Kuidas nimetatakse inimest, kes kardab kõrgust? Kas akrofoobia on patoloogia või enesealalhoiuinstinkt? Akrofoobia vaimsed sümptomid

Akrofoobia: hirm kõrguse ees

Pozhariski I.

Akrofoobia on ebaratsionaalne hirm kõrguse ees. See on vaimne häire, mis väljendub ebanormaalses kõrgusehirmus, mis hoiab selle omanikke […]

Akrofoobia on ebaratsionaalne hirm kõrguse ees. See on vaimne häire, mis väljendub ebanormaalses kõrgusekartuses, mis hoiab selle omanikke kogu elu pahedes. Akrofoobia on laialt levinud ja on üks kümnest kõige tüüpilisemast foobiast: mõnede aruannete kohaselt mõjutab see umbes 10% kogu Maa elanikkonnast. Akrofoobidest saavad tõenäolisemalt inimesed, kes kogevad lendamise hirmu. See hirm erinevatel inimestel on põhjustatud erinevatest põhjustest, avaldub ebavõrdse raskusastmega, kuid tekitab neile alati ebamugavust ja isegi üsna käegakatsutavaid kannatusi. Nagu paljude selliste häirete puhul, ei suuda akrofoobid sageli oma probleemiga üksi toime tulla, mistõttu vajavad nad ravi.

Mis on akrofoobia

Akrofoobiat tuleb eristada lihtsast kõrgusekartusest, mida paljudel vähesel määral esineb. On normaalne, kui inimene kardab seista üle tohutu kalju või mitmekorruselise maja katusel. Sel juhul dikteerib hirm tõelise hirmu enda elu pärast ja on igati mõistetav. Hirm, mida kogevad akrofoobia all kannatajad, on väljaspool loogikat.

Akrofoobid kardavad igasugust kõrgust, näiteks ei sõida kunagi liftides, eskalaatorites, ei tõuse 1-2 korrusest kõrgemale? nad kardavad seista toolil, kus põrand on vaid 0,5 m, ja isegi rahulikult vaadata pilte ja fotosid kõrgetest objektidest. Hirm akrofoobide ees on nii suur, et kummitab neid isegi õudusunenägudes või võtab paradoksaalse kuju, kui nad kardavad selili lamades vaadata lakke või taevast. Sel hetkel arvavad nad, et võivad kõrgelt kukkuda (nende mõttes on üles-alla vastupidised).

Irratsionaalne ja ebaloogiline hirm on akrofoobia. Kuigi see ei põhjusta kehale otsest kahju, viitab selle olemasolu juba ainuüksi sellele, et inimestel, kellel on eelsoodumus, on tasakaaluhäired ja kalduvus vaimsete neurootiliste häirete tekkeks.

Akrofoobia all võivad kannatada nii mehed kui naised, kuid on teatud kodanike rühmi, kes on selle häire ilmnemisele kalduvamad:

• inimesed, kes elasid üle kõrgelt kukkumise;
• muljetavaldavad lapsed, kellel vanemad keelasid kõrgustesse ronida;
• kahtlased tüdrukud ja poisid, kes kujutasid endale pilti, kuidas nad kukuvad ja äge valu pärast teda;
• foobsete ärevushäiretega isikud.

Nendes tekib akrofoobia palju kergemini, kuna selle jaoks on juba ettevalmistatud pinnas. Seetõttu vajavad sageli just need inimesed psühhoterapeudi kvalifitseeritud abi, et oma hirmust üle saada ja ilma selleta edasi elada.

Akrofoobia põhjused

Võib esineda akrofoobia rünnakuid erinevad põhjused. Häire võib alguse saada ajukahjustusest põletiku, infektsiooni või vigastuse tagajärjel, sagedane alkoholimürgistus, krooniline stress. Suur tähtsus Kõrgusehirmu kujunemisel mängivad vaimuhaigused, madal enesehinnang, ärev ja kahtlustav loomus, liigne muljetavaldavus ja emotsionaalsus.

Inimeste akrofoobia põhjuseks on ka enda traumaatiline kogemus. See võib olla kõrgelt kukkumine, mille tagajärjeks on vigastused, verevalumid, luumurrud jne. Pärast seda kujunes kõrgusekartus välja kaitsereaktsioonina võimalikule kukkumis- ja vigastusohule.

On kindlaks tehtud, et paljud enesetappu soovivad akrofoobid valivad selleks hüppe kõrguselt, selgitades, et nende jaoks pole lihtsalt midagi surmavamat.

Akrofoobia ilmnemise põhjuseks on geenidele omane iidne hirm, mis meie esivanemaid jahil saatis. Ta kaitses neid kõrgelt kukkumise eest ja me pärisime selle juba hirmu näol, mis mõnel inimesel võib võtta foobia vormi.

Akrofoobia tekkes ei mängi rolli mitte ainult hirm, vaid ka alateadvuse elav töö, kalduvus fantaseerida ja liialdada. Erksa kujutlusvõimega inimene saab hõlpsasti joonistada endast pildi detailidega, kuidas ta kukub, mida kogeb ja millega see teda ähvardab.

Akrofoobia võib esineda mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lapsed. Ei saa öelda, et see hirm on kaasasündinud, see on omandatud varases lapsepõlves. Tihtipeale tekib kõrgusekartus siis, kui laps üritab kõndima õppida. Ta ronib toolile, kukub sellelt maha ja loomulikult nutab. Ebameeldiv tunne kinnistub tema alateadvuses ja areneb lõpuks foobiaks.

Ka vanemad ise võivad oma lapses akrofoobiat esile kutsuda, kui nad lapse kogemata põrandale kukuvad. Või tõmbavad nad teda pidevalt üles, ei luba tal puude otsa ronida, et mitte kukkuda ja murduda.

