Soția după naștere schimbă dispoziția. Caracteristicile stării fizice și psihologice a unei femei după naștere

Pentru majoritatea proaspetelor mămici, schimbările frecvente ale dispoziției persistă în primele săptămâni. O schimbare bruscă a fundalului hormonal, lipsa somnului și povara noilor responsabilități după nașterea unui copil pot transforma o fată liniștită timidă într-o vulpe și un râs vesel într-un plâns. Gama de emoții considerate normale în perioada postpartum, este foarte lată, iar multe dintre ele sunt insuportabile atât pentru alții, cât și pentru femeia însăși.

Cel mai bun medicament din dezechilibrul timpului de mamă tânără. În cele mai multe cazuri, blues-ul postpartum normal, nepatologic se rezolvă după câteva săptămâni sau luni. Dispărea cauze fiziologice schimbări de dispoziție: nivelurile hormonale se normalizează, durerea postpartum dispare, este posibilă mai multă odihnă. În plus, o femeie se obișnuiește cu emoții neașteptate și cu un nou rol.

Schimbările de dispoziție sunt neplăcute și inconfortabile, dar, în general, nu sunt periculoase. Este absolut normal să izbucnești în plâns în timpul unei emisiuni de divertisment TV, să te cert cu o mamă când să faci baie copilului sau pur și simplu să te simți prost și neajutorat în primele săptămâni după naștere. Dacă între exploziile de emoții te simți destul de bine, poți să te bucuri de viață, să mănânci bine și să dormi liniștit atunci când este posibil, dacă nu faci rău nimănui (și nu ți-e frică să faci asta), atunci nu este nimic neobișnuit în starea ta.

Un procent mic, dar semnificativ de proaspete mame suferă de depresie postpartum sau psihoză. Această condiție este mult mai periculoasă pentru sănătate și necesită îngrijire medicală. Dacă emoțiile par să fie scăpate de sub control și anormal de intense, pune-ți următoarele întrebări:

Ești deprimat sau anxios de cele mai multe ori?

Ai probleme cu apetitul sau somnul?

Ai gânduri de crimă sau sinucidere?

Ți-e frică să nu te rănești pe tine sau pe copilul tău?

Tu sau soțul tău bănuiești că ți-ai pierdut mințile?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre întrebări sau dacă simțiți că emoțiile tale durează prea mult pentru a se normaliza, acest lucru poate indica o problemă mai gravă și ar trebui să consultați un medic. Nu vă pregătiți pentru o suferință inutilă: mergeți direct la un profesionist de încredere, cu un istoric de succes în tratarea depresiei sau psihozei postpartum, sau la cineva care vă poate recomanda una.

Tu, copilul tău și soțul tău meritați confort mental și fizic și Medicină modernă promoții metode bune tratament.

Dacă ați răspuns negativ la aceste întrebări, atunci această stare este temporară și va trece în curând. Între timp, vă rog să vă faceți ceva, de exemplu, comandați sushi sau livrare de pizza la foodband. Mâncarea, după cum știți, poate face minuni și vă poate ridica moralul.

Majoritatea femeilor au auzit povești despre o schimbare în starea de spirit a tinerelor mame imediat după nașterea copilului, care se numește „depresie postpartum”.

Până de curând, medicii practic nu au studiat această problemă, iar femeile însărcinate însele se pregătesc rareori să facă față unor astfel de schimbări în propria lor sferă emoțională. Într-adevăr, este greu de imaginat despre ce fel de depresie putem vorbi atunci când îți dorești atât de mult să-ți vezi copilul mult așteptat cât mai curând posibil și să te cufundi în griji vesele legate de el.

Starea de spirit după naștere: de la râs la lacrimi - un pas?

Ce se întâmplă cu starea psihologică a unei femei după nașterea unui copil? De obicei, nașterea este însoțită de un sentiment incomparabil de euforie, de înălțare emoțională, când pare că lumea este frumoasă și există suficiente forțe pentru a muta munții. Acest sentiment de ușurare și satisfacție poate dura de la câteva zile până la câteva luni, dar odată cu el, majoritatea mamelor tinere notează în sine o lacrimare temporară și un sentiment de dezamăgire care le depășește chiar și în spital. În primele zile, de foarte multe ori lacrimile pot fi cauzate de orice fleac sau o mică problemă, iar starea de spirit după naștere se schimbă fără un motiv aparent. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale după naștere și schimbărilor în modul de viață și viziunea asupra lumii a unei femei. Schimbările fiziologice din corpul unei tinere mame, precum și nevoia psihicului de a se reconstrui și de a se adapta la noile circumstanțe, duc la schimbări bruște ale dispoziției de la iritabilitate la descurajare și depresie, de la o explozie de energie la apatie completă. Astfel de sărituri și căderi, datorită eforturilor fizice și emoționale depuse în timpul sarcinii și nașterii, sunt normale dacă trec în câteva zile.

În același timp, trebuie înțeles că orice schimbări emoționale sunt cel mai bine ținute sub observație pentru a putea observa condiții care necesită ajutor sau intervenție obligatorie. Chiar și euforia postpartum, însoțită de un boost de energie, trebuie tratată cu prudență, mai ales când ia forme hipertrofiate. În exterior, o tânără mamă poate părea absolut fericită, dar privind îndeaproape comportamentul ei, este ușor de observat că este prea emoționată, agitată, excesiv de energică și doarme puțin. Consumul crescut de energie, lipsa odihnei adecvate în primele săptămâni după naștere pot duce la epuizare bruscă și pierderea forței și, ca urmare, la o scădere bruscă a dispoziției, nesiguranță, anxietate și anxietate.

Starea de spirit după naștere: tratați sau ignorați?

Schimbările de dispoziție după naștere pot fi împărțite în trei grupuri, care diferă în severitatea manifestărilor și severitatea consecințelor.

Tristețe postpartum sau baby blues. Sindromul tristeții postpartum apare în prima săptămână după naștere și este însoțit de lacrimi, instabilitate emoțională, oboseală și un sentiment de descurajare. Tristețea postpartum de obicei nu duce la manifestări de criză și dispare după câteva săptămâni de la sine, fără a necesita vreun tratament. Totuși, acest lucru nu înseamnă că primele semne ale tulburărilor emoționale ar trebui ignorate. În perioada postpartum, o femeie are mai mult ca niciodată nevoie de ajutorul familiei și al celor dragi pentru a-și echilibra starea psihică. O femeie afectată de depresie postpartum suferă de o sensibilitate tot mai mare la stimuli externi și interni, depresie, apatie și inerție, dar dacă nu îți ignori starea nervoasă, cufundându-te în treburile de zi cu zi și uitând de odihnă, oferă-ți ocazia de a discuta problemele care au apărut, aceste schimbări de dispoziție trec rapid și fără durere.

Epuizare și depresie postpartum.În timp ce majoritatea femeilor experimentează un dezechilibru emoțional în perioada postpartum, pentru unele, simptomele sunt atât de severe încât îngreunează desfășurarea activităților zilnice. Depresia postpartum poate începe oricând în primul an de viață al unui copil, poate dura câțiva ani și poate fi destul de dificil de rezolvat. La câteva luni după naștere, o femeie poate începe să aibă dureri de cap, tulburări gastro-intestinale și frisoane constante. Acestea sunt semne de epuizare postpartum, care se pot transforma în depresie dacă se alătură suferința emoțională, lipsa de încredere în sine și faptul că este o mamă bună. Consecințele depresiei postpartum sunt destul de grave. O femeie poate înceta să mai experimenteze bucuria maternității, își poate pierde interesul și capacitatea de a se bucura, poate deveni neputincioasă în a face față problemelor de zi cu zi. Semnele depresiei pot include, de asemenea, pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, o viziune sumbră asupra viitorului, deznădejde, dificultăți de concentrare, provocarea de situații conflictuale în familie etc. Alții le poate părea că o tânără mamă este pur și simplu neglijentă și neexperimentată, capricioasă. sau îi este milă de ea însăși, De fapt, poate fi deprimată. Această afecțiune necesită sprijin și ajutor din partea celor dragi și, uneori, sfaturi de la specialiști.

psihoza postpartum. Aceasta este o boală destul de rară, care poate apărea în primele câteva săptămâni după naștere. Psihoza postpartum este o consecință a suprasolicitarii fizice, mentale și hormonale. Se caracterizează printr-o pierdere a contactului cu realitatea, o incapacitate completă de a avea grijă de sine și de copil, emoție intensă și anxietate. Femeia care începe psihoza postpartum, poate experimenta frică severă, suferă de insomnie, manie de persecuție, diferite tipuri de dependențe, halucinații. Poate vrea să facă ceva pentru ea sau pentru copil. Această afecțiune necesită intervenție medicală imediată și ajutor psihiatric, iar cu cât tratamentul este început mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare rapidă.

