Cum afectează stresul sănătatea. Cum afectează stresul sănătatea umană

Stresul este un fel de replică a corpului ca răspuns la cerințe externe neobișnuite. Este o parte integrantă a experienței de viață. În momente diferite, sursele situațiilor tulburătoare au fost diferite - prădători, epidemii, campanii de cucerire, dezastre naturale și dezastre provocate de om.

Fiecare persoană este supusă experiențelor, iar stresul are un anumit efect asupra corpul uman indiferent de ce a cauzat-o.

Fazele dezvoltării stresului

Fondatorul doctrinei stresului, Hans Selye, distinge trei etape ale progresului acesteia.

Primul stagiu- un sentiment de anxietate, provocat de o sinteza crescuta de hormoni de catre cortexul suprarenal, care dau energie de adaptare la circumstante neobisnuite.

Etapa următoare- faza de rezistenta. Dacă organismul s-a adaptat la cerințe, producția de hormon este normalizată. Simptomele de anxietate dispar, iar gradul de rezistenta a organismului creste semnificativ.

Ultima fază- epuizare. După expunerea prelungită la un stimul cu care individul este obișnuit, abilitățile de adaptare ale corpului scad, anxietatea revine, iar deformările cortexului suprarenal și ale altor organe interne devin ireversibile.
Toate cele trei etape de dezvoltare a stresului se înlocuiesc în mod constant: mai întâi există o reacție de surpriză din cauza lipsei de experiență adecvată, apoi o persoană învață să facă față unei noi situații, după care vine oboseala.

Cauzele stresului: de ce apare stresul

Impactul pozițiilor stresante din cauza apariției multor boli. Pentru a învăța cum să neutralizați efectele nocive ale stresului și să vă protejați de recidivă, trebuie să găsiți sursa primară de stres psiho-emoțional.

Cele mai frecvente cauze ale stresului sunt factori emoționali. Fiecare boală sau rănire, stres fiziologic și psihologic, infecții și boli provoacă tensiune în organism.

Există, de asemenea, multe motive universale pentru apariția și progresul stresului: ritm de viață prea rapid, flux informațional excesiv, pierderea tradițiilor, supraaglomerare, lipsă constantă de timp, scăderea activității fizice, alimentație analfabetă.

Stresul în doze mici are un efect pozitiv asupra unei persoane: formarea glucozei în ficat este activată, grăsimea este ardă mai repede și mai eficient, inhibată procese inflamatorii crește rezistența organismului.

Cu toate acestea, expunerea cronică la factorii de stres afectează întotdeauna negativ starea și capacitățile tuturor organelor și sistemelor. Presiunea emoțională internă va găsi cu siguranță cel mai slab punct al corpului: sistem nervos, tractul digestiv, imunitatea și tensiunea suprimată se vor transforma într-o boală sau dependență.

Cele mai frecvente semne de stres cronic sunt:

migrene necontenite,
lipsa constantă de somn
afecțiunile sistemului cardiovascular se transformă în formă ascuțită, apar hipertensiune arterială și tahicardie,
dependențele se formează în diferite variații, inclusiv dependența de alcool, jocuri și droguri,
oboseală crescută, deteriorarea capacităților de concentrare și memorie,
exacerbarea bolilor gastro-intestinale, apariția gastritei sau ulcerelor,
traume crescute,
imunitate slăbită, ca urmare - răceli constante și boli virale,
sensibilitate scăzută.

Consecințele prezenței constante a situațiilor stresante sunt adesea insomnia, iritabilitatea, furia nemotivată și depresia.

Mai mult, este posibil ca rezultatele expunerii la stres să nu fie dezvăluite imediat, dar după un timp se transformă într-o boală periculoasă. Hormonii sintetizați de organism în timpul coliziunilor vieții sunt necesari, dar cantitatea lor nu trebuie să depășească scara.

Impactul negativ se înrăutățește stil de viata sedentar. Elementele active se rotesc în corp pentru o lungă perioadă de timp în concentrație mare, menținând corpul într-o stare de tensiune.

Cum afectează stresul organele și sistemele corpului

Dacă o persoană este nervoasă, antrenează-te cortizol creștere rapidă în organism; care, la rândul său, compromite funcționarea sistemului imunitar. Nivelurile cresc atunci când anxietatea este ridicată adrenalina, din cauza căreia apare hipertensiunea, transpirația devine mai activă. Sinteza crescută a acestor hormoni face foarte dificilă funcționarea anumitor organe umane.

Efectele factorilor de stres asupra pielii

Tensiunea constantă provoacă o mulțime de probleme ale pielii: de la acnee obișnuită până la eczeme și alte forme de dermatită. Uneori pielea devine sensibilă și predispusă la manifestări alergice.

