Simptomele atacului de panică ce trebuie făcut. Cum să scapi de atacurile de panică și de frică pe cont propriu

sindromul atacului de panică stare patologică legate de anomalii neuropsihiatrice, însoțite de tulburări ale autonomiei, paroxisme bruște de anxietate necontrolată. Manifestarea unui atac nu are legătură cu situația, ora din zi, locația. Durata stării este de la 10 la 25 de minute, apoi frica dispare la fel de brusc cum a început. Definiția nevrozei – „atac de panică” – a fost aprobată în 1980 și inclusă în Clasificarea Internațională a Bolilor. Sindromul nu este o patologie independentă, este doar o simptomatologie a unui număr de tulburări în sistemul endocrin, autonom și central. sistem nervos.

Debutul cade în majoritatea cazurilor la vârsta de 20-35 de ani. Mai rar observat la copii și pensionari. Charcot (psihiatru francez) a sistematizat nevroza pentru prima dată, apoi studiul a fost continuat de adeptul Sigmund Freud. În interpretarea sa, starea psiho-neurologică a fost definită ca un „atac de anxietate”. Prin cercetările lor, s-a ajuns la concluzia că femeile au șanse de cinci ori mai mari să experimenteze o frică incontrolabilă. Principala incidență a patologiei apare în mega-orase. În 70% din cazurile de sinucidere, precursorul a fost manifestarea sindromului.

Cauzele unui atac de panică

Sunt luate în considerare mai multe teorii ale formării patologiei. Ele se referă la abateri de natură fiziologică și la cerințe sociale. Principalii provocatori ai manifestării paroxismelor tulburătoare:

1. O creștere a concentrației sanguine a catecolaminelor produse de glandele suprarenale, care sunt implicate în stimularea sistemului nervos.
2. predispoziție ereditară. S-a remarcat că în 20% din cazuri, rudele apropiate sunt susceptibile la nevroză.
3. Conflicte intrapersonale care decurg din aspirații neîmplinite, care implică efectul cumulativ al stresului. După un anumit timp, la nivel subconștient, acestea se transformă într-o anomalie neurologică.
4. Un factor comportamental în care o stare apare din cauza unui pericol perceput și nu a unei amenințări reale. De exemplu, o călătorie în transport, potrivit unei persoane, trebuie să se încheie cu siguranță într-un accident. În această situație, începe un atac de panică.
5. Supraestimarea propriilor sentimente, atunci când o creștere obișnuită a ritmului cardiac este percepută ca o amenințare la adresa vieții.

În centrul mecanismului care declanșează atacul se află producția crescută de adrenalină. Eliberarea hormonului în sânge are loc în situații critice: o frică puternică, o amenințare pentru sănătate sau viață. Este un fel de reacție de protecție a organismului. La nivel ridicat observat tahicardie, tensiune arterială, respirație rapidă. Manifestările intensifică simptomele paroxismului, se dă un semnal sistemului nervos central, crește producția de adrenalină, cercul se închide.

Un sindrom de atac de panică se formează dintr-o serie de motive de natură psihologică sau somatică. Ultima condiție prealabilă include boli sau o stare fiziologică:

1. Patologiile mușchiului cardiac (infarct miocardic, ischemie, prolaps valvular) sunt însoțite de dureri severe fixat în subconștient. Simptomele sunt asociate cu o amenințare la adresa vieții. După eliminarea bolii de bază, cele mai mici manifestări ale simptomelor provoacă un sentiment de teamă incontrolabilă de posibilă moarte.
2. anomalii endocrine. O tumoare a glandelor suprarenale (feocromocitom) este cauza hiperproducției de hormoni (adrenalină, norepinefrină), care, prin îngustarea lumenului vaselor de sânge, provoacă criza hipertensivă. Tensiunea ridicată este însoțită de dificultăți de respirație, tahicardie și, ca urmare, un atac de panică. Tireotoxicoza apare atunci când funcția glandei tiroide este afectată. Producția de tiroxină este crescută. Având în vedere că hormonul, ca și adrenalina, este un stimulator al sistemului nervos central, persoanele cu această patologie sunt în activitate psihică constantă, suferă de lipsă de somn, sau este episodic, însoțit de vise tulburătoare.
3. Modificări fiziologice: debutul activității sexuale, debutul ciclu menstrual, sarcina, nasterea. Restructurarea hormonală contribuie la dezvoltarea paroxismelor de panică.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor care stimulează producția de colecistochinină, un hormon care suprimă anxietatea și frica, poate provoca convulsii. Medicamente pe bază de steroizi, de exemplu, Bemegrid, utilizate în tratamentul alcoolului, dependenței de droguri, intoxicației cu barbiturice. Efectele secundare ale luării lor sunt halucinațiile și atacurile de panică.

Abateri psihice

Majoritatea anomaliilor neuropsihiatrice ale simptomelor lor au un sindrom de panică. Acesta insoteste:

1. depresie. Un precursor al unei stări depresive în cele mai multe cazuri este un atac de anxietate și invers, paroxismele frecvente provoacă o deteriorare a dispoziției. Producția crescută de adrenalină duce la o scădere ulterioară, lipsa concentrației dorite a hormonului bucuriei duce la dezvoltarea depresiei.
2. Patologii mentale de natură endogenă (schizofrenie, paranoia). Aceste boli sunt însoțite de idei obsesive de persecuție sau atentat la viață, de aici atacuri de frică nerezonabilă.
3. Tulburare obsesiv-compulsive. Gânduri constante despre posibila infectie provoca paroxisme dacă o persoană vede o mulțime mare de oameni. Credința în debutul morții noaptea formează un sindrom stabil de somn de panică, în acest caz, fără ajutor medical, pacientul însuși nu va putea face față problemei.

Ca și depresia, un atac de anxietate incontrolabilă însoțește tot felul de fobii. Cauza sindromului poate fi un factor social. Această categorie este formată în principal din copii și adolescenți. Se caracterizează printr-o teamă puternică de promovare a examenelor, posibile pedepse, eșec în competiții și condamnarea colegilor. Mai mult decât alții, atacurile de panică sunt experimentate de minorii care au fost abuzați sexual sau care suferă de enurezis.

