Massaaž koolikutest: massaažijooned, kõhu ringjad liigutused päripäeva, massaažitehnika, tõhusus ja positiivne mõju kehale. Kõhumassaaži protseduuri tunnused Kõhumassaaž päri- või vastupäeva

Kogu meie elu jooksul töötlevad mao ja soolte igavesed töötajad tonnide viisi toitu: 30 tonni toitu, 50 tuhat liitrit vett. Mitte ratsionaalne ja tasakaalustamata toitumine liigse lihaga, rikkalik ja magus rikub meie seedimist. Selle tagajärg: valu, kõhupuhitus ja raskustunne maos. Kõht paisub nagu õhupall, kasvab. Meie seisund muutub kahetsusväärseks - täielik ebamugavustunne. Massaaž võib aidata ebamugavustunnet leevendada. Juba esimestel kõhupiirkonna isemassaaži minutitel tunnete end paremini, seedimine aktiveerub. Kõhupiirkonna isemassaaži saab teha igal pool ja igal ajal: hommikul, veel voodis, tööl, autos, ummikutes eemal olles, õhtul teleka ees istudes.

Kõhust vabanemiseks oluline!!!

Kõhupiirkonna isemassaaži reeglid.

2. Te ei saa esineda erinevate naha- ja seenhaigustega.

4. Ärge puudutage seda piirkonda lümfisõlmed, samuti laienenud veresoontega kohti.

5. Tuleb läbi viia äärmise ettevaatusega, et mitte kahjustada siseorganeid.

Kõhupiirkonna enesemassaaži sooritamise tehnika

1. Kõhupiirkonna isemassaaži on soovitatav teha lõdvestades, selili lamades, põlved kõverdades. Esiteks asetage mõlemad käed kõhule. Hingake kõhuga sügavalt sisse ja seejärel 10 korda välja. Tundke, kuidas teie käed tõusevad ja langevad.

2. Seejärel sooritage parema käega 6 korda ringjad liigutused kõht vastupäeva. Vasak käsi jääb liikumata paigale.

3. Tee sama 6 korda tunniosuti taga vasaku käega. Parem käsi jääb paigale ilma liigutusteta.

4. Järgmiseks tehke mõlema käega, asetades need kõhule, üksteise vastu, kõhu külgedel ringikujulisi liigutusi korraga 6 korda vastupäeva, 6 korda päripäeva. Saate rõhku järk-järgult suurendada. Märkimisväärse rasvaladestumise korral kõhule peaksid liigutused olema jõulised, kuid mitte mingil juhul tekitama ebamugavust ega valu.

5. Tehke tõuge. Kahe käega kõhtu silitades vajutage seda vasaku käega ja tehke paremaga surumisliigutus. Siis vaheta kätt. Iga käega sooritame liigutust 6 korda. Sellel on elunditele kasulik mõju seedeelundkond.

6. Teeme saagimist: pane peopesad servaga kõhule. Kõhu pinda hõõrume kokku volditud peopesade ribidega. Üks peopesa edasi liikudes ja teine ​​tagasi.

7. Seejärel, korjates parema ja vasaku käe peopesa sõrmedega alakõhu rasvavolti, rulli see lainetena ribide poole. Esitage 6 korda

8. Pühkige parema ja vasaku käe peopesa servaga alakõhust mööda kõhuseina ribideni. Esitage 6 korda

9. Langetage vasak käsi mööda kõhtu, asetades pöidla naba alla. Tõstke parem käsi mööda kõhtu kõhupiirkonda. Tehke vasaku käega 6 korda ringjate liigutustega vastupäeva ja 6 korda päripäeva. Parem käsi puhkab.

10. Nüüd teete samu ringjaid liigutusi oma parema käega (järgides rangelt 5. sammu) ja vasak käsi puhkamas.

11. Seejärel tehke mõlema käega ringjaid kergeid liigutusi kõhul üksteise suhtes vastassuundades. Tööaeg 1 - 1,5 minutit.

12. Muudame käte asendit neid kõhult ära võtmata. Suunake vasak käsi üles. Parem käsi alla ja tee sellega ringjaid liigutusi alakõhus. 6 korda päripäeva ja vastupäeva. Vasak käsi puhkab.

13. Nüüd teeb vasak käsi kergeid ringjaid liigutusi kõhupiirkonnas (igaüks 6 kordust). AGA parem käsi puhkamas.

14. Seejärel tehke mõlema käega ringjaid kergeid liigutusi kõhul üksteise suhtes vastassuundades. Tööaeg 1 - 1,5 minutit.

15. Pane käed kõhule ja lõpeta massaaž. Hingake veel paar minutit sügavalt, rahulikult kõhus.

Kõhupiirkonna isemassaaž annab maksimaalse efekti, kui seda kasutada leiliruumis, kasutades eeterlikke õlisid. See parandab vereringet ja ainevahetusprotsesse.