Efectul stresului asupra creierului

Stresul provoacă dureri de cap constante, care se explică prin creșterea tensiunii la nivelul gâtului și umerilor. Prin urmare, migrena slăbește dacă o persoană reușește să doarmă sau doar să se relaxeze. Anxietatea pe termen lung cuplata cu depresia poate provoca boala Alzheimer prin stimularea cresterii proteinelor care o cauzeaza.

Dacă o persoană încearcă să scape de stres fumând sau consumând alcool, celulele creierului sunt expuse la cel mai distructiv efect, ceea ce duce la pierderea memoriei.

Presiune asupra inimii

Deoarece stresul este un provocator al hipertensiunii arteriale, devine și o sursă de boli de inimă. Stresul prelungit perturbă nivelul normal de zahăr din sânge și duce la Diabet al doilea tip și pierderea elasticității de către vase.
Factorii de stres pot schimba ritmul inimii și pot crește probabilitatea unui accident vascular cerebral sau atac de cord.

Consecințe pentru stomac și intestine

Sistemul digestiv este foarte sensibil la efectele stresului, alimentele nu sunt digerate corect. Volumul secreției gastrice se modifică, perturbând circulația sângelui în intestin. Anxietatea constantă poate modifica compoziția microflorei și poate provoca boli gastrointestinale grave.

Rolul stresului în sistemul imunitar

Sub influența factorilor de stres sistemul imunitar reduce protectia, iar organismul devine lipsit de aparare impotriva virusilor, bacteriilor si excrescentelor canceroase. Stresul cronic duce la faptul că sistemul imunitar nu este capabil să răspundă în mod adecvat la creșterea hormonală; iar acest lucru provoacă procese inflamatorii în corpul uman.

Stresul profesional

Locuitorii mega-orașelor sunt mai expuși la influența crescută a factorilor de stres asupra organismului. Stresul cronic apare adesea pe fundalul orelor suplimentare și al muncii grele.

Principalele sale motive sunt:

intensitate mare a muncii sau monotonia acesteia,
locuri de muncă grăbite și termene inițial insuficiente pentru finalizarea sarcinii,
nu alimentație adecvată,
mod de operare care nu este potrivit pentru o anumită persoană,
conflicte cu conducerea sau colegii,
condiţii de operare periculoase.

Un angajat expus la stres profesional se epuizează rapid ca un specialist valoros.

Cum să faci față stresului

Stresul este considerat cauza principală a scăderii speranței de viață, persoanele aflate într-o stare de tensiune permanentă nu pot îndeplini nici măcar îndatoririle zilnice. Și ceea ce ar fi bine să înveți este să răspunzi în mod adecvat la dificultăți.

Aici este important să nu se schimbe drastic condițiile de viață, să nu renunțe la treburile obișnuite de rutină. Monotonia lor are un efect benefic asupra stării de spirit.

Ziua ar trebui să înceapă de preferință cu activitate fizica . Yoga și meditația, tai chi și alte tehnici care au fost testate de secole vă vor ajuta. Este foarte important să te odihnești suficient de bine.

O atenție deosebită trebuie acordată nutriție. Meniul ar trebui să fie format din alimente cu conținut scăzut de calorii și proaspete umplute cu vitamine și substanțe utile. Cantitatea de cofeină, nicotină și alcool trebuie redusă la dozele cât mai mici.

Balsam pentru suflet devine adesea comunicare. Este necesar să vizitați în mod regulat teatre, concerte de muzică live și muzee. Trebuie să găsești ceea ce aduce bucurie și să te bucuri de viață.

De-a lungul vieții, ne confruntăm constant cu stres. Stresul este un răspuns fizic și mental natural atât la experiențele bune, cât și la cele rele, care poate fi extrem de benefică pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră. Corpul tău răspunde la stres eliberând hormoni în sânge, crescând ritmul cardiac și respirând mai repede. Drept urmare, creierul primește mai mult oxigen și îți oferă posibilitatea de a răspunde la problemă în cel mai adecvat mod. Pe termen scurt, stresul te ajută să faci față situațiilor dificile.

Stresul poate fi cauzat de povara responsabilităților zilnice la locul de muncă și acasă. Evenimentele negative, cum ar fi divorțul sau moartea unei persoane dragi, provoacă, de asemenea, stres. La fel și bolile fizice. Stresul traumatic cauzat de război, dezastru sau atac criminal vă poate menține stresat mult mai mult decât este nevoie pentru a supraviețui. Ei bine, stresul cronic poate duce la diverse simptomeși influență stare generală sănătatea și bunăstarea ta.

