Cum se numește o persoană căreia îi este frică de înălțimi? Este acrofobia o patologie sau un instinct de autoconservare? Simptome mentale ale acrofobiei

Acrofobie: frica de înălțimi

Pozharisky I.

Acrofobia este frica irațională de înălțime. Aceasta este o tulburare psihică, exprimată printr-o frică anormală de înălțime, care îi ține pe proprietari într-un […]

Acrofobia este frica irațională de înălțime. Aceasta este o tulburare psihică, exprimată într-o frică anormală de înălțime, care îi ține pe proprietarii într-un viciu pe tot parcursul vieții. Acrofobia este larg răspândită și este una dintre cele mai tipice zece fobii: potrivit unor rapoarte, afectează aproximativ 10% din populația totală a Pământului. Acrofobii sunt mai predispuși să devină oameni care experimentează frica de a zbura. Această frică la diferiți oameni este cauzată de diferite motive, se manifestă cu un grad inegal de severitate, dar le dă întotdeauna disconfort și chiar suferință destul de palpabilă. Ca și în cazul multor astfel de tulburări, acrofobii adesea nu pot face față singuri problemei lor, așa că au nevoie de tratament.

Ce este acrofobia

Acrofobia trebuie distinsă de o simplă frică de înălțime, pe care mulți oameni o au într-o mică măsură. Este normal dacă unei persoane îi este frică să stea peste o stâncă uriașă sau pe acoperișul unei clădiri cu mai multe etaje. În acest caz, frica este dictată de o teamă reală pentru viața cuiva și este destul de de înțeles. Frica trăită de cei care suferă de acrofobie este dincolo de logică.

Acrofobii se tem de orice înălțime, de exemplu, nu merg niciodată în lifturi, scări rulante, nu se ridică peste 1-2 etaje? le este frică să stea pe un scaun, unde podeaua are doar 0,5 m, și chiar se uită cu calm la imagini și fotografii cu obiecte înalte. Frica de acrofobi este atât de mare încât îi bântuie chiar și în coșmaruri sau capătă o formă paradoxală atunci când le este frică, întinși pe spate, să privească în tavan sau la cer. În acest moment, ei cred că pot cădea de la înălțime (în mintea lor, sus și jos sunt inversate).

Frica irațională și ilogică este acrofobia. Deși nu dăunează direct organismului, însăși prezența sa sugerează că persoanele predispuse la el au dezechilibre și o tendință la tulburări nevrotice mentale.

Atât bărbații, cât și femeile pot suferi de acrofobie, dar există anumite grupuri de cetățeni care sunt mai predispuse la apariția acestei tulburări:

• oameni care au supraviețuit unei căderi de la înălțime;
• copii impresionabili cărora părinții le-au interzis să urce pe înălțimi;
• fete și băieți suspicioși care și-au imaginat o imagine a modului în care vor cădea și dureri severe după el;
• indivizii cu tulburări de anxietate fobică.

În ei, acrofobia apare mult mai ușor, deoarece există deja un sol pregătit pentru aceasta. Prin urmare, de multe ori acești oameni au nevoie de ajutorul calificat al unui psihoterapeut pentru a-și depăși frica și a trăi fără ea.

Cauzele acrofobiei

Pot apărea atacuri de acrofobie motive diferite. Leziunile creierului ca urmare a inflamației, infecției sau rănilor, intoxicația frecventă cu alcool, stresul cronic pot declanșa tulburarea. Mare importanță boala mintală, stima de sine scăzută, natura anxioasă și suspicioasă, impresionabilitatea excesivă și emoționalitatea joacă în dezvoltarea fricii de înălțime.

Experiența traumatică proprie este, de asemenea, cauza acrofobiei la oameni. Poate fi căderi de la înălțime, ducând la răni, vânătăi, fracturi și așa mai departe. După aceea, frica de înălțimi s-a dezvoltat ca o reacție defensivă la posibilul pericol de cădere și rănire.

S-a stabilit că mulți acrofobi care vor să se sinucidă aleg un salt de la înălțime pentru asta, explicând că pur și simplu nu există nimic mai mortal pentru ei.

Motivul apariției acrofobiei este frica străveche inerentă genelor, care i-a însoțit pe strămoșii noștri la vânătoare. I-a protejat de căderea de la înălțime, iar noi am moștenit-o deja sub formă de frică, care la unii oameni poate lua forma unei fobie.

Nu numai frica joacă un rol în formarea acrofobiei, ci și munca vie a subconștientului, tendința de a fantezi și exagera. O persoană cu o imaginație vie poate face cu ușurință o imagine despre sine cu detalii despre cum va cădea, ce va experimenta și cu ce îl amenință.

Acrofobia poate fi nu numai la adulți, dar și copiii pot suferi de ea. Nu se poate spune că această frică este înnăscută, se dobândește în copilărie timpurie. Adesea, frica de înălțimi apare atunci când copilul încearcă să învețe să meargă. Se urcă pe un scaun, cade de pe el și, firește, plânge. O senzație neplăcută este fixată în subconștientul lui și în cele din urmă se dezvoltă într-o fobie.

Părinții înșiși pot aduce, de asemenea, acrofobie la copilul lor atunci când cade accidental copilul pe podea. Sau îl trag în mod constant în sus, nu îi lasă să se cațere în copaci, pentru a nu cădea și a se rupe.

