Medicamente pentru stimularea creierului. Pastile pentru memorie și funcționarea creierului pentru adulți

Cercetările arată că administrarea periodică de multivitamine poate îmbunătăți memoria și funcția generală a creierului.

Există multe alimente, suplimente și medicamente comercializate ca „stimulante ale creierului”. Conțin sute de nutrienți individuali - vitamine, minerale, ierburi, aminoacizi și fitonutrienți.

Există mii de combinații de ingrediente. Cercetările au arătat că luarea suplimentelor potrivite poate ajuta influență pozitivă asupra sănătății și funcționării creierului, deși este puțin probabil ca unul sau altul să neutralizeze magic efectele unui stil de viață nesănătos.

In afara de asta, alegerea potrivita este o sarcină dificilă. Alegerea nutrienților depinde de rezultatele pe care le căutați. Vrei să îmbunătățești memoria sau să crești concentrarea?

Problema ta cea mai mare este letargia sau declinul mental legat de vârstă? Suferi de stres, depresie sau anxietate?

Iată o listă de stimulente cerebrale care au fost dovedite științific a fi sigure, eficienți și acoperă o gamă largă de nevoi.

1. DHA (acid docosahexaenoic)

Acesta este omega-3, cel mai important dintre acizi grași; este unul dintre principalele blocuri ale cortexului cerebral - partea a creierului responsabilă de memorie, vorbire, creativitate, emoții și atenție. Este cel mai important nutrient pentru funcționarea optimă a creierului.

Lipsa DHA din organism este asociată cu depresie, iritabilitate, tulburări psihice grave, precum și o scădere semnificativă a volumului creierului.

Pierderea memoriei, depresia, schimbările de dispoziție, demența, boala Alzheimer și tulburarea de deficit de atenție - în toate aceste diagnostice, s-a constatat că starea pacienților se îmbunătățește odată cu adăugarea acestui acid în dietă.

Adulții în vârstă cu aport ridicat de DHA sunt semnificativ mai puțin probabil să dezvolte demență (demență senilă) și boala Alzheimer.

Oamenii de știință estimează că 70% din populația lumii are deficit de omega-3, așa că aproape toată lumea poate beneficia de suplimentarea cu DHA.

2. Curcumină

Curcumina este cel mai puternic și activ ingredient din condimentul indian numit turmeric.

Este responsabil pentru culoarea aurie a turmericului și are efecte antiinflamatorii, antioxidante, antivirale, antibacteriene, antifungice și anticancerigene.

Curcumina ne protejează creierul într-o multitudine de moduri.

Proprietățile sale antioxidante puternice ajută la reducerea inflamației creierului și la descompunerea plăcii din creier asociată cu boala Alzheimer.

Curcumina crește nivelul de dopamină și serotonină, „ingredientele chimice ale fericirii”.

De fapt, curcumina este la fel de eficientă pentru depresie ca și popularul antidepresiv Prozac.

S-a descoperit că curcumina ajută la pierderea memoriei și la tulburarea obsesiv-compulsivă.

Curcumina este în prezent studiată ca remediu pentru boala Parkinson.

Unul dintre dezavantajele curcuminei este că este foarte slab absorbită - până la 85% din curcumină trece de obicei prin intestine nefolosită!

Cu toate acestea, adăugarea de piperine, o substanță găsită în piperul negru, crește absorbția curcuminei cu 2000%.

3. Periwinkle mic

Vinpocetina este o versiune sintetică a vincaminei. În natură, acest compus se găsește în periwinkle (periwinkle mic).

În Europa și Japonia, vinpocetina este disponibilă numai pe bază de rețetă, dar în unele țări compusul este prezent în multe suplimente disponibile în mod obișnuit.

Medicii din Europa cred că acest remediu este mai eficient decât ginkgo biloba, un medicament care are reputația de a fi unul dintre cele mai bune suplimente pentru a menține creierul în funcțiune.

