre ce trebuie făcut pentru a nu regreta cele pierdute sănătate.

II. Mini prelegere "Ce sănătate?»

Profesor de clasă. Deci astăzi vorbim despre sănătate. Cum înțelegi acest cuvânt?

(Copiii răspund la asta sănătate- aceasta este absența bolilor, sănătate bună etc.)

Dar atunci pot fi chemați și bețivii și dependenții de droguri, care încă nu au dureri sănătos?

(Copiii vorbesc.)

Într-adevăr, de mulți ani sănătateși a fost înțeles ca absența bolii și a infirmității fizice. Dar în vremea noastră s-a stabilit un alt punct de vedere. Conform acestui punct de vedere, sănătatea este fizică mentală și socială.

Fizic sănătate- Aceasta este munca corectă a întregului organism. Dacă o persoană este fizic sănătos, atunci el își poate îndeplini toate sarcinile curente fără oboseală excesivă. Are suficientă energie pentru a reuși la școală și pentru a face toate lucrurile necesare acasă.

mental sănătatea se manifestă în că o persoană este mulțumită de sine, se place așa cum este, este mulțumit de realizările sale și poate trage concluzii din greșelile sale. Pentru a se menține mental sănătatea are nevoie de odihnă, obține experiențe noi, comunică cu prietenii.

Social sănătate manifestată în relaţiile cu alte persoane. din punct de vedere social sănătos oamenii știu să se înțeleagă cu ceilalți. Respectă drepturile altora și își pot apăra pe ale lor. Mențin relații bune cu rudele, știu să-și facă noi prieteni, știu să-și exprime nevoile și nevoile astfel încât să devină clare pentru ceilalți.

Sănătos se poate numi doar o persoană care are toate cele trei tipuri de sănătate.

Toți oamenii de știință sunt de acord unu: a fi sănătos, trebuie să conduci stil de viata sanatos.

Am desenat o masă pe tablă « Stil de viata sanatos» . Dar din ce este alcătuit stil de viata sanatos Nu am înregistrat încă. Pentru a completa acest tabel, vă voi da 5 ghicitori. Fiecare ghicitoare este unul dintre factori sănătate. Veți ghici ghicitoarea și vom scrie răspunsul în tabel. Asta mă va ajuta (apelează un student care va face înregistrări în tabel).

Deci 5 factori sănătate.

(Profesorul citește ghicitorile, copiii rezolvă, unul dintre elevi completează tabelul de pe tablă.)

1. Alternarea uniformă a muncii și odihnei în timpul zilei. (Regimul zilnic.)

2. Antrenamentul constant al rezistentei fizice, rezistenta la frig, la boli. (Întărire.)

3. Activități care vizează menținerea curățeniei, sănătate. (Igienă.)

4. Ordinea de a mânca, natura și cantitatea ei. (Alimentație adecvată.)

5. Acțiuni active implicând diferite grupe musculare. (Mișcare, sport.)

Deci ce am primit? Din ce este alcătuit stil de viata sanatos care oferă unei persoane sănătate și longevitate?

(Clasă citește rândurile tabelului la unison.)

a) Rutina zilnică;

b) întărire;

c) igiena;

d) alimente;

e) mişcarea.

Îmi propun să mai adaug un element la această listă - absența obiceiurilor proaste. Esti de acord cu mine?

(Copiii își exprimă opiniile.)

Într-adevăr, o persoană poate respecta toate regulile stil de viata sanatos, dar unul dintre obiceiurile sale proaste, precum fumatul sau alcoolismul, îi va anula toate eforturile. Concluzie: obiceiurile proaste sunt incompatibile cu stil de viata sanatos.

(Studentul scrie în masa: „Respingerea obiceiurilor proaste”.)

IV. Medical consultare„Secrete sănătate»

Profesor de clasă. Și acum ne vom efectua medical consultare, care a fost numit „Secrete sănătate» . Au venit să ne viziteze medicii, care ne vor împărtăși câteva secrete stil de viata sanatos.

(4 elevi în haine albe vin la tablă.)

Doctor 1. Secretul meu este despre nutriție. Nutriționiștii din întreaga lume au identificat primele cinci alimente cele mai dăunătoare pentru oameni.

Acestea cinci incluse (Citeste):

1. Băuturi carbogazoase cu zahăr. Creat deloc pentru a potoli setea, ci pentru a o induce. Conținut imens Sahara: într-un pahar din el cel puțin cinci lingurițe.

2. Chipsurile de cartofi, în special cele făcute nu din cartofi întregi, ci din piure de cartofi. Practic, este un amestec de carbohidrați și grăsimi plus arome artificiale.

3. Batoane dulci. Combinaţie un numar mare zahărul și diverși aditivi chimici oferă cel mai mare conținut de calorii și dorința de a le mânca din nou și din nou.

4. Cârnați, cârnați, cârnați fierți, pateuri și alte alimente cu așa-numitele grăsimi ascunse. În compoziția lor, untura, grăsimea viscerală ocupă până la 40% din greutate, dar sunt deghizate în carne, inclusiv cu ajutorul aromelor.

5. Carne grasă, mai ales prăjită.

Încercați să evitați aceste alimente. Produse lactate, legume, fructe - asta va ajuta organismul în creștere.

Doctor 2. Secretul meu este despre a face față stresului. Stresul este tensiune nervoasă cauzată de un anumit eveniment. Stresul ne așteaptă la fiecare pas. Lecțiile sunt stresante. Drumul este stresant. Părinții certați. S-a certat cu prietenii. Si asa mai departe. Stresul ne dăunează mentalului sănătate.

Cum poți scăpa de stres? Pentru asta sunt multe moduri: cântatul, comunicarea cu animalele de companie, îngrijirea plantelor, mersul pe jos. Există o altă modalitate de a scăpa rapid de stres - frecați-vă palmele cu putere (spectacole). Și majoritatea bun remediu protejați-vă de stres - zâmbet, bună dispoziție.

Doctor 3. Sfatul meu se referă la rutina zilnică. O persoană care respectă regimul zilnic este mult mai mult în timp, mai puțin obosită. Dar atunci când elaborezi o rutină zilnică, trebuie să ții cont de particularitățile psihicului tău. După cum știți, oamenii sunt împărțiți în "laci"și "bufnițe".

Doctor 4. Am primit sfatul meu de la înțelepciunea populară. Sunt despre obiceiuri proaste. Alcoolul și fumatul sunt cunoscute omenirii de mult timp. Oamenii și-au exprimat atitudinea față de aceste vicii în proverbe. Cred că această înțelepciune îi va ajuta pe tinerii moderni să evite aceste vicii.

Iată ce spun oamenii noștri despre beție (Citeste):

1. Bogatyrs se îneacă într-o baltă de vodcă. Marea beată este până la genunchi, iar balta până la urechi. (O persoană beată crede că poate face orice, dar de fapt nici nu este capabilă să iasă dintr-o băltoacă.)

2. Foame Da, frigul a deschis drumul către tavernă. Acolo unde este vin, este goryushko. S-a îndrăgostit de vin - și-a distrus familia. Cine se delectează cu piure, se spală cu lacrimi. Ochelari și ochelari vor aduce la geantă. Ochelarii sunt fațetate, iar coliba este ruinată. (Beția este o cale directă către ruină și sărăcie.)

3. Destul de vin - nu un om bun. A fost Ivan, dar a fost Bolvan și tot vinul este de vină. Vodca fără foc va arde mintea. Un bețiv printre oameni este ca o buruiană într-o grădină. (Beția îneacă rațiunea și conștiința. Un bețiv este o persoană pierdută.)

4. Bea până la fund - nu vezi bine. (Bețivul pierde sănătate, prieteni, muncă, respect față de ceilalți, iubire față de aproape.)

Dar oamenii sunt foarte înțelepți și precisi în ceea ce privește fumatul observat: "Fumatul - dăunează sănătății» .

V. Joc „Da, nu, nu știu”

Profesor de clasă. Medicii noștri au pregătit un joc „Da, nu, nu știu”. Îți vor pune întrebări și tu trebuie să răspunzi la unison. "Da" sau "Nu". Dacă nu știi să răspunzi, ridică mâinile. Medicii vă vor explica răspunsul corect.

(Medicii citesc pe rând întrebările, copiii răspund în cor "Da" sau "Nu".)

