Mida süüa rasusele nahale Dieet rasusele nahale

Dieet rasusele ja probleemsele nahale, õige toitumine akne jaoks, vinnid, vinnid- küsimused, mida tüdrukud ja poisid sageli küsivad.

Toitumise piirangud, õigete toodete valik, režiimist kinnipidamine - kõik see "parandab" seestpoolt, parandab ainevahetusprotsesse, hormonaalset taset.

Kui tunnete muret probleemse näonaha toitumise pärast, peate nende ostunimekirjast maha kriipsutama palavalt armastatud “kahju”.

"Keelatud nimekirjas" on:

Rasvane liha, linnuliha. Rasusest nahast ja aknest vabanemiseks peate loobuma sea-, lamba- ja pardilihast. Toitumisspetsialistid ja dermatoloogid soovitavad need tooted asendada kana rinnaga. kunstlikud rasvad. See hõlmab majoneesi, taime- ja päevalilleõliga tooteid, samuti margariini. Need provotseerivad kolesterooli ladestumist, muudavad naha rasusemaks, aitavad kaasa liigsete kilode ladestumisele. praetud toidud. Ajutiselt pean pannist ja päevalilleõlist loobuma. Rasvased vorstid, lemmiklihapallid, maitsvad kebabid ja isegi munad võiga provotseerivad tööd rasunäärmed. "Ostke suitsuliha". Igasugune probleemsele näonahale mõeldud dieet sunnib loobuma karbonaadist, balikidest, toorsuitsu- või kuivvorstidest. Peab koos riiulist mööda minema teravad liigid juustud, jäta omatehtud hapukurgid külmkappi. Täiskasvanute ja laste akne ja akne dieet eeldab peaaegu alati soolaste ja vürtsikute toitude ranget keeldumist. Lemmikmaitseained ja maitsetugevdajad. Ketšup, must ja punane pipar ning muud vürtsid peaksid samuti olema teie keelatud nimekirjas. Jahu ja pagariäri. Koogid, saiakesed, sai, küpsised, koogid poest - kahjulike mikroelementide "ladu". Need rikuvad figuuri, mõjutavad teie naha seisundit, kutsuvad esile teravaid lööbeid "sinisest". Iga toitumisspetsialist ja dermatoloog soovitab akne ja akne korral sellistest armastatud kuklitest loobuda köögiviljade ja puuviljade kasuks. Suhkur ja suhkrut sisaldavad tooted. Õige toitumine probleemse nahaga jäta oma toidust välja valge šokolaad, rafineeritud suhkur, maiustused, piimašokolaad – üldiselt kõik tööstuslikud kondiitritooted. Neis pole absoluutselt midagi kasulikku. Kiirtoit. "Kiirtoit" on teine ​​punkt. Soovitame hoiduda sellistesse asutustesse minekust, hamburgeritest, friikartulitest, kanatükkidest ja muudest “ohtudest”. Kogu McDonaldsi või KFC menüü on teile keelatud. Alkohoolsed joogid, kange must tee. Kahjuks kuuluvad kõik kofeiini sisaldavad ained "keelunimekirja". Fakt on see, et need provotseerivad stressihormooni kortisooli aktiivset tootmist. See aktiveerib rasunäärmete tööd, aitab kaasa tugeva akne ilmnemisele näo pinnal, samuti kaelal, seljal.

Eraldi ese on sooda. See ei ole ainult Coca-Cola, vaid ka teised kõrge suhkrusisaldusega joogid.

Mõned dermatoloogid soovitavad loobuda piimast ja piimatoodetest. Kuid seda arutatakse individuaalselt, sõltuvalt konkreetse organismi omadustest.

Nüüd saate aru, et rasuse naha dieet peaks olema range ja kogu toitumine tuleb kontrollida.

Aga mida süüa saab? Kuidas õigesti üles ehitada elustiili ja toitumist? Milliseid toiduaineid võib kindlasti dieeti lisada? Proovime järgmiseks välja mõelda.

Võib arvata, et dieet rasusele ja probleemsele nahale on väga range. "Keelatud nimekirjas" on tohutu nimekiri toiduainetest, mida sööte iga päev hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks!

Ära muretse. Tegelikult on teie käsutuses sadu muid (kasulikumaid!) aineid ja elemente. Peate lihtsalt valima õiged.

Seega saate "lubatud toidu" loendisse lisada järgmise:

Kanafilee (ka kalkuniliha, lahja vasikaliha, veiseliha). Kui te ei kujuta oma tööd või vaba päeva ilma ette lihatooted siis vali need. Nad on rikkad kasulikud vitamiinid, kuid samas ei aktiveeri need rasunäärmete tööd, ei tekita uusi aknet ja nahaprobleeme. Kala. Sobiv meri või jõgi. Peaasi, et ostad poest “looduslikku”, mitte külmutatud poolfabrikaati (või “heeringat” nagu “Matthias”!). Toitumisspetsialistid soovitavad kala aurutada. Selline dieet aitab vabaneda mustadest punktidest ja aknest ning lisaks teeb see ka figuuri korda, aitab vabaneda liigsetest kilodest. Küüslauk. Toode on tuntud oma antibakteriaalsete omaduste, viiruste ja infektsioonide vastase võitluse poolest. Just sel põhjusel on see võib-olla probleemse näonaha toitumise põhikomponent. Küüslauku võib lisada kalale, valgele lihale, köögiviljadele. Ingver. Seda kasutatakse vahendina kehakaalu langetamiseks, toksiinide eemaldamiseks. Ingver soodustab vere puhastamist, parandab üldine seisund nahka, tugevdab organismi kaitsevõimet. Soovitatav on seda lisada roogadele, valmistada jooke. Sidrun. Olge selle tootega ettevaatlik: Kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline, ei tohiks te oma dieeti lisada sidrunit. Sidrunipuu viljadest saadud mahla kasutatakse ainevahetuse normaliseerimiseks, sellel on positiivne mõju tööle immuunsussüsteem, aitab kõrvaldada tugevat põletikku, võitleb punaste ja valgepeade vastu. Petersell. Seda ei saa lisada ainult vürtsina, vaid ka keetmise valmistamiseks. Valdkonna spetsialistid traditsiooniline meditsiin on soovitatav valmistada peterselli baasil valmistatud keetmine ja võtta seda hommikul kohvi või tee asemel. See kosutab imeliselt, toob keha toonusesse, samas ei kahjusta teie rakke. Kapsas (värske või marineeritud). Looduslik komponent parandab jumet, kõrvaldab punetuse, vähendab rasunäärmete aktiivsust, aitab paraneda haavu ja mikropragusid. Kapsast võib süüa toorelt, saab teha salateid, lisada suppidele – üldiselt laseme oma kulinaarsed oskused valla! Köögi- ja puuviljad. Banaanid, viinamarjad, kiivid, papaia, greip, passioniviljad, porgand, peet, õunad on tervislikud toidud, mis sisaldavad kiudaineid ja taimseid kiude. Tänu sellele muutub rasuse nahaga toitumine paremaks ja teie figuur muutub sõna otseses mõttes meie silme all! Köögi- ja puuviljad parandavad soolemotoorikat ja seedetrakti tööd, aitavad puhastada väljaheiteid ja toksiine. Aja jooksul märkate, et mustad täpid, vistrikud ja koledad "lööbed" on palju vähemaks jäänud. Jogurt ja piimatooted. Siin on kõik individuaalne, seega konsulteerige alati arstiga. Mõnel inimesel tekib nendest toodetest vähem aknet; on neid, kellel keefir ja jogurt aktiveerivad lööbeid. Toitumisspetsialistid soovitavad ka sagedamini süüa kodujuustu (loomulikult minimaalse rasvasisaldusega). Fakt on see, et kodujuust sisaldab kaltsiumi ja fosforit - mikroelemente, mis tugevdavad luukoe, avaldavad positiivset mõju küünte kasvule ja tugevdavad juukseid. Kaerahelbed (kaerahelbed). Toitumine rasusele näonahale, võitluses aknega, kaalulangusega ja paljudel muudel juhtudel hõlmab kaerahelbede kasutamist. Kuid te ei tohiks seda süüa 3 korda päevas: see suurendab ainult valge ja punase akne arvu. Keedetud kartul, kaunviljad ja köögiviljad. Need tooted sobivad ideaalselt lisandiks. Loomulikult valmistame neid ilma õlita, auruta või küpsetame. Tatar ja nisutangud. Tatar ja hirss on peamised ained, mida peate oma dieeti sisaldama. Nad normaliseerivad ainevahetusprotsesse, puhastavad toksiine ja toksiine, vähendavad rasu "tootmist".

