Frecare dimineata. Frecare: sfaturi și trucuri

Întocmit de: Anastasia Kuzheleva

Dacă v-ați săturat să vă îmbolnăviți de fiecare dată când vremea se schimbă, începeți să vă temperați corpul. Acest lucru va ajuta nu numai la întărirea sistemului imunitar, ci și la îmbunătățirea metabolismului, care contribuie la pierderea în greutate, la întărirea sistem nervos, inima și vasele de sânge. Dar nu sari imediat în gaură. Cum să temperați corect - în articolul nostru.

Înainte de a enumera toate metodele sigure de întărire, rețineți următoarele:
Nu te grăbi să faci totul deodată - altfel va urma efectul opus: te vei îmbolnăvi. Alegeți câteva dintre următoarele elemente și adăugați treptat restul la ele, pe rând.
Ar trebui să începi să te întărești numai după ce te-ai asigurat că ești absolut sănătos.
Dacă simțiți că vă îmbolnăviți, activați un mod de întărire mai blând sau refuzați temporar procedurile care v-au făcut să vă simțiți mai rău.
Termoregularea la copii este mai slabă decât la adulți. Înainte de a începe să vă întăriți copilul, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

1. Mersul desculț

Pentru a vă pregăti corpul pentru întărire, începeți să vă plimbați prin apartament fără papuci și în haine cât mai ușoare. Da, pulovere de casă, jambiere și halate de baie puse deoparte pe raftul de sus.

2. Dormi cu fereastra deschisă

Obișnuiește-te să dormi cu fereastra deschisă iarna și cu fereastra complet deschisă vara. Acest lucru nu numai că întărește corpul, dar are și un efect benefic asupra somnului. Într-o încăpere lungă neventilata, se acumulează dioxid de carbon, inhalând-l, apare o senzație de oboseală, oamenii încep să căscă. Somnul într-o astfel de cameră este deranjant - cel mai adesea coșmaruri.

3. Spalare cu apa rece

Trebuie să vă obișnuiți corpul cu apa rece dintr-un punct mic - începeți să vă spălați dimineața și seara apă rece. Regula se aplică în toate anotimpurile.

4. Frecare cu prosop

Pentru a începe să se întărească, ștergerea cu un prosop este una dintre cele mai multe căi sigureîmbunătățește termoreglarea, adică ajută la menținerea unei temperaturi constante a corpului în diferite condiții climatice.
Rubdowns sunt benefice pentru toată lumea, cu excepția persoanelor cu boli sau afecțiuni ale pielii.
Ce trebuie sa facem? Udați un prosop cu apă la o temperatură de 35 de grade și frecați întregul corp până la înroșire. Durează mai puțin de două minute. Scădeți treptat temperatura apei cu un grad. După o lună, te poți șterge cu un prosop umed rece.

5. Băi de aer

Aerul are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și îmbunătățește tensiunea arterială. Puteți face băi de aer atât acasă, cât și pe stradă.
Case: deschide toate ferestrele din apartament, creând un curent și dezbracă-te. Închideți geamurile după 5 minute și deschideți-le din nou după 10 minute.
Pe strada: cel mai util este să faci băi de aer în mișcare, dacă afară este cald - îmbrăcă-te puțin și ieși la plimbare. În sezonul rece - îmbrăcați-vă pentru a nu îngheța. Trebuie amintit că vă puteți îmbolnăvi cu ușurință dacă mergeți la temperatură scăzută și umiditate ridicată. Nu intariti in aer liber in caz de ploaie, ceata si vant puternic.

6. Turnare

Merită să începeți să turnați peste părți individuale ale corpului la temperatura camerei. Cel mai bun timp pentru stropire - dimineața. Treptat, treceți la stropirea întregului corp. Dacă această sarcină depinde de dvs., reduceți treptat temperatura apei. Deci, după câteva luni, veți începe să vă stropiți cu apă rece. Pentru a nu răci corpul, faceți un duș cald înainte de a uda. Dacă terenul vă permite, ieșiți afară să vă turnați, desigur, vara. Turnarea pe stradă în timpul iernii este echivalentă cu scufundarea într-o gaură de gheață - este rezonabilă numai după câțiva ani de întărire.

7. Duș de contrast

Un duș de contrast va accelera procesele metabolice și va îmbunătăți munca a sistemului cardio-vascular. Principalele reguli ale unui duș de contrast sunt să pulverizezi întregul corp cu un jet de apă și să nu întârzii comutarea apei calde și reci. Începeți cu mai multe cicluri de 30 de secunde de apă caldă - 10 secunde de apă caldă - 5 secunde de apă rece. După o săptămână, îndepărtați partea de mijloc a ciclului, lăsând doar apă caldă și rece. După o săptămână, complicați sarcina - 20 de secunde de apă fierbinte - 10 secunde de rece. Într-o lună vei putea face un duș de contrast 20-30 de secunde de apă caldă, 20-30 de secunde de rece.

8. Călirea picioarelor

Este utilă întărirea picioarelor atât pentru întărirea generală a sistemului imunitar, cât și pentru prevenirea picioarelor plate sau a hiperhidrozei - transpirație excesivă. Umpleți cada până la glezne cu apă la temperatura camerei și plimbați-vă în ea timp de câteva minute. Scădeți treptat temperatura cu 5 grade.

9. Baie

Baia, sauna - sunt si ele o buna sursa de intarire. După baie, vă puteți scufunda în apă rece, vă puteți stropi cu apă rece sau puteți sări în zăpadă. Amintiți-vă că schimbările bruște de temperatură sunt periculoase pentru un organism nepregătit. Dacă tocmai ați început să vă întăriți, elementul „rece după baie” nu mai este necesar. Fă un duș cald.

10. Baie și înot de iarnă

Înotul în râu vara este, de asemenea, una dintre modalitățile de temperare. Rareori, când apa din râuri banda de mijloc Rusia se încălzește cu peste 25 de grade. Dacă te-ai întărit de mai mult de un an, încearcă să înoți câteva minute sau măcar pentru scurt timp intră în apă rece în restul anului. Iar pentru botez, cufundă-te în gaură.

Regulile de ștergere la o temperatură nu sunt foarte complicate. Țesătura este scufundată într-un recipient cu o soluție caldă preparată (o puteți stoarce ușor) și corpul pacientului este șters. Procedura se realizează cu mișcări ușoare, evitând presiunea și frecarea intensivă a soluției. Mai întâi ștergeți palmele și picioarele, axilele și cavitățile poplitee, de exemplu. locațiile navelor mari. Pentru copiii mici, acest lucru este suficient. Copiii de vârstă școlară și adulții pot fi șters pe întregul corp. În primul rând - brațele, de la mâini până la umeri, cufăr ocolind zona de piele situată deasupra inimii. Apoi șterg stomacul, ocolind regiunea inghinală, coboară până la picioare, ștergându-le de sus în jos. Pacientul se întoarce pe burtă și își șterge suprafața spatelui, feselor și picioarelor.

