Limonda bulunan vitaminler nerede? limondaki vitaminler

besin değeri limon, turunçgillerde ve bileşenlerinde bulunan yağlar, proteinler, karbonhidratlar ve diğer elementlerin bir kombinasyonudur. faydalı özellikler insan vücudunun normal çalışması için gereklidir. Limonun besin kısmı yaklaşık %10 kuru madde içerir, geri kalanı sudur.
100 gr limon posası için:
proteinler 0.9 g
yağlar 0.1 g
karbonhidratlar 3 gr
bitkisel lifler 2 gr
organik asitler 5.7 g
su 87,8 gr
mono- ve disakkaritler 3 g
kül 0,5 gr

Limondaki organik asitler malik ve sitrik asitlerdir. Gıda sektörünün her yerinde kullanılan sitrik asit üretiminde limonun nasıl bir rol oynadığını tahmin etmek zor değil.

Limonun kimyasal bileşimi ve kalori içeriği.

Enerji değeri - 100 g limon posasının kalori içeriği 27-34 kcal'dir, sayı limonun çeşidine ve yetiştirme koşullarına bağlı olarak değişir. Limonun yenilebilir kısmının bileşimi ayrıca biyolojik olarak aktif maddeler içerir: uçucu, rutin, pektin, flavonoidler, galakturonik asit, eridictyol, hesperidin.

Limonun kimyasal bileşimindeki en önemli makro besinler:
kalsiyum 40 mg
magnezyum 12 mg
sodyum 11 mg
potasyum 160 mg
fosfor 21 mg
klor 5 mg
kükürt 10 mg

Limondaki eser elementler:
demir 0.6 mg
çinko 0.125 mg
bakır 240 mcg
manganez 0.04 mg
flor 10 mcg
molibden 1 mcg
bor 175 mcg

Limon kabuğu lif, organik asitler, bazı vitaminler (B1, B2, P, C), karoten, pektin ve uçucu yağlar, aynı zamanda limonun faydalı özelliklerini de sağlar. Limonun çeşitli kısımlarında (meyveler, yapraklar, odun) esansiyel limon yağının bulunması onlara karakteristik bir koku verir. Limon esansiyel yağının ana bileşenleri şunlardır: terpen, a-limonen, sitral, pinen, terpinen, camphene, phellandren, metilheptenon, dipenten, aldehitler.

Limonun içerdiği vitaminler.

Limona vitamin kileri denir. 100 g limonun yenilebilir kısmı için, insan vücudunun hayati aktivitesini sağlayan bir dizi vitamin vardır:
PP vitamini 0.1 mg
beta-karoten 0.01 mg
A vitamini 2 mcg
B1 vitamini (tiamin) 0,04 mg
B2 vitamini (riboflavin) 0.02 mg
B5 vitamini (pantotenik asit) 0.2 mg
B6 vitamini (piridoksin) 0.06 mg
B9 vitamini (folik asit) 9 mcg
C vitamini 40 mg
E vitamini 0.2 mg

Limonun sağlığa faydaları.

Limonlar besin açısından zengindir faydalı maddeler. Kalori içeriği en düşük meyve grubuna aittir ve doymuş yağ ve kolesterol içermez.

Limonun ekşi tadı sitrik asit tarafından verilir, limon suyundaki payı %8'e kadardır. Sitrik asit, sindirime yardımcı olan doğal bir koruyucudur. Sitrik asidin böbrek taşlarını parçalamaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Limon, diğer turunçgiller gibi mükemmel bir askorbik asit kaynağıdır. Askorbik asit veya C vitamini, güçlü bir suda çözünür doğal antioksidandır. Ayrıca C vitamini yönünden zengin besinlerin tüketimi insan vücudunun bulaşıcı ajanlara karşı direnç geliştirmesine ve kanın serbest radikallerden temizlenmesine yardımcı olur.

Sarı narenciye, pantotenik asit, piridoksin ve folatlar gibi iyi bir B kompleksi vitamin kaynağıdır. Bu vitaminler, dış kaynaklardan vücuda sürekli giriş gerektirir.

