Inimkeha ja selle terviseteooria. Inimene

Kaitseme oma tervist juba varajases eas -
See päästab meid valust ja vaevast.

Eesmärgid.Üldistada ja süstematiseerida õpilaste teadmisi inimkehast; arendada oskust süstematiseerida haridusteavet ristsõnades; õppida töötama rühmas, kaitsma oma arvamust, kuulama kaaslaste arvamust; kasvatada lugupidamist oma tervise vastu.

Õppematerjal. Ristsõnad "Inimkeha", "Skelett"; Jaotusmaterjal; tabelid teemal "Inimese keha ja selle tervis".

Juhtiv. Täna oleme kogunenud, et võtta kokku oma teadmised uuritud teema kohta. Mängus osaleb kaks meeskonda.

Võistkondade väljakuulutamine, kaptenite, žüriiliikmete tutvustamine.

- Meie mäng koosneb viiest voorust. Iga vooru hindab žürii. Kaptenid, valmistuge loosimiseks.

1. voor. "Soojendus"

1. Milliseid teadmisi antiikajal hinnati? Mida teadis meditsiinimees? ( Teadmised haigustest ja nende ravist. Seda teadmist hindasid inimesed kõrgelt; elu sõltus neist.)

2. Kui inimene muutuks puuks, milliseks saaks tema torso, käed, jalad? ( Torsost ja kaelast saaks tüvi, jalgadest juured ning kätest oksad ja lehed.)

3. Mis vanuses sa olid kõige rohkem loomade moodi? ( Rinnus, kuni nad kõndida oskasid ja roomasid neljakäpukil.)

4. Millisel loomal on kaheksa jalga ja kaks kehaosa? ( Ämbliku juures.)

5. Millisest inimesest, muinasjutu kangelasest, sai loomade kuningas? kust? ( R. Kiplingi muinasjutu kangelasest Mowglist sai pärast tuld kasutama õppinud loomade kuningas.)

6. Mis on need kolm luustiku osa nimetust, mida inimene talus kasutab? ( Abaluu, käsi, vaagen.)

7. Millisele ohule seadsid Printsess ja Hernes oma selgroo? ( Väga pehmel voodil paindub selgroog palju ja võib lõpuks väänduda.)

8. Millistel loomadel pole selgroogu? Mis on selliste loomade nimed? ( Selgrootud: putukad, ussid, teod, kaheksajalad, meduusid.)

9. Keha välimine kate – nahk – on inimese kõige ulatuslikum organ. Nahk kaitseb keha kahjustuste eest, hoiab vedelikke kinni ja takistab kahjulike ainete sattumist organismi. Nahk käitub külmas väga "veidralt" - muutub kahvatuks, kuumuse ajal - muutub punaseks. Miks see juhtub? ( Külma käes tormab veri sügavale kehasse, et soojendada siseorganeid. Ja nahk muutub kahvatuks. Kuumuse ajal siseneb veri nahapinna kapillaaridesse. See eemaldab kehast liigse soojuse.)

See on huvitav!

    Nahal oli algne häälik - kits ("nahk") ja see tuli sõnast kits. Tulevikus muudeti heli [z] väärtuseks [g]. Hääliku väljavahetamisega laienes tähendus kõvasti: nahk hakkas tähendama igasugust töödeldud nahka ja siis meie nahka ning sõna kits unustati.

Žürii teeb kokkuvõtte ja teeb teatavaks esimese vooru tulemused.

Ringreis 2. "Inimkeha"

Juhtiv. Nüüd ekskursiooni saladustesse. Kaptenid võtavad mõistatuste teksti, loevad meeskonnale ette ja arvavad. Õige vastuse eest saab võistkond 1 punkti.

Mõistatused

Ma avan kasti
Lasen lahti valgete lammaste karja.
Kui me sööme, siis nad töötavad
Kui meie ei söö, siis nemad puhkavad
Ärgem puhastagem neid – nad jäävad haigeks. ( Hambad.)

Punaste äärtega süvend.
Ikka selles augus
Kahes reas üle rea
Panused on valged. ( Suu, hambad.)

Kui teda poleks olnud,
Ei ütleks midagi.
Alati suus
Ja sa ei neela seda alla.
Ta on alati tööl
Kui me räägime,
Ja puhata
Kui oleme vait. ( Keel.)

Väike kott ripub -
Kas täis või tühi.
Vagunid jooksevad sellele otsa,
Toidud ja vedelikud tuuakse.
Kogu päeva keev töö
Me ei ole liiga laisad, et teda aidata.
Valmistab toitu, toidab meid,
Ja mida pole vaja – lööb välja. ( Kõht.)

Kaks uba ripuvad
Jäätmed lähevad läbi
Ja aidake need eemaldada. ( neerud.)

See on huvitav

    Mitu korda veri "peseb" neerudes?

    Päeva jooksul läbib veri neerude puhastamiseks umbes 300 korda.

Ma katan keha ülevalt
Kaitske ja hingake
ma higistan õues
Ma kontrollin temperatuuri. ( Nahk.)

See on huvitav

    Nahk on suurim keha organ, selle põhiosa. Arstid ütlevad, et nahk kaalub umbes 4 kg ja kuluks 2 ruutmeetrit. m.

    Selgub, et 1 ruutmeetri kohta. cm määrdunud nahal on umbes 40 000 mikroobi.

Vaadake kogu maailma
Kuid üksteist ei ole.
Mis see on? ( Silmad.)

See on huvitav

    Mis on vaimne nägemine? ( Inimese võime ette kujutada ja näha stseene ja pilte suletud silmadega.)

    Miks on ripsmed silmade ümber? ( Nad kaitsevad silmi prügi eest.)

    Miks me pilgutame? ( Sarvkesta perioodiliseks niisutamiseks pisaratega.)

    Mis on õpilane? ( Pupill on auk, mille kaudu valgus siseneb silma, et jõuda valgustundliku elundi – võrkkestani..)

Luuseina taga
Soloveyko, laula. ( Keel.)

Sidusime kõik kehaosad,
Nad kutsusid meid ämblikuvõrkudeks ... ( Närvid.)

Ta mäletab kõike
Vaata, kuula, räägi,
Nägemine aitab.
See kontrollib kogu meie keha tööd. ( Aju.)

Igal näol on
Kaks ilusat järve.
Nende vahel on mägi.
Nimetage neile lapsed. ( Silmad ja nina.)

Mõned usuvad, et seda on vaja kaunistamiseks. Teised arvavad, et teda on vaja ainult tema kiusamiseks, kui eetrisse paned. Tegelikult on ta filter, pliit ja valvepost. ( Nina.)

Öösel ja päeval koputab
See on nagu seadistatud.
See on halb, kui
See koputus peatub. ( Süda.)

See on huvitav

    Süda on lihaseline organ, mis tagab verevoolu läbi veresoonte. Täiskasvanu südame mass on 250–300 g, mis vastab ligikaudu inimese rusikale.

    Kui meie süda pumpaks mitte verd, vaid vett, siis tekiks 70 aasta pärast 2,5 m sügavune, 7 m laiune, 10 km pikkune järv.

    Lagedalt haljasalale kolinud inimesel võib pulss langeda ligi 20 lööki minutis.

    Lihased meenutavad väikseid hiiri, kes jooksevad naha alla ja sõna lihas ise on väga sarnane sõnale hiir. Sõna lihas pärineb ladinakeelsest sõnast lihas, mis tähendab "hiirt".

    Lihased moodustavad umbes 2/5 kogu kehamassist.

    Suurim lihas on tuharalihas, mis moodustab tuharad. Seda on vaja jalga tagasi ja keha ette tõmmata kõndides, joostes ja hüpates.

    Väikseim lihas on jalus, mis asub sügaval kõrvas.

    Mis magades kehas ei puhka? ( Süda ei puhka kunagi.)

Ristsõna "Inimkeha"

1. Seedeelund. 2. Vereringe organ. 3. Nägemisorgan. 4. Puuteelund. 5. Haistmisorgan. 6. Hingamisorganid. 7. Närvisüsteemi keskosa. 8. Elund, mis võimaldab inimesel liikuda.

VASTUSED: 1. Suu. 2. Süda. 3. Silm. 4. Nahk. 5. Nina. 6. Kopsud. 7. Aju. 8. Lihas.

Valitud lahtrites horisontaalselt: ORGANISM .

3. voor. "Lisasõna"

Juhtiv. Kolmanda vooru ülesanded panevad proovile Sinu teadmised, oskuse võrrelda, üldistada ja järeldusi teha. Tähelepanu! Kaptenid saavad missioone!

Meeskonnatöö.

Mäng "Leia lisa"

    silmad, nina, süda;

    kopsud, kõht, ninaneelu;

    söögitoru, veri, kõht;

    neerud, kolju, selgroog.

    Silmad, arter, süda;

    bronhid, neerud, ninaneelu;

    erütrotsüüdid, veri, kõht;

    neerud, kolju, ribid.

    Maks, veri, aju;

    närv, aju liigend;

    magu, söögitoru, kopsud;

    nina, kopsud, sooled.

Juhtiv. Muusikaline paus. Žürii sõna.

Jätkame oma võistlust. Nüüd on teie ülesanne ära arvata, millisest inimorganist me räägime.

Mäng "Uuri kirjelduse järgi"

    See on umbes 20 cm pikkune lihaseline toru, mis liigutab purustatud ja niisutatud toitu mööda ennast edasi. ( Söögitoru.)

    Riided, mis ei lähe märjaks, ei kortsu, ei tuhmu. Saate seda kanda vähemalt sada aastat. ( Nahk.)

    Need koosnevad mullidest, neil pole lihaseid, kuid nad on võimelised venima, suurendades nende mahtu ja kokku tõmbuma, vähendades seda. ( Kopsud.)

    Keha peamine komandopunkt. ( Aju.)Keskmiselt kaalub aju 1,4 kg; Iga ajuosa teeb oma tööd. Neid piirkondi nimetatakse keskusteks..)

    Teie "siseköögi" põhiharu. ( Kõht.)

See on huvitav

    Sõna magu on tuletatud sõnast tammetõru (vanal ajal nimetati väikseid tammetõrusid makkudeks): mõnel loomal näeb see välja nagu tammetõru.

    Seda organit nimetatakse dispetšeriks, kuna see jälgib hoolikalt vere koostist. ( Maks.)

    See aitab meil teha õigeid helisid, aitab meil süüa. Ta pöörab usinalt toitu, mida sa närid, ja paneb selle kõigepealt ühe, seejärel teise hamba alla. ( Keel.)

    See on lihaspump. Ühe kokkutõmbumise käigus vabaneb see kuni 100 grammi ainet. Teeb keskmiselt 70 lööki minutis. Asub vasakul küljel rind. (Süda.)

    Sõjalaeval katavad kõige paksemad terasseinad kindlalt juhttorni, kus asub laeva komandopunkt. Teie aju on keha käsukeskus. Ja loodus valvab seda sama hoolega, nagu meremehed oma kaitsetorni. Mis lahinguväljast sa räägid? ( Kolju kohta.)

Juhtiv. Sõna antakse žüriile.

4. voor. "Küsimus - vastus"

Juhtiv. Meie ringkäik koosneb küsimustest ja lühikestest vastustest.

1. Miks pandi kopsudele selline nimi? ( Hingamisorganit ei nimetatud juhuslikult: õhumullidest läbi imbunud kopsukude on lihaskoest palju kergem..)

2. Mis aastaajal on pikk nina kasulikum kui lühike? ( Talvel, kui keha jaoks on oluline nina kaudu sissehingatava õhu soojendamine.)

3. Kas sool eritub organismist? ( Soola eemaldamiseks “ülesoolatud” kehast on kõige parem võtta leili, teha pikka jooksu, mängida jalgpalli või korvpalli, et hästi higistada.)

4. Miks on laks ohtlik? ( Põrutus. Aju kuklaluu ​​piirkonnas on nägemiskeskus, mida löök võib kahjustada.)

5. Milliste märkide järgi saab konkreetset isikut tuvastada? ( Sõrmeotstes olevate mustrite järgi.)

6. Miks on inimesel nii palju lihaseid? ( Rohkem kui 600 lihast sooritavad kõiki liigutusi kuni silmapilgutuseni. Isegi südamepekslemine või soolestiku tegevus toimub lihaste abil. Lihased moodustavad peaaegu poole keha massist.)

7. Kelle lihased on tugevamad: inimesel või sipelgal? ( Sipelgas on 20 korda tugevam.)

8. Miks nimetatakse verd keha transpordisüsteemiks? ( Punased verelibled kannavad kehale olulisi toitaineid ja hapnikku. Valged verelibled võitlevad haigustega. Veri kannab rakkudest välja lagunemissaadused ja toimetab need eritusorganitesse.)

See on huvitav

    Kui ühe inimese kõik erütrotsüüdid asetada kõrvuti, saadakse lint, mis ümbritseb maakera kolm korda mööda ekvaatorit.

    Leukotsüüdid elavad 4–5 päeva ja nende asemele tuleb üha rohkem "kuulsaid sõdalasi".

    Lapse kehas on umbes 3 liitrit verd, millest 2 liitrit on plasma.

9. Kuidas toimub keha puhastamine? ( Jääkainete ja kahjulike ainete väljutamine organismist toimub mitmel viisil – hingeõhu, higi, uriini ja roojaga.)

10. Mida teeb maks? ( Osaleb seedimise protsessis, eemaldab kehast mürke, kogub kasulikke aineid.)

11. Millised on higinäärmete funktsioonid? ( Nahk eemaldab kehast liigse vee ja soolad. Higi aurustub naha pinnalt ja jahutab seda seeläbi.)

12. Kas haigeid kehaosi saab asendada? ( Jah, näiteks liiges, mõned veresooned, siseorganid – süda, maks, neerud.)

13. Nimetage organismi peamine komandopunkt. ( Aju.)

Juhtiv. Sõna antakse žüriile. Muusikaline paus.

Reis 5. "Kõige rohkem ..."

Juhtiv. See võistlus on omamoodi keha rekordite raamat. Kelle meeskond annab esimesena õige vastuse, saab 1 punkti. Tähelepanu!

1. Nimetage suurim siseorgan. ( Maks.)

2. Nimetage suurim väliselund. ( Nahk.)

3. Nimeta pikim inimese luu. ( Reieluu, umbes 46 cm: algab vaagnast ja lõpeb põlve lähedal. Ligikaudu võrdne? kogu keha pikkus.)

4. Nimetage keha väikseim luu. ( Jalus - pikkus 3-5 mm; asub sisekõrvas.)

5. Nimetage kõige laiem luu. ( Vaagna.)

6. Mis on meie keha pikim organ? ( 6 meetrit peensool.)

7. Milline organ ei puhka kunagi? ( Süda.)

8. Kui kiiresti see lööb? ( 60-75 lööki minutis.)

Juhtiv.Žürii sõna, siis viimane test.

6. voor. "Harjutamine"

Juhtiv. Nüüd täidab iga meeskond Skeletoni ristsõna. Olge väga ettevaatlik, ärge kiirustage.