Ștergerea cu oțet la o temperatură

Oțetul de mere pentru frecare la o temperatură este de preferat, potrivit apologeților pentru frecare. Nu are un efect atât de agresiv ca de obicei, mai mult, fiind absorbit prin suprafața pielii, are un efect calmant asupra sistemului nervos.

Oțetul de ștergere se folosește numai diluat. Când faceți o soluție pentru frecarea unui copil, trebuie respectate următoarele proporții - o lingură de oțet 9%, atât de mere, cât și obișnuit, este diluată în 1/2 litru de apă caldă (≈37 ° C). În timpul procedurii, trebuie să vă asigurați că soluția nu se răcește.

Ștergerea cu oțet și apă la o temperatură la adolescenți și adulți se face cu o soluție în raport de 1: 1.

La sfârșitul procedurii, pacientul este acoperit cu o cearșaf ușoară și se pune pe frunte un șervețel înmuiat într-o soluție de ștergere deja răcită. Trebuie schimbată periodic pe măsură ce se încălzește.

Ștergerea cu vodcă la o temperatură

Nici măcar susținătorii acestei metode nu recomandă astfel de frecări copiilor sub trei ani, în alte surse restrictii de varsta extinde până la șapte ani.

Se recomandă diluarea vodcii pentru ștergere cu apă, respectând proporții egale, iar aceeași compoziție este folosită pentru orice categorie de vârstă.

Frecarea se efectuează conform metodei obișnuite, apoi timp de un minut și jumătate corpul pacientului este suflat cu aer cald folosind un uscător de păr (comutatorul de temperatură a aerului este setat în poziția de mijloc).

Pentru un efect mai mare, puteți prepara o soluție din trei componente amestecând vodcă, oțet și apă în proporții egale.

După procedură, pacientul este culcat, acoperindu-se fără fanatism. Pe frunte i se pune un șervețel umezit cu apă rece, care este împrospătat periodic.

Frecare cu apă la o temperatură

Ștergerea cu apă la o temperatură este recunoscută chiar și de către oponenții procedurilor care folosesc oțet și vodcă, deoarece apa nu este toxică și, dacă nu ajută, nu va dăuna. Cercetările moderne au arătat că vodca și oțetul nu au avantaje ca antipiretice față de apa plată, dar pot avea efecte secundare.

Burete cu apă rece la o temperatură este inacceptabilă, deoarece va provoca frisoane, iar corpul va încerca să se încălzească cu o creștere suplimentară a temperaturii. Nici fierbinte nu merge. Temperatura apei nu trebuie să difere foarte mult de temperatura corpului (mai mică cu cel mult 2-3 °).

Ștergerea cu un prosop umed la o temperatură este cea mai acceptabilă. Prosopul trebuie înmuiat în apă caldă, strângeți ușor și ștergeți corpul cu el. Această procedură se poate repeta de mai multe ori cu un interval de 30 de minute.

Frecarea unui copil la o temperatură a pediatriei moderne permite doar apă. Frecare acetică la o temperatură la un adult Medicină modernă De asemenea, nu este binevenit, precum și produsele care conțin alcool, cu toate acestea, alegerea este la latitudinea pacientului.

Ștergerea la o temperatură în timpul sarcinii, desigur, se face cel mai bine cu apă. Tehnica este aceeași, doar ștergerea stomacului nu este recomandată. Și este mai bine să te limitezi la palme, picioare, zonele axilare și poplitee.

Medicina tradițională nu neagă posibilitatea de a șterge o femeie însărcinată cu oțet sau vodcă, dar din punct de vedere modern, acest lucru nu ar trebui făcut. O femeie însărcinată nu are nevoie de riscurile asociate cu acțiunea substanțelor toxice, care sunt acestea.

Copiii, femeile însărcinate și adulții pot fi șters la o temperatură cu șervețele umede speciale care sunt vândute în farmacii.

Întărirea corpului ajută la protejarea împotriva răcelilor de iarnă, precum și la creșterea rezistenței organismului la infecții virale. Apropo, aceasta metoda cunoscută omenirii încă din cele mai vechi timpuri. Istoria ne confirmă că primele informații despre întărirea corpului ne sunt cunoscute din epicul indian Rig Veda (aceasta este aproximativ 1500 î.Hr.), iar de-a lungul timpului, celebrul medic Hipocrate s-a agitat pentru acest exercițiu util. Cert este că mărește foarte mult rezistența corpului nostru la efectele nedorite ale frigului și căldurii, precum și la presiunea atmosferică scăzută și la radiația solară.

Deci, există astfel de modalități de bază de întărire:

• intarire cu aer,
• proceduri de apă, care includ: ștergerea cu un prosop, stropirea cu apă, un duș de contrast, înotul în rezervoare naturale, precum și în piscine și apă de mare,
• băi solare,
• iarna ninge,
• mergând desculț în roua dimineții,
• înot de iarnă - adică înot iarna în rezervoare,
• băi, saune cu scăldat în apă rece.

Cea mai relevantă viziune de vară este întărirea de soare. În primul rând, acestea sunt băile de soare, care sunt „luate” ușor și convenabil, de exemplu, într-o stare pasivă. Adică te poți odihni liniștit, întins pe nisip. Și există plajă și în stare activă, când te plimbi pe plajă sau joci volei.

întărirea apei- acesta este poate cel mai mult specii cunoscuteîntărire, care include spălarea și stropirea cu apă (rece!), precum și ștergerea cu un prosop și un duș de contrast.

Conform recomandărilor experților, este util să începeți în perioada de vara. Așa că protejezi corpul de un fel de stres cât mai mult posibil, deoarece corpul nostru ar trebui să perceapă totul nou (netestat anterior) treptat și în condiții blânde. Și, desigur, este mai bine să începeți vara, deoarece în iarna rece este greu din punct de vedere moral să vă forțați să vă „împrieteniți” cu apa rece. Și, important, călirea incorectă (pripită) iarna poate provoca răceli. Prin urmare, dacă decideți să vă îmbunătățiți sănătatea, atunci începeți să vă întăriți corpul vara, crescând treptat nivelul de dificultate și, astfel, pregătiți corpul pentru procedurile de iarnă.

Exemple de călire simplă:

Frecare

Ștergerea se efectuează de preferință la o temperatură nu mai mică de 18 ° C. Mai întâi trebuie să umeziți un prosop sau o bucată de cârpă (natural, naturală) în apă rece, apoi cu mișcări destul de rapide ar trebui să vă ștergeți mai întâi mâinile, apoi părțile superioare și inferioare ale corpului. După o ștergere umedă, este necesar să ștergeți rapid corpul cu un prosop uscat.

