Tervisliku eluviisi klassitundide arendamine. Klassitund teemal „Tervislik eluviis

Riigieelarveline õppeasutus

keskkool nr 461

Peterburi Kolpinski rajoon

Klassitunni metoodiline arendus

"Tervislik eluviis"

Kryukova Tatjana Vitalievna

algkooli õpetaja

esimene kvalifikatsioonikategooria

GBOU keskkool nr 461

Peterburi

Tervis on iga inimese elus peamine väärtus. Viimasel ajal on koolide praktikas laialdaselt kasutusele võetud tervist säästvad tehnoloogiad, mille eesmärk on hoida laste tervist ja suunata neid tervislikule eluviisile.

Uudised tervislik eluviis elu tähendab enesetäiendamist vaimselt, psühholoogiliselt, füüsiliselt ning elu sotsiaal-majanduslike tingimuste parandamist. Igakülgne hoolitsus elu ja tervise ohutuse, laste füüsilise arengu ja kasvatamise eest on tunnistatud üheks riigi peamiseks ülesandeks haridusvaldkonnas.

Sihtmärk

Anda aimu, mis on inimese tervis ja tervislik eluviis; propageerida tervislikku eluviisi.

Ülesanded

Hariduslik

Äratada huvi terviseprobleemi vastu, soov mõelda sellele, et tervis on inimese kõige väärtuslikum vara.

Kujundada ettekujutus toitumise, kehakultuuri, karastamise tähtsusest inimese elus.

Püüdke luua motivatsiooni sallimatuks suhtumiseks halvad harjumused.

Hariduslik

Arendada oskust arutleda, analüüsida, saadud teadmisi üldistada.

Arendada õpilaste suulist keelt.

Hariduslik

Kasvatage armastuse ja oma keha eest hoolitsemise tundeid.

Arendada laste suhtlemisoskusi.

Värskenda

Koolinoorte tervisekaitse on haridussüsteemi arendamise prioriteet. Laste tervis on meie tuleviku alus Tervisliku eluviisi vajaduse tõstmine noorema põlvkonna seas on võimatu ilma ennetava tööta, mille käigus lahendatakse laste tervise hoidmise kõige olulisem ülesanne. See tunnitund aitab õpilastel arendada motivatsiooni tervislikuks eluviisiks.

Õpetaja:

Varahommikul keegi võõras

Päike kohtub meist igaühega soojuse ja naeratusega. Annab kõigile hea tuju. Ja ma tahan teile soovida, et iga päev tooks teile ainult rõõmu.

Poisid, mida vajab inimene, et olla alati heas tujus, heas vormis?

Tahvlil on tähed Z, D, O, P, O, B, L, E. (vaheldumisi).

Tehke nendest tähtedest sõna. Lapsed moodustavad sõna "tervis".

2. Tunni teema ja eesmärgi kajastamine.

Õpetaja:

Tervis on suurim rikkus ja seda tuleks kaitsta. Kui pole tervist, pole õnne, pole tuju, kuid mitte kõik ei mäleta seda. Kuni olete terve, tundub, et see on alati nii ...

Täna räägime tervisest, tervisliku eluviisiga liitumisest, tervise rollist inimese elus ja tegevuses. Räägime sellest, kuidas käituda, et tervist hoida. Meenutagem reegleid, mida igaüks teist peab järgima, et oma tervist pikki aastaid säilitada, milliseid halbu harjumusi tuleks vältida.

Klassitunni teema: "Tervislik eluviis".

Õpetaja K: Mida tähendab olla terve?

Lapsed: Terve olla tähendab elada ilma haigusteta.

Õpetaja: Tervis sõltub rohkem meist endist. Mis võib tervislikku seisundit mõjutada?

Lapsed: Elustiil, keskkond, toitumine.

Õpetaja: Mida hõlmab mõiste “tervislik eluviis”? (laste vastused).

Õpetaja: Esitatud pildi põhjal järeldame:

Tervislik eluviis on igapäevase rutiini järgimine; õige toitumine; karastamine, kehakultuur, harjutused; hügieenieeskirjade järgimine; puuduvad halvad harjumused; hea suhtumine loodusesse, inimestesse; õige töö- ja puhkekorraldus.

3.Päevane režiim

Õpetaja: Tuletame meelde, milline on igapäevane rutiin? (laste vastused).

Igapäevane rutiin on teatud elurütm, millal erinevat tüüpi teie tegevused: õppimine, puhkus, töö, toit, uni. See aitab õpilasel saada distsiplineeritud, tahtejõuliseks. Sel teemal sõnumi koostanud poisid räägivad, milline peaks olema igapäevane rutiin.

Õpilane: Igapäevane rutiin on igapäevane rutiin (tõlgitud keelest prantsuse keel tähendab väljakujunenud elu, töö, toidu, puhkuse, une rutiini).

Siin on meie igapäevane rutiin:

• 
  Äratus: 7.00 Pean vara ärkama, et voodi ära teha.
• 
  Laadija. Ärge unustage, et laadimine peaks toimuma ainult hästi ventileeritavas ruumis. Peale laadimist tuleb ennast kell 7.20 pesta. Kõigepealt peate põhjalikult pesema käed seebiga, seejärel oma nägu, kõrvu, hambaid pesema. Ärge unustage juukseid kammida.
• 
  Hommikusöök: 7.30. Hommikusöögiks võib süüa kodujuustu või juustu või jogurtit. Leib võiga, moos. Tee või kakao piimaga. Värsked puuviljad (õun või banaan).
• 
  Välju kodust. Tee kodust kooli on hommikune jalutuskäik värskes õhus.
• 
  Jõuame klassi 10-15 minutit enne kella.
• 
  Koolis sööme jälle hommikusööki ja sooja sööki. Peale tunde 13.20 läheme koju.
• 
  Lõunasöök kell 13.50. Iga päev lõunaks peate sööma köögiviljatoite, liha või kala. Peale lõunat - puhka 14.15. 1,5h-2h. Saab magada ja raamatut lugeda. Väljas saab ka jalutada.
• 
  Seejärel alustame täitmist kodutöö kell 16.30.
• 
  Tehke harjutusi pärast kodutöö tegemist.
• 
  Kell 17.50 saab alustada oma lemmiktegevustega: modelleerimine, joonistamine, lugemine, ringide, sektsioonide külastamine. Abi maja ümber.
• 
  Õhtusöök kell 19.00. Õhtusöök ei pea olema raske. Võid süüa köögiviljasalatit, kala või mune või tüki sinki. Pärast õhtusööki saate televiisorit vaadata. Kuid mitte rohkem kui 30-40 minutit. Enne magamaminekut ventileerige kindlasti tuba, peske, peske hambaid.
• 
  Magama kell 21.00-21.30. 9-10-aastastel lastel soovitatakse magada 10-11 tundi.

4. Õige toitumine.

Õpetaja: Miks inimene sööb? (laste vastused)

Ilma toiduta ei saa inimene kaua elada, toit on inimesele vajalik kogu elu.

Aserbaidžaani vanasõna ütleb: "Puud toetavad juured ja inimest toit." Kuidas mõistate selle vanasõna tähendust? (laste vastused).

Õpetaja: Kõik tooted, mida inimene tarbib, pole talle kasulikud.

Nüüd saab igaüks teist kaardi, millel on kirjas toodete nimetused . (kala, pepsi colla, keefir, fanta, hapukoor, krõpsud, kaerahelbed, liha, päevalilleõli, koogid, porgand, kapsas, maiustused, või, õunad, pirnid, krutoonid, peet, leib, kodujuust, jogurt, piim, munad , riis, tatar)

Valige endale sobivad toidud ja tõstke need rohelise pliiatsiga esile. (kinnitus ja arutelu)

5. Kõvenemine

Õpetaja: Ja kuidas saab inimene oma keha karastada? (laste vastused)

Kuulake I. Semenovi luuletust "Kõigile, kes tahavad olla terved"

Lapsed loevad.

Kindlus:

Ma ütlesin neile talvel:

Karastaks minuga.

Hommikujooks ja kosutav dušš.

Mis puutub täiskasvanutesse, siis päris!

Avage aknad öösel

Hingake värsket õhku.

Pese jalad külma veega

Ja siis on mikroob näljane

Sinust ei saa kunagi jagu.

Nad ei kuulanud - nad jäid haigeks!

Kutalki:

Saime liiga hilja aru, vennad,

Kui kasulik on karastada.

Lõpetage köhimine ja aevastamine -

Käime duši all

Jääveest.

Kindlus:

Oota! Oh oh oh!

Sa ei saa üleöö tugevaks.

Soojendage järk-järgult!

Õpetaja: Karastamine on üks inimese tervise tugevdamise vorme. Karastamiseks on palju võimalusi. Väga lihtne ja tõhus meetod kõvenemine - paljajalu kõndimine. Fakt on see, et jalatallad on meie keha naha ebatavaline piirkond. On punkte - meie prognoosid siseorganid.Nendele klõpsates saate valu leevendada, pakkuda terapeutiline toime teatud organitele. Regulaarselt hommikuti pesemas, paljaste jalgadega konarlikul vaibal tallata. Ja sa oled selles veendunud. Niipea, kui tunnete end pärast und rõõmsana, on keha vaimseks ja füüsiliseks tööks paremini ette valmistatud. Kasulikud on kontrastsed kuuma-külma vannid.

6. Hügieenireeglite järgimine.

Ela puhtalt – ole terve!

Õpetaja. Kuidas sa sellest vanasõnast aru saad? Mida on vaja korras hoida?

(käed, küüned, kõrvad, hambad, nägu)

Üliõpilane.

Ma olen vesi, vesi, vesi

Kutsun kõiki pesema

Et teie silmad säraksid

Et põsed punetaks...

Peate hambaid pesema

Võtke pintsel pihku

Määrime hambapastat.

Ja asus julgelt tööle

Me peseme hambaid oskuslikult:

Ülevalt alla ja paremalt vasakule

Alt üles ja uuesti vasakule.

Nad väljas, sees

Sa hõõrud hoolikalt.

Et mitte hammastega kannatada,

Me sõidame harjaga ringides.

Pese hambaid hoolikalt

võid oma igemeid vigastada...

Ja mis saab edasi? Ja siis-

Loputame hambaid.

Õpetaja: Muidugi on vaja mitte ainult pesta. Peate pesema käsi, pesema hambaid, minema duši alla, pesema end seebi ja pesulapiga, puhastama jalanõusid ja riideid, ventileerima tuba, koristama regulaarselt korterit, hoidma oma õue puhtana, ärge kunagi visake prügi tänavale. prügikast...

Tervislik eluviis algab puhtusest!

