Kuidas stress mõjutab tervist. Kuidas stress mõjutab inimeste tervist

Stress on omamoodi keha koopia vastuseks ebatavalistele välistele nõudmistele. See on elukogemuse lahutamatu osa. Eri aegadel olid häirivate olukordade allikad erinevad – kiskjad, epideemiad, vallutusretked, looduskatastroofid ja inimtegevusest tingitud katastroofid.

Iga inimene on allutatud kogemustele ja stress avaldab neile teatud mõju Inimkeha olenemata sellest, mis selle põhjustas.

Stressi arengu faasid

Stressiõpetuse rajaja Hans Selye eristab selle edenemise kolme etappi.

Esimene aste- ärevustunne, mis on põhjustatud neerupealiste koore hormoonide suurenenud sünteesist, mis annavad energiat ebatavaliste tingimustega kohanemiseks.

Järgmine etapp- vastupanu faas. Kui organism on nõuetega kohanenud, normaliseerub hormooni tootmine. Ärevusnähud kaovad ja keha resistentsuse aste suureneb märkimisväärselt.

Viimane faas- kurnatus. Pärast pikaajalist kokkupuudet stiimuliga, millega indiviid on harjunud, vähenevad keha kohanemisvõimed, taastub ärevus ning deformatsioonid neerupealise koores ja teistes siseorganites muutuvad pöördumatuks.
Kõik kolm stressi arenguetappi asendavad pidevalt üksteist: esmalt tekib üllatusreaktsioon sobiva kogemuse puudumise tõttu, seejärel õpib inimene uue olukorraga toime tulema, pärast mida tuleb väsimus.

Stressi põhjused: miks stress tekib

Paljude haiguste ilmnemise tõttu stressi tekitavate positsioonide mõju. Selleks, et õppida, kuidas neutraliseerida stressi kahjulikke mõjusid ja kaitsta end tagasilanguse eest, peate leidma psühho-emotsionaalse stressi esmase allika.

Kõige levinumad stressi põhjused on emotsionaalsed tegurid. Iga haigus või vigastus, füsioloogiline ja psühholoogiline stress, infektsioonid ja haigused kutsuvad esile pingeid kehas.

Samuti on stressi tekkimisel ja progresseerumisel palju universaalseid põhjuseid: liiga kiire elutempo, liigne info liikumine, traditsioonide kadumine, ülerahvastatus, pidev ajapuudus, kehalise aktiivsuse vähenemine, kirjaoskamatu toitumine.

Väikestes annustes stress avaldab inimesele positiivset mõju: aktiveeritakse glükoosi moodustumine maksas, rasv põletatakse kiiremini ja tõhusamalt, pärsitakse põletikulised protsessid suurendab organismi vastupanuvõimet.

Krooniline kokkupuude stressoritega mõjutab aga alati negatiivselt kõigi organite ja süsteemide seisundit ja võimeid. Emotsionaalne sisemine surve leiab kindlasti keha nõrgima koha: närvisüsteem, seedetrakt, immuunsus ja allasurutud pinged muutuvad haiguseks või sõltuvuseks.

Kõige levinumad kroonilise stressi tunnused on:

• lakkamatu migreen,
• pidev unepuudus
• Kardiovaskulaarsüsteemi vaevused muutuvad terav kuju tekib kõrge vererõhk ja tahhükardia,
• sõltuvused tekivad erinevates variatsioonides, sealhulgas alkoholi-, mängu- ja narkosõltuvus,
• suurenenud väsimus, keskendumisvõime ja mälu halvenemine,
• seedetrakti haiguste ägenemine, gastriidi või haavandite ilmnemine,
• suurenenud trauma,
• nõrgenenud immuunsus, mille tagajärjel - pidevad külmetushaigused ja viirushaigused,
  vähenenud tundlikkus.

Pideva stressiolukordade tagajärjed on sageli unetus, ärrituvus, motiveerimata viha ja depressioon.

Pealegi ei pruugi stressiga kokkupuute tulemused ilmneda kohe, vaid mõne aja pärast võivad need muutuda ohtlikuks haiguseks. Hormoonid, mida keha sünteesib elupõrgete ajal, on vajalikud, kuid nende kogus ei tohiks langeda.

Negatiivne mõju süveneb istuv eluviis. Aktiivsed elemendid pöörlevad kehas pikka aega suure kontsentratsiooniga, hoides keha pingeseisundis.

Kuidas stress mõjutab keha organeid ja süsteeme

Kui inimene on närvis, tee trenni kortisool kiiresti kasvav kehas; mis omakorda kahjustab immuunsüsteemi talitlust. Tase tõuseb, kui ärevus on kõrge adrenaliin, mille tõttu ilmneb hüpertensioon, muutub higistamine aktiivsemaks. Nende hormoonide suurenenud süntees muudab mõne inimorgani töö väga raskeks.