Selleks kasutatakse kõige sagedamini apelsiniõli. See kiirendab süsivesikute ja rasvade ainevahetust ning selle aroom rahustab närvisüsteem ja vähendab arteriaalne rõhk.

Tselluliidi korral kasutatakse sidruni eeterlikku õli. See aitab eemaldada kehast toksiine, tervendab külmetushaigused, tugevdab immuunsüsteemi, aktiveerib seedesüsteemi.

Tehke pidevat kõhu isemassaaži ja teil on lame kõht ja suurepärane tervis. Ja küsimus: "Kuidas maost lahti saada?" ei häiri sind enam.

Lisateavet selle kohta, kuidas kõhust lahti saada?" vaadake videot.

Kõhumassaaž on tõhus ja ohutu protseduur kehakaalu langetamiseks. Seda saab teha nii salongis kui ka kodus, kasutades protseduurireegleid. Kõhumassaaži keharasva mõju põhimõttest, vastunäidustustest ja tüüpidest loete sellest artiklist.

Kuidas see töötab?

Kõhu massaaž seisneb spetsiaalses mehaanilises toimes nahaalustele rasvaladestustele pressipiirkonnas.

See mõju toob kaasa:

• naha ülemise kihi parandamine - surnud nahaosakeste silumine ja eemaldamine, rakkude rikastamine hapnikuga, tänu millele muutub nahk elastsemaks;
• ainevahetuse kiirenemine, mis aitab kaasa rasvkudede lagunemisele;
• toksiinide, toksiinide ja muude kahjulike ainete eemaldamine kehast;
• verevoolu paranemine;
• nn "apelsinikoore" silumine;
• ennetades seedetrakti probleeme, kõhupuhitus, mis aitab ka mahtu vähendada.

Ettevalmistamise ja teostamise üldreeglid

Kõhumassaaži ettevalmistamisel on mõned omadused:

• Massaaž ei tohiks põhjustada ebamugavust seedetraktis. Seetõttu tuleks enne massaaži soolestikku tühjendada, samuti põis, kuna see piirkond on samuti mõjutatud. Parem kõhukinnisuse korral.
• Ärge sööge enne protseduuri üle. Kuid massaaži ei tohiks teha ka tühja kõhuga. Hiljemalt 2-3 tundi enne massaaži tuleks teha kerge suupiste, joo nõrgalt või.
• Valmistage tuba ette. Sellel peaks olema optimaalne valgustus ja mitte liiga heledad seinad, et mitte tekitada emotsionaalset ebamugavust. Seal ei tohiks olla liiga tugevat lõhna ega häirivat müra.
• Valmistage ette massaažiala. Mugav diivan või diivan sobib, et ennast protseduuri ajal mugavalt tunda.
• Ruumis lõõgastavama õhkkonna loomiseks saate sisse lülitada rahuliku, pealetükkimatu muusika.

Vahetult enne massaaži tuleks desinfitseerida käed, käepärast olema vajalikud massaaživahendid ning uurida kõiki protseduuri iseärasusi.

Üldreeglid massaažiprotseduuri läbiviimine:

• Protseduuri läbiviimisel on parem kasutada spetsiaalset massaažiõli või kreemi.
• Igasugune massaaž peaks algama kergete, silitavate liigutustega. Sellised aeglased, pealetükkimatud puudutused valmistavad naha ette järgnevaks kokkupuuteks.
• Masseerivaid liigutusi tuleks teha päripäeva. See mõjub positiivselt seedimisele, aidates toitu füsioloogiliselt õiges suunas liigutada.
• Mõju on nahale, see peaks olema aeglane ja sujuv, soolestiku silelihaste kontraktsioonide ajal.
• Kui neid on valu, siis tuleb massaaž kohe katkestada.
• Protseduuri tuleks läbi viia regulaarselt, iga päev, 15-20 minutit.

Kõhumassaaž on kehakaalu langetamiseks tõhusam, kui seda kombineerida dieedi ja aktiivse aktiivsusega kehaline aktiivsus.

Kõhumassaaži tüübid

Kõhumassaaž jaguneb mitmeks liigiks, olenevalt kokkupuute meetoditest ja vahenditest. Kõiki neid massaažiliike saab teha iseseisvalt kodus või otsida abi spetsialistilt. Peaasi on järgida näidatud reegleid ja meeles pidada vastunäidustusi.

Kõige populaarsemad tüübid:

1. Kallis. Seda tüüpi massaaži puhul on soovitatav kasutada looduslikku vedelat mett, mida võib segada eeterlik õli(4-5 tilka 1 lusikatäie mee kohta). Suhkrustatud mesi tuleks enne kasutamist kuumutada vedelaks.

