Panik atak belirtileri ne yapmalı. Panik atak ve korkudan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz?

panik atak sendromu patolojik durum otonomik bozuklukların eşlik ettiği nöropsikiyatrik anormallikler, kontrolsüz anksiyetenin ani paroksizmleri ile ilgili. Bir saldırının tezahürü, durum, günün saati, yer ile ilgili değildir. Devletin süresi 10 ila 25 dakika arasındadır, daha sonra korku başladığı gibi aniden kaybolur. Nevroz tanımı - "panik atak" - 1980 yılında onaylandı ve Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasına dahil edildi. Sendrom bağımsız bir patoloji değildir, sadece endokrin, otonomik ve merkezi bir dizi bozukluğun semptomatolojisidir. gergin sistem.

Çoğu durumda ilk çıkış 20-35 yaşlarındadır. Çocuklarda ve emeklilerde daha az görülür. Charcot (Fransız psikiyatrist) nevrozu ilk kez sistematize etmiş, daha sonra takipçisi Sigmund Freud tarafından çalışmaya devam edilmiştir. Onun yorumunda psiko-nörolojik durum "endişeli bir atak" olarak tanımlandı. Araştırmaları sayesinde, kadınların kontrol edilemeyen korku yaşama olasılığının beş kat daha fazla olduğu sonucuna varıldı. Patolojinin ana insidansı mega şehirlerde görülür. İntihar vakalarının% 70'inde habercisi, sendromun tezahürüydü.

Panik atak nedenleri

Patoloji oluşumuna ilişkin çeşitli teoriler ele alınmaktadır. Fizyolojik nitelikteki sapmalar ve sosyal önkoşullarla ilgilidirler. Rahatsız edici paroksizmlerin tezahürünün ana provokatörleri:

1. Sinir sisteminin uyarılmasında rol oynayan adrenal bezlerin ürettiği katekolaminlerin kan konsantrasyonunda bir artış.
2. kalıtsal yatkınlık. Vakaların% 20'sinde yakın akrabaların nevrozlara duyarlı olduğu kaydedildi.
3. Stresin kümülatif etkisini gerektiren, yerine getirilmemiş özlemlerden kaynaklanan kişisel çatışmalar. Belli bir süre sonra bilinçaltı düzeyinde nörolojik bir anomaliye dönüşürler.
4. Bir durumun gerçek bir tehdit değil, algılanan bir tehlike nedeniyle ortaya çıktığı davranışsal bir faktör. Örneğin, bir kişiye göre ulaşımda bir yolculuk kesinlikle bir kaza ile sonuçlanmalıdır. Bu durumda panik atak başlar.
5. Kalp atış hızındaki sıradan bir artış, yaşam için bir tehdit olarak algılandığında, kişinin kendi duygularını abartması.

Atağı tetikleyen mekanizmanın kalbinde adrenalin üretiminin artması yer alır. Hormonun kana salınması kritik durumlarda meydana gelir: güçlü bir korku, sağlık veya yaşam için bir tehdit. Vücudun bir tür koruyucu tepkisidir. saat yüksek seviye gözlenen taşikardi, kan basıncı, hızlı nefes alma. Belirtiler paroksizm semptomlarını yoğunlaştırır, merkezi sinir sistemine bir sinyal verilir, adrenalin üretimi artar, daire kapanır.

Psikolojik veya somatik nitelikte bir dizi nedenden dolayı bir panik atak sendromu oluşur. Son ön koşul, hastalıkları veya fizyolojik bir durumu içerir:

1. Kalp kası patolojilerine (miyokard enfarktüsü, iskemi, kapak prolapsusu) eşlik eder. şiddetli acı bilinçaltında sabitlenir. Semptomlar yaşam tehdidi ile ilişkilidir. Altta yatan hastalığın ortadan kaldırılmasından sonra, semptomların en ufak belirtileri, kontrol edilemeyen olası ölüm korkusu hissine neden olur.
2. endokrin anomaliler. Adrenal bezlerin bir tümörü (feokromositoma), kan damarlarının lümenini daraltarak neden olan hormonların (adrenalin, norepinefrin) aşırı üretiminin nedenidir. hipertansif kriz. Yüksek basınca nefes darlığı, taşikardi ve sonuç olarak panik atak eşlik eder. Tirotoksikoz, tiroid bezinin işlevi bozulduğunda ortaya çıkar. Tiroksin üretimi artar. Adrenalin gibi hormonun merkezi sinir sistemi uyarıcısı olduğu göz önüne alındığında, bu patolojiye sahip insanlar sürekli zihinsel aktivite halindedir, uykusuzluktan muzdariptir veya rahatsız edici rüyalar eşliğinde epizodiktir.
3. Fizyolojik değişiklikler: cinsel aktivitenin başlangıcı, ilk adet döngüsü, hamilelik, doğum. Hormonal yeniden yapılandırma, panik nöbetlerinin gelişmesine katkıda bulunur.

Anksiyete ve korkuyu bastıran bir hormon olan kolesistokinin üretimini uyaran ilaçların uzun süreli kullanımı nöbetlere neden olabilir. Steroid bazlı ilaçlar, örneğin alkol, uyuşturucu bağımlılığı, barbitürat zehirlenmesinin tedavisinde kullanılan Bemegrid. Onları almanın yan etkileri halüsinasyonlar ve panik ataklardır.

ruhsal sapmalar

Semptomlarındaki çoğu nöropsikiyatrik anormallik panik sendromuna sahiptir. eşlik eder:

1. depresyon. Çoğu durumda depresif bir durumun habercisi, bir anksiyete atağıdır ve bunun tersi, sık görülen paroksizmler ruh halinde bir bozulmaya neden olur. Artan adrenalin üretimi, daha sonra bir düşüşe yol açar, sevinç hormonunun istenen konsantrasyonunun olmaması, depresyonun gelişmesine yol açar.
2. Endojen bir doğanın zihinsel patolojileri (şizofreni, paranoya). Bu hastalıklara takıntılı zulüm veya yaşam girişimi fikirleri, dolayısıyla mantıksız korku atakları eşlik eder.
3. Obsesif kompulsif bozukluk. hakkında sürekli düşünceler olası enfeksiyon bir kişi büyük bir insan kalabalığı görürse paroksizmleri kışkırtır. Geceleri ölümün başladığına olan inanç, kararlı bir panik uyku sendromu oluşturur, bu durumda tıbbi yardım olmadan hastanın kendisi problemle başa çıkamaz.

Depresyon gibi, kontrol edilemeyen bir kaygı krizi her türlü fobiye eşlik eder. Sendromun nedeni sosyal bir faktör olabilir. Bu kategori esas olarak çocuklardan ve gençlerden oluşmaktadır. Sınavları geçme, olası cezalandırma, yarışmalarda başarısızlık ve akranları kınama konusunda güçlü bir korku ile karakterizedirler. Diğerlerinden daha fazla panik atak, cinsel istismara uğramış veya enürezis hastası olan küçükler tarafından yaşanır.