Nahk armastab vett. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid, dermatoloogid ja kosmetoloogid juua vähemalt 2,5 liitrit päevas. Sellel on positiivne mõju nii naha kui ka kogu keha seisundile.

Nüüd jääb üle vaid leida professionaalseid lahendusi punaste ja valgepeade, tedretähnide, vistrike ja muude "hädade" vastu võitlemiseks. Spetsialistid pakuvad 5 peamist viisi haigusega toimetulemiseks.

Siin on teil täielik vabadus: saate valida, kuidas kombineerite aurutatud kala, köögivilju, kanarinda (valge liha), puuvilju ja marju.

Päeva näidismenüü näeb välja selline:

hommikusöök: 1 keedumuna + kodujuust + marjad (mustikad, vaarikad, murakad). Kohvi asemel valmistame kompotti viinamarjadest või õuntest; õhtusöök: kanapuljong + 150 grammi köögivilju + 100 grammi keedetud kanarinda. Asendame tee klaasi tomatimahlaga; õhtusöök: tatrapuder vee peal (ilma õli ja suhkrut lisamata!) + köögiviljasalat.

Näo rasusele nahale mõeldud dieeti järgitakse 7 päeva. Lõunasöögiks võite vaheldumisi kasutada kala, kana, mitte väga rasvast vasikaliha.

Tasub õhtusöögiks kaasa võtta kaunviljad, mais, riis, teravili. Hommikusöök aeg-ajalt võib täiendada kaerahelbepudruga.

Kui pärast nädalast dieeti on mustad täpid ja vistrikud muutunud vähem märgatavaks, võite jätkata.

Peaasi, et mitte lahti lasta, mitte joosta pärast 7 päeva möödumist McDonaldsi dieedi algusest, mitte ahmida kosmilistes kogustes maiustusi.

Pegano – Ameerika spetsialist ja toitumisspetsialist, kes mõtles välja dieedi nahahaiguste ja psoriaasi vastu võitlemiseks. See dieet sobib ka probleemsele nahale.

Ameeriklane pakub 2 etappi:

Sööme 3 päeva ainult puuvilju + iga päev teeme klistiiri. Teises etapis koostame menüü järgmisel põhimõttel: 70% köögiviljad ja 30% liha või kala.

Mõned arstid usuvad seda just sellist dieeti tuleks järgida mitte ainult mustade punktide vastu võitlemiseks, akne, mustad täpid ja muud nahaprobleemid.

Nad ütlevad seda see meetod ja dieet on Jaapani tüdrukute ilu võti(nad on kogu maailmas tuntud oma "portselannaha" poolest). Võib-olla aitab see meetod teil vabaneda mustadest punktidest, vistrikest, aknest.

Jaapani dieet rasusele nahale näeb välja selline:

hommikul: tass rohelist teed + viil täisteraleiba; õhtusöök: kapsasalat + kala või kana; õhtusöök: klaas keefirit + juurviljad.

Dieedi kestus - alates 1 nädalast. Kui mõju on, jätkake, lisage muid toiduaineid, muutke toitumine mitmekesisemaks. Kuid ärge "lagunege" kohe liha, jahu, maiustuste või kiirtoidu peale!

Õige toitumine probleemsele nahale soovitatav 7-14 päeva. Kogu selle aja peaks dieedis olema tatar.

Ligikaudne akne dieedimenüü noorukitel ja täiskasvanutel võib välja näha järgmine:

hommikusöök: tatrapuder (vee peal, aga ilma suhkru ja õlita!) + viil täisteraleiba + viil juustu + roheline tee; õhtusöök: köögiviljasupp + 100 gr. liha + köögiviljasalat sidrunikastmega; õhtusöök: tatar + keedetud kala.

Soovi korral saab teha pärastlõunane suupiste köögiviljadest või puuviljamahl . Me ei osta seda poest, vaid teeme seda ise (selleks kasutame värskeid juur- või puuvilju).

Selle dieedi tunnuseks on kiirus. Vaid 5-7 päeva pärast saate tulemuse. On tõestatud, et dieet sobib ideaalselt akne, mustade laikude, vistrike, valgepeade ja punapeade puhul.

Toimingute jada näeb välja selline:

1 päev enne dieedi algust tee 2-3 klistiiri + joo aktiivselt lahtisteid. See on vajalik keha puhastamiseks. Enne hommikusööki juua soolasisaldusega vett (lisa 1 tl 0,5 l kohta, sega). 25 minuti pärast soolane vesi juua 1 klaas keefirit. Pärast seda kasutame "lubatud tooteid": tatrapuder, maks, keedetud kala, köögiviljad, linaseemned, aprikoosid, kurgid, porgandid, spinat, pähklid, kliid, veiseliha jt.

Tulemuseks on organismi täielik puhastus., seedetrakt, kuded ja rakud. Teie nahk muutub selgemaks, ilmneb punetus, põletik kaob, punane ja valge akne kaob.

Probleemse näonaha dieet ei ole alati hapnemata lõuna-, hommiku- või õhtusöök! Valik värskeid roogasid tõestab seda taas.

Õige toitumine(probleemse nahaga, figuuriprobleemidega, ülekaaluga, suurenenud tase kolesterool ja muud probleemid) - heaolu tagatis.

Näohooldus

Niipea, kui spetsialistid meie nahka ei nimeta: nii tervise peegliks kui ka elutähtsate protsesside indikaatoriks ning meie keha suurimaks ja keerukaimaks organiks - ja see kõik on õige.

Kui me räägime nahast tervikuna, siis selle kogupindala - täiskasvanul - on keskmiselt 2 m 2 ja selle kaal on umbes 15% kogu kehamassist ning kõik kõrvalekalded ja probleemid keha talitluses. mõjutab kiiresti selle seisundit. Kõige rohkem kannatab nägu, mis puutub pidevalt kokku välismõjudega, määrdub ja talub dekoratiivkosmeetikat, mis pole kaugeltki alati sobiv ja kvaliteetne. Selle tõttu võivad nahale, eriti rasusele, tekkida lööbed, mustad laigud, akne, mustad täpid, aga ka kombineeritud ning seejärel tekivad ekseemid, dermatiit jt. nahahaigused- seda ei tohiks lubada.

Pidevalt läikiv nahk T-tsoonis ei ole nii hirmutav ja sellega saad alati hakkama abiga korralik hooldus, kuid lööbed ja mustad täpid on teine ​​asi.

Kui varem olid nahalööbed ja akne sagedamini teismelistel ning vanusega need kadusid, siis tänapäeval on palju küpses eas inimesi, kes elavad aknega ega tea, kuidas sellest lahti saada, kuigi nad teevad kõik endast oleneva. nii. Kosmeetikute poole pöördumine aitab ainult ajutiselt, kui lahendate probleemi pealiskaudselt, mitte ei püüa mõista selle põhjust.

