Sağlıklı yaşam tarzı üzerine ders saatlerinin geliştirilmesi. "Sağlıklı yaşam tarzı" konulu ders saati

Devlet bütçeli eğitim kurumu

461 numaralı ortaokul

St. Petersburg'un Kolpinsky bölgesi

Bir ders saatinin metodik gelişimi

"Sağlıklı yaşam tarzı"

Kryukova Tatyana Vitalievna

ilkokul öğretmeni

ilk yeterlilik kategorisi

461 numaralı GBOU orta öğretim okulu

Petersburg

Sağlık, herhangi bir insanın hayatındaki ana değerdir. Son zamanlarda, çocukların sağlığını korumayı ve onları sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirmeyi amaçlayan sağlık tasarruflu teknolojiler okulların uygulamalarına yaygın olarak dahil edilmiştir.

Haberler sağlıklı yaşam tarzı hayat, ruhsal, psikolojik, fiziksel olarak kendini geliştirmek ve hayatın sosyo-ekonomik koşullarını iyileştirmek demektir. Yaşam ve sağlık güvenliği, çocukların fiziksel gelişimi ve yetiştirilmesi için kapsamlı bakım, devletin eğitim alanındaki ana görevlerinden biri olarak kabul edilmektedir.

Hedef

İnsan sağlığının ve sağlıklı bir yaşam tarzının ne olduğu hakkında fikir vermek için; sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin.

Görevler

eğitici

Sağlık sorununa ilgi uyandırmak, sağlığın bir kişinin en değerli varlığı olduğu gerçeğini düşünme arzusu.

Beslenmenin, fiziksel kültürün, sertleşmenin insan yaşamındaki önemi hakkında bir fikir oluşturmak.

karşı hoşgörüsüz bir tutum için motivasyon yaratmaya çalışın. Kötü alışkanlıklar.

eğitici

Kazanılan bilgileri akıl yürütme, analiz etme, genelleme yeteneğini geliştirin.

Öğrencilerin sözlü dilini geliştirin.

eğitici

Kendi bedeniniz için sevgi ve bakım duygularını geliştirin.

Çocuklarda iletişim becerilerini geliştirin.

Güncelleme

Okul çocuklarının sağlığının korunması, eğitim sisteminin geliştirilmesinde bir önceliktir. Çocuk sağlığı geleceğimizin temelidir.Çocuk sağlığını korumanın en önemli görevinin çözüldüğü önleyici çalışmalar olmadan genç nesiller arasında sağlıklı bir yaşam tarzına olan ihtiyacı artırmak imkansızdır. Bu ders saati, öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı için motivasyon geliştirmelerine yardımcı olur.

Öğretmen:

Sabahın erken saatlerinde garip biri

Güneş her birimizi sıcaklık ve bir gülümsemeyle karşılar. Herkese iyi bir ruh hali verir. Ve sana her günün sana sadece neşe getirmesini diliyorum.

Beyler, bir insanın her zaman iyi bir ruh halinde, iyi durumda olması için neye ihtiyacı vardır?

Tahtada Z, D, O, P, O, B, L, E harfleri (sırayla) vardır.

Bu harflerden bir kelime yap. Çocuklar "sağlık" kelimesini oluşturur.

2. Ders saatinin konusunu ve amacını bildirmek.

Öğretmen:

Sağlık en büyük zenginliktir ve korunmalıdır. Sağlık yoksa mutluluk da yok, ruh hali de yok ama bunu herkes hatırlamaz. Sağlıklı olduğun sürece, her zaman böyle olacak gibi görünüyor ...

Bugün sağlıktan, sağlıklı bir yaşam tarzına katılmaktan, sağlığın insan yaşamındaki ve aktivitesindeki rolünden bahsedeceğiz. Sağlığı korumak için nasıl davranılacağı hakkında konuşalım. Sağlığınızı uzun yıllar korumak için her birinizin uyması gereken kuralları, hangi kötü alışkanlıklardan kaçınılması gerektiğini hatırlayalım.

Ders saatinin teması: "Sağlıklı yaşam tarzı."

Öğretmen Soru: Sağlıklı olmak ne demektir?

Çocuklar: Sağlıklı olmak, hastalıksız yaşamak demektir.

Öğretmen: Sağlık daha çok kendimize bağlıdır. Sağlık durumunu neler etkileyebilir?

Çocuklar: Yaşam tarzı, çevre, beslenme.

Öğretmen: “Sağlıklı yaşam tarzı” kavramı neleri içerir? (çocukların cevapları).

Öğretmen: Sunulan resme dayanarak, şu sonuca varalım:

Sağlıklı bir yaşam tarzı, günlük rutinin gözetilmesidir; doğru beslenme; sertleşme, fiziksel kültür, egzersiz; hijyen kurallarına uygunluk; kötü alışkanlıklar yok; doğaya, insanlara karşı iyi tutum; uygun iş ve dinlenme organizasyonu.

3.Gün modu

Öğretmen: Günlük rutinin ne olduğunu hatırlayalım mı? (çocukların cevapları).

Günlük rutin, belirli bir yaşam ritmidir. Farklı çeşit aktiviteleriniz: ders çalışmak, dinlenmek, çalışmak, yemek, uyku. Öğrencinin disiplinli, iradeli olmasına yardımcı olur. Bu konuyla ilgili mesaj hazırlayan arkadaşlar günlük rutinin nasıl olması gerektiğini anlatacaklar.

Öğrenci: Günlük rutin, günlük rutindir (çevrilmiş Fransızca yerleşik yaşam, iş, yemek, dinlenme, uyku rutini anlamına gelir).

İşte günlük rutinimiz:

• 
  Uyanma: 7.00 Yatağı toplamak için erken kalkmak gerekiyor.
• 
  Şarj cihazı. Şarj işleminin yalnızca iyi havalandırılan bir odada yapılması gerektiğini unutmayın. Şarj ettikten sonra 7.20'de kendinizi yıkamanız gerekir. Önce ellerinizi sabunla, sonra yüzünüzü, kulaklarınızı iyice yıkamanız, dişlerinizi fırçalamanız gerekir. Saçınızı taramayı unutmayın.
• 
  Kahvaltı: 7.30. Kahvaltıda süzme peynir veya peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz. Tereyağı ile ekmek, reçel. Sütlü çay veya kakao. Taze meyveler (elma veya muz).
• 
  Evden çıkış. Evden okula giden yol temiz havada bir sabah yürüyüşüdür.
• 
  Zilden 10-15 dakika önce sınıfa varıyoruz.
• 
  Okulda yine kahvaltı yaparız ve sıcak yemekler yeriz. 13.20'deki derslerden sonra eve gidiyoruz.
• 
  13.50'de öğle yemeği. Her gün öğle yemeği için sebze yemekleri, et veya balık yemelisiniz. Öğle yemeğinden sonra - 14.15'te dinlenin. 1.5h-2h. Uyuyabilir ve kitap okuyabilirsiniz. Ayrıca dışarıda yürüyüş yapabilirsiniz.
• 
  O zaman yürütmeye başlayalım ev ödevi 16.30'da.
• 
  Ödevini yaptıktan sonra egzersizler yap.
• 
  Saat 17.50'de en sevdiğiniz aktivitelere başlayabilirsiniz: modelleme, çizim, okuma, daire ziyaretleri, bölümler. Ev işlerine yardım etmek.
• 
  19.00'da akşam yemeği. Akşam yemeği ağır olmak zorunda değildir. Bir sebze salatası, balık veya yumurta ya da bir parça jambon yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra TV izleyebilirsiniz. Ancak 30 - 40 dakikadan fazla değil. Yatmadan önce mutlaka odayı havalandırın, yıkayın, dişlerinizi fırçalayın.
• 
  21.00-21.30'da uyu. 9-10 yaş arası çocukların 10-11 saat uyuması önerilir.

4. Doğru beslenme.

Öğretmen: Bir insan neden yemek yer? (çocukların cevapları)

Yiyecek olmadan, bir kişi uzun süre yaşayamaz, bir kişi için yaşamı boyunca yiyecek gereklidir.

Bir Azeri atasözü der ki: "Ağaç kökleriyle, insan ise yemekle ayakta durur." Bu atasözünün anlamını nasıl anlıyorsunuz? (çocukların cevapları).

Öğretmen: Bir kişinin tükettiği her ürün onun için faydalı değildir.

Şimdi her biriniz ürünlerin adlarını listeleyen bir kart alacaksınız. . (Balık, pepsi kola, kefir, fanta, ekşi krema, cips, yulaf ezmesi, et, ayçiçek yağı, kek, havuç, lahana, tatlılar, tereyağı, elma, armut, kruton, pancar, ekmek, süzme peynir, yoğurt, süt, yumurta , pirinç, karabuğday)

Size iyi gelen yiyecekleri seçin ve yeşil kalemle vurgulayın. (doğrulama ve tartışma)

5. Sertleştirme

Öğretmen: Peki insan vücudunu nasıl sertleştirebilir? (çocukların cevapları)

I. Semenov'un "Sağlıklı olmak isteyen herkese" şiirini dinleyin

Çocuklar okur.

kale:

Onlara kışın söyledim:

Bana kızacaktı.

Sabah koşusu ve canlandırıcı duş.

Yetişkinlere gelince, gerçek!

Geceleri pencereleri açın

Temiz hava al.

Ayakları soğuk suyla yıkayın

Ve sonra mikrop aç

Asla üstesinden gelemeyeceksin.

Dinlemediler - hastalanıyorlar!

Kutalki:

Çok geç anladık kardeşlerim

Öfkelenmek ne kadar faydalıdır.

Öksürmeyi ve hapşırmayı bırakın -

Duş alalım

Buzlu sudan.

kale:

Beklemek! ah ah ah!

Bir gecede güçlü olamazsın.

Yavaş yavaş ısın!

Öğretmen: Sertleştirme, insan sağlığını güçlendirme biçimlerinden biridir. Sertleştirmenin birçok yolu vardır. çok basit ve etkili yöntem sertleşme - yalınayak yürümek. Gerçek şu ki, ayak tabanları vücudumuzun derisinin olağandışı bir alanıdır. Noktalar var - bizim projeksiyonlarımız iç organlar.Onlara tıklayarak ağrıyı dindirebilir, tedavi edici etki belirli organlara. Sabahları düzenli olarak yıkayın, çıplak ayakla engebeli bir halının üzerinde ezin. Ve ikna olacaksın. Uykudan sonra kendinizi neşeli hisseder hissetmez, vücut zihinsel ve fiziksel çalışmaya daha iyi hazırlanacaktır. Zıt sıcak-soğuk banyolar faydalıdır.

6. Hijyen kurallarına uygunluk.

Temiz yaşa - sağlıklı ol!

Öğretmen. Bu atasözünü nasıl anlıyorsunuz? Sırada tutulması gerekenler nelerdir?

(eller, tırnaklar, kulaklar, dişler, yüz)

Öğrenci.

Ben su, su, su

herkesi yıkamaya davet ediyorum

Gözlerinizin parlaması için

Yanakların kızarması için...

dişlerini fırçalaman gerek

eline bir fırça al

Diş macunu uygulayalım.

Ve cesurca işe koyuldu

Dişlerimizi ustaca fırçalıyoruz:

Yukarıdan aşağıya ve sağdan sola

Aşağıdan yukarıya ve tekrar sola.

Onları dışarıda, içeride

Dikkatlice ovalarsın.

Dişlerle acı çekmemek için,

Fırçayı daireler halinde sürüyoruz.

Dişlerini dikkatlice fırçala

diş etlerine zarar verebilirsin...

Sırada ne var? Ve daha sonra-

Dişlerimizi yıkayacağız.