Simptome de acrofobie

Frica de înălțime se exprimă într-o serie de simptome care încep să acopere o persoană de îndată ce se apropie de un loc cu potențial pericol. Acestea sunt reacții vegetativ-vasculare puternice:

• amorțeală și tremur la nivelul membrelor;
• ameţeală;
• „picioare de bumbac”;
• respirație rapidă;
• presiune pe piept;
• bătăi frecvente ale inimii;
• greaţă;
• gură uscată;
• anxietate severă;
• leșin.

La aceste simptome, acrofobul are o reacție de vertij, adică își pierde echilibrul, i se pare că totul se învârte în jurul lui, sau că se învârte în jurul axei sale. Temperatura corpului îi scade, pe frunte și pe corp apare „transpirație rece”, mâinile și picioarele îi devin reci. Pot să apară vărsături și greață, dificultăți de respirație, salivație sau, dimpotrivă, gură uscată.

Adesea, acrofobii nici măcar nu se pot apropia de obiectul care le provoacă frică, deoarece chiar și atunci când se uită la el, încep să apară toate simptomele descrise. Adesea sunt atât de puternici încât obligă pacienții să consulte medici, de exemplu, cardiologi sau gastroenterologi. Dar se dovedește că organe interne sunt sănătoși și au nevoie de ajutorul unui alt specialist: un psihoterapeut.

Mai mult, acrofobia are și simptome psihologice, și nu doar fiziologice. Actofobii, forțați să fie lângă obiectul fricii, devin iritabili și nerăbdători, agresivi, excesiv de neliniştiți, comprimați într-un izvor. Nu se pot concentra pe altceva decât la înălțimea înspăimântătoare, capul lor devine gol, amețit, picioarele le cedează, unii au un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă și le este frică să înnebunească.

Raportul dintre simptomele mentale și fizice pentru fiecare actofob este individual și determină starea corpului și cursul unui atac de fobie. În cazul în care un semne mentale domina, iar pacientul este, de asemenea, înclinat să se fixeze pe sentimentele sale, atunci această afecțiune provoacă adesea dezvoltarea depresiei. Un astfel de pacient la începutul tratamentului fricii de înălțime poate fi neîncrezător, suspicios, nu prea încrezător în succes și se teme de aspect efecte secundare de la medicamente puternice.

Tratamentul acrofobiei

Tratamentul fricii de înălțime este necesar dacă complică în mod semnificativ viața pacientului, de exemplu, acesta locuiește într-o clădire mare și îi este frică să urce chiar și la propria casă. Pentru a corecta acrofobia, astăzi folosesc terapie medicamentoasă. Pacienților li se administrează sedative, medicamente anti-anxietate și sedative, antipsihotice, tranchilizante și antidepresive. În plus, nootropicele sunt prescrise pentru stimulare circulatia cerebralași complexe multivitaminice.

O opțiune excelentă de tratament pentru anxietate este o combinație de medicamente și psihoterapie.

Mijloace auxiliare: medicamente care stimulează circulația sângelui (nootropice) în țesuturile creierului, complexe de vitamine.

Cărțile și desenele animate îi vor ajuta pe copii să depășească acrofobia, în care personajele depășesc cu succes diverse încercări și ies învingători din ele. Exemplul eroilor curajoși îl ajută pe copil să-și depășească propria frică. Părinții pot deveni și un exemplu pentru copil dacă îi arată cum să-și învingă frica.

Pentru cei care nu pot face față singuri acrofobiei, ajutorul unui medic cu experiență va fi de mare ajutor. Astăzi, pacienților li se oferă mai multe metode pentru tratarea fricii de înălțime:

• Cognitiv comportamental. Prima etapă a tratamentului - un acrofob învață să-și controleze în mod independent starea pentru a nu se mai teme de înălțimi. Apoi urmează partea practică. Pacientul și medicul merg pe un deal, unde continuă să elaboreze tehnicile învățate deja în practică.
• Hipnoterapia. Această metodă implică introducerea pacientului într-o transă, găsirea și determinarea profundă a cauzei principale a fobiei. Și apoi corectarea atitudinii pacientului față de înălțime și eliminarea fricii. Acest lucru se realizează cu ajutorul unor instrucțiuni clare și directe pe care specialistul le inspiră pacientului său.
• Constelații de sistem, psihodramă. Cu ajutorul acestei metode, medicul introduce mai întâi o persoană în transă, apoi își corectează atitudinea față de situația care a provocat acrofobie. Apoi elimină temerile, îl învață să perceapă adecvat situațiile legate de înălțime care pot apărea în viitor. Fobia dispare pentru totdeauna.
• Hipnoza Erickson. Acesta este cel mai moale formă eficientă hipnoza. Tratamentul fricii nu se realizează prin instalații directe, ci prin activarea rezervelor proprii ale corpului de acrofob, prin urmare este extrem de eficient și inofensiv.

Tratamentul acrofobiei ar trebui să aibă loc numai sub supraveghere medicală. Metoda de tratament și numărul de proceduri sunt, de asemenea, selectate de specialist. A trata singur frica de înălțime nu este de dorit. De obicei, terapia auto-aleasă nu dă efectul de așteptat de la un tratament bine ales. Automedicația poate chiar agrava starea, crește temerile, poate deforma personalitatea și poate duce adesea la adăugarea altor tulburări fobice.