Factori de risc

Următorii factori sunt provocatori ai sindromului fricii de panică:

• situații stresante nerezolvate;
• nivel insuficient de suport material;
• obiceiuri proaste: alcool, fumatul de tutun, droguri, băuturi cu cofeină;
• stil de viata sedentar;
• timp insuficient pentru o noapte de somn;
• dieta slaba;
• prezența bolilor cronice;
• traume psihologice în copilărie;
• fundații familiale, costurile educației;
• vârsta de tranziție.

Convulsiile pot declanșa următoarele evenimente: trădarea unei persoane dragi, pierderea unei rude apropiate, eșecul în activitatea muncii.

Clasificare și caracteristici principale

Patologia este împărțită ținând cont de situația de manifestare. Cele mai multe dintre ele sunt convulsii spontane, nelegate de un loc sau eveniment. Următorul grup este paroxismele situaționale, care se bazează pe o cauză specifică, de obicei fobii: frica de înălțime, spațiu închis, vorbirea în fața unui public. Condițional-situațional, cauzat de influența alcoolului sau a drogurilor, acest grup include modificări hormonale. Sindromul atacului de panică este însoțit de simptome care diferă ușor în funcție de categoria de vârstă.

La adulti

Cursul anomaliei nu este același pentru toată lumea. Depinde de psihotipul individului și de intensitatea paroxismului. Simptomele sunt împărțite în manifestări fizice și psihologice. Caracteristicile somatice includ:

• contracția rapidă a mușchiului inimii;
• răsucirea durerii înăuntru cavitate abdominală, vărsături;
• senzație de schimbare bruscă a căldurii în frig;
• insuficiență respiratorie, senzație de sufocare;
• uscăciunea mucoasei bucale;
• amorțeală a membrelor, tremor;
• amețeli, slăbiciune, imagine neclară;
• încălcarea mișcărilor intestinale (diaree, constipație);
• salturi ale tensiunii arteriale;
• Transpirație profundă;
• durere în spatele sternului pe partea stângă.

Simptome psihologice:

• anxietatea iminentă ca premoniție a pericolului;
• frica de moarte, boală, rănire, nebunie;
• pierderea orientării în spațiu;
• denaturarea sunetelor, mirosurilor, obiectelor;
• percepția lentă a obiectelor în mișcare;
• stare pre-leșin.

Durata atacului este de la 10 la 60 de minute, frecvența repetărilor este de la una la mai multe ori pe săptămână sau de două ori pe lună. La adulți, crizele apar noaptea în 50% din cazuri. Sindromul somnului de panică se formează la persoanele cu un bun autocontrol asupra emoțiilor. Precursorii sunt o stare de emoție seara, incapacitatea de a adormi din cauza gândurilor anxioase copleșitoare. Manifestarea paroxismului cade după miezul nopții. O persoană se trezește din frică care se limitează la groază, cu bătăi rapide ale inimii și cu dorința de a fugi, de a se ascunde.

La copii

Sindromul de panica se manifesta de la varsta de 3-4 ani, cand copilul devine capabil sa inteleaga evenimentele care au loc in jurul lui. Principala categorie de vârstă supusă atacurilor de frică sunt copiii din grupul de adolescenți școlari. Simptomele patologiei:

• anxietate în creștere;
• transpirație crescută;
• palpitații, dificultăți de respirație;
• imposibilitatea de concentrare;
• dorinta de a se ascunde
• pierderea controlului asupra emoțiilor.

La copii, o stare de panică poate fi însoțită de un strigăt isteric, ochi rătăciți, albirea pielii. În unele cazuri, se observă o stare de stupoare, copilul nu poate vorbi, nu se poate mișca, nu răspunde la sunete, sunt posibile spasme ale mușchilor faciali. Atacul se încheie cu urinare involuntară și vărsături.

Consecințe periculoase

Sindromul nu reprezintă o amenințare pentru starea fiziologică, consecințele sunt de natură psihologică. Atacurile de panică formează:

• diverse fobii;
• Stare Depresivă;
• dorința de izolare de societate;
• probleme în viața sexuală și de familie;
• apariția depresiei.

Uneori, pentru a scăpa de accesele de frică, un individ recurge la droguri sau alcool. Utilizarea agravează situația și dezvoltă dependența chimică.

Metode de tratament

Terapia se desfășoară într-un complex cu utilizarea corecției psihologice, rețete de medicină tradițională, agenţi farmacologici. Prima sarcină într-un atac de panică este capacitatea de a acționa în situația actuală.

Primul ajutor

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru o persoană care se confruntă cu o frică severă, este recomandabil să urmați o serie de recomandări:

• a atrage atentia;
• luați mâinile, asigurați-vă pe un ton încrezător că nu există niciun pericol și nu îl vor lăsa în pace;
• încercați să întâlniți privirea persoanei și să-i păstrați atenția;
• efectuați exerciții de respirație articulară, constând în respirații profunde și expirații lente.

După câteva minute, când simptomele dispar, puteți să vă eliberați mâinile și să chemați persoana la un dialog.

Sedinte de psihoterapie

Psihoterapeutul conduce o conversație individuală cu pacientul pentru a afla natura fricilor, frecvența și gradul de manifestare a paroxismelor. Direcția principală în corectarea stării este de a învăța o persoană să gestioneze emoțiile. Se folosesc următoarele metode:

• cognitiv-comportamental pentru ca pacientul să accepte problema și să reevalueze atitudinea față de aceasta;
• cognitiv-comportamental, care include exerciții de respirație, impactul asupra subconștientului cu ajutorul hipnozei. Medicul află cauza fricilor, dă o atitudine față de acestea;
• Terapia gestalt învață individul să analizeze în detaliu situația unui atac de panică și să găsească independent o cale de ieșire din criză.

O metodă inovatoare în tratamentul bolii este programarea neurolingvistică. Se realizează prin modelarea situației care provoacă sindromul. Psihoterapeutul ajută pacientul să facă față unui atac de panică, apoi acțiunile sunt analizate pas cu pas, ceea ce ajută persoana să regândească atitudinea față de senzațiile trăite și capacitatea de a le gestiona independent.