1. Sunteţi de acord că exerciţiile fizice sunt o sursă de vigoare şi sănătate? (Da.)

2. Este adevărat că guma de mestecat salvează dinții? (Nu.)

3. Este adevărat că batoanele de ciocolată se numără printre primele cinci alimente cele mai nesănătoase? (Da.)

4. Este adevărat că peste 10.000 de oameni mor în fiecare an din cauza fumatului? (Da.)

5. Este adevărat că bananele te înveselesc? (Da.)

6. Este adevărat că morcovii încetinesc procesul de îmbătrânire? (Da.)

7. Este adevărat că există droguri inofensive? (Nu.)

8. Este ușor să renunți la fumat? (Nu.)

9. Este adevărat că majoritatea oamenilor nu fumează? (Da.)

10. Este adevărat că "bufnițe" iti place sa lucrezi dimineata? (Nu.)

11. Este adevărat că lipsa soarelui provoacă depresie? (Da.)

12. Este adevărat că vara te poți aproviziona cu vitamine pentru tot anul? (Nu.)

13. Este adevărat că ar trebui să bei două pahare de lapte în fiecare zi? (Da.)

14. Este adevărat că băuturile dulci se numără printre primele cinci alimente cele mai nesănătoase? (Da.)

15. Este adevărat că un minut de râs este egal cu 45 de minute de odihnă pasivă? (Da.)

16. Sunteți de acord că stresul este bun pentru sănătate? (Nu.)

17. Sunteți de acord că chipsurile de cartofi sunt bune pentru sănătate? (Nu.)

18. Este adevărat că cârnații sunt buni pentru sănătate? (Nu.)

19. Este adevărat că poți deveni dependent de droguri dintr-o singură lovitură? (Da.)

20. Este adevărat că un organism tânăr în creștere are nevoie de 30 de tipuri diferite de alimente în fiecare săptămână? (Da.)

(Unele întrebări vor cauza dificultăți copiilor. Medicii îi pot solicita în liniște, dând din cap cap când să vorbească "Da", sau pompare cap când să vorbească "Nu".)

Profesor de clasă. Mulțumim medicilor pentru că ne-au ajutat să ne testăm cunoștințele despre stil de viata sanatos.

- Ai grijă de tine: spăla, pieptăna.

Nu cumpărați apă dulce, chipsuri, batoane de ciocolată.

Mănâncă normal.

VII. Ultimul cuvânt

Profesor de clasă. Băieți, azi am vorbit despre sănătate este cea mai mare valoare pentru o persoană. Pe noastre sănătate multe influențe factori: și climă, și politică, și economie și multe altele. Ceva ce nu putem schimba. Dar mult depind de noi. A fi sănătos pentru a trăi fericiți pentru totdeauna, trebuie să conduci stil de viata sanatos. Și acest lucru este în puterea fiecărei persoane.

VIII. Rezumând (reflecţie)

Profesor de clasă. Ce lucruri interesante ai învățat astăzi? Ce sunteți sigur că veți lua la bord?

Exemple de răspunsuri de la copii:

Am învățat despre produse nocive Nu le voi mai cumpăra la fel de des.

Am învățat despre "bufnițe"și "laci" cred ca eu "bufniţă".

Am învățat că o persoană poate trăi 200 de ani.

Voi încerca să conduc stil de viata sanatos.

Voi încerca să nu intru în obiceiuri proaste.

Amintiți-vă băieți- sănătate,în jurul capului!

Ţintă: formarea unei atitudini valorice a elevilor faţă de sănătatea lor.

Sarcini: reflectarea propriei atitudini față de sănătate, identificarea problemelor;

– extinde înțelegerea de către elevi a unui stil de viață sănătos; să promoveze formarea unei atitudini pozitive față de sănătate ca cea mai mare valoare;

Modelarea unei perspective de viață din punctul de vedere al unei atitudini valorice față de sănătate.

Forma de conduită: seminar de instruire cu elemente de instruire.

Progresul orelor de curs

Conversație interactivă „Ce este sănătatea? »

Tema clasei noastre"Stil de viata sanatos". Din cele mai vechi timpuri, oamenii de la o întâlnire și-au urat reciproc sănătate: „Bună ziua”, „Sănătate bună!”, Au întrebat „Cum este sănătatea voastră prețioasă?” Și asta nu este o coincidență. La urma urmei, chiar și în Rusia antică se spunea: „Sănătatea este mai scumpă decât bogăția”, „Sănătatea nu poate fi cumpărată”, „Dumnezeu a dat sănătatea, dar vom găsi fericirea”. Într-adevăr, toată lumea are nevoie de sănătate. Și ce semnificație dai conceptului de „sănătate”? (Judecățile elevilor ). Vă mulțumesc pentru definițiile interesante, se simte că problema sănătății este în câmpul atenției dumneavoastră.

Fiecare adult vă va spune că sănătatea este cea mai mare valoare, dar din anumite motive, tinerii moderni enumerează banii, cariera, dragostea, faima printre principalele valori și pune sănătatea pe locul 7-8.

De mult s-a stabilit că sănătatea ar trebui monitorizată încă din copilărie. Să facem un mic test despre sănătatea ta, ți se oferă o listă de afirmații, fiecare dintre ele necesită un răspuns da sau nu. Aceste informații vă vor fi utile, în primul rând, pentru dvs.

Testează „Sănătatea ta”.

1. Am adesea un apetit slab.

2. După câteva ore de muncă, începe să mă doară capul.

3. Adeseori arăt obosit și deprimat, uneori iritat și îmbufnat.

4. Periodic am boala grava când trebuie să stau câteva zile acasă.

5. Cu greu merg la sport.

6. În ultimul timp am luat ceva în greutate.

7. Mă simt adesea amețit.

8. În prezent fumez.

9. În copilărie am suferit mai multe boli grave.

10. Am vis urâtși disconfort dimineata dupa trezire.

Pentru fiecare răspuns „da”, acordă-ți 1 punct și calculează suma.

Rezultate.

1-2 puncte. În ciuda unor semne de deteriorare a sănătății, ești într-o formă bună. În niciun caz nu renunțați la eforturile de a vă păstra bunăstarea.

3-6 puncte. Atitudinea ta față de sănătatea ta nu poate fi numită normală, deja se simte că l-ai supărat destul de bine.

7-10 puncte. Cum ai reușit să ajungi în acest punct? Este uimitor că încă mai poți să mergi și să lucrezi. Trebuie să-ți schimbi obiceiurile imediat, altfel...

2. Cartografiere "Sănătos Mod de viata" Acum să ne gândim la stilul nostru de viață și să întocmim un grafic „Stil de viață sănătos”.

Pentru înțelepciune trăiește viața,

Trebuie să știi multe.

Două reguli principale de reținut pentru a începe:

Prefer să mori de foame decât să mănânci orice

Și e mai bine să fii singur decât cu oricine.

Ce formează un stil de viață sănătos?(Elevii își dau cu părerea)

1. Alimentație sănătoasă;

2. Rutina zilnică;

3. Activitate viguroasă şi agrement;

4. Absența obiceiurilor proaste.

3. Consultație „Secretele sănătății”

Dacă gândești la figurat, atunci sănătatea ta poate fi reprezentată ca o casă, ceea ce este acum

construiește treptat pe fiecare dintre voi. Ce va fi - frumos, deformat sau puternic și

durabil? Să încercăm să ne construim împreună casa de sănătate. Ce este în mintea ta

este fundamentul sănătății? (Elevii își spun cu părerea.)

Aceasta este ereditatea.

Rădăcini ”, care s-a angajat în căutarea de informații despre influența eredității asupra sănătății umane.

1 student: (prezentare)

Sunt eu și străbunicul și străbunica mea.

Bunicii nostri. Deci, pun bazele căminului nostru de sănătate.

2 elevi: Potrivit oamenilor de știință, între 10 și 20% din sănătatea noastră este încorporată genetic în noi, 20% depinde de mediu inconjurator, 5-10 la sută din dezvoltarea medicinei, iar 50 la sută din sănătate depinde de noi. Fără sănătate, este foarte greu să faci viața interesantă și fericită. S-a dovedit că mai mult de jumătate din toate bolile la adulți sunt dobândite în copilărie. Mai mult, cea mai periculoasă vârstă este de la naștere până la 16 ani. Salvată și întărită în copilărie și tinerețe, sănătatea vă va permite să trăiți mult și activ, vă va oferi posibilitatea de a alege o profesie pe placul și vocația dvs., fără a vă limita alegerea la starea de sănătate.