Tehnika on järgmine:

• lamage selili, pärast rätiku asetamist diivanile või diivanile;
• selga panema puhas nahk kõhu mee segu;
• niipea, kui mesi hakkab kõvenema, hakake peopesadega kõhunahale patsutama;
• sooritage protseduur 10-15 minutit;
• pärast massaaži lõppu pesta mesi sooja veega maha.

See massaaž aitab eemaldada kehast kahjulikke aineid.

Kuidas mee isemassaaži protseduuri õigesti teha, kui palju teha ja kellele selline massaaž sobib - räägib ja näitab videoblogija Valeria Meleshina:

1. Vesi (hüdromassaaž). Saate seda hõlpsalt iseseisvalt läbi viia, kuigi sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi.

Veemassaaži protseduuri läbiviimiseks vajate dušši ja mõningate lihtsate reeglite tundmist:

• esimene samm on võtta mugav, lõõgastav poos;
• lülitage dušiotsikule sisse joa keskmine rõhk, temperatuur peaks olema toatemperatuuril;
• alustage düüsi abil ringjate liigutustega (päripäeva) mööda kõhtu sõitmist;
• järk-järgult vähendage rõhku ja tõstke temperatuuri 5-6˚С;
• protseduur ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit.

Pärast massaaži lõppu hõõru nahka froteerätikuga punaseks.

Veemassaaž parandab vereringet, kosutab ja tervendab keha.

Suurema efekti saavutamiseks võite osta spetsiaalse massaaži kastekanni - Aleksejevi duši, mis on paigaldatud nagu tavaline dušš.

Videolõik näitab kõhu hüdromassaaži sooritamise tehnikat. Esitamisel kasutatakse spetsiaalset kastekannu - Aleksejevi dušši:

1. Konserveeritud. Seda tehakse spetsiaalsete silikoon- või plastpurkide abil, mida saab osta apteegist. Massaažiprotseduuri jaoks vajate kreemi või spetsiaalset õli.

Järjestus:

• kandke kõhunahale kreemi või õli;
• võtke purk, pigistage seda veidi käes ja kinnitage see nahale nii, et see tõmbaks mitte rohkem kui 2 cm kudet;
• hakake purki külgedelt päripäeva liigutama;
• naba all olevas piirkonnas peate purki liigutama üles, naba kohal - alla;
• Kogu protseduur ei tohiks kesta rohkem kui 20 minutit.

Pärast massaaži lõppu tuleks katta kõht froteerätikuga ja 10 minutiks pikali heita.

Mõni aeg pärast protseduuri võivad nahale ilmuda verevalumid. Kui need ei tekita tõsist ebamugavust, siis ärge muretsege. See - kõrvalmõju massaaž.

Kupumassaaž soodustab nahaaluse rasva lagunemist ja kahjulike ainete väljutamist organismist.

Kupumassaaži reeglid ja mitmed tehnikad ning kuidas protseduuri kõige paremini läbi viia, räägib kogenud massaažiterapeut videos:

1. Kitkutud. Kõige sagedamini kasutatakse seda tüüpi massaaži ettevalmistavana enne teisi massaažiliike. Toniseerib nahka, aitab eemaldada kahjulikke aineid.

Protseduur on järgmine:

• määrige nahka õli või kreemiga;
• alustage näpistamisliigutusi päripäeva ülakõhust, pigistamine peaks olema enesekindel, kuid mitte valus;
• nahale tuleks teha mitu näpistava efektiga ringi, iga ringiga tuleb pigistamine teha tugevamalt ja kiiremini;
• massaaž kestab kuni 15 minutit, samas kui nahk peaks pärast lõppu jääma punaseks.

Massaažiseansi lõpus tuleb nahka rätikuga hõõruda, seejärel kanda peale niisutavat kreemi.

Lena Tkatšenko räägib, kuidas näputäismassaaži õigesti teha, protseduurist ja miks kombinatsioon teiste massaažiliikidega annab parima tulemuse:

1. Käsiraamat. Seda tüüpi massaaži läbiviimiseks on soovitatav kasutada spetsiaalset labakindat, pintslit, (rulli) või teha protseduur lihtsalt kätega. See aitab pressiala ette valmistada.

Täitmise järjekord:

• võtke mugav asend;
• tehke sujuvaid hõõrumisliigutusi vertikaalselt, seejärel hakake 5-7 minuti pärast tegema horisontaalseid hõõrumisliigutusi, kontrollides survet;
• käsitsi massaaž peaks võtma 10-15 minutit.

Üks massaažitehnikatest ja massaažiharja, rullmassaaži ja käte abil teostamise järjekord on näidatud videoklipis:

1. hiina keel. Seda tüüpi massaaž põhineb idamaise meditsiini traditsioonilistel tehnikatel. Nad soodustavad kaalulangust ja parandavad soolestiku tööd, lõdvestavad ja toniseerivad.