Akrofoobia sümptomid

Kõrgusehirm väljendub mitmetes sümptomites, mis hakkavad inimest katma kohe, kui ta läheneb potentsiaalsele ohukohale. Need on tugevad vegetatiivsed-vaskulaarsed reaktsioonid:

• jäsemete tuimus ja värisemine;
• pearinglus;
• "puuvillased jalad";
• kiire hingamine;
• pingetunne rinnus;
• sagedane südametegevus;
• iiveldus;
• kuiv suu;
• tugev ärevus;
• minestamine.

Nendele sümptomitele tekib akrofoobil peapööritusreaktsioon, st ta kaotab tasakaalu, talle tundub, et kõik keerleb tema ümber või et ta pöörleb ümber oma telje. Tema kehatemperatuur langeb, otsaesisele ja kehale ilmub "külm higi", käed ja jalad külmetavad. Võib tekkida oksendamine ja iiveldus, õhupuudus, süljeeritus või, vastupidi, suukuivus.

Tihti ei suuda akrofoobid neis hirmu tekitavale objektile ligigi pääseda, sest isegi seda vaadates hakkavad ilmnema kõik kirjeldatud sümptomid. Sageli on need nii tugevad, et sunnivad patsiente pöörduma arstide, näiteks kardioloogide või gastroenteroloogide poole. Aga tuleb välja, et siseorganid nad on terved ja vajavad teise spetsialisti abi: psühhoterapeudi.

Lisaks on akrofoobial ka psühholoogilised, mitte ainult füsioloogilised sümptomid. Aktofoobid, kes on sunnitud olema hirmuobjekti läheduses, muutuvad ärrituvaks ja kannatamatuks, agressiivseks, liiga rahutuks, surutakse kokku vedru. Nad ei suuda keskenduda millelegi muule peale hirmuäratava kõrguse, pea muutub tühjaks, uimaseks, jalad annavad järele, mõnel on toimuva ebareaalsuse tunne ja nad kardavad hulluks minna.

Vaimsete ja füüsiliste sümptomite suhe iga aktofoobi puhul on individuaalne ja määrab keha seisundi ja foobiahoo käigu. Kui a vaimsed märgid domineerivad ja patsient kaldub ka oma tunnetele kinni pidama, siis kutsub see seisund sageli esile depressiooni arengu. Selline patsient kõrgusehirmu ravi alguses võib olla umbusklik, kahtlustav, mitte liiga enesekindel edus ja karta välimust. kõrvalmõjud tugevatest ravimitest.

Akrofoobia ravi

Kõrgushirmu ravi on vajalik, kui see raskendab oluliselt patsiendi elu, näiteks elab ta kõrghoones ja kardab isegi oma koju ronida. Akrofoobia parandamiseks kasutavad nad täna ravimteraapia. Patsientidele antakse rahusteid, ärevus- ja rahustavaid ravimeid, antipsühhootikume, rahusteid ja antidepressante. Lisaks on stimuleerimiseks ette nähtud nootroopsed ravimid aju vereringe ja multivitamiinide kompleksid.

Suurepärane võimalus ärevuse raviks on ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon.

Abivahendid: ravimid, mis stimuleerivad vereringet (nootroopsed ravimid) ajukoes, vitamiinide kompleksid.

Raamatud ja multikad aitavad lastel üle saada akrofoobiast, mille tegelased saavad edukalt üle erinevatest katsumustest ja väljuvad neist võitjana. Julgete kangelaste eeskuju aitab lapsel enda hirmust üle saada. Ka vanemad võivad saada beebile eeskujuks, kui nad näitavad talle, kuidas hirmust üle saada.

Neile, kes akrofoobiaga ise toime ei tule, on suureks abiks kogenud arsti abi. Tänapäeval pakutakse patsientidele kõrgusehirmu raviks mitmeid meetodeid:

• Kognitiivne käitumuslik. Ravi esimene etapp – akrofoob õpib iseseisvalt oma seisundit kontrollima, et mitte enam kõrgust karta. Siis tuleb praktiline osa. Patsient ja arst lähevad künkale, kus jätkavad juba praktikas õpitud võtete väljatöötamist.
• Hüpnoteraapia. See meetod hõlmab patsiendi transsi viimist, foobia algpõhjuse leidmist ja sügavat väljatöötamist. Ja siis patsiendi kõrgusesse suhtumise korrigeerimine ja hirmu kaotamine. See saavutatakse selgete ja otseste juhiste abil, mida spetsialist oma patsiendis inspireerib.
• Süsteemikonstellatsioonid, psühhodraama. Selle meetodi abil viib arst inimese esmalt transi, seejärel korrigeerib tema suhtumist akrofoobiat põhjustanud olukorda. Seejärel kõrvaldab ta hirmud, õpetab teda adekvaatselt tajuma kõrgusega seotud olukordi, mis võivad tulevikus tekkida. Foobia kaob igaveseks.
• Ericksoni hüpnoos. See on kõige pehmem tõhus vorm hüpnoos. Hirmu ravi ei toimu otseste installatsioonidega, vaid organismi enda akrofoobivarude aktiveerimisega, seetõttu on see ülitõhus ja kahjutu.

Akrofoobia ravi peaks toimuma ainult arsti järelevalve all. Ka ravimeetodi ja protseduuride arvu valib spetsialist. Kõrgusehirmu üksinda ravimine on ebasoovitav. Enamasti ei anna enda valitud teraapia seda efekti, mida võiks eeldada hästi valitud ravist. Eneseravimine võib isegi halvendada seisundit, suurendada hirme, moonutada isiksust ja sageli põhjustada muid foobilisi häireid.