Cuvântul este dat grupului creativ de studenți "Secretele nutriției ».

1. Alimentația corectă stă la baza unui stil de viață sănătos.

La mâncat sănătos incidența scade, starea psihologică se îmbunătățește, starea de spirit crește și, cel mai important, crește capacitatea de muncă și interesul pentru activitățile educaționale.

După o pauză mare, sunt sticle goale de limonadă în coșul de gunoi, hai să vorbim puțin despre ce bem?

Oricum, este important să știm ce anume în băuturile carbogazoase poate fi de fapt dăunător . În primul rând, aceasta carbohidrați . La 0,33 l. Pepsi-Cola conține 8 zaharuri. Puțini oameni ar bea un ceai sau o cafea atât de dulce. Toți acești carbohidrați se depun în pliurile adipoase și contribuie la dezvoltarea diabetului. Diferiți îndulcitori sunt adăugați în sucurile dietetice pentru a minimiza caloriile. Cele mai periculoase dintre ele sunt proteineleaspartam . Este de 200 de ori mai dulce decât zahărul, provoacă alergii, boli de stomac, tulburări hepatice, dureri de cap, tulburări de memorie și vedere și chiar convulsii. Îndulcitorii sunt principalele secrete ale apei spumante - nu potolesc setea, ci mai degrabă provoacă pofta de mâncare.

Soda conține acid, care se corodează smalț dentarși favorizează cariile. De exemplu, sucul de mere conține de multe ori mai mult acid. Singura diferență este că acolo este natural, deși corodează smalțul dinților, dar nu spăla calciul, așa cum face.acid ortofosforic (E338). Este cel mai des folosit în sucuri.

Conțin și sodedioxid de carbon , care excită secreția gastrică, crește aciditatea și favorizează flatulența. Ei bine, desigurcofeină . Dacă abuzați de băutură, puteți obține dependență de cofeină sau intoxicație. Semnele sale sunt anxietate, agitație, insomnie, dureri de stomac, crampe, tahicardie etc. În unele doze, cofeina poate fi fatală.

Poate cel mai insidios lucru despre apa spumanta esterecipient . Cutiile de aluminiu ajută la răspândirea bolilor contagioase periculoase. In momentul deschiderii cutiei intra in contact cu continutul acestuia diverse tipuri de stafilococi, precum si bacterii care provoaca salmoneloza si enterocolita, lichidul se varsa peste capac si, impreuna cu toate bacteriile, ajunge in interiorul nostru.

Coca-Cola înlocuiește cu succes substanțele chimice de uz casnic.

Istoria Coca-Cola spune că, în multe state din SUA, poliția rutieră are întotdeauna 2 galoane de Cola în mașina lor de patrulare pentru a spăla sângele de pe autostradă după un accident.

Pentru a vă curăța toaleta, turnați o cutie de Cola în chiuvetă și lăsați-o să acționeze timp de o oră.

Pentru a îndepărta petele de rugină de pe bara de protecție cromată a mașinii, frecați bara de protecție cu o foaie mototolită de folie de aluminiu înmuiată în Cola.

Pentru a elimina coroziunea bateriilor auto, turnați o cutie de Coca-Cola pe baterii și coroziunea va dispărea.

Pentru a slăbi un șurub ruginit, umeziți o cârpă cu Coca Cola și înfășurați-o în jurul șurubului timp de câteva minute.

Pentru a curăța petele de pe haine, turnați o cutie de Cola pe o grămadă de haine murdare, adăugați detergent de rufe și spălați la mașină ca de obicei. Cola va ajuta la eliminarea petelor. Coca Cola va curăța și geamurile mașinii de praful de pe drum.

Despre compoziția Coca Cola. Ingredientul activ din Coca Cola este acidul fosforic. pH-ul său este de 2,8. Îți poate dizolva unghiile în 4 zile.

Pentru a transporta concentratul de coca-cola, camionul trebuie să fie echipat cu paleți speciali proiectați pentru materiale foarte corozive.

Distribuitorii de Coca-Cola îl folosesc de 20 de ani pentru a-și curăța motoarele de camioane.

Mai vrei o sticlă de Cola?

Singura componentă inofensivă a sifonului este apa. Moartă, lipsită de viață, distilata pentru ca gustul său natural să nu interfereze cu gustul băuturii, astfel încât limonada produsă oriunde în lume să respecte un standard strict.

Pentru a reduce daunele de la orice sifon, inclusiv Pepsi, trebuie să urmați reguli simple:

1. Bea-l rece. Distrugerea smalțului dinților depinde și de temperatura băuturii. În America, sifonul se bea mai mult decât în ​​Europa, dar este întotdeauna servit cu gheață, iar copiii americani au mai puține leziuni dentare.

2. Bea printr-un pai pentru a evita contactul cu borcanul.

3. Limitează-te la un pahar de 1-2 ori pe săptămână.

4. Renunta la sifon daca esti obez, diabetic, gastrita, ulcer.

5. Nu da sifon copiilor sub 3 ani.

Acum să vorbim despre ghinionul clasei noastre, acestea sunt întotdeauna pungi de chipsuri și biscuiți întins în jur și în cantități destul de mari, așa că nu puteți să nu vă concentrați asuprah atunci mâncăm?

Calitățile gustative ale chipsurilor și biscuiților sunt obținute prin utilizarea diferitelor arome (deși producătorii din anumite motive le numesc condimente). Prin urmare, există tot felul de soiuri de „chips” și „cracker”, după cum se spune, „pentru un amator”.

Există și chipsuri fără arome, adică. cu gustul lui natural, dar conform statisticilor, majoritatea compatrioților noștri preferă să mănânce chipsuri cu aditivi: brânză, slănină, ciuperci, caviar. Merită să spunem astăzi că, de fapt, nu există caviar - gustul și mirosul lui au fost date chipsurilor cu ajutorul aromelor. Cea mai mare speranță este ca gustul și mirosul să fie obținute fără utilizarea aditivilor sintetici, dacă chipsurile au miros de ceapă sau usturoi. Totuși, șansele sunt mici. Cel mai adesea, gustul chipsurilor este artificial. Același lucru este valabil și pentru biscuiți. Literele familiare „E” indicate în compoziția produsului și chipsurile și biscuiții vă vor ajuta să vă asigurați de acest lucru.

Codurile cunoscute ale aditivilor alimentari, cărora, în funcție de efectele asupra organismului uman, li se pot da următoarele caracteristici:
Interzis - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Periculoase - E102, E110, E120, E124, E127.
Suspect - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Crustacee - E131, E210-217, E240, E330.
Provoacă tulburări intestinale - E221-226.
Nociv pentru piele - E230-232, E239.
Cauzând încălcarea presiunii - E250, E251.
Provocând apariția unei erupții cutanate - E311, E312.
Creșterea colesterolului - E320, E321.
Provoacă indigestie - E338-341, E407, E450, E461-466

Vrei chipsuri și biscuiți făcute cu grăsimi hidrogenate ieftine, piperați cu o cantitate imensă de substanțe chimice numite " suplimente nutritive” și care conține cantități uriașe de acrilamidă cancerigenă? ..

Am vorbit cu tine despre malnutriție, iar acum haideți să numim alimentele care sunt bune de consumat pentru a rămâne sănătoși: fructe, legume, pește, leguminoase etc. Acum voi numi calitățile benefice ale produsului și ghiciți de ce aparțin.

Salata verde, marar, patrunjel.

Verdele - o bună prevenire a atacului de cord, îmbunătățește echilibrul apei, are un efect benefic asupra anemiei, beriberi.

Țelină.

Grecii și romanii antici nu se puteau lipsi nici în zilele lucrătoare, nici în zilele de sărbătoare. Calitățile nutritive și medicinale ridicate ale acestei plante determină mai mult de patruzeci de proprietăți gustative, vitaminice și biologice. substanțe active. Studiile oamenilor de știință americani au arătat că rădăcinile acestei plante sunt un remediu ideal pentru scăderea tensiunii arteriale.

Anghinare de la Ierusalim.

În tuberculii acestei plante, există de două ori mai multe vitamine C și B și de trei ori mai multe săruri de fier decât în ​​cartofi.

Această plantă este utilă în special pentru diabeticii care suferă de anemie, tulburări metabolice și boli gastrice.