Narenciye meyveleri, faydalı besleyici ve antioksidan özellikleri nedeniyle uzun zamandır değerlidir. Bilimsel açıdan bakıldığında, turunçgillerin özellikle limon ve portakalın vitamin ve mineral zenginliği nedeniyle insan sağlığına yadsınamaz faydaları olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca, fitokimyasal antioksidanlar ve diyet lifi gibi turunçgillerde bulunan diğer biyolojik olarak aktif elementler, kanser ve artrit, obezite gibi bazı kronik hastalıkların riskini azaltmada rol oynar. iskemik hastalık kalpler.

Arkadaşlarına bundan bahset.

Limon yüz yıldan fazla bir süre önce Akdeniz kıyılarından bize getirildi. Turunçgiller, mükemmel tadı ve vücuttaki iyileştirici özellikleri nedeniyle çok popülerdir. Limonda hangi vitaminler vardır ve ne kadar fayda sağlarlar?

Narenciye, antimikrobiyal, iyileştirici, iltihap önleyici ve tonik bir etkiye sahip olduğu için uzun zamandır “ölümsüzlük elması” ve “altın elma” olarak adlandırılmıştır. Bu turunçgilleri oluşturan aktif maddeler vücut üzerindeki iyileştirici etkiye katkıda bulunur. Zehirlenme, beriberi, ateroskleroz ve akciğer hastalıklarında meyvelerin etkinliği kanıtlanmıştır. Ayrıca kalp hastalıkları ve hamilelik sırasında toksikoz semptomlarını hafifletmek için kullanılması tavsiye edilir.

İsteyen her insan sağlıklı yaşam tarzı Life, turunçgilleri diyetinize uygun şekilde dahil etmek için limonda hangi vitaminlerin bulunduğunu bilmelisiniz. Herhangi bir hastalıktan muzdarip olmayan insanlar için her gün meyvenin dörtte birini kabuğuyla birlikte yemeleri tavsiye edilir. Miktar bu ürün Bir beslenme uzmanına danışılarak günlük ihtiyaç miktarı belirlenebilir.

internetten video

100 g limondaki vitamin ve mineral içeriği

Limon sadece C vitamini içermez, turunçgiller birçok başka vitamin ve mineral içerir. Bu gıda ürünündeki hangi vitaminler bir kişi için gereklidir?

P vitamini beyindeki kanamaları önler, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, böylece felç ve kalp krizlerine karşı koruma sağlar. Bu element aynı zamanda basıncı düşürmeye yardımcı olur, bu nedenle kan basıncındaki değişikliklerden muzdarip insanlar için çaya narenciye eklenmesi önerilir. Beta-karoten, vücuttaki A vitamini seviyesini normalleştirmeye yardımcı olarak metabolik süreçleri aktive eder. Limon potasyum içerir çok sayıda bu beslenir sinir hücreleri ve beyin. B vitamini uykuyu normalleştirir ve pektinler kansere karşı koruma sağlar ve zararlı mikroorganizmaları uzaklaştırır.

Limonun bileşimi ve faydaları

Bir limonun içerdiği elementlerden bir kişi ne kadar fayda sağlar? Meyvelerini yiyerek hangi hastalıkların üstesinden gelinebilir? Düşük kalorili meyveler, vücuda güç ve enerji veren yüksek bir besin değerine sahiptir. Bileşimlerine dahil edilen mineral tuzlar işi normalleştirir iç organlar ve metabolizmanın yanı sıra bağışıklığı arttırır.

AT kimyasal bileşim narenciye, sitrik ve malik asidin yanı sıra çok miktarda mineral ve vitamin içerir. Asitler toksinleri uzaklaştırır, görüşü, sindirimi ve kan dolaşımını iyileştirir, artırır bağışıklık sistemi ve vizyonu iyileştirin. Bu asitler vücuda ne kadar fayda sağlar ve limonda ne kadar mineral ve vitamin bulunur?