Hiina kõhumassaaži läbiviimiseks on palju tehnikaid.

Üks neist massaažitehnikatest koosneb mitmest eraldi toimingust:

• esmalt katke naba peopesadega (parem käsi peal) ja alustage hõõrumisliigutusi, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupidises suunas (mitte rohkem kui 1 minut kummaski suunas);
• teises etapis tuleb kõhunahka 1 minut sõtkuda, seda kergelt tõstes;
• ühendage sõrmed ribide alla ja suruge neid 2 minuti jooksul kergelt ülevalt alla kõhule;
• haarake sõrmedega alakõhu külgedelt nahast kinni ja tehke 1 minuti jooksul raputavaid liigutusi.

Üldiselt võtab protseduur 6 minutit.

Massöör Aleksander Kravtšenko näitab videoklipis, kuidas teha üht hiina massaaži tüüpi kõhu kaalu langetamiseks - Gua Sha jadekaabitsate abil:

1. Lümfidrenaaž. Parandab verevoolu. Soodustab kahjulike ainete eemaldamist organismist.

Massaaži tuleks teha hästi aurutatud kõhunahale 8-10 minutit. Nahka tuleb niisutada kreemiga.

Protseduur koosneb järgmistest sammudest:

• alusta kergete silitavate liigutustega ümber naba päripäeva, suurendades järk-järgult katteala;
• pärast seda rakendatakse kerget survet kõhunahale (ka päripäeva);
• järgmine samm on nahale koputamine;
• lõpetage kipitusmassaaž, mis ei tohiks põhjustada valu, kuid jätta nahale kerge punetuse.

Pärast lümfidrenaažimassaaži võid 10 minutiks froteerätiku alla lebada.

Kõhu lümfidrenaažimassaaži teostamise võimalust ja seda, milliseid tulemusi on võimalik selle regulaarsel tegemisel saavutada, kirjeldatakse videos:

Ajakava

Selleks, et kõhu massaaž oleks tõhus, on vaja kinni pidada selle läbiviimise ajakavast.

Soovitav on teha massaaži:

• iga päev;
• ühe protseduuri teostamise aeg sõltub massaaži tüübist ja varieerub 10-20 minuti piires;
• massaažikursus kestab keskmiselt 1,5-2 kuud.

7 päeva programm

Järgides protseduuride järjekorda ja täitmisgraafikut on võimalik saavutada nähtav tulemus juba nädala pärast! Selleks kasuta lihtsat kaalulangetamisprogrammi kõhumassaaži abil.

Enne programmi käivitamist peate hoolitsema:

• Naha puhtus. Nahka saab puhastada spaas või saunas.
• Keha kui terviku puhtus. Keha puhastamiseks peaksite korraldama terapeutilise nälgimise üheks päevaks. Sel päeval on soovitatav mitte midagi süüa, vaid ainult juua. suur hulk puhas vesi. Kui sellised tegevused on keerulised, võib mõneks ajaks lihtsalt rämpstoidust loobuda.

Ajakava päevade kaupa:

1. See päev on mõeldud naha puhastamiseks ja tervendamiseks. Kasutatakse võsa või savi. Hiina massaaži tehakse lõõgastumiseks. Esimene päev aitab nahka ette valmistada edasisteks hooldusteks.
2. Saate masseerida kuppudega. See aitab alustada rasvade lagunemist ja eemaldada kehast mürgiseid aineid.
3. Kõige raskem päev. Sobib intensiivsetele tüüpidele, enne mida on parem teha käsitsi massaaž. Pärast seda tuleks teha sinisavi mähis – see aitab kaalust alla võtta ja nahka puhastada. Päeva lõpetab lõõgastav veemassaaž.
4. 4. päeval puhastatakse nahk uuesti, kasutades 1. päeva hooldusi. Kuid neile tuleks lisada vesimassaaž, misjärel tehakse meemassaaži protseduur.
5. See päev läheb samamoodi nagu 3. päev.
6. Jällegi tehakse massaaži purkidega.
7. Nädala lõpetab lümfidrenaažimassaaž. Ka sel päeval tehakse merevetikamähist.

Efekti kiirendamiseks

Neile, kes soovivad näha kauaoodatud tulemust, on mõned lihtsad reeglid, mis aitavad massaaži soovitud efekti lähemale tuua:

• Joo rohkem vett. aitab puhastada keha ja parandada ainevahetust. Päevas on vaja tarbida alates 2 liitrist. vesi.
• Mine sportima. Kaalu langetamiseks peate kombineerima massaaži kasutamise intensiivse füüsilise tegevusega.
• Järgige oma dieeti. Dieedist tuleb välja jätta suures koguses süsivesikuid sisaldavad toidud (magusad, tärkliserikkad toidud) ja süüa rohkem (kana, munad). Samuti ärge kuritarvitage praetud ja soolaseid toite.
• Uskuge edusse. See aitab ainult vihatud kilogrammidest kiiresti vabaneda.

