Doğumdan sonra karısı ruh hali değişir. Doğumdan sonra bir kadının fiziksel ve psikolojik durumunun özellikleri

Çoğu yeni anne için, ilk birkaç hafta boyunca sık ruh hali değişimleri devam eder. Bir bebeğin doğumundan sonra hormonal arka planda keskin bir değişiklik, uyku eksikliği ve yeni sorumlulukların yükü, bir süre için çekingen sessiz bir kızı bir cadıya ve neşeli bir kahkahayı ağlayan bir bebeğe dönüştürebilir. Normal olarak kabul edilen duygu aralığı doğum sonrası dönem, çok geniştir ve birçoğu hem başkaları hem de kadının kendisi için dayanılmazdır.

en iyi ilaç genç anne-zamanın dengesizliğinden. Çoğu durumda, normal, patolojik olmayan doğum sonrası hüznü birkaç hafta veya ay sonra düzelir. Kaybolmak fizyolojik nedenler ruh hali değişimleri: hormonal seviyeler normalleşir, doğum sonrası ağrı kaybolur, daha fazla dinlenme mümkündür. Ayrıca, bir kadın beklenmedik duygulara ve yeni bir role alışır.

Ruh hali değişimleri hoş olmayan ve rahatsız edicidir, ancak genellikle tehlikeli değildir. Bir TV şovu sırasında gözyaşlarına boğulmak, bir anneyle bebeğini ne zaman yıkaması gerektiği konusunda tartışmak veya doğumdan sonraki ilk haftalarda aptal ve çaresiz hissetmek tamamen normaldir. Duygu patlamaları arasında kendinizi oldukça iyi hissediyorsanız, hayattan zevk alıyorsanız, iyi yemek yiyip mümkünse huzur içinde uyuyorsanız, kimseye zarar vermiyorsanız (ve bunu yapmaktan korkmuyorsanız), o zaman durumunuzda olağandışı bir şey yoktur.

Yeni annelerin küçük ama önemli bir yüzdesi doğum sonrası depresyon veya psikoz yaşar. Bu durum sağlık açısından çok daha tehlikelidir ve Tıbbi bakım. Duygular kontrolden çıkmış ve anormal derecede yoğun görünüyorsa, kendinize şu soruları sorun:

Çoğu zaman depresif veya endişeli misiniz?

İştah veya uyku ile ilgili sorunlarınız mı var?

Cinayet veya intihar düşünceleriniz var mı?

Kendinize veya bebeğinize zarar vermekten mi korkuyorsunuz?

Siz veya kocanız, aklınızı kaybettiğinize dair şüpheleriniz var mı?

Sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz veya duygularınızın normalleşmesinin çok uzun sürdüğünü düşünüyorsanız, bu daha ciddi bir sorunun işareti olabilir ve bir doktora görünmelisiniz. Kendinizi gereksiz ıstırap çekmeye hazırlamayın: doğum sonrası depresyonu veya psikozu tedavi etme konusunda başarılı bir sicile sahip güvenilir bir profesyonele veya bir tane önerebilecek birine gidin.

Siz, çocuğunuz ve kocanız zihinsel ve fiziksel rahatlığı hak ediyorsunuz ve modern tıp teklifler iyi yöntemler tedavi.

Bu sorulara olumsuz yanıt verdiyseniz, bu durum geçicidir ve yakında geçecektir. Bu arada, kendinize bir şey verin, örneğin, foodband'de suşi veya pizza siparişi verin. Bildiğiniz gibi yemek harikalar yaratabilir ve moralinizi yükseltebilir.

Çoğu kadın, "doğum sonrası depresyon" olarak adlandırılan bebeğin doğumundan hemen sonra genç annelerin ruh halindeki bir değişiklik hakkında hikayeler duymuştur.

Yakın zamana kadar, doktorlar bu sorunu pratikte incelemedi ve hamile kadınlar nadiren kendi duygusal alanlarında bu tür değişikliklerle yüzleşmeye hazırlanırlar. Gerçekten de, uzun zamandır beklenen bebeğinizi mümkün olan en kısa sürede görmek ve onun hakkında neşeli endişelere dalmak istediğinizde ne tür bir depresyon hakkında konuşabileceğimizi hayal etmek zor.

Doğumdan sonraki ruh hali: kahkahalardan gözyaşlarına - bir adım mı?

Bir bebeğin doğumundan sonra bir kadının psikolojik durumuna ne olur? Genellikle doğuma, dünyanın güzel olduğu ve dağları hareket ettirmek için yeterli güç olduğu göründüğü zaman, eşsiz bir coşku hissi, duygusal yükselme eşlik eder. Bu rahatlama ve tatmin duygusu birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir, ancak bununla birlikte çoğu genç anne, hastanede bile kendilerini yakalayan geçici ağlama ve hayal kırıklığı hissi yaşarlar. İlk günlerde, genellikle herhangi bir önemsememe veya küçük bir sorun gözyaşlarına neden olabilir ve doğumdan sonraki ruh hali belirgin bir sebep olmadan değişir. Bu, doğumdan sonraki hormonal değişikliklerden ve bir kadının yaşam biçimindeki ve dünya görüşündeki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Genç bir annenin vücudundaki fizyolojik değişikliklerin yanı sıra, ruhun yeniden inşa edilmesi ve yeni koşullara uyum sağlaması ihtiyacı, sinirlilik, umutsuzluk ve depresyona, bir enerji patlamasından tamamen ilgisizliğe kadar keskin ruh hali değişimlerine yol açar. Hamilelik ve doğum sırasında harcanan fiziksel ve duygusal çabalardan kaynaklanan bu tür sıçramalar ve düşmeler, birkaç gün içinde geçerse normaldir.

Aynı zamanda, yardım veya zorunlu müdahale gerektiren durumları fark edebilmek için herhangi bir duygusal değişikliğin en iyi şekilde gözlem altında tutulması gerektiği anlaşılmalıdır. Bir enerji artışının eşlik ettiği doğum sonrası öfori bile, özellikle hipertrofik formlar aldığında dikkatle tedavi edilmelidir. Dışarıdan, genç bir anne kesinlikle mutlu görünebilir, ancak davranışlarına yakından bakıldığında, onun çok heyecanlı, heyecanlı, aşırı enerjik olduğunu ve az uyuduğunu fark etmek kolaydır. Artan enerji tüketimi, doğumdan sonraki ilk haftalarda uygun dinlenme eksikliği, ani bitkinliğe ve güç kaybına ve bunun sonucunda ruh hali, güvensizlik, kaygı ve kaygıda keskin bir düşüşe neden olabilir.

Doğumdan sonraki ruh hali: tedavi mi yoksa yoksay mı?

Doğumdan sonra ruh hali değişimleri, belirtilerin şiddeti ve sonuçların ciddiyeti bakımından farklılık gösteren üç gruba ayrılabilir.

Doğum sonrası üzüntü veya bebek mavisi. Doğum sonrası üzüntü sendromu doğumdan sonraki ilk haftada ortaya çıkar ve buna ağlamaklılık, duygusal dengesizlik, yorgunluk ve umutsuzluk hissi eşlik eder. Doğum sonrası üzüntü genellikle kriz belirtilerine yol açmaz ve herhangi bir tedavi gerektirmeden birkaç hafta sonra kendi kendine geçer. Ancak bu, duygusal rahatsızlıkların ilk belirtilerinin göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Doğum sonrası dönemde bir kadının ruhsal durumunu dengelemek için ailesinin ve sevdiklerinin yardımına her zamankinden daha fazla ihtiyacı vardır. Doğum sonrası depresyondan etkilenen bir kadın, dış ve iç uyaranlara, depresyona, ilgisizliğe ve atalete karşı artan hassasiyetten muzdariptir, ancak sinir durumunuzu görmezden gelmezseniz, günlük işlere dalıp dinlenmeyi unutursanız, kendinize sorunları tartışma fırsatı verin. ortaya çıktı, bu ruh hali değişiklikleri hızlı ve acısız bir şekilde geçer.