7. Ära võta sisse halbu harjumusi.

« Ajurünnak" Jaga need sõnad kahte rühma (sport, elu, alkohol, suitsetamine, raamatud, narkootikumid)

Tahvlil: Jah! Mitte!

spordialkohol

suitsetamise elu

narkoraamatud

Õpetaja: Täna tahaksin rääkida halbadest harjumustest. Reeglina on inimesel palju erinevaid harjumusi. Harjumused võivad inimesele kasu tuua, tema tervist säilitada, seetõttu nimetatakse neid kasulikeks. Kuid on ka neid, mis on tervisele kahjulikud – need on halvad harjumused. Halvimad harjumused on suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine. Oleme nende sõltuvuste mõjust juba rohkem kui korra rääkinud, kuid täna räägime uuesti.

Suitsetamine on kopsudele ja kogu kehale väga kahjulik. Laps, kes hakkab suitsetama, kasvab halvemini, väsib kiiremini igal tööl, ei tule õpingutega hästi toime, haigestub sagedamini. Kõik see juhtub seetõttu, et tubakasuits sisaldab ohtlikku mürki – nikotiini ja paljusid teisi kahjulikke aineid. Mittesuitsetajal on kopsud roosad ja pikalt suitsetajal muutuvad need kahjulikest ainetest halliks. Teadlased on välja arvutanud, et iga suitsetatud sigareti kohta väheneb inimese eluiga 15 minuti võrra. Alkohoolsetes jookides sisalduv alkohol (alkohol) põhjustab liigsel tarvitamisel mao ja teiste organite haigusi, häirib kogu organismi talitlust. Eriti ohtlik on alkohol kasvavale organismile. Juba paar lonksu võib põhjustada lapsel raske mürgistuse. Narkootikumid on spetsiaalsed ained, mis hävitavad inimkeha. Olles ravimit korra või paar proovinud, harjub inimene sellega ära ega saa enam ilma hakkama. Tal tekib raske haigus – narkosõltuvus, mida on väga raske välja ravida. Ravim häirib aju ja kogu keha tööd ning lõpuks tapab inimese. Narkootikumide levitamine on ohtlik kuritegu, mille eest määratakse karm karistus.

Ja nüüd analüüsime mõnda olukorda ja uurime, mida öelda: jah või ei (Lisa nr 1)

8. Mäng "Kogu vanasõnu"

Õpetaja: Nüüd annan teile vanasõnad, mis jagunesid kaheks osaks. Peate leidma iga vanasõna alguse ja lõpu ning selgitama nende tähendust ( paaris töötama).

Tervis on kallim olla terve

Inimese haigus ei jõua haigusele järele

See, kes armastab puhtust, ei maali

Kiire ja tervislik rikkus

9. Meeldetuletus tervislikest eluviisidest.

Õpetaja: Nüüd annan teile jaotusmaterjali, mis on loodetavasti teie elukaaslased.

1. Hoia puhtana!

2. Söö õigesti!

3. Ühenda töö ja puhkus!

4. Liigu rohkem!

5. Ära alusta halbu harjumusi!

10. Klassitunni tulemus.

Õpetaja: Tervise hoidmisel on põhiline inimese enda hoolimine oma kehast. Ja peate tema eest lapsepõlvest saati hoolitsema, järgima kõiki vajalikke hügieenieeskirju, tegelema sellega kehaline kasvatus ja mitte sooritama tervistkahjustavaid tegusid.

Meie klassitunni lõpus soovitan kuulata salme, mille klassikaaslased on teile ette valmistanud.

Lapsed loevad:

Tervis on aare

Seda ei saa osta.

Kord kadunud,

Ärge tagastage seda.

Ära laena sõbralt

Ära võida lotot

Lõppude lõpuks on õnn ilma terviseta

Uskuge mind, see pole nii.

Õnne meri ilma terviseta

Ei täida su hinge.

Ei pane sind hästi tundma

Mitte sinu ega su sõprade jaoks.

Töö ei meeldi

Ja ärge säästke raha.

Üldiselt on ilma terviseta halb,

Elu on inimeste jaoks väga halb.

Pole kahtlust, et tervis

Alates lapsepõlvest peate tugevdama:

tegeleda kehalise kasvatusega,

Jookse, hüppa ja mängi.

Söö nii palju puuvilju kui võimalik

Peske eelnevalt

Ja pärast kooli jalutamas

Ärge unustage õppetunde.

Taotlus nr 1

Jaroslavna Kolesova
Klassitunni kokkuvõte "Tervis on kõige peas!"

Klassitund teemal« Tervis on kõige peas» , 7 Klass

Sihtmärk:

Aidata õpilastel arendada ja arendada selliseid tegevusviise, mis suurendavad nende pädevuse taset tervislik eluviis.

Ülesanded:

Kultuuri kujundamine tervislik eluviis;

Tõsta pädevuse taset küsimustes tervislik eluviis;

Töö vormid: Diagnostiline protseduur; vestlus; arutelu; viktoriin

Töömeetodid: verbaalne, praktiline.

Klassi tunni edenemine

I. Interaktiivne vestlus "Mis meil on, seda me ei hoia."

Klassiõpetaja. Meie teema klassitund - tervislik eluviis. Iga täiskasvanu ütleb teile seda tervist- see on suurim väärtus, kuid millegipärast nimetab tänapäeva noorus peamisteks väärtusteks raha, karjääri, armastust, kuulsust ja tervist asetab 7-8 kohad.

Tahvlile kirjutasime vanasõna (loeb): "Seda, mis meil on, me ei salvesta, kaotades nutame".

Mis teie arvates on sellel vanasõnal pistmist meie vestluse teemaga?

Laste vastuste näidised:

Me ei ladusta tervist ja kui me haigeks jääme, siis nutame.

Me mitte ainult ei ladusta, vaid rikume ka meelega oma tervist, siis vabandust.

Me arvame, et teeme terve elu, ja vanemas eas mäletame, kuidas nad oma tervist ei hoolitsenud tema eest.

Hoiame raha, hoiame riideid ja oma ära hoolitse tervise eest, ja kui hakkame haigeks jääma, siis kahetseme seda.

Klassiõpetaja. Teame, kuidas säästa raha, kuidas säästa asju. Kas sa tead, kuidas hoida tervist? (Lapsed jagavad oma mõtteid.)

Täna räägime sellest, mida tuleb teha, et kaotatut mitte kahetseda tervist.

II. Mini loeng "Mida tervist?»

Klassiõpetaja. Nii et täna me räägime tervist. Kuidas sa sellest sõnast aru saad?

(Lapsed vastavad sellele tervist- see on haiguste puudumine, hea tervis jne)

Aga siis võib kutsuda ka joodikuid ja narkomaane, kellel ikka valu pole terve?

(Lapsed räägivad.)

Tõepoolest, palju aastaid tervist ja seda mõisteti kui haiguse ja kehalise nõrkuse puudumist. Kuid meie ajal on välja kujunenud teistsugune vaatenurk. Selle vaatenurga järgi tervis on füüsiline vaimne ja sotsiaalne.

Füüsiline tervist- See on kogu organismi õige töö. Kui inimene on füüsiliselt terve, siis saab ta kõiki oma praeguseid ülesandeid liigse väsimuseta täita. Tal on piisavalt energiat, et koolis läbi lüüa ja kodus kõik vajalikud asjad ära teha.

vaimne tervis avaldub selles et inimene on endaga rahul, meeldib endale sellisena, nagu ta on, ta on oma saavutustega rahul ja oskab oma vigadest järeldusi teha. Vaimse hoidmiseks tervis vajab puhkust, saada uusi kogemusi, suhelda sõpradega.

sotsiaalne tervist avaldub suhetes teiste inimestega. sotsiaalselt terve inimesed teavad, kuidas teistega läbi saada. Nad austavad teiste õigusi ja suudavad kaitsta omasid. Nad hoiavad häid suhteid lähedastega, oskavad leida uusi sõpru, oskavad väljendada oma vajadusi ja vajadusi nii, et need teistele selgeks saaksid.

Terve võib nimetada ainult inimest, kellel on kõik kolm terviseliiki.

Kõik teadlased nõustuvad üks: olla terve, pead juhtima tervislik eluviis.

Joonistasime tahvlile tabeli « Tervislik eluviis» . Aga millest koosneb tervislik eluviis Me pole veel salvestanud. Selle tabeli täitmiseks annan teile 5 mõistatust. Iga mõistatus on üks teguritest tervist. Mõistate mõistatuse ära ja me kirjutame vastuse tabelisse. See aitab mind (helistab õpilasele, kes teeb tabelisse sissekanded).

Seega 5 tegurit tervist.

(Õpetaja loeb mõistatusi, lapsed lahendavad, üks õpilastest täidab tahvlil oleva tabeli.)

1. Töö ja puhkuse ühtlane vaheldumine päeva jooksul. (Igapäevane režiim.)

2. Oma füüsilise vastupidavuse, külmakindluse, haiguste pidev treenimine. (Kõvenemine.)

3. Puhtuse säilitamisele suunatud tegevused, tervist. (Hügieen.)

4. Söömise järjekord, olemus ja kogus. (Õige toitumine.)

5. Aktiivsed tegevused kaasates erinevaid lihasgruppe. (Liikumine, sport.)

Mida me siis saime? Millest koosneb tervislik eluviis mis annab inimesele tervist ja pikaealisust?

(Klass loeb tabeli ridu ühehäälselt.)

a) igapäevane rutiin;

b) kõvenemine;

c) hügieen;

d) toit;

e) liikumine.

Teen ettepaneku lisada sellesse loendisse veel üks punkt - halbade harjumuste puudumine. Kas olete minuga nõus?

(Lapsed avaldavad oma arvamust.)

Tõepoolest, inimene suudab kõiki reegleid järgida tervislik eluviis, kuid üks tema halbadest harjumustest, nagu suitsetamine või alkoholism, muudab kõik tema pingutused olematuks. Järeldus: halvad harjumused ei sobi kokku tervislik eluviis.

(Õpilane kirjutab sisse laud: "Halbade harjumuste tagasilükkamine".)

IV. Meditsiiniline konsultatsioon"Saladused tervist»

Klassiõpetaja. Ja nüüd viime läbi oma arsti konsultatsioon, mis sai nime "Saladused tervist» . Meile tulid külla arstid, kes jagavad mõningaid saladusi tervislik eluviis.

(Tahvli juurde tulevad 4 valgetes kitlites õpilast.)

Doktor 1. Minu saladus on toitumises. Toitumisspetsialistid üle maailma on tuvastanud viis kõige kahjulikumat toitu inimestele.

Need viis kaasa arvatud (loeb):

1. Suhkrurikkad gaseeritud joogid. Loodud sugugi mitte janu kustutamiseks, vaid selle esilekutsumiseks. Tohutu sisu Sahara: ühes klaasis vähemalt viis teelusikatäit.

2. Kartulikrõpsud, eriti need, mis on valmistatud mitte tervest kartulist, vaid kartulipudrust. Põhimõtteliselt on see süsivesikute ja rasvade ning kunstlike maitseainete segu.

3. Magusad batoonid. Kombinatsioon suur hulk suhkur ja erinevad keemilised lisandid annavad kõrgeima kalorsuse ja soovi neid ikka ja jälle süüa.

4. Vorstid, viinerid, keeduvorst, pasteetid ja muud nn peidetud rasvadega toidud. Oma koostises moodustavad seapekk, vistseraalne rasv kuni 40% massist, kuid need on maskeeritud lihaks, sealhulgas lõhna- ja maitseainete abil.

5. Rasvane liha, eriti praetud.

Püüdke neid toite vältida. Piimatooted, köögiviljad, puuviljad – just see aitab kasvavat organismi.

Arst 2. Minu saladus seisneb stressiga toimetulekus. Stress on mingist sündmusest põhjustatud närvipinge. Stress ootab meid igal sammul. Tunnid on stressirohked. Tee on stressirohke. Vanemad noomivad. Tülis sõpradega. Ja nii edasi. Stress kahjustab meie vaimset seisundit tervist.

Kuidas saate stressi leevendada? Selleks on palju viise: laulmine, suhtlemine lemmikloomadega, taimede eest hoolitsemine, jalutamine. Stressi kiireks leevendamiseks on veel üks viis – hõõru peopesasid kõvasti (näitab). Ja enamus hea ravim kaitsta end stressi eest - naeratus, hea tuju.

Arst 3. Minu nõuanne puudutab igapäevast rutiini. Päevarežiimi järgiv inimene on palju rohkem ajas, vähem väsinud. Kuid päevakava koostamisel peate arvestama oma psüühika iseärasustega. Nagu teate, jagunevad inimesed "lõokesed" ja "öökullid".

Arst 4. Oma nõu sain rahvatarkusest. Need puudutavad halbu harjumusi. Alkohol ja suitsetamine on inimkonnale teada olnud pikka aega. Rahvas väljendas oma suhtumist nendesse pahedesse vanasõnades. Arvan, et see tarkus aitab tänapäeva noortel neid pahesid vältida.

Nii räägivad meie inimesed joobeseisundi kohta (loeb):

1. Bogatyrid upuvad viinalompi. Purjus meri on põlvini ja lomp kõrvuni. (Joobes inimene arvab, et suudab kõike, aga tegelikult ei suuda ta isegi lombist välja tulla.)

2. Nälg Jah, külm sillutas teed kõrtsi. Kus on vein, seal on goryushko. Ta armus veini – rikkus oma pere. Kes mõnutab pudrust, see peseb end pisaratega. Prillid ja prillid toovad käekotti. Klaasid on tahutud ja onn rikutud. (Joobumus on otsene tee hävingusse ja vaesusesse.)

3. Aitab veinist – pole hea mees. Seal oli Ivan, aga oli Bolvan ja kogu vein on süüdi. Ilma tuleta viin põletab meele. Joodik rahva seas on nagu umbrohi aias. (Joobumus uputab mõistuse ja südametunnistuse. Joodik on eksinud inimene.)

4. Joo põhjani – ei näe head. (Joodik kaotab tervist, sõbrad, töö, austus teiste vastu, armastus ligimeste vastu.)

Kuid inimesed on suitsetamise suhtes väga targad ja täpsed märganud: "Suitsetamine - tervist kahjustada» .

V. Mäng "Jah, ei, ma ei tea"

Klassiõpetaja. Meie arstid on mängu ette valmistanud "Jah, ei, ma ei tea". Nad esitavad teile küsimusi ja te peate vastama ühehäälselt. "jah" või "Ei". Kui te ei tea, kuidas vastata, tõstke käed. Arstid selgitavad teile õige vastuse.

(Arstid loevad küsimusi kordamööda, lapsed vastavad kooris "jah" või "Ei".)

1. Kas olete nõus, et trenn on elujõu allikas ja tervist? (Jah.)

2. Kas vastab tõele, et nätsu närimine säästab hambaid? (Mitte.)

3. Kas vastab tõele, et šokolaaditahvlid kuuluvad viie kõige ebatervislikuma toidu hulka? (Jah.)

4. Kas vastab tõele, et igal aastal sureb suitsetamise tõttu üle 10 000 inimese? (Jah.)

5. Kas vastab tõele, et banaanid teevad su tuju heaks? (Jah.)

6. Kas vastab tõele, et porgand aeglustab vananemisprotsessi? (Jah.)

7. Kas on tõsi, et on olemas kahjutuid ravimeid? (Mitte.)

8. Kas suitsetamisest loobumine on lihtne? (Mitte.)

9. Kas vastab tõele, et enamik inimesi ei suitseta? (Jah.)

10. Kas see vastab tõele "öökullid" meeldib hommikul töötada? (Mitte.)

11. Kas vastab tõele, et päikesepuudus põhjustab depressiooni? (Jah.)

12. Kas vastab tõele, et suvel võib vitamiine varuda terveks aastaks? (Mitte.)

13. Kas vastab tõele, et sa peaksid iga päev jooma kaks klaasi piima? (Jah.)

14. Kas vastab tõele, et suhkrurikkad joogid kuuluvad viie kõige ebatervislikuma toidu hulka? (Jah.)

15. Kas on tõsi, et minut naeru võrdub 45 minuti passiivse puhkusega? (Jah.)

16. Kas nõustud, et stress on hea tervist? (Mitte.)

17. Kas olete nõus, et kartulikrõpsud on head tervist? (Mitte.)

18. Kas vastab tõele, et vorstid sobivad hästi tervist? (Mitte.)

19. Kas vastab tõele, et ühest hoobist võib saada narkomaan? (Jah.)

20. Kas vastab tõele, et noor kasvav keha vajab igal nädalal 30 erinevat tüüpi toitu? (Jah.)

(Mõned küsimused tekitavad lastel raskusi. Arstid võivad neid vaikselt, noogutades küsida pea millal rääkida "jah" või pumpamine pea millal rääkida "Ei".)

Klassiõpetaja. Täname arste, kes aitasid meie teadmisi testida tervislik eluviis.

- Hoolitse enda eest: pesu, kammida.

Ärge ostke magusat vett, krõpse, šokolaaditahvleid.

Söö normaalselt.

VII. Lõppsõna

Klassiõpetaja. Poisid, täna rääkisime sellest tervist on inimese jaoks suurim väärtus. Meie peal tervist palju mõjutusi tegurid: ja kliima, ja poliitika, ja majandus ja palju muud. Midagi, mida me muuta ei saa. Kuid palju sõltub meist endist. Olla terve et elada õnnelikult elu lõpuni, pead juhtima tervislik eluviis. Ja see on iga inimese võimuses.

VIII. Kokkuvõtteid tehes (peegeldus)

Klassiõpetaja. Mida huvitavat sa täna õppisid? Mida sa kindlasti pardale võtad?

Laste vastuste näidised:

Sai teada kahjulikud tooted Ma ei osta neid enam nii tihti.

Sai teada "öökullid" ja "lõokesed" Ma arvan, et ma "öökull".

Sain teada, et inimene võib elada 200 aastat.

Püüan juhtida tervislik eluviis.

Püüan mitte langeda halbadesse harjumustesse.

Pea meeles poisid - tervist,ümber pea!

Sihtmärk: õpilaste väärtushoiaku kujundamine oma tervisesse.

Ülesanded: enda tervisesse suhtumise peegeldamine, probleemide tuvastamine;

– laiendada õpilaste arusaama tervislikust eluviisist; soodustada positiivse hoiaku kujunemist tervise kui suurima väärtuse suhtes;

Eluperspektiivi modelleerimine tervisesse väärtustava suhtumise seisukohalt.

Läbiviimise vorm: koolitusseminar koos koolituselementidega.

Klassi tunni edenemine

Interaktiivne vestlus “Mis on tervis? »

Meie klassi teema"Tervislik eluviis". Juba iidsetest aegadest sooviti kohtudes üksteisele tervist: "Tere", "Head tervist!", Küsiti "Kuidas on teie kallis tervis?" Ja see pole juhus. Lõppude lõpuks öeldi isegi Vana-Venemaal: "Tervis on kallim kui rikkus", "Tervist ei saa osta", "Jumal andis tervise, aga me leiame õnne". Tõepoolest, kõik vajavad tervist. Ja mis tähenduse sa annad mõistele "tervis"? (Õpilaste hinnangud ). Tänan teid huvitavate määratluste eest, on tunda, et terviseprobleem on teie tähelepanu all.

Iga täiskasvanu ütleb teile, et tervis on suurim väärtus, kuid millegipärast loeb tänapäeva noorus peamiste väärtuste hulka raha, karjääri, armastuse, kuulsuse ja paneb tervise 7.-8.

Juba ammu on kindlaks tehtud, et tervist tuleb jälgida lapsepõlvest peale. Teeme väikese testi teie tervise kohta, teile pakutakse nimekirja väidetest, millest igaüks nõuab jah või ei vastust. See teave on ennekõike kasulik teile.

Test "Teie tervis".

1. Mul on sageli halb isu.

2. Peale paari tundi tööd hakkab pea valutama.

3. Näen sageli välja väsinud ja masendunud, vahel ärritunud ja pahur.

4. Perioodiliselt olen tõsine haigus kui ma pean paar päeva kodus olema.

5. Ma ei tegele peaaegu üldse spordiga.

6. Viimasel ajal olen kaalus juurde võtnud.

7. Mul on sageli pearinglus.

8. Hetkel suitsetan.

9. Lapsena põdesin mitut rasket haigust.

10. Mul on halb unenägu ja ebamugavustunne hommikul peale ärkamist.

Iga "jah" vastuse eest andke endale 1 punkt ja arvutage summa.

Tulemused.

1-2 punkti. Vaatamata mõningatele tervise halvenemise tunnustele olete heas vormis. Ärge mingil juhul loobuge jõupingutustest oma heaolu säilitamiseks.

3-6 punkti. Vaevalt saab teie suhtumist oma tervisesse normaalseks nimetada, juba praegu on tunda, et rikkusite ta üsna põhjalikult välja.

7-10 punkti. Kuidas teil õnnestus end selleni viia? See on hämmastav, et sa ikka jaksad kõndida ja töötada. Oma harjumusi tuleb kohe muuta, muidu...

2. Kaardistamine "Tervislik Elustiil" Nüüd mõtleme oma elustiili üle ja koostame "Tervisliku eluviisi" tabeli.

Et targalt ela elu,

Sa pead palju teadma.

Alustamisel tuleb meeles pidada kahte peamist reeglit:

Pigem nälgida kui midagi süüa

Ja parem on olla üksi kui lihtsalt kellegagi.

Millest koosneb tervislik eluviis?(Õpilased avaldavad oma arvamust)

1. Tervislik toitumine;

2. igapäevane rutiin;

3. Jõuline tegevus ja vaba aeg;

4. Halbade harjumuste puudumine.

3. Konsultatsioon "Tervise saladused"

Kui piltlikult mõelda, siis võib teie tervist kujutada majana, mis praegu on

järk-järgult ehitab igaüks teist. Mis see saab olema - ilus, vildakas või tugev ja

vastupidav? Proovime koos ehitada oma tervisemaja. Mis sul mõttes on

on tervise alus? (Õpilased avaldavad oma arvamust.)

See on pärilikkus.

Juured ”, mis tegeles teabe otsimisega pärilikkuse mõju kohta inimeste tervisele.

1 õpilane: (ettekanne)

See olen mina ja mu vanavanaisa ja vanavanaema.

Meie vanavanemad. Niisiis, ma panen aluse meie tervisekodule.

2 õpilast: Teadlaste sõnul on 10–20 protsenti meie tervisest geneetiliselt pärinev, 20 protsenti sõltub keskkond, meist sõltub 5-10 protsenti meditsiini arengust ja 50 protsenti tervisest. Ilma terviseta on väga raske elu huvitavaks ja rõõmsaks teha. On tõestatud, et enam kui pooled kõigist täiskasvanute haigustest saadakse lapsepõlves. Pealegi on kõige ohtlikum vanus sünnist kuni 16 aastani. Lapsepõlves ja nooruses päästetud ja tugevdatud tervis võimaldab teil elada kaua ja tegusalt, annab teile võimaluse valida elukutse oma maitse ja kutsumuse järgi, piiramata teie valikut tervisliku seisundiga.

Sõna antakse õpilaste loomingulisele rühmale "Toitumise saladused ».

1. Õige toitumine on tervisliku eluviisi alus.

Kell tervisliku toitumise haigestumus väheneb, psühholoogiline seisund paraneb, tuju tõuseb ja mis kõige tähtsam, suureneb töövõime ja huvi õppetegevuse vastu.

Peale suurt pausi on prügikastis tühjad limonaadipudelid, räägime natuke mida me joome?

Igatahes oluline on teada, mis täpselt gaseeritud jookides võib olla kahjulik . Esiteks see süsivesikuid . Kaal 0,33 l. Pepsi-Cola sisaldab 8 suhkrut. Vähesed inimesed joovad nii magusat teed või kohvi. Kõik need süsivesikud ladestuvad rasvavoltidesse ja aitavad kaasa diabeedi tekkele. Kalorite minimeerimiseks lisatakse dieetjookidele erinevaid magusaineid. Kõige ohtlikum neist on valkaspartaam . See on suhkrust 200 korda magusam, põhjustab allergiaid, maohaigusi, maksahäireid, peavalu, mälu- ja nägemishäireid ning isegi krampe. Just magusained on vahuvee peamised saladused – need ei kustuta janu, vaid tekitavad pigem isu.

Soda sisaldab hapet, mis söövitab hambaemail ja soodustab kaariese teket. Näiteks õunamahl sisaldab kordades rohkem hapet. Ainus erinevus on see, et seal on see loomulik, kuigi see söövitab hambaemaili, kuid ei pese kaltsiumi välja, nagu ta teebortofosforhape (E338). Seda kasutatakse kõige sagedamini soodades.

Sood sisaldavad kasüsinikdioksiid , mis ergutab mao sekretsiooni, suurendab happesust ja soodustab gaaside teket. No muidugikofeiini . Kui te jooki kuritarvitate, võite saada kofeiinisõltuvuse või mürgistuse. Selle tunnusteks on ärevus, agiteeritus, unetus, kõhuvalud, krambid, tahhükardia jne. Mõnes annuses võib kofeiin olla surmav.

Võib-olla on mullivee kõige salakavalam asikonteiner . Alumiiniumpurgid aitavad levitada ohtlikke nakkushaigusi. Purgi avamise hetkel puutuvad selle sisuga kokku erinevat tüüpi stafülokokid, aga ka salmonelloosi ja enterokoliiti põhjustavad bakterid, vedelik valgub üle kaane ja satub koos kõigi bakteritega meie sisse.

Coca-Cola asendab edukalt kodukeemiat.

Coca Cola ajalugu väidab, et paljudes USA osariikides on liikluspolitsei patrullautos alati 2 gallonit koksi, et pärast õnnetust kiirteelt verd pesta.

Tualettruumi puhastamiseks valage kraanikaussi purki koksi ja laske sellel tund aega mõjuda.

Kroomitud auto kaitseraua roosteplekkide eemaldamiseks hõõruge kaitseraua kokkupandud alumiiniumfooliumilehega, mis on leotatud koksis.

Autoakude korrosiooni eemaldamiseks vala akudele purki koksi ja korrosioon kaob.

Roostetanud poldi vabastamiseks niisutage kalts Coca Colaga ja keerake see mõneks minutiks ümber poldi.

Määrdunud riiete puhastamiseks valage määrdunud riiete hunnikule purk koksi, lisage pesuainet ja peske masin nagu tavaliselt. Cola aitab plekkidest lahti saada. Coca Cola puhastab ka auto aknad teetolmust.

Coca Cola koostisest. Coca Cola toimeaine on fosforhape. Selle pH on 2,8. See võib teie küüned lahustada 4 päevaga.

Coca-cola kontsentraadi transportimiseks peab veok olema varustatud spetsiaalsete alustega, mis on mõeldud tugevalt söövitavate materjalide jaoks.

Koksi turustajad on seda oma veoautode mootorite puhastamiseks kasutanud 20 aastat.

Kas soovite ikka pudelit koolat?

Sooda ainus kahjutu komponent on vesi. Surnud, elutu, destilleeritud, et selle loomulik maitse ei segaks joogi maitset, et kõikjal maailmas toodetud limonaad vastaks rangele standardile.

Sooda, sealhulgas Pepsi, kahju vähendamiseks peate järgima lihtsaid reegleid:

1. Joo seda külmalt. Hambaemaili hävimine oleneb ka joogi temperatuurist. Ameerikas juuakse soodat rohkem kui Euroopas, kuid seda serveeritakse alati jääga ja ameerika laste hambaid kahjustatakse vähem.

2. Jooge läbi kõrre, et vältida kokkupuudet purgiga.

3. Piirdu ühe klaasiga 1-2 korda nädalas.

4. Loobu soodast, kui oled rasvunud, diabeetik, gastriit, haavand.

5. Ärge andke soodat alla 3-aastastele lastele.

Räägime nüüd meie klassi ebaõnnest, need on alati krõpsude ja kreekerite kotid, mis lebavad ja üsna suurtes kogustes, nii et te ei saa jätta keskendumatah siis sööme?

Krõpsude ja kreekerite maitseomadused saavutatakse erinevate maitseainete kasutamisega (kuigi tootjad nimetavad neid millegipärast vürtsideks). Seetõttu on igasuguseid "kiipe" ja "kreekeri" sorte, nagu öeldakse, "amatöörile".

On ka krõpse ilma maitseta st. oma loomuliku maitsega, kuid statistika järgi eelistab enamik meie kaasmaalasi süüa lisanditega krõpse: juust, peekon, seened, kaaviar. Kas tasub täna öelda, et tegelikult kaaviari pole - selle maitse ja lõhn anti krõpsudele maitseainete abil. Suurim lootus on, et maitse ja lõhn saadakse ilma sünteetilisi lisandeid kasutamata, kui laastud lõhnavad sibula või küüslaugu järele. Sellegipoolest on võimalused väikesed. Kõige sagedamini on krõpsude maitse kunstlik. Sama kehtib ka kreekerite kohta. Toote koostises märgitud tuttavad tähed “E” ning laastud ja kreekerid aitavad selles veenduda.

Tuntud toidu lisaainete koodid, millele vastavalt inimorganismile avalduvale toimele võib anda järgmised omadused:
Keelatud - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Ohtlikud - E102, E110, E120, E124, E127.
Kahtlane – E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Koorikud - E131, E210-217, E240, E330.
Põhjustab soolehäireid - E221-226.
Kahjulik nahale - E230-232, E239.
Surve rikkumise põhjustamine - E250, E251.
Lööbe ilmnemise esilekutsumine - E311, E312.
Kolesterooli tõstmine - E320, E321.
Seedehäireid põhjustav – E338-341, E407, E450, E461-466

Soovite krõpse ja kreekereid, mis on valmistatud odavatest hüdrogeenitud rasvadest, millele on lisatud tohutul hulgal kemikaale, mida nimetatakse " toidulisandid” ja mis sisaldab tohutul hulgal kantserogeenset akrüülamiidi? ..

Me rääkisime teiega alatoitumus, ja nüüd nimetame toiduaineid, mida on hea tervise säilitamiseks süüa: puuviljad, köögiviljad, kala, kaunviljad jne. Nüüd nimetan toote kasulikud omadused ja te arvate, millesse need kuuluvad.

Salat, till, petersell.

Rohelised - hea südameinfarkti ennetamine, parandab veetasakaalu, avaldab kasulikku mõju aneemiale, beriberile.

Seller.

Vanad kreeklased ja roomlased ei saanud ilma selleta hakkama ei argipäeviti ega pühade ajal. Selle taime kõrged toite- ja raviomadused määravad enam kui nelikümmend maitset, vitamiini ja bioloogilist omadust. toimeaineid. Ameerika teadlaste uuringud on näidanud, et selle taime juured on ideaalne vahend vererõhu alandamiseks.

Jeruusalemma artišokk.

Selle taime mugulates on kaks korda rohkem C- ja B-vitamiini ning kolm korda rohkem rauasooli kui kartulis.

See taim on eriti kasulik diabeetikutele, kes kannatavad aneemia, ainevahetushäirete ja maohaiguste all.

Porgand

Selle köögivilja kasutamine on väga kasulik nägemiseks ja vähi ennetamiseks.

Kapsas

See köögivili parandab kolesterooli ainevahetust ja on tugev allergiavastane.

Peet

Ja see köögivili parandab soolestiku tööd, vähendab arteriaalne rõhk. Joodi olemasolu selles juurviljas muudab selle väärtuslikuks haiguste ennetamiseks. kilpnääre ja immuunsuse tugevdamine. Varustab keha fosfori, kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi ja klooriga.

baklažaan

See köögivili on madala kalorsusega, kuid sisaldab palju foolhapet, mis tähendab, et see kiirendab kolesterooli, liigse vee ja soolade väljutamist organismist, suurendab insuliini võimet alandada suhkrutaset ja soodustab punaste vereliblede teket. rakud veres.

Õunad

Neil on üldine tugevdav toime. Hea neerudele südame-veresoonkonna süsteemist. Ainevahetus.

Pirnid

Nad suurendavad kapillaarsoonte tugevust, omavad skleroosivastast toimet, soodustavad vee ja soola eemaldamist kehast.

kirss

Tugevdavad puuviljad, kasulikud aneemia korral.

Vaarikas

Parandab seedimist ateroskleroosi ja hüpertensiooni korral.

Must sõstar

Rikas tugevdava C-vitamiini poolest.

Sõna antakse õpilaste loomingulisele rühmale "Igapäevase rutiini saladused ».

Kui püüad rutiini täita, õpid paremini, puhkad paremini.

Unistus väga positiivne mõju inimkehale. Selle üle, kui palju und inimene vajab, on palju vaidlusi? Vanasti väideti, et laps - 10-12 tundi, teismeline - 9-10 tundi, täiskasvanu - 8 tundi. Nüüd jõuavad paljud järeldusele, et see kõik on individuaalne, mõni vajab rohkem, mõni vähem. Kuid peamine on see, et inimene ei tunneks end pärast und väsinuna ja oleks terve päeva erk.

Mina alustan vanasõnaga ja sina lõpetad.

Vanasõnad:

1. Heast unest ... Sa saad nooremaks

2. Uni on parim... Meditsiin

3. Maga piisavalt – ... Sa näed noorem välja

4. Uni - justkui uuesti ... Sündinud

Paljud meist ei tea, kuidas täita igapäevast rutiini, ei hoia aega kokku, raiskavad asjata mitte ainult minuteid, vaid ka terveid tunde. Vaadake seda stseeni - võib-olla tunneb keegi end nendes tegelastes ära.

stseen "PÄEVAREŽIIM" (Õpetaja ja Vova tulevad välja)

3.

Sõna antakse õpilaste loomingulisele rühmaleAktiivne tegevus ja aktiivne puhkus.

Muidugi jagas Vova aega valesti. Kindel puhkus. Kus on tööjõud? Töö ja puhkuse vaheldumine on vajalik. Statistika: istuv eluviis on maailmas üks 10 peamist surma- ja puude põhjust. Vähene füüsiline aktiivsus põhjustab 2 miljonit surmajuhtumit aastas. Vähem kui 30% noortest juhib aktiivset elustiili, mis on piisav oma tervise säilitamiseks tulevikus.

Sport pikendab eluiga. On kindlaks tehtud, et inimesed, kes tegelevad spordiga 5 korda nädalas, elavad 4 aastat kauem kui need, kes tegelevad aeg-ajalt spordiga.

Ainult kõndimine, jooksmine, rattasõit, suusatamine, uisutamine, ujumine võivad su elu käima lükata ja kus on liikumist, seal on ka tervis.

4.

Sõna saab Fedorchenko V.A. Halvad harjumused.

SUITSEERIMINE

Ajaloost

Tubaka suitsetamine sai alguse iidsetest aegadest. Ameerika kaldale maandunud Columbus ja tema kaaslased nägid põliselanikke, kes hoidsid suus kimbud suitsevat rohtu.

Tubakas tuli Prantsusmaale Hispaaniast, selle tõi suursaadik Jean Nicot kingituseks kuninganna Catherine de Medicile. Nimest "Nico" tuli sõna "nikotiin".

Karistused

Hiinas ootab suitsetamiselt tabatud õpilast kurnav karistus – treenimine seisva rattaga;

Lõpuks XVIInglismaal hukati sajandeid suitsetamise eest ja hukatute pead, piip suus, pandi platsile;

Türgis löödi suitsetajad jalaga maha;

Mihhail Romanovi valitsusajal karistati suitsetamise eest surmaga. Igaüht, kellel on leitud tubakas, "peaks piinama ja piitsaga kitse pihta peksta, kuni ta tunnistab, kust ta selle sai..."

Meie humaanses ühiskonnas selliseid karistusi pole, aga ehk panevad need pildid mõtlema, kas alustada (fotod: terve inimese kops, suitsetaja kops)

ALKOHOLISM , krooniline haigus mis on põhjustatud alkohoolsete jookide süstemaatilisest kasutamisest. Avaldub füüsilises ja vaimses sõltuvuses alkoholist, vaimses ja sotsiaalses degradatsioonis, siseorganite patoloogias, ainevahetuses, tsentraalses ja perifeerses närvisüsteem. Sageli esinevad alkohoolsed psühhoosid.

SÕLTUVUS

Ametlik statistika uimastisõltuvuse kohta on väga murettekitav.

Viimase 6 aasta jooksul on narkomaania levimus noorukite seas kasvanud 10 korda.

Mõiste "narkomaania" ise on seotud mõistega "narkootikum" (kreeka keelest narkotikos - unine).

Narkootikumide rühma selle sõna kitsas tähenduses moodustavad nn opiaadid – ained, mida ekstraheeritakse moonist: morfiin, kodeiin, heroiin, metadoon.

Narkomaaniast rääkides peame silmas aineid, mis moodustavad nende tarbimisest vaimse sõltuvuse. Seega kasutatakse praegu mõistet "narkootiline aine" (narkootiline aine) nende mürkide või ainete kohta, mis võivad põhjustada eufoorilist, hüpnootilist, valuvaigistavat või stimuleerivat toimet.

Rahvusvaheliselt tunnustatud definitsiooni järgi on uimastisõltuvus psüühikahäire, mis seisneb tugevas soovis tarvitada teatud ainet (või teatud rühma ainet) teiste tegevuste arvelt ning selle aine tarvitamise püsimises vaatamata kahjulikele tagajärgedele. Narkomaania mõiste sünonüümiks on mõiste "sõltuvus".

4. Lõppsõna

Poisid, täna rääkisime sellest, et tervis on inimese jaoks suurim väärtus. Oleme ehitanud oma "tervise maja". Olgu see tugev, usaldusväärne ja vastupidav.

Soovin sulle:

Ärge kunagi jääge haigeks;

Söö korralikult;

Ole rõõmsameelne;

Tehke häid tegusid.

Üldiselt juhtige tervislikku eluviisi!

5. Peegeldus

Mida huvitavat sa täna õppisid?

Mis järeldused sa enda jaoks tegid?

Pidage meeles, teie tervis on teie kätes!

Vanemate klasside klassitund "Tervis on tarkuse privileeg." Abstraktne

Tervislike eluviiside tund. Arstide sõnul halveneb tänapäevaste teismeliste tervislik seisund pidevalt. Ja samal ajal näitavad sotsioloogiliste uuringute tulemused, et enamik noorukeid seab tervise kõige olulisemate eluväärtuste hulka. Kavandatavas stsenaariumis käsitletakse tervisliku eluviisi probleemi läbi filosoofia prisma.

Üritus on mõeldud 2 tunniks: esimene tund - töö kontseptsioonidega, vestlused, teine ​​tund - arutelu.

Eesmärgid: laiendada laste arusaama tervislikust eluviisist; kujundada positiivne hinnang aktiivsele, tervislikule eluviisile, kriitiline suhtumine halbadesse harjumustesse; julgustada enesetundmist, enesearengut, halbade harjumuste kaotamist.

Käitumise vorm: suhtlustund.

Ettevalmistustööd: vali informatiivse sõnumi esitajad (2 õpilast).

Varustus: teha aruteluks materjalidest valguskoopiaid (poolte ligikaudsed argumendid).

Sisustus: kirjuta tahvlile klassitunni teema, memo “Tervise ja pikaealisuse kaksteist saladust” (võetud stsenaariumi tekstist).

klassi kava

I. Sissejuhatav jutt.

II. Töö kontseptsioonidega.

1. Mõistus ja tarkus.

2. Mida tähendab olla terve?.

3. Tervislik eluviis.

III. Teabeplokk "Kirurg Guinnessi rekordite raamatust".

IV. Interaktiivne vestlus.

V. Töö "Memoga Vene saja-aastasele".

VI. Arutelu teemal "Kultuurne" märjuke või täielik kainus?

VII. Lõplik vestlus.

VIII. Kokkuvõte (peegeldus).

Klassi tunni edenemine

I. Avakõne

Klassiõpetaja. Lugege klassi teemat. Tervis ja tarkus – kas neid mõisteid on võimalik ühendada? Kas inimene on oma haigustes süüdi? Ja kui jah, siis milles? Vastuste näidised:

Te ei saa inimest süüdistada kaasasündinud haigustes.

Võib süüdistada külmetushaigused, sisse sooleinfektsioonid, hooletusest tingitud vigastuste korral.

Klassiõpetaja. Kas pead ennast targaks?

II. Töö kontseptsioonidega

1. Mõistus ja tarkus

Klassiõpetaja. Enne millestki rääkimist tuleb defineerida mõisted. Tänapäeva võtmemõisted: "tarkus", "tervis", "tervislik eluviis". Mis on tarkus?

(Õpetaja küsib küsimusi, lapsed räägivad.)

Mis on tarkuse ja intelligentsuse ühine vastand? (Rulmalus.)

Mis on rumalus?

Kas tark mees ei saa olla tark ja tark ei saa olla tark?

Kuidas mõista väljendit: "Tarkus on paremate arvamuste otsimine täpsete teadmiste puudumisel"?

(Laste vastused.)

Sõnastikus S.I. Ožegovi "tarkust" defineeritakse kui "elukogemusel põhinevat sügavat mõistust". Kas võib öelda, et see on üsna täielik määratlus?

2. Mida tähendab olla terve?

Klassiõpetaja. Tuletan meelde, et Maailma Terviseorganisatsiooni definitsiooni kohaselt on tervis füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine. Niisiis, on olemas füüsiline, vaimne ja moraalne tervis (seda nimetatakse ka "sotsiaalseks"). Teen ettepaneku paljastada kõigi nende mõistete tähendus (rühmades) ja selgitada, kuidas seda tüüpi tervis avaldub.

Esimene rühm on füüsiline tervis.

Teine rühm on vaimne tervis.

Kolmas rühm on moraalne või sotsiaalne tervis.

(3 minutit mõtlevad lapsed vastuseid üle.)

Me kuulame teie selgitusi.