Organik asitler beriberi ve ilgili hastalıkların gelişimini engeller. verilen durum hastalıklar. Limondaki askorbik asit (C vitamini) içeriği yüksektir, ancak maydanoz ve frenk üzümü bu maddeden birkaç kat daha fazlasını içerir. Soğuk algınlığı ve gribin önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir araç olan askorbik asittir. Narenciyenin bir parçası olan vitamin ve mineraller ayrıca kalp atışını normalleştirir, yaraları iyileştirir, iskorbüt ve akciğer hastalıklarını giderir.

limonun zararları

Bu narenciye bir kişiye ne kadar fayda sağlasa da, onu büyük miktarlarda yemenin sonuçları olabilir. Limon sitrik asit içerir, bu da alerjik reaksiyonlarözellikle meyvelerini kozmetik amaçlı kullanırken. Alerji oluşumunu önlemek için ne gibi önlemler alınabilir? Limon suyu içeren bir bileşimi cilde uygulamadan önce, cildin küçük bir bölgesinde bir hassasiyet testi yapılmalı ve 24 saat sonra vücudun narenciye bileşenine verdiği tepki kontrol edilmelidir.

Limon yenmemeli ülser gastrointestinal sistem, asitlikte bir artışa neden olabileceğinden, bu da komplikasyonlara yol açar. Bu hastalık. Ayrıca inflamatuar süreçler ağız boşluğu narenciye kullanımı için bir kontrendikasyondur. Limonda bulunan asitler çıban ve ülser durumunu kötüleştirebilir, bu nedenle bu ürünü yerken biraz beklemelisiniz. Pankreatit ile, bu narenciye ile de dikkatli olmanız gerekir.

Sınırsız narenciye tüketimi ile vücuda iyi olduğu kadar zarar da verebilirsiniz. Bu nedenle, özellikle yukarıda listelenen hastalıkların varlığında, tercihen her vaka için ayrı ayrı bir beslenme uzmanı tarafından belirlenen normu izlemelisiniz. Her insan, bazı hastalıklardan kurtulmak ve mevcut hastalıkların alevlenmesini önlemek için bileşiminde limonun hangi maddeleri içerdiğini bilmelidir.

Vitaminlerin vücut için ne kadar yararlı ve gerekli olduğunu herkes bilir. Özel dikkat Soğuk algınlığına ve enfeksiyonlara karşı direnci sayesinde her zaman C vitaminine verilmiştir. Çocukluğumuzdan beri, hastalanmamak için narenciye ve özellikle limon yememiz gerektiği söylenir. Ve nezlenin ilk belirtisinde limonlu çay içeriz. Ama belki bu meyvenin bir dizi eşit derecede yararlı vitamini vardır? Limonda ne kadar C vitamini ve diğer faydalı bileşenler bu makalede ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Limon ve özellikleri

limon bileşimi

Tabii ki limon sadece C vitamini içermekle kalmaz, bu meyvede diğer vitaminlere göre üstünlüğü önemlidir. 100 gram limon en az 40 mg C vitamini içerir ve yaş ve cinsiyete bağlı olarak günlük ihtiyacı 50 ila 150 mg arasındadır. Ama en çok potasyum içerir - 163 mg. C vitamini ile birlikte 100 gr limon kalsiyum içerir. İki kat daha az fosfor - yaklaşık 22 mg ve yaklaşık olarak eşit magnezyum, sodyum ve kükürt içeriği - her biri 11 mg. Nispeten daha küçük oranlarda limon, B vitaminleri, A ve E vitamini içerir. Bu meyve ayrıca vücut için gerekli olan diğer mineralleri de içerir - demir, bakır, flor, çinko ve bor.

Limonun kötüye kullanılmasından zarar

Tek tehlike aşırı limon tüketimi gibi görünüyor. Çoğu zaman, döküntü şeklinde alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir. Limon ve turunçgilleri prensipte bir süreliğine reddederseniz, alerji semptomları kaybolmaya başlayacaktır. Yüksek asit içeriği nedeniyle, gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için limon önerilmez. Ayrıca ağız ve dişler üzerindeki olumsuz etkisinden dolayı limona kapılmayın.