Öğretmen: Tabii ki, sadece yıkamak gerekli değil. Ellerinizi yıkamanız, dişlerinizi fırçalamanız, duş almanız, sabun ve el bezi ile kendinizi yıkamanız, ayakkabı ve kıyafetlerinizi temizlemeniz, odayı havalandırmanız, daireyi düzenli olarak temizlemeniz, bahçenizi temiz tutmanız, asla sokağa çöp atmamanız gerekir. çöp Kutusu ...

Sağlıklı bir yaşam tarzı temizlikle başlar!

7. Kötü alışkanlıklar edinmeyin.

« Beyin Fırtınası" Bu kelimeleri 2 gruba ayırın (spor, yaşam, alkol, sigara, kitap, uyuşturucu)

Gemide: Evet! Değil!

spor alkolü

sigara içme hayatı

uyuşturucu kitapları

Öğretmen: Bugün kötü alışkanlıklardan bahsetmek istiyorum. Kural olarak, bir kişinin birçok farklı alışkanlığı vardır. Alışkanlıklar bir kişiye fayda sağlayabilir, sağlığını koruyabilir, bu nedenle faydalı olarak adlandırılırlar. Ancak sağlığa zararlı olanlar var - bunlar kötü alışkanlıklar. En kötü alışkanlıklar sigara, alkol ve uyuşturucudur. Bu bağımlılıkların etkisi hakkında bir kereden fazla konuştuk, ancak bugün tekrar konuşacağız.

Sigara içmek akciğerlere ve tüm vücuda çok zararlıdır. Sigaraya başlayan çocuk daha da kötüleşir, herhangi bir işte daha çabuk yorulur, derslerle baş edemez ve daha sık hastalanır. Bütün bunlar, tütün dumanının tehlikeli bir zehir - nikotin ve diğer birçok zararlı madde içermesi nedeniyle olur. Sigara içmeyenlerde ciğerler pembe, uzun süre sigara içenlerde ise zararlı maddelerden dolayı griye döner. Bilim adamları, içilen her sigara için bir kişinin ömrünün 15 dakika azaldığını hesapladılar. Alkollü içeceklerde bulunan alkol (alkol), aşırı kullanımı ile mide ve diğer organların hastalığına neden olur, tüm organizmanın işleyişini bozar. Alkol, büyüyen bir organizma için özellikle tehlikelidir. Birkaç yudum bile bir çocukta ciddi zehirlenmelere neden olabilir. İlaçlar, insan vücudunu tahrip eden özel maddelerdir. İlacı bir veya iki kez denedikten sonra, kişi buna alışır ve artık onsuz yapamaz. Tedavisi çok zor olan ciddi bir hastalık - uyuşturucu bağımlılığı geliştirir. İlaç beynin ve tüm vücudun işleyişini bozar ve sonunda bir insanı öldürür. Uyuşturucu dağıtmak, ağır cezaların verildiği tehlikeli bir suçtur.

Şimdi birkaç durumu analiz edelim ve ne diyeceğimizi bulalım: evet mi hayır mı? (Ek No. 1)

8. Oyun "Atasözleri topla"

Öğretmen: Şimdi size ikiye bölünmüş atasözleri vereceğim. Her atasözünün başlangıcını ve sonunu bulmanız ve anlamlarını açıklamanız gerekir ( çiftler halinde çalışmak).

Sağlık, sağlıklı olmaktan daha pahalıdır

Bir kişinin hastalığı hastalığı yakalamaz

Saflığı seven resim yapmaz

Hızlı ve sağlıklı zenginlik

9. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir hatırlatıcısı.

Öğretmen: Şimdi size hayatta yol arkadaşınız olacağını umduğum bir broşür vereceğim.

1. Temiz tutun!

2. Doğru yiyin!

3. Çalışmayı ve dinlenmeyi birleştirin!

4. Daha fazla hareket edin!

5. Kötü alışkanlıklara başlamayın!

10. Ders saatinin sonucu.

Öğretmen: Sağlığın korunmasında asıl olan kişinin kendi bedeniyle ilgilenmesidir. Ve ona çocukluktan bakmanız, gerekli tüm hijyen kurallarına uymanız, meşgul olmanız gerekir. fiziksel Kültür ve sağlığa zararlı davranışlarda bulunmamak.

Ders saatimizin sonunda sınıf arkadaşlarınızın sizin için hazırladığı ayetleri dinlemenizi öneririm.

Çocuklar okur:

Sağlık bir hazinedir

Satın alınamaz.

Bir kez kayıp,

geri vermeyin.

bir arkadaştan ödünç almayın

lotoyu kazanma

Sonuçta, sağlıksız mutluluk

İnan bana, değil.

Sağlıksız mutluluk denizi

Ruhunu doldurmaz.

seni iyi hissettirmiyor

Senin için değil, arkadaşların için değil.

Çalışmak memnun etmeyecek

Ve tasarruf etmeyin.

Genel olarak, sağlık olmadan kötüdür,

Hayat insanlar için çok kötü.

Hiç şüphe yok ki sağlık

Çocukluktan itibaren güçlendirmeniz gerekir:

beden eğitimi ile meşgul olmak,

Koş, zıpla ve oyna.

Mümkün olduğunca çok meyve yiyin

Önceden yıkayın

Ve okuldan sonra yürümek

Dersleri unutma.

1 Numaralı Başvuru

Yaroslavna Kolesova
Ders saatinin özeti "Sağlık her şeyin başıdır!"

Konuyla ilgili ders saati« Sağlık her şeyin başıdır» , 7 Sınıf

Hedef:

Öğrencilerin kendi yeterlilik düzeylerini en üst düzeye çıkaracak şeyler yapma yollarını geliştirmelerine ve geliştirmelerine yardımcı olmak. sağlıklı yaşam tarzı.

Görevler:

Bir kültürü şekillendirmek sağlıklı yaşam tarzı;

konularda yetkinlik düzeyini yükseltmek sağlıklı yaşam tarzı;

Çalışma biçimleri: teşhis prosedürü; konuşma; tartışma; sınav

Çalışma yöntemleri: sözlü, pratik.

Ders saati ilerlemesi

I. Etkileşimli konuşma "Sahip olduğumuz şeyi tutmuyoruz."

Sınıf öğretmeni. bizim tema ders saati - sağlıklı yaşam tarzı. Her yetişkin size bunu söyleyecektir. sağlık- bu en büyük değerdir, ancak nedense modern gençlik para, kariyer, aşk, şöhreti ana değerler arasında sayar ve sağlık 7-8. sıraya yerleşir.

Tahtaya bir atasözü yazdık (okuyor): “Sahip olduklarımızı saklamayız, kaybettik, ağlarız”.

Sizce bu atasözünün konuşmamızın konusu ile ne alakası var?

Çocuklardan örnek cevaplar:

biz saklamayız sağlık ve hastalandığımızda ağlıyoruz.

Sadece depolamakla kalmıyor, aynı zamanda kasıtlı olarak da bozuyoruz. sağlık, Öyleyse özür dilerim.

yapacağımızı düşünüyoruz ömür boyu sağlıklı ve yaşlılıkta saçlarını nasıl dağıttıklarını hatırlıyoruz. sağlık onunla ilgilenmedi.

Parayı saklarız, kıyafetleri saklarız ve sağlığına dikkat etme ve hastalanmaya başladığımızda pişman oluyoruz.

Sınıf öğretmeni. Nasıl para biriktireceğimizi, bir şeyleri nasıl kurtaracağımızı biliyoruz. nasıl saklanacağını biliyor musun sağlık? (Çocuklar düşüncelerini paylaşırlar.)

Bugün kaybedilenlere pişman olmamak için yapılması gerekenler hakkında konuşacağız. sağlık.

II. mini ders "Ne sağlık?»

Sınıf öğretmeni. Yani bugün hakkında konuşuyoruz sağlık. Bu kelimeyi nasıl anlıyorsunuz?

(Çocuklar buna cevap verir sağlık- bu hastalıkların olmaması, sağlık vb.)

Ama sonra hala ağrısı olmayan sarhoşlar ve uyuşturucu bağımlıları da çağrılabilir. sağlıklı?

(Çocuklar konuşur.)

Nitekim uzun yıllar sağlık ve hastalık ve fiziksel sakatlığın olmaması olarak anlaşıldı. Ancak zamanımızda farklı bir bakış açısı yerleşmiştir. Bu bakış açısına göre, sağlık fizikseldir zihinsel ve sosyal.

Fiziksel sağlık- Bu, tüm organizmanın doğru çalışmasıdır. Bir kişi fiziksel olarak sağlıklı, o zaman mevcut tüm görevlerini aşırı yorulmadan yerine getirebilir. Okulda başarılı olmak ve evde gerekli her şeyi yapmak için yeterli enerjisi var.

zihinsel sağlık kendini gösterir insanın kendinden memnun olması, kendini olduğu gibi sevmesi, başarılarından memnun olması ve hatalarından sonuç çıkarabilmesidir. zihinsel tutmak için sağlık dinlenmeye ihtiyaç duyar, yeni deneyimler edinin, arkadaşlarınızla iletişim kurun.

sosyal sağlık diğer insanlarla ilişkilerde kendini gösterir. sosyal olarak sağlıklı insanlar başkalarıyla nasıl geçineceklerini biliyorlar. Başkalarının haklarına saygı duyarlar ve kendi haklarını savunabilirler. Akrabalarıyla iyi ilişkiler kurarlar, yeni arkadaşlar edinmesini bilirler, ihtiyaç ve ihtiyaçlarını başkalarına açıklığa kavuşturmak için nasıl ifade edeceklerini bilirler.

Sağlıklı kişi sadece sahip olan bir kişiyi adlandırabilir üç tür sağlık.

Tüm bilim adamları aynı fikirde bir: olmak sağlıklı, önderlik etmen gerekiyor sağlıklı yaşam tarzı.

Tahtaya bir tablo çizdik « Sağlıklı yaşam tarzı» . Ama ne oluşur sağlıklı yaşam tarzı Henüz kaydetmedik. Bu tabloyu tamamlamak için size 5 bilmece vereceğim. Her bilmece faktörlerden biridir sağlık. Bilmeceyi tahmin edeceksiniz ve cevabı tabloya yazacağız. Bu bana yardımcı olacak (tabloya giriş yapacak bir öğrenciyi arar).

yani 5 faktör sağlık.

(Öğretmen bilmeceleri okur, çocuklar çözer, öğrencilerden biri tahtadaki tabloyu doldurur.)

1. Gün boyunca tek tip iş ve dinlenme değişimi. (Günlük rejim.)

2. Kişinin fiziksel dayanıklılığının, soğuğa, hastalıklara karşı direncinin sürekli eğitimi. (Sertleşme.)

3. Temizliği sağlamaya yönelik faaliyetler, sağlık. (Hijyen.)

4. Yeme düzeni, doğası ve miktarı. (Doğru beslenme.)

5. Aktif eylemler farklı kas gruplarını içerir. (Hareket, spor.)

Peki ne elde ettik? ne oluşur sağlıklı yaşam tarzı bu insana verir sağlık ve uzun ömür?

(Sınıf tablonun satırlarını birlikte okur.)

a) Günlük rutin;

b) sertleştirme;

c) hijyen;

d) yiyecek;

e) hareket.

Bu listeye bir madde daha eklemeyi öneriyorum - kötü alışkanlıkların olmaması. Benimle aynı fikirdesin?

(Çocuklar görüşlerini ifade eder.)

Gerçekten de, bir kişi tüm kurallara uyabilir sağlıklı yaşam tarzı, ancak sigara veya alkolizm gibi kötü alışkanlıklarından biri tüm çabalarını boşa çıkaracaktır. Çözüm: kötü alışkanlıklar ile bağdaşmaz sağlıklı yaşam tarzı.

(Öğrenci yazar masa: "Kötü alışkanlıkların reddi".)