Risk faktörleri

Aşağıdaki faktörler panik korku sendromunun provokatörleridir:

• çözülmemiş stresli durumlar;
• yetersiz malzeme desteği;
• kötü alışkanlıklar: alkol, sigara, uyuşturucu, kafeinli içecekler;
• sedanter yaşam tarzı;
• bir gece uykusu için yetersiz zaman;
• kötü beslenme;
• kronik hastalıkların varlığı;
• çocuklukta psikolojik travma;
• aile vakıfları, eğitim masrafları;
• geçiş yaşı.

Nöbetler şu olayları tetikleyebilir: sevilen birine ihanet, yakın bir akrabanın kaybı, emek faaliyeti.

Sınıflandırma ve ana özellikler

Patoloji, tezahürün durumu dikkate alınarak bölünmüştür. Çoğu bir yere veya olaya bağlı olmayan spontan nöbetlerdir. Bir sonraki grup, belirli bir nedene, genellikle fobilere dayanan durumsal paroksizmlerdir: yükseklik korkusu, kapalı alan, seyirci önünde konuşma. Alkol veya uyuşturucu etkisinden kaynaklanan koşullu-durumsal, bu grup hormonal değişiklikleri içerir. Panik atak sendromuna yaş kategorisine göre biraz farklılık gösteren semptomlar eşlik eder.

yetişkinlerde

Anomalinin seyri herkes için aynı değildir. Bireyin psikotipine ve nöbetin yoğunluğuna bağlıdır. Belirtiler fiziksel ve psikolojik belirtiler olarak ikiye ayrılır. Somatik özellikler şunları içerir:

• kalp kasının hızlı kasılması;
• burkulma ağrısı karın boşluğu, kusmak;
• sıcaktan soğuğa keskin bir değişim hissi;
• solunum yetmezliği, boğulma hissi;
• oral mukozanın kuruluğu;
• uzuvların uyuşması, titreme;
• baş dönmesi, halsizlik, bulanık resim;
• bağırsak hareketlerinin ihlali (ishal, kabızlık);
• kan basıncında atlar;
• aşırı terleme;
• sol tarafta sternumun arkasında ağrı.

Psikolojik belirtiler:

• tehlikenin bir önsezisi olarak yaklaşan kaygı;
• ölüm, hastalık, yaralanma, delilik korkusu;
• uzayda yönelim kaybı;
• seslerin, kokuların, nesnelerin bozulması;
• hareketli nesnelerin yavaş algılanması;
• bayılma öncesi durum.

Saldırının süresi 10 ila 60 dakika arasındadır, tekrarlama sıklığı haftada bir ila birkaç kez veya ayda iki kezdir. Yetişkinlerde, vakaların %50'sinde krizler geceleri meydana gelir. Panik uyku sendromu, duygular üzerinde öz kontrolü iyi olan kişilerde oluşur. Haberciler, akşamları heyecanlı bir durumdur, rahatsız edici düşüncelerden rahatsız edici uykuya dalamama. Paroksizmin tezahürü gece yarısından sonraki zamana düşer. Bir kişi korkuyla sınırlanan korkudan, hızlı bir kalp atışı ve kaçma, saklanma arzusuyla uyanır.

Çocuklarda

Panik sendromu, çocuğun çevresinde meydana gelen olayları anlama yeteneğine sahip olduğu 3-4 yaşından itibaren kendini gösterir. Korku saldırılarına maruz kalan ana yaş kategorisi, okul ergen grubunun çocuklarıdır. Patoloji belirtileri:

• artan kaygı;
• artan terleme;
• çarpıntı, nefes darlığı;
• konsantre olamama;
• gizleme arzusu
• duygular üzerinde kontrol kaybı.

Çocuklarda panik durumuna histerik bir ağlama, dolaşan gözler, cildin beyazlaşması eşlik edebilir. Bazı durumlarda, bir stupor durumu gözlenir, çocuk konuşamaz, hareket edemez, seslere cevap vermez, yüz kaslarının spazmları mümkündür. Saldırı istemsiz idrara çıkma ve kusma ile sona erer.

Tehlikeli Sonuçlar

Sendrom fizyolojik durum için bir tehdit oluşturmaz, sonuçları doğada psikolojiktir. Panik atak formu:

• çeşitli fobiler;
• depresyon hali;
• toplumdan soyutlanma arzusu;
• cinsel ve aile hayatındaki sorunlar;
• depresyon oluşumu.

Bazen korku nöbetlerinden kurtulmak için kişi uyuşturucu veya alkole başvurur. Kullanım durumu ağırlaştırır ve kimyasal bağımlılık geliştirir.

Tedavi yöntemleri

Terapi, psikolojik düzeltme, geleneksel tıp tarifleri kullanılarak bir kompleks içinde gerçekleştirilir. farmakolojik ajanlar. Panik atakta ilk görev, mevcut durumda hareket etme yeteneğidir.

İlk yardım

Şiddetli korku yaşayan bir kişi için yardıma ihtiyacınız varsa, bir dizi tavsiyeye uymanız önerilir:

• İlgi çekmek;
• el ele tutuşun, kendinden emin bir ses tonuyla hiçbir tehlike olmadığına ve onu yalnız bırakmayacaklarına dair güvence verin;
• kişinin bakışlarıyla buluşmaya ve dikkatini çekmeye çalışın;
• derin nefesler ve yavaş ekshalasyonlardan oluşan ortak nefes egzersizleri yapın.

Birkaç dakika sonra semptomlar azaldığında, ellerinizi serbest bırakabilir ve kişiyi diyaloğa çağırabilirsiniz.

Psikoterapi seansları

Psikoterapist, korkuların doğasını, paroksizmlerin tezahürünün sıklığını ve derecesini bulmak için hastayla bireysel bir konuşma yapar. Devletin düzeltilmesindeki ana yön, bir kişiye duyguları yönetmeyi öğretmektir. Aşağıdaki yöntemler kullanılır:

• hastanın sorunu kabul etmesi ve ona karşı tutumunu yeniden değerlendirmesi için bilişsel-davranışçı;
• nefes egzersizlerini içeren bilişsel-davranışçı, hipnoz yardımıyla bilinçaltı üzerindeki etkisi. Doktor korkuların nedenini bulur, onlara karşı bir tutum verir;
• Gestalt terapisi, bireye panik atak durumunu ayrıntılı olarak analiz etmeyi ve bağımsız olarak krizden bir çıkış yolu bulmayı öğretir.

Hastalığın tedavisinde yenilikçi bir yöntem, nörolinguistik programlamadır. Sendromu provoke eden durum modellenerek gerçekleştirilir. Psikoterapist, hastanın panik atakla başa çıkmasına yardımcı olur, daha sonra eylemler adım adım analiz edilir, bu da kişinin yaşadığı duyumlara karşı tutumunu yeniden düşünmesine ve bunları bağımsız olarak yönetme yeteneğine katkıda bulunur.