Cauzele crizei emoționale postpartum

Este imposibil să evidențiem motive universale și clare pentru dezvoltarea problemelor emoționale postpartum, deoarece fiecare femeie are un set unic de personal și caracteristici fiziologice. Și, desigur, situația fiecăruia este diferită. Cu toate acestea, există factori care contribuie la apariția acestei afecțiuni.

predispoziție la depresie. Poate fi fie o caracteristică ereditară, fie una individuală. În orice caz, dacă o femeie este predispusă la tulburări emoționale sau a avut probleme psihologice înainte de sarcină, atunci este mai probabil să sufere de depresie după naștere.

Modificări hormonale după naștere. Poate că acest motiv este considerat a fi decisiv în dezvoltarea tulburărilor emoționale postpartum. Fondul hormonal al unei tinere mame se schimbă semnificativ, iar aceste schimbări, în cea mai mare parte, nu se produc lin și treptat, ci brusc și rapid. Nivelurile hormonale care cresc vertiginos în timpul sarcinii scad la valori normale in cateva zile, nivelul altor hormoni creste rapid, iar valoarea unor hormoni scade in timpul nasterii, dar creste brusc in primele zile dupa nasterea bebelusului. Astfel de modificări ale fondului hormonal provoacă schimbări naturale de dispoziție la femei.
Conflict personal. Uneori, reacțiile depresive pot fi asociate cu probleme personale profunde ale unei femei. Adesea, o proaspătă mamă întâmpină dificultăți în a-și accepta noul rol, cauzate de oboseala emoțională și fizică sau de nepregătirea pentru rolul de mamă. Poate fi dificil pentru o femeie să se împace cu faptul că nașterea unui copil îi impune o serie de responsabilități și restricții. Începe să realizeze că modul ei obișnuit de viață se schimbă dramatic, iar acest conflict între noul rol și cerințele obișnuite la care trebuie să renunțe provoacă un sentiment de nemulțumire față de viață și depresie. Dificultatea de a se adapta la rolul de mamă într-o astfel de situație este cauza posibila depresie postpartum.
Stres. În sine, nașterea unui copil este un fenomen stresant, deoarece este însoțit de mare bucurie și emoție. Dar, pe lângă aceasta, nașterea și perioada postpartum reprezintă și o povară colosală pentru corpul femeii și pentru psihicul ei: oboseală fizică, somn intermitent agitat, griji pentru copil, a fi singur fără sprijinul celor dragi... Fiecare dintre acești factori individual. nu poate duce la depresie postpartum ca răspuns la stres, dar, luate împreună, provoacă adesea suferință emoțională. Se întâmplă ca în viața unei femei, concomitent cu nașterea unui copil, să apară și alte situații stresante: pierderea celor dragi, schimbări neplanificate sau dificile ale stilului de viață (schimbarea locului de muncă, a locului de reședință), conflicte cu soțul sau rudele, etc.

Cum să ajuți o femeie cu depresie postpartum?

Dacă o femeie a trebuit totuși să facă față schimbărilor emoționale postpartum și ea sau rudele ei observă că manifestările negative doar se intensifică în timp și afectează stilul de viață al unei tinere mame, lupta împotriva depresiei postpartum ar trebui începută cât mai curând posibil.

Cel mai bun remediu pentru a învinge această boală este o odihnă bună. O tânără mamă trebuie să-și reconsidere părerile despre treburile de zi cu zi și să se limiteze doar la acele îndatoriri casnice care sunt cu adevărat necesare. Practic, sarcina mamei în această perioadă este să se concentreze pe îngrijirea copilului și a ei înșiși. Prin urmare, folosește ora de culcare a bebelușului tău pentru a dormi suficient, atunci lumea nu va mai fi văzută în culori sumbre. Nu neglija ajutorul soțului, rudelor și prietenilor tăi. Dacă ai ocazia să-ți delegi responsabilitățile, fă-o. De îndată ce supărarea emoțională trece, vei putea din nou să faci față tuturor problemelor pe cont propriu.

Oferiți-vă o zi liberă obișnuită când ați putea, de exemplu, să mergeți la cumpărături, să vă întâlniți cu un prieten sau să vă faceți o manichiură. Încearcă să te plimbi mai mult, și nu rulând un cărucior prin casă, ci alegând noi rute, locuri interesante. Schimbarea decorului este un instrument indispensabil în lupta împotriva depresiei.

Nu te retrage în tine și nu te concentra pe experiențele tale. Caută sprijin în mediul tău, spune-le celor dragi despre starea ta, experiențele, sentimentele tale. Capacitatea de a exprima emoțiile este o condiție importantă pentru eliberarea de ele și va fi mai ușor pentru cei din jurul tău să te înțeleagă dacă știu ce se întâmplă cu tine. Concentrează-te pe cel mai apreciat ascultător al tău - copilul tău. Comunicați mai mult cu el, pentru că s-a dovedit că mamele care sunt în strânsă legătură emoțională cu copilul lor sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie.

Și, în sfârșit, cel mai important lucru în lupta împotriva tulburărilor emoționale grave - nu ezitați să contactați specialiști dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu dvs. Un psiholog cu experiență va ajuta să înțeleagă cauzele tulburării, să asculte și să poată recomanda modalități de a reduce depresia și anxietatea, iar un psihiatru, dacă este necesar, va selecta terapia medicamentoasă în funcție de severitatea afecțiunii.

Amintiți-vă că sănătatea și dezvoltarea copilului depind de autopercepția unei femei în rolul de mamă. Prin urmare, este atât de important să fii atent la starea ta psihologică, să răspunzi la timp și în mod adecvat la semnalele emoționale date de propriul tău psihic.

Cum să prevenim tulburările emoționale după naștere?

Este important să înțelegem că orice, chiar și cea mai severă depresie postpartum poate fi tratată cu succes. Dar, în ciuda acestui fapt, este mult mai productivă aplicarea unor măsuri care ajută la prevenirea schimbărilor emoționale în perioada postpartum.

Pregătiți-vă bine pentru naștere și maternitate. Alegeți din timp o maternitate, comunicați cu personalul medical, pregătiți-vă pentru eventuale situații de urgență la naștere pentru a reduce stresul asociat nașterii unui copil și aflați într-un mediu necunoscut în maternitate. Încercați să obțineți cât mai multe informații despre îngrijirea unui nou-născut pentru ca adaptarea la noul rol să fie mai ușoară. Ar fi util să urmați cursuri speciale pentru viitoarele mămici.
Planificați corect treburile serioase necesare. De exemplu, dacă intenționați să vă mutați, să reparați, este mai bine să faceți acest lucru înainte de naștere sau să amânați aceste evenimente cu câteva luni după nașterea copilului, când vă puteți alătura deja cursului obișnuit.
Găsește-l pe cel care ți se potrivește primul medic pediatru. Un apel în timp util la un astfel de specialist va ajuta o femeie să reducă în mod semnificativ entuziasmul și anxietatea pentru copilul ei și să prevină scăderea propriei stime de sine din cauza sentimentului de îndoială de sine ca mamă.
Obțineți sprijinul soțului dvs. și al altor persoane dragi. În prima dată după naștere, va trebui să vă recuperați și să vă întăriți, așa că ajutorul vă va fi de mare ajutor și este mai bine dacă găsiți asistenți în avans și distribuiți responsabilitățile între ei. Această abordare vă va proteja de agitația inutilă în perioada postpartum, vă va ajuta să evitați suprasolicitarea și tensiunea nervoasă.
Găsiți hobby-uri și interese pe care să le păstrați după ce ați născut. Hobby-urile preferate, comunicarea cu prietenii - toate acele activități care nu ar trebui abandonate după nașterea unui copil vor ajuta la evitarea sentimentului unei lumi prăbușite și a izolării sociale.

