Kalaõli säilivusaeg ja säilitustingimused. Kalaõli: mis on kasulik, kes vajab ja võimalik kahju Millised vitamiinid on kalaõlis

Anna Mironova

Lugemisaeg: 12 minutit

A A

Külmade ilmade teke, suurenenud vaimsed ja kehaline aktiivsus panevad meid pöörama erilist tähelepanu oma immuunsuse seisundile. Sel juhul on asendamatu abiline "vana" ja "hea" vahend - kalaõli.

Täna mõistab sait koos ajakirjaga selle imelise vahendi eeliseid kehale, kaalume üksikasjalikult kalaõli koostis, plussid ja miinused tervisele .

Kalaõli koostis – milliseid vitamiine kalaõlis leidub?

Arvatakse, et kalaõli populaarsuse tõi Norrast pärit apteeker Peter Meller, kes populariseeris kalaõli kui lisaressurssi organismi taastamiseks.


Kalaõli on loomne rasv, ainulaadne ja asendamatu loodustoode, mida leidub suurel määral maailmamere kalades - makrell, heeringas ja muud rasvased kalaliigid. Kalaõli peamine eelis seisneb selle ainulaadses koostises:

• oomega 3
• vitamiin A
• D-vitamiini
• antioksüdandid

Mõelge iga aine eelistele eraldi:

• Omega 3
  Suurendab veresoonte laienemise võimet, vähendab verehüüvete tekkeriski, mis toodavad prostaglandiine, mis on vajalikud organismis põletikuvastase toime vallandamiseks, kiirendab organismi taastumisprotsesse, taastab lihaseid, vähendab stressi kortisooni, parandab seisundit nahka ja normaliseerub arteriaalne rõhk. Omega-3 allikas toiduna on lisaks kalaõlile ka linaseemneõli.
• A-vitamiin
  See parandab ainevahetust, mängib olulist rolli immuunsuses, kontrollib nahka ja limaskesti, kaitseb keha vabade radikaalide ja vähi kahjulike mõjude eest ning on vajalik ka hea nägemise säilitamiseks.
• D-vitamiin
  Vastutab kaltsiumi ja fosfori imendumise eest, mis on vajalik luukoe ehitamiseks.
• Antioksüdandid
  Need võimaldavad kaitsta elundeid ja kudesid agressiivsete radikaalide mõju eest, samuti võivad nad ära hoida vabade radikaalide hävitavat mõju organismide rakkudele, aeglustades nende vananemisprotsesse.

Kalaõli tähtsus sõltub peamiselt sisaldusest rasv; ülejäänud komponendid jood, broom ja fosfor, sapipigmendid ja soolad, sisalduvad väikestes kogustes, mis ei ole võimelised saavutama ravitoimet.

Kalaõli kasulikkus, näidustused - kellele ja kuidas on kalaõli kasulik?

Viitamiseks:

Ateena teadlased viis läbi vaatlusi 18–90-aastaste isikute rühmal ja jõudis järeldusele, et rasvase kala regulaarne tarbimine aitab vältida probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.

Bostoni teadlased kinnitasid kolleegide andmed ja kommenteerisid uuringutulemusi, eelistades tumeda lihaga kala - sardiiniat ja makrelli.

Sydney ülikooli teadlased avaldatud teave, et regulaarselt kala või kalaõli tarbivad lapsed on astmale vähem vastuvõtlikud kui nende eakaaslased.

On tõestatud, et piisava koguse oomega-3 puudumine kehas põhjustab mälukaotust. Kalaõli alandab vere kolesteroolitaset ja normaliseerib seedetrakti, stimuleerides kaalulangust. . Seega on kalaõli kasulik neile inimestele, kes soovivad vabaneda ülekaalust ja hoida kehakaalu stabiilsetes parameetrites.

Eraldi tuleb märkida, et kalaõli suurendab serotoniini taset kehas on õnnehormoon.

Tuletame meelde, et peamiselt kasutatakse kalaõli ennetamiseks kui raviks.

Kalaõli päevane norm täiskasvanutele ja lastele, peamised kalaõli allikad

Kalaõli algsel kujul on helekollase/punaka tooni paksu konsistentsiga, mida iseloomustab iseloomulik kalalõhn ja maitse.


Lapsepõlves toitsid emad meid kalaõliga lusikatest, kuid nüüd on kõik palju lihtsamaks muutunud - seda on lihtne apteegist kapslitena osta. Sellised kapslid säilitavad suurepäraselt omadused ja kaitsta kalaõli oksüdatsiooni mõjude eest, vähendades mõnevõrra selle "erilist" maitset ja lõhna.

• A- ja D-vitamiini puudus organismis,
• silmahaiguste ravi
• kuiv nahk ja limaskestad,
• tugevdada immuunsüsteemi kaitsefunktsioone,
• juuste ja küünte halb seisukord,
• mäluhäirete ja depressiooniga,
• haavade ja põletuste raviks (paikne manustamine).