Vinpocetina îmbunătățește memoria, timpul de reacție și bunăstarea mentală generală. Pătrunde rapid în creier, crește fluxul sanguin, reduce inflamația creierului, protejează împotriva radicalilor liberi și menține un echilibru al neurotransmițătorilor.

Protejează creierul de degenerare, făcându-l un potențial tratament pentru boala Alzheimer.

Este logic să alegi vinpocetina dacă problema ta principală este pierderea memoriei sau declinul mental legat de vârstă.

4. Vasora

Vasora este un tonic tradițional din plante ayurvedice care a fost folosit de mii de ani pentru a îmbunătăți memoria, învățarea și concentrarea.

Bacopa este un adaptogen excelent, o plantă care reduce Consecințe negative stres.

Funcționează parțial prin echilibrarea neurotransmițătorilor dopamină și serotonina, în timp ce scade nivelul cortizolului, hormonul stresului.

De asemenea, are un efect calmant și este folosit pentru a trata anxietatea, pentru a ajuta la gestionarea stresului și pentru a îmbunătăți somnul.

Bacopa este o alegere excelenta daca ai probleme cu memoria, invatarea si concentrarea cauzate de stres.

5. Huperzină

Mușchiul chinezesc este un remediu tradițional chinezesc din plante, folosit pentru a îmbunătăți memoria, a crește fluxul de sânge către creier și a reduce inflamația.

Oamenii de știință au descoperit principalul ingredient activîn mușchi chinezesc, este hiperzină A.

Acest alcaloid funcționează prin blocarea enzimei cerebrale care descompune neurotransmițătorul acetilcolina.

Huperzina A este vândută ca aditiv alimentarîn principal pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și capacitatea de învățare a tinerilor și bătrânilor.

Protejează creierul de daunele provocate de radicalii liberi și de toxinele din mediu.

Funcționează în același mod ca medicamentul popular Aricept și este utilizat pe scară largă pentru tratarea bolii Alzheimer în China.

6. Ginkgo biloba

Medicamentele cu Ginkgo biloba au trecut testul timpului, ca și în cele tradiționale Medicina chinezeasca cât şi în Europa.

Ginkgo crește fluxul de sânge către creier, echilibrează chimia creierului și protejează creierul de daunele radicalilor liberi.

În mod surprinzător, două studii mari au concluzionat că ginkgo nu are beneficii măsurabile ca stimulent mental, nu îmbunătățește memoria sau alte funcții ale creierului în oameni sanatosi. Dar asta nu face ca ginkgo să fie inutil. Ginkgo s-a dovedit a fi benefic pentru tratarea stresului, anxietății și depresiei. Este un adaos benefic în tratamentul schizofreniei. În cele din urmă, pentru cei care trăiesc cu un diagnostic de demență sau boala Alzheimer, ginkgo este foarte promițător pentru îmbunătățirea memoriei și a calității vieții.

7. Acetil-L-carnitină

Acetil-L-carnitina (ALCAR) este un aminoacid care acționează ca un puternic antioxidant care protejează creierul de daunele radicalilor liberi.

Acest compus este benefic în îmbunătățirea clarității mentale, a atenției, a dispoziției, a vitezei de procesare și a memoriei și are efecte antitumorale puternice asupra creierului îmbătrânit.

ALCAR este un antidepresiv cu acțiune rapidă, care de obicei oferă o ușurare într-o săptămână.

Crește sensibilitatea la insulină a celulelor creierului, ajutându-le să folosească glucoza din sânge, principala sursă de combustibil a creierului.

Acest compus ajută la prevenirea leziunilor creierului cauzate de consumul excesiv de alcool.

8. Fosfatidilserina

Fosfatidilserina (PS) este o fosfolipidă integrantă a fiecărei membrane celulare din organism, dar se găsește în concentrații deosebit de mari în creier.

FS acționează ca un „păzitor” al creierului. Reglează ce nutrienți intră în creier și ce sunt excretați ca deșeuri.

Este logic să luați acest compus pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și învățarea.

Studii ample au arătat că fosfatidilserina poate fi un tratament eficient pentru boala Alzheimer și alte forme de demență.