Salongiprotseduuride tüübid

Mõnda tüüpi kõhumassaaži on raske iseseisvalt teha, kasutamata seadmeid ja oskusi, mis on ainult massaaži- ja spaasalongide spetsialistidel.

Allpool on toodud peamised massaažiprotseduurid, mida salongis saab teha:

1. Käte massaaž. Seda viib läbi kvalifitseeritud massaažiterapeut, kasutades erinevaid eeterlikke või massaažiõlisid.

Kõhumassaaži tehnikat tutvustatakse videos. Spetsialist näitab, kuidas õigesti masseerida ja milline on protseduuri mõju:

1. . Seda toodetakse salongides spetsiaalsete seadmete abil, mis mõjutavad nahka vibratsioonilainete abil, mille võimsust saab reguleerida. Vibratsioon viib liigse rasva lagunemiseni. Mõnikord kasutatakse seda tüüpi massaažis täiendavalt infrapunakiirgust, sellel on termiline mõju nahaalustele rasvaladestele.

Videoklipis näete salongi spetsialisti poolt läbi viidud kõhu riistvaralise vibratsioonimassaaži tehnikat:

1. Hüdromassaaž. Salongides tehakse seda spetsiaalse vanni või Charcot duši abil. Need seadmed aitavad reguleeritava vee ja õhu rõhu tõttu mõjutada rasvakihti. Vesivannis mõjutab õhk-vesi vool korraga kogu keha, Charcoti duši all aga veejoa selektiivne mõju teatud kehapiirkonnale. Seanss kestab keskmiselt 20-30 minutit. Vastunäidustused on samad, mis mis tahes muu kõhumassaaži puhul.

Vesimassaaži eripära on samaaegne mõju kogu kehale.

Video näitab hüdrovannis üldmassaaži läbiviimise protseduuri, samuti selektiivset toimet probleemsetele piirkondadele, sealhulgas maole, kasutades voolikust vett:

1. vaakummassaaž. Seda teostab spetsiaalne aparaat, mis on varustatud düüsiga rasvkoe vaakumiga kokkupuuteks. Protseduur sarnaneb kupumassaaži tehnoloogiale. Massaažiterapeut kinnitab otsiku probleemsele alale ja liigutab seda mööda kõhu tasapinda, reguleerides survejõudu. Düüsi külge kinnitatud rullikute tõttu on nahk täiendavalt silutud.

Spetsiaalsete vastunäidustuste hulgas on peptiliste haavandite esinemine.

Kuidas riistvaraline vaakum mõjub nahaalusele rasvakiht kõhtu saab vaadata kanali Cosmetic Estet videoklipist:

1. Pressoteraapia. See viiakse läbi spetsiaalse ülikonna abil. Selle ülikonna sees tarnitakse suruõhku, mis avaldab survet rasvaladestele, viib nende lõhenemiseni ja kehast eemaldamiseni ning aitab nahka siluda.

Protseduuri vastunäidustuste hulgas:

• diabeet;
• kalduvus veresoonte ummistumisele;
• menstruatsioon.

Videoklipis kirjeldatakse kõike surveteraapia kohta: näidustused ja vastunäidustused, toimemehhanism, seansi kestus ja optimaalne kulg:

1. LPG massaaž. See protseduur aitab mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka siluda nahka, muuta selle elastsemaks ja elastsemaks. Alumine rida on spetsiaalsete naha silumiseks mõeldud rullikutega varustatud vaakummassaariga mõju rasvaladestustele. Toimub rasvarakkude purustamine, millele järgneb nende eemaldamine kehast koos kahjulike ainetega. LPG-massaaži peetakse üheks kõige tõhusamaks salongihoolduseks keharasva vastu võitlemiseks. Vastunäidustused on samad, mis muud tüüpi kõhumassaaži puhul.

LPG-massaaži protseduuri läbiviimine ilusalongis "Esteetika Aura" läbiviimise näitel on näha videoklipis:

Vastunäidustused ja hoiatused

• Rasedus;
• laktatsiooniperiood;
• seedetrakti haiguste ägenemine;
• kivide ladestamine;
• onkoloogilised haigused;
• raske vorm nakkushaigused;
• nahakahjustus;
• nahahaigused;
• probleemid südame ja veresoonte süsteemiga.

Kuid massaaži tegemisel tuleb järgida mõningaid ettevaatusabinõusid, isegi terved inimesed:

• ärge kandke nahale tooteid, mis ei ole ette nähtud massaažiks;
• ära masseeri istuvas asendis, see häirib verevoolu;
• ärge rikkuge protseduuride ajakava ja ignoreerige spetsialisti nõuandeid;
• Samuti ei ole soovitatav kuritarvitada protseduuride sagedust ja kestust.