İstatistiksel olarak limon, belirgin ekşi tadına rağmen dünyada en çok tüketilen narenciye meyvesidir. Limondan meyve suyu ve asit elde edilir ve lezzet de aktif olarak kullanılır. tıbbi amaçlar. Ancak çoğu insan yalnızca virüslere karşı mücadelede yardımcı olan C vitamininin varlığını bilir.

limon kullanan tarifler

Limon suyu

Limon suyu, C vitamini ile desteklenmiş, kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çok miktarda sitrin içerir. Meyve suyunun sadece fayda sağlaması için limondan uygun şekilde elde edilmesi gerekir. Suyu sıkmadan önce, limonlar haşlanmalı veya daha iyisi kaynar suda yaklaşık 10 dakika kaynatılmalıdır. Sıkılmış meyve suyu uzun süre saklanamaz, her şeyini kaybeder iyileştirici özellikler. Tadı iyileştirmek ve iyileştirici özellikleri geliştirmek için limon suyuna bal ekleyebilirsiniz ve hatta eklemeniz gerekir. Ve iltihap veya boğaz ağrısı ile, bir bardak su ile seyreltilmiş bir limon suyuyla gargara yapmanız gerekir.

limon kabuğu rendesi

Bir limonun üst sarı kabuğuna lezzet denir. Bunu elde etmek için, bir limonun üzerine kaynar su dökmek ve kabuğun sadece sarı kısmını ovmak için ince bir rende üzerine sürmek yeterlidir. Limon kabuğu, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve iyi bir antiseptik olarak kabul edilir, şekerle öğütülebilir ve 1 çay kaşığı tüketilebilir. Önleme için gün aşırı. Ayrıca hamur işleri, et veya tavuk, çay hazırlarken, yeni bir tat vermek ve yiyecekleri vitamin ve minerallerle zenginleştirmek için püresi rendesi ekleyebilirsiniz.

limonata limonata

Sıcakta susuzluğunuzu gidermek ve limonu sadece iyilik için değil, zevk için de kullanmak için ev yapımı lezzetli limonata yapabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olacak:

1. Limon - 3 adet;
2. Şeker - 100g;
3. Su - 1 litre.

Limonları güzelce yıkayıp kurulayın. Limon kabuğu rendesini ince bir rende üzerine sürün. Daha sonra posadan suyu rendelenmiş lezzete sıkın. Suyu kaynatın, şeker ekleyin ve tamamen eriyene kadar karıştırın. Şekerli suyu meyve suyu ve limon kabuğu rendesi karışımına dökün, bir kapakla kapatın ve soğumaya bırakın. Limonata biraz ısındığında, soğuması ve demlenmesi için birkaç saat buzdolabına koyabilirsiniz. İçmeden önce soğuk limonata süzülmelidir, soğuk içecek veya şeker sevenler, daha tatlı limonata sevenler buz ekleyebilirsiniz. Nane veya bal da ekleyebilirsiniz.

C Vitamininin Faydaları

Vücudun tüm hayati fonksiyonların normal çalışması için kesinlikle C vitaminine ihtiyacı vardır. önemli süreçler. Çocukluktan beri çocuklar birden fazla askorbik asidi sever ve zevkle yiyebilirler. Ancak askorbik asit, en saf haliyle C vitaminidir. Gerçek şu ki, bir kişi bunu kendisi üretemez, ancak yalnızca bir doz alabilir. temel vitamin yemekle birlikte. Bu nedenle diyette limon ve C vitamini içeren diğer besinler bulunmalıdır.