Normalizează nivelul cortizolului, hormonul stresului, reducând impactul situațiilor stresante.

Fosfatidilserina protejează împotriva nivelurilor scăzute de energie, poate îmbunătăți starea de spirit și, de asemenea, poate ajuta la depresie, în special la vârstnici.

FS protejează creierul de simptomele îmbătrânirii și este favoritul studenților pentru a îmbunătăți memoria în perioada premergătoare unui examen.

9. Alpha GPC

L-alfa-glicerilfosforilcolina, denumită în mod obișnuit alfa-GPC, este o versiune sintetică a colinei.

Colina este precursorul acetilcolinei, acest neurotransmitator fiind responsabil de invatare si memorie.

Deficiența de acetilcolină a fost legată de dezvoltarea bolii Alzheimer.

Alpha GPC este comercializat ca amplificator de memorie la nivel mondial și ca tratament pentru boala Alzheimer în Europa.

Alpha GPC mută rapid și eficient colina către creier, unde este folosită pentru a forma membrane celulare sănătoase ale creierului, pentru a stimula creșterea de noi celule ale creierului și pentru a crește nivelul neurotransmițătorilor dopamină, serotonină și acid gamma-aminobutiric. chimic creierul asociat cu relaxarea.

Alpha GPC este buna alegere pentru a îmbunătăți memoria, abilitățile de gândire, pentru a trata accidentul vascular cerebral, demența și boala Alzheimer.

10. Citicolina

Citicolina este un compus natural care se găsește în fiecare celulă corpul uman. Citicolina crește fluxul de sânge către creier, ajută la construirea membranelor celulare sănătoase, crește plasticitatea creierului și poate îmbunătăți considerabil memoria, concentrarea și atenția.

Medicii din întreaga Europă prescriu de mulți ani citicolină pentru tratamentul tulburărilor neurologice grave, cum ar fi pierderea memoriei legate de vârstă, accident vascular cerebral, leziuni cerebrale traumatice, demență, boala Parkinson și boala Alzheimer.

Citicolina reduce efectele nocive ale radicalilor liberi care provoacă leziuni și inflamații, cele două cauze principale ale îmbătrânirii creierului.

Se crede că lipsa de vitamine este un factor din trecut, dar nu este. Până la 40% dintre americani au deficit de vitamina B12, 90% de vitamina D și 75% de magneziu mineral. Lipsa unuia sau altuia oligoelement poate avea un efect profund asupra creierului. Școala de Sănătate Publică de la Harvard sfătuiește toți adulții să ia o multivitamine, pentru orice eventualitate, pentru a umple eventualele lacune nutriționale.

O persoană cu o memorie bună are avantaje incontestabile. El poate asimila rapid material educațional, la vârsta adultă este ușor să îndeplinească îndatoririle oficiale și, după ce a ajuns la pensie, duce o viață activă pentru mulți ani.

Dar nu toată lumea se poate lăuda cu abilități excelente de a memora informații din mers, așa că medicina a dezvoltat pastile pentru a îmbunătăți activitatea creierului și memoria.

Informațiile care intră zilnic în mintea oamenilor sunt de puțin folos și doar înfundă creierul. Fluxul necontenit de informații duce la faptul că memoria începe să eșueze, cunoștințele importante și utile sunt uitate.

• Limitați consumul de dulciuri, pâine albă și alimente sărate. Acestea conțin substanțe care rețin lichidul în organism, provoacă constipație și perturbă alimentarea cu sânge a creierului.
• Stilul de viață sedentar perturbă munca organe interne, agravează circulația sângelui și livrarea nutrienților către țesuturile creierului. În poziție șezând, este necesar să monitorizați înclinarea corpului, să vă îndreptați umerii și să înclinați puțin capul înapoi, apoi alimentarea cu sânge este restabilită.
• Este indicat să petreceți mai mult timp în aer liber, deoarece lipsa de oxigen afectează funcționarea celulelor creierului.
• Nu mai luați în mod necontrolat medicamentele, a cărui numire nu a fost prescrisă de un medic.
• Eliminați consumul de alcool. Băuturile alcoolice afectează negativ creierul și memoria informațiilor.