Stressitegurite mõju nahale

Pidev pinge tekitab palju nahaprobleeme: tavalisest aknest ekseemi ja muude dermatiidi vormideni. Mõnikord muutub nahk tundlikuks ja kaldub allergilistele ilmingutele.

Stressi mõju ajule

Stress põhjustab pidevaid peavalusid, mis on seletatav pinge suurenemisega kaelas ja õlgades. Seetõttu migreen nõrgeneb, kui inimesel õnnestub magada või lihtsalt lõõgastuda. Pikaajaline ärevus koos depressiooniga võib põhjustada Alzheimeri tõbe, stimuleerides seda põhjustavate valkude kasvu.

Kui inimene püüab stressi leevendada suitsetamise või alkoholi joomisega, puutuvad ajurakud kokku kõige hävitavama mõjuga, mis viib mälukaotuseni.

Surve südamele

Kuna stress on hüpertensiooni provokaator, muutub see ka südamehaiguste allikaks. Pikaajaline stress häirib normaalset veresuhkru taset ja viib diabeet teist tüüpi ja elastsuse kaotus laevade poolt.
Stressorid võivad muuta südame rütmi ja suurendada insuldi või südameataki tõenäosust.

Tagajärjed maole ja sooltele

Seedesüsteem on stressi mõjude suhtes väga tundlik, toit ei seedu korralikult. Mao sekretsiooni maht muutub, häirides vereringet soolestikus. Pidev ärevus võib muuta mikrofloora koostist ja põhjustada tõsiseid seedetrakti haigusi.

Stressi roll immuunsüsteemis

Stressitegurite mõjul immuunsüsteem vähendab kaitset ja keha muutub kaitsetuks viiruste, bakterite ja vähkkasvajate vastu. Krooniline stress põhjustab tõsiasja, et immuunsüsteem ei suuda piisavalt reageerida hormonaalsetele tõusudele; ja see kutsub esile põletikulised protsessid inimkehas.

Tööalane stress

Megalinnade elanikud puutuvad rohkem kokku stressitegurite suurenenud mõjuga kehale. Krooniline stress ilmneb sageli ületundide ja raske töö taustal.

Selle peamised põhjused on järgmised:

• töö kõrge intensiivsus või selle monotoonsus,
• tööde kiirustamine ja esialgu ebapiisavad tähtajad ülesande täitmiseks,
• mitte õige toitumine,
• töörežiim, mis ei sobi konkreetsele isikule,
• konfliktid juhtkonna või kolleegidega,
• ohtlikud töötingimused.

Tööstressiga kokku puutunud töötaja põleb väärtusliku spetsialistina kiiresti läbi.

Kuidas stressiga toime tulla

Oodatava eluea lühenemise algpõhjuseks peetakse stressi, püsivas pingeseisundis inimesed ei suuda isegi igapäevaste tööülesannetega toime tulla. Ja mida oleks hea õppida, on raskustele adekvaatselt reageerida.

Siin on oluline mitte drastiliselt muuta elutingimusi, mitte loobuda rutiinsetest harjumuspärastest asjadest. Nende monotoonsus mõjutab meeleolu soodsalt.

Päev tuleks eelistatavalt alustada kehaline aktiivsus . Abiks on jooga ja meditatsioon, tai chi ja muud sajandeid testitud tehnikad. Väga oluline on piisavalt hästi puhata.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumine. Menüü tuleks koostada madala kalorsusega ja värskest toidust, mis on täidetud vitamiinidega ja kasulikud ained. Kofeiini, nikotiini ja alkoholi kogust tuleks vähendada võimalikult väikeste annusteni.

Palsam hingele muutub sageli suhtlemine. Regulaarselt on vaja külastada teatreid, elava muusika kontserte ja muuseume. Tuleb leida see, mis rõõmu pakub ja elust rõõmu tunda.

Kogu elu seisame pidevalt silmitsi stressiga. Stress on loomulik füüsiline ja vaimne reaktsioon nii headele kui ka halbadele kogemustele, mis võib olla teie tervisele ja turvalisusele äärmiselt kasulik. Teie keha reageerib stressile, vabastades teie vereringesse hormoonid, kiirendades südame löögisagedust ja kiirendades hingamist. Selle tulemusena saab aju rohkem hapnikku ja annab võimaluse probleemile kõige sobivamal viisil reageerida. Lühiajaliselt aitab stress teil keeruliste olukordadega toime tulla.

Stressi võib põhjustada igapäevaste kohustuste koorem tööl ja kodus. Stressi tekitavad ka negatiivsed sündmused, nagu lahutus või lähedase surm. Nii ka füüsilised haigused. Sõjast, katastroofist või kriminaalsest rünnakust põhjustatud traumaatiline stress võib hoida teid stressis palju kauem, kui ellujäämiseks kulub. Noh, krooniline stress võib põhjustada mitmesugused sümptomid ja mõjutada üldine seisund tervist ja teie heaolu.