Ristsõna küsimused

1. Jalaosa, millel on palju väikseid luid. 2. Lülisamba "väikese saba" teaduslik nimetus. 3. Lülisambast välja ulatuvate kaarekujuliste luude nimetus. 4. Üks õla komponentidest. 5. Käe osa vahel õlavarreluu ja pintsel. 6. Skeleti komponendid. 7. Mis kaitseb aju kahjustuste eest. 8. Jala osa põlvest jalani. 9. Mida moodustavad abaluu ja rangluu? 10. Skeleti põhieesmärk. 11. Mis läheb koljust mööda selga? 12. Luu kahjustus. 13. Käeosa, milles on palju väikseid luid. 14. Keha asend kõndimisel, maandumisel.

VASTUSED

1. Jalg. 2. Sabaluu. 3. Rib. 4. Õlg. 5. Küünarvars. 6. Luud. 7. Kolju. 8. Vasikas. 9. Õlg. 10. Toetus. 11. Selgroog. 12. Luumurd. 13. Pintsel. 14. Poos.

Millised sõnad on esiletõstetud lahtrites?

Lapsed: Inimese luustik.

Ristsõna saab asendada praktilise tööga: koostage osadest inimese paberskelett, kleepides need ühele paberilehele.(Vaata töövihikut O.T. Poglazova "Maailm ümber" 3. klassi õppeasutustele, 2. osa, lk. 63.)

Juhtiv. Hästi tehtud poisid! Olete läbinud kõik testid. Žürii sõna.

Võitjate autasustamine, silmapaistvad mängijad.

Kirjandus

Koori A. Minu keha Per. temaga. V. Volkov. – M.: Astrel; AST. 2002. 64 lk.
Parker S., Williams B. Küsimus ja vastus. Elav loodus. Inimkeha: entsüklopeedia. Per. inglise keelest. – M.: Omega, 2006. 64 lk.
Poglazova O.T.Õpiku "Maailm ümberringi" juhend: 3. klass: õpik. üldhariduse toetus. institutsioonid. 2. väljaanne Smolensk: Ühing XXI sajand, 2007. - 336 lk.
Maailm. 3. klass: tunniplaanid õpiku järgi O.T. Poglazova, V.D. Shilin. II osa / Toim.-koost. TV. Bondarev. Volgograd: Uchitel, 2007. 383 lk.
Sukharevskaja E.Yu. Meelelahutuslik loodusteadus. Elu Maal: õpik.-meetod. toetust algklasside õpetajatele. koolid, õpilased ped. õpik asutused, IPK üliõpilased. - Rostov n / D: Uchitel, 2003. 128 lk.

5.1. Kangad. Elundite ja organsüsteemide ehitus ja elutegevus: seedimine, hingamine, vereringe, lümfisüsteem.

5.1.1. Inimese anatoomia ja füsioloogia. Kangad.

5.1.2. Seedesüsteemi ehitus ja funktsioonid.

5.1.3 Struktuur ja funktsioonid hingamissüsteem.

5.1.4. Eritussüsteemi struktuur ja funktsioonid.

5.2. Elundite ja organsüsteemide ehitus ja elutegevus: luu- ja lihaskond, katteelundid, vereringe, lümfiringe. Paljunemine ja inimese areng.

5.2.1. Lihas-skeleti süsteemi struktuur ja funktsioonid.

5.2.2 Nahk, selle struktuur ja funktsioonid.

5.2.3. Vereringe- ja lümfisüsteemi ehitus ja funktsioonid.

5.2.4. Inimkeha paljunemine ja areng.

5.3. Inimkeha sisekeskkond. Veregrupid. Vereülekanne. Immuunsus. Ainevahetus ja energia muundamine inimkehas. Vitamiinid.

5.3.1. Keha sisekeskkond. Vere koostis ja funktsioonid. Veregrupid. Vereülekanne. Immuunsus.

5.3.2 Ainevahetus inimkehas.

5.4. Närvi- ja endokriinsüsteemid. Keha elutähtsate protsesside neurohumoraalne reguleerimine selle terviklikkuse, keskkonnaga seotuse alusena.

5.4.1. Närvisüsteem. Hoone üldplaan. Funktsioonid.

5.4.2. Kesknärvisüsteemi ehitus ja funktsioonid.

5.4.3. Autonoomse närvisüsteemi ehitus ja funktsioonid.

5.4.4. Endokriinsüsteem. Elutähtsate protsesside neurohumoraalne reguleerimine.

5.5. Analüsaatorid. Meeleelundid, nende roll organismis. Struktuur ja funktsioonid. Kõrgem närviline aktiivsus. Uni, selle tähendus. Teadvus, mälu, emotsioonid, kõne, mõtlemine. Inimese psüühika tunnused.

5.5.1 Meeleelundid (analüsaatorid). Nägemis- ja kuulmisorganite ehitus ja funktsioonid.

5.5.2 Kõrgem närviline aktiivsus. Uni, selle tähendus. Teadvus, mälu, emotsioonid, kõne, mõtlemine. Inimese psüühika tunnused.

5.6. Isiklik ja avalik hügieen, tervislik eluviis. Nakkushaiguste (viiruslikud, bakteriaalsed, seenhaigused, loomade poolt põhjustatud) ennetamine. Vigastuste ennetamine, esmaabi. Inimese vaimne ja füüsiline tervis. Tervisetegurid (autotreening, karastamine, füüsiline aktiivsus). Riskitegurid (stress, füüsiline passiivsus, ületöötamine, hüpotermia). Halvad ja head harjumused. Inimese tervise sõltuvus keskkonnaseisundist. Sanitaar- ja hügieenistandardite ning tervisliku eluviisi reeglite järgimine.

5.1. Kangad. Elundite ja organsüsteemide ehitus ja elutegevus: seedimine, hingamine, vereringe, lümfisüsteem.

5.1.1. Inimese anatoomia ja füsioloogia. Kangad.

5.1.2. Seedesüsteemi ehitus ja funktsioonid.

5.1.3 Hingamissüsteemi ehitus ja funktsioonid.

5.1.4. Eritussüsteemi struktuur ja funktsioonid.

kangad

Kude on rakkude ja rakkudevahelise aine kogum, mida ühendab ühine struktuur ja päritolu, samuti täidetavad funktsioonid.

Inimestel ja loomadel on neli peamist koetüüpi: epiteeli-, lihas-, närvi- ja sidekude.

epiteeli kude või epiteel(joon. 5.1), katab keha, vooderdab kõik siseorganite õõnsused ja moodustab erinevaid näärmeid. See täidab kaitse-, hingamis-, imemis-, eritus-, sekretsiooni- ja muid funktsioone. Epiteelkoe rakud on üksteisega tihedalt külgnevad, rakkudevahelist ainet on selles vähe või üldse mitte ning see on tingimata sidekoe all.

Vastavalt epiteeli asukohale ja funktsioonidele jagunevad need näärmelisteks ja pindmisteks. näärmete epiteel on sise- ja välissekretsiooni näärmete aluseks, näiteks pisara-, sülje-, kilpnäärme- jne näärmed. Nad on võimelised tootma mitmesuguseid tooteid – saladusi, nagu pisaravedelik, seedeensüümid ja hormoonid.

Pinnapealne epiteel rakukihtide arvu järgi jagunevad need ühekihilisteks ja mitmekihilisteks ning rakkude kuju järgi lamedaks, kuubikujuliseks, prismaliseks, ripsmeliseks jne. Mitmekihilist epiteeli nimetatakse ka keratiniseerivaks ja mittekeratiniseeruvaks . Niisiis katab meie keha kihiline lamerakujuline keratiniseeritud epiteel ja seda nimetatakse naha epidermiks ja keratineerimata epiteel, näiteks suuõõne.

Sidekude täidab kõik tühimikud elundite ja teiste kudede vahel ning moodustab üle 50% inimese kehamassist (joonis 5.2). Selle struktuuri eripäraks on suure hulga rakkudevahelise aine ja märkimisväärse hulga rakuliste elementide olemasolu. Sidekoe rakkudevaheline aine koosneb kollageenist ja elastsetest valgukiududest, samuti amorfsest ainest. Seda tüüpi kude täidab kehas toitumis-, transpordi-, kaitse-, toetavaid, plastilisi ja struktuuri moodustavaid funktsioone.

Sidekude jaotati varem sidekoeks õigeks, skeleti- ja toitumis- ehk troofiliseks (veri ja lümf) sidekudedeks, kuid tänapäevaste klassifikatsioonide järgi eristatakse verd ja lümfi omaette koetüübiks.

Sidekudede hulka kuuluvad kõõluste ja sidemete tihe kiuline kude, kiuline sidekude, aga ka retikulaarne ja rasvkude. Tiheda kiulise koe rakkudevahelises aines domineerivad kollageen ja elastsed kiud, millest koosnevad sidemed ja kõõlused. Lahtises kiulises sidekoes domineerib amorfne aine, mis saadab veresooni, moodustab pärisnahka ja mõningaid elundeid. Retikulaarne kude moodustab omamoodi kiudude võrgustiku ja töötleb rakke punases luuüdis, põrnas, lümfisõlmedes jne. See mängib hematopoeesi protsessis olulist rolli. Rasvkude moodustub rasvarakkudest ja see moodustab nahaaluse rasvkoe ja siseorganite vahelised kihid.

Skeleti sidekuded on esindatud luu ja kõhrega. Esimesest moodustuvad hamba luustiku luud ja koed. Luukoe rakkudevaheline aine sisaldab kuni 70% mineraalsooli, eriti kaltsiumfosfaati, mis annab sellele tugevust, umbes 20% vett ja valke. Selle koe rakud osteotsüüdid- immutatud rakkudevahelise aine plaatidesse ja on üksteisega protsesside kaudu ühendatud.

Kõhrekoe ühendab luustiku luid, moodustab liigesepindu, moodustab hingamisteed, aurikli, ninatiivad jne. Selle rakkudevaheline aine on kõrge hüdratatsiooniga, selles on ülekaalus kollageenkiud. Kõhre peamised rakud on kondrotsüüdid, nad paiknevad rühmadena rakkudevahelises aines.

Lihaskude on teatud tüüpi koe, mida iseloomustab erutuvus ja kontraktiilsus.

Lihaskoe kokkutõmbumine on tingitud aktiini ja müosiini mikrofilamentide koostoimest. Lihaskoe elemendid on tavaliselt pikliku kujuga. Nad tagavad inimkeha liikumise ja siseorganite seinte kokkutõmbumise ning osalevad mõne elu kõige olulisema funktsiooni elluviimisel. Keha lihaskoed jagunevad siledateks ja triibulisteks. Skeleti- ja südamelihased liigitatakse vöötmelisteks. Vöötlihaskoe triibutamine on tingitud vahelduvate aktiini ja müosiini mikrofilamentide superpositsioonist.

silelihaskoe rakud - müotsüüdid- on fusiformi kujuga ja ühe vardakujulise tuumaga (joonis 5.3). Müotsüütide kokkutõmbed on rütmilised ega sõltu inimese teadvusest, seetõttu nimetatakse seda kudet ka tahtmatuks. Seda tüüpi kuded asuvad sisemiste lihasorganite, näiteks söögitoru, mao, põie, arterite jne seintes.

Vöötskeleti lihaskoe struktuuriüksusteks on iseloomuliku vöötmega mitmetuumalised lihaskiud. See kude moodustab skeleti- ja näolihased, suu-, keele-, kõri-, söögitoru ülaosa ja diafragma lihased.

Südame vöötlihaskoe koosneb vöötlihasrakkudest - kardiomüotsüüdid- ühe või kahe südamikuga (joonis 5.4). Tänu spetsiaalsetele mobiilsidekontaktidele on see võimeline üheaegselt kokku tõmbuma. Vöötmeline südamekude moodustab südameseina keskmise kihi – müokardi.

närvikude tagab kehaosade integreerimise ühtseks tervikuks, nende tegevuse reguleerimise ja koordineerimise, keha vastasmõju keskkonnaga ning inimesel - ka mõtlemise, teadvuse ja kõne. Närvikoe peamised omadused on erutuvus ja juhtivus. Närvikoe rakud on tihedalt üksteise kõrval. Närvikoe rakkude põhitüüp on neuronid, mis on võimelised ergutama (närviimpulsside moodustumist) ja selle juhtivust (joon. 5.5).

Neuronid koosnevad kehast ja protsessidest. Protsesse, mis kannavad närviimpulsi neuronile, nimetatakse dendriidid, ja selle edastamine teistele rakkudele - aksonid.

Teabe edastamine närviimpulsi kujul ühelt neuronilt teisele või teistele rakkudele toimub spetsiaalset tüüpi rakukontaktide kaudu - pilulaadsete sünapsid(joonis 5.6). Impulsse edastav neuron vabastab eksotsütoosi teel spetsiaalse aine - vahendaja, mida tajub järgmine rakk ja põhjustab selle reaktsiooni (ergastuse või inhibeerimise). Vastavalt sellele jagatakse sünapsid sõltuvalt toime olemusest ergastavateks ja inhibeerivateks. Mõned närvirakud on võimelised vabastama hormoone vereringesse, neid nimetatakse neurosekretoorsed.

Neuronite toitumine, kaitsmine ja üksteisest eraldamine on rakkude funktsioonid neurogliia, mis täidab kõik lüngad neuronite vahel.

Närvikude on närvisüsteemi peamine struktuurne ja funktsionaalne element, see moodustab pea- ja seljaaju, samuti närvid ja närvisõlmed.

Seedesüsteemi organite ehitus ja talitlus

Seedimine nimetatakse toidu mehaanilise jahvatamise ja keemilise lagundamise protsesside kogumiks, mis muudab selle komponendid sobivaks imendumiseks ja ainevahetusprotsessis kasutamiseks. Seda funktsiooni täidab seedesüsteem. Lisaks tagab see ka seedimata toidujääkide eemaldamise, toksiliste ainevahetusproduktide vabanemise ja immuunsuse säilimise.

Seedeelundkond inimese moodustab seedekanal ja sellega seotud näärmed. Seedekanali kogupikkus on 8-10 m, see jaguneb kolmeks osaks: eesmine, keskmine ja tagumine. Eesmises osas toimub peamiselt toidu mehaaniline töötlemine, keskmiselt - keemiline lagunemine, imendumine ja väljaheidete moodustumine ning tagumises osas need kogunevad ja eemaldatakse aeg-ajalt. Esiosa sisaldab suuõõne, neelu ja söögitoru, keskele kuuluvad magu, peen- ja jämesool ning selg on esindatud pärasoole osaga (joon. 5.7).

Suuõõs See jaguneb suu vestibüüliks ehk suueelseks õõnsuseks ja õigeks suuõõneks. Eest piiravad suu eesruumi põsed ja huuled ning tagant hambad. Sellel on suuava. Huuled ja põsed on nahavoldid, millel on silmaorbicularis oculi ja põselihased. Huuled annavad toidu temperatuuri ja tekstuuri tajumise.

Lapsel on 20 piimahammast ja täiskasvanul 32 jäävhammast. Hammaste vahetamise protsess lõpetatakse 12-14. eluaastaks.

Püsiv hammas on võra, kaela ja juurtega (joon. 5.8).

Kroon on kaetud emailiga ja juured on kaetud tsemendiga, nende all on luukoe kiht - dentiini. Hamba keskosa on viljaliha, milles on veresooned, mis tagavad hambakudedele toitumise, ja närvilõpmed.

Täiskasvanu igal lõual on 4 lõikehammast, 2 hambahammast, 4 väikest purihammast ja 6 suurt purihammast. Viimaseid purihambaid nimetatakse "tarkusehammasteks", kuna need kasvavad kõige hiljem, 20-25-aastaselt.