Akrofoobia - mis see on? See on kõrgusehirmu nimi ja see on kõige levinum hirm, mis on seotud ruumilise ebamugavusega. Seda foobiat peetakse kergeks neuroosi astmeks, mis ei too kaasa mingeid tagajärgi. Kuid selline hirm hoiatab, et inimene on tasakaalust väljas ja tal on kalduvus psüühikahäiretele.

Paljud inimesed suurel kõrgusel kogevad hirmu ja peapööritust. Ja inimesed, kes kannatavad akrofoobia all, kogevad sellist hirmu elavamalt ja väljendatumalt. Neid tabab iiveldus ja valdav õudustunne, neil on tugev süljeeritus, hingamine ja südamelöögid muutuvad sagedamaks, kehatemperatuur langeb, seedetrakti töö suureneb.

Põhjused

Akrofoobiat esineb sageli väga muljetavaldavatel ja rikkaliku kujutlusvõimega inimestel. Selline inimene isegi uneseisundis kardab kõrguse ees. Huvitav fakt on see, et see patoloogia võib põhjustada hirmu rünnaku ja negatiivseid emotsioone isegi mitte tipptasemel. Piisab, kui inimene kujutab ette, et ta kukub kõrgelt alla.

Enamik psühholooge usub, et mis tahes foobia esinemine on seotud negatiivse kogemusega, mis minevikus kogenud, kuid suhteliselt hiljutised uuringud on selle teooria ümber lükanud. Paljud inimesed minevikus ei sattunud ebameeldivatesse olukordadesse, mida oleks seostatud pikkusega. Kõrgusekartus võib olla kaasasündinud ja sageli kombineeritud talumatusega valjude ja karmide helide suhtes.

Teiste teadlaste sõnul selline foobia on eelajalooline nähtus, kohandatud tänapäevase reaalsusega, mis põhineb asjaolul, et varasemad inimesed kukkusid üsna sageli kõrgelt. Seega on akrofoobia seotud evolutsioonilise ohutusmehhanismiga.

Kõrgusehirm võib tekkida ka muudel põhjustel:

• nõrk vestibulaarne aparaat - kui selle toimimine on häiritud, hakkab inimene oma keha halvasti kontrollima ja ruumis navigeerima, mis põhjustab hirmu isegi väikeselt kõrguselt kukkuda;
• geneetiline eelsoodumus – kui vanematel oli vaimsed häired, esinevad need sageli lastel;
• sagedased ja pikaajalised stressirohked olukorrad;
• trauma ja ajuinfektsioon;
• alkohoolsete jookide liigne tarbimine;
• selliste individuaalsete omaduste kombinatsioon nagu kahtlus, ärevus, häbelikkus, suurenenud emotsionaalsus.

Sümptomid

Kõrgusehirm avaldub erineval moel. Tavaliselt väidavad akrofoobia all kannatajad, et kui nad on kõrgusel, siis ei suuda end kontrollida ja oma tegudest, neil on soov alla hüpata, kuigi neil pole kunagi olnud kalduvust enesetapuks. Lisaks kaasneb kõrgushirmuga hirm libisemise ees, samuti peapööritus, iiveldus, üleminek oksendamiseks.

Võib tekkida kõhulahtisus, hingamine kiireneb, pulss kiireneb või aeglustub, inimene hakkab tugevalt higistama, esineb valu südames ja jäsemete värisemine Pupillid laienevad. Esineb suurenenud lihastoonust, motoorse aktiivsuse suurenemist, millega kaasnevad kaootilised liigutused, inimene püüab end ilmse ohu eest varjata.

Kui kõrgusekartus avaldub regulaarselt, peaaegu iga päev, isegi ilma põhjuseta, siis see tõsine põhjus spetsialistidega ühendust võtma. Sellised sümptomid, mis esinevad inimese igapäevaelus, võivad põhjustada raskeid vaimuhaigusi. Patsient piirab oluliselt oma liikumisvabadust, tema soovid ja maitse-eelistused muutuvad.

Kõik akrofoobia sümptomid jagunevad tinglikult kahte rühma:

• somaatilised sümptomid;
• psühholoogilised haiguse tunnused.

olenevalt foobia tõsiduse kohta, sellel patoloogial on erinev raskusaste. Kergeid märke, mis seisnevad südame löögisageduse kerges tõusus ja hirmus olla väga lähedal kuristiku servale, ei peeta akrofoobia ilminguks. Inimesed kipuvad kõrgust kartma.

Psühholoogilised tunnused seisnevad kontrollimatu paanikahoogude ilmnemises inimesel kõrgusele ronimisel ja raskematel juhtudel paanika tekib kõrgete objektide üle mõtisklemisel või tõusu enda vaimsel kujutamisel. Sel juhul lakkab inimene oma tegevust täielikult kontrollimast, ta ei saa edasi liikuda, istub põrandal, katab näo või pea kätega ega reageeri millelegi.

Akrofoobia lastel

Väga tõsine olukord tekib siis, kui laps kannatab akrofoobia all. temaga palju raskem töötada ja suhelda kui täiskasvanuga. Olukorda võib süvendada, kui on vaja aidata beebit, kes oli varem kõrgelt kukkunud või sealt alla kukkunud. Sel juhul tekib lapsel püsiv hirmutunne kõrgete esemete ees, aga ka kõrgusekartus üldiselt. Sageli juhtub, et vanemad tekitavad oma liigse eestkoste või liigse hoolitsusega tahtmatult oma lapses akrofoobia.

Selline beebi foobia väljendub ebamugavustundes, isegi kui see on madalal kõrgusel. Kus võib tekkida paanika ja minestamine, millega kaasneb südame löögisageduse tõus, iiveldus ja pearinglus. Kõige hullem on aga see, et laps kaotab kontrolli oma tegude üle. Kontrollitud hirmu tõttu ei suuda ta aru saada, kuidas õigesti laskuda ja olla ohutu.