Vaatame, mida stressi mõju avaldab mõju erinevatele kehasüsteemidele.

Stressi mõju kesknärvi- ja endokriinsüsteemile

Kesknärvisüsteem (KNS) vastutab võitle-või-põgene reaktsiooni eest. Kesknärvisüsteem ütleb koheselt, mida teha kõigi teiste kehaosadega, suunates kõik ressursid probleemi lahendamiseks. Ajus hakkab mängu hüpotalamus, mis käsib neerupealistel vabastada adrenaliini ja kortisooli.

Kui hirmutunne möödub, annab kesknärvisüsteem kõigile süsteemidele teada, et on võimalik naasta tavarežiimile. Kui kesknärvisüsteem ise ei naase normaalsele režiimile või stressifaktor pole kadunud, mõjutab see teie tervist.

Kroonilise stressi sümptomiteks on ärrituvus, ärevus ja depressioon. Teil võib tekkida peavalu või unetus. Krooniline stress võib põhjustada üles- või alasöömist, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamist ja sotsiaalset isolatsiooni.

Stress ning hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemid

Stressihormoonid mõjutavad hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteem. Stressireaktsiooni ajal hingate kiiremini, et hapnik ja veri kiiresti kogu kehas laiali jaotada. Kui teil on hingamisteede haigus nagu astma või emfüseem, võib stress põhjustada hingamisraskusi.

Süda pumpab ka verd kiiremini. Stressihormoonid põhjustavad veresoonte ahenemist, mille tulemuseks on nende suurenemine vererõhk. Kõik see aitab aju ja südant hapnikuga varustada, et sul oleks rohkem energiat ja jõudu tegutsemiseks.

Sage või krooniline stress paneb südame liiga kaua pingutama, suurendades nii hüpertensiooni kui ka veresoonte ja südameprobleemide tekkeriski. Sel juhul on teil suurem tõenäosus saada insult või südameatakk.

Hormoon östrogeen kaitseb menopausieelses eas naisi stressiga seotud südamehaiguste eest.

Stressi mõju seedesüsteemile

Stressi korral toodab maks täiendavalt suhkrut (glükoosi), et anda teile energiat. Kasutamata veresuhkur imendub kehakudedesse tagasi. Kui teil on krooniline stress, ei pruugi teie kehal olla aega veresuhkru normaliseerimiseks ja teil on suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti.

Hormoonide taseme järsk tõus, kiire hingamine ja pulsisagedus võivad põhjustada seedehäireid. Tõenäoliselt kannatate kõrvetiste ja happe refluksi all. Stress ei ole haavandite põhjuseks, selles on süüdi bakter "Helicobacter pylori". Stress võib aga süvendada juba olemasolevat haavandit.

Teil võib tekkida iiveldus, oksendamine ja kõhuvalu. Stressi mõju toidu liikumisele läbi seedetrakti võib põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust.

Lihassüsteem ja stress

Stressi all lihased pingestuvad, et kaitsta end kahjustuste eest. Täiesti võimalik, et oled juba märganud, et pinged keerulistes olukordades ja kui stressifaktor kaob, siis lõdvestad. Kui olete pidevalt stressis, pole teie lihastel võimalust puhata. Pingul olevad lihased võivad põhjustada peavalu, valu seljas, õlgades ja muudes kehaosades. Valu võib sundida teid alustama valuvaigistite kasutamist, mis võib viia ebatervisliku sõltuvuseni.

Sugutung ja reproduktiivsüsteem

Stress tühjendab keha ja vaimu ressursid. Pole harvad juhud, kui kroonilises stressis inimesed kaotavad seksi vastu huvi. Kuid stressi ajal võib meeste organism toota rohkem meessuguhormooni testosterooni, mis võib lühiajaliselt suurendada seksuaalset erutust.

Naistel võib stress mõjutada menstruaaltsükli. Menstruatsioon võib muutuda ebaregulaarseks või isegi täielikult kaduda, see võib olla raskem ja valusam. Menopausi füüsilised sümptomid võivad kroonilise stressi korral olla intensiivsemad.

Kui stress kestab pikka aega, hakkab testosterooni tase langema. See võib mõjutada sperma tootmist ja põhjustada erektsioonihäireid või impotentsust. Stressi kroonilised tagajärjed võivad muuta ureetra, eesnäärme ja munandid infektsioonidele vastuvõtlikumaks.