Põhjus on tavaliselt sama - alatoitumus , kuigi meile millegipärast ei meeldi sellest kuulda ja me ostame jätkuvalt maskeerivat kosmeetikat – see tundub meile olulisem. Kuid me ei taha loobuda krõpsudest, sooda- ja šokolaaditahvlitest ning anname endast parima, et "kuidagi" hakkama saada, et jätta menüüsse oma lemmikhõrgutised. Muidugi ei söö kõik kiirtoitu ja näkse, kuid ka toidud, mida enamik perenaisi on harjunud kodus valmistama, ei lisa meie nahale ilu ja tervist.

Keemiliste värvainete, lõhna- ja maitseainete, stabilisaatorite ja säilitusainetega tooteid on meie toidulaual peaaegu pidevalt ning tundub, et neid pole kuidagi võimalik teistega asendada - “mis seal siis on”? Ja peate sööma seda, mida inimene on alati söönud – enne ju polnud kõiki neid E-sid olemas ja inimesed said ilma nendeta hästi hakkama ja kurtsid harva nahaprobleemide üle. Kui nahk on probleemne, siis peaks menüüs olema palju värskeid juur- ja puuvilju, seeni, kaunvilju, tumedat täisteraleiba, täisteratooteid, mune ja piimatooteid, taimeõlisid, aga ka värsket ja looduslikku liha ja kala ning mitte. konservid, suitsuliha või vorstid.

Teatud nahaprobleemide korral peaksite pöörama tähelepanu toodetele, mida ta vajab. nende probleemide lahendamiseks: näiteks kahvatus ja kahvatu jume, aga ka lõhed huulenurkades võivad viidata B-vitamiinide ja eriti riboflaviini puudusele – siis tuleb süüa rohkem piimatooteid, pehmet mahedat juustu, lahjat. liha, rups, munavalge, roheline lehtköögiviljad, herned, tatar ja kaerahelbed. Pärm aitab kompenseerida riboflaviini puudust – neid saab osta apteegist toidulisandina. Teist B-vitamiini, kobalamiini, leidub ka paljudes loetletud toiduainetes, samuti mandariinides, viigimarjades, redises, rosinates, porgandites, mereandides ja pähklites.

Kui nahk hakkab kollaseks muutuma,
lõpetage musta tee ja kohvi joomine: alustage mahlade joomist - vähemalt kotist, kui värskelt pressitud pole; fermenteeritud piimajoogid, puuviljajoogid, gaseerimata mineraalvesi, kuivatatud puuviljakompotid ning juua rohelist ja punast teed. Jume taastub kiiremini, kui juua rohkem head puhast vett ja kasutada vähem soola – siis hakkavad toksiinid kogu kehast ja seega ka nahast "välja uhtuma".

Kui näole hakkasid tekkima varajased kortsud,
ning kriimud ja marrastused ei parane hästi, see võib olla märk C-vitamiini ja raua puudusest. Sisaldab tsitrusvilju, värskeid marju ja ürte, kibuvitsamarju, paprika, valge kapsas, kartul – koorega küpsetatud või aurutatud ning proovige seda kõike süüa värskelt minimaalse kuumtöötlusega.
Rauda saab punasest lihast, maksast, lambalihast, küülikust, mereandidest, munadest, pähklitest ja rohelistest köögiviljadest, kaunviljadest, tatrast, hurmaast, granaatõunast, õuntest ning muudest puuviljadest ja marjadest.

Kui nahk muutub punaseks ja sageli koorub maha,
välistage kõik soolane, vürtsikas ja vürtsikas, maiustused ja alkohol - mõnikord piisab sellest juba, et probleemne nahk muutuks täiesti normaalseks. On tulemusi, kui ainult magusa koguse vähenemine dieedis mõjutas peaaegu kohe naha seisundit: löövete arv vähenes 2 korda.

Ei saa öelda, et probleemsele nahale oleks välja töötatud palju eridieete - kaalu langetamiseks mõeldud dieete on palju, kuid neid saab kasutada ka naha seisundi parandamiseks - selliseid, mis on suunatud organismi puhastamisele.

Dieedi võid ise koostada, olenevalt probleemidest: näiteks kuiva, õhenenud naha puhul tuleb tarbida rohkem taimset valku ja väävlit sisaldavaid tooteid. Valke leidub juur- ja puuviljades, pähklites, seemnetes, teraviljades; väävel - munas, sibulas ja küüslaugus, kapsas, kaunviljades, juustudes, kalas, lihas jne Kuiv nahk vajab pidevalt alfahüdroksühappeid - neid on sõstardes, viinamarjades, tomatites, õuntes, jogurtites, pruunis roosuhkrus ja suhkrupeedis. Üldiselt varustab tasakaalustatud toitumine nahka alati vajalike ainetega, lihtsalt ei pea olema liiga laisk ja korraldama selle ise, ja kõik. kahjulikud tooted välistada – te ei vaja neid.

Valged toidud on soovitatav asendada tumedatega - pruunist suhkrust ja mustast leivast oleme juba rääkinud; Valge riisi võib asendada ka pruuniga. Tumedast toidust valmistatud nõud seeditakse aeglasemalt ja küllastustunne püsib kauem, sest insuliini tase veres ei tõuse.

Kõiki dieete ei saa kaalu langetamiseks kasutada - nende hulgas on mitte ainult sobimatuid, vaid ka ausalt öeldes tervisele kahjulikke - nende mõjul naha seisund ainult halveneb.

Probleemse naha puhul võib rakendada õuna-, viinamarja- või tsitrusedieeti - kui tsitrusviljade vastu pole allergiat - see dieet kestab 3-4 päeva, kuid enne seda soovitavad mõned eksperdid organismi puhastada - vähemalt soolestikku ja selleks. tehakse ettepanek panna puhastav klistiir. Kuid seda protseduuri tuleks kasutada viimase abinõuna - klistiir peseb välja mitte ainult toksiine ja surub kokku väljaheide, aga ka kasulikku mikrofloorat, mida tuleb siis vaevaliselt taastada.

Soolestiku puhastamiseks võite kasutada Polyphepani või Polysorbi- neid tuleb võtta mõne päeva jooksul, 1,5 tundi pärast sööki, 3-4 korda päevas, segades 1 spl. pulber 100 ml puhtas vees.

Dieedi ajal tuleb iga päev juua vähemalt 8 klaasi puhast vett., ja enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki joo klaas värskelt pressitud mahla - viinamarja, apelsini, greibi, õuna, sidruniga tugevalt veega lahjendatud; samu mahlu juuakse teiseks hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks. Toidukordade vahel tuleks juua kuivatatud puuviljakompotte ilma suhkruta ja taimeteesid.

Toite saab ise valmistada tatrast ja nisutangust, kaera- ja odrahelbedest, kalast, lambalihast, kanalihast, peedist, kaalikast, rohelistest lehtköögiviljadest, munakollastest; süüa võib ka rukkileiba, valget mahedat juustu, jogurteid, keefirit, kalgendatud piima, piima, mett ja magustamata puuvilju.

On vaja täielikult loobuda maiustused, sai ja saiakesed, vürtsikad, praetud ja suitsutatud toidud, kohv, alkohol ja sooda. Mahladest ei saa tomatit juua. On hea, kui selle dieedi ajal saate iga päev vannis või saunas käia - loomulikult peaksite järgima mõõtu ja mitte mitu tundi järjest vannis käima. Sellise dieedi ajal organism puhastub ja mitte ainult naha seisukord ei parane: paraneb enesetunne ja ka liigsed kilod hakkavad kaduma, nii et pärast dieeti tasub teha kõik, et toit oleks alati olemas. terve ja tasakaalustatud.