Acrofobia - ce este? Acesta este numele fricii de înălțime și aceasta este cea mai frecventă frică asociată cu disconfortul spațial. Această fobie este considerată un grad ușor de nevroză, care nu duce la nicio consecință. Dar o astfel de frică avertizează că o persoană este dezechilibrată și are o tendință la tulburări mintale.

Mulți oameni de la mare altitudine experimentează frică și amețeli. Iar oamenii care suferă de acrofobie experimentează această frică mai viu și mai exprimat. Au un atac de greață și groază copleșitoare, există o salivație puternică, respirație și bătăile inimii devin mai frecvente, temperatura corpului scade, activitatea tractului gastrointestinal crește.

Motivele

Acrofobia apare adesea la oameni foarte impresionabili, cu o imaginație bogată. O astfel de persoană chiar și în stare de somn îi este fricăîn fața înălțimii. Un fapt interesant este că această patologie poate provoca un atac de frică și emoții negative nici măcar de top. Este suficient ca o persoană să-și imagineze că cade de la înălțime.

Majoritatea psihologilor cred că apariția oricărei fobie este asociată cu o experiență negativă care experimentat în trecut, dar studii relativ recente au infirmat această teorie. Mulți oameni în trecut nu au ajuns în situații neplăcute care ar fi asociate cu înălțimea. Frica de înălțime poate fi congenitală și este adesea combinată cu intoleranța la sunetele puternice și aspre.

Potrivit altor oameni de știință, o astfel de fobie este un fenomen preistoric, adaptat realității moderne, care se bazează pe faptul că oamenii de mai devreme cădeau destul de des de la mari înălțimi. Astfel, acrofobia este legată de un mecanism evolutiv de siguranță.

Frica de înălțime poate apărea și din alte motive:

• aparat vestibular slab - dacă funcționarea acestuia este afectată, o persoană începe să-și controleze slab corpul și să navigheze în spațiu, ceea ce duce la teama de a cădea chiar și de la o înălțime mică;
• predispoziție genetică – dacă părinții aveau probleme mentale, ele apar adesea la copii;
• situații stresante frecvente și prelungite;
• traume și infecții ale creierului;
• consumul excesiv de băuturi alcoolice;
• o combinație de caracteristici individuale precum suspiciunea, anxietatea, timiditatea, emoționalitatea crescută.

Simptome

Frica de înălțime se manifestă în moduri diferite. De obicei cei care suferă de acrofobie susțin că dacă sunt la înălțime, atunci incapabili să se controlezeși acțiunile lor, au dorința de a sări în jos, deși nu au avut niciodată o tendință de sinucidere. În plus, frica de înălțime este însoțită de frica de alunecare, precum și de amețeli, greață, transformându-se în vărsături.

Poate apărea diaree, respirația devine mai rapidă, pulsul crește sau încetinește, persoana începe să transpire abundent, există durere în inimă și tremur la nivelul membrelor pupilele se dilată. Există o creștere a tonusului muscular, o creștere a activității motorii, care este însoțită de mișcări haotice, o persoană încearcă să se ascundă de pericolul aparent.

Dacă frica de înălțimi se manifestă în mod regulat, aproape în fiecare zi, chiar și fără motiv, atunci asta motiv serios pentru a contacta specialiști. Astfel de simptome, prezente zilnic în viața de zi cu zi a unei persoane, pot duce la boli mintale severe. Pacientul își limitează semnificativ libertatea de mișcare, se schimbă dorințele și preferințele gustative.

Toate simptomele acrofobiei sunt împărțite în mod convențional în două grupuri:

• simptome somatice;
• semne psihologice de boală.

în funcţie asupra severității fobiei, această patologie are un grad diferit de severitate. Semnele ușoare, care constau într-o ușoară creștere a ritmului cardiac și frica de a fi foarte aproape de marginea abisului, nu sunt considerate o manifestare a acrofobiei. Oamenii tind să se teamă de înălțimi.

Semnele psihologice constau în apariția unor atacuri de panică incontrolabilă la o persoană când urcă la înălțime și în cazuri mai grave panica apare în timpul contemplării obiectelor înalte sau reprezentării mentale a ascensiunii în sine. În acest caz, o persoană încetează să-și controleze pe deplin acțiunile, nu poate merge mai departe, stă pe podea, își acoperă fața sau capul cu mâinile și nu reacționează la nimic.

Acrofobia la copii

O situație foarte gravă apare dacă un copil suferă de acrofobie. cu el mult mai greu de lucrat și de comunicat decât cu un adult. Situația se poate agrava dacă este necesar să se ajute copilul, care a căzut anterior de la înălțime sau a fost scăpat din ea. În acest caz, copilul dezvoltă un sentiment persistent de frică de obiectele înalte, precum și o frică de înălțime în general. Se întâmplă adesea ca părinții, cu tutela excesivă sau cu grija excesivă, fără să vrea, să formeze acrofobie în copilul lor.

O astfel de fobie la un bebeluș se manifestă printr-o senzație de disconfort, chiar dacă este la o altitudine mică. în care se poate dezvolta panicași leșin, însoțit de creșterea ritmului cardiac, greață și amețeli. Dar cel mai rău lucru este că copilul își pierde controlul asupra acțiunilor sale. Din cauza fricii sale controlate, el nu își poate da seama cum să coboare corect și să fie în siguranță.