Să ne uităm la ce impactul stresului exercită asupra diferitelor sisteme ale corpului.

Efectele stresului asupra sistemului nervos central și endocrin

Sistemul nervos central (SNC) este responsabil pentru răspunsul de luptă sau fugi. Sistemul nervos central spune instantaneu ce să facă tuturor celorlalte părți ale corpului, direcționând toate resursele pentru a rezolva problema. În creier, hipotalamusul intră în joc, spunând glandelor suprarenale să elibereze adrenalină și cortizol.

Când sentimentul de frică trece, sistemul nervos central le spune tuturor sistemelor că este posibil să revină la modul normal. Dacă sistemul nervos central în sine nu reușește să revină la modul normal sau factorul de stres nu a dispărut, acest lucru vă va afecta sănătatea.

Simptomele stresului cronic includ iritabilitate, anxietate și depresie. Este posibil să suferiți de dureri de cap sau insomnie. Stresul cronic poate duce la supraalimentare sau subalimentare, abuz de alcool sau droguri și izolarea socială.

Stresul și sistemele respirator și cardiovascular

Hormonii de stres afectează căile respiratorii și Sistemul cardiovascular. În timpul răspunsului la stres, respiri mai repede pentru a distribui rapid oxigenul și sângele în corpul tău. Dacă aveți o afecțiune respiratorie, cum ar fi astmul sau emfizemul, stresul poate duce la dificultăți de respirație.

De asemenea, inima pompează sângele mai repede. Hormonii de stres determină constrângerea vaselor de sânge, rezultând o creștere tensiune arteriala. Toate acestea ajută la oxigenarea creierului și a inimii, astfel încât să aveți mai multă energie și putere de a acționa.

Stresul frecvent sau cronic face ca inima să lucreze prea mult timp prea mult timp, crescând riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, precum și probleme cu vasele de sânge și inima. În acest caz, este mai probabil să suferiți un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Hormonul estrogen oferă femeilor aflate în premenopauză o anumită protecție împotriva bolilor cardiace legate de stres.

Efectul stresului asupra sistemului digestiv

În condiții de stres, ficatul produce zahăr suplimentar (glucoză) pentru a vă oferi un plus de energie. Glicemia neutilizată va fi reabsorbită de țesuturile corpului. Dacă vă aflați sub stres cronic, este posibil ca organismul dumneavoastră să nu aibă timp să normalizeze zahărul din sânge și atunci aveți un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2.

O creștere bruscă a nivelului hormonal, respirația rapidă și ritmul cardiac pot duce la tulburări digestive. Cel mai probabil vei suferi de arsuri la stomac și de reflux acid. Stresul nu este cauza ulcerului, de vină este bacteria „Helicobacter pylori”. Cu toate acestea, stresul poate agrava un ulcer deja existent.

Este posibil să aveți greață, vărsături și dureri abdominale. Efectul stresului asupra mișcării alimentelor prin tractul digestiv poate duce la diaree sau constipație.

Sistemul muscular și stresul

Sub influența stresului, mușchii se încordează pentru a se proteja de daune. Este foarte posibil să fi observat deja că te încordezi în situații dificile, iar când factorul de stres dispare, te relaxezi. Dacă ești în mod constant stresat, mușchii tăi nu au ocazia să se odihnească. Mușchii strânși pot provoca dureri de cap, dureri de spate, umeri și alte părți ale corpului. Durerea vă poate forța să începeți să utilizați analgezice, ceea ce poate duce la o dependență nesănătoasă.

Dorinta sexuala si sistemul reproducator

Stresul consumă resursele corpului și minții. Nu este neobișnuit ca persoanele aflate sub stres cronic să-și piardă interesul pentru sex. Cu toate acestea, în perioadele de stres, corpul masculin poate produce mai mult testosteron, hormonul sexual masculin, care poate crește excitația sexuală pentru o perioadă scurtă de timp.

La femei, stresul poate afecta ciclu menstrual. Menstruația poate deveni neregulată, sau chiar să dispară complet, poate fi mai dificilă și mai dureroasă. Simptomele fizice ale menopauzei pot fi mai intense într-o stare de stres cronic.

Dacă stresul continuă pentru o lungă perioadă de timp, nivelul de testosteron începe să scadă. Acest lucru poate afecta producția de spermă și poate duce la disfuncție erectilă sau impotență. Efectele cronice ale stresului pot face uretra, prostata și testiculele mai susceptibile la infecții.