IV. Tıbbi danışma"Sırlar sağlık»

Sınıf öğretmeni. Ve şimdi tıbbımızı yürüteceğiz danışma, adı geçen "Sırlar sağlık» . Bazı sırları paylaşacak doktorlar bizi ziyarete geldi sağlıklı yaşam tarzı.

(Beyaz önlüklü 4 öğrenci tahtaya gelir.)

Doktor 1. Sırrım beslenmeyle ilgili. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, insanlar için en zararlı beş gıdayı belirlediler.

Bu beş dahil (okuyor):

1. Şekerli gazlı içecekler. Susuzluğu gidermek için değil, onu uyandırmak için yaratıldı. Büyük içerik Sahra: bir bardakta en az beş çay kaşığı.

2. Patates cipsi, özellikle bütün patateslerden değil, patates püresinden yapılanlar. Temelde karbonhidrat ve yağ artı yapay tatların bir karışımı.

3. Tatlı barlar. kombinasyon Büyük bir sayışeker ve çeşitli kimyasal katkı maddeleri en yüksek kalori içeriğini ve onları tekrar tekrar yeme isteğini sağlar.

4. Sosisler, sosisler, haşlanmış sosisler, pateler ve gizli yağ denilen diğer yiyecekler. Kompozisyonlarında domuz yağı, visseral yağ ağırlığın% 40'ını işgal eder, ancak tatlandırıcılar da dahil olmak üzere et olarak gizlenirler.

5. Yağlı etler, özellikle kızartılmış.

Bu yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Süt ürünleri, sebzeler, meyveler - büyüyen vücuda yardımcı olacak şey budur.

Doktor 2. Sırrım stresle başa çıkmakla ilgili. Stres, bazı olayların neden olduğu sinirsel gerginliktir. Stres her fırsatta bizi bekliyor. Dersler streslidir. Yol stresli. Ebeveynler azarlar. Arkadaşlarla tartıştı. Ve benzeri. Stres psikolojimize zarar veriyor sağlık.

Stresi nasıl azaltabilirsiniz? Bunun için birçok yollar: şarkı söyleme, evcil hayvanlarla iletişim, bitki bakımı, yürüyüş. Stresi hızlı bir şekilde azaltmanın başka bir yolu daha var - avuçlarınızı sertçe ovun (gösterir). Ve en iyi çare kendinizi stresten koruyun - gülümseyin, iyi bir ruh hali.

Doktor 3. Tavsiyem günlük rutinle ilgili. Günlük rejimi gözlemleyen bir kişi zamanla çok daha fazla, daha az yorulur. Ancak günlük bir rutin hazırlarken, ruhunuzun özelliklerini dikkate almanız gerekir. Bildiğiniz gibi insanlar ikiye ayrılır. "tarlalar" ve "baykuşlar".

Doktor 4. Tavsiyemi halk bilgeliğinden aldım. Kötü alışkanlıklardan bahsediyorlar. Alkol ve sigara uzun zamandır insanlık tarafından bilinmektedir. İnsanlar bu kusurlara karşı tutumlarını atasözleri ile ifade etmişlerdir. Bu bilgeliğin modern gençlerin bu ahlaksızlıklardan kaçınmasına yardımcı olacağını düşünüyorum.

Halkımızın sarhoşluk hakkında söylediği şey bu. (okuyor):

1. Bogatyrs bir votka birikintisinde boğulur. Sarhoş deniz diz boyu, su birikintisi kulaklara kadar. (Sarhoş bir insan her şeyi yapabileceğini düşünür, ama aslında bir su birikintisinden bile çıkamaz.)

2. Açlık Evet, soğuk meyhaneye giden yolu açtı. Şarabın olduğu yerde, goryushko vardır. Şaraba aşık oldu - ailesini mahvetti. Püreden zevk alan, kendini gözyaşlarıyla yıkar. Çantaya gözlük ve gözlük getirecek. Gözlükler yönlüdür ve kulübe harap olmuştur. (Sarhoşluk, yıkıma ve yoksulluğa giden doğrudan bir yoldur.)

3. Yeterince şarap - iyi bir adam değil. Ivan vardı, ama Bolvan vardı ve tüm şarap suçlanacak. Ateşsiz votka aklı yakar. İnsanlar arasında sarhoş olan, bahçedeki ot gibidir. (Sarhoşluk aklı ve vicdanı boğar. Sarhoş kayıp bir insandır.)

4. Dibe iç - iyi görmeyin. (Sarhoş kaybeder sağlık, arkadaşlar, iş, başkalarına saygı, komşu sevgisi.)

Ama insanlar sigara konusunda çok akıllı ve doğru algılanan: "Sigara içmek - sağlığa zarar vermek» .

V. Oyun "Evet, hayır, bilmiyorum"

Sınıf öğretmeni. Doktorlarımız bir oyun hazırladı "Evet, hayır, bilmiyorum". Size sorular soracaklar ve birlikte cevaplamalısınız. "Evet" veya "Numara". Nasıl cevap vereceğinizi bilmiyorsanız, ellerinizi kaldırın. Doktorlar size doğru cevabı açıklayacaktır.

(Doktorlar sırayla soruları okur, çocuklar koro halinde cevaplar "Evet" veya "Numara".)

1. Egzersizin bir güç kaynağı olduğuna ve sağlık? (Evet.)

2. Sakız çiğnemenin dişleri kurtardığı doğru mu? (Değil.)

3. Çikolataların en sağlıksız ilk beş gıda arasında yer aldığı doğru mu? (Evet.)

4. Her yıl 10.000'den fazla insanın sigaradan öldüğü doğru mu? (Evet.)

5. Muzun sizi neşelendirdiği doğru mu? (Evet.)

6. Havuçların yaşlanma sürecini yavaşlattığı doğru mu? (Evet.)

7. Zararsız ilaçlar olduğu doğru mu? (Değil.)

8. Sigarayı bırakmak kolay mı? (Değil.)

9. Çoğu insanın sigara içmediği doğru mu? (Evet.)

10. Doğru mu? "baykuşlar" sabah çalışmayı sever misin? (Değil.)

11. Güneş eksikliğinin depresyona neden olduğu doğru mu? (Evet.)

12. Yaz aylarında tüm yıl boyunca vitamin stoklayabileceğiniz doğru mu? (Değil.)

13. Her gün iki bardak süt içmeniz gerektiği doğru mu? (Evet.)

14. Şekerli içeceklerin en sağlıksız ilk beş gıda arasında yer aldığı doğru mu? (Evet.)

15. Bir dakikalık kahkahanın 45 dakikalık pasif dinlenmeye eşit olduğu doğru mu? (Evet.)

16. Stresin sağlık için iyi olduğuna katılıyor musunuz? sağlık? (Değil.)

17. Patates cipsinin nelere iyi geldiğine katılıyor musunuz? sağlık? (Değil.)

18. Sosislerin nelere iyi geldiği doğru mu? sağlık? (Değil.)

19. Tek seferde uyuşturucu bağımlısı olabileceğiniz doğru mu? (Evet.)

20. Büyüyen genç bir vücudun her hafta 30 farklı yiyeceğe ihtiyacı olduğu doğru mu? (Evet.)

(Bazı sorular çocuklarda zorluk yaratacaktır. Doktorlar onları sessizce, başlarını sallayarak sorabilirler. kafa ne zaman konuşmalı "Evet" veya pompalama kafa ne zaman konuşmalı "Numara".)

Sınıf öğretmeni. hakkındaki bilgimizi test etmeye yardımcı olan doktorlara teşekkür ederiz. sağlıklı yaşam tarzı.

- Kendine iyi bak: yıkamak, tarak.

Tatlı su, cips, çikolata almayın.

Normal yiyin.

VII. Son söz

Sınıf öğretmeni. beyler bugün konuştuk sağlık bir insan için en büyük değerdir. bizim sağlık birçok etki faktörler: ve iklim, siyaset, ekonomi ve çok daha fazlası. Değiştiremeyeceğimiz bir şey. Ama çok şey bize bağlı. Olmak sağlıklı sonsuza dek mutlu yaşamak için liderlik etmelisin sağlıklı yaşam tarzı. Ve bu her insanın gücü dahilindedir.

VIII. Özetleme (refleks)

Sınıf öğretmeni. Bugün hangi ilginç şeyleri öğrendin? Gemiye ne alacağınızdan eminsiniz?

Çocuklardan örnek cevaplar:

hakkında bilgi aldı zararlı ürünler Onları bir daha sık satın almayacağım.

hakkında bilgi aldı "baykuşlar" ve "tarlalar" Sanırım ben "baykuş".

Bir insanın 200 yıl yaşayabileceğini öğrendim.

liderlik etmeye çalışacağım sağlıklı yaşam tarzı.

Kötü alışkanlıklara girmemeye çalışacağım.

Unutmayın çocuklar- sağlık,başın etrafında!

Hedef: öğrencilerin sağlıklarına karşı bir değer tutumunun oluşumu.

Görevler: kişinin kendi tutumunun sağlığa yansıması, sorunların tanımlanması;

– öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı anlayışını genişletmek; en büyük değer olarak sağlığa karşı olumlu bir tutum oluşumunu teşvik etmek;

Sağlığa değer tutumu açısından bir yaşam perspektifi modelleme.

Davranış formu: eğitim unsurları ile eğitim semineri.

Ders saati ilerlemesi

Etkileşimli sohbet “Sağlık nedir? »

sınıfımızın konusu"Sağlıklı yaşam tarzı". Eski zamanlardan beri, insanlar bir araya geldiklerinde birbirlerine sağlık dilediler: “Merhaba”, “Sağlıklı olun!”, “Değerli sağlığınız nasıl?” Diye sordular. Ve bu tesadüf değil. Nitekim, Eski Rusya'da bile: “Sağlık zenginlikten daha pahalıdır”, “Sağlık satın alınamaz”, “Tanrı sağlık verdi ama mutluluğu bulacağız” dediler. Aslında herkesin sağlığa ihtiyacı var. Ve "sağlık" kavramına ne anlam yüklüyorsunuz? (Öğrenci kararları ). İlginç tanımlar için teşekkürler, sağlık sorununun ilgi alanınızda olduğu hissediliyor.

Her yetişkin size sağlığın en büyük değer olduğunu söyleyecektir ama modern gençlik nedense parayı, kariyeri, aşkı, şöhreti temel değerler arasında sıralıyor ve sağlığı 7-8. sıraya koyuyor.

Sağlığın çocukluktan itibaren izlenmesi gerektiği uzun zamandır bilinmektedir. Sağlığınız hakkında küçük bir test yapalım, size her biri evet veya hayır yanıtı gerektiren bir ifadeler listesi sunuluyor. Bu bilgiler öncelikle sizin için faydalı olacaktır.

"Sağlığınızı" test edin.

1. Sıklıkla iştahım bozulur.

2. Birkaç saat çalıştıktan sonra başım ağrımaya başlıyor.

3. Sık sık yorgun ve depresif, bazen sinirli ve asık suratlı görünüyorum.

4. Periyodik olarak ciddi hastalık Birkaç gün evde kalmam gerektiğinde.

5. Spora pek girmem.

6. Son zamanlarda biraz kilo aldım.

7. Sık sık başım dönüyor.

8. Şu anda sigara içiyorum.

9. Çocukken birkaç ciddi hastalık geçirdim.

10. bende kötü bir rüya ve rahatsızlık sabah uyandıktan sonra.

Her “evet” cevabı için kendinize 1 puan verin ve miktarı hesaplayın.

Sonuçlar.

1-2 puan. Bazı kötüleşen sağlık belirtilerine rağmen, iyi durumdasınız. Hiçbir durumda refahınızı koruma çabalarından vazgeçmeyin.

