Corpul uman și teoria sănătății sale. Uman

Ne protejăm sănătatea de la o vârstă fragedă -
Ne va salva de durere și necaz.

Goluri. Generalizarea și sistematizarea cunoștințelor elevilor despre corpul uman; dezvoltarea capacității de sistematizare a informațiilor educaționale în cuvinte încrucișate; invata sa lucrezi in grup, sa-si apere parerea, sa asculti parerea camarazilor; hrănește respectul pentru sănătatea ta.

Material educativ. Cuvinte încrucișate „Corpul uman”, „Schelet”; Înmânează; tabele cu tema „Corpul uman și sănătatea sa”.

Conducere. Astăzi ne-am adunat pentru a rezuma cunoștințele noastre pe tema studiată. Două echipe iau parte la joc.

Anunțul echipelor, prezentarea căpitanilor, membrii juriului.

- Jocul nostru este format din cinci runde. Fiecare rundă este judecată de un juriu. Căpitani, pregătiți-vă pentru tragere la sorți.

Runda 1. „Încălzire”

1. Ce cunoștințe erau apreciate în antichitate? Ce știa vraciul? ( Cunoașterea bolilor și vindecarea lor. Aceste cunoștințe erau foarte apreciate de oameni; viata depindea de ei.)

2. Dacă o persoană s-ar transforma într-un copac, ce i-ar deveni trunchiul, brațele, picioarele? ( Trunchiul și gâtul ar deveni un trunchi, picioarele ar deveni rădăcini, iar brațele ar deveni crengi și frunze.)

3. La ce vârstă semănai cel mai mult cu animalele? ( În piept, până au știut să meargă și s-au târât în ​​patru picioare.)

4. Ce animal are opt picioare și două părți ale corpului? ( La păianjen.)

5. Ce fel de persoană, eroul unui basm, a devenit regele animalelor? de unde? ( Eroul basmului lui R. Kipling, Mowgli, a devenit regele animalelor după ce a învățat să folosească focul.)

6. Care sunt cele trei nume de părți ale scheletului pe care o persoană le folosește la fermă? ( Omoplat, mână, pelvis.)

7. La ce pericol și-au expus coloana Prințesa și Mazărea? ( Pe un pat foarte moale, coloana vertebrală se îndoaie foarte mult și în cele din urmă se poate răsuci.)

8. Ce animale nu au coloană vertebrală? Cum se numesc astfel de animale? ( Nevertebrate: insecte, viermi, melci, caracatite, meduze.)

9. Învelișul exterior al corpului - pielea - este cel mai extins organ uman. Pielea protejează organismul de daune, reține lichidele și previne pătrunderea substanțelor nocive în organism. Pielea se comportă foarte „ciudat” la frig - devine palidă, în timpul căldurii - devine roșie. De ce se întâmplă asta? ( La frig, sângele pătrunde adânc în corp pentru a încălzi organele interne. Și pielea devine palidă. În timpul căldurii, sângele pătrunde în capilarele de pe suprafața pielii. Acest lucru elimină excesul de căldură din corp.)

Este interesant!

Pielea avea sunetul original - capră („piele”) și provenea de la cuvântul capră. În viitor, sunetul [z] s-a schimbat în [g]. Odată cu înlocuirea sunetului, sensul sa extins foarte mult: pielea a început să însemne orice piele prelucrată, apoi pielea noastră, iar cuvântul capră a fost uitat.

Juriul rezumă și anunță rezultatele primului tur.

Turul 2. „Corpul uman”

Conducere. Acum pentru un tur al misterelor. Căpitanii iau textul ghicitorilor, citesc cu voce tare echipei și ghicesc. Pentru un răspuns corect, echipa primește 1 punct.

Puzzle-uri

Voi deschide lada
Voi elibera o turmă de oi albe.
Când mâncăm, ei funcționează
Când nu mâncăm, ei se odihnesc
Să nu le curățăm - se vor îmbolnăvi. ( Dintii.)

Groapă cu margini roșii.
Încă în această gaură
În două rânduri peste rând
Miza este albă. ( Gură, dinți.)

Dacă nu ar fi el,
N-ar spune nimic.
Întotdeauna în gură
Și nu o vei înghiți.
El este mereu la serviciu
Când vorbim,
Și odihnă
Când tăcem. ( Limba.)

O geantă mică atârnă -
Fie plin, fie gol.
Căruțele dau peste el,
Se aduc alimente și lichide.
Munca la fierbere toată ziua
Nu suntem prea leneși să-l ajutăm.
Pregătește mâncarea, ne hrănește,
Și ceea ce nu este necesar - dă afară. ( Stomac.)

Două fasole atârnă
Substanțele reziduale trec prin
Și ajută la eliminarea lor. ( rinichi.)

Este interesant

De câte ori „spălă” sângele în rinichi?

În timpul zilei, sângele trece prin rinichi pentru curățare de aproximativ 300 de ori.

Acoper corpul de sus
Protejați și respirați
transpir afară
Eu controlez temperatura. ( Piele.)

Este interesant

Pielea este cea mai mare organ al corpului, partea sa principală. Medicii spun că pielea cântărește aproximativ 4 kg și ar lua 2 metri pătrați. m.

Se pare că pentru 1 mp. cm pielea murdară are aproximativ 40.000 de microbi.

Vezi lumea întreagă
Dar unul pe altul nu este.
Ce este asta? ( Ochi.)

Este interesant

Ce este viziunea mentală? ( Capacitatea unei persoane de a imagina și vedea scene și imagini cu ochii închiși.)

De ce există gene în jurul ochilor? ( Ele protejează ochii de resturi.)

De ce clipim? ( Pentru a umezi periodic corneea cu lacrimi.)

Ce este un elev? ( Pupila este orificiul prin care lumina pătrunde în ochi pentru a ajunge la organul sensibil la lumină - retina..)

În spatele peretelui osos
Soloveyko, cântă. ( Limba.)

Am legat toate părțile corpului,
Ne spuneau pânze de păianjen... ( Nervi.)

Își amintește totul
Priviți, ascultați, vorbiți,
Vederea ajută.
Controlează activitatea întregului nostru corp. ( Creier.)

Fiecare chip are
Două lacuri frumoase.
Între ei este un munte.
Numiți-i copii. ( Ochi și nas.)

Unii cred că este necesar pentru decorare. Alții cred că el este necesar doar pentru a-l hărțui atunci când dai aer. De fapt, el este un filtru, o sobă și un post de pază. ( Nas.)

Zi și noapte bate
Parcă ar fi pus la punct.
Va fi rău dacă
Acest ciocănit se va opri. ( inima.)

Este interesant

Inima este un organ muscular care asigură fluxul sanguin prin vase. Masa inimii adulților este de 250–300 g. Dimensiunea sa corespunde aproximativ cu un pumn uman.

Dacă inima noastră ar pompa nu sânge, ci apă, atunci în 70 de ani s-ar forma un lac de 2,5 m adâncime, 7 m lățime, 10 km lungime.

La o persoană care s-a mutat dintr-o zonă deschisă într-o zonă verde, pulsul poate scădea cu aproape 20 de bătăi pe minut.

Mușchii seamănă cu șoareci mici care aleargă sub piele, iar cuvântul mușchi în sine este foarte asemănător cu cuvântul șoarece. Cuvântul mușchi provine din latinescul muscle, care înseamnă „șoarece”.

Mușchii reprezintă aproximativ 2/5 din greutatea corporală totală.

Cel mai mare mușchi este gluteus, care formează fesele. Este necesar să trageți piciorul înapoi și corpul înainte în timp ce mergeți, alergați și săriți.

Cel mai mic mușchi este etrierul, situat adânc în ureche.

Ce nu se odihnește în corp când dormi? ( Inima nu se odihnește niciodată.)

Cuvânt încrucișat „Corpul uman”

1. Organul digestiv. 2. Organul circulaţiei sanguine. 3. Organul vederii. 4. Organul atingerii. 5. Organul mirosului. 6. Organe respiratorii. 7. Partea centrală a sistemului nervos. 8. Un organ care permite unei persoane să se miște.

RĂSPUNSURI: 1. Gură. 2. Inima. 3. Ochiul. 4. Pielea. 5. Nasul. 6. Plămânii. 7. Creierul. 8. Mușchi.

În celulele selectate orizontal: ORGANISM .

Runda 3. „Cuvânt suplimentar”

Conducere. Sarcinile rundei a treia vă vor testa cunoștințele, capacitatea de a compara, generaliza și trage concluzii. Atenţie! Căpitanii primesc misiuni!

Lucru in echipa.

Jocul „Găsește extra”

ochi, nas, inima;

plamani, stomac, nazofaringe;

esofag, sânge, stomac;

rinichi, craniu, coloana vertebrală.

Ochi, arteră, inimă;

bronhii, rinichi, nazofaringe;

eritrocite, sânge, stomac;

rinichi, craniu, coaste.

Ficat, sânge, creier;

nerv, creier comun;

stomac, esofag, plămânii;

nas, plamani, intestine.

Conducere. Pauza muzicala. Cuvântul juriului.

Ne continuăm competiția. Acum sarcina ta este să ghicești despre ce organ uman vorbim.

Jocul „Aflați prin descriere”

Acesta este un tub muscular, de aproximativ 20 cm lungime, care avansează de-a lungul lui alimente zdrobite și umezite. ( Esofag.)

Hainele care nu se uda, nu se sifoneaza, nu se estompeaza. Îl poți purta cel puțin o sută de ani. ( Piele.)

Ele constau din bule, nu au mușchi, dar sunt capabile să se întindă, mărindu-și volumul și să se contracte, reducându-l. ( Plămânii.)

Postul principal de comandă al corpului. ( Creier.)În medie, creierul cântărește 1,4 kg; Fiecare parte a creierului își face treaba. Aceste zone se numesc centre..)

Ramura principală a „bucătăriei tale interioare”. ( Stomac.)

Este interesant

Cuvântul stomac este derivat din cuvântul ghindă (pe vremuri, ghindele mici erau numite stomacuri): la unele animale arată ca o ghindă.

Acest organ se numește dispecer, deoarece monitorizează îndeaproape compoziția sângelui. ( Ficat.)

Ne ajută să emitem sunetele potrivite, ne ajută să mâncăm. El întoarce cu sârguință mâncarea pe care o mesteci și o pune mai întâi sub unul, apoi sub ceilalți dinți. ( Limba.)

Este o pompă musculară. Într-o singură contracție, eliberează până la 100 de grame de substanță. Face în medie 70 de mișcări pe minut. Situat pe partea stângă cufăr. (inima.)

Pe o navă de război, cei mai groși pereți de oțel acoperă în siguranță turnul de comandă unde se află postul de comandă al navei. Creierul tău este centrul de comandă al corpului. Și natura îl păzește la fel de atent precum marinarii își păzesc turnul de comanda. Despre ce câmp de luptă vorbești? ( Despre craniu.)

Conducere. Cuvântul este acordat juriului.

Runda 4. „Întrebare – răspuns”

Conducere. Turul nostru constă în întrebări și răspunsuri scurte.

1. De ce s-au numit astfel plămânii? ( Organul respirator nu a fost numit așa întâmplător: țesutul pulmonar pătruns de bule de aer este mult mai ușor decât țesutul muscular..)

2. În ce perioadă a anului este mai util un nas lung decât unul scurt? ( Iarna, când este important ca organismul să încălzească aerul inhalat prin nas.)

3. Sarea este excretată din organism? ( Pentru a elimina sarea din corpul „suprasărat”, cel mai bine este să faceți o baie de aburi, să faceți o alergare lungă, să jucați fotbal sau baschet pentru a transpira bine.)

4. De ce este periculoasă o palmă? ( Comoție. În regiunea occipitală a creierului se află centrul vederii, care poate fi deteriorat de o lovitură.)

5. Prin ce semne poate fi identificată o anumită persoană? ( După modelele de pe vârful degetelor.)

6. De ce o persoană are atât de mulți mușchi? ( Peste 600 de mușchi efectuează toate mișcările până la o clipă. Chiar și bătăile inimii sau activitatea intestinelor au loc cu ajutorul mușchilor. Mușchii reprezintă aproape jumătate din greutatea corpului.)

7. A cui mușchi sunt mai puternici: o persoană sau o furnică? ( Furnica este de 20 de ori mai puternică.)

8. De ce sângele este numit sistemul de transport al organismului? ( Celulele roșii transportă nutrienții esențiali ai organismului și oxigenul. Celulele albe luptă împotriva bolilor. Sângele transportă produse de degradare din celule și le livrează către organele excretoare.)

Este interesant

Dacă toate eritrocitele unei persoane ar fi așezate una lângă alta, atunci s-ar obține o panglică care înconjoară globul de trei ori de-a lungul ecuatorului.

Leucocitele trăiesc 4-5 zile, iar tot mai mulți „războinici glorioși” vin să le înlocuiască.

Corpul unui copil conține aproximativ 3 litri de sânge, din care 2 litri sunt plasmă.

9. Cum este curățat corpul? ( Excreția deșeurilor și a substanțelor nocive din organism are loc în diferite moduri - cu respirație, transpirație, urină și fecale.)

10. Ce face ficatul? ( Participă la procesul de digestie, elimină otrăvurile din organism, acumulează substanțe utile.)

11. Care sunt funcțiile glandelor sudoripare? ( Pielea elimină excesul de apă și sărurile din corp. Transpirația se evaporă de pe suprafața pielii și astfel o răcește.)

12. Pot fi înlocuite părți ale corpului bolnave? ( Da, de exemplu, o articulație, unele vase de sânge, organe interne - inimă, ficat, rinichi.)

13. Numiți postul principal de comandă al organismului. ( Creier.)

Conducere. Cuvântul este acordat juriului. Pauza muzicala.

Turul 5. „Cel mai mult, cel mai mult...”

Conducere. Acest concurs este un fel de Cartea Recordurilor a organismului. A cărui echipă este prima care dă răspunsul corect, va primi 1 punct. Atenţie!

1. Numiți cel mai mare organ intern. ( Ficat.)

2. Numiți cel mai mare organ extern. ( Piele.)

3. Numiți cel mai lung os uman. ( Femural, aproximativ 46 cm: începe de la pelvis și se termină lângă genunchi. Aproximativ egal? lungimea totală a corpului.)

4. Numiți cel mai mic os din corp. ( Etrier - lungime 3-5 mm; situat în urechea internă.)

5. Numiți osul cel mai lat. ( Pelvin.)

6. Care este cel mai lung organ din corpul nostru? ( 6 metri intestin subțire.)

7. Care organ nu se odihnește niciodată? ( inima.)

8. Cât de repede bate? ( 60-75 de bătăi pe minut.)

Conducere. Cuvântul juriului, apoi ultimul test.

Runda 6. „Exersează”

Conducere. Acum fiecare echipă va finaliza puzzle-ul de cuvinte încrucișate Skeleton. Fii foarte atent, nu te grăbi.