Răspunsul imun la stres

Stresul stimulează sistemul imunitar. Dacă stresul este pe termen scurt, atunci va aduce beneficii sistemului imunitar. Ajută la prevenire boli infecțioaseși vindeca rănile. Cu toate acestea, în timp, cortizolul compromite sistemul imunitar prin suprimarea secreției de histamină și a răspunsului inflamator. Persoanele aflate sub stres cronic sunt mai susceptibile la virus și raceli. Acest lucru crește riscul de a dezvolta boli și infecții concomitente. De asemenea, stresul poate prelungi perioada de recuperare după o boală sau o rănire.

În timpul vieții, este imposibil să eviți situațiile stresante. Factorii negativi puternici și slabi, scurti și lungi acționează asupra adulților și copiilor, iar consecințele acestora nu se limitează la disconfort de moment. Revista „Împreună cu tine” a analizat datele științifice despre stres și impactul acestuia asupra corpului uman și este gata să spună cititorilor săi despre potențiala amenințare.

fotografie de pe site-ul http://osteomed.su

Clasificare: stres atât de diferit

Impactul stresului asupra sănătății umane depinde direct de tipul acestuia. Nu are întotdeauna un impact negativ și poate fi chiar util, deoarece declanșează mecanisme de adaptare.

Prin colorare emoțională

În viziunea locuitorilor, ceva neplăcut acționează întotdeauna ca un mecanism provocator, dar, de fapt, o situație stresantă este orice șoc puternic. Din acest punct de vedere, psihologii disting două grupe de factori de stres:

Eustresul este cauzat de emoții pozitive. De exemplu, pregătirea pentru o nuntă, nașterea unui copil și chiar absolvirea școlii sunt experiențe destul de intense care pot fi incapacitante. Un efect pozitiv sau negativ se va exercita asupra organismului, in functie de durata eustresului.
Suferința provoacă experiențe negative, dar chiar și asta nu înseamnă că impactul stresului asupra sănătății va fi negativ. Rolul decisiv va fi jucat de intensitatea și durata expunerii, precum și de caracteristicile psihologiei unui anumit individ.

fotografie de pe site-ul https://wallpaperscraft.ru

Prin intensitate

Evenimente mari și mici au loc în fiecare zi și sunt incidente semnificative și grave care sunt percepute de conștiința noastră ca fiind cele mai traumatizante. Dar în ceea ce privește gradul de impact asupra sănătății, micile stres pot da șocuri. În psihologie, se disting următoarele tipuri de influențe:

micro-evenimente. O mustrare o singură dată a șefului este un stres ușor pe termen scurt și impactul său asupra unei persoane nu va fi semnificativ. Dimpotrivă, uneori va ajuta să aruncați emoțiile acumulate de mult timp sau să mobilizați forțele pentru a rezolva o sarcină dificilă.
macro evenimente. De exemplu, moartea unei persoane dragi, un divorț, un dezastru natural experimentat - în aceste momente corpul își depășește capacitățile, iar persoana simte clar deteriorarea.

Acest lucru nu înseamnă că micro-evenimentele sunt absolut inofensive. Factorul cantitativ joacă și el un rol. De exemplu, mutarea este o perioadă de viață asociată cu multe microstresuri. Împachetarea lucrurilor, găsirea de mutatori, ținerea evidenței siguranței, supărarea la pierderea a ceva, procesarea documentelor... un lanț de necazuri care trebuie puse într-o perioadă limitată de timp, în total, dă un grad ridicat de stres psihologic .

Chestii psihologice

Pentru a evalua semnificația unui eveniment, psihologii folosesc o scală individuală de stres, în care fiecare situație are o anumită valoare de intensitate. Cele mai șocante incidente, precum moartea unei persoane dragi, sunt evaluate ca stres 100%, iar o ceartă cu un funcționar de la magazin este de doar 3%.

Acumulând timp de câteva zile, microevenimentele în total pot deveni un factor mai traumatizant, iar impactul stresului asupra sănătății unei persoane va fi comparabil cu un șoc grav.

După durata expunerii

În funcție de cât timp o persoană se află într-o stare stresantă, poate deveni un episod complet nesemnificativ sau poate lăsa o amprentă de neșters asupra sănătății unei persoane.

stres acut

fotografie de pe site-ul http://blog.disciplina.ru

Impact pe termen scurt, ale cărui consecințe vor fi direct proporționale cu intensitatea sa:

