Kalendri temaatiline planeerimine 9. klassi kehaline kasvatus. Koostanud: kehalise kasvatuse õpetaja
Kalendri-temaatiline planeerimine
kehakultuuris
9. klass
Koostanud: õpetaja kehaline kasvatus
Kuzmina Olga Mihhailovna
MKOU Kuzinskaja OOSh
Selgitav märkus.
Tundide arv:
Kokku 102 tundi; 3 tundi nädalas.
Füüsilise ettevalmistuse taseme arvestus -22
Tööprogramm põhineb:
Kehakultuuri üldhariduse riikliku haridusstandardi föderaalne komponent;
Kehakultuuri õppekompleksprogramm. Autor on pedagoogikateaduste doktor V. I. Lyakh, pedagoogikateaduste kandidaat A. A. Zdanevich, 2006, Moskva, haridus.
Õpik: "Kehaline kultuur" 8.-9. klass: õpik haridusasutustele / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich; alla kokku Ed. V. I. Lyakh. – 5. väljaanne. - M: Valgustus, 2009.
Programm kajastab inimese kehakultuuri kujundamise pedagoogilise protsessi põhisuundi: õpilaste teoreetilist, praktilist ja füüsilist vormi. Kehakultuuritundide eesmärk on kujundada õpilastes jätkusuutlikud motiivid ja vajadused oma tervise eest hoolitsemiseks, kehaliste ja vaimsete omaduste terviklikuks arendamiseks, kehakultuuri loominguliseks kasutamiseks tervislike eluviiside korraldamisel. Õppeprotsessis kasutavad õpilased V.I. Lyakhi toimetatud kehalise kasvatuse õpikuid. Õppematerjali omandamise käigus tagatakse tervikliku vaate kujunemine inimese bioloogilise, vaimse ja sotsiaalse ühtsusest, tema vaimse olemuse arengu ja täiustamise seadustest ja mustritest.
õpilaste kehakultuuri arengutase,
põhikooli lõpetamas
Põhikooli lõpetavad õpilased peavad saavutama teatud kehakultuuri arengutaseme. Neile, kellel on tervises kõrvalekaldeid, määrab nõuete taseme kehalise kasvatuse õpetaja koos arstiga, võttes arvesse haigusastet.
Nõuded õpilaste koolitustasemele.
Aine kohustusliku miinimumsisu omandamise tulemusena"Kehalise kultuuri" õpilased peavad jõudma järgmisele kehakultuuri arengutasemele.
Tea:
Kehakultuuri arengu ajaloo alused Venemaal (NSV Liidus);
Valitud spordiala arengu tunnused, pedagoogilised, füsioloogilised ja psühholoogilised alused motoorsete tegevuste ja hariduse õpetamiseks füüsilised omadused, erineva funktsionaalse orientatsiooniga kehaliste harjutuste klasside ja süsteemide kaasaegsed ehitusvormid;
Funktsioonid ja sisu harjutusüldarendav ja korrigeeriv orientatsioon, nende kasutamise põhitõed kehalise arengu ja tervisedenduse probleemide lahendamisel;
KEHALISE KASVATUSE KALENDER JA TEMAATILINE PLANEERING
9a, b KLASSID
Tunni teema
Planeeritud tulemus
arengut
Kergejõustik (12 tundi)
Madalstardi tehnika kordamine.
Madalstart kuni 30 m. Jooks distantsil 70 - 80 m Teatejooks. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Ohutusjuhendamine. Kiirusomaduste arendamine.
Et saaks joosta madalast stardist 60 m maksimumkiirusel.
Madal algus: viimistlus. Kiirusomaduste arendamine.
Madalstart kuni 30 m. Jooks distantsil 70 - 80 m Teatejooks. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Kiirusomaduste arendamine. Kergejõustikuharjutuste mõju terviseedendusele ja keha põhisüsteemidele.
Madalstardi tehnika kordamine: distantsijooks. Kiirusomaduste arendamine.
Madalstart kuni 30 m. Jooks distantsil 70 - 80 m Teatejooks. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Kiirusomaduste arendamine. Õpitavate harjutuste nimetus ja põhitõed õige tehnika nende rakendamine.
Et saaks joosta madalast stardist 60 m maksimumkiirusel. Omanda teatepulga edasiandmise ja vastuvõtmise tehnikat.
Kontrollnormi läbimine - 60 m jooks.
Jooksmine tulemuseks 60 m Spetsiaalsed jooksuharjutused. Relee jooks. Kiirusomaduste arendamine. Võistlusreeglid jooksmiseks, hüppamiseks ja viskamiseks.
Suuda joosta 60 m madalast stardist maksimumkiirusega.
M: 8,6; 8,9; 9.1
D: 9,1; 9,3; 9.7
Kaugushüppe tehnika kordamine – ülesjooks ja tõrjumine. Relee jooks.
Kaugushüpe kõverdatud jalgadega 11-13 jooksusammuga. ORU. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Kiirusomaduste arendamine. Soojendus kergejõustikuharjutusteks.
Kaugushüppe tehnika kordamine: maandumine. Teatekepi andmise tehnika kordamine.
Kaugushüpe kõverdatud jalgadega 11-13 jooksusammuga. Relee jooks. ORU. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Kiirusomaduste arendamine. Rahvaspordi ajalugu
Suuda hüpata pikkust 13 kuni 15 jooksu sammu.
Kaugushüpe tulemuse nimel. Palliviske tehnika kordamine.
Kaugushüpe tulemuse nimel. Palli viskamine kaugusesse. ORU. Kiiruse arendamine – jõuomadused. Ideid vastupidavuse, kiiruse, jõu, koordinatsioonivõime arendamisele suunatud kergejõustikuharjutuste tempo, kiiruse ja mahu kohta.
Suuda hüpata pikalt maksimaalse tulemuseni
Kergejõustiku ohutusreeglid.
Keskmiste distantside jooksutehnika valdamine.
Jookse ühtlases tempos kuni 10 minutit. Spetsiaalsed jooksuharjutused. ORU. Spordimängud. Vastupidavuse arendamine. Keha vanuseliste iseärasuste mõju füüsilisele arengule ja füüsilisele vormile.
Suuda joosta 1500 m distantsi.
Keskmiste distantside jooksutehnika valdamine.
Jookse ühtlases tempos kuni 10 minutit. Spetsiaalsed jooksuharjutused. ORU. Spordimängud. Vastupidavuse arendamine.
Keskmiste distantside jooksutehnika valdamine.
Jookse ühtlases tempos kuni 10 minutit. Spetsiaalsed jooksuharjutused. ORU. Spordimängud. Vastupidavuse arendamine.
Suuda joosta 2000 m distantsi.
Kontrollnormi läbimine: jooksmine keskdistantsidel.
Jooks 2000 m (poisid) ja 1500 m (tüdrukud). ORU. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Vastupidavuse arendamine. Rahvaspordi ajalugu.
Suuda joosta 2000 m distantsi (väike)
9.20 - 10.00 - 11.00
1500 m (arenemine)
9.00 - 9.40 - 10.30
Spordimängud (15.00)
TB võrkpallitundides.
Võrkpalli mängimise tehnikate valdamine.
Mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine paarishüppes. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge sööt. Hariv mäng. Koordinatsioonivõime arendamine. Võrkpalli terminoloogia; püüdmise, söötmise, triblamise või viskamise tehnika.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise tehnikate valdamine.
Mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine paarishüppes. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge sööt. Hariv mäng. Koordinatsioonivõime arendamine. Rünnakutaktika – kiire paus.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise tehnikate valdamine.
Mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine paarishüppes. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge sööt. Hariv mäng. Koordinatsioonivõime arendamine. Rünnakutaktika – mängijate paigutus.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Seisud ja mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine hüppel kolmekesi. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi 3. tsooni. Rünnakutaktika – positsiooniline rünnak.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Seisud ja mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine hüppel kolmekesi. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi 3. tsooni. Kaitsetaktika – (tsooniline ja isiklik).
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Seisud ja mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine hüppel kolmekesi. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi 3. tsooni. Võrkpalli reeglid ja korraldus.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Seisud ja mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine hüppel kolmekesi. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi 3. tsooni. Mängu eesmärk ja tähendus.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Seisud ja mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine hüppel kolmekesi. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi 3. tsooni. Mänguväli, osalejate arv, mängijate käitumine ründes ja kaitses.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Võrkpalli ohutuseeskirjad.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Mängija liikumine. Palli söötmine ülalt kahe käega, seistes seljaga värava poole. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Palli vastuvõtmine altpoolt rühmas. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi tsooni. Koordinatsioonivõime arendamine. Lihas-skeleti süsteemi roll ja kehaliste harjutuste sooritamine.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Mängija liikumine. Palli söötmine ülalt kahe käega, seistes seljaga värava poole. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Palli vastuvõtmine altpoolt rühmas. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi tsooni. Koordinatsioonivõime arendamine
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Mängija liikumine. Palli söötmine ülalt kahe käega, seistes seljaga värava poole. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Palli vastuvõtmine altpoolt rühmas. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi tsooni. Koordinatsioonivõime arendamine. Enesekontroll kehalise kasvatuse ajal.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Mängija liikumine. Palli söötmine ülalt kahe käega, seistes seljaga värava poole. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Palli vastuvõtmine altpoolt rühmas. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi tsooni. Koordinatsioonivõime arendamine
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: rünnakul mängimine läbi 3. tsooni.