Samuti tuleks loobuda halbadest harjumustest - suitsetamisest ja alkoholist., ja tuleb õigel ajal magama minna ning mitte enda jaoks vajalikke asju välja mõelda ja kesköist telesaateid vaadata - ka unepuudus ei lisa nahale jõudu ja tervist. Naha rikkumine pole keeruline, kuid kaotatud ilu ja värskuse taastamiseks peate tegema märkimisväärseid jõupingutusi, nii et parem on mitte oma elu keeruliseks ajada: lõppude lõpuks, kui ilu on teile kallis, pole see nii. raske enda jaoks normaalset toitumist korraldada.

Naaske jaotise algusesse Näohooldus
Tagasi rubriigi Ilu ja tervis algusesse

Näonaha dieet on samamoodi nahahoolduse lahutamatu osa kui kosmeetikatoodete kasutamine.

Tänu tervislike toodete kasutamisele saate edukalt vabaneda paljudest puudustest ja ennetada nende tekkimist.

Tervislik toit võib mõjutada naha ilu kõige positiivsemalt: eemaldada aknet ja tedretähne, normaliseerida rasunäärmete tööd, siluda olemasolevaid kortse ja aeglustada vananemisprotsesse seestpoolt.

Nahka puhastav dieet on korralikult tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab vitamiinide ja muude toitaineterikkaid toite, mille hulgas on mitu rühma:

Tsitrusviljad: vitamiinirikkad (eriti rühm C). Nad eemaldavad vabu radikaale, stimuleerivad kollageeni tootmist, suurendavad elastsust ja pinguldavad lõtvunud epidermist; Mereannid on rikkad tsingi ja oomega-3 hapete poolest. See uuendab rakke, hoiab ära varajase vananemise, leevendab põletikku, kõrvaldab aknet ja aknet; Köögiviljad (rohelised ja oranžid) on rikkad A-vitamiini poolest, mis pehmendab põletikke, pikendab noorust ja aktiveerib päikesepõletust; Pähklid sisaldavad A-vitamiini, mis takistab vananemist ja kaitseb pärisnahka ultraviolettkiirguse eest; Teraviljad (kaerahelbed, riis jne) küllastavad keha A-vitamiini ja rutiiniga, mis niisutavad ja puhastavad epidermist, noorendavad ja väldivad ärritust.

Naha tervise jaoks mõeldud dieedi eripära on see, et olenevalt selle tüübist on vaja tarbida teatud toite:

Kurk, greip, avokaadod, sojaoad, tuunikala, forell, lõhe, pähklid, aprikoosid, porgandid, kõrvits, brokkoli ja kanaliha on kasulikud õlise dermise korral; Kuivale - nisu, maasikad, mustikad, spinat, piim, jogurt, melon, pipar, valge kapsas, valtsitud kaer; Probleemiks - küüslauk, munad, mandlid, salat, kapsas, sibul, hapupiimatooted.

Naha puhastamise ja tervendamise dieedi eelised on see, et keha hakkab saama kõiki vajalikke aineid, mille tõttu toksiinid ja toksiinid eemaldatakse, ainevahetus normaliseerub, sooled puhastatakse - need tegurid mõjutavad otseselt naha seisundit. epidermis ja juuksed.

Milliseid toite peetakse näonahale kahjulikuks:

Kõik maiustused; Mis tahes alkohol; jahu; Must tee ja kohv; Sool ja vürtsid.

Naha puhastamiseks võib dieete kasutada absoluutselt igaüks. Kui menüüs on tooteid, mis põhjustavad individuaalset talumatust, võib need asendada teistega.

Dieet näonahale: menüüd ja parimad retseptid naha parandamiseks

Igat tüüpi probleemsete löövete - mustad täpid, vistrikud, akne, aknejärgne - ilmnemisel on oluline välja töötada oma dieet ja pidada sellest kinni, kuni puudused on kõrvaldatud, ning jätta ka kõik kahjulikud tooted ülaltoodud loendist välja.

Näidisdieedi menüü akne jaoks 7 päevaks

Esimene päev:

Hommikul sööme kaerahelbeid ja puuvilju, joome rohelist teed; Lõunat sööme porgandimahlaga pestud keedetud muna ja kanasupiga; Meil on õhtusöök aurutatud tükiga lahja kala, keedetud köögiviljad leivaviiluga, pestud kibuvitsapuljongiga.

Teine päev:

Hommikul sööme madala rasvasisaldusega juustu (100 g), joome marjakokteili; Lõunaks sööme veiselihasuppi, joome tassi rohelist teed; Meil on õhtusöök köögiviljade lisandi ja keedetud kana rinnaga, joome keefirit.

Kolmas päev:

Meil on hommikusöök puuviljasalati ja jõhvikamahlaga; Lõunatame supi, köögiviljasalati ja joome teed (rohelist); Õhtul sööme vees keedetud tatart, joome keefirit.

Neljas päev:

Meil on hommikusöök hirsipudru, rohelise tee ja puuviljasalatiga; Lõunaks keedame väherasvast kalkunisuppi, joome kompotti; Meil on õhtusöök 100 g lahja veiseliha, hautatud juurviljade ja kooritud piimaga (1 klaas).

Viies päev:

Hommikul sööme puuviljasalatit, madala rasvaprotsendiga kodujuustu, joome tassi rohelist teed; Einestame kalasupi, võileiva juustu ja musta leivaga, joome kibuvitsapuljongit; Õhtusöögiks - tatar vee peal ja tarretis.

Kuues päev:

Meil on hommikusöök keedetud muna, köögiviljasalat sidruniga ja klaas keefiriga; Sööme odraputru, kanarind ja kompott; Õhtustame puuviljasalatiga, joome rohelist teed.

Seitsmes päev:

Meil on hommikusöök hirsipudru, paari puuvilja ja madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piimaga; Lõunaks - kanasupp ja tee; Meil on õhtusöök 100 g madala rasvasisaldusega kala, kodujuustu ja tarretisega.

Näidismenüü igaks päevaks:

Hommikusöögiks on kaerahelbed piimaga, kuivatatud aprikoosid, rosinad ja kuivatatud puuviljad, joome kakaod või rohelist teed; Paari tunni pärast joome klaasi puuviljamahla; Lõunasöögiks on köögiviljapüreesupp, hautis ja kanarind; Pärastlõunane suupiste pähklite (30 g) ja klaasi rohelise teega; Meil on õhtusöök tatrapudruga ja köögiviljasalat sellerijuurega ja rohelised herned; Enne magamaminekut joome klaasi keefirit.

Naha, küünte ja juuste seisundi parandamiseks on soovitatav seda dieeti kasutada kord kuus. Paari nädala pärast on märgata, et küüned on muutunud tugevamaks, lokid on lakanud välja langemast ning nahk näeb värskem ja noorem välja.

Ligikaudne menüü:

Hommikusöögiks sega madala rasvasisaldusega kodujuust 1 tl. mesi ja marjad, juua kummeliteed; Lõunasöögiks on grillitud kanarind, seller (2 vart), kaks paprikat ja ploom (5 tk.); Pärastlõunaseks suupisteks joome klaasi keefirit ja näksime õunaga; Meil on õhtusöök ahjukartuli (1 tk), munas praetud lillkapsa ja tassi rohelise teega.

Akne, vistrikute, rohke rasuerituse ilmnemisel on oluline pöörata tähelepanu tervisliku toitumise: loobuge täielikult praetud toidust ja sööge kahe nädala jooksul ainult värskeid või keedetud köögivilju, tailiha, puuvilju ja kala.