Întârzierea la serviciu, dacă nu presupunea acțiune disciplinară- acesta este un stres acut slab, pe care o persoană îl va uita după câteva ore. Dimpotrivă, poate fi chiar benefică, întrucât stresul afectează organismul într-un mod tonic. Eliberarea cortizolului, hormonul stresului, duce la o creștere a frecvenței cardiace și la centralizarea circulației sanguine, vasele periferice se îngustează, iar aportul de sânge la creier și inimă crește. Astfel, gândirea este activată, iar o persoană devine capabilă să ia instantaneu decizii.
Un jurnalist care este martor la un bombardament cu un număr mare de morți se confruntă cu un șoc de mare intensitate pe termen scurt. Efectele asupra sănătății pot fi imediate, sub formă de bâlbâială, întreruperi de curent, amețeli, infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Un efect întârziat foarte periculos al stresului asupra corpului uman, care se numește tulburare de stres post-traumatic, care poate fi tratat fără ajutor profesional. îngrijire medicală imposibil.

stres cronic

fotografie de pe http://nakonu.com

Efectul pe termen lung al stresului asupra unei persoane este întotdeauna distructiv, indiferent de intensitate. Insidiositatea acestei stări este că se desfășoară în trei etape succesive:

Anxietate. Aceasta este prima reacție la condițiile schimbate, care se caracterizează prin conștientizarea a ceea ce se întâmplă. O perioadă acută de anxietate se desfășoară de obicei în mod luminos și deschis, o persoană primește sprijin și simpatie de la cei dragi și devine mai puțin dificil să experimentezi stresul.
Rezistenţă. După conștientizare vine etapa de adaptare și rezistență. caracteristică semne exterioare este că o persoană este gata să lupte, căutând modalități de a elimina. De exemplu, stricarea constantă a autorităților face ca o persoană să studieze legislația muncii, să reorganizeze munca și să demonstreze corectitudinea poziției sale. Aceasta este o etapă destul de periculoasă, deoarece atât persoana însuși, cât și cei din jur o percep ca o victorie asupra stresului, deși de fapt își continuă efectul distructiv.
Epuizare. Stabilitatea psihologică nu este nelimitată, iar dacă factorul psihotraumatic nu este eliminat în etapa anterioară, persoana se sătura de luptă și se predă complet experienților negative. Insidiozitatea este că adesea nici pacientul însuși, nici rudele sale nu asociază starea dureroasă cu evenimentul care pare să fi fost trăit de mult. Sarcina psihoterapeutului este de a evidenția momentul de început al tulburării și de a ajuta la dezvoltarea atitudinii corecte față de problemă.

fotografie de pe http://kvitna.org

Efectul stresului asupra organismului: concepte de psihosomatică

Medicina oficială este conștientă de numeroasele manifestări ale așa-numitei patologii psihosomatice, în care boala grava apar din cauza influențelor psihologice, inclusiv a stresului.

Înțelegerea terminologiei

Nu confunda bolile psihosomatice cu ipohondria, în care o persoană, ca urmare a suspiciunii, tinde să găsească manifestări ale unor boli inexistente în sine. Ipohondriacul este sănătos din punct de vedere fizic, în ciuda numeroaselor plângeri.

Cele mai frecvente boli psihosomatice sunt:

boală cardiacă ischemică, inclusiv atac de cord;
hipertensiune arterială primară;
astm bronsic;
gastrită, ulcer peptic stomac și duoden;
colita ulcerativa nespecifica;
sindromul colonului iritabil;
neurodermatită, dermatită atopică;
artrita reumatoida.

fotografie de pe site-ul http://lom-price.ru

Ce patologie se va manifesta depinde de starea de fundal a sănătății, deoarece stresul afectează corpul uman în zonele cele mai vulnerabile. Aici funcționează principiul „unde este subțire, se rupe”, iar pe fondul situațiilor stresante, există boli cronice sau cele la care o persoană are o predispoziție. Tratamentul patologiei somatice în acest caz este dificil, deoarece este predispus la curs recurent și rezistență la terapia medicamentoasă.

Stresul și impactul său asupra sănătății umane: tulburări mintale

Relația diferitelor tulburări mintale cu stresul poate fi urmărită destul de clar, iar diagnosticul nu este de obicei dificil. Manifestările pot fi atât relativ inofensive, cât și distructive, adesea progresive, deci tratament în timp util pentru ajutor psihologic extrem de important pentru pacient. Impactul stresului asupra sănătății umane se manifestă sub următoarele forme:

Tulburari de somn. Aceste tulburări pot lua forma tulburărilor de somn, somnului superficial, agitat sau insomniei. În timpul zilei, o persoană poate să nu sufere de lipsă de somn sau, dimpotrivă, se poate simți letargică și somnolentă.
Încălcări comportament alimentar. În condiții de stres acut sau cronic, se dezvoltă bulimia, în care o persoană mănâncă impulsiv cantități uriașe de alimente. Forma opusă a unei tulburări de alimentație este anorexia, caracterizată printr-un refuz aproape complet de a mânca. Aceste condiții reprezintă o amenințare directă pentru sănătate, deoarece cu pierderea în greutate critică organe interne suferă modificări ireversibile.

fotografie de pe site-ul http://hochu.ua

Atacuri de panica. Un atac de frică nemotivată, care este însoțit de palpitații, căldură și frisoane alternante, transpirație abundentă, senzație de lipsă de aer, greață. Această condiție apare la o persoană în condiții asociate cu o situație stresantă experimentată anterior. Atacurile de panică pot apărea într-un lift, metrou, avion, cabinet medical, șef sau orice alt loc pe care subconștientul îl asociază cu stresul experimentat.
Tulburări obsesiv-compulsive. Studiile care au analizat stresul și efectele acestuia asupra adolescenților și copiilor au descoperit că răspunsurile la stres la această vârstă iau adesea forma ALE. Manifestările lor variază de la o poftă relativ inofensivă de a număra tot ce iese în cale, până la a roșca unghiile și degetele în sânge.
Tulburări de comportament. Încălcarea comportamentului sub formă de apatie profundă, depresie sau agresiune nemotivată este percepută de societate ca un răspuns adecvat la stres. Psihologii văd acest lucru ca pe un semnal de alarmă că o persoană nu este capabilă să facă față singură problemei. Dacă tulburările de conduită nu sunt corectate, acestea pot afecta sfera socială a vieții unei persoane.
Dependente. Diferite forme dependența psihologică se încadrează pe un fundal favorabil unei situații stresante. Pacienții devin adesea dependenți de alcool, nicotină, psihotrope sau jocuri de noroc.

fotografie de pe http://renarko.center

Nu ignora simptomele enumerate in speranta ca in timp vor disparea spontan. Un psihoterapeut calificat te va ajuta să ieși dintr-o situație stresantă cu consecințe minime, chiar dacă trebuie să folosești terapia medicamentoasă împreună cu tehnici psihoterapeutice.

Manifestări frecvente: alarme de stres

Stresul cronic de intensitate scăzută este ascuns și rareori atrage atenția chiar și a pacientului însuși, ca să nu mai vorbim de cei din jur. Aproape toți oamenii au fost nevoiți să lucreze sub presiunea conducerii sau sub termene constante. Chiar și în general, perioada pozitivă a maternității constă în multe stresuri mici care se acumulează și duc la astfel de simptome nespecifice:

Pierderea parului. Această manifestare este atribuită hipovitaminozei, modificărilor hormonale, modificări legate de vârstă sau ereditatea, fără a le lega măcar de stres. Are de suferit și structura firului de păr, care devine subțire, fragil și depigmentat (gri).
Imbatranire prematura. Un nivel ridicat de cortizol în sânge provoacă spasm al vaselor periferice. Ca urmare, pielea primește mai puțini nutrienți, iar îndepărtarea produselor metabolice încetinește, ceea ce duce la apariția timpurie a ridurilor, subțierea și flosarea pielii.
Disfuncție sexuală. La bărbați, acest lucru se manifestă sub forma unei scăderi sau dispariții a dorinței sexuale, femeile observă un ciclu neregulat sau o amenoree completă. Pe fondul stresului, se manifestă adesea menopauza precoce patologic masculină și feminină, care depășește chiar și tinerii sub 30 de ani.

fotografie de pe http://gentleblogs.com

Durere de cap. durere cronică reduce calitatea vieții pacientului, afectând negativ viteza de gândire și somn. Analgezicele ajută la ameliorarea durerilor de cap, dar datorită naturii sale cronice, pacienții cad adesea în capcana dependenței de analgezice. Trebuie să fiți atenți la medicamentele care conțin codeină, cum ar fi Solpadeine.
Scăderea imunității. Producția de anticorpi și imunoglobuline este întreruptă, drept urmare o persoană prezintă un risc ridicat de patologii infecțioase. Sezonul rece trece afectiuni respiratorii, iar anotimpul cald este însoțit de infectii intestinaleși otrăviri.

Manifestările modului în care stresul afectează sănătatea umană depind în mare măsură de caracteristicile persoanei. Desigur, există oameni care trec ușor și firesc prin orice încercări. Dar pentru mulți este foarte greu să iasă din abisul propriilor experiențe fără ajutor profesional și sprijin din partea celor dragi. Nu ignora nici măcar simptomele minore la tine sau la rude, deoarece cu cât o persoană primește ajutor mai devreme, cu atât este mai probabil ca acest lucru să nu aibă consecințe.