Pregătiri

Prescrierea medicamentelor pentru sindromul atacului de panică este inclusă în cursul tratamentului, medicamentele sunt selectate în conformitate cu tablou clinic. Terapia se bazează pe utilizarea unor astfel de medicamente:

1. Antidepresive - Melipramină, Anafranil, Desipramină.
2. Tranchilizante pentru a elimina atacul - "Valium", "Dormicum", "Signopam", "Lorazepam", "Afobazol".
3. Inhibitori ai recaptării serotoninei - Fluoxetină, Zoloft, Fevarin, Citalopram.
4. Antidepresive atipice - Trittiko, Bupropion, Mirtazapină.
5. Inhibitori de monoaminooxidază - Moclobemidă, Pirazidol
6. Beta-blocante - Anaprilin, Egilok.
7. Nootropice - piritinol, glicină, mexidol.

Remedii populare

Plantele medicinale cu efect calmant ajută la reducerea intensității paroxismului. Pentru a pregăti produsul, veți avea nevoie de o colecție de plante, constând din valeriană, mușca, bujor, Rhodiola rosea în părți egale. Pentru 0,5 litri de apă se iau 4 linguri de ingredient, se pun într-o baie de aburi (15 minute), se filtrează. Apoi, în bulionul finit se adaugă 10 picături de tinctură de Eleutherococcus și aceeași cantitate de Valocordin. Se beau 3 înghițituri la fiecare două ore, timp de 14 zile.

Într-un sens larg, un atac de panică este o tulburare însoţită de episoade recurente de anxietate.

Factorii provocatori pot fi limitați la o situație specifică sau la progresia tulburărilor mintale.

Atacurile apar în majoritatea cazurilor brusc. Cauzele atacurilor de panică poate rămâne neexplicat pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a le determina, este necesar să se efectueze o examinare cuprinzătoare, consultări cu un neurolog, psiholog și psihoterapeut.

Cum să scapi de frica de moarte? Aflați despre asta de la noi.

Informatii generale

Atac de panică este dintr-o dată criză de anxietate și frică asociate cu trăsăturile vegetative.

Atacurile acestei afecțiuni pot apărea individual sub influența anumitor factori sau pot deveni regulate.

Atacurile de panică frecvente fără motive pronunțate, sunt un simptom al unei tulburări psihice sau boli ale unor sisteme ale corpului (de exemplu, boli de inimă, anomalii endocrine etc.).

Particularități atacuri de panica:

• un atac de panică este un tip de tulburare de anxietate de nivel nevrotic;
• începutul și sfârșitul atacului este brusc;
• conform ICD-10, atacurilor de panică li se atribuie codul F41.0 „Tulburare de panică” (calea completă a unor astfel de condiții include codurile F40-48, F41, F41.0).

Panica - ce inseamna?

Panica se manifestă în senzație de anxietate intensă. Panicismul poate fi asociat cu anumiți factori sau poate apărea fără motiv. În timpul unui atac, există o producție activă de adrenalină.

Îngustarea bruscă a vaselor de sânge, provocată de această substanță, provoacă o creștere a tensiunii arteriale, respirație și bătăi cardiace afectate.

Consecința unei astfel de reacții poate fi un sentiment de frică de starea care a apărut. Ca urmare, acolo puternică criză de anxietate.

Tipuri de panică

În practica medicală, atacurile de panică sunt împărțite în două categorii - desfășurate și mici (avortate).

În primul caz, pacientul are patru sau mai multe simptome de panică, în al doilea - mai puțin de patru.

Mici atacuri poate apărea pentru o perioadă scurtă de timp sau de mai multe ori pe zi. Intervalele de timp dintre atacurile de panică declanșate sunt mai lungi.

Apariția regulată a panicii se poate datora progresiei tulburărilor mintale sau stărilor fobice.

Tipuri de atacuri de panică:

• situațională(factorul provocator este o situație psihotraumatică specifică);
• spontan(nu se poate identifica cauza atacului);
• condițional situațional(un atac are loc pe fondul unui stimul biologic sau chimic).

De ce apar ele?

În practica medicală, cauzele atacurilor de panică se încadrează în trei categorii − fiziologic, psihologic și biologic.

În cele mai multe cazuri, factorul provocator este o combinație de abateri de la mai multe grupuri. Atacurile de panică regulate apar sub influența unor puternice tulburări emoționale sau abateri grave ale sistemului nervos.

Provocă atacuri de panică pot fi următorii factori:

Mi-e foarte frică să-mi tratez dinții: ce să fac? veți găsi pe site-ul nostru.

Atacuri de panica. Ce este și cum să le tratezi:

Cum apar ele?

În unele cazuri, manifestarea atacurilor de panică are un specific.

În prezența anumitor factori provocatori, atacurile regulate de anxietate vor fi primele semnale care indică dezvoltarea unor abateri grave în starea psiho-emoțională.

Simptomele atacurilor de panică în fiecare caz vor fi diferite. Particularități tipuri diferite atacuri de panică în funcție de factorul provocator:

Noapte atacuri de panica. Ce să faci cu ei? Aflați din videoclip:

Psihologia panicii

Psihologia atacurilor de panică la diferite categorii de pacienți poate diferi.

Convulsii în diferite cazuri au anumite premise.

De exemplu, bărbații și femeile sunt predispuși la atacuri de panică în diferite grade, iar copiii și adolescenții sunt expuși unui risc deosebit.

factori comuni care pot duce la atacuri bruște anxietăţile sunt predispozitie geneticași impactul regulat al factorilor negativi asupra stării psiho-emoționale.