Morcov

Folosirea acestei legume este foarte utilă pentru vedere și pentru prevenirea cancerului.

Varză

Această legumă îmbunătățește metabolismul colesterolului și este un puternic anti-alergen.

Sfeclă

Și această legumă îmbunătățește funcția intestinală, reduce presiunea arterială. Prezența iodului în această rădăcină o face valoroasă pentru prevenirea bolilor. glanda tiroidași întărirea imunității. Oferă organismului fosfor, potasiu, calciu, sodiu și clor.

vânătă

Această legumă are un conținut scăzut de calorii, dar conține mult acid folic, ceea ce înseamnă că accelerează eliminarea colesterolului, excesul de apă și sare din organism, sporește capacitatea insulinei de a scădea nivelul zahărului și favorizează formarea sângelui roșu. celulele din sânge.

Merele

Au un efect general de întărire. Bun pentru rinichi a sistemului cardio-vascular. Metabolism.

Pere

Ele măresc rezistența vaselor capilare, au efect anti-sclerotic, favorizează eliminarea apei și a sării din organism.

cireașă

Fructe fortifiante, utile pentru anemie.

Zmeură

Îmbunătățește digestia în ateroscleroză și hipertensiune arterială.

Coacăz negru

Bogat în vitamina C fortifiantă.

Cuvântul este dat grupului creativ de studenți "Secretele rutinei zilnice ».

Dacă te străduiești să îndeplinești rutina, vei studia mai bine, te vei odihni mai bine.

Vis efect foarte pozitiv asupra corpului uman. Există multe controverse cu privire la cât de mult somn are nevoie o persoană? Se spunea că un copil - 10-12 ore, un adolescent - 9-10 ore, un adult - 8 ore. Acum mulți ajung la concluzia că totul este individual, unii au nevoie de mai mult, alții de mai puțin. Dar principalul lucru este că o persoană nu trebuie să se simtă obosită după somn și să fie alertă toată ziua.

Încep proverbul, iar tu termini.

Proverbe:

1. Dintr-un somn bun... Deveniți mai tânăr

2. Somnul este cel mai bun... Medicina

3. Dormi suficient - ... Vei arata mai tanar

4. Somn – parcă din nou... Născut

Mulți dintre noi nu știu să îndeplinească rutina zilnică, nu economisesc timp, pierd nu doar minute, ci și ore întregi în zadar. Urmărește această scenă - poate cineva se va recunoaște în aceste personaje...

SCENA „MODUL ZILEI” (Profesorul și Vova ies)

3.

Cuvântul este dat grupului creativ de eleviActivitate activă și odihnă activă.

Desigur, Vova a alocat greșit timpul. Odihnă solidă. Unde este munca? Este necesară alternarea muncii cu odihna. Statistici: Un stil de viață sedentar este una dintre primele 10 cauze de deces și dizabilitate la nivel mondial. Lipsa activității fizice este cauza a 2 milioane de decese pe an. Mai puțin de 30% dintre tineri duc un stil de viață activ suficient pentru a-și menține sănătatea în viitor.

Sportul mărește speranța de viață. S-a stabilit că oamenii care fac sport de 5 ori pe săptămână trăiesc cu 4 ani mai mult decât cei care fac sport ocazional.

Doar mersul pe jos, alergatul, ciclismul, schiul, patinajul, înotul vă pot pune viața în mișcare, iar acolo unde este mișcare, există sănătate.

4.

Cuvântul i se acordă lui Fedorchenko V.A. Obiceiuri proaste.

FUMAT

Din istorie

Fumatul de tutun își are originea în cele mai vechi timpuri. După ce a aterizat pe țărmurile Americii, Columb și tovarășii săi au văzut băștinași care țineau în gură mănunchiuri de iarbă fumegătoare.

Tutunul a venit în Franța din Spania, a fost adus de ambasadorul Jean Nicot în dar reginei Catherine de Medici. De la numele „Nico” a venit cuvântul „nicotină”.

Pedepsele

În China, un student surprins fumând este supus unei pedepse istovitoare - antrenament pe o bicicletă staționară;

La sfarsit XVItimp de secole în Anglia au fost executați pentru fumat, iar capetele celor executați cu pipa în gură erau puse pe piață;

În Turcia, fumătorii au fost băgați în țeapă;

În timpul domniei lui Mihail Romanov, fumatul era pedepsit cu moartea. Toți cei care au găsit tutun „ar trebui să fie torturați și bătuți pe o capră cu biciul până când acesta mărturisește de unde l-a luat...”

În societatea noastră umană nu există astfel de pedepse, dar poate că aceste imagini te vor face să te gândești dacă să începi (fotografii: plămânul unei persoane sănătoase, plămânul unui fumător)

ALCOOLISM , boala cronica cauzate de utilizarea sistematică a băuturilor alcoolice. Se manifestă prin dependență fizică și psihică de alcool, degradare psihică și socială, patologia organelor interne, metabolismul central și periferic. sistem nervos. Adesea apar psihoze alcoolice.

Dependenta

Statisticile oficiale referitoare la dependența de droguri sunt foarte alarmante.

În ultimii 6 ani, prevalența dependenței de droguri în rândul adolescenților a crescut de 10 ori.

Termenul „dependență de droguri” în sine este asociat cu conceptul de „drog” (din grecescul narkotikos - somnoros).

Grupul de droguri în sensul restrâns al cuvântului este alcătuit din așa-numitele opiacee - substanțe care se extrag din mac: morfină, codeină, heroină, metadonă.

Apropo de dependența de droguri, ne referim la substanțe care formează o dependență psihică de consumul lor. Astfel, în prezent, termenul de „substanță narcotică” (narcotic) este utilizat în legătură cu acele otrăvuri sau substanțe care sunt capabile să provoace efecte euforice, hipnotice, analgezice sau stimulatoare.

Conform definiției acceptate la nivel internațional, dependența de droguri este o tulburare psihică constând într-o dorință puternică de a lua o anumită substanță (sau o substanță dintr-un anumit grup) în detrimentul altor activități și persistența utilizării substanței în ciuda consecințelor dăunătoare. Un sinonim pentru termenul de dependență de droguri este conceptul de „dependență”.

4. Ultimul cuvânt

Băieți, astăzi am vorbit despre faptul că sănătatea este cea mai mare valoare pentru o persoană. Ne-am construit „casa sănătății”. Fie ca acesta să fie puternic, fiabil și durabil.

Iti doresc:

Nu vă îmbolnăviți niciodată;

Mănâncă corect;

Fii vesel;

Faceți fapte bune.

În general, duce un stil de viață sănătos!

5. Reflecție

Ce lucruri interesante ai învățat astăzi?

Ce concluzii ai tras pentru tine?

Ține minte, sănătatea ta este în mâinile tale!

Ora de curs pentru clasele superioare „Sănătatea este privilegiul înțelepciunii”. Abstract

Curs de stil de viață sănătos. Medicii spun că starea de sănătate a adolescenților moderni se deteriorează în mod constant. Și, în același timp, rezultatele studiilor sociologice arată că majoritatea adolescenților pun sănătatea printre cele mai importante valori ale vieții. În scenariul propus, problema stilului de viață sănătos este luată în considerare prin prisma filozofiei.

Evenimentul este conceput pentru 2 ore: prima oră - lucru cu concepte, conversații, a doua oră - discuție.

Goluri: extinderea înțelegerii copiilor asupra unui stil de viață sănătos; formați o evaluare pozitivă a unui stil de viață activ, sănătos, a unei atitudini critice față de obiceiurile proaste; încurajează autocunoașterea, autodezvoltarea, eradicarea obiceiurilor proaste.

Formular de conduită: ora de comunicare.

Munca pregatitoare: alege prezentatori pentru mesajul informativ (2 elevi).

Echipamente: faceți fotocopii ale materialelor pentru discuție (argumentele aproximative ale părților).