După cum știți, viața fiecărei persoane moderne este plină de mulți factori de stres. Probleme la locul de muncă, uneori în creștere, alteori în diminuarea crizei economice globale, probleme cu copiii, probleme de sănătate și, probabil, alte câteva zeci de motive, toate acestea afectează în mod constant psihicul.

La început, problemele, cel mai probabil, sunt de natură pur psihologică: excitabilitate crescută, anxietate, dezechilibru, dar de-a lungul anilor, multe s-au schimbat. Pot apărea și boli somatice.

De-a lungul anilor, factorii enumerați mai sus pot duce la mulți boli somatice. Cum să evitați tot ceea ce promite unei persoane probleme psihologice constante, cum să reduceți impactul stresului asupra sănătății?

Ce este stresul?

Stresul este o combinație de factori psihologici care sunt evaluați de o persoană ca fiind amenințători. Desigur, indiferent de ceea ce facem, în viața noastră există întotdeauna un loc pentru astfel de fenomene.

Același fenomen poate fi perceput de o persoană ca stres, iar de un alt individ ca un fenomen complet normal. Motivul pentru aceasta constă în diverse psihotipuri sau în accente de personalitate.

Poate că mulți oameni știu că suntem cu toții împărțiți în două categorii, optimiști și pesimiști. Amintiți-vă de celebra frază despre același pahar, care poate fi pe jumătate gol sau plin.

Optimiștii tind să nu considere ceea ce li se întâmplă ca fiind stresant. Mai degrabă, acest gen de fenomen este acceptat ca o provocare la adresa realității, care ar trebui tratată. În acest moment, multe sisteme de susținere a vieții sunt mobilizate, ceea ce duce în cele din urmă la victorie.

Pesimiștii, dimpotrivă, au tendința de a exagera semnificația acestui sau aceluia fenomen. Chiar și cele mai mici dificultăți duc la faptul că o persoană începe să se retragă în sine, problemele par insurmontabile și așa mai departe.

Efectul stresului asupra sistemului nervos

Desigur, sistemul nervos suferă de stres mai mult decât toți ceilalți. Și, ca urmare, poate afecta alte organe ale corpului nostru, deoarece creierul este înzestrat cu drepturile de reglementare a tuturor proceselor biochimice. Cum se manifestă tulburările în activitatea aparatului nervos?

Există multe abateri în psihicul uman. În primul rând, trebuie remarcată apariția instabilității emoționale. Chiar și cel mai nesemnificativ factor poate dezechilibra un astfel de individ: o privire incomodă sau un cuvânt dur.

Episoadele de furie pot alterna cu perioade de depresie, în care persoana începe să se retragă în sine, cade într-o depresie profundă și altele asemenea.

Dezechilibrul reacțiilor neurobiochimice de-a lungul anilor poate duce la apariția abaterilor în activitatea multor organe. Există modificări ale fondului endocrin, sistemul imunitar are de suferit, apar probleme în zona genitală.

Efectul stresului asupra sistemului imunitar

După cum am indicat deja, tensiunea nervoasă afectează negativ activitatea multor organe. Sistemul imunitar este, de asemenea, supus unor influențe similare. Printr-un lanț complex de reacții biochimice se modifică compoziția calitativă și cantitativă a așa-numiților apărători naturali ai organismului.

Dacă în mod normal, acești agenți de protecție interni au făcut față cu ușurință tuturor amenințărilor potențiale, atunci în patologie sistemul imunitar nu mai este capabil să-și îndeplinească sarcinile cu înaltă calitate. Astfel de oameni sunt foarte des predispuși la răceli sezoniere, iar acest lucru este departe de a fi cel mai trist lucru.

S-a dovedit științific că, în prezența unui stres constant, probabilitatea apariției unei patologii oncologice crește semnificativ.

La aflarea prezenței unui astfel de diagnostic, mulți oameni experimentează un șoc real, intră în ei înșiși, refuză tratamentul. Desigur, în acest caz, nu este necesar să sperăm la un rezultat pozitiv.

Efectul stresului asupra metabolismului

Dezechilibrul proceselor biochimice interne duce inevitabil la eșecuri în metabolismul principal. Cel mai adesea acest lucru este exprimat în încălcări ale catabolismului lipidic. Organismul, parcă s-ar pregăti pentru momente dificile, începe să stocheze intens rezervele de grăsime și încetinește procesul de lipoliză.

Cred că mulți oameni înțeleg că vorbim despre obezitate. Adăugați la aceasta obiceiul de a „prinde” situațiile stresante, iar atunci amploarea problemei devine evidentă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, fiecare a treia persoană de pe planetă suferă de această boală într-o oarecare măsură.

Având în vedere criza economică globală în continuă creștere, în cea mai mare parte, nu este necesar să ne bazăm pe faptul că această tendință se poate schimba cumva.