Näidismenüü:

Hommikul sööme salatit kurgist ja tomatist salatilehtedega, joome tassi keefirit; Meil on suupiste mandlitega (30 g); Lõunatame keedetud kapsa, porgandi ja sibulaga, kanarinda, joome klaasi mahla; Pärastlõunaseks suupisteks - paar magustamata õuna; Meil on õhtusöök köögiviljahautise ja kahe värske paprikaga.

juuresolekul erinevad tüübid seeninfektsioonide korral on soovitatav rangelt järgida dieeti kuni täieliku paranemiseni. Dieet sisaldab piimatooteid, mune, merikapsast, kurki, õunu, kirsse, punaseid paprikaid, ürte, peeti ning roogasid tuleb maitsestada 1 tl. mustköömne õli.

Hommikusööki sööme tatrapudruga kliidega, joome teed; Meil on suupiste paari munaga; Lõunaks keedame hautatud kapsast, sööme köögiviljasalati ja keedukartuliga; Õhtusöök on meil mereandisalati ja kliileiva viiluga.

Mükoosi - ühe seenhaiguste tüübi - raviks kasutatakse spetsiaalset dieeti, mida tuleb järgida kuni taastumiseni. Võite süüa kõike, välja arvatud järgmised toidud: sai, kondiitripärm, vermišellid, valge riis, moosid ja konservid, rasvased ja praetud toidud, pirn, banaan, viigimarjad ja rosinad.

Menüüs tuleks põhirõhku panna piimale, keedetud kanalihale, tumedale riisile, munale, tatrale, maisile, kibuvitsapuljongile, kaunviljadele, peedile ja kapsale.

Ligikaudne päevamenüü:

Hommikul sööme tatraputru ja joome metsroosi keedist; Paari tunni pärast joome klaasi piima; Lõunasöögiks on tüki keedetud kanafileed, hautatud kapsas ja kaks kartulit; Õhtusöögiks - hapukoorega maitsestatud keedetud peedi salat.

Elastsuse taastamiseks ja nooruse pikendamiseks sobib hästi see dieet, mida tuleb järgida kaks nädalat, vaheldumisi valgu- ja süsivesikute päevi.

Valgupäeva menüü:

Sööme hommikusöögi marjadega segatud jogurtiga, sööme täisteraröstsaia, joome teed; Meil on suupiste rosinate ja meega täidetud ahjuõunaga; Lõunaks valmistame salati lõhe, ürtide, tomatite ja pruuni riisiga; Pärastlõunaseks suupisteks sööme nektariini või õuna; Meil on õhtusöök kana rinnaga ja keedetud tatar köögiviljadega.

Süsivesikute päeva menüü:

Sööme hommikusöögi omletiga tomatitega, joome kohvi; 2 tunni pärast sööme kaerahelbeid pähklite ja kaneeliga; Lõunatame köögiviljasuppi, kartulipudru ja keedetud veiseliha; Pärastlõunaseks suupisteks sööme pirni või banaani; Õhtustame koos kodujuustu ja marjade pajaroaga, joome puuviljakokteili.

Paljud arstid soovitavad kõigil naistel perioodiliselt järgida mõnda esitatud dieeti, valides selle vastavalt nahatüübile ja lahendamist vajavatele probleemidele. Pärast paari sellist tsüklit ilmnevad tavaliselt näonaha parandamise dieedi märkimisväärsed tulemused:

Probleemsed lööbed kaovad; Toonus ja elastsus suurenevad, kortsud siluvad; Seenhaigused paranevad kiiremini; Rasusekreedi töö normaliseerub.

• Kategooria:

Mida süüa rasusele nahale? Dieet rasusele nahale

Rasune nahk valmistab muret paljudele. Pidev võitlus sära ja aknega toob kaasa palju ebamugavusi. Kõige sagedamini mõjutab see puberteedieas poisse ja tüdrukuid. Rasunäärmete intensiivne töö ummistab juba laienenud poorid, provotseerides akne ja tedretähnide teket. Kuid see ei puuduta ainult noori inimesi. Statistika kohaselt võitleb rohkem kui 12% täiskasvanud naistest rasuse nahaga.

Et teha kindlaks, kas teil on rasune nahk, peate läbi viima järgmise katse. Peske oma nägu põhjalikult ja kuivatage. Puudutage peeglit oma nina, põskede ja otsaesise vastu. Kui leiate peeglilt õliseid jälgi, ärge ärrituge. Seda tüüpi nahal on oma Kasu:

Rasunäärmete aktiivse töö tõttu spetsiaalne kile, mis kaitseb nahka kahjulike mõjude eest keskkond;

Rasune nahk ei ole nii altid niiskuse kadumisele kui kuiv või normaalne nahk, seega võib paremini säilitada noorust ja püsida kauem kortsudeta.

Dieet rasusele nahale

Ebaõige toitumine halvendab oluliselt naha seisundit. Paljud tooted suurendavad rasunäärmete tööd. Mida süüa rasusele nahale?On vaja küllastada keha täiendavate vitamiinidega ja juua palju vett. Et normaliseerida rasu tootmist, rasuse naha dieet peaks sisaldamavärsked puuviljad, köögiviljad, pähklid, värskelt pressitud mahlad.

Olles välja mõelnud, mida rasuse nahaga süüa, räägime sellest, mida ei soovitata süüa.Tippnõuanne: eemaldage lihtsad süsivesikud. Proovige võimalikult palju vähendada suhkru, moosi, maiustuste, kookide tarbimist. Just need tooted soodustavad rasuse naha süvenemist ja provotseerivad akne ilmnemist. Vältige kofeiini ja ärge liialdage valgurikka toiduga.

Kuidas rasuse naha eest hoolitseda?

Vastust küsimusele, kuidas rasusest nahast lahti saada, pole olemas. Täpsemalt on sellest võimatu lahti saada. Kuid teadaolevalt vähendavad selle rasvasisaldust ja ennetavad aknet mitmesuguseid hooldusmeetodeid:

1. Puhastamine. Sinu "arsenalis" peab olema meigieemalduspiim, näopesuvahend ja neutraalse pH-ga mahe seep.
2. Niisutav. Isegi kõige rasusem nahk vajab spetsiaalsete niisutajate kasutamist.
3. koorimine. Kiiresti vabaneda "pigistamise" või "välja valimise" harjumusest, mis põhjustab armistumist ja akne levikut. Akne vastu võitlemiseks kasuta õrnaid koorivaid tooteid.
4. Meik. Viska ära puuder või jumestuskreem. Poore ummistades aitavad need kaasa tedretähnide ja akne aktiivsele tekkele. Kuidas aga õlisest läikest lahti saada? Kasutage spetsiaalsete kergete tekstuuridega ja matistava efektiga tooteid, mis lasevad nahal hingata.

Puhastame näo

Puhastamine on see, mis aitab rasuse naha puhul. Hommikul ja õhtul nägu pestes ärge unustage geeli ja spetsiaalset pintslit näo sügavpuhastamiseks. Kui nahal on põletik, siis pärast pesemist niisutage see kergelt rätikuga ja töödelge veidi madala alkoholisisaldusega tualettveega. Sellel on desinfitseeriv toime. See on suurepärane, kui teie kosmeetikakotis on tsinkoksiidi losjoon või salitsüülhape. Sellel tööriistal on antibakteriaalsed omadused, see eemaldab liigse rasu ja aitab poore ahendada.

Koorivad koorimised saab kasutada mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Need aitavad vältida pooride ummistumist ja eemaldada naha pinnalt surnud nahaosakesed. Nõgeseekstraktil põhinevaid koorimisgeele peetakse suurepärasteks põletikuvastasteks aineteks ja need on head akne ennetamisel. Pärast protseduuri kanna nahale hüdrogeel – kerge emulsioon, millel on põletikuvastane toime.