Hammaste abil jagatakse toit tükkideks, purustatakse ja näritakse.

Kõige tavalisem hambahaigus on kaaries, mis on põhjustatud suus elavatest bakteritest. Need bakterid toodavad hapet, mis hävitab hambaemaili. Suurel määral aitab kaaries kaasa kuuma ja külma toidu tarbimisele. Kaaries võib põhjustada nii seedesüsteemi kui ka teiste organsüsteemide haiguste teket.

Suuõõs ise on ees ja külgedel piiratud hammastega, ülalt - kõva ja pehme suulaega ning altpoolt - suu diafragmaga, millel asub keel. Selles, nagu ka suu eeskojas, avanevad süljenäärmed.

Inimesel on kolm paari suuri süljenäärmed- parotiid, keelealune ja submandibulaarne, samuti arvukad väikesed põskede, keele ja suulae näärmed. Nad toodavad sülge, mis sisaldab umbes 99% vett ning selles lahustunud mineraalsooli ja valke. Olulist rolli sülje valkude hulgas mängivad ensüümid amülaas ja ptüaliin, mis alustavad polüsahhariidide süsivesikute lagunemist, samuti lüsosüüm, mis desinfitseerib toitu. Lisaks seisneb sülje tähtsus seedimisel ka toidu niisutamises ja selle osakeste liimimises, mis hõlbustab närimist, toidubooluse teket ja neelamist. Sülje komponendid vajavad normaalseks toimimiseks aluselist keskkonda (pH > 7,0).

Keel on tagumisse otsa kinnitatud lihaseline organ. See annab toidu maitse, temperatuuri ja konsistentsi tajumise ning soodustab ka toidu segunemist suus ja toidubooluse allaneelamist. Toidutüki kokkupuude keelejuurega stimuleerib neelamisrefleksi ja toidu liikumist läbi neelu ja söögitoru makku. Sellisel juhul peaks epiglottis sulguma, et see ei satuks hingamisteedesse. Keel koos hammastega osaleb artikuleeritud kõne kujunemises (joon. 5.9).

Suuõõne sügavustes paiknevad ka mandlid, mis täidavad kaitsefunktsiooni.

Seega toimub suuõõnes toidu jahvatamine, niisutamine ja esmane seedimine, samuti selle maitse tajumine.

Neelu on osa seedetorust, mis ühendab ühelt poolt suu- ja ninaõõnesid ning teiselt poolt söögitoru kõriga.

Söögitoru- see on seestpoolt epiteeliga vooderdatud lihaseline toru, mille kaudu toit makku siseneb. Söögitoru pikkus on umbes 23-25 ​​cm, algab emakakaela piirkonnast, läbib rindkere, diafragma ja suubub makku, mis asub kõhuõõnes. Söögitoru asub hingetoru taga.

Kõik kõhuõõnes paiknevad seedesüsteemi organid - magu, väikesed ja käärsool, ei ole seal juhuslikult hajutatud, vaid ripuvad soolestiku külge – sidekoe kiud.

Kõht- õõnes lihaseline elund mahuga 1,5-2 liitrit. Mao seinad on vooderdatud epiteeliga, mis eritab maomahla ja lima, mis takistab mao seinte seedimist (joon. 5.10).

osa maomahl sisaldab ensüümi pepsiini ja vesinikkloriidhapet. Vesinikkloriidhape aktiveerib pepsiini ja osaliselt desinfitseerib toitu ning muudab ka keskkonna maos happeliseks (pH< 7,0). Под действием пепсина происходит расщепление бел­ков до аминокислот. Сокращение стенок желудка обеспечивает перемешивание пищи и ее продвижение в направлении кишечни­ка. В желудке пища задерживается от 2 до 48 часов в зависимости от ее химической природы.

mao piiril ja peensoolde on sulgurlihas – ringlihas, mis ei lase toidul soolestikku sattudes tagasi pöörduda.

Inimese soolestik jaguneb õhukeseks ja paksuks. Pikkus peensoolde on umbes 5-6 m, selle moodustavad kaksteistsõrmiksool, tühisool ja niudesool. Maksa ja kõhunäärme kanalid avanevad kaksteistsõrmiksoole.

Peensoole seinad on kaetud arvukate epiteeli väljakasvudega - villidega ning sisaldavad ka arvukalt soolestiku näärmeid, mis toodavad soolemahla. Peensooles toimub pankrease mahla ja seinte näärmerakkude poolt eritatava soolemahla ensüümide toimel süsivesikute, valkude ja rasvade lõplik lagunemine, samuti nende imendumine verre ja lümfi. Ensüümide normaalseks toimimiseks peensooles on optimaalne leeliseline keskkond (pH > 7,0). Soolevilli seintel on mikrovillid, mis aitab kaasa verre sisenevate lahustunud ainete neeldumispinna olulisele suurenemisele ja lümfikapillaaridele, mis tungivad seestpoolt villidesse ja levivad seejärel kogu kehas (joon. 5.11).

Tuleb märkida, et süsivesikud ja aminohapped imenduvad verre ja läbivad tingimata maksa, samas kui lümfi sisenevad rasvade lagunemissaadused mööduvad maksast.

AT jämesool moodustuvad umbsoolest, käärsoolest ja pärasoolest, ainete lagunemine lõpeb, vesi imendub tagasi ja moodustub väljaheide (joon. 5.12).

Samuti asustavad seda sümbiootilised bakterid, mis lagundavad teatud inimkeha poolt seedimata aineid, näiteks tselluloosi, sünteesivad vitamiine (näiteks B-rühma) ja teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis seejärel verre imenduvad ja keha kasutab. Väljaheited eemaldatakse kehast perioodiliselt defekatsiooni teel.

Umbsoolel on pimesool (pimesool), mis on immuunsüsteemi organ. Selle põletikku nimetatakse pimesoolepõletik.

Maks on keha suurim nääre, mis kaalub umbes 1,5 kg (joon. 5.13).

See tagab vereringesse sattuvate mürgiste ainete neutraliseerimise, soodustab toidu seedimist ning täidab ka säilitusfunktsiooni. Maksa saladust nimetatakse sapi soodustab rasvade emulgeerimist, seebistamist, lõhenemist ja imendumist ning stimuleerib ka soolestiku seinte kokkutõmbumist. Emulgeerimine on suurte rasvatilkade purustamine väiksemateks, mis hõlbustab ensüümide juurdepääsu neile. Sapiga erituvad ka organismile kahjulike ainete lagunemissaadused. Päevas toodetakse umbes 1,5-2 liitrit sappi, kuid osa sellest koguneb toidu puudumisel ajutiselt sapipõide. Peensoole seinu ümbritsevad veresooned kogutakse maksa portaalveeni. Väravveeni toodud veri läbib omamoodi puhastuse, mille käigus neutraliseeritakse organismile mürgised ained. Vereplasmas sisalduv liigne glükoos säilib maksas ja säilitatakse glükogeenina, mis vajadusel vabaneb. Seda protsessi reguleerivad pankrease hormoonid – insuliin ja glükagoon.

Pankreas(Joonis 5.13) viitab segasekretsiooni näärmetele, kuna osa selle rakkudest eritab peensoolde seedemahla ja teine ​​osa vabastab vereringesse hormoonid insuliini ja glükagooni. Pankrease mahl sisaldab ensüüme, mis lagundavad süsivesikuid, valke ja rasvu, nagu amülaas, trüpsiin ja lipaas.

Suur vene füsioloog uuris seedimise protsesse ja nende refleksi olemust

I. P. Pavlov. Koertega tehtud katsetes tõestas ta, et sülje ja maomahla tootmine on tingimusteta refleks toidu lõhnale ja välimusele.

Hingamissüsteemi organite ehitus ja talitlus

Hingetõmme on elusorganismi üks olulisemaid funktsioone, mis tagab orgaaniliste ühendite keemiliste sidemete energia vabanemise ning ainevahetuse lõpp-produktide - süsihappegaasi ja vee moodustumise. Kui inimene suudab elada ilma toiduta umbes 30 päeva, ilma veeta - 10, siis ilma õhuta - kuni 6 minutit, misjärel tekivad ajus pöördumatud muutused. Inimkehas ja paljudes loomades on hingamine mitmeetapiline protsess, mille käigus õhk siseneb kopsudesse, seejärel difundeerub selle hapnik verre, transporditakse sealt kudedesse, tungib rakkudesse, kus lõpuks energia vabanemise protsess toimub vahetult, nn kudede hingamine.

Väline hingamine ehk gaasivahetuse protsess keha ja keskkonna vahel sõltub täielikult hingamissüsteemi toimimisest. Lisaks mängib see olulist rolli termoregulatsioonis, eritus- ja kõnefunktsioonide elluviimisel. Seega on püsiva kehatemperatuuri hoidmine seotud veeauru tekkega, mille eraldumine viib kudede jahtumiseni. Auru eraldumist saate tuvastada isegi magaval või teadvuseta inimesel, kui tood tema huultele peegli - see uduneb kindlasti. Kui inimene siseneb külma vette, hoitakse hinge kinni, et hoida kehatemperatuuri. Väljahingatav õhk sisaldab lisaks süsihappegaasile ja aurule ammoniaaki ja muid lenduvaid ainevahetusprodukte, väljaköhitud limaga võib eralduda näiteks karbamiidi. Helide teket seostatakse ka hingamissüsteemiga, kuna just selles asuvad häälepaelad ja mõnes keeles on isegi spetsiaalsed ninahelid (joonis 5.14).

Hingamissüsteemi struktuur. Inimese hingamissüsteem koosneb hingamisteed(joon. 5.15) ja kopsud. Hingamisteed jagunevad omakorda ninaõõnde, ninaneelu, kõri, hingetoru ja bronhideks, hargnedes kopsudes arvukateks tuubuliteks - bronhioolideks.

ninaõõnes See avaneb ühelt poolt ninasõõrmete kaudu väljapoole ja teiselt poolt suhtleb ninaneeluga. See on jagatud nina vaheseinaga kaheks sümmeetriliseks pooleks - paremale ja vasakule, millest igaüks on jagatud turbinaatideks ja läbikäikudeks. Ninaõõs on vooderdatud ripsmelise epiteeliga, millel on arvukalt näärmerakke, ja see on rikkalikult verega varustatud. Selles puhastatakse õhku hõljuvatest osakestest, sealhulgas erinevate haiguste patogeenidest, niisutatakse ja viiakse kehatemperatuurini (soojendatakse või jahutatakse). Haistmisretseptorid asuvad ninaõõne ülemises osas, tagades lõhna tajumise. Ninaõõs suhtleb ka ninakõrvalkoobaste, näiteks ülalõuakõrvalurgetega, mis osalevad õhu soojendamisel ja on heliresonaatorid, ning nasolakrimaalse kanaliga, mille kaudu voolab osa pisaravedelikku.

Ninaneelu suhtleb mitte ainult ninaõõnega, vaid ka suuõõnega, mille kaudu õhk siseneb kõri.

Kõri- kõhrelise epiglottiga kaetud lehtrikujuline sidekoeline organ. Kui toit siseneb keelejuuresse, kui toimub neelamisrefleks, peab epiglottis sulguma, et toit ei satuks hingamisteedesse.

Kõri eesmise osa moodustab kilpnäärme kõhr, mis meestel sulandub terava nurga all ja moodustub Aadama õun, või Aadama õun. Kõris on häälepaelad, mis koos hammaste, keele ja huultega tagavad artikuleeritud kõne. Meestel on häälepaelad pikemad kui naistel, mistõttu on hääletämber enamasti madalam.

Hingetoru ees on kaitstud kõhreliste poolrõngastega ning taga on pingutatud elastse sidekoe vaheseinaga, mis tagab toidu takistamatu läbipääsu otse hingetoru taga asuvast söögitorust. Alumises osas hargneb hingetoru kaheks bronhiks - paremale ja vasakule.

Bronhid moodustavad kõhrelised rõngad. Kopsudesse sisenedes hakkavad nad hargnema järjest väiksemateks bronhideks ja bronhioolideks, mis lõpevad mullidega - alveoolid, paigutatud klastritaolistesse struktuuridesse.

Kopsud- rinnaõõnes asuvad paarisorganid, mis on piiratud rindkere ja diafragmaga. Vasaku kopsu all on süda, nii et vasak kops on väiksem kui parem. Inimese kopsud on alveolaarse struktuuriga (joon. 5.16). Alveoolide seinad on vooderdatud epiteeliga ja tihedalt punutud kapillaaridega, need eritavad spetsiaalset vedelikku, mis soodustab gaasivahetust ja ei lase alveoolide seintel maha kukkuda. Alveoolides eraldab õhk verre hapnikku ja on rikastatud süsihappegaasiga.

Kopsud on kaetud pleuraga, millel on kaks lehte - välimine ja sisemine, mille vahel on pleura vedelik, mis vähendab hõõrdejõudu hingamisliigutuste ajal.

Kopsuventilatsiooni mehhanism. Hingamise käigus toimub sissehingamine järgmises järjestuses: roietevahelised lihased tõmbuvad kokku, ribid tõusevad, diafragma laskub, rindkere maht suureneb, rõhk rinnaõõnes väheneb, mis viib kopsude venitamiseni. ja tõmbab neisse õhku. Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras: roietevahelised lihased ja diafragma lõdvestuvad, ribid langevad, diafragma tõuseb, rindkere maht väheneb, kopsude maht tõmbub kokku ja õhk surutakse välja.

Gaasivahetus kudedes. Sisse- ja väljahingamisel ventileerib inimene kopse, säilitades alveoolides suhteliselt püsiva gaaside koostise. Sissehingatavas õhus hapniku kontsentratsioon suureneb ja väljahingatavas õhus väheneb. Süsinikdioksiidi sisaldus väljahingatavas õhus on seevastu suurem kui sissehingatavas õhus.

Alveolaarse õhu koostis erineb nii sissehingatavast kui ka väljahingatavast õhust kopsudesse siseneva või kopsudest väljuva õhu segunemise tõttu hingamisteedes endas sisalduva õhuga.

Kopsudes liigub alveoolide õhust hapnik verre ja süsinikdioksiid verest kopsudesse difusiooni teel läbi alveoolide seinte ja verekapillaaride. Difusiooni suuna ja kiiruse määrab õhus leiduva gaasi osarõhk või selle pinge lahuses. Osaline rõhk gaasi nimetatakse gaaside kogurõhu osaks, mille määrab see gaas. Venoosse vere gaaside pinge ja nende osarõhu erinevus alveolaarses õhus on hapniku puhul umbes 70 mm Hg. Art. ja süsinikdioksiidi puhul - 7 mm Hg. Art. See erinevus võimaldab täita keha vajadusi ka füüsilise töö ja sportimise ajal.

Veri transpordib kopsudest hapnikku kudedesse ja süsihappegaasi kudedest kopsudesse erütrotsüütide hemoglobiiniga seotud olekus.

Hapnikuga rikastatud veri siseneb kõikidesse keha organitesse ja kudedesse, kus toimub hapniku difusioon koesse, mis on tingitud pingete erinevusest veres ja kudedes. Rakkudes kasutatakse hapnikku kudede hingamise biokeemilistes protsessides - orgaaniliste ühendite oksüdeerumisel süsinikdioksiidiks ja veeks koos ATP moodustumisega.

Hingamisteede ja kopsude mahud. Kopsude ventilatsiooni määrab hingamise sügavus (looduse maht) ja sagedus hingamisteede liigutused. Hingamise omaduste uurimiseks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid - spirograafe, spiromeetreid jne.

Hingamise sügavus ja selle sagedus sõltuvad füüsilisest aktiivsusest, treenituse astmest, emotsionaalsest seisundist, tingimustest. keskkond ja muud põhjused. Puhkeseisundis on need väikesed (vastavalt umbes 500 ml õhku ja 12-18 hingetõmmet minutis), samas kui näiteks külmas gaasivahetus suureneb, mis hoiab püsivat kehatemperatuuri. Sellega seoses eristatakse mitmeid kopsumahtusid ja -võimsusi.

1. Loodete maht – sisse- ja väljahingatava õhu maht rahulikus olekus (keskmiselt umbes 500 ml).

2. Sissehingamise reservmaht - täiendav õhuhulk, mida inimene suudab pärast tavalist hingetõmmet sisse hingata (umbes 1500 ml).

3. Väljahingamise reservmaht – õhuhulk, mille inimene suudab pärast tavalist väljahingamist veel välja hingata (umbes 1500 ml).

4. Kopsu jääkmaht – õhu maht, mis jääb kopsudesse pärast sügavaimat väljahingamist (umbes 1200 ml).

5. Kopsude elutähtsus on õhu maht, mida saab pärast sügavaimat hingetõmmet välja hingata; on loodete mahu, sissehingamise ja väljahingamise reservmahtude summa (3,5-4,7 liitrit).

6. Kopsu kogumaht - kopsudes sisalduv õhuhulk pärast sügavaimat hingetõmmet: on elutähtsuse ja kopsu jääkmahu (4,7-5 l) summa.

7. Funktsionaalne jääkmaht - vaikset väljahingamise järel kopsudesse jääva õhu maht: väljahingamise reservmahu ja jääkmahu (2,7-2,9 l) summa. Tasastab gaasi kontsentratsiooni kõikumisi sissehingatavas ja väljahingatavas õhus. Hingamise reguleerimine. Ühelt poolt saadavad "hingamisteede" neuronid rütmilisi impulsse roietevahelihastesse ja diafragmasse, teisalt aga reageerivad tundlikult erinevatelt retseptoritelt tulevatele signaalidele. Mõned retseptorid asuvad kopsudes ja hingamisteedes ning reageerivad venitamisele. Teised retseptorid asuvad medulla piklikus ja veresoonte seintes ning reageerivad muutustele süsinikdioksiidi, hapniku ja vere pH kontsentratsioonis. Sissehingamist põhjustab süsihappegaasi kontsentratsiooni tõus veres ning väljahingamist stimuleerib hingamisteede ja kopsude seinte venitamine. Vaatamata sellele, et hingamiskeskus asub medulla piklikus, paiknevad "hingamisteede" neuronid ka närvisüsteemi kõrgemates osades. Üldiselt on hingamine refleks.

Hingamise intensiivsust võivad oluliselt mõjutada kõrgemad hingamiskeskused eesaju ajukoores, aga ka autonoomne närvisüsteem. Niisiis aitab selle sümpaatiline osakond kaasa hingamise suurenemisele ja hingamise sügavuse suurenemisele ning parasümpaatiline, vastupidi, vähendab selle sagedust ja sügavust.

Hingamise humoraalses regulatsioonis osaleb peamiselt neerupealiste hormoon adrenaliin, mille kontsentratsiooni tõus aitab kaasa hingamisliigutuste sageduse ja tugevuse suurenemisele.

Hingamisteede haigused. Kuna hingamiselundkond on keskkonnaga otseselt seotud, tungivad sellesse paljude haiguste patogeenid. Levinumad haigused on nohu, põskkoopapõletik, farüngiit, trahheiit, bronhiit, kopsupõletik ja tuberkuloos. Mõned neist on põhjustatud viirustest, teised aga, nagu kopsupõletik ja tuberkuloos, on põhjustatud bakteritest. Viimasel ajal on tuberkuloosi esinemine omandanud epideemia iseloomu.

Eritussüsteemi organite ehitus ja talitlus

Inimkehas toimub eritumine naha eritus-, seede-, hingamisteede, higi- ja rasunäärmete abil. Kuid just eritussüsteem mängib selles eluprotsessis juhtivat rolli.

Eritussüsteemi struktuur. Eritussüsteem hõlmab neerud, kusejuhad, põis ja kusiti. Neerud on paaritud oakujulised elundid, mis asuvad kõhuõõne nimmepiirkonnas selja küljelt. Neeru nõgusal sisepinnal on väravad, mille kaudu sisenevad arterid ja närvid ning väljuvad veenid, lümfisooned ja kusejuha (joon. 5.17). Neerude ülesanneteks on ainevahetuse lõpp-produktide väljutamine urineerimisel, vee-soola tasakaalu säilitamine, vererõhu reguleerimine jne.

Ristlõikel sekreteerivad neerud ajukoore ja medulla, samuti neerukapsleid ja neeruvaagnat. Neeru funktsionaalne üksus on nefron. Iga neer sisaldab kuni 1 miljon nefronit. Nefron koosneb Shumlyansky-Bowmani kapslist, mis katab kapillaaride glomeruli, ja tuubulitest, mis on ühendatud Henle ahelaga. Nefronikapslid ja osa tuubulitest asuvad ajukoores, Henle silmus ja ülejäänud torukesed aga lähevad medullasse. Nefron on rikkalikult verega varustatud: aferentne arteriool moodustab kapslis kapillaaride glomeruli, mis koguneb eferentseks arteriooliks, mis laguneb jälle kapillaaride võrgustikuks, mis põimib torukesi ja alles seejärel koguneb veeni (joonis 1). 5.18).

Urineerimine. Uriini moodustumise protsess koosneb kolmest etapist: glomerulaarfiltratsioon, tubulaarne reabsorptsioon ja sekretsioon. Selle protsessi käigus filtreerimine rõhu erinevuse tõttu imbub verest kapsli õõnsusse vesi ja enamus selles lahustunud madalmolekulaarseid aineid - mineraalsoolad, glükoos, aminohapped, uurea jne.. Filtreerimise tulemuseks on tekkimine. nõrgalt kontsentreeritud primaarne uriin. Kuna veri läbib korduvalt neere, moodustub inimesel päeva jooksul 150-180 liitrit primaarset uriini.

Ainevahetuse lõppsaadused nagu uurea ja ammoniaak, aga ka hulk ioone ja antibiootikume võivad tuubulite seinte rakkude kaudu täiendavalt uriiniga erituda - seda protsessi nimetatakse nn. sekretsioon.

Protsess algab kohe pärast filtreerimist reabsorptsioon- vee ja osa selles lahustunud ainete, eelkõige glükoosi, aminohapete, vitamiinide ja paljude ioonide reabsorptsioon. Reabsorptsiooni tulemusena moodustub ööpäevas 1-1,5 liitrit sekundaarset uriini, milles ei tohiks olla ei glükoosi ega valke. Põhimõtteliselt sisaldab see lämmastikuühendite – uurea ja ammoniaagi – lagunemissaadusi, mis on organismile mürgised.

Urineerimine. Nefronite tuubulite kaudu siseneb uriin kogumiskanalitesse ja sealt edasi neerutuppidesse ja neeruvaagnasse. Neeruvaagnast kogutakse uriin kusejuhade kaudu põide, õõnsasse lihaselisesse organisse, mis mahutab kuni 0,5 liitrit vedelikku. Uriin väljutatakse perioodiliselt põiest läbi kusiti.

Urineerimise ja urineerimise reguleerimine. Urineerimine on refleks. Urineerimiskeskus asub seljaaju sakraalses piirkonnas. Tingimusteta stiimuliteks ei ole mitte uriini rõhk põies, vaid selle seinte venitamine ja täitumise kiirus.

Suures osas reguleeritakse urineerimisprotsesse humoraalselt: hüpofüüsi antidiureetiline hormoon (vasopressiin) ja neerupealiste koore aldosteroon suurendavad reabsorptsiooni.

Eritussüsteemi haigused. Isikliku hügieeni reeglite rikkumisel on tõsine oht mitmesuguste põletikuliste haiguste tekkeks. Neid võivad esile kutsuda ka teiste organite haigused ja antibiootikumide kasutamine. Kõige levinumad eritussüsteemi haigused on uretriit (ureetra põletik), põiepõletik (põiepõletik) ja mõned neerupõletiku vormid.

See on tõesti tõsi. Pulsisagedus on tihedalt seotud inimese tervisliku seisundiga ja on vererõhu järel teine ​​haigusseisundi näitaja. südame-veresoonkonna süsteemist. Rahulikus olekus on tavalise, terve, treenimata inimese pulss 68-72 lööki minutis.

Kui aga inimene tegeleb regulaarselt harjutus, nende mõjul pulss langeb. See viitab keha, eelkõige südamelihase ja veresoonte toonuse tõusule.


Igasuguse füüsilise tegevuse ajal südame löögisagedus kiireneb., kuid muutub aja jooksul samaks. Ja mida parem tervis keha, seda kiiremini südame löögisagedus normaliseerub.

See on tõesti nii. Inimesed aga ei jää haigeks sellepärast, et neil on külmaga külm või jalad märjad. Lihtsalt külm nõrgestab organismi kaitsevõimet, ja inimesest saab viiruste jaoks kerge saak. Keha tervise eest hoolitsedes pidage meeles, et tegelikult on igasuguse külmetuse allikaks viirused, mitte külm, nii et proovige mitte üle jahutada ja veelgi paremini valmistada keha talveks ette, seda järk-järgult karastades.

On tõsi, et tervisele pole sibul mitte ainult tervislik toode, mis sisaldab palju vitamiine, vaid ka hea ravim, kuna selles sisalduvad fütontsiidid. Värske, konserveerimata sibula mõõdukas tarbimine on kasulik mõju töötama kilpnääre, maks ja kardiovaskulaarsüsteem.

Lisaks tugevdab sibul inimese immuunsüsteemi, millest talvel nii puudus on, ravib külmetushaigused . Nohust aitab lahti sibulamahl. Ja kui paned kandadele riivitud sibula, mässid selle tsellofaani ja paned jalga soojad sokid ja jätad ööseks seisma, siis võid hommikuks külmetuse unustada.

Sel juhul saavutatakse tervendav toime samade phütontsiidide tõttu, mida leidub suurtes kogustes sibulates. Fütontsiidid viivitavad patogeenide paljunemist organismis, tänu neile on sibul võimeline teie tervist parandama ja mikroobid täielikult hävitama.

Sellele küsimusele on raske õiget ja ühemõttelist vastust anda. Kiirtoidu vastased väidavad, et selles laialdaselt kasutatavad töödeldud toidud võivad sisaldada palju ebatervislikke organisme. toidulisandid. Lisaks on tõestatud, et selline toit sisaldab rohkelt suhkrut ja küllastunud rasvu, mistõttu on see ohtlik inimese närvisüsteemile ja põhjustab rasvumist.

Samal ajal pole see tasakaalustatud toit "kiire hammustuse" fännide sõnul vähem tervislik kui tõelise restorani menüü, kuid see maksab palju vähem. Tõde on see, et kiirtoit võtab restoranide ja kohvikute omanikelt kliente, mis on tema tagakiusamise ja mure pärast. keha tervis see on siin täiesti ebaoluline.

Kuigi Big Mac ei ole teiste allikate kohaselt toitainetega hästi tasakaalustatud, sisaldab see palju vitamiine, kaltsiumi ja rauda. vajalik keha säilitamiseks heas füüsilises vormis.

See on pooleldi tõsi. Kui rääkida reklaami keeles, siis kõik jogurtid pole võrdsed. Niisiis läbivad pikaajaliseks säilitamiseks mõeldud jogurtid, mis on reeglina välismaal toodetud, kuumtöödeldud, mille käigus surevad seedimiseks kasulikud bakterid. Seetõttu on parem osta lühikese säilivusajaga värskeid jogurteid, need on keha tervisele tõesti head ja immuunsuse tugevdamine.

Inimese tervis on inimeste rikkus. salvestada.

Teema nr 1
Millest koosneb ühe inimese tervis?

1. Põlvkondade kaupa kuhjuvatest märkidest, s.o. pärilikkus.
2. Õigest kasvatusest, s.o. isikule vajalike omaduste arendamine vastavalt seadusele.
3. Toitumine: söö seda, mis kasvab ja toodetakse seal, kus sa sündisid ja elad. Oleme see, mida sööme ja joome.
4. Ennetusest: vormis hoidmine, eriharjutused, treeningud, elustiil.
5. Vaimne stabiilsus muutuvas maailmas, s.t. arusaam selle eesmärgist, tähendusest, originaalsusest.
6. Oskus seista vastu rikuvale mõjule väljast ja üsast seestpoolt, s.t. ajaloo tundmine, rahva elufilosoofia, oskus eristada sirget kõverast.
7. Võimalusest tunda end mitte üksi: võime leida mõttekaaslasi ja olla neile kasulik. Vajadus suhelda oma inimestega.
8. Haige keha ravi, läbi teadmise Hingest ning tegude ja tagajärgede põhjus-tagajärg seostest.
9. Tulevikulootusest, s.t. mõista, et tulevik on juba loodud, kuid isegi täna saame seda mõjutada.

Kõik see peegeldub loomulikult rahvusliku egregori jõus ja on tingimus rahvuse tervise stabiilsete näitajate hoidmiseks.
Täna puudutame keha toksiinidest puhastamise teemat. On selge, et see teema on vaid tühine murdosa vastustest märkuse alguses tõstatatud küsimustele. Kuid olen kindel, et ühiste jõupingutustega saame lõpuks neile kõigile vastuse.

Viis peamist reeglit oma tervise hoidmiseks vajalikul tasemel
Ma üldiselt ei pea eriti lugu sellest, kuidas teavet sõnadega edastatakse:
"vajalik", "peaks", "peaks olema", "arvestatud", "nad ütlevad" jne. Kooliajast saati tahan ma nendele väidetele alati vastata küsimusega: kes seda vajab, kes kellele võlgneb, kes loeb ja räägib jne Ja reeglina see, kes oma kõnes seda ütlusvormi kasutas või kiri ei vasta neile küsimustele kunagi arusaadavalt. Ja seetõttu kahtlustan alati, et see on kas amatöörlus või omakasu.
Ja vastavalt sellele avaldan ainult oma arvamust, nägemust ja pakun välja neid retsepte, mida olen enda peal proovinud ja mis kõige tähtsam ka teiste peal. Kinnitan teile, et tulemused on olnud positiivsed.

Vaatamata välisele sarnasusele oleme sisult väga erinevad, nii füüsikaliselt kui keemiliselt. Igaühes meist domineerivad teatud näärmete funktsioonid, sellest ei sõltu mitte ainult meie välimus, vaid ka meeleolu, heaolu ja mis kõige tähtsam - reaktsioon ümbritsevale reaalsusele.
Sama reaktsiooni ei saa olla sihvaka välimusega ja sportliku kehaehitusega inimeses, kes veedab päeva vabas õhus ja istub kinnises ruumis laua taga. Tüdruk ei oska maailma hinnata ja muus osas on mul adekvaatselt paar kilogrammi silikooni "rinnus" ja "herilase poolt nõelata huuled" nina all. Inimene, kes sööb liha ja juhib "rohujuuretasandi elustiili", ei saa ümbritsevasse maailma sobivalt suhtuda.

Enne reeglite juurde asumist tahan teile tutvustada igasuguste jookide valmistamise meetodit. See tootmismeetod on rakendatav kõigele, mida sees kasutatakse. Venemaal ei söönud nad eetiliste ja vedalike kaanonite kohaselt ei veise- ega hobuseliha. Eetiliselt – oma toitjat või võitlevat (töötavat) sõpra on võimatu "süüa". Ja veda järgi - veiseliha ei omasta meie inimesed, vaid sellest saab kehas vabade radikaalide kogunemise "allikas", lihtsamalt öeldes "rändvalk" ja kui see on üsna lihtne, siis on see räbu. Mida teevad toksiinid meie kehaga? Sellel teemal on üsna palju materjali.

Valmistamismeetod: vadak (ja ainult see) segatakse 0,2 liitrises mahus 2,8 liitri puhta (mitte kraanist ja mitte keedetud) veega, lisatakse klaas peeneks hakitud ürte ja puistatakse kõik, mis on. klaas suhkrut. Muru tuleb panna marli sisse ja langetada purgi põhja. Sulgege purk mitme kihiga marli ja asetage 10–17 päevaks kääritamiseks pimedasse, mitte külma kohta.
Kasutamine: 1-2 nädalat pool klaasi pool tundi enne sööki.

I. Noorte rakkude arvu suurenemine.

See on tingitud ensüümide - pepsiinide vabanemisest maos, mille mõjul eemaldatakse kehast vanad rakud.
- Ime soola 30 minutit pärast söömist. Või sööge noori taimi, nagu jänesekapsas, hapuoblikas, jahubanaan, till, apteegitill, trifol, kapsas, nõges, ristik, merevetikad, eleuterokokk, kuldjuur, sidrunhein, safloorilaadne livzeya, mandžuuria araalia, ženšenn jne.
Sel juhul ei saa te taimeõli kasutada.

Tahan juhtida tähelepanu asjaolule, et üsna suur kasutatud (ja ka edaspidi) taimede nimekiri ei ole viis, kuidas kõike, mis kätte jõuab, "suruda". Kuid ainult see, mis kasvab teie piirkonnas, pealegi on sellel tohutu mõju, kui olete selles piirkonnas sündinud ja teie sugulased on neis paikades elanud rohkem kui ühe põlvkonna.

Paljude "spetsialistide" tohutu väärarusaam on see, et nad laiendavad kõiki võimalikke retsepte kogu inimkonnale. Tuletan meelde üht vana vanasõna. "Kus ta sündis, seal tuli ta kasuks." See kehtib ka selle kohta, mida me kasutame. Uurige oma ümbrust nii abinõude näidustuste kui ka nende abinõude mittekasutamise osas. Ole ettevaatlik, kellega sa "sõbrad".
Retsept: 1 tl soola ja 0,5 gr. pärm. hapu
mitu päeva. Üks supilusikatäis koos toiduga.
Kasutage ka 0,1 kuni 0,3 g. soolhape soodustab söömise ajal polüüpide resorptsiooni maos, ravib hemorroidid ja tervendab kogu seedekulglat.

See sündmus on paljude jaoks happe olemasolu ja valitseva taju stereotüübi tõttu väga radikaalne viis. Kuid kui seda õigesti, järjepidevalt ja ilma "fanatismita" rakendada, on efekt hämmastav. Ja rumal saate, vabandust ja .., pöial murda.
Maomahla turgutamiseks kasutatakse ka vürtsikaid vürtse.

Muide: kibeduse kasutamine hoiab teie vaimse tasakaalu õiges seisundis. Hämmastav on see, et me, olles mures, närvis, püüame süüa magusat ja püüame kibedat tarvitades taastuda. Sweet ainult süvendab käärimisprotsessi kehas, mille käivitas "närviline olukord". Närvilisena on palju lihtsam kasutada pipart ja muid maitseaineid. Selleks, et päevaprobleemidest kiiresti "ära kolida", tuleb süüa kuuma ja vürtsikat toitu. Soojendage kiiremini, sulatage kiiremini.

II. Räbu muundumine sooladeks.

Üks väärarusaamu või õigemini "ajupulber" on kõikvõimalike firmade pakkumine toksiinide eemaldamiseks mõeldud ravimeid või jällegi "spetsialiste", viise selle saavutamiseks, kasutades destilleeritud vett, klistiire, protseduure vannide või elekter jne jne P. Sellele, kes sulle seda pakub, "sülita näkku", muidugi mitte otse. Ta petab teid, varjates teie eest tõde toksiinide olemuse ja nende seisundi kohta kehas. Või äkki ta ei tea ise. Paljud juhivad neid lubadusi ja parimal juhul ei saavuta tulemust ning halvimal juhul kahjustavad iseennast.

Kehas olevad räbud (teaduslikku terminoloogiasse laskumata) on kolmes olekus.
Veres on need juba mainitud vabad radikaalid, maos, nn põhjasetetes ja kogu keha kudedes teatud gaaside kujul.
Mis iganes see ka poleks, maalime pildi.

Veres sisalduvad räbud on teatud keemilised ühendid, mis ei reageeri vere koostisega, ei lagune, ei lahustu ja seetõttu ei eritu. Kuidas nad sinna jõuavad ja miks, teaduskirjandusest lugedes ei saa ma sellel pikemalt peatuda, pidades silmas artikli piiratud ruumi ja soovimatust "lihvida" tuntud materjali. Meid huvitab miski muu, kuidas neid sealt "välja tõmmata". Kui mäletate, et "spetsialistid", "kuulujutud" ja ettevõtted soovitavad kasutada kolesteroolivastaseid ravimeid. Jah, just selle kurikuulsa kolesterooliga "ummistab" meie veresooned. Tahan märkida, et kolesterool on väga kõlav nimi, mistõttu sai sellest "vastaja" kõigi valkude (ja isegi rasvade ja süsivesikute) ilmingutele kehas.

Lisaks pakuvad "spetsialistid", sealhulgas need, kes jutlustavad joogat ja muid tervendavaid tavasid, võidelda põhjaräbu vastu klistiiri abil. Samal ajal tehke sobivaid liigutusi mao seintega ja hingake erilisel viisil.

Mingil juhul ei "joogaga kokku" ei jookse, aga pean meelde tuletama või täpsemalt aru andma. Meie esimene joogaspetsialist Zubkov (kes töötas aastaid Indias kuuekümnendatel ja sai seal mingi kõrgeima initsiatsiooniastme) ei suutnud Venemaale (NSVL) saabudes teha isegi 20% sellest, mida ta "tegi" Indias. Sellegipoolest piisas ka neist 20%-st, et parandada nende kasutajate tervist (Hatha jooga, Agni jooga jne), mida ta 40 aastat süstemaatiliselt propageeris. Kõik praegu Venemaal ja isegi Euroopas tegutsevad koolid ja suunad on Zubkovi järgijad, nagu ka hingamisharjutustes, Strelnikova järgijad.

Kuid palun teil alati meeles pidada: üks asi on kasutada meetodeid, mis mõjutavad vormi, ja teine ​​​​asi on need, mis mõjutavad sisu. Vaatamata sellele, et kõik siin planeedil elavad inimesed ei erine üksteisest geneetiliselt kuigi palju (vaid 0,25%), oleme siiski erinevad teatud endokriinsete näärmete talitluse ülekaalu tõttu. Ja nemad, nende tegevus sõltub "kütusest", mis söögi ja joogi näol meie sisse satub.

Seetõttu proovige ette kujutada, et teie makku on tekkinud teravate servadega ja sama kõvadusega korall (need on põhjasetted). Ärge uskuge mind, otsige tänavalt kuivatatud väljaheiteid ja vaadake neid, see on teie kõhu põhjas.

Jah, seda juhtub, nii et mind süüdistatakse selles, et kasutan jämedaid võrdlusi ja näiteid. Aga kuidas muidu, kui on arusaadavam ja visuaalne viis. Ja mitte ainult teavitama, mõtlema panema, vaid inimest tegutsema ärgitama.

Ja lõpuks täitsite selle "koralli" kummipirni veega, segades samal ajal vett mingi prügiga (efekti tugevdamiseks) ja valasite seejärel ilma pingutamata selle vee kehast välja, pöörates keha ümber. meeldib liivakell. Mis te arvate, mis juhtub teie pärakuga, kui need ladestused siiski proovivad koos veega "välja valada"? See on see, et teie tagumik meenutab pärast seda verist haava. Ja seetõttu limane, kindlustav anus ei lase “karastatud” moodustisel lihaste sissetoomise kaudu välja libiseda. Vesi valgub välja, mõned lahjendatud, kõvenemata moodustised ja liiv, kuid ülejäänud "naaseb oma vanasse kohta".
Miks selline visuaalne füsioloogia? Selleks, et vältida illusioone ja mis kõige tähtsam, mõista, mida ja miks.
Mida teha? (inimese igavene küsimus).

Lõhkuge põhjaräbu, muutes need sooladeks, st väljuvaks liivaks.
Selleks viiakse kehasse ohutud, kuid lahustuvad räbuhapped (äädikad) - askorbiin-, palmitiin-, nikotiin-, steariin-, sidrun-, piimhape. Aga iga inimese organ oskab oma hapet kasutada.
-Puuviljaäädikat on kõige parem kasutada hapupiimaga.
Retsept: 1 spl hapupiima, 1 tl (või
supilusikatäis) puuviljaäädikat ja 1 lusikatäis mett.
Äädikat tuleb lisada teele, kohvile, suppidele ja puljongitele.
Ärge kasutage taimeõli. Toit peaks olema liha või kala. Kõige parem on kõigepealt süüa liha ja kala, seejärel lisand (see lihtsalt juhtub).

Tuleb märkida, et äädikad lahustavad mitte ainult seda, mis on maos, vaid ka seda, mis sisaldub veres.
Universaalseid ravimeid ei saa olla kõigile ja kõigele. See on vale.

III. Soolade eemaldamine

Soolad on mineraalsed ja orgaanilised, aluselised ja happelised, vees lahustuvad ja lahustumatud. Hapete kasutamisel tekkinud soolad tuleb eemaldada. Juhin tähelepanu neile, mis iseenesest organismist ei välju. Lahustumatu: leeliselised, mineraalsed ja rasvased uraadid, fosfaadid ja oksalaadid.

Siin tulebki mängu põhimõte (see, mida puudutas artiklis "Kirjad emale") "Meeldib lahustab sarnast".

Leeliseliste soolade puhul - mõnede ürtide ja taimede leeliselised infusioonid:
1. Tee päevalillejuurtest. Koristage sügisel: puhastage, peske, kuivatage. Enne kasutamist purusta ja keeda emailpannil. 3 liitri vee kohta 1 klaas juurikaid. Keeda 1-2 minutit. Joo teed kaks või kolm päeva. Seejärel keeda samu juurikaid 5-7 minutit ja joo ka 2-3 päeva pärast. Kolmandal korral ("klaveri juures ka, nagu enne") keeda 10-15 minutit, joo 2-3 päeva. Lõpetanud esimese portsjoniga "pruulida teine". Jooge suurtes annustes kuu või kauem. Keegi ei toonud sulle vägisi räbu sisse, nad sõid ise, mida tahtsid, nii et peate olema kannatlik.
Soolad hakkavad erituma kahe nädala pärast. Uriin on alguses tume. Pissisime purki, vaatasime, näete helbeid ja liiva. Joo, kuni uriin muutub peaaegu vee sarnaseks. Seejärel saatke. Mitte uriini mõttes, vaid arvustused. Kuid see pole veel kõik.

Samal ajal ei saa süüa soolaseid roogasid ja äädikat. Söö valdavalt taimset toitu.

2. Tee võsast, korteest, arbuusikoortest, kõrvitsasabadest, karulaugust, sookaasikast.
3. Mahlad. must rõigas, peterselli juured, pipar, võsalehed, sigur, kaalikas, kanasapp.
-must redis (ma ei suutnud seda taluda, väga šokeeriv meetod, kuid mõju on tohutu)
Retsept: 10 musta redise mugulat pestud ja koorimata
peels valmistada mahla pressimise teel.
Hoidke mahla külmkapis ja kooki (mida
vasakul) sega meega (1 kg kohta. Kook, 300g.
mett või 500 gr. Sahara). Hoida soojas purkides
asetage surve alla (et mitte hallitama).
Mahla juua üks lusikatäis tund pärast söömist. Kui maksas pole valu, võib annust suurendada 2 spl ja nii edasi (kuid mitte rohkem kui 0,5 tassi = 7 supilusikatäit).
Kui maksas on tunda valu, pange sellele kohale veesoojendi. Kui valu on talutav, jätkake protseduuri. Alguses on valu, siis on kõik normaalne.

Samal ajal on vaja süüa värsket toitu.
Mahl on otsas, söö kooki, läheb selleks ajaks hapuks. Söögi ajal 1-3 spl. Tugevdab kopsukudet ja kardiovaskulaarsüsteemi.

IV Võitlus patogeensete bakterite vastu

Perioodil, mil viiakse läbi üritus soolade eemaldamiseks (mitte räbu, vaid eemaldatakse ainult gaasilised räbud), kogeb teie keha stressi, s.t. see raiskab ressursse, mitte selle stabiilse oleku säilitamist. Seda tehes muutub ta haavatavaks.

Keegi ei ütle teile kunagi, et teatud ravimite võtmise perioodil on teie keha nõrgenenud ja see on "avatud uks" igasuguste mikroobide tungimiseks. Miks ta ei ütle? Aga sellepärast, et inimene on nii paigutatud, et "lind käes on parem kui kraana taevas". Ta lihtsalt ei võta ravimit, mis põhjustab märkimisväärset kahju inimtegevuse "kõige ausamatele" harudele - ravimitele.

Kes meie kehas mikroobidega võitleb? Põrn, maks, neerud. Seega tuleb neid toetada ennetavate meetmetega. Või protseduurid pärast soolade kehast eemaldamist.

Põrn. Me keedame talle kaera. Või muidu: kaerahelbed töödeldakse pärmi abil taignaks ja võetakse suu kaudu, kui see kõvastub kõhunäärme all.

Maks. Kvasim grogh, oad, sojaoad, oad, läätsed, ristik, südamik, lupiin. Ühesõnaga lämmastikku sisaldav.
Retsept: Täida 3-liitrine purk taimega, vala soola
lahendus. 1. maitsestamiseks lisa 1-3 supilusikatäit suhkrut
lusikas hapukoort.Pimedas soojas kohas. Rändab 7-8 päeva.
Siis nad kasutavad seda. Pole hullu, ma kinnitan teile, et ärge uluge
sa saad.

Neerud. Lihtsaim. Keeda vannis maisi stigmasid. Tõsta kõrvale, jahuta. Joo janukustutuseks terve päeva. Kontrollige ka oma neere. Kui seda on meeldiv juua, pole neerudega kõik korras. Kui see on vastik, pole midagi. Kuid 3 päeva jooksul on vaja juua tumekollast õlist vedelikku. Uriin muutub heledamaks, lõpetage joomine. Samu meetmeid tuleb võtta ka siis, kui neerud on haiged ja neil on rünnak.
Kõigi protseduuride puhul tuleb jälgida, et mao ei hapetuks. Igal juhul peaks oksüdatsioon domineerima leelistamise üle. Kui tekivad kõrvetised (hapendatud magu), joo 1 spl 9% äädikat 0,5 tassi vees või soodas. Sooda reaktsioonis sapiga käitub nagu hape (põhimõtteliselt on see leelis), mitte nagu leelis. Või hoia suus 1g. soola.