Pentru a preveni dezvoltarea acrofobiei cu un copil, este necesar să se angajeze într-o dezvoltare cuprinzătoare. Mersul pe biciclete, scuterele, săritul pe o trambulină sau săritul frânghiei ajuta copilul să învețe să navigheze în spațiu, să-și întărească aparatul vestibular, să prevină apariția fricii de înălțime. Părinții nu trebuie să interzică copilului lor să se angajeze în activități care presupun urcarea pe scări și frânghii sportive, precum și orientarea în spațiu. Este imposibil să-l inspiri tot timpul că acest lucru implică un pericol, deoarece frica de înălțimi nu va face decât să se intensifice.

Tratament

Potrivit psihologilor și psihiatrilor, acrofobia este considerată o boală cu care o persoană este foarte dificil să o facă față singură. A scapa de atacuri de panica frica de înălțime este posibilă doar cu ajutorul unor buni specialiști în domeniul psihiatriei și psihologiei și după un diagnostic preliminar. Pentru a face acest lucru, medicul evaluează povestea subiectivă a pacientului despre sentimentele și condițiile sale asociate cu înălțimea și, de asemenea, îl observă atunci când efectuează teste functionale. Aceste teste sunt efectuate cu extremă precauție pentru a nu agrava starea pacientului.

Persoane care suferă de frică de înălțime, care locuiesc la ultimele etaje ale unui zgârie-nori sau care sunt în mod constant atacuri de panica, sunt capabili să obțină foarte depresie severa cu consecinte ireversibile. Potrivit statisticilor, acei pacienți care se luptă constant cu fricile lor, în medie, trăiesc mult mai puțin. Frica trăită în mod regulat uzează foarte mult sistemul nervos și cardiovascular.

Prin utilizarea medicamente acrofobia nu se vindecă aproape niciodată. Medicamentele ajută elimina temporar sau reduce usor frica de înălțimi, dar fobia nu dispare. De obicei, tratamentul fricilor se realizează cu ajutorul antidepresivelor și tranchilizantelor. În plus, sunt prescrise nootropice care îmbunătățesc circulația sângelui în țesuturile creierului și complexe de vitamine.

Singura metodă 100% valabil, acesta este un tratament cu ajutorul unui efect corector parțial sau complet asupra conștiinței pacientului, introducându-l pentru aceasta într-o stare de hipnoză profundă. Doar psihoterapeuții care sunt fluenți în abilitățile hipnotice pot ajuta astfel de oameni.

In afara de asta, există un leac, care se bazează pe învățarea unei persoane să-și țină starea psihofizică sub control. Datorită tehnicilor de relaxare, poți bloca frica la nivel subconștient. Această terapie constă în trei etape.

• Prima etapă este ca pacientul să fie învățat tehnici de control și relaxare fără utilizarea de antidepresive.
• A doua etapă este un exercițiu practic, desfășurat la mică altitudine, însoțit întotdeauna de un medic. Scopul său este de a provoca frică. Dacă pacientul nu este capabil să desfășoare o astfel de activitate, atunci senzația de înălțime poate fi stimulată cu ajutorul realității virtuale.
• În a treia etapă, o persoană aplică abilitățile dobândite până când disconfortul dispare complet. După aceea, înălțimea crește treptat și toți pașii se repetă în aceeași succesiune.

În acest fel, acrofobia este frica de înălțimi, care dă unei persoane un disconfort sever. Este necesar să scăpați de o astfel de frică, dar dacă o persoană însuși nu dorește să facă acest lucru, atunci nici un singur specialist nu va ajuta. Învățând să gestionați frica, viața unei persoane se va schimba în bine.

Peste 5% din populație se teme de înălțimi. În cele mai multe cazuri, frica este asociată cu instinctele umane normale. Sentimentul de frică este necesar pentru oameni, deoarece formează prudență și salvează viața. , ridicându-se la o înălțime peste etajul 20, atunci nu ar trebui să tragi alarma. Fiecare persoană sănătoasă experimentează astfel de senzații. Dacă frica de înălțime te împiedică să trăiești și îți este frică să cobori de la sol mai mult de un metru, atunci ia măsuri. Această afecțiune se numește acrofobie și este considerată gravă. boala psihologica. Cum să nu-ți fie frică de înălțimi?

De unde vine acrofobia?

Rădăcinile fricii se întorc în copilărie. Traumele psihologice primite în copilărie rămân pe viață. În același timp, o persoană nu știe că are vreo fobie până când nu întâlnește o situație anume. Ridicându-se la înălțime, o persoană la un moment dat va simți frică, genunchii îi vor începe să tremure, mâinile îi vor transpira, respirația va deveni mai grea. În astfel de situații, o persoană nu poate sta în picioare. Pentru a continua poteca, se urcă în patru picioare.

De unde vine acrofobia?

Eșecurile copiilor. Căderile de pe masă, scaun, bicicletă, copac duc la astfel de consecințe. Se pune imediat întrebarea unde să găsești un copil care nu a căzut măcar o dată de pe un deal. De ce nu toți adulții suferă de acrofobie? Doar căderea nu are efect, copilul își amintește mai mult de reacția adulților. Dacă alții au intrat în panică, au plâns, au căzut în isterie, atunci copilul își va aminti înălțimea ca pe ceva neplăcut și periculos.
Accident profesional. Alpiniștii, parașutistii, cascadorii sunt răniți ca urmare a activitati de munca. După răni grave, este dificil să revii la profesie. În acest caz, veți avea nevoie ajutor psihologic. Specialistul va prescrie un program care va restabili și va întoarce capacitatea la abilitățile anterioare.