După naștere WowdepresieYu adesea confundat cu statul blues postpartum(„blusul matern”), care este mult mai frecvent, și aproape întotdeauna cu primul copil. Deși mama simte și anxietate față de copil, tristețe și sentimentalism, ea nu pierde contactul cu bebelușul, ca în cazul depresiei postpartum. Blues postpartum apare la 50-80% dintre proaspete mamici, iar depresia, doar 10-20.

Depresia postpartum se manifestă, printre altele, prin schimbări bruște de dispoziție. De ce se întâmplă asta? Se pare că ei sunt de vină. În perioada postpartum se eliberează oxitocină și prolactină. În plus, nivelul de sex, hormoni fluctuează foarte mult. glanda tiroidași suprarenale. Toate acestea duc la variabilitatea stării de spirit - capricios. Se întâmplă ca o femeie să înceapă brusc să plângă, A după o clipă, izbucnește în hohote de râs.

Blues postpartum sau depresie?

Cum este depresia postpartum diferită de blues? Cele mai frecvente simptome ale depresiei postpartum includ:

tulburări de somn și apetit;
lipsa de bucurie din contactul cu copilul și un sentiment de incongruență cu rolul mamei, care nu dispar în câteva zile de la naștere.

În plus, simptomele depresiei pot apărea chiar și la câteva luni după naștere.

Motivul pentru o bunăstare psihologică precară după sarcină poate fi hormonii care furie. În timpul nașterii, mama are un nivel ridicat, care scade semnificativ la scurt timp după nașterea copilului. De asemenea, în scădere. Există o eliberare crescută a unui hormon care promovează producerea de lapte matern- prolactina. O îmbunătățire a stării emoționale poate fi de așteptat la aproximativ 10 zile după naștere, când se stabilește echilibrul hormonal.

Proasta dispoziție după naștere poate fi depresia postpartum

Nu este neobișnuit ca o tânără mamă să se simtă deprimată psihologic după naștere. Dispozițiile proaste tind să treacă rapid. De obicei, dar nu întotdeauna. Uneori senzație de rău dureaza mai mult. Când se întâmplă acest lucru, merită să consultați un specialist.

Când ar trebui să se aprindă „lumina de semnalizare” pentru asta? - Dacă starea de spirit depresivă nu dispare în două săptămâni, atunci ar trebui să contactați un psiholog sau un psihiatru.

Cum să evitați depresia postpartum

Nu încercați să slăbiți brusc. Nivelurile scăzute de zahăr provoacă o stare de spirit depresivă.
Asigurați-vă că există cineva în casă care, dacă este necesar, atunci când vă simțiți mai rău, va avea grijă de tine și de copil.
Petrece timp plăcut cu partenerul tău. Comportamentul lui poate fi esențial pentru bunăstarea ta.
Petrece-ți câteva minute libere dormind.
Dacă alăptați, descărcați lapte din când în când și rugați pe altcineva să vă hrănească copilul.
Dacă simți că nu poți face față singur stării tale emoționale proaste, contactează un specialist.

Cauzele depresiei postpartum

Uneori, depresia poate apărea mult mai târziu, chiar și la un an de la nașterea copilului. Se întâmplă ca o tânără mamă să se simtă încă neatrăgătoare. La un moment dat recunoaște că este timpul ca acest lucru să se schimbe. Între timp, stima de sine scăzută persistă, spun psihologii. Problemele legate de atractivitate se bazează pe nevoia de a schimba modul de viață, care în această perioadă este asociat cu un copil mic.

A avea un copil întoarce viața unei femei cu susul în jos. Nu orice mamă poate face față acestui lucru calm și ușor. Trezirea constantă noaptea, schimbarea scutecelor, hrănirea, spălatul - aceasta este doar o parte din îndatoririle părinților. La aceasta se adaugă supravegherea constantă a copilului și teama că se va îmbolnăvi cu ceva. Când toate acestea se adună în același timp, o femeie poate cădea în depresie postpartum.

Cum să depășești depresia postpartum

Principalul lucru pentru o femeie care a născut un copil este sprijinul celor dragi, în special a tatălui copilului.

Salvarea unui partener este extrem de importantă - subliniază psihologii. Rolul unui bărbat, desigur, nu poate fi limitat doar la șoaptă Cuvinte frumoase la urechea iubitului tău. El ar trebui să completeze îngrijirea femeii. Nu toți bărbații își amintesc acest lucru și se întâmplă să părăsească îndatoririle tatălui lor. Repertoriul scuzelor este neobișnuit de bogat: dureri de cap, amețeli, ocupație, oboseală sau pur și simplu lipsă de abilități. Partenerul uneori nu înțelege că în acest fel contribuie foarte mult la deprimarea sufletului său pereche. Ar trebui să-și dea seama de asta.

Medicamente pentru tratamentul depresiei postpartum

Medicamentele psihotrope cu siguranță nu sunt recomandate mamelor care alăptează. Dăunează grav copilul poate: pargilină, aspirină, medicamente anticancerigene, radioactiv și cu componente narcotice, și nici măcar toate vitaminele. Principiul de bază - înainte de a lua orice medicament - este absolut întotdeauna necesar să consultați un medic.

(Dacă nu există putere să fii mamă)

Oboseala este diferită

Mai recent, ai visat că imediat după nașterea unui copil vei deveni cea mai fericită mamă. Dar dintr-un motiv oarecare, starea de bucurie în fiecare minut este înlocuită cu una depresivă. Dorința de a te relaxa și de a dormi bine rămâne visul principal. Dar mai des vrei să treci prin toate oglinzile din casă ca să nu-ți vezi reflectarea în ele: cum poți să te împaci cu ceea ce vezi în ele?! Din ce în ce mai mult, plânsul unui bebeluș provoacă iritare în loc de dorința de a veni și de a afla ce spune copilul tău... „Sunt obosit!” - asta vrei să strigi tuturor celor care intră în casă. În același timp, rețineți că astfel de condiții după naștere sunt mai mult sau mai puțin familiare pentru fiecare femeie ... indiferent de numărul de asistenți, de bogăția din casă și chiar de numărul de copii existenți.

Ce se află în spatele acestor cuvinte ale mamei „Sunt obosit”

Medicul nostru șef, Pechnikova Elena Yuryevna, sugerează să luăm în considerare oboseala oricărei mame, în primul rând în funcție de intervalul de timp pentru care apare. În prima lună după naștere, baza oboselii, sau ca componentă principală a acesteia, este adesea oboseala fiziologică a organismului, care a depus multă muncă grea. În primele șase luni de viață ale unui copil, oboseala fiziologică dă treptat rolul principal oboselii psihologice. Însă toată oboseala care persistă după a doua jumătate a anului și după aceea se bazează pe factori psihologici și psihosomatici.

Ce se întâmplă dacă, pe de o parte, oboseala este inevitabilă, pentru că nu au inventat încă o modalitate prin care o mamă să poarte un copil timp de 9 luni, apoi să-l nască și, în același timp, corpul ei nu funcționează și nu funcționează. își irosește puterea cu el. Pe de altă parte, pentru unii, oboseala durează din ce în ce mai mult, în timp ce pentru alții, până în a doua lună de viață, poate rămâne doar o amintire. Deci, la urma urmei, există o cale de ieșire.