V. Taastumine, nõrgenenud elundid.

Käimasolevad protseduurid on su keha nõrgestanud, mistõttu on ülimalt vajalik tegeleda selle taastamisega.
Kui keegi unistab keha puhastamisest ühe või kahe nädala pärast, siis tuleb juua pakk purgenit, teha ämbriklistiiri ja nuusutada tubakat iga poole tunni tagant, kõik lendab välja, ka ajud. Samal ajal ei pea te lugema seda, mida ma kirjutasin, te ei pea ka sööma, lihtsalt jooge RedBulli, nagu teate, see inspireerib.

Peale seda mine ilukirurgi juurde, tee probleemsetele kohtadele rasvaimu. Seejärel rääkige oma sõpradele oma surmakuupäevast. Nad ei näe sind nii, nagu varem.

Aga kui tõsiselt rääkida, siis pole keegi maailmas välja mõelnud paremat taastumisprotseduuri kui vene vann. Mitte saun, mitte türgi ja mitte moekas kreosaun ja isegi mitte seksuaalne, vaid VENE vann. Kõigi sellele omaste protseduuride ja atribuutidega.

Väike täiendus sellele:
Külmade neerude ravis 1 tund enne vanniskäiku süüa 50-100g. keedetud looma neer. Ja 10-15 minuti pärast. enne leiliruumi sisenemist joo 0,5-1 klaas diaforeetilist kvassi. Joo enne leiliruumi sisenemist, mitte pärast lahkumist. Vannis on neerud, ma ei soovita seda.
Kujutage ette pilti, kuidas te "ausate inimeste" juuresolekul neerud "sööte" (mäletate, millised need välja näevad?) ja joote seda kõike kannu kaljaga. Isegi maised targad saavad kohkuda.

On näha, et meie esivanemate selline käitumine välismaalaste silmis külvas palju nende "rafineeritud" mõistuse tekitatud hirme, mis ajasid nende "rikutud" hinges hallitanud vahtu ja tekitasid palju spekulatsioone venelaste verejanu üle. .
Kui nahk tugevalt higistab, ära hõõru seda soola või kohvijääkidega (jube jama), parem on liivapaber ja atsetoon. Tegevus on võrreldav. Piisab keha puhastamisest harja ja pesulapiga ning parem on peale keha pesemist metsrosmariini leotisega (jah, just teega) higistada.

Higistav kvass.

1-2 kl vaarikaid, 1 kl suhkrut, 1 tl hapukoort. Kõik on veega täidetud purgis ja rändab ilma hapnikuta 10-15 päeva. Joo oma terviseks!

Higistav tee.

Keeda 1 sl metsrosmariini juuri või 2 sl kaselehti, pärnaõisi või leedrimarju klaasitäies vees 1-3 minutit.
Naha hea higistamise korral neerud puhkavad ja suurendavad kiiresti oma rakkude mahtu. Selle protseduuriga saate kasutada ainult luuda, kuid välistage bassein, jääauk ja dušš. Kuna see peatab higistamise ja võib tekkida määrdunud elementide imendumine. Pese end viimasena.
On selge, et vann ei tohiks olla õnnetus või episood teie elus.
Maksa (tsirroosi) ravis - sama vann koos leiliruumi ja higistava joogiga.
Pärast seda imab nahk endasse kõike, mis selle pinnal on.

Just praegu kirjutasin seda ja mõtlesin, aga kui paljud teavad, kuidas tegelikult on vaja teha "pesu pesemine vene vannis". Isegi rubriiki "Vene elu" selleteemalise folkloori kujul "postitatud" teave on täis uskumatuid absurdsusi. Igaüks meist on vannis piisavalt näinud (kui muud teha pole) omakasvatatud "leiutajate" juures, millest teistele ümberringi vaid üks ebamugavus. Vanniskäik on intiimne protsess. Ärge ajage segi rõhuasetuse nihkumist intiimselt protsessilt intiimsele protsessile vannis, see protsess on vanni koostisest välja jäetud.

Niisiis, nahk hingab, valmis "sööma. Määrige seda meega (jälle kordan, mitte kohviga), kalaõli(mitte koor), hapukoor (eriti mitte kondenspiim). Kõik imendub. Sellise raviga maks puhkab, keha toidetakse mitte maksa, vaid naha kaudu. Pärast keha "toitmist" läbi naha tuleb see pesta ja äädika abil pühkida (siin on kohv ja atsetoon).

"Ravi" perioodil (panen selle jutumärkidesse, et mitte kellegi ametiuhkust solvata) on vaja hoolikalt jälgida arsti ja süüa teatud kogus keedetud maksa. Arsti määratud tabletid, volditud "madratsi" alla, on paksemad.

Südame tugevdamiseks. Tund enne vanni süüa 50-100 gr. looma süda. 15 minutit enne leiliruumi sisenemist jooge rammusat kvassi. Peale esimest sisenemist kehamassaaž.

Retsept: 1 tass taime (hall kollatõbi, adonis, maikelluke,
rinnakilp, strofaiit või salvei), 1 tass suhkrut, 1
teelusikatäis hapukoort, käärib vähemalt 2 nädalat.
Ühekordne annus 0,5 tassi kasutamisel. 10-20 protseduuri. Samas on seal loomade süda. Sa ei taha? See on sinu otsustada, sa ei pea seda tegema.

ÜLDISELT VÄLTIGE TAIMERASVA.

Kes teile ütleb, et rafineeritud õli, olgu päevalille-, oliivi-, kanepiõli, mitte ainult ei kahjusta, vaid on ka kasulik, ärge uskuge. Ainult välispidiseks kasutamiseks. Kõik maos leiduvad taimeõlid muutuvad kuivatavaks õliks.

Kopsud Tund enne vanni süüa 50-100 gr. kerge loom. Kerge puhul on see üsna suur maht (kaalub vähe). Ja mitte igaüks ei saa kopse kasutada. Aga kui tuleb ravida, tähendab see, et tuleb ravida. Ainult mürk on magus, ravim ei ole maitsev.
Vannis on veealuse massaažiga hapnikuvannid. Peale vanni 1 klaas kalja.
Retsept: 1 tass elecampane või violetset 3-värvilist männiokkaid,
1 kl suhkrut, 1 tl hapukoort 3 liitri vee kohta.
Ringi kaks nädalat.

On aeg retseptiga "siduda", kõike ei jõua loetleda ja lugejad ise teavad rohkem kui tosin retsepti. Jaga.
Kõik, mis ma kirjutasin, tuleb vanemate inimeste peal "testida". Ei, mitte sel põhjusel... Kuidas ma üldse võisin midagi sellist mõelda. Ja sellega, et esiteks teevad täiskasvanud kõike hoolikamalt ja süstemaatilisemalt.

teiseks ei ole neil enam kiiret, välja arvatud selleks, et olla õigel ajal ja kolmandaks on tulemus nende peal märgatavam. Noored on oma tervise suhtes passiivsed, ilmaasjata kõlab lause "Kui hakkasite oma tervise eest hoolitsema, siis jääte vanaks."

Kuid see, kes sellega tegeleb ja on noorelt parem, mitte ainult ei vanane kaua, vaid ka vanaks saades ei lange hullumeelsusse. Seega, jäädes noorte poolt nõutuks "veel elavaks" näiteks. Ma ei talu rumalaid vanu inimesi, samuti noori.

Tervisenõuanded on väga tundlik asi. Mitte niivõrd nende näpunäidete andmise, vaid nende järgimise mõttes. Seetõttu mõelge mitu korda, enne kui teete seda, mida soovitatakse (see materjal pole erand) Ja ainult siis, kui teie soovid, usk edusse ja sihikindlus ühinevad üheks impulsiks lühikese paratamatuse sõnaga “Vaja”, siis tehke nii nagu plaanisite ja tehke ära kõhkle hetkekski. Peatused teel on samaväärsed hommikusöögiga järsul seinal mägedes ronides. Võib-olla "kõditab närve", aga väga hoolimatu ja ohtlik tegevus.

Ja viimane asi: vähesed inimesed pole teadlikud lümfisüsteemi olemasolust kehas, mille pikkus ei jää alla veresüsteemile, kuid lümfi enda mahu poolest on see peaaegu neli korda suurem. verest. Kuid ainult asjatundjad teavad, et lümf toimib organismis viimaste puhastajana elutegevuse jäätmetest. Kuid mitte kõik jäätmed, vaid need, mis on veres ja pehmetes kudedes. Need jäätmed satuvad läbi keha "rändeldes" nn septikute tsoonidesse, s.o. lümfisõlmed. Spetsiifiline lõhn tühjenemise ajal nende sõlmede asukohtades on selle kinnituseks. Kus nad on, teab iga täiskasvanu. Kuid vähesed teavad, et lümfisõlmed on aktiivsed ainult lõõgastumise ajal mõnda aega pärast tõsist ja pikaajalist kogu keha füüsilist tööd. Tee järeldus!

P.S. Ma peaaegu unustasin! Ja kust küsida linnatingimustes protseduurideks, teede keetmiseks ja üldiselt lihtsalt joomiseks vastuvõetavat vett. Igasugused filtrid on ..., noh, seda ja teist.

Väga lühidalt: laske kraaniveel seista, et sellest kloor eemaldada. Valage tassidesse (portsjonite kaupa) ja sügavkülma, et "kustutada" teave läbi roostes torude ekslemise. Seejärel liiguta vastavalt vajadusele vaasi (üsna laia kaelaga), mis sisaldab kas hõbeesemet või šungiiti. Ma arvan, et selle kivi kohta pole vaja laiendada. Edasine kasutamine. See on kõik!

Plokk 5. Inimkeha ja selle tervis

5.6. isiklik ja avalik hügieen, tervislik eluviis elu. Nakkushaiguste ennetamine. Vigastuste ennetamine, esmaabi. Inimese vaimne ja füüsiline tervis. tervisetegurid. Riskitegurid. Halvad ja head harjumused. Inimese tervise sõltuvus keskkonnaseisundist. Sanitaar- ja hügieenistandardite ning tervisliku eluviisi reeglite järgimine. Inimese reproduktiivtervis. Alkoholi, nikotiini, narkootiliste ainete mõju tagajärjed inimese embrüo arengule.

Isiklik ja avalik hügieen, tervislik eluviis

Hügieen on meditsiinivaldkond, mis uurib elu- ja töötingimuste mõju inimese tervisele ning töötab välja meetmeid haiguste ennetamiseks, optimaalsete elutingimuste tagamiseks, tervise hoidmiseks ja eluea pikendamiseks.
Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on ümbritseva maailma tundmise, enesejaatuse ja inimliku õnne kõige olulisem eeldus.
Maailma Terviseorganisatsiooni põhiseaduse kohaselt on tervis "täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puuete puudumine".
Tervist on kolme tüüpi: füüsiline, vaimne ja moraalne.
füüsiline tervis kõigi selle organite ja süsteemide normaalse toimimise tõttu on see keha loomulik seisund.
vaimne tervis Seda iseloomustab mõtlemise tase ja kvaliteet, tähelepanu ja mälu areng, emotsionaalse stabiilsuse aste, tahteomaduste areng ning selle määrab suuresti aju seisund.
moraalne tervis määratud moraaliprintsiipidega, mis on inimese sotsiaalse elu, st elu konkreetses inimühiskonnas aluseks. tunnusmärgid Inimese moraalne tervis on ennekõike teadlik suhtumine töösse, kultuurivarade valdamine, aktiivne hülgamine tavaliste eluviisidega vastuolus olevatest kommetest ja harjumustest.
Terve ja vaimselt arenenud inimene on õnnelik - ta tunneb end suurepäraselt, saab oma tööst rahulolu, püüdleb enesetäiendamise poole, saavutades hinge ja sisemise ilu kustumatut noorust. See säilitab nooruse pikka aega, pikendades loomingulist tegevust.
Tervist mõjutavad WHO andmetel eelkõige tingimused ja elustiil, samuti toitumine (50%), geneetika ja pärilikkus (20%), keskkond ja loodustingimused (20%) ning tervishoid (10%). Seega võib aktiivne elupositsioon kaasa aidata terviseseisundi olulisele paranemisele.
Lisaks üksikisiku tervisele on olemas ka sotsiaalsete ja etniliste rühmade (rühma) tervis, haldusterritooriumide elanike tervis (regionaalne) ning elanikkonna, ühiskonna kui terviku tervis (avalik).
Selle tervisetasemete jaotusega seoses eristatakse kahte hügieeni osa: isiklik ja avalik. Isiklik hügieen hõlmab üldisi hügieenieeskirju: töö- ja puhkerežiim, kehaline kasvatus, täisväärtusliku toidu korrapärane söömine, keha ja suuõõne hooldamise hügieeninõuded, keeldumine halvad harjumused tervist hävitades.
avalik hügieen on hügieeni haru, mis uurib rahvatervise ja tervishoiu mustreid. See ei hõlma mitte ainult arvukaid sanitaar- ja keskkonnakaitsemeetmeid, sealhulgas tänavate, hoovide, korterite parandamise, prügikastide, prügikastide korrapärase puhastamise kaudu, vaid ka meetmeid elanikkonna tervise parandamiseks, individuaalseid ja avalikke ennetusprogramme.
Tervislik eluviis on moraali põhimõtetel põhinev eluviis, mis on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töökas, karastav ja samal ajal kaitsev keskkonna kahjulike mõjude eest, võimaldades säilitada tervist kõrge eani.
Nakkushaiguste (viiruslikud, bakteriaalsed, seenhaigused, loomade poolt põhjustatud) ennetamine. Infektsioon - see on patogeenide sissetoomine ja paljunemine organismis, millega kaasneb nakkushaigus, nende organismide kandmine või nende surm.
Nakkushaiguste hulka kuuluvad haigused, mis arenevad organismi vastusena patogeenide - bakterite, seente, viiruste - sissetoomisele ja paljunemisele. Erinevalt nakkushaigustest nimetatakse loomade põhjustatud haigusi invasiivseteks.
Epideemiaks nimetatakse iga patogeeni massilist levikut, mis ületab antud piirkonnas tavaliselt täheldatavat, näiteks Venemaal registreeritakse igal aastal gripiepideemia, kuid varem esines ka koolera, rõugete, katku jne epideemiaid.
Enamikul nakkushaigustel on mitu arenguetappi: inkubatsioon, latentne, tegelik nakkusstaadium ja taastumise staadium. Inkubatsioonistaadium on seisund, mil inimene on juba nakatunud, kuid haiguse väliseid ilminguid veel ei ole ja ta ei ole teistele ohtlik. Seevastu varjatud staadiumis haiguse tunnuseid veel ei ole, kuid inimene on juba muutumas nakkavaks. Tegelik nakkusetapp diagnoositakse kõigi haigusnähtude ilmingutega, kui haige on teistele ohtlik. Mõned nakkushaigused võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi, millest mõned võivad põhjustada puude.
Kaasneb patogeeni sissetoomine immuunvastus kui keha püüab seda alla suruda lümfotsüütide ja fagotsüütide poolt eritatavate antikehade abil.
Haigustekitaja nakatab terve inimene kokkupuutel (sh majapidamistarvete kaudu), suu kaudu (toidu või veega), õhu (sülje- või limapiiskadega), vere ja muude kehavedelikega, sugulisel teel, lülijalgsete vektorite leviku tõttu.
Sellega seoses on nakkus- ja parasiithaiguste ennetamise peamisteks meetmeteks regulaarne käte, köögiviljade ja puuviljade pesemine, keeva vee, meditsiiniliste instrumentide steriliseerimine, haigusekandjate elupaikade marineerimine, marli sideme kandmine patsientidega kokkupuutel, mass. vaktsineerimine, seerumite manustamine, samuti patsientide õigeaegne tuvastamine ja nende paigutamine karantiini.