Immuunvastus stressile

Stress stimuleerib immuunsüsteemi. Kui stress on lühiajaline, on see immuunsüsteemile kasulik. See aitab ennetada nakkushaigused ja ravib haavu. Kuid aja jooksul kahjustab kortisool immuunsüsteemi, pärssides histamiini sekretsiooni ja põletikulist reaktsiooni. Kroonilise stressi all kannatavad inimesed on vastuvõtlikumad viirus- ja külmetushaigused. See suurendab kaasuvate haiguste ja infektsioonide tekke riski. Stress võib pikendada ka taastumisperioodi pärast haigust või vigastust.

Elu jooksul on stressirohke olukordi võimatu vältida. Täiskasvanutele ja lastele mõjuvad tugevad ja nõrgad, lühikesed ja pikad negatiivsed tegurid ning nende tagajärjed ei piirdu hetkelise ebamugavusega. Ajakiri "Sinuga Koos" on analüüsinud teaduslikke andmeid stressi ja selle mõju kohta inimorganismile ning on valmis oma lugejatele rääkima võimalikust ohust.

foto saidilt http://osteomed.su

Klassifikatsioon: selline erinev stress

Stressi mõju inimeste tervisele sõltub otseselt selle tüübist. See ei avalda alati negatiivset mõju ja võib isegi olla kasulik, kuna käivitab kohanemismehhanismid.

Emotsionaalse värvimise abil

Elanike arvates toimib midagi ebameeldivat alati provotseeriva mehhanismina, kuid tegelikult on stressirohke olukord iga tugev šokk. Sellest vaatenurgast eristavad psühholoogid kahte stressitegurite rühma:

• Eustressi põhjustavad positiivsed emotsioonid. Näiteks pulmadeks valmistumine, lapse sünd ja isegi kooli lõpetamine on üsna intensiivsed kogemused, mis võivad olla teovõimetud. Kas positiivne või negatiivne mõju avaldatakse kehale, sõltub eustressi kestusest.
• Häda tekitab negatiivseid kogemusi, kuid isegi see ei tähenda, et stressi mõju tervisele oleks negatiivne. Otsustavat rolli mängivad kokkupuute intensiivsus ja kestus, samuti konkreetse inimese psühholoogia omadused.

foto saidilt https://wallpaperscraft.ru

Intensiivsuse järgi

Suuri ja väikeseid sündmusi juhtub iga päev ning just olulisi, tõsiseid juhtumeid tajub meie teadvus kõige traumeerivamatena. Kuid tervisele avalduva mõju osas võivad väikesed pinged tekitada šokkide tõenäosust. Psühholoogias eristatakse järgmist tüüpi mõjusid:

• mikroüritused. Ülemuse ühekordne noomimine on lühiajaline kerge stress ja selle mõju inimesele ei ole märkimisväärne. Vastupidi, mõnikord aitab see välja visata kaua kogunenud emotsioone või koondada jõud raske ülesande lahendamiseks.
• makrosündmused. Näiteks lähedase surm, lahutus, kogetud looduskatastroof - nendel hetkedel ületab keha oma võimeid ja inimene tunneb selgelt halvenemist.

See ei tähenda, et mikrosündmused oleksid täiesti kahjutud. Oma osa mängib ka kvantitatiivne tegur. Näiteks on kolimine eluperiood, mis on seotud paljude mikrostressidega. Asjade pakkimine, kolijate leidmine, ohutuse jälgimine, millegi kadumise pärast ärritumine, dokumentide menetlemine ... piiratud aja jooksul lahendamist vajavate hädade ahel kokku annab suure psühholoogilise stressi .

Psühholoogilised asjad

Sündmuse olulisuse hindamiseks kasutavad psühholoogid individuaalset stressiskaalat, kus igal olukorral on teatud intensiivsusväärtus. Kõige šokeerivamad juhtumid, näiteks lähedase surm, hinnatakse 100% stressiks ja tüli poemüüjaga vaid 3%.

Mitu päeva kuhjudes võivad mikrosündmused kokku saada traumaatilisemaks teguriks ning stressi mõju inimese tervisele on võrreldav tõsise šokiga.

Kokkupuute kestuse järgi

Olenevalt sellest, kui kaua inimene stressiseisundis on, võib see muutuda täiesti tähtsusetuks episoodiks või jätta inimese tervisesse kustumatu jälje.

äge stress

foto saidilt http://blog.disciplina.ru

Lühiajaline mõju, mille tagajärjed on otseselt proportsionaalsed selle intensiivsusega:

• Tööle hilinemine, kui sellega ei kaasnenud distsiplinaarkaristus- see on äge nõrk stress, mille inimene paari tunni pärast unustab. Vastupidi, sellest võib isegi kasu olla, sest stress mõjub kehale toniseerivalt. Stressihormooni kortisooli vabanemine põhjustab südame löögisageduse tõusu ja vereringe tsentraliseerumist, perifeersed veresooned ahenevad ning aju ja südame verevarustus suureneb. Seega aktiviseerub mõtlemine ja inimene muutub võimeliseks koheselt otsustama.
• Ajakirjanik, kes näeb pealt suure hukkunute arvuga pommitamist, kogeb tugevat lühiajalist šokki. Mõju tervisele võib olla kohene, kogelemise, teadvuse katkemise, pearingluse, südameataki või insuldi kujul. Väga ohtlik stressi viivitatud mõju inimorganismile, mida nimetatakse traumajärgseks stressihäireks, millega saab hakkama ilma professionaalse abita. arstiabi võimatu.