3-6 puan. Sağlığınıza karşı tutumunuz pek normal olarak adlandırılamaz, onu tamamen üzdüğünüz zaten hissediliyor.

7-10 puan. Kendinizi bu noktaya getirmeyi nasıl başardınız? Hâlâ yürüyebiliyor ve çalışabiliyor olmanız inanılmaz. Alışkanlıklarınızı bir an önce değiştirmeniz gerekiyor, yoksa...

2. Haritalama "Sağlıklı Yaşam tarzı" Şimdi yaşam tarzımızı düşünelim ve bir "Sağlıklı yaşam tarzı" tablosu çizelim.

akıllıca hayatı yaşa,

Çok şey bilmen gerekiyor.

Başlamayı hatırlamanız gereken iki ana kural:

Bir şey yemektense aç kalmayı tercih edersin

Ve herhangi biriyle olmaktansa yalnız olmak daha iyidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını neler oluşturur?(Öğrenciler görüşlerini bildirir)

1. Sağlıklı beslenme;

2. Günlük rutin;

3. Güçlü aktivite ve boş vakit;

4. Kötü alışkanlıkların olmaması.

3. Danışma "Sağlığın Sırları"

Mecazi olarak düşünürseniz, sağlığınız artık bir ev olarak temsil edilebilir.

yavaş yavaş her birinizi inşa eder. Ne olacak - güzel, orantısız veya güçlü ve

dayanıklı? Sağlık evimizi birlikte inşa etmeye çalışalım. Aklınızdan ne geçiyor

sağlığın temeli mi? (Öğrenciler görüşlerini bildirir.)

Bu kalıtımdır.

kökler ”, kalıtımın insan sağlığı üzerindeki etkisi hakkında bilgi arayışındaydı.

1 öğrenci: (sunu)

Bu ben ve büyük büyükbabam ve büyük büyükannem.

Büyükbaba ve büyükannemiz. Böylece sağlık evimizin temellerini atıyorum.

2 öğrenci: Bilim adamlarına göre, sağlığımızın yüzde 10 ila 20'si genetik olarak içimize yerleştirilmiş, yüzde 20'si ise buna bağlı. çevre tıbbın gelişiminin yüzde 5-10'u, sağlığın yüzde 50'si bize bağlı. Sağlık olmadan hayatı ilginç ve mutlu kılmak çok zordur. Tüm yetişkin hastalıklarının yarısından fazlasının çocuklukta edinildiği kanıtlanmıştır. Ayrıca, en tehlikeli yaş doğumdan 16 yaşına kadardır. Çocuklukta ve gençlikte kurtarılan ve güçlendirilen sağlık, uzun ve aktif yaşamanıza izin verecek, seçiminizi sağlık durumuyla sınırlamadan, beğeninize ve mesleğinize göre bir meslek seçme fırsatı verecektir.

Kelime yaratıcı öğrenci grubuna verilir "Beslenme Sırları ».

1. Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir.

saat sağlıklı beslenme görülme sıklığı azalır, psikolojik durum düzelir, ruh hali yükselir ve en önemlisi çalışma kapasitesi ve eğitim faaliyetlerine ilgi artar.

Büyük bir aradan sonra çöp kutusunda boş limonata şişeleri var, biraz da bundan bahsedelim. ne içiyoruz?

Neyse, Gazlı içeceklerde tam olarak neyin zararlı olabileceğini bilmek önemlidir. . Birincisi, bu karbonhidratlar . 0.33 litrede. Pepsi-Cola 8 şeker içerir. Çok az insan böyle tatlı çay veya kahve içerdi. Tüm bu karbonhidratlar yağ kıvrımlarında birikir ve diyabet gelişimine katkıda bulunur. Kalorileri en aza indirmek için diyet gazozlara çeşitli tatlandırıcılar eklenir. Bunlardan en tehlikelisi proteindir.aspartam . Şekerden 200 kat daha tatlıdır, alerjiye, mide hastalıklarına, karaciğer rahatsızlıklarına, baş ağrılarına, hafıza ve görme bozukluğuna ve hatta nöbetlere neden olur. Köpüklü suyun ana sırları tatlandırıcılardır - susuzluğu gidermezler, iştah açarlar.

Soda, aşındıran asit içerir diş minesi ve çürükleri teşvik eder. Örneğin, elma suyu birçok kez daha fazla asit içerir. Tek fark, diş minesini aşındırmasına rağmen doğal olmasıdır, ancak olduğu gibi kalsiyumu yıkamaz.Ortofosforik asit (E338). En çok sodalarda kullanılır.

Sodalar da içerirkarbon dioksit mide salgısını uyaran, asitliği artıran ve şişkinliği artıran. Tabii kikafein . İçeceği kötüye kullanırsanız, kafein bağımlılığı veya zehirlenmesi alabilirsiniz. Belirtileri anksiyete, ajitasyon, uykusuzluk, mide ağrıları, kramplar, taşikardi vb. Bazı dozlarda kafein ölümcül olabilir.

Köpüklü su hakkında belki de en sinsi şey,konteyner . Alüminyum kutular tehlikeli bulaşıcı hastalıkların yayılmasına yardımcı olur. Kavanozu açma anında çeşitli stafilokok türleri ile salmonelloz ve enterokolite neden olan bakteriler içeriğiyle temas eder, sıvı kapağın üzerine dökülür ve tüm bakterilerle birlikte içimize girer.

Coca-Cola, ev kimyasallarının yerini başarıyla aldı.

Coca Cola'nın tarihi, birçok ABD eyaletinde trafik polisinin bir kazadan sonra otoyoldaki kanı yıkamak için devriye arabalarında her zaman 2 galon Kola bulundurduğunu iddia ediyor.

Tuvaletinizi temizlemek için lavaboya bir kutu kola dökün ve bir saat bekletin.

Krom araba tamponundaki pas lekelerini çıkarmak için, kola batırılmış buruşuk bir alüminyum folyo tabakasıyla tamponu ovun.

Araba akülerindeki korozyonu gidermek için akülerin üzerine bir kutu Kola dökün, korozyon kaybolacaktır.

Paslanmış bir cıvatayı gevşetmek için bir bezi Coca Cola ile ıslatın ve birkaç dakika cıvatanın etrafına sarın.

Giysilerdeki lekeleri temizlemek için, kirli çamaşır yığınına bir kutu kola dökün, çamaşır deterjanı ekleyin ve her zamanki gibi makinede yıkayın. Kola lekelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Coca Cola, arabadaki camları da yol tozundan temizleyecek.

Coca Cola'nın bileşimi hakkında. Coca Cola'nın etken maddesi fosforik asittir. pH'ı 2.8'dir. Tırnaklarınızı 4 günde eritebilir.

Coca-cola konsantresini taşımak için kamyon, yüksek düzeyde aşındırıcı malzemeler için tasarlanmış özel paletlerle donatılmalıdır.

Kok distribütörleri 20 yıldır kamyon motorlarını temizlemek için kullanıyor.

Hala bir şişe Kola istiyor musun?

Sodanın tek zararsız bileşeni sudur. Ölü, cansız, doğal tadı içeceğin tadına engel olmayacak şekilde damıtılmış, böylece dünyanın herhangi bir yerinde üretilen limonata katı bir standardı karşılıyor.

Pepsi de dahil olmak üzere herhangi bir gazozun verdiği zararı azaltmak için basit kurallara uymalısınız:

1. Soğuk için. Diş minesinin tahribatı da içeceğin sıcaklığına bağlıdır. Amerika'da soda Avrupa'dan daha fazla içilir, ancak her zaman buzla servis edilir ve Amerikalı çocukların dişlerine daha az zarar verir.

2. Kavanozla teması önlemek için pipetle içiniz.

3. Kendinizi haftada 1-2 kez bir bardakla sınırlayın.

4. Obez, şeker hastalığı, gastrit, ülser iseniz gazlı içecekleri bırakın.

5. 3 yaşından küçük çocuklara soda vermeyin.

Şimdi sınıfımızın talihsizliği hakkında konuşalım, bunlar her zaman ortalıkta ve oldukça büyük miktarlarda cips ve kraker torbalarıdır, bu yüzden yardım edemezsiniz, ancak odaklanabilirsiniz.h sonra yiyoruz?

Cipslerin ve krakerlerin tat nitelikleri, çeşitli aromaların kullanılmasıyla elde edilir (üreticiler bir nedenden dolayı onlara baharat diyorlar). Bu nedenle, “amatör için” dedikleri gibi her türlü “cips” ve “kraker” çeşitleri vardır.

Tatsız cipsler de vardır, yani. doğal tadı ile, ancak istatistiklere göre, yurttaşlarımızın çoğu katkılı cips yemeyi tercih ediyor: peynir, domuz pastırması, mantar, havyar. Bugün aslında havyar olmadığını söylemeye değer mi - tadı ve kokusu aromalar yardımıyla cipslere verildi. En çok umut, cips soğan veya sarımsak gibi kokuyorsa, tat ve kokunun sentetik katkı maddeleri kullanılmadan elde edilmesidir. Yine de, şanslar zayıf. Çoğu zaman, cipslerin tadı yapaydır. Aynısı krakerler için de geçerlidir. Ürünün ve cipslerin ve krakerlerin bileşiminde belirtilen tanıdık “E” harfleri bundan emin olmanıza yardımcı olacaktır.

İnsan vücudu üzerindeki etkilerine göre aşağıdaki özellikleri verilebilecek bilinen gıda katkı maddeleri kodları:
Yasak - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Tehlikeli - E102, E110, E120, E124, E127.
Şüpheli - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Kabuklular - E131, E210-217, E240, E330.
Bağırsak rahatsızlığına neden olan - E221-226.
Cilde zararlı - E230-232, E239.
Basıncın ihlaline neden oluyor - E250, E251.
Döküntü görünümünü kışkırtmak - E311, E312.
Artan kolesterol - E320, E321.
Hazımsızlığa neden olur - E338-341, E407, E450, E461-466

Ucuz hidrojene yağlarla yapılmış cipsler ve krakerler istiyorsun, "" adı verilen çok miktarda kimyasalla biberlenmiş." besin takviyeleri” ve çok miktarda kanserojen akrilamid içeriyor mu? ..

seninle konuştuk yetersiz beslenme, ve şimdi sağlıklı kalmak için yenilmesi iyi olan yiyecekleri isimlendirelim: meyveler, sebzeler, balıklar, baklagiller vb. Şimdi ürünün faydalı özelliklerini isimlendireceğim ve siz bunların neye ait olduğunu tahmin edeceksiniz.

Marul, dereotu, maydanoz.

Yeşiller - kalp krizini iyi bir şekilde önler, su dengesini iyileştirir, anemi, beriberi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Kereviz.

Eski Yunanlılar ve Romalılar, hafta içi veya tatil günlerinde onsuz yapamazlardı. Bu bitkinin yüksek besleyici ve tıbbi nitelikleri, kırktan fazla tat, vitamin ve biyolojik özellikleri belirler. aktif maddeler. Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, bu bitkinin köklerinin kan basıncını düşürmek için ideal bir çare olduğunu göstermiştir.

Yerelması.

Bu bitkinin yumrularında, patateslerden iki kat daha fazla C ve B vitamini ve üç kat daha fazla demir tuzu vardır.

Bu bitki özellikle anemi, metabolik bozukluklar ve mide hastalıklarından muzdarip şeker hastaları için faydalıdır.

Havuç

Bu sebzenin kullanımı görme ve kanserin önlenmesi için çok faydalıdır.

Lahana

Bu sebze kolesterol metabolizmasını geliştirir ve güçlü bir anti-alerjendir.