Soovides omada ilusat figuuri, kasutavad tüdrukud kurnavat dieeti, intensiivset füüsilist aktiivsust ja salongitehnikaid. Sellised sündmused annavad positiivse efekti, kuid rasv koguneb siiski kõhtu. Vöökoha vihatud lisasentimeetritest vabanemiseks kasutavad kaunid daamid sageli massaaži. Protseduuri läbiviimine salongis nõuab suuri rahalisi kulutusi. Sel põhjusel on mõttekas kaaluda olemasolevaid tehnoloogiaid, mida saab kodus kasutada.

Massaaži mõju keharasvale

Täielikuks "arenenud kasutajaks" saamiseks peavad teil olema teadmised massaaži mõjust keharasvale.

1. Kõhu regulaarne ravi vabastab mehaaniliselt dermise keratiniseeritud osakestest. Nahk muutub toonuks ja elastseks tänu rakkude küllastumisele hapnikuga.
2. Kiirendab kollageeni tootmist, mis vastutab venitusarmide (venitusarmide) tekke vältimise eest. Lisaks kiireneb ainevahetus, mis viib toksiinide ja mürkide eemaldamiseni kehast.
3. Massaaži mõjul normaliseerub vereringe arterites ja veenides, paraneb südamelihase aktiivsus. Vereringe suurendab kudede elastsust nende küllastumise tõttu hapniku ja niiskusega. Nahk muutub siledaks ja tooniks.
4. Paljud inimesed ei tea, kuid rasvkude ei jagune massaažist otseselt. Gaasivahetuse suurenemise ja ainevahetuse kiirenemise tõttu organismis aga väheneb uurea maht. Piimhape oksüdeerub, mis mõjutab otseselt rasva, seda lagundades ja eemaldades.
5. Protseduuril on suurepärane mõju "apelsinikoorest" vabanemisel. Tselluliit ilmneb rasvarakkude vaheliste ühenduste tekke tõttu. Massaaži sooritades murrad džemprid.
6. Kõhupiirkonna massaaž mõjub positiivselt sooletrakti peristaltikale. See leevendab siseorganeid ummikutest, eemaldab seintelt kahjulikud mürgid.

Kõhumassaaži vastunäidustused

• äge vorm põletikulised protsessid kehas;
• haigused nahka(igat tüüpi vaevused);
• kehatemperatuuri tõus;
• eelsoodumus vereringehäiretele;
• kasvajate olemasolu (pahaloomuline, healoomuline);
• paljude sünnimärkidega kehapiirkonnad;
• Rasedus.

Kõhumassaaži omadused

1. Tulemusi saate saavutada ainult siis, kui teete protseduuri regulaarselt. Massaaži teha rangelt iga päev, kursuse kestus on olenevalt tehnikast 1-2 kuud.
2. Ärge mingil juhul tehke tegevusi vahetult pärast sööki. Massaaž 2 tundi enne sööki või 3 tundi pärast sööki.
3. Massaaži ajal tuleks liigutusi teha ainult päripäeva. Te ei saa selle vastu või kaootilisel viisil menetlust läbi viia. Selline käik mõjub tööle halvasti siseorganid. Erandiks on Hiina tehnika.
4. Tõhususe suurendamiseks järgige kogu kursuse vältel dieeti. Jäta menüüst välja piprased, soolased, praetud, magusad toidud. Küpseta toitu aeglases pliidis või ahjus. Vältige alkoholi ja magusaid karastusjooke.
5. Efekti tugevdamiseks ja säilitamiseks on vaja aktiivselt spordiga tegeleda. Mine vähemalt 3 korda nädalas jõusaali, pumpa pressit ja keera kodus ringi. Tehke hommikusi harjutusi.
6. Jälgige massaažiseansi kestust. Ärge piinake keha liigse surve või pikaajalise manipuleerimisega, millega kaasneb valu. Tea kõiges mõõtu.

Protseduuri jaoks kasutatakse paksu looduslikku toodet. Mesi eemaldab nahalt kahjulikud ained (šlakid, mürgid), normaliseerib vereringet, ergutab seedetrakti tegevust. Regulaarne massaaž võib vähendada vöökohta ja pinguldada nahka.