Acrofobia apare ca urmare a traumei sau a șocurilor experimentate asociate cu înălțimea. Așa că nu vă așteptați ca boala să dispară magic. Veți avea nevoie de ajutor și de terapie individuală, care va atenua treptat frica.

Cum să nu-ți fie frică de înălțimi?

Înainte de a începe tratamentul, experții recomandă să verificați cât de avansată este fobia. Terapia standard va elimina disconfort, nevroză, dar nu va face față condițiilor periculoase. Dacă o persoană refuză să părăsească casa sau din cauza fricii de înălțime, atunci ia măsuri mai serioase. Pe lângă sedative, pacientul va avea nevoie de ajutorul rudelor și al unui psihoterapeut.

Cum să nu-ți fie frică de înălțimi?

Evaluați gradul de vătămare. Stabilește când începi să-ți fie frică. sau plimbați-vă pe un roller coaster sau frica vine de la luarea cu liftul la etajele superioare ale clădirii. Apoi, uită-te la statisticile cu privire la câte persoane sunt rănite fizic în cazul unui dezastru, a unei ruperi de călătorie sau a unui lift. De regulă, cifrele coboară la unu la un milion.
Învață să te relaxezi. Orice tehnică pe care o dețineți sau de care sunteți interesat va funcționa. , yoga. Practicați tehnici de respirație profundă în timpul atacurilor. Astfel de exerciții dau control asupra propriului corp, vă permit să observați din exterior simptomele de panică: transpirație, palpitații, respirație.
Conectați metode virtuale. Pentru a începe, luați în considerare imaginile care surprind orașul de la înălțime. Dacă ai reușit să te uiți la fotografie fără să te înfiora, atunci mergi la jocuri pe calculator sau la programe speciale. Tehnologii moderne vă permit să proiectați diferite situații, de exemplu, vă aflați pe marginea unei stânci. Cu mintea, o persoană înțelege că situația nu este reală, ci destul de reală. Nivelul de frică este mai scăzut, încercați.

O persoană sănătoasă este mai puțin predispusă la griji și alarmism. Un stil de viață normal este afectat de calitatea alimentelor consumate, de cantitate activitate fizicași . Aceste recomandări nu vor elimina complet acrofobia, dar vor reduce simptomele.

Metode psihologice de a face față fricii de înălțime

Auto-îmbunătățirea începe cu recunoașterea problemei. După aceea, nu trebuie să recurgeți la metode cardinale: sări de pe un pod, urcare pe acoperișul unei case. Astfel de acțiuni sunt periculoase pentru sănătate, deoarece organismul se poate opri în orice moment. Atacurile de panică provoacă amețeli, greață, tremurări ale membrelor. Un pas sau o acțiune greșită și sănătatea ta va fi în pericol.

Metode psihologice de a face față fricii de înălțime:

Determinați nivelul de frică. Ia o scară și urcă treptat la etaj, fixează momentul în care apar atacurile de panică. Măsurați distanța rezultată. Apoi analizați situația, ce s-ar întâmpla dacă ar fi o cădere de la acea înălțime. Maximul care amenință este o luxație sau o fractură. Aceste daune sunt ușor de obținut în timp ce mergeți pe stradă. Unii pacienți, după ce au terminat acest exercițiu, sunt vindecați, deoarece înțeleg că frica este nefondată.
Urmați secvența. Primul lucru pe care îl va spune un psiholog este că frica trebuie înfruntă față în față. Prin urmare, urcarea la înălțimi este inevitabilă. După determinarea punctului critic, ridicați ștacheta. Dacă simțiți panică, după ce v-ați ridicat la etajul al treilea al casei, atunci data viitoare ridicați-vă la etajul zborului sus. Apoi mergeți la fereastră și priviți drept înainte, priviți încet în jos. Următoarea lecție începe de la înălțimea stăpânită anterior. Deci treptat, te lupți cu frica. Pentru a nu-ți face griji cu privire la starea ta, fă lifturi cu o persoană dragă.
Intră în vizualizare. Pentru a obține rezultatul, faceți exercițiul în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, închideți ochii, imaginați-vă natura frumoasă. Atunci vezi-te puternic, curajos și vesel. Apropiați-vă de obiectul care provoacă frică și ridicați-vă mental la înălțime. Vizualizarea funcționează bine atunci când vă concentrați asupra detaliilor. Imaginați-vă cum depășiți urcarea pas cu pas, cum vă bate inima, cum face zgomot în urechi. La încheierea vizualizării, mergi calm pe potecă, apoi privești fără teamă în jos.

Dacă metodele descrise nu au adus rezultate, atunci nu disperați. Medicul va alege o tehnică specială. O opțiune este să puneți pacientul într-o stare de hipnoză. În timpul sesiunii, unei persoane i se oferă o instalație care înlătură temerile. După un curs de hipnoză, acrofobia dispare. Singura metodă a acestei metode este un procent mare de revenire a fricii. În același timp, nu se știe ce acțiuni vor declanșa mecanismul și vor duce la panică.