Întărirea piciorului

Această metodă este ideală pentru persoanele care au o tendință a organismului de a răci frecvent (IRA). Așa că, seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare, ar trebui să-ți cobori picioarele până la mijlocul piciorului timp de 3 minute în apă rece. Este indicat să începeți cu o temperatură undeva în jur de 37-38°C, coborând-o treptat (la fiecare 2 zile) cu 1°C. Astfel, după 2-3 luni vă puteți scufunda în siguranță picioarele în apă cu gheață. Punct important: dacă se întâmplă că ați răcit în procesul de întărire în sine, atunci ar trebui să opriți imediat aceste proceduri de apă (cel puțin trei zile), apoi să începeți din nou de la temperatura la care v-ați oprit înainte de frig.

Este important să vă obișnuiți treptat cu procedura de duș cu contrast. Pentru a face acest lucru, în primele două săptămâni, ar trebui să faceți un duș la o temperatură confortabilă. În timp, faceți un contrast și aproximativ 5-10 secunde. stai sub apa rece. Apoi, treptat, după două săptămâni, treceți la două, iar mai târziu - la trei contraste.

Vă oferim exemplu de duș de contrast:

1. Apa este caldă - timp de rezidență: 20-40 de secunde.
2. Apă fierbinte (temperatura confortabilă) - timp de rezidență 30 secunde-1,5 minute.
3. Apa este rece - timp de rezidență: 20 secunde -1 minut.
4. Apa calda - timp de rezidenta: 20-40 secunde.
5. Apa este rece - timp de rezidență: 1 minut sau mai mult.

întărire

Beneficiul întăririi corpului este că pentru această procedură se folosesc factori naturali precum aerul, apa, soarele.

Ca urmare a întăririi regulate, în corpul uman apar reacții de obișnuire, care contribuie la extinderea intervalului, ceea ce ajută la îndurarea fluctuațiilor de temperatură externă. Drept urmare, o persoană întărită tolerează perfect răcirea și, de asemenea, are o mare creștere a rezistenței organismului la lipsa de oxigen (hipoxie).

Potrivit experților, procesul de termoreglare este un răspuns rapid al vaselor de sânge în caz de răcire sau invers - supraîncălzirea corpului prin îngustare / extindere, ceea ce duce la rândul său la o limitare (sau creștere) a transferului de căldură. Prin urmare, la diferite temperaturi exterioare, se menține un echilibru ideal între transferul de căldură și producția de căldură.

Pe lângă cele de mai sus, întărirea contribuie la normalizarea sistemului nostru nervos, întărindu-l. De asemenea, crește în mod pozitiv stabilitatea sferei noastre emoționale, datorită căreia devenim mai reținuți și mai echilibrați. De asemenea, există o rezistență crescută a corpului nostru, performanța și starea de spirit în ansamblu se îmbunătățesc.

La temperare, TREBUIE respectate următoarele condiții.

• Gradulitatea procedurii, adică de la simplu la complex

De acord, înotul într-o gaură de gheață sau mersul desculț în zăpadă este un test mai mult decât serios pentru corpul nostru nepregătit. Trebuie să ne ascultăm sentimentele. Prin urmare, în procesul de întărire cu apă rece, este necesar să se reducă treptat temperatura și să se mărească durata procedurii. Vă rugăm să rețineți: trebuie să vă temperați continuu în fiecare zi. Organizează-ți timpul astfel încât întărirea să devină un obicei bun, la fel ca spălatul pe față dimineața și spălatul pe dinți. Nu lăsa slăbiciunile de moment să te învingă! Dacă iei o pauză, atunci reacțiile tale defensive dobândite se vor slăbi (sau chiar se vor pierde complet), atunci va trebui să o iei de la capăt. Prin urmare, ar trebui să întăriți corpul nu ocazional, ci în mod regulat, deoarece acest proces contribuie la dezvoltarea reflexelor condiționate. Este mai bine să se întărească în fiecare zi timp de cel puțin câteva minute decât o dată pe săptămână timp de o oră - în acest caz nu va exista niciun efect vizibil.

• Stare de sănătate

La alegerea unei metode întărire, apoi luați în considerare vârsta, rutina zilnică, starea de sănătate, precum și condițiile climatice. Semnele că schema de întărire selectată nu vi se potrivește sunt: ​​pierderea poftei de mâncare, insomnie pe timp de noapte, iritabilitate nervoasă. Pentru incepatori, modul ideal de intarire este un dus de contrast, adica doua minute de apa calda, apoi 5-10 secunde de apa rece. Repetați acest ciclu de aproximativ 10 ori și terminați cu apă rece. Dacă se întâmplă că întărirea este o procedură dificilă pentru tine, poți înlocui dușul cu un prosop rece la început.

• Condiții climatice

Înainte de a începe întărirea, trebuie să țineți cont de condițiile climatice din regiunea dumneavoastră. Pentru locuitorii din diferite orașe, intensitatea întăririi nu este aceeași, deoarece condițiile de temperatură ale zonei formează un anumit nivel de sensibilitate a corpului, precum și rezistența acestuia la răcire.

• Mod de viata

Este important să respectați o rutină zilnică rațională, renunțând la obiceiurile proaste. Faptul este că nerespectarea regimului, somnul inadecvat, alimentația necorespunzătoare (neregulată), supraalimentarea frecventă, respingerea „leneșă” a exercițiilor fizice de dimineață nu vă vor permite să obțineți efectul dorit de întărire. Vă rugăm să rețineți: consumul de alcool și fumatul NU SUNT COMPATIBIL cu întărirea! Obiceiurile proaste provoacă reacția opusă. De exemplu, alcoolul contribuie la extinderea vaselor de sânge periferice, iar acest lucru crește semnificativ transferul de căldură. Întărirea este cea care contribuie la îngustarea vaselor periferice, ca răspuns la răcire. Obiceiul de a fumat dăunează semnificativ circulației sângelui în corpul uman, ceea ce afectează răcirea.

Ai grijă de sănătatea ta, începe azi să te întărești, nu amâna obiceiurile bune pentru mai târziu! Dacă îți poți depăși lenea și organizezi corect procesul de întărire a corpului, atunci cu siguranță vei întâlni o iarnă geroasă! Astfel, scapă în siguranță de răceli și chiar poți participa la scăldat de Bobotează!

capitolul 2

Frecare

Una dintre cele mai frecvent utilizate proceduri este ștergerea. Ele sunt utilizate direct ca proceduri, ca introducere în cursul hidroterapiei și, de asemenea, ca un curs independent de tratament. Indicațiile pentru utilizarea frecărilor sunt suprasolicitarea, nevrastenia, scăderea metabolismului (obezitatea), starea astenică, întărirea.

Se face o distincție între ștergerea parțială, în care întregul corp este șters în etape, într-o anumită ordine, și frecarea generală cu stropire, când întregul corp este șters în același timp.

Ștergerea parțială, precum și generală, se poate face independent; un pacient grav bolnav este efectuat de o persoană care îl îngrijește sau de personalul medical (într-un spital).