krooniline stress

foto saidilt http://nakonu.com

Stressi pikaajaline mõju inimesele on alati hävitav, sõltumata intensiivsusest. Selle oleku salakaval seisneb selles, et see kulgeb kolmes järjestikuses etapis:

• Ärevus. See on esimene reaktsioon muutunud tingimustele, mida iseloomustab toimuvast teadlikkus. Äge ärevusperiood kulgeb tavaliselt eredalt ja avalikult, inimene saab lähedastelt tuge ja kaastunnet ning stressi kogemine muutub lihtsamaks.
• Vastupidavus. Pärast teadvustamist tuleb kohanemise ja vastupanu etapp. iseloomulik väliseid märke on see, et inimene on valmis võitlema, otsides võimalusi selle kõrvaldamiseks. Näiteks võimude pidev nipet-näpet paneb inimese uurima tööseadusandlust, tööd ümber korraldama ja oma seisukoha õigsust tõestama. See on üsna ohtlik etapp, kuna nii inimene ise kui ka ümbritsevad tajuvad seda kui võitu stressi üle, kuigi tegelikult jätkab see oma hävitavat mõju.
• Kurnatus. Psühholoogiline stabiilsus ei ole piiramatu ja kui traumaatiline tegur ei ole eelmises etapis kõrvaldatud, väsib inimene võitlusest ja alistub täielikult negatiivsetele kogemustele. Kaval on see, et sageli ei seosta haige ise ega tema lähedased valulikku seisundit sündmusega, mis tundub olevat ammu läbi elatud. Psühhoterapeudi ülesanne on tuua esile häire algushetk ja aidata kujundada õiget suhtumist probleemisse.

foto saidilt http://kvitna.org

Stressi mõju kehale: psühhosomaatika mõisted

Ametlik meditsiin on teadlik nn psühhosomaatilise patoloogia paljudest ilmingutest, mille puhul tõsine haigus tekivad psühholoogiliste mõjude, sealhulgas stressi tõttu.

Terminoloogia mõistmine

Ärge ajage segi psühhosomaatilisi haigusi hüpohondriaga, mille puhul inimene kipub kahtluse tagajärjel leidma endas ilminguid olematutest haigustest. Hüpohondrik on vaatamata arvukatele kaebustele füüsiliselt terve.

Kõige levinumad psühhosomaatilised haigused on:

• isheemiline südamehaigus, sealhulgas südameatakk;
• primaarne arteriaalne hüpertensioon;
• bronhiaalastma;
• gastriit, peptiline haavand magu ja kaksteistsõrmiksool;
• mittespetsiifiline haavandiline koliit;
• ärritunud soole sündroom;
• neurodermatiit, atoopiline dermatiit;
• reumatoidartriit.

foto saidilt http://lom-price.ru

Milline patoloogia avaldub, sõltub tervislikust seisundist, kuna stress mõjutab inimkeha kõige haavatavamates piirkondades. Siin toimib põhimõte “kus on õhuke, seal läheb katki” ja pingeliste olukordade taustal olemasolev kroonilised haigused või need, milleks inimesel on eelsoodumus. Somaatilise patoloogia ravi on sel juhul keeruline, kuna see on altid kordumisele ja resistentsusele ravimteraapia suhtes.

Stress ja selle mõju inimese tervisele: vaimsed häired

Erinevate psüühikahäirete seos stressiga on üsna selgelt jälgitav ning diagnoosimine pole enamasti keeruline. Manifestatsioonid võivad olla nii suhteliselt kahjutud kui ka hävitavad, sageli progresseeruvad, nii et õigeaegne ravi psühholoogiline abi patsiendi jaoks äärmiselt oluline. Stressi mõju inimeste tervisele avaldub järgmistes vormides:

• Unehäired. Need häired võivad avalduda unehäirete, pinnapealse, rahutu une või unetuse vormis. Päevasel ajal ei pruugi inimene unepuuduse käes kannatada või, vastupidi, tunda end loiduna ja uimasena.
• Rikkumised söömiskäitumine. Ägeda või kroonilise stressi tingimustes areneb buliimia, mille puhul inimene sööb impulsiivselt tohutus koguses toitu. Söömishäire vastandvorm on anoreksia, mida iseloomustab peaaegu täielik söömisest keeldumine. Need seisundid kujutavad endast otsest ohtu tervisele, sest kriitilise kaalukaotusega siseorganid läbivad pöördumatuid muutusi.