Decor: scrieți pe tablă tema orei de curs, memoriul „Cele douăsprezece secrete ale sănătății și longevității” (preluat din textul scenariului).

planul clasei

I. Discurs introductiv.

II. Lucrul cu concepte.

1. Minte și înțelepciune.

2. Ce înseamnă să fii sănătos?.

3. Stilul de viață sănătos.

III. Bloc informativ „Chirurg din Cartea Recordurilor Guinness”.

IV. Conversație interactivă.

V. Lucrați cu „Nota către centenarul rus”.

VI. Discuție pe tema Băutură „culturală” sau sobrietate completă?

VII. Conversație finală.

VIII. Rezumat (reflecție).

Progresul orelor de curs

I. Discurs de deschidere

Profesor de clasă. Citiți subiectul clasei. Sănătate și înțelepciune - este posibil să conectăm aceste concepte? Este o persoană de vină pentru bolile sale? Și dacă da, în ce? Exemple de răspunsuri:

Nu poți învinovăți o persoană pentru boli congenitale.

Poate fi blamat raceli, în infectii intestinale, în leziuni din cauza neglijenței.

Profesor de clasă. Te consideri înțelept?

II. Lucrul cu concepte

1. Minte și înțelepciune

Profesor de clasă. Înainte de a vorbi despre ceva, trebuie să definiți conceptele. Concepte cheie astăzi: „înțelepciune”, „sănătate”, „stil de viață sănătos”. Ce este înțelepciunea?

(Profesorul pune întrebări, copiii vorbesc.)

Care este opusul comun al înțelepciunii și inteligenței? (Prostie.)

Ce este prostia?

Poate un om deștept să nu fie înțelept și un om înțelept să nu fie deștept?

Cum se poate înțelege expresia: „Înțelepciunea este căutarea unor opinii mai bune în absența unei cunoștințe exacte”?

(Răspunsurile copiilor.)

În dicționarul S.I. „Înțelepciunea” Ozhegov este definită ca „o minte profundă bazată pe experiența de viață”. Putem spune că aceasta este o definiție destul de completă?

2. Ce înseamnă să fii sănătos?

Profesor de clasă. Permiteți-mi să vă reamintesc că, conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, „sănătatea este o stare de bine fizic, spiritual și social”, și nu doar absența bolilor și a defectelor fizice. Deci, există sănătate fizică, mentală și morală (se mai numește și „socială”). Îmi propun să dezvălui semnificația fiecăruia dintre aceste concepte (pe grupe) și să explic cum se manifestă acest tip de sănătate.

Prima grupă este sănătatea fizică.

Al doilea grup este sănătatea mintală.

Al treilea grup este sănătatea morală sau socială.

(Timp de 3 minute, copiii se gândesc la răspunsuri.)

Vă ascultăm explicațiile.

Exemple de răspunsuri:

Prima grupă: sănătatea fizică este starea naturală a corpului, funcționarea stabilă a tuturor organelor, imunitate bună; manifestată în absența bolii, rănirii.

A doua grupă: sănătatea mintală - depinde de starea creierului, de dezvoltarea gândirii, memoriei, atenției, de gradul de dezvoltare a calităților volitive; manifestată în stabilitate emoțională, capacitatea de a se controla.

A treia grupă: sănătatea morală - depinde de principiile morale ale unei persoane, de respectarea acestora la standardele morale; se manifestă într-o atitudine conștientă față de muncă, în comportament cultural, într-o respingere activă a viciilor.

Profesor de clasă. Se poate fizic și psihic om sanatos a fi un ciudat moral, moral? În ce cazuri se întâmplă acest lucru? (Dacă neglijează normele moralității.)

3. Stilul de viață sănătos

Profesor de clasă. Și iată o altă definiție a unui stil de viață sănătos. Un stil de viață sănătos este un stil de viață

care vă permite să vă mențineți sănătatea fizică, psihică și morală până la bătrânețe. Vă voi citi componentele unui stil de viață sănătos, încercați să determinați ce tip de sănătate îi aparțin.

Modul optim de lucru și odihnă. (Fizic, mental.)

Alimentație adecvată. (Fizic.)

Activitate fizică suficientă. (Fizic, mental.)

Igienă personală, întărire. (Fizic, mental.)

Eradicarea obiceiurilor proaste. (Fizic, mental, moral.)

Dragoste pentru oameni, percepție pozitivă asupra vieții. (Mental, moral.)

III. Bloc informativ „Chirurg din Cartea Recordurilor Guinness”

Profesor de clasă. Există boli care pot fi contractate. Dar se dovedește că un exemplu pozitiv poate infecta și el. O persoană care și-a păstrat sănătatea și longevitatea poate deveni un model de urmat, un exemplu de atitudine înțeleaptă față de sănătatea cuiva. S-a pregătit o poveste despre o astfel de persoană (nume, prenume).

Prezentator 1. Eroul nostru este o dovadă a adevărului că sănătatea este privilegiul celor înțelepți. Ideea noastră de centenari este asociată cu Caucazul sau Tibet - acolo puteți întâlni eroi centenari. Și aici, în Rusia, bărbații trăiesc în medie până la 60 de ani, femeile până la 77 de ani. Prin urmare, eroul poveștii noastre este o persoană unică. Ai putea spune că este singurul din lume. Numele său a fost trecut în Cartea Recordurilor Guinness. Aceasta este o legendă a chirurgiei domestice, academicianul Fedor Grigorievich Uglov. La începutul secolului XXI. a fost cel mai bătrân chirurg operator din lume.

Fedor Grigorievich a murit destul de recent, în iunie 2008, la vârsta de 103 ani. Dar până la urmă a continuat să lucreze, lovindu-i pe toată lumea cu claritatea minții și frumusețea lui forma fizica. Uglov - profesor, doctor în științe medicale. A fost membru cu drepturi depline al multor academii, președinte al Uniunii de Luptă pentru Sobrietate Națională, laureat al Premiului Lenin, laureat al Premiului Internațional al Sf. Andrei cel Prim-numit „Pentru credință și loialitate”, membru al Scriitorilor. Uniunea Rusiei, titular al Ordinului „Pentru Meritul Patriei” gradul IV, autor a multor cărți.

Prezentator 2. Fedor Uglov a decis să devină chirurg în tinerețe. Mama lui, o simplă rusoaică, a avut o mare influență asupra lui. Ea l-a învățat răbdare și bunătate față de oameni. Aceste porunci l-au ajutat pe Fedor în practica sa medicală. A trebuit să studieze mult. După ce a studiat la Irkutsk, Leningrad, s-a întors în orașul natal și a început să lucreze ca chirurg. Trebuia să facă o varietate de operații, să meargă la apeluri atât noaptea, cât și în weekend. Apoi a făcut-o regula sa - nici o picătură de alcool, pentru că slăbiciunea de neiertat a chirurgului poate costa viața pacientului. Fedor Grigorievici și-a amintit cu ironie începutul carierei sale medicale. Când un pacient a intrat în cabinetul său, doctorul l-a ascultat și i-a cerut să iasă pe ușă, în timp ce el răsfoia febril cărți de referință și manuale pentru a stabili un diagnostic.

Conducând I. Ho, a câștigat treptat experiență și cunoștințe, priceperea tânărului chirurg a crescut. A decis să-și continue studiile și s-a întors la Leningrad. Nici aici nu totul a mers bine. Mentorul său, un chirurg experimentat și strict, a spus odată: „Nu ai mâini, ci cârlige, tu și un îngrijitor nu poți lucra cu astfel de mâini, nu ca un chirurg. Până nu le dezvolți, nu te voi lăsa să intri în sala de operație. A trebuit să se antreneze timp de 3 luni în lucrul cu ac și ață. Pentru a crea iluzia unei operații, a înfrumusețat ciorapii, așezându-i într-un sertar și, lăudându-se orbește cu ei, a învățat să facă noduri. Dar chirurgul nu are nevoie doar de tehnica mâinii. „Chirurgul ar trebui să fie ca în vechea zicală rusă: să aibă ochi de vultur, forță de leu și inimă de femeie”, credea Fedor Grigorievici. Era un astfel de chirurg. A fost primul care a făcut astfel de operații pe care alții nu au îndrăznit. Și, datorită lui, acum aceste operații nu provoacă dificultăți chirurgilor.

Fedor Grigorievici Uglov a fost un chirurg universal. A operat răniții în Marele Război Patriotic, a salvat vieți a asediat Leningradul. Profesorul de medicină Uglov datorează nașterea unor noi secțiuni de chirurgie.