Întrebări cuvinte încrucișate

1. Partea piciorului care are multe oase mici. 2. Denumirea științifică pentru „coada mică” a coloanei vertebrale. 3. Numele oaselor arcuate care se extind de la coloana vertebrală. 4. Una dintre componentele umărului. 5. O parte din mână între humerusși perie. 6. Componentele scheletului. 7. Ce protejează creierul de leziuni. 8. O parte a piciorului de la genunchi până la picior. 9. Ce formează scapula și clavicula? 10. Scopul principal al scheletului. 11. Ce trece de la craniu de-a lungul spatelui? 12. Lezarea osului. 13. Parte a mâinii, în care sunt multe oase mici. 14. Poziția corpului la mers, aterizare.

RĂSPUNSURI

1. Picior. 2. Coccis. 3. Coastă. 4. Umăr. 5. Antebrațul. 6. Oasele. 7. Craniu. 8. Vițel. 9. Umăr. 10. Suport. 11. Coloana vertebrală. 12. Fractură. 13. Perie. 14. Postura.

Ce cuvinte sunt în celulele evidențiate?

Copii: Scheletul uman.

Un puzzle de cuvinte încrucișate poate fi înlocuit cu lucrări practice: asamblați un schelet de hârtie al unei persoane din părți, lipindu-le pe o singură coală de hârtie.(Vezi registrul de lucru pentru O.T. Poglazova „Lumea din jur” pentru instituțiile de învățământ de clasa a 3-a, partea a 2-a, p. 63.)

Conducere. Bravo baieti! Ai trecut toate testele. Cuvântul juriului.

Premierea câștigătorilor, jucătorilor distinși.

Literatură

Peel A. Corpul meu Per. cu el. V. Volkov. – M.: Astrel; AST. 2002. 64 p.
Parker S., Williams B. Intrebare si raspuns. Natura vie. Corpul uman: enciclopedie. Pe. din engleza. – M.: Omega, 2006. 64 p.
Poglazova O.T. Ghid pentru manualul „Lumea din jur”: Clasa a 3-a: manual. indemnizatie pentru invatamantul general. instituţiilor. a 2-a ed. Smolensk: Asociația secolul XXI, 2007. - 336 p.
Lumea. Clasa a 3-a: planuri de lecții conform manualului de O.T. Poglazova, V.D. Shilin. Partea a II-a / Ed.-comp. TELEVIZOR. Bondarev. Volgograd: Uchitel, 2007. 383 p.
Sukharevskaya E.Yu. Distracție științe naturale. Viața pe Pământ: manual.-metodă. indemnizatie pentru profesorii primari. scoli, elevi ped. manual instituții, studenți ai IPK. - Rostov n/D: Uchitel, 2003. 128 p.

5.1. Țesături. Structura și activitatea vitală a organelor și sistemelor de organe: digestia, respirația, circulația sângelui, sistemul limfatic.

5.1.1. Anatomia și fiziologia omului. Țesături.

5.1.2. Structura și funcțiile sistemului digestiv.

5.1.3 Structură și funcții sistemul respirator.

5.1.4. Structura și funcțiile sistemului excretor.

5.2. Structura și activitatea vitală a organelor și sistemelor de organe: musculo-scheletice, tegumentare, circulație sanguină, circulație limfatică. Reproducerea și dezvoltarea umană.

5.2.1. Structura și funcțiile sistemului musculo-scheletic.

5.2.2 Pielea, structura și funcțiile sale.

5.2.3. Structura și funcțiile sistemelor circulator și limfatic.

5.2.4. Reproducerea și dezvoltarea corpului uman.

5.3. Mediul intern al corpului uman. Grupele sanguine. Transfuzie de sange. Imunitate. Metabolismul și conversia energiei în corpul uman. Vitamine.

5.3.1. Mediul intern al corpului. Compoziția și funcțiile sângelui. Grupele sanguine. Transfuzie de sange. Imunitate.

5.3.2 Metabolismul în corpul uman.

5.4. Sistemul nervos și endocrin. Reglarea neuroumorală a proceselor vitale ale corpului ca bază a integrității acestuia, a conexiunii cu mediul.

5.4.1 Sistemul nervos. Planul general al clădirii. Funcții.

5.4.2. Structura și funcțiile sistemului nervos central.

5.4.3. Structura și funcțiile sistemului nervos autonom.

5.4.4. Sistemul endocrin. Reglarea neuroumorală a proceselor vitale.

5.5. Analizoare. Organele de simț, rolul lor în organism. Structură și funcții. Activitate nervoasă mai mare. Somnul, semnificația lui. Conștiință, memorie, emoții, vorbire, gândire. Caracteristicile psihicului uman.

5.5.1 Organe de simț (analizoare). Structura și funcțiile organelor de vedere și auz.

5.5.2 Activitate nervoasă mai mare. Somnul, semnificația lui. Conștiință, memorie, emoții, vorbire, gândire. Caracteristicile psihicului uman.

5.6. Igienă personală și publică, stil de viață sănătos. Prevenirea bolilor infecțioase (virale, bacteriene, fungice, cauzate de animale). Prevenirea rănilor, primul ajutor. Sănătatea mintală și fizică a unei persoane. Factori de sănătate (auto-antrenament, întărire, activitate fizică). Factori de risc (stres, inactivitate fizică, surmenaj, hipotermie). Obiceiuri bune și rele. Dependența sănătății umane de starea mediului. Respectarea standardelor sanitare și igienice și a regulilor unui stil de viață sănătos.

5.1. Țesături. Structura și activitatea vitală a organelor și sistemelor de organe: digestia, respirația, circulația sângelui, sistemul limfatic.

5.1.1. Anatomia și fiziologia omului. Țesături.

5.1.2. Structura și funcțiile sistemului digestiv.

5.1.3.Structura și funcțiile aparatului respirator.

5.1.4. Structura și funcțiile sistemului excretor.

tesaturi

Un țesut este o colecție de celule și substanțe intercelulare, unite printr-o structură și origine comună, precum și prin funcțiile îndeplinite.

Există patru tipuri principale de țesuturi la oameni și animale: epitelială, musculară, nervoasă și conjunctivă.

țesut epitelial, sau epiteliu(Fig. 5.1), acoperă corpul, căptușește toate cavitățile organelor interne și formează diverse glande. Îndeplinește funcții protectoare, respiratorii, de aspirație, excretor, secretori și alte funcții. Celulele țesutului epitelial sunt strâns adiacente una cu cealaltă, există puțină sau deloc substanță intercelulară în el și este în mod necesar susținută de țesut conjunctiv.

În funcție de localizarea și funcțiile epiteliului, acestea sunt împărțite în glandulare și superficiale. epiteliul glandular stau la baza glandelor secrețiilor interne și externe, de exemplu, lacrimale, salivare, tiroide etc. Sunt capabile să producă o varietate de produse - secrete, cum ar fi lichidul lacrimal, enzimele digestive și hormonii.

Epiteliul de suprafațăîn funcție de numărul de straturi celulare, ele sunt împărțite în un singur strat și mai multe straturi, iar în funcție de forma celulelor - în plate, cubice, prismatice, ciliate etc. Epiteliul stratificat este denumit și cheratinizant și nekeratinizant. . Deci, epiteliul stratificat stratificat stratificat acoperă corpul nostru și se numește epiderma pielii, iar liniile epiteliului nekeratinizat, de exemplu, cavitatea bucală.

Țesutul conjunctiv umple toate golurile dintre organe și alte țesuturi și reprezintă mai mult de 50% din greutatea corpului uman (Fig. 5.2). O trăsătură distinctivă a structurii sale este prezența unei cantități mari de substanță intercelulară și a unei varietăți semnificative de elemente celulare. Substanța intercelulară a țesutului conjunctiv constă din fibre de colagen și proteine ​​elastice, precum și o substanță amorfă. Acest tip de țesut îndeplinește funcții nutriționale, de transport, de protecție, de susținere, plastice și de formare a structurii în organism.

Țesutul conjunctiv era anterior împărțit în țesuturi conjunctive propriu-zise, ​​scheletice și nutriționale, sau trofice (sânge și limfa), cu toate acestea, conform clasificărilor moderne, sângele și limfa se disting într-un tip separat de țesut.

Țesuturile conjunctive propriu-zise includ țesuturi fibroase dense ale tendoanelor și ligamentelor, țesutului conjunctiv fibros, precum și țesuturile reticulare și adipoase. În substanța intercelulară a țesutului fibros dens predomină fibrele de colagen și elastice; ligamentele și tendoanele constau din ea. Substanța amorfă predomină în țesutul conjunctiv fibros lax; ea însoțește vasele de sânge, formează dermul și unele organe. Țesutul reticular formează un fel de rețea de fibre și celule de proces în măduva osoasă roșie, splină, ganglioni limfatici etc. Joacă un rol important în procesul de hematopoieză. Țesutul adipos este format din celule adipoase și alcătuiește țesutul adipos subcutanat și straturile dintre organele interne.

Tesuturile conjunctive scheletice sunt reprezentate de os si cartilaj. Oasele scheletului și țesuturile dintelui sunt formate din prima. Substanța intercelulară a țesutului osos conține până la 70% săruri minerale, în special fosfat de calciu, care îi conferă rezistență, aproximativ 20% apă și proteine. Celulele acestui țesut osteocitelor- imurate în plăcile substanței intercelulare și sunt legate între ele prin procese.

Țesutul cartilaginos leagă oasele scheletului, formează suprafețe articulare, formează căile respiratorii, auricul, aripile nasului etc. Substanța sa intercelulară este foarte hidratată, în el predomină fibrele de colagen. Principalele celule ale cartilajului sunt condrocite, sunt situate în grupuri în substanţa intercelulară.

Țesutul muscular este un tip de țesut caracterizat prin excitabilitate și contractilitate.

Contracția țesutului muscular se datorează interacțiunii microfilamentelor de actină și miozină. Elementele țesutului muscular au de obicei o formă alungită. Ele asigură mișcarea corpului uman și contracția pereților organelor interne și participă la implementarea unora dintre cele mai importante funcții ale vieții. Țesuturile musculare ale corpului sunt împărțite în netede și striate. Țesuturile musculare scheletice și cardiace sunt clasificate ca striate. Striația țesutului muscular striat se datorează suprapunerii microfilamentelor alternante de actină și miozină.

Celulele țesutului muscular neted - miocite- au formă fuziformă şi un singur nucleu în formă de tijă (Fig. 5.3). Contracțiile miocitelor sunt ritmice și nu depind de conștiința umană, prin urmare acest țesut este numit și involuntar. Acest tip de țesut se află în pereții organelor musculare interne, cum ar fi esofagul, stomacul, vezica urinară, arterele etc.

Unitățile structurale ale țesutului muscular scheletic striat sunt fibre musculare multinucleare cu o striație caracteristică. Acest țesut formează mușchii scheletici și faciali, mușchii gurii, limbii, laringelui, esofagului superior și diafragmei.

Țesutul muscular cardiac striat este format din celule musculare striate - cardiomiocite- cu unul sau două miezuri (Fig. 5.4). Datorită contactelor celulare speciale, este capabil să se contracte simultan. Țesutul cardiac striat formează stratul mijlociu al peretelui inimii - miocardul.

tesut nervos asigură integrarea unor părți ale corpului într-un singur întreg, reglarea și coordonarea activităților acestora, interacțiunea corpului cu mediul, iar la om - de asemenea gândirea, conștiința și vorbirea. Principalele proprietăți ale țesutului nervos sunt excitabilitatea și conductivitatea. Celulele țesutului nervos sunt strâns adiacente între ele. Principalul tip de celule ale țesutului nervos sunt neuronii capabili de excitare (formarea impulsurilor nervoase) și conducerea acestuia (Fig. 5.5).

Neuroni constau dintr-un corp și procese. Procesele care transportă un impuls nervos către un neuron sunt numite dendrite,și transmiterea acestuia către alte celule - axonii.

Transmiterea informațiilor sub forma unui impuls nervos de la un neuron la altul sau la alte celule are loc printr-un tip special de contacte celulare - ca fante. sinapsele(Fig. 5.6). Neuronul care transmite impulsuri eliberează o substanță specială prin exocitoză - mediator, care este perceput de celula următoare și provoacă reacția acesteia (excitare sau inhibiție). În consecință, în funcție de natura acțiunii, sinapsele sunt împărțite în excitatorii și inhibitorii. Unele celule nervoase sunt capabile să elibereze hormoni în fluxul sanguin, se numesc neurosecretor.

Nutriția, protecția și izolarea neuronilor unii de ceilalți sunt funcțiile celulelor neuroglia, care umple toate golurile dintre neuroni.

Țesutul nervos este principalul element structural și funcțional al sistemului nervos, formează creierul și măduva spinării, precum și nervii și nodurile nervoase.

Structura și funcționarea organelor sistemului digestiv

Digestie numit un set de procese de măcinare mecanică și defalcare chimică a alimentelor, ceea ce face componentele sale adecvate pentru absorbție și utilizare în procesul metabolic. Această funcție este îndeplinită de sistemul digestiv. În plus, asigură, de asemenea, îndepărtarea reziduurilor alimentare nedigerate, eliberarea de produse metabolice toxice și menținerea imunității.

Sistem digestiv uman este format din tubul digestiv și glandele asociate. Lungimea totală a canalului digestiv este de 8-10 m, este împărțit în trei secțiuni: anterioară, mijlocie și posterioară. În secțiunea anterioară, se efectuează în principal prelucrarea mecanică a alimentelor, în medie - descompunerea chimică, absorbția și formarea fecalelor, iar în partea posterioară se acumulează și sunt îndepărtate din când în când. Secțiunea anterioară cuprinde cavitatea bucală, faringe și esofag, mijlocul include stomacul, intestinul subțire și gros, iar spatele este reprezentat de o parte a rectului (Fig. 5.7).

Cavitatea bucală Este subdivizată în vestibulul gurii sau cavitatea pre-orală și cavitatea bucală propriu-zisă. În față, vestibulul gurii este delimitat de obraji și buze, iar în spate de dinți. Are o deschidere a gurii. Buzele și obrajii sunt pliuri de piele cu o căptușeală musculară a orbicularului ocular și a mușchilor bucali. Buzele oferă percepția temperaturii și texturii alimentelor.

Un copil are 20 de dinți de lapte, iar un adult are 32 de dinți permanenți. Procesul de schimbare a dinților este finalizat până la vârsta de 12-14 ani.

Constant dinte are coroană, gât și rădăcini (Fig. 5.8).

Coroana este acoperită cu smalț, iar rădăcinile sunt acoperite cu ciment, sub ele se află un strat de țesut osos - dentina. Mijlocul dintelui este pulpă,în care există vase de sânge care furnizează hrana țesuturilor dintelui și terminațiile nervoase.

Fiecare maxilar la un adult are 4 incisivi, 2 canini, 4 molari mici si 6 molari mari. Ultimii molari sunt numiți „molari de minte”, deoarece cresc cel mai târziu, până la vârsta de 20-25 de ani.