foto saidilt http://hochu.ua

• Paanikahood. Motiveerimata hirmuhoog, millega kaasnevad südamepekslemine, vahelduv kuumus ja külmavärinad, tugev higistamine, õhupuudustunne, iiveldus. See seisund esineb inimesel tingimustes, mis on seotud varem kogetud stressirohke olukorraga. Paanikahood võivad tekkida liftis, metroos, lennukis, arstikabinetis, ülemuse juures või mis tahes muus kohas, mida alateadvus kogetud stressiga seostab.
• Obsessiiv-kompulsiivsed häired. Uuringud, mis on uurinud stressi ja selle mõju noorukitele ja lastele, on leidnud, et stressireaktsioon selles vanuses avaldub sageli OLE vormis. Nende ilmingud ulatuvad suhteliselt kahjutust soovist lugeda kõike, mis teele ette tuleb, kuni küünte ja sõrmede närimiseni veres.
• Käitumishäired. Sügava apaatia, depressiooni või motiveerimata agressiooni vormis käitumise rikkumist tajub ühiskond adekvaatse vastusena stressile. Psühholoogid näevad selles äratust, et inimene ei suuda probleemiga ise toime tulla. Kui käitumishäireid ei korrigeerita, võivad need mõjutada inimese elu sotsiaalset sfääri.
• Sõltuvused. Erinevad vormid psühholoogiline sõltuvus langeb stressirohke olukorra soodsale taustale. Patsiendid muutuvad sageli sõltuvusse alkoholist, nikotiinist, psühhotroopsetest ravimitest või hasartmängudest.

foto aadressilt http://renarko.center

Ärge ignoreerige loetletud sümptomeid, lootes, et aja jooksul need kaovad spontaanselt. Kvalifitseeritud psühhoterapeut aitab teil stressirohkest olukorrast välja tulla minimaalsete tagajärgedega, isegi kui peate kasutama ravimteraapiat koos psühhoterapeutiliste võtetega.

Levinud ilmingud: stressi häirekellad

Madala intensiivsusega krooniline stress on peidetud ja tõmbab harva isegi patsiendi enda tähelepanu, rääkimata ümbritsevatest. Peaaegu kõik inimesed pidid töötama juhtkonna surve või pidevate tähtaegade all. Isegi üldiselt koosneb positiivne emaduse periood paljudest väikestest pingetest, mis kuhjuvad ja põhjustavad selliseid mittespetsiifilisi sümptomeid:

• Juuste väljalangemine. See ilming on tingitud hüpovitaminoosist, hormonaalsetest muutustest, vanusega seotud muutused või pärilikkus, seda isegi stressiga seostamata. Samuti kannatab juuksevõlli struktuur, mis muutub õhukeseks, rabedaks ja depigmenteerunud (halliks).
• Enneaegne vananemine. Kõrge kortisooli sisaldus veres põhjustab perifeersete veresoonte spasme. Selle tulemusena saab nahk vähem toitaineid ning ainevahetusproduktide eemaldamine aeglustub, mis toob kaasa kortsude varajase ilmnemise, naha õhenemise ja lõtvumise.
• Seksuaalne düsfunktsioon. Meestel väljendub see seksuaaliha vähenemise või kadumisena, naised märgivad ebaregulaarset tsüklit või täielikku amenorröad. Stressi taustal avaldub sageli meeste ja naiste patoloogiliselt varajane menopaus, mis möödub isegi alla 30-aastastest noortest.

foto saidilt http://gentleblogs.com

• Peavalu. krooniline valu vähendab patsiendi elukvaliteeti, mõjutades negatiivselt mõtlemise ja une kiirust. Valuvaigistid aitavad peavalu leevendada, kuid selle kroonilise iseloomu tõttu satuvad haiged sageli valuvaigistite sõltuvuse lõksu. Kodeiini sisaldavate ravimitega, nagu Solpadeine, peate olema ettevaatlik.
• Vähenenud immuunsus. Antikehade ja immunoglobuliinide tootmine on häiritud, mille tagajärjel on inimesel suur nakkuspatoloogiate oht. Külm aastaaeg möödub hingamisteede haigused, ja sooja aastaajaga kaasneb sooleinfektsioonid ja mürgistus.

See, kuidas stress inimese tervist mõjutab, sõltub suuresti inimese omadustest. Muidugi on inimesi, kes läbivad kergesti ja loomulikult igasugused katsumused. Kuid paljudel on väga raske oma kogemuste kuristikust välja tulla ilma professionaalse abita ja lähedaste toetuseta. Ärge jätke tähelepanuta isegi väiksemaid sümptomeid endal ega lähedastel, sest mida varem inimene abi saab, seda tõenäolisem on, et sellega ei kaasne mingeid tagajärgi.