Prezentator 1. Noua carte Guinness a Recordurilor Uglov a primit din alt motiv. A fost singurul chirurg practicant din lume în vârstă de peste 90 de ani. Până la 97 de ani a petrecut operatii complexe! Iată ce a avut de spus despre secretele longevității sale:

Mi-am stabilit un obiectiv și m-am străduit pentru el toată viața, iar asta m-a ajutat. Încă muncesc tot timpul, mă culc la unsprezece și jumătate noaptea, mă trezesc la șapte și jumătate. Nu dorm niciodată ziua. De la masa de sufragerie ma intorc imediat la masa de lucru. Și, desigur, duc un stil de viață sănătos. Nu beau și nu fumez. mă turnez apă rece chiar pe zăpadă. Douăzeci de ani de astfel de proceduri și am uitat complet drumul către farmacie. Pentru a păstra vivacitatea, nu te poți lipsi de sport. În tinerețe, eram angajat în lupte franceze, îmi plăcea să mă antrenez pe bara orizontală, să merg la schi. Acum, când am timp liber, îmi place să mă plimb prin pădure - comunicarea cu natura ajută la refacerea puterilor. Sunt fericit să fac oricare teme pentru acasă- Tai lemne, curat zapada la tara. Da, și pot găti cu ușurință cina dacă este nevoie... Dar principalul lucru este să le faci bine oamenilor. Asta m-a învățat mama.

IV. conversație interactivă

Profesor de clasă. Biografia acestui om este instructivă. Aceasta și alegerea potrivita felul său, intenția și dragostea pentru munca lui. Este ușor să-l imite?

Exemple de răspunsuri:

A trăit într-o altă epocă, când statul a oferit toate oportunitățile de autorealizare.

Este foarte greu să-l imiti, pentru că trebuie să muncești din greu pe tine, să nu-ți ierți slăbiciunile.

Pentru asta ai nevoie cei mai buni ani dedic viața studiului, muncii - dar pentru ce? Să intri în Cartea Recordurilor?

De ce să trăiești până la o sută de ani? Trebuie să iei totul din viața din tinerețe!

Păcat să te uiți la bătrâni, de ce să mai trăiești până la o sută de ani?

Uglov nu numai că și-a prelungit viața, ci și-a prelungit viața activă. A arătat că și la 100 de ani poți munci, fii oamenii potriviți, A se bucura de viata.

V. Lucrați cu „Memo pentru centenarul rus”

Profesor de clasă. Dintre toate recomandările sale, Fedor Uglov a întocmit un „Memo pentru centenarul rus”. Există 12 reguli în acest memoriu. Dar unele reguli, s-ar părea, nu au legătură cu sănătatea și necesită clarificări. Cu toate acestea, academicianul nu a dat aceste explicații, lăsându-ne să tragem singuri concluziile. Încercați să explicați cum va afecta implementarea fiecăreia dintre aceste reguli îmbunătățirea sănătății noastre și despre ce fel de sănătate putem vorbi?

Vă ascultăm explicațiile.

(Profesorul citește regula, cei care doresc vorbesc.)

1. Iubeste-ti patria. Și protejează-o. Cei fără adăpost nu trăiesc mult. (Sănătatea este asociată cu patriotismul. Patria este rădăcini, credință, dorința de a lăsa o moștenire bună în urmă. Acest articol se referă la sănătatea morală, mintală.)

2. Iubește munca. Și fizic, de asemenea. (Munca dă energie, scop în viață. În muncă, o persoană se poate dezvălui cel mai pe deplin ca persoană. Acest articol este legat de sănătatea fizică, mentală, morală.)

3. Aflați cum să vă controlați. Nu vă pierdeți inima în nicio circumstanță. (Acest articol se referă la sănătatea mintală. Decăderea spiritului poate duce la depresie, când chiar și o persoană foarte morală și puternică din punct de vedere fizic se poate prăbuși.)

4. Nu beți și nu fumați niciodată, altfel toate celelalte recomandări vor fi inutile. (Vorbim despre sănătatea fizică aici. Aceste obiceiuri proaste distrug literalmente o persoană.)

5. Iubește-ți familia. Simțiți-vă liber să răspundeți pentru ea. (Această regulă vorbește despre sănătatea mentală, morală. Familia oferă unei persoane un sentiment de protecție, stabilitate, conștiință a unei vieți trăite corect.)

6. Menține-ți greutatea normală, indiferent de cost. Nu mâncați în exces! (Vorbim despre sănătatea fizică. Dar supraponderalitatea poate provoca și probleme psihologice.)

7. Fii atent la drum. Astăzi este unul dintre cele mai periculoase locuri pentru viață. (Răniri - aceasta se referă la sănătatea fizică.)

8. Nu vă fie teamă să mergeți la medic la timp. (Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți depășești lenea și frica - ceea ce înseamnă că trebuie să ai sănătate mintală.)

9. Scutește-ți copiii de muzică care distrug sănătatea. (Acesta este un apel de a proteja psihicul copilului. Muzica poate avea un efect devastator: o persoană devine incontrolabilă.)

10. Regimul de muncă și odihnă este pus la baza muncii corpului tău. Iubește-ți corpul, cruță-l. (Nu puteți suprasolicita, trebuie să distribuiți corect sarcina. În caz contrar, puteți ajunge la cădere nervoasăși, prin urmare, subminează sănătatea mentală și fizică.)

11. Nemurirea individuală este de neatins, dar durata vieții tale depinde în mare măsură de tine. (Îngrijirea pentru sănătatea fizică, mentală, morală ajută la prelungirea vieții.)

12. Fă bine. Răul, din păcate, se va rezolva de la sine. (Această regulă ajută la menținerea sănătății fizice, mentale și morale.)

VI. Discuție pe tema Băutură „culturală” sau sobrietate completă?

Profesor de clasă. Fedor Grigorievici Uglov a făcut-o pentru ai lui viata lunga multe operațiuni, au salvat mii de vieți. Dar deasemenea mai multi oameni a salvat fără bisturiu – i-a ajutat să scape de dependența de alcool, droguri și tutun. Cărțile profesorului Uglov au fost deosebit de convingătoare - la urma urmei, ca chirurg, a văzut cu ochii săi munca distructivă a alcoolului, tutunului și drogurilor. Pe baza observațiilor și cercetărilor pe termen lung F.G. Uglov a ajuns la concluzia că alcoolul și tutunul duc Rusia în abis. Dr. Uglov s-a opus educației unei „culturi a băuturii”, a luptat pentru o respingere completă a alcoolului și a fumatului - pentru un stil de viață sobru. Îmi propun să discutăm această întrebare: care drum vi se pare mai optim pentru țara noastră - educația unei „culturi a băuturii” sau sobrietatea deplină?

(Copiii ridică mâinile, vorbesc.)

Argumentele aproximative ale părților:

Profesor de clasă. Discuția noastră s-a încheiat, pentru susținătorii sobrietății absolute le-a fost greu să-și apere punctul de vedere - la urma urmei, băutul a devenit deja atât de ferm stabilit în viața noastră și chiar și copiii de 13 ani nu se pot lipsi de o sticlă de bere. . Poate că această informație din ziar* [citește] va fi un argument suplimentar în apărarea sobrietății complete:

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit că 8 litri de alcool pur pe cap de locuitor reprezintă limita alcoolizării țării. Este urmată de consecințe severe și uneori ireversibile - boală, dizabilitate, nașterea copiilor cu handicap, pierderi în economie, cultură și sfera socială.

Putem spune că Rusia a trecut deja de această linie. Și vedem rezultate.

Există milioane de alcoolici înregistrați în țară.

Alcoolismul copiilor este în creștere (copiii de 6 ani devin deja alcoolici!).

În ultimul deceniu al secolului XX. asociat cu alcoolul

72% ucide;

42% sinucideri;

52,6% din decese din răni, accidente și alte cauze externe;

67,6% din decese din ciroză hepatică;

23% dintre decese din cauza bolilor cardiovasculare.

Alcoolul ucide 500-750 de mii de oameni pe an.

Alcoolul înseamnă accidente, deteriorarea echipamentelor, psihoze, otrăviri de către surogate, boli, dizabilități, copii neglijați și multe alte fenomene teribile.

VII. Conversație finală

Profesor de clasă. Sănătatea este privilegiul înțelepciunii. Pentru a rămâne sănătos, trebuie să dai dovadă de înțelepciune. Cum să o facă?

Exemple de răspunsuri:

Găsiți un scop mai înalt, găsiți sensul vieții.

Refuza excesele.

Cunoaște-te, fă ceea ce funcționează pentru tine. Evitați lucrurile care vă pot răni.

Respectați măsura în toate.