Hellita oma nägu mõnikord aurusaunad. See on suurepärane vahend rasusele nahale. Puhastage oma nägu ja kandke silmalaugudele silmaümbruskreemi. Aseta väikesesse kaussi peotäis salvei- või kummeliõisi ja vala peale 2 liitrit keeva vett. Langetage pea vee kohal ja katke end rätikuga. Laske nahal umbes 10 minutit "hingata". Loputage nägu jaheda veega, millele on lisatud tilk sidrunimahla, ja kuivatage õrnalt salvrätikuga. See protseduur aitab ahendada poore, värskendab nahka ja muudab selle siledaks.

Maskid rasusele nahale

Maske peetakse ideaalseteks vahenditeks jume parandamiseks ja põletiku leevendamiseks:

1. Rasvavaba keefir on kuivatava toimega. Seda kantakse nahale vatitikuga, hoitakse 15 minutit ja pestakse sooja veega maha.
2. Pooride ahendamiseks sobib hästi sidrunikoorega vahustatud valk. Maski kantakse 10-15 minutiks ja pestakse sooja veega maha.
3. Puhastamiseks kasutatakse sooja piima, 1 tl sidrunimahla ja 20 grammi pärmi segu. Protseduuri aeg on 15 minutit.
4. Boorhappe ja kurgi mask puhastab ja värskendab nahka suurepäraselt. Lisa peenele riivile riivitud kurgile boorhapet vahekorras 1:6 ja hoia 10 minutit.

Rasuse naha omanikud peaksid hoolikalt valima mitte ainult hooldustooted, vaid ka dekoratiivkosmeetika. Selleks, et meik päeva jooksul ei hõljuks ja näeks kena välja, tuleks seda rakendada vastavalt kõigile reeglitele. Probleemse naha eest hoolitsemine pole sugugi keeruline. Mitu kasulikku protseduuri, lihtne dieet - rasune nahk normaliseerub ja rõõmustab selle säraga. Ja peamine nõuanne: selleks, et nahast saaks teie eelis, mitte puudus, hoolitsege selle eest regulaarselt, korralikult ja ärge olge laisk, siis olete tipus.

Pole saladus, et toitumisel on tohutu mõju mitte ainult teie kehakaalule, tervisele ja meeleolule, vaid ka teie nahale, juustele ja küüntele.

Kui teil on loomult rasune nahk, aitab käesolev kahjurtoitude nimekiri sümptomeid leevendada, aga kui rasune läige on teile uus, siis on võimalus sellest lõplikult lahti saada, eemaldades külmkapist mõned tavalised toidud. millest me nüüd räägime.

soola

Armastus soola ja soolaste toitude vastu võib põhjustada dehüdratsiooni, vedelikupeetust, turseid ja kotte silmade all. Ja see võib põhjustada ka rasuerituse suurenemist, kuna nahk püüab võidelda soola põhjustatud dehüdratsiooniga.

Mida teha? Piirake soola tarbimist: vältige töödeldud toite, mis sisaldavad palju peidetud soola ja suhkrut, ning proovige oma eineid mitte maitsestada.

punane liha

Punane liha (nagu vorstid, veiseliha, lambaliha ja peekon) on ohtlikult kõrge küllastunud rasvade sisaldusega, mis põhjustab nahapõletikku. Nende põletikuliste protsessidega kaasneb sageli liigne rasu tootmine.

Mida teha? Proovige piirata oma küllastunud rasvade tarbimist, vahetades punase liha asemel linnuliha või kala.

Suhkur

Uuringud on näidanud, et kõrge suhkrusisaldusega toidud suurendavad IGF-1 tootmist, peptiidhormooni, mis stimuleerib kasvu, kuid võib põhjustada ka rasu ületootmist.

Mida teha? Otsige oma lemmikmagustoitudele alternatiive (näiteks asendage küpsised täisteraleiva ja meega) ning lõpetage suhkru lisamine jookidele ja söökidele. Raske, aga võimalik.

Rafineeritud süsivesikud

Nagu suhkur, võivad ka kõrge rafineeritud süsivesikute sisaldusega toidud (sai, valge pasta, valge riis) suurendada IGF-1 tootmist, mis, nagu eespool öeldud, põhjustab täiendavat rasu tootmist.

Mida teha? Sa ei pea loobuma oma lemmikleivast või -pastast, vaid asenda need täisterajahutoodetega.

Iga naine püüab oma naha eest hoolitseda, et see oleks sile ja elastne. See aga, mis on õige ja hea kuiva nahahoolduses, ei pruugi olla rasuse naha omanikele ohutu.

Ideaalis peaks pädev kosmeetik koostama näonaha hooldusprogrammi – ainult eriarst saab näha kõiki naha struktuuri iseärasusi ja valida konkreetsele inimesele tooted. Aga neid on üldreeglid hooldus igale nahatüübile, mille järgimine aitab säilitada ilu ja atraktiivsust. Täna räägime rasuse naha hooldusest.

Rasune nahk: kuidas seda ära tunda?

Nahal on rasvane läige; rasu on salvrätikul nähtav, kui proovite oma nägu pühkida.

Rasusel nahal on silmaga nähtav poorne struktuur, mis muudab selle karedaks ja meenutab apelsini nahka.

Sellisel nahal on reeglina akne märke - mustad täpid, mis tähistavad rasu ja surnud rakkudega ummistunud poore, samuti põletikulisi sõlmesid - mustpead.

Täiendav, kuid valikuline rasuse naha tunnus on juuste suurenenud rasunemine ja nähtavate soomuste moodustumine - seborröa.

Rasuse naha puhul on kõige probleemsemad kohad näol nina, otsmik ja lõug: just see lokaliseerimine toob enim probleeme rasuse ja nn kombineeritud naha omanikele, kui nahk on rasuse keskosa. nägu ja kuivad või normaalsed põsed.

Rasust nahka ei tasu võtta kui saatuse needust: teatud raskustega 15-25-aastaselt võib selline nahk saada hiljem nooruslikkuse tagatiseks - vananeb aeglasemalt, säilitab kauem elastsust, kortsud tekivad palju hiljem.

Koostame rasuse naha hoolduse kirjelduse, mis põhineb kosmetoloogide poolt igale nahatüübile vastuvõetud sammudel:

1. puhastamine - lisandite eemaldamine;

2. toonimine - värskendamine, pooride ahenemine, taastumisprotsesside aktiveerimine;

3. hüdratsioon - naha küllastumine niiskusega;

4. kaitse – tähendab keskkonna kahjulike mõjude vältimist nahale;

5. toitumine - naha rikastamine toitainete, vitamiinide ja mikroelementidega.

puhastamine

Puhastamine on võib-olla kõige olulisem samm rasuse naha heas seisukorras hoidmisel. Õige lähenemine on aga siinkohal väga oluline: korduv lihtsa seebiga pesemine ei toimi kuidagi – selline puhastus võib saada vaid soovimatuks stiimuliks rasuerituse suurenemisele. ei sobi ja kosmeetika alkoholi suure kontsentratsiooniga – kuigi alkoholil on väljendunud rasvaärastusomadus, toob see kõik kaasa samaväärse rasunäärmete funktsiooni suurenemise, mis tähendab veelgi intensiivsemat õlist läiget ja uute ummistunud pooride teket koos järgneva põletikuga.