Pentru a stimula funcțiile de memorie, este necesar să renunțați la obiceiurile proaste, să stabilizați dieta și să dedicați mai mult timp activității fizice. Fumatul este, de asemenea, rău pentru funcționarea creierului.

Medicamente pentru îmbunătățirea creierului

Au fost dezvoltate trei grupuri de medicamente pentru a îmbunătăți activitatea creierului: nootropice, proprietăți de modificare a sângelui și stimulenți naturali.

Nootropicele sunt concepute pentru a întări pereții vaselor de sânge și pentru a stimula celulele creierului. Medicamentele pentru creier și memorie de acest tip ajută, de asemenea, să facă față dezechilibrului mental.

Stimulantii naturali sunt derivati ​​din planta Ginkgo Biloba. Eliberat ca picături medicinale. În faza de consultare, specialistul stabilește cărei grupe aparțin medicamentele prescrise. Cele mai cunoscute medicamente din medicină sunt prezentate în tabel:

Mijloacele precum Pantogam, Aminalon, Picamilon nu sunt eliberate în farmacii fără prescripție de la medicul curant.

Alegerea medicamentului

Un adult trebuie să mențină în mod constant celulele creierului. Odată cu vârsta, mai ales după 40 de ani, această nevoie crește. Sarcinile intelectuale și munca fizică afectează memoriași reduce concentrația. Pentru a susține creierul, sunt prescrise medicamente pentru activitatea creierului și memorie - Nootropil, Glycine, Piracetam, Picamilon, Phenotropil.

Copiii și adolescenții pot să nu aibă energia necesară pentru a se dezvolta și a se juca. Uneori, unui copil i se prescrie glicină ca componentă de susținere. Tabletele reduc oboseala, îmbunătățesc memoria și ajută la a face față stresului nervos și mental. Nu mai puțin eficiente sunt Intellan, Aminalon.

Elevii experimentează adesea stres și tensiune nervoasă în timpul examenelor, memorând o cantitate mare de informații. În această perioadă, cele mai eficiente sunt Aminalon, Piracetam, Phenotropil. Cel mai bine este să începeți să luați medicamente cu 2 săptămâni înainte de sesiune și alte evenimente importante.

Persoanele în vârstă au cel mai mult nevoie de sprijin pentru funcționarea creierului. Au nevoie de medicamente care stimulează circulația cerebrală. Acestea includ Tanakan, Nootropil, Glicina.

Metode non-medicamentale

Puteți susține capacitățile minții, nu numai folosind pastile pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului. Cel mai bine este să vă reconsiderați stilul de viață și să începeți câteva obiceiuri bune.

Trebuie respectate următoarele reguli:

• Dieta ta zilnică ar trebui să includă mai mulți carbohidrați și proteine. Dieta trebuie să includă vitaminele B, E, C, pește, carne, lapte, brânză, nuci, cereale, lămâi, coacăze. Fructe uscate, ciocolată neagră, legume coapte (morcovi, cartofi), salate proaspete cu adaos de ulei de masline, seminte de floarea soarelui, nuca.
• Mișcări active - dans și sport. La persoanele care se mișcă mult, fluxul de sânge către creier este stimulat, absorb informațiile cu 20% mai bine. De asemenea, este de dorit să-ți dezvolți abilitățile motorii fine, să faci lucrari cu ac.
• Scrieți texte într-un mod neobișnuit, este mai bine să scrieți de mână.
• Învățând lucruri noi, antrenamentul regulat dezvoltă potențialul memoriei.
• Memorarea locurilor noi.