Pentru a efectua o frecare generală, pe corp sau pe o parte a acestuia se aplică o cearșaf de in umezit cu apă și bine stoars. Imediat, peste cearceaf, corpul este frecat cu mâinile până când se simte cald. Apoi foaia este îndepărtată, stropită cu apă și frecată bine cu o cârpă grosieră.

Dacă starea pacientului permite, atunci întregul corp este șters în părți cu un prosop sau mănușă umezit și bine stors, apoi frecat cu un prosop uscat și acoperit cu un cearșaf și o pătură. Pentru a spori răspunsul după o ștergere generală, se toarnă una sau două găleți cu apă la o temperatură puțin mai mică decât cea cu care a fost umezită foaia în timpul ștergerii. În același scop, în apă pot fi adăugate sare de mare, oțet de fructe, infuzii de plante.

Această procedură are un efect revigorant și tonic, îmbunătățește circulația periferică și crește metabolismul. Nu este recomandat pacienților cu excitabilitate nervoasă crescută, defecte cardiace, după boli acute (pneumonie). Începeți procedura la o temperatură a apei de 32–30 ° C, reducând-o treptat la 20–18 ° C și mai jos. Durata de la trei la cinci minute.

Spălarea cu apă de mare

Pentru a spori efectul expunerii, frecarea se efectuează cel mai adesea folosind apa de mare. Pentru a face acest lucru, luați o soluție de 3% (1 linguriță de sare de mare per 1 pahar de apă) la o temperatură a apei de 38 ° C.

Frecarea cu apă sărată împrospătează și tonifică, are efect de întărire, îmbunătățește circulația sângelui și stimulează metabolismul în organism.

Baie fierbinte cu apa de mare sarata

Frecarea la cald a corpului sau a părților sale este adesea folosită în hidroterapie. Este recomandat pentru a elimina excesul de caldura din organism sau, dimpotriva, pentru a hrani corpul cu caldura. Pentru amplificare efect terapeutic utilizați soluție de apă fierbinte de sare de mare. Dacă corpul dumneavoastră are nevoie de căldură, atunci după o astfel de procedură o va primi, iar dacă aveți un exces de căldură, este scos. Procedura se efectuează după cum urmează: stând într-un lighean sau într-o baie cu apă caldă, înmuiați un prosop în apă fierbinte și aplicați pe corp - pe spate, piept, brațe, față, gât. Dacă prosopul se află pe o parte separată a corpului, atunci automasajul se face prin el sub formă de mângâiere sau frecare. Astfel de frecări sunt un remediu excelent pentru căldura verii, înfundarea și letargia. Adesea este efectuată pentru a întări corpul.

Frecare parțială

Ștergerea parțială este cel mai adesea prescrisă pacienților foarte debili, pentru care ștergerea generală este o procedură dificilă.

Întins în pat și acoperit cu o pătură, pacientul este deschis alternativ primele picioare, apoi brațele și spatele. În același timp, li se aplică un prosop umezit cu apă și stors și se freacă bine. Apoi pacientul este șters și acoperit din nou cu o pătură. Procedura tonifică și împrospătează, îmbunătățește circulația sângelui și crește metabolismul. În acest caz, apare un efect reflex asupra pielii, care provoacă dilatarea vaselor de sânge.

După frecare, ar trebui să stați în pat o jumătate de oră, după care puteți merge.

Învelișuri

Învelirea și înfășurarea corpului într-un cearșaf și pătură umede este unul dintre cele mai eficiente și eficiente mijloace de hidroterapie.

La o utilizare pe termen scurt, o impachetare umeda intareste nervii, cu una mai lunga calmeaza, o impachetare pe termen lung curata sangele si imbunatateste nutritia tesuturilor. Există împachetări umede generale, locale și parțiale. Ele pot fi calde, calde și reci. Cu o conduită adecvată, poate deveni un adevărat panaceu pentru multe boli.

Pentru a nu dăuna și, în același timp, a obține efectul terapeutic maxim, urmați câteva recomandări.

O condiție importantă este căldura normală a picioarelor, care indică distribuția corectă a sângelui în organism. Cu extremitățile reci, chiar înainte de împachetare, este necesar să se încălzească picioarele fie prin frecare uscată, fie prin tampoane de încălzire. Când împachetați plăcuțele de încălzire, aplicați după cum este necesar.

La pacientii cu acuta boli infecțioase, la fel ca si cei care sufera de aparitie de sange la cap, este necesar sa se pastreze o compresa racoritoare pe cap sau pe ceafa in primele zece minute de infasat.

În unele cazuri (cu scurgeri puternice de sânge la cap, cu teama de o scurgere primară de sânge către organele bolnave în timpul degenerarii vaselor de sânge, hemoragie la nivelul creierului, unele defecte cardiace), învelișurile complete sunt înlocuite cu unele parțiale. Învelișurile parțiale sunt, de asemenea, prescrise dacă este necesar să se acționeze local pe un loc dureros.

Când sunt prescrise împachetările reci și când sunt împachetările calde? Învelișurile reci au un efect stimulant asupra organismului și, prin urmare, sunt de obicei prescrise pacienților cu temperatura ridicata(cu febră) pentru scăderea acesteia, bolnavi cu nevroze; ca tonic pentru epistaxis si alte sangerari, dupa arsuri. De asemenea, această procedură este efectuată pentru a curăța organismul și a colecta toxinele și structurile de câmp patogene pe o cearșaf umedă. Învelișurile reci se efectuează la o temperatură a apei de 0 până la 26 ° C.

Împachetările calde au un efect calmant și, prin urmare, sunt prescrise pentru nevroza cu tulburări de somn ca o procedură de calmare. Se efectuează la o temperatură a apei de 36 ° C până la 39 ° C.

Înveliș complet sau „pelerina spaniolă”

Una dintre cele mai eficiente proceduri de hidroterapie este așa-numita „pelerina spaniolă”. Termenul în sine a fost inventat de pastorul S. Kneipp, care a folosit pe scară largă această procedură pentru a trata multe boli. Practica modernă în conformitate cu metoda lui S. Kneipp a arătat că utilizarea regulată a unui înveliș complet cu scop terapeutic sau pentru prevenire duce la o refacere completă a forţelor întregului organism. În primul rând, cu o procedură săptămânală, boala nu numai că se retrage, dar poate și să dispară fără intervenția medicamentului. În al doilea rând, dacă o astfel de procedură este efectuată lunar în scopuri preventive, atunci organismul nu se va teme deloc de nicio boală. Este necesar doar să aplicați această metodă de tratament pentru o lungă perioadă de timp și în mod persistent. S. Kneipp a recomandat o împachetare completă folosind infuzii de plante. Un decoct de paie de ovăz este considerat cel mai eficient, praful de fân sau ramurile de pin sunt puțin mai slabe.