İsraf ve doğum sonrası depresyon.Çoğu kadın doğum sonrası dönemde duygusal dengesizlik yaşarken, bazıları için semptomlar o kadar şiddetlidir ki günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırır. Doğum sonrası depresyon, bebeğin hayatının ilk yılında herhangi bir zamanda başlayabilir, birkaç yıl sürebilir ve çözülmesi oldukça zor olabilir. Doğumdan birkaç ay sonra bir kadın baş ağrısı, mide-bağırsak bozuklukları ve sürekli titreme yaşamaya başlayabilir. Bunlar, duygusal sıkıntı, özgüven eksikliği ve iyi bir anne olduğu gibi buna katılırsa depresyona dönüşebilen doğum sonrası bitkinliğin belirtileridir. Doğum sonrası depresyonun sonuçları oldukça ciddidir. Bir kadın, annelik sevincini yaşamayı bırakabilir, ilgisini ve zevk alma yeteneğini kaybedebilir, günlük sorunlarla uğraşırken çaresiz kalabilir. Depresyon belirtileri ayrıca iştahsızlık, uyku bozukluğu, geleceğe dair kasvetli bir vizyon, özensizlik, konsantrasyon güçlüğü, ailedeki çatışma durumlarını kışkırtma vb. içerebilir. Başkalarına, genç bir annenin sadece özensiz ve deneyimsiz, kaprisli olduğu görünebilir. ya da kendine acıyor, Aslında depresyonda olabilir. Bu durum, sevdiklerinizden destek ve yardım ve bazen de uzmanlardan tavsiye gerektirir.

doğum sonrası psikoz. Bu, doğumdan sonraki ilk birkaç hafta içinde ortaya çıkabilen oldukça nadir bir hastalıktır. Doğum sonrası psikoz, fiziksel, zihinsel ve hormonal aşırı yüklenmenin bir sonucudur. Gerçekle temas kaybı, kendine ve çocuğa tam olarak bakamama, yoğun heyecan ve endişe ile karakterizedir. başlayan kadın doğum sonrası psikoz, şiddetli korku yaşayabilir, uykusuzluk, zulüm çılgınlığı, çeşitli bağımlılıklar, halüsinasyonlardan muzdarip olabilir. Kendine veya çocuğa bir şeyler yapmak isteyebilir. Bu durum acil tıbbi müdahale ve psikiyatrik yardım gerektirir ve tedaviye ne kadar erken başlanırsa, hızlı iyileşme şansı o kadar artar.

Doğum sonrası duygusal krizin nedenleri

Doğum sonrası duygusal problemlerin gelişimi için herhangi bir evrensel ve net nedenleri ayırmak imkansızdır, çünkü her kadının kendine özgü bir dizi kişisel ve fizyolojik özellikler. Ve elbette herkesin durumu farklıdır. Ancak, bu durumun ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörler vardır.

depresyona yatkınlık. Kalıtsal bir özellik veya bireysel olabilir. Her durumda, bir kadın hamilelikten önce duygusal rahatsızlıklara yatkınsa veya psikolojik sorunlar yaşıyorsa, doğumdan sonra depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir.

Doğumdan sonra hormonal değişiklikler. Belki de bu nedenin doğum sonrası duygusal bozuklukların gelişiminde belirleyici olduğu düşünülmektedir. Genç bir annenin hormonal arka planı önemli ölçüde değişir ve bu değişiklikler çoğunlukla sorunsuz ve kademeli olarak değil, keskin ve hızlı bir şekilde gerçekleşir. Hamilelik sırasında fırlayan hormon seviyeleri düşer normal değerler birkaç gün içinde diğer hormonların seviyesi hızla yükselir ve bazı hormonların değeri doğum sırasında düşer, ancak bebek doğduktan sonraki ilk günlerde keskin bir şekilde yükselir. Hormonal arka planda bu tür değişiklikler, kadınlarda doğal ruh hali değişimlerine neden olur.
Kişisel çatışma. Bazen depresif reaksiyonlar, bir kadının derin kişisel sorunlarıyla ilişkilendirilebilir. Genellikle yeni anne, duygusal ve fiziksel yorgunluk ya da anne rolüne hazırlıksızlık nedeniyle yeni rolünü kabul etmede zorluklar yaşar. Bir kadının, bir bebeğin doğumunun kendisine bir takım sorumluluklar ve kısıtlamalar getirdiği gerçeğini kabul etmesi zor olabilir. Her zamanki yaşam biçiminin çarpıcı biçimde değiştiğini fark etmeye başlar ve yeni rolü ile vazgeçmek zorunda olduğu olağan talepler arasındaki bu çatışma, yaşamdan ve depresyondan bir memnuniyetsizlik duygusu uyandırır. Böyle bir durumda annenin rolüne uyum sağlamakta güçlük çekmek Muhtemel neden doğum sonrası depresyon.
Stres. Bir çocuğun doğumu başlı başına stresli bir olgudur, çünkü buna büyük bir neşe ve heyecan eşlik eder. Ancak bunun yanı sıra doğum ve doğum sonrası dönem de bir kadının bedeni ve ruhu için muazzam bir yüktür: fiziksel yorgunluk, aralıklı uyku, bebek için endişeler, sevdiklerinin desteği olmadan yalnız kalmak ... Bu faktörlerin her biri ayrı ayrı strese tepki olarak doğum sonrası depresyona yol açmazlar, ancak birlikte alındıklarında genellikle duygusal sıkıntıya neden olurlar. Bir kadının hayatında, bir çocuğun doğumuyla eşzamanlı olarak, başka stresli durumlar meydana gelir: sevdiklerinizin kaybı, yaşam tarzında plansız veya zor değişiklikler (iş değişikliği, ikamet yeri), bir eş veya akrabalarla çatışmalar, vb.

Doğum sonrası depresyonu olan bir kadına nasıl yardım edilir?

Bir kadın hala doğum sonrası duygusal değişikliklerle uğraşmak zorunda kaldıysa ve olumsuz belirtilerin zamanla yoğunlaştığını ve genç bir annenin yaşam tarzını etkilediğini fark ederse, doğum sonrası depresyonla mücadele mümkün olan en kısa sürede başlatılmalıdır.

Bu hastalığı yenmenin en iyi yolu iyi bir dinlenmedir. Genç bir annenin günlük meseleler hakkındaki görüşlerini yeniden gözden geçirmesi ve kendini yalnızca gerçekten gerekli olan ev işleriyle sınırlaması gerekir. Temel olarak, bu dönemde annenin görevi, çocuğa ve kendine bakmaya odaklanmaktır. Bu nedenle, yeterince uyumak için bebeğinizin yatma saatini kullanın, o zaman dünya artık kasvetli renklerde görülmeyecektir. Kocanızın, akrabalarınızın ve arkadaşlarınızın yardımını ihmal etmeyin. Sorumluluklarınızı devretme fırsatınız varsa, yapın. Duygusal üzüntü geçer geçmez, tüm meselelerle tekrar kendi başınıza başa çıkabileceksiniz.

Kendinize örneğin alışverişe gidebileceğiniz, bir arkadaşınızla buluşabileceğiniz veya manikür yaptırabileceğiniz düzenli bir gün izin verin. Bebek arabasını evin etrafında yuvarlayarak değil, yeni rotalar, ilginç yerler seçerek daha fazla yürümeye çalışın. Manzara değişikliği, depresyonla mücadelede vazgeçilmez bir araçtır.

Kendi içine çekilmeyin ve deneyimlerinize konsantre olmayın. Çevrenizde destek arayın, sevdiklerinize durumunuzu, deneyimlerinizi, duygularınızı anlatın. Duyguları ifade etme yeteneği, onlardan kurtulmanın önemli bir koşuludur ve size ne olduğunu bilirlerse, çevrenizdeki insanların sizi anlamaları daha kolay olacaktır. En değerli dinleyicinize, bebeğinize odaklanın. Onunla daha fazla iletişim kurun, çünkü çocuklarıyla yakın duygusal bağ içinde olan annelerin depresyondan daha az muzdarip olduğu kanıtlanmıştır.

Ve son olarak, ciddi duygusal bozukluklarla mücadelede en önemli şey - bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, uzmanlarla iletişime geçmekten çekinmeyin. Deneyimli bir psikolog, bozukluğun nedenlerini anlamaya yardımcı olacak, dinleyecek ve depresyon ve kaygıyı azaltmanın yollarını önerebilecek ve gerekirse bir psikiyatrist, durumun ciddiyetine bağlı olarak ilaç tedavisi seçecektir.

Çocuğun sağlığının ve gelişiminin, bir kadının anne rolündeki kendini algılamasına bağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, psikolojik durumunuza dikkat etmek, kendi psişenizin verdiği duygusal sinyallere zamanında ve yeterli şekilde yanıt vermek çok önemlidir.

Doğumdan sonra duygusal bozukluklar nasıl önlenir?

Herhangi bir, hatta en şiddetli doğum sonrası depresyonun bile başarıyla tedavi edilebileceğini anlamak önemlidir. Ancak buna rağmen doğum sonrası dönemde duygusal dalgalanmaları önlemeye yardımcı olacak bazı önlemleri uygulamak çok daha verimlidir.