Vastuste näidised:

Esimene rühm: füüsiline tervis on keha loomulik seisund, kõigi organite stabiilne toimimine, hea immuunsus; avaldub haiguse, vigastuse puudumisel.

Teine rühm: vaimne tervis - sõltub aju seisundist, mõtlemise, mälu, tähelepanu arengust, tahteomaduste arenguastmest; avaldub emotsionaalses stabiilsuses, oskuses ennast kontrollida.

Kolmas rühm: moraalne tervis - sõltub inimese moraalsetest põhimõtetest, tema vastavusest moraalinormidele; avaldub teadlikus suhtumises töösse, kultuurses käitumises, pahede aktiivses tagasilükkamises.

Klassiõpetaja. Saab füüsiliselt ja vaimselt terve mees olla moraalne, moraalne friik? Millistel juhtudel see juhtub? (Kui ta jätab tähelepanuta moraalinormid.)

3. Tervislik eluviis

Klassiõpetaja. Ja siin on veel üks tervisliku eluviisi määratlus. Tervislik eluviis on elustiil

mis võimaldab säilitada füüsilist, vaimset ja moraalset tervist kõrge eani. Loen teile tervisliku eluviisi komponente, proovin kindlaks teha, mis tüüpi tervisele need kuuluvad.

Optimaalne töö- ja puhkerežiim. (Füüsiline, vaimne.)

Õige toitumine. (Füüsiline.)

Piisav füüsiline aktiivsus. (Füüsiline, vaimne.)

Isiklik hügieen, kõvenemine. (Füüsiline, vaimne.)

Halbade harjumuste kaotamine. (Füüsiline, vaimne, moraalne.)

Armastus inimeste vastu, positiivne elutunnetus. (Vaimne, moraalne.)

III. Teabeplokk "Kirurg Guinnessi rekordite raamatust"

Klassiõpetaja. On haigusi, millega võib nakatuda. Aga tuleb välja, et ka positiivne näide võib nakatada. Tervise ja pikaealisuse säilitanud inimesest võib saada eeskuju, näide targast suhtumisest oma tervisesse. Sellisest inimesest koostati lugu (nimed, perekonnanimed).

Saatejuht 1. Meie kangelane on tõestus, et tervis on tarkade privileeg. Meie ettekujutus saja-aastastest seostub Kaukaasia või Tiibetiga – seal võib kohata saja-aastaseid kangelasi. Ja siin, Venemaal, elavad mehed keskmiselt kuni 60, naised kuni 77 aastat. Seetõttu on meie loo kangelane ainulaadne inimene. Võib öelda, et see on ainus maailmas. Tema nimi kanti Guinnessi rekordite raamatusse. See on kodukirurgia legend, akadeemik Fedor Grigorjevitš Uglov. XXI sajandi alguses. ta oli maailma vanim opereeriv kirurg.

Fedor Grigorjevitš suri üsna hiljuti, juunis 2008, 103-aastaselt. Kuid ta jätkas viimseni tööd, rabades kõiki oma meeleselguse ja ilusaga füüsiline vorm. Uglov - professor, meditsiiniteaduste doktor. Ta oli paljude akadeemiate täisliige, Rahvusliku Kainuse Eest Võitluse Liidu esimees, Lenini preemia laureaat, Püha Andrease Esmakutsutud rahvusvahelise auhinna "Usu ja Lojaalsuse eest" laureaat, Kirjanike liige. Venemaa Liit, IV järgu ordeni "Teenete eest Isamaale" omanik, paljude raamatute autor.

Saatejuht 2. Fedor Uglov otsustas nooruses saada kirurgiks. Tema ema, lihtne vene naine, avaldas talle suurt mõju. Ta õpetas talle kannatlikkust ja lahkust inimeste vastu. Need käsud aitasid Fedoril tema meditsiinipraktikas. Ta pidi palju õppima. Pärast õpinguid Leningradis Irkutskis naasis ta oma sünnilinna ja asus tööle kirurgina. Ta pidi tegema mitmesuguseid operatsioone, käima väljakutsetel nii öösel kui ka nädalavahetustel. Siis tegi ta oma reegliks – mitte tilkagi alkoholi, sest kirurgi andestamatu nõrkus võib maksta patsiendi elu. Fjodor Grigorjevitš meenutas irooniaga oma arstikarjääri algust. Kui patsient tuli tema kabinetti, kuulas arst teda ja palus tal uksest välja minna, samal ajal kui ta palavikuliselt lehitses teatmeteoseid ja õpikuid, et diagnoosi panna.

Juhtiv I. Ho kogus järk-järgult kogemusi ja teadmisi, noore kirurgi oskused kasvasid. Ta otsustas õpinguid jätkata ja naasis Leningradi. Ka siin ei läinud kõik libedalt. Tema mentor, kogenud ja range kirurg, ütles kord: "Teil pole käed, vaid konksud, teie ja korrapidaja ei saa selliste kätega töötada, mitte nagu kirurg. Kuni te neid välja arendate, ei lase ma teid operatsioonisaali. Ta pidi 3 kuud treenima nõela ja niidiga töötamist. Operatsiooni illusiooni loomiseks pani ta sukad sahtlisse ja õppis nendega pimesi askeldades sõlmi sõlmima. Kuid kirurg ei vaja ainult käetehnikat. "Kirurg peaks olema nagu vana vene vanasõna: tal peab olema kotkasilm, lõvi jõud ja naise süda," uskus Fjodor Grigorjevitš. Ta oli selline kirurg. Ta oli esimene, kes tegi selliseid operatsioone, mida teised ei julgenud. Ja tänu temale ei tekita need operatsioonid nüüd kirurgidele raskusi.

Fedor Grigorjevitš Uglov oli universaalne kirurg. Ta opereeris Suures Isamaasõjas haavatuid, päästis elusid piiras Leningradi. Professor Uglovi meditsiin võlgneb uute kirurgialõikude sünni.

Saatejuht 1. Uue Guinnessi rekordite raamatusse sattus Uglov teisel põhjusel. Ta oli ainuke üle 90-aastane praktiseeriv kirurg maailmas. Kuni 97. eluaastani veetis ta keerulised toimingud! Siin on, mida ta pidi oma pikaealisuse saladuste kohta ütlema:

Seadsin endale eesmärgi ja püüdlesin selle poole kogu oma elu ning see aitas mind. Töötan ikka kogu aeg, magama lähen pool üksteist öösel, ärkan pool kaheksa. Ma ei maga kunagi päeval. Söögilaualt pöördun kohe töölaua poole. Ja loomulikult juhin tervislikku eluviisi. Ma ei joo ega suitseta. Valan ise külm vesi otse lume peal. Kakskümmend aastat selliseid protseduure ja ma unustasin tee apteeki täielikult. Elujõu säilitamiseks ei saa te ilma spordita hakkama. Nooruses tegelesin prantsuse maadlusega, mulle meeldis horisontaalribal treenida, suusatada. Nüüd, kui mul on vaba aega, meeldib mulle metsas jalutada - loodusega suhtlemine aitab jõudu taastada. Teen hea meelega ükskõik millist kodutöö- Hakkan puid, koristan maal lund. Jah, ja õhtusööki saan ma vajadusel lihtsalt valmistada... Aga peamine on inimestele head teha. Seda õpetas mulle mu ema.

IV. interaktiivne vestlus

Klassiõpetaja. Selle mehe elulugu on õpetlik. See ja õige valik tema viis ja sihikindlus ning armastus oma töö vastu. Kas teda on lihtne jäljendada?

Vastuste näidised:

Ta elas teisel ajastul, mil riik andis kõik võimalused eneseteostuseks.

Teda on väga raske jäljendada, sest pead endaga kõvasti tööd tegema, mitte oma nõrkusi andestama.

Selleks vajate parimad aastad pühendada elu õppimisele, tööle – aga milleks? Rekordite raamatusse pääsemiseks?

Miks elada saja-aastaseks? Nooruses on vaja elust kõike võtta!

Vanu inimesi on kahju vaadata, miks muidu saja-aastaseks elada?

Uglov mitte ainult ei pikendanud oma eluiga, vaid pikendas ka aktiivset eluiga. Ta näitas, et isegi 100-aastaselt saab töötada, olla õiged inimesed, Elu nautima.

V. Töö "Memo Venemaa saja-aastasele"

Klassiõpetaja. Kõigist oma soovitustest koostas Fedor Uglov "Memo Venemaa saja-aastasele". Selles memos on 12 reeglit. Kuid tundub, et mõned reeglid pole tervisega seotud ja vajavad selgitamist. Neid selgitusi akadeemik aga ei andnud, jättes meie omad järeldused teha. Proovige selgitada, kuidas nende reeglite rakendamine mõjutab meie tervise paranemist ja millisest tervisest saame rääkida?

Me kuulame teie selgitusi.

(Õpetaja loeb reeglit, soovijad räägivad.)

1. Armasta oma kodumaad. Ja kaitsta teda. Kodutud ei ela kaua. (Tervist seostatakse patriotismiga. Kodumaa on juured, usk, soov jätta maha hea pärand. See punkt puudutab moraalset, vaimset tervist.)

2. Armasta tööd. Ja ka füüsiline. (Töö annab energiat, elu eesmärki. Just töös saab inimene ennast inimesena kõige täielikumalt paljastada. See punkt on seotud füüsilise, vaimse, moraalse tervisega.)

3. Tea, kuidas ennast kontrollida. Ärge mingil juhul kaotage südant. (See punkt puudutab vaimset tervist. Vaimu lagunemine võib põhjustada depressiooni, kui isegi väga moraalne ja füüsiliselt tugev inimene võib murduda.)

4. Ärge kunagi jooge ega suitsetage, vastasel juhul on kõik muud soovitused kasutud. (Räägime siin füüsilisest tervisest. Need halvad harjumused hävitavad inimese sõna otseses mõttes.)

5. Armasta oma perekonda. Vastake tema eest julgelt. (See reegel räägib vaimsest, moraalsest tervisest. Perekond annab inimesele kaitsetunde, stabiilsuse, teadvuse õigesti elatud elust.)

6. Säilitage oma normaalkaal, olenemata sellest, mis maksab. Ära söö üle! (Räägime füüsilisest tervisest. Kuid ülekaal võib põhjustada ka psühholoogilisi probleeme.)

7. Ole teel ettevaatlik. Tänapäeval on see üks eluohtlikumaid kohti. (Vigastused – see viitab füüsilisele tervisele.)

8. Ärge kartke õigel ajal arsti juurde minna. (Selleks peate üle saama oma laiskusest ja hirmust – see tähendab, et teil peab olema vaimne tervis.)