Hazırlıklar

Panik atak sendromu için ilaç reçetesi tedavi sürecine dahildir, ilaçlar buna göre seçilir. klinik tablo. Terapi, bu tür ilaçların kullanımına dayanır:

1. Antidepresanlar - Melipramin, Anafranil, Desipramin.
2. Saldırıyı ortadan kaldırmak için sakinleştiriciler - "Valium", "Dormicum", "Signopam", "Lorazepam", "Afobazol".
3. Serotonin geri alım inhibitörleri - Fluoksetin, Zoloft, Fevarin, Citalopram.
4. Atipik antidepresanlar - Trittiko, Bupropion, Mirtazapin.
5. Monoamin oksidaz inhibitörleri - Moklobemid, Pirazidol
6. Beta blokerler - Anaprilin, Egilok.
7. Nootropikler - Piritinol, Glisin, Mexidol.

Halk ilaçları

Sakinleştirici etkisi olan şifalı bitkiler, paroksizm yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Ürünü hazırlamak için eşit parçalarda kediotu, ana otu, şakayık, Rhodiola rosea'dan oluşan bitkisel bir koleksiyona ihtiyacınız olacak. 0,5 litre su için, 4 yemek kaşığı bileşen alınır, bir buhar banyosuna (15 dakika) yerleştirilir, süzülür. Daha sonra, bitmiş et suyuna 10 damla Eleutherococcus tentürü ve aynı miktarda Valocordin eklenir. 14 gün boyunca her iki saatte bir 3 yudum için.

Geniş anlamda, panik atak bir bozukluktur. tekrarlayan anksiyete ataklarının eşlik ettiği.

Provoke edici faktörler, belirli bir durumla veya ruhsal bozuklukların ilerlemesiyle sınırlı olabilir.

Çoğu durumda saldırılar aniden ortaya çıkar. Panik atak nedenleri uzun süre açıklanmadan kalabilir. Bunları belirlemek için kapsamlı bir muayene, bir nörolog, psikolog ve psikoterapist ile istişareler yapmak gerekir.

Ölüm korkusundan nasıl kurtulunur? Bunu bizden öğrenin.

Genel bilgi

Panik atak aniden endişe ve korku nöbeti vejetatif özelliklerle ilişkilidir.

Bu durumun atakları, belirli faktörlerin etkisi altında tek başına meydana gelebilir veya düzenli hale gelebilir.

Sık panik ataklar belirgin nedenler olmadan, zihinsel bir bozukluğun veya bazı vücut sistemlerinin (örneğin, kalp hastalığı, endokrin anormallikleri, vb.) Hastalıklarının bir belirtisidir.

özellikler Panik ataklar:

• panik atak, nevrotik düzeyde bir tür anksiyete bozukluğudur;
• saldırının başlangıcı ve sonu ani;
• ICD-10'a göre panik ataklara F41.0 "Panik bozukluk" kodu atanır (bu tür koşulların tam yolu F40-48, F41, F41.0 kodlarını içerir).

Panik - Bu ne anlama geliyor?

Panik kendini gösterir yoğun kaygı hissetmek. Panik, belirli faktörlerle ilişkilendirilebilir veya sebepsiz yere ortaya çıkabilir. Bir saldırı sırasında, aktif bir adrenalin üretimi vardır.

Bu madde tarafından kışkırtılan kan damarlarının keskin daralması, kan basıncında, solunum yetmezliğinde ve kalp atışında artışa neden olur.

Böyle bir reaksiyonun sonucu, ortaya çıkan durumdan bir korku hissi olabilir. Sonuç olarak, orada güçlü bir endişe nöbeti.

panik türleri

Tıbbi uygulamada panik ataklar, konuşlandırılmış ve küçük (abortif) olmak üzere iki kategoriye ayrılır.

İlk durumda, hastanın dört veya daha fazla panik semptomu, ikinci - dörtten az.

Küçük saldırılar kısa bir süre için veya günde birkaç kez ortaya çıkabilir. Konuşulan panik ataklar arasındaki zaman aralıkları daha uzundur.

Paniğin düzenli olarak ortaya çıkması, zihinsel bozuklukların veya fobik durumların ilerlemesine bağlı olabilir.

Panik atak türleri:

• durumsal(provokatör faktör belirli bir psikotravmatik durumdur);
• doğal(saldırının nedeni tespit edilemez);
• şartlı durumsal(biyolojik veya kimyasal bir uyaranın arka planına karşı bir saldırı meydana gelir).

Neden ortaya çıkıyorlar?

Tıbbi uygulamada panik atakların nedenleri üç kategoriye ayrılır - fizyolojik, psikolojik ve biyolojik.

Çoğu durumda, provoke edici faktör, birkaç gruptan sapmaların bir kombinasyonudur. Düzenli panik ataklar, güçlü duygusal çalkantıların veya sinir sisteminin ciddi sapmalarının etkisi altında ortaya çıkar.

Panik atakları kışkırtmak aşağıdaki faktörler olabilir:

Dişlerimi tedavi etmekten çok korkuyorum: ne yapmalı? sitemizde bulacaksınız.

Panik ataklar. Nedir ve onlara nasıl davranılır:

Nasıl tezahür ederler?

Bazı durumlarda, panik atakların tezahürü belirli bir özelliği var.

Bazı provoke edici faktörler varsa, düzenli anksiyete atakları, psiko-duygusal durumda ciddi sapmaların gelişimini gösteren ilk sinyaller olacaktır.

Her durumda panik atak belirtileri farklı olacaktır. özellikler farklı şekiller provoke edici faktöre bağlı olarak panik atak:

Gece Panik ataklar. Onlarla ne yapmalı? Videodan öğrenin:

panik psikolojisi

Farklı hasta kategorilerinde panik atak psikolojisi farklılık gösterebilir.

Farklı vakalarda nöbetler belirli ön koşullar.

Örneğin, erkekler ve kadınlar değişen derecelerde panik atak geçirmeye eğilimlidirler ve çocuklar ve ergenler özellikle risk altındadır.

yol açabilecek ortak faktörler ani saldırılar kaygılar genetik eğilim ve olumsuz faktörlerin psiko-duygusal durum üzerindeki düzenli etkisi.