Nagu teate, on iga kaasaegse inimese elu täis palju stressitegureid. Probleemid tööl, praegu eskaleeruvad, nüüd vaibunud ülemaailmne majanduskriis, segadus lastega, terviseprobleemid ja ilmselt veel paarkümmend põhjust, see kõik mõjutab pidevalt psüühikat.

Alguses on probleemid suure tõenäosusega puhtalt psühholoogilised: suurenenud erutuvus, ärevus, tasakaalutus, kuid aastate jooksul on palju muutunud. Võib esineda ka somaatilisi haigusi.

Aastate jooksul võivad ülalloetletud tegurid põhjustada paljusid somaatilised haigused. Kuidas vältida kõike seda, mis tõotab inimesele pidevaid psühholoogilisi hädasid, kuidas vähendada stressi mõju tervisele?

Mis on stress?

Stress on psühholoogiliste tegurite kombinatsioon, mida inimene hindab ähvardavaks. Muidugi, ükskõik mida me ka ei teeks, on meie elus sellistel nähtustel alati koht.

Sama nähtust võib inimene tajuda stressina, teine ​​indiviid aga täiesti normaalse nähtusena. Selle põhjuseks on erinevad psühhotüübid või isiksuse aktsendid.

Võib-olla teavad paljud, et me kõik jaguneme kahte kategooriasse, optimistideks ja pessimistideks. Pidage meeles kuulsat fraasi sama klaasi kohta, mis võib olla pooltühi või täis.

Optimistid ei kipu nendega toimuvasse stressi tekitavana. Pigem võetakse sedalaadi nähtust kui väljakutset tegelikkusele, millega tuleks tegeleda. Sel ajal on mobiliseeritud paljud elu toetavad süsteemid, mis lõpuks viib võiduni.

Pessimistid, vastupidi, kipuvad selle või teise nähtuse tähtsust liialdama. Väiksemadki raskused viivad selleni, et inimene hakkab endasse tõmbuma, probleemid tunduvad ületamatud jne.

Stressi mõju närvisüsteemile

Loomulikult kannatab närvisüsteem stressi all rohkem kui keegi teine. Ja selle tulemusena võib see mõjutada meie keha teisi organeid, sest ajule on antud kõigi biokeemiliste protsesside regulaatori õigused. Kuidas avalduvad häired närviaparaadi töös?

Inimese psüühikas on palju kõrvalekaldeid. Kõigepealt tuleb märkida emotsionaalse ebastabiilsuse ilmnemist. Isegi kõige ebaolulisem tegur võib sellise inimese tasakaalust välja viia: kohmetu pilk või karm sõna.

Vihaepisoodid võivad vahelduda depressiooniperioodidega, mille jooksul inimene hakkab endasse tõmbuma, langeb sügavasse depressiooni jms.

Neurobiokeemiliste reaktsioonide tasakaalustamatus aastate jooksul võib põhjustada kõrvalekaldeid paljude elundite töös. Endokriinses taustas on muutused, immuunsüsteem kannatab, probleemid ilmnevad suguelundite piirkonnas.

Stressi mõju immuunsüsteemile

Nagu ma juba märkisin, mõjutab närvipinge negatiivselt paljude organite tööd. Ka immuunsüsteem on allutatud sarnastele mõjudele. Keerulise biokeemiliste reaktsioonide ahela kaudu muutub organismi nn looduslike kaitsjate kvalitatiivne ja kvantitatiivne koostis.

Kui tavaliselt tulid need sisemised kaitsevahendid kõigi võimalike ohtudega hõlpsalt toime, siis patoloogia korral ei suuda immuunsüsteem enam oma ülesandeid kvaliteetselt täita. Sellised inimesed on väga sageli altid hooajalistele külmetushaigustele ja see pole kaugeltki kõige kurvem.

Teaduslikult on tõestatud, et pideva stressi korral suureneb onkoloogilise patoloogia tõenäosus oluliselt.

Sellise diagnoosi olemasolust teada saades kogevad paljud inimesed tõelist šokki, lähevad iseendasse, keelduvad ravist. Loomulikult pole sel juhul vaja positiivset tulemust loota.

Stressi mõju ainevahetusele

Sisemiste biokeemiliste protsesside tasakaalustamatus toob paratamatult kaasa rikete peamises ainevahetuses. Enamasti väljendub see lipiidide katabolismi rikkumistes. Keha, justkui valmistudes rasketeks aegadeks, hakkab intensiivselt rasvavarusid talletama ja aeglustab lipolüüsi protsessi.

Arvan, et paljud saavad aru, et me räägime ülekaalulisusest. Kui lisada sellele harjumus stressirohketest olukordadest "kinni haarata", siis ilmneb probleemi ulatus. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel põeb igal kolmandal planeedil seda haigust ühel või teisel määral.