Oboseală în primele luni după naștere

Ajutăm organismul

Deci, ce este perioada postpartum și cum să te comporți în acest timp? Cum să-ți restabiliți puterea, aspectul și, în același timp, starea emoțională? O specialistă în recuperare postpartum, Maria Evgenievna Bloch, spune că de obicei există o perioadă postpartum precoce în 8-12 zile după naștere și una târzie, care durează până la 6-8 săptămâni după naștere. În acest timp, corpul tău revine la normal, restabilind funcțiile tuturor organelor și sistemelor după sarcină și naștere. În timpul sarcinii, uterul tău a fost o protecție de încredere și o casă confortabilă pentru copilul tău. Timp de 9 luni, desigur, s-a schimbat, pereții uterului s-au subțire, a crescut de mai multe ori. Și după naștere, ea trebuie din nou să se schimbe, să-și ia forma și dimensiunea inițială, pentru aceasta uterul se contractă și la început contracții dureroase în abdomenul inferior, așa-numitele „contracții postpartum”, pot fi simțite, cel mai adesea în timpul hrănire. În același timp, puteți face un masaj ușor mângâiat al abdomenului și frecați partea inferioară a spatelui.

În 10 zile, colul uterin este format, apoi orificiul uterin este complet închis, suprafața interioară a uterului este căptușită cu nou epiteliu până la sfârșitul perioadei postpartum. În timp ce recuperarea este în desfășurare, femeia are scurgeri vaginale, în primele cinci zile acestea sunt din belșug, asemănătoare cu menstruația puternică. Treptat, caracterul lor se schimbă, sângele dispare, cantitatea scade, iar la sfârșitul a 5-6 săptămâni, scurgerea se oprește complet. Dacă la câteva zile după naștere, scurgerea se oprește brusc, acesta este un prilej de asistență medicală imediată. Mișcarea este o bună măsură preventivă împotriva stazei sângelui. Dacă o femeie nu minte, ci merge, recuperarea este mai rapidă. Cu toate acestea, sarcina trebuie crescută treptat. Pentru a evita complicațiile, o femeie nu ar trebui să ridice greutăți. De obicei, medicii nu recomandă să ridice ceva mai greu decât copilul ei. Hipotermia trebuie evitată.

În maternitate, vi se va sfătui insistent să vizitați un medic ginecolog la 10-14 zile după naștere. Acest lucru este necesar pentru ca medicul să poată urmări cât de bine merge totul. Asigurați-vă că respectați igiena, faceți un duș zilnic, pentru igiena organelor genitale, puteți folosi infuzii de ierburi de mușețel, succesiune, galbenele. Infuziile din plante sunt utile în special femeilor care au avut lacrimi în timpul nașterii.

Amână până mâine ceea ce nu poți face azi

Uneori, acțiunile noastre, aparent făcute din intenții bune și citite din cărți inteligente, nu numai că pot întări, ci chiar pot duce la epuizare fizică și suprasolicitare a corpului mamei. Mai ales dacă mama se străduiește să facă tot ce se „presupune”.

În primul rând, ne referim la tot felul de reguli pentru menținerea sterilității. Nimeni nu neagă că un copil are nevoie de curățenie, dar merită să ne amintim că pregătim un copil pentru viață în realitate, și nu într-o lume sterilă a vidului. Uneori, „pediatrii amabili” avertizează mamele: „Nu spălați hainele pentru bebeluși într-o mașină de spălat comună. Nu este special pentru bebeluși - se spală manual. Fierbeți, călcați și sterilizați toate lucrurile copilului până la șase luni. Desigur, dacă uiți de tine, de nevoile corpului tău, poți urma astfel de sfaturi, dar este mai înțelept să reții că un copil trăiește într-o familie, în lumea reală și învață să trăiască în pace cu numeroși microbi și bacterii care trăiesc. in casa noastra. Nu complica acest proces pentru copil, ci adaugă-ți o durere de cap.

Merită să ne amintim că, în prima lună după naștere, satisfacerea nevoilor fiziologice (somn, hrană, toaletă) ale sinelui și al copilului nu poate fi amânată, dar orice altceva poate fi amânat.Este necesar și posibil. În cazuri extreme, puteți găsi întotdeauna un asistent.

Marina, din tinerețe, s-a obișnuit cu faptul că doar o baie cu carte și liniște de câteva ore o poate ajuta să-și refacă forțele petrecute în timpul săptămânii. Odată cu nașterea fiicei sale, baia a fost doar un vis. În ultimele trei săptămâni după naștere, Marina visează doar la ea, chiar și somnul a devenit mai puțin atractiv, iritabilitatea a crescut. Ei bine, nu mergeți la baie cu un leagăn, astfel încât dacă fiica dvs. se trezește să fie acolo și ce fel de relaxare în baie dacă există cineva care are nevoie de atenție în apropiere. S-a găsit o soluție: Marina a decis o dată pe săptămână să invite o dădacă timp de trei ore, iar ea însăși, hrănindu-și fiica, în acel moment s-a dedicat recuperării și odihnei ei iubite cu o carte. Minunat. Dar după o astfel de odihnă, părea că vine puterea, iar ea era gata să nu doarmă noaptea, să nu se hrănească, să meargă și să facă tot ce era necesar fără oboseală și lacrimi de oboseală.

Somnul este ceea ce are nevoie cel mai mult corpul obosit al unei femei care a născut recent. Acest lucru necesită un somn plin și odihnitor. Spune-mi de unde să-l iau, când toată viața este supusă regimului de hrănire. Dacă te uiți atent, chiar și în cea mai rutină zi a unei tinere mame există timp pentru somn, important este ca ea însăși să-și permită să se întindă timp de 2-3 ore ziua și 5-6 ore noaptea, fără să se trezească sus. Pentru ca al doilea să devină realitate, trebuie să-ți permiți să te culci cu copilul. Crede-mă, nici măcar o mamă foarte obosită nu va putea face rău unui copil care doarme lângă ea. Dar calmul ei va crește: nu trebuie să vă grăbiți departe pentru a atinge și, prin urmare, a calma un copil care se răsucește și se întoarce într-un vis; nu este nevoie să se trezească pentru a-l hrăni, el însuși își va găsi un sân și își va potoli foamea; în același timp, merită să ne amintim că de 9 luni copilul s-a obișnuit să audă bătăile inimii mamei și acest lucru îl liniștește, îi permite să se relaxeze, ceea ce înseamnă să doarmă mai bine și mai mult.

Nu vă creați probleme inutile

Anticipați? .... Multe recomandări de hrănire spun „în primele zile, poate fi necesar să-l treziți astfel încât hrănirea să continue la fiecare două-trei ore. Urmăriți particularitățile somnului său: dacă abia moțește, ochii îi se mișcă constant sub pleoape, buzele scot sunete ușoare de pocnit, își mișcă adesea brațele și picioarele - poate că îi este deja foame, pur și simplu nu are suficientă putere pentru a trezeşte-te? Plânsul este ultimul semnal de foame și cea mai neechivocă și insistentă cerere de a hrăni micuța creatură.” Nu pot fi de acord cu acest lucru, spune psihologul de familie și specialist în suport alaptarea Vshivkova Irina Vladimirovna: somnul este o parte importantă a vieții noastre și este în somn, și nu în timpul mesei, că ne refacem puterea petrecută pe o muncă grea. În calitate de psiholog, pot spune că mișcările mici, pocniturile și agitarea pot însemna doar că bebelușul tău are un vis corespunzător. Uită-te la soțul tău, cred că și el, poți observa uneori aceleași mișcări, dar nu îl vei trezi noaptea să-l hrănești. Așa că dă-ți copilului posibilitatea de a cere mâncare când dorește. Amintiți-vă că fiecare persoană, inclusiv una mică, are propriul ritm de nutriție, așa că puteți încerca să-l prindeți, va fi mai util decât să vă chinuiți urmărind un copil care doarme, în loc să vă odihniți în timp ce copilul se odihnește.