Nevrozlara ne sebep olur? Farklı hasta kategorilerinde atak psikolojisindeki farklılıklar:

1. erkeklerdeÇoğu durumda panik ataklar aşırı fiziksel ve zihinsel aşırı zorlama, somatik hastalıklar ve yaşam tarzı tarafından kışkırtılır (erkekler istismara daha yatkındır) Kötü alışkanlıklar, ruhun aşırı uyarılabilirliği ile karakterize edilir).
2. kadınlar arasında panik atakların ana provoke edici faktörleri vücuttaki hormonal değişiklikler ve ruhun ilk aşırı duyarlılığıdır (bir kadın deneyimlere daha yatkındır, adet, menopoz veya hamilelik sırasında hormonal değişiklikler panik atakları tetikleyebilir).
3. Çocuklarda Panik atakların ana nedeni maruz kalmadır dış faktörler(ebeveynlerin ahlaksız davranışları, aşırı cezalandırma, sürekli aşağılama ve diğer stresli durumlar, panik atak tehlikesi yetişkinlikte fobi geliştirme riskinde yatmaktadır).
4. Gençler mantıksız panik atakları çoğunlukla vücuttaki hormonal değişikliklerin sonucudur ( geçiş yaşı"Bir gencin ruhu aşırı hassastır; olumsuz faktörlerin hafif bir etkisi bile panik ataklara neden olabilir).

Belirtiler ve işaretler

yoğunluk panik atak ve belirli semptomların ortaya çıkması provoke edici faktöre bağlıdır ve Genel durum insan psikolojisi.

Çoğu durumda, nöbetlere duygusal-duygusal bir bileşen eşlik eder, ancak endişeli-fobik bir bileşen olmayabilir.

Fobilerin ilerlemesinin etkisi altında panik ortaya çıkarsa, o zaman psiko-duygusal sapmalar daha belirgin olacak. Otonom bozukluklar, panik atakların ayrılmaz bir belirtisi olarak kabul edilir.

Panik atağa aşağıdakiler eşlik eder: semptomlar:

• nefes almada zorluk ("boğazda yumru", boğulma, vb.);
• endişe ve korku hissi;
• kalp yetmezliği ( ağrı, hızlı nabız);
• vücut ısısında artış;
• vücudun genel zayıflığı;
• soğuk veya sıcak hissetmek;
• artan terleme;
• sarsıcı koşullar;
• hareketlerin bozulmuş koordinasyonu;
• kusma ve mide bulantısı nöbetleri;
• baş ağrısı veya baş dönmesi;
• seslerin bozulmuş algısı;
• konuşma değişikliği;
• uzuvların titremesi.

Belirtiler panik atak:

Ne kadar sürer?

Ortalama panik atak on beş dakika sürer.

Bazı durumlarda, bir saate kadar sürebilir. Bu süre zarfında, bir uzun süreli atak veya birkaç kısa süreli atak meydana gelebilir.

Paniğin başlangıcı farklı olacak tahmin edilemezlik. Çoğu durumda saldırının zirvesi beşinci dakikada gerçekleşir. Panik yaşadıktan sonra, kişi vücudun genel bir zayıflığını hisseder.

Uçakta uçma korkusu nasıl yenilir? Okumak.

Tehlikeli olan nedir?

Panik atak tehlikeli olabilir sadece bunu yaşayan kişi için değil, etrafındaki insanlar için de geçerlidir. Anksiyete ve otonomik rahatsızlıkların kombinasyonu kalp krizi, taşikardi veya diğer hastalıkların bir belirtisi ile karıştırılabilir.

Bir kişi hastalıktan kurtulmaya çalışarak ilaç içmeye başlar.

Yanlış seçilmiş ilaçlar sağlığa önemli zararlar verir. Ayrıca panik, saldırganlığı ve intihar eğilimlerini tetikleyebilir.

Ek sonuçlar Panik ataklar aşağıdaki koşullara dönüşebilir:

• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• zihinsel bozukluklar geliştirme riski;
• başkalarının sağlığına zarar verme olasılığı.

Tedaviye hangi yöntemler dahildir?

Panik ataklar için bir terapi kursu hazırlarken yer almalıdır psikolog, psikoterapist ve nörolog.

Uzmanlar hastanın sağlık durumunu teşhis eder, kaygı nedenlerini belirler ve mevcut patolojileri tedavi etmenin en etkili yollarını seçer.

Çoğu durumda, bir kombinasyon ilaç tedavisi ve özel psikoterapötik tekniklerin kullanımı darbe.

Panik atak tedavisi aşağıdaki teknikleri içerebilir:

Düzenli panik ataklar ima etmek karmaşık terapi çeşitli yöntemler içerir. Panik ataklar, özellikle mantıksız olanlar, hiçbir durumda göz ardı edilmemelidir. Her şeyden önce, bir nörolog ve bir psikoterapiste danışmanız gerekir.

Panik ataklar zamanında durdurulmazsa, komplikasyonlar ruhla ilişkili geri dönüşü olmayan patolojik süreçleri tetikleyebilir.

Nasıl kurtulunur panik ataktan mı? EN İYİ 10 ipucu:

Kentleşme, teknolojik ilerleme, devasa bilgi akışları, panik atak veya anksiyete bozukluğu gibi hastalıklara neden olan bir ritim ve yaşam tarzı dayatır.

Her zaman bir kişi semptomları bağımsız olarak tanıyamaz ve zamanında tedaviye başlayamaz. Bu hastalığın özelliklerinden biri, nesnel nedenlerle açıklanamayan beklenmedik bir panik korkusu hissidir.

Panik atak sırasında vücutta meydana gelen süreçler, gerçek bir yaşam tehdidi sırasında meydana gelenlerle aynıdır. Beyin bir tehlike sinyali alır, stresten sorumlu hormon olan büyük miktarda adrenalin salınımı olur. Etkisi altında, vücut aşırı koşullarda hayatta kalmak için harekete geçer.

Panik atakta kişi bir çatışmaya girer: korku hissi ve fiziksel semptomlar yaşar, ancak tehlike ve tehdit yoktur.

Böyle bir tutarsızlıktan şaşkına dönen hasta, tüm dikkatini içsel duyumlara odaklayarak kaygı düzeyini artırır. Aynı zamanda, döngüsellik gözlenir: duygusal stres seviyesi ne kadar yüksek olursa, bu durumu tetikleyen fizyolojik süreçler o kadar aktif olur. Saldırı, başladığı gibi aniden sona erer.

Panik ataklar, sebepsiz, kontrol edilemez, şiddetli stres kaynağı olduğu için kişinin yaşam kalitesi ve kişiliği üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir.

Panik atakların doğasını açıklayan birkaç teori ve hipotez vardır. Ayrıca, her varsayım doğrudur. Ancak, herhangi bir kişinin fizyolojisinin ve ruhunun bireysel özellikleri, genetik ve kişilik farklılıkları göz önüne alındığında, sonuç, irrasyonel korku saldırılarının nedenlerin bir kombinasyonunun etkisine dayandığını göstermektedir.

katekolamin hipotezi

Katekolamin hipotezi şu düşünceye dayanmaktadır: hormonal yetmezlik hastanın vücudunda. Kandaki katekolamin grubundan bir hormon olan adrenalin seviyesinin artmasıyla vejetatif-vasküler sistemin vücudu aşırı dış koşullara uyum sağlamak için harekete geçirdiği deneysel olarak kanıtlanmıştır.