Doğum ve annelik için iyi hazırlanın. Doğum hastanesinde yabancı bir ortamda bulunma ve bebeğin doğumu ile ilgili stresi azaltmak için önceden bir doğum hastanesi seçin, sağlık personeli ile iletişim kurun, doğumda olası acil durumlara hazırlanın. Yeni role adaptasyonun daha kolay olması için yeni doğmuş bir bebeğin bakımı hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi almaya çalışın. Anne adayları için özel kurslara katılmak faydalı olacaktır.
Gerekli ciddi işleri uygun şekilde planlayın. Örneğin, taşınmayı, onarmayı planlıyorsanız, bunu doğumdan önce yapmak veya bu olayları bebeğin doğumundan birkaç ay sonra, normal kursa katılabileceğiniz zaman ertelemek daha iyidir.
Önce sana uygun olanı bul çocuk doktoru. Böyle bir uzmana zamanında başvurmak, bir kadının bebeği için heyecan ve endişeyi önemli ölçüde azaltmasına ve anne olarak kendinden şüphe duyma duygusu nedeniyle kendi benlik saygısının düşmesini önlemesine yardımcı olacaktır.
Kocanızın ve diğer sevdiklerinizin desteğini alın. Doğumdan sonraki ilk seferde, iyileşmeniz ve güç kazanmanız gerekecek, bu nedenle yardım çok yardımcı olacaktır ve önceden yardımcıları bulup aralarında sorumlulukları dağıtmanız daha iyidir. Bu yaklaşım, doğum sonrası dönemde sizi gereksiz telaşlardan koruyacak, aşırı çalışma ve sinir gerginliğinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Doğum yaptıktan sonra tutabileceğiniz hobiler ve ilgi alanları bulun. Favori hobiler, arkadaşlarla iletişim - bir bebeğin doğumundan sonra terk edilmesi gerekmeyen tüm bu faaliyetler, çökmüş bir dünya ve sosyal izolasyon hissinden kaçınmaya yardımcı olacaktır.

doğumdan sonra vaydepresyonYu genellikle devlet ile karıştırılır doğum sonrası hüzün(“anne hüznü”) çok daha yaygın ve neredeyse her zaman ilk çocukta. Anne de çocukla ilgili kaygı, üzüntü ve duygusallık hissetse de doğum sonrası depresyonda olduğu gibi bebekle temasını kaybetmez. Doğum sonrası hüznü yeni annelerin %50-80'inde ve depresyon sadece %10-20'sinde görülür.

Doğum sonrası depresyon, diğer şeylerin yanı sıra, ruh halindeki ani değişikliklerde kendini gösterir. Bu neden oluyor? Suçlu oldukları ortaya çıkıyor. Doğum sonrası dönemde oksitosin ve prolaktin salgılanır. Ek olarak, cinsiyet seviyesi, hormonlar büyük ölçüde dalgalanır. tiroid bezi ve adrenaller. Bütün bunlar ruh halinin değişkenliğine yol açar - kaprisli. Bir kadın aniden ağlamaya başlar, a bir süre sonra kahkahalarla gülmeye başlar.

Doğum sonrası hüzün mü yoksa depresyon mu?

Doğum sonrası depresyonun blues'tan farkı nedir? Doğum sonrası depresyonun en yaygın belirtileri şunlardır:

uyku ve iştah bozuklukları;
çocukla temastan neşe eksikliği ve doğumdan sonraki birkaç gün içinde kaybolmayan annenin rolüyle uyumsuzluk hissi.

Ayrıca depresyon belirtileri doğumdan aylar sonra bile ortaya çıkabilir.

Hamilelikten sonra kötü psikolojik esenliğin nedeni azgın hormonlar olabilir. Doğum sırasında anne, çocuğun doğumundan kısa bir süre sonra önemli ölçüde düşen yüksek bir seviyeye sahiptir. Ayrıca azalıyor. üretimini teşvik eden bir hormonun artan bir salınımı vardır. anne sütü- prolaktin. Hormonal dengenin kurulduğu doğumdan yaklaşık 10 gün sonra duygusal durumda bir iyileşme beklenebilir.

Doğum sonrası kötü ruh hali doğum sonrası depresyon olabilir

Genç bir annenin doğum yaptıktan sonra psikolojik olarak depresif hissetmesi alışılmadık bir durum değildir. Kötü ruh halleri çabuk geçme eğilimindedir. Genellikle, ama her zaman değil. Ara sıra kötü bir his daha uzun sürer. Bu olduğunda, bir uzmana danışmaya değer.

Bunun için "sinyal ışığı" ne zaman yanmalıdır? - Depresif ruh hali iki hafta içinde geçmezse, bir psikolog veya psikiyatristle görüşmelisiniz.

Doğum sonrası depresyon nasıl önlenir

Aniden kilo vermeye çalışmayın.Düşük şeker seviyeleri depresif bir ruh haline neden olur.
Evde, gerekirse, kendinizi daha kötü hissettiğinizde size ve çocuğunuza bakacak birinin olduğundan emin olun.
Partnerinizle keyifli vakit geçirin. Davranışı, refahınız için kritik olabilir.
Birkaç boş dakikanızı uyuyarak geçirin.
Emziriyorsanız, zaman zaman süt indirin ve başkasından bebeğinizi beslemesini isteyin.
Kötü duygusal durumunuzla kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir uzmana başvurun.

Doğum sonrası depresyonun nedenleri

Bazen depresyon, çocuğun doğumundan bir yıl sonra bile çok daha sonra ortaya çıkabilir. Genç bir anne hala kendini çekici hissetmiyor. Bir noktada, bunun değişme zamanının geldiğini kabul ediyor. Psikologlar, bu arada düşük benlik saygısının devam ettiğini söylüyor. Çekicilikle ilgili sorunlar, bu dönemde küçük bir çocukla ilişkili olan yaşam biçimini değiştirme ihtiyacına dayanmaktadır.

Bebek sahibi olmak bir kadının hayatını alt üst eder. Her anne bununla sakin ve kolay başa çıkamaz. Geceleri sürekli uyanmak, çocuk bezi değiştirmek, beslemek, yıkamak - bu ebeveynlerin görevlerinin sadece bir kısmı. Buna, çocuğun sürekli gözetimi ve bir şeyden hastalanacağı korkusu eklenir. Bütün bunlar aynı anda üst üste geldiğinde, bir kadın doğum sonrası depresyona girebilir.

Doğum sonrası depresyonun üstesinden nasıl gelinir?

Bir çocuğu doğuran bir kadın için asıl şey, sevdiklerinin, özellikle de bebeğin babasının desteğidir.

Bir partneri kurtarmak son derece önemlidir - psikologlar vurgulamaktadır. Bir erkeğin rolü elbette sadece fısıldamakla sınırlandırılamaz. güzel kelimeler sevgilinin kulağına. Kadının çocuk bakımını tamamlamalıdır. Bütün erkekler bunu hatırlamaz ve babalarının görevlerini bırakırlar. Mazeret repertuarı alışılmadık derecede zengindir: baş ağrısı, baş dönmesi, meşguliyet, yorgunluk veya basitçe beceri eksikliği. Partner bazen bu şekilde ruh eşinin depresyonuna büyük ölçüde katkıda bulunduğunu anlamıyor. Bunun farkına varmalıdır.

Doğum sonrası depresyon tedavisi için ilaçlar

Emziren annelere psikotrop ilaçlar kesinlikle önerilmemektedir. Çocuğa ciddi şekilde zarar verebilir: pargyline, aspirin, antikanser ilaçları, radyoaktif ve narkotik bileşenlerle ve hatta tüm vitaminlerle değil. Temel prensip - herhangi bir ilaç almadan önce - mutlaka bir doktora danışmanız gerekir.

(Anne olmaya gücün yoksa)

Yorgunluk farklıdır

Daha yakın zamanlarda, bir bebeğin doğumundan hemen sonra en mutlu anne olacağınızı hayal ettiniz. Ancak bazı nedenlerden dolayı, her dakika mutlu ruh halinin yerini depresif bir ruh hali alır. Rahatlama ve iyi uyuma arzusu ana rüya olmaya devam ediyor. Ancak daha sık olarak, evdeki tüm aynalardan kendi yansımanızı görmemek için geçmek istersiniz: Onlarda gördüğünüzle nasıl anlaşabilirsiniz?! Giderek artan bir şekilde, bir bebeğin ağlaması, bebeğinizin ne dediğini öğrenme arzusu yerine tahrişe neden olur ... "Yorgunum!" - Eve giren herkese bağırmak istediğin şey bu. Aynı zamanda, doğumdan sonraki bu tür koşulların, asistan sayısı, evdeki zenginlik ve hatta mevcut çocukların sayısı ne olursa olsun, her kadın için aşağı yukarı tanıdık olduğunu unutmayın.

Annemin "Yorgunum" bu sözlerinin arkasında ne var?

Başhekimimiz Pechnikova Elena Yuryevna, öncelikle meydana geldiği zaman çerçevesine bağlı olarak, herhangi bir annenin yorgunluğunu düşünmeyi önerir. Doğumdan sonraki ilk ayda, yorgunluğun temeli veya önde gelen bileşeni, genellikle çok fazla emek vermiş olan vücudun fizyolojik yorgunluğudur. Bir çocuğun yaşamının ilk altı ayında, fizyolojik yorgunluk giderek psikolojik yorgunluğun öncülüğünü yapar. Ancak yılın ikinci yarısından sonra ve sonrasında devam eden tüm yorgunluk, psikolojik ve psikosomatik faktörlere dayanmaktadır.