Și chiar și despre anticiparea dorințelor bebelușului: poate că acest lucru este bine, dar nu întotdeauna. Merită să ne amintim că un copil după naștere învață multe, inclusiv gestionându-și dorințele, dând semnale că vrea și, în general, prezentându-se acestei lumi și, în primul rând, demonstrându-se. Dacă îi prezici dorințele tot timpul, el va înceta să-și mai producă propriile semnale despre dorințe. Și atunci va veni vremea când te vei plânge cu indignare că copilul tău nu știe să vorbească despre dorințele lui, nu știe dacă vrea să mănânce sau vrea altceva. Și acesta este cel mai mic necaz care te poate aștepta.

Hrăniți noaptea? Multe mame întreabă adesea cum să se asigure că copilul nu se trezește noaptea, la întrebarea „de ce este necesar acest lucru?”, Cel mai adesea ele răspund că „s-au săturat de hrănire noaptea, vreau să dorm liniștit și în În general, se spune că copilul poate dormi doar dacă va dormi la rând cel puțin 5 ore și, de preferință, 8 ore deodată. În același timp, observ că această întrebare este pusă de mamele copiilor diferite vârste, Ultima dintre cele care l-au întrebat era încă în maternitate și înainte de a naște avea cel puțin două săptămâni. Adesea, mamele tinere sunt speriate de trezirile nocturne ale copilului, spun ei, vor dori să doarmă tot timpul. Prin urmare, mamele cauta (adesea aproape de la nastere) tot felul de modalitati de a anula alaptarea nocturna. Deși anularea alăptărilor nocturne nu înseamnă că bebelușul va înceta să se trezească noaptea.

Apropo, realitatea se poate dovedi a fi complet înfricoșătoare, iar copilul nu se va trezi la fel de des pe cât i s-a speriat, iar mama va fi bine odihnită chiar dacă copilul o trezește de mai multe ori în timpul nopții. Totul este cât de departe sau de aproape sunt mama și copilul unul de celălalt noaptea, cât de ușor este mamei să hrănească copilul noaptea, când ea însăși este adormită și poate nici măcar nu este complet trează. Cea mai convenabilă opțiune este atunci când copilul se află la distanță de braț de mamă: poți să întinzi mâna somnoroasă și să simți prin atingere ceea ce are nevoie copilul nostru (atingere, îmbrățișare, hrănire sau banal - este ud să doarmă) sau chiar opțiune mai convenabilă atunci când copilul doarme lângă mamă, atunci puteți chiar să hrăniți, aproape fără să vă treziți. Cu toate cele de mai sus, in ambele variante, copilul simte apropierea mamei si doarme mai linistit, trezindu-se doar atunci cand este necesar.

Pe de altă parte, hrănirea de noapte este cheia unei hrăniri calme, fără probleme în timpul zilei. O mamă și copilul ei sunt un sistem minunat de autoreglare. În timp ce bebelușul are nevoie să sugă dimineața, mama lui formează cantitatea maximă de prolactină (asigură producerea cantității potrivite și la momentul potrivit de lapte matern) doar de la 3 la 8 dimineața. Prolactina este întotdeauna prezentă în corp feminin in cantitati mici, concentratia sa in sange creste semnificativ dupa ce copilul incepe sa suge sanul, cel mai mult se obtine tocmai dimineata de la 3 la 8 dimineata. Prolactina, care a apărut dimineața, este implicată în producția de lapte în timpul zilei. Se dovedește cine suge noaptea, stimulează prolactina mamei sale și își asigură o cantitate decentă de lapte în timpul zilei. Și cine nu poate suge noaptea, poate rămâne rapid fără lapte în timpul zilei. De altfel, niciun mamifer nu face o pauză de noapte de a-și hrăni puii. Așadar, în loc să întrebi dacă să hrănești sau nu este mai bine, întreabă-te care este cel mai confortabil mod de a te hrăni. Hrănirea confortabilă este cheia absenței oboselii.

Pentru tine sau pentru doi...

Încălcarea a două reguli mai importante poate crește oboseala mamei și poate interfera cu procesul de adaptare postpartum a corpului.

1. Ieși în afara casei cât mai des posibil. Mamele știu că copilul ei are nevoie de aer proaspăt și trebuie să scoată copilul la plimbare în fiecare zi. O mamă obosită de multe ori nu vrea să facă mișcări inutile, visează la liniște și la gândul că trebuie să iasă la plimbare, iar dacă aceasta este încă în sezonul rece, o poate duce chiar la isterie și la o cădere emoțională. . De fapt, bebelușul poate obține porția potrivită de aer pe balcon, dar pentru mamă, o plimbare este vitală. Intreaba de ce? Chestia este că prezența constantă în cei „patru” pereți, și același mediu este un puternic stimulent al oboselii emoționale și senzoriale. Plimbările le oferă mamelor posibilitatea de a obține o porție de experiențe noi, de a le mulțumi ochii cu culorile naturii și, în cele din urmă, după ce au întâlnit mame cu cărucioare, vorbesc despre maternitatea lor. Toate împreună vor da un aflux de noi forțe. Acest lucru va reduce, de asemenea, riscul de oboseală.

2. Nutriția mamei poate fi un alt factor de stres. Foarte des, mamelor li se spune că ar trebui să mănânce pentru doi (la urma urmei, ea se hrănește) și, în același timp, este însărcinată să mănânce mai mult o anumită listă de alimente „sănătoase”. Este rar să găsești o mămică pentru care această listă constă în întregime din produse cel puțin acceptabile, ca să nu mai vorbim de produse dezirabile. Procesul de consum de alimente în multe familii pentru o tânără mamă se transformă într-un adevărat coșmar sau doar un chin fizic, iar gândurile despre un produs preferat într-o obsesie. Chestia este că utilizarea produselor dorite mărește capacitatea organismului de a reda forța și contribuie la producerea de endomorfine, care sunt responsabile de buna noastră dispoziție, iar utilizarea tuturor celorlalte o reduce. In plus, este important ca mama sa BEA mult, si nu MANCA. Toate nevoie de copil copilul va lua substanțe și calorii din cele acumulate de organism în timpul sarcinii, ajutând astfel la refacerea siluetei (cu condiția ca mama să bea suficiente lichide și să consume vitaminele potriviteîntr-o formă ușor digerabilă). De asemenea, merită să ne amintim că corpul nostru este un lucru foarte inteligent, iar dacă o mamă vrea să mănânce ceva, înseamnă că ea sau copilul ei are nevoie de el, în timp ce organismul nu va dori unul dintre ei în mod deliberat dăunător (nu vorbim despre mamele care vor să scape de copiii lor). Iar satisfacerea nevoilor mamei este cheia rezistenței și bunei dispoziții.

„Ajutor” al corpului

Foarte des, în situațiile în care o tânără mamă nu s-a pregătit pentru naștere și pentru a fi părinte, după ce s-a întors de la spital, ea se află într-o situație care se reflectă pe deplin în cuvintele: nu știu ce să fac? Confuzia, incertitudinea, sfaturile contradictorii din mediul înconjurător, dorința mamei de a face totul bine pot duce mai întâi la oboseală și suprasolicitare ascuțită, iar apoi la o stupoare: Nu merge bine, dar nu vreau să o fac rău. !

Starea emoțională a unei astfel de mame este foarte instabilă, schimbările de dispoziție și valuri de forță și oboseală se înlocuiesc în mod constant. Dacă în același timp există încă o mare dorință de a fi o mamă bună, atunci toate împreună acest lucru poate duce la faptul că CORPUL vrea să ajute mama. Da, propriul ei corp, în sine, fără a întreba dacă femeia este de acord cu alegerea lui de soluție.