Arvestades üha süvenevat ülemaailmset majanduskriisi, ei ole enamjaolt vaja arvestada sellega, et see trend võib kuidagi muutuda.

Stressi mõju südame-veresoonkonna süsteemile

Nagu teate, taastub stressi ajal inimese hormonaalne taust oluliselt. Ained vabanevad verre, mis aitavad kaasa perifeersete veresoonte valendiku järsule vähenemisele. Selle tulemuseks on seisund, mida nimetatakse hüpertensiooniks.

Kõrge vererõhk, algul talub inimene kergesti ja rahulikult. Paljud meist mööduvad aastaid, märkamata midagi, mis viitaks sellisele probleemile.

Inimese vanemaks saades tema vastupanu arteriaalne hüpertensioon on oluliselt vähenenud. Kui sel juhul haigusele piisavalt tähelepanu ei pöörata, võib olukord muutuda palju kurvemateks tagajärgedeks, sealhulgas insultide ja hemorraagiatena.

Järeldus

Nagu teate, on iga haigust lihtsam ennetada kui selle tagajärgedega toime tulla. Kuigi stress pole veel tunda andnud, tuleks võtta kõik meetmed nende kahjulike mõjude kõrvaldamiseks. Töö ja puhkuse mõistlik vaheldumine, õige toitumine, sport, keeldumine halvad harjumused, siin on see, mis aitab selles keerulises küsimuses.

Paljud inimesed on pidevalt stressi mõju all. See mõjutab negatiivselt inimeste tervist. On ammendatud närvirakud, immuunsus väheneb, ilmneb kalduvus erinevatele füüsilistele haigustele. Ja on ka võimalik, et stressi mõjul võib ilmneda psüühikahäire. Näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire, mida pole nii lihtne parandada.

Näide päriselust: Anastasia elas õnnelik elu kuni kallim ta maha jättis. Ta võttis seda lahkumist väga raskelt. Kuid Nastya ei teinud midagi stressirohke olukorra mõju leevendamiseks. Vastupidi, ta tegeles enesepiitsutusega. Ja selle tulemusena ilmus tüdruk.

Või teine ​​näide:

Sergei Ivanovitš oli tööl pidevalt närvis. Isegi kodus ei saanud ta ettevõtlusest täielikult pensionile minna. Mõttes oli ta oma kabinetis. Ta mõtles pidevalt, kuidas oma tööga toime tulla, kuidas oma tööd paremaks muuta, kuidas teenida rohkem raha, et oma pere ära toita.

Ja selle tulemusena tekkis tal alguses krooniline väsimus. Ja pärast haavandit.

Nende kahe näite põhjal on selge, et stressil on negatiivne mõju.

Siin on tagajärgede loetelu stressi mõju inimesele:

1. Inimese energia stressi mõjul väheneb, ilmneb väsimus. Jõud on otsas ja on tunne, et ei taha midagi teha. Pole jõudu tööga edukalt toime tulla.

2. Kannatab emotsionaalne sfäär, tuju langeb, tekivad depressiivsed mõtted. Inimene hakkab keskenduma halvale ja see viib selleni, et halb ainult süveneb. Ja selgub nõiaring, millest peate negatiivsetest emotsioonidest vabanemise abil välja tulema.

3. Füüsiline tervis ebaõnnestub. Kroonilised haigused ägenevad või tekivad uued, nagu hüpertensioon, diabeet, seedetrakti haigused, südamehaigused ja paljud teised. Stress suurendab ka vähiriski.

4. Stressi mõju all olev inimene võib paraneda. Seda seetõttu, et toit hakkab täitma kaitsefunktsiooni, tekib stress ja loomulikult ei mõjuta see teie figuuri kõige paremini.

Kuidas vabaneda stressi mõjust?

Stressi leevendamiseks on palju viise. Selles artiklis keskendume kõige lihtsamale ja meeldivamale.

1. Vannid meresoola või eeterlike õlidega.

Eriti hea peale tööd võtta. Aitab lõõgastuda ja leevendada stressi.

2. Kõnnib värskes õhus.

No rahulik ja mõtted paika. Lisaks aitavad need parandada tervist.

3. Matka oma lemmikspordiklubisse.

Suurepärane stressimaandaja. Seetõttu ärge unustage füüsilist aktiivsust. Registreeru tantsima või joogasse. Ja kui te ei saa spordiklubisse minna, tehke seda kodus.

4. Lõõgastumine.

Laialt tuntud ja soovitatav viis vaimu ja keha lõdvestamiseks. Selle rakendamiseks piisab meeldiva rahuliku muusika sisselülitamisest, mugavalt istumisest ja lõõgastumisest. Meeldivamaks muutmiseks saate seansi ajal visualiseerida ka meeldivaid pilte. Näiteks mererand või jalutuskäik metsas.