9. Säästke oma lapsi tervist hävitavast muusikast. (See on üleskutse kaitsta lapse psüühikat. Muusikal võib olla laastav mõju: inimene muutub kontrollimatuks.)

10. Töö- ja puhkerežiim on teie keha töö aluseks. Armasta oma keha, säästa seda. (Ületööd ei saa, koormust tuleb õigesti jaotada. Vastasel juhul võite tulla närvivapustus ning kahjustavad seetõttu vaimset ja füüsilist tervist.)

11. Individuaalne surematus on kättesaamatu, kuid teie elu kestus sõltub suuresti teist. (Füüsilise, vaimse ja moraalse tervise eest hoolitsemine aitab eluiga pikendada.)

12. Tee head. Kurjus saab kahjuks ise hakkama. (See reegel aitab säilitada nii füüsilist, vaimset kui ka moraalset tervist.)

VI. Arutelu teemal "Kultuurne" märjuke või täielik kainus?

Klassiõpetaja. Fjodor Grigorjevitš Uglov tegi oma heaks pikk eluiga palju operatsioone, päästis tuhandeid elusid. Aga ka rohkem inimesi ta päästis ilma skalpellita – ta aitas neil vabaneda alkoholi-, narko- ja tubakasõltuvusest. Professor Uglovi raamatud olid eriti veenvad – nägi ta ju kirurgina oma silmaga alkoholi, tubaka ja narkootikumide hävitavat tööd. Pikaajaliste vaatluste ja uuringute põhjal F.G. Uglov jõudis järeldusele, et alkohol ja tubakas viivad Venemaa kuristikku. Dr Uglov oli vastu "joomiskultuuri" kasvatamisele, ta võitles alkoholi ja suitsetamise täieliku tagasilükkamise eest – kaine elustiili eest. Teen ettepaneku arutleda selle küsimuse üle: milline tee tundub teile meie riigi jaoks optimaalsem - "joomise kultuuri" haridus või täielik kainus?

(Lapsed tõstavad käed ja räägivad.)

Poolte ligikaudsed argumendid:

Klassiõpetaja. Meie arutelu jõudis lõpule, absoluutse kainuse pooldajatel oli raske oma seisukohta kaitsta - on ju joomine meie elus juba nii kindlalt kinnistunud ja isegi 13-aastased ei saa ilma õllepudelita hakkama. . Võib-olla on see teave ajalehest* [loeb] täiendavaks argumendiks täieliku kainuse kaitseks:

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on kehtestanud, et 8 liitrit puhast alkoholi elaniku kohta on riigi alkoholiseerumise piir. Sellele järgnevad rasked ja kohati pöördumatud tagajärjed – haigused, puue, puuetega laste sünd, kaotused majanduses, kultuuris ja sotsiaalsfääris.

Võib öelda, et Venemaa on selle piiri juba ületanud. Ja me näeme tulemusi.

Riigis on registreeritud miljoneid alkohoolikuid.

Laste alkoholism on tõusuteel (6-aastastest saavad juba alkohoolikud!).

XX sajandi viimasel kümnendil. seotud alkoholiga

72% tapab;

42% enesetappe;

52,6% vigastustest, õnnetustest ja muudest välispõhjustest põhjustatud surmajuhtumitest;

67,6% maksatsirroosi surmajuhtumitest;

23% surmajuhtumitest südame-veresoonkonna haiguste tõttu.

Alkohol tapab aastas 500-750 tuhat inimest.

Alkohol tähendab õnnetusi, seadmete kahjustusi, psühhoosi, surrogaatide mürgistust, haigusi, puuet, hooletusse jäetud lapsi ja palju muid kohutavaid nähtusi.

VII. Lõplik vestlus

Klassiõpetaja. Tervis on tarkuse privileeg. Tervena püsimiseks tuleb näidata tarkust. Kuidas seda teha?

Vastuste näidised:

Leia kõrgem eesmärk, leia elu mõte.

Keelduge liialdustest.

Tunne ennast, tee seda, mis sulle sobib. Vältige asju, mis võivad haiget teha.

Jälgige kõiges mõõtu.

Kõigepealt mõtle, siis tegutse, mitte vastupidi.

Klassiõpetaja. Filosoofid ütlevad, et mõistuse annab inimesele loomus, mõistuse annab treenimine, tarkust omandab eneseteadvus ja enesekasvatus. Nii selgub, et tervis on lakkamatu töö iseendaga, eneseharimine. Ja kogemus F.G. Nurk kinnitab seda selgelt.

VIII. Kokkuvõte (peegeldus)

Klassiõpetaja. Mida huvitavat ja kasulikku leidsite tänases vestluses? Millega sa ei nõustu?

Lisamaterjal

Raamatud F.G. nurk

“Kas elame oma ajastut”, “Kuidas kaitsta inimese tervist”, “Elustiil ja tervis”, “Lomehused”, “Enesetapud”, “Tõde ja valed legaalsete uimastite kohta”, “Inimesest ei piisa sajandist”.

Tarkusest

Tarkus on oskus tõusta kõrgemale oma praegustest hetkehuvidest kaugemate huvide nimel, tulevikus – ulatudes väljapoole individuaalse elu piire. Tark ei vaheta päevarõõmu hetkemõnu vastu, ei vaheta eluõnne päevarõõmu vastu, ei vaheta igavest hüve eluõnne vastu. Tarkus on võime anda iga asi selle mõõdu järgi, eraldades minuti mõõdu päeva mõõtmisest, teekonna mõõdu maja mõõdust ja armastuse mõõdu sõpruse mõõdust. Tark mees püüab olla proportsionaalne maapealsete tingimustega, tajudes elu kui kingitust ja aksioomi, millest tuleks lähtuda ja millega on mõttetu vaielda. Endale ja teistele suurimat hüve otsides ei jäta ta kasutamata võimalust muuta seda, mida saab muuta, kuid ta ei võitle sellega, mida peab vastupandamatuks.

Kui tahte passiivset omadust nimetatakse kannatlikkuseks ja aktiivset julguseks, siis on tarkus just oskus teha vahet nende omaduste rakendusaladel, eristada talumist vajavaid asjaolusid asjaoludest, mis vajavad väljakannatamist. ümber tehtud. Tarkuse väljenduse võib leida järgmisest tuntud ütlusest: „Issand, anna mulle armu võtta rahulikult vastu asju, mida ei saa muuta; julgus - muuta asju, mis vajavad muutmist; ja tarkus on üht teisest eristada. Teisisõnu, tarkus vahendab justkui kannatlikkuse ja julguse voorusi, piiritledes nende tegevusvaldkonnad: leppida sellega, mida ma muuta ei saa, ja muuta seda, mida ma ei saa aktsepteerida.

Tarkus, mõistus ja tarkus

Tarkus sarnaneb mõistusega – neil on ühine vastand: rumalus. Rumalus on mõõdu mittemõistmine, asjadevaheliste piiride mittejärgimine, ühe asendamine teisega, tegutsemine ühes maailmas teise seaduste järgi. Rahvaluule narr nutab pulmas ja tantsib matustel. Kuid tarkust tuleb eristada intelligentsusest. Tark inimene on tavaliselt tark, kuid tark ei pruugi olla tark. Tarkus on mõistus, mis mõistab oma piire ja suudab meele tegevuse teadlikult asendada südame või keha tegevusega. Vaevatu õla puudutamine on targem kui ülesehitamine, nagu seda ütlesid Iiobi sõbrad. Tarkus on targem kui mõistus ise, ta mõistab mõistuse kohta maailmas, selle piiratust soovi, tahte, jamaga. Tarkus võib kaaluda mõistust ja mittemeelsust ning eelistada üht või teist. Seda, mis võib tunduda mõistuse jaoks hullumeelsusena, saab õigustada tarkusega.

Mõistuse annab inimesele loomus, mõistuse annab treenimine, tarkust omandab eneseteadvus ja enesekasvatus.

Eesmärgid: Moodustada õpilastes stabiilne tagasilükkamine alkoholist, narkomaaniast, suitsetamisest. Tervisliku eluviisi propageerimine.

Vorm: Võistlusprogramm.

Liikmed: klassi õpilased, õpetaja.

Ettevalmistav etapp: Klassitunniks valmistudes saab koostada fotonäituse “Terves kehas terve vaim”, “Minu hobide maailm”, “Terve lapsed olgu planeedil” jne, samuti kutsuda õpilasi. vastata anonüümse küsimustiku küsimustele, mis aitavad õpetajal määrata oma suhtumist arutatavasse probleemi.

Vastupidi väitele, millega õpilased nõustuvad, on vaja panna märk "+", mitte nõustuda - märk "-".

Alkohol. Sigaretid. Narkootikumid:

Tõsta tuju.

Annavad enesekindlust.

Edendada suhtlemist.

Vabane igavusest.

Nad kaotavad kontrolli oma tegude üle.

Lühendage eluiga.

Need põhjustavad raskeid haigusi.

Nõrgestatud järglased.

Need kahjustavad perekonda, ühiskonda, riiki.

Need annavad vabaduse tunde.

Aitab suureks kasvada.

Samuti on vaja valida žürii, kuhu võivad kuuluda bioloogiaõpetaja, psühholoog, lapsevanemad või teiste klasside õpilased.

Klassi tunni edenemine

Arvestades, et gümnasistidel on omajagu infot halbade harjumuste kahjulikkusest inimese tervisele, kutsub õpetaja neid ise selgitama, mis on klassitunni teema aktuaalsus.

Õpilaste vastuseid kokku võttes juhib õpetaja tähelepanu asjaolule, et tervislik eluviis muutub noorte seas üha populaarsemaks, kuid palju sõltub inimesest endast, sellest, kuidas ta endasse suhtub, oma tulevikku.

Probleemi saab arutada rühmades. Pärast arutelu järeldavad õpilased, et tervisliku eluviisi põhikomponendid on:

Suitsetamisest loobumiseks.

Alkohoolsete jookide keeldumine.

Uimastitest keeldumine.

Kehaline kasvatus ja sport, kehaline aktiivsus.

Sotsiaalplakatite konkurss teemal “Ei halbadele harjumustele!”

Plakati hindamiskriteeriumid:

Kujutatud olukorra asjakohasus ja tähtsus antud teema raames.

Teksti vastavus kujutatud olukorrale.

Teksti kokkuvõtlikkus ja kirjaoskus.

Plakati kompositsioon.

Plakati kvaliteet.

Konkursitööle lähenemise originaalsust on žüriil õigus premeerida lisapunktidega.

Erudiidi konkurss

1. A.P. Tšehhov ütles: "Suitsetava naisega suudlemine on sama, mis..." (...tuhatoosi suudlemine).

2. Üks bulgaariakeelsetest tuleohutusreeglitest kõlab nii: “Ära suru leglotosse!” Tõlgi see vene keelde. (Ära suitseta voodis.)