Akrofoobia tekke vältimiseks lapsega on vaja tegeleda igakülgse arenguga. Jalgrataste, tõukeratastega sõitmine, batuudil hüppamine või hüppenööriga hüppamine aidata lapsel õppida kosmoses navigeerima, tugevdada tema vestibulaarset aparaati, vältida kõrgusehirmu tekkimist. Vanemad ei tohiks keelata oma lapsel tegeleda tegevustega, mis on seotud spordiredelite ja -nööride ronimisega, samuti ruumis orienteerumisega. Teda on võimatu kogu aeg sisendada, et sellega kaasneb oht, sest hirm kõrguse ees ainult süveneb.

Ravi

Psühholoogide ja psühhiaatrite sõnul peetakse akrofoobiat haiguseks, millega inimesel on väga raske iseseisvalt toime tulla. Lahti saama paanikahood kõrgusekartus on võimalik ainult heade psühhiaatria ja psühholoogia valdkonna spetsialistide abiga ning pärast eeldiagnoosi. Selleks hindab arst patsiendi subjektiivset lugu tema pikkusega seotud tunnetest ja seisunditest ning jälgib teda ka esinemise ajal. funktsionaalsed testid. Need testid viiakse läbi äärmise ettevaatusega, et mitte halvendada patsiendi seisundit.

Inimesed, kes kannatavad kõrgusekartuse käes, kes elavad pilvelõhkuja ülemistel korrustel või kes on pidevalt paanikahood, on võimalik saada väga raske depressioon pöördumatute tagajärgedega. Statistika kohaselt elavad need patsiendid, kes pidevalt oma hirmudega võitlevad, keskmiselt palju vähem. Regulaarselt kogetav hirm kurnab tugevalt närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi.

Kasutades ravimid akrofoobiat ei ravita peaaegu kunagi. Ravimid aitavad ajutiselt kõrvaldada või veidi vähendada kõrgusekartus, aga foobia ei kao kuhugi. Tavaliselt ravitakse hirmusid antidepressantide ja trankvilisaatorite abil. Lisaks on ette nähtud nootroopsed ravimid, mis parandavad vereringet ajukoes, ja vitamiinide kompleksid.

Ainus meetod 100% kehtiv, see on ravi osalise või täieliku korrigeeriva toimega patsiendi teadvusele, viies ta selleks sügava hüpnoosi seisundisse. Selliseid inimesi saavad aidata ainult hüpnootiliste oskustega psühhoterapeudid.

Pealegi, on ravi olemas, mis põhineb inimese õpetamisel oma psühhofüüsilist seisundit kontrolli all hoidma. Tänu lõdvestustehnikatele saate hirmu alateadvuse tasandil blokeerida. See teraapia koosneb kolmest etapist.

• Esimene etapp on see, et patsiendile õpetatakse kontrolli- ja lõõgastustehnikaid ilma antidepressante kasutamata.
• Teine etapp on praktiline harjutus, mis viiakse läbi madalal kõrgusel ja alati arsti saatel. Selle eesmärk on tekitada hirmu. Kui patsient ei saa sellist tegevust läbi viia, saab kõrgustunnet stimuleerida virtuaalreaalsuse abil.
• Kolmanda etapi jooksul rakendab inimene omandatud oskusi, kuni ebamugavustunne täielikult kaob. Pärast seda suurendatakse kõrgust järk-järgult ja kõiki samme korratakse samas järjekorras.

Sellel viisil, akrofoobia on kõrgusekartus, mis tekitab inimesele tõsist ebamugavust. Sellisest hirmust on vaja vabaneda, kuid kui inimene ise seda teha ei taha, siis ei aita ükski spetsialist. Õppides hirmu juhtima, muutub inimese elu paremuse poole.

Kõrgust kardab üle 5% elanikkonnast. Enamasti on hirm seotud inimese normaalsete instinktidega. Hirmutunne on inimestele vajalik, sest see kujundab ettevaatlikkust ja päästab elusid. , tõuseb 20. korruse kõrgusele, siis ei tohiks häirekella anda. Iga terve inimene kogeb selliseid aistinguid. Kui kõrgusekartus takistab teil elamist ja te kardate maast tõusta rohkem kui meetri kaugusele, siis tegutsege. Seda seisundit nimetatakse akrofoobiaks ja seda peetakse tõsiseks. psühholoogiline haigus. Kuidas lõpetada kõrgusekartmine?

Kust tuleb akrofoobia?

Hirmu juured ulatuvad lapsepõlve. Lapsepõlves saadud psühholoogilised traumad jäävad eluks ajaks. Samas ei tea inimene, et tal on mingisugune foobia, enne kui ta konkreetse olukorraga kokku puutub. Kõrgusse tõustes tunneb inimene ühel hetkel hirmu, põlved hakkavad värisema, käed higistavad, hingamine muutub raskemaks. Sellistes olukordades ei suuda inimene jalgadel seista. Teekonna jätkamiseks ronib ta neljakäpukil.

Kust tuleb akrofoobia?

Laste ebaõnnestumised. Laualt, toolilt, jalgrattalt, puult kukkumine viib selliste tagajärgedeni. Kohe tekib küsimus, kust leida last, kes pole vähemalt korra mäest alla kukkunud. Miks ei kannata kõik täiskasvanud akrofoobia all? Ainult kukkumine ei mõju, lapsele jääb täiskasvanute reaktsioon rohkem meelde. Kui teised sattusid paanikasse, nutsid, langesid hüsteeriasse, siis jääb lapsele pikkus meelde kui midagi ebameeldivat ja ohtlikku.
Töövigastus. Ronijad, langevarjuhüppajad, kaskadöörid saavad selle tagajärjel vigastusi töötegevus. Pärast raskeid vigastusi on raske erialale naasta. Sel juhul vajate psühholoogiline abi. Spetsialist määrab programmi, mis taastab ja tagastab varasemad oskused.