Cu ajutorul dinților, alimentele sunt împărțite în bucăți, zdrobite și mestecate.

Cea mai frecventă boală dentară este carie, care este cauzată de bacteriile care trăiesc în gură. Aceste bacterii produc acid care distruge smalțul dinților. În mare măsură, cariile contribuie la utilizarea alimentelor calde și reci. Cariile pot provoca dezvoltarea unor boli atât ale sistemului digestiv, cât și ale altor sisteme de organe.

Cavitatea bucală însăși este delimitată în față și pe lateral de dinți, deasupra - de palatul dur și moale, iar dedesubt - de diafragma gurii, pe care se află limba. În ea, ca și în vestibulul gurii, se deschid glandele salivare.

O persoană are trei perechi de mari glandele salivare- parotidă, sublinguală și submandibulară, precum și numeroase glande mici ale obrajilor, limbii și palatului. Ei produc saliva care contine aproximativ 99% apa si saruri minerale si proteine ​​dizolvate in ea. Un rol important printre proteinele salivei îl au enzimele amilaza și ptialina, care încep descompunerea carbohidraților polizaharidici, precum și lizozimul, care dezinfectează alimentele. În plus, importanța salivei în digestie constă și în umezirea alimentelor și lipirea particulelor acesteia, ceea ce facilitează mestecatul, formarea unui bolus alimentar și înghițirea. Componentele salivare necesită un mediu alcalin (pH > 7,0) pentru funcționarea normală.

Limba este un organ muscular atașat la capătul posterior. Oferă percepția gustului, temperaturii și consistenței alimentelor și, de asemenea, promovează amestecarea alimentelor în gură și înghițirea bolusului alimentar. Contactul bulgărului alimentar cu rădăcina limbii stimulează reflexul de înghițire și mișcarea alimentelor prin faringe și esofag în stomac. În acest caz, epiglota ar trebui să se închidă, astfel încât să nu ajungă în căile respiratorii. Limba, împreună cu dinții, este implicată în formarea vorbirii articulate (Fig. 5.9).

În adâncurile cavității bucale se află și amigdalele, care îndeplinesc o funcție de protecție.

Astfel, în cavitatea bucală au loc măcinarea, umezirea și digestia primară a alimentelor, precum și perceperea gustului acestora.

Faringe face parte din tubul digestiv care leagă cavitățile bucale și nazale, pe de o parte, și esofagul cu laringele, pe de altă parte.

Esofag- acesta este un tub muscular căptușit cu epiteliu din interior, prin care alimentele intră în stomac. Lungimea esofagului este de aproximativ 23-25 ​​cm Începe în regiunea cervicală, trece prin cavitatea toracică, diafragma și curge în stomac, care se află în cavitatea abdominală. Esofagul este situat în spatele traheei.

Toate organele sistemului digestiv situate în cavitatea abdominală - stomac, mici și colon, nu sunt împrăștiate la întâmplare acolo, ci sunt suspendate pe mezenter - fire de țesut conjunctiv.

Stomac- un organ muscular gol cu ​​un volum de 1,5-2 litri. Pereții stomacului sunt căptușiți cu epiteliu, care secretă suc gastric și mucus, care împiedică digestia pereților stomacului (Fig. 5.10).

Parte suc gastric include enzima pepsină și acid clorhidric. Acidul clorhidric activează pepsina și dezinfectează parțial alimentele și, de asemenea, face mediul din stomac acid (pH< 7,0). Под действием пепсина происходит расщепление бел­ков до аминокислот. Сокращение стенок желудка обеспечивает перемешивание пищи и ее продвижение в направлении кишечни­ка. В желудке пища задерживается от 2 до 48 часов в зависимости от ее химической природы.

la marginea stomacului şi intestinul subtire există un sfincter – un mușchi circular care nu permite alimentelor să se întoarcă înapoi dacă intră în intestine.

Intestinul uman este împărțit în subțire și gros. Lungime intestinul subtire are aproximativ 5-6 m, este format din duoden, jejun si ileon. Canalele ficatului și pancreasului se deschid în duoden.

Pereții intestinului subțire sunt acoperiți cu numeroase excrescențe ale epiteliului - vilozități și, de asemenea, conțin numeroase glande intestinale care produc suc intestinal. În intestinul subțire, sub acțiunea enzimelor sucului pancreatic și sucului intestinal secretate de celulele glandulare ale pereților, are loc descompunerea finală a carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, precum și absorbția acestora în sânge și limfă. Pentru funcționarea normală a enzimelor din intestinul subțire, un mediu alcalin (pH > 7,0) este optim. Pereții vilozităților intestinale au microvilozități, ceea ce contribuie la creșterea semnificativă a suprafeței de absorbție a substanțelor dizolvate care intră în sânge și capilarele limfatice pătrunzând în vilozități din interior, și apoi se răspândesc în tot corpul (Fig. 5.11).

Trebuie remarcat faptul că carbohidrații și aminoacizii sunt absorbiți în sânge și trec în mod necesar prin ficat, în timp ce produsele de descompunere a grăsimilor care intră în limfa ocolesc ficatul.

LA intestinul gros format din cec, colon și rect, descompunerea substanțelor este finalizată, apa este reabsorbită și se formează fecale (Fig. 5.12).

De asemenea, este locuită de bacterii simbiotice care descompun unele substanțe care nu sunt digerate de organismul uman, precum celuloza, vitamine de sinteză (de exemplu, grupele B) și alte substanțe biologic active, care sunt apoi absorbite în sânge și utilizate de către corpul. fecaleîndepărtat periodic din organism prin defecare.

Cecumul are un apendice (apendice), care este un organ al sistemului imunitar. Inflamația sa se numește apendicită.

Ficat este cea mai mare glandă din organism, cântărind aproximativ 1,5 kg (Fig. 5.13).

Asigură neutralizarea substanțelor toxice care intră în sânge, favorizează digestia alimentelor și îndeplinește și o funcție de depozitare. Secretul ficatului se numește bilă favorizează emulsionarea, saponificarea, scindarea și absorbția grăsimilor și, de asemenea, stimulează contracțiile pereților intestinali. Emulsionarea este descompunerea picăturilor mari de grăsime în altele mai mici, ceea ce facilitează accesul enzimelor la acestea. Cu bilă, produsele de descompunere ai substanțelor dăunătoare organismului sunt de asemenea excretate. Se produc aproximativ 1,5-2 litri de bilă pe zi, dar o parte din aceasta, în absența alimentelor, se acumulează temporar în vezica biliară. Vasele de sânge care înconjoară pereții intestinului subțire sunt colectate în vena portă a ficatului. Sângele adus de vena portă suferă un fel de purificare, în timpul căreia substanțele otrăvitoare pentru organism sunt neutralizate. Excesul de glucoză din plasma sanguină este reținută în ficat și stocată sub formă de glicogen, eliberată atunci când este necesar. Acest proces este reglat de hormonii pancreatici - insulină și glucagon.

Pancreas(Fig. 5.13) se referă la glandele cu secreție mixtă, deoarece o parte din celulele sale secretă suc digestiv în intestinul subțire, iar cealaltă parte eliberează hormonii insulină și glucagon în fluxul sanguin. Sucul pancreatic conține enzime care descompun carbohidrații, proteinele și grăsimile, cum ar fi amilaza, tripsina și lipaza.

Marele fiziolog rus a studiat procesele de digestie și natura lor reflexă

I. P. Pavlov. În experimente pe câini, el a demonstrat că producția de salivă și suc gastric este un reflex necondiționat la mirosul și aspectul alimentelor.

Structura și funcționarea organelor sistemului respirator

Suflare este una dintre cele mai importante funcții ale unui organism viu, care asigură eliberarea de energie a legăturilor chimice ale compușilor organici și formarea produselor finite ale metabolismului - dioxid de carbon și apă. Dacă o persoană poate trăi fără hrană aproximativ 30 de zile, fără apă - 10, apoi fără aer - până la 6 minute, după care apar modificări ireversibile în creier. În corpul uman și la un număr de animale, respirația este un proces în mai multe etape în timpul căruia aerul intră în plămâni, apoi oxigenul său difuzează în sânge, este transportat de la acesta la țesuturi, pătrunde în celule, unde, în cele din urmă, procesul de eliberare a energiei are loc direct, numit respirația tisulară.

Respirația externă, sau procesul de schimb de gaze între corp și mediu, depinde în întregime de funcționarea sistemului respirator. În plus, joacă un rol important în termoreglare, implementarea funcțiilor excretoare și de vorbire. Astfel, menținerea unei temperaturi constante a corpului este asociată cu formarea vaporilor de apă, a căror separare duce la răcirea țesuturilor. Puteți detecta eliberarea de abur chiar și la o persoană adormită sau inconștientă, dacă îi aduceți o oglindă la buze - cu siguranță se va aburi. Când o persoană intră în apă rece, respirația este ținută pentru a menține temperatura corpului. Aerul expirat, pe lângă dioxid de carbon și abur, conține amoniac și alți produse metabolice volatile, iar ureea, de exemplu, poate fi eliberată cu mucus tusit. Formarea sunetelor este, de asemenea, asociată cu sistemul respirator, deoarece în el sunt situate corzile vocale, iar în unele limbi există chiar sunete nazale speciale (Fig. 5.14).

Structura sistemului respirator. Sistemul respirator uman este alcătuit din tractului respirator(Fig. 5.15) și plămâni. Tractul respirator, la rândul său, este împărțit în cavitatea nazală, nazofaringe, laringe, trahee și bronhii, ramificându-se în plămâni în numeroși tubuli - bronhiole.

cavitatea nazală Se deschide spre exterior prin nări pe de o parte și comunică cu nazofaringe pe de altă parte. Este împărțit de septul nazal în două jumătăți simetrice - dreapta și stânga, fiecare dintre acestea fiind împărțită în cornet și pasaje. Cavitatea nazală este căptușită cu epiteliu ciliat cu numeroase celule glandulare și este bogat alimentată cu sânge. În el, aerul este curățat de particule în suspensie, inclusiv agenți patogeni ai diferitelor boli, umidificat și adus la temperatura corpului (încălzit sau răcit). Receptorii olfactivi sunt localizați în partea superioară a cavității nazale, oferind percepția mirosului. Cavitatea nazală comunică și cu sinusurile paranazale, precum sinusurile maxilare, care sunt implicate în încălzirea aerului și sunt rezonatoare de sunet, și cu ductul nazolacrimal, prin care curge o parte din lichidul lacrimal.

Nazofaringe comunica nu numai cu cavitatea nazala, ci si cu cavitatea bucala, prin care aerul patrunde in laringe.

Laringe- un organ de țesut conjunctiv în formă de pâlnie acoperit de o epiglotă cartilaginoasă. Când alimentele intră în rădăcina limbii, când are loc actul reflex de înghițire, epiglota trebuie să se închidă pentru ca alimentele să nu intre în tractul respirator.

Partea anterioară a laringelui este formată din cartilajul tiroidian, care la bărbați fuzionează într-un unghi ascuțit și formează mărul lui Adam, sau mărul lui Adam. În laringe se află corzile vocale, care, împreună cu dinții, limba și buzele, asigură o vorbire articulată. La bărbați, corzile vocale sunt mai lungi decât la femei, drept urmare timbrul vocii este de obicei mai scăzut.

Trahee in fata este protejat de semiinele cartilaginoase, iar in spate este strans cu un sept de tesut conjunctiv elastic, care asigura trecerea nestingherita a alimentelor prin esofag, situat direct in spatele traheei. În partea inferioară, traheea se ramifică în două bronhii - dreapta și stânga.

Bronhii formate din inele cartilaginoase. Intrând în plămâni, ei încep să se ramifice în bronhii tot mai mici din următoarele ordine și bronhiole, care se termină în bule - alveole, dispuse în structuri asemănătoare clusterelor.

Plămânii- organe pereche situate în cavitatea toracică, limitate de torace și diafragmă. Sub plămânul stâng se află inima, deci plămânul stâng este mai mic decât cel drept. Plămânii umani au o structură alveolară (Fig. 5.16). Pereții alveolelor sunt căptușiți cu epiteliu și dens împletite cu capilare, ele secretă un fluid special care favorizează schimbul de gaze și previne căderea pereților alveolelor. În alveole, aerul eliberează oxigen în sânge și este îmbogățit cu dioxid de carbon.

Plămânii sunt acoperiți cu pleura, care are două foițe - exterioară și interioară, între care se află lichidul pleural, care reduce forța de frecare în timpul mișcărilor respiratorii.

Mecanismul ventilației pulmonare.În procesul de respirație, inhalarea se efectuează în următoarea secvență: mușchii intercostali se contractă, coastele se ridică, diafragma coboară, volumul toracelui crește, presiunea în cavitatea toracică scade, ceea ce duce la întinderea plămânilor. și atrăgând aer în ele. Expirația are loc în ordine inversă: mușchii intercostali și diafragma se relaxează, coastele cad, diafragma se ridică, volumul toracelui scade, volumul plămânilor se contractă și aerul este împins afară.

Schimbul de gaze în țesuturi. Când inhalează și expiră, o persoană ventilează plămânii, menținând o compoziție relativ constantă a gazelor în alveole. În aerul inspirat, concentrația de oxigen crește, iar în aerul expirat se reduce. Conținutul de dioxid de carbon din aerul expirat, dimpotrivă, este mai mare decât în ​​aerul inspirat.

Compoziția aerului alveolar diferă atât de cel inspirat, cât și de cel expirat, datorită amestecului aerului care intră sau iese din plămâni cu aerul conținut în căile respiratorii în sine.

În plămâni, oxigenul din aerul alveolar trece în sânge, iar dioxidul de carbon din sânge în plămâni prin difuzie prin pereții alveolelor și ai capilarelor sanguine. Direcția și viteza de difuzie sunt determinate de presiunea parțială a gazului în aer sau de tensiunea acestuia în soluție. Presiune parțială gazul se numește partea din presiunea totală a gazelor, care este determinată de acest gaz. Diferența dintre tensiunea gazelor din sângele venos și presiunea lor parțială în aerul alveolar este de aproximativ 70 mm Hg pentru oxigen. Art., iar pentru dioxid de carbon - 7 mm Hg. Artă. Această diferență vă permite să satisfaceți nevoile corpului chiar și în timpul muncii fizice și sportului.

Sângele transportă oxigenul de la plămâni la țesuturi și dioxidul de carbon de la țesuturi la plămâni într-o stare legată de hemoglobina eritrocitelor.

Sângele îmbogățit cu oxigen pătrunde în toate organele și țesuturile corpului, unde are loc difuzia oxigenului în țesut, care se datorează diferenței de tensiune din sânge și țesuturi. În celule, oxigenul este utilizat în procesele biochimice ale respirației tisulare - oxidarea compușilor organici la dioxid de carbon și apă cu formarea de ATP.