Ya bir yandan yorgunluk kaçınılmazsa, çünkü henüz bir annenin 9 ay boyunca bir çocuğu taşıması için bir yol icat etmediler, sonra onu doğurdular ve aynı zamanda vücudu çalışmıyor ve çalışmıyorsa? gücünü buna harcar. Öte yandan, bazıları için yorgunluk daha uzun ve daha uzun sürer, diğerleri için ise yaşamın ikinci ayında sadece bir anı olarak kalabilir. Yani, sonuçta, bir çıkış yolu var.

Doğumdan sonraki ilk aylarda yorgunluk

vücuda yardım ediyoruz

Peki, doğum sonrası dönem nedir ve bu süreçte nasıl davranılır? Gücünüzü, görünüşünüzü ve aynı zamanda duygusal durumunuzu nasıl geri kazanabilirsiniz? Doğum sonrası iyileşme uzmanı Maria Evgenievna Bloch, genellikle doğumdan sonraki 8-12 gün içinde erken bir doğum sonrası dönem olduğunu ve doğumdan sonra 6-8 haftaya kadar süren geç bir dönem olduğunu söylüyor. Bu süre zarfında vücudunuz normale döner, hamilelik ve doğumdan sonra tüm organ ve sistemlerin işlevlerini yerine getirir. Hamilelik sırasında rahminiz bebeğiniz için güvenilir bir koruma ve rahat bir yuvaydı. 9 ay boyunca elbette değişti, rahim duvarları inceldi, birkaç kez arttı. Ve doğum yaptıktan sonra, tekrar değişmesi, orijinal şeklini ve boyutunu alması gerekir, bunun için uterus kasılır ve ilk başta alt karındaki ağrılı kasılmalar, sözde “doğum sonrası kasılmalar”, en sık sırasında hissedilebilir. besleme. Aynı zamanda, karnınıza hafif bir okşayarak masaj yapabilir ve alt sırtını ovalayabilirsiniz.

10 gün içinde rahim ağzı oluşur, daha sonra rahim ağzı tamamen kapanır, doğum sonrası dönemin sonunda uterusun iç yüzeyi yeni epitel ile kaplanır. İyileşme devam ederken, kadının vajinal akıntısı olur, ilk beş gün boyunca bol miktarda, güçlü menstrüasyona benzer. Yavaş yavaş karakterleri değişir, kan kaybolur, miktar azalır ve 5-6 haftanın sonunda akıntı tamamen durur. Doğumdan birkaç gün sonra akıntı aniden durursa, bu acil tıbbi müdahale için bir fırsattır. Hareket, kan stazına karşı iyi bir önleyici tedbirdir. Bir kadın yalan söylemez, yürürse iyileşme daha hızlıdır. Ancak, yük kademeli olarak artırılmalıdır. Komplikasyonları önlemek için bir kadın ağırlık kaldırmamalıdır. Doktorlar genellikle bebeğinden daha ağır bir şey kaldırmayı önermezler. Hipotermiden kaçınılmalıdır.

Doğum hastanesinde, doğumdan 10-14 gün sonra bir jinekologu ziyaret etmeniz şiddetle tavsiye edilir. Bu, doktorun her şeyin ne kadar iyi gittiğini takip edebilmesi için gereklidir. Hijyene dikkat ettiğinizden, günlük duş aldığınızdan emin olun, genital organların hijyeni için papatya, ardıl, nergis bitkilerinin infüzyonlarını kullanabilirsiniz. Bitkisel infüzyonlar özellikle doğum sırasında gözyaşı olan kadınlar için faydalıdır.

Bugün yapamayacaklarını yarına ertele

Bazen, görünüşte iyi niyetle yapılmış ve akıllı kitaplardan okunan eylemlerimiz, yalnızca güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel yorgunluğa ve annenin vücudunun aşırı zorlanmasına da yol açar. Özellikle de annen “olması gereken” her şeyi yapmaya çalışıyorsa.

Her şeyden önce, kısırlığı korumak için her türlü kuralı kastediyoruz. Bir çocuğun temizliğe ihtiyacı olduğunu kimse inkar etmez, ancak bir çocuğu steril bir boşluk dünyasında değil, gerçek hayatta hazırladığımızı hatırlamakta fayda var. Bazen “nazik çocuk doktorları” anneleri uyarır: “Bebek kıyafetlerini ortak bir çamaşır makinesinde yıkamayın. Bebekler için özel değildir - elde yıkayınız. Çocuğun altı aya kadar olan her şeyi kaynatın, ütüleyin ve sterilize edin. Tabii ki, kendinizi, vücudunuzun ihtiyaçlarını unutursanız, bu tür tavsiyelere uyabilirsiniz, ancak bir çocuğun bir ailede, gerçek dünyada yaşadığını ve yaşayan sayısız mikrop ve bakteri ile barış içinde yaşamayı öğrendiğini hatırlamak daha akıllıca olacaktır. bizim evimizde. Bu süreci çocuk için karmaşık hale getirmeyin, kendinize bir baş ağrısı ekleyin.

Unutulmamalıdır ki, doğumdan sonraki ilk ayda kişinin ve çocuğun fizyolojik ihtiyaçlarının (uyku, yemek, tuvalet) tatmini ertelenemez, geri kalan her şey ertelenebilir, gerekli ve mümkündür. Aşırı durumlarda, her zaman bir asistan bulabilirsiniz.

Marina, gençliğinden sadece bir kitapla banyo ve birkaç saat sessizliğin hafta boyunca harcanan güçleri geri kazanmasına yardımcı olabileceği gerçeğine alıştı. Kızının doğumuyla banyo sadece bir rüyaydı. Doğumdan sonraki üç hafta boyunca Marina sadece onun hakkında rüya görüyor, uyku bile daha az çekici hale geldi, sinirlilik arttı. Peki, beşikle hamama gitmeyin ki kızınız uyanıp orda olsun ve yakınlarda ilgiye ihtiyacı olan biri varsa banyoda nasıl bir rahatlama olsun diye. Bir çözüm bulundu: Marina, haftada bir kez bir dadıyı üç saatliğine davet etmeye karar verdi ve kızını besleyen kendisi, o sırada kendini iyileşmeye ve sevgili dinlenmesine bir kitapla adadı. Muhteşem. Ancak böyle bir dinlenmeden sonra, güç geliyor gibiydi ve geceleri uyumamaya, beslenmeye, yürümemeye ve yorgunluk ve yorgunluk gözyaşları olmadan gerekli her şeyi yapmaya hazırdı.

Uyku, yeni doğum yapmış bir kadının yorgun vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu şeydir. Bu, tam ve dinlendirici bir uyku gerektirir. Tüm yaşam beslenme rejimine tabiyken, bana onu nereden alacağımı söylersin. Yakından bakarsanız, genç bir annenin en rutin gününde bile uyku için zaman vardır, uyanmadan gündüz 2-3 saat ve geceleri 5-6 saat uzanmasına izin vermesi önemlidir. yukarı. İkincisinin gerçekleşmesi için, çocukla yatmanıza izin vermelisiniz. İnanın çok yorgun bir anne bile yanında uyuyan bir çocuğa zarar veremez. Ancak sakinliği artacaktır: Rüyada savrulan ve dönen bir çocuğa dokunmak ve böylece onu sakinleştirmek için acele etmenize gerek yoktur; onu beslemek için uyanmasına gerek yok, kendisi bir meme bulacak ve açlığını giderecek; aynı zamanda, 9 ay boyunca çocuğun annesinin kalp atışlarını duymaya alıştığını ve bunun onu sakinleştirdiğini, rahatlamasını, yani daha iyi ve daha uzun uyumasını sağladığını hatırlamakta fayda var.

Kendiniz için gereksiz sorunlar yaratmayın

Tahmin mi? .... Birçok beslenme önerisi, “ilk günlerde onu uyandırmanız gerekebilir, böylece beslenme her iki ila üç saatte bir devam eder. Uykusunun özelliklerini izleyin: Eğer zar zor uyuyorsa, gözleri sürekli göz kapaklarının altında hareket ediyor, dudakları hafif şapırtı sesleri çıkarıyor, sık sık kollarını ve bacaklarını hareket ettiriyor - belki de zaten aç, sadece yeterince gücü yok. uyan? Ağlamak, açlığın son işareti ve küçük yaratığı beslemek için en açık ve ısrarlı taleptir.” Buna katılmıyorum, diyor aile psikoloğu ve destek uzmanı Emzirme Vshivkova Irina Vladimirovna: uyku hayatımızın önemli bir parçasıdır ve biraz sıkı çalışmaya harcanan gücümüzü geri kazandığımız yemek sırasında değil uykudadır. Bir psikolog olarak şunu söyleyebilirim ki küçük hareketler, şapırdatma ve kıpırdama sadece bebeğinizin buna uygun bir rüya gördüğü anlamına gelebilir. Kocana bak, bence o da var, bazen aynı hareketleri fark edebiliyorsun ama gece onu beslemek için onu uyandırmıyorsun. Bu nedenle çocuğunuza istediği zaman yemek isteme fırsatı verin. Unutmayın ki küçük de dahil olmak üzere her insanın kendi beslenme ritmi vardır, bu yüzden onu yakalamaya çalışabilirsiniz, çocuk dinlenirken dinlenmek yerine uyuyan bir çocuğu izleyerek kendinize işkence etmekten daha faydalı olacaktır.