Exerciții pentru minte

Următorul pas este să vă faceți exerciții pentru minte. Încălzirea este necesară la orice vârstă, pentru fiecare persoană. Se cunosc mai multe metode:

1. Pronunțarea cuvintelor care încep cu o anumită literă a alfabetului. Începeți cu prima literă și mergeți până la sfârșit. Ei încearcă să o facă repede.
2. Ar trebui să înveți sau să repeți câteva cuvinte străine zilnic.
3. Afișarea numerelor în ordine inversă. Pentru început, puteți lua intervalul de la 50 la 0 și apoi creșteți intervalul.
4. Numiți orașele care se termină cu o anumită literă.
5. Vino cu mai multe sinonime pentru un singur cuvânt.
6. Îmbunătățește memoria și mintea rezolvând probleme, ghicind cuvinte încrucișate, memorând zilnic poezii sau texte scurte, este necesar să înțelegem cu atenție ceea ce se citește.
7. Dezvoltați memoria Jocuri ale mintii(șah, dame).

Metode populare

Îmbunătățirea memoriei poate fi realizată remedii populare. Rețetele sunt foarte simple, iar rezultatul este uneori mai bun decât cel din tablete. Efectuați următoarele acțiuni:

• Pentru infuzie, luați o mână de inflorescențe de trifoi și turnați 500 ml de vodcă. Soluția se infuzează timp de 14 zile într-un loc răcoros. Consumați 1 lingură înainte de culcare. linguriţă. Această cantitate este suficientă pentru a curăța conștiința și pentru a îmbunătăți activitatea creierului, tinitusul dispare.
• Cu ajutorul hreanului cu lămâie, puteți nu numai să îmbunătățiți memoria, ci și să curățați vasele de sânge, să normalizați circulația sângelui. Pentru medicament, se prepară suc de lămâie - 3 buc., Adăugați un borcan de hrean și 3 linguri. linguri de miere Insistați 3 săptămâni, apoi luați o linguriță de 2 ori pe zi.
• Mestecarea mugurilor tineri de pin ajută la îmbunătățirea memoriei și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Nu trebuie gătite, se recoltează primăvara devreme și se consumă înainte de masă.

O memorie bună se dezvoltă sub influența muncii zilnice asupra propriei persoane. Chiar și prin efort, cineva ar trebui să facă exerciții fizice, să mănânce alimente proaspete de calitate, să facă plimbări regulate și să dezvolte puterile minții.

Mai multe legate:

49 de imagini pentru a îmbunătăți vederea Exerciții eficiente pentru dezvoltarea memoriei la copii și adulți Cum să îmbunătățiți memoria și atenția pentru un adult Indiferent ce s-ar întâmpla, întotdeauna avem de ales Modalități unice de a dezvolta rapid memoria Instructiuni de folosire forme diferite eliberare de vitamina E

Majoritatea oamenilor sunt cel mai adesea nemulțumiți de propriile cunoștințe și încearcă să îmbunătățească memoria și funcționarea creierului prin orice mijloace. Cu toate acestea, exercițiul în sine nu este adesea suficient.

La urma urmei, pot exista multe motive pentru distragerea excesivă și uitare: aceasta este oboseală excesivă, malnutriție, lipsa de oxigen din cauza unui stil de viață sedentar, obiceiuri proaste etc.

Exercitii fizice

Profesorii universitari au observat de mult că studenții conduc stil de viata sanatos viata, de succes si academic. putere magică sport, care ajută la obținerea clarității minții, există o explicație complet științifică. Conform datelor recente, pentru fiecare contractia inimii 20-25% din sânge ajunge la creier. Împreună cu ea intră nu numai nutrienții, ci și oxigenul.

Exercițiile de respirație aerobă au un efect semnificativ asupra hipocampului (partea creierului responsabilă de trecerea memoriei pe termen scurt la memoria pe termen lung). Mai mult, potrivit cercetătorilor din Canada, este posibil să-i mărească dimensiunea cu ajutorul sportului la orice vârstă, inclusiv la bătrânețe.

Exercițiul regulat, care promovează fluxul de oxigen, vă permite, de asemenea, să creșteți producția de un special, specific doar pentru sistemul nervos, o proteină responsabilă pentru dezvoltarea celulelor creierului și supraviețuirea acestora.