Anna s-a întors de la maternitate fericită și cu speranța că acum toate lucrurile cele mai grele sunt în spatele ei. Cu toate acestea, după un timp, condițiile au apărut din ce în ce mai des când Anna nu știa ce să facă, totul s-a dovedit greșit: era greu de hrănit, era imposibil să te culci deloc, era imposibil să faci baie la timp, soțul ei dorea ceva noaptea, bunicile care se întreceau între ele sfătuiau ce începe dimineața, iar apoi menajera a început să sugereze cum să pună scutecele copilului. Din ce în ce mai mult, capul a început să doară, mai aproape de noapte, când soțul a venit în dormitor, abdomenul inferior a început să doară și chiar de câteva ori au început unele scurgeri neplanificate. În fiecare zi, corpul se făcea simțit din ce în ce mai des cu simptome dureroase. Dar când totul durea, Anna putea să stea liniştită singură în dormitor şi chiar şi un copil rareori avea nevoie de atenţia mamei sale. Totul s-a încheiat în secția de ginecologie de urgență, unde medicii au fost nevoiți să facă curățenie din cauza formațiunilor de neînțeles și a externarii. Deja după despărțire, în timpul unei discuții cu psihoterapeutul nostru, Anna a recunoscut că cel mai mult la vremea aceea își dorea să devină slabă, pentru ca toată lumea să aibă grijă de ea și ca toate problemele îngrijirii copilului să fie rezolvate cumva prin înșiși.

Nu se întâmplă ca totul să se rezolve de la sine. Doar că corpul nostru simte că atunci când se îmbolnăvește, proprietarul corpului se simte surprinzător de mai bine și mai confortabil. Și atunci corpul decide, deoarece din anumite motive este mai bine pentru gazdă când mă îmbolnăvesc - mă voi îmbolnăvi. Așa că organismul decide să ne ajute să scăpăm de problemele noastre, adică. obosit - odihnește-te cât ești bolnav. Este important de reținut că, dacă există o creștere a cazurilor de afecțiuni morbide, mama ar trebui să consulte doi specialiști: un medic în profilul problemei și un psiholog de familie. În timpul temerilor și experiențelor descoperite ale unei tinere mame, acestea vor ajuta să facă față rapid unei perioade dificile și să se bucure de maternitate fără oboseală excesivă.

Am crezut că totul va fi greșit

În perioada de așteptare a unui copil, mama își face imagini ale viitoarei mame: cum va fi copilul, cum va decurge nașterea, ce fel de mamă va fi, ce vor face rudele când se va întoarce acasă cu bebelus. Cu toate acestea, viața nu se potrivește întotdeauna cu realitatea. Cu cât sunt mai multe non-coincidențe, cu atât sunt mai mari șansele unei stări de nemulțumire, incertitudine și, ca urmare, oboseală crescută.

De obicei, acele mame care se pregătesc de naștere și de parentalitate la cursuri au posibilitatea de a-și ajusta așteptările mai aproape de realist posibil în timp, pot învăța să fac față dificultăților care apar fără stres inutil și suprasolicitare.

Uneori, nașterea nu decurge așa cum se aștepta femeia (soțul nu a fost prezent, deși se pregăteau împreună, ea a vrut să nască pe verticală, dar s-a dovedit din cauza circumstanțelor - ca toți ceilalți etc.). Mai mult, dacă o femeie însărcinată nu era pregătită din punct de vedere psihologic pentru schimbarea evenimentelor, poate apărea un sentiment de nemulțumire față de ea însăși. Dacă mama și copilul nu stau împreună în maternitate, poate exista anxietate și teamă pentru copil, cum doarme, cum se simte, cine și ce este cu el. Și, desigur, semnificația sarcinii și a copilului însuși pentru o femeie. Dacă o femeie nu este pregătită pentru maternitate, nu își imaginează mamă, iar copilul este doar o dovadă a independenței sale, a semnificației sau a altceva pentru cei din jur și pentru ea însăși, atunci fără să recunoască în exterior, o femeie după naștere poate experimenta iritabilitate. , oboseală, vinovăție. În același timp, pur și simplu nu există cu cine să vorbești, pentru că toată lumea se așteaptă la sentimente direct opuse, iar emoțiile negative se acumulează care interferează atât cu mama, cât și cu copilul. Fiind într-o astfel de stare depresivă, mama devine neplăcută pentru ea însăși și începe să observe că acest lucru se reflectă rău asupra copilului. Depresia devine o barieră între tine și copil, întrerupe contactul și înțelegerea reciprocă.

Oksana aștepta un copil într-o dispoziție minunată, totul mergea grozav și și-a imaginat cum va începe să nască, va veni un medic, va lua un copil frumos roz, cum își va pune sânii și el va începe imediat să sugă. . Ea și-a imaginat că își va privi copilul cu zâmbet în timp ce el îi potolește foamea, apoi îl va pune într-un pat frumos și lângă soțul ei va discuta despre ziua trecută. Mi-am imaginat cum ar visa ambele bunici să stea cu copilul în timp ce mama lui se odihnea... De la prima potrivire totul a început prost. S-a dovedit că nașterea a fost mai dureroasă decât și-a imaginat ea, iar medicul și-a împărțit atenția între ea și încă două femei, iar copilul s-a dovedit a nu fi deloc roz, ci un fel de albastru și a putut imediat să ia sânul. , medicul a explicat că mamelonul este foarte incomod. Oksana plângea din ce în ce mai des: de ce nu i-a spus nimeni despre asta înainte, de ce soțul ei este tot timpul la serviciu, iar după serviciu vrea să doarmă, soacra merge la teatre și prieteni, răspunzând - acesta este copilul tău, el va crește, voi fi cu să duc la teatre. Alăptarea s-a transformat într-un chin continuu: la început copilul nu a vrut să ia sânul, iar apoi ore întregi nu s-a putut smulge de el. Odată cu începerea hrănirii, Oksana a visat să pună copilul în pat, dar nici el nu a vrut să stea întins acolo. Lacrimi ziua, lacrimi noaptea și singur, singur... De fapt, rudele Oksanei au oferit mult ajutor, dar nu era ajutorul pe care și-l imagina ea și, prin urmare, i-a fost greu din punct de vedere psihologic să-l accepte .

Prin urmare, este foarte important, visând la maternitate și la paternitate, să înveți cât mai multe despre cum se întâmplă cu adevărat, despre cum să rezolvi cel mai bine dificultățile domestice și psihologice în primele luni după naștere. Este foarte important să planificați timpul corect - acest lucru va permite mamei să aibă grijă de copil, de soțul ei și de ea însăși. Trebuie să creadă în propriile forțe: orice mamă, până la urmă, se descurcă cu propriul copil, mai ales că civilizația îi oferă în prezent haine gata făcute pentru copil, un frigider pentru nevoile casnice, o mașină de spălat, diverse lactate, un storcator, care elibereaza mai mult timp. Și toate acestea ar trebui folosite.

Învață să trăiești într-un mod nou

În primele zile după revenirea în familie, mama și copilul au nevoie de odihnă; tot felul de vizite, chiar si cu bune intentii, nu se recomanda a fi efectuate in decurs de 4-5 zile. Mama și copilul nu sunt încă obișnuiți cu noul program al zilei, care este diferit de cel pe care îl aveau în maternitate. Mama are acum noi responsabilitati, nu are incredere in ea si este foarte sensibila la tot felul de critici, care o supara profund. Daca in prima zi de sosire in familie este deranjata de vizite necontenite, nu este de mirare ca noul membru al familiei incepe sa varsat mancare, sa planga si are nevoie de o schimbare continua a scutecelor. Majoritatea tinerilor părinți nu au încredere în abilitățile lor; ca tuturor noilor veniți, le este frică să nu pară incompetenți și adesea se enervează la orice critică la adresa lor.