En iyi antioksidan aynı zamanda C vitaminidir. Tıpkı en iyi çare yaşlanmaya karşı, stresle mücadelede ve bağışıklığı iyileştirmede. Ancak bu, askorbik asit içeren yiyecekleri sonsuza kadar yiyebileceğiniz anlamına gelmez. İnsan vücudu gün boyunca sadece 3 gram C vitamini emebilir.Normların üzerinde alınan her şey idrar sırasında böbrekler tarafından atılır. Ancak, kural olarak, insanlar günde gerekli minimum vitaminleri yemezler.

En az bir günde ne kadar C vitamini var? Örneğin limon, %33 ila %100 arasında içerir. Günlük ödenek bir kişi için. Yaş ve cinsiyete bağlı olarak 30 ila 150 mg C vitamini tüketmeniz gerekir. Bu size iyi bir bağışıklık, canlılık ve tazelik sağlayacaktır. dış görünüş. Bunu yapmak için diyetinize daha fazla taze meyve (limon, greyfurt, portakal gibi) ve sebzeler (özellikle kırmızı biber ve karnabahar) ekleyin. Ek olarak, zayıf sindirilebilirlik nedeniyle herkesin eczaneden C vitamini alması önerilmez. Vücudun özel takviyeye ihtiyaç duyduğu ilkbahar ve sonbaharda hemen bir vitamin kompleksi satın almak ve bir kurs içmek daha iyidir.

Bir limonda ne kadar C vitamini olduğunu güvenilir bir şekilde hesaplamak mümkün olmayacaktır. Rakamlar, menşe ülkeye ve limonun olgunluk derecesine bağlı olarak değişebilir. Ana şey, vücuttaki C vitamini eksikliğini ve limonun kötüye kullanılmasından kaynaklanan alerjik reaksiyonları önlemektir.

Antrenör Beslenme Uzmanı, Spor Beslenme Uzmanı, Evehealth'in Onurlu Yazarı

08-04-2016

6 320

Doğrulanmış Bilgi

Bu makale, uzmanlar tarafından yazılan ve uzmanlar tarafından doğrulanan bilimsel verilere dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz nesnel, açık fikirli, dürüst olmaya ve bir tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çalışır.

Birçoğu var ve ürün ayrıca kan damarlarını temizlemek için de kullanılıyor. Ancak birçok kişi limonun içerdiği vitaminleri bilmiyor.

Limonda vitamin var mı?

Bileşiminde limon çok miktarda vitamin içerir. Herkes bunun bir C vitamini kaynağı olduğunu bilir ve diğer vitamin ve mineralleri çok az kişi bilir.

Limon aşağıdaki bileşimi içerir:

B vitaminleri:

• B1 vitamini. Akıl, kardiyovasküler ve sindirim sistemlerinden sorumludur. Ek olarak, eksikliği zayıflığa ve güç kaybına yol açar.
• B2 vitamini. Tüm vücudu iyi durumda tutar, görünümü iyileştirir deri. Pankreasın sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.
• B5 vitamini. Hamile annelerin toksikoz tarafından işkence görmesi durumunda reçete edilir. erken tarihler. Metabolizma, karaciğer ve kanın işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
• B6 vitamini. Yağ metabolizmasını normalleştirir. Sinir hücreleri tarafından glikozun asimile edilmesine yardımcı olur.
• B9 vitamini. Dan sorumlu protein metabolizması maddeler. Bağışıklık sistemini uyarır. Diğer adı folik asittir.

C vitamini.şirketinde baş asistan soğuk algınlığı. Bağışıklığı güçlendirir, yardımcı olur ciddi hastalıklar: romatizma, tüberküloz, alerji. Antelmintik tedavide çok etkilidir.

karoten. Bilinen immünostimülatör. Özellikle aktif büyümeleri sırasında çocuklar için gereklidir.

RR vitamini. defans oyuncusu kan dolaşım sistemi. Kalp krizi, felçten kurtarır, azaltır atardamar basıncı kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Beyin kanamasını önlemek için günlük limon tüketimi gereklidir.

Limondaki C vitamini içeriği

Limonda ne kadar C vitamini var? Diğer vitaminlerle karşılaştırıldığında, C vitamini onlardan daha fazladır. Netlik için: 0,01 mg karoten, 0,1 mg PP vitamini, 0,04 mg B1 vitamini ve 40-70 mg C vitamini.