Volumul respirator și pulmonar. Ventilația pulmonară este determinată de adâncimea respirației (volumul curent) și de frecvență miscarile respiratorii. Pentru a studia caracteristicile respirației, se folosesc dispozitive speciale - spirografe, spirometre etc.

Profunzimea respirației și frecvența acesteia depind de activitatea fizică, gradul de antrenament, starea emoțională, condițiile. mediu inconjurator si alte motive. În repaus, sunt mici (aproximativ 500 ml aer și, respectiv, 12-18 respirații pe minut), în timp ce, de exemplu, la frig, schimbul de gaze crește, ceea ce menține o temperatură constantă a corpului. În acest sens, se disting o serie de volume și capacități pulmonare.

1. Volumul curent - volumul de aer inspirat și expirat în stare calmă (în medie, aproximativ 500 ml).

2. Volumul de rezervă inspiratorie - volumul suplimentar de aer pe care o persoană îl poate inspira după o respirație normală (aproximativ 1500 ml).

3. Volumul de rezervă expirator - volumul de aer pe care o persoană încă îl poate expira după o expirație normală (aproximativ 1.500 ml).

4. Volumul pulmonar rezidual – volumul de aer care rămâne în plămâni după cea mai profundă expirație (aproximativ 1.200 ml).

5. Capacitatea vitală a plămânilor este volumul de aer care poate fi expirat după cea mai profundă respirație; este suma volumului curent, a volumelor de rezervă inspirator și expirator (3,5-4,7 litri).

6. Capacitate pulmonară totală - volumul de aer conținut în plămâni după cea mai profundă respirație: este suma capacității vitale și volumul pulmonar rezidual (4,7-5 l).

7. Capacitate reziduală funcțională - volumul de aer rămas în plămâni după o expirație liniștită: suma volumului de rezervă expirator și volumul rezidual (2,7-2,9 l). Oferă egalizarea fluctuațiilor concentrațiilor de gaz în aerul inspirat și expirat. Reglarea respirației. Pe de o parte, neuronii „respiratori” trimit impulsuri ritmice mușchilor intercostali și diafragmei, iar pe de altă parte, ei răspund sensibil la semnalele provenite de la diverși receptori. Unii dintre receptori sunt localizați în plămâni și tractul respirator și răspund la întindere. Alți receptori sunt localizați în medula oblongata și pereții vasculari și răspund la modificările concentrației de dioxid de carbon, oxigen și pH-ul sângelui. Inhalarea este cauzată de creșterea concentrației de dioxid de carbon din sânge, iar expirarea este stimulată de întinderea pereților căilor respiratorii și plămânilor. În ciuda faptului că centrul respirator este situat în medula oblongata, neuronii „respiratori” sunt, de asemenea, localizați în părțile superioare ale sistemului nervos. În general, respirația este un act reflex.

Intensitatea respirației poate fi influențată semnificativ de centrii respiratori superiori din cortexul cerebral al creierului anterior, precum și de sistemul nervos autonom. Deci, departamentul său simpatic contribuie la creșterea respirației și la creșterea adâncimii respirației, iar parasimpaticul, dimpotrivă, își reduce frecvența și profunzimea.

În reglarea umorală a respirației este implicat în principal hormonul suprarenal, adrenalina, o creștere a concentrației căreia contribuie la creșterea frecvenței și a forței mișcărilor respiratorii.

Boli ale sistemului respirator. Deoarece sistemul respirator este direct conectat cu mediul, agenții patogeni ai numeroaselor boli pătrund în el. Cele mai frecvente boli sunt curgerea nasului, sinuzita, faringita, traheita, bronșita, pneumonia și tuberculoza. Unele sunt cauzate de viruși, în timp ce altele, cum ar fi pneumonia și tuberculoza, sunt cauzate de bacterii. Recent, incidența tuberculozei a căpătat caracterul unei epidemii.

Structura și funcționarea organelor sistemului excretor

În corpul uman, excreția se realizează cu ajutorul sistemelor excretor, digestiv, respirator, sudoripare și glandelor sebacee ale pielii. Cu toate acestea, sistemul excretor este cel care joacă rolul principal în acest proces al vieții.

Structura sistemului excretor. Sistemul excretor include rinichii, ureterele, vezica urinară și uretra. Rinichii sunt organe pereche în formă de fasole care se află în regiunea lombară a cavității abdominale din partea dorsală. Pe suprafața interioară concavă a rinichiului există porți prin care intră arterele și nervii și ies venele, vasele limfatice și ureterul (Fig. 5.17). Funcțiile rinichilor sunt excreția produșilor finali ai metabolismului în procesul de urinare, menținerea echilibrului apă-sare, reglarea tensiunii arteriale etc.

Pe o secțiune transversală, rinichii secretă cortexul și medularul, precum și calicele renale și pelvisul renal. Unitatea funcțională a rinichiului este nefronul. Fiecare rinichi conține până la 1 milion de nefroni. Nefron constă dintr-o capsulă Shumlyansky-Bowman, care acoperă un glomerulus de capilare și tubuli legați printr-o ansă de Henle. Capsulele nefronice și o parte a tubilor sunt situate în cortex, în timp ce ansa lui Henle și restul tubilor trec în medulă. Nefronul este alimentat din abundență cu sânge: arteriola aferentă formează un glomerul de capilare în capsulă, acestea se adună în arteriola eferentă, care din nou se rupe într-o rețea de capilare care împletesc tubii și abia apoi se adună în venă (Fig. 5.18).

Urinarea. Procesul de formare a urinei constă în trei etape: filtrare glomerulară, reabsorbție tubulară și secreție. În procesul filtrare datorită diferenței de presiune, apa și majoritatea substanțelor cu greutate moleculară mică dizolvate în ea - săruri minerale, glucoză, aminoacizi, uree etc. - se infiltrează din sânge în cavitatea capsulei datorită diferenței de presiune.Rezultatul filtrării este formarea de urină primară slab concentrată. Deoarece sângele trece în mod repetat prin rinichi, în timpul zilei o persoană formează 150-180 de litri de urină primară.

Produșii finali ai metabolismului, cum ar fi ureea și amoniacul, precum și o serie de ioni și antibiotice, pot fi excretați suplimentar în urină de către celulele pereților tubilor - acest proces se numește secreţie.

Procesul începe imediat după filtrare reabsorbție- reabsorbția apei și a unei părți din substanțele dizolvate în ea, în special glucoză, aminoacizi, vitamine și mulți ioni. Ca urmare a reabsorbției, se formează 1-1,5 litri de urină secundară pe zi, în care nu ar trebui să existe nici glucoză, nici proteine. Practic, conține produse de descompunere ai compușilor azotați - uree și amoniac, care sunt toxice pentru organism.

Urinarea. Prin tubulii nefronilor, urina intră în canalele colectoare și de acolo - în calicele renale și pelvisul renal. Din pelvisul renal, urina este colectată prin uretere în vezică, un organ muscular gol care poate conține până la 0,5 litri de lichid. Din Vezica urinara urina este evacuată periodic prin uretră.

Reglarea urinării și urinării. Urinarea este un act reflex. Centrul urinării este situat în regiunea sacră a măduvei spinării. Stimulii necondiționați nu sunt presiunea urinei în vezică, ci întinderea pereților acesteia și rata de umplere.

În mare măsură, procesele de urinare sunt reglate umoral: hormonul antidiuretic (vasopresina) al glandei pituitare și aldosteronul cortexului suprarenal cresc reabsorbția.

Boli ale sistemului excretor. Dacă regulile de igienă personală sunt încălcate, există un risc serios de apariție a diferitelor boli inflamatorii. De asemenea, pot fi provocate de boli ale altor organe și de utilizarea antibioticelor. Cele mai frecvente boli ale sistemului excretor sunt uretrita (inflamația uretrei), cistita (inflamația vezicii urinare) și unele forme de nefrită.

Este cu adevărat adevărat. Frecvența pulsului este strâns legată de starea sănătății umane și este al doilea indicator al stării după tensiunea arterială. a sistemului cardio-vascular. Într-o stare calmă, pulsul unei persoane obișnuite, sănătoase, neantrenate este de 68-72 de bătăi pe minut.

Cu toate acestea, dacă o persoană se angajează în mod regulat exercițiu, sub influența lor, pulsul scade. Acest lucru indică o creștere a fitness-ului corpului, în primul rând a mușchiului inimii și a tonusului vaselor de sânge.

În timpul oricărei activități fizice, ritmul cardiac crește., dar apoi devine la fel în timp. Si ce sanatate mai buna organism, cu atât ritmul cardiac va reveni la normal mai repede.

Chiar este. Cu toate acestea, oamenii nu se îmbolnăvesc pentru că le este frig în frig sau își udă picioarele. Doar frigul slăbește apărarea organismului, iar persoana devine o pradă ușoară pentru viruși. Având grijă de sănătatea organismului, amintiți-vă că de fapt sursa oricărei răceli sunt virușii, și nu de la frig, așa că încercați să nu vă răciți prea mult și pregătiți-vă și mai bine corpul pentru iarnă, întărindu-l treptat.

Este adevarat ca pentru sanatate, ceapa nu este doar un produs sanatos ce contine multe vitamine, ci si un bun medicament datorită prezenței fitoncidelor în ea. Consumul moderat de ceapă proaspătă, neconservată are efect benefic a munci glanda tiroida, ficat și sistemul cardiovascular.

În plus, ceapa întărește sistemul imunitar uman, care este atât de lipsit iarna, vindecă raceli . Sucul de ceapa te ajuta sa scapi de raceala obisnuita. Iar dacă puneți o ceapă rasă pe călcâie, o înfășurați în celofan și puneți șosete calde și lăsați-o toată noaptea, atunci dimineața puteți uita de o răceală.

În acest caz, efectul de vindecare se realizează datorită acelorași fitoncide care sunt prezente în cantități mari în ceapă. Phytoncides întârzie reproducerea agenților patogeni în organism, datorită acestora, ceapa este capabilă să vă îmbunătățească sănătatea și să distrugă complet microbii.

Este dificil să dai un răspuns corect, fără ambiguitate, la această întrebare. Oponenții fast-food-ului susțin că alimentele procesate utilizate pe scară largă în acesta pot conține multe organisme nesănătoase. aditivi alimentari. În plus, s-a dovedit că astfel de alimente sunt bogate în zahăr și grăsimi saturate, deci sunt periculoase pentru sistemul nervos uman și duce la obezitate.

În același timp, potrivit fanilor „mușcăturii rapide”, această mâncare este, din punct de vedere al echilibrului, nu mai puțin mâncat sănătos decât meniul dintr-un restaurant adevărat, dar costă mult mai puțin. Adevărul este că fast-food-ul ia clienții de la proprietarii de restaurante și cafenele, motiv pentru persecutarea lui și preocuparea pentru sănătatea corpului este complet irelevant aici.

Potrivit altor surse, deși Big Mac-ul nu este bine echilibrat cu nutrienți, conține multe vitamine, calciu și fier, într-adevăr necesare pentru mentinerea organismuluiîn formă fizică bună.

Este pe jumătate adevărat. Vorbind în limbajul reclamei, nu toate iaurturile sunt create egale. Deci, iaurturile concepute pentru depozitare pe termen lung și, de regulă, sunt produse străine, suferă un tratament termic, în timpul căruia bacteriile utile pentru digestie mor. Prin urmare, este mai bine să cumpărați iaurturi proaspete cu o perioadă de valabilitate scurtă, sunt cu adevărat bune pentru sănătatea organismuluiși creșterea imunității.

Sănătatea umană este bogăția oamenilor. Salvați.

Subiectul #1
Ce formează sănătatea unui singur popor?

1. Din semnele care se acumulează în generații, adică. ereditate.
2. Din educația corectă, i.e. dezvoltarea calităților necesare unei persoane, potrivit Legii.
3. Nutriție: mănâncă ceea ce crește și este produs în locurile în care te-ai născut și trăiești. Suntem ceea ce mâncăm și bem.
4. Din prevenire: menținerea în formă, exerciții speciale, antrenament, stil de viață.
5. Stabilitate mentală într-o lume în schimbare, de ex. înțelegerea scopului, semnificației, unicității sale.
6. Capacitatea de a rezista influenței corupătoare din exterior și pântecului din interior, i.e. cunoașterea istoriei, a filozofiei de viață a oamenilor, abilitatea de a distinge ceea ce este drept de cel strâmb.
7. De la oportunitatea de a te simți nu singur: abilitatea de a găsi oameni cu gânduri asemănătoare și de a le fi de folos. Nevoia de a te conecta cu oamenii tăi.
8. Tratamentul unui corp bolnav, prin cunoașterea Sufletului și a relațiilor cauză-efect ale acțiunilor și consecințelor.
9. Din speranță pentru viitor, i.e. înțelegând că viitorul a fost deja creat, dar și astăzi îl putem influența.

Toate acestea, desigur, se reflectă în puterea egregorului național și reprezintă o condiție pentru menținerea unor indicatori stabili ai sănătății națiunii.
Astăzi vom aborda tema curățării organismului de toxine. Este clar că acest subiect este doar o mică parte din răspunsurile la întrebările ridicate la începutul notei. Dar sunt sigur că prin eforturi comune le vom răspunde în cele din urmă tuturor.

Cinci reguli principale pentru menținerea sănătății la nivelul necesar
În general, nu am mult respect pentru modul în care informațiile sunt transmise prin cuvinte:
„necesar”, „ar trebui”, „ar trebui să fie”, „considerat”, „spun ei”, etc. Încă de la școală, îmi doresc mereu să răspund la aceste afirmații cu o întrebare: cine are nevoie, cine și cine datorează, cine numără și vorbește etc. Și, de regulă, cel care a folosit această formă de afirmație în discursul sau în scrisoarea sa niciodată va răspunde în mod inteligibil la aceste întrebări. Și, prin urmare, bănuiesc întotdeauna că acesta este fie amatorism, fie interes propriu.
Și în conformitate cu aceasta, îmi voi exprima doar părerea, viziunea și voi oferi acele rețete pe care le-am încercat pe mine și, cel mai important, pe alți oameni. Vă asigur că rezultatele au fost pozitive.

În ciuda asemănării noastre exterioare, suntem foarte diferiți în conținut, atât fizic, cât și chimic. În fiecare dintre noi predomină funcțiile anumitor glande; nu numai aspectul nostru depinde de acest lucru, ci și starea noastră de spirit, bunăstarea și, cel mai important, reacția noastră la realitatea înconjurătoare.
Nu poate exista aceeași reacție la o persoană cu un aspect zvelt și o persoană cu o constituție atletică, o persoană care își petrece ziua în aer și stă la o masă într-un spațiu restrâns. O fată nu poate evalua lumea și, în alte privințe, am în mod adecvat câteva kilograme de silicon „în sânul meu” și „buze înțepate de o viespe” sub nas. O persoană care mănâncă carne și duce un „stil de viață la bază” nu poate avea o atitudine adecvată față de lumea din jurul său.

Înainte de a trece la reguli, vreau să vă prezint metoda de preparare a tot felul de poțiuni. Această metodă de fabricație este aplicabilă la tot ceea ce este folosit în interior. În Rusia, nu mâncau nici carne de vită, nici carne de cal, conform canoanelor etice și vedice. Din punct de vedere etic – este imposibil să-ți „mânânci” susținătorul de familie sau prietenul (de lucru) care se luptă. Și conform Vedicului - carnea de vită nu este absorbită de oamenii noștri, ci devine o „sursă” de acumulare a radicalilor liberi în organism, mai simplu o „proteină rătăcitoare”, iar dacă este destul de simplă, atunci este zgură. Ce fac toxinele cu corpul nostru? Există destul de mult material pe acest subiect.

Mod de fabricare: constă în amestecarea zerului (și numai el) într-un volum de 0,2 litri cu 2,8 litri de apă curată (nu de la robinet și nici fiartă), se adaugă un pahar din oricare dintre ierburile tocate mărunt și se stropește tot ce este. un pahar de zahar. Iarba trebuie pusă într-o pânză de brânză și coborâtă pe fundul borcanului. Se inchide borcanul cu mai multe straturi de tifon si se pune intr-un loc intunecat, nu rece, pentru fermentare de la 10 la 17 zile.
Mod de utilizare: 1-2 saptamani pentru o jumatate de pahar cu o jumatate de ora inainte de masa.

I. Creşterea celulelor tinere.

Acest lucru se datorează eliberării de enzime - pepsine în stomac, sub influența cărora celulele vechi sunt îndepărtate din organism.
-Suge sare la 30 de minute după masă. Sau mănâncă, plantele au fost întinerite, cumva varză de iepure, măcriș, pătlagină, mărar, fenicul, tripol, varză, urzică, trifoi, varză de mare, eleuterococ, rădăcină de aur, iarbă de lămâie, livzeya asemănătoare șofrănelului, aralia manciuriană, ginseng etc.
În acest caz, nu puteți folosi ulei vegetal.

Vreau să atrag atenția asupra faptului că o listă destul de mare de plante folosite (și în viitor) nu este o modalitate de a „împinge” tot ce ține la îndemână. Dar numai ceea ce crește în regiunea ta, în plus, va avea un impact extraordinar dacă te-ai născut în această regiune și rudele tale trăiesc în aceste locuri de mai mult de o generație.

O mare concepție greșită a multor „specialiști” este că aceștia extind toate rețetele posibile la întreaga umanitate. Aș vrea să-mi amintesc un proverb vechi. „Unde s-a născut, acolo i-a fost de folos”. Acest lucru este valabil și pentru ceea ce folosim. Studiază-ți împrejurimile atât în ​​ceea ce privește indicațiile pentru remedii, cât și în ceea ce privește neutilizarea acestor remedii. Ai grijă cu cine „îți faci prieteni”.
Reteta: 1 lingurita de sare si 0,5 gr. drojdie. acru
câteva zile. O lingură cu mese.
Utilizați, de asemenea, de la 0,1 la 0,3 g. acidul clorhidric, în timp ce mănâncă, favorizează resorbția polipilor în stomac, vindecă hemoroizii și vindecă întregul tract gastrointestinal.

Acest eveniment pentru mulți, datorită prezenței acidului în el și stereotipului predominant al percepției, este o modalitate foarte radicală. Dar dacă se aplică corect, consecvent și fără „fanatism”, efectul va fi uimitor. Și prostește poți, îmi pare rău, și .., deget mare pauză.
Condimentele picante sunt, de asemenea, folosite pentru a stimula sucurile gastrice.

Apropo: utilizarea amărăciunii vă va menține echilibrul mental în stare corespunzătoare. Un lucru uimitor este că noi, fiind îngrijorați, nervoși, încercăm să mâncăm dulce și ne străduim să ne redresăm atunci când folosim bitter. Sweet nu face decât să exacerbeze procesul de fermentație din organism, lansat de o „situație nervoasă”. Este mult mai ușor să folosești piper și alte condimente atunci când ești nervos. Pentru a te „depărta” rapid de problemele zilei, trebuie să mănânci alimente calde și picante. Încălzește-te mai repede, dezgheță-te mai repede.

II. Transformarea zgurii în săruri.

Una dintre concepțiile greșite, sau mai degrabă „pulbere de creier” este oferta diferitelor firme de preparate pentru eliminarea toxinelor sau, din nou, „specialiști”, modalități de a realiza acest lucru, folosind apă distilată, clisme, proceduri sub formă de băi sau electricitate etc. etc. P. Celui care îți oferă asta, „scuipă-ți în față”, nu direct, bineînțeles. El te înșeală ascunzându-ți adevărul despre natura toxinelor și starea lor în organism. Sau poate că nu se cunoaște. Mulți sunt conduși de aceste promisiuni și în cel mai bun caz nu obțin un efect și, în cel mai rău caz, își fac rău.

Zgura din organism (fără a intra în terminologia științifică) se află în trei stări.
În sânge, aceștia sunt radicalii liberi deja amintiți, în stomac, așa-numitele sedimente de fund și în țesuturile întregului organism sub formă de anumite gaze.
Orice ar fi, hai să pictăm o imagine.

Zgura din sânge sunt anumiți compuși chimici care nu reacționează cu compoziția sângelui, nu se descompun, nu se dizolvă și, prin urmare, nu sunt excretați. Cum ajung ei acolo și de ce, citit în literatura științifică, nu pot să mă opresc asupra acestui lucru având în vedere spațiul limitat din articol și lipsa de dorință de a „macina” materialul binecunoscut. Ne interesează altceva, cum să le „extragem” de acolo. Dacă vă amintiți că „specialiștii”, „zvonurile” și firmele sugerează utilizarea medicamentelor care luptă împotriva colesterolului. Da, este cu acel colesterol notoriu care ne „înfunda” vasele de sânge. Vreau să observ că colesterolul este un nume foarte sonor, din acest motiv a devenit „respondentul” pentru manifestările tuturor proteinelor (și chiar grăsimilor și carbohidraților) din organism.

Mai mult, „specialiștii”, inclusiv cei care predică yoga și alte practici de vindecare, se oferă să lupte împotriva zgurii de fund cu o clismă. În același timp, faceți mișcări adecvate cu pereții stomacului și respirați într-un mod special.

În niciun caz nu „întâlnesc” practicanții de yoga, dar trebuie să reamintesc sau să raportez mai precis. Primul nostru specialist în yoga Zubkov (care a lucrat mulți ani în India în anii șaizeci și a primit un fel de cel mai înalt rang de inițiere acolo), la sosirea în Rusia (URSS) nu a putut să facă nici măcar 20% din ceea ce „a făcut” în India. Cu toate acestea, chiar și aceste 20% au fost suficiente pentru a îmbunătăți sănătatea celor care l-au folosit (Hatha yoga, Agni yoga etc.), pe care le-a promovat sistematic timp de 40 de ani. Toate școlile și direcțiile care funcționează în prezent în Rusia și chiar în Europa sunt adepți ai lui Zubkov, ca și în exercițiile de respirație, adepți ai lui Strelnikova.

Dar vă rog să vă amintiți mereu: una este să folosiți metode care afectează forma, iar alta este cele care afectează conținutul. În ciuda faptului că toți cei care trăiesc pe această planetă nu sunt foarte diferiți unul de celălalt din punct de vedere genetic (doar 0,25%), suntem totuși diferiți datorită predominanței funcționării anumitor glande endocrine. Și ei, activitatea lor depinde de „combustibilul” care pătrunde în noi sub formă de mâncare și băutură.

Prin urmare, încercați să vă imaginați că în stomac s-a format un coral cu margini ascuțite și aceeași duritate (acestea sunt sedimente de fund). Nu mă crede, găsește fecale uscate pe stradă și uită-te la ele, asta ai pe fundul stomacului.

Da, se întâmplă, așa că sunt învinovățit pentru faptul că folosesc comparații brute și exemple. Dar cum altfel, dacă este mai inteligibil și mod vizual. Și nu doar pentru a informa, pentru a te pune pe gânduri, ci pentru a încuraja o persoană să acționeze.

Și, în cele din urmă, ai umplut acest „coral” cu apă dintr-o peră de cauciuc, în timp ce amestecai apa cu un fel de gunoi (pentru a spori efectul), apoi, fără a te strecura, turnați această apă din corp, răsturnând corpul. ca clepsidră. Ce crezi că se va întâmpla cu anusul tău dacă aceste depuneri încă încearcă să se „varsă” împreună cu apa? Asta e fundul tău după aceea va semăna cu o rană sângeroasă. Și deci mucoasă, asiguratoare anus nu lasă formația „întărită” să alunece prin introducerea mușchilor. Se revarsă apă, câteva formațiuni diluate, neîntărite și nisip, dar restul, „revine la vechiul loc”.
De ce o asemenea fiziologie vizuală? Pentru a evita iluziile și, cel mai important, pentru a înțelege ce și de ce.
Ce să fac? (eterna întrebare a omului).

Descompune zgura de jos, transformându-le în săruri, adică în acel nisip care iese.
Pentru a face acest lucru, sigur pentru el, dar acizii de zgură dizolvați (oțet) sunt introduși în organism - ascorbic, palmitic, nicotinic, stearic, citric, lactic. Dar fiecare organ uman capabil să-și folosească acidul.
-Oțetul de fructe este cel mai bine folosit cu lapte acru.
Reteta: 1 lingura de lapte acru, 1 lingurita (sau
lingura) otet de fructe si 1 lingura de miere.
Oțetul trebuie adăugat la ceai, cafea, supe și bulion.
Nu utilizați ulei vegetal. Mâncarea ar trebui să fie carne sau pește. Carnea și peștele sunt cel mai bine consumate mai întâi, apoi garnitura (se întâmplă).

Trebuie remarcat faptul că oțetul dizolvă nu numai ceea ce se află în stomac, ci și ceea ce este conținut în sânge.
Nu pot exista medicamente universale pentru toată lumea și pentru orice. Asta e o minciuna.

III. Îndepărtarea sărurilor

Sărurile sunt minerale și organice, alcaline și acide, solubile și insolubile în apă. Sărurile formate în timpul utilizării acizilor trebuie îndepărtate. Atrag atenția asupra celor care nu sunt excretate din organism de la sine. Insolubil: tipuri alcaline, minerale și grase de urati, fosfați și oxalați.

Aici intră în joc principiul (cel de care s-a atins în articolul „Scrisori către mamă”) „Ca se dizolvă ca”.

Pentru săruri alcaline - infuzii alcaline ale unor ierburi și plante:
1. Ceai din rădăcini de floarea soarelui. Recoltați toamna: curățați, spălați, uscați. Înainte de utilizare, zdrobiți și fierbeți într-o tigaie emailată. Pentru 3 litri de apă, 1 pahar de rădăcini. Se fierbe 1-2 minute. Bea ceai două sau trei zile. Apoi fierbe aceleași rădăcini timp de 5-7 minute și mai bea în 2-3 zile. A treia oară („și la pian, ca înainte”), se fierbe 10-15 minute, se bea 2-3 zile. Terminat cu prima porție de „brew the second”. Beți doze mari timp de o lună sau mai mult. Nimeni nu a introdus cu forța zgură în tine, ei înșiși au mâncat ce au vrut, așa că trebuie să ai răbdare.
Sărurile încep să fie excretate după două săptămâni. Urina va fi întunecată la început. Ne-am pipi într-un borcan, ne-am uitat, veți vedea fulgi și nisip. Bea până când urina devine aproape ca apa. Apoi trimite. Nu în sensul de urină, ci recenzii. Dar asta nu este tot.

În același timp, nu puteți mânca mâncăruri sărate și oțet. Mănâncă predominant alimente vegetale.

2. Ceai din troscot, coada-calului, coji de pepene verde, cozi de dovleac, ursuș, cinquefoil de mlaștină.
3. Sucuri. ridiche neagră, rădăcini de pătrunjel, piper, frunze de coltsfoot, cicoare, nap, bilă de pui.
-ridiche neagra (nu am suportat-o, o metoda foarte socante, dar efectul este imens)
Reteta: 10 tuberculi de ridichi neagra spalati si nedecojiti
cojile prepară sucul prin presare.
Păstrați sucul la frigider și tortul (ce
stânga) se amestecă cu miere (la 1 kg. Tort, 300g.
miere sau 500 gr. Sahara). Păstrați cald în borcane
pune sub presiune (pentru a nu mucegai).
Sucul se bea o lingură la o oră după masă. Dacă nu există durere în ficat, atunci doza poate fi crescută la 2 linguri și așa mai departe (dar nu mai mult de 0,5 cană = 7 linguri).
Dacă se simte durere în ficat, puneți un încălzitor de apă pe această zonă. Dacă durerea este tolerabilă, continuați procedura. Durerea este la început, apoi totul este normal.

În același timp, este necesar să consumați alimente proaspete.
Sucul s-a terminat, mâncați prăjitura, se va acri până la acest moment. În timpul meselor, 1-3 linguri. Întărește țesutul pulmonar și sistemul cardiovascular.

IV. Lupta împotriva bacteriilor patogene

În perioada în care se desfășoară un eveniment de îndepărtare a sărurilor (nu zgura, se îndepărtează doar zgura gazoasă), corpul tău va experimenta stres, de ex. va risipi resurse nu va menține într-o stare stabilă. Făcând acest lucru, el devine vulnerabil.

Nimeni nu-ți va spune vreodată că în perioada de administrare a anumitor medicamente, corpul tău este slăbit și este o „uşă deschisă” pentru pătrunderea a tot felul de microbi. De ce nu va spune? Dar pentru că o persoană este așa aranjată încât „o pasăre în mână este mai bună decât o macara pe cer”. Pur și simplu nu va lua medicamentul, ceea ce va provoca daune semnificative celor „cel mai cinstiți” dintre ramurile activității umane - farmaceutice.

Cine luptă împotriva microbilor din corpul nostru? Splina, ficat, rinichi. Așa că trebuie susținute prin măsuri preventive. Sau proceduri în urma eliminării sărurilor din organism.

Splină. Fierbem ovăz pentru ea. Sau altfel: fulgii de ovăz cu ajutorul drojdiei se prelucrează în aluat și se iau pe cale orală când se întăresc în zona de sub pancreas.

Ficat. Kvasim grogh, fasole, soia, fasole, linte, trifoi, dorn, lupin. Într-un cuvânt, care conține azot.
Rețetă: Umpleți un borcan de 3 litri cu o plantă, turnați sare
soluţie. Adăugați 1-3 linguri de zahăr la aroma 1
lingură de smântână.Într-un loc întunecat și cald. Rămâne 7-8 zile.
Apoi o folosesc. E în regulă, te asigur, nu bei
tu vei.

Rinichi. Cel mai usor. Fierbeți stigmatele de porumb în baie. Lasă deoparte, relaxează-te. Bea ca potolitor de sete pe tot parcursul zilei. Verificați-vă și rinichii. Dacă este plăcut de băut, așadar, nu totul este în ordine cu rinichii. Dacă este dezgustător, e în regulă. Dar este necesar să bei un lichid uleios galben închis în 3 zile. Urina va deveni mai ușoară, nu mai bea. Aceleași măsuri trebuie luate dacă rinichii sunt bolnavi și au un atac.
Cu toate procedurile, trebuie avut grijă să nu aciduleze stomacul. În orice caz, oxidarea ar trebui să predomine asupra alcalinizării. Daca apar arsuri la stomac (stomac acidificat), se bea 1 lingura de otet 9% in 0,5 cani de apa sau sifon. Soda în reacția cu bila se comportă ca un acid (în principiu, este un alcalin) și nu ca un alcalin. Sau țineți în gură 1 g. sare.

V. Recuperare, organe slăbite.

Procedurile în desfășurare v-au slăbit corpul, așa că este extrem de necesar să vă ocupați de refacerea acestuia.
Dacă cineva visează să curețe corpul în una sau două săptămâni, atunci trebuie să bei un pachet de purgen, să faci o clisma și să adulmeci tutun la fiecare jumătate de oră, totul va zbura, inclusiv creierul. În același timp, nu trebuie să citiți ce am scris, nici să mâncați, doar să beți RedBull, după cum știți, inspiră.

După aceea, mergeți la un chirurg estetician, faceți liposucție în zonele cu probleme. Apoi spune-le prietenilor tăi despre data morții tale. Nu te vor vedea așa cum obișnuiau.

Dar serios, nimeni din lume nu a venit cu o procedură de recuperare mai bună decât o baie rusească. Nu o saună, nici o creosană turcească și nici o creosană la modă, și nici măcar una sexuală, ci o baie RUSĂ. Cu toate procedurile și atributele inerente acestuia.

Un mic plus la asta:
În tratamentul rinichilor reci, cu 1 oră înainte de a merge la baie, mâncați 50-100g. rinichi de animal fiert. Și în 10-15 minute. înainte de a intra în baia de aburi, beți 0,5-1 pahar de kvas diaforetic. Bea înainte de a intra în baia de aburi, nu după plecare. Sunt rinichi in baie, nu o recomand.
Imaginați-vă o imagine cu cum veți „mânca” rinichii (vă amintiți cum arată?) în prezența unor „oameni cinstiți” și veți bea totul cu kvas dintr-un ulcior. Chiar și cei înțelepți lumești vor fi îngroziți.

Se poate observa că un astfel de comportament al strămoșilor noștri în ochii străinilor a semănat o mulțime de temeri generate de mințile lor „rafinate”, care au stârnit spumă mucegăită în sufletele lor „corupte” și au dat naștere multor speculații despre setea de sânge a rușilor. .
Dacă pielea transpira rău, nu o frecați cu sare sau resturi de cafea (prostii oribile), șmirghel și acetonă sunt mai bune. Acțiunea este comparabilă. Este suficient să curățați corpul cu o mătură și o cârpă de spălat și este mai bine să transpirați după spălarea corpului cu infuzie (da, doar ceai) din rozmarin sălbatic.

Kvas transpirat.

1-2 cani zmeura, 1 cana zahar, 1 lingurita smantana. Totul este într-un borcan umplut cu apă și rătăcește fără oxigen timp de 10-15 zile. Bea pentru sănătatea ta!

Ceai transpirat.

Fierbeți 1 lingură de rădăcini de rozmarin sălbatic sau 2 linguri de frunze de mesteacăn, flori de tei sau fructe de soc într-un pahar cu apă timp de 1-3 minute.
Cu o bună transpirație a pielii, rinichii se odihnesc și își măresc rapid volumul celular. Cu această procedură, puteți folosi doar o mătură, dar excludeți piscina, gaura de gheață și dușul. Deoarece acest lucru oprește transpirația și poate apărea absorbția elementelor murdare. Spală-te ultimul.
Este clar că baia nu trebuie să fie un accident sau un episod din viața ta.
În tratamentul ficatului (ciroză) - aceeași baie cu o baie de aburi și băutură diaforetică.
După aceea, pielea va absorbi tot ce se află pe suprafața sa.

Chiar acum am scris asta și m-am gândit, dar câți oameni știu cum este de fapt necesar să se efectueze o „abluție într-o baie rusească”. Chiar și informațiile „postate” în secțiunea „Viața rusească” sub formă de folclor pe această temă sunt pline de absurdități incredibile. Fiecare dintre noi a văzut destule în baie (dacă nu este nimic altceva de făcut) la „inventatorii” de casă, de la care alții din jur doar un singur inconvenient. Procesul de îmbăiere este un proces intim. Nu confundați schimbarea accentului de la procesul intim la procesul intim din baie, acest proces este exclus din compoziția băii.

Așadar, pielea respiră, gata să „mănânce. Unge-o cu miere (din nou, repet, nu cafea), ulei de pește(nu smântână), smântână (în special laptele nu condensat). Totul va fi absorbit. Cu un astfel de tratament, ficatul se odihnește, corpul este hrănit nu prin ficat, ci prin piele. După ce „hrăniți” corpul prin piele, acesta trebuie spălat și șters cu oțet (aici aveți cafea și acetonă).

În perioada „tratamentului” (am pus între ghilimele pentru a nu jigni mândria profesională a nimănui), este necesar să observați cu atenție un medic și să mâncați o anumită cantitate de ficat fiert. Tabletele prescrise de medic, pliate sub „saltea” vor fi mai groase.

Pentru a întări inima. Cu o oră înainte de baie, mâncați 50-100 gr. inima de animal. Cu 15 minute înainte de a intra în baia de aburi, bea kvas copios. După prima intrare, masaj corporal.

Reteta: 1 cana de planta (icter gri, adonis, lacramioare,
pieptar, strofait sau salvie), 1 cană de zahăr, 1
o lingurita de smantana, fermenteaza cel putin 2 saptamani.
O singură doză atunci când utilizați 0,5 căni. 10-20 de proceduri. În același timp, există și inima animalelor. Tu nu vrei? Depinde de tine, nu trebuie.

EVITAȚI ÎN GENERAL GĂSIREA VEGETALĂ.

Cine îți spune că uleiul rafinat, fie că este floarea soarelui, măsline, cânepă, nu numai că nu dăunează, ci este și util, nu-l crede. Doar pentru uz extern. Toate uleiurile vegetale din stomac devin ulei de uscare.

Plămâni.Cu o oră înainte de baie, mâncați 50-100 gr. animal ușor. În cazul unuia ușor, acesta este un volum destul de mare (cântărește puțin). Și nu toată lumea poate folosi un plămân. Dar dacă a fi tratat înseamnă a fi tratat. Numai otrava este dulce, medicina nu este gustoasă.
În baie există băi de oxigen cu masaj subacvatic. După baie, 1 pahar de kvas.
Reteta: 1 cana elecampane sau violet 3 culori, ace de pin,
1 cană de zahăr, 1 linguriță de smântână la 3 litri de apă.
Umblă două săptămâni.

Este timpul să „legați” cu rețeta, nu puteți enumera totul, iar cititorii înșiși știu mai mult de o duzină de rețete. Acțiune.
Tot ce am scris trebuie să fie „testat” pe oameni în vârstă. Nu, nu din acest motiv... Cum aș putea să mă gândesc la așa ceva. Și prin faptul că, în primul rând, adulții efectuează totul mai scrupulos și mai sistematic.

în al doilea rând, nu se mai grăbesc, decât pentru a fi la timp, iar în al treilea rând, rezultatul este mai vizibil la ei. Tinerii sunt pasivi la sănătatea lor, nu degeaba există o expresie „Dacă ai început să ai grijă de sănătatea ta, atunci îmbătrânești”.

Dar cel care este angajat în ea și este mai bun de la o vârstă fragedă, nu numai că nu îmbătrânește mult timp, dar, după ce a îmbătrânit, nu cade în nebunie. Astfel, rămânând la cerere de către tineri ca exemplu „încă în viață”. Nu suport bătrânii proști, la fel ca tinerii.

Sfatul de sănătate este un lucru foarte sensibil. Nu atât în ​​ceea ce privește oferirea acestor sfaturi, cât în ​​ceea ce privește respectarea lor. Prin urmare, gândiți-vă de mai multe ori înainte de a face ceea ce este sfătuit (acest material nu face excepție) Și numai atunci când dorințele voastre, credința în succes și determinarea se unesc într-un singur impuls cu un scurt cuvânt de inevitabil „Nevoie”, apoi faceți așa cum ați planificat și faceți nu ezita nici un minut. Opririle de-a lungul drumului sunt echivalente cu micul dejun pe un perete abrupt în timp ce urcăm în munți. Poate „gâdilă nervii”, dar o acțiune foarte nesăbuită și periculoasă.

Și ultimul lucru: puțini oameni nu sunt conștienți de prezența în organism a sistemului limfatic, care nu este inferior în lungime față de sistemul sanguin, dar în ceea ce privește volumul limfei în sine, este de aproape patru ori mai mare decât volumul. a sângelui. Dar numai experții știu că limfa acționează în organism ca un purificator al acesteia din urmă de risipa de activitate a vieții. Dar nu toate deșeurile, ci cele care se află în sânge și țesuturi moi. Aceste deșeuri, în „rătăcirea” lor prin corp, intră în zonele așa-numitelor fose septice, adică. noduli limfatici. Un miros specific în timpul descărcărilor în locațiile acestor noduri este o confirmare a acestui lucru. Unde sunt, fiecare adult știe. Dar puțini oameni știu că ganglionii limfatici sunt activi doar în timpul relaxării la ceva timp după o muncă fizică serioasă și prelungită a întregului corp. Faceți o concluzie!

P.S. Aproape am uitat! Și de unde cereți în condiții urbane să obțineți apă acceptabilă pentru proceduri, prepararea ceaiurilor și, în general, doar pentru băut. Tot felul de filtre sunt..., ei bine, asta și asta.

Foarte scurt: Lăsați apa de la robinet să stea pentru a elimina clorul din ea. Se toarnă în căni (în porții) și în congelator pentru a „șterge” informațiile despre rătăcirea prin țevi ruginite. Apoi mutați după cum este necesar într-o vază (cu un gât destul de larg), care conține fie un obiect de argint, fie shungit. Cred că nu este nevoie să extindem această piatră. Utilizare ulterioară. Asta e tot!

Blocul 5. Corpul uman și sănătatea lui

5.6. Igiena personala si publica, stil de viata sanatos viaţă. Prevenirea bolilor infecțioase. Prevenirea rănilor, primul ajutor. Sănătatea mintală și fizică a unei persoane. factori de sănătate. Factori de risc. Obiceiuri bune și rele. Dependența sănătății umane de starea mediului. Respectarea standardelor sanitare și igienice și a regulilor unui stil de viață sănătos. Sănătatea reproductivă a persoanei. Consecințele influenței alcoolului, nicotinei, substanțelor narcotice asupra dezvoltării embrionului uman.

Igienă personală și publică, stil de viață sănătos

Igienă este un domeniu al medicinei care studiază influența condițiilor de viață și de muncă asupra sănătății umane și elaborează măsuri pentru prevenirea bolilor, asigurarea condițiilor optime de viață, menținerea sănătății și prelungirea vieții.
Sănătatea este prima și cea mai importantă nevoie umană, care îi determină capacitatea de muncă și asigură dezvoltarea armonioasă a individului. Este cea mai importantă condiție prealabilă pentru cunoașterea lumii înconjurătoare, pentru afirmarea de sine și fericirea umană.
Conform Constituției Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea este „o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”.
Există trei tipuri de sănătate: fizică, mentală și morală.
sănătate fizică datorită funcționării normale a tuturor organelor și sistemelor sale, aceasta este starea naturală a corpului.
sănătate mentală Se caracterizează prin nivelul și calitatea gândirii, dezvoltarea atenției și memoriei, gradul de stabilitate emoțională, dezvoltarea calităților volitive și este determinată în mare măsură de starea creierului.
sănătate morală determinate de principii morale, care stau la baza vieții sociale umane, adică a vieții într-o anumită societate umană. semne distinctive Sănătatea morală a unei persoane este, în primul rând, o atitudine conștientă față de muncă, stăpânirea comorilor culturii, o respingere activă a obiceiurilor și obiceiurilor care sunt contrare unui mod normal de viață.
O persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericită - se simte grozav, obține satisfacție din munca sa, se străduiește să se perfecționeze, obținând o tinerețe nestingherită a spiritului și a frumuseții interioare. Păstrează tinerețea mult timp, prelungind activitatea creativă.
Potrivit datelor OMS, sănătatea este influențată în primul rând de condiții și stil de viață, precum și de nutriție (50%), genetică și ereditate (20%), mediu și condițiile naturale (20%) și îngrijirea sănătății (10%). Astfel, o poziție de viață activă poate contribui la o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate.
Pe lângă sănătatea individuală, există și sănătatea grupurilor sociale și etnice (grup), sănătatea populației din teritoriile administrative (regionale) și sănătatea populației, a societății în ansamblul său (public).
În legătură cu această împărțire a nivelurilor de sănătate, se disting două secțiuni de igienă: personală și publică. Igiena personală include reguli generale de igienă: regimul de muncă și odihnă, educație fizică, mese regulate cu alimente sănătoase, cerințe de igienă pentru îngrijirea corpului și a cavității bucale, refuzul de a obiceiuri proaste distrugând sănătatea.
igiena publica este o ramură a igienei care studiază tiparele sănătății publice și asistenței medicale. Presupune nu numai numeroase măsuri sanitare și de protecție a mediului, inclusiv prin îmbunătățirea străzilor, curților, apartamentelor, curățarea periodică a coșurilor de gunoi, gropilor de gunoi, ci și măsuri de îmbunătățire a stării de sănătate a populației, programe individuale și publice de prevenire.
Stil de viata sanatos - acesta este un mod de viata bazat pe principiile moralitatii, organizat rational, activ, muncitoresc, calit si in acelasi timp protejat de efectele adverse ale mediului inconjurator, permitandu-ti mentinerea sanatatii pana la batranete.
Prevenirea bolilor infecțioase (virale, bacteriene, fungice, cauzate de animale). Infecţie - aceasta este introducerea și reproducerea în organism a agenților patogeni, care este însoțită de o boală infecțioasă, transportul acestor organisme sau moartea lor.
Bolile infecțioase includ boli care se dezvoltă ca răspuns al organismului la introducerea și reproducerea agenților patogeni - bacterii, ciuperci, viruși. Spre deosebire de bolile infecțioase, bolile cauzate de animale sunt numite invazive.
Răspândirea în masă a oricărui agent patogen, depășind cea observată de obicei într-o anumită zonă, se numește epidemie.În Rusia, de exemplu, o epidemie de gripă este înregistrată anual, dar mai devreme au existat și epidemii de holeră, variolă, ciuma etc.
Majoritatea bolilor infecțioase au mai multe etape de dezvoltare: incubație, latentă, stadiul infecțios propriu-zis și stadiul de recuperare. Etapa de incubație este starea în care o persoană a fost deja infectată, dar nu există încă manifestări externe ale bolii și nu este periculoasă pentru alții. În schimb, în ​​stadiul latent, încă nu există semne ale bolii, dar persoana devine deja contagioasă. Stadiul infecțios propriu-zis este diagnosticat prin manifestările tuturor semnelor bolii, atunci când persoana bolnavă este periculoasă pentru ceilalți. niste boli infecțioase poate avea consecințele unor complicații severe, dintre care unele duc la dizabilitate.
Introducerea agentului patogen este însoțită răspunsul imun cand organismul cauta sa o suprima cu ajutorul anticorpilor secretati de limfocite si fagocite.
Agentul cauzal infectează persoana sanatoasa prin contact (inclusiv prin obiecte de uz casnic), prin gură (cu alimente sau apă), aer (cu picături de salivă sau mucus), sânge și alte fluide corporale, pe cale sexuală, datorită răspândirii vectorilor artropode.
În acest sens, principalele măsuri de prevenire a bolilor infecțioase și parazitare sunt spălarea regulată a mâinilor, legumelor și fructelor, fierberea apei, sterilizarea instrumentelor medicale, îmbrăcarea habitatelor vectorilor de boli, purtarea de pansamente de tifon în contact cu pacienții, masa. vaccinarea, administrarea de seruri, precum și identificarea în timp util a pacienților și plasarea acestora în carantină.