Vigastuste ennetamine, esmaabivõtted

trauma nimetatakse organi või koe kahjustuseks välismõjude tagajärjel. Esineb mehaanilisi, termilisi, keemilisi, elektrilisi (elektrilöök, välk) ja vaimseid (ehmatus) vigastusi.
Vigastuste ennetamine seisneb eeskätt liikluseeskirjade ranges järgimises, ettevaatusabinõudes ja üldises ettevaatlikkuses igapäevatoimingutes. Kui olete näinud vigastust ja peate esmalt andma esmaabi, ei tohiks näidata hirmu ega närvilisust, teha tormilisi liigutusi, rääkida tavapärasest valjemini või vaiksemalt ning veelgi enam vaikida.
Mehaaniline vigastus Need on verevalumid, nihestused, nikastused, haavad, luumurrud.
Verevalumeid nimetatakse keha kudede sisemiseks kahjustuseks, mis tekib suure jõu terava löögi tagajärjel. Verevalumi tagajärg on veresoonte terviklikkuse rikkumine ilma nahakahjustusteta, sisemine hemorraagia ning esimesed märgid on verevalumi kohas valu, turse ja punetus.
Esmaabi seisneb hemorraagia astme ja valutunde vähendamises. Selleks kantakse muljutud kohale külm objekt (jää, lumi, anum külm vesi, märg külm lapp, metalllusikas). Kui kahtlustate siseorganite verevalumeid, tuleb kannatanu viivitamatult arsti juurde viia.
Nikastus- See on sideme aparaadi elastsuse rikkumine. Põhjuseks võib olla hooletu liikumine, hüppamine, kukkumine, raskuste tõstmine. Esimesed venitamise tunnused on valu, turse ja liikumisraskused kahjustatud piirkonnas.
Esmaabi seisneb kahjustuskoha jahutamises, selle fikseerimises ja kannatanu puhkuse tagamises. Selleks kantakse tihe side, kahjustatud piirkond viiakse keha suhtes kõrgendatud asendisse, sellele kantakse külm.
Under nihestus tähendab luude liigeseosade nihkumist, mille käigus rikutakse liigesekoti terviklikkust, mõnikord sidemete rebendiga. Nihestuse võib põhjustada ka hooletu liigutus, hüpe, kukkumine või raske tõstmine. Dislokatsiooni sümptomid on terav valu, liigese liikuvuse halvenemine, selle kuju muutus.
Esmaabi andmisel tuleb kahjustatud kohale asetada külm ese, riputada käsi salli või sideme külge ning asetada jalale tihe side. Sellisel juhul on nihestuse määramine ilma arstita rangelt keelatud, kuna see võib põhjustada tõsist kahju.
haavad on pehmete kudede lahtised vigastused. Haavade oht ei seisne mitte ainult üksikute elundite terviklikkuse ja toimimise rikkumises, vaid ka patogeensete organismide neisse tungimise võimaluses, aga ka tagajärgedes kogu organismile tervikuna. Esimesed vigastuse tunnused on naha terviklikkuse rikkumine, erineva tugevusega verejooks ja valu.
Esmaabiks on haava puhastamine vesinikperoksiidiga loputades või puhas vesi, määrides selle servad antiseptikumiga, viies haava servad üksteisele lähemale ja kandes puhta pehme kude see vajab parandamist.
Verejooks on verekaotus veresoonte terviklikkuse rikkumise tagajärjel. On arteriaalne, venoosne ja kapillaarverejooks.
arteriaalne verejooks tekib siis, kui arterid on kahjustatud, samal ajal kui helepunane veri voolab neist pulseeriva joana välja.
Esmaabi andmisel märgitakse haava kohal asuv koht, kuhu žgutt mähitakse mitme kihiga marli, žgutt keeratakse kaks korda või kolm korda ümber jäseme, žguti otsad kinnitatakse konksuga või seotakse sõlme, žguti sedelile kandmise aeg, kuna see ei tohiks kehal olla rohkem kui 2 tundi
Venoosne verejooks tekib veenide kahjustuse tagajärjel, samas kui haavast voolab pidev tume kirsikarva verd.
Venoosse verejooksu peatamiseks määritakse haav antiseptilise lahusega, näiteks joodi alkoholilahusega, kaetakse mitme kihi steriilse marliga, kantakse paks kiht vatti ja peale tihe side. Sideme saab kinnitada kleeplindiga, et see ei liiguks.
kapillaaride verejooks tekib pindmise haavaga ja haavast voolab verd tilkhaaval. Sellist haava töödeldakse vesinikperoksiidiga ja kantakse side.

luumurd on luu terviklikkuse rikkumine. Murrud on avatud välise verejooksu ja pehmete kudede kahjustusega ning suletud. Suletud luumurrud võib kaasneda luufragmentide nihkumine. Murru tunnusteks on valu, turse, verevalumid, liikuvus ebatüüpilises asukohas ja elundi talitlushäired.
Kell lahtine luumurd haav on vaja töödelda desinfitseeriva lahusega ja panna peale puhas side, jäse immobiliseerida, pannes sellele lahase. Kui lahast pole, tasub kasutada improviseeritud materjale (plangud, pulgad) või siduda murtud jalg terveks, katki läinud käsi aga keha külge. Et rehv ei suruks murrule, asetage selle alla pehme aluspind. Laha paigaldamisel on vaja katta mitte ainult kahjustatud, vaid ka naaberpiirkonnad, kinnitada lahas ettevaatlikult jäseme külge laiade sidemete, rätikutega.

Kolju vigastused(ajupõrutus ja põrutus, kolju luude murd) kaasnevad teadvusekaotus, iiveldus, oksendamine, tugevad peavalud, pearinglus. Sageli ei mäleta patsient pärast teadvuse taastumist, mis temaga juhtus.
Esmaabi koljuvigastuste korral seisneb kannatanule täieliku puhkuse tagamises ja pähe külma andmises, millele järgneb kohustuslik arstlik läbivaatus.
Kaasneda võivad vigastused traumaatiline šokk- eluohtlik seisund, mida iseloomustab kesknärvisüsteemi, vereringe ja ainevahetuse häire. Šoki esimene lühike faas kestab 10-15 minutit ja seda iseloomustab ohvri suurenenud erutus, teist iseloomustab terav letargia, säilitades samal ajal teadvuse. Pulss nõrgeneb, hingamine aeglustub. Patsienti tuleb soojendada, võite anda sooja joogi. Patsienti tuleb ravida väga hoolikalt, mitte teha tarbetuid liigutusi, vähendada mürataset.
Termiline vigastus Need on põletused, külmakahjustused, päike ja kuumarabandus.
Põletada on kehakudede kahjustus, mis on põhjustatud toimest kõrge temperatuur, happed, leelised, raskmetallide soolad. Põletusastmeid on neli: naha punetus, villide ilmumine, kogu naha paksuse nekroos ja kudede söestumine. Põletuste erivormid on kiirguskahjustused: päikesekiirgus, röntgenikiirgus jne.
Termilise põletuse korral desinfitseeritakse kahjustatud piirkond ja kantakse side, samal ajal kui kannatanule on vaja anda teed või mineraalvesi. Keemilise põletuse korral pestakse mürgine vedelik esmalt külma veejoaga maha ja loputatakse kahjustatud pind, happekahjustuse korral - soodalahusega. Kell päikesepõletus esmajärjekorras tuleks kannatanu viia varju ja kanda kahjustatud kohale külma veega niisutatud lapiga.

Kell termiline ja päikesepiste patsient tuleb viia varju ja alandada kehatemperatuuri, tehes külma kompressi, juues karastusjooke jne.
Kell külmakahjustus kahjustatud piirkonda määritakse hanerasvaga ja ohvrile antakse sooja teed.
Millal elektrilöök või välk kõigepealt on vaja ohver kahjustatud piirkonnast eemaldada, järgides ettevaatusabinõusid.

Tervisetegurid (autotreening, karastamine, füüsiline aktiivsus)

Tervisetegurid hõlmavad neid inimelu ja -tegevuse elemente, mis aitavad kaasa selle tugevnemisele. Kuna tervist käsitletakse ka füsioloogiliste ja vaimsete reservide olemasoluna kehas, siis on neid tunnuseid määravate tegurite kõrval esmatähtsad ka neid laiendavad ja reguleerivad. Sellega seoses on kõige olulisemad tervisetegurid pärilikkus, isiklik hügieen, autotreening, kõvenemine, keskkonnaseisund, ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, optimaalne motoorne režiim, halbade harjumuste tagasilükkamine, viljakas töö, ratsionaalne toitumine, jne.
Autotreening (autogeenne treening) See on kontsentreeritud eneselõõgastus ja enesehüpnoos. See on meetodite süsteem lihaste eneselõõgastamiseks (lihaste lõdvestamiseks), vaimseks lõdvestamiseks, unisesse unne sukeldumiseks, millega kaasneb enesehüpnoos. Autogeenset treeningut kasutatakse laialdaselt meditsiinis, spordis, tootmises, eneseharimises. See on üks isiksuse eneseregulatsiooni mehhanisme ja võimaldab lahendada väga erinevaid ülesandeid, mis hõlmavad keha funktsionaalse seisundi reguleerimist, erinevate vaimsete seisundite reguleerimist, keha füsioloogiliste ja vaimsete reservide mobiliseerimist. indiviid, inimese emotsionaalne ja tahteline ettevalmistus vastavaks tegevuseks, moraalse ja emotsionaalse stressi eemaldamine, kognitiivsete protsesside arendamine - tähelepanu, mälu, mõtlemine, motivatsiooni muutumine, indiviidi enesehinnang jne. Auto- treeningut saab kasutada rühmades ja individuaalselt, kui aga individuaalne autotreening võimaldab arvestada individuaalsed omadused isiksusi ja rakendada laia valikut tehnikaid, siis grupiautokoolitusega, ehkki see on tõhusam, tuleks rühmade värbamisel olla väga ettevaatlik, kuna vähemalt ühe rühmaliikme negatiivne suhtumine sellesse üritusse vähendab oluliselt selle mõju. .
kõvenemine mida nimetatakse keskkonna füüsiliste tegurite kasutamise süsteemiks, et tõsta organismi vastupanuvõimet külmetus- ja nakkushaigustele. Mõjub organismile üldtugevdavalt, tõstab närvisüsteemi toonust, parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust ja seeläbi tervist, parandab enesetunnet ja tuju, annab särtsu, tõstab efektiivsust ja eluiga üldiselt.
Karastamise olemus on keha termoregulatsiooni füsioloogiliste mehhanismide treenimine ning immuunsuse tõstmine külmetus- ja nakkushaiguste vastu.
Karastamist saab teha külma veega kastmise, tiikides suplemise või õhuga karastamise teel, kuid kõvendi temperatuuri tuleks järk-järgult alandada, kuna treenimata keha järsk jahtumine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi.
Kehaline aktiivsus aitab kaasa tervise edendamisele mitte vähemal määral kui autotreening ja kõvenemine, kuna inimese lihaspingutused ei mõjuta mitte ainult arengut lihasluukonna süsteem kuid neil on ka ergutav toime hingamisteedele, südame-veresoonkonnale, närvisüsteemile, üldine seisund organism ja selle vastupidavus keskkonnateguritele. Seetõttu on tervisliku eluviisi lahutamatuks osaks pikad jalutuskäigud, suusa- ja rattasõit vabas õhus, ujumine vabas vees, aga ka spordiga tegelemine.

Riskitegurid (stress, füüsiline passiivsus, ületöötamine, hüpotermia, ülekuumenemine)