Mängija liikumine. Palli söötmine ülalt kahe käega, seistes seljaga värava poole. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Palli vastuvõtmine altpoolt rühmas. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi tsooni. Koordinatsioonivõime arendamine
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võimlemine akrobaatika elementidega (18 tundi)
Üleminek paigal kõndimiselt kolonnis ja joones kõndimisele. Rippuvad tõmbed. Tõuske riigipöörde ja jõuga (poiss). Tagurpidi tõstmine hooga (d.). ORU paigas. Harjutused võimlemispingil. Tugevuse arendamine. TV juhendamine.
Drillharjutuste kordamine, rippumisharjutused.
Üleminek paigal kõndimiselt kolonnis ja joones kõndimisele. Rippuvad tõmbed. Tõuske riigipöörde ja jõuga (poiss). Tagurpidi tõstmine hooga (d.). ORU paigas. Harjutused võimlemispingil. Tugevuse arendamine. Võimlemisharjutuste väärtus koordinatsioonivõime arendamiseks.
Oskab sooritada puuriharjutusi, harjutusi rippus.
Drillharjutuste kordamine, rippumisharjutused.
Üleminek paigal kõndimiselt kolonnis ja joones kõndimisele. Rippuvad tõmbed. Tõuske riigipöörde ja jõuga (poiss). Tagurpidi tõstmine hooga (d.). ORU paigas. Harjutused võimlemispingil. Tugevuse arendamine. Kindlustus ja abi tundide ajal.
Oskab sooritada puuriharjutusi, harjutusi rippus.
Drillharjutuste kordamine, rippumisharjutused.
Üleminek paigal kõndimiselt kolonnis ja joones kõndimisele. Rippuvad tõmbed. Tõuske riigipöörde ja jõuga (poiss). Tagurpidi tõstmine hooga (d.). ORU paigas. Harjutused võimlemispingil. Tugevuse arendamine. Harjutused enesetreeninguks.
Oskab sooritada puuriharjutusi, harjutusi rippus.
Kontrollnormi läbimine – jõutõmbed rippus ja lamamisasendis.
Üleminek paigal kõndimiselt kolonnis ja joones kõndimisele. Rippuvad tõmbed. Tõuske riigipöörde ja jõuga (poiss). Tagurpidi tõstmine hooga (d.). ORU paigas. Harjutused võimlemispingil. Tugevuse arendamine. Ohutuse tagamine.
Oskab sooritada puuriharjutusi, harjutusi rippus. Rippuvad jõutõmbed (m): 10 - 8 - 6
Rippuvad jõutõmbed: 16 - 12 - 8
Ümberehitamine ühe kolonnist kahe veeruks, neli liikumist. Nende kahe lahknevus kohtumisel võimlemispingil. ORU hüppenööriga. Releed. Kiiruse – jõuvõimete arendamine. Köielronimine kahes hüppes. Muistsete olümpiamängude tekke ja unustuse ajalugu.
Õppige ümber ehitama ühest veerust kahe veeruks, neli liikumist. Harjutuste kordamine tasakaalus.
Ümberehitamine ühe kolonnist kahe veeruks, neli liikumist. Nende kahe lahknevus kohtumisel võimlemispingil. ORU hüppenööriga. Releed. Kiiruse – jõuvõimete arendamine. Köielronimine kahes hüppes. Kaasaegsete olümpiamängude taaselustamine.
Võimlemisharjutuste sooritamiseks ronige kahes astmes mööda köit, tehke koos võimlemispingil kohtudes divergents.
Õppige ümber ehitama ühest veerust kahe veeruks, neli liikumist. Harjutuste kordamine tasakaalus.
Ümberehitamine ühe kolonnist kahe veeruks, neli liikumist. Nende kahe lahknevus kohtumisel võimlemispingil. ORU hüppenööriga. Releed. Kiiruse – jõuvõimete arendamine. Köielronimine kahes hüppes. Olümpiastarti sada aastat.
Võimlemisharjutuste sooritamiseks ronige kahes astmes mööda köit, tehke koos võimlemispingil kohtudes divergents.
Õppige ümber ehitama ühest veerust kahe veeruks, neli liikumist. Harjutuste kordamine tasakaalus.
Ümberehitamine ühe kolonnist kahe veeruks, neli liikumist. Nende kahe lahknevus kohtumisel võimlemispingil. ORU hüppenööriga. Releed. Kiiruse – jõuvõimete arendamine. Köielronimine kahes hüppes. Olümpia põhimõtted, traditsioonid, reeglid, sümbolid.
Võimlemisharjutuste sooritamiseks ronige kahes astmes mööda köit, tehke koos võimlemispingil kohtudes divergents.
Kontrollnormi läbimine - köielronimise tehnika kahes etapis.
Ümberehitamine ühe kolonnist kahe veeruks, neli liikumist. Nende kahe lahknevus kohtumisel võimlemispingil. ORU hüppenööriga. Releed. Kiiruse – jõuvõimete arendamine. Köielronimine kahes hüppes. Olümpialiikumine on tõesti inimliikumine.
Võimlemisharjutuste sooritamiseks ronige kahes astmes mööda köit, tehke koos võimlemispingil kohtudes divergents.
Sport, nagu maailm seda vajab.
Treening peapealseis ja kätel seistes rõhuasetusega küürutamisel (m.) Kombinatsiooni õppimine: tasakaal ühel jalal – salto tagasi pooleks lõheks (d.)
Peatusest küürutades statiivi pähe ja kätele (m.). Tasakaal ühel jalal. Salto tagasi pooleks lõheks (e). ORU liikvel. Koordinatsioonivõime arendamine.
Et oleks võimalik sooritada pea- ja kätelseisu rõhuasetusega kükitamisest (m.), hoida tasakaalu ühel jalal. Salto tagasi pooleks lõhki (d.)
Treening peapealseis ja kätel seistes rõhuasetusega küürutamisel (m.) Kombinatsiooni õppimine: tasakaal ühel jalal – salto tagasi pooleks lõheks (d.)
Peatusest küürutades statiivi pähe ja kätele (m.). Tasakaal ühel jalal. Salto tagasi pooleks lõheks (e). ORU liikvel. Koordinatsioonivõime arendamine. Isiklik hügieen treeningu ajal.
Et oleks võimalik sooritada pea- ja kätelseisu rõhuasetusega kükitamisest (m.), hoida tasakaalu ühel jalal. Salto tagasi pooleks lõhki (d.)
Treening peapealseis ja kätel seistes rõhuasetusega küürutamisel (m.) Kombinatsiooni õppimine: tasakaal ühel jalal – salto tagasi pooleks lõheks (d.)
Peatusest küürutades statiivi pähe ja kätele (m.). Tasakaal ühel jalal. Salto tagasi pooleks lõheks (e). ORU liikvel. Koordinatsioonivõime arendamine.
Et oleks võimalik sooritada pea- ja kätelseisu rõhuasetusega kükitamisest (m.), hoida tasakaalu ühel jalal. Salto tagasi pooleks lõhki (d.)
Kontrollstandardi läbimine: peas seismine ja kätel seismine rõhutud kükitamisest (m), salto tagasi pooleks (d.)
Peatusest küürutades statiivi pähe ja kätele (m.). Tasakaal ühel jalal. Salto tagasi pooleks lõheks (e). ORU liikvel. Koordinatsioonivõime arendamine.
Et oleks võimalik sooritada pea- ja kätelseisu rõhuasetusega kükitamisest (m.), hoida tasakaalu ühel jalal. Salto tagasi pooleks lõhki (d.)
Pika salto õpetamine kolmest tõususammust (m); varem õpitud akrobaatiliste harjutuste kombinatsiooni õppimine (e).
Pikk salto kolme tõususammuga (m). Kombinatsioon: tasakaal ühel, väljalangemine ettepoole, salto ettepoole, salto tagasi pooleks (d). ORU liikvel. Koordinatsioonivõime arendamine.
Et oleks võimalik sooritada kolme stardisammu (m) hüppega ettepoole saltot, kombinatsiooni akrobaatiliste elementide vahel.
Pika salto kordamine kolme ülestõusmissammuga. Akrobaatilise kombinatsiooni kordamine (d.)
Pikk salto kolme tõususammuga (m). Kombinatsioon: tasakaal ühel, väljalangemine ettepoole, salto ettepoole, salto tagasi pooleks (d). ORU liikvel. Koordinatsioonivõime arendamine.
Et oleks võimalik sooritada kolme stardisammu (m) hüppega ettepoole saltot, kombinatsiooni akrobaatiliste elementide vahel.
Spordimängud (võrkpall) 7 tundi
Mängija liikumine. Hüppes kahe käega ülevalt palli söötmine. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi 3. tsooni.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: edasi läbi 3. tsooni.
Mängija liikumine. Hüppes kahe käega ülevalt palli söötmine. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Hariv mäng. Ründemäng läbi 3. tsooni Vigastuste ennetamine ja esmaabi arstiabi vigastuste ja verevalumitega.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Võrkpalli mängimise taktika valdamine: edasi läbi 3. tsooni.
Mängija liikumine. Hüppes kahe käega ülevalt palli söötmine. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine otseservi.Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Hariv mäng. Rünnakumäng läbi 3. tsooni.
Et saaks mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakenda mängus tehnilisi võtteid.
Kahe käega kahe käega palli ülalt söötmise tehnika paarishüppes.
Mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine paarishüppes. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge sööt. Hariv mäng. Koordinatsioonivõime arendamine.
Paarishüppes kahe käega ülevalt palli söötmise tehnika hindamine.
Ründelöögi sooritamise tehnika vastutulevate söötudega
Mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine paarishüppes. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge sööt. Hariv mäng. Koordinatsioonivõime arendamine.