Ve hatta bebeğin arzularını tahmin etmekle ilgili: belki bu iyidir, ama her zaman değil. Bir çocuğun doğumdan sonra arzularını yönetmek, istediği sinyalleri vermek ve genel olarak kendini bu dünyaya sunmak ve her şeyden önce kendini göstermek de dahil olmak üzere çok şey öğrendiğini hatırlamakta fayda var. Arzularını her zaman tahmin ederseniz, arzular hakkında kendi sinyallerini üretmeyi bırakacaktır. Ve sonra, çocuğunuzun arzuları hakkında nasıl konuşacağını bilmediğinden, yemek yemek isteyip istemediğini veya başka bir şey isteyip istemediğini bilmediğinden öfkeyle şikayet edeceğiniz zaman gelecek. Ve bu sizi bekleyebilecek en küçük sorun.

Geceleri beslenir mi? Çoğu anne, çocuğunun gece uyanmamasını nasıl sağlayacağını “bu neden gerekli?” diye sorar, çoğu zaman “geceleri yemek yemekten bıktım, huzur içinde uyumak istiyorum” cevabını verirler. genel olarak, çocuğun ancak arka arkaya en az 5 saat ve tercihen bir seferde 8 saat uyursa uyuyabileceğini söylerler. Aynı zamanda, bu sorunun çocuk anneleri tarafından sorulduğunu not ediyorum. farklı Çağlar, Ona soranların sonuncusu hala doğum hastanesindeydi ve doğum yapmadan önce en az iki haftalıktı. Genellikle genç anneler, çocuğun gece uyanmasından korkar, sürekli uyumak isteyeceklerini söylerler. Bu nedenle, anneler (genellikle neredeyse doğumdan itibaren) gece beslemelerini iptal etmenin her türlü yolunu ararlar. Her ne kadar gece beslemelerinin iptali, bebeğin gece uyanmayı bırakacağı anlamına gelmez.

Bu arada, gerçeklik tamamen korkutucu olabilir ve çocuk korktuğu kadar sık uyanmaz ve çocuk onu gece bir kereden fazla uyandırsa bile anne iyi dinlenir. Bu, anne ve çocuğun geceleri birbirinden ne kadar uzak veya yakın olduğu, annenin çocuğu gece, kendisi uykuluyken ve belki de tamamen uyanık değilken, uzamsal ve fiziksel olarak ne kadar kolay beslediği ile ilgilidir. En uygun seçenek, çocuğun anneden bir kol mesafesinde olduğu zamandır: uykulu elinizle uzanabilir ve çocuğumuzun neye ihtiyacı olduğunu (dokunma, sarılma, besleme veya bayat - uyumak için ıslak) dokunarak hissedebilirsiniz. çocuk annesinin yanında uyuduğunda daha uygun bir seçenek, o zaman neredeyse uyanmadan bile besleyebilirsiniz. Yukarıdakilerin tümü ile her iki seçenekte de çocuk annesinin yakınlığını hisseder ve daha huzurlu uyur, sadece gerektiğinde uyanır.

Öte yandan, gece beslemesi sakin, sorunsuz gündüz beslenmesinin anahtarıdır. Bir anne ve çocuğu harika bir kendi kendini düzenleyen sistemdir. Bebek sabahları emmeye ihtiyaç duyarken, maksimum prolaktin miktarını (anne sütünün doğru miktarda ve doğru zamanda üretilmesini sağlar) sabah 3'ten 8'e kadar annesi oluşturur. Prolaktin her zaman bulunur kadın vücudu küçük miktarlarda, çocuk memeyi emmeye başladıktan sonra kandaki konsantrasyonu önemli ölçüde artar, çoğu sabah saat 3'ten 8'e kadar tam olarak sabah saatlerinde elde edilir. Sabah ortaya çıkan prolaktin, gün içerisinde süt üretimi ile uğraşmaktadır. Geceleri kimin emdiği, annesinin prolaktinini uyardığı ve gün boyunca kendine yeterli miktarda süt sağladığı ortaya çıktı. Ve geceleri ememeyen, gündüzleri hızla sütsüz bırakılabilir. Bu arada, hiçbir memeli yavrusunu beslemeye her gece ara vermez. Bu nedenle, beslenmenin daha iyi olup olmadığını sormak yerine, kendinize en rahat beslenme yolunun ne olduğunu sorun. Rahat beslenme, yorgunluğun olmamasının anahtarıdır.

Kendiniz veya iki kişilik...

İki önemli kuralın daha ihlali, annenin yorgunluğunu artırabilir ve vücudun doğum sonrası adaptasyon sürecine müdahale edebilir.

1. Mümkün olduğunca sık evin dışına çıkın. Anneler, çocuğunun temiz havaya ihtiyacı olduğunu ve her gün bebeği yürüyüşe çıkarması gerektiğini bilir. Yorgun bir anne genellikle gereksiz hareketler yapmak istemez, barışı ve yürüyüşe çıkması gerektiğini düşünür ve bu hala soğuk mevsimdeyse, onu histeriye ve duygusal bir çöküşe bile götürebilir. . Aslında, bebek balkonda doğru miktarda hava alabilir, ancak anne için yürüyüş hayati önem taşır. Sor neden? Mesele şu ki, "dört" duvardaki sürekli mevcudiyet ve aynı ortam, duygusal ve duyusal yorgunluğun güçlü bir uyarıcısıdır. Yürüyüşler, annelere yeni deneyimler yaşama, doğanın renkleriyle gözlerini memnun etme ve nihayet bebek arabasıyla annelerle tanışıp anneliklerini anlatma fırsatı veriyor. Hep birlikte yeni güçlerin akını verecek. Bu aynı zamanda yorgunluk riskini de azaltacaktır.

2. Anne beslenmesi başka bir stres kaynağı olabilir. Çok sık olarak, annelere iki kişilik yemesi gerektiği söylenir (sonuçta o besler) ve aynı zamanda belirli bir “sağlıklı” yiyecek listesini daha fazla yemekle suçlanır. Bu listenin, arzu edilen ürünler bir yana, tamamen en azından kabul edilebilir ürünlerden oluştuğu bir anne bulmak nadirdir. Birçok ailede genç bir anne için yiyecek tüketme süreci gerçek bir kabusa ya da sadece fiziksel bir eziyete, favori bir ürünle ilgili düşünceler ise bir saplantıya dönüşüyor. Mesele şu ki, istenen ürünlerin kullanılması vücudun gücü geri kazanma yeteneğini arttırır ve iyi ruh halimizden sorumlu olan endomorfinlerin üretimine katkıda bulunur ve geri kalan her şeyin kullanımı onu azaltır. Ek olarak, annenin çok İÇMESİ ve YEMEmesi önemlidir. Herşey çocuğun ihtiyaç duyduğuçocuk hamilelik sırasında vücut tarafından biriken maddelerden ve kalorilerden alacak ve böylece figürün geri kazanılmasına yardımcı olacaktır (annenin yeterince sıvı tüketmesi ve tüketmesi şartıyla) doğru vitaminler kolayca sindirilebilir bir formda). Ayrıca vücudumuzun çok akıllı bir şey olduğunu ve eğer bir anne bir şeyler yemek isterse, bu onun veya çocuğunun buna ihtiyacı olduğu anlamına gelirken, vücut kasıtlı olarak zararlı olanı istemeyecektir (biz bahsetmiyoruz). çocuklarından kurtulmak isteyen anneler hakkında). Ve annenin ihtiyaçlarını karşılamak, onun dayanıklılığının ve iyi bir ruh halinin anahtarıdır.

Vücudun "Yardımı"

Çok sık olarak, genç bir annenin doğum ve ebeveynlik için hazırlanmadığı durumlarda, hastaneden döndükten sonra kendini şu kelimelerle tam olarak yansıtılan bir durumda bulur: Ne yapacağımı bilmiyorum? Karışıklık, belirsizlik, çevreden gelen çelişkili tavsiyeler, annenin her şeyi iyi yapma arzusu, önce yorgunluğa ve keskin aşırı çalışmaya ve ardından bir sersemliğe yol açabilir: İyi gitmiyor, ama bunu kötü yapmak istemiyorum. !

Böyle bir annenin duygusal durumu çok kararsızdır, ruh hali değişimleri ve güç ve yorgunluk dalgalanmaları sürekli olarak birbirinin yerini alır. Aynı zamanda hala iyi bir anne olmak için büyük bir arzu varsa, o zaman hep birlikte BEDEN'in anneye yardım etmek istediği gerçeğine yol açabilir. Evet, kendi bedeni, kendisine sorulmadan, kadının kendi tercihine katılıyor mu?