Se recomanda folosirea a pana la 1 kg de paie sau 2 kg de ramuri pentru 7 litri de apa. Se fierbe 30 de minute și se infuzează 30 de minute. Este clar că în zonele urbane este destul de împovărător să găsești un astfel de număr de ierburi, dar nu te teme de acest lucru. Procedura de împachetare nu va fi mai puțin eficientă dacă folosiți apă obișnuită.

Kneipp a scris: pentru a vedea cât de puternică funcționează „pelerina”, trebuie doar să te uiți la apa în care este spălată după fiecare utilizare - apa este noroioasă și murdară. „Pelerina spaniolă”, extinzând porii, îndepărtează toate impuritățile, mucusul etc. din organism. Prin urmare, este atât de util pentru starea generala organism. Ajută eficient cu febră, gută, reumatism articular, pentru prevenirea paraliziei, curăță întregul organism; daca folosesti praf de fan, paie de ovaz sau crengi de pin te ajuta foarte mult cu dureri, boli de pietre, nisip urinar.

În funcție de durată, această procedură are un efect diferit:

10-15 minute - efect antipiretic;

30-40 minute - efect calmant;

50-60 minute - actiune diaforetica.

Ambalarea completă se efectuează după cum urmează: un pacient gol este așezat pe o canapea, acoperit în prealabil cu o pătură și deasupra cu o cearșaf umezită cu apă și bine stoarsă. Foaia este umezită în apă la o temperatură de 25-30 ° C. Dacă nu tolerați apa rece, atunci este mai bine să treceți la apă mai caldă. Pacientul este înfășurat mai întâi cu un cearșaf, apoi cu o pătură.

Efectul ambalării umede este o singură dată. Prima fază de influență provoacă un efect incitant și antipiretic - acestea sunt primele 10-15 minute. Este indicat ca tonic si la pacientii febrili. A doua fază are efect calmant, poate apărea somnolență și chiar somn. Această procedură este prescrisă pacienților cu excitabilitate crescută a sistemului nervos: stadiile inițiale ale hipertensiunii arteriale, insomnie, formă hiperastenică de neurastenie. Durata - 30-40 minute. Cu o procedură mai lungă - până la 60 de minute, începe a treia fază: transpirație abundentă. O astfel de durată a procedurii este indicată pentru detoxifierea organismului, cu tulburări metabolice (obezitate, gută). După procedurile de transpirație, se recomandă să faceți un duș cald sau o baie proaspătă la o temperatură confortabilă.

O împachetare pe termen scurt are efect de răcire, mai ales dacă se repetă de mai multe ori la rând.

O împachetare prelungită, care încălzește corpul, are un efect calmant în caz de stres și excitare nervoasă.

Ambalarea pe termen lung ajută la bolile de rinichi. Prin urmare, pentru a spori transpirația, foaia este umezită cu apă fierbinte și procedura se continuă timp de peste o oră.

înfășurare de jos

Are trei soiuri: primul - înfășurarea se efectuează până la axile, în timp ce capul, gâtul, umerii și brațele rămân neîmpachetate; al doilea - captează corpul de la buric până la picioare inclusiv; al treilea înfășoară picioarele și trunchiul inferior.

Primul tip de ambalare este similar ca efect cu procedura „pelerina spaniolă”. Folosit pentru febră și boli acute, cu tumori la picioare, reumatism, balonare. Eficient în tratamentul diferitelor inflamații organe interne- plămâni, inimă, creier etc.

Mai mult, în timpul împachetarii, pe organele inflamate se aplică comprese de răcire.

Pentru această procedură, luați o cearșaf sau o țesătură densă de dimensiunea corespunzătoare și o pătură. Țesătura este bine umezită și stoarsă și pacientul este înfășurat cu ea de mai multe ori în jurul corpului de la axile până la genunchi sau până la picioare inclusiv. De sus se înfășoară cu o pătură de lână și se pune în pat. Durata procedurii este de 1-1,5 ore. După aceea, este necesar să ștergeți pacientul cu un prosop uscat, să vă îmbrăcați în lenjerie caldă și să acoperiți cu o pătură. După procedură, trebuie să stați nemișcat cel puțin 2-3 ore.

Al doilea tip de împachetare inferioară este utilizat în combinație cu alte proceduri pentru a elimina înroșirea cronică a capului și pieptului, durerile de cap, amețelile, insomnia, bolile cardiace și pulmonare, reumatismul și umflarea picioarelor, bolile de rinichi și Vezica urinara, hemoroizi, boli feminine. Înfășurarea de la buric până la picioare se efectuează în același mod ca cel descris mai sus, timp de 1,5-2,5 ore cu o pătură caldă obligatorie.

Cel de-al treilea tip de wrap, numit și „Centura Neptunului”, este un remediu excelent pentru picioarele obosite și încordate, mai ales pentru cei care trebuie să stea toată ziua în picioare sau să meargă mult. Este recomandabil să folosiți infuzii de plante pentru această procedură. Mugurii de pin și mesteacăn, pelinul, șoricelul, ace de pin sau molid, conurile de hamei sunt potrivite. Bulionul se prepară astfel: o jumătate de cană sau un pahar de ierburi se toarnă cu un litru de apă clocotită, se fierbe 5 minute, se insistă și se filtrează.

Învelișul în sine se face cu o cârpă grosieră (prosop) de aproximativ o jumătate de metru lățime și trei metri lungime. Cea mai mare parte a țesăturii este înfășurată ca un bandaj, lăsând până la 1 metru pentru umezire la rece decoct din plante. După ce au umezit partea desfășurată într-o infuzie de ierburi (rece sau rece), se stoarce și se înfășoară cu ea picioarele și partea inferioară a corpului. Apoi partea superioară este înfășurată cu o parte uscată a țesăturii. Cureaua este ținută până se usucă. Poate fi folosit în timpul somnului de noapte. Acest wrap rece are un efect liniștitor.

Împachetările pentru picioare se pot face și în alte moduri. Aceste metode sunt folosite pentru inflamația plămânilor, catarul tractului respirator. De asemenea, înfășurarea picioarelor îmbunătățește circulația sângelui, reduce temperatura corpului. Pentru a face acest lucru, puneți șosete de bumbac umede pe picioare și șosete de lână peste ele. Trebuie să te întinzi și să te acoperi cu o pătură. Durata procedurii este de 1-1,5 ore. Este mai convenabil să efectuați procedura noaptea, deoarece după împachetare este necesar să rămâneți în pat încă 2-3 ore.

Un alt mod de a împacheta este ca o cârpă sau un bandaj de bumbac să fie bine umezit cu apă sau o infuzie de ierburi și să fie înfășurat în jurul picioarelor până la genunchi, apoi strâns înfășurat cu o pătură de lână. Durata procedurii este de 2 ore. Apoi bandajul este îndepărtat, pacientul este acoperit cu grijă cu o haină și lăsat în pat timp de 3 ore.