Mai întâi gândește, apoi acționează, nu invers.

Profesor de clasă. Filosofii spun că mintea este dată unei persoane prin natură, mintea este dată prin antrenament, înțelepciunea este dobândită prin autoconștiință și autoeducație. Deci, se dovedește că sănătatea este o muncă neîncetată asupra sinelui, autoeducație. Și experiența lui F.G. Colțul confirmă clar acest lucru.

VIII. Rezumat (reflecție)

Profesor de clasă. Ce ți s-a părut interesant și util în conversația de astăzi? Cu ce ​​nu ești de acord?

Material suplimentar

Cărți de F.G. colţ

„Trăim epoca noastră”, „Cum să protejăm sănătatea umană”, „Stil de viață și sănătate”, „Lomehus”, „Sinucideri”, „Adevăr și minciuni despre drogurile legale”, „Omul nu este suficient secol”.

Despre înțelepciune

Înțelepciunea este capacitatea de a se ridica deasupra intereselor actuale, de moment, de dragul unor interese mai îndepărtate, în viitor - extinzându-se dincolo de limitele vieții individuale. Un om înțelept nu va schimba bucuria zilei cu plăcerea unei clipe, nu va schimba fericirea vieții cu bucuria zilei, nu va schimba binele etern cu fericirea vieții. Înțelepciunea este capacitatea de a reda fiecare lucru după măsura lui, separând măsura unui minut de măsura unei zile, măsura unei călătorii de măsura unei case și măsura iubirii de măsura prieteniei. Înțeleptul încearcă să fie proporțional cu condițiile în care s-a găsit pe pământ, percepând viața ca pe un dar și ca pe o axiomă, de la care ar trebui să plece și cu care nu are rost să argumentezi. În căutarea celui mai mare bine pentru sine și pentru ceilalți, nu pierde ocazia de a schimba ceea ce poate fi schimbat, dar nu luptă cu ceea ce consideră irezistibil.

Dacă calitatea pasivă a voinței se numește răbdare, iar calitatea activă se numește curaj, atunci înțelepciunea este tocmai capacitatea de a distinge domeniile de aplicare a acestor calități, de a distinge circumstanțele care trebuie suportate de circumstanțele care trebuie să fie suportate. refăcut. O expresie a înțelepciunii poate fi găsită în următoarea zicală binecunoscută: „Doamne, dă-mi har să accept cu seninătate lucrurile care nu pot fi schimbate; curaj – a schimba lucrurile care trebuie schimbate; iar înțelepciunea este de a distinge unul de celălalt. Cu alte cuvinte, înțelepciunea, parcă, mijlocește între virtuțile răbdării și curaj, delimitând zonele de acțiune a acestora: să accept ceea ce nu pot schimba și să schimb ceea ce nu pot accepta.

Înțelepciune, inteligență și înțelepciune

Înțelepciunea este asemănătoare minții - au un opus comun: prostia. Prostia este o neînțelegere a măsurii, nerespectarea granițelor dintre lucruri, înlocuirea unuia cu altul, acțiunea într-o lume după legile alteia. Prostul de folclor plânge la o nuntă și dansează la o înmormântare. Dar înțelepciunea trebuie să fie distinsă de inteligență. O persoană înțeleaptă este de obicei inteligentă, dar o persoană inteligentă nu este neapărat înțeleaptă. Înțelepciunea este o minte care își înțelege propriile limite și poate înlocui în mod conștient acțiunea minții cu acțiunea inimii sau acțiunea corpului. A atinge umărul celor suferinzi este mai înțelept decât a rosti o zidire, precum cele rostite de prietenii lui Iov. Înțelepciunea este mai inteligentă decât mintea însăși, înțelege locul minții în lume, limitarea ei la dorință, voință, nonsens. Înțelepciunea poate cântări mintea și nu mintea și poate favoriza una sau alta. Ceea ce poate părea o nebunie pentru minte poate fi justificat prin înțelepciune.

Mintea este dată unei persoane prin natură, mintea este dată prin antrenament, înțelepciunea este dobândită prin conștiință de sine și autoeducare.

Obiective: Pentru a forma o respingere stabilă a studenților de alcool, dependență de droguri, fumat. Promovați un stil de viață sănătos.

Forma: Program competitiv.

Membrii: Elevii clasei, profesorul.

Etapa pregătitoare: În pregătirea orei de curs, puteți pregăti o expoziție de fotografii „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”, „Lumea hobby-urilor mele”, „Copiii sănătoși ar trebui să fie pe planetă”, etc. și, de asemenea, să invitați elevii să răspunde la întrebări dintr-un chestionar anonim care îl va ajuta pe profesor să-și determine atitudinea față de problema în discuție.

Vizavi de afirmația cu care elevii sunt de acord, este necesar să se pună semnul „+”, dezacord - semnul „-”.

Alcool. țigări. Droguri:

Ridicați starea de spirit.

Ele dau incredere.

Promovați comunicarea.

Scapa de plictiseala.

Ei își pierd controlul asupra acțiunilor lor.

Scurta viata.

Acestea duc la boli severe.

Slăbiți urmașii.

Ei dăunează familiei, societății, statului.

Ele dau un sentiment de libertate.

Ajută la creștere.

De asemenea, este necesar să se selecteze un juriu, care poate include un profesor de biologie, un psiholog, părinți sau studenți din alte clase.

Progresul orelor de curs

Având în vedere că elevii de liceu au anumite informații despre nocivitatea obiceiurilor proaste pentru sănătatea umană, profesorul îi invită să explice singuri care este relevanța temei orei de curs.

Rezumând răspunsurile elevilor, profesorul le atrage atenția asupra faptului că un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai popular în rândul tinerilor, dar multe depind de persoana însuși, de modul în care se tratează, de viitorul său.

Puteți discuta problema în grupuri. După discuție, elevii ajung la concluzia că principalele componente ale unui stil de viață sănătos sunt:

Să renunțe la fumat.

Refuzul băuturilor alcoolice.

Refuzul drogurilor.

Educație fizică și sport, activitate fizică.

Concurs de poster social pe tema „Nu obiceiurilor proaste!”

Criterii de evaluare a posterului:

Relevanța și importanța situației descrise în cadrul unui subiect dat.

Corespondența textului cu situația descrisă.

Concizia și alfabetizarea textului.

Compoziția afișului.

Calitatea afișului.

Juriul are dreptul de a premia originalitatea în abordarea lucrării competitive cu puncte suplimentare.

Concurs erudit

1. A.P. Cehov a spus: „Să sărut o femeie care fumează este la fel ca...” (...sărutând o scrumieră).

2. Una dintre regulile de siguranță la incendiu în bulgară sună așa: „Nu împingeți în legloto!” Traduceți-l în rusă. (Nu fumați în pat.)

3. Cum ar numi grecii antici o persoană care suferă de torpeală? (Un dependent de droguri, din grecescul nark - amorțeală, manie - atracție.)

4. În decembrie 2000, autoritățile orașului din acest oraș au adoptat pentru prima dată în lume cea mai strictă lege privind fumatul, care interzice fumatul în locuri publice, la locul de muncă, în cafenele, baruri, restaurante. Fumatul într-un loc public se pedepsește cu un an de închisoare sau o amendă de 1.000 de dolari. Unde a fost votată această lege? (Această lege a fost adoptată de autoritățile din New York.)

5. Termină proverbul englezesc: „Fumătorul lasă în gură dușmanul care răpește...”. (Creier.)

6. Celebrul doctor P. Bragg a spus că sunt 9 medici. Începând cu a patra, acestea sunt alimentația naturală, postul, sportul, odihna, o postură bună și mintea. Numiți primii trei medici menționați de Bragg. (Soare, aer și apă.)

Concurs „Cel mai convingător argument”

Căpitanii de echipă trebuie să dea cel mai convingător argument în necesitatea unui stil de viață sănătos într-un minut.

Juriul însumează rezultatele concursului.

Lectură de informare

1. Componentele unui stil de viață sănătos

a) Respirație adecvată.

Este foarte important să respiri mereu pe nas. În căile nazale, aerul este curățat, încălzit, umezit. În gimnastica medicală numită „yoga”, se crede în mod obișnuit că „doar o generație de oameni care respiră corect va reînvia omenirea și va face bolile atât de o întâmplare rară că vor fi priviți ca extraordinari”.

Desigur, este, de asemenea, important ca aerul pe care îl respirăm să fie curat.

b) Alimentaţia raţională.