Bu, ataklar sırasındaki fizyolojik duyumları açıklar ve duygusal gerginliğe neden olarak kaygı düzeyini artırır.

Adrenalin üreten adrenal bezlerin yanlış çalışması, motive olmayan ve öngörülemeyen fiziksel rahatsızlık nöbetlerine ve bunun sonucunda panik ataklara neden olur.

genetik hipotez

Bilimsel gözlemler, hastalığın genetik kalıtımında bir model ortaya çıkardı. Bu rahatsızlıktan muzdarip bir kişiyle yakın ilişki içinde olunan durumlarda panik atak olasılığı %50'ye kadar çıkmaktadır. Bunun için uygun koşullarda genlerde kodlanan hastalık aktive olur.

psikanalitik teori

Psikanalistlere göre panik atakların temelinde kişinin kendi arzularının bastırılmasıyla oluşan gerilim yatmaktadır. Toplumda tehlike veya kabul edilemezlik nedeniyle arzuların gerçekleştirilememesi, bir iç çatışmaya yol açar.

Ve harcanmamış cinsel enerjinin duygusal durum üzerinde iç karartıcı bir etkisi vardır. Psikolojik aşırı yüklenmenin bir sonucu olarak, bir endişe hissi ortaya çıkar. Gerginliğin en yüksek noktasında kaygı, korku hissine dönüşerek panik atakları tetikler.

davranış teorisi

Davranışsal teori, panik atakların doğasını şartlı bir refleks edinme ve güçlendirme açısından açıklar. En güçlü streslerden sonra, hafızada korku duygusu ile çok şartlı olabilen dış bir durum arasında çağrışımsal bağlantılar ortaya çıkar.

Gelecekte, refleks pekiştirilir: günlük yaşamdaki bir kişi tahriş edici ile karşılaşır, bir dernek tetiklenir, irrasyonel korku saldırısı meydana gelir.

Özellikle etkilenebilir insanlarda, deneyimli stres gerçeği olmayabilir. Bir saldırının oluşumu için, yeni bir ortamda veya belirsizliğe neden olan durumlarda olağan sağlık durumundan oldukça zayıf sapmalar.

Doğal nedenlerden (gizli hastalık, kötü havalandırılan oda) kaynaklanan fiziksel rahatsızlık, ancak mevcut durumun neden olduğu deneyimler sırasında (uçakta uçmak veya etrafta büyük bir insan kalabalığı), dış koşullar ve uzak- korkular getirdi.

İlk atağın panik atakla hiçbir ilgisi yoktur ve sadece onun koşullarını oluşturur. Gelecekte, benzer koşullar altında, davranışta böyle bir tepkiyi güvenilir bir şekilde sabitleyen, refleks olarak bir korku saldırısı ortaya çıkacaktır.

bilişsel teori

Bilişsel kurama göre panik ataklar, kendi olumsuz düşünce ve tutumlarının baskısı altında ortaya çıkar. Herhangi bir rahatsızlık, hasta tarafından şiddetli, tedavi edilemez bir hastalığın semptomlarından biri olarak kabul edilir. Bu iç karartıcı düşünceleri geliştirerek, bir kişi durumu döngüye sokar.

Erken ve mantıksız bir şekilde aşırıya kaçan bir teşhis, fanteziyi harekete geçirir.

Beklentilerin zihinsel temsili endişe ve korkuya neden olur. Sonuç olarak, kandaki adrenalin seviyesi yükselir, panik atak mekanizması başlar. Her saldırıda, bir kişiye hastalığının (uzak gelen) ilerlediği veya onu öldürdüğü anlaşılıyor.

Bu duyumlar, fiziksel semptomların doğrudan psikolojik duruma bağlı olması ve korku hissi ile birlikte yoğunlaşması ile pekiştirilir.

Panik atak gelişim aşamaları

Saldırı süresi 10 ila 30 dakika arasındadır. Nadir durumlarda, panik atak bir saatten fazla sürer. Çoğu zaman, bir saldırının meydana gelmesi tahmin edilemez: tahriş edici (veya bir saldırıyı kışkırtan koşullar) ile karşı karşıya kaldığında, vücudun tepkisi anlıktır.

Gelişme aşamaları:

1. İlişkisel hafıza tetiklenir ve beyin bir tehlike sinyali alır. Kaygı hissi var.
2. Aynı zamanda, adrenal bezler büyük miktarda adrenalin salgılar.
3. Etkisi altında, derinin ve mukoza zarlarının kan damarları daralır ve beynin damarları genişler. Bu değişiklikler ani basınç dalgalanmalarına neden olur. Cilt soluklaşır.
4. Taşikardi belirtileri var. Boğulma hissi var ve nefes alma hızlanıyor.
5. Kandaki oksijen fazlalığı ve karbondioksit eksikliği nedeniyle ekstremitelerde baş dönmesi ve uyuşukluk başlar.
6. Tuvalet, mide bulantısı, kusma dürtüsü ortaya çıkar.
7. Adrenalin sinir sistemini uyarır. Dikkat dağınıklığı, oryantasyon bozukluğu ve derealizasyon hissi ortaya çıkar.
8. Zihinsel bir gerilim var, endişe var, korku tüm duygulara hakim.
9. Olumsuz duygular, semptomları şiddetlendiren kandaki adrenalin seviyesinde bir artışa neden olur.

Nadir durumlarda, panik atak anlarında kişi bilincini kaybeder. Bir saldırıya epilepsiye benzeyen konvülsiyonların eşlik ettiği durumlar da vardır. Panik ataklar, semptomları ve her bir vakadaki tedavisi çok bireyseldir ve kişinin özelliklerine bağlıdır.

Bazı durumlarda, hasta bozukluğu bağımsız olarak tanıyamaz. Ve semptomatik tedavi, kural olarak, sonuç vermez. Sorunu çözmek için ilaçlar ve psikoterapiden oluşan entegre bir yaklaşıma ihtiyaç olduğunu anlamak önemlidir. Panik atak tedavi edilmezse yaygın bir anksiyete bozukluğuna dönüşür.

Panik atak nedenleri

Panik atakların nedenleri kişinin yaşam tarzına, fiziksel ve zihinsel özelliklerine bağlıdır. Bir saldırı için elverişli koşullar, stres, kronik hastalıklar, fobiler ve iç karartıcı etkisi olan diğer benzer durumlardır.

Panik atak ataklarını tetikleyen tüm nedenler üç kategoriye ayrılabilir: somatik, zihinsel ve sosyal.