Prima lună după nașterea unui copil poate fi considerată cea mai dificilă din viața unei mame. Pe lângă asistenta de patronat și tatăl copilului, este nevoie de ajutorul altcuiva; oboseala și suprasolicitarea în perioada postpartum provoacă consecințe negative asupra stării copilului și a mamei sale. Părinții tineri ar trebui să știe că bunicile, datorită dragostei pentru copii, vor avea grijă de copil mai bine decât cea mai conștiincioasă asistentă. Multe bunici își amintesc propriile greșeli, lipsa de experiență și nu se amestecă; alții se simt superiori, conștienți de experiența lor, de principii bine formate, își adoră nepoții, nu se pot abține să-și exprime și chiar să-și impună părerea. Un medic pediatru și un vizitator de sănătate îi ajută pe părinți să-și gestioneze relația cu bunicile, examinându-le cu atenție punctele de vedere diferite. Orice dezacord ar trebui discutat deschis, fără comentarii neplăcute și tăcere de judecată. Medicul dumneavoastră sau vizitatorul de sănătate poate arbitra apoi pentru dumneavoastră dacă există diferențe de îngrijire.

Oboseală în a doua jumătate

În a doua jumătate a anului, oboseala continuă, scăderea stării de spirit a mamei, iritabilitatea și modificările stărilor emoționale indică dezvoltarea unei stări depresive și suprasolicitarea cronică a corpului.

Dacă copilul este sănătos

În acele situații în care copilul s-a născut sănătos, această afecțiune poate apărea din trei motive:

1. O femeie se definește astfel: „Nu știu nimic și nu știu cum, dar mi se cere din ce în ce mai mult”, în timp ce fie nu are pe cine să ceară, fie nu găsește puterea și oportunitatea pentru a cere ajutor și sfaturi.

2. Rutina zilnică și cerințele de sine au fost alese atât de sus, încât este dificil pentru mai multe persoane să le facă față, și nu doar pentru o singură mamă.

3. Tristă, dar viața într-un spațiu închis mai devreme sau mai târziu duce întotdeauna la un fond depresiv și la oboseală crescută.

În ciuda faptului că motivele pot fi diferite, calea de ieșire este întotdeauna aceeași: ai grijă de tine, amintește-ți propriile nevoi și bucurii, renunță la momentele inutile de securitate și igienă și, în sfârșit, ieși în societate. Chiar dacă este o societate copil-părinte, efectul va fi totuși semnificativ și vizibil.

Alexandra a devenit recent mamă. Bebelușul avea deja 7 luni, iar tânăra mămică încă mai avea dureri de cap, oboseală, ușoară stare de rău și dese schimbări de dispoziție - toate acestea pot însoți de obicei primele luni după naștere. Medicul de familie a anuntat ca totul este in regula. Ca, așa ar trebui să fie, o consecință a nașterii, a nopților nedormite, a stresului constant. Singura rețetă este să te relaxezi. Dar cum să te relaxezi când un copil are nevoie de îngrijire și atenție zilnică.Bunica a venit în ajutor. Ea a început să ducă copilul la casa ei în weekend, iar soțul ei i-a oferit soției sale un abonament la Young Moms Club. Fitness, cursuri cu un psiholog și petreceri comune de ceai, unde ai putea vorbi și obține sprijin, iar după întâlnire, să mergi la cumpărături împreună și măcar să ne uităm la actualizări și, uneori, să-ți cumperi o schimbare drăguță. Toate acestea împreună au redat Alexandrei bucuria vieții, dimineața își dorea ca fiica ei să se trezească mai repede și să poată lucra în sfârșit cu ea, să încerce noile jocuri pe care le-a învățat în club, să facă exerciții cu fiica ei ( fiica va avea, de asemenea, greutate pentru exerciții cu sarcina și privitorul, ceea ce este de asemenea important).

Dacă copilul nu este bine

În acele situații în care, dintr-un motiv oarecare, copilul s-a născut nu tocmai sănătos, mama crește considerabil grijile anxietăților. Aici este important să organizați rutina zilnică la timp și corect, să distribuiți ajutorul rudelor și prietenilor. Dacă boala copilului este suficient de gravă sau necesită reguli speciale de îngrijire și creștere, atunci cel mai probabil există grupuri organizate de sprijin parental și centre de intervenție timpurie undeva în apropiere. Aceștia din urmă lucrează în mod specific cu părinții și copiii pe parcursul primului an de viață. Uneori, o vizită la un astfel de centru poate schimba complet previziunile pesimiste ale medicilor duri de la maternitate, iar faptul că acolo mama va fi învățată să distribuie corect atenția, fără a uita de ea însăși, este sigur.

Ce să faci dacă, totuși, oboseala s-a transformat în depresie?

Știm cu toții că a preveni este mult mai ușor decât a vindeca. Desigur, modificari hormonale nimeni nu se va anula în corpul tău, dar poți încerca să-ți rezolvi problemele psihologice. Mai mult, cu cât faci asta mai devreme, cu atât va fi mai bine pentru tine și copilul tău. În prealabil, mai bine chiar înainte de sarcină, în timpul planificării acesteia, determinați ce se va schimba copilul în viața dvs., de ce aveți nevoie de un copil, pregătiți-vă pentru naștere și întâlnirea cu copilul - aceasta va fi prevenirea depresiei postpartum. Dacă, dintr-un motiv oarecare, depresia a mai apărut? Desigur, fiecare caz este profund individual, dar există totuși câteva reguli generale care ar trebui respectate.

1. Acceptați această stare ca deja existentă. Desigur, nu există nimic bun și plăcut în ea, dar tot ceea ce trăim este o realitate care are propriile motive, curs și final, nu lua această stare drept vina ta.

2. Asigurați-vă că cereți ajutor. Nu păstra toate experiențele în tine, împărtășește cu cei dragi, rude, iubita, cu acele persoane care pot oferi sprijin. Dacă printre oamenii apropiați nu găsiți o astfel de persoană, contactați un psiholog sau un psihoterapeut, el vă va ajuta să faceți față nu numai depresie, dar și pentru a afla cauza apariției acesteia, pentru a stabili relații în familie și cu bebelușul. Există întotdeauna un club pentru tinerii părinți undeva în apropiere, de obicei poți veni acolo cu sau fără copil. Și mulți vin cu copii, începând de la vechi de o lună: de ce să te privezi de bucuria comunicării și a sprijinului reciproc.

3. Odihnește-te mai mult, mergi, dormi, nu refuza niciun ajutor. Nu uita de o alimentație bună, chiar dacă pofta de mâncare este tulburată, pentru că sănătatea ta fizică îți afectează acum foarte mult bunăstarea emoțională. Baza unei bune nutriții include nu numai produse sănătoase și variate, ci și respectarea regimului. La malnutriție luăm kilograme în plus și suferim de oboseală constantă. De asemenea, vă puteți prepara infuzii de ierburi liniștitoare, mai ales în caz de tulburări de somn (rădăcină de valeriană, plantă de mamă etc.). Du-te în vizită, fă-ți un cadou, spune-ți ceva bun. Este ridicarea tonusului fizic și emoțional general care o va ajuta pe mama însăși și să facă față cât mai repede posibil depresiei.

4. Te poti ajuta folosind tehnici simple de relaxare: alege momentul in care bebelusul tau doarme cel mai bine si pentru o perioada indelungata, ia o pozitie confortabila, porneste muzica placuta linistita sau sunete ale naturii. Închideți ochii și spuneți câteva fraze de relaxare generală, apoi imaginați-vă sub o cascadă și spuneți „Sunt sub o cascadă. Mă spală și ameliorează oboseala, tensiunea, iritația. Simt că devin puternic și calm.” Imaginați-vă corpul când apa se spală peste el, spălând tensiunea de pe față, brațe, picioare. Respirați uniform și profund. „Respirând, iau ce e mai bun din aer. Cu fiecare respirație, corpul meu se umple de calm, putere și libertate.” Acordați-vă timp să vă bucurați de imagini. Vă puteți imagina pe mare, pe malul unui râu. În general, toate imaginile „apă” dau putere, umplându-te cu energia prospețimii și a libertății. După un timp, spune mental: „Corpul meu s-a odihnit. Greutatea părăsește corpul. Sunt plin de energie, putere și calm.” Respirați adânc, întindeți-vă și deschideți ochii. Încearcă să faci aceste exerciții mai des și sănătatea ta va fi mult mai bună.