Anna doğum hastanesinden mutlu ve artık en zor şeylerin geride kaldığı umuduyla döndü. Bununla birlikte, bir süre sonra, Anna ne yapacağını bilmediğinde koşullar giderek daha sık ortaya çıktı, her şey yanlış çıktı: beslenmesi zordu, yatağa koymak imkansızdı, zamanında banyo yapmak imkansızdı, kocası gece bir şey istedi, büyükanneler birbirleriyle yarıştı sabaha ne başlayacağını tavsiye etti ve sonra kahya çocuğun bezini nasıl giyeceğini önermeye başladı. Giderek, baş ağrımaya başladı, geceye yaklaştı, koca yatak odasına geldiğinde, alt karın ağrımaya başladı ve hatta birkaç kez plansız bir şekilde boşalmaya başladı. Her gün vücut daha sık ağrılı semptomlarla kendini hissettirdi. Ancak her şey incindiğinde, Anna yatak odasında sessizce tek başına yatabilirdi ve bir çocuk bile nadiren annesinin ilgisine ihtiyaç duyardı. Her şey, doktorların anlaşılmaz oluşumlar ve taburculuk nedeniyle temizlemek zorunda kaldığı acil jinekoloji bölümünde sona erdi. Ayrıldıktan hemen sonra, psikoterapistimizle bir konuşma sırasında Anna, o sırada en çok zayıf olmak istediğini, böylece herkesin onunla ilgileneceğini ve çocuğa bakmanın tüm sorunlarının bir şekilde çözüleceğini itiraf etti. kendileri.

Her şey kendi kendine çözülmez. Sadece vücudumuz hastalandığında, vücudun sahibi şaşırtıcı bir şekilde daha iyi ve daha rahat hissettiğini hisseder. Ve sonra vücut karar verir, çünkü nedense hastalandığımda hostes için daha iyidir - hastalanacağım. Böylece beden, sorunlarımızdan kurtulmamıza yardım etmeye karar verir, yani. yorgun - hastayken dinlenin. Unutulmamalıdır ki herhangi bir hastalıklı durum vakalarında artış olursa annenin iki uzmana danışması gerekir: Sorunun profilinde bir hekim ve bir aile psikoloğu. Genç bir annenin keşfedilen korkuları ve deneyimleri sırasında, zor bir dönemle hızla başa çıkmaya ve aşırı yorgunluk olmadan anneliğin tadını çıkarmaya yardımcı olacaklar.

her şeyin yanlış olacağını düşündüm

Bir çocuğun beklenti döneminde anne kendine gelecekteki anneliğin resimlerini çizer: çocuk nasıl olacak, doğum nasıl olacak, nasıl bir anne olacak, eve döndüğünde akrabaları ne yapacak? bebek. Ancak hayat her zaman gerçeklerle örtüşmez. Tesadüfler ne kadar fazla olursa, memnuniyetsizlik, belirsizlik ve sonuç olarak artan yorgunluk durumu şansı o kadar artar.

Genellikle, kurslarda doğum ve ebeveynlik için hazırlanan anneler, beklentilerini zaman içinde gerçekçi olarak mümkün olana daha yakın hale getirme fırsatına sahiptir, gereksiz stres ve aşırı çalışma olmadan ortaya çıkan zorluklarla başa çıkmayı öğrenebilirim.

Bazen doğum, kadının beklediği gibi gitmez (koca birlikte hazırlanmalarına rağmen, dikey olarak doğum yapmak istedi, ancak koşullar nedeniyle ortaya çıktı - herkes gibi, vb.). Ayrıca, hamile bir kadın olayların dönüşü için psikolojik olarak hazırlıksızsa, kendinden memnuniyetsizlik hissi ortaya çıkabilir. Anne ve bebek doğum hastanesinde birlikte kalmıyorlarsa çocuk, nasıl uyuduğu, nasıl hissettiği, yanında kim ve ne olduğu konusunda endişe ve korku olabilir. Ve elbette, bir kadın için hamileliğin ve çocuğun kendisinin önemi. Bir kadın anneliğe hazır değilse, kendini bir anne olarak hayal etmiyorsa ve çocuk sadece bağımsızlığının, öneminin veya etrafındakiler için başka bir şeyin kanıtıysa, o zaman dışarıdan itiraf etmeden, bir kadın doğumdan sonra sinirlilik yaşayabilir. , yorgunluk, suçluluk. Aynı zamanda, konuşacak kimse yoktur, çünkü herkes doğrudan zıt duygular bekler ve hem anneyi hem de çocuğu engelleyen olumsuz duygular birikir. Böyle depresif bir durumda olan anne, kendine nahoş olur ve bunun çocuğa kötü yansıdığını fark etmeye başlar. Depresyon, sizinle bebek arasında bir engel haline gelir, teması ve karşılıklı anlayışı bozar.

Oksana harika bir ruh hali içinde bir bebek bekliyordu, her şey harika gidiyordu ve nasıl doğum yapmaya başlayacağını, bir doktorun geleceğini, güzel bir pembe bebek alacağını, göğüslerini nasıl takacağını ve hemen emmeye başlayacağını hayal etti. . Açlığını giderirken bebeğine gülümseyerek bakacağını, sonra onu güzel bir yatağa yatıracağını ve kocasının yanında geçen günü tartışacağını hayal etti. Her iki büyükannenin de annesi dinlenirken çocukla birlikte oturmayı nasıl hayal edeceğini hayal ettim ... İlk eşleştirmeden itibaren her şey ters başladı. Doğum yapmanın hayal ettiğinden daha acı verici olduğu ortaya çıktı ve doktor dikkatini onunla iki kadın arasında daha böldü ve çocuğun hiç pembe değil, bir tür mavi olduğu ortaya çıktı ve hemen memeyi alabilirdi. , doktor meme ucunun çok rahatsız olduğunu açıkladı. Oksana giderek daha sık ağlıyordu: neden kimse ona bundan daha önce bahsetmedi, kocası neden her zaman işte ve işten sonra uyumak istiyor, kayınvalide tiyatrolara ve arkadaşlara gidiyor, cevap veriyor - bu senin çocuğun, büyüyecek, tiyatrolara götürmek için yanında olacağım. Emzirme sürekli bir işkenceye dönüştü: önce çocuk memeyi almak istemedi ve sonra saatlerce kendini ondan ayıramadı. Beslenmenin başlamasıyla Oksana bebeği yatağa koymayı hayal etti, ama orada da yatmak istemedi. Gündüzleri gözyaşları, geceleri gözyaşları ve yapayalnız, yalnız... Aslında Oksana'nın akrabaları çok yardım etti ama hayal ettiği yardım değildi ve bu nedenle psikolojik olarak kabul etmesi onun için zordu. .

Bu nedenle, annelik ve ebeveynlik hakkında hayal kurmak, bunun gerçekte nasıl olduğu, doğumdan sonraki ilk aylarda ev içi ve psikolojik zorlukların en iyi nasıl çözüleceği hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek çok önemlidir. Zamanı doğru planlamak çok önemlidir - bu, annenin çocuğa, kocasına ve kendisine bakmasını sağlayacaktır. Kendi gücüne inanmalıdır: sonunda, herhangi bir anne, özellikle de uygarlık ona çocuk için hazır giysiler, ev ihtiyaçları için bir buzdolabı, bir çamaşır makinesi, çeşitli süt ürünleri sağladığından, sonunda kendi çocuğuyla baş eder. daha fazla zaman kazandıran bir meyve sıkacağı. Ve tüm bunlar kullanılmalıdır.

Yeni bir şekilde yaşamayı öğrenmek

Aileye döndükten sonraki ilk günlerde anne ve çocuğun dinlenmeye ihtiyacı vardır; iyi niyetle dahi olsa her türlü ziyaretin 4-5 gün içinde yapılması tavsiye edilmez. Anne ve çocuk, doğum hastanesinde geçirdiklerinden farklı olan yeni günün programına henüz alışamamışlardır. Annenin artık yeni sorumlulukları vardır, kendine güveni yoktur ve her türlü eleştiriye karşı çok hassastır, bu da onu derinden üzer. Aileye gelişinin ilk gününde aralıksız ziyaretlerden rahatsız oluyorsa, yeni aile üyesinin yemek kusmaya başlaması, ağlaması ve sürekli bez değiştirmeye ihtiyaç duyması şaşırtıcı değildir. Çoğu genç ebeveyn yeteneklerinden emin değildir; tüm yeni gelenler gibi, beceriksiz görünmekten korkarlar ve çoğu zaman kendilerine yönelik herhangi bir eleştiriye kızarlar.

Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk ay, bir annenin hayatındaki en zor olarak kabul edilebilir. Çocuğun koruyucu hemşiresi ve babasının yanı sıra başka birinin yardımına ihtiyaç duyulur; doğum sonrası dönemde yorgunluk ve aşırı yüklenme, çocuğun ve annesinin durumu için kötü sonuçlara neden olur. Genç anne babalar bilmelidirler ki, büyükanneler çocuklara olan sevgileri sayesinde en vicdanlı hemşirelerden daha çok çocuğa bakacaklardır. Birçok büyükanne kendi hatalarını, deneyimsizliklerini hatırlar ve müdahale etmez; diğerleri kendilerini üstün hisseder, deneyimlerinin, iyi oluşturulmuş ilkelerin bilincindedir, torunlarına taparlar, fikirlerini ifade etmekten ve hatta dayatmaktan kendini alamazlar. Bir çocuk doktoru ve bir sağlık ziyaretçisi, ebeveynlerin farklı bakış açılarını dikkatlice inceleyerek büyükanneleriyle ilişkilerini yönetmelerine yardımcı olur. Herhangi bir anlaşmazlık, hoş olmayan yorumlar ve yargılayıcı sessizlik olmadan açıkça tartışılmalıdır. Bakımda farklılıklar varsa doktorunuz veya sağlık ziyaretçiniz sizin için hakemlik yapabilir.

İkinci yarıda yorgunluk

Yılın ikinci yarısında, devam eden yorgunluk, annenin ruh halindeki azalma, sinirlilik ve duygusal durumlardaki değişiklikler, depresif bir durumun gelişimini ve vücudun kronik aşırı çalışmasını gösterir.

çocuk sağlıklıysa

Çocuğun sağlıklı doğduğu durumlarda, bu durum üç nedenden dolayı ortaya çıkabilir:

1. Kadın kendini şöyle tanımlıyor: “Hiçbir şey bilmiyorum, nasıl yapacağımı bilmiyorum ama benden daha çok şey isteniyor”, ya soracak kimsesi yok ya da gücü ve fırsatı bulamıyor. yardım ve tavsiye istemek için.

2. Günlük rutin ve kişisel gereksinimler o kadar yüksek seçilmiş ki, sadece bir anne için değil, birkaç kişinin bunlarla başa çıkması zor.

3. Trite, ancak kapalı bir alanda yaşam er ya da geç her zaman depresif bir arka plana ve artan yorgunluğa yol açar.

Sebepler farklı olsa da, çıkış yolu her zaman aynıdır: kendinize iyi bakın, kendi ihtiyaçlarınızı ve sevinçlerinizi hatırlayın, gereksiz güvenlik ve hijyen anlarından vazgeçin ve son olarak, sadece topluma girin. Çocuk-ebeveyn toplumu olsa bile, etki yine de önemli ve fark edilir olacaktır.

Alexandra kısa süre önce anne oldu. Bebek zaten 7 aylıktı ve genç anne hala baş ağrısı, yorgunluk, hafif halsizlik ve sık ruh hali değişimleri yaşadı - bunların hepsi genellikle doğumdan sonraki ilk aylara eşlik edebilir. Aile doktoru her şeyin yolunda olduğunu açıkladı. Öyle olmalı, doğumun, uykusuz gecelerin, sürekli stresin bir sonucu. Tek reçete rahatlamak. Ancak bir çocuk günlük bakım ve dikkat gerektirdiğinde nasıl rahatlanır Büyükanne kurtarmaya geldi. Bebeği hafta sonları kulübesine götürmeye başladı ve kocası karısına Genç Anneler Kulübü'ne abonelik verdi. Fitness, psikolog eşliğinde dersler ve sohbet edebileceğiniz, destek alabileceğiniz ortak çay partileri ve toplantıdan sonra birlikte alışverişe gidin ve en azından güncellemelere bakın ve bazen kendinize güzel bir değişiklik satın alın. Bütün bunlar birlikte Alexandra'ya yaşam sevincini geri verdi, sabah kızının daha hızlı uyanmasını ve nihayet onunla çalışabilmesini, kulüpte öğrendiği yeni oyunları denemesini, kızıyla egzersiz yapmasını istedi. kızı da önemli olan yük ve izleyici ile egzersizler için ağırlığa sahip olacaktır).

çocuk iyi değilse

Çocuğun herhangi bir nedenle sağlıklı doğmadığı durumlarda, anne kaygı endişelerini belirgin şekilde artırır. Burada günlük rutini zamanında ve doğru bir şekilde organize etmek, akraba ve arkadaşların yardımını dağıtmak önemlidir. Çocuğun hastalığı yeterince ciddiyse veya bakım ve yetiştirme için özel kurallar gerektiriyorsa, büyük olasılıkla yakınlarda organize ebeveyn destek grupları ve erken müdahale merkezleri vardır. İkincisi, özellikle yaşamın ilk yılı boyunca ebeveynler ve çocuklarla çalışır. Bazen böyle bir merkeze bir ziyaret, doğum hastanesinden zorlu doktorların karamsar tahminlerini tamamen değiştirebilir ve orada anneye, kendini unutmadan dikkati doğru şekilde dağıtmayı öğreteceği kesindir.

Yine de yorgunluk depresyona dönüşürse ne yapmalı?

Önlemenin tedavi etmekten çok daha kolay olduğunu hepimiz biliyoruz. Tabii ki, hormonal değişiklikler Bedeninizde kimse iptal etmeyecek ama psikolojik sorunlarınızı çözmeye çalışabilirsiniz. Üstelik bunu ne kadar erken yaparsanız, sizin ve çocuğunuz için o kadar iyi olur. Önceden, hamilelikten önce bile, planlama sırasında, bebeğin hayatınızda neyi değiştireceğini, neden bir çocuğa ihtiyacınız olduğunu, doğum için hazırlanın ve bebekle tanışmayı belirleyin - bu doğum sonrası depresyonun önlenmesi olacaktır. Herhangi bir nedenle, depresyon hala ortaya çıktıysa? Tabii ki, her vaka derinden bireyseldir, ancak yine de bazı Genel kurallar hangisine uyulmalıdır.

1. Bu durumu zaten var olarak kabul edin. Elbette içinde iyi ve hoş bir şey yok ama yaşadığımız her şey kendi sebepleri, gidişatı ve sonu olan bir realitedir, bu durumu kendi kusurunuz olarak görmeyin.

2. Yardım istediğinizden emin olun. Tüm yaşadıklarınızı kendinize saklamayın, sevdiklerinizle, akrabalarınızla, kız arkadaşınızla, destek sağlayabilecek kişilerle paylaşın. Yakın insanlar arasında böyle bir kişi bulamazsanız, bir psikolog veya psikoterapistle iletişime geçin, o sadece bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olmaz. depresyon, aynı zamanda ortaya çıkış nedenini bulmak, ailede ve bebekle ilişkiler kurmak. Yakınlarda bir yerde genç ebeveynler için her zaman bir kulüp vardır, genellikle oraya çocuklu veya çocuksuz gelebilirsiniz. Ve birçoğu çocuklarla birlikte geliyor, bir aylık: neden kendinizi iletişim ve karşılıklı destek sevincinden mahrum bırakıyorsunuz?

3. Daha fazla dinlenin, yürüyün, uyuyun, herhangi bir yardımı reddetmeyin. İştahınız bozulsa bile iyi beslenmeyi unutmayın, çünkü fiziksel sağlığınız artık duygusal sağlığınızı büyük ölçüde etkiler. İyi beslenmenin temeli, sadece sağlıklı ve çeşitli ürünleri değil, aynı zamanda rejime uyumu da içerir. saat yetersiz beslenme fazla kilo alıyoruz ve acı çekiyoruz sürekli yorgunluk. Ayrıca, özellikle uyku bozukluğu durumunda (kediotu kökü, anaç otu, vb.) kendinize yatıştırıcı bitki infüzyonları hazırlayabilirsiniz. Ziyarete git, kendine bir hediye yap, kendine iyi bir şey söyle. Annenin kendisine ve depresyonla mümkün olduğunca çabuk baş etmesine yardımcı olacak genel fiziksel ve duygusal tonun yükseltilmesidir.

4. Basit rahatlama tekniklerini kullanarak kendinize yardımcı olabilirsiniz: bebeğinizin en sağlıklı ve uzun süre uyuduğu zamanı seçin, rahat bir pozisyon alın, sessiz, hoş müzik veya doğa sesleri açın. Gözlerinizi kapatın ve birkaç genel rahatlama cümlesi söyleyin, ardından kendinizi bir şelalenin altında hayal edin ve “Bir şelalenin altında duruyorum. Beni yıkarlar ve yorgunluğu, gerginliği, tahrişi giderirler. Kendimi güçlü ve sakin hissediyorum.” Vücudunuzun üzerinden su aktığını, yüzünüzdeki, kollarınızdaki, bacaklarınızdaki gerilimi yok ettiğini hayal edin. Eşit ve derin nefes alın. “Nefes alıyorum, havadan en iyisini alıyorum. Her nefeste bedenim dinginlik, güç ve özgürlükle doluyor.” Görüntülerin tadını çıkarmak için kendinize zaman verin. Kendinizi denizde, bir nehrin kıyısında hayal edebilirsiniz. Genel olarak, tüm "su" görüntüleri güç verir, sizi tazelik ve özgürlük enerjisiyle doldurur. Bir süre sonra zihinsel olarak “Bedenim dinlendi. Ağırlık vücudu terk eder. Enerji, güç ve sakinlik doluyum.” Derin bir nefes alın, gerin ve gözlerinizi açın. Bu egzersizleri daha sık yapmaya çalışın ve sağlığınız çok daha iyi olacaktır.