învelitoare pentru gât

Cu o creștere a gâtului noduli limfaticiÎmpachetările pentru gât sunt grozave. Pentru a face acest lucru, un prosop ușor este umezit cu apă rece, înfășurat în jurul gâtului și înfășurat strâns cu o eșarfă de lână în patru rânduri deasupra. Durata procedurii este de până la 1,5 ore. După aceea, ar trebui să îndepărtați bandajul, să ștergeți pielea uscată și să nu ieșiți afară timp de 3 ore.

înfășurare a capului

Cu dureri de cap frecvente ale persoanelor care suferă de nevrite, nevroze și alte boli care nu sunt asociate cu o creștere tensiune arteriala, tumori cerebrale, împachetări sunt recomandate. Pentru a face acest lucru, turnați mai întâi un litru de apă la temperatura camerei pe cap, apoi legați-l strâns cu un prosop uscat (batistă). Când părul este uscat, procedura se repetă de două sau de trei ori. Apoi își dau jos eșarfa, se spală pe cap și le șterg. Înainte de fiecare procedură, capul trebuie să fie uscat.

Înveliș cu șal

Cu catarurile tractului respirator, împachetările sub formă de șal ajută bine.

Pentru această procedură, se ia o țesătură densă, umezită, pliată sub formă de șal și aplicată pe corp, captând pieptul în față și partea superioară a spatelui. Blatul este acoperit cu o cârpă uscată de lână și bandajul se păstrează timp de 1,5-2 ore. Dacă șalul se usucă prea repede, acesta poate fi umezit periodic. După procedură, trebuie să stați întins timp de 2 ore.

Învelișuri în talie

Această procedură este utilizată pentru constipație cronică, ulcer gastric și duoden, inflamație a mucoasei gastrice, crampe abdominale, mare tensiune arterialași inflamația tractului biliar și a pancreasului.

Învelișurile trebuie efectuate de la arcul costal până la mijlocul coapselor. O cârpă umedă de până la jumătate de metru lățime și până la doi metri lungime este strâns înfășurată în jurul corpului, fără pliuri. Top învelit cu pânză de lână. Durata procedurilor este de 1-1,5 ore.

Înveliș pentru piept fierbinte

În unele cazuri, se pot folosi împachetări fierbinți. În special, cu tuse uscată, bronșită alergică și bronșită cronică. Când tocmai începe bronsita acuta este indicat să aplicați împachetări fierbinți pentru piept.

O țesătură de 50 cm x 200 cm se scufundă în apă fierbinte, strânsă și strâns, fără pliuri, înfășurată în jurul pieptului: de la axilă și sub arcul costal, până la lățimea palmei. Înfășurați partea superioară cu un șal de lână sau o eșarfă de lână. Durata procedurii este de până la 30 de minute (atâta timp cât senzația de căldură persistă). Pentru a spori efectul, puteți lua nu apă fierbinte, ci infuzii de cimbru (o jumătate de pahar de iarbă pentru trei litri de apă clocotită, se fierbe 5 minute, se insistă și se strecoară).

Spălat

În hidroterapie, spălarea este una dintre cele mai ușoare, dar în același timp foarte eficiente proceduri. Spălarea este împărțită în totală și parțială. Pentru această procedură se folosește predominant apă rece sau apă care nu depășește temperatura camerei. De obicei, pentru spălare se folosește o mănușă (cusut dintr-un prosop din spongios) sau un prosop, care se înfășoară în jurul celor patru degete ale mâinii. Procedura provoacă inițial vasoconstricție, apoi expansiune, care este însoțită de o senzație de căldură.

Spălarea regulată stabilizează termoreglarea în organism, așa că dacă ai un corp rece, dacă simți frig sau frig, atunci această procedură este deosebit de eficientă pentru tine. Spălarea stabilizează și sistemul nervos, îmbunătățește nivelul general sistem imunitar, acționând ca un întăritor și sunt un instrument excelent în lupta împotriva bolilor reumatismale. Cel mai adesea, se recomandă spălarea dimineața, dar spălarea părții inferioare a corpului seara poate fi folosită ca mijloc de a adormi.

Procedura folosește cele obișnuite apă curată sau, pentru a spori efectul, aplica sare de mare si infuzii de plante medicinale.

Nu începe niciodată să te speli dacă corpul nu este cald sau pielea este rece; și nu uitați să vă încălziți după procedură.

Spălare completă

Spălarea completă este utilizată pentru mecanismele de apărare slăbite din organism, în caz de tulburări circulatorii, presiune scăzută sau instabilă, nevroză, tulburări de termoreglare, insomnie, boli reumatismale, artrita reumatoida si repausul la pat (atunci cand baia este o procedura dificila pentru pacient).

Spălarea completă se efectuează cu apă rece (începeți la o temperatură de 20 ° C, coborând-o treptat).

Luați o mănușă (sau un prosop), scufundați-l într-un recipient cu apă rece, stoarceți-l și începeți să vă spălați corpul. Spălarea se efectuează pe rând, mai întâi cu o mână (din exterior, apoi din interior), apoi din cealaltă mână. Apoi gâtul, pieptul, stomacul și spatele. Picioarele se spala alternativ, mai intai din exterior, din fata, din interior si din spate impreuna cu fesele. După procedură, nu se usucă, la final, se încălzesc sub o pătură sau rochie și se mișcă ușor.

Spălarea părții superioare a corpului

Spălarea părții superioare a corpului se realizează pentru îmbunătățirea proceselor de termoreglare din organism, cu epuizare, cu tulburări circulatorii și inflamații, în special cu boli reumatismale. Deoarece procedura este destul de revigorantă și tonifică, nu se recomandă să fie efectuată seara, precum și în caz de probleme cu adormirea, cu frisoane.

Influențând perfect starea pielii, stimulând metabolismul și circulația sângelui, această procedură ajută la întărirea organismului, crescând imunitatea. Procedura ar trebui să înceapă cu o temperatură a apei de 20 ° C, reducând-o treptat la rece. Durata procedurii nu trebuie să depășească trei minute. Veți avea nevoie de o mănușă sau un prosop și un recipient cu apă rece. Scufundați mănușa în apă și stoarceți. Procedura începe cu spălarea mâinilor: mai întâi partea dreaptă, exterioară, apoi cea interioară; apoi în mod similar mâna stângă. Apoi pieptul, stomacul și spatele. Pentru a evita hipotermia, spălarea se efectuează continuu. În timpul procedurii, mănușa este apăsată pe piele, astfel încât să apară o peliculă de apă.

Periodic, ar trebui să scufundați țesătura în apă. După terminarea procedurii, fără a te usca, îmbrăcă-te cu orice îmbrăcăminte exterioară și mișcă-te până te încălzești. Pentru a spori efectul, adăugați în apă sare sau infuzii de mușețel, salvie etc.

Spălarea corpului inferior

Procedura este utilizată în încălcarea procesului de termoreglare în organism, cu epuizare, artrită reumatoidă, boli ale venelor picioarelor, varice, cu probleme cu intestinele (gaze, flatulență, constipație).

Procedura trebuie începută la o temperatură a apei de 20 ° C, reducând-o treptat la foarte rece. Durata procedurii nu trebuie să depășească trei minute. Veți avea nevoie de o mănușă (prosop) și un recipient cu apă.

Scufundați mănușa în apă și stoarceți-o ușor. Procedura incepe cu piciorul drept, mai intai din exterior, fata, interior si spate impreuna cu fesele; apoi, în aceeași ordine, se spală piciorul stâng. Pentru a evita hipotermia, procedura se efectuează continuu, scufundând periodic țesătura în apă. La spălare, mănușa trebuie apăsată pe piele, astfel încât să se formeze o peliculă de apă pe ea. După procedură, nu vă uscați, îmbrăcați lenjerie intimă și mișcați-vă energic. Dacă efectuați procedura seara, mergeți imediat la culcare. Pentru a crește efectul, puteți adăuga sare în apă (1 lingură la 1 litru de apă) sau decocturi din plante.

Spălarea burticii

Această procedură ajută la rezolvarea problemelor asociate cu tulburările digestive (constipație, flatulență). A nu se utiliza pentru frisoane și infecții ale vezicii urinare și rinichilor.

Această procedură folosește apă la o temperatură de 20 °C. Spălarea abdomenului trebuie efectuată numai după încălzirea în pat; a se relaxa perete abdominal, îndoiți genunchii.

Înmuiați o mănușă (prosop) într-un recipient cu apă și stoarceți. Pe parcursul procedurii, este necesar să umeziți țesutul în mod repetat. Procedura începe să fie efectuată în dreapta la nivel femur, mișcându-se încet într-o mișcare circularăîn sensul acelor de ceasornic. Numărul de mișcări - de până la 40 de ori.

Turnarea

Ducha este considerată o procedură care nu numai că poate vindeca boli cronice, dar și întărește eficient organismul. Una dintre cele mai accesibile proceduri la domiciliu. În primul rând, dușurile stabilizează schimbul de căldură și reglarea corpului datorită efectului asupra vase limfatice, capilare și vene.

Există dușuri de suprafață, adică stropirea sub o ușoară presiune de apă, în care efectul de temperatură este exercitat în primul rând, și rapidă fulger, adică stropirea cu un jet de apă sub presiune, în care, pe lângă temperatură efect, există presiune mecanică jet de apă. Repetăm ​​că, în funcție de zona tratată a corpului, există un efect asupra organelor și sistemelor: turnarea picioarelor de la genunchi și coapse afectează vezica urinară, organele cavitate abdominalăși pelvis, hemoroizi; stropirea mâinilor, partea superioară a corpului și spatele - afectează sistemul respirator, cardiovascular și circulația sângelui; stropirea cu temperatura în creștere sau stropirea fierbinte a coapselor, spatelui și gâtului - ameliorează rigiditatea, tensiunea și stagnarea mușchilor coloanei vertebrale.

În funcție de regimul de temperatură, dușurile (superficiale) pot fi reci - temperaturi sub 18 ° C, tonice de la 18 ° C la 22 ° C, alternativ ( contrastante) termice și reci (36 ° -38 ° C, până la 18 ° C ), cu creșterea temperaturii - de la neutru (temperatura corpului) la 43 ° C.

Vom vorbi despre dușurile superficiale, deoarece dușurile cu fulger se efectuează în principal în stațiuni și stațiuni balneare de către personal special instruit.

Stropirea la rece a picioarelor de la genunchi

Această procedură ajută la combaterea eficientă a venelor varicoase și este utilizată pentru insuficiența venoasă cronică, tulburările de alimentare cu sânge arterial la picioare, durerile de cap și senzația de greutate la nivelul picioarelor.

Acasă, turnarea se poate face cu un duș (înlăturarea duzei) sau cu un udato de grădină. Procedura poate fi efectuată stând sau stând în picioare în cadă sau într-un lighean (dacă efectuați dușuri în baie, este logic să puneți un grătar sau un covor pe fund).

Picioarele trebuie turnate alternativ: mai întâi, partea dreaptă din spate de jos în sus, după o scurtă întârziere, mergeți înainte și turnați apă pe picioare la un nivel chiar deasupra genunchiului, apoi interior picioarele coboară. Efectuați turnarea piciorului stâng în același mod. La sfarsitul procedurii se toarna peste talpi (si alternativ). După procedură, ar trebui să vă ștergeți picioarele uscate, să vă puneți șosete sau să vă încălziți sub o pătură.

Stropirea contrastantă a picioarelor de la genunchi

Procedura ajută la durerile de cap, tulburările de alimentare cu sânge arterial la picioare, precum și cu căldură.

Nerecomandat pentru boli ale rinichilor și vezicii urinare, menstruație, varice severe, lumbago (dureri de sciatică), frisoane. Procedura este similară cu cea anterioară, cu singura diferență că vă udați alternativ picioarele mai întâi cu apă caldă (36–38 ° C), apoi cu apă rece (până la 18 ° C). Fiecare procedură se repetă o dată. Asigurați-vă că vă încălziți bine picioarele înainte de a sări în apă rece.

Este necesar să terminați procedura prin stropirea picioarelor cu apă rece (udarea este, de asemenea, alternativă). După procedură, ștergeți picioarele uscate, puneți-vă șosete și încălziți-vă sub huse.

Toarnă rece din coapsă

Procedura începe cu stropirea piciorului drept: mai întâi, turnați pe partea din spate de jos în sus, fixați jetul pe regiunea fesieră, apoi transferați jetul în regiunea inghinală și coborâți de-a lungul interiorului coapsei. Dosingul piciorului stâng se efectuează în același mod. Terminați procedura prin stropirea alternativă a picioarelor.

Dacă aveți tensiune arterială scăzută, ar trebui să fiți extrem de atenți. De asemenea, această procedură nu este recomandată pentru menstruație, frisoane, infecții ale tractului urinar și dureri cu sciatică.

Nu uitați să vă încălziți picioarele după procedură.

Dușuri contrastante de la coapsă

Această procedură va ajuta la tratarea eficientă a venelor varicoase și a tulburărilor de flux venos, a tulburărilor de alimentare cu sânge arterial la picioare și a insomniei.

Începeți să turnați cu apă caldă (36–38 °C): mai întâi turnați peste piciorul drept- partea din spate, din exteriorul călcâiului, urcă de jos până în regiunea inghinală, coboară pe interior. Turnați piciorul stâng în același mod. Apoi stropiți-vă picioarele cu apă rece (până la 18 ° C). Repetați fiecare procedură o dată. La sfârșitul procedurii, turnați alternativ apă rece peste picioare. Asigurați-vă că vă uscați picioarele, puneți șosete și haine călduroase sau ține-te de cald sub cuvertură.