Ce cauzează nevrozele? Diferențe în psihologia atacurilor la diferite categorii de pacienți:

1. La bărbați atacurile de panică în cele mai multe cazuri sunt provocate de suprasolicitare fizică și psihică excesivă, boli somatice și stil de viață (bărbații sunt mai predispuși la abuz obiceiuri proaste, se caracterizează prin excitabilitatea excesivă a psihicului).
2. Printre femei principalii factori care provoacă atacurile de panică sunt modificările hormonale din organism și hipersensibilitatea inițială a psihicului (o femeie este mai predispusă la experiențe, atacurile de panică pot fi declanșate de modificările hormonale din timpul menstruației, menopauzei sau sarcinii).
3. La copii Principala cauză a atacurilor de panică este expunerea factori externi(comportament imoral al părinților, pedepse excesive, umilire constantă, precum și alte situații stresante, pericolul atacurilor de panică constă în riscul de a dezvolta fobii la vârsta adultă).
4. Adolescenți atacurile de panică nerezonabilă sunt cel mai adesea rezultatul modificărilor hormonale din organism (în timpul vârsta de tranziție„Psihicul unui adolescent este prea sensibil; chiar și un mic impact al factorilor negativi poate provoca atacuri de panică).

Simptome și semne

Intensitate atacul de panică şi apariţia anumitor simptome depinde de factorul provocator şi starea generala psihicul uman.

În cele mai multe cazuri, convulsiile sunt însoțite de o componentă emoțional-afectivă, dar o componentă anxio-fobică poate fi absentă.

Dacă panica apare sub influența progresiei fobiilor, atunci abaterile psiho-emoționale vor fi mai pronunțate. Tulburările autonome sunt considerate un simptom integral al atacurilor de panică.

Un atac de panică este însoțit de următoarele simptome:

• dificultăți de respirație („nod în gât”, sufocare etc.);
• sentiment de anxietate și frică;
• insuficienta cardiaca ( durere, puls rapid);
• creșterea temperaturii corpului;
• slăbiciune generală a corpului;
• senzație de frig sau cald;
• transpirație crescută;
• stări convulsive;
• tulburări de coordonare a mișcărilor;
• crize de vărsături și greață;
• dureri de cap sau amețeli;
• percepția afectată a sunetelor;
• schimbarea vorbirii;
• tremur al membrelor.

Simptome atac de panică:

Cât timp îi ia?

Atac de panică mediu durează cincisprezece minute.

În unele cazuri, poate dura până la o oră. În această perioadă de timp, pot apărea un atac prelungit sau mai multe atacuri pe termen scurt.

Începutul panicii va fi diferit imprevizibilitate. Apogeul atacului are loc în majoritatea cazurilor în minutul cinci. După ce a suferit o panică, o persoană simte o slăbiciune generală a corpului.

Cum să depășești teama de a zbura într-un avion? Citit.

Ce este periculos?

Atac de panică ar putea fi periculos nu numai pentru persoana care o experimentează, ci și pentru oamenii din jur. Combinația de anxietate și tulburări ale sistemului autonom poate fi confundată cu un atac de cord, tahicardie sau un simptom al altor boli.

O persoană începe să bea medicamente, încercând să scape de boală.

Medicamentele selectate incorect provoacă daune semnificative sănătății. În plus, panica poate provoca agresivitate și tendințe suicidare.

Consecințe suplimentare Atacurile de panică pot deveni următoarele condiții:

• exacerbarea bolilor cronice;
• riscul de a dezvolta tulburări psihice;
• probabilitatea de a afecta sănătatea altora.

Ce metode sunt incluse în tratament?

La elaborarea unui curs de tratament pentru atacurile de panică ar trebui să ia parte psiholog, psihoterapeut și neurolog.

Specialiștii diagnostichează starea de sănătate a pacientului, identifică cauzele anxietății și selectează cel mai bun mijloace eficiente tratamentul patologiilor existente.

În cele mai multe cazuri, o combinație terapia medicamentoasă și utilizarea unor tehnici psihoterapeutice speciale impact.

Terapia pentru atacurile de panică poate include următoarele tehnici:

Atacurile de panică regulate implică terapie complexă care include mai multe tipuri de metode. Atacurile de panică, în special cele nerezonabile, nu trebuie ignorate în niciun caz. În primul rând, trebuie să consultați un neurolog și un psihoterapeut.

Dacă atacurile de panică nu sunt oprite la timp, atunci complicațiile pot declanșa procese patologice ireversibile asociate psihicului.

Cum să scapi din atacuri de panica? TOP 10 sfaturi:

Urbanizarea, progresul tehnologic, fluxurile uriașe de informații impun un ritm și un stil de viață care provoacă boli precum un atac de panică sau o tulburare de anxietate.

Nu întotdeauna o persoană este capabilă să recunoască în mod independent simptomele și să înceapă tratamentul la timp. Una dintre caracteristicile acestei boli este un sentiment neașteptat de frică de panică, care nu poate fi explicată prin motive obiective.

Procesele care apar în organism în timpul unui atac de panică sunt identice cu cele care apar în timpul unei amenințări reale la adresa vieții. Creierul primește un semnal de pericol, are loc o eliberare a unei cantități mari de adrenalină, hormonul responsabil de stres. Sub influența sa, organismul este mobilizat pentru a supraviețui în condiții extreme.

Într-un atac de panică, o persoană intră într-un conflict: experimentează un sentiment de frică și simptome fizice, dar nu există niciun pericol și amenințare.

Dezorientat de o astfel de discrepanță, pacientul concentrează toată atenția asupra senzațiilor interne, crescând nivelul de anxietate. În același timp, se observă ciclicitatea: cu cât nivelul de stres emoțional este mai ridicat, cu atât procesele fiziologice care provoacă această stare sunt mai active. Atacul se termină la fel de brusc cum începe.

Atacurile de panică au un efect distructiv asupra calității vieții și personalității unei persoane, deoarece sunt o sursă de stres fără cauză, incontrolabil, sever.

Există mai multe teorii și ipoteze care explică natura atacurilor de panică. În plus, fiecare presupunere este corectă. Dar, având în vedere caracteristicile individuale ale fiziologiei și psihicului oricărei persoane, diferențele genetice și de personalitate, concluzia sugerează că atacurile de frică irațională se bazează pe influența unei combinații de cauze.