Akrofoobia tekib pikkusega seotud trauma või kogenud šokkide tagajärjel. Nii et ärge oodake, et haigus kaob võluväel. Te vajate abi ja individuaalset teraapiat, mis leevendab järk-järgult hirmu.

Kuidas lõpetada kõrgusekartmine?

Enne ravi alustamist soovitavad eksperdid kontrollida, kui kaugele foobia on. Tavaline ravi eemaldab ebamugavustunne, neuroos, kuid ei tule toime ohtlike tingimustega. Kui inimene keeldub majast lahkumast või kardab kõrgust, siis võtke kasutusele tõsisemad meetmed. Lisaks rahustitele vajab patsient sugulaste ja psühhoterapeudi abi.

Kuidas lõpetada kõrgusekartmine?

Hinnake kahju määra. Tehke kindlaks, millal hakkate kartma. või sõita teerulliga või hirm tuleb liftiga hoone ülemistele korrustele sõitmisest. Seejärel vaadake statistikat, kui palju inimesi saab katastroofi, sõidukatkestuse või lifti korral füüsilisi vigastusi. Reeglina langevad numbrid ühele miljonist.
Õppige lõõgastuma. Iga tehnika, mis teile kuulub või millest olete huvitatud, sobib. , jooga. Harjutage rünnakute ajal sügava hingamise tehnikaid. Sellised harjutused annavad kontrolli oma keha üle, võimaldavad väljastpoolt jälgida paanika sümptomeid: higistamine, südamepekslemine, hingamine.
Ühendage virtuaalsed meetodid. Alustuseks kaaluge pilte, mis jäädvustavad linna kõrgelt. Kui teil õnnestus fotot värisemata vaadata, minge arvutimängude või eriprogrammide juurde. Kaasaegsed tehnoloogiad võimaldab teil projitseerida erinevaid olukordi, näiteks seisate kalju serval. Mõistusega saab inimene aru, et olukord pole reaalne, vaid üsna reaalne. Hirmu tase on madalam, proovige seda.

Tervel inimesel on vähem muresid ja ärevust. Tavalist elustiili mõjutab tarbitava toidu kvaliteet, kogus kehaline aktiivsus ja . Need soovitused ei kõrvalda akrofoobiat täielikult, kuid vähendavad sümptomeid.

Psühholoogilised meetodid kõrgusehirmuga toimetulemiseks

Enesetäiendamine algab probleemi äratundmisest. Pärast seda ei tohiks kasutada kardinaalseid meetodeid: hüpata sillalt, ronida maja katusele. Sellised toimingud on tervisele ohtlikud, kuna keha võib igal ajal välja lülituda. Paanikahood põhjustavad pearinglust, iiveldust, jäsemete värisemist. Üks vale samm või tegevus ja teie tervis on ohus.

Psühholoogilised meetodid kõrgusehirmuga toimetulemiseks:

Määrake hirmu tase. Võtke trepp ja tõuske järk-järgult trepist üles, fikseerige paanikahoogude ilmnemise hetk. Mõõtke saadud vahemaa. Seejärel analüüsige olukorda, mis juhtuks, kui sellelt kõrguselt kukuks. Maksimaalne, mis ähvardab, on nihestus või luumurd. Neid vigastusi on tänaval kõndides kerge saada. Mõned patsiendid, kes on selle harjutuse lõpetanud, saavad terveks, kuna nad mõistavad, et hirm on alusetu.
Järgige järjestust. Esimene asi, mida psühholoog ütleb, on see, et hirmuga tuleks silmitsi seista. Seetõttu on kõrgustesse ronimine vältimatu. Pärast kriitilise punkti määramist tõstke latt üles. Kui kogete maja kolmandale korrusele tõustes paanikat, tõuske järgmisel korral lendu põrandale. Seejärel minge akna juurde ja vaadake otse ette, vaadake aeglaselt alla. Järgmine tund algab eelnevalt õpitud kõrguselt. Nii et järk-järgult võitlete hirmuga. Selleks, et mitte oma seisundi pärast muretseda, tee koos kallimaga lifte.
Sisenege visualiseerimisse. Tulemuse saavutamiseks tehke harjutust iga päev. Selleks sulgege silmad, kujutage ette kaunist loodust. Siis näe end tugeva, julge ja rõõmsana. Lähenege hirmu tekitavale objektile ja tõuske vaimselt kõrgusele. Visualiseerimine toimib hästi, kui keskendute üksikasjadele. Kujutage ette, kuidas te samm-sammult tõusu ületate, kuidas süda lööb, kõrvus müra teeb. Visualiseerimise lõppedes kõnnite rahulikult mööda rada, seejärel vaatate kartmatult alla.

Kui kirjeldatud meetodid ei andnud tulemusi, siis ärge heitke meelt. Spetsiaalse tehnika valib arst. Üks võimalus on viia patsient hüpnoosiseisundisse. Seansi ajal antakse inimesele installatsioon, mis eemaldab hirmud. Pärast hüpnoosikuuri kaob akrofoobia. Selle meetodi ainus meetod on hirmu tagasituleku kõrge protsent. Samal ajal pole teada, millised toimingud käivitavad mehhanismi ja põhjustavad paanikat.

Akrofoobia ravi ravimitega

Rahusteid ei soovitata iseseisvalt kasutada. Ravimid valib psühhoterapeut. Samas on oluline leida arst, kes tegeleks inimestega. Narkootikumide võtmine ei võitle akrofoobiaga, vaid kõrvaldab ainult tagajärjed ja ebameeldivad sümptomid.