Rece se toarnă pe mâini și pe piept

Este indicat sa folositi procedura pentru oboseala cronica sau acumulata, pentru intarirea organismului (daca sunteti adesea predispus la raceli).

Turnarea începe cu mâinile: se toarnă mana dreapta din exterior de jos în sus până la umăr, apoi din interior de sus în jos. Faceți același lucru pentru mâna stângă. Pieptul este turnat peste cu mișcări în formă de opt. Vă rugăm să rețineți că procedura se realizează cel mai bine aplecându-vă peste baie, astfel încât apa să nu cadă pe partea inferioară a corpului.

La sfarsitul procedurii, fara sa te usuci, spala apa, imbraca-te si incalzeste-te sub cuverturi.

Se toarnă pe partea inferioară a spatelui

Această procedură este indicată să se aplice pentru orice durere sau probleme la nivelul coloanei lombare. Pentru acută procese inflamatoriiîn acest domeniu, este mai bine să refuzați procedura.

Procedura de turnare se efectuează în timp ce stați, așa că este cel mai convenabil să stați în baie pe un scaun mic sau pe marginea căzii. Este foarte dificil să îndepărtezi singur partea inferioară a spatelui, ar trebui să solicitați ajutor de la rude. Rugați un asistent să direcționeze jetul de apă spre lombar coloana vertebrală. Deoarece procedura se efectuează cu o creștere treptată a temperaturii apei, aceasta trebuie făcută lent și uniform, începând de la 35 ° C până la limita de toleranță (este individuală și aproximativ până la 42-43 ° C).

Dusul se continuă până la înroșire, adică până la creșterea circulației sanguine. După încheierea procedurii, este necesar să ștergeți regiunea lombară și să vă odihniți în pat. De asemenea, curenții trebuie evitate.

Se toarnă rece pe mâini

Această procedură este bun remediu combate oboseala, ameteala, ajuta la scaderea tensiunii arteriale, tahicardia, insuficienta cardiaca. Într-o vară foarte caldă, stropirea la rece a mâinilor împrospătează și tonifică întregul corp.

Dozarea se efectuează alternativ: mai întâi, turnați mâna dreaptă din exterior de jos în sus până la umăr, fixați ușor jetul de apă, dar nu pentru mult timp, apoi turnați suprafața interioară de sus în jos. Mâna stângă se toarnă în același mod. Procedura trebuie efectuată astfel încât apa să nu cadă pe restul corpului (cel mai bine este să stați lângă baie, ținând mâna peste ea). Repetați procedura. Timpul total turnare - trei minute. La sfârșitul procedurii, nu vă uscați, ci doar periați apa, îmbrăcați-vă și încălzește-te sub cuverturi.

Mânere contrastante

Această procedură ajută la combaterea oboselii și a tahicardiei, a tensiunii arteriale scăzute, formă blândă insuficienta cardiaca. A nu se utiliza pentru angina pectorală, astm bronșic, frisoane și unele boli de inimă.

În primul rând, se stropește cu apă caldă - temperatura este de 37-38 ° C, apoi rece - până la 18 ° C. Durata procedurii este de trei minute.

Mai întâi, turnați apă caldă peste mâna dreaptă: de la exterior de jos în sus până la umăr, țineți jetul de apă până când este complet încălzit, apoi direcționați jetul în jos spre zona interioară a brațului. Faceți același lucru cu mâna stângă. În mod similar, efectuați procedura cu apă rece, repetați-o din nou (mai întâi cu apă caldă, apoi din nou cu apă rece). Dusurile trebuie efectuate astfel încât apa să nu cadă pe restul corpului (cel mai bine este să vă aplecați peste baie). După terminarea procedurii, fără a te șterge, scutură apa, îmbracă-te și încălzește-te în pat.

Se toarnă pe ceafă

Această procedură este foarte puternică și instrument eficient combaterea migrenelor, a depresiei, a tensiunii cronice a mușchilor gâtului, a tinitusului cronic; ajută, de asemenea, să faceți față schimbărilor bruște ale vremii, dacă aparțineți așa-numitei categorii de oameni - o „persoană barometru” (adică o persoană care reacționează puternic la schimbările de vreme). Nu este recomandat să se efectueze stropirea la cald a spatelui capului cu hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, glaucom, boli glanda tiroida. Atunci când efectuați această procedură, nu vă puteți lipsi de un asistent. Aplecați-vă peste cadă și sprijiniți-vă mâinile pe o bancă joasă așezată pe fund.

Temperatura inițială a apei ar trebui să fie confortabilă pentru dvs. (34 ° C), apoi ar trebui să creșteți treptat temperatura până la limita de toleranță (42-43 ° C). Aplecat peste baie, cereți asistentului să direcționeze jetul de apă spre spatele capului, astfel încât să se formeze un cerc de apă, adică apa să curgă pe ambele părți.

Procedura se continuă până la înroșire, adică până la îmbunătățirea circulației sângelui. Dacă sângele curge prea mult la cap atunci când vă aplecați, abandonați această procedură, înlocuind-o cu o baie fierbinte pentru picioare sau stropind picioarele. La sfârșitul procedurii, este necesar să ștergeți capul uscat și să încălziți gâtul cu o eșarfă sau o batistă, de asemenea, curenții trebuie evitate.

Stropirea întregului corp

Una dintre cele mai bune proceduri de întărire și răcire după o baie. Normalizează perfect metabolismul, în special cu excesul de greutate, ajută cu vârsta Diabet. Această procedură se face cel mai bine cu un asistent.

Dusurile reci pe tot corpul trebuie abordate cu mare atentie pentru cei care fie nu s-au calmat niciodata, fie au avut o pauza lunga, adica dusurile reci ale intregului corp sunt destinate persoanelor cu circulatie buna a sangelui. În caz contrar, este necesar să începeți cu o temperatură confortabilă a apei, reducând-o treptat la rece (dușurile complete sunt mai bine să începeți cu stropiri parțiale, trecând treptat la stropirea întregului corp deodată).

După baie sau saună, stropirea cu apă rece nu are contraindicații.

Procedura începe de la turnarea pe spate: mai întâi, turnați piciorul drept din partea din spate a piciorului in afara picioarele până la fese, pe interior coboară de sus în jos. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Apoi treceți la stropirea mâinilor: turnați mâna dreaptă de-a lungul părții exterioare de jos în sus, de la palmă la umăr. Fixați un jet de apă pe umăr, dar în așa fel încât cea mai mare parte să curgă pe spate, cea mai mică curge de pe umăr. Turnați partea dreaptă a spatelui de sus în jos și mergeți la mâna stângă. În mod similar, repetați procedura pe mâna stângă. Dusul în față se efectuează în același mod ca și în spate. Apoi turnați peste zona abdomenului, cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și finalizați procedura turnând peste picioare, alternativ dreapta și stânga.

După încheierea procedurii, este necesar să frecați întregul corp uscat cu un prosop aspru, să vă îmbrăcați și să vă odihniți în pat.