Ipoteza catecolaminei

Ipoteza catecolaminei se bazează pe ideea că insuficiență hormonalăîn corpul pacientului. S-a dovedit experimental că odată cu creșterea nivelului de adrenalină, un hormon din grupa catecolaminelor, în sânge, sistemul vegetativ-vascular mobilizează organismul pentru a se adapta la condiții externe extreme.

Astfel se explică senzațiile fiziologice din timpul atacurilor și provoacă tensiune emoțională, crescând nivelul de anxietate.

Funcționarea necorespunzătoare a glandelor suprarenale, care produc adrenalină, provoacă atacuri nemotivate și imprevizibile de afecțiuni fizice și, ca urmare, atacuri de panică.

ipoteza genetică

Observațiile științifice au relevat un model în moștenirea genetică a bolii. Șansa de a avea un atac de panică crește cu până la 50% dacă sunteți strâns înrudit cu o persoană cu această tulburare. Boala codificată în gene este activată în condiții favorabile pentru aceasta.

Teoria psihanalitică

Psihanaliștii sugerează că la baza atacurilor de panică se află tensiunea acumulată prin suprimarea propriilor dorințe. Incapacitatea de a realiza dorințele din cauza pericolului sau inacceptabilității în societate duce la un conflict intern.

Iar energia sexuală necheltuită are un efect deprimant asupra stării emoționale. Ca urmare a suprasolicitarii psihologice, apare un sentiment de anxietate.În cel mai înalt punct de tensiune, anxietatea se transformă într-un sentiment de frică, provocând atacuri de panică.

teoria comportamentală

Teoria comportamentală explică natura atacurilor de panică în ceea ce privește dobândirea și întărirea unui reflex condiționat. După cele mai puternice stresuri, în memorie apar legături asociative între sentimentul de frică și o circumstanță externă, care poate fi foarte condiționată.

În viitor, reflexul este consolidat: o persoană în viața de zi cu zi întâlnește un iritant, se declanșează o asociere, apare un atac de frică irațională.

În special la persoanele impresionabile, faptul de stres experimentat poate fi absent. Pentru formarea unui atac, abateri destul de slabe de la starea obișnuită de sănătate într-un mediu nou sau situații care provoacă incertitudine.

Afecțiunea fizică cauzată de cauze naturale (boală ascunsă, încăpere prost ventilată), dar la momentul experiențelor cauzate de situația actuală (zburarea cu avionul sau o mulțime mare de oameni în jur), este asociată asociativ cu condițiile externe și mult- a adus temeri.

Primul atac nu are nimic de-a face cu un atac de panică și formează doar condițiile pentru acesta. În viitor, în circumstanțe similare, un atac de frică va apărea reflexiv, fixând în mod fiabil o astfel de reacție în comportament.

teoria cognitivă

Conform teoriei cognitive, atacurile de panică apar sub presiunea propriilor gânduri și atitudini negative. Orice afecțiune este considerată de pacient drept unul dintre simptomele unei boli severe, incurabile. Prin dezvoltarea acestor gânduri deprimante, o persoană trece în buclă situația.

Un diagnostic prematur și nerezonabil de exagerat stimulează fantezia.

Reprezentarea mentală a perspectivelor induce anxietate și teamă. Ca urmare, nivelul de adrenalină din sânge crește, începe mecanismul unui atac de panică. Cu fiecare atac, unei persoane i se pare că boala lui (devenită de cap) progresează sau îl ucide.

Aceste senzații sunt întărite de faptul că simptomele fizice depind direct de starea psihologică și se intensifică odată cu sentimentul de frică.

Etapele dezvoltării unui atac de panică

Durata atacului este de la 10 la 30 de minute. În cazuri rare, un atac de panică durează mai mult de o oră. Adesea, apariția unui atac este imprevizibilă: atunci când se confruntă cu un iritant (sau condiții care provoacă un atac), reacția organismului este instantanee.

Etape de dezvoltare:

1. Memoria asociativă este declanșată și creierul primește un semnal de pericol. Există un sentiment de anxietate.
2. În același timp, glandele suprarenale secretă cantități mari de adrenalină.
3. Sub influența sa, vasele de sânge ale pielii și mucoaselor se îngustează, iar vasele creierului se extind. Aceste modificări duc la creșterea bruscă a presiunii. Pielea devine palidă.
4. Există simptome de tahicardie. Există o senzație de sufocare și respirația se accelerează.
5. Din cauza excesului de oxigen în sânge și a deficienței de dioxid de carbon, încep amețelile și amorțelile extremităților.
6. Apare nevoia la toaletă, greață, vărsături.
7. Adrenalina stimulează sistemul nervos. Apar distragerea atenției, un sentiment de dezorientare și derealizare.
8. Există tensiune mentală, anxietate, frica prevalează asupra tuturor emoțiilor.
9. Emoțiile negative provoacă o creștere a nivelului de adrenalină din sânge, ceea ce agravează simptomele.

În cazuri rare, în momentele unui atac de panică, o persoană își pierde cunoștința. Există și cazuri când un atac este însoțit de convulsii asemănătoare epilepsiei. Atacurile de panică, simptomele și tratamentul în fiecare caz individual sunt foarte individuale și depind de caracteristicile persoanei.

În unele cazuri, pacientul nu este capabil să recunoască în mod independent tulburarea.Și tratamentul simptomatic, de regulă, nu dă rezultate. Este important de înțeles că pentru a rezolva problema este nevoie de o abordare integrată, constând din medicamente și psihoterapie. Dacă nu sunt tratate, atacurile de panică devin o tulburare de anxietate generalizată.

Cauzele atacurilor de panică

Cauzele atacurilor de panică depind de stilul de viață, de caracteristicile fizice și mentale ale unei persoane. Condițiile favorabile pentru un atac sunt stresul, bolile cronice, fobiile și alte afecțiuni similare care au un efect deprimant.

Toate cauzele care provoacă atacuri de panică pot fi împărțite în trei categorii: somatice, mentale și sociale.

Boli somatice (corporale).