Bu vitamin sayesinde kırılma durumunda kemikler daha hızlı büyür, yaralar kısa sürede iyileşir. Ve diş etlerinde sürekli sorunlar varsa limonun içerdiği C vitamini bu sorunu kısa sürede çözecektir.

Yine de mükemmel olduğu için, kötü alışkanlıkları kötüye kullanan kişiler için her gün limon yemek faydalıdır. Ayrıca yukarıda bahsedildiği gibi zayıf bağışıklık için mükemmel bir yardımcıdır.

Neden limonu tercih etmeliyiz?

Çok sayıda faydalı özelliğe sahiptir:

• diğer meyveler arasında en küçük kalori içeriği;
• doymuş yağ eksikliği;
• kolesterol eksikliği;
• içerdiği sitrik asit böbrek taşlarının parçalanmasında rol oynar;
• iyi bir anti-inflamatuar ajandır ve bağışıklığı geliştirir;
• riskini azaltır kronik hastalıklar: obezite, kalp hastalığı, kanser;
• görme ve cilt için iyi;
• yerel antiseptik.

Vitaminler ve mineraller

Limonun ana bileşenleri su ve sitrik asittir. Limon, bildiğimiz vitaminlere ek olarak mineral tuzlar içerir. Tüm organizmanın bir bütün olarak tam işleyişi için bir kişi için gereklidirler. potasyum tuzları, C vitamini ile etkileşime girdiklerinde idrar söktürücü özelliklere de sahiptirler.

eser elementler

Limon, vitaminlerle birlikte sarı meyvenin iyileştirici özelliklerinde önemli bir rol oynayan eser elementler açısından zengindir. Limonun bileşiminde bulunan eser elementler: bor, bakır, çinko, demir, flor, manganez, moliben.

Bundan sonra, teller daha sağlıklı ve daha ipeksi hale gelir.

Limon kabuğundaki vitamin

Limon kabuğu şunları içerir:

• karoten;
• vitaminler: C, PP, B1, B2;
• pektin;
• lif;
• organik asitler;
• uçucu yağlar.

Limona eşsiz, uzun ömürlü aromasını veren limon esansiyel yağlarıdır.

Özetliyor!

Tüm faydalı özelliklerine ve sayısız vitamine rağmen, herkes limondan fayda görmeyecektir. Gastrit ve ülserlerde aşırı kullanımı önerilmez. Yayını geliştirir mide suyu, bu hastalıklar için kabul edilemez.

Ürünle çok fazla taşınmanız ve düzenli olarak "oturmanız" önerilmez. Ancak bir dilim limonlu bir fincan çayın kontrendikasyonu yoktur ve istisnasız herkes için faydalı olacaktır.

Meyve yüz yıldan daha uzun bir süre önce enlemlerimizde ortaya çıktı. Akdeniz'den geldi ve iyileştirici özellikleri ve eşsiz tadı ile tanınıyor. Çok az insan limonda hangi vitaminlerin bulunduğunu (iyi bilinen askorbik asit hariç), vücuda faydasının ne olduğunu bilir. Muhtemelen, bir limonda ne kadar C vitamini olduğunu, gerçekten de yaygın olarak inanıldığı kadar olup olmadığını ve bu meyvenin başka hangi yararlı elementleri içerdiğini öğrenmek gereksiz olmaz.

Narenciye Pasifik Adaları, Hindistan ve Çin'e özgüdür. "Altın Elma" veya "Ölümsüzlük Elması" - kendisine verilen isimler faydalı etki kişi başına.

Şunlar için etkilidir:

• zehirlenme;
• akciğer hastalıkları;
• ateroskleroz;
• kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar;
• hamile kadınlarda toksisite.