Somatik (bedensel) hastalıklar

Akut veya kronik hastalık biçimlerinin yanı sıra hormonal seviyelerdeki değişiklikler psikolojik rahatsızlığa neden olur. Refahtaki en ufak bir bozulma endişe, korku uyandırır. Altta yatan hastalık veya durumun özellikleri ile birlikte duygusal deneyimler panik atak şeklini alır. Artan terleme, nefes darlığı, taşikardi var.

Aynı zamanda, nöbetlerin fiziksel belirtileri, arka planda kaybolan ve bu tür rahatsızlıklarla doğal görünen duygusal olanlardan daha güçlü hissedilir. Arasında somatik hastalıklar kalp hastalığı, tiroid hastalığı özellikle ayırt edilir. Hormona bağlı fizyolojik koşulların yanı sıra: hamilelik, adet öncesi sendromu, menopoz.

Alkolizm tedavisinde panik atak belirtileri, sinir sistemini uyaran ilaçların kullanımı nedeniyle uyuşturucu bağımlılığı daha sık görülür. Astım için kullanılan steroid ilaçlar dikkatli kullanılmalıdır.

zihinsel hastalık

Uzun süreli depresyonlar, fobiler, yaşanan stresler panik atakların ortaya çıkması için en uygun koşullardır. Mantıksız korku, klostrofobiye veya nevrasteniye, yaşanmış bir felaketin anılarına veya takıntılı şüpheye dayanabilir.

Bu durumda panik atak ve nedeni arasındaki sınırı belirlemek çok zordur. Benzer semptomlar nedeniyle panik atak geçirmesi çok yaygındır. sinir krizi(depresyon, şizofreni).

Sosyal nedenler

Büyük şehirlerdeki yaşamın ritmi, büyük miktarda bilgi, kronik stres için koşulları yaratır. Çocuklar ve ergenler özellikle sınırda duygusal durumlara eğilimlidir.

Uygun dinlenme ve sürekli duygusal stres, sorumluluk ve yüksek taleplerin olmaması, çocuğun olgunlaşmamış sinir sisteminin buna dayanamamasına ve sıradan deneyimlerin korku haline gelmesine neden olur.

Akranlarla ilişkilerdeki sorunlar, yaklaşan sınavlar, ceza korkusu bir saldırıya neden olabilir.

Çocuklarda sistematik panik ataklar, astım veya enürezis gibi nevraljik anormalliklerin ve hastalıkların gelişmesine neden olarak atakların tedavisini zorlaştırabilir ve duygusal durumu daha da baskılayabilir.

Risk faktörleri

Risk faktörleri, stres direncini azaltan koşulları içerir:

1. Kötü ve zararlı alışkanlıklar. Alkol, sigara, uyuşturucu en güçlü depresanlardır ve sağlığa ve bağışıklığa onarılamaz zararlar verir. Panik atakların birincil ataklarının önemli bir kısmı yoksunluk sendromu tarafından tetiklenir.
2. Pasif yaşam tarzı. Fiziksel aktivite eksikliği duygusal stres birikimine yol açar. Zayıf kaslar, sağlık sorunlarının nedenlerinden biri, kronik gizli hastalıkların ortaya çıkması haline gelir.
3. Zayıf sosyalleşme. Açık veya bastırılmış çatışmalar, dış dünyadan memnuniyetsizliğe yol açar, sinir gerginliğinin nedeni haline gelir.
4. Uygun dinlenme eksikliği. Kısa, yüzeysel ve düzensiz uyku, zor, yoğun bir günün ardından sinir sistemini boşaltmaz. Uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluk ve sinirlilik, vücudun rezervlerini herhangi bir belirgin stresten daha hızlı tüketerek sinir yorgunluğuna yol açar.

Dış risk faktörlerine ek olarak, her bir kişinin bireyselliğini hatırlamak gerekir. Bir kişi ne kadar kararsızsa, panik atak geçirme olasılığı o kadar yüksektir. Kararlı, zihinsel olarak esnek olsa da, bir kişi vücudun yüksek stres direnci ve savunma mekanizmaları nedeniyle asla mantıksız bir korku atağı yaşamayabilir.

Saldırı kendini nasıl gösterir?

Semptomları ve tedavisi çok bireysel olan panik ataklar, zihinsel ve fiziksel özellikler kişi. Güçlü iradeli, disiplinli insanlar gündüz anksiyete ataklarını bastırabilir ve geceleri bunlarla yüzleşebilir. Bir saldırıya neden olan nedenler, bir saldırının tezahürünü doğrudan etkiler.

Ciddi somatik hastalıkların varlığında fiziksel semptomlar daha güçlü hissedilir: baş dönmesi, oksijen eksikliği, mide bulantısı ve diğer durumlar. Sosyal nedenler veya akıl hastalıklarının tetiklediği panik ataklarda ruhsal belirtiler daha şiddetli yaşanır.
zihinsel belirtiler

Sinir sistemi ile ilişkili en yaygın semptomlar şunlardır:

Bir saldırının fiziksel belirtileri

Panik atakların fiziksel belirtileri adrenalinin vücut üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır. Bireysel duyumlara ek olarak, nedenleri ve fizyolojisi ne olursa olsun, hemen hemen her saldırıya eşlik eden bir takım işaretler vardır.

Belirtiler aşağıdaki gibidir:

• Artan terleme.
• Cildin solgunluğu.
• Hızlı nefes alma.
• Kalp atış hızının keskin bir şekilde hızlanması.
• irileşmiş gözbebekleri
• Uzuvlarda titreme.
• tuvalete çağırır.

atipik ataklar

Nadir durumlarda, bir kişi atipik bir panik atak yaşar.

Belirtileri hastayı normal bir ataktan daha çaresiz hale getirir:

• Duyu organlarının geçici işlev bozukluğu. Görme veya işitme kaybı.
• Ses kontrolünün kaybı.
• Harekette sertlik hissi.
• Mide bulantısı, kusma, istemsiz idrara çıkma.
• Epilepsi nöbetlerine benzeyen konvülsiyonlar.
• Bilinç kaybı.

Hasta korku ve panik yerine depresyona karşılık gelen duyguları deneyimler: sinirlilik, melankoli, umutsuzluk hissi. Atipik panik atakların semptomlarının özellikleri nedeniyle teşhis edilmesi çok daha zordur.

Bir saldırı nasıl başlayabilir?

Bir saldırıyı provoke edebilir olumsuz düşünceler deneyimli stres, çağrışımsal bellek, kendi fantezisi hakkında. Bir önceki saldırının anıları bile yeni bir saldırıyı tetikleyebilir. Vücut, özellikle en az bir panik atak geçirmişse, düşüncelere ve ruh hallerine karşı çok hassastır.

Heyecan verici bir olay hakkında kontrolsüz bir düşünce süreci, olumsuz duyguları, kaygıları ve endişeleri uyandırır. Bu gerilim, bir atağın fiziksel belirtilerini tetiklemek için yeterlidir.