Üldised näpunäited kalaõli võtmiseks lastele ja täiskasvanutele

• Kalaõli tarbimine peaks olema söögi ajal või pärast seda .
• Täiskasvanu sissepääsu norm on summas 15 ml või 1000-2000 mg päevas , mis on ligikaudu võrdne 2-4 kapslit 500 mg . Vastuvõtt tuleks jagada 2-3 korda päevas .
• Lastearstid määravad mõnikord lastele kalaõli, alates esimesest elukuust ei tohi annus ületada 3x/5 tilka kaks korda päevas . Ühe aasta võrra saab arvu suurendada kuni 0,5/1 teelusikatäit päevas , ja kaheaastaselt kuni kaks teelusikatäit . 3 aasta pärast võivad lapsed võtta 2-3 korda päevas magustoidu lusikatäis rasva , ja 7-aastaselt 2-3 korda päevas supilusikatäis .
• Arvesse võetakse kõige kallimat, eriti väärtuslikku ja kvaliteetsemat lõhe kalaõli .
• Kalaõli võib tarbida pidevalt 3-4 nädalat siis tee paus.
• Ideaalne aeg võtta septembrist maini .
• Hoidke kalaõli külmkapis .

Kalaõli - vastunäidustused, kas kalaõliga on võimalik üledoseerida?

Kaladel on omapära koguneda kehasse teatud kogus mürgiseid aineid – elavhõbedat, dioksiine ja teisi. Seetõttu on sisu võimalik teatud kogus toksiine kalaõlis .

Kalaõli eelised on aga palju suuremad kui kahju, mida see võib põhjustada – kui seda muidugi võtta. vastavalt määrustele ja kasutada ainult kvaliteetsed ravimid .


Tänu kalaõli tarbimisele, vere hüübimine väheneb ja A-vitamiini sisaldus suureneb Seetõttu tuleks kalaõli võtta alati vastavalt normile ja enne kasutamist konsulteerida kindlasti arstiga, eriti kui teil on mõni haigus.

Kalaõli kasutamise vastunäidustused

• allergilised reaktsioonid,
• kõrge kaltsiumi tase veres
• nefrourolitiaas,
• hüpervitaminoos D,
• kivide olemasolu kuse- ja sapiteedes,
• sarkoidoos,
• immobiliseerimine,
• türeotoksikoos,
• kopsutuberkuloos,
• krooniline neerupuudulikkus,
• suurenenud tundlikkus.

Kalaõli tuleb kasutada ettevaatusega

• orgaaniline südamehaigus
• kroonilised maksa- ja neeruhaigused,
• seedetrakti haigused,
• kaksteistsõrmiksoole haavand,
• raseduse ja imetamise ajal,
• hüpotüreoidismiga,
• vanurid.

Enne kalaõli võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Nüüd on apteegiturul saadaval piisav kogus erinevate tootjate kalaõli. Pole vaja valida kõige kallimat ega odavamat. Minge veebi ja loe klientide arvustusi tootja ja tehke õige valik.

Lugege hoolikalt pakendil olevaid juhiseid, järgige juhiseid – ja olge terved!

Saidi sait hoiatab: enesega ravimine võib teie tervist kahjustada! Kasutage kõiki esitatud nõuandeid ainult pärast läbivaatust ja arsti soovitusel!

Omega-3 on inimkeha rakumembraanide oluline struktuurne komponent ning membraanide omadustest sõltuvad paljud organismi eluprotsessid: signaalide üleminek ühest. närvirakk teiselt poolt selliste organite nagu aju, süda, võrkkesta efektiivsus. Omega-3 kasulikkusest võib rääkida väga pikka aega. Ja ma tahan teile öelda, milliste kriteeriumide järgi peate valima oomega-3 sisaldava ravimi ja millised võimalused on saidil saadaval. Lõpuks sain sellest probleemist natukene aru.

1. Omega-3 saadakse väikestest mereelustikust - anšoovistest, sardiinidest, hiilgedest (kirjutatakse kalaõliks) ja kalamaksast (kirjutatakse tursamaksaõliks).

Kalamaks on mürgiste ainete (elavhõbe, kaadmium, dioksiin jne) akumulaator. Maksast saadavates preparaatides lähevad paralleelselt vitamiinid A ja D. Need võivad osutuda üleliigseks, kui võtta oomega-3-ga samal ajal multivitamiine. Kui ei, siis A- ja D3-vitamiini olemasolu võib pidada pigem plussiks.

Kui valite maksast, siis pöörake tähelepanu tootjale, sest. mida usaldusväärsem see on, seda paremaid tooraineid see kasutab ja puhastab paremini mürgistest ainetest.

2. Omega-3 on vedelal kujul ja kapslites.

Omega-3 kapslid säilivad kauem. Omega-3 oksüdeerumise tõenäosus vedelal kujul on palju suurem. Ja vedelal kujul tuleb ravimit pärast avamist hoida külmkapis.