Pancar

Ve bu sebze bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, azaltır atardamar basıncı. Bu kök mahsulde iyot varlığı, onu hastalık önleme için değerli kılar. tiroid bezi ve bağışıklığı güçlendirmek. Vücuda fosfor, potasyum, kalsiyum, sodyum ve klor sağlar.

patlıcan

Bu sebzenin kalorisi düşüktür, ancak bol miktarda folik asit içerir, bu da vücuttan kolesterol, fazla su ve tuzun atılmasını hızlandırdığı, insülinin şeker seviyelerini düşürme yeteneğini geliştirdiği ve kırmızı kan oluşumunu teşvik ettiği anlamına gelir. kandaki hücreler.

Elmalar

Genel bir güçlendirici etkiye sahiptirler. böbrekler için iyi kardiyovasküler sistemin. Metabolizma.

Armutlar

Kılcal damarların gücünü arttırırlar, anti-sklerotik etkiye sahiptirler, vücuttan su ve tuzun uzaklaştırılmasını teşvik ederler.

Kiraz

Güçlendirici meyve, anemi için faydalıdır.

Ahududu

Ateroskleroz ve hipertansiyonda sindirimi iyileştirir.

Siyah frenk üzümü

C vitamini takviyesi açısından zengindir.

Kelime yaratıcı öğrenci grubuna verilir "Günlük rutinin sırları ».

Rutini yerine getirmeye çalışırsanız, daha iyi çalışacaksınız, daha iyi dinleneceksiniz.

Rüya insan vücudu üzerinde çok olumlu etki. Bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu konusunda çok fazla tartışma var mı? Bir çocuğun - 10-12 saat, bir gencin - 9-10 saat, bir yetişkinin - 8 saat olduğu belirtilirdi. Şimdi birçoğu, bunların hepsinin bireysel olduğu sonucuna varıyor, bazılarının daha fazla, bazılarının daha az ihtiyacı var. Ancak asıl mesele, bir kişinin uykudan sonra yorgun hissetmemesi ve bütün gün uyanık olmasıdır.

Ben atasözüne başlıyorum ve sen bitir.

Atasözleri:

1. İyi bir uykudan ... Gençleşirsiniz

2. Uyku en iyisidir... Tıp

3. Yeterince uyuyun - ... Daha genç görüneceksiniz

4. Uyu - yeniden sanki ... Doğdu

Birçoğumuz günlük rutini nasıl yerine getireceğimizi bilmiyoruz, zamandan tasarruf etmiyoruz, sadece dakikaları değil, tüm saatleri boşuna harcıyoruz. Bu sahneyi izleyin - belki birileri bu karakterlerde kendini tanır ..

SAHNE "GÜNÜN MODU" (Öğretmen ve Vova çıkar)

3.

Kelime yaratıcı öğrenci grubuna verilir.Aktif aktivite ve aktif dinlenme.

Tabii ki, Vova zamanı yanlış tahsis etti. Sağlam dinlenme. emek nerede? İş ve dinlenmenin değişimi gereklidir. İstatistikler: Yerleşik bir yaşam tarzı, dünya çapında ölüm ve sakatlığın ilk 10 nedeninden biridir. Fiziksel aktivite eksikliği yılda 2 milyon ölümün nedenidir. Gençlerin %30'dan azı, gelecekte sağlıklarını korumaya yetecek kadar aktif bir yaşam tarzı sürdürüyor.

Spor yaşam süresini uzatır. Haftada 5 kez spora gidenlerin ara sıra spor yapanlara göre 4 yıl daha uzun yaşadığı tespit edildi.

Sadece yürümek, koşmak, bisiklete binmek, kayak yapmak, paten kaymak, yüzmek hayatınızı hareketlendirebilir ve hareketin olduğu yerde sağlık vardır.

4.

Zemin Fedorchenko V.A.'ya verildi. Kötü alışkanlıklar.

SİGARA İÇMEK

Tarihten

Tütün kullanımı eski zamanlarda ortaya çıkmıştır. Amerika kıyılarına inen Columbus ve arkadaşları, ağızlarında tüten ot demetleri tutan yerlileri gördüler.

Tütün İspanya'dan Fransa'ya geldi, Büyükelçi Jean Nicot tarafından Kraliçe Catherine de Medici'ye hediye olarak getirildi. "Nico" adından "nikotin" kelimesi geldi.

cezalar

Çin'de sigara içerken yakalanan bir öğrenci ağır bir cezaya çarptırılır - sabit bir bisikletle eğitim;

Sonunda XVIYüzyıllar boyunca İngiltere'de sigara içtikleri için idam edildiler ve infaz edilenlerin kafaları ağızlarında bir pipo ile kareye kondu;

Türkiye'de sigara içenler kazığa bağlandı;

Mihail Romanov'un saltanatı sırasında sigara içmek ölümle cezalandırıldı. Tütün bulan herkese, “nereden aldığını itiraf edinceye kadar işkence edilip keçiye kırbaçla dövülmeli…”

Bizim insancıl toplumumuzda böyle bir ceza yok ama belki bu resimler başlamayı düşünmenizi sağlar (fotoğraflar: sağlıklı bir insanın akciğeri, sigara içen birinin akciğeri)

ALKOLİZM , kronik hastalık alkollü içeceklerin sistematik kullanımından kaynaklanmaktadır. Alkole fiziksel ve zihinsel bağımlılık, zihinsel ve sosyal bozulma, iç organların patolojisi, metabolizma, merkezi ve periferik ile kendini gösterir. gergin sistem. Genellikle alkolik psikozlar vardır.

BAĞIMLILIK

Uyuşturucu bağımlılığı ile ilgili resmi istatistikler çok endişe verici.

Son 6 yılda, ergenler arasında madde bağımlılığı prevalansı 10 kat artmıştır.

"Uyuşturucu bağımlılığı" teriminin kendisi "uyuşturucu" kavramıyla ilişkilidir (Yunanca narkotikos - uykulu).

Kelimenin dar anlamıyla uyuşturucu grubu, sözde afyonlardan oluşur - haşhaştan çıkarılan maddeler: morfin, kodein, eroin, metadon.

Uyuşturucu bağımlılığından bahsetmişken, tüketimlerine zihinsel bir bağımlılık oluşturan maddeleri kastediyoruz. Bu nedenle, şu anda "narkotik madde" (narkotik) terimi, öforik, hipnotik, analjezik veya uyarıcı etkilere neden olabilen zehirler veya maddelerle ilgili olarak kullanılmaktadır.

Uluslararası kabul görmüş tanıma göre madde bağımlılığı, belirli bir maddeyi (veya belirli bir gruptan bir maddeyi) diğer faaliyetler aleyhine almak için güçlü bir istek duyma ve zararlı sonuçlarına rağmen maddeyi kullanmaya devam etmeden oluşan ruhsal bir bozukluktur. Uyuşturucu bağımlılığı teriminin eş anlamlısı "bağımlılık" kavramıdır.

4. Son söz

Arkadaşlar bugün sağlığın bir insan için en büyük değer olduğu gerçeğinden bahsettik. "Sağlık evimizi" inşa ettik. Güçlü, güvenilir ve dayanıklı olsun.

Sana .... dilerim:

Asla hastalanma;

Düzgün yiyin;

Neşeli ol;

İyi işler yapmak.

Genel olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!

5. Yansıma

Bugün hangi ilginç şeyleri öğrendin?

Kendiniz için hangi sonuçları çıkardınız?

Unutmayın, sağlığınız sizin elinizde!

Üst sınıflar için ders saati "Sağlık, bilgeliğin ayrıcalığıdır." Soyut

Sağlıklı yaşam sınıfı. Doktorlar, modern gençlerin sağlık durumunun giderek kötüleştiğini söylüyor. Aynı zamanda sosyolojik araştırmaların sonuçları, ergenlerin çoğunluğunun sağlığı en önemli yaşam değerleri arasına koyduğunu göstermektedir. Önerilen senaryoda, sağlıklı yaşam tarzı sorunu felsefe prizması üzerinden ele alınmaktadır.

Etkinlik 2 saat için tasarlanmıştır: ilk saat - kavramlarla çalışma, konuşmalar, ikinci saat - tartışma.

Hedefler: çocukların sağlıklı bir yaşam tarzı anlayışını genişletmek; aktif, sağlıklı bir yaşam tarzının olumlu bir değerlendirmesini, kötü alışkanlıklara karşı eleştirel bir tutum oluşturmak; kendini tanımayı, kendini geliştirmeyi, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılmasını teşvik edin.

Davranış formu: iletişim saati.

Hazırlık çalışmaları: bilgilendirme mesajı için sunucuları seçin (2 öğrenci).

Teçhizat: tartışma için materyallerin fotokopilerini çekin (tarafların yaklaşık argümanları).

Dekor: tahtaya ders saatinin konusunu, “Sağlık ve Uzun Yaşamın On İki Sırrı” notunu yazın (senaryo metninden alınmıştır).

sınıf planı

I. Giriş konuşması.

II. Kavramlarla çalışmak.

1. Akıl ve bilgelik.

2. Sağlıklı olmak ne demektir?

3. Sağlıklı yaşam tarzı.

III. "Guinness Rekorlar Kitabından Cerrah" bilgi bloğu.

IV. Etkileşimli konuşma.

V. "Rus asırlık notu" ile çalışın.

VI. "Kültürel" içki mi yoksa tam bir ayıklık mı?

VII. Son konuşma.

VIII. Özetleme (yansıma).

Ders saati ilerlemesi

I. Açılış konuşması

Sınıf öğretmeni. Sınıf konusunu okuyun. Sağlık ve bilgelik - bu kavramları birbirine bağlamak mümkün mü? Bir kişi hastalıkları için suçlu mu? Ve eğer öyleyse, ne içinde? Örnek cevaplar:

Doğuştan gelen hastalıklar için bir kişiyi suçlayamazsınız.

suçlanabilir soğuk algınlığı, içinde bağırsak enfeksiyonları, ihmal nedeniyle yaralanmalarda.

Sınıf öğretmeni. Kendini akıllı mı sanıyorsun?

II. Kavramlarla çalışma

1. Akıl ve bilgelik

Sınıf öğretmeni. Bir şey hakkında konuşmadan önce kavramları tanımlamanız gerekir. Bugünün anahtar kavramları: "bilgelik", "sağlık", "sağlıklı yaşam tarzı". bilgelik nedir?

(Öğretmen sorular sorar, çocuklar konuşur.)

Bilgelik ve zekanın ortak zıttı nedir? (Aptallık.)

aptallık nedir?

Akıllı bir adam akıllı olamaz ve akıllı bir adam akıllı olamaz mı?

“Hikmet, kesin bilginin yokluğunda daha iyi fikirlerin aranmasıdır” sözü nasıl anlaşılır?

(Çocukların cevapları.)

S.I.'nin sözlüğünde. Ozhegov "bilgelik", "yaşam deneyimine dayanan derin bir zihin" olarak tanımlanır. Bunun oldukça eksiksiz bir tanım olduğunu söyleyebilir miyiz?

2. Sağlıklı olmak ne demektir?

Sınıf öğretmeni. Dünya Sağlık Örgütü'nün tanımına göre sağlığın sadece hastalık ve bedensel kusurların olmaması değil, bedenen, ruhen ve sosyal yönden iyi olma hali olduğunu hatırlatayım. Yani fiziksel, zihinsel ve ahlaki sağlık vardır ("sosyal" olarak da adlandırılır). Bu kavramların her birinin anlamını (gruplar halinde) ortaya çıkarmayı ve bu tür sağlığın kendini nasıl gösterdiğini açıklamayı öneriyorum.

Birinci grup fiziksel sağlıktır.

İkinci grup ruh sağlığıdır.

Üçüncü grup, ahlaki veya sosyal sağlıktır.

(3 dakika boyunca çocuklar cevaplar üzerinde düşünürler.)

Açıklamalarınızı dinliyoruz.