Prevenirea rănilor, tehnici de prim ajutor

trauma numită afectare a unui organ sau țesut ca urmare a influențelor externe. Există leziuni mecanice, termice, chimice, electrice (șoc electric, fulger) și psihice (sperii).
Prevenirea rănilor constă în primul rând în respectarea strictă a regulilor de circulație, măsuri de siguranță și precauție generală în timpul activităților zilnice. Dacă ați asistat la o rănire și trebuie să furnizați mai întâi primul ajutor, nu trebuie să arăți frică sau nervozitate, să faci mișcări agitate, să vorbești mai tare sau mai liniștit decât de obicei și cu atât mai mult să taci.
Leziuni mecanice Acestea sunt vânătăi, luxații, entorse, răni, fracturi.
Vânătăile se numesc leziuni interne ale țesuturilor corpului, care rezultă dintr-un impact puternic de mare forță. Consecința unei vânătăi este o încălcare a integrității vaselor fără deteriorarea pielii, hemoragie internă, iar primele semne sunt durerea, umflarea și roșeața la locul vânătăii.
Primul ajutor este reducerea gradului de hemoragie și reducerea senzației de durere. Pentru a face acest lucru, pe locul învinețit se aplică un obiect rece (gheață, zăpadă, un recipient cu apă rece, cârpă rece umedă, lingură de metal). Dacă bănuiți o vânătaie a organelor interne, ar trebui să duceți imediat victima la medic.
Entorsă- Aceasta este o încălcare a elasticității aparatului ligamentar. Poate fi cauzată de mișcare neglijentă, sărituri, cădere, ridicare de greutăți. Primele semne de întindere sunt durerea, umflarea și dificultatea de a se deplasa în zona afectată.
Primul ajutor constă în răcirea locului leziunii, fixarea acesteia și asigurarea odihnei victimei. Pentru a face acest lucru, se aplică un bandaj strâns, zona afectată este transferată într-o poziție ridicată în raport cu corpul, se aplică rece.
Sub dislocare implică o deplasare a părților articulare ale oaselor, în care se încalcă integritatea pungii articulare, uneori cu o ruptură a ligamentelor. O dislocare poate fi cauzată și de o mișcare neglijentă, un salt, o cădere sau o ridicare grea. Simptomele de dislocare sunt durere ascuțită, mobilitate afectată în articulație, modificarea formei acesteia.
Atunci când acordați primul ajutor, un obiect rece trebuie aplicat pe zona deteriorată, mâna trebuie atârnată pe o eșarfă sau bandaj și trebuie aplicat un bandaj strâns pe picior. În acest caz, este strict interzisă setarea unei luxații fără medic, deoarece aceasta poate duce la daune grave.
răni sunt leziuni deschise ale țesuturilor moi. Pericolul rănilor constă nu numai în încălcarea integrității și funcționării organelor individuale, ci și în posibilitatea pătrunderii organismelor patogene în ele, precum și în consecințele pentru întregul organism în ansamblu. Primele semne de rănire sunt încălcări ale integrității tegumentului, sângerări de diferite forțe și dureri.
Primul ajutor este curățarea plăgii prin clătire cu peroxid de hidrogen sau apă curată, ungându-și marginile cu un antiseptic, apropiind marginile rănii și aplicând curat țesut moale care trebuie reparat.
Sângerare este pierderea de sânge ca urmare a unei încălcări a integrității vaselor de sânge. Există sângerări arteriale, venoase și capilare.
sângerare arterială apare atunci când arterele sunt deteriorate, în timp ce sângele stacojiu strălucitor curge din ele într-un flux pulsatoriu.
La acordarea primului ajutor, locul de deasupra plăgii în care garoul va fi înfășurat cu mai multe straturi de tifon, garoul este înfășurat în jurul membrului de două sau trei ori, capetele garoului sunt fixate cu un cârlig sau legate într-un nod, indică timpul în care garouul este aplicat pe o notă, deoarece nu trebuie să fie pe corp mai mult de 2 ore
Sângerare venoasă apare ca urmare a deteriorării venelor, în timp ce din rană curge un flux continuu de sânge de culoare vișinie închisă.
Pentru a opri sângerarea venoasă, rana este lubrifiată cu o soluție antiseptică, cum ar fi o soluție alcoolică de iod, acoperită cu mai multe straturi de tifon steril, se aplică un strat gros de vată și se aplică un bandaj strâns peste ea. Pansamentul poate fi fixat cu bandă adezivă, astfel încât să nu se miște.
sângerare capilară apare cu o rană superficială, iar sângele curge din rană picătură cu picătură. O astfel de rană este tratată cu peroxid de hidrogen și se aplică un bandaj.

fractură este o încălcare a integrității osului. Fracturile sunt deschise cu sângerare externă și leziuni ale țesuturilor moi și închise. Fracturi închise poate fi însoțită de deplasarea fragmentelor osoase. Semnele unei fracturi sunt durerea, umflarea, vânătăile, mobilitatea într-o locație atipică și disfuncția organului.
La fractură deschisă este necesar să se trateze rana cu o soluție dezinfectantă și să se aplice un bandaj curat, să se imobilizeze membrul punându-i o atelă. Dacă nu există atelă, merită să folosiți materiale improvizate (scânduri, bețe) sau să bandați un picior rupt la unul sănătos și un braț rupt la corp. Pentru a preveni apăsarea anvelopei pe fractură, așezați un substrat moale sub ea. Când aplicați o atela, este necesar să acoperiți nu numai zonele afectate, ci și învecinate, atașați cu atenție atela de membru cu bandaje largi, prosoape.

Leziuni ale craniului(conmoția și contuzia creierului, fractura oaselor craniului) sunt însoțite de pierderea conștienței, greață, vărsături, dureri de cap severe, amețeli. Adesea, după ce și-a recăpătat conștiința, pacientul nu își amintește ce sa întâmplat cu el.
Primul ajutor pentru leziunile craniului constă în acordarea de odihnă completă a victimei și aplicarea de frig la cap, urmată de un examen medical obligatoriu.
Leziunile pot fi însoțite șoc traumatic- o afecțiune care pune viața în pericol, caracterizată printr-o tulburare a activității sistemului nervos central, a circulației sângelui și a metabolismului. Prima fază scurtă de șoc durează 10-15 minute și se caracterizează printr-o excitație crescută a victimei, a doua se caracterizează printr-o letargie ascuțită, menținând în același timp conștiința. Pulsul slăbește, respirația încetinește. Pacientul trebuie încălzit, puteți da o băutură caldă. Este necesar să tratați pacientul cu mare atenție, să nu faceți mișcări inutile, să reduceți nivelul de zgomot.
Leziuni termice Acestea sunt arsuri, degerături, soare și insolație.
A arde este deteriorarea țesuturilor corpului cauzată de acțiunea temperatura ridicata, acizi, alcaline, săruri ale metalelor grele. Există patru grade de arsuri: înroșirea pielii, apariția veziculelor, necroza întregii grosimi a pielii și carbonizarea țesuturilor. O formă specială de arsuri sunt leziunile cauzate de radiații: solare, cu raze X etc.
În cazul unei arsuri termice, zona afectată este decontaminată și se aplică un bandaj, în timp ce este necesar să se dea victimei ceai sau apă minerală. În cazul unei arsuri chimice, lichidul toxic este mai întâi spălat cu un jet de apă rece și suprafața afectată este clătită, în caz de deteriorare a acidului - cu o soluție de sifon. La arsuri solareîn primul rând, victima trebuie transferată la umbră și pe zona deteriorată trebuie aplicată o cârpă umezită cu apă rece.

La termică şi insolaţie pacientul trebuie să fie transferat la umbră și să scadă temperatura corpului prin aplicarea unei comprese reci, consumând băuturi răcoritoare etc.
La degeraturi zona afectată este unsă cu grăsime de gâscă, iar victimei i se dă ceai cald.
Când șoc electric sau fulgerîn primul rând, este necesar să îndepărtați victima din zona afectată, respectând măsurile de siguranță.

Factori de sănătate (auto-antrenament, întărire, activitate fizică)

Factorii de sănătate includ acele elemente ale vieții și activității umane care contribuie la întărirea acesteia. Deoarece sănătatea este considerată și ca prezența rezervelor fiziologice și mentale în organism, atunci, alături de factorii care determină aceste caracteristici, cei care le extind și le reglează sunt de o importanță capitală. În acest sens, cei mai importanți factori de sănătate sunt ereditatea, igiena personală, auto-antrenamentul, întărirea, starea mediului, un mod rațional de muncă și odihnă, modul motor optim, respingerea obiceiurilor proaste, munca fructuoasă, alimentația rațională, etc.
Autotraining (antrenament autogen) Este o auto-relaxare și autohipnoză concentrată. Acesta este un sistem de metode de auto-relaxare a mușchilor (relaxare musculară), relaxare mentală, scufundare într-un somn somnolent, care sunt însoțite de autohipnoză. Antrenamentul autogen este utilizat pe scară largă în medicină, sport, producție, autoeducație. Este unul dintre mecanismele de autoreglare a personalității și permite rezolvarea unei game largi de sarcini, care includ reglarea stării funcționale a organismului, reglarea diferitelor stări psihice, mobilizarea rezervelor fiziologice și mentale ale individul, pregătirea emoțională și volitivă a unei persoane pentru activitatea corespunzătoare, eliminarea stresului moral și emoțional, dezvoltarea Procese cognitive- atenția, memoria, gândirea, schimbarea motivației, stima de sine a individului etc. Auto-training-ul poate fi folosit în grup și individual, totuși, dacă auto-training-ul individual vă permite să țineți cont caracteristici individuale personalități și aplică o gamă largă de tehnici, apoi cu auto-training de grup, deși este mai eficient, trebuie să fii foarte atent în recrutarea grupurilor, deoarece atitudinea negativă a cel puțin unuia dintre membrii grupului față de acest eveniment reduce semnificativ efectul acestuia. .
întărire numit un sistem de utilizare a factorilor fizici ai mediului pentru a crește rezistența organismului la răceli și boli infecțioase. Are un efect general de întărire asupra corpului, crește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui, normalizează metabolismul și, prin urmare, îmbunătățește sănătatea, îmbunătățește starea de bine și starea de spirit, dă o încărcătură de vivacitate, crește eficiența și speranța de viață în general.
Esența întăririi este antrenarea mecanismelor fiziologice de termoreglare în organism și creșterea imunității acestuia la răceli și boli infecțioase.
Întărirea se poate face prin stropire cu apă rece, scăldat în iazuri sau întărire cu aer, cu toate acestea, temperatura agentului de întărire trebuie redusă treptat, deoarece o răcire bruscă a unui organism neantrenat poate duce la consecințe nedorite.
Activitate fizica contribuie la promovarea sănătății în nu mai puțină măsură decât auto-antrenamentul și întărirea, deoarece eforturile musculare pe care le face o persoană afectează nu numai dezvoltarea SIstemul musculoscheletal dar au și un efect stimulator asupra sistemului respirator, cardiovascular, nervos, stare generală organism și rezistența acestuia la factorii de mediu. Prin urmare, plimbările lungi, schiul și ciclismul în aer liber, înotul în apă deschisă, precum și practicarea sporturilor sunt parte integrantă a unui stil de viață sănătos.

Factori de risc (stres, inactivitate fizică, surmenaj, hipotermie, supraîncălzire)

Factorii de risc sunt diverși factori care pot duce la o sănătate precară și pot crește probabilitatea îmbolnăvirii. Acestea includ stresul, boala, inactivitatea fizică, alimentația deficitară, excesul de greutate, poluarea mediului, abuzul de alcool, fumatul, drogurile și îmbătrânirea.
Un răspuns complex nespecific al corpului uman la orice factor care acționează se numește stres. O persoană reacționează brusc nu numai la schimbările de temperatură, presiune, consumul de alcool, introducerea agenților patogeni ai diferitelor boli, ci și la stimuli verbali, emoționali. Stresul este împărțit în trei faze: răspunsul de anxietate, faza de adaptare și faza de epuizare și moarte. Răspunsul de anxietate este declanșat de un stimul puternic. Acesta implică hipotalamusul, glandele pituitare și suprarenale, care eliberează adrenalină. Sub influența acestuia din urmă, rezervele organismului sunt mobilizate pentru a depăși condițiile nefavorabile. În faza de adaptare, organismul se adaptează la condițiile în schimbare. Cu toate acestea, dacă rezervele organismului sunt epuizate de această adaptare, acesta poate muri.
stres se manifestă adesea sub forma activării limită a rezervelor interne ale individului, fiziologice și mentale. Prin urmare, se disting stresul fiziologic și cel mental (emoțional). Cu stresul fiziologic, sindromul de adaptare apare în momentul întâlnirii cu stimulul, iar cu stresul mental, adaptarea precede situația și apare prematur. Împărțirea în stres fiziologic și mental este condiționată, deoarece există întotdeauna elemente de stres mental în stresul fiziologic și invers.
Hipodinamie- slăbirea activității musculare din cauza unui stil de viață sedentar și a limitării activității motorii.
Prevalența inactivității fizice crește odată cu urbanizarea, automatizarea și mecanizarea muncii, o creștere a rolului mijloacelor de comunicare, uneori fiind numită „boala civilizației”.
În severitatea sa, hipodinamia poate fi diferită și se datorează condițiilor de muncă ale unei persoane, duratei și gradului de insuficiență a sarcinilor musculare. În combinație cu alți factori, hipodinamia poate fi o condiție prealabilă pentru apariția unui număr de afecțiuni dureroase și chiar boli. În primul rând, provoacă o scădere a consumului de energie, o încetinire a defalcării și formării compușilor cu energie ridicată și o scădere a fosforilării în mușchii scheletici. Acest lucru este însoțit de o scădere a schimbului de gaze și a ventilației pulmonare și a performanței generale. Masa și volumul mușchilor scade, dimensiunea inimii scade, pronunțat modificări distrofice. O scădere a volumului activității musculare duce la o scădere a numărului de semnale trimise de la mușchi către sistemul nervos central și invers, apare un fel de „denervare fiziologică” a mușchilor. Ele reduc conținutul de mioglobină și glicogen, există o modificare a aparatului contractil al mușchilor și a tonusului acestora, precum și o slăbire a rezistenței.
Datorită scăderii hipodinamiei sarcinii asupra sistemului cardiovascular, starea funcțională a inimii se înrăutățește, activitatea sa devine mai puțin „economică”, există o creștere și scădere a forței contracțiilor inimii, o scădere a accidentului vascular cerebral și a volumului minutelor. iar sângele venos se întoarce. În plus, probabilitatea de ateroscleroză și obezitate crește. Una dintre consecințele grave ale hipodinamiei este pierderea conștienței în timpul tranziției la o poziție verticală din cauza aprovizionării insuficiente cu sânge a creierului.
Inactivitatea fizică prelungită, care reduce sarcina asupra aparatului osos, este însoțită de o încălcare a metabolismului mineral și proteic. Acest lucru duce la osteoporoză și la o scădere a rezistenței întregului țesut osos. Principala prevenire este mișcarea, exercițiu fizicși un stil de viață sănătos, deoarece fumatul și alte obiceiuri proaste nu fac decât să agraveze starea.
Surmenaj- Aceasta este o stare fiziologică a organismului care apare ca urmare a unei activități excesive și se manifestă printr-o scădere temporară a performanței. Există suprasolicitare fizică, mentală și mentală.
Cu suprasolicitarea fizică, există o încălcare a funcțiilor mușchilor: puterea, viteza, precizia, consistența și ritmul mișcărilor acestora scad.
Surmenajul mental se caracterizează printr-o scădere a productivității muncii intelectuale, o slăbire a atenției (dificultate de concentrare), o încetinire a gândirii etc.
Oboseala mentală (mentală) apare pe fondul muncii intelectuale intense și al stresului mental, cauzat, de exemplu, de un simț excesiv al responsabilității, precum și de experiențe emoționale puternice.
Oboseala excesivă se evidențiază prin tulburări de somn, poftă de mâncare, boli frecvente, obiceiuri proaste, tulburări de memorie și vorbire, utilizarea ineficientă a forței fizice, capricii, mobilitate și agresivitate crescute, aspect obosit.
Hipotermie și supraîncălzire. Temperatura corpului este determinată de cantitatea de căldură generată în procesul de metabolism, transfer de căldură și reacții comportamentale. Este controlat de centre speciali din hipotalamus și emisferele cerebrale datorită semnalelor de la receptorii din piele și țesuturile subcutanate, precum și celulele sensibile la căldură ale hipotalamusului însuși. O scădere a temperaturii ambientale și a corpului duce la o creștere a metabolismului, inclusiv a tensiunii și contracției mușchilor mici ai pielii, precum și la eliberarea hormonilor tiroidieni și suprarenalii, care determină activarea metabolismului și vasoconstricția, care reduce căldura. transfer. O creștere a temperaturii ambientale și a corpului, dimpotrivă, reduce producția de căldură și crește transferul de căldură. Principalele mecanisme de transfer de căldură sunt radiația, conducerea căldurii, convecția și evaporarea transpirației de la suprafața corpului.
Hipotermie sau hipotermie- aceasta este o scădere a temperaturii corpului sub normal datorită transferului puternic de căldură. Conduce la scăderea activității vitale a organismului, crește rezistența acestuia la lipsa de oxigen. Uneori, hipotermia artificială este utilizată ca metodă de tratament: locală (pentru sângerări, traumatisme, inflamații) și generală (pentru operații care necesită oprirea temporară a circulației sângelui).
Cauza hipotermiei nu este doar o ședere lungă la frig, ci și a fi în apă, în vânt, în haine ude, mai ales acești factori cresc într-un climat umed (tropical, subtropical). În primul rând, hipotermia afectează acele părți ale corpului care sunt slab aprovizionate cu sânge, cum ar fi degetele de la mâini și de la picioare, vârfurile nasului și urechile.
Simptomele hipotermiei sunt tremor intens, amorțeală, piele albastră, tulburări de coordonare, dificultăți de vorbire, schimbări bruște de dispoziție, în care iritabilitatea se transformă în indiferență față de orice (apatie), încetinirea mișcărilor, încetinirea respirației și slăbirea pulsului, pierderea conștiința este posibilă. Hipotermia poate pune viața în pericol.
Pentru a preveni hipotermia, trebuie să te îmbraci în conformitate cu condițiile naturale și climatice, cu cele mai mici simptome de hipotermie, să găsești adăpost de frig și vânt, să te învelești în ceva cald și să te încălzești cu băuturi dulci și alimente calde. Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să frecați membrele, nasul și urechile, să puneți victima într-o baie fierbinte, să lipiți cu alcool și să le forțați să facă mișcări bruște. Dacă simptomele hipotermiei nu dispar, atunci victima trebuie dusă la medic.
Supraîncălzire sau hipertermie se numește creșterea temperaturii corpului uman la 38-39 ° C din cauza încălcării unei funcții vitale - termoreglarea. Cu hipertermie, se observă dureri de cap, amețeli, slăbiciune generală, gură uscată, greață, vărsături și transpirație abundentă. Ritmul cardiac și mișcările respiratorii cresc odată cu supraîncălzirea. Simptomele hipertermiei sunt paloare, cianoză, pupile dilatate, convulsii și pierderea conștienței.
Victima supraîncălzirii este transferată într-o cameră răcoroasă sau la umbră, ei dau o băutură rece sărată (puteți da și amoniac un miros) și creează liniște până la sosirea medicului.

Obiceiuri bune și rele

Obiceiurile sunt clasificate ca dăunătoare sau benefice, în funcție de modul în care afectează sănătatea unei persoane și a altora. Obiceiurile proaste sunt fumatul, abuzul de alcool (beția), dependența de droguri, abuzul de substanțe și diverse obiceiuri din copilărie, de exemplu, atunci când copiii iau obiecte în gură, își mușcă unghiile, își culeg nasul etc. Sunt puse în principal în adolescență sub influenţa diverselor interne şi factori externi. La adolescenți, principalul factor intern este un fond hormonal care contribuie la dezvoltarea unei stări de anxietate și incertitudine, care trebuie înecată. Dorința de a depăși un complex de inferioritate și de a ocupa o poziție de conducere în companie servește și ca un stimulent pentru a-și arăta „maturitatea”. Factorii externi sunt mediul social (dictatura companiei), instabilitatea economică, relațiile de familie etc. Dorința constantă de a fuma, de a bea, de a injecta stimulează căutarea de fonduri, inclusiv de căi ilegale: furt, crimă, prostituție.
Fumat este o consecință a dependenței centrului respirator de substanțele care provoacă stimularea acestuia. La început, fumatul provoacă o reacție negativă - disconfort, greață, amețeli, iar după 5-6 luni organismul se adaptează la iritant și nu se mai poate descurca fără el. Cu toate acestea, expunerea constantă la substanțe toxice din organism nu trece fără urmă: fumatul contribuie la dezvoltarea boala coronariană inimă, bronșită cronică, cancer pulmonar, ulcer gastric, tulburări de reproducere, nașterea copiilor cu boli cronice. Este extrem de greu să scapi de acest obicei prost, și chiar și persoanele puternice de multe ori își iau o țigară în timp.

Beţie - acesta este rezultatul adaptării organismului la o creștere a concentrației produsului toxic de descompunere al alcoolului etilic - acetaldehida, deși la început alcoolul provoacă vărsături și o eclipsă de conștiență. Pericolul alcoolismului nu constă numai în faptul că duce la pierderea controlului asupra ei înșiși și la comiterea de acte antisociale, ci și la boli cronice precum ciroza hepatică, boli ale sistemului cardiovascular, ulcer gastric și demență alcoolică. Dependența de alcool este exacerbată de faptul că servește ca mijloc de ameliorare a stresului fizic și mental și se datorează și mecanismelor energetice.

Dependenta - aceasta este o poftă dureroasă irezistibilă pentru consumul de substanțe narcotice, cum ar fi morfină, heroină, hașiș, LSD, ecstasy etc. somn confortabil sau duce la moarte. În sens strict, dependența de droguri nu poate fi considerată un obicei prost - este o boală care apare aproape încă de la primul caz de utilizare a acestor medicamente. În absența unui drog, o persoană se confruntă cu un chin fizic și mental sever - are loc așa-numita retragere, care împinge dependentul la orice acțiune pentru a obține o nouă doză. La început, dependentul își pierde interesul pentru realitate, pentru familie și prieteni, începe degradarea personalității sale, scăderea inteligenței și distrugerea fizică completă. Medicamentele sintetice moderne ucid o persoană în 1-2 ani. Printre alte motive, consumatorii de droguri injectabile sunt expuși riscului de a contracta HIV prin folosirea în comun a seringilor.
abuz de substante numită dependență de inhalarea hidrocarburilor aromatice, care au efect halucinogen. Abuzul de substanțe provoacă modificări ireversibile în organe interne, în special în ficat și rinichi, precum și în sistem nervos, în urma căreia acuitatea vizuală și auzul sunt reduse, inteligența are de suferit. Doze mari de substanță inhalată pot duce la stop respirator și moarte.
Obiceiul copilului de a lua în gură obiecte necomestibile - nasturi, creioane, jucării - este un semn de nervozitate. Acest obicei este asociat cu riscul de infecție, posibilitatea de a bloca tractul respirator cu un obiect înghițit, riscul de rănire a esofagului sau stomacului, deși în cele mai multe cazuri obiectul este ulterior eliminat cu fecale.
A scăpa de obiceiurile proaste este mult mai dificilă decât dobândirea lor, deoarece înlocuirea obiceiurilor proaste cu unele bune implică restructurarea stereotipului comportamentului, atitudinilor și motivațiilor. Acest proces poate fi dureros, dificil și poate provoca rezistență internă. Numai eforturile cu voință puternică și implementarea unui număr de reguli pot asigura succesul acestui eveniment. Pentru asta ai nevoie de:
1. Formează pentru tine o decizie fermă și irevocabilă de a acționa în direcția dorită.
2. Evita conditiile care scot la iveala vechile obiceiuri.
3. Creați condiții pentru formarea de obiceiuri noi, utile.
4. Rămâneți cu noile obiceiuri până când acestea sunt stabilite. Antrenamentul constant este condiția principală pentru formarea lor.
Dezvoltarea unor bune obiceiuri întărește sănătatea umană, iar la pacienții cu manifestări precoce ale bolii, progresia lor este suspendată.
Obiceiurile bune sunt exercițiile și sportul, un grad ridicat de activitate fizică, igiena personală, rutina zilnică, alimentația rațională etc.

Dependența sănătății umane de starea mediului

Mediul înconjurător determină în mare măsură starea sănătății umane, deoarece aerul este necesar pentru ca o persoană să respire, apa pentru a-și reface conținutul în organism, iar plantele cresc pe sol care servesc ca hrană pentru oameni.
Calitatea aerului atmosferic este un factor esențial al sănătății, deoarece lipsa de oxigen din atmosferă provoacă tulburări ale funcțiilor vitale ale organismului și, uneori, duce la moarte. O creștere a concentrației de dioxid de carbon slăbește activitatea inimii, provoacă dureri de cap, vărsături, pierderea conștienței. Un pericol deosebit pentru sănătatea umană este monoxidul de carbon (II) sau monoxidul de carbon, un produs al arderii incomplete a combustibilului. În cantități mari, monoxidul de carbon este eliberat și în timpul incendiilor în spații închise, precum și atunci când există o alimentare insuficientă cu oxigen în cazul unei încălcări a curentului de aer într-o sobă sau șemineu. Monoxid de carbon se combină cu hemoglobina din sânge de 200-300 de ori mai rapid și mai puternic decât oxigenul și formează un compus extrem de stabil. Ca urmare, furnizarea de oxigen a țesuturilor corpului scade, hipoxemia se dezvoltă, o persoană își pierde cunoștința și numai asistența în timp util poate salva viața victimei.
Vehiculele și întreprinderile industriale care emit anual milioane de tone de particule în suspensie, precum și oxizi de carbon (II, IV), sulf (IV), compuși de metale grele, substanțe organice periculoase etc., poluează în mod semnificativ aerul suspendat în aer. , are un efect iritant asupra epiteliului căilor respiratorii, care, cu o poluare severă a aerului, poate duce la dezvoltarea boală gravă precum silicoza plămânilor. Împreună cu compușii chimici, ei sunt capabili să provoace boli cronice natura alergică, cum ar fi astmul, și în unele cazuri chiar duce la dezvoltarea cancerului pulmonar.
Ar trebui să aveți grijă și de aparatul vocal, pentru că o voce prea tare, cântatul inept, țipetele suprasolicita corzile vocale, care se schimbă dureros în timp. Drept urmare, vocea poate deveni răgușită, înăbușită și chiar să dispară complet. Afectează negativ aparatul vocal și fumatul.
Prevenirea bolilor sistemului respirator este asociată cu purificarea aerului ca urmare a curățării umede, în caz de epidemii - cu utilizarea de mijloace individuale protecţie.
Reguli de igienă respiratorie: respirați profund și încet; mișcările de lucru asociate cu eforturi semnificative ar trebui să coincidă cu inspirația; vizitați în mod regulat aerul curat, exercițiile fizice: exerciții, canotaj, înot, etc.; respirați numai pe nas; acoperiți-vă nasul și gura cu un șervețel când tușiți și strănutați; efectuați controlul prafului pe străzi și în interior; formați postura corectă; în timp ce interacționează cu oameni bolnavi boli infecțioase, trebuie avut grijă: purtați bandaje de tifon; a refuza de la obiceiurile proaste.
Diverse radiații, de exemplu, radiațiile și radiațiile electromagnetice, pătrund în aer prin aer, ceea ce poate duce la tulburări grave de sănătate, cum ar fi cancerul, tulburări ale sistemului nervos, cardiovascular și sistemele reproductive. Prin urmare, chiar și purtând telefon mobil asupra corpului poate duce la consecințe similare, iar vorbirea mai mult de 17 minute pe zi duce la disfuncții ale creierului.
Apa poate conține agenți patogeni ai diferitelor boli și impurități dăunătoare sănătății, așa că nu trebuie să beți niciodată apă dintr-o sursă neidentificată sau apă contaminată. Apa trebuie fiartă înainte de băut. Dacă este posibil, folosiți cantina apă minerală, care conține o compoziție echilibrată de săruri necesare organismului.