Akrofoobia ravi viiakse läbi selliste ravimite abil:

Antidepressandid. Kasutatakse vähendamiseks depressiivsed seisundid. Ettevalmistused eemaldavad meeleheitest, taastavad rõõmutunde. Regulaarne depressioon põhjustab närvilisust, ärritust. Raputavas olekus muutuvad rünnakud sagedamaks ja on valusad.
Bensodiasepiinid. Neid ravimeid kasutatakse blokeerimise eesmärgil. Nad tegutsevad tulevikus, vähendades hirmuga tekkivaid sümptomeid. Neid ei saa pidevalt võtta, seetõttu on need ette nähtud rasketes olukordades, et tuua inimene välja pidevast paanikaseisundist.
beeta inhibiitorid. Teatavasti tekib hirmu ajal adrenaliinilaks. Selle rühma ravimid vähendavad selle tootmist. Selle tulemusena kaovad sellised sümptomid nagu südamepekslemine, higistamine ja veri.

Teadlaste ja arstide läbiviidud uuringud on viinud järeldusele, et inimesed, kellel halb nägemine ja häiritud vestibulaaraparaat, kannatavad sagedamini akrofoobia all. Seetõttu viib terapeut indikaatorite võtmiseks läbi rea teste. Kui diagnoos leiab kinnitust, määratakse patsiendile lisaks rahustitele ka nägemist parandavad ravimid.

Kõrgusekartus on igale terve mõistusega inimesele omane, sest. see hirm on seotud enesealalhoiuinstinktiga. Kuid on olemas kõrgusfoobia, kui mõeldes mäkke ronimisele või langevarjuga lendamisele tekib paanika, stuupor ja universaalne õudus.

Akrofoobia - mis see on?

On tavaline ärevus, mil hirmu aluseks on ettevaatlikkus ja enesealalhoidmine, kuid paralleelselt eristatakse meditsiinis ka patoloogilist ärevust, mida ei saa loogikaga seletada. Näiteks kõrgushirm lennukiga lennates on seotud ärevusega oma elu pärast, inimesel puudub piisav teave lennuki tööpõhimõtte kohta. Kuid kui te sellest probleemist aru saate ja seda uurite, ei pane adekvaatne lahendus teid ootama.

Kõrgusefoobia ei ole esiteks adekvaatne reaktsioon ühelegi võimalusele üles ronida. Inimene usub, et kõrgelt kukkumise riskid on palju suuremad kui tegelik olukord. Just seda patoloogilist reaktsiooni või haigust nimetatakse akrofoobiaks. Igasugused seletused ja mõistlikud põhjendused ei saa mõjutada inimese irratsionaalset hirmu.

Akrofoobia sümptomid on väga spetsiifilised, nii et saate kohe eristada enesesäilitamise tunnet patoloogilisest reaktsioonist pikkusele:

• südamepekslemine, kui rinnus on laperdamise või ebaühtlase peksmise tunne;
• pearinglus ja iiveldus;
• hapnikupuudus;
• etturid kõrvad;
• sõrmede ja varvaste tuimus;
• suurenenud higistamine.

Akrofoobia põhjused

Freudi järgi tõlgendatakse kõrgusehirmu kui seda, et inimene kardab seda, mida ta tegelikult tahab, s.t. hirm kaugelt kukkuda peidab endas enesetapumõtteid, seega tuleks enda seisundit lähemalt vaadata, et hoiatusmärgid mitte mööda vaadata.

Teisest küljest on arvamus, et akrofoobia on aju normaalse struktuuri kahjustuse tagajärg, mis tekib pärast traumaatilisi olukordi või nakkushaiguste tagajärjel.

Lisaks võib märkida, et tundliku psüühikaga inimesed on sageli altid foobiatele, kus temperamendis domineerivad kahtlustus, häbelikkus ja muljetavaldavus.

Kuidas ületada hirmu kõrguse ees

Hirmust saab üle visualiseerimisega. Proovige enda jaoks mugavas keskkonnas, sulgege silmad ja kujutage end ette mäe otsas, kalju lähedal. Keha loomulik reaktsioon on samad tuttavad paanikahoo sümptomid. Enda hirmu tasapisi mõttes visualiseerides ja iga kord, ka vaimselt, sellest üle saades, saab kõrgusehirmu tunnet reaalajas vähendada.

Kõrgusehirmust jagu saada ja akrofoobiast vabaneda on võimalik ja vajalik, sest igasugused foobiad piiravad elu, takistades seda täiel rinnal nautimast. Peate lihtsalt leidma oma individuaalse viisi hirmust ülesaamiseks. Hüpnoteraapia, psühhoanalüüs või kognitiiv-käitumuslik teraapia – mis iganes te valite, on see teie elu piirangutega tegelemise algus.

Kõrgusekartus, mida nimetatakse akrofoobiaks, on üks levinumaid kosmosega seotud foobiaid. Inimkeha ei ole loodud olema märkimisväärsel kõrgusel, mistõttu mägedes tekib inimesel pearinglus, mida peetakse normaalseks füsioloogiliseks reaktsiooniks. Ebamugavustunnet peetakse probleemseks madalal kõrgusel viibimisel. Räägime lähemalt kõrgusehirmust ja sellest, kuidas sellest üle saada.

Hirm kõrguse ees: põhjused ja sümptomid

Kõrgusehirm on foobia, mis statistika järgi mõjutab 2% maailma elanikkonnast. Ja naistel on see kaks korda suurem tõenäosus.

Akrofoobiat leidub inimkonna kõige levinumate foobiate loendites, mida kutsuvad erinevad meditsiiniorganisatsioonid.