Örnek cevaplar:

Birinci grup: fiziksel sağlık, vücudun doğal durumu, tüm organların istikrarlı çalışması, iyi bağışıklık; hastalık yokluğunda kendini gösterir, yaralanma.

İkinci grup: zihinsel sağlık - beynin durumuna, düşünme, hafıza, dikkat gelişimine, isteğe bağlı niteliklerin gelişme derecesine bağlıdır; duygusal istikrarda, kendini kontrol etme yeteneğinde kendini gösterir.

Üçüncü grup: ahlaki sağlık - bir kişinin ahlaki ilkelerine, ahlaki standartlara uygunluğuna bağlıdır; kendini işe yönelik bilinçli bir tutumda, kültürel davranışta, ahlaksızlıkların aktif reddinde gösterir.

Sınıf öğretmeni. Fiziksel ve zihinsel olarak olabilir sağlıklı adam ahlaklı, ahlaklı bir ucube olmak mı? Bu hangi durumlarda olur? (Ahlak normlarını ihmal ederse.)

3. Sağlıklı yaşam tarzı

Sınıf öğretmeni. Ve işte sağlıklı bir yaşam tarzının başka bir tanımı. Sağlıklı bir yaşam tarzı bir yaşam tarzıdır

yaşlılığa kadar fiziksel, zihinsel ve ahlaki sağlığı korumanıza izin verir. Size sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenlerini okuyacağım, ne tür bir sağlığa ait olduklarını belirlemeye çalışacağım.

Optimum çalışma ve dinlenme modu. (Fiziksel, zihinsel.)

Doğru beslenme. (Fiziksel.)

Yeterli fiziksel aktivite. (Fiziksel, zihinsel.)

Kişisel hijyen, sertleştirme. (Fiziksel, zihinsel.)

Kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması. (Fiziksel, zihinsel, ahlaki.)

İnsan sevgisi, olumlu yaşam algısı. (Zihinsel, ahlaki.)

III. "Guinness Rekorlar Kitabından Cerrah" bilgi bloğu

Sınıf öğretmeni. Bulaşabilecek hastalıklar var. Ancak olumlu bir örneğin de bulaşabileceği ortaya çıktı. Sağlığını ve uzun ömürlülüğünü koruyan bir kişi, kişinin sağlığına akıllıca bir tutum örneği olan bir rol modeli olabilir. Böyle bir kişi hakkında bir hikaye hazırlandı (isimler, soyadlar).

Sunucu 1. Kahramanımız, sağlığın bilgelerin ayrıcalığı olduğu gerçeğinin bir kanıtıdır. Asırlık fikrimiz Kafkasya veya Tibet ile ilişkilidir - orada asırlık kahramanlarla tanışabilirsiniz. Ve burada, Rusya'da erkekler ortalama 60'a kadar, kadınlar 77 yıla kadar yaşıyor. Bu nedenle, hikayemizin kahramanı eşsiz bir insandır. Dünyada tek olduğunu söyleyebiliriz. Adı Guinness Rekorlar Kitabı'na girdi. Bu, ev cerrahisinin bir efsanesi, Akademisyen Fedor Grigorievich Uglov. XXI yüzyılın başında. dünyanın en yaşlı ameliyat eden cerrahıydı.

Fedor Grigorievich oldukça yakın bir zamanda, Haziran 2008'de 103 yaşında öldü. Ama sonuna kadar, zihni açıklığı ve güzelliği ile herkesi şaşırtarak çalışmaya devam etti. fiziksel form. Uglov - profesör, tıp bilimleri doktoru. Birçok akademinin tam üyesiydi, Ulusal Ayıklık için Mücadele Birliği'nin başkanıydı, Lenin Ödülü'nün sahibi, Uluslararası St. Andrew Ödülü'nün sahibi, İlk Adı "İnanç ve Sadakat İçin", Yazarlar üyesiydi. Rusya Birliği, "Anavatana Hak Kazanmak İçin" IV derecesinin sahibi, birçok kitabın yazarı.

Sunucu 2. Fedor Uglov, gençliğinde cerrah olmaya karar verdi. Basit bir Rus kadını olan annesi, onun üzerinde büyük bir etkiye sahipti. Ona insanlara karşı sabrı ve nezaketi öğretti. Bu emirler Fedor'a tıbbi uygulamasında yardımcı oldu. Çok çalışmak zorundaydı. Irkutsk, Leningrad'da okuduktan sonra memleketine döndü ve cerrah olarak çalışmaya başladı. Çeşitli operasyonlar yapmak, hem geceleri hem de hafta sonları çağrılara gitmek zorunda kaldı. Sonra bunu kendi kuralı haline getirdi - bir damla alkol değil, çünkü cerrahın affedilmez zayıflığı hastanın hayatına mal olabilir. Fedor Grigoryevich, tıp kariyerinin başlangıcını ironi ile hatırladı. Bir hasta ofisine geldiğinde, doktor onu dinledi ve kapıdan dışarı çıkmasını istedi, bu sırada bir teşhis koymak için hararetli bir şekilde referans kitaplarını ve ders kitaplarını karıştırdı.

Lider I. Ho yavaş yavaş deneyim ve bilgi kazandı, genç cerrahın becerisi arttı. Çalışmalarına devam etmeye karar verdi ve Leningrad'a döndü. Burada da her şey yolunda gitmedi. Tecrübeli ve katı bir cerrah olan akıl hocası bir keresinde şöyle dedi: “Ellerin yok, ama kancalar, sen ve bir hademe, bir cerrah gibi değil, böyle ellerle çalışamazsınız. Onları geliştirene kadar ameliyathaneye girmene izin vermeyeceğim. 3 ay iğne iplikle çalışmak zorunda kaldı. Bir operasyon yanılsaması yaratmak için, çorapları yayarak bir çekmeceye yerleştirdi ve onlarla körü körüne oynayarak düğüm atmayı öğrendi. Ancak cerrahın sadece el tekniğine ihtiyacı yoktur. Fedor Grigoryevich, “Cerrah, eski Rus deyişi gibi olmalı: kartal gözüne, aslanın gücüne ve bir kadının kalbine sahip olmak” dedi. Öyle bir cerrahtı ki. Başkalarının cesaret edemediği bu tür operasyonları ilk gerçekleştiren oydu. Ve onun sayesinde artık bu operasyonlar cerrahlar için zorluk yaratmıyor.

Fedor Grigoryevich Uglov evrensel bir cerrahtı. Büyük Vatanseverlik Savaşı'nda yaralıları ameliyat etti, kuşatılmış Leningrad. Profesör Uglov tıbbı, cerrahinin yeni bölümlerinin doğuşuna borçludur.

Sunucu 1. Yeni Guinness Rekorlar Kitabı Uglov başka bir nedenden dolayı aldı. 90 yaş üstü dünyadaki tek pratisyen cerrahtı. 97 yaşına kadar harcadı karmaşık işlemler! İşte uzun ömürlü olmasının sırları hakkında söylemek zorunda olduğu şey:

Kendime bir hedef belirledim ve hayatım boyunca bunun için çabaladım ve bu bana yardımcı oldu. Hala her zaman çalışıyorum, gece on bir buçukta yatıyorum, yedi buçukta kalkıyorum. Gündüz hiç uyumam. Yemek masasından hemen çalışma masasına dönüyorum. Ve tabii ki sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorum. Ben içki ya da sigara içmem. kendimi döküyorum soğuk su tam karda. Yirmi yıl bu tür prosedürler ve eczaneye giden yolu tamamen unuttum. Canlılığı korumak için spor yapmadan yapamazsınız. Gençliğimde Fransız güreşiyle uğraştım, yatay çubukta çalışmayı, kayak yapmayı severdim. Şimdi, boş zamanım olduğunda ormanda yürümeyi seviyorum - doğayla iletişim gücümü geri kazanmaya yardımcı oluyor. herhangi birini yapmaktan mutluluk duyarım ev ödevi- Odun keserim, kırda kar temizlerim. Evet ve gerekirse kolayca akşam yemeği pişirebilirim ... Ama asıl mesele insanlara iyilik yapmak. Annemin bana öğrettiği şey bu.

IV. etkileşimli konuşma

Sınıf öğretmeni. Bu adamın biyografisi öğreticidir. Bu ve doğru seçim yolu, maksatlılığı ve işine olan sevgisi. Onu taklit etmek kolay mı?

Örnek cevaplar:

Devletin kendini gerçekleştirme için tüm fırsatları sağladığı farklı bir çağda yaşadı.

Onu taklit etmek çok zordur, çünkü zayıflıklarınızı affetmemek için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekir.

Bunun için ihtiyacınız var en iyi yıllar hayatını çalışmaya, çalışmaya ada - ama ne için? Rekorlar Kitabına girmek için mi?

Neden yüz yaşına kadar yaşıyorsun? Gençliğinde hayattan her şeyi almalısın!

Yaşlılara bakmak üzücü, başka neden yüz yaşına kadar yaşayasın ki?

Uglov sadece ömrünü uzatmakla kalmadı, aktif hayatını da uzattı. 100 yaşında bile çalışabileceğini gösterdi. doğru insanlar, Hayattan keyif almak.

V. "Rus asırlık notu" ile çalışın

Sınıf öğretmeni. Tüm tavsiyelerinden Fedor Uglov, bir "Rus asırlık notu" derledi. Bu notta 12 kural var. Ancak bazı kurallar, öyle görünüyor ki, sağlıkla ilgili değil ve açıklığa kavuşturulması gerekiyor. Ancak akademisyen bu açıklamaları yapmadı ve bizi kendi çıkarımlarımızı yapmakla baş başa bıraktı. Bu kuralların her birinin uygulanmasının sağlığımızın iyileşmesini nasıl etkileyeceğini açıklamaya çalışın ve ne tür bir sağlıktan bahsedebiliriz?

Açıklamalarınızı dinliyoruz.

(Öğretmen kuralı okur, dileyen konuşur.)

1. Vatanınızı sevin. Ve onu koru. Evsizler uzun yaşamaz. (Sağlık vatanseverlikle bağlantılıdır. Vatan köktür, inançtır, geride iyi bir miras bırakma arzusudur. Bu madde ahlak, ruh sağlığı ile ilgilidir.)

2. İşi sevin. Ve fiziksel de. (Çalışmak enerji verir, hayatta amaç verir. Bir insanın kendini insan olarak en tam olarak ortaya koyabileceği iştedir. Bu madde fiziksel, zihinsel, ahlaki sağlıkla ilgilidir.)

3. Kendinizi nasıl kontrol edeceğinizi bilin. Hiçbir koşulda kalbini kaybetme. (Bu madde akıl sağlığı ile ilgilidir. Çok ahlaki ve fiziksel olarak güçlü bir kişi bile çökebilirken, ruhun çürümesi depresyona yol açabilir.)

4. Asla içmeyin veya sigara içmeyin, aksi takdirde diğer tüm tavsiyeler işe yaramaz. (Burada fiziksel sağlıktan bahsediyoruz. Bu kötü alışkanlıklar insanı kelimenin tam anlamıyla mahveder.)

5. Ailenizi sevin. Onun için cevap vermekten çekinmeyin. (Bu kural zihinsel, ahlaki sağlıktan bahseder. Aile, kişiye bir koruma, istikrar, doğru bir yaşam bilinci verir.)

6. Maliyeti ne olursa olsun normal kilonuzu koruyun. Aşırı yemeyin! (Fiziksel sağlıktan bahsediyoruz. Ancak fazla kilolu olmak psikolojik sorunlara da neden olabilir.)

7. Yolda dikkatli olun. Bugün yaşam için en tehlikeli yerlerden biridir. (Yaralanmalar - bu fiziksel sağlığı ifade eder.)