5. Ve yine de, şimdi, kendi gücünüzü geri kazanmak için kendinize zamana ihtiyacınız olduğunda, çocuğunuzun onu daha sık seven, ona sıcaklık vermeye hazır olanlarla birlikte olmasına izin verin. Yine de, bebek için dünyanın en sevilen, en iyi annesisin, bir süreliğine biri onu biraz daha sevecek olsa bile.

Pechnikova E.Yu. kadın doğum uzmanı-jinekolog, Aile + merkezinin müdürü
Bloch M.E. doğum sonrası iyileşme uzmanı, "Büyüyorum" kulübünün başkanı

Doğumdan sonra çoğu kadın, herhangi bir küçük şey hassasiyet getirdiğinde keskin ruh hali değişimlerine dikkat çeker, ancak dikkatsizce söylenen herhangi bir kelime gözyaşı akışına neden olabilir - bu doğum sonrası depresyondur. Doktorlar her şeyin onunla uyumlu olduğunu nasıl garanti ederse etsin, birçoğu çocuğun hayatı için çok korkuyor. Sarılık veya hormonal deri döküntüleri gibi yaygın çocuk hastalıkları, uzun gözyaşlarına, uykusuz gecelere ve yorgunluğa neden olur. Diğer anneler ise, tam tersine, garip bir şekilde kayıtsız hissederler ve bebeğe yalnızca görev dışında bakarlar, çocuğa karşı ilk görüşte sevemedikleri için suçluluk duyarlar. Yine de başkaları daha önce hiç yaşamadıkları yakıcı bir kıskançlık hissederler.

Doğum sonrası depresyon yoğun, neredeyse dayanılmaz bir kaygıyla başlar. Gerginlik ve kaygı o kadar güçlüdür ki, psişenin koruyucu bir mekanizması “yardıma” gelir - depresyon! Şaşırtıcı bir şekilde, birçoğunun bu kadar korktuğu şey, ruhun "tükenmişlikten" korunmasıdır. Depresyon duyguları donuklaştırır ve korkuları azaltır. Kaygının yerini biraz boğukluk, hareket ve tepkilerde yavaşlık, bir ağırlık hissi gelir. Bazen sinirlilik, protesto, fırtınalı hıçkırıkların "atılımları" vardır. Ve en önemlisi, depresyonda olan bir kadın, ne bir çocukla iletişim kurmaktan, ne yemekten, ne hediyelerden, ne de başkalarından zevk alamaz. cinsel yaşam. En iyi ihtimalle, bir şey onda kaba bir gülümsemeye neden olabilir, ancak bulaşıcı bir şekilde gülemez.

Göründüğü kadar aptalca, utanılacak bir şey yok. Duyguların nişleri hormonlar tarafından sabitlenir ve hormonal arka plan doğumdan sadece birkaç ay sonra normale döner. Bazen (3.000 doğumda yaklaşık 2) bu hormonal ruh hali değişimleri o kadar şiddetlidir ki, ilaç tedavisi. Annelerin geri kalanı yatmadan önce 20 damla kediotuna ihtiyaç duyar.

Doğum sonrası depresyon neden oluşur? Doğumun kendisi depresyona neden olmaz - stres faktörleri tarafından kışkırtılır. Ne kadar çok olursa, hastalık o kadar olasıdır (ve depresyon tam olarak hastalıktır). İşte en temel olanlar:

zayıf aile desteği;
şiddetli hamilelik ve doğum süreci;
doğuştan hastalıkÇocuğun sahip olduğu;
düşük sosyoekonomik durum.

Depresyonla nasıl başa çıkılır?

Bu zor doğum sonrası dönemi mümkün olduğunca çabuk atlatmanıza yardımcı olmak ve olumsuz duygular, birkaç adım atılabilir.

Çekici olmaya çalışın. Bir kadının aynada kendini beğenmesi önemlidir. Tabii ki, doğum yaptıktan sonra, bunun için umutsuzca yeterli zaman yoktur, ancak olağan prosedürlerin minimumu için günde en az 10-15 dakika ayırmanız gerekir. Kendinize modaya uygun ama kolay şekil alan bir saç kesimi yaptırın, ardından saçlarınızın güzel görünmesi için çok fazla zaman harcayamazsınız. Ev ve yürüyüş için çocuğunuzla birlikte rahat ama modaya uygun giysiler alın.
Çocuğu anlamayı öğrenin. Ağlamaya sakince cevap vermeye alışmanız gerekir. Vakaların büyük çoğunluğunda ağlamak herhangi bir hastalık anlamına gelmez.Çocuk ağlamaya başladığı anda ne istediğini düşünmelisiniz. Bu çağın temel ihtiyaçları beslenme, anneye yakınlık ve yeni duyumlar, bez değiştirme ihtiyacıdır.
Çocuğunuzla daha fazla iletişim kurun. Bebeğinizle sadece birkaç günlük olsa bile mümkün olduğunca çok konuşun. Sürekli konuşarak, çocukla "soğuyarak", kendiniz sakinleşin ve gergin sistem dengeye. Ve bu tür bir iletişimin çocuğun duygusal sisteminin, zekasının ve konuşmasının gelişimi için faydaları göz ardı edilemez.
Sana yardım etsinler. Doğumdan sonra ilk kez yardımı reddetmeyin. Çok iyi bir ilişkiniz olmayan bir kişiden bahsediyor olsak bile. Her zaman bir şeyler yapmak isteyebilirsin ev ödevi ya da en azından biraz dinlenirken uyuyan bir bebekle yürüyün.
Kocanı müttefik olarak al.Şu anda ikiniz için de kolay değil: Kendiniz için yeni baba ve anne rollerine alışıyorsunuz. Bunu "doğru" şekilde nasıl yapacağınızı bulana kadar. Ancak her ailenin kendi doğruluğu vardır, ancak bu kadar hızlı gelişmemiştir. Mümkün olduğunca birbirinizle konuşun. Önemli olduğunu düşündüğünüz şeyler hakkında konuşun. Kocanın, büyük olasılıkla, içtenlikle, bu tür küçük çocuklara tam olarak nasıl bakıldığını anlamadığını unutmayın. Yardım talebiniz ne kadar spesifik olursa, o kadar iyi yerine getirilecektir.
İletişim eksikliği - hayır! Genç annelerin sorunlarından biri sosyal çevrede keskin bir düşüş: "çocuk - koca - çocuk - çocuk - çocuk." İletişim eksikliğini azaltmak için sokakta sizin gibi bebek arabası olan annelerle tanışmaya çalışın. çok sahip olacaksın ilginç konular bir konuşma için. Genellikle kadınlar uzun yıllar arkadaş kalır. Ve interneti unutma. Bu, aynı yaşam durumunda olan insanlarla sizin için uygun bir zamanda iletişim kurmak için harika bir fırsat. Sorunları tartışırken, yaşadıklarınızda yalnız olmadığınızı anlayacaksınız ve karşılıklı destek güç verecektir. Yeni insanlarla tanışabilir ve yakınlarda birinin yaşadığını öğrendiğinizde gerçek arkadaşlar edinebilirsiniz!
Sadece stresi, yorgunluğu, depresyonu hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda tonları, neşe ve hassasiyet veren bir gül yaprağı banyosu da size yardımcı olacaktır!

Sorun şu ki, kadınların büyük çoğunluğunda, hormonların etkisine yorgunluk, kendinden şüphe duyma ve (en kötüsü) aile krizleri ekleniyor. Bu gibi durumlarda depresyon, anneliğin mutluluğunu uzun süre sürükleyip zehirleyebilir. Burada tarifler vermek zor, eğer çocuğun yatağında toplanan ev halkı onları neyin birleştirdiğini, oluşturdukları aile hakkında ve kaybetmek istemediğini anlarsa, o zaman birçok soruna birlikte çözüm bulmak mümkün olacaktır.

doğum sonrası yorgunluk Yeni annelerin çoğu doğumdan sonra kendilerini yorgun ve bitkin hissederler. Annem nasıl rahatlayabilir?

Doğumdan sonra uyku bozukluğu Bebek geceleri uyumuyorsa veya geceleri sık sık uyanıyorsa genç bir anne nasıl uyuyabilir?

anne korkuları En yaygın anne korkularıyla ilgili birkaç ipucu. Onlarla gönül rahatlığıyla baş edebilirsiniz.

Bir çocukla birlikte uyumak Bebeği ayrı bir yatakta yatırmaya değer mi, yoksa yine de pes edip yatağınıza mı almalısınız?

Doğumdan sonra hormonal seviyeler nasıl geri yüklenir Hamilelik sırasında, bir kadının hormonal arka planı değişir, kesinlikle doğaldır. Ama ya bir çocuğun doğumundan sonra hormonal seviyelerin restorasyonu gerçekleşmezse?

Ben benim! Bir çocuğun doğumundan sonra tam bir kadın gibi hissetmek nasıl?