Formele acute sau cronice de boli, precum și modificările nivelurilor hormonale, duc la disconfort psihologic. Cea mai mică deteriorare a bunăstării provoacă anxietate, frică. Împreună cu caracteristicile bolii sau stării de bază, experiențele emoționale iau forma atacurilor de panică. Există transpirație crescută, dificultăți de respirație, tahicardie.

În același timp, simptomele fizice ale convulsiilor sunt resimțite mai puternice decât cele emoționale, care trec în plan secund și par naturale cu astfel de afecțiuni. Printre boli somatice se disting în special bolile de inimă, bolile tiroidiene. Precum și stările fiziologice dependente de hormoni: sarcină, sindrom premenstrual, menopauză.

Simptomele atacurilor de panică în tratamentul alcoolismului, dependenței de droguri sunt mai frecvente datorită utilizării medicamentelor care stimulează sistemul nervos. Medicamentele steroizi care sunt utilizate pentru astm bronșic trebuie utilizate cu prudență.

boală mintală

Depresiile prelungite, fobiile, stresurile experimentate sunt cele mai favorabile conditii pentru aparitia atacurilor de panica. Frica irațională se poate baza pe claustrofobie sau neurastenie, pe amintiri ale unei catastrofe trăite sau suspiciuni obsesive.

Limita dintre un atac de panică și cauza acestuia în acest caz este foarte greu de stabilit. Datorită simptomelor similare, este foarte frecvent să provoace un atac de panică cădere nervoasă(depresie, schizofrenie).

Cauze sociale

Ritmul vieții în orașele mari, cantitățile mari de informații creează condițiile pentru stresul cronic. Copiii și adolescenții sunt în mod special predispuși la stări emoționale limită.

Lipsa odihnei adecvate și stresul emoțional constant, responsabilitatea și cerințele mari duc la faptul că sistemul nervos imatur al copilului nu poate suporta, iar experiențele obișnuite devin temeri.

Problemele în relațiile cu colegii, examenele viitoare, teama de pedeapsă pot provoca un atac.

Atacurile sistematice de panică la copii pot provoca dezvoltarea unor anomalii nevralgice și a unor boli precum astmul sau enurezisul, complicând tratamentul atacurilor și deprimând și mai mult starea emoțională.

Factori de risc

Factorii de risc includ condiții care reduc rezistența la stres:

1. Obiceiuri rele și dăunătoare. Alcoolul, fumatul, drogurile sunt cei mai puternici depresivi și provoacă daune ireparabile sănătății și imunității. O parte semnificativă a atacurilor primare ale atacurilor de panică este provocată de un sindrom de abstinență.
2. Stilul de viață pasiv. Lipsa activității fizice duce la acumularea de stres emoțional. Muschii slabi devin una dintre cauzele problemelor de sanatate, aparitia bolilor cronice ascunse.
3. Socializare slabă. Conflictele, explicite sau suprimate, duc la nemulțumiri față de lumea exterioară, devin cauza tensiunii nervoase.
4. Lipsa odihnei adecvate. Somnul scurt, superficial și neregulat nu este capabil să descarce sistemul nervos după o zi grea și plină. Oboseala și iritabilitatea din lipsa somnului consumă rezervele organismului mai repede decât orice stres evident, ceea ce duce la epuizare nervoasă.

Pe lângă factorii de risc externi, ar trebui să ne amintim individualitatea fiecărei persoane. Cu cât o persoană este mai labilă, cu atât este mai probabil să aibă un atac de panică. Deși stabilă, flexibilă mental, o persoană nu poate experimenta niciodată un atac de frică irațională din cauza toleranței ridicate la stres și a mecanismelor de apărare ale corpului.

Cum se manifestă atacul

Atacurile de panică, ale căror simptome și tratament sunt foarte individuale, depind de mental și Caracteristici fizice persoană. Oamenii cu voință puternică și disciplinați pot suprima atacurile de anxietate în timpul zilei și le pot face față noaptea. Cauzele care au provocat un atac afectează direct manifestarea unui atac.

În prezența unor boli somatice grave, simptomele fizice sunt mai puternic resimțite: amețeli, lipsă de oxigen, greață și alte afecțiuni. Simptomele mentale sunt mai acut experimentate în atacurile de panică provocate de cauze sociale sau boli mintale.
Simptome mentale

Cele mai frecvente simptome asociate cu sistemul nervos sunt:

Simptomele fizice ale unui atac

Simptomele fizice ale atacurilor de panică se datorează efectului adrenalinei asupra organismului. Pe lângă senzațiile individuale, există o serie de semne care însoțesc aproape orice atac, indiferent de cauze și fiziologie.

Simptomele sunt după cum urmează:

• Transpirație crescută.
• Paloarea pielii.
• Respirație rapidă.
• Accelerarea bruscă a ritmului cardiac.
• pupile dilatate
• Tremur în membre.
• Apeluri la toaletă.

Atacurile atipice

În cazuri rare, o persoană experimentează un atac de panică atipic.

Simptomele sale îl fac pe pacient și mai neajutorat decât într-un atac normal:

• Disfuncție temporară a organelor de simț. Pierderea vederii sau a auzului.
• Pierderea controlului vocal.
• Senzație de rigiditate în mișcare.
• Greață, vărsături, urinare involuntară.
• Convulsii asemănătoare crizelor de epilepsie.
• Pierderea conștienței.

În loc de frică și panică, pacientul experimentează emoții corespunzătoare depresiei: iritabilitate, melancolie, un sentiment de deznădejde. Atacurile de panică atipice, din cauza particularităților simptomelor, sunt mult mai dificil de diagnosticat.

Cum poate începe un atac?

Poate provoca un atac gânduri negative despre stres experimentat, memorie asociativă, fantezie proprie. Chiar și amintirile unui atac anterior pot declanșa unul nou. Corpul este foarte sensibil la gânduri și dispoziții, mai ales în cazurile în care cel puțin un atac de panică a fost deja experimentat.

Un proces de gândire necontrolat despre un eveniment interesant trezește emoții negative, anxietate și griji. Această tensiune este suficientă pentru a declanșa simptomele fizice ale unui atac.