8. Zamanında doktora gitmekten korkmayın. (Bunu yapmak için tembelliğinizi ve korkunuzu yenmeniz gerekir - bu da ruh sağlığınızın olması gerektiği anlamına gelir.)

9. Çocuklarınızın sağlığına zarar veren müziklerden kaçının. (Bu, çocuğun ruhunu korumaya yönelik bir çağrıdır. Müziğin yıkıcı bir etkisi olabilir: kişi kontrol edilemez hale gelir.)

10. Çalışma ve dinlenme rejimi, vücudunuzun çalışmasının temelinde yer alır. Vücudunu sev, boşver. (Fazla çalışamazsınız, yükü düzgün dağıtmanız gerekir. Aksi halde sinir krizi ve bu nedenle zihinsel ve fiziksel sağlığı zayıflatır.)

11. Bireysel ölümsüzlük elde edilemez, ancak yaşamınızın süresi büyük ölçüde size bağlıdır. (Bedensel, zihinsel, ahlaki sağlığa özen gösterilmesi, yaşamın uzamasına yardımcı olur.)

12. İyilik yapın. Kötülük, ne yazık ki, kendini çözecek. (Bu kural hem fiziksel, hem zihinsel hem de ahlaki sağlığın korunmasına yardımcı olur.)

VI. "Kültürel" içki mi yoksa tam bir ayıklık mı?

Sınıf öğretmeni. Fedor Grigorievich Uglov onun için yaptı uzun yaşam birçok operasyon binlerce hayat kurtardı. Ama aynı zamanda Daha fazla insan neşter olmadan kurtardı - alkol, uyuşturucu ve tütün bağımlılığından kurtulmalarına yardımcı oldu. Profesör Uglov'un kitapları özellikle inandırıcıydı - sonuçta bir cerrah olarak alkol, tütün ve uyuşturucuların yıkıcı çalışmalarını kendi gözleriyle gördü. Uzun vadeli gözlemlere ve araştırmalara dayanarak F.G. Uglov, alkol ve tütünün Rusya'yı uçuruma sürüklediği sonucuna vardı. Uglov bir "içme kültürü" eğitimine karşı çıktı, alkol ve sigarayı tamamen reddetmek için savaştı - ayık bir yaşam tarzı için. Bu soruyu tartışmayı öneriyorum: ülkemiz için hangi yol size daha uygun görünüyor - bir "içme kültürü" eğitimi mi yoksa tam bir ayıklık mı?

(Çocuklar ellerini kaldırır, konuşurlar.)

Tarafların yaklaşık argümanları:

Sınıf öğretmeni. Tartışmamız sona erdi, mutlak ayıklığın destekçileri için bakış açılarını savunmak zordu - sonuçta, içmek hayatımızda çok sıkı bir şekilde yerleşmiştir ve 13 yaşındakiler bile bir şişe bira olmadan yapamazlar. . Belki de gazeteden* alınan bu bilgi, tam bir ayıklığı savunmak için ek bir argüman olacaktır:

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), kişi başına 8 litre saf alkolün ülkenin alkolleşme sınırı olduğunu belirlemiştir. Bunu ciddi ve bazen geri dönüşü olmayan sonuçlar takip eder - hastalık, sakatlık, engelli çocukların doğumu, ekonomide, kültürde ve sosyal alanda kayıplar.

Rusya'nın bu çizgiyi çoktan aştığını söyleyebiliriz. Ve sonuçları görüyoruz.

Ülkede milyonlarca kayıtlı alkolik var.

Çocukların alkolizmi artıyor (6 yaşındakiler zaten alkolik oluyor!).

XX yüzyılın son on yılında. alkol ile ilişkili

%72 öldürür;

%42 intihar;

Yaralanmalar, kazalar ve diğer dış nedenlerden kaynaklanan ölümlerin %52,6'sı;

Karaciğer sirozundan ölümlerin %67.6'sı;

Kardiyovasküler hastalıklardan ölümlerin %23'ü.

Alkol yılda 500-750 bin insanı öldürüyor.

Alkol, kazalar, ekipman hasarı, psikoz, vekiller tarafından zehirlenme, hastalıklar, sakatlıklar, ihmal edilen çocuklar ve diğer birçok korkunç fenomen anlamına gelir.

VII. son konuşma

Sınıf öğretmeni. Sağlık, bilgeliğin ayrıcalığıdır. Sağlıklı kalmak için bilgelik göstermeniz gerekir. Nasıl yapılır?

Örnek cevaplar:

Daha yüksek bir amaç bul, hayatın anlamını bul.

Fazlalıkları reddedin.

Kendinizi tanıyın, işinize geleni yapın. Zarar verebilecek şeylerden kaçının.

Her şeyde ölçüye dikkat edin.

Önce düşünün, sonra harekete geçin, tersi değil.

Sınıf öğretmeni. Filozoflar, aklın insana doğa tarafından verildiğini, aklın eğitimle verildiğini, bilgeliğin öz bilinç ve öz eğitimle kazanıldığını söylerler. Böylece, sağlığın kendi kendine sürekli bir çalışma, kendi kendine eğitim olduğu ortaya çıkıyor. Ve F.G.'nin deneyimi. Köşe bunu açıkça doğrulamaktadır.

VIII. Özetlemek (yansıma)

Sınıf öğretmeni. Bugünkü konuşmada ilginç ve faydalı ne buldunuz? Neye katılmıyorsun?

Ek malzeme

F.G.'nin kitapları köşe

“Çağımızı mı yaşıyoruz”, “İnsan sağlığı nasıl korunur”, “Yaşam tarzı ve sağlık”, “Lomehuses”, “İntiharlar”, “Yasal ilaçlarla ilgili doğru ve yalanlar”, “İnsan yetmez yüzyıl”.

bilgelik hakkında

Bilgelik, gelecekte daha uzak çıkarlar uğruna kişinin mevcut, anlık çıkarlarının üzerine çıkma yeteneğidir - bireysel yaşamın sınırlarının ötesine uzanır. Akıllı bir adam günün sevincini bir anlık zevkle değiştirmez, hayatın mutluluğunu günün sevinciyle değiştirmez, sonsuz iyiliği hayatın mutluluğuyla değiştirmez. Hikmet, bir dakika ölçüsünü bir gün ölçüsünden, bir yolculuk ölçüsünü bir ev ölçüsünden ve sevgi ölçüsünü dostluk ölçüsünden ayırarak her şeyi ölçüsüne göre çevirme yeteneğidir. Bilge insan, yaşamı bir armağan ve bir aksiyom olarak algılayarak, kendini dünyada bulduğu koşullarla orantılı olmaya çalışır, bundan yola çıkılması ve tartışılması anlamsızdır. Kendisi ve başkaları için en büyük iyiliği ararken, değiştirilebilecekleri değiştirme fırsatını kaçırmaz, ancak karşı konulmaz olduğunu düşündüğü şeylerle savaşmaz.

İradenin pasif niteliğine sabır, etkin olanına cesaret deniyorsa, o zaman bilgelik tam olarak bu niteliklerin uygulama alanlarını ayırt etme, katlanılması gereken durumları katlanılması gereken durumlardan ayırt etme yeteneğidir. yeniden yapıldı. Bilgeliğin bir ifadesi şu ünlü sözde bulunabilir: “Rab, değiştirilemeyecek şeyleri sükunetle kabul etmem için bana lütuf ver; cesaret - değiştirilmesi gereken şeyleri değiştirmek; ve bilgelik birini diğerinden ayırt etmektir. Başka bir deyişle, bilgelik, eylem alanlarını sınırlayarak sabır ve cesaret erdemleri arasında aracılık eder: değiştiremeyeceklerimi kabul etmek ve kabul edemediklerimi değiştirmek.

Bilgelik, zeka ve bilgelik

Bilgelik zihne benzer - ortak bir karşıtlıkları vardır: aptallık. Aptallık, ölçünün yanlış anlaşılması, şeyler arasındaki sınırlara uyulmaması, birinin diğerinin yerine geçmesi, bir dünyada diğerinin yasalarına göre eylem. Bir folklor aptalı bir düğünde ağlar ve bir cenazede dans eder. Ancak bilgelik, zekadan ayırt edilmelidir. Bilge bir kişi genellikle akıllıdır, ancak akıllı bir kişi mutlaka bilge değildir. Bilgelik, kendi sınırlarını anlayan ve bilinçli olarak zihnin eylemini kalbin eylemiyle veya vücudun eylemiyle değiştirebilen bir akıldır. Mağdurun omzuna dokunmak, Eyüp'ün arkadaşları tarafından söylenenler gibi bir öğüt vermekten daha akıllıcadır. Bilgelik zihnin kendisinden daha akıllıdır, zihnin dünyadaki yerini, arzu, irade, saçmalık ile sınırlandırılmasını anlar. Bilgelik, aklı ve akılsızlığı tartabilir ve birini veya diğerini tercih edebilir. Akıl için delilik gibi görünen şey, bilgelikle haklı çıkarılabilir.

Akıl insana doğa tarafından verilir, akıl eğitimle verilir, bilgelik öz bilinç ve öz eğitim ile elde edilir.

Hedefler: Alkol, uyuşturucu bağımlılığı, sigara öğrencilerinin istikrarlı bir şekilde reddedilmesini sağlamak. Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin.

form: Rekabetçi program.

Üyeler: Sınıf öğrencileri, öğretmen.

hazırlık aşaması: Ders saatine hazırlık olarak “Sağlam kafa sağlam vücutta”, “Hobilerimin dünyası”, “Sağlıklı çocuklar gezegende olmalı” vb. fotoğraf sergisi hazırlayabilir ve öğrencileri davet edebilirsiniz. öğretmenin tartışılan soruna karşı tutumunu belirlemesine yardımcı olacak isimsiz bir anketten soruları yanıtlamak.

Öğrencilerin katıldığı ifadenin karşısına "+", katılmıyorum - "-" işaretini koymak gerekir.

Alkol. Sigaralar. İlaçlar:

Ruh halini yükseltin.

Güven veriyorlar.

İletişimi teşvik edin.

Can sıkıntısından kurtulun.

Eylemleri üzerindeki kontrolü kaybederler.

Hayatı kısaltın.

Ciddi hastalıklara yol açarlar.

Zayıflamış yavrular.

Aileye, topluma, devlete zarar verirler.

Özgürlük hissi verirler.

Büyümeye yardımcı olur.

Ayrıca biyoloji öğretmeni, psikolog, veli veya diğer sınıflardan öğrencilerden oluşan bir jüri seçmek de gereklidir.

Ders saati ilerlemesi

Lise öğrencilerinin kötü alışkanlıkların insan sağlığına zararları hakkında bazı bilgilere sahip oldukları göz önüne alındığında, öğretmen onları ders saatinin konusunun ne kadar alakalı olduğunu kendilerine açıklamaya davet eder.

Öğrencilerin cevaplarını özetleyen öğretmen, sağlıklı bir yaşam tarzının gençler arasında giderek daha popüler hale geldiği gerçeğine dikkat çekiyor, ancak çoğu kişinin kendisine, kendisine nasıl davrandığına, geleceğine bağlı.

Problemi gruplar halinde tartışabilirsiniz. Tartışmadan sonra öğrenciler, sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenlerinin şunlar olduğu sonucuna varırlar:

Sigarayı bırakmak.

Alkollü içeceklerin reddedilmesi.

İlaçların reddedilmesi.

Beden eğitimi ve spor, fiziksel aktivite.

“Kötü alışkanlıklara hayır!” konulu sosyal afiş yarışması

Poster Değerlendirme Kriterleri:

Belirli bir konu çerçevesinde tasvir edilen durumun alaka düzeyi ve önemi.

Metnin tasvir edilen duruma uygunluğu.

Metnin özlülüğü ve okuryazarlığı.

Posterin bileşimi.