1. Võtke 5 ml. rosmariini, mandli või jojoba eeter, sega 80 gr. kallis. Saatke kompositsioon pooleks tunniks külmkappi. Kui see on osaliselt tahenenud, määri peopesadele mett ja hõõru sisse.
2. Alustage jõuliselt kõhtu patsutamist. Peopesa peaks jääma naha külge ja tõmbama selle tagasi. Just selliste manipulatsioonide abil saavutatakse tulemus.
3. Protseduuri kestus on algul veerand tundi. Seejärel saate aega pikendada kuni 25 minutini. Määratud aja jooksul muutub mesi viskoosseks ja viskoosseks, luues vaakumiefekti.
4. Selleks, et välistada ebamugavustunne, vaheldumisi paitamine plaksuga. Kui massaaž on lõppenud, loputage nahka kontrastveega (kõigepealt külma, seejärel sooja). Pühkige magu õunasiidri äädika ja vee seguga (proportsioonid 1:3).
5. Protseduuri sagedus on 1 kord 2 päeva jooksul, kursus 1,5 kuud. Ärge kartke valge vedeliku vabanemist nahast. Neoplasmid on rasvade ja toksiinide lagunemise ja eemaldamise tagajärg.
6. Samamoodi võib massaaži teha ka reitele, kui soovid tselluliidist vabaneda. Mõju tugevdamiseks pärast protseduuri mähkige jalad 1 tunniks kilega.

Vesikõhu massaaž

Protseduur viiakse läbi tavalise veejoa abil. Massaaži saab teha duši all või vannis käies. Tänu tavapärastele protseduuridele muutub nahk siledaks, rakud küllastuvad niiskuse ja hapnikuga, mao ja soolte töö stabiliseerub.

1. Kõigepealt loputage ja aurutage keha. Nüüd reguleerige temperatuuri, vesi peaks jääma sooja ja külma vahele. Tehke tugev surve, seadke duširegulaator äärmisse asendisse (õhuke joa).
2. Nüüd seiske sirgelt. Suunake dušiotsik kõhule, liigutage päripäeva ümber naba. Iga 2 minuti järel muutke temperatuuri jahedalt soojaks ja kuumaks, seejärel vastupidi.
3. Massaaži alguses ei tohiks temperatuuride erinevus ületada kõikumisi 8-10 kraadi piires. Manipulatsiooni kestus on 10 minutit, nädala pärast on esimesed tulemused nähtavad.
4. Samamoodi saate vabastada puusad tselluliidist ja tugevdada keha tervikuna. Rasedatele tüdrukutele on veemassaaž vastunäidustatud enne lapse sündi.
5. Ühendage protseduur kerge füüsilise tegevusega. Laadige kodus ajakirjandus alla, sõitke rattaga, tehke joogat või hingamisharjutusi. Igasugune spordiala sobib.

Pigistav kõhumassaaž

Sellel massaažitehnoloogial võite peatuda, pidades seda peamiseks või täiendavaks. Tänu protseduuri regulaarsusele toimub rasvkoe lõhenemine ja eemaldamine läbi naha. Laheneb ka siseorganite stagnatsioon, välditakse venitusarmide teket, ühtlustub jume.

1. Valige tasane pind, lamage selili ja lõdvestage kogu keha. Määri kõhule massaažiõli või tselluliidivastane kreem (valikuline).
2. Nüüd võta sõrmedega kinni kõhul olevast rasvavoldist, sõrmitsevate (näpitavate) liigutustega kõnni päripäeva ümber naba.
3. Tugevdage survet, kuni ilmneb kerge ebamugavustunne. Tehke paar ringi, seejärel suurendage rõhku veelgi. Pärast massaaži peaks nahk punetama, just see märk iseloomustabki rasvade lagunemise algust.
4. Massaaž viiakse läbi veerand tundi. Aja möödudes peske õli (kui seda oli pandud) kuuma veega maha, hõõruge kõva rätikuga kõhupiirkonda.
5. Esimene massaažiseanss kestab 15 minutit, seejärel tuleb perioodi järk-järgult suurendada. Tehke manipuleerimisi iga päev 2 kuu jooksul.

Osta apteegist spetsiaalsed silikoonpurgid. Massaaži selle seadmega peetakse kõige tõhusamaks ja valutumaks, kuid tulemus ei lase end kaua oodata.

1. Võtke naha aurutamiseks kuuma vanni. Määri kõhu pinnale massaažiõli, dušigeeli või seepi. Kuumuta purk keeva veega, määri servad ükskõik millise loetletud ühendiga.
2. Kinnitage purk kõhu külge, vajutage veidi. Seade peaks tõmbama oma õõnsusse umbes 1 cm nahka, moodustades vaakumefekti. Kontrollige, kas purk püsib hästi.
3. Alustage selle liigutamist päripäeva ümber naba. Sa saad haiget, et vältida tõsist ebamugavust, ärge jääge ühe punkti juurde.
4. Masseerige 5-7 minutit, kuni nahk muutub väga punaseks. Saate purki liigutada sirgete, ringikujuliste või siksakiliste liigutustega.
5. Peale protseduuri kanna peale tselluliidivastast soojendavat kreemi, mähki kõhupiirkond toidukilega. Oodake pool tundi, eemaldage polüetüleen.
6. Võimalusel tehke tegevusi iga päev, suurendades kestust 1-2 minuti võrra. Kursus on 2 kuud, kõik oleneb rasvkoe hulgast.
7. Pärast esimest seanssi ilmuvad nahale verevalumid ja verevalumid. Oodake, kuni need kaovad, ja jätkake kursust. Kui teil on kapillaarhaigus, keelduge seda tüüpi massaažist.