3. Vajalik on kokku võtta EPA ja DHA - kõigist Omega-3 rasvhapetest kõige olulisemate - sisaldus. Nende koguhulk päevases annuses peaks olema 500-1000 mg. See on Maailma Terviseorganisatsiooni soovitatud profülaktiline annus. Kui selline kogus sisaldub kohe ühes kapslis, on see imeline. Tavaliselt on 500–1000 mg (EPA+DHA) päevases annuses kaks kuni kolm kapslit. Liiga väike EPA ja DHA üldkogus päevases annuses nõuab võetavate kapslite arvu suurendamist. Ja see suurendab automaatselt rasvade tarbimist toidus (1 kapslis ~ 500 mg-lt 1 g liigset rasva) ja suurendab Omega-3 tegelikku maksumust.

Mina isiklikult eelistan päevaannust (EPA+DHA) ca 1000mg (natuke rohkem või vähem). 500 mg on minu arvates liiga väike.

Kuid tasub meeles pidada USA tervishoiu- ja inimteenuste ministeeriumi (FDA) sõnumit, et täiskasvanud võivad toidulisanditest ohutult tarbida mitte rohkem kui 2000 mg päevas, kuna oomega-3 vedeldavad verd ja sellega on oluline mitte üle pingutada.

4. Eelistage ravimit, mis on saadaval triglütseriidide kujul. Omega-3-d imenduvad sellisel kujul kõige paremini pärast fosfolipiidide (krillõli).

Kalaõli töötlemise, rafineerimise või kontsentreerimise ajal muudetakse see etüülestriks. Pärast rafineerimisetappi vabanevad õlid saasteainetest nagu elavhõbe ja PCB-d. Kontsentreeritud õlis suureneb EPA ja DHA tase. EPA ja DHA sisaldus puhtal kujul võib ulatuda 50-90%. Enamasti pakutakse tarbijale kalaõli estri kujul, kuna see on odavam ja sageli pakendatud kapslitesse. Omega-3 imendub sellisel kujul veidi halvemini. Erinevatel hinnangutel on triglütseriidide kujul imendumine kuni 30-60% efektiivsem. Kuid eetri kujul on toode palju odavam.

Kõige tähtsam:

1. EPA ja DHA üldkogus portsjoni kohta

2. Vorm, milles nad lähevad rasvhape.

Just EPA ja DHA kogus ning rasvhapete vorm mõjutavad HINDA kõige enam.

Kõiki oomega-3 toidulisandeid võetakse kõige tõhusamalt koos toiduga, jagatuna kaheks või kolmeks päevaannuseks. See vähendab võimalikku röhitsemist, kõrvetisi ja muid seedetrakti reaktsioone kalaõli suhtes.

Oomega-3 tuleb võtta mitte kuuridel, vaid aastaringselt, iga päev, kogu elu (see on muidugi ideaalne. 😀).

Ja nüüd, millised on Omega-3 võimalused iherbis, kaalun kõige populaarsemaid.

Kapslites:

Madre Labs, esmaklassiline oomega-3 kalaõli, mitte-GMO, gluteenivaba, 100 kalaželatiinikapslit

Siin on eelistatud triglütseriidide vorm, mis on kindel pluss. Ja rasv ise pole maksast, vaid väikestest kaladest. 2 kapslit sisaldavad 600 mg (DHA+EPA). Jõin seda Omega-3 3 kapslit päevas (900mg). Miinustest ei meeldi mulle see, et kapslis on palju liigset rasva (70%). Aga üldiselt väga hea variant, purgist piisab kuuks ajaks ja hind väga demokraatlik.

Nüüd toidud, oomega-3 tugi südame-veresoonkonna süsteemist, 200 pehmet geeli

Nagu ka eelmine preparaat, on ka siinne rasv väikestelt mereelanikelt ja üleliigse rasva sisaldus kapslis on sama. Vormi pole täpsustatud, seega tõenäoliselt eeter. Soovitatava DHA+EPA profülaktilise annuse (1000mg) saamiseks võtke 3 kapslit päevas (900mg). Purgist jätkub 2 kuuks.

See Omega erineb selle tootja eelmisest selle poolest, et siin on 1 kapslis 750 mg DHA + EPA, st. On täiesti võimalik kasutada 1 kapsel päevas. Kindel pluss on ka see, et liigset rasva on kapslis väga vähe (25%).

Pangad peavad vastu pool aastat.

Madre Labs, Omega 800, farmatseutilise kvaliteediga erakordselt kontsentreeritud kalaõli, töödeldud Saksamaal, GMO-vaba, gluteenivaba, 1000 mg, 30 kalaželatiinikapslit

Eelistatud triglütseriidide vorm, väikestest mereelustikust pärit rasv. Väga kõrge DHA + EPA sisaldus 1 kapslis - 800 mg. Piisab, kui võtta üks päevas, kus on ainult 20% liigset rasva, ülejäänud 80% rasvhappeid.

Ainuke asi, mis mulle ei meeldi, on see, et pakend on väike - 30 kapslit (kuuks). Ja hind ei ole vastavalt eelarveline, kuid see Omega-3 on väga kvaliteetne.

Sellel ettevõttel on ka ravim, mis sisaldab ainult DHA-d ja ainult EPA-d. Kuid ma eelistan kahe aminohappe kombinatsiooni kompleksis.

Carlson Labs, Super Omega 3 kalliskivid, kalaõli kontsentraat, 1000 mg, 100 kapslit + 30 tasuta kapslit

Süvamere kaladest saadud kalaõli, vormi täpsustamata, seega tõenäoliselt ester. EPA+DHA sisaldus 500 mg kapsli kohta. Ennetava normi (1000 mg) jaoks on kõige parem võtta 2 kapslit päevas. Liigne rasv on siin 50% kapsli kohta.

Tasuta kapslitega, piisab 2 kuuks, üsna soodne hind. Lisaks on see tootja oma toote kvaliteedis korduvalt olnud liidripositsioonil.

Solgar, oomega-3 kalaõli kontsentraat, 240 kapslit

Väikeste kalade rasv, eeter. DHA + EPA kogus ühes kapslis on 260 mg. , seega on kõige parem juua 4 kapslit päevas (1040 mg). Selle vastuvõtuga jätkub purgist 2 kuuks. Selle Omega-3 miinustest on liigse rasva kasutamine, kuna. kapsli sisaldus on 74%.

Solgar, Omega-3 EPA ja DHA, kolmekordne tugevus, 950 mg, 100 kapslit

Kalaõli anšoovisest, sardiinist, maluskist. Vorm on eeter. DHA + EPA kogus ühes kapslis on 882 mg. Piisab 1 kapslist päevas, mis on väga mugav ja vähendab liigse rasva tarbimist. Siin kapslis on see umbes 40%.

Pangad peavad vastu 3 kuud. Tuntud usaldusväärne tootja.

Solgar, Omega-3, 700 mg, 60 pehmet geeli

Siin on erinevus eelmisest Omega-3-st hapete sisalduses. DHA + EPA kogus ühes kapslis on 640 mg. Võite juua 1 kapsli, võite võtta 2, siis on see 1280 mg päevas, mis on samuti normi piires. Pangad kestavad 1 kuu või 2 kuud, olenevalt sellest, kuidas te seda joote. Liigset rasva on vähesel määral (36%).

Jarrow valemid, EPA-DHA tasakaal, 240 pehmet geeli

Kalaõli väikestest kaladest (sardiinid ja sardiinid) estri kujul. Tasakaalusta EPA-DHA 2:1

DHA + EPA kogus ühes kapslis on 600 mg. Võite juua 1 kapsli, võite võtta 2, siis on see 1200 mg päevas, mis sobib ideaalselt normiga. Pangad kestavad 8 kuud või 4 kuud, olenevalt sellest, kui palju kapsleid jood. Liigne rasv on väga väike (40%). Puuviljane aroom ja maitse.

Looduslikud allikad, puhas, arktiline oomega-3 kalaõli, Tõhus tegevus, 850 mg, 60 pehmet geeli

Viidatud on, et preparaadis on kasutatud Maa puhtaimatest allikatest pärit kalaõli – Lõuna-Ameerika lähedalt Põhja-Jäämere piirkonnast pärit kalaõli, kuid konkreetseid kalade nimetusi pole märgitud. Eetri vorm.

Väga kõrge DHA + EPA sisaldus 1 kapslis - 790 mg. Piisab võtta üks päevas, samas kui liigne rasv on vaid 21%.

Pangad peavad vastu 2 kuud.

Looduslikud tegurid, ülitugev RxOmega-3, 150 pehmet geeli

Kalaõli on ka väikestest kaladest estri kujul.

Väga kõrge DHA + EPA sisaldus 1 kapslis - 900 mg. Piisab võtta üks päevas, samas kui liigne rasv on vaid 40%.

Pangad peavad vastu 5 kuud. Ettevõte on väga usaldusväärne.

Tootja Natural Factors, mis tagab tõhususe vastavalt FDA ja Health Canada Good Manufacturing Practices (GMP) standarditele.

Looduslikud tegurid, RxOmega-3 tegurid, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 pehmet geeli

Kalaõli on ka väikestest kaladest estri kujul. DHA + EPA kogus ühes kapslis on 600 mg. Võite juua 1 kapsli, võite võtta 2, siis on see 1200 mg päevas, mis on samuti normi piires. Pangad kestavad 8 kuud või 4 kuud, olenevalt sellest, kui palju kapsleid jood. Liigne rasv on keskmine (49%).

Nordic Naturals, Ultimate Omega, sidrun, 1000 mg, 180 pehmet geeli

Siin on eelistatud triglütseriidide vorm, mis on väga hea. Ja rasv ise väikestest kaladest. 2 kapslit sisaldavad 1100 mg (DHA + EPA), mis on just ennetav norm. Liigne rasv kapslis ei ole väga palju (45%). Üldiselt - suurepärane võimalus, purgist piisab 3 kuuks, kuid hind pole odav.

Nordic Naturals, oomega-3, sidrun, 1000 mg, 180 pehmet geeli

Kalaõlid on triglütseriidide kujul ja vastavad kõige rangematele rahvusvahelistele puhtuse ja värskuse standarditele. Samuti väikestest merekaladest. DHA + EPA kogus ühes kapslis on 275 mg. , seega on kõige parem juua 4 kapslit päevas (1100 mg) või 3 kapslit (825 mg). Selle vastuvõtuga peavad pangad vastu 1,5 kuud või 2 kuud. Selle Omega-3 miinustest on hind, see pole vormi ja kvaliteedi tõttu odav.

Natrol, oomega-3 kalaõli, sidrunimaitseline, 1000 mg, 150 pehmet geeli

Väikeste kalade rasv, eeter. DHA + EPA kogus ühes kapslis on 300 mg. , seega on kõige parem juua 3 kapslit päevas (900 mg). Selle vastuvõtuga peavad pangad vastu 1,5 kuud. Selle Omega-3 miinustest on liigse rasva kasutamine, kuna. selle sisaldus kapslis on 70%.

Looduslikult valmistatud, kalaõli, 1200 mg, 100 pehmet geeli

Väikeste kalade rasv, eeter. DHA + EPA kogus ühes kapslis on 300 mg. , seega on kõige parem juua 3 kapslit päevas (900 mg). Selle vastuvõtuga peavad pangad vastu 1,5 kuud. Selle Omega-3 miinustest on liigse rasva kasutamine, kuna. selle sisaldus kapslis on 75%.

Looduslikud tegurid, WomenSense, RxOmega-3, naiste segu, 120 kapslit

Vedelal kujul:

Pärast avamist ei ületa kõlblikkusaeg 100 päeva ja hoida ainult külmkapis.

Carlson Labs, puhtaim kalaõli, naturaalne sidrunimaitse, 16,9 fl untsi (500 ml)

Süvamerest pärit kalaõli, külma ookeani kala, eetrivorm. DHA + EPA kogus teelusikatäis (5 ml) on väga suur 1300 mg. Eeliseks on see, et seda saab lisada toidule näiteks salatitesse.

Kui võtta teelusikatäis päevas (või võib-olla veidi vähem), siis piisab 3 kuuks.

Tursamaksa valikud, kuid usaldusväärsetelt tootjatelt, kes tagavad puhtuse:

Nordic Naturals, Arctic tursamaksaõli, apelsinimaitse, 16 fl untsi (473 ml)

Arktilisest tursast saadud kalaõli. Ideaalne triglütseriidi vorm. DHA+EPA kogus teelusikas (5 ml) on tubli 835 mg. Võib lisada toidule, näiteks salatitele. Võib segada vee või mahlaga.

Piisab vaid 3 kuuks.

Carlson Labs, Norra tursamaksaõli, sidrunimaitseline, 8,4 untsi (250 ml)

Arktika Norra vetest leitud värskest tursamaksast saadud kalaõli. DHA+EPA kogus teelusikas (5 ml) on suurepärane 900 mg. Võib lisada toidule, näiteks salatitele. Võib segada vee või mahlaga.

Piisab 1,5 kuuks (50 päevaks).

Nature's Answer, Norra tursamaksa vedel kalaõli, naturaalne sidruni-laimi maitse, 480 ml (16 fl untsi)

Kalaõli saadakse tursamaksast, mis elab külmas selged veed Põhja-Atlandi ookean. DHA+EPA kogus teelusikas (5 ml) on tubli 820 mg. Võib lisada toidule, näiteks salatitele. Võib segada vee või mahlaga.

Piisab 3 kuuks.

Ise olen proovinud rohkem kui ühte siin toodud nimekirjast, eelistan kapsleid, aga tahaks kuidagi vedelal kujul proovida. Nüüd ostsin endale Solgarist Omega-3, pakk peaks varsti kohale jõudma. Millise variandi valida, on teie otsustada. Tõin just enda arvates kõige huvitavama ja häid valikuid. Sellel saidil on palju teisi Omega-3.

Edu teie valikul.

Miks eelistan peamiselt oomega-3 sisaldavaid preparaate?

Tervise seisukohalt pole märkimisväärne mitte niivõrd tarbitavate Omega-3 ja Omega-6 hapete kogus, kuivõrd nende suhe organismis. Optimaalne suhe on 1:1.Muide, see suhe säilib inimese ajus. Lubatud on ka kõrvalekaldumine tasemetele 1:2 - 1:4 (Omega-3 kuni Omega:6).

Miks see nii oluline on? Ja miks neid kahte hapet koos peetakse?

Vastus peitub nende kahe happe mõjus kehale. See on peaaegu täpselt vastupidine. Seetõttu on vaja ühte hapet teise toime tasakaalustamiseks (selleks, et saada suhe 1:1).

See juhtub niimoodi. Omega-6 hape satub organismi koos toiduga. Väikestes kogustes see kahju ei tee. Kuid toidud, mida me sööme, sisaldavad palju oomega-6. Ja selle tulemusena koguneb kehasse liigne hapet. Milleni see viib - veri pakseneb ja juba peaaegu ei kanna toitaineid vereringe kaudu rakkudesse, veresooned ummistuvad, hakkab arenema põletik. Omega-6 negatiivsete mõjude kompenseerimiseks peab organism saama vajaliku koguse Omega-3.

Toitumise iseärasused tänapäeva ühiskonnas on sellised, et oomega-3 ja oomega-6 suhe on kaugel normist ning on 1:30 ja kõrgem. See tähendab, et Omega-6 suunas tekib tasakaalustamatus.

Ei, monokompleksid ei too kahju, need sisaldavad tavaliselt segu igasugusest kasulikust, mitmesugustest õlidest. Kuid reeglina pole omega-3 seal väga rikkalik ja seetõttu ei pea te normi jaoks jooma mitte ühtegi kapslit. Sellega seoses meeldivad mulle preparaadid, kus rõhk on Omega-3-l ja et kapsel sisaldab vähemalt 500 mg (et juua vähem kapsleid).

Kuidas vitamiine säilitada, kas teate seda kindlasti? Kõik toidulisandid ei vaja jahutamist, enamik vajab kuiva, pimedat ja jahedat kohta kapis, kuid mitte köögis! Ja ma kirjutan vitamiinidest, mida tuleb lihtsalt külmkapis hoida!))

Kõik vitamiinid võib jagada kahte rühma: hoiustamiseks tavalises kapis (ainult ma palun teid, mitte köögis!) Ja külmkapis säilitamiseks. Räägime teisest rühmast kui kõige olulisemast, seda enam, et te ei loe sellest kuskilt, välja arvatud muidugi minu blogi))

Milliseid vitamiine tuleks hoida külmkapis?

Külmkapis peate kõigepealt hoidma kõiki lisandeid rasvhapped. Nende hulka kuuluvad kalaõli vedelal kujul ja kapslites, linaseemneõli, kurgirohuõli, õhtune priimulaõli, astelpajuõli, oomega-happed ja populaarne krilliõli.

Ideaalis Kõiki õlisid on kõige parem hoida külmkapis. et nad ei läheks rääsuma ja püsiksid kauem värskena!

Kõiki lisandeid hoiame ka külmkapis. letsitiin, ta ja fosfolipiidid kipuvad kiiresti rääsuma. Hoidke kõiki lisandeid külmas koensüüm Q10(koensüüm), et hoida seda aktiivsena.

Samuti hoian kõike külmkapis. probiootikumid, isegi need, mis on soojapidavad ja säilivad suurepäraselt lihtsalt kapis, aga seal olen rahulikum!

Kõiki teisi vitamiine ja toidulisandeid ning eriti taimseid preparaate ei ole vaja külmkapis hoida, sest kõrge õhuniiskuse mõjul võib nende efektiivsus väheneda.

Miks hoida oomega happeid külmkapis?

Aga kõige kasulikuma külmkapis hoidmise teemal oomega happed sageli tekivad vaidlused. Miks need kasulikud on, kirjutasin suurepärase postituse ja soovitan teil seda vabal ajal lugeda ning me räägime oma oomegade stabiilsusest.

Paljud inimesed usuvad, et oomega ei ole vaja hoida külmkapis, kuna kapslitele on lisatud väike kogus antioksüdantset E-vitamiini. Omegahapete stabiliseerimiseks lisatakse tavaliselt antioksüdante., kuid need ei pruugi kaitsta rääsumise eest!

Alates isiklik kogemus Ma ütlen teile, et mu ema hoidis väga kontsentreeritud oomegasid köögilaual, et mitte unustada neid juua, kuid lõpuks, kui kolmandik purgist oli alles, läksid need lihtsalt rääsuma! Seda võis kohe märgata terava kalalõhna järgi.

Omega-3 on kõige paremini tuntud kalaõlina. See on bioloogiliselt aktiivne lisand, mis mõjub soodsalt inimorganismile, hoiab ära paljude tekkimist ja parandab üldist enesetunnet. Päevanormi täiendamine toimeaineid oomega-3-s sisalduv on võimalik ainult kalaõli võtmisel, kuna inimkeha praktiliselt ei sünteesi neid aineid iseseisvalt.

Üldine teave ja omadused

Vaatame, milleks on oomega-3 pillid. Ravim sisaldab polüküllastumata rasvhappeid - eikosapentaeen- ja dokosaheksaeenhapet.

Tähtis! Inimkeha suudab iseseisvalt sünteesida mitte rohkem kui 5-6% nende hapete nõutavast päevasest normist ja nende ainete puudumine mõjutab negatiivselt kogu organismi kui terviku toimimist.

Väikeses koguses leidub neid happeid linaseemnetes, rapsiõlis ja chiaõlis, samuti. Kuid isegi nende toodete igapäevase kasutamise korral on seda peaaegu võimatu täiendada päevaraha rasvhapped. Neid aineid saadakse külmaveekalade rasvast: tuunikala, lõhe, lõhe, forell ja mõned teised merekalad.

Oomega-3 preparaadi kapslites on kõrge polüküllastumata rasvhapete sisaldus, mis täiendavad täielikult igapäevast dieeti, kui dieedis ilmneb toimeainete puudus. enamus ookeani kalades.

Kalaõlil on organismile üldine tervendav toime:

Ja mis kõige tähtsam polüküllastumata rasvhapped on vähi ennetamiseks ja kiirendada vähist taastumist. Omega-3 on vastu rakkude taandarengule vähirakkudeks ja pärsib üsna edukalt teatud vähitüüpide arengut.

Tähtis! Kõiki kalaõli ei saa suu kaudu võtta. Sellist rasva on kolme tüüpi ja ühte neist kasutatakse ainult tööstuslikel eesmärkidel.-nahktoodete töötlemiseks ja määrdeainete loomiseks. Ülejäänud kahte tüüpi rasvu võib võtta suu kaudu ja üks neist nõuab kohustuslikku puhastamist.

Peamine koostis ja vabastamise vormid

1 oomega-3 kapsel (igaüks 500 mg) sisaldab:

• 180 mg eikosapentaeenhapet;
• 120 mg dokosaheksaeenhapet;
• 5 mg E-vitamiini;
• glütserool;
• želatiin;
• sojaõli.

Populaarsed tootjad

Tänapäeval on maailmas ühed populaarseimad oomega-3 tootjad, kes on end sisse seadnud ja on ostjate eelistatud valik. Mõelgem välja, millised oomega-3 rasvhapete tootjate preparaadid on paremad.

Norra firma Carlson Labs, mis toodab ravimit nimega Tursamaksaõli. Selle ettevõtte peamine eelis on see, et ta ekstraheerib kalaõli otse külmaveekalade looduslikust elupaigast.

Seetõttu on ekstraheeritud aine alati värske, keskkonnasõbralik. Tootja toodab väga kvaliteetset ravimit, mis vastab kõigile rahvusvahelistele farmaatsiastandarditele, kuid ravimi hind on sama kõrge kui kvaliteet.

Tähtis! Norrast pärit kalaõli on maksimaalselt rikastatud kõigi kasulike mikroelementidega.

Kalaõli Ungari-Iisraeli farmaatsiatehasest Teva on veidi odavam. See on toidulisand, mis ei väida end olevat meditsiiniline meditsiin, kuid tuleb suurepäraselt toime paljude haiguste ennetamise ja tugevdamisega. Sobilik kevadel ja sügisel kursustel läbimiseks, et hooldada immuunsussüsteem, SARS-i ennetamiseks, südame-veresoonkonna ja lihasluukonna probleemide ennetamiseks.

Lastele aga toodab parimat kalaõli Realcaps ettevalmistamisel "Kusalochka". Tööriist ei sisalda mitte ainult oomega-3 happeid, vaid ka A-, E- ja vitamiinide kompleksi. Andke lastele sellist kalaõli alates kolm aastat.

Ravimi vabanemisvorm on imikutele väga mugav - need on želatiinkapslid, mida saab närida või imeda. Lisaks on need maitsvad ega oma kalaõlile omast ebameeldivat maitset ja lõhna. Kapslid sisaldavad tutti-frutti maitseainet, kuid see on kahjutu ja identne looduslikule.

Kas sa teadsid? Indias on mõnevõrra problemaatiline kalaõli ekstraheerimine külmaveekaladest, seega ekstraheeritakse seda haide kehast.

Farmakoloogilised omadused

Omega-3 aitab kaasa ainevahetuse normaliseerimisele organismis, on erinevate südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamine, hoiab ära reumatoidehäirete ja ateroskleroosi teket.

Hoiab ära verehüüvete tekke, muutes vere vähem viskoosseks. Alandab kolesterooli taset. Vähendab oluliselt sklerootiliste naastude kasvukiirust. Tasakaalustab vererõhku hüpertensiooni korral. Kas insuldi ennetamine.

Näidustused kasutamiseks

Omega-3 kapslite kasutamise näidustused võivad olla mitmed tegurid:

• keha tugevdamiseks ja immuunvastus SARSi ja muude haiguste ennetamiseks;
• ärahoidmine vähk;
• töös närvisüsteem, stress, unehäired, krooniline väsimus, keskendumisvõime langus ja mäluhäired;
• südame ja veresoonte haigused: isheemia, ateroskleroos, südameatakk, südamepuudulikkus, hüpertensioon, veenilaiendid, krooniline venoosne puudulikkus, insult;
• sapiteede ja maksa haigused;
• mitmesugused silmahaigused;
• haigused;
• juures hormonaalne rike noorukitel selle normaliseerimiseks, aitab vähendada aknet ja aknet, reguleerib nahaprotsesse;
• parandab küünte ja juuste seisukorda, muudab juuksed läikivaks ja painduvaks, hoides ära juukseotste lõhenemise ja rabeduse;
• liigeste põletik koos luu- ja lihaskonna süsteemi häiretega.