Când atacul este mai grav

Există o relație între portretul psihologic al unei persoane și cât de greu sunt tolerate atacurile de panică. Oamenii care se caracterizează printr-o emotivitate ridicată, pesimism, o tendință de dramatism, simt simptomele convulsiilor mai strălucitoare.

Dacă, după primul atac, o persoană analizează în mod independent și incorect ceea ce s-a întâmplat, se convinge că cauza este o boală gravă (incurabilă) sau inevitabilitatea unui accident, atunci probabilitatea unei reapariții a atacurilor de panică este mare. Cu propria sa suspiciune și fantezie, pacientul dezvoltă și perpetuează boala.

Când o persoană este mai ușor de tolerat un atac

Atacurile și simptomele de panică, al căror tratament poate să nu fie necesar, sunt mai ușor de tolerat de persoanele cu voință puternică, autosuficiente, adaptate social și independente de opiniile celorlalți.

În aceste cazuri, în fața unui atac, o persoană nu se concentrează pe senzații, nu se gândește la cauze. O astfel de reacție nu permite simptomele să se închidă într-un cerc, boala nu primește hrană și dispare de la sine.

Crize de noapte

Atacurile nocturne sunt mai greu de tolerat și au un impact negativ puternic asupra vieții unei persoane între crize. În loc de o odihnă adecvată după o zi plină, pacientul se confruntă cu și mai mult stres. În primul rând, un atac întrerupe somnul - apare o stare depresivă, depresivă, oboseala se acumulează. Persoanei îi este frică să adoarmă.

Insomnia duce la epuizare nervoasă, care provoacă stări limită, depresie și alte tulburări mintale mai grave. Cu crizele nocturne, probabilitatea unei dezvoltări precoce a tulburării de anxietate generalizată este mare.

Menopauza si atacurile de panica

Modificările dependente de hormoni legate de vârstă în corpul unei femei cauzează foarte adesea atacuri de panică. Datorită scăderii cantității de estrogen, starea psihică a femeii devine instabilă. Sindromul de menopauză poate complica și situația, ale cărei simptome sunt foarte asemănătoare cu simptomele atacurilor de panică.

Caracteristicile distinctive sunt următoarele caracteristici:

1. iritabilitate;
2. căderi nervoase;
3. așa-numitele „bufeuri”, o afecțiune în care o senzație de înfundare, căldură este înlocuită cu frisoane;
4. frica si anxietatea.

Cel mai adesea, atacurile de panică apar în menopauza patologic precoce sau târzie, precum și în cazurile de menopauză indusă artificial din motive medicale. Atacurile de panică, ale căror simptome și tratament sunt determinate de eforturile comune ale unui ginecolog și al unui psiholog, sunt cea mai frecventă și naturală reacție. corp feminin să scadă în funcția de reproducere.

Distonie vegetativ-vasculară

Distonia vegetativ-vasculară este responsabilă de dureri în regiunea inimii, tulburări nevralgice, dureri de cap în timpul atacurilor de panică. Ca atare, boala nu există - acesta este un nume generalizat pentru disfuncția corpului, în care senzație de rău din cauza unei combinații de cauze și nu a unei boli specifice.

În primul rând, vasele suferă.În acest sens, există creșteri de presiune, aritmie, slăbiciune și alte simptome care însoțesc atacurile de panică. Având în vedere caracteristicile distoniei vegetativ-vasculare, aceasta poate fi atât un simptom, cât și o cauză de anxietate.

Diagnostic

Pentru diagnostic, psihoterapeutul trebuie să se asigure că al doilea atac a avut loc în mod imprevizibil, fără provocare externă. De asemenea, este exclusă o stare depresivă, depresivă între atacuri.

O criză solitară nu este considerată o tulburare. Pentru diagnostic, frecvența atacurilor ar trebui să varieze de la 1 dată în șase luni la 3-4 ori pe săptămână.

Când diagnosticul este confirmat, istoricul medical este completat cu informații despre labilitatea pacientului, stresul experimentat și alte informații importante care vor ajuta la identificarea cauzelor și la prescrierea tratamentului.

Tratament pentru atacurile de panică

În tratamentul atacurilor de panică, există două direcții: psihoterapeutic și medicație. Cel mai eficient este un tratament mixt care are un efect simultan asupra simptomelor fizice și psihice.

Pe lângă îngrijirea medicală profesională, o persoană care suferă de atacuri de panică poate stăpâni independent metodele și tehnicile care vor ajuta la ușurarea și la îndurarea calm a unui alt atac. Cunoașterea modului de a ajuta o persoană în timpul unui atac neașteptat de frică irațională va fi utilă persoanelor în mediul cărora se află astfel de pacienți.

Acțiuni de atac de panică: Tehnica adecvată de respirație

Reglarea respirației este una dintre primele modalități de a readuce calmul și de a rupe ciclul unui atac. Pentru a face acest lucru, respirați adânc pe nas. Țineți respirația. Expiră pe gură. Se recomandă ca toate acțiunile să fie efectuate lent și repetate de cel puțin 15 ori până la normalizarea completă a respirației.

Însoțirea respirației cu exerciții pentru mâini va ajuta la distragerea atenției de la o bunăstare neplăcută și la restabilirea rapidă a autocontrolului.

Pentru a face acest lucru, în timp ce inhalați, trebuie să ridicați încet brațele întinse deasupra capului. Și la expirare, de asemenea, încet și fără a se îndoi, coboară-le de-a lungul corpului. Un astfel de exercițiu va ajuta la sincronizarea respirației cu mișcările și, de asemenea, va ajuta la ameliorarea senzației de amorțeală la nivelul membrelor.

Cum să ajuți o persoană în timpul unui atac de panică?

În cazurile în care o persoană nu este capabilă să facă față unui atac pe cont propriu, este foarte important ca în apropiere să existe oameni care să poată oferi toată asistența posibilă. În primul rând, este necesar să captezi atenția pacientului. În momentele de frică, sprijinul emoțional este important pentru o persoană, încrederea că nu va fi lăsat să facă față singur situației.