Manuaalne kõhumassaaž

Massaaž on soovitatav enne jõusaali minekut või kodus harjutuste tegemist. Tänu sellistele manipulatsioonidele suureneb rasvapõletus, normaliseerub vereringe ja suureneb treeningute efektiivsus.

1. Hankige spetsiaalne massaažikinnas või kasutage kõva rätikut. Alustage kõhu intensiivset hõõrumist vertikaalselt ja horisontaalselt, seejärel tehke ringjaid liigutusi.
2. Ärge vajutage kõhule liiga tugevalt, et mitte esile kutsuda emaka prolapsi ja muid siseorganite probleeme. Kontrollige survejõudu, liiga pehme massaaž ei ole samuti efektiivne.
3. Protseduuri ajal ei tohiks olla äge valu või põletamine. Vastasel juhul lõpetage massaaž, määrige nahka rahustava kreemiga.
4. Järgige protseduuri veerand tundi, seejärel alustage harjutusi. Kursuse kestust ei reguleeri miski, massaaži tehakse kuni efekti saavutamiseni ja tulemuse kinnistumiseni.

Tehnika on laenatud Hiina meistritelt. Tänu sellele saate parandada vereringet ja seedesüsteemi aktiivsust. Lisasentimeetrid sulavad meie silme all.

1. Asetage üks käsi teise peale, seejärel katke naba all oleva peopesaga. Alustage harjade pööramist päripäeva ilma käsi nahalt eemaldamata. Tehke manipulatsioone 60 sekundit.
2. Nüüd muutke liikumissuunda vastupidiselt üldreeglid massaaž. Liigutage peopesi 1 minut vastupäeva. Korrake samme, kuni nahk muutub soojaks.
3. Pärast seda liigutage oma käed kõigepealt ühele, seejärel teisele poole. Tehke massaaž mõlemal küljel. Iga suunamuutuse vahel pigistage nahka kergelt.
4. Nüüd ühendage mõlema käe sõrmed, kududes need kokku. Asetage peopesad ribide alla, tõstke ja langetage kõhtu üles-alla. Järgmisena pigistage nahka, tõmmake see kergelt tagasi, hoides seda peopesade vahel.
5. Iga lähenemine viiakse läbi 1-2 minutit. Lõpetage sammud külgede töötlemisega. Suruge neid peopesadega ja puudutage intensiivselt volte kuni punetuseni.
6. Pärast seda loputage nahk kuuma veega, hõõruge rätikuga, määrige salendav kreem tšillipipraga (soovitavalt). Mässi end kilesse, tee pool tundi kodutöid. Loputa.
7. Massaaži tehakse ülepäeviti 2 kuu jooksul. Esimesed tulemused on nähtavad üsna kiiresti, eeldusel regulaarne protseduurid.

Järgige massaaži põhireegleid, liikuge ainult päripäeva. Erandiks on Hiina tehnoloogia, mille puhul manipulatsioonid tehakse kindlas järjekorras. Mõelge kaalu langetamise tehnikale vee, mee, vaakumi, käte või näputäismassaaži abil.

Video: elastse kõhu tõhusa ja mugava isemassaaži saladus.

Kõhu massaaž on üks kõige enam keerulised protseduurid tehnikat ja patsiendi ohutust.

Kõik elutähtsad elundid asuvad seetõttu kõhus liiga suur jõud võib neid kahjustada. Massaaž toimub pehmete ja sujuvate liigutustega ning see on parem usaldada professionaalile.

Kõhumassaažil on mõned omadused, mida on oluline arvestada:

• Täis kõhuga on protseduuri võimatu läbi viia. Pärast söömist peaks mööduma vähemalt neli tundi.
• Ideaalne kellaaeg seansi jaoks on hommik.
• Ringikujulisi liigutusi tehakse päripäeva.
• Enne protseduuri tuleb sooled ja põis tühjendada. Kui patsient, siis aitab tavaline klistiir.
• Kõhumassaaži ravieesmärk on soolestiku töö parandamine, kõhukinnisusest vabanemine, siseorganite funktsioonide aktiveerimine, liigsete ainete eemaldamine organismist ning vereringe- ja vereringeelundite töö stimuleerimine. lümfisüsteemid. kosmeetiline eesmärk- rasvkoe vähenemine ja.