Sfat!Cursa obișnuită de seară înainte de examen nu numai că va ameliora tensiunea nervoasă înainte de un test serios, ci va satura și sângele și, prin urmare, celulele creierului, cu oxigen.

Antrenamentul memoriei

Se crede că majoritatea oamenilor își amintesc doar 5% din informațiile învățate într-o viață. Alți 35% dintre ei își pot aminti o parte din ea cu ajutorul întrebărilor principale. Cu toate acestea, orice organ, inclusiv creierul, poate și trebuie antrenat.

Există multe modalități de a îmbunătăți funcția creierului și de a dezvolta memoria. Ar putea fi:

• lectură regulată;
• memorarea poezii sau cântece;
• hobby interesant;
• rezolvarea de cuvinte încrucișate sau puzzle-uri;
• jocul de șah etc.

Îți poți ajuta creierul să se concentreze mai bine cu ajutorul unor exerciții speciale. Și le poți face „din mers”:

• în timpul transportului sau pe stradă, priviți o persoană câteva secunde, apoi întoarceți-vă și redați-i aspectul în memorie (culoarea părului, a ochilor, a hainelor etc.); puteți lua în considerare și analiza nu numai oameni, ci și orice obiecte;
• atunci când cumpărați produse, încercați să calculați mental cel puțin costul aproximativ al achizițiilor; comparați și memorați prețurile în diverse magazine, acest lucru vă va ajuta nu numai să vă antrenați creierul, ci și să economisiți bani;
• stimulează-l și orice activități noi - adică chiar dacă dimineața te speli pe dinți nu cu mâna dreaptă, ci cu mâna stângă, acest lucru va fi deja neobișnuit pentru creier, ceea ce înseamnă un nou eveniment care necesită concentrare.

Sfat! Psihologii au dezvoltat un număr destul de mare de tehnici care ajută la îmbunătățirea memoriei și a atenției creierului. Cu toate acestea, o persoană își amintește foarte repede doar informațiile care sunt interesante pentru el. Prin urmare, alege dintre toate metodele existente potrivite pentru tine. În același timp, introduceți în mod regulat unele dintre propriile inovații în complexul de antrenament.

Îmbunătățiți memoria și funcționarea creierului prin meditație

Majoritatea oamenilor nu știu să se concentreze pe deplin și să se deconecteze de gândurile străine sau stimulii externi. Puteți învăța să vă concentrați propria atenție cu ajutorul unor exerciții simple.

Cercetătorii au descoperit că oamenii care practică meditația au o densitate crescută materie cenusie. Cantitate conexiuni neuronale sunt de asemenea mult mai înalte. Cu ajutorul yoga, puteți sincroniza semnificativ activitatea ambelor emisfere ale creierului.

Mai mult, pentru a îmbunătăți funcția creierului, nu este necesar să efectuați exerciții complexe. Cele mai simple asane și etapele inițiale ale meditației îi vor ajuta munca. Ele nu numai că te vor învăța să te concentrezi, ci și să îmbunătățească circulația creierului și să întărească sistemul nervos.

Sfat! Toate exercițiile trebuie efectuate în liniște deplină. Mușchii corpului trebuie să fie complet relaxați. La început, atenția este concentrată asupra propriului corp și asupra părților sale individuale. Treptat, trece la sunetele și mirosurile din jur. Prezența oricăror gânduri străine în timpul orei este nedorită.

Mancare sanatoasa

Ce alimente îmbunătățesc memoria și funcția creierului? Ele pot fi împărțite în două grupe: efecte rapide și efecte pe termen lung. De exemplu, ciocolata, care contine magneziu si glucoza, poate stimula destul de puternic celulele creierului. Cu toate acestea, durata sa este limitată în timp. Prin consumul regulat de nuci, este posibilă îmbunătățirea semnificativă a memoriei pe termen lung.
Stimulantele naturale-vitamine care îmbunătățesc memoria și funcția creierului includ:

• bioflavonoide (vitamine D, E și P);
• toate vitaminele B, inclusiv acidul folic (vitamina „genială”);
• vitaminele C.