Nõuanded rasuse naha puhastamiseks

1. Pesemiseks kasutage sooja või isegi jahedat vett: liiga palju soojust vesi suurendab rasueritust.

2. Pesemisel kasutage spetsiaalseid pehmeid vahtu või geele, mis on mõeldud rasusele nahale.

3. Kui teil on põletikulised komedoonid, valige antibakteriaalsete koostisainetega puhastusvahend.

4. Pesuvahendid ei tohiks olla aluselised: optimaalne pH ei tohi ületada 4,5 (kergelt happeline). Vajaliku “hapukuse” saadakse sageli tootesse lisades taimseid toidulisandeid sidruni-, teepuu- või basiiliku ekstraktide ja õlide kujul.

5. Võite kasutada omatehtud tooteid - näiteks hapupiima või keefiriga pesemist. Kandke need vatipadjakestega näole ja loputage veega. Sellistel protseduuridel on täiendav valgendav toime ja need aitavad toime tulla vanuselaikude probleemiga.

6. Ärge unustage sügavpuhastust - koorimist. Koorimine seisneb peeneteraliste kompositsioonide kasutamises, mis aitavad eemaldada mitte ainult lisandeid, vaid ka surnud rakkude kihti. Sügavpuhastust koorijatega tuleks läbi viia 2-3 korda nädalas – toode kantakse nahale ja 1-2 minuti jooksul tehakse õrn massaaž. Sagedasem koorimine võib kahjustada õrna naha pealmist kihti ja tekitada lisaprobleeme.

Koorimisprotseduuriks saate valida toote valmis kosmeetikatoodete hulgast või saate selle ise küpsetada.

Soola ja jahvatatud loodusliku (lahustumatu!) kohvi segu: puhastab nahka, vähendab mustade laikude hulka, lisaks on sellel koostisel õrn kuivatav toime.

Suhkrukoorija. Selle valmistamiseks peate segama tavalist või pruuni suhkrut piima või puhastusvahendiga.

Sidrun + sool: kasutatakse raske põletiku puudumisel ja valmistatakse soola ja värske sidrunimahla võrdsetes osades segamisel.

Savi: saab kasutada koorijana ja maskina. Rasusele nahale kasutatakse tavaliselt musta või pruuni savi; roheline savi sobib suurepäraselt laienenud pooridega nahale. Koorija valmistamiseks segatakse valitud tüüpi savi veega või on magustamata fermenteeritud piimatoode(keefir, jogurt, bifidok), kuni saadakse hapukoore konsistents.

Kuivatatud musta leivakoorija: aitab korrastada põletikuliste lööbega nahka. Kuiv rukkileib jahvatatakse kohviveskis ja lahjendatakse piimaga pudruks.

Herculesi helbed: kaerahelbed tuleb jahvatada ja lahjendada vee või keefiriga.

Mustpeade eemaldamine

Lisaks lihtsale puhastamisele vajab rasune nahk, mida reeglina on “kaunistatud” erinevate akne ilmingutega, ummistunud pooride puhastamist. Soovitatav on seda teha mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Kuna aurutatud nahal on poore kergem puhastada, kasutatakse seda protseduuri tavaliselt pärast kuuma vanni võtmist. Mustpeade ja ummistunud pooride eemaldamiseks mähkige sõrm marli või kosmeetilise salvrätikuga ja pigistage pooride sisu õrnalt välja. Pärast protseduuri on soovitav nahka töödelda desinfitseeriva koostisega.

Toniseerimine

Pärast naha puhastamist jätkake selle toonimisega. Erinevad rasusele nahale mõeldud toonikud eemaldavad puhastusühendite jäänused, annavad värskustunde, ahendavad poore, on desinfitseeriva toimega ning vähendavad ka rasueritust. Paljusid toonikuid saab kasutada eraldi, ilma eelneva puhastamiseta, näiteks keset päeva näo värskendamiseks. Lisaks valmistoonikutele rasusele nahale saate valmistada ka kodus valmistatud preparaate.

Kummeli ja viina keetmine, segatud võrdsetes osades.

Salvei ja sõrapuu keetmised.

Sidrunimahla, booralkoholi ja piparmündikeetise segu (võib olla kuiv) vahekorras 1:2:4.

Kosmeetiline jää: sellise jääkuubikutega on väga meeldiv ja kasulik näonahka masseerida. Toiduvalmistamiseks kosmeetiline jää salvei ja naistepuna pruulitakse keeva veega, lastakse tõmmata. Tunni aja pärast tuleb saadud suspensioon filtreerida, jahutada ja segada poolkuiva valge veiniga. Valmis kompositsioon valatakse jäävormidesse ja külmutatakse.

Niisutav

Veekaotus mõjutab negatiivselt igat tüüpi nahka – see pleekib, kaotab tugevuse, elastsuse ja taastub halvasti. Rasuse naha niisutamise funktsiooni täidavad tavaliselt päeva- ja öökreem, samuti mitmesugused maskid, millel on samaaegselt toitev toime. Rasuse naha omanikud peaksid hoolikalt valima niisutajad - nende tekstuur peaks olema kerge, minimaalse rasvasisaldusega.

Niisutamiseks sobivad spetsiaalsed maskid, mis jäetakse näole 15-20 minutiks 1-2 korda nädalas. Olenemata nende koostisest kantakse maske ainult puhastatud nahale ja nende mahapesemiseks kasutatakse suures koguses sooja vett. Ärge unustage, et pärast pesemist peate nahka õrnalt kuivatama, kasutades pehmet rätikut ja mitte hõõrudes oma nägu.

Kodused niisutavad maskid rasusele nahale

Puhastame ühe greibi, segame saadud viljaliha munakollasega - niisutav koostis on valmis.

Segame võrdsetes vahekordades kodujuustu (eelistatavalt madala rasvasisaldusega) ja mett ning kanname näole.

Tomatid on suurepärane niisutaja. Võite kasutada tomativiile või püreestada ja paksuse saamiseks lisada veidi tärklist.

Võtke võrdsetes kogustes jahubanaanirohelist, korte ja noori "mittehammustavaid" nõgeseid, tükeldage need ja segage sidrunimahlaga.

1 toores munavalge jaoks võta 1 tl mett ja sidrunimahla, lisa 3 spl naturaalset jogurtit. Kasutatakse rasuse naha maskina.

Aaloemahla võib kasutada eraldi ja keefiriga segatuna.

Rasuse naha kaitse

Rasune nahk vajab kaitset paljude ebasoodsate välistegurite eest – tolm, tuul, päike, pakane. Tavaliselt on päevakreemidel kaitsvad omadused, aga ka naha dekoratiivkosmeetikal - jumestuskreem ja puuder. Isegi kui te ei tööta ohtlikus tööstuses, puutuvad teie nägu ja käed igapäevaselt kokku linnatolmuga, seega ärge jätke tähelepanuta päevakreeme ja -puudreid, mis moodustavad nahapinnale õhukese kaitsekile.

Kaitsekreemide kategoorias on ka spetsiaalsed koostised – näiteks tuntud päikesekaitsekreemid. Intensiivne kokkupuude päikesevalgusega mõjutab rasuse naha seisundit halvasti, seetõttu peaksid erineva tasemega SPF-kaitsega kreemid (olenevalt kliimast) olema iga suurenenud rasvasusega nahaomaniku arsenalis. Väga mugav on kasutada päikesekaitsekreemi päeva- ja jumestuskreeme, aga ka SPF faktoriga puudrit – selline kosmeetika pole meie poodides enam haruldus ja võib nahahoolduse protsessi oluliselt hõlbustada.

Päevakreemi valikul tuleb kindlasti arvestada aastaaega – näiteks pakaseliste päevade korral peaksid rasuse naha omanikud loobuma vesiste geelide ja kreemide kasutamisest – külmutades otse näole, võivad need nahka tõsiselt kahjustada ning tekitada põletikku ning koorimine.