Vastutulevate söötudega ründava löögi sooritamise tehnika hindamine.
Alumise sirge etteande sooritamise tehnika
Mängija liikumine. Kahe käega ülevalt palli söötmine paarishüppes. Löök ettepoole vastutulevate söötude ajal. Alumine sirge sööt. Hariv mäng. Koordinatsioonivõime arendamine.
Alumise sirge servi sooritamise tehnika hindamine.
Õpitud tehniliste ja taktikaliste toimingute praktiline rakendamine õppemängus.
Hariv mäng.
Oskus mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Suusatreening (14 tundi)
Neljasammulise vaheldumise õppimine.
Alternatiivne neljasammuline käik, mäng "Race with the Pursuit". Distantsi läbimine kuni 3 km. TV juhendamine. Vastupidavuse arendamine.
Vahelduva neljasammulise käigu kordamine.
Alternatiivne neljasammuline käik, mäng "Race with the Pursuit". Distantsi läbimine kuni 3 km. TV juhendamine. Vastupidavuse arendamine. Harjutuste ja kodutööde isetegemise reeglid.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Vahelduva neljasammulise käigu kordamine.
Alternatiivne neljasammuline käik, mäng "Race with the Pursuit". Distantsi läbimine kuni 3 km. TV juhendamine. Vastupidavuse arendamine. Suusatamise tähtsus sooritusvõimele.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Üleminek vahelduvalt käikudelt samaaegsele. Teatejooksud koos keppide ülekandmisega. Distantsi läbimine kuni 4 km. Vastupidavuse arendamine. Suusatamise tüübid.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Üleminek vahelduvatelt käikudelt samaaegsetele
Üleminek vahelduvalt käikudelt samaaegsele. Teatejooksud koos keppide ülekandmisega. Distantsi läbimine kuni 4 km. Vastupidavuse arendamine. Suusa salvide pealekandmine.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Üleminek vahelduvatelt käikudelt samaaegsetele
Nõuded suusatamisega seotud riietele ja jalatsitele.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Üleminek vahelduvatelt käikudelt samaaegsetele
Üleminek vahelduvalt käikudelt samaaegsele. Teatejooksud koos keppide ülekandmisega. Distantsi läbimine kuni 4 km. Vastupidavuse arendamine. Ettevaatusabinõud suusatamisel.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Vastukalde ületamine.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Vastukalde ületamine.
Pööramine ja pidurdamine "ader". Ronimine "redel, kalasaba". Vastukalde ületamine. Jalutuskäik kuni 5 km. Vastupidavuse arendamine.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Vastukalde ületamine.
Pööramine ja pidurdamine "ader". Ronimine "redel, kalasaba". Vastukalde ületamine. Jalutuskäik kuni 5 km. Vastupidavuse arendamine.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Vastukalde ületamine.
Pööramine ja pidurdamine "ader". Ronimine "redel, kalasaba". Vastukalde ületamine. Jalutuskäik kuni 5 km. Vastupidavuse arendamine.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Vastukalde ületamine.
Pööramine ja pidurdamine "ader". Ronimine "redel, kalasaba". Vastukalde ületamine. Jalutuskäik kuni 5 km. Vastupidavuse arendamine.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Üleminek vahelduvalt käikudelt samaaegsele.
Teatejooksud koos keppide ülekandmisega. Jalutuskäik kuni 5 km. Vastupidavuse arendamine.
Oskab sooritada põhilisi suusaliigutusi, läbida korraks 2 km distants.
Kontrollnormi läbimine - 2 km distantsi läbimine.
2 km distantsi läbimine.
Suuda suusatada korraga 2 km.
K: 16.30
Võitluskunstide elemendid (9 tundi)
Rackide kordamine ja liigutused nagis.
Riiulid. Liikumine seistes. Käe ja keha käepidemed. Vabanemine haardest. Soodsa positsiooni eest võitlemise meetodid. Tugevuse arendamine. Võitluskunstide tüübid.
Osata sooritada lihtsamaid trikke kukkumiseks ja kaitsmiseks, vabaneda erinevatest haardest, sooritada kindlustus- ja enesekindlustuse võtteid.
Käte ja torso haarde kordamine, haardest vabastamine.
Riiulid. Liikumine seistes. Käe ja keha käepidemed. Vabanemine haardest. Soodsa positsiooni eest võitlemise meetodid. Tugevuse arendamine. Õpilaste käitumisreeglid tundide ajal.
Osata sooritada lihtsamaid trikke kukkumiseks ja kaitsmiseks, vabaneda erinevatest haardest, sooritada kindlustus- ja enesekindlustuse võtteid.
Riiulid. Liikumine seistes. Käe ja keha käepidemed. Vabanemine haardest. Soodsa positsiooni eest võitlemise meetodid. Tugevuse arendamine. Võitleja hügieen.
Osata sooritada lihtsamaid trikke kukkumiseks ja kaitsmiseks, vabaneda erinevatest haardest, sooritada kindlustus- ja enesekindlustuse võtteid.
Soodsa positsiooni nimel võitlemise meetodite kordamine.
Riiulid. Liikumine seistes. Käe ja keha käepidemed. Vabanemine haardest. Soodsa positsiooni eest võitlemise meetodid. Tugevuse arendamine. Võitluskunstide mõju inimkehale ning selle koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõimete arendamine. Esmaabi osutamine vigastuste korral.
Osata sooritada lihtsamaid trikke kukkumiseks ja kaitsmiseks, vabaneda erinevatest haardest, sooritada kindlustus- ja enesekindlustuse võtteid.
Rackide kordamine, liigutused, võtted, võtetest vabastamised.
Riiulid. Liikumine seistes. Käe ja keha käepidemed. Vabanemine haardest. Soodsa positsiooni eest võitlemise meetodid. Tugevuse arendamine.
Osata sooritada lihtsamaid trikke kukkumiseks ja kaitsmiseks, vabaneda erinevatest haardest, sooritada kindlustus- ja enesekindlustuse võtteid.
Riiulid. Liikumine seistes. Käe ja keha käepidemed. Vabanemine haardest. Soodsa positsiooni eest võitlemise meetodid. Tugevuse arendamine.
Osata sooritada lihtsamaid trikke kukkumiseks ja kaitsmiseks, vabaneda erinevatest haardest, sooritada kindlustus- ja enesekindlustuse võtteid.
Kindlustuse ja enesekindlustuse meetodite kordamine.
Riiulid. Liikumine seistes. Käe ja keha käepidemed. Vabanemine haardest. Soodsa positsiooni eest võitlemise meetodid. Tugevuse arendamine.
Osata sooritada lihtsamaid trikke kukkumiseks ja kaitsmiseks, vabaneda erinevatest haardest, sooritada kindlustus- ja enesekindlustuse võtteid.
Kontrollida kindlustuse ja enesekindlustuse meetodite rakendamist.
Riiulid. Liikumine seistes. Käe ja keha käepidemed. Vabanemine haardest. Soodsa positsiooni eest võitlemise meetodid. Tugevuse arendamine.
Osata sooritada lihtsamaid trikke kukkumiseks ja kaitsmiseks, vabaneda erinevatest haardest, sooritada kindlustus- ja enesekindlustuse võtteid.
Spordimängud (korvpall) 14.00
Kahe sammuga peatus, hüppa
Hüppes viska kahe käega peast. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng. TB reeglid.
Hüppes viska kahe käega peast.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng. Korvpalli terminoloogia.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Vabavise.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng. Püüdmise, söötmise, triblamise või viskamise tehnika.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Hüppes viska ühe käega õlast.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Õppemäng.Rünnakutaktika – mängijate paigutus.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
positsiooniline rünnak.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng. Rünnakutaktika – kiire paus.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Korvpall. Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng. Kaitsetaktika – (tsooniline ja isiklik).
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng. Korvpalli reeglid ja korraldus.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon.
Liikumiste ja peatumiste kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Õppemäng.Mängu eesmärk ja tähendus.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Liikumis- ja peatumistehnikate, söödutehnikate, triblamise ja viske kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Vabavise. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng. Mänguväli, osalejate arv, mängijate käitumine ründes ja kaitses.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Söötude, triblamiste ja löökide kombinatsioon
Liikumis- ja peatumistehnikate, söödutehnikate, triblamise ja viske kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Vabavise. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng. Korvpalli ohutuseeskirjad.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Söötude, triblamiste ja löökide kombinatsioon
Liikumis- ja peatumistehnikate, söödutehnikate, triblamise ja viske kombinatsioon. Hüppes viska kahe käega peast. Vabavise. Positsiooniline rünnak koos kohavahetusega. Hariv mäng.Füüsiliste võimete parandamine
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Isikukaitsekoolitus.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Isikukaitsekoolitus.
Liikumis- ja peatumistehnikate, söödutehnikate, triblamise ja viske kombinatsioon. Hüppes viska üks õlast. Vabavise. Positsiooniline rünnak ja isiklik kaitse. Hariv mäng. Kaasaegsed olümpiamängud: ajaloo leheküljed.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Isikukaitsekoolitus.
Liikumis- ja peatumistehnikate, söödutehnikate, triblamise ja viske kombinatsioon. Hüppes viska üks õlast. Vabavise. Positsiooniline rünnak ja isiklik kaitse. Hariv mäng.
Osata mängida korvpalli lihtsustatud reeglite järgi, rakendada mängus tehnilisi võtteid.
Risttreening (4 tundi)
Risttreening (4 tundi)
Murdmaatreening on murdmaajooksu tehnika.