See kuulub ruumihirmude rühma. Lisaks akrofoobiale kuulub sellesse rühma ka hirm suletud ruumide ees, mida nimetatakse klaustrofoobiaks, paaniline hirm avatud ruumid ehk agorafoobia ja hirm ühistranspordis viibimise ees ehk amaksofoobia.

Miks hirm on normaalne, aga foobiat peetakse patoloogiaks

Evolutsiooni käigus on hirmust saanud loomulik reaktsioon. Inimkeha välistele ohtudele. Nagu enamik loomamaailma esindajaid, ilmutas ürginimene ohtu nähes agressiivsust või põgenes.

Hirm aitas kaasa inimkeha kõigi ressursside maksimaalsele mobiliseerimisele ellujäämise nimel. Adrenaliin sisenes verre, pulss tõusis, vere glükoosisisaldus tõusis, koagulatsioon ja verevool suurenesid.

Kaasaegne inimene kardab palju vähem kui tema esivanemad reaalseid füüsilisi ohte, kuid rahutused on kolinud loodusest sotsiaalsesse keskkonda. Nüüd seostatakse hirme sotsiaalsete normide ja elutingimuste muutumisega (töö kaotamine, kohtusse kaevamine jne). Nad mitte ainult ei kadunud elutingimuste paranemisega, vaid muutusid foobiateks, mida ürginimene ei teadnud.

Arstid eristavad ärevuse tavalisi ja patoloogilisi vorme. Esimesed esinevad potentsiaalselt ohtlikus olukorras, näiteks mäkke ronides või lennukist õhku tõustes. Ärevust süvendab andmete puudumine või ajapuudus kõigi tegurite uurimiseks ja teadliku otsuse tegemiseks.

Teisisõnu kogeb inimene mäkke ronides atmosfäärirõhu muutuste tagajärgi. Kui ta ei tea, kui normaalne see olukord on, võib ta sattuda paanikasse.

Patoloogiline ärevus ei ole kuidagi seotud reaalse ohuga. Kui kõigi alateadvuses eksisteeriv kõrgusehirm terve inimene, läheb irratsionaalsesse faasi, muutub foobiaks.

Seega on normaalne kogeda hirmu hoone katusel, mäe otsas seistes ja lennuki pardal lennu ajal. Aga kui inimene hakkab silda ületades või kolmandale korrusele ronides paanikasse sattuma, on see märk patoloogiast.

Nii leidsid eksperdid ühe uuringu käigus, et 80% akrofoobia all kannatajatest tunnistasid, et olles oma parimas vormis, ei suutnud nad mitte ainult oma mõtteid, vaid ka tegusid kontrollida.

On teada, et akrofoobia rünnakutega kaasneb depressiooni nähtude ilmnemine, mida normaalses olekus inimesel ei täheldata. Aeg-ajalt kaasneb paanikaga enesetapusoov alla hüpata.

Hirm kõrguse ees: põhjused

Enamik imetajaid tunneb kõrgusekartust. Teatavasti on kass kõrgel asuva klaaspõranda suhtes ettevaatlik, kuid veendudes selle ohutuses astub sellele peale. Laps kõnnib klaaspõrandal, kui ema veenab teda, et see on ohutu. Kuid täpseid põhjuseid, miks loomulik hirm suureneb ja foobia tekib, ei oska arstid nimetada.

Meditsiin aga teab tegureid, mis võivad põhjustada akrofoobiat.

Siin on peamised:

• Ajukahjustus mis on põhjustatud traumast, samuti põletikulistest või nakkushaigustest.
• Pärilikkus- psüühikahäirete esinemine lähedastel.
• Vaimne eelsoodumus. Kõrgusehirmu esineb sagedamini inimestel, kellel on suurenenud ärevus, emotsionaalne häbelikkus ja pelglikkus.
• Madal enesehinnang. Madal enesehinnang võib viia akrofoobia tekkeni hinnangulise kasvatuse saanud inimestel, keda nende vanemad harva kiitsid, kuid esitasid rangeid nõudmisi.
• regulaarne stress või alkoholimürgistus.

Seega on kõrgusekartus seotud mõlemaga välised tegurid, ja keha siseprobleemidega.

Akrofoobia: sümptomid ja ilmingud

Eksperdid eristavad kahte kõrgusehirmu sümptomite rühma: somaatiline (keha füsioloogiline reaktsioon foobiale) ja vaimne.

Akrofoobia all kannataval inimesel võivad tekkida järgmised somaatilised sümptomid:

• Sügav õhupuudus füüsilise tegevuse puudumisel.
• Tugev pearinglus ja südame löögisageduse tõus.
• Tahtmatu närviline värisemine ja blanšeerimine.
• Tundke suukuivust või tükitunnet kurgus.
• Kõhulahtisus või sagedane urineerimine.
• Iiveldus.
• Unehäired (aeglane uinumine ja luupainajad) ja varajane ärkamine.

On teada, et kui nende sümptomitega patsient, kes ei mõista nende tegelikku põhjust, pöördub mitte psühhiaatri, vaid mõne teise spetsialisti (gastroenteroloog, kardioloog jne) poole, siis ravi viibib.

Vaimsed sümptomid hõlmavad järgmist:

1. Kiuslik ja kannatamatu käitumine.
2. Ärrituvus ja põhjendamatu viha ilmingud.
3. Liigne ärevus ja agressiivse käitumise ilmutamine.
4. Patsiendil on sünge eelaimdus ja võimetus keskenduda.
5. Kaebused "tühjuse peas" tunde kohta.

Oma haripunktis põhjustab foobia minestamist, vasospasmi ja tõsist pearinglust.

Kõrgusehirmuga kaasnevad kaasnevad hirmud:

1. Kaotada tasakaal ja kukkuda.
2. Kaotage kontroll ja hüppage kõrgelt.
3. Lennata lennukiga.
4. Sõitke rongide ülemistel riiulitel või asuge elama hoonete ülemistele korrustele.
5. Vaadake kõrgeid nõlvad.
6. Vertiigo alla vaadates.
7. Trepist üles ronima.