Sfat! Consumul de vitamine este cel mai bine combinat cu preparate care conțin acizi omega-3.

Cele mai importante pentru funcționarea pe termen lung a creierului sunt majoritatea vitaminelor B găsite în ficat, verdeață, ouă și produse lactate. Aceleași ouă, produse lactate, precum și fasolea și carnea de pasăre conțin și adrenalină și dopamină, care cresc nu numai activitatea fizică, ci și cea mentală.

Ar trebui să fie incluse în dietă și roșii, soia, curmale, smochine, banane și ciocolată care conțin serotină - hormonul bucuriei. El este responsabil nu numai pentru apetitul nostru, dorințele sexuale, ci și pentru memoria și capacitatea de învățare.

Sfat! S-a observat că locuitorii Italiei, care consumă suficient ulei vegetal (de măsline), care conține acizi omega, care reduce nivelul de colesterol „rău” și normalizează tensiunea arterială, își mențin mult mai mult timp claritatea minții.

Nu uitați de acest produs, care este foarte util pentru creier. De asemenea, puteți compensa lipsa acizilor omega cu ajutorul nucilor, peștelui gras și dovleacului.

Menține-ți greutatea

Echilibrul glucozei - principalul nutrient pentru celulele creierului - este perturbat semnificativ la persoanele supraponderale. Cu un conținut crescut de carbohidrați și grăsimi animale, scade și conținutul unei proteine ​​cu un nume destul de lung - factorul neurotrop al creierului - responsabil de sănătatea neuronilor.

Deci, dacă vrei să ai succes, ai grijă la greutatea ta. Mănâncă mai multă memorie și alimente care stimulează creierul, cum ar fi cereale integrale, pește, nuci, legume cu frunze verzi, legume și fructe proaspete sau aburite. Mai mult, pentru buna functionare a creierului este importanta nu doar compozitia, ci si o alimentatie echilibrata. Aportul de nutrienți importanți în organism nu trebuie să apară ocazional, ci sistematic și regulat.

Sfat!Când mâncați în exces, o cantitate mare de energie este cheltuită pentru procesarea alimentelor. De aceea, o persoană devine letargică și somnolență după ce mănâncă. Pentru a fi in forma, inainte de o intalnire sau un eveniment important, limiteaza-te la alimente usoare care contin un minim de calorii.

Beneficiile somnului

Cu lipsa somnului, intregul organism sufera. Dar absența sa este deosebit de dureroasă pentru creier. La urma urmei, în timpul somnului are loc analiza și prelucrarea informațiilor primite în timpul zilei. Fără o sortare și o procesare adecvată, creierul va fi pur și simplu incapabil să perceapă ceva nou.

Cu privarea constantă de somn, performanța unei persoane scade rapid. Dacă veghea nocturnă apare în mod regulat, poate duce chiar la boli funcționale grave, inclusiv tulburări mentale și psihomotorii.

Pentru somn, alegeți o cameră caldă și întunecată. Obiceiul de a merge la culcare în același timp are un efect benefic asupra odihnei - în acest caz, adormirea apare fără dificultate. Ar trebui să fie precedată de un mediu calm, relaxant. A face un duș cald, relaxant, a citi o carte bună etc., are un efect benefic asupra adormirii.

Sfat! Durata somnului variază de la persoană la persoană. Mai mult decât atât, excesul de somn este la fel de dăunător ca și lipsa lui. Dar dacă te simți copleșit chiar și după 7-8 ore de somn plin, încearcă să-ți revizuiești rutina și să-i mărești durata cu cel puțin o jumătate de oră. De asemenea, este necesar un somn mai lung în cazul unei munci fizice sau mentale intense.

Remedii populare

Ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului și remedii populare:

• suc de afine;
• un amestec de sucuri proaspăt stoarse de sfeclă și morcovi;
• rădăcini și frunze de hrean;
• scoarță de șorbă roșie;
• muguri de pin;
• mentă;
• salvie;
• trifoi;
• rădăcini de calamus;
• rădăcinile elecampane.