Tratamentul acrofobiei cu medicamente

Nu este recomandat să utilizați sedative singure. Medicamentele sunt selectate de un psihoterapeut. În același timp, este important să găsești un medic care să lucreze cu oamenii. Consumul de droguri nu combate acrofobia, ci doar elimină consecințele și simptomele neplăcute.

Tratamentul acrofobiei se realizează cu ajutorul unor astfel de medicamente:

Antidepresive. Folosit pentru a reduce stări depresive. Pregătirile îndepărtează deznădejdea, redau un sentiment de bucurie. Depresia regulată duce la nervozitate, iritație. Într-o stare tremurată, atacurile devin mai frecvente și sunt dureroase.
Benzodiazepine. Aceste medicamente sunt utilizate în scopuri de blocare. Acţionează în viitor, reducând simptomele care apar cu frică. Nu pot fi luate în mod constant, prin urmare sunt prescrise în situații dificile pentru a scoate o persoană dintr-o stare de panică constantă.
inhibitori beta. Se știe că în timpul fricii există o adrenalină. Medicamentele din acest grup își reduc producția. Ca urmare, simptomele cum ar fi palpitațiile, transpirația și un flux de sânge dispar.

Studiile efectuate de oameni de știință și medici au condus la concluzia că oamenii cu vedere slabăși aparatul vestibular deranjat, suferă mai des de acrofobie. Prin urmare, terapeutul efectuează o serie de teste pentru a lua indicatori. Dacă diagnosticul este confirmat, atunci, pe lângă sedative, pacientului i se prescriu medicamente pentru îmbunătățirea vederii.

Frica de înălțimi este inerentă fiecărei persoane în mintea sa bună, pentru că. această frică este legată de instinctul de autoconservare. Dar există o fobie a înălțimilor, când la gândul de a urca un munte sau de a zbura cu parașuta se instalează panica, se instalează stupoarea și groaza universală.

Acrofobia - ce este?

Există anxietate normală, când frica se bazează pe prudență și autoconservare, dar în paralel se distinge și anxietatea patologică în medicină, ceea ce nu poate fi explicat prin logică. De exemplu, frica de înălțime atunci când zboară într-un avion este asociată cu anxietatea pentru viața cuiva, o persoană nu are suficiente informații despre principiul de funcționare a unui avion. Dar, dacă înțelegeți și studiați această problemă, atunci o soluție adecvată nu vă va face să așteptați.

Fobia înălțimii nu este, în primul rând, o reacție adecvată la orice oportunitate de a urca. O persoană crede că riscurile de cădere de la înălțime sunt mult mai mari decât situația reală. Această reacție sau boală patologică se numește acrofobie. Orice explicație și raționament sănătos nu pot afecta teama irațională a unei persoane.

Simptomele acrofobiei sunt foarte specifice, astfel încât puteți distinge imediat un sentiment de autoconservare de o reacție patologică la înălțime:

• palpitații, când există o senzație de fluturare sau bătaie neuniformă în piept;
• amețeli și greață;
• lipsă de oxigen;
• pioni urechi;
• amorțeală a degetelor de la mâini și de la picioare;
• transpirație crescută.

Cauzele acrofobiei

Potrivit lui Freud, frica de înălțimi este interpretată ca fiind faptul că unei persoane îi este frică de ceea ce își dorește cu adevărat, adică. teama de a cădea de la distanță mare ascunde gândurile sinucigașe, așa că ar trebui să vă uitați mai atent la propria stare pentru a nu rata semnele de avertizare.

Pe de altă parte, există o opinie conform căreia acrofobia este rezultatul unei leziuni ale structurii normale a creierului care apare după situații traumatice sau ca urmare a unor boli infecțioase.

În plus, se poate observa că persoanele cu un psihic sensibil sunt adesea predispuse la fobii, în care în temperament predomină suspiciunea, timiditatea și impresionabilitatea.

Cum să depășești frica de înălțime

Frica poate fi depășită prin vizualizare. Încearcă într-un mediu confortabil pentru tine, închide ochii și imaginează-te în vârful unui munte, lângă o stâncă. Reacția naturală a corpului va fi toate aceleași simptome familiare ale unui atac de panică. Vizualizandu-ti treptat mental propria frica, si de fiecare data, si mental, depasind-o, poti reduce sentimentul de frica de inaltime in timp real.

Este posibil și necesar să depășești frica de înălțime și să scapi de acrofobie, pentru că orice fobii limitează viața, împiedicându-te să te bucuri din plin de ea. Trebuie doar să-ți găsești propriul mod individual de a depăși frica. Hipnoterapia, psihanaliza sau terapia cognitiv comportamentala, orice ai alege, va fi inceputul in a face fata limitarilor din viata ta.

O frică de înălțime, numită acrofobie, este una dintre fobiile comune care sunt legate de spațiu. Corpul uman nu este conceput pentru a fi la înălțimi semnificative, așa că la munte o persoană se confruntă cu amețeli, care este considerată o reacție fiziologică normală. Disconfortul este considerat problematic atunci când stați la o altitudine joasă. Să vorbim mai multe despre frica de înălțime și despre cum să o depășim.

Frica de înălțime: cauze și simptome

Frica de înălțime este o fobie care, conform statisticilor, afectează 2% din populația lumii. Și femeile au șanse de două ori mai mari de a fi afectate.

Acrofobia se regaseste pe listele celor mai frecvente fobii ale omenirii, numite de diverse organizatii medicale.