Hirm kõrguse ees: kuidas sellega toime tulla

Teades kõrgushirmu nimetust ja selle peamisi sümptomeid, on oluline saada teavet selle ravimeetodite kohta.

On teada, et akrofoobia pole lause ja selle ravimeetodeid on palju, nende hulgas on ka ilma ravimiteta teostatud meetodeid.

Kui hirm pole jõudnud kriitilisse faasi ega põhjusta paanikahooge, võib akrofoobia all kannatav inimene probleemiga toimetulemiseks astuda mitmeid iseseisvaid samme. Nende hulgas soovitavad eksperdid:

• Lükake silmapiiri tagasi.

Üks lihtsamaid, kuid tõhusaid viise toime tulla kõige tuntumate hirmudega. Selleks tuleb leida ohutu kõrguse piir ja seda järk-järgult suurendada.

Näiteks kui inimene satub paanikasse pärast kolmandale korrusele ronimist, siis võtke lähtekohaks põrand ja ronige iga päev paar astet neljanda korruse poole. Pärast paari sammu läbimist peatuge, harjuge ja veenduge, et see on ohutu. Järgmisel korral saab sellest sammupaarist uus võrdluspunkt, millest tõus algab.

Regulaarsel kasutamisel saab tehnika tõhusalt hirmust üle saada.

• Visualiseerige koht.

Olles turvaline, sulgege silmad ja kujutage ette kohta, kus viimati oli hirmurünnak. Seisake sellel vaimselt mõnda aega, veendes end, et see on ohutu ja eelmisel korral polnud põnevil ratsionaalseid põhjuseid.

• Visualiseerige protsessi.

Veel üks viis obsessiivse hirmuga toimetulemiseks. Kujutage ette tippu ronimist või langevarjuhüpet. Esmalt "maitske" detaile: fantaseerige varustusest, kaasasolevatest inimestest, keskkonnatingimustest. Seejärel liikuge edasi fantaasiate juurde protsessi enda kohta: kuidas algab tõus või lennukile minek, kes on läheduses jne. Järk-järgult viige fantaasiates protsess lõpuni – ronige tippu või hüppake lennukist alla.

• Õppige lõõgastuma närvisüsteem kasutades meditatsiooni, hingamisharjutusi või autotreeningut.

Patsiendi sõltumatud sammud ei vii alati soovitud tulemusteni. Mõnikord peate abi otsima spetsialistidelt.

Meditsiiniliste ravimeetodite hulgas soovitavad eksperdid järgmist:

• Hüpnoteraapia.

Üks kiiremaid ja tõhusamaid tehnikaid, mis võimaldab alateadvuses korrigeerida suhtumist probleemisse. Patsiendi ja spetsialisti vaheline suhtlus koosneb reeglina kahest etapist:

1. Patsiendi sukeldumine sügavasse transi, peaaegu poolune. Selles etapis väheneb teadvuse jäik kontroll ja spetsialist saab juurdepääsu alateadvusele. See võimaldab leida teadvuse sügavusest foobia vallandanud olukorra, ellu jääda ja see koos patsiendiga ümber mõelda.
2. Alateadvuse ümberprogrammeerimine, uue käitumismudeli väljapakkumine. Selle etapi jooksul kaotab praktik vajaduse vältida teatud käitumist ja kasutada foobiast põhjustatud asendusrituaale.

Hüpnoteraapia on efektiivne, kui patsient on soovitav.

• Kognitiiv-käitumuslik tehnika.

Selle tehnika eesmärk on õpetada patsienti õigesti reageerima pikkusele ja kontrollima paanikahoogusid. Arsti töö patsiendiga koosneb kolmest etapist:

1. Patsiendile õpetatakse emotsioonide kontrollimise ja lõõgastumise tehnikaid ilma ravimeid kasutamata.
2. Hirmu provotseerimine. Arst saadab patsiendi väikesele, kuid ebamugavale kõrgusele. AT kaasaegne meditsiin kõrgustunde tekitamiseks kasutatakse ka virtuaalreaalsuse seadmeid.
3. Patsient rakendab omandatud oskusi, kasutades omandatud võtteid ja vähendab ebamugavust.

Tehnika ülesanne on tagada, et patsient, kasutades teadmisi emotsioonide juhtimisest ja lõõgastumisest, vähendab ebamugavustunnet kõrgusel viibimisest nullini.

• Mänguteraapia.

Tehnika olemus seisneb selles, et patsiendil on lubatud mängida arvutimänge, milles kangelane on sunnitud ületama kõrgeid takistusi, hüppama, ronima jne. Kangelast kontrollides on patsient sunnitud oma hirmuga virtuaalmaailmas silmitsi seisma. Ta harjub sellega ja aja jooksul reaalses maailmas foobia taandub.

• Kompleksne ravi.

Eriti rasketel juhtudel kasutatav tehnika. Sisaldab psühhoterapeutilisi tehnikaid kombinatsioonis mitmete ravimitega.

Alates ravimid Selles ravis kasutatakse nelja tüüpi ravimeid:

1. Vitamiinid.
2. Rahustid.
3. Beeta-inhibiitorid, mis blokeerivad adrenaliini vabanemist ja hoiavad ära paanikahoo.
4. Ravimid, mis stimuleerivad vereringet ajus.

Akrofoobia on ravitav haigus. Kui selle põhjused on meditsiiniringkondades endiselt arutluse all, siis ravimeetodid on teada ja tõhusad. Nende hulgas on neid, mida inimene saab ise kasutada, ja neid, mida kasutavad ainult kvalifitseeritud meditsiinitöötajad.