Toate aceste plante pot întări vasele creierului și pot îmbunătăți alimentarea cu sânge a acestuia.

Sfat! Orice preparate din plante iar plantele care îmbunătățesc memoria și funcția creierului pot fi incluse în cursurile de aromoterapie. Ai grijă să găsești timp pentru plimbare în grădini și parcuri înflorite: aromele de trandafiri, lacramioare, tei, cireșe pot avea un efect benefic asupra celulelor neuronale.

Memoria copilului

Cu somn regulat și suficient, activitate fizică fezabilă, alimentație adecvată iar absența stresului și a conflictelor în familie și școală, un copil sănătos nu ar trebui să aibă probleme cu memorarea. La urma urmei, neuroplasticitatea – capacitatea creierului de a se adapta la cerințele noastre – este mai bine dezvoltată la copii decât la adulți la o vârstă fragedă.

Cu toate acestea, la vârsta școlii primare, capacitatea de a concentra atenția pentru o lungă perioadă de timp și gândirea logică sunt încă slab dezvoltate, prin urmare, în primul rând, trebuie acordată atenție pregătirii lor. Și acest lucru ar trebui făcut într-o formă de joc discretă. Pentru a susține dorința copilului de a învăța lucruri noi, este imperativ să-i arătați cum să folosească cunoștințele noi în viața de zi cu zi sau în joacă.

Este posibilă îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului la un copil cu dezvoltarea a cel puțin două dintre cele trei canale principale - auditiv, motor și vizual. Învățați cu ușurință noi cunoștințe și copiii care pot vizualiza ceea ce aud, prezentați-l în „imagini”. Este grozav dacă pentru predare se folosesc mostre vizuale: jucării sau desene.

Sfat! Tensiunea excesivă a creierului este percepută de organism ca fiind violentă și declanșează imediat o reacție de apărare sub formă de somnolență, dureri de cap etc. Prin urmare, numărul de activități cu copilul ar trebui să fie strict proporțional cu vârsta acestuia.

Medicamente care îmbunătățesc memoria

Deja după vârsta de 30 de ani, rata de percepție a informațiilor noi începe să scadă, iar până la vârsta de 40-50 de ani, memorarea acestora devine destul de des o problemă serioasă. Pentru a menține claritatea mentală cât mai mult timp posibil, experții sfătuiesc nu numai să mănânce corect, să facă exerciții fizice și să exercite regulat creierul, ci și să ia formulări speciale. Medicamentele care îmbunătățesc memoria și funcția creierului includ:

• glicina: contribuind la accelerarea reacțiilor chimice, reducând tensiunea nervoasă;
• piracetam: îmbunătățirea circulației cerebrale, concentrarea atenției;
• aminalon: intensificarea proceselor energetice în celule nervoase, accelerând transmiterea impulsurilor, stimulând absorbția glucozei;
• phenibut: îmbunătățește somnul, reduce tensiunea; facilitarea transmiterii impulsurilor nervoase către sistemul nervos central;

• pantogam: stimularea proceselor metabolice în neuroni; adesea prescris copiilor cu retard mintal;
• fenotropil: accelerează descompunerea glucozei; circulatia sangelui; îmbunătățirea concentrării;
• memoria vitrum: îmbunătățește aportul de oxigen și glucoză a creierului, crește circulația cerebrală.

Cu toate acestea, toate aceste medicamente pot provoca efecte secundare și fluctuații. tensiune arteriala. Prin urmare, fără a consulta mai întâi un medic, acestea nu trebuie luate.

Sfat!Fumatul ucide vasele de sânge care hrănesc creierul. Mai mult, în lupta împotriva acestei otrăviri, chiar și cele mai puternice mijloace care îmbunătățesc memoria și funcția creierului pot fi neputincioase. Dacă vrei ca creierul tău să funcționeze ca un ceasornic, renunță la această dependență cât mai curând posibil.