Ea aparține grupului de frici de spațiu. Pe lângă acrofobie, acest grup include și frica de spații închise, numită claustrofobie, frica de panică spații deschise sau agorafobie și frica de a fi în transportul public sau amaxofobie.

De ce frica este normală, dar fobia este considerată o patologie

Pe parcursul evoluției, frica a devenit o reacție firească. corpul uman la amenințările externe. La fel ca majoritatea reprezentanților lumii animale, omul primitiv, la vederea pericolului, fie a manifestat agresivitate, fie a fugit.

Frica a contribuit la mobilizarea maximă a tuturor resurselor corpului uman de dragul supraviețuirii. Adrenalina a intrat în sânge, ritmul cardiac a crescut, nivelul glucozei din sânge a crescut, coagulabilitatea și fluxul sanguin a crescut.

Omul modern este mult mai puțin probabil decât strămoșii săi să se teamă de amenințările fizice reale, dar neliniștea s-a mutat de la natură la mediul social. Acum fricile sunt asociate cu schimbările în normele sociale și condițiile de viață (pierderea unui loc de muncă, a fi dat în judecată etc.). Nu numai că nu au dispărut odată cu îmbunătățirea condițiilor de viață, dar s-au transformat în fobii pe care omul primitiv nu le cunoștea.

Medicii disting între formele normale și patologice de anxietate. Primele apar într-o situație potențial periculoasă, cum ar fi urcarea unui munte sau decolarea unui avion. Anxietatea este exacerbată din cauza lipsei de date sau a lipsei de timp pentru a studia toți factorii și a lua o decizie în cunoștință de cauză.

Cu alte cuvinte, urcând munții, o persoană experimentează consecințele modificărilor presiunii atmosferice. Neștiind cât de normală este această situație, s-ar putea să intre în panică.

Anxietatea patologică nu este în niciun fel legată de o amenințare reală. Dacă frica de înălțimi care există în subconștientul fiecăruia persoana sanatoasa, intră într-o fază irațională, se transformă într-o fobie.

Astfel, este normal să trăiești frică în timp ce stai pe acoperișul unei clădiri, în vârful unui munte, în timp ce la bordul unui avion în zbor. Dar dacă o persoană începe să intre în panică atunci când traversează un pod sau urcă la etajul trei, acesta este un semn de patologie.

Așadar, în cursul unuia dintre studii, experții au constatat că 80% dintre cei care suferă de acrofobie au recunoscut că, fiind la cel mai bun caz, nu au reușit să-și controleze nu numai gândurile, ci și acțiunile.

Se știe că atacurile de acrofobie sunt însoțite de apariția semnelor de depresie, care nu se observă la o persoană în stare normală. Ocazional, panica este însoțită de o dorință sinucigașă de a sări în jos.

Frica de înălțime: cauze

Majoritatea mamiferelor sunt familiarizate cu frica de înălțime. Se știe că o pisică se ferește de o podea de sticlă situată la înălțime, dar, asigurându-se că este în siguranță, calcă pe ea. Copilul va merge pe podeaua de sticlă dacă mama îl convinge că este în siguranță. Dar motivele exacte pentru care frica naturală crește și apare o fobie, medicii nu le pot numi.

Cu toate acestea, medicina cunoaște factorii care pot provoca acrofobie.

Iată cele cheie:

• Leziuni ale creierului care sunt cauzate de traume, precum și de boli inflamatorii sau infecțioase.
• Ereditate- prezenta unor tulburari psihice la rudele apropiate.
• Predispoziție mentală. Frica de înălțime este mai probabil să apară la persoanele cu anxietate crescută, timiditate emoțională și timiditate.
• Stimă de sine scazută. Stima de sine scăzută poate duce la apariția acrofobiei la persoanele care au primit o educație evaluativă, pe care părinții lor i-au lăudat rareori, dar le-au formulat cerințe stricte.
• stres regulat sau intoxicație cu alcool.

Astfel, frica de înălțimi este asociată cu ambele factori externi, și cu problemele interne ale corpului.

Acrofobia: simptome și manifestări

Experții disting două grupe de simptome ale fricii de înălțime: somatice (reacția fiziologică a corpului la o fobie) și mentale.

O persoană care suferă de acrofobie poate prezenta următoarele simptome somatice:

• Dificultăți profunde de respirație în absența activității fizice.
• Amețeli severe și ritm cardiac crescut.
• Tremurat nervos involuntar și albire.
• Simțiți gura uscată sau nod în gât.
• Diaree sau urinare frecventă.
• Greaţă.
• Probleme de somn (adormire lentă și coșmaruri) și trezire devreme.

Se știe că dacă un pacient cu manifestarea acestor simptome, fără a-și da seama de adevărata lor cauză, apelează nu la un psihiatru, ci la un alt specialist (gastroenterolog, cardiolog etc.), tratamentul este amânat.

Simptomele mentale includ următoarele:

1. Comportament agitat și nerăbdător.
2. Iritabilitate și manifestări de furie nerezonabilă.
3. Anxietate excesivă și manifestarea unui comportament agresiv.
4. Prezența premonițiilor sumbre la pacient și incapacitatea de concentrare.
5. Plângeri cu privire la senzația de „golalitate în cap”.

La apogeul său, fobia duce la leșin, vasospasm și amețeli severe.