5. Și totuși, acum, când ai nevoie de timp pentru tine, pentru a-ți reda forțele proprii, lasă-ți copilul să fie alături de cei care îl iubesc mai des, care sunt gata să-i dea căldură. Totuși, pentru bebe ești cea mai iubită, cea mai bună mamă din lume, chiar dacă de ceva vreme cineva îl va iubi un pic mai mult.

Pechnikova E.Yu. medic obstetrician-ginecolog, director al centrului Familie +
Bloch M.E. specialist în recuperare postpartum, șeful clubului „Cresc mare”

Cele mai multe femei după naștere notează schimbări ascuțite de dispoziție, când orice lucru mic aduce tandrețe, dar orice cuvânt rostit neglijent poate provoca un flux de lacrimi - aceasta este depresia postpartum. Mulți se tem îngrozitor pentru viața copilului, indiferent de modul în care medicii asigură că totul este în ordine cu el. Afecțiunile infantile comune, cum ar fi icterul sau erupțiile cutanate hormonale, provoacă lacrimi lungi și nopți nedormite și oboseală. Alte mame, dimpotriva, se simt ciudat de indiferente si au grija de bebelus doar din datorie, in timp ce se simt vinovate fata de copil pentru ca nu l-a putut iubi la prima vedere. Încă alții simt o gelozie arzătoare pe care nu au mai experimentat-o până acum.

Depresia postpartum începe cu o anxietate intensă, aproape insuportabilă. Tensiunea și anxietatea sunt atât de puternice încât un mecanism de protecție al psihicului vine să „ajute” - depresia! În mod surprinzător, de care mulți se tem atât de mult este protecția psihicului de „burnout”. Depresia face emoțiile plictisitoare și fricile se diminuează. O oarecare înăbușire, lentoare a mișcărilor și a reacțiilor, o senzație de greutate vine în locul anxietății. Uneori apar „descoperiri” de iritabilitate, protest, suspine furtunoase. Și, cel mai important, fiind deprimată, o femeie nu poate experimenta plăcere nici din a comunica cu un copil, nici din mâncare, nici din cadouri, nici din viata sexuala. În cel mai bun caz, ceva îi poate provoca un zâmbet răutăcios, dar nu este capabilă să râdă contagios.

Oricât de prost ar părea, nu este nimic de care să-ți fie rușine. Nișele de emoții sunt fixate de hormoni, iar fondul hormonal revine la normal la doar câteva luni după naștere. Uneori (aproximativ 2 din 3.000 de nașteri) aceste schimbări hormonale ale dispoziției sunt atât de severe încât necesită terapie medicamentoasă. Restul mamelor au nevoie de 20 de picaturi de valeriana inainte de culcare.

De ce apare depresia postpartum? Nașterea în sine nu provoacă depresie - este provocată de factori de stres. Cu cât sunt mai mulți, cu atât este mai probabilă boala (și depresia este tocmai boala). Iată cele mai de bază:

sprijin slab al familiei;
curs sever al sarcinii și al nașterii;
boala congenitala Copilul are;
statut socioeconomic scăzut.

Cum să faci față depresiei?

Pentru a te ajuta să treci peste această perioadă dificilă postpartum cât mai repede posibil și să anulezi emoții negative, se pot face mai mulți pași.

Încearcă să fii atractiv. Este important ca o femeie să se placă în oglindă. Desigur, după naștere, nu există cu disperare suficient timp pentru asta, dar trebuie să alocați cel puțin 10-15 minute pe zi pentru un minim din procedurile obișnuite. Fă-ți o tunsoare la modă, dar ușor de coafat, și atunci nu poți petrece mult timp făcându-ți părul să arate frumos. Cumpără haine confortabile, dar la modă pentru casă și plimbări cu copilul tău.
Învață să înțelegi copilul. Trebuie să te obișnuiești să răspunzi calm la plâns. În marea majoritate a cazurilor, plânsul nu înseamnă nicio boală.În momentul în care copilul a început să plângă, ar trebui să te gândești la ce își dorește. Nevoile de bază ale acestei vârste sunt hrana, apropierea de mamă și senzații noi, nevoia de schimbare a scutecului.
Comunică mai mult cu copilul tău. Vorbește cu copilul tău cât mai mult posibil, chiar dacă are doar câteva zile. Vorbind încontinuu, „cogând” cu copilul, tu însuți te liniștești și adu-ți sistem nervosîn echilibru. Iar beneficiile unei astfel de comunicări pentru dezvoltarea sistemului emoțional al copilului, intelectul și vorbirea acestuia cu greu pot fi supraestimate.
Lasă-i să te ajute. Nu refuzați ajutorul pentru prima dată după naștere. Chiar dacă vorbim despre o persoană cu care nu ai o relație foarte bună. Poți oricând să ceri să faci ceva teme pentru acasă sau plimbați-vă cu un copil care doarme în timp ce vă puteți odihni măcar.
Ia-ți soțul drept aliat. Nu este ușor pentru amândoi în acest moment: vă obișnuiți cu noile roluri de tată și de mamă pentru dvs. Până când îți dai seama cum să o faci în modul „corect”. Dar fiecare familie are corectitudinea ei, deși nu este dezvoltată atât de curând. Vorbiți unul cu celălalt cât mai mult posibil. Vorbește despre ceea ce crezi că este important. Amintiți-vă că, cel mai probabil, soțul nu înțelege sincer cum sunt îngrijiți astfel de copii mici. Cu cât cererea dvs. de ajutor este mai precisă, cu atât este mai probabil ca aceasta să fie bine îndeplinită.
Lipsa de comunicare - nu! Una dintre problemele mamelor tinere este o scădere bruscă a cercului social: „copil – soț – copil – copil – copil”. Pentru a reduce lipsa de comunicare, incearca sa faci cunostinta pe strada cu mamici cu carucioare la fel ca tine. Vei avea multe subiecte interesante pentru o conversație. Adesea, femeile rămân prieteni mulți ani. Și nu uitați de internet. Aceasta este o oportunitate minunată de a comunica la un moment convenabil pentru tine cu oameni care se află în aceeași situație de viață. Discutand probleme, vei intelege ca nu esti singur in experientele tale, iar sprijinul reciproc va da putere. Poți să cunoști oameni noi, iar când afli că cineva locuiește în apropiere, fă-ți prieteni adevărați!
De asemenea, te va ajuta o baie cu petale de trandafir, care nu numai că va ameliora stresul, oboseala, depresia, ci și tonurile, dând bucurie și tandrețe!

Necazul este că la marea majoritate a femeilor, la acțiunea hormonilor se adaugă oboseala, îndoiala de sine și (cel mai rău dintre toate) crizele familiale. În astfel de situații, depresia poate prelungi și otrăvi fericirea maternității pentru o lungă perioadă de timp. Este greu să dai aici rețete, dacă gospodăria adunată la patul copilului înțelege ce îi unește, despre familia pe care și-a creat-o și nu vor să o piardă, atunci va fi posibil să găsim împreună o soluție la multe probleme.

oboseala postpartum Cele mai multe proaspete mamici se simt obosite si epuizate dupa nastere. Cum se poate relaxa mama?

Tulburări de somn după naștere Cum poate dormi o mamă tânără dacă copilul nu doarme noaptea sau se trezește des noaptea?

temerile materne Câteva sfaturi legate de cele mai frecvente temeri materne. Le poți trata cu liniște sufletească.

Dormit împreună cu un copil Merită să adormi bebelușul într-un pat separat sau ar trebui totuși să cedezi și să-l duci în pat?

Cum să restabiliți nivelul hormonal după naștereÎn timpul sarcinii, fondul hormonal al unei femei se schimbă, este absolut natural. Dar dacă nu are loc restabilirea nivelurilor hormonale după nașterea unui copil?

Sunt eu! Cum să te simți ca o femeie plină după nașterea unui copil?