Cunoscutul publicist și critic literar rus D.I. Pisarev a dat asigurări: „Schimbați mâncarea unei persoane și întreaga persoană se va schimba treptat”. Sănătatea umană este în mare măsură determinată de cantitatea și calitatea alimentelor, dietă. Dieta modernă a majorității oamenilor se caracterizează printr-un consum mare de alimente care conțin o mulțime de carbohidrați. Rezultatul este supraalimentarea și obezitatea. „Moderația este aliatul naturii”, a spus medicul grec antic, părintele medicinei, Hipocrate. Da, mâncarea ar trebui să fie moderată, dar variată și completă.

Alimentele trebuie să conțină vitamine! Legume și fructe proaspete, miere, caise uscate, nuci, stafide, hrișcă, fulgi de ovăz, mei - acestea sunt produsele care măresc activitatea vitală a organismului. Trebuie să le includeți în dieta dvs. Iar pâinea făcută din făină fină, paste, cârnați, cârnați, cartofi prăjiți sunt lipsite de majoritatea substanțelor biologic active. O astfel de dietă reduce activitatea vitală a organismului. De asemenea, este important de reținut că alimentele care conțin diverși conservanți, îndulcitori și coloranți nu sunt sănătoase și chiar periculoase pentru sănătate.

c) Activitate motrică, educație fizică și sport, emoții pozitive și întărire.

De adăugat că componentele unui stil de viață sănătos includ și activitatea fizică (cel puțin 30 de minute pe zi). Îmbunătățește funcționarea tuturor organelor vitale. Fără activitate fizica nu poate exista sănătate. „Dacă nu alergi cât ești sănătos, va trebui să alergi când ești bolnav”, a spus poetul roman Horațiu.

Cele mai utile și mai accesibile sporturi: înot, ciclism, gimnastică, drumeții.

Emoțiile pozitive sunt și ele necesare pentru un stil de viață sănătos: bucurie, fericire, satisfacție de viață, bunătate.

Emoții negative care distrug sănătatea: furie, frică, resentimente, anxietate, dor, suspiciune, lăcomie. Încercați să evitați astfel de emoții și protejați-i pe cei din jur de ele.

2. Factori care afectează negativ sănătatea umană

a) Fumatul de tutun.

Este adesea denumită obiceiuri proaste, dar aceasta este una dintre bolile periculoase numite dependență chimică. Potrivit statisticilor mondiale, aproximativ 2,5 milioane de oameni mor prematur printre fumători în fiecare an. În fumul de tutun există aproximativ 400 de componente, dintre care 40 au efect cancerigen, adică. capabil să provoace boli canceroase. Cel mai periculos poloniu-210 radioactiv.

Fumatul este deosebit de dăunător pentru corpul unei femei. Dacă o femeie fumează în timpul sarcinii, atunci probabilitatea de avort spontan crește, greutatea fătului scade și poate avea loc o naștere prematură. Copilul unei astfel de femei este adesea bolnav. Dacă o femeie fumează în timpul alăptării, atunci copilul devine slab, dureros, rămâne în urmă în dezvoltare. Fumatul este foarte dăunător pentru copii și adolescenți, băieți și fete. La urma urmei, este în adolescent se formează în sfârșit un organism, care ar trebui să-și servească toată viața. Fumatul este periculos nu numai pentru fumător, ci și pentru oamenii din jurul lui. Așa-numitul „fumat pasiv”, atunci când o persoană este forțată să inhaleze fumul în timp ce se află într-o cameră cu fum, are același efect negativ asupra organismului ca și fumatul în sine.

b) Alcoolismul.

„Alcoolismul face mai multe ravagii decât trei flageluri istorice la un loc: foametea, ciuma, războiul”.

W. Gladstone

În antichitate, oamenii s-au familiarizat cu efectul amuzant neobișnuit al anumitor băuturi. Cele mai obișnuite lapte, miere, sucuri de fructe, stând la soare, le-au schimbat nu numai aspect, gust, dar a dobândit și capacitatea de a excita, de a insufla un sentiment de lejeritate, nepăsare, bunăstare. Oamenii nu au observat imediat că a doua zi o persoană plătește cu o durere de cap, slăbiciune și o dispoziție proastă. Strămoșii noștri îndepărtați habar n-aveau ce dușman teribil dobândiseră.

Principalul constituent al majorității băuturilor alcoolice este alcoolul etilic. Luat în interior, după 5-10 minute este absorbit în sânge și se răspândește în tot corpul. Alcoolul este o otravă pentru orice celulă vie. Arzând rapid, fură țesuturile și organele de oxigen și apă. Sub influența alcoolului, aproape toate procesele fiziologice din organism sunt perturbate, iar acest lucru poate duce la boală gravă. Cel mai rapid și mai distructiv efect al alcoolului este asupra celulelor creierului, țesuturile rinichilor, inimii, vaselor de sânge și ficatului renaște.

Vasele de sânge aflate sub influența alcoolului se dilată mai întâi, iar sângele saturat cu alcool se îndreaptă spre creier, provocând o excitare puternică a centrilor nervoși - de aici provine starea de spirit excesiv de veselă și mândrierea unei persoane beate. În urma excitației în creștere în cortexul cerebral, apare o slăbire accentuată a proceselor de inhibiție. Cortexul încetează să controleze activitatea regiunilor subcorticale (inferioare) ale creierului. Prin urmare, o persoană în stare de ebrietate își pierde controlul asupra sa și o atitudine critică față de comportamentul său. Pierzând reținerea și modestia, spune și face lucruri pe care nu le-ar spune și nu le-ar face într-o stare sobru. Fiecare nouă porție de alcool paralizează din ce în ce mai mult centrii nervosi, ca și cum le-ar fi conectat și nu le-ar permite să interfereze cu activitatea haotică a părților inferioare ale creierului puternic excitate.

Celebrul psihiatru rus S.S. Korsanov a descris această stare astfel: „O persoană în stare de ebrietate nu se gândește la consecințele cuvintelor și acțiunilor sale și le tratează extrem de ușor... Pasiunile și impulsurile rele apar fără nicio acoperire și induc acțiuni mai mult sau mai puțin sălbatice. Dar, într-o stare normală, aceeași persoană poate fi educată și modestă, chiar timidă. Tot ceea ce în personalitatea lui este reținut de educație, abilități de decență, pare să iasă la iveală. Într-o stare de ebrietate, o persoană poate spune orice secret, își pierde vigilența, încetează să fie atentă. Nu degeaba se spune: „Ce are un om treaz pe minte, atunci beţivul are pe limbă”.

Berea nu este atât de inofensivă pe cât pare uneori. Este făcut dintr-un produs util - orz. Această băutură conține carbohidrați, proteine, grăsimi și chiar vitamine. Dar în procesul de fabricare a berii, microbii de fermentație distrug toate componentele benefice, așa că există puține beneficii de pe urma ei, ca să spunem ușor. În plus, 0,5 litri de bere corespund a 60-80 de grame de vodcă. Conform observațiilor psihoterapeutului german E. Kraepelin, 45% dintre pacienții săi au devenit alcoolici ca urmare a consumului de bere regulat și mult. În plus, nu uitați că aceasta este o băutură foarte bogată în calorii. Băutorii obișnuiți de bere se îngrașă rapid.

c) dependenţa de droguri.

Adesea, primul pas către droguri este făcut din curiozitate. Până la 60% dintre dependenții de droguri au „încercat” drogurile în acest fel. Dependența de droguri se formează foarte repede, procesul ei este atât de rapid încât la vârsta de 30-40 de ani un dependent de droguri este deja un om foarte bătrân. De la dependența psihologică la dependența fizică durează doar 2-3 luni.

Substanțele narcotice au un efect extrem de pronunțat asupra corpului uman. Celule nervoase parca ars, functiile protectoare ale organismului sunt reduse brusc. Un corp lipsit de apărare este atacat de multe boli. Toate organele și sistemele corpului suferă: mușchiul inimii este afectat, apare gastrita, ulcer peptic, pancreatită, ciroză hepatică, colelitiază și pietre la rinichi, pneumonie, pleurezie, hepatită, SIDA.

Toate tipurile de metabolism sunt perturbate: proteine, carbohidrați, grăsimi. Modificările de personalitate se exprimă prin degradare progresivă, transformându-se adesea în demență.