3. Kuidas nimetasid vanad kreeklased inimest, kes kannatab torporitaju all? (Narkomaan, kreeka keelest nark - tuimus, maania - külgetõmme.)

4. 2000. aasta detsembris võtsid selle linna linnavõimud esimest korda maailmas vastu kõige rangema suitsetamisseaduse, mis keelab suitsetamise avalikes kohtades, tööl, kohvikutes, baarides, restoranides. Avalikus kohas suitsetamise eest karistatakse üheaastase vangistusega või 1000 dollari suuruse rahatrahviga. Kus see seadus vastu võeti? (Selle seaduse võtsid vastu New Yorgi võimud.)

5. Lõpeta inglise vanasõna: "Suitsetaja laseb suhu vaenlase, kes röövib ...". (Aju.)

6. Kuulus arst P. Bragg ütles, et seal on 9 arsti. Alates neljandast on need loomulik toitumine, paastumine, sport, puhkus, hea rüht ja meel. Nimetage kolm esimest Braggi mainitud arsti. (Päike, õhk ja vesi.)

Konkurss "Kõige kaalukaim argument"

Meeskonna kaptenid peavad ühe minuti jooksul esitama kõige veenvama argumendi tervisliku eluviisi vajaduse kohta.

Žürii teeb konkursi tulemused kokku.

Infoloeng

1. Tervisliku eluviisi komponendid

a) Õige hingamine.

On väga oluline hingata alati läbi nina. Ninakanalites õhk puhastatakse, soojendatakse, niisutatakse. Tervisevõimlemises, mida nimetatakse joogaks, arvatakse tavaliselt, et "ainult üks põlvkond korralikult hingavaid inimesi elustab inimkonna ja muudab haigused selliseks. harv juhus et neid peetakse erakordseteks."

Loomulikult on oluline ka see, et õhk, mida me hingame, oleks puhas.

b) Ratsionaalne toitumine.

Tuntud vene publitsist ja kirjanduskriitik D.I. Pisarev kinnitas: "Muuda inimese toitu ja järk-järgult muutub kogu inimene." Inimese tervise määrab suuresti toidu kogus ja kvaliteet, toitumine. Enamiku inimeste kaasaegset toitumist iseloomustab rohkesti süsivesikuid sisaldavate toitude suur tarbimine. Tulemuseks on ülesöömine ja rasvumine. "Mõõdukus on looduse liitlane," ütles Vana-Kreeka arst, meditsiini isa Hippokrates. Jah, toit peaks olema mõõdukas, kuid mitmekesine ja täisväärtuslik.

Toit peab sisaldama vitamiine! Värsked juur- ja puuviljad, mesi, kuivatatud aprikoosid, pähklid, rosinad, tatar, kaerahelbed, hirss – need on tooted, mis tõstavad organismi elutegevust. Peate need oma dieeti lisama. Ja peenjahust valmistatud leib, pasta, vorstid, vorstid, praekartulid jäävad enamikust bioloogiliselt aktiivsetest ainetest ilma. Selline dieet vähendab keha elutähtsat aktiivsust. Samuti on oluline meeles pidada, et toidud, mis sisaldavad erinevaid säilitusaineid, magusaineid ja värvaineid, ei ole tervislikud ja isegi tervisele ohtlikud.

c) Motoorne aktiivsus, kehaline kasvatus ja sport, positiivsed emotsioonid ja karastus.

Olgu lisatud, et tervisliku eluviisi komponentide hulka kuulub ka füüsiline aktiivsus (vähemalt 30 minutit päevas). See parandab kõigi elutähtsate organite tööd. Ilma kehaline aktiivsus tervist ei saa olla. "Kui te ei jookse, kui olete terve, peate jooksma haigena," ütles Rooma poeet Horatius.

Kõige kasulikumad ja soodsamad spordialad: ujumine, jalgrattasõit, võimlemine, matkamine.

Tervisliku eluviisi jaoks on vajalikud ka positiivsed emotsioonid: rõõm, õnn, eluga rahulolu, lahkus.

Negatiivsed emotsioonid, mis hävitavad tervist: viha, hirm, solvumine, ärevus, igatsus, kahtlustus, ahnus. Püüdke selliseid emotsioone vältida ja kaitsta ümbritsevaid nende eest.

2. Inimese tervist negatiivselt mõjutavad tegurid

a) Tubaka suitsetamine.

Seda nimetatakse sageli halbadeks harjumusteks, kuid see on üks ohtlikest haigustest, mida nimetatakse keemiliseks sõltuvuseks. Maailma statistika kohaselt sureb igal aastal suitsetajate seas enneaegselt umbes 2,5 miljonit inimest. Tubakasuitsus on umbes 400 komponenti, millest 40 on kantserogeense toimega, s.t. võimeline tekitama vähihaigused. Kõige ohtlikum radioaktiivne poloonium-210.

Eriti kahjulik on suitsetamine naise kehale. Kui naine suitsetab raseduse ajal, suureneb raseduse katkemise tõenäosus, loote kaal väheneb ja võib tekkida enneaegne sünnitus. Sellise naise laps on sageli haige. Kui naine suitsetab imetamise ajal, muutub laps nõrgaks, valulikuks, jääb arengus maha. Suitsetamine on lastele ja noorukitele, poistele ja tüdrukutele väga kahjulik. Lõppude lõpuks on see sees noorukieas lõpuks moodustub organism, mis peaks teenima kogu oma elu. Suitsetamine on ohtlik mitte ainult suitsetajale, vaid ka teda ümbritsevatele inimestele. Niinimetatud "passiivne suitsetamine", kui inimene on sunnitud suitsuses ruumis viibides suitsu sisse hingama, avaldab kehale sama negatiivset mõju kui suitsetamine ise.

b) Alkoholism.

"Alkoholism teeb rohkem laastamistööd kui kolm ajaloolist nuhtlust kokku: nälg, katk, sõda."

W. Gladstone

Iidsetel aegadel tutvusid inimesed teatud jookide ebatavalise lõbusa toimega. Kõige tavalisemad piim, mesi, puuviljamahlad, päikese käes seistes, muutsid mitte ainult nende välimus, maitse, vaid omandanud ka võime erutada, sisendada kergustunnet, hoolimatust, heaolutunnet. Inimesed ei pannud kohe tähele, et järgmisel päeval maksab inimene peavalu, nõrkuse ja halva tujuga. Meie kaugetel esivanematel polnud aimugi, kui kohutava vaenlase nad olid omandanud.

Enamiku alkohoolsete jookide põhikoostisosa on etüülalkohol. Sees võetuna imendub 5-10 minuti pärast vereringesse ja levib üle keha. Alkohol on mürk igale elavale rakule. Kiiresti põletades röövib see kudedelt ja organitelt hapnikku ja vett. Alkoholi mõju all katkevad peaaegu kõik füsioloogilised protsessid organismis ja see võib viia rasked haigused. Alkoholi kõige kiiremini ja hävitavamalt mõjub ajurakud, neerude, südame, veresoonte ja maksa kude sünnib uuesti.

Alkoholi mõju all olevad veresooned laienevad esmalt ning alkoholist küllastunud veri tormab ajju, põhjustades närvikeskuste järsu erutuse – siit tulebki purjus inimese ülemäära rõõmsameelne tuju ja vingumine. Pärast suurenevat erutust ajukoores järgneb inhibeerimisprotsesside järsk nõrgenemine. Ajukoor lakkab kontrollimast aju (alumiste) subkortikaalsete piirkondade tööd. Seetõttu kaotab joobes inimene kontrolli enda üle ja kriitilise suhtumise oma käitumisse. Kaotades vaoshoitust ja tagasihoidlikkust, ütleb ja teeb ta asju, mida ta kaine olekuga ei ütleks ega teeks. Iga uus alkoholiportsjon halvab üha enam närvikeskused, justkui ühendaks neid ega lase neil segada järsult erutatud alumiste osade kaootilist tegevust.

Kuulus vene psühhiaater S.S. Korsanov kirjeldas seda seisundit järgmiselt: „Joobes inimene ei mõtle oma sõnade ja tegude tagajärgedele ning suhtub neisse ülikergelt ... Kired ja halvad impulsid ilmnevad ilma igasuguse katteta ja kutsuvad esile rohkem või vähem pööraseid tegusid. Kuid normaalses olekus võib sama inimene olla hea kommetega ja tagasihoidlik, isegi häbelik. Tema isiksuses paistab välja kõik, mis on vaoshoitud kasvatusest, sündsusoskustest. Joobeseisundis võib inimene rääkida mis tahes saladuse, kaotab valvsuse, lakkab olemast ettevaatlik. Ega asjata öeldakse: "Mis kainel peas, see joodikul keelel."

Õlu pole nii kahjutu, kui mõnikord tundub. See on valmistatud kasulikust tootest - odrast. See jook sisaldab süsivesikuid, valke, rasvu ja isegi vitamiine. Kuid õlle valmistamise käigus hävitavad käärimismikroobid kõik kasulikud komponendid, mistõttu on sellest pehmelt öeldes vähe kasu. Lisaks vastab 0,5 liitrit õlut 60-80 grammile viinale. Saksa psühhoterapeudi E. Kraepelini tähelepanekute järgi muutusid 45% tema patsientidest alkohoolikuteks regulaarse ja rohke õllejoomise tagajärjel. Lisaks ärge unustage, et see on väga kõrge kalorsusega jook. Regulaarsed õllejoojad lähevad kiiresti paksuks.

c) narkomaania.

Sageli astutakse esimene samm uimastite poole uudishimust. Kuni 60% narkosõltlastest "proovis" narkootikume sel viisil. Narkomaania tekib väga kiiresti, selle protsess on nii kiire, et 30-40-aastaselt on narkomaan juba väga vana mees. Psühholoogilisest sõltuvusest füüsilise sõltuvuseni kulub vaid 2-3 kuud.

Narkootilistel ainetel on inimorganismile äärmiselt tugev mõju. Närvirakud justkui põletatuna vähenevad keha kaitsefunktsioonid järsult. Kaitsetut keha ründavad paljud haigused. Kõik keha organid ja süsteemid kannatavad: südamelihas on kahjustatud, tekib gastriit, peptiline haavand, pankreatiit, maksatsirroos, sapikivitõbi ja neerukivid, kopsupõletik, pleuriit, hepatiit, AIDS.

Häiritud on igat tüüpi ainevahetus: valgud, süsivesikud, rasvad. Isiksuse muutused väljenduvad progresseeruvas degradatsioonis, mis sageli muutub dementsuseks.