Kuidas päevakreemi peale kanda?

Päevakreem tuleks nahale kanda enne dekoratiivkosmeetika kasutamist: kandke väike kogus kreemi näonahale ja oodake 2-3 minutit - kui nahk on rasune, võib liigse kreemi õrnalt kuivatada. salvrätik. On ka selline huvitav tehnika: peale kreemi pealekandmist pühitakse nahk õrnalt üle teelehtede või hapendatud vees niisutatud tampooniga (losjoon) - jaheduse tunde ilmnemisel pühkige nägu kuivaks ja alustage jumestuskreemi pealekandmist ja (või ) pulber.

Rasuse naha toitumine

Ja loomulikult vajab rasune nahk toitumist – ilma vitamiinide, oluliste mineraalide ja spetsiifiliste valkudeta kaotab nahk taastumisvõime ja muutub õhukeseks kortsus pärgamendiks.

Peamine vahend rasuse naha toitmiseks on spetsiaalsed madala rasvasisaldusega kreemid. Lisaks neile kasuta kindlasti toitvaid maske, mida saad ise valmistada lihtsatest toodetest. Siin on mõned lihtsad retseptid.

Sidrunimahla ja koore võrdsed proportsioonid: see mask toidab nahka, küllastab seda vitamiinidega ja pärsib rasvaeritust.

Vaarikad väikese koguse riisijahuga – kanda näole, 15 minuti pärast maha pesta.

Hercules: kasutatakse toitva maski valmistamiseks, mis eemaldab nahalt liigse rasu. Maskisegu valmistamiseks segatakse kaerahelbed munavalgega.

Valmistage saialilletõmmis - selleks pruulige lilled keeva veega ja laske seista. Niisutage vatipadjakesed infusiooniga ja kandke neid 10-15 minutiks näole. Selline mask mitte ainult ei rikasta teie nahka vitamiinidega, vaid aitab leevendada ärritust ja takistab ka uute põletikuliste komedoonide teket.

Värske pärmi mask on B-vitamiinide allikas ja tõeline akne ravim. Maski ettevalmistamiseks peate pärmi lahjendama piimaga (värske või hapu) kuni kreemja konsistentsi saamiseni ja lisama paar tilka vesinikperoksiidi.

Üldine toitumine rasuse nahaga inimestele

Toitumine mõjutab ka naha seisundit, nii et kui soovite saada sileda, sile nahk ilma akneta peate mitte ainult hoolikalt hoolitsema oma naha eest, vaid ka õigesti sööma. Me ei räägi mingitest liiga rangetest piirangutest, kuid siiski tasub põhireeglitest kinni pidada.

1. Piirake suhkrus, moosis, mees, valgetes küpsetistes sisalduvate rafineeritud süsivesikute tarbimist.

2. Toidu valmistamisel proovige kasutada vähem rasva: küpsetage, keetke, aurutage, kasutage mittenakkuva kattega nõusid – nii saate maitsvalt ja minimaalse rasvasisaldusega küpsetada. Kuid ärge mingil juhul välistage taimeõli - see on paljude oluliste ainete tootmise aluseks kehas ja paljude vitamiinide lahustiks.

3. Koosta oma dieet rafineerimata süsivesikutele – erinevad teraviljad, täisteraküpsetised.

4. Söö rohkem köögivilju ja puuvilju.

5. Ärge unustage valke, mis on mis tahes kehakoe, sealhulgas naha, ehitamise aluseks. Selleks, et nahk saaks kahjustustest kiiresti ja täielikult taastuda, tuleks päevas süüa vähemalt 70-80 g valku.

Hoolitse oma naha eest, hoolitse enda eest ja ole positiivne – see on ilu ja nooruse saladus paljudeks aastateks!

Nägu on avatud raamat, millest saab lugeda harjumustest, iseloomuomadustest, toitumisest, elustiilist. Toitainete puudus või liigne töödeldud toitude või kiirtoidu tarbimine mõjub nahale äärmiselt negatiivselt. Kuid see funktsioon võib olla kasulik. Näiteks võib rasusele nahale õigesti valitud dieet oluliselt parandada selle seisundit kuni täieliku taastumiseni.

Rasune nahk: dieet

Rasusele näonahale mõeldud toitumine peaks koosnema köögiviljadest, puuviljadest, teraviljast, lahjast kalast või lihast. Rangelt on keelatud süüa rasvaseid, vürtsikaid ja suitsutatud toite. Samuti peate minimeerima kõiki fermentatsiooni teel valmistatud tooteid ja kergesti seeditavaid süsivesikuid. Maiused võib asendada puuviljade ja kuivatatud puuviljadega, banaane tuleb lihtsalt vältida. Dieedile tuleks lisada maksimaalne kogus köögivilju. Rasusele nahale mõeldud toitumine peab tingimata sisaldama valget kapsast, rohelisi, sibul, salatilehed.

Rasusele nahale mõeldud dieet koos liigse rasva tootmisega tuleks teha ilma lihatoodeteta, parem on need asendada sojatoodetega.

Dieet kuivale nahale

Kuiva naha seisundit mõjutavad negatiivselt suures koguses rasva sisaldavad tooted: seapekk, kanasink, sealiha. Samuti ei pea te kasutama selle alusel valmistatud majoneesi ja kastmeid. Dieet, mis põhineb suurel hulgal taimeõlidega maitsestatud salatid: oliiv, päevalill, linaseemned, mais. Kasuks tulevad ka valgekapsa- ja sojaroad. Koorimisega saate sagedamini dieeti lisada kartuli puder piima lisamisega. Pealegi on see kasulik mitte ainult sees kasutamisel, vaid ka maskina.

Millised toidud sobivad tundlikule nahale

Kindlasti tasub menüüst välja jätta suitsuliha, munad, küüslauk, sibul, alkohol ja maitseaineterohke toidud. Toitumine peaks põhinema madala rasvasisaldusega piimatoodetel ja mereandidel. Piimatoodetest tasub kõige sagedamini kasutada kodujuustu ja keefirit. Igapäevasest mereandidest peaks menüü sisaldama värsket, keedetud (aurutatud) või küpsetatud kala. Dieet peaks sisaldama umbes 50% puu- või köögivilju, kui see näitaja on väiksem, siis tasub pearoogadele lisada kliisid, kuid mitte rohkem kui 3 supilusikatäit päevas.

Dieet kombineeritud nahaga inimestele

Sel juhul on dieeti pidada kõige keerulisem, sest rasuse näonaha toitumissoovitused erinevad kuivast nahast, seega tuleb kaasata tooteid, mis sobivad erinevatele piirkondadele. Kõigepealt on vaja kindlaks teha, millised kosmeetilised defektid on kõige rohkem murettekitavad. Kui see on mõnes piirkonnas särav, näiteks rasusele nahale, peaks toitumine põhinema köögiviljadel ja teraviljadel. Kindlasti tasub välja jätta praetud, suitsutatud ja lihtsad süsivesikud.

Akne, rasune nahk ja dieet

Levinud on arvamus, et akne võib olla ainult rasusele nahale, kuid see pole täiesti tõsi. ummistunud poorid ja põletikuline protsess võib esineda nahka mis tahes tüüpi, kuigi õline, muidugi sagedamini. Seetõttu peate selle põhjal valima dieedi. Oluline on märkida, et akne korral on aurutamine ja kuumad kompressid kahjulikud. Dieedist peate eemaldama kõik rikkad tooted, konservid ja suitsutatud liha.

Kui ükski dieet ei aita näoprobleemidest lahti saada, tuleks minna nahaarsti juurde, kes püüab leida iluvigade ilmnemise põhjuse.