Ar trebui să te calmezi cu o voce încrezătoare, calmă și uniformă folosind fraze afirmative care reflectă realitatea: „Nu ești singur, voi fi acolo, împreună ne putem descurca, nu există nicio amenințare”. În acest caz, puteți mai întâi să vă reglați respirația la ritmul respirației pacientului și apoi să normalizați treptat frecvența respirațiilor.

Pacientul va repeta imperceptibil aceste acțiuni, ceea ce va grăbi finalizarea atacului și vă va face să vă simțiți mai bine.

Pe lângă sprijinul emoțional, contactul fizic joacă un rol foarte important. Masajul va ajuta la relaxarea mușchilor încordați, ameliorarea spasticității, care este simptom comun atacuri de panica. Cu cât mai mult și om mai lung obsedat de sentimentele lui, cu atât atacul este mai intens.

Distragerea atenției poate opri complet un atac de panică. În aceste scopuri, orice activitate care implică muncă mentală este potrivită: o relatare complexă a obiectelor, scrierea sau repovestirea unei povești. Este important să captivezi pacientul și să-i îndreptăm gândurile departe de senzațiile pe care le trăiește.

Tratament medical pentru atacuri de panică

Atacurile de panică, ale căror simptome și tratament sunt determinate de un psihoterapeut, pot fi corectate cu medicamente. Tratamentul se efectuează în două direcții: încetarea unui atac de panică la primele simptome și prevenirea atacurilor repetate în viitor.

Pentru a opri atacul, se folosesc medicamente cu răspuns rapid care au efect sedativ și anti-anxietate: diazepam, midazolam, temazepam. Dezavantajele acestor fonduri este dezvoltarea dependenței la persoana care le ia.

Controlul atacurilor recurente se realizează cu ajutorul utilizării pe termen lung a antidepresivelor, tranchilizantelor și medicamente hormonale cursuri. Aceste medicamente sunt selectate în funcție de sănătatea fizică a pacientului, de cauzele tulburărilor nervoase.

Doza este crescută treptat până când este necesar pentru a menține efectul. Odată cu eliminarea medicamentului, există o scădere treptată a dozei.

Toate medicamentele sunt prescrise de un psihoterapeut. În prezența bolilor acute sau cronice, luând medicamente de acord cu terapeutul.

Psihoterapia în tratamentul atacurilor de panică

Atacurile de panică sunt tratate mai eficient printr-o abordare integrată. Psihoterapia in aceste cazuri are ca scop identificarea si eliminarea cauzelor tulburarilor de anxietate.

În fiecare caz, se selectează o tehnică și un program de tratament individual:

1. Psihoterapie cognitiv-comportamentala. Terapia se bazează pe schimbarea atitudinii pacientului față de convulsii.
2. Psihanaliza este populară în cazurile severe însoțite de condiții de viață negative. Tratamentul are ca scop aflarea cauzelor adevarate a ceea ce se intampla cu pacientul, rezolvarea conflictelor interne.
3. Hipnoza. Potrivit pentru pacienții susceptibili la o astfel de influență, sugestiv. Terapia consta in atitudinile psihologice pe care pacientul le primeste in timpul transei.
4. Programarea neuro-lingvistica corecteaza raspunsul pacientului la potentiali stimuli, crescand toleranta la stres.
5. Terapia Gestalt ajută la identificarea nevoilor suprimate și la găsirea unei modalități de a le satisface. Această abordare ajută la calmarea anxietății subconștiente, face o persoană mai încrezătoare.

Utilizarea preparatelor din plante

Cu atacuri ușoare și pentru a elimina anxietatea ușoară, taxele vor ajuta plante medicinale cu efect calmant. Luați perfuzii ar trebui să fie un curs, dar nu mai mult de 1 lună. Atunci este nevoie de o pauză.

Plante care au un efect relaxant:

1. flori de tei;
2. Melissa;
3. Sunătoare;
4. muşeţel;
5. mamă
6. valeriană.

Este important să înțelegem că convulsiile sistematice nu pot fi vindecate cu ajutorul plantelor medicinale. Are ca scop atenuarea simptomelor de anxietate, normalizarea somnului, reducerea stresului.

Prevenirea recurenței atacurilor de panică

Măsurile preventive pot ajuta la reducerea riscului unui al doilea atac de panică:

1. Meditația va ajuta la stabilizarea stării emoționale, la fluidizarea gândurilor.
2. Sportul va ameliora stresul, va duce la eliminarea oboselii acumulate și va întări sănătatea fizică.
3. Fitoterapia va avea un efect calmant, va îmbunătăți somnul.
4. O odihnă bună, care vă va încărca cu emoții pozitive și va reda forța corpului.

Este foarte important să-ți schimbi viața obișnuită în bine, să lucrezi asupra ta.

Ce ar trebui să faci pentru a evita atacurile de panică?

Revizuind obiceiurile, stilul de viață, îmbunătățindu-vă ca persoană, puteți evita atacurile de panică:

O atitudine pozitivă față de viață, abilitățile de comunicare, posibilitatea de auto-exprimare pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții și pot reduce atacurile de anxietate la zero.

Ce poate declanșa o reapariție a panicii?

Un iritant pentru formarea unei stări de anxietate repetate pot fi condițiile în care convulsiile au apărut deja mai devreme. Sunetele neașteptate, bătăile din palme, loviturile pot provoca și panică. Situația este agravată de refuzul asistenței calificate și a tratamentului cu medicamente.

Deosebit de sensibili la provocări sunt pacienții care au ales un stil de viață izolat. Fiecare ieșire din zona de confort devine cel mai sever stres pe care nu îl pot face față singuri.

Diagnosticul unui atac de panică nu este o sentință la o existență agonizantă în frică. Simptomele ei sunt tratabile și corectabile. Dar este important să înțelegem că rezultatul, în primul rând, depinde de persoana însăși, de dorința sa de a învinge boala și de hotărârea de a lucra asupra lui însuși și a viziunii sale asupra lumii.

Formatarea articolului: Lozinsky Oleg

Video atac de panică

Ce sunt atacurile de panică și cum să le tratezi: