Sürekli uyumak istiyorsanız ne yapmalısınız? Gündüz uyku hali Kadınlarda uyku hali neden olur?

Uykuya dalma isteği ile karakterize edilen bir uyku bozukluğu, aşırı uyku hali olarak adlandırılır. Ayrıca, uyku arzusu en sık periyodik olarak ortaya çıkar, ancak mevcut ve sürekli olabilir. Böyle bir sendrom, elbette, bir kişinin tamamen rahatlaması gerektiğini gösterebilir. Ancak semptomlar listesinde uyuşukluğu artıran birçok patoloji var.

Bir kişi sürekli veya aralıklı uyuşukluk yaşıyorsa ve kronik yorgunluk sendromu dışlanabiliyorsa, hemen bir doktora danışmalısınız - yalnızca tam sınav Uzmanların söz konusu durumun gerçek nedenini bulmasını sağlayacaktır. Bu tür pek çok neden olduğundan, olası patolojik durumları ayırt etmek gerekli olacaktır - bu, gerçekleştirmeye yardımcı olacaktır. etkili tedavi.

Çoğu zaman, söz konusu sendrom endokrin hastalıklarına eşlik eder ve kardiyovasküler sistemin, ancak narkolepside, Kleine-Levin sendromunda, uyku apne sendromunda da mevcut olabilir - bunlar her zaman zor olan, hastanın yaşam tarzını kökten değiştiren nöropsikiyatrik hastalıklardır.

Çoğu zaman, belirli ilaçları almaya zorlananlar tarafından artan uyuşukluk not edilir. ilaçlar uzun süre - bu onları etkiler yan etki vücut üzerinde. Kural olarak, böyle bir olay gelişmesiyle, ilgilenen hekim ya alınan ilacın dozunu ayarlayacak ya da tamamen değiştirecektir.

Uyuşukluk neredeyse her zaman gün ışığı eksikliği ile ilişkilendirilir. Bulutlu havalarda, uzun süreli yağmurlarda psiko-duygusal arka planın nasıl değiştiğine dikkat edin. Prensip olarak böyle bir durum bir patoloji olarak kabul edilemez, ancak vücudun normal yaşam ritmine girmesine yardımcı olmak mümkündür. Gündüz saatlerini artırmak ve güneş eksikliğini telafi etmek için, binaya flüoresan lambalar yerleştirilmiştir - bu, vücudun gücünü sadece birkaç gün içinde geri kazanmasına yardımcı olur.

Ve elbette, göz ardı edilemez ve bir kişinin basitçe uyumaya "giddiği" - bu şekilde sorunlardan ve sıkıntılardan "saklanır". Artan uyuşukluk, tam olarak böyle bir psiko-duygusal arka plan bozukluğunun arka planında ortaya çıkarsa ve gergin sistem, o zaman sorunu çözmeniz veya bir psikologdan yardım istemeniz yeterlidir.

Not:Prensipte artan uyuşukluğa yol açan listelenen koşulların tümü kendi başlarına (nadir istisnalar dışında) aşılabilir ve açıklanan durumlarda uyuşukluk pratikte norm olarak kabul edilecektir. Ama bir numara var ciddi hastalıklar artan uyuşukluğun eşlik ettiği - bu durumda, profesyonel olmadan Tıbbi bakım sadece yeterli değil.

Doktorlar, seyri artan uyuşukluğun eşlik ettiği bir dizi hastalığı ayırt eder:

1. . Böyle bir hastalık ile vücuttaki demir seviyesi düşer ve patoloji "dikkatsiz" kalırsa ve hasta tedavi görmezse, o zaman hemoglobin eksikliği tespit edilebilir. kan hücreleri. Artan uyuşukluğa ek olarak, demir eksikliği anemisine tırnak plakalarının ve saçların kırılganlığı, genel halsizlik, tat tercihlerinde değişiklikler ve baş dönmesi eşlik eder.

Not:sadece vücuttaki demir seviyesini normalleştirmek ve stabilize etmek Halk ilaçları imkansız. Bu semptomlarla, muayeneden sonra demir preparatları ile etkili bir tedavi önerecek olan bir doktora danışmak zorunludur.

Artan uyuşukluk ile birleştiğinde ön tanı için temel oluşturabilecek bir dizi semptom vardır. Elbette her doktor gerekli muayeneler, ancak varsayımlar zaten yapılmıştır.

, uyuşukluk ve halsizlik - vegetovasküler distoni

Bu hastalıkta artan uyuşukluğun gelişme mekanizması çok basittir:

• herhangi bir faktör damarları etkiler - örneğin stres, sigara içmek;
• böyle bir etkinin arka planında nöroendokrin kaymalar meydana gelir - bu durum genellikle vejetatif-vasküler distoninin temelini oluşturur;
• beynin damarlarında kan akışının ihlali (distoni) vardır.

İncelenen patolojide artan uyuşukluğun tedavisi, gerçekte provoke olan faktörlerle mücadele etmektir. yaygın hastalık. Psikoterapi, refleksoloji, akupunktur ve tüm organizmanın genel olarak güçlendirilmesine yönelik faaliyetler hastaya yardımcı olacaktır.

Hastalık şiddetli ise, doktorlar hastayı uyuşukluktan kurtaracak özel ilaçlar yazacaktır.

, baş ağrısı ve uyuşukluk - sinir sisteminin zehirlenmesi

Bu durumda, iç veya dış etkenlere maruz kalma nedeniyle serebral kortekste toksik hasar meydana gelir. dış etkenler. Kullanım sırasında eksojen zehirlenme meydana gelebilir Büyük bir sayı alkollü içecekler, kimyasal maddeler, bitki veya bakteri kökenli zehirler (gıda zehirlenmesi). Endojen zehirlenme karaciğerin (siroz, hepatit) ve böbreklerin ciddi patolojilerinin arka planında ortaya çıkabilir.

Sinir sisteminin zehirlenmesine her zaman artan uyuşukluk, mide bulantısı ve baş ağrısı eşlik eder - bu belirtilere göre doktorlar zamanında teşhis koyabilecek ve profesyonel yardım sağlayabilecektir.

Kusma, mide bulantısı, baş dönmesi ve uyuşukluk - travmatik beyin hasarı

Böyle bir yaralanma ile, merkezi sinir sistemini aynı anda birkaç faktör etkilemeye başlar:

• doğrudan etki - çürük, beyin dokusunun tahribatı;
• beyin omurilik sıvısının dolaşımının ihlali;
• ihlal serebral dolaşım;
• beyin ödemi.

Not:travmatik bir beyin hasarından sonraki ilk birkaç saat içinde hasta kendini iyi hissedebilir, hiçbir semptom görülmez. Bu nedenle, kafaya küçük darbelerde bile bir kişinin muayene edilmesi gerekir. tıp kurumu.

Sinirlilik, güç kaybı ve uyuşukluk - kadınlarda endokrin bozulmalar

Çoğu zaman, kadınlarda uyuşukluk ve ile ilişkilidir. Söz konusu sendroma ek olarak, bu gibi durumlarda başka belirgin semptomlar olacaktır:

Endokrin bozuklukları ile, bitki ilaçları veya refleksoloji ile artan uyuşukluk ile başa çıkabilirsiniz, ancak özellikle ağır vakalarda doktorlar hormonal ilaçlar verebilir.

Tabii ki, öncelikle bir doktora görünmeniz ve geçmeniz gerekecek. önleyici muayene- ciddi bir patoloji olmadığından emin olmalısınız. Artan uyku hali bir semptomsa kronik hastalıklar veya psiko-duygusal bozukluklardan kaynaklanıyorsa, söz konusu sendromdan kendi başınıza kurtulmaya çalışabilirsiniz.

Artan uykululuk, sıradan kronik yorgunluğun bir işareti olabilir, ancak şiddetli bir semptom olabilir. patolojik durumlar. Sadece sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve kelimenin tam anlamıyla refahınızı "dinlemeniz" gerekir - bir tıp kurumunda zamanında muayene, sorunla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Tsygankova Yana Alexandrovna, tıbbi gözlemci, en yüksek yeterlilik kategorisindeki terapist.

Güncelleme: Kasım 2019

Uyuşukluk, uyuşukluk, yorgunluk, uyuma arzusu veya en azından hiçbir şey yapmama hissidir. Bu, normalde ciddi fiziksel veya zihinsel aşırı çalışmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumdur.

Fizyolojik uyuşukluk, beyne bilgi akışına ara vermesi gerektiğine, engelleyici sistemlerin koruyucu moda geçtiğine ve reaksiyon hızını azalttığına, tüm dış uyaranların algısını körelttiğine ve duyuları ve serebral korteksi bloke ettiğine dair bir sinyaldir. uyku moduna.

Uykululuk belirtileri şunlardır:

• bilinç keskinliğinde azalma, esneme
• çevresel analizörlerin duyarlılığında azalma (algı donukluğu)
• kalp hızında yavaşlama
• dış salgı bezlerinin salgılanmasında azalma ve mukoza zarlarının kuruluğu (lakrimal - gözlerin yapışması, tükürük -).

Ancak uyuşukluğun kişinin hayatında patolojik bir sapmaya hatta ciddi bir soruna dönüştüğü durumlar veya durumlar da vardır.

Öyleyse neden hep uyumak istiyorsun?

Ana sebepler sürekli uyuşukluk:

• Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluk
• Serebral korteksin oksijen açlığı
• Merkezi sinir sistemindeki inhibitör reaksiyonların güçlendirilmesi ve bunların arka plan da dahil olmak üzere uyarma üzerindeki baskınlığı ilaçlar veya zehirli maddeler
• Uyku merkezlerinin lezyonları ile beyin patolojileri
• Travmatik beyin hasarı
• endokrin patolojiler
• Hastalıklar iç organlar, serebral korteksin aktivitesini baskılayan maddelerin kanda birikmesine yol açar

Hangi evde yaşadığınıza dikkat edin: yakında baz istasyonları, elektrik hatları var mı ve ne sıklıkta ve ne kadar süreyle konuşuyorsunuz? cep telefonu(santimetre. ).

fizyolojik uyku hali

Kişi uzun süre uyanık kalmaya zorlandığında, merkezi sinir sistemi zorla ketleme moduna geçer. Bir gün içinde bile:

• görsel aşırı yük ile (bilgisayarda uzun süre oturmak, TV vb.)
• işitsel (atölyede, ofiste vb. gürültü)
• dokunma veya ağrı reseptörleri

bir kişi, normal gündüz alfa kortikal ritminin yerini REM uykusuna özgü daha yavaş beta dalgaları aldığında (uykuya dalma veya rüya görme sırasında) tekrar tekrar kısa süreli uyuşukluğa veya sözde "transa" düşebilir. Bu basit transa geçirme tekniği genellikle hipnozcular, psikoterapistler ve her türden dolandırıcı tarafından kullanılır.

Yemekten sonra uyku hali

Birçoğu akşam yemeğinden sonra uyumaya çekilir - bu da oldukça basit bir şekilde açıklanır. Damar yatağının hacmi, içinde dolaşan kanın hacminden fazladır. Bu nedenle, her zaman öncelikler sistemine göre kanın yeniden dağıtılması için bir sistem vardır. Gastrointestinal sistem yiyecekle doluysa ve çok çalışıyorsa, kanın çoğu midede, bağırsaklarda, safra kesesinde, pankreasta ve karaciğerde birikir veya dolaşır. Buna göre bu aktif sindirim döneminde beyin daha az oksijen taşıyıcı alır ve ekonomi moduna geçerek korteks aç karnına olduğu kadar aktif çalışmaya başlar. Çünkü aslında mide zaten doluysa neden hareket edelim?

Sıradan uyku eksikliği

Genel olarak, bir kişi hiç uyumadan yapamaz. Ve bir yetişkin en az 7-8 saat uyumalıdır (ancak Napolyon Bonapart veya Büyük İskender gibi tarihi devler 4 saat uyudu ve bu sizi neşeli hissetmekten alıkoymadı). Bir kişi zorla uykudan mahrum bırakılırsa, yine de kapanacak ve hatta birkaç saniye rüya görebilir. Gündüz uyumak istememek için - geceleri en az 8 saat uyuyun.

Stres

Fizyolojik uyuşukluğun başka bir çeşidi, vücudun strese verdiği tepkidir. Stresin erken evrelerinde insanlar genellikle artan uyarılabilirlik ve uykusuzluktan muzdaripse (adrenalin ve kortizolün adrenal bezler tarafından salınmasının arka planına karşı), o zaman stres faktörlerinin uzun süreli etkisi ile adrenal bezler tükenir, hormonların salınması azalır ve salınımlarının zirvesi değişir (böylece sabah 5-6'da salınan kortizol, sabah 9-10'da mümkün olduğu kadar çok salgılamaya başlar). Uzun süreli glukokortikoid kullanımının yanı sıra romatizmal hastalıklarda da benzer durumlar (başarısızlık) gözlenir.

Gebelik

İlk trimesterdeki hamile kadınlarda hormonal değişiklikler, toksikoz ve son trimesterde, korteksin plasenta hormonları tarafından doğal bir inhibisyonu olduğunda, gece uykusunu uzatma veya gün içinde uyuşukluk bölümleri olabilir - bu normdur.

Bebek neden sürekli uyuyor?

Bildiğiniz gibi yeni doğanlar ve altı aya kadar olan çocuklar hayatlarının çoğunu bir rüyada geçirirler:

• yeni doğanlar - bebek yaklaşık 1-2 aylıksa, herhangi bir özel nörolojik problemi ve somatik hastalığı yoktur, günde 18 saate kadar uyuması onun için tipiktir
• 3-4 ay - 16-17 saat
• altı aya kadar - yaklaşık 15-16 saat
• bir yıla kadar - bir bebeğin bir yıla kadar ne kadar uyuması gerektiğine sinir sisteminin durumu, beslenme ve sindirimin doğası, ailedeki günlük rutin, ortalama olarak günde 11 ila 14 saat arasında karar verilir. .

Bir çocuk bir rüyada çok fazla zaman geçirir, bunun basit bir nedeni vardır: sinir sistemi doğum anında az gelişmiştir. Ne de olsa, rahimde sona eren beynin tam oluşumu, çok büyük kafa nedeniyle bebeğin doğal olarak doğmasına izin vermezdi.

Bu nedenle, uyku durumunda olan çocuk, sakin bir modda gelişme fırsatına sahip olan olgunlaşmamış sinir sisteminin aşırı yüklenmesinden maksimum düzeyde korunur: intrauterin veya doğum hipoksisinin sonuçlarını düzeltmek için bir yerde, miyelin oluşumunu tamamlamak için bir yerde sinir impulsunun iletim hızının bağlı olduğu sinir kılıfları .

Birçok bebek uykusunda nasıl yemek yeneceğini bile bilir. Altı aydan küçük çocuklar, içsel rahatsızlıktan (açlık, bağırsak koliği, baş ağrısı, soğuk, ıslak bezler) giderek daha fazla uyanırlar.

Bir çocukta uyuşukluk, ciddi şekilde hasta ise normal olmaktan çıkabilir:

• Bebek kusarsa, sık sık kusar. sıvı dışkı uzun süreli dışkı yokluğu
• sıcaklık
• düştü veya kafasına çarptı, ardından ciltte bir tür zayıflık ve uyuşukluk, uyuşukluk, solgunluk veya siyanoz oldu
• çocuk sese, dokunmaya yanıt vermeyi bıraktı
• memeyi veya biberonu çok uzun süre emmemek (bırakın idrara çıkmayı)

acilen bir ambulans çağırmak veya çocuğu en yakın çocuk hastanesinin acil servisine götürmek (taşımak) önemlidir.

Bir yaşından büyük çocuklara gelince, o zaman normalin ötesine geçen uyuşukluk nedenleri bebeklerdekiyle hemen hemen aynıdır, artı hepsi somatik hastalıklar ve aşağıda açıklanacak durumlar.

patolojik uyku hali

Patolojik uyuşukluk aynı zamanda patolojik hipersomni olarak da adlandırılır. Bu, nesnel bir ihtiyaç olmaksızın uyku süresindeki bir artıştır. Eskiden sekiz saat yeterince uyuyan bir kişi, nesnel sebepler olmadan gün içinde uyumaya, sabahları daha uzun uyumaya veya işte uyumaya başlarsa, bu, vücudundaki sorunlar hakkında düşüncelere yol açmalıdır.

Akut veya kronik bulaşıcı hastalıklar

Asteni veya vücudun fiziksel ve zihinsel güçlerinin tükenmesi, akut veya şiddetli kronik, özellikle bulaşıcı hastalıkların karakteristiğidir. Hastalıktan kurtulma döneminde, astenisi olan bir kişi daha uzun dinlenme ihtiyacı hissedebilir. gündüz uykusu. Bu durumun en olası nedeni restorasyon ihtiyacıdır. bağışıklık sistemi, uyku ile teşvik edilir (bu sırada T-lenfositleri geri yüklenir). Bir rüyada vücudun bir hastalıktan sonra önemli olan iç organların çalışmasını test ettiğine göre visseral bir teori de vardır.

Anemi

Asteniye yakın, anemi (kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin seviyesinin düştüğü, yani kanın organlara ve dokulara oksijen taşınmasının kötüleştiği anemi) hastalarının yaşadığı bir durumdur. Aynı zamanda, uyuşukluk beynin hemik hipoksi programına dahil edilir (uyuşukluk, çalışma yeteneğinde azalma, hafıza bozukluğu, baş dönmesi ve hatta bayılma ile birlikte). Çoğu zaman kendini gösterir (vejetaryenlik, kanama, hamilelik sırasında gizli demir eksikliği veya emilim bozukluğu, kronik iltihaplanma odakları ile). B12 eksikliği anemisi mide hastalıklarına, rezeksiyonlarına, açlığa, geniş tenya enfeksiyonuna eşlik eder.

Serebral damarların aterosklerozu

Beynin oksijen açlığının bir başka nedeni de. Beyni plaklarla besleyen damarlar %50'den fazla büyüdüğünde iskemi ortaya çıkar ( oksijen açlığı havlamak). Bunlar kronik serebral dolaşım bozuklukları ise:

• o zaman uyuşukluğa ek olarak, hastalar baş ağrısı çekebilir
• işitme kaybı ve hafıza kaybı
• yürürken dengesizlik
• akut kan akışı ihlali durumunda, felç meydana gelir (bir damar yırtıldığında hemorajik veya tromboze olduğunda iskemik). Bu korkunç komplikasyonun habercisi, düşünme bozukluğu, kafadaki gürültü, uyuşukluk olabilir.

Yaşlı insanlarda serebral ateroskleroz nispeten yavaş gelişebilir ve serebral korteksin beslenmesini kademeli olarak kötüleştirebilir. Bu yüzden çok sayıda ihtiyarlık gündüz uyuşukluk zorunlu bir refakatçi haline gelir ve hatta ölümlerini biraz yumuşatır, medulla oblongata'nın solunum ve vazomotor otomatik merkezleri engellenecek kadar beyin kan akışını kademeli olarak kötüleştirir.

idiyopatik hipersomnia

İdiyopatik hipersomnia, genellikle gençlerde gelişen bağımsız bir hastalıktır. Başka bir nedeni yoktur ve tanı dışlanarak konulur. Gündüz uykulu olma eğilimi gelişir. Gevşemiş uyanıklık sırasında uykuya dalma anları vardır. Çok keskin ve ani değiller. Narkolepsi gibi. Uyku süresi kısaldı. Uyanmak normalden daha zordur ve saldırganlık olabilir. Bu patolojiye sahip hastalarda sosyal ve aile bağları giderek zayıflar, mesleki becerilerini ve çalışma yeteneklerini kaybederler.

Narkolepsi

• Bu, gündüz uykusunun arttığı bir hipersomni çeşididir.
• daha huzursuz gece uykusu
• günün herhangi bir saatinde karşı konulamaz uykuya dalma bölümleri
• bilinç kaybı, kas güçsüzlüğü, apne atakları (nefes durması)
• Hastalar uyku eksikliği hissiyle musallat olur
• ayrıca uykuya dalarken ve uyanırken halüsinasyonlar görebilir

Bu patoloji, aksine fizyolojik uyku REM uykusu, önce yavaşça uykuya dalmadan hemen ve genellikle aniden gerçekleşir. Bu, ömür boyu sürecek bir hastalığın bir çeşididir.

Sarhoşluk nedeniyle artan uyuşukluk

Korteks ve alt korteksin en hassas olduğu vücudun akut veya kronik zehirlenmesi ve ayrıca sağlayan retiküler oluşumun uyarılması engelleyici süreçlerçeşitli tıbbi veya toksik maddeler, sadece geceleri değil, gündüzleri de şiddetli ve uzun süreli uyuşukluğa yol açar.

• Alkol en popüler ev zehiridir. Sarhoşken heyecanlanma aşamasından sonra ılıman(Kandaki alkolün% 1.5-2.5'i), kural olarak, öncesinde şiddetli uyuşukluk olabilen bir uyku aşaması gelişir.
• Vazospazmaya ek olarak sigara içmek, serebral kortekse oksijen beslemesinde bir bozulmaya yol açar, iç koroidin sürekli tahrişine ve iltihaplanmasına katkıda bulunur; serebral arterler dahil olmak üzere vasküler yatak. Bu nedenle, sigara içenlerin yaklaşık% 30'unda sürekli uyuşukluk ve güç kaybı sürekli eşlik eder. Ancak kötü bir alışkanlığı bırakırken uyuşukluk da endişe kaynağı olabilir.
• psikotrop maddeler(nöroleptikler), uzun süreli ilaç kullanımı veya bunlara bağımlılık ile kronik hale gelen şiddetli uyuşukluk verir. Ayrıca, uzun süreli kullanım (özellikle barbitüratlar) ve yüksek dozlar, merkezi sinir sisteminde inhibe edici süreçlerin aktivasyonu nedeniyle uyuşukluğa yol açar.
• İlaçlar (özellikle morfin benzeri ilaçlar) da uyuşukluğa neden olur.

İç organ hastalıklarının arka planına karşı CNS depresyonu

• Kronik kalp yetmezliği

• Karaciğer hastalığı

Karaciğer kanserinde hepatosellüler yetmezlik, kronik hepatit, kanın protein metabolizması ürünlerinden yıkanmasını zorlaştırır (bkz. Sonuç olarak, kan beyin için toksik olan maddeleri yüksek konsantrasyonlarda içermeye başlar. Serotonin de sentezlenir ve beyin dokusunda şekerde azalma olur. Laktik ve piruvik asitler birikerek korteksin şişmesine ve akciğerlerin hiperventilasyonuna neden olarak beyne giden kan akışının bozulmasına neden olur. Zehirlenmenin artmasıyla uyuşukluk komaya dönüşebilir.

• Enfeksiyonlara bağlı zehirlenme

• nöroenfeksiyonlar

İnfluenza, uçuk, mantar enfeksiyonlarının arka planına karşı nöroenfeksiyonlara baş ağrısı, ateş, uyuşukluk, uyuşukluk ve spesifik nörolojik semptomlar eşlik edebilir.

• dehidrasyon

• Ruhsal bozukluklar

Psikiyatrik bozukluklar (siklotimi, depresyon) ve nörolojik hastalıklar uyuşukluğa neden olabilir.

Endokrin Nedenler

• Hipotiroidizm, şiddetli uyuşukluğun geliştiği, duyguların zayıfladığı ve hayata olan ilginin kaybolduğu endokrin bezlerinin en karakteristik lezyonudur - bu (cerrahi veya radyasyondan sonra) tiroid bezi). Tiroid hormonlarının seviyesindeki bir düşüş her türlü metabolizmayı etkiler, bu nedenle beyin açlıktan ölür ve beyin dokusunda sıvı birikmesi girusların şişmesine ve beynin bütünleştirici yeteneklerinde bozulmaya yol açar.
• Hipokortisizm (adrenal yetmezlik) azalmasına neden olur kan basıncı, yorgunluk, uyuşukluk, kilo kaybı, iştahsızlık ve dışkı dengesizliği.
• Diabetes mellitus sadece çeşitli boyutlardaki damarları (beyin damarları dahil) etkilemekle kalmaz, aynı zamanda dengesiz bir karbonhidrat dengesi için koşullar yaratır Kan şekeri ve insülindeki dalgalanmalar (dengesiz tedavi ile) hem hipo- hem de hiperglisemik ve ayrıca ketoasidotik durumlara yol açabilir kortekse zarar veren ve programı gündüz uykululuğunu da içeren ensefalopatide artışa neden olan.

beyin hasarı

Beyin sarsıntısı, beyin kontüzyonu, meninkslerin altında veya beynin maddesinde kanama, uzun süreli bir uykuya benzeyen ve komaya dönüşebilen stupor (stupor) dahil olmak üzere çeşitli bilinç bozukluklarına eşlik edebilir.

Sopor

Hastanın tüm hayati aktivite belirtilerinin bastırıldığı (nefes alma yavaşlar ve neredeyse tespit edilemez hale gelir, kalp atışı yavaşlar, refleksler yoktur) hastanın uzun süreli bir uyku durumuna düşmesiyle ifade edilen en ilginç ve gizemli bozukluklardan biri. göz bebekleri ve cilt).

Uyuşukluk Yunanca'da unutulma anlamına gelir. Canlı canlı gömülenler hakkında çeşitli halkların birçok efsanesi vardır. Genellikle, uyuşukluk (saf uyku değil, yalnızca korteksin çalışmasının ve vücudun otonomik işlevlerinin önemli bir inhibisyonu) gelişir:

• akıl hastalığında
• oruç
• sinir yorgunluğu
• dehidratasyon veya zehirlenme ile bulaşıcı süreçlerin arka planına karşı.

N.V. Gogol benzer bir rahatsızlıktan muzdaripti. Hayatı boyunca defalarca uzun bir patolojik uykuya daldı (büyük olasılıkla nevrotik bozukluklar ve anoreksiya arka planına karşı). Aptal doktorlar tarafından ya tifo ateşinin ya da karısının ölümünden kaynaklanan açlık ve nevrozdan sonra şiddetli bir çöküşün arka planına karşı kanayan yazarın, doğal bir ölümle hiç ölmediği, sadece içine düştüğü bir versiyon var. Hakkında gömüldüğü uzun süreli uyuşukluk , iddiaya göre, ölen kişinin başının bir tarafa dönük olduğu ve tabut kapağının içeriden çizildiği mezar açma sonuçlarıyla kanıtlandığı iddia edildi.

Bu nedenle, nedenleri çok çeşitli olan mantıksız yorgunluk, uyuşukluk konusunda endişeleriniz varsa, bu tür bozukluklara yol açan tüm koşulları açıklığa kavuşturmak için en kapsamlı teşhise ve bir doktor randevusuna ihtiyacınız vardır.

Uyku, vücudun işleyişi için gerekli olan önemli bir fizyolojik süreçtir. Bir rüyada, tüm işlevsel sistemleri geri yüklenir ve dokulara hayati enerji pompalanır. Bir insanın yemek yemeden çok daha az uykusuz yaşayabileceği iyi bilinmektedir.

Bir yetişkinde normal uyku süresi her gün 7-9 saattir. Bir kişinin uyku ihtiyacı yaşla birlikte değişir. Bebekler sürekli uyur - günde 12-18 saat ve bu normdur. Yavaş yavaş, uyku süresi yetişkin bir değere ulaşana kadar azalır. Öte yandan, yaşlı insanlar da genellikle artan bir uyku ihtiyacına sahiptir.

Bir kişinin, normal olduğu hayvanlar aleminin temsilcilerinin türüne ait olması da önemlidir. gece uykusu ve gündüz uyanıklığı. Bir kişi uygun dinlenme için gerekli zamanı her gece bir rüyada geçiremezse, böyle bir sendroma uykusuzluk veya uykusuzluk denir. Bu durum vücut için birçok hoş olmayan sonuca yol açar. Ama değil daha az sorun tam tersi bir durum getirir - bir kişi, uyanıklığın ve aktif bir yaşam tarzının doğa tarafından reçete edildiği gündüz de dahil olmak üzere, öngörülen süreden daha fazla uyumak istediğinde.

Bu sendrom farklı şekilde adlandırılabilir: hipersomnia, uyuşukluk veya genel tabirle uyuşukluk. Pek çok nedeni var ve her durumda doğru olanı bulmak çok zor.

İlk olarak, uyuşukluk kavramını daha kesin olarak tanımlayalım. Kişinin esnemeye, ağırlığın gözlere baskı yapmasına, baskı yapmasına ve kalp atışı azalır, bilinç daha az keskinleşir, eylemler daha az güvenli hale gelir. Tükürük ve gözyaşı bezlerinin salgılanması da azalır. Aynı zamanda, bir kişinin çok uykusu var, tam burada ve şimdi uyuma arzusu var. Bir yetişkinde zayıflık ve uyuşukluk sürekli bir fenomen olabilir, yani bir kişiyi uyanık olduğu her zaman rahatsız edebilir veya yalnızca belirli bir zamanda gözlemlenen geçici olabilir.

Neden hep uyumak istiyorsun?

Her şeyden önce, sürekli uyuşukluğun bir kişinin tüm hayatını olumsuz etkilediğini belirtmekte fayda var. Hareket halindeyken uyur, iş görevlerini tam olarak yerine getiremez, ev işlerini yapamaz, bu nedenle sürekli başkalarıyla çatışır. Bu da strese ve nevrozlara yol açar. Ek olarak, uyuşukluk, örneğin araba kullanıyorsa, kişi ve diğerleri için doğrudan tehlike oluşturabilir.

nedenler

Bir insan neden uyumak ister sorusuna cevap vermek her zaman kolay değildir. Uyuşukluğa neden olan ana faktörler, kişinin yanlış yaşam tarzından veya yanlış yaşam tarzından kaynaklananlar olarak ikiye ayrılabilir. dış nedenler ve insan vücudundaki patolojik süreçlerle ilişkili olanlar. Birçok uyuşukluk vakasında, aynı anda birkaç neden vardır.

doğal faktörler

İnsanlar farklı tepki veriyor doğal olaylar. Bazıları için fark edilir bir etkisi olmazken, bazıları hava değişikliklerine karşı çok hassastır. Arka arkaya birkaç gün yağmur yağarsa, basınç düşer ve bu tür insanların vücutları, kan basıncını ve canlılığı düşürerek bu koşullara tepki verir. Sonuç olarak kişi bu tür günlerde uyuşukluk ve halsizlik yaşayabilir, hareket halindeyken uyuyabilir ama hava düzeldiğinde her zamanki neşesi ona geri döner. Diğer insanlar ise aşırı sıcağa ve havasızlığa benzer şekilde tepki verebilir.

Ayrıca bazı insanlar, gündüz saatlerinin uzunluğundaki azalmanın vücudun uyku için gerekli hormonları planlanandan çok daha erken salgılamasına neden olan bir sendroma yatkındır. Bir insanın kışın sürekli uyumasının bir başka nedeni de, kışın vücudumuzun taze sebze ve meyvelerden elde edilen ve bildiğiniz gibi kullanımı metabolizmayı iyileştiren daha az miktarda vitamine erişebilmesidir.

Gece uykusu eksikliği

Sürekli uyku eksikliği, en bariz görünen nedendir. Ve pratikte, kötü bir gece uykusunun neden olduğu gündüz uyku hali en yaygın olanıdır. Ancak, birçok insan bunu görmezden gelme eğilimindedir. Yeterince uyuduğunuzu düşünseniz bile, aslında uykunuz olmayabilir. Ve eğer bir kişi geceleri iyi uyuyamazsa, muhtemelen gündüzleri gözleri kapalı olacaktır.

Gece uykusu eksik olabilir, evreleri dengesiz olabilir, yani REM uykusu periyoduna hakim olan periyoddur. yavaş uyku en eksiksiz dinlenmenin gerçekleştiği sırada. Ayrıca kişi geceleri çok sık uyanabilir, odadaki gürültü ve havasızlıktan dikkati dağılabilir.

Uyku apnesi, sıklıkla geceleri uyku kalitesini bozan yaygın bir rahatsızlıktır. Bu sendromla, hastanın vücudun dokularına oksijen temini eksikliği vardır, bunun sonucunda uyku aralıklı huzursuz bir karaktere sahiptir.

Ayrıca zamanla bir kişinin her şeye ihtiyacı olduğu da dikkate alınmalıdır. daha fazla uyku. Bu nedenle, yirmi yaşında bir kişi günde altı saat uyuyabiliyorsa ve bu onu dinç hissettirmek için yeterliyse, o zaman otuzda vücut artık o kadar dayanıklı değildir ve daha eksiksiz bir dinlenme gerektirir.

Bununla birlikte, her zaman gündüz uykululuğu, gece uykusunun veya uykusuzluğun yetersizliğinin bir sonucudur. Bazen bir kişinin iyi uyumasına rağmen geceleri uyuyamadığı bir durum vardır. Bu, gece uyku bozuklukları olmadığında günlük uyku ihtiyacında genel bir patolojik artış anlamına gelir.

fazla çalışma

Hayatımız çılgın bir hızla geçiyor ve fark etmediğimiz günlük telaşla dolu. Ev işleri, alışveriş, araba gezileri, günlük sorunlar - tüm bunlar başlı başına enerjimizi ve gücümüzü alır. Ve işte hala en zor ve aynı zamanda en sıkıcı şeyleri yapmanız, monitör ekranının önünde saatlerce oturmanız ve sayılara ve grafiklere bakmanız gerekiyorsa, o zaman beyin sonunda aşırı yüklenir. Ve dinlenmeye ihtiyacı olduğunun sinyallerini verir. Bu, özellikle artan uyuşuklukta ifade edilebilir. Bu arada, beynin aşırı yüklenmesi yalnızca görsel değil, aynı zamanda işitsel uyaranlardan da kaynaklanabilir (örneğin, gürültülü bir atölyede sürekli çalışma vb.).

Bu nedenin neden olduğu uyuşukluğun ortadan kaldırılması nispeten kolaydır - bitkin sinir hücrelerini düzene sokmak için bir mola vermek, bir gün izin almak ve hatta tatile gitmek yeterlidir.

stres ve depresyon

Bir kişinin çözemeyeceği bir sorun yüzünden eziyet görmesi tamamen farklı bir konudur. Bu durumda kişi ilk başta enerji dolu olacak, yaşam engelini aşmaya çalışacaktır. Ancak bunu yapmazsa, diğer şeylerin yanı sıra artan uyuşuklukta ifade edilebilen ilgisizlik, halsizlik ve yorgunluk bir kişiyi sarar. Uyku hali vücudun koruyucu bir tepkisidir çünkü rüyada stresin olumsuz etkilerinden daha fazla korunur.

Uyuşukluk da depresyona neden olabilir - insan ruhunun daha da şiddetli bir yenilgisi, kelimenin tam anlamıyla hiçbir şeyle ilgilenmediğinde ve ona göründüğü gibi çevresinde tam bir umutsuzluk ve umutsuzluk var. Genellikle depresyon, beyindeki nörotransmitter hormonların eksikliğinden kaynaklanır ve ciddi tedavi gerektirir.

ilaç almak

Birçok ilaç, özellikle nörolojik ve psikiyatrik bozuklukları tedavi etmek için kullanılanlar, uyuşukluğa neden olabilir. Bu kategori sakinleştiriciler, antidepresanlar, antipsikotikler içerir.

Ancak, aldığınız ilacın bu kategoriye girmemesi, yan etki olarak uyuşukluğa neden olmayacağı anlamına gelmez. Uyuşukluk, yaygın bir yan etkidir. antihistaminikler birinci nesil (tavegil, suprastin, difenhidramin), hipertansiyon için birçok ilaç.

Bulaşıcı hastalıklar

Çoğu kişi, hava soğukken ve uyumak istediğinizde, özellikle yüksek ateşin eşlik ettiği grip veya akut solunum yolu enfeksiyonları hissine aşinadır. Bu reaksiyon, vücudun enfeksiyonla mücadelede mevcut tüm enerjiyi kullanma arzusundan kaynaklanmaktadır.

Bununla birlikte, uyuşukluk ve uyuşukluk ile mevcut olabilir bulaşıcı hastalıklar, patolojik solunum fenomenleri veya yüksek ateş gibi ciddi semptomların eşlik etmemesi. olma ihtimali çok yüksek inflamatuar süreç vücudun derinliklerinde bir yerde. Bu durumun özel bir adı bile vardır - astenik sendrom. Ve genellikle uyuşukluğun nedeni astenik sendromdur.

Birçokları için tipiktir ciddi hastalıklar hem bulaşıcı hem de bulaşıcı olmayan. Ancak uyuşukluk, astenik sendromun tek belirtisi değildir. Aynı zamanda aşırı hızlı yorgunluk, sinirlilik ve ruh halinde değişkenlik gibi semptomlarla karakterizedir. Ayrıca, astenik sendrom, vejetatif-vasküler distoni belirtileri ile karakterize edilir - kan basıncında sıçramalar, kalpte ağrı, soğukluk veya terleme, renk değişikliği deri, baş ağrısı, taşikardi, karın ağrısı ve sindirim bozuklukları.

Hormonal dengesizlikler

Üretilen hormonların birçoğu insan vücudu, fizyolojik ve sinirsel süreçlerin aktivitesini etkiler. Eksiklikleri durumunda kişi uyuşukluk, yorgunluk, halsizlik, güç kaybı hissedecektir. Aynı zamanda basınç da düşebilir, bağışıklık zayıflayabilir. Bu hormonlar arasında tiroid hormonları, adrenal hormonlar bulunur. Uyuşukluğa ek olarak, bu hastalıklar aynı zamanda kilo kaybı ve iştahsızlık, kan basıncını düşürme gibi belirtilerle de karakterize edilir. Benzer semptomlar diyabetin hipoglisemik formunda ortaya çıkabilir.

Orta yaşlı ve yaşlı erkeklerde uyku halinin nedeni aynı zamanda seks hormonu olan testosteron eksikliği olabilir.

Beyne giden kan akışının azalmasına veya vücudun zehirlenmesine neden olan hastalıklar

İç organların birçok hastalığında beyin oksijensiz kalır. Gündüz uyku hali gibi bir fenomene de neden olabilir. Bu tür hastalıklar kardiyovasküler patolojileri ve akciğer hastalıklarını içerir:

• iskemi,
• ateroskleroz,
• kalp krizi,
• hipertansiyon,
• aritmiler,
• bronşit,
• astım,
• Zatürre,
• kronik obstrüktif akciğer hastalığı.

Karaciğer ve böbrek hastalıklarında, artan uyuşukluğa yol açanlar da dahil olmak üzere çeşitli toksik maddeler kan dolaşımına girebilir.

ateroskleroz

Bu hastalık yaşlıların özelliği olarak kabul edilse de, son zamanlarda nispeten genç insanlar da bu hastalıktan etkilenmektedir. Bu hastalık, beyin damarlarının damarların duvarlarında biriken lipitlerle tıkanması ile ifade edilir. Bu hastalık durumunda uyuşukluk, serebrovasküler yetmezlik semptomlarından sadece bir tanesidir. Uyuşukluğa ek olarak, hastalık ayrıca hafıza bozukluğu, kafada gürültü ile karakterizedir.

osteokondroz

Son zamanlarda, osteokondroz gibi bir hastalık insanlar arasında, özellikle hareketsiz işlerde çalışanlar arasında yaygınlaştı. servikal omurga. Her iki kişiden biri bu hastalıktan şu ya da bu şekilde muzdariptir. Bu arada, çok az insan bu hastalıkta sadece boyun ağrısının değil, aynı zamanda servikal arterlerin spazmının da görüldüğünü bilir. Özellikle rahatsız bir pozisyonda uzun süre monitör başında oturan birçok kişinin düzgün konsantre olamadığı iyi bilinmektedir. Ancak sorunlarının nedeninin bu hastalık olduğundan şüphelenmezler. Ve iş görevlerinin yerine getirilmesine konsantre olamamaktan, hızlı yorgunluk ve hızlı bir şekilde uyuma arzusu, yani uyuşukluk gibi sonuçlar gelir.

Gebelik

Hamilelik, kadınlarda uyuşukluğun nedenlerinden biridir. Hamileliğin ilk aşamasında (13 haftaya kadar), bir kadının vücudu artan bir uyku ihtiyacı yaşar. Bu, hormonal değişikliklerinden ve kadının yaklaşan doğum süreci için güç kazanması gerektiğinden kaynaklanan normal bir fizyolojik reaksiyondur. Yani pozisyonda olan bir kadın günde 10-12 saat uyuyabiliyorsa bunda şaşılacak bir şey yok. Son iki trimesterde, uyuşukluk daha az yaygındır. Bazı durumlarda, gebelik sürecindeki bazı sapmaları gösterebilir - örneğin, anemi veya eklampsi.

Anemi, beriberi, dehidrasyon

kan eksikliği kan dolaşım sistemi(anemi) ve ayrıca hemoglobin eksikliği de sıklıkla beyin dokularına giden kan akışının bozulmasına neden olur. Kansızlıkta, kişi genellikle gözlerinin ağırlaştığını hisseder ve uyumak ister. Ancak bu, elbette, hastalığın tek belirtisi değildir. Anemi ile baş dönmesi, halsizlik ve solgunluk da görülür.

Vücutta belirli vitamin ve mikro elementlerin eksikliği, dehidrasyon ile de benzer bir durum gözlenir. Dehidrasyon, su ve elektrolit bileşiklerinin kaybından kaynaklanır. Çoğu zaman sonuç şiddetli ishal. Bu nedenle, genellikle uyuşukluğun nedeni vücuttaki belirli maddelerin eksikliğidir.

Uyuşturucu kullanımı, alkol ve sigara

Önemli miktarda alkol aldıktan sonra, kişi uyumaya eğilimlidir - bu etki birçok kişi tarafından iyi bilinmektedir. Daha az bilinen, sigara içmenin beyin dokusuna zayıf kan akışına da yol açabileceğidir. Birçok ilacın yatıştırıcı etkisi de vardır. Bu, ergenlik çağındaki çocuklarında ani başlayan aşırı uykululuktan endişe duyan birçok ebeveyn tarafından akılda tutulmalıdır. Durumlarındaki değişikliğin narkotik ilaçların kullanımı ile ilişkili olması mümkündür.

Zihinsel ve nörolojik hastalıklar

Uykulu haller, kişilik bozukluklarının yanı sıra birçok akıl hastalığının karakteristiğidir. Hangi sinir sistemi ve ruh hastalıklarında uyku hali gözlemlenebilir? Bu hastalıklar şunları içerir:

• şizofreni,
• epilepsi,
• kayıtsız uyuşukluk,
• vejetatif nöbetler ve krizler,
• çeşitli tiplerde psikozlar.

Hipersomnia da olabilir yan etki ile hastalıkların tedavisi ilaçlar. Kranioserebral yaralanmalar, ensefalopatiler ile ilişkili beynin işlev bozukluğu ile çeşitli oluşum, yükseltilmiş kafa içi basınç, bu belirti de gözlenebilir. Aynı şey, daha yüksek sinir aktivitesi ile ilişkili dokuların bulaşıcı hastalıkları - ensefalit, menenjit, çocuk felci hakkında da söylenebilir.

Ağırlıklı olarak nörolojik nitelikte başka hipersomni türleri vardır - idiyopatik hipersomni, Kleine-Levin sendromu.

Uyuşukluktan nasıl kurtulurum

Uyuşuklukta nedenleri belirlemek her zaman kolay değildir. Yukarıdan da anlaşılacağı gibi, uyuşukluğun nedenleri, bir kişinin geceyi geçirdiği rahatsız bir yataktan ciddi, hayati tehlike patolojik durumlar. Sonuç olarak, bir kişinin bir problemle başa çıkmasına yardımcı olacak evrensel bir tarif bulmak çok zordur.

Yapılacak ilk şey, bir yaşam tarzı değişikliği ile başlamaktır. Yeterince iyi uyuyup uyumadığınızı, dinlenmeye ve rahatlamaya yeterince zaman ayırıp ayırmadığınızı analiz edin, ara vermeye, tatile çıkmaya veya meslek değiştirmeye değer mi?

Gece uykusuna birincil dikkat gösterilmelidir, çünkü sürekli uyuşukluğun nedenleri eksikliğinde de olabilir. Gece uykusunun tam değeri büyük ölçüde yüzyıllar boyunca geliştirilen ve vücuda gün batımından sonra yatağa gitmeniz ve ilk ışınlarıyla kalkmanız gerektiğini dikte eden biyoritimlere bağlıdır. Ancak maalesef birçok insan doğanın doğasında var olan içgüdüleri başarıyla görmezden gelmeyi ve bunun için tamamen uygun olmayan bir zamanda - gece yarısından çok sonra - yatmayı öğrendi. Bu, hem modern şehir sakinlerinin büyük istihdamı hem de akşamları çeşitli eğlence etkinliklerinin (örneğin televizyon programları) mevcudiyeti ile kolaylaştırılmaktadır. Bunun kurtulmanız gereken kötü bir alışkanlık olduğunu hatırlamakta fayda var. Bir kişi ne kadar erken yatarsa, uykusu o kadar uzun ve derin olur ve bu nedenle gündüzleri yorgun ve uykulu hissetme olasılığı o kadar az olur. Bazı durumlarda uyku hapı veya sakinleştirici alınması tavsiye edilir, ancak bunlar sadece bir doktora danışıldıktan sonra kullanılmalıdır.

Ek olarak, hüzne ve strese karşı direncinizi artırmanın harika bir yolu var - bunlar spor ve beden eğitimi, yürüyüş ve sertleşmedir. Hareketsiz bir işiniz varsa, o zaman ısınmak veya yürüyüş yapmak için molalar vermeli, kompleks yapmalısınız. egzersiz yapmak. Günlük sabah egzersizleri bile zindeliğinizi o kadar artırabilir ki, gün içinde sürekli uyuma isteği kendiliğinden geçer. Soğuk ve sıcak duş, dökme soğuk su, havuzda yüzmek - tüm bunlar her zaman canlanmış hissetmenin harika yollarıdır.

Sürekli uyuduğunuz veya çalıştığınız odayı havalandırmayı unutmamalıyız çünkü havasız ve sıcak hava ve içindeki oksijen eksikliği, bozulmaya ve uyuşukluğa katkıda bulunur.

Diyetinizi, taze sebze ve meyveler gibi doğal vitamin ve mineral kaynaklarının yanı sıra çikolata gibi endorfin üretimini uyaran ürünleri içerecek şekilde gözden geçirmelisiniz. Yeşil çay gibi doğal içecekler de mükemmel bir canlandırıcı etkiye sahiptir.

Artan uyku hali ile hangi vitaminler içilebilir? Öncelikle B1 vitamini, C vitamini (askorbik asit) ve D vitaminidir. D vitamini eksikliği özellikle kış aylarında sık görülür.

Ancak, uyuşukluğunuzu yenmek için tüm yolları denediyseniz ve başarısız olduysanız ne yapmalısınız? Belki de mesele, metabolik bir bozukluk ve beyindeki nörotransmitterlerin eksikliğidir - serotonin, norepinefrin ve endorfinler veya tiroid veya adrenal hormonların üretim eksikliği, vücutta vitamin ve mikro element eksikliği, gizli enfeksiyonlar. Bu durumda, kapsamlı bir tıbbi araştırmadan geçmeden yapamazsınız. Tespit edilen patolojiye bağlı olarak, çeşitli tedavi yöntemleri kullanılabilir - ilaçlar (vitamin kompleksleri, antidepresanlar, antibiyotikler, iz elementler, vb.).

Şiddetli uyuşukluktan şikayetçiyseniz hangi uzmanla iletişime geçmeniz en iyisidir? Kural olarak, bu tür problemler bir nörolog veya bir nöropatolog tarafından çözülür. Uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış doktorlar da var - somnologlar. Çoğu durumda, gün içinde neden uyumak istediğinizi uzman bir doktor çözecektir.

Aşırı uyku hali bulursanız ne yapmamalısınız?

Kahve veya enerji içecekleri gibi uyarıcıların sürekli olarak alınmasının yanı sıra ilaçların kendi kendine uygulanması da istenmeyen bir durumdur. Evet, iyi uyuyamayan bir insanı bir fincan kahve neşelendirebilir ve yapması gerekir. artan dikkat ve performans. Ancak sinir sisteminin kafein veya diğer enerji içecekleriyle sürekli uyarılması sorunu çözmez, sadece ortadan kaldırır. dış belirtiler hipersomni ve ruhun uyarıcılara bağımlılığını oluşturur.

Gün içinde uyku hali neden oluşur ve bununla nasıl başa çıkılır?

Çok sık olarak gündüzleri, özellikle ağır bir yemekten sonra yorgunluk, artan uyuşukluk, herhangi bir şey yapma isteksizliği, zihinsel ve fiziksel performansta azalma görülür.
Gün içinde uyku halinin baskın geldiği, ancak kanepeye uzanıp kestirmenin işe yaramayacağı ve iş gününün bitmesine hala çok uzak olduğu bu tür durumlarda ne yapmalı? Öncelikle gün içinde uykululuğun neden arttığını anlamak ve ardından performansı olumsuz etkileyen faktörleri ortadan kaldıracak önlemler almak.

Gündüz uykululuğunun ana nedenleri

Gündüz uykululuk belirtileri. Ölçek

Gün içindeki uykululuk seviyenizi değerlendirmenizi sağlayan basit bir test öneriyorum. Aşağıdaki seçeneklerden uygun cevabı seçerek, önerilen soruların her birini olabildiğince nesnel olarak cevaplamak gerekir:
0 - asla, 1 - düşük olasılık, 2 - orta olasılık, 3 - yüksek olasılık
(yukarıdaki durumların her birinde uyuklama veya uykuya dalma olasılığından bahsediyoruz).

peki uyuyabilir miyim

1. Sandalyede oturup gazete okumak
2. Bir TV programı izlerken
3. Halka açık bir yerdeyseniz ve bir sandalyede oturuyorsanız - sinemada, toplantıda, konferansta gün içinde uyuşukluk ortaya çıkıyor mu?
4. Arabada, otobüste yolcu olarak uzun süre (bir saatten fazla) seyahat ederken
5. Akşam yemeğinden sonra veya akşam yatakta veya kanepede yatay pozisyonda istirahat ederseniz, gün içinde artan uyku hali ortaya çıkıyor mu?
6. Bir muhatapla konuşurken (sandalyede otururken)
7. Akşam yemeğinden sonra sessiz bir ortamda (inzivada) oturmak (yemek sırasında alkol alınmadı)
8. Araba kullanırken ve trafik sıkışıklığında birkaç dakika beklerken gündüz uyku hali oluşabilir mi?

Yukarıdaki soruların her birine uygun yanıtı (0, 1, 2 veya 3) kullanarak yanıtlayarak, gündüz uykulu halinizin ne kadar şiddetli olduğunu kabaca belirleyebilirsiniz.

• Toplam puan 20'den fazlaysa, gündüz belirgin uyku halinin varlığından ve tespit etmek için acil bir muayene ihtiyacından bahsedebiliriz. gerçek sebep mevcut bozukluk Her şeyden önce, obstrüktif uyku apnesi sendromunu dışlamalı ve ayrıca bir terapist, nörolog, endokrinolog tarafından muayene edilmelidir.
• 15 ila 20 arası test puanları, önemli ölçüde gündüz uykululuğunu gösterir ve burada tavsiye edilir. planlanmış sınav somnologda ().
• 15 puanın altındaki bir test sonucu, çoğunlukla geceleri uyumamanın ve gündüz aşırı çalışmanın bir sonucu olan orta derecede gündüz uykululuğunu gösterir. Çoğu durumda, bu durumda, çalışma ve dinlenme rejimini normalleştirmek yeterlidir ve gün içindeki uyuşukluk yavaş yavaş ortadan kalkacaktır.

Gündüz uykululuğu ile nasıl baş edilir?

Artan gündüz uykululuğu ile ne yapmalı, akşam yemeğinden sonra kafa düşünmediğinde, göz kapakları ağır ve iş gününün sonu hala çok uzakta?

1. Geçici çare olarak - bir fincan güçlü ve tatlı çay (kahve), hafif jimnastik, temiz havada yürüyüş, akupresür(GI 4, VG 26 puanları), aktif sürtünme kulak kepçeleri 1-2 dakika içinde.

2. Gündüz uyku hali durumunda sürekli kullanım için - tam bir gece uykusu, sabah jimnastiği, kontrast, doğru beslenme gün boyunca taze sebze ve meyvelerin zorunlu kullanımı ile.

3. Gün içinde artan uyuşukluk varsa, aktif bir yaşam tarzı, düzenli beden eğitimi, haftalık şehir dışı açık hava rekreasyonu gereklidir.

4. Yılda 2-3 kez sürekli gündüz uyku hali ile multivitamin kursları, bitkisel adaptojenler (Eleutherococcus, Schisandra chinensis) önerilir.

5. Kardiyovasküler sistemin organik hastalıklarının varlığında, karaciğer, böbrekler, endokrin sistem ve diğer organlar için, gündüz uykululuğunu ortadan kaldırmaya veya azaltmaya yardımcı olmak için özel tedaviye ihtiyaç vardır.

Arasında farklı işaretler, belirli bir hastalığın varlığı konusunda uyarıda bulunan, gündüz uyku hali gibi bir semptom vardır. Sendrom, hoş olmayan sonuçlarla karakterize edilebilir ve ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir. Bu fenomen birçok insanda görülür. Ancak bazıları için ertesi gün geçer, bazıları ise yıllarca onunla yaşar. Bu durum basit bir halsizliği işaret eder veya gün içindeki uyuşukluk ciddi bir hastalığa karşı uyarır.

Böyle, kronik seyir Hipersomni sadece vücudun bir özelliği olarak kabul edilemez, aynı zamanda merkezi sinir sistemi hastalıklarının ve beyin hücrelerinin hasar görmesinin bir sonucu olabilir. Birçok hastalığı tespit ederken ve teşhis ederken böyle bir işaret özellikle önemlidir, bu nedenle hastalığın zamanında önlenmesi önemlidir.

Gündüz uyku hali ciddi hastalıklar hakkında bir uyarıdır

Pek çok insan, saat dilimi ve konumu ne olursa olsun sürekli uyumak istediğinden şikayet eder. Sabah ve akşam, işyerinde veya spor salonunda her yerde ve her zaman uyuma eğilimindedir.

Gün içinde uyuşukluk ortaya çıktığında, bu fenomenin nedenleri farklı olabilir.

• hastalıklar;
• yetersiz dinlenme süresi;
• çeşitli araçların kullanımı;
• yanlış yaşam tarzı

Refahı normalleştirmek için, olumsuz bir kaynağı belirlemek ve ortadan kaldırmak gerekir.

Diyabet

Bu tehlikeli hastalık, gündüz uykululuğuna neden olabilir, çünkü hücrelere kolayca sindirilebilir elementler sağlamaktan sorumlu olan insülin hormonunun dengesindeki değişiklik nedeniyle dolaşım sisteminde glikoz satürasyonunun artıp azalmasına neden olabilir. Bu tür farklılıkların bir sonucu olarak, öğle yemeğinde kronik uyuşukluk ve uyuşukluk ortaya çıkar.

Ek olarak, gündüz uykululuğuna yol açan psiko-organik bir sendromun oluşumu olan serebral kortekste hasar mümkündür.

apne

Genellikle yaşlı kişilerde uyku apnesi nedeniyle hipersomnia semptomu ortaya çıkabilir. Fazla kilolu insanlar için de bir eğilim var. Bu hastalıkta kişi gece dinlendiğinde solunum süreci durur ve oksijen eksikliği nedeniyle uyanır.

Kişi bir horlama sesi çıkarır, sonra susar. Bir süre sonra tekrar titrer. Saldırıdaki bu molalarda beyin oksijensiz kalır ve bu da gün boyunca uykulu bir duruma neden olur. Ayrıca sabahları artan basınç mümkündür.

Hipertansiyon

Hastalık genellikle 40 yaş üstü kişilerde gelişir. Kötü alışkanlıklar ve aşırı kilolu ve diyabet. İkamet yeri ve kalıtsal yatkınlık da önemli bir rol oynar.

Bu hastalığın varlığı hakkında uyarı veren semptomların listesi:

• dinlenme halindeki basınçta düzenli artış;
• geceleri uykusuzluk;
• gündüz uyuşukluğu;
• baş dönmesi;
• mide bulantısı.

Bu durum gelişirse, hemen bir doktora danışmalısınız.

Hipotansiyon

Basınçta düzenli bir düşüş olması durumunda, bu, aşağıdakilerle kendini gösteren, beynin kan akışıyla ilgili bir soruna yol açacaktır:

• zayıflık;
• uyuşukluk;
• baş ağrısı;
• kırıklık

Hastalığın tedavisi bir terapistin gözetiminde gerçekleştirilir.

Anemi

Bir hastalıkla, hemoglobin ve kırmızı kan hücreleri azalır, bunun sonucunda kanın organlara ve dokulara oksijen beslemesi kötüleşir. Bir kişinin hafızası kötüleşir, baş dönmesi, güç ve enerji eksikliği. Bazen bayılma olur.

idiyopatik hipersomnia

Hastalık özellikle gençlerde görülür. Gün içinde sürekli uyumak istemenize neden olan diğer faktörlerin olmaması nedeniyle hastalık dışlanarak teşhis edilir.

AT verilen durum gün boyunca dinlenme arzusuna dikkat edin. Sorunu çözmekle ilgilenen hasta, her zaman güçlü bir şekilde dinlenmeye çekildiğinden şikayet eder. Bir kişinin güçsüz uyanıklık sırasında uyuma eğiliminde olduğu görülür. Akşamları hasta hızla uykuya dalar.

Düzenli olarak yatmak istediğinizde düzenli yorgunluk gelişir, ardından bu durum ciddi sorunlara yol açar.

Genellikle gündüz uyku hali, endokrin sistemin işleviyle ilgili bir hastalık hakkında uyarıda bulunabilir. Böyle bir hastalığa genellikle kilo alımı, dışkı değişiklikleri, saç dökülmesi eşlik eder.

Ayrıca hasta titreme, yorgunluk, soğuk hissedebilir, ancak vücudun yeterince uyumuş gibi görünmesine rağmen Endokrin bezleri rahatsızsa bir endokrinoloğa başvurmanız gerekir.

Uyuşturucu kullanımının bir sonucu olarak gün içinde uyku hali

Hemen hemen tüm ilaçlar rüyaları etkiler, geceleri rahatsız eder (kişi uyuyamaz) veya gündüz uykululuğuna neden olur. Uygun dinlenmeyi sürdürmek için, aldığınız ilaçların zamanını ve dozunu doktorunuzla birlikte seçmelisiniz.

Her şeyden önce bu, uykusuzluğa neden olan ilaçlar için geçerlidir.

1. Beta blokerler.
2. Bronkodilatörler.
3. Kortikosteroidler.
4. Dekonjestanlar.
5. CNS uyarıcıları.
6. Difenin.
7. Tiroid hormonları.

Uykusuzluk sıklıkla eşlik ettiğinden depresyon, sonra uykuya dalmakta güçlük çeken insanlar antidepresan kullanıyor. Rüyanın yapısını etkileyen önemli bir yer tutan bu ilaçlardır.

Amitriptilin, Sinequan, Trazodon REM süresini azaltır ve yavaş dalga uyku döngüsünü artırır. İlaçlar, gün içindeki aktiviteleri etkileyen bir uyuşukluk hissine neden olur.

Depresyon sırasında, monoamin oksidaz inhibitörleri reçete edilir - sık sık uyanma ile parçalanmış, huzursuz dinlenmeye neden olabilen Tranylcypromine, Phenelzine. İlaçlar REM süresini kısaltır ve gün içinde uyuşukluğa neden olur.

Stresin sonuçları

İlk aşamada şiddetli yorgunluk ve uyuşukluk, adrenalin ve kortizol salınımının bir sonucu olarak yüksek uyarılabilirlik, uykusuzluk ile karakterizedir. Strese neden olan nedenler uzun süre etkili olursa böbreküstü bezleri tükenir, hormon üretimi azalır.

Uzun süreli glukokortikoid kullanımı ile kronik adrenal yetmezlik, romatizmal hastalıklardan muzdarip kişilerde güçte hızlı bir düşüş gözlenir.

Kötü alışkanlıkların etkisi

Oldukça sık alkol ile zehirlenme vardır. Alkol içtikten sonra heyecan aşaması gelir. Hafif zehirlenme ile geçtiğinde, rüya aşaması belirtilir. Kişi çekingendir, başında bir ağırlık hisseder, yatmak ister.

Sigara içme sırasında kan damarlarının spazmları meydana gelir, serebral kortekse oksijen yetersiz beslenir, bu da kan damarlarının iç astarının iltihaplanmasına ve uyarılmasına yol açar. Bu nedenle, sigara içenlerin neredeyse üçte biri uykulu ve uyuşuktur.

İç organların işleyişindeki değişikliklerin bir sonucu olarak merkezi sinir sistemi hastalıkları

Bir kişi evde uyku eksikliği ile nasıl başa çıkacağını bilmiyorsa, iç organların hastalıklarını dışlamak veya teşhis etmek için bir muayeneden geçmek gerekir.

Neden gündüz uyumak isteyip de gece uyumak istemiyorsunuz, yatakta yeterli zaman geçirilmiş olmasına rağmen hiçbir şekilde neşelenemiyorsunuz. Bu tür bozukluklar, aşağıdaki semptomlarla belirlenen bir gece uykusunun kalitesi ve miktarı ile ilişkilendirilebilir:

• sürekli uyanışlar ortaya çıkar, kişinin daha sonra uykuya dalması zordur;
• gündüz uyku hali, herhangi bir zamanda sık sık kasıtsız dinlenme nöbetlerine yol açar;
• güçlü horlama;
• baş ağrısı;
• uyandıktan sonra vücudu hareket ettirememe (Parkinson hastalığı);
• diğer.

Bu işaretler, rüya evrelerinin ihlal edildiğini gösterir.

Erkeklerde gündüz uyku hali sıklıkla apne (akşamları çok yemek yemek, alkol almak, sigara içmek, fazla kilolu olmak) ile ilişkilendirilir. Yaşlı insanlar, yatak konforu ihtiyacı olan REM uykusunun azalması nedeniyle gün ortasında uyumak isterler. Akşam yemeğinden sonra yorgunluk, sabahları aşırı kahve tüketimine işaret eder.

Çocuklarda uyku hali

Çocuklarda gündüz uyku hali yetişkinlerden daha yaygındır. Bu, merkezi sinir sisteminin daha fazla kararsızlığından, olumsuz faktörlerin etkisine karşı yüksek hassasiyetten kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bulaşıcı rahatsızlıklarla birlikte uyuşuk ve uykulu bir durum erken ve parlak bir şekilde ortaya çıkar ve tehlike uyarısı yapan bir hastalığın ilk belirtileri olabilir.

Ek olarak, aniden yorgunluk ve uyuşukluk ortaya çıkarsa, kafa travması ve sarhoşluk dışlanmalıdır. Bir çocuğun uyuşukluk sorunu çok belirgin olmadığında, ancak kronik bir seyir izlediğinde, bu tür hastalıkları varsayabiliriz:

• lösemi;
• tüberküloz;
• kalp kusurları;
• hepatit;
• diyabet.

Uyku hali olan çocuklarda görülen hastalıkların listesi uzundur, bu nedenle muayene olmakta fayda vardır.

Teşhis ve tedavi önlemleri

Çoğu zaman, sadece alışkanlıklarınızı değiştirerek, hastalıkla komplike olmayan uyuşukluktan kurtulabilirsiniz. Yaşam tarzına dikkat etmeye değer. gibi faktörler ise egzersiz stresi yatmadan önce deneyim, stres, nikotin, alkol yok ama sorun gitmiyor, o zaman bir terapiste başvurmanız gerekiyor.

Bariz uyku bozuklukları, aşırı uykululuğa neden olan durumlar ve hastalıklar açısından muayene edilmeniz gerekecektir. Anket ve analizlere dayanarak, uzman aşağıdakileri geçmenizi önerecektir:

• kardiyolog;
• nörolog;
• somnolog;
• endokrinolog.

Uykululuğu incelemek için yaygın bir yöntem, beyin dalgalarını ölçen, vücut hareketini, dinlenme sırasında nefes almayı ve geceleri uykunun kesilmesinin aşamasını ve nedenini yakalayan polisomnografidir.

Uyuşukluğun tedavisi için, gün boyunca uyanık kalmanıza izin veren Amfetamin, Modafinil uyarıcıları reçete edilir. NS'yi güçlendiren ve kronik uyuşukluk - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica ile mücadelede yardımcı olan homeopatik tedavi kullanılır.

Tıp durmuyor. Uyuşukluk ile kulak masajı, kaşların üzerindeki alan, parmaklar ve servikal omurga da yardımcı olacaktır. Vücutta B, C, D vitamini eksikliği ile yorgunluk ve ilgisizlik ortaya çıkar. Bu nedenle vitamin kompleksleri almanız gerekir.

İtibaren halk yöntemleri kuşburnu çayı, zencefil çayı, eleutherococcus infüzyonu, ballı ılık süt uyuşukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Gündüz uykululuğu ile baş etmek kolay değildir, ancak sorunun zamanında çözülmesi sizi normal hayata döndürecektir.