Kontrendikasyonu olmayan kişiler, kabuğu ile bile günlük olarak limon yiyebilirler. Yüksek asit, gastrit ve mide ülseri ve gastrointestinal sistemle ilgili diğer sorunlardan muzdarip olanlar dikkatle tedavi edilmelidir. Ağızda yara veya yara varlığında mukoza zarını tahriş ettiği için meyvenin tüketilmemesi önerilir. Bazen çiğ değil, pişmiş olarak kullanılması tavsiye edilir. Mükemmel jöleler, limonatalar, sufleler ve turtalar yapar.

bir limonun değeri

Limonun hangi vitaminleri içerdiğine geçmeden önce özelliklerinden bahsedelim.

Fetüsün bileşimi sunulur:

• mineraller ve vitaminler;
• organik asitler;
• biyolojik olarak aktif maddeler- pektin, fitokitler, flavonoidler, eridictyol, hesperedin; galakturonik asit.

Hamurda bulunan asitler, malik ve sitrik:

• cüruftan kurtulun;
• yiyeceklerin hızlı sindirimini sağlamak;
• görme keskinliğinden sorumlu;
• bağışıklığı güçlendirmek.

100 g narenciye şunları içerir (gram olarak):

• proteinler 0.9;
• karbonhidratlar 3;
• kül 0,5;
• mono- ve disakkaritler 3;
• bitkisel lifler 2;
• yağ 0.1;
• su 87.8.

Çeşitliliğe ve meyvenin ortaya çıktığı ve olgunlaştığı koşullara bağlı olarak 27 ila 34 kcal içerebilir.

Vitamin ve mineral bileşimi

Son olarak limonun içinde hangi vitaminlerin bulunduğunu ve insanlar için ne kadar faydalı olduğunu bulalım. C vitamini açısından diğer meyve ve sebzelerden daha zengin olduğu görüşü yanlıştır. Örneğin, bu açıdan güçlü bir rakip olarak kabul edilir. Hamurunda şüphesiz diğer vitaminlerden daha fazla askorbik asit olmasına rağmen. Bu, dijital anlamda düşünürsek, kompozisyonu doğrular.

İlk tablo size limonun hangi vitaminleri içerdiğini söyleyecektir:

Hangi vitaminin limonda daha fazla olduğu sorusuna güvenle cevap verebilirsiniz: askorbik asit.

Kokulu sarı bir meyvede kaç mineral bulunur, ikinci tablo şunları gösterecektir:

ne işe yarar

Limondaki C vitamini vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı direncini sağlar. Kandaki serbest radikalleri temizleyebilir. Serbest radikalleri nötralize etmenin yanı sıra bileşime dahil olan fitokitler, immünomodülatör ve antienflamatuar, koruyucu özelliklere sahiptir.

Vitaminlerin vücut üzerindeki etkisi:

• ANCAK- görme keskinliğini koruyan cilt ve mukoza zarlarının normal durumu;
• 1 İÇİNDE- sindirim, kardiyovasküler sistemlerin düzenlenmesi;
• 2 İÇİNDE- vücudu bir bütün olarak tonlamak ve cildi güçlendirmek;
• 3'TE- basınç düşüşlerine, kalp krizlerine ve felçlere karşı koruma, kan damarlarının duvarlarını güçlendirme;
• AT 5- normal karaciğer fonksiyonu ve kan kompozisyonunun iyileştirilmesi;
• 6'DA- yağ metabolizmasının hızlanması ve glikoz alım süreci;
• 9'DA, aynı zamanda - turunçgillerde bulunan folik asit, bağışıklık sistemini uyarır, iyi bir protein metabolizması sağlar;
• E- vücudun gençliğini uzatır.

Sahip olan insanlar Kötü alışkanlıklar, toksinlerden ve toksinlerden vücuttan kurtulmak için diyete narenciye eklemek faydalıdır. Günde yenen kabul edilebilir posa miktarı hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, bir beslenme uzmanının tavsiyesine başvurmalısınız. Uzman, sağlığa zarar vermeden, yan etkilerden korkmadan ne kadar kullanılmasına izin verildiğini size söyleyecektir.