Riskitegurid on mitmesugused tegurid, mis võivad viia tervise halvenemiseni ja suurendada haigestumise tõenäosust. Nende hulka kuuluvad stress, haigused, füüsiline passiivsus, kehv toitumine, ülekaal, keskkonnareostus, alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine, narkootikumid ja vananemine.
Inimkeha kompleksset mittespetsiifilist reaktsiooni mis tahes mõjuvale tegurile nimetatakse stressiks. Inimene reageerib teravalt mitte ainult temperatuuri, rõhu, alkoholi tarbimise, erinevate haiguste patogeenide sissetoomisele, vaid ka verbaalsetele, emotsionaalsetele stiimulitele. Stress jaguneb kolmeks faasiks: ärevusreaktsioon, kohanemise faas ning kurnatuse ja surma faas. Ärevusreaktsiooni käivitab tugev stiimul. See hõlmab hüpotalamust, hüpofüüsi ja neerupealisi, mis vabastavad adrenaliini. Viimase mõjul mobiliseeritakse keha reservid ebasoodsate tingimuste ületamiseks. Kohanemisfaasis kohaneb organism muutuvate tingimustega. Kui aga organismi varud selle kohanemise tõttu ammenduvad, võib see surra.
stress avalduvad sageli indiviidi sisemiste, füsioloogiliste ja vaimsete reservide piiripealse aktiveerimisena. Seetõttu eristatakse füsioloogilisi ja vaimseid (emotsionaalseid) pingeid. Füsioloogilise stressi korral tekib kohanemissündroom stiimuliga kohtumise hetkel ja vaimse stressi korral eelneb kohanemine olukorrale ja toimub enneaegselt. Jaotus füsioloogiliseks ja vaimseks stressiks on tingimuslik, kuna füsioloogilises stressis on alati vaimse stressi elemente ja vastupidi.
Hüpodünaamia- lihaste aktiivsuse nõrgenemine istuvast eluviisist ja motoorse aktiivsuse piiratusest.
Füüsilise passiivsuse levimus suureneb linnastumise, töö automatiseerimise ja mehhaniseerimisega, sidevahendite rolli suurenemisega, mõnikord nimetatakse seda "tsivilisatsioonihaiguseks".
Oma raskusastmelt võib hüpodünaamia olla erinev ja see on tingitud inimese töötingimustest, lihaskoormuste kestusest ja puudulikkuse astmest. Koos teiste teguritega võib hüpodünaamia olla mitmete valulike seisundite ja isegi haiguste tekkimise eeltingimus. Esiteks põhjustab see energiatarbimise vähenemist, kõrge energiasisaldusega ühendite lagunemise ja moodustumise aeglustumist ning fosforüülimise vähenemist skeletilihastes. Sellega kaasneb gaasivahetuse ja kopsuventilatsiooni ning üldise jõudluse vähenemine. Lihaste mass ja maht väheneb, südame suurus väheneb, väljendub düstroofsed muutused. Lihaste aktiivsuse mahu vähenemine viib lihastest kesknärvisüsteemi saadetavate signaalide arvu vähenemiseni ja vastupidi, tekib lihaste omamoodi “füsioloogiline denervatsioon”. Need vähendavad müoglobiini ja glükogeeni sisaldust, muutuvad lihaste kontraktiilsed aparaadid ja nende toonus, aga ka vastupidavuse nõrgenemine.
Kardiovaskulaarsüsteemi koormuse hüpodünaamia vähenemise tõttu halveneb südame funktsionaalne seisund, selle töö muutub vähem "ökonoomsemaks", suureneb ja väheneb südame kontraktsioonide tugevus, väheneb insuldi ja minutimaht. ja venoosse vere tagasipöördumine. Lisaks suureneb ateroskleroosi ja rasvumise tõenäosus. Hüpodünaamia üks tõsiseid tagajärgi on teadvusekaotus vertikaalasendisse üleminekul aju ebapiisava verevarustuse tõttu.
Pikaajalise füüsilise tegevusetusega, mis vähendab luuaparaadi koormust, kaasneb mineraalide ja valkude metabolismi rikkumine. See toob kaasa osteoporoosi ja kogu luukoe tugevuse vähenemise. Peamine ennetus on liikumine, füüsiline harjutus ja tervislik eluviis, sest suitsetamine ja muud halvad harjumused ainult raskendavad olukorda.
Ületöötamine- See on keha füsioloogiline seisund, mis tekib liigse aktiivsuse tagajärjel ja väljendub ajutise töövõime langusena. Esineb füüsilist, vaimset ja vaimset ületöötamist.
Füüsilise ületöötamise korral rikutakse lihaste funktsioone: väheneb nende jõud, kiirus, täpsus, järjepidevus ja liigutuste rütm.
Vaimset ületöötamist iseloomustab intellektuaalse töö produktiivsuse langus, tähelepanu nõrgenemine (keskendumisraskused), mõtlemise aeglustumine jne.
Vaimne (vaimne) ületöötamine tekib intensiivse intellektuaalse töö ja vaimse stressi taustal, mis on põhjustatud näiteks liigsest vastutustundest, aga ka tugevatest emotsionaalsetest kogemustest.
Üleväsimusest annavad tunnistust unehäired, söögiisu, sagedased haigused, halvad harjumused, mälu- ja kõnehäired, füüsilise jõu ebaefektiivne kasutamine, kapriisid, suurenenud liikuvus ja agressiivsus, väsinud välimus.
Hüpotermia ja ülekuumenemine. Kehatemperatuuri määrab ainevahetuse, soojusülekande ja käitumisreaktsioonide käigus tekkiv soojushulk. Seda kontrollivad spetsiaalsed keskused hüpotalamuses ja eesaju suurtes poolkerades, mis on tingitud naha ja nahaaluskoe retseptorite signaalidest, aga ka hüpotalamuse enda soojustundlikest rakkudest. Ümbritseva ja kehatemperatuuri langus põhjustab ainevahetuse kiirenemist, sealhulgas naha väikeste lihaste pinget ja kokkutõmbumist, samuti kilpnäärme- ja neerupealiste hormoonide vabanemist, mis põhjustavad ainevahetuse aktiveerumist ja vasokonstriktsiooni, mis vähendab soojust. üleandmine. Ümbritseva ja kehatemperatuuri tõus, vastupidi, vähendab soojuse tootmist ja suurendab soojusülekannet. Peamised soojusülekande mehhanismid on kiirgus, soojusjuhtivus, konvektsioon ja higi aurustumine keha pinnalt.
Hüpotermia või hüpotermia- see on kehatemperatuuri langus alla normaalse tugeva soojusülekande tõttu. See viib keha elutähtsa aktiivsuse vähenemiseni, suurendab selle vastupanuvõimet hapnikunälg. Mõnikord kasutatakse ravimeetodina kunstlikku hüpotermiat: lokaalset (verejooksu, trauma, põletiku korral) ja üldist (operatsioonide puhul, mis nõuavad vereringe ajutist peatamist).
Alajahtumise põhjuseks pole mitte ainult pikaajaline külmas viibimine, vaid ka vees, tuules, märgades riietes viibimine, eriti need tegurid suurenevad niiskes kliimas (troopikas, subtroopikas). Esiteks mõjutab hüpotermia neid kehaosi, mis on halvasti verega varustatud, nagu sõrmed ja varbad, ninaotsad ja kõrvad.
Alajahtumise sümptomiteks on tugev värisemine, tuimus, sinine nahk, koordinatsioonihäired, kõneraskused, äkilised meeleolumuutused, mille puhul ärrituvus muutub ükskõiksuseks kõige suhtes (apaatia), liigutuste aeglustumine, hingamise aeglustumine ja pulsi nõrgenemine, teadvusekaotus. on võimalik. Hüpotermia on potentsiaalselt eluohtlik.
Alajahtumise vältimiseks tuleks riietuda vastavalt loodus- ja kliimatingimustele, vähimategi alajahtumisnähtude korral tuleb leida varju külma ja tuule eest, end millessegi sooja sisse mässida, soojendada soojade magusate jookide ja toiduga. Kuid mitte mingil juhul ei tohi hõõruda jäsemeid, nina ja kõrvu, panna kannatanut kuuma vanni, joota alkoholiga ja sundida teda äkilistele liigutustele. Kui hüpotermia sümptomid ei kao, tuleb kannatanu arsti juurde viia.
Ülekuumenemine või hüpertermia nimetatakse inimese kehatemperatuuri tõusuks 38-39 ° C-ni elutähtsa funktsiooni - termoregulatsiooni - rikkumise tõttu. Hüpertermia korral täheldatakse peavalu, pearinglust, üldist nõrkust, suukuivust, iiveldust, oksendamist ja tugevat higistamist. Ülekuumenemisel kiirenevad südame löögisagedus ja hingamisliigutused. Hüpertermia sümptomiteks on kahvatus, tsüanoos, pupillide laienemine, krambid ja teadvusekaotus.
Ülekuumenemise ohver viiakse jahedasse ruumi või varju, annavad jahedat soolajooki (võib ka ammoniaaki nuusutada) ja loovad rahu kuni arsti tulekuni.

Halvad ja head harjumused

Harjumused liigitatakse kahjulikeks või kasulikeks, olenevalt sellest, kuidas need mõjutavad inimese ja teiste tervist. Halbadeks harjumusteks on suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine (joobes olemine), narkosõltuvus, ainete kuritarvitamine ja mitmesugused lapsepõlveharjumused, näiteks kui lapsed võtavad esemeid suhu, närivad küüsi, nokivad nina jne. Neid pannakse peamiselt noorukieas. erinevate sisemiste ja välised tegurid. Noorukitel peamine sisemine tegur on hormonaalne taust, mis aitab kaasa ärevus- ja ebakindluse seisundi tekkele, mis tuleb ära uputada. Soov saada üle alaväärsuskompleksist ja asuda ettevõttes juhtpositsioonile on ühtlasi stiimul oma “täiskasvanuea” näitamiseks. Välised tegurid on sotsiaalne keskkond (ettevõtte diktatuur), majanduslik ebastabiilsus, peresuhted jne. Pidev soov suitsetada, juua, süstida stimuleerib raha otsimist, sealhulgas ebaseaduslikke viise: vargused, mõrvad, prostitutsioon.
Suitsetamine on hingamiskeskuse sõltuvuse tagajärg ainetest, mis põhjustavad selle stimulatsiooni. Algul põhjustab suitsetamine negatiivset reaktsiooni – ebamugavustunnet, iiveldust, peapööritust ning 5-6 kuu pärast kohaneb organism ärritajaga ega saa enam ilma selleta hakkama. Pidev kokkupuude kehas mürgiste ainetega ei möödu aga jäljetult: suitsetamine aitab arengule kaasa koronaarhaigus süda, krooniline bronhiit, kopsuvähk, maohaavandid, paljunemishäired, krooniliste haigustega laste sünd. Sellest halvast harjumusest on äärmiselt raske vabaneda ja isegi tugeva tahtega inimesed võtavad aja jooksul sageli sigareti.

Joobumus - see on organismi kohanemise tulemus etüülalkoholi toksilise lagunemissaaduse - atseetaldehüüdi - kontsentratsiooni suurenemisega, kuigi alguses põhjustab alkohol oksendamist ja teadvuse varjutust. Alkoholismi oht ei seisne mitte ainult selles, et inimene kaotab kontrolli enda üle ja paneb toime antisotsiaalseid tegusid, vaid ka selliseid kroonilisi haigusi nagu maksatsirroos, kardiovaskulaarsüsteemi haigused, maohaavandid ja alkohoolne dementsus. Alkoholisõltuvust süvendab asjaolu, et see on vahend füüsilise ja vaimse stressi leevendamiseks ning on tingitud ka energiamehhanismidest.

Sõltuvus - see on valus vastupandamatu iha narkootiliste ainete, nagu morfiin, heroiin, hašiš, LSD, ecstasy jne tarvitamise järele. mugav uni või viib surmani. Narkomaania ranges mõttes ei saa pidada halvaks harjumuseks - see on haigus, mis tekib peaaegu esimesest nende ravimite kasutamisest alates. Narkootikumide puudumisel kogeb inimene tõsiseid füüsilisi ja vaimseid piinasid – tekib nn äratõmbumine, mis sunnib sõltlase igale tegevusele, et uus annus saada. Alguses kaotab sõltlane huvi reaalsuse, pere ja sõprade vastu, algab tema isiksuse lagunemine, intelligentsuse langus ja täielik füüsiline hävimine. Kaasaegsed sünteetilised uimastid tapavad inimese 1-2 aastaga. Muu hulgas on süstivatel narkomaanidel oht saada HIV-i süstlaid jagades.
ainete kuritarvitamine nimetatakse sõltuvuseks aromaatsete süsivesinike sissehingamisest, millel on hallutsinogeenne toime. Ainete kuritarvitamine põhjustab pöördumatuid muutusi siseorganid, eriti maksas ja neerudes, samuti sisse närvisüsteem, mille tagajärjel väheneb nägemisteravus ja kuulmine, kannatab intelligentsus. Sissehingatava aine suured annused võivad põhjustada hingamise seiskumise ja surma.
Lapse harjumus võtta suhu mittesöödavaid esemeid – nööpe, pliiatseid, mänguasju – on märk närvilisusest. Seda harjumust seostatakse nakatumisohuga, võimalusega ummistada hingamisteed allaneelatud esemega, söögitoru või mao vigastamise ohuga, kuigi enamasti minestatakse objekt hiljem väljaheitega.
Halbadest harjumustest vabanemine on palju keerulisem kui nende omandamine, kuna halbade harjumuste asendamine headega hõlmab käitumise, hoiakute ja motivatsiooni stereotüübi ümberstruktureerimist. See protsess võib olla valus, raske ja põhjustada sisemist vastupanu. Ainult tahtejõulised jõupingutused ja mitmete reeglite rakendamine võivad tagada selle ürituse õnnestumise. Selleks vajate:
1. Vormista enda jaoks kindel ja tühistamatu otsus tegutseda ettenähtud suunas.
2. Väldi tingimusi, mis toovad esile vanu harjumusi.
3. Loo tingimused uute kasulike harjumuste kujunemiseks.
4. Jää uute harjumuste juurde, kuni need on välja kujunenud. Pidev treenimine on nende kujunemise peamine tingimus.
Heade harjumuste kujundamine tugevdab inimeste tervist ja haiguse varajaste ilmingutega patsientidel nende progresseerumine peatatakse.
Headeks harjumusteks on harjutused ja sport, kõrge kehaline aktiivsus, isiklik hügieen, igapäevane rutiin, ratsionaalne toitumine jne.

Inimese tervise sõltuvus keskkonnaseisundist

Inimese terviseseisundi määrab suuresti keskkond, sest õhk on vajalik inimese hingamiseks, vesi kehas selle sisalduse täiendamiseks ja mullas kasvavad taimed, mis on inimesele toiduks.
Atmosfääriõhu kvaliteet on lahutamatu tervisetegur, kuna hapnikupuudus atmosfääris põhjustab organismi elutähtsate funktsioonide häireid ja mõnikord surma. Süsinikdioksiidi kontsentratsiooni tõus nõrgendab südame tööd, põhjustab peavalu, oksendamist, teadvusekaotust. Inimeste tervisele on eriti ohtlik vingugaas (II) ehk vingugaas, mis on kütuse mittetäieliku põlemise saadus. Suures koguses eraldub vingugaas ka kinnistes ruumides tulekahjude ajal, samuti siis, kui ahju või kamina tõmbejõu rikkumise tõttu on hapnikuvarustus ebapiisav. Vingugaasühineb vere hemoglobiiniga 200-300 korda kiiremini ja tugevamalt kui hapnik ning moodustab äärmiselt stabiilse ühendi. Selle tulemusena väheneb kehakudede varustamine hapnikuga, areneb hüpokseemia, inimene kaotab teadvuse ja ainult õigeaegne abi võib päästa kannatanu elu.
Sõidukid ja tööstusettevõtted, mis eraldavad igal aastal miljoneid tonne hõljuvaid osakesi, samuti süsinikoksiide (II, IV), väävlit (IV), raskmetalliühendeid, ohtlikke orgaanilisi aineid jne, saastavad oluliselt õhku. , avaldab ärritavat toimet hingamisteede epiteelile, mis tugeva õhusaaste korral võib põhjustada rasked haigused nagu kopsude silikoos. Koos keemiliste ühenditega on nad võimelised tekitama kroonilised haigused allergiline iseloom, nagu astma, ja mõnel juhul isegi viia kopsuvähi tekkeni.
Hoolitseda tuleks ka hääleaparaadi eest, sest liiga vali hääl, oskamatu laulmine, karjumine koormavad üle häälepaelad, mis aja jooksul valusalt muutuvad. Selle tulemusena võib hääl muutuda kähedaks, summutada ja isegi täielikult kaduda. Mõjub negatiivselt hääleaparatuurile ja suitsetamisele.
Hingamisteede haiguste ennetamine on seotud õhu puhastamisega märgpuhastuse tulemusena, epideemiate korral - kasutades individuaalsed vahendid kaitse.
Hingamisteede hügieenireeglid: hinga sügavalt ja aeglaselt; märkimisväärsete pingutustega seotud tööliigutused peaksid kattuma inspiratsiooniga; külastage regulaarselt värsket õhku, treenige: harjutus, sõudmine, ujumine jne; hingata ainult nina kaudu; köhimisel ja aevastamisel katke nina ja suu salvrätikuga; teostada tolmutõrjet tänavatel ja siseruumides; kujundada õige kehahoiak; haigete inimestega suhtlemisel nakkushaigused, tuleb olla ettevaatlik: kanda marli sidemeid; keelduda halbadest harjumustest.
Erinevad kiirgused, nagu kiirgus ja elektromagnetkiirgus, tungivad läbi õhu õhku, mis võivad põhjustada tõsiseid tervisehäireid, nagu vähk, närvi-, südame- ja veresoonkonna häired. reproduktiivsüsteemid. Seetõttu isegi seljas mobiiltelefon kehal võib kaasa tuua sarnaseid tagajärgi ja rohkem kui 17 minutit päevas rääkimine põhjustab aju talitlushäireid.
Vesi võib sisaldada erinevate haiguste tekitajaid ja tervisele kahjulikke lisandeid, mistõttu ei tohi kunagi juua tundmatust allikast või saastunud vett. Enne joomist tuleb vett keeta. Võimalusel kasutage sööklat mineraalvesi, mis sisaldab tasakaalustatud koostisega organismile vajalikke sooli.

Sarnased postitused
© 2022. wellnessizdoma.ru Elu on ilus ilma liigesehaigusteta. Kõik õigused kaitstud