Efectul stresului asupra sistemului cardiovascular

După cum știți, în timpul stresului, fundalul hormonal al unei persoane este reconstruit semnificativ. Substanțele sunt eliberate în sânge, ceea ce contribuie la o scădere bruscă a lumenului vaselor periferice. Acest lucru duce la o afecțiune numită hipertensiune arterială.

Tensiune arterială crescută, la început, este tolerat de o persoană ușor și calm. Mulți dintre noi trec ani de zile fără să observăm nimic care să indice chiar de la distanță acest tip de problemă.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, rezistența sa hipertensiune arteriala este semnificativ redusă. Dacă, în acest caz, bolii nu i se acordă atenția cuvenită, situația se poate transforma în consecințe mult mai triste, inclusiv accidente vasculare cerebrale și hemoragii.

Concluzie

După cum știți, orice boală este mai ușor de prevenit decât de a face față consecințelor ei. Deși stresul nu sa făcut încă simțit, ar trebui luate toate măsurile pentru a elimina efectele nocive ale acestora. Alternarea rezonabilă de muncă și odihnă, alimentație adecvată, sport, refuz obiceiuri proaste, iată ce va ajuta în această problemă dificilă.

Mulți oameni sunt în mod constant sub influența stresului. Acest lucru afectează negativ sănătatea umană. Sunt epuizate celule nervoase, imunitatea scade, apare o tendinta la diverse boli fizice. Și este, de asemenea, posibil ca sub influența stresului să apară dezordine mentala. De exemplu, tulburarea obsesiv-compulsivă, care nu este atât de ușor de corectat.

Exemplu de viață reală: Anastasia a trăit viață fericită până când o persoană dragă a părăsit-o. Ea a luat această plecare foarte greu. Dar Nastya nu a făcut nimic pentru a atenua impactul situației stresante. Dimpotrivă, s-a angajat în autoflagelare. Și ca urmare, a apărut fata.

Sau alt exemplu:

Serghei Ivanovici era constant nervos la serviciu. Nici acasă nu se putea retrage complet din afaceri. În mintea lui, era în biroul lui. S-a tot gândit cum ar putea face față muncii sale, cum să-și îmbunătățească munca, cum să câștige mai mulți bani pentru a-și hrăni familia.

Și, ca urmare, a dezvoltat inițial oboseală cronică. Și apoi un ulcer.

Din aceste două exemple este clar că stresul are un efect negativ.

Iată o listă de consecințe efectul stresului asupra unei persoane:

1. Energia unei persoane sub influența stresului scade, apare oboseala. Forțele sunt epuizate și există sentimentul că nu vrei să faci nimic. Nu există putere pentru a face față cu succes muncii.

2. Sfera emoțională suferă, starea de spirit scade, apar gânduri depresive. O persoană începe să se concentreze asupra relelor, iar acest lucru duce la faptul că răul nu face decât să se intensifice. Și se dovedește un cerc vicios, din care trebuie să ieși cu ajutorul eliberării de emoțiile negative.

3. Sănătatea fizică eșuează. Bolile cronice sunt exacerbate sau apar altele noi, precum hipertensiunea arterială, diabetul, bolile tractului gastro-intestinal, bolile de inimă și multe altele. Stresul crește și riscul de a dezvolta cancer.

4. O persoană aflată sub influența stresului se poate îmbunătăți. Acest lucru se datorează faptului că alimentele începe să îndeplinească o funcție de protecție, apare criza de stres și în mod natural acest lucru nu îți afectează silueta în cel mai bun mod.

Cum să scapi de influența stresului?

Există multe modalități de a scăpa de stres. În acest articol ne vom concentra pe cele mai simple și mai plăcute.

1. Bai cu sare de mare sau uleiuri esentiale.

Mai ales bine de luat după muncă. Ajută la relaxare și ameliorarea stresului.

2. Plimbări în aer curat.

Ei bine, calmează-te și pune gândurile în ordine. În plus, ele ajută la îmbunătățirea sănătății.

3. Mergi la clubul tău de fitness preferat.

Un excelent calmant de stres. Prin urmare, nu neglijați activitatea fizică. Înscrieți-vă pentru dans sau yoga. Și dacă nu poți merge la un club sportiv, fă-o acasă.

4. Relaxare.

O modalitate larg cunoscută și recomandată de a relaxa mintea și corpul. Pentru implementarea sa, este suficient să porniți muzică plăcută calmă, să stați confortabil și să vă relaxați. Pentru a o face mai plăcută, puteți vizualiza și poze plăcute în timpul ședinței. De exemplu, malul mării sau o plimbare în pădure.