Frica de înălțime este însoțită de frici însoțitoare:

1. Pierde echilibrul și cad.
2. Pierde controlul și sari de la înălțime.
3. Zboară într-un avion.
4. Călătoriți-vă pe rafturile superioare ale trenurilor sau instalați-vă la etajele superioare ale clădirilor.
5. Uită-te la pante mari.
6. Vertij când se uită în jos.
7. Să urc pe scări.

Frica de înălțime: cum să o faci

Cunoscând numele fricii de înălțime și principalele sale simptome, este important să obțineți informații despre metodele de tratament ale acesteia.

Se știe că acrofobia nu este o propoziție și există multe metode de tratare a acesteia, printre care se numără și cele efectuate fără medicamente.

Dacă frica nu a atins un stadiu critic și nu provoacă atacuri de panică, o persoană care suferă de acrofobie poate lua o serie de pași independenți pentru a face față problemei. Printre acestea, experții recomandă:

• Împinge orizontul înapoi.

Una dintre cele mai simple dar moduri eficiente face față celor mai cunoscute temeri. Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți limita de înălțime sigură și să o creșteți treptat.

De exemplu, dacă o persoană intră în panică după ce a urcat la etajul al treilea, luați podeaua ca punct de plecare și urcați câteva trepte spre etajul al patrulea în fiecare zi. După câțiva pași, oprește-te, obișnuiește-te și asigură-te că este în siguranță. Data viitoare, această pereche de trepte va deveni noul punct de referință de la care va începe ascensiunea.

Cu o utilizare regulată, tehnica poate depăși efectiv frica.

• Vizualizați locul.

Fiind în siguranță, închideți ochii și imaginați-vă locul unde ultima dată a avut loc un atac de frică. Stai mental pe el o vreme, convingându-te că este sigur și că nu au existat motive raționale pentru emoție data trecută.

• Vizualizați procesul.

Un alt mod de a face față fricii obsesive. Imaginați-vă că urcați în vârf sau faceți parașutism. Mai întâi, „savurați” detaliile: fantezi despre echipament, oameni însoțitori, condiții de mediu. Apoi treceți la fantezii despre procesul în sine: cum va începe ascensiunea sau îmbarcarea în avion, cine va fi în apropiere și așa mai departe. Treptat, în fantezii, duceți procesul până la sfârșit - urcați în vârf sau săriți din avion.

• Învață să te relaxezi sistem nervos folosind meditație, exerciții de respirație sau auto-antrenament.

Nu întotdeauna pașii independenți ai pacientului conduc la rezultatele dorite. Uneori trebuie să solicitați ajutor de la specialiști.

Dintre metodele de tratament medical, experții recomandă următoarele:

• Hipnoterapia.

Una dintre cele mai rapide și eficiente tehnici care vă permite să corectați atitudinea față de problema din subconștient. De regulă, interacțiunea dintre pacient și specialist constă în două etape:

1. Imersarea pacientului într-o transă profundă, aproape pe jumătate adormit. În această etapă, controlul rigid al conștiinței este redus, iar specialistul obține acces în subconștient. Acest lucru vă permite să găsiți în adâncul inconștientului situația care a declanșat fobia, să supraviețuiți și să o regândiți împreună cu pacientul.
2. Reprogramarea subconștientului, sugestie pentru un nou model de comportament. Prin această etapă, practicantul elimină nevoia de a evita anumite comportamente și recurge la ritualuri de înlocuire cauzate de fobie.

Hipnoterapia este eficientă atunci când pacientul este sugestibil.

• Tehnica cognitiv-comportamentală.

Scopul tehnicii este de a educa pacientul să răspundă corect la înălțime și să controleze atacurile de panică. Lucrarea medicului cu pacientul constă în trei etape:

1. Pacientului i se învață tehnici de control al emoțiilor și relaxare fără utilizarea medicamentelor.
2. Provocarea fricii. Medicul însoțește pacientul la o înălțime mică, dar incomodă. LA Medicină modernă Dispozitivele de realitate virtuală sunt, de asemenea, folosite pentru a crea un sentiment de înălțime.
3. Pacientul aplică abilitățile dobândite, folosind tehnicile stăpânite, și reduce disconfortul.

Sarcina tehnicii este de a se asigura că pacientul, folosind cunoștințele despre controlul emoțiilor și relaxare, reduce disconfortul de la starea la înălțime la zero.

• Terapia prin joc.

Esența tehnicii constă în faptul că pacientului i se permite să joace jocuri pe computer în care eroul este forțat să depășească obstacole înalte, să sară, să urce și așa mai departe. Controlând eroul, pacientul este forțat să-și înfrunte frica în lumea virtuală. Se obișnuiește și cu timpul în lumea reală fobia se retrage.

• Tratament complex.

O tehnică folosită în cazuri deosebit de severe. Include tehnici psihoterapeutice în combinație cu o serie de medicamente.

Din medicamenteleÎn acest tratament sunt utilizate patru tipuri de medicamente:

1. Vitamine.
2. Sedative.
3. Inhibitori beta, care blochează eliberarea de adrenalină și previn atacul de panică.
4. Medicamente care stimulează circulația sângelui în creier.

Acrofobia este o boală vindecabilă. Dacă cauzele sale sunt încă subiect de dezbatere în cercurile medicale, atunci tratamentele sunt cunoscute și eficiente. Printre acestea se numără cele pe care o persoană le poate folosi pe cont propriu și cele care sunt folosite numai de profesioniști medicali calificați.