Tähtis! Ravim sobib võtmiseks ajal, mil inimkeha on maksimaalselt nõrgenenud või on ümberstruktureerimisel: aktiivse kasvu perioodil lapsepõlves, noorukieas, naistel menopausi ajal, vanemas eas.

Meetodid ja annustamine

Kasutusjuhendi kohaselt võetakse oomega-3 rasvhappeid annuses, mis on erinev täiskasvanutel ja lastel, samuti varieerub sõltuvalt haigusest või ennetusest.

Lastele

Lapsed võivad hakata kalaõli võtma juba kolmeaastaselt. Imikute jaoks toodetakse spetsiaalset "laste" kalaõli närimiskapslite kujul. meeldiv aroom ja maitse.

Lapsed vanuses 3 kuni 7 aastat närimiskapslid (näiteks "Kusalochka") annavad 1 kapsli kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.

Üle 7-aastased lapsed ja täiskasvanud määratud kolm kapslit päevas. Kapsleid võib närida või imeda.

Ravimit tavalistes kapslites, mis tuleb alla neelata, antakse ainult üle 7-aastastele lastele. Vanuses 7 kuni 12 aastat lastele määratakse üks kapsel kaks kuni kolm korda päevas. Individuaalse annuse määrab arst sõltuvalt näidustustest - haiguse ravi või ennetamine ja tugevdamine. Teisel juhul peaks annus olema väiksem.

Täiskasvanutele

Täiskasvanud vajavad kalaõli võtke üks kuni kaks kapslit kolm korda päevas. Vastavalt arsti ettekirjutusele võib individuaalset annust suurendada kümne kapslini päevas. Annuse suurendamine toimub järk-järgult.

Tavaliselt võtavad täiskasvanud erinevate haiguste ennetamiseks ja organismi üldiseks tugevdamiseks oomega-3 1 kapsel kolm korda päevas. Polüküllastumata rasvhapete puudumise või haiguste ägenemise korral tuleb võtta kaks kapslit annuse kohta.

Tasub välja mõelda, kuidas oomega-3 ravimit võtta - enne või pärast sööki. Parim on, kui ravimit ei võeta enne sööki, vaid söögi ajal, äärmuslikel juhtudel kohe pärast sööki. See kehtib nii lastele mõeldud närimiskapslite kui ka tavaliste suukaudsete kapslite kohta.

Tähtis! Kalaõlist saadavad rasvhapped imenduvad söögi ajal paremini.

erijuhised

Nagu iga farmatseutiline ravim, oomega-3-l on oma hulk vastunäidustusi ja kõrvalmõjud, kuid selle vahendiga ei ole need nii suured kui teiste ravimite puhul.

Vastunäidustused

Kalaõlil on vähe vastunäidustusi, kuid siiski ei tohiks mõned inimesed seda võtta. Need on patsiendid, kellel on:

• individuaalne talumatus toidulisandi komponentide suhtes;
• kalduvus või raske allergiline reaktsioon ravimile;
• maksahaigustega, sealhulgas pankreatiidiga;
• hemorraagilise sündroomiga.

Üleannustamine ja kõrvaltoimed

Üleannustamise korral väljendunud kõrvalmõjud nagu allergiline reaktsioon. Samuti võib tekkida püsiv hüpotensioon- madal vererõhk. Liigesõõnes või isegi väikestest sisselõigetest võib tekkida raske verejooksu oht, kuna ravim vedeldab verd oluliselt.

Enamikul juhtudel ilmnevad kõrvaltoimed ainult üleannustamise korral. Õige annuse järgimisel on küllastumata rasvhapped hästi talutavad ja imenduvad.

Kas sa teadsid? Tööstuslikku kalaõli kasutatakse sageli seebi valmistamisel, värvide valmistamisel ja parkimistöökodades.

Säilitamistingimused

Oomega-3 preparaadi säilitamine peaks toimuma pimedas kohas, kaitstuna päikesevalguse ja elektrilampide valguse eest. Õhutemperatuur ei tohiks ületada 25 kraadi ja niiskus - 75%. Kõlblikkusaeg - 2 aastat.

Omega-3 polüküllastumata rasvhapped on organismile hädavajalikud ained, mida inimkeha ei suuda ise õiges koguses sünteesida. Oomega-3 võtmine mitte ainult ei aita kaasa paljude haiguste kiirele paranemisele, vaid on ka selliste tõsiste haiguste nagu vähk, südameatakk ja insult ennetamine.