Saldırı daha kötü olduğunda

Bir kişinin psikolojik portresi ile panik atakların ne kadar ağır tolere edildiği arasında bir ilişki vardır. Yüksek duygusallık, karamsarlık, drama eğilimi ile karakterize edilen insanlar, nöbet belirtilerini daha parlak hissederler.

İlk saldırıdan sonra, bir kişi bağımsız olarak ve yanlış olanı analiz ederse, nedenin ciddi (tedavi edilemez) bir hastalık veya bir kazanın kaçınılmazlığı olduğuna kendini ikna ederse, panik atakların tekrarlama olasılığı yüksektir. Hasta kendi şüpheciliği ve fantezisiyle hastalığı geliştirir ve sürdürür.

Bir kişinin bir saldırıyı tolere etmesi daha kolay olduğunda

Tedavisi gerekmeyebilecek panik atak ve semptomlar, sosyal olarak uyumlu ve başkalarının görüşlerinden bağımsız, iradesi güçlü, kendine yeten insanlar tarafından daha kolay tolere edilir.

Bu durumlarda, bir saldırı ile karşı karşıya kalan kişi duyulara odaklanmaz, nedenleri düşünmez. Böyle bir reaksiyon, semptomların bir daire içinde kapanmasına izin vermez, hastalık beslenmez ve kendi kendine kaybolur.

gece krizleri

Gece ataklarına tahammül etmek daha zordur ve krizler arasında bir kişinin hayatı üzerinde güçlü bir olumsuz etkisi vardır. Yoğun geçen bir günün ardından uygun bir dinlenme yerine hasta daha da fazla stresle karşı karşıya kalır. İlk olarak, bir saldırı uykuyu keser - depresif, depresif bir durum oluşur, yorgunluk birikir. Kişi uykuya dalmaktan korkar.

Uykusuzluk sinirsel yorgunluğa yol açar, bu da sınırda durumlara, depresyona ve diğer daha ciddi zihinsel bozukluklara neden olur. Gece krizlerinde, yaygın anksiyete bozukluğunun erken gelişme olasılığı yüksektir.

Menopoz ve panik ataklar

Bir kadının vücudundaki yaşa bağlı hormona bağlı değişiklikler sıklıkla panik ataklara neden olur. Azalan östrojen miktarı nedeniyle kadının zihinsel durumu kararsız hale gelir. Menopoz sendromu, semptomları panik atak semptomlarına çok benzeyen durumu da karmaşıklaştırabilir.

Ayırt edici özellikler aşağıdaki özelliklerdir:

1. sinirlilik;
2. sinir krizi;
3. havasızlık hissinin, ısının titreme ile değiştirildiği bir durum olan "sıcak basması" olarak adlandırılan;
4. korku ve endişe.

Çoğu zaman, panik ataklar patolojik olarak erken veya geç menopozda ve ayrıca tıbbi nedenlerle yapay olarak indüklenen menopoz durumlarında ortaya çıkar. Semptomları ve tedavisi bir jinekolog ve bir psikoloğun ortak çabalarıyla belirlenen panik ataklar en yaygın ve doğal tepkidir. kadın vücuduüreme fonksiyonunda azalma.

Bitkisel-vasküler distoni

Vejetatif-vasküler distoni, kalp bölgesinde ağrı, nevraljik bozukluklar, panik ataklar sırasında baş ağrılarından sorumludur. Bu nedenle, hastalık mevcut değildir - bu, vücudun işlev bozukluğu için genelleştirilmiş bir isimdir. kötü bir his Belirli bir hastalıktan değil, nedenlerin bir kombinasyonundan dolayı.

Her şeyden önce, gemiler acı çekiyor. Bu bakımdan panik ataklara eşlik eden basınç dalgalanmaları, aritmi, halsizlik ve diğer belirtiler vardır. Vejetatif-vasküler distoninin özellikleri göz önüne alındığında, hem bir semptom hem de anksiyete nedeni olabilir.

Teşhis

Teşhis için psikoterapist, ikinci saldırının dış provokasyon olmadan öngörülemeyen bir şekilde gerçekleştiğinden emin olmalıdır. Ataklar arasında depresif, depresif bir durum da hariç tutulur.

Tek bir nöbet bir bozukluk olarak kabul edilmez. Teşhis için atakların sıklığı altı ayda 1 defadan haftada 3-4 defaya kadar değişmelidir.

Tanı doğrulandığında, tıbbi öykü hastanın kararsızlığı, yaşadığı stres ve nedenlerin belirlenmesine ve tedavi reçetelenmesine yardımcı olacak diğer önemli bilgilerle desteklenir.

Panik atak tedavisi

Panik atak tedavisinde iki yön vardır: psikoterapötik ve ilaç. En etkili olanı, hem fiziksel hem de zihinsel semptomlar üzerinde eşzamanlı etkisi olan karma bir tedavidir.

Profesyonel tıbbi bakıma ek olarak, panik ataktan muzdarip bir kişi, başka bir atağı hafifletmeye ve sakince dayanmaya yardımcı olacak yöntem ve tekniklerde bağımsız olarak ustalaşabilir. Beklenmedik bir irrasyonel korku atağı sırasında bir kişiye nasıl yardım edileceği bilgisi, çevrelerinde bu tür hastaların bulunduğu insanlar için faydalı olacaktır.

Panik Atak Eylemleri: Doğru Nefes Alma Tekniği

Nefesinizi düzenlemek, sakinliği geri getirmenin ve bir saldırı döngüsünü kırmanın ilk yollarından biridir. Bunu yapmak için burnunuzdan derin bir nefes alın. Nefesini tut. Ağzınızdan nefes verin. Tüm eylemlerin yavaşça yapılması ve solunumun tamamen normalleşmesine kadar en az 15 kez tekrarlanması önerilir.

El jimnastiği ile birlikte nefes almak, dikkati hoş olmayan esenlikten uzaklaştırmaya ve hızlı bir şekilde kendini kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

Bunu yapmak için, nefes alırken, uzanmış kollarınızı başınızın üzerine yavaşça kaldırmanız gerekir. Ve nefes verirken, yavaşça ve bükülmeden, onları vücut boyunca indirin. Böyle bir egzersiz, nefes almayı hareketlerle senkronize etmeye yardımcı olacak ve ayrıca uzuvlardaki uyuşukluk hissini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Panik atak sırasında bir kişiye nasıl yardım edilir?

Bir kişinin kendi başına bir saldırı ile baş edemediği durumlarda, yakınlarda mümkün olan tüm yardımı sağlayabilecek kişilerin olması çok önemlidir. Her şeyden önce, hastanın dikkatini çekmeniz gerekir. Korku anlarında, bir kişi için duygusal destek, durumla tek başına başa çıkmak için bırakılmayacağına dair güven önemlidir.