Joostes ühtlase tempoga 15 minutit. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Vertikaalsete ja horisontaalsete takistuste ületamine. Spordimäng. Vastupidavuse arendamine. TV juhendamine.
Joostes ühtlase tempoga 15 minutit. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Vertikaalsete ja horisontaalsete takistuste ületamine. Spordimäng. Vastupidavuse arendamine. Motoorsete tegevuste treenimise ja enesetreeningu alused.
Suuda joosta ühtlases tempos 20 minutit.
Murdmaajooks.
Joostes ühtlase tempoga 15 minutit. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Vertikaalsete ja horisontaalsete takistuste ületamine. Spordimäng. Vastupidavuse arendamine.
Suuda joosta ühtlases tempos 20 minutit.
Kontrollnormi läbimine - murdmaajooks 20 min.
20 minutit ühtlase tempoga jooksmist. ORU. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Vastupidavuse arendamine.
Suuda joosta ühtlases tempos 20 minutit.
Kergejõustik (6 tundi)
Madalstart 30 m Jooksus distantsil 70 - 80 m Teatejooks. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Kiirusomaduste arendamine. TV juhendamine.
Suuda joosta maksimaalse kiirusega 60 m.
Sprintimise tehnika täiustamine.
Madalstart 30 m Jooksus distantsil 70 - 80 m Teatejooks. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Kiirusomaduste arendamine.
Suuda joosta maksimaalse kiirusega 60 m.
Kontrollnormi läbimine - 60m jooks.
Jooksmine tulemuseks 60 m Spetsiaalsed jooksuharjutused. Relee jooks.
Suuda joosta maksimaalse kiirusega 60 m.
M, 8,6; 8,9; 9.1
D. 9,1; 9,3; 9.7
Kaugushüppe tehnika kordamine.
Kaugushüpe “jalgade painutamise” meetodil 11-13 jooksusammuga. ORU. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Kiiruse arendamine – jõuomadused.
Suuda hüpata pikkust 11-13 jooksusammuga
Palliviske tehnika kordamine.
Palli viskamine kaugusesse. ORU. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Kaugushüpe seistes. Kiiruse arendamine – jõuomadused.
Suuda visata palli kaugusele ja sihtmärki.
|
Sektsiooni nimi |
Tunni teema |
Tunni tüüp |
Sisu elemendid |
Nõuded õpilaste koolitustasemele |
Kontrolli tüüp |
D/z |
kuupäev |
|
|
Kergejõustik (15 tundi) |
Sissejuhatus teemasse |
T. B. käitumisreeglid füüsikatundides. Vestlus motoorsetest omadustest ja nende arengust. UGG kompleks. Madalstardi tehnika, stardikiirendus kuni 30m. Hüppamine s/m. Jookse 2. |
Teadma ja järgima t/b reegleid. |
Kompleks 1 |
||||
|
Madal start |
Kombineeritud |
Madal start, stardikiirendus. 30m jooks, s/m hüpped Jookse kuni 4. |
Et oleks võimalik joosta distantsi n/stardist, omandada s/m hüppamise tehnika. |
Kompleks 1 |
||||
|
Kombineeritud |
Jookse 30 m. (y), 70-80m jooks, finišeerimine, s/m hüpped, murdmaa treeningud. |
Suuda joosta 30m, alates n / start kiirusega m /. |
Kompleks 1 |
|||||
|
Kaugushüpe 9-10 jooksusammuga |
Kombineeritud |
Hüppamine s/m (y), viskamine m/m, süstikujooks 3*10m |
Suuda hüpata pikki s / m, visata m / m kaugusele |
Kompleks 1 |
||||
|
Süstikujooks 3*10 m. |
Kombineeritud |
Süstikujooks 3 * 10 m (y), viskamine m/m, jooks 60 m. |
Tea, kuidas joosta lühikesi distantse. n/algusest |
Kompleks 1 |
||||
|
Kombineeritud |
Jookse 60 m. (y), viskamine m / m., kaugushüpped s / p. |
Kompleks 1 |
||||||
|
Tennisepalli viskamine kohast kaugele, |
Kombineeritud |
Viskamine m / m. (y), kaugushüpe s/r., kross 500-1000m. |
Võimalus visata kaugusesse s/r. |
|||||
|
Kombineeritud |
Kaugushüpe, 100 m jooks, takistusrada. |
Suuda hüpata pikkust 13–15 stardisammuga |
Kompleks 1 |
|||||
|
Kaugushüpe 13-15 jooksusammuga |
Kaugushüpe s/r. (y), ringrelee, etapp kuni 60m. |
Oman est edastamise ja vastuvõtmise tehnikat, pulgad väljaspool edastustsooni |
Kompleks 1 |
|||||
|
Jookse 100 m tulemuseks |
Kombineeritud |
Jookse 100 m. (y). Võimsus p-ka. Mängib jalgpalli (m), võrkpalli (d). |
Suuda joosta maksimaalse kiirusega 100 m s n/s |
Kompleks 1 |
||||
|
takistusrada. |
Kombineeritud |
Tõmbed (y), takistusrada. |
Oskus takistustele vastu tulla ja neid ületada |
Kompleks 2 |
||||
|
Ühtlases tempos jooksmine |
Kombineeritud |
Jooks 2000 m. (y). Võrkpalli mäng. |
Kompleks 1 |
|||||
|
Hüppamine üle k / sk |
Kombineeritud |
Hüppamine läbi k / sk, viskab palli täitmine. |
Tea, kuidas ajas hüpata |
Kompleks 1 |
||||
|
6 minutit jooks |
Kombineeritud |
Jookse kuni 6 min. (y). mäng õpilase soovil. |
Oskus iseseisvalt mängida |
Kompleks 1 |
||||
|
Vestlus ohutusreeglitest korvpallitundides. |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Vestlus ohutusreeglitest korvpallitundides. Mängib jalgpalli (m), võrkpalli (d). |
Teadke w/w, jalgpalli mängureegleid. |
Kompleks 1 |
||||
|
Korvpall (15 tundi) |
Palli söötmine kohapeal vabavise |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Erinevate palli söötude kordamine ja laskmise õppimine pärast triblamist. Paarikombinatsioonid. Vabavise. Tänavapalli mäng. |
Paari omamine |
Kompleks 2 |
|||
|
Ümberringi viskamise tehnika fikseerimine. |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Ümberringi viskamise tehnika fikseerimine. Ülekanne paaris liikumises. Teatejooks triblamise, söödu, viskega ringi. |
Suuda palli liikumisel paarikaupa sööta. |
Kompleks 2 |
||||
|
vabavise |
Kombineeritud |
Vabavise. Ülekanne paaris, kolmikud liikumises. Mäng b/b-s 3*3 |
Oskab sooritada lööke, visata |
Kompleks 2 |
||||
|
Palli söötmine käigu pealt |
Kombineeritud |
Palli söötmine liikumises pärast paarides triblamist (y). Pöörab pärast tilgutamist kohapeal sisse. Hariv korvpallimäng. |
Õppige mängima lihtsate reeglite järgi. |
Kompleks 2 |
||||
|
Palli söötmine erinevatel viisidel |
Kombineeritud |
Palli söötmine mitmel viisil kaitsja passiivse vastupanuga. Viskab kohast, erinevatest punktidest liikumises. B/B mäng. |
Mängimiseks rakendage neid tehnikaid mängus. |
Kompleks 2 |
||||
|
hariv mäng |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Hariv korvpallimäng. |
Hinnake mängu olukorda ja partneri väärtust |
Kompleks 2 |
||||
|
Palli triblamine |
Driblimise tehnika erinevates asendites kohapeal, liikumises koos suunamuutusega, kiirusega. Palliga žongleerimine. |
Palli valdus käigul |
Kompleks 2 |
|||||
|
Kiire rünnak |
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Kiire vaherünnak (3:2), pressing, kaitsetegevus omas tsoonis. Mängitakse minikorvpalli reeglite järgi. |
Õppige mängu tehnikat |
Kompleks 2 |
||||
|
Kahe mängija vastasmõju ründes |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Kahe mängija vastasmõjud rünnakukaitses läbi ekraani. Korvpallimäng. |
Õppige mängu tehnikat |
Kompleks 2 |
||||
|
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Palliga žongleerimine. Valdatud elementide kombinatsioonid. Korvpallimäng. |
Õppige mängu kombinatsioone mustvalgelt |
Kompleks 2 |
|||||
|
Liikumistehnika |
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Palli liigutamise ja valdamise tehnika. Kiire rünnak. B/B mäng. |
Et oleks võimalik täita kohtuniku ülesandeid. |
Kompleks 2 |
||||
|
Lihtsustatud mäng |
Kombineeritud |
Mäng vastavalt lihtsustatud reeglitele b / pallis. |
Kohtunik |
Kompleks 2 |
||||
|
vabavise |
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Vabavise (y). Punktivisked. Korvpallimäng. |
Soorita vabavise. |
Kompleks 2 |
||||
|
Valdatud elementide kombinatsioonid. |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Korvpallipõhiste elementide kombinatsioonid. B/B mäng. |
Kohtunik |
Kompleks 2 |
||||
|
hariv mäng |
Kombineeritud |
Mängu õppetund. Tulemused, korvpallimäng. |
Suuda mänguolukorda kontrollida |
Kompleks 2 |
||||
|
Võimlemine (18 tundi) |
Puurimisharjutused |
Vestlus võimlemisharjutuste tähtsusest koordinatsioonivõimete arendamisel. Kindlustus ja abi tundide ajal. Harjutused enesetreeninguks, aeroobika elemendid. |
Tea, kuidas tunni ajal aidata |
Kompleks 3 |
||||
|
Puurida puurid |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Käskluse "Otse!" täitmine. ORU. Köiel ronimine. Pikk salto kohast, poolnööriga klapp statiivilt abaluudel (d). |
Et saaks täita lehti, käsklusi, ronida köiel. |
Kompleks 3 |
||||
|
Akrobaatilised harjutused |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
ORU. Akrobaatilised harjutused, nt. palgil (d), köiel ronimine (m). |
Kompleks 3 |
|||||
|
Akrobaatika |
Kombineeritud |
Akrobaatilised ühendused, nt. tasakaalu arendamisel. Ilma jalgadeta köiel ronimine |
Kompleks 3 |
|||||
|
Puurida puurid |
Kombineeritud |
Drill p-ka, akrobaatilised ühendused, kombinatsioon talal. |
Oskab sooritada p/harjutusi |
Kompleks 3 |
||||
|
Akrobaatiliste sidemete parandamine. |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
ORU. Hüppenöör. Akrobaatiliste sidemete parandamine. Nt. talal (e), ronimine köiel ilma jalgade abita (m). |
Et saaks sooritada harjutusi, palgil, köiel ronimine |
Kompleks 3 |
||||
|
Võlv |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Võlv. Köiel ronimine (y). Köiel ronimine (y), nt. palgil (y). |
Oskab sooritada harjutusi tasakaalus |
Kompleks 3 |
||||
|
ORU võimlemispingil, |
Kombineeritud |
Võimlemispingi välilülitusseade, nt. risttalal (m), ebatasastel latidel (d), jõutreening. |
Et oleks võimalik sooritada harjutust .. ebatasastel vardadel, risttala. |
Kompleks 3 |
||||
|
Nt. ebatasastel latidel |
Kombineeritud |
Nt. ebatasastel latidel, risttala, akrobaatiline ühendus (y). |
Suuda teha aakri/ühendusi (6-8) |
Kompleks 3 |
||||
|
Võlv |
Vault, harjutus ebatasastel vardadel (y), võimsus p-ka. |
Et oleks võimalik sooritada harjutuste kompleksi, ebatasastel kangidel. |
Kompleks 3 |
|||||
|
Ringraja treening |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Ringtreening, jõutõmbed, painduvus |
Kompleks 3 |
|||||
|
Nt. hantlitega, pallidega täidisega, |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Nt. hantlitega, pallidega toppimine, b/c hüpped, hüppehüpe. |
Et oleks võimalik sooritada harjutust .. koormusega õlgadele. |
Kompleks 3 |
||||
|
Võlv |
Kombineeritud |
Vault (y), takistusrada |
Olge olukorra kontrolli all |
Kompleks 3 |
||||
|
Harjutused võimlemispingiga |
Kombineeritud |
Harjutused võimlemispingiga. Teatejooks võimlemisvahenditega. |
Kompleks 3 |
|||||
|
Kombineeritud |
Ringtreening, hüppenöör 25-le. |
Tea, kuidas sooritada kiirushüppeid |
Kompleks 3 |
|||||
|
Ehitusharjutused, ronimine, rakendusharjutused |
Kombineeritud |
Välijaotla võimlemispingiga, takistusrada. |
Erinevad viisid. |
Kompleks 3 |
||||
|
Ehitusharjutused, ronimine, rakendusharjutused |
Kombineeritud |
Takistusrada (y). |
Kompleks 3 |
|||||
|
Ehitusharjutused, ronimine, rakendusharjutused |
Kombineeritud |
Teatejooks spordivahenditega, võimlemistundide tulemused |
Oskab sooritada treeninguid jõusaali/varustusega |
Kompleks 3 |
||||
|
suusatreeningud (18 tundi) |
T.B. suusatundides. Abi külmakahjustuse korral. Suusatamise tähtsus inimeste tervisele. Vahelduva kahesammulise suusatamise, astmeteta suusatamise tehnika täiustamine. |
Tea t / b, l / s tähtsust tervisele. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Tõusude kordamine "pool-kalasaba", "heeringas". Samaaegne üheastmeline käik (käivitusvõimalus). 2 km distantsi läbimine. |
Tea, kuidas lifte teha. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Suusatamine..Laskumised |
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Pidurdamine "ahk", rõhuasetus. Samaaegne üheastmeline, astmeteta käik. Kaugus 2 km. |
Tea, kuidas pidurdada. |
Kompleks 4 |
||||
|
Suusatamine. |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Uisutamine, samaaegse ühesammulise käigu parandamine, astmeteta käik. Jättes raja liikuma. Relee "Kes on kiirem?". |
Suusa suusarada liikuma jätta. |
Kompleks 4 |
||||
|
Distantsi läbimine |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Rulajooks. Pidurdamine ja pööramine "ader". Kaugus 3 km. |
Oskab rakendada õpitud liigutusi distantsilt. |
Kompleks 4 |
||||
|
Distantsi läbimine |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Rulajooks. Distantsi läbimine kuni 4 km. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Tõusud ja laskumised |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Libiseva sammuga ülesmäge ronimine. Laskumised. Adra pidurdamine ja pööramine rõhuasetusega. Shootout võidusõidumäng |
Kompleks 4 |
|||||
|
Distantsi läbimine |
Kombineeritud |
Kaugus 2 km (l), 3 km (m) tulemuse kohta. Allamäge, ülesmäge. |
Suuda läbida vahemaa max / kiirusega |
Kompleks 4 |
||||
|
Suusatamine. |
Kombineeritud |
Uisutamine (U). Distantsi läbimine 4,5 km. |
Suuda läbida distantsi, kasutades õpitud liigutusi. |
Kompleks 4 |
||||
|
Suusatamine. |
Kombineeritud |
Samaaegne üheastmeline käik (U). Releed. |
Suuda näidata ja selgitada üheastmelist käiku. |
Kompleks 4 |
||||
|
Distantsi läbimine |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
4,5 km distantsi läbimine, üleminekud ühelt pöördelt teisele. |
Oman tehnikat. |
Kompleks 4 |
||||
|
pöördeid |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Pidurdamine ja pööramine "adraga" (U). mäng "Laskesuusatamine", "Võidusõit väljalangemisega". |
Kompleks 4 |
|||||
|
pöördeid |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Rajalt lahkumine liikumises, pöörde astumine liikumises (U), 3 km distantsi läbimine. |
Tea, kuidas pöördeid teha |
Kompleks 4 |
||||
|
Suusatamine. |
Kombineeritud |
Üleminek vahelduvalt käikudelt samaaegsele. Künkadest ja nõgudest ületamine mäest laskumisel. Kaugus 2-3 km. |
Tea, kuidas takistusi ületada |
Kompleks 4 |
||||
|
pöördeid |
Kombineeritud |
Lülitage kohapeal hoo sisse. Mäng "Päev ja öö". Teatejooksud väravast läbisõiduga. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Distantsi läbimine |
Kombineeritud |
4,5 km distantsi läbimine õpitud liigutuste abil (U). |
Kompleks 4 |
|||||
|
Distantsi läbimine |
Kombineeritud |
Distantsi läbimine 3-4,5 km (U). Suusatreeningu tulemused. |
Tea, kuidas suusatada. |
Kompleks 4 |
||||
|
Võitluskunstide elemendid (9 tundi) |
Käitumisreeglid klassiruumis. Võitluskunstide tüübid. Esmaabi verevalumite korral, seismine, liikumine, kätest haaramine, torso Mäng Kukede vastu võitlemisel. |
Oskus aidata vigastuste korral |
Kompleks 5 |
|||||
|
Võitle eseme pärast |
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Haardest vabastamine, liikumine. Võitle eseme pärast |
Kompleks 5 |
|||||
|
Võitle eseme pärast |
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Võitle soodsa positsiooni eest vaibal. Püüdmiste kordamine, võtetest vabastamine. Mängu lükkamine vaiba seest välja. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Vestlus "Võitluskunstide mõju inimkehale". Jõuharjutused paaris. Võitluskunstid paaris. |
Kompleks 5 |
||||||
|
Maadlustehnikad |
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Harjutused kindlustuse tehnikate valdamiseks. Võimalused soodsa positsiooni eest võitlemiseks. Mäng "Paaridesse tõmbamine". |
Tea kindlustuse põhimõtteid |
Kompleks 5 |
||||
|
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
OFP. Õpitud võitluskunstide tehnikate elemendid. Racks, liigutused, jäädvustamine, vabastamine. Mäng "Sentry ja skaudid". |
Omada seisukohti, liigutusi, tabada, vabastada. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Nakid, liigutused, käepidemed, vabastused |
Kombineeritud |
Jõuharjutused ja võitluskunstid paaris. Mäng "Ringist välja lükkamine", "Kukevõitlus". |
Kompleks 5 |
|||||
|
Võitle eseme pärast |
Kombineeritud |
Võitle teema eest. Mäng "Drag and drop paaris" |
Kompleks 5 |
|||||
|
Võitle eseme pärast |
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Mängutund. Võitluskunstide elementide kordamine, kasutades õpitud mänge. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Võrkpall (12 tundi) |
T.B. võrkpallitundides. Mängu reeglid. Rack, liikumine. Söödud, vastuvõtud, põhjaserv. |
Tea mängureegleid |
Kompleks 6 |
|||||
|
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Ülekanne paarikaupa, liigutusega kolmik paigas. Alumine sööt. Mäng 3 * 3 0,5 saali eest. |
Tea, kuidas palli paarides käsitseda. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombineeritud |
Võrkpallimängu õpitud elementide täiustamine. Ülemine serveerimine paaris (y). Võrkpalli mäng. |
Oma ülaosa/serveri. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombineeritud |
Palli vastuvõttude vaheldumine, ülekanded, ründav löök. Võrkpalli mäng. |
Tea, kuidas lööki sooritada |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombineeritud |
Vastuvõtmised altpoolt paaris (y). Ülemine serveerimine, vastuvõtmine alt. Võrkpalli mäng. |
Tea, kuidas reeglite järgi mängida |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombineeritud |
Ülemine serv, alumine vastuvõtt, ülekanne tsooni 3-2, 3-4, ründelöök. |
Rakenda tehnikaid/võtteid |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombineeritud |
Alumine sööt (y). Sov-t palli vastuvõtud, ülekanded. Võrkpalli mäng. |
Oskab õpitud elemente kasutades võrkpalli mängida. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombineeritud |
Ülemine serv, vastuvõtud, mängimine tsoonides 3-2, 3-4. Läbi võrgu löömine. Võrkpalli mäng. |
taktikalised tegevused |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombineeritud |
Ülemine, alumine käik, seljaga partneri poole seismine, rusikaga löömine. Löök edasi, blokk. |
Kompleks 6 |
||||||
|
Kombineeritud |
Kohtuniku žestid. Hariv – treeningmäng. |
Kompleks 6 |
||||||
|
Õppetund uute teadmiste ja oskuste omandamiseks |
Kohtuniku žestid. Löök edasi, blokk. Mäng. |
Oskus hinnata lihtsustatud reeglite järgi. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Mängu õppetund. Võrkpallitundide tulemused. |
Kompleks 6 |
||||||
|
Kergejõustik (15 tundi) |
Korrake T.B. kergejõustiku tundides. Teooria: "Kergejõustikuharjutuste mõju terviseedendusele." Madal start, stardikiirendus. 30m jooks, s/m hüpped |
Teadke ettevaatusabinõusid |
Kompleks 7 |
|||||
|
Jooksmine, hüppamine |
Kombineeritud |
Madal start. Jookse 30 m. (y). Kiirendus kuni 70-80 m., hüpped s / m. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Hüppamine, viskamine |
Kombineeritud |
Hüppamine s / m (y), viskamine m / m, rist 500 (d), 1000 (m). |
Suuda joosta 1000m distantsi. |
Kompleks 7 |
||||
|
Kõndimine ja jooksmine, viskamine |
Kombineeritud |
Süstikujooks 3 * 10 m. Viske m/m, jooks 60 m., Power p-ka |
Tea, kuidas kella vastu joosta. |
Kompleks 7 |
||||
|
Kombineeritud |
Vise m / m (y), rist 1000 (d), 1500 (m). |
Suuda joosta kuni 1500m distantsi. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombineeritud |
Kaugushüpe s/r, jõutõmme (y), jooks 100 m. |
Suuda joosta max/kiirusel |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombineeritud |
Täidisega palli viskamine ettepoole, kaugusesse üles, pikad hüpped s/r, jooksmine kuni 6 minutit |
Tea, kuidas joosta ühtlases tempos. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombineeritud |
Kaugushüpe s/r (y), jooks 2000m. |
Tea, kuidas joosta ühtlases tempos |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombineeritud |
6 min. (y), mäng toimub õpilase soovil. |
Jutumängud |
Kompleks 7 |
|||||
|
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Üldise ja vaimse jõudluse tagamiseks kehakultuuri praktiliste meetodite läbiviimise metoodika: välimängud, spordivõistlused, viktoriinid, minimängud |
Kompleks 7 |
||||||
|
Kombineeritud |
Teatejooks, takistusrada. |
Tea, kuidas takistusi ületada |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombineeritud |
Teatejooks, jalgpall, võrkpall. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Kombineeritud |
Jookse 100 m. (y), Võimsus p-ka. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Kombineeritud |
Takistusrada. Mängib jalgpalli, võrkpalli. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Mängud, teatevõistlused. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Õppetund teadmiste ja oskuste täiendamiseks |
Mängud, teatevõistlused. |
Kompleks 7 |
Selgitav märkus.
Kalendri-temaatiline planeerimine põhineb V.I. Lyakh, A.A. Zdanevitš “Kehalise kasvatuse kompleksprogramm. 1.-11. klass”, M., Valgustus, 2005
Programm on mõeldud 3 tundi nädalas (102 tundi õppeaastas). Tundide ajakava koostamisel lähtutakse orienteeruvast õppeaja jaotusest. Põhiosa (motoorikatreening) on 84 tundi ja seda esindavad järgmised osad:
Kergejõustik (21 tundi)
Võimlemine akrobaatika elementidega (18 tundi)
Spordimängud (18 tundi)
Suusatreening (18 tundi)
Võitluskunstide elemendid (9 tundi)
Muutuv osa (18 tundi õppeaega) esindavad teemad "Spordimängud" (9 tundi) ja "Kergejõustik" (9 tundi).
Nii õpitakse rubriiki "Spordimängud", mis sisaldab korvpalli (15 tundi) ja võrkpalli (12 tundi) tunde, 27 tundi (18 tundi - põhiosa ja 9 tundi - muutuv), millest 15 tundi on ette nähtud. algav õppeaasta ja 12 tundi - aasta lõpus. Sektsioonis "Kergejõustik" õpitakse 30 tundi (21 tundi - põhiosa ja 9 tundi - muutuv), millest 15 tundi on ette nähtud õppeaasta alguses ja 15 õppeaasta lõpus. Sellise õppematerjali jaotuse valiku planeerimisel määravad piirkonna ilmastikutingimused.
Programm on suunatud teadmiste omandamisele, mis võimaldavad õpilastel orienteeruda, sõnastada nende motiive kognitiivses ja praktilises tegevuses. Programmi rakendamine aitab kaasa elutähtsate motoorsete oskuste ja võimete omandamisele, motoorsete võimete arengule, arvestades organismi arengut.
Planeerimine pakub lahendust järgmistele omavahel seotud ülesannetele:
Tervise tugevdamine, kehahoiaku parandamine;
Liikumiskooli valdamine;
Koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõime arendamine;
Iseseisvate kehaliste harjutuste tutvustus;
Distsipliini sisendamine, arengu edendamine vaimsed protsessid.
KEHALINE KULTUUR
5. klass
| Kuu | Nädal | № õppetund p / n | № õppetund teemal | Tunni teema |
| O kehakultuuri põhialused ja tervislik eluviis(11 õppetundi) |
||||
| SEPTEMBER alates | looduslikud alused. Keha ealiste iseärasuste ja motoorse funktsiooni mõju kooliõpilaste füüsilisele arengule ja füüsilisele vormile. |
|||
| OKTOOBER | ||||
| Koolilaste vanuse- ja sootunnuseid arvestavate põhiliigutuste ja kehaliste harjutuste komplekside sooritamine, mis mõjutavad otseselt keha vastavate füüsiliste funktsioonide paranemist. |
||||
| NOVEMBER | ||||
| Sotsiaal-psühholoogilised alused. Motoorsete tegevuste õppimise ja iseõppimise alused, nende roll tähelepanu, mälu ja mõtlemise arendamisel. |
||||
| DETSEMBER | ||||
| JAANUAR | ||||
| Füüsiliste koormuste enesekontrolli meetodid: vastupidavusele, kiirusele, jõule, koordinatsioonile orienteerumisele. Enesekontroll füüsilise vormi üle |
||||
| VEEBRUAR | Karastustehnikad. Õhuvannid (soe, ükskõikne, jahe, külm, väga külm). Päevitamine (reeglid, annus) |
|||
| Spordi- ja vabaajategevused (teoreetiline osa) 14 õppetundi |
||||
| Võrkpall. Töökoha ettevalmistamine. |
||||
| MÄRTS | ||||
| Ettevaatusabinõud võistluste ja tundide ajal. |
||||
| APRILL | ||||
| Ettevaatusabinõud võistluste ja tundide ajal. |
||||
| Töökoha ettevalmistamine. Abi kohtunikuna. |
||||
KALENDRI JA TEEMAPLANEERIMINE
6. KLASS
Rühmatreeningud: 35 õppetundi (1 tund nädalas 0,5 tundi)
Individuaalkoolitus: 35 õppetundi (1 tund nädalas 0,25 tundi)
| Kuu | Nädal | № õppetund p / n | № õppetund teemal | Tunni teema |
| Kehakultuuri ja tervisliku eluviisi alused (11 õppetundi) |
||||
| SEPTEMBER | ||||
| Kehakultuuri ja spordi roll tervisliku eluviisi kujunemisel. |
||||
| Kehakultuuri ja spordi roll halbade harjumuste ennetamisel. |
||||
| Lihas-skeleti süsteem ja lihassüsteem, nende roll motoorsete tegude elluviimisel. |
||||
| OKTOOBER | Tähendus närvisüsteem liikumisjuhtimises ning hingamis-, vereringe- ja energiasüsteemide reguleerimises. |
|||
| Vaimsete protsesside roll motoorsete tegevuste ja liigutuste õpetamisel. |
||||
| Keha kaitseomadused ja nende vältimine kehakultuuri abil. |
||||
| Põhiliigutuste ja kehaliste harjutuste komplekside sooritamine, mis arvestavad koolilaste vanuse- ja sootunnuseid ning mõjutavad otseselt keha vastavate füüsiliste funktsioonide paranemist. |
||||
| NOVEMBER | Indiviidi planeerimine ja kontroll kehaline aktiivsus iseseisvate füüsiliste harjutuste ja erinevate spordialade käigus. |
|||
| Sotsiaal-psühholoogilised alused. Motoorsete tegevuste õppimise ja iseõppimise alused, nende roll tähelepanu, mälu ja mõtlemise arendamisel |
||||
| Mängu- ja võistlustegevuse probleemide lahendamine motoorsete tegevuste abil. |
||||
| Kehalise kultuuri ja tervisega seotud tegevused (10 õppetundi) |
||||
| DETSEMBER | Füüsiliste võimete parandamine ja enesetäiendamine, nende protsesside mõju füüsilisele arengule, haridus- ja tööaktiivsuse suurendamine ning isiklikult oluliste omaduste ja omaduste kujunemine. |
|||
| Hügieenilised alused iseseisvate kehaliste harjutuste korraldamiseks, tagades nende üldise tugevdamise ja tervist parandava orientatsiooni. |
||||
| Vigastuste ennetamine ja igakülgne abi osutamine vigastuste ja sinikate korral. |
||||
| Kehaliste harjutuste tehnika analüüs, nende arendamine ja läbiviimine näidates, selgitades ja kirjeldades. |
||||
| Üldiste ettevalmistavate ja sissejuhatavate harjutuste, motoorsete tegevuste sooritamine erinevates mängu- ja võistlusolukordades. |
||||
| JAANUAR | Füüsiliste harjutuste kompleksid kehaliste võimete arendamiseks ja motoorsete võimete taseme testimiseks. |
|||
| Märkmiku pidamine iseseisvate kehaliste harjutuste, keha funktsionaalse seisundi, kehalise arengu ja füüsilise vormi üle kontrolli all. |
||||
| Enesekontrolli meetodid. Meetodid heaolu, sooritusvõime, une, söögiisu määramiseks. Normaalmassi (kaalu), kehapikkuse, ümbermõõdu määramine rind ja muud antropomeetrilised näitajad. |
||||
| VEEBRUAR | Füüsiliste koormuste enesekontrolli meetodid: vastupidavusele, kiirusele, jõule, koordinatsioonile orienteerumisele. Enesekontroll füüsilise vormi üle. |
|||
| Karastustehnikad. Õhuvannid (soe, ükskõikne, jahe, külm, väga külm). Päevitamine (reeglid, annus). |
||||
| Spordi- ja vabaajategevused (teoreetiline osa) 14 õppetundi |
||||
| MÄRTS | Võrkpall. Valitud mängu terminoloogia. Korvpallivõistluste reeglid ja korraldus. |
|||
| Võrkpall. Ettevaatusabinõud võistluste ja tundide ajal. Töökoha ettevalmistamine. |
||||
| Õuemängude ja mänguülesannete korraldamine ja läbiviimine. |
||||
| Korvpall. Valitud mängu terminoloogia. Korvpallivõistluste reeglid ja korraldus. |
||||
| Võimlemine akrobaatika elementidega. Võimlemisharjutuste väärtus säästmisel õige rüht, jõuvõimete ja painduvuse arendamine. |
||||
| Kindlustus klassi ajal. Võimlemisharjutuste sooritamise alused. |
||||
| APRILL | Kergejõustiku harjutused. Kergejõustiku terminoloogia. Kergejõustikuvõistluste reeglid ja korraldus. |
|||
| Ettevaatusabinõud võistluste ja tundide ajal. |
||||
| Töökoha ettevalmistamine. Abi kohtunikuna. |
||||
| Risttreening. Maastikuvõistluste reeglid ja korraldus. |
||||
| Risttreening. Ettevaatusabinõud võistluste ja tundide ajal. Abi kohtunikuna. |
||||
| Rahvaspordi tehnika elemendid. |
||||
| Kultuurilise ja etnilise orientatsiooni harjutused: süžee-kujundlikud ja rituaalsed mängud. |
||||
KALENDRI JA TEEMAPLANEERIMINE
7. KLASS
Rühmatreeningud: 35 õppetundi (1 tund nädalas 0,5 tundi)
Individuaalkoolitus: 35 õppetundi (1 tund nädalas 0,25 tundi)
| Kuu | Nädal | № õppetund p / n | № õppetund teemal | Tunni teema |
| O kehakultuuri põhialused ja tervislik eluviis(12 õppetundi) |
||||
| SEPTEMBER | ||||
| Kehakultuuri ajalugu. |
||||
| OKTOOBER | ||||
| Olümpialiikumise tekkelugu Venemaal. Olümpialiikumine Venemaal (NSVL) |
||||
| Kasahstani Vabariigi sportlaste saavutused olümpiamängudel (EX) |
||||
| NOVEMBER | Kehakultuur kaasaegses ühiskonnas |
|||
| Matkade korraldamine ja läbiviimine. Turism RK-s (EX) |
||||
| Looduslikud aluskreemid. Keha ealiste iseärasuste ja motoorse funktsiooni mõju kooliõpilaste füüsilisele arengule ja füüsilisele vormile. |
||||
| Kehakultuur ja tervist parandav tegevus (16 tundi) Füüsilinekultuur (põhilinemõisted) 5 õppetundi |
||||
| DETSEMBER | Inimese füüsiline areng. Kehaline ettevalmistus ja selle seos terviseedenduse, kehaliste omaduste arendamisega. Iseõppimise korraldamine ja planeerimine kehaliste omaduste arendamiseks |
|||
| Tehniline koolitus. Liikumistehnika ja selle peamised näitajad. |
||||
|
|
||||
| Sporditreeningud. Tervis ja tervislik eluviis elu. |
||||
| Inimese kehakultuur. 4 õppetundi |
||||
| JAANUAR | ||||
| VEEBRUAR | ||||
| Iseseisvate kehalise kasvatuse tundide korraldamine ja läbiviimine. 5 õppetundi. |
||||
| MÄRTS | ||||
| Kehalise kasvatuse tulemuslikkuse hindamine. 2 õppetundi |
||||
| APRILL | Liikumistehnika hindamine, teostustehnika vigade (tehnilised vead) tuvastamise ja kõrvaldamise viisid. |
|||
| (teoreetiline osa). 7 õppetundi |
||||
| Kultuurilise ja etnilise orientatsiooni harjutused: süžee-kujundlikud ja rituaalsed mängud. rahvaspordi tehnika elemendid (EX) |
||||
KALENDRI JA TEEMAPLANEERIMINE
8. KLASS
Rühmatreeningud: 35 õppetundi (1 tund nädalas 0,5 tundi)
Individuaalkoolitus: 35 õppetundi (1 tund nädalas 0,25 tundi)
| Kuu | Nädal | № õppetund p / n | № õppetund teemal | Tunni teema |
|||
| O kehakultuuri põhialused ja tervislik eluviis(12 õppetundi) |
|||||||
| SEPTEMBER | Kehakultuuri ja spordi roll tervisliku eluviisi kujundamisel ja halbade harjumuste ennetamisel. |
||||||
| Kehalise kasvatuse ja sporditreeningu süsteemide täiustamine. |
|||||||
| Kehakultuuri ajalugu. |
|||||||
| Vanad olümpiamängud. Olümpiamängude ja olümpialiikumise taaselustamine. |
|||||||
| OKTOOBER | Lühikirjeldus olümpiamängude kavas olevate spordialade kohta. |
||||||
| Olümpialiikumise tekkelugu Venemaal. Olümpialiikumine Venemaal (NSVL). |
|||||||
| Kodumaiste sportlaste silmapaistvad saavutused olümpiamängudel. |
|||||||
| Kasahstani Vabariigi sportlaste saavutused olümpiamängudel. (EXT) |
|||||||
| NOVEMBER | Kehakultuur kaasaegses ühiskonnas. |
||||||
| Matkade korraldamine ja läbiviimine. Turism RK-s (EX) |
|||||||
| Ohutusnõuded ja looduse austamine (keskkonnanõuded). |
|||||||
| Looduslikud aluskreemid. Keha ealiste iseärasuste ja motoorse funktsiooni mõju kooliõpilaste füüsilisele arengule ja füüsilisele vormile. |
|||||||
| DETSEMBER | FÜÜSILISED JA PARANDAVAD TEGEVUSED Füüsilinekultuur (põhilinemõisted) 5 õppetundi |
||||||
| Inimese füüsiline areng. Kehaline ettevalmistus ja selle seos terviseedenduse, kehaliste omaduste arendamisega. Iseõppimise korraldamine ja planeerimine kehaliste omaduste arendamiseks. |
|||||||
| Tehniline koolitus. Liikumistehnika ja selle peamised näitajad. |
|||||||
| Terviklik ja harmooniline füüsiline areng. |
|||||||
| Sporditreeningud. Tervis ja tervislik eluviis. |
|||||||
| JAANUAR | Professionaalselt rakendatud füüsiline treening. |
||||||
| Inimese kehakultuur (4 õppetundi) |
|||||||
| Päevarutiin, selle põhisisu ja planeerimisreeglid. Keha kõvenemine. Ohutusreeglid ja hügieeninõuded. |
|||||||
| Kehakultuuri mõju positiivsete isiksuseomaduste kujunemisele. |
|||||||
| VEEBRUAR | Taastav massaaž. Vanniprotseduuride läbiviimine. |
||||||
| Esmaabi kehalise kasvatuse ja spordi ajal. Motoorse (kehalise kultuuri) aktiivsuse meetodid. |
|||||||
| Iseseisvate kehalise kasvatuse tundide korraldamine ja läbiviimine (5 õppetundi) |
|||||||
| Ettevalmistus kehaliseks kasvatuseks. Harjutused ja kompleksid kaasaegsetest tervist parandavatest kehalise kasvatuse süsteemidest, adaptiivne kehakultuur |
|||||||
| Harjutuste valik ja individuaalsete komplekside koostamine hommikuvõimlemiseks, kehalise kasvatuse minutid, kehalise kasvatuse vahetunnid (liikuvad muudatused). Hommikuste ja hingamisharjutuste kompleksid, silmade võimlemine, kehalise kasvatuse vahetunnid (kehalise kasvatuse minutid), lõõgastumise ja autotreeningu elemendid. |
|||||||
| Harjutuste kompleksid luu- ja lihaskonna häirete ennetamiseks, kehakaalu reguleerimiseks ja füüsise kujundamiseks. |
|||||||
| O kehakultuuri põhialused ja tervislik eluviis(12 õppetundi) |
|||||||
| MÄRTS | Harjutuste kompleksid põhiliste füüsiliste omaduste, kardiovaskulaarsete ja funktsionaalsete võimete arendamiseks. hingamissüsteemid. Keha karastamise meetodid, isemassaaži lihtsaimad meetodid. Turistide ettevalmistamise alused. |
||||||
| Kehakultuuri tundide planeerimine. Iseõppiva rakendusfüüsilise treeningu läbiviimine. Vaba aja korraldamine kehakultuuri abil. |
|||||||
| Kehalise kasvatuse tulemuslikkuse hindamine (2 õppetundi) |
|||||||
| Enesevaatlus ja enesekontroll. Kehakultuuri ja tervist parandava tegevuse tulemuslikkuse hindamine. |
|||||||
| APRILL | Liikumistehnika hindamine, teostustehnika vigade (tehnilised vead) tuvastamise ja kõrvaldamise viisid. Kehavarude ja tervisliku seisundi mõõtmine funktsionaalsete testide abil. |
||||||
| Spordi- ja vabaajategevused (teoreetiline osa) 7 õppetundi |
|||||||
| Ohutusmeetmed kergejõustiku ajal. Kergejõustikuharjutuste biomehaanika alused. Kergejõustiku mõju motoorsete omaduste arengule. Võistlusreeglid. Kergejõustiku terminoloogia. |
|||||||
| Võimlemisharjutuste biomehaanika alused. Ettevaatusabinõud võimlemises. Võimlemisharjutuste teadmiste valdamine õige kehahoia hoidmiseks. Esmaabi andmine võimlemisharjutuste ajal. |
|||||||
| Ujumistehnika biomehaanilised omadused. Ohutusabinõud basseinis treenides. Harjutuste nimetus ja peamised varustustüübid. Võistluste reeglid ja võitja määramine. |
|||||||
| Võrkpalli ohutusmeetmed. Mänguharjutuste mõju koordinatsioonivõime arengule, kõlbeliste ja tahteliste omaduste kasvatamisele. Valitud mängu terminoloogia. Ettevaatusabinõud võistluste ja tundide ajal. |
|||||||
| Korvpalli terminoloogia. Korvpalli ohutus. Mänguharjutuste mõju koordinatsiooni ja psühhomotoorsete võimete arengule. Moraalsete ja tahteomaduste kasvatamine. Mängu reeglid. |
|||||||
| Ohutusabinõud murdmaatreeningutel, kaugushüpetel, kõrgushüpetel, viskamisel. Kõrgushüpete tehnika "üleastumise", ülesjooksmise, tõrjumise, maandumise teel. |
|||||||
| Kultuurilise ja etnilise orientatsiooni harjutused: süžee-kujundlikud ja rituaalsed mängud. Rahvaspordi tehnika elemendid. (EXT) |
|||||||
KALENDRI JA TEEMAPLANEERIMINE
9 KLASS
Individuaalkoolitus: 35 õppetundi (1 tund nädalas 0,25 tundi)
| Kuu | Nädal | № õppetund p / n | № õppetund teemal | Tunni teema |
| Kehakultuuri ja tervisliku eluviisi alused (8 õppetundi) |
||||
| SEPTEMBER | Kehakultuuri ja spordi roll tervisliku eluviisi kujundamisel ja halbade harjumuste ennetamisel. |
|||
| Kehalise kasvatuse ja sporditreeningu süsteemide täiustamine. |
||||
| Muistsed olümpiamängud. Olümpiamängude ja olümpialiikumise taaselustamine. Olümpialiikumise tekkelugu Venemaal. Olümpialiikumine Venemaal (NSVL). |
||||
| Kodumaiste sportlaste silmapaistvad saavutused olümpiamängudel. Kasahstani Vabariigi sportlaste saavutused olümpiamängudel. (EXT) |
||||
| OKTOOBER | Lühikirjeldus olümpiamängude kavas olevate spordialade kohta. |
|||
| Kehakultuur kaasaegses ühiskonnas. Matkade korraldamine ja läbiviimine. Turism RK-s (EX) |
||||
| Ohutusnõuded ja looduse austamine (keskkonnanõuded). |
||||
| Looduslikud aluskreemid. Keha ealiste iseärasuste ja motoorse funktsiooni mõju kooliõpilaste füüsilisele arengule ja füüsilisele vormile. |
||||
| Kehakultuur ja tervisealased tegevused (19 õppetundi) |
||||
| NOVEMBER | Kehakultuur (põhimõisted) 3 õppetundi |
|||
| Inimese füüsiline areng. |
||||
| Tehniline koolitus. Liikumistehnika ja selle peamised näitajad. Terviklik ja harmooniline füüsiline areng. |
||||
| Sporditreeningud. Tervis ja tervislik eluviis. Professionaalselt rakendatud füüsiline treening. |
||||
| Inimese kehakultuur (6 õppetundi) |
||||
| DETSEMBER | Päevarutiin, selle põhisisu ja planeerimisreeglid. |
|||
| Keha kõvenemine. Ohutusreeglid ja hügieeninõuded. |
||||
| Kehakultuuri mõju positiivsete isiksuseomaduste kujunemisele. |
||||
| Taastav massaaž. Vanniprotseduuride läbiviimine. |
||||
| JAANUAR | Esmaabi kehakultuuri ja spordi ajal |
|||
| Motoorse (kehalise kultuuri) aktiivsuse meetodid. |
||||
| Iseseisvate kehalise kasvatuse tundide korraldamine ja läbiviimine (9 õppetundi) |
||||
| Ettevalmistus kehaliseks kasvatuseks. Harjutused ja kompleksid kaasaegsetest tervist parandavatest kehalise kasvatuse süsteemidest, adaptiivne kehakultuur |
||||
| Harjutuste valik ja individuaalsete komplekside koostamine hommikuvõimlemiseks, kehalise kasvatuse minutid, kehalise kasvatuse vahetunnid (liikuvad muudatused). |
||||
| VEEBRUAR | Hommikuste ja hingamisharjutuste kompleksid, silmade võimlemine, kehalise kasvatuse vahetunnid (kehalise kasvatuse minutid), lõõgastumise ja autotreeningu elemendid. |
|||
| Harjutuste kompleksid luu- ja lihaskonna häirete ennetamiseks, kehakaalu reguleerimiseks ja kehaehituse kujundamiseks |
||||
| Harjutuste kompleksid põhiliste füüsiliste omaduste, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide funktsionaalsete võimete arendamiseks. |
||||
| Keha karastamise meetodid, isemassaaži lihtsaimad meetodid. |
||||
| MÄRTS | Turistide ettevalmistamise alused |
|||
| Kehakultuuri tundide planeerimine. Iseõppiva rakendusfüüsilise treeningu läbiviimine. |
||||
| Vaba aja korraldamine kehakultuuri abil |
||||
| Kehalise kasvatuse tulemuslikkuse hindamine (1 tund) |
||||
| Enesevaatlus ja enesekontroll. |
||||
| Spordi- ja vabaajategevused (teoreetiline osa) 7 õppetundi |
||||
| APRILL | Ettevaatusabinõud suusatamisel. Suusataja füüsilise ettevalmistuse tunnused. Esmaabi vigastuste ja külmakahjustuste korral. Kehakultuuri tundmine: suusatamise tähtsus tervise hoidmisel. |
|||
| Ohutusmeetmed kergejõustiku ajal. Kergejõustikuharjutuste biomehaanika alused. Kergejõustiku mõju motoorsete omaduste arengule. Võistlusreeglid Kergejõustiku terminoloogia. |
||||
| Võimlemisharjutuste biomehaanika alused. Ettevaatusabinõud võimlemises. Võimlemisharjutuste teadmiste valdamine õige kehahoia hoidmiseks. Esmaabi andmine võimlemisharjutuste ajal. |
||||
| Ujumistehnika biomehaanilised omadused. Ohutusabinõud basseinis treenides. Harjutuste nimetus ja peamised varustustüübid. Võistluste reeglid ja võitja määramine. |
||||
| Võrkpalli ohutusmeetmed. Mänguharjutuste mõju koordinatsioonivõime arengule, kõlbeliste ja tahteliste omaduste kasvatamisele. Valitud mängu terminoloogia. Ettevaatusabinõud võistluste ja tundide ajal. |
||||
| Korvpalli terminoloogia. Korvpalli ohutus. Mänguharjutuste mõju koordinatsiooni ja psühhomotoorsete võimete arengule. Moraalsete ja tahteomaduste kasvatamine. Mängu reeglid. |
||||
| Kultuurilise ja etnilise orientatsiooni harjutused: süžee-kujundlikud ja rituaalsed mängud. Rahvaspordi tehnika elemendid (EX) |
||||