Posterin kalitesi.

Jüri, yarışmacı çalışma yaklaşımındaki özgünlüğü ek puanlarla ödüllendirme hakkına sahiptir.

bilgi yarışması

1. A.P. Çehov şöyle dedi: "Sigara içen bir kadını öpmek..." (...küllüğü öpmekle aynı şeydir).

2. Bulgarca'daki yangın güvenliği kurallarından biri şöyledir: “Legloto'ya zorlamayın!” Rusçaya çevir. (Yatakta sigara içmeyin.)

3. Eski Yunanlılar, uyuşukluk çeken bir kişiye ne derlerdi? (Yunan narkından bir uyuşturucu bağımlısı - uyuşukluk, mani - çekicilik.)

4. Aralık 2000'de, bu şehrin şehir yetkilileri dünyada ilk kez halka açık yerlerde, işyerinde, kafelerde, barlarda, restoranlarda sigara içilmesini yasaklayan en katı sigara yasasını kabul etti. Halka açık bir yerde sigara içmek bir yıl hapis veya 1000 dolar para cezası ile cezalandırılır. Bu yasa nereden çıktı? (Bu yasa New York yetkilileri tarafından kabul edildi.)

5. İngiliz atasözünü bitirin: "Sigara içen, kaçıran düşmanı ağzına alır ...". (Beyin.)

6. Ünlü doktor P. Bragg 9 doktor olduğunu söyledi. Dördüncüden başlayarak, bunlar doğal beslenme, oruç, spor, dinlenme, iyi duruş ve zihindir. Bragg'in bahsettiği ilk üç doktoru adlandırın. (Güneş, hava ve su.)

Rekabet "En zorlayıcı argüman"

Takım kaptanları, sağlıklı bir yaşam tarzına duyulan ihtiyaç konusunda en ikna edici argümanı bir dakika içinde vermelidir.

Jüri yarışmanın sonuçlarını özetler.

bilgilendirme dersi

1. Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri

a) Doğru nefes alma.

Her zaman burnunuzdan nefes almanız çok önemlidir. Burun pasajlarında hava temizlenir, ısıtılır, nemlendirilir. “Yoga” olarak adlandırılan sağlık jimnastiğinde, yaygın olarak “sadece bir nesil doğru nefes alan insanların insanlığı canlandıracağına ve böylece hastalıklar yaratacağına inanılır. nadir bir olay olağanüstü olarak görülecekler."

Elbette soluduğumuz havanın temiz olması da önemli.

b) Akılcı beslenme.

Tanınmış Rus yayıncı ve edebiyat eleştirmeni D.I. Pisarev güvence verdi: "Bir kişinin yemeğini değiştirin, tüm kişi yavaş yavaş değişecektir." İnsan sağlığı büyük ölçüde gıda, diyet miktarı ve kalitesi ile belirlenir. Çoğu insanın modern diyeti, çok fazla karbonhidrat içeren büyük miktarda gıda tüketimi ile karakterizedir. Sonuç aşırı yeme ve obezitedir. Tıbbın babası olan antik Yunan doktor Hipokrat, “Ilımlılık doğanın müttefikidir” dedi. Evet, yiyecekler ılımlı, ancak çeşitli ve eksiksiz olmalıdır.

Yiyecekler vitamin içermelidir! Taze sebze ve meyveler, bal, kuru kayısı, fındık, kuru üzüm, karabuğday, yulaf ezmesi, darı - bunlar vücudun hayati aktivitesini artıran ürünlerdir. Bunları diyetinize dahil etmeniz gerekir. İnce undan yapılan ekmek, makarna, sosis, sosis, kızarmış patates, biyolojik olarak aktif maddelerin çoğundan yoksundur. Böyle bir diyet vücudun hayati aktivitesini azaltır. Çeşitli koruyucular, tatlandırıcılar ve renkler içeren gıdaların sağlıklı olmadığını ve hatta sağlığa zararlı olduğunu hatırlamak da önemlidir.

c) Motor aktivite, beden eğitimi ve spor, olumlu duygular ve sertleşme.

Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenlerinin de fiziksel aktiviteyi (günde en az 30 dakika) içerdiğini eklemek gerekir. Tüm hayati organların işleyişini iyileştirir. Olmadan fiziksel aktivite sağlık olamaz. Romalı şair Horace, “Sağlıklıyken koşmazsan, hastayken koşmak zorunda kalırsın” dedi.

En kullanışlı ve uygun fiyatlı sporlar: yüzme, bisiklete binme, jimnastik, yürüyüş.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için olumlu duygular da gereklidir: neşe, mutluluk, yaşam doyumu, nezaket.

Sağlığı yok eden olumsuz duygular: öfke, korku, küskünlük, kaygı, özlem, şüphecilik, açgözlülük. Bu tür duygulardan kaçınmaya çalışın ve çevrenizdekileri onlardan koruyun.

2. İnsan sağlığını olumsuz etkileyen faktörler

a) Tütün içimi.

Genellikle kötü alışkanlıklar olarak anılır ancak bu kimyasal bağımlılık denilen tehlikeli hastalıklardan biridir. Dünya istatistiklerine göre, her yıl sigara içenler arasında yaklaşık 2,5 milyon insan erken ölmektedir. Tütün dumanında 40'ı kanserojen etkiye sahip yaklaşık 400 bileşen vardır, yani. neden olabilen kanser hastalıkları. En tehlikeli radyoaktif polonyum-210.

Sigara içmek özellikle bir kadının vücuduna zararlıdır. Bir kadın hamilelik sırasında sigara içerse, düşük yapma olasılığı artar, fetüsün ağırlığı azalır ve erken doğum meydana gelebilir. Böyle bir kadının çocuğu genellikle hastadır. Bir kadın emzirme döneminde sigara içerse, çocuk zayıflar, ağrılı hale gelir, gelişimde geride kalır. Sigara içmek çocuklar ve ergenler, erkek ve kız çocukları için çok zararlıdır. Sonuçta, içinde Gençlik sonunda tüm yaşamına hizmet etmesi gereken bir organizma oluşur. Sigara içmek sadece içen için değil, etrafındaki insanlar için de tehlikelidir. Bir kişinin dumanlı bir odadayken dumanı teneffüs etmeye zorlanması durumunda, sözde "pasif içicilik", vücut üzerinde sigara içmenin kendisi ile aynı olumsuz etkiye sahiptir.

b) Alkolizm.

"Alkolizm, bir araya getirilen üç tarihi beladan daha fazla tahribat yapar: kıtlık, veba, savaş."

W. Gladstone

Eski zamanlarda, insanlar bazı içeceklerin olağandışı eğlenceli etkisi ile tanıştılar. Güneşte duran en yaygın süt, bal, meyve suları sadece özelliklerini değiştirmedi. dış görünüş, tat, aynı zamanda heyecanlandırma, hafiflik, dikkatsizlik, esenlik hissi aşılama yeteneği kazandı. İnsanlar ertesi gün bir kişinin baş ağrısı, halsizlik ve kötü bir ruh hali ile ödeme yaptığını hemen fark etmediler. Uzak atalarımız ne kadar korkunç bir düşman edindiklerini bilmiyorlardı.

Çoğu alkollü içeceğin ana bileşeni etil alkoldür. İçeri alındığında 5-10 dakika sonra kana karışır ve tüm vücuda yayılır. Alkol, herhangi bir canlı hücre için bir zehirdir. Hızla yanarak doku ve organları oksijen ve sudan yoksun bırakır. Alkolün etkisi altında vücuttaki hemen hemen tüm fizyolojik süreçler bozulur ve bu da ciddi hastalıklar. Alkolün en hızlı ve en yıkıcı etkisi beyin hücreleri üzerindedir, böbrek dokuları, kalp, kan damarları ve karaciğer yeniden doğar.

Alkolün etkisi altındaki kan damarları önce genişler ve alkolle doymuş kan beyne akar ve sinir merkezlerinin keskin bir şekilde uyarılmasına neden olur - burası sarhoş bir kişinin aşırı neşeli ruh hali ve havasının geldiği yerdir. Serebral kortekste artan uyarılmanın ardından, inhibisyon süreçlerinde keskin bir zayıflama meydana gelir. Korteks, beynin (alt) subkortikal bölgelerinin çalışmasını kontrol etmeyi bırakır. Bu nedenle, sarhoş bir kişi kendi üzerindeki kontrolünü ve davranışlarına karşı eleştirel bir tavrını kaybeder. Kısıtlamayı ve alçakgönüllülüğü kaybederek, ayık bir halde söylemeyeceğim ve yapmayacağı şeyleri söyler ve yapar. Alkolün her yeni kısmı gitgide daha fazla felç eder sinir merkezleri, sanki onları birbirine bağlıyor ve beynin keskin bir şekilde uyarılmış alt kısımlarının kaotik aktivitesine müdahale etmelerine izin vermiyormuş gibi.

Ünlü Rus psikiyatrist S.S. Korsanov bu durumu şöyle tanımlıyor: “Sarhoş bir kişi, sözlerinin ve eylemlerinin sonuçlarını düşünmez ve onlara son derece hafif davranır... Tutkular ve kötü dürtüler, herhangi bir örtü olmadan ortaya çıkar ve az çok vahşi eylemlere neden olur. Ancak normal bir durumda, aynı kişi iyi huylu, mütevazı, hatta utangaç olabilir. Yetiştirilme tarzının, edep becerilerinin kısıtladığı kişiliğindeki her şey ortaya çıkıyor gibi. Zehirlenme durumunda, bir kişi herhangi bir sırrı söyleyebilir, uyanıklığını kaybeder, dikkatli olmayı bırakır. “Ayık bir adamın aklında ne var, o zaman bir sarhoşun dilinde” demeleri boşuna değil.

Bira bazen göründüğü kadar zararsız değildir. Yararlı bir üründen yapılır - arpa. Bu içecek karbonhidratlar, proteinler, yağlar ve hatta vitaminler içerir. Ancak bira yapma sürecinde, fermantasyon mikropları tüm faydalı bileşenleri yok eder, bu nedenle hafifçe söylemek gerekirse, ondan çok az faydası vardır. Ayrıca 0,5 litre bira 60-80 gram votkaya karşılık gelmektedir. Alman psikoterapist E. Kraepelin'in gözlemlerine göre hastalarının %45'i düzenli ve çok fazla bira içmeleri sonucu alkolik olmuştur. Ayrıca, bunun çok yüksek kalorili bir içecek olduğunu unutmayın. Düzenli bira içenler hızla şişmanlar.

c) uyuşturucu bağımlılığı.

Genellikle uyuşturucuya ilk adım meraktan atılır. Uyuşturucu bağımlılarının yaklaşık %60'ı uyuşturucuları bu şekilde "denemiştir". Uyuşturucu bağımlılığı çok hızlı oluşur, süreci o kadar hızlıdır ki, 30-40 yaşında bir uyuşturucu bağımlısı zaten çok yaşlı bir adamdır. Psikolojik bağımlılıktan fiziksel bağımlılığa sadece 2-3 ay sürer.

Narkotik maddelerin insan vücudu üzerinde son derece belirgin bir etkisi vardır. Sinir hücreleri yanmış gibi, vücudun koruyucu işlevleri keskin bir şekilde azalır. Savunmasız bir vücut birçok hastalık tarafından saldırıya uğrar. Vücudun tüm organları ve sistemleri acı çeker: kalp kası etkilenir, gastrit oluşur, ülser, pankreatit, karaciğer sirozu, kolelitiazis ve böbrek taşları, pnömoni, plörezi, hepatit, AIDS.

Her türlü metabolizma bozulur: protein, karbonhidrat, yağ. Kişilik değişiklikleri ilerleyici bozulma ile ifade edilir ve sıklıkla bunamaya dönüşür.