Gerçeği yansıtan olumlu ifadeler kullanarak kendinden emin, sakin ve hatta bir sesle sakinleşmelisin: “Yalnız değilsin, orada olacağım, birlikte üstesinden geleceğiz, tehdit yok.” Bu durumda, önce nefesinizi hastanın nefes alma ritmine göre ayarlayabilir ve ardından yavaş yavaş nefes alma sıklığını normalleştirebilirsiniz.

Hasta bu hareketleri belli belirsiz tekrarlayacak, bu da atağın tamamlanmasını hızlandıracak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Duygusal desteğe ek olarak, fiziksel temas çok önemli bir rol oynar. Masaj, gergin kasları gevşetmeye, spastisiteyi hafifletmeye yardımcı olacaktır. ortak semptom Panik ataklar. daha fazla ve daha uzun adam duygularına takıntılıysa, saldırı o kadar yoğun olur.

Dikkatin dağılması panik atağı tamamen durdurabilir. Bu amaçlar için, zihinsel çalışmayı içeren herhangi bir faaliyet uygundur: nesnelerin karmaşık bir açıklaması, bir hikaye yazmak veya yeniden anlatmak. Hastayı cezbetmek ve düşüncelerini yaşadığı duyumlardan uzaklaştırmak önemlidir.

Panik atak için tıbbi tedavi

Semptomları ve tedavisi bir psikoterapist tarafından belirlenen panik ataklar ilaç düzeltmesine uygundur. Tedavi iki yönde gerçekleştirilir: ilk belirtilerde panik atağın kesilmesi ve gelecekte tekrarlayan atakların önlenmesi.

Saldırıyı durdurmak için, yatıştırıcı ve kaygı önleyici etkiye sahip hızlı tepki veren ilaçlar kullanılır: diazepam, midazolam, temazepam. Bu fonların dezavantajları, onları alan kişide bağımlılığın gelişmesidir.

Tekrarlayan atakların kontrolü, uzun süreli antidepresan, sakinleştirici ve sakinleştirici kullanımı yardımı ile gerçekleştirilir. hormon ilaçları dersler. Bu ilaçlar hastanın fiziksel sağlığına, sinir bozukluklarının nedenlerine göre seçilir.

Doz, etkiyi sürdürmek için gerekli olana kadar kademeli olarak artırılır. İlacın kaldırılması ile dozajda kademeli bir azalma olur.

Tüm ilaçlar bir psikoterapist tarafından reçete edilir. Akut veya kronik hastalıkların varlığında, ilaçlar terapistle anlaştı.

Panik atak tedavisinde psikoterapi

Panik ataklar, entegre bir yaklaşımla daha etkili bir şekilde tedavi edilir. Bu durumlarda psikoterapi, anksiyete bozukluklarının nedenlerini belirlemeyi ve ortadan kaldırmayı amaçlar.

Her durumda, bireysel bir teknik ve tedavi programı seçilir:

1. Bilişsel-davranışçı psikoterapi. Terapi, hastanın nöbetlere karşı tutumunu değiştirmeye dayanır.
2. Psikanaliz, olumsuz yaşam koşullarının eşlik ettiği ağır vakalarda popülerdir. Tedavi, hastada olanların gerçek nedenlerini bulmayı, iç çatışmaları çözmeyi amaçlar.
3. Hipnoz. Bu tür etkilere duyarlı hastalar için uygundur, önerilebilir. Terapi, hastanın trans sırasında aldığı psikolojik tutumlardan oluşur.
4. Nöro-dilbilimsel programlama, hastanın potansiyel uyaranlara tepkisini düzelterek stres toleransını artırır.
5. Gestalt terapisi, bastırılmış ihtiyaçları belirlemeye ve onları tatmin etmenin bir yolunu bulmaya yardımcı olur. Bu yaklaşım bilinçaltı kaygıyı sakinleştirmeye yardımcı olur, bir kişiyi daha kendinden emin yapar.

Bitkisel preparatların kullanımı

Hafif ataklarla ve hafif kaygıyı ortadan kaldırmak için ücretler yardımcı olacaktır. şifalı Bitkiler sakinleştirici etkisi ile. İnfüzyon almak bir ders olmalı, ancak 1 aydan fazla olmamalıdır. Sonra bir mola gereklidir.

Rahatlatıcı etkisi olan bitkiler:

1. ıhlamur çiçekleri;
2. Melisa;
3. Sarı Kantaron;
4. papatya;
5. ana otu
6. kediotu.

Sistematik nöbetlerin bitkisel ilaçlarla tedavi edilemeyeceğini anlamak önemlidir. Anksiyete semptomlarını hafifletmeyi, uykuyu normalleştirmeyi, stresi azaltmayı amaçlar.

Panik atakların tekrarının önlenmesi

Önleyici tedbirler ikinci bir panik atak riskini azaltmaya yardımcı olabilir:

1. Meditasyon, duygusal durumu stabilize etmeye, düşünceleri düzenlemeye yardımcı olacaktır.
2. Spor stresi azaltacak, birikmiş yorgunluğun atılmasına neden olacak ve fiziksel sağlığı güçlendirecektir.
3. Fitoterapi sakinleştirici bir etkiye sahip olacak, uykuyu iyileştirecektir.
4. Sizi olumlu duygularla dolduracak ve vücudun gücünü geri kazandıracak tam bir dinlenme.

Her zamanki hayatınızı daha iyi hale getirmek, kendiniz üzerinde çalışmak çok önemlidir.

Panik ataktan korunmak için ne yapmalısınız?

Alışkanlıkları, yaşam tarzını gözden geçirerek, bir insan olarak kendinizi geliştirerek panik ataklardan kaçınabilirsiniz:

Hayata karşı olumlu bir tutum, iletişim becerileri, kendini ifade etme olasılığı, yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir ve kaygı saldırılarını sıfıra indirebilir.

Paniğin tekrarını ne tetikleyebilir?

Tekrarlanan bir kaygı durumunun oluşumu için tahriş edici, nöbetlerin daha önce meydana geldiği koşullar olabilir. Beklenmedik sesler, alkışlar, atışlar da paniğe neden olabilir. Durum, nitelikli yardımın ve ilaçlarla tedavinin reddedilmesiyle ağırlaşıyor.

Provokasyonlara özellikle duyarlı olan, izole bir yaşam tarzı seçen hastalardır. Konfor bölgesinden her çıkış, kendi başlarına baş edemeyecekleri en şiddetli stres haline gelir.

Panik atak teşhisi, korku içinde ıstırap veren bir varoluşa bir cümle değildir. Semptomları tedavi edilebilir ve düzeltilebilir. Ancak, sonucun her şeyden önce kişinin kendisine, hastalığı yenme arzusuna ve kendisi üzerinde çalışma kararlılığına ve dünya görüşüne bağlı olduğunu anlamak önemlidir.

Makale biçimlendirme: Lozinsky Oleg

Panik Atak Videosu

Panik atak nedir ve nasıl tedavi edilir: