Kuidas keharakud uuenevad? Organismi loomuliku taastumise ja uuenemise süsteem! Nahaalune rasvkude – vitamiinide ladu

Ma ütlen pidevalt, et meie keha on suurepärane ja geniaalne. Kõik, mida me vajame, on mitte segada tema tööd. Ja muidugi ärge söödake talle mürgist sodi.

Nii et see on minu eesmärk.

Kõik meie keha rakud uuenevad pidevalt ja meil on teatud perioodilisusega (igal organil oma periood) täiesti uued organid.

Nahk: Naha välimine kiht, mis puutub kokku keskkond. Epidermise rakke uuendatakse iga 2-3 nädala järel. Sügavamad kihid on veidi aeglasemad, kuid keskmiselt toimub naha uuenemise täistsükkel 60-80 päevaga. Muide, huvitav teave: aasta jooksul toodab keha umbes kaks miljardit uut naharakku.

Siis aga tekib küsimus, miks aastane beebi ja kuuekümneaastase mehe nahk näeb hoopis teistsugune välja. Meie kehas on palju uurimata asju, kuid seni arvatakse, et nahk vananeb (aastatega) kollageeni tootmise ja uuenemise halvenemise tõttu, millega see on seotud, on alles uurimisel.

Hetkel on vaid kindlaks tehtud, et sellised tegurid nagu ebaõige ja kehv (rasvade ja valkude vähesus) toitumine ning liiga agressiivsed keskkonnamõjud on väga olulised.

Need kahjustavad kollageeni tootmist ja kvaliteeti. Liigne ultraviolettkiirgus mõjutab negatiivselt ka naha taastumist. Kuid 20-30 minutit päikese käes viibimist peetakse terapeutiliseks annuseks, millel on kasulik mõju paljudele kehas toimuvatele protsessidele, sealhulgas naha uuenemisele.

Magu ja soolestikku katva epiteeli rakud puutuvad kokku kõige agressiivsema keskkonnaga (maomahlade ja toitu töötlevate ensüümidega) ning muutuvad neid pidevalt läbides õhemaks. Neid värskendatakse iga 3-5 päeva tagant!

Keele limaskesta struktuur on väga keeruline ja me ei hakka detailidesse laskuma. Erinevate keele limaskesta moodustavate rakkude (retseptorite) uuenemise kiirus on erinev. Lihtsustatult võib öelda, et nende rakkude uuenemistsükkel on 10-14 päeva.

Veri- vedelik, millest sõltub kogu meie elu. Keskmise inimese kehas sureb iga päev umbes pool triljonit erinevat vererakku. Nad peavad õigel ajal surema, et uued sündiksid. Tervel inimesel on surnud rakkude arv võrdne vastsündinute arvuga. Vere täielik uuenemine toimub 120-150 päeva jooksul.

Bronhid ja kopsud puutuvad kokku ka agressiivse keskkonnaga, seetõttu uuenevad nad oma rakud suhteliselt kiiresti. Kopsude välimised rakud, mis on esimene kaitsekiht agressorite vastu, uuenevad 2-3 nädala jooksul. Ülejäänud lahtreid värskendatakse sõltuvalt nende funktsioonidest erineva kiirusega. Kuid üldiselt kulub kopsukoe täielikuks uuendamiseks kehal veidi vähem kui aasta.

Bronhiaalsed alveoolid uuendatakse iga 11-12 kuu järel.

Juuksed kasvavad keskmiselt 1-2 cm kuus. See tähendab, et mõne aja pärast on meil täiesti uued juuksed, olenevalt pikkusest.

Ripsmete ja kulmude elutsükkel on 3-6 kuud.

Küüned käed kasvavad kiirusega 3-4 mm kuus, täielik uuendustsükkel on 6 kuud. Varvastel kasvavad küüned kiirusega 1-2 mm kuus.

Maks, meie keha kõige maagilisem organ. See mitte ainult ei puhasta meid kogu elu kogu prügist, mille me oma kehasse paneme, vaid on ka taastumise eestvedaja. On kindlaks tehtud, et isegi 75% rakkude kadumisel (operatsiooni korral) suudab maks täielikult taastuda ja 2-4 kuu pärast on meil täismaht.

Veelgi enam, vanuses kuni 30-40 aastat taastab see maht isegi kättemaksuga - 113%. Vanusega taastub maksa ainult 90-95%.

Maksarakkude täielik uuenemine toimub 150-180 päevaga. Samuti on kindlaks tehtud, et kui loobute täielikult mürgistest toodetest (kemikaalid, ravimid, praetud toidud, suhkur ja alkohol), vabaneb maks iseseisvalt ja täielikult (!) kahjulikest mõjudest 6-8 nädalaga.

Meie tervis sõltub suuresti maksa tervisest. Kuid isegi sellist vastupidavat organit nagu maks, saame (proovime) tappa. Suur hulk suhkur või alkohol võivad põhjustada maksale pöördumatuid tagajärgi tsirroosi kujul.

Neerude ja põrna rakud värskendatakse iga 300–500 päeva järel.

Skelett Meie keha toodab iga päev sadu miljoneid uusi rakke. See uueneb pidevalt ja selle struktuuris on nii vanu kui ka uusi rakke. Kuid luustruktuuri täielik rakkude uuenemine toimub 7-10 aasta pärast. Olulise toitumise tasakaalustamatuse korral toodetakse rakke palju vähem ja kehvema kvaliteediga ning sellest tulenevalt on meil aastate jooksul selline probleem nagu osteoporoos.

Igat tüüpi lihaskoe rakud täielikult uuendatud 15-16 aasta pärast.

Süda, silmad ja aju on teadlaste poolt siiani kõige vähem uuritud.

Väga pikka aega usuti, et südame lihaseid ei uuendata (erinevalt ülejäänud lihaskoest), kuid hiljutised avastused on näidanud, et see on pettekujutelm ja südame lihaskude uuendatakse samal ajal. nii nagu ülejäänud lihased.

Uuringud on alles alanud, kuid esialgsetel andmetel on teada, et täis südamelihase uuendamine esineb ligikaudu (täpsed andmed pole veel kättesaadavad) 20 aasta jooksul. See on 3-4 korda keskmise elu jooksul.

Müstika on ikkagi tõsiasi, et silma lääts ei uuendata üldse või pigem miks objektiivi ei uuendata. Taastatakse ja uuendatakse ainult silma sarvkesta rakke. Värskendustsükkel on üsna kiire - 7-10 päeva. Kahjustuse korral suudab sarvkest taastuda vaid päevaga.

See aga ei muuda ümber tõsiasja, et objektiivi rakke ei uuendata üldse! Läätse keskosa moodustub loote emakasisese arengu kuuendal nädalal. Ja elu lõpuni “kasvavad” uued rakud objektiivi keskossa, mis muudab selle paksemaks ja vähem painduvaks, halvendades aastatega teravustamise kvaliteeti.

Aju- see on mõistatuste mõistatus ...

Aju on meie kehas kõige vähem mõistetav organ. Loomulikult on see seotud mitmete objektiivsete teguritega. Elusa inimese aju on väga raske uurida ilma seda kahjustamata. Eksperimendid inimestega on meie riigis (vähemalt ametlikult) keelatud. Seetõttu tehakse uuringuid loomade ja lõplikult haigete vabatahtlike inimestega, mis ei ole sugugi samaväärne terve normaalselt toimiva inimesega.

Kuni viimase ajani usuti, et ajurakud ei uuene kunagi. Põhimõtteliselt on asjad alles. Aju, mis juhib kogu meie kõige keerulisemat süsteemi, mida nimetatakse kehaks, aju, mis annab signaale taastumiseks kõigile meie organitele, ei uuene üldse ... Hmm.

Eelmise sajandi 60ndatel avastas Joseph Altman talamuses ja ajukoores neurogeneesi (uute neuronite sünni). Teadusmaailm, nagu tavaliselt, oli selle avastuse suhtes väga skeptiline ja unustas selle. 80ndate keskel "taasavastas" selle avastuse teine ​​teadlane Fernando Notteboom. Ja jälle vaikus.

Kuid alates eelmise sajandi 90ndate lõpust on lõpuks alanud meie aju täiemahulised uuringud.

Praegusel hetkel (viimaste uuringute käigus) on tehtud mitmeid avastusi. On juba usaldusväärselt kindlaks tehtud, et hipokampus ja haistmissibul uuendavad endiselt oma rakke regulaarselt. Lindudel, madalamatel selgroogsetel ja imetajatel on uute neuronite tekkemäär üsna kõrge. Täiskasvanud rottidel moodustub ja asendub kuu jooksul ligikaudu 250 000 uut neuronit (see on ligikaudu 3% koguarvust).

Inimkeha uuendab ka nende ajuosade rakke. Samuti on kindlaks tehtud, et mida aktiivsemad on füüsilised ja ajutegevus, seda aktiivsemalt moodustuvad neis piirkondades uued neuronid. Kuid see on veel uurimisel. Oot-sär…

Viimase 20 aasta jooksul on teadus teinud tohutuid edusamme meie toitumise ja tervise mõistmisel. Lõpuks saime teada, et õigel toitumisel on oluline roll elundite õiges toimimises. Usaldusväärselt on selgeks tehtud – mida me peame sööma ja mida mitte, kui tahame olla terved. Aga üldiselt? Mis üldiselt välja tuleb? Ja selgub, et "üksikasjalikult" värskendatakse meid peatumata kogu elu. Mis paneb meid siis haigeks jääma, vanaks jääma ja surema?

Lendame kosmosesse, mõtleme teiste planeetide vallutamisele ja koloniseerimisele. Kuid samal ajal teame oma kehast nii vähe. Teadlastel, nii iidsetel kui ka nüüdisajal, pole absoluutselt aimugi, miks me nii suure uuenemisvõimega vananeme. Miks tekivad kortsud ja lihaste seisund halveneb. Miks me kaotame paindlikkuse ja meie luud muutuvad hapraks. Miks me kurdiks ja lolliks jääme ... Keegi ei saa öelda midagi arusaadavat, nagu varem.

Mõned ütlevad, et vananemine on meie DNA-s, kuid sellel teoorial pole selle toetuseks tõendeid.

Teised usuvad, et vananemine on meie ajule ja psühholoogiale omane, et me justkui sunnime end vananema ja surema. Et meie alateadvus sisaldab vananemisprogramme. See on lihtsalt teooria, millel pole tõendeid ega tõendeid.

Teised jälle (väga värsked teooriad) arvavad, et see on tingitud teatud mutatsioonide "kuhjumisest" ja kahjustustest mitokondriaalses DNA-s. Kuid nad ei tea, miks need kahjustused ja mutatsioonid kogunevad.

See tähendab, et selgub, et vastupidiselt seltsimees Darwini evolutsiooniteooriale uuendavad rakud end ikka ja jälle uuendades enda halvenenud versiooni täiustatud versiooni asemel. Kummaline...

Optimistlikud "alkeemikud" usuvad, et meile on sünnist saati antud nooruse eliksiir ja seda pole vaja kõrvalt otsida. Ta on meie sees. Peame lihtsalt valima oma keha jaoks õiged võtmed ja õppima, kuidas oma aju õigesti ja täielikult kasutada.

Ja siis on meie keha kui mitte surematu, siis väga-väga pikaealine!

Toidame oma keha korralikult. Aitame teda natuke, õigemini, me ei sega teda igasuguste mürkidega ja vastutasuks tänab ta meid hea töö ja pika, TERVE elu!

- Meie kehas on lühiealisi rakke, mis uuenevad kiiresti, ja on pikaealisi rakke, mida üldse ei asendata. Selgub väga suur levik: mõned kogu eluks, teised - ainult paariks päevaks, nädalaks või mitmeks kuuks. Uurime põhjuseid, mis määravad sellise rakkude eluea erinevuse, nimelt geenid, mille töö võib raku eluiga pikendada ja lühendada,“ ütleb Harvardi meditsiinikooli ja Moskva Riikliku Ülikooli professor. Lomonosov, vananemise valdkonna uuringute laborite juhataja Vadim Gladõšev. Teadlane teatas hiljuti saadud tulemustest rahvusvaheline konverents"Aktiivse pikaealisuse saavutamise viisid" Kaasanis, mis tõi kokku juhtivad teadlased üle maailma.

Gladõševi Harvardi töörühm uuris andmeid 20 inimrakkude tüübi kohta ja selgitas välja: milliste geenide ekspressioon (ehk töö aktiivsus) vastab rakkude pikale elueale kehas ja millised lühemale elueale. "Me ehitasime mustreid ja nimetasime seda mudelit pikaealisuse signatuuriks ("pikaealisuse võti".) Aut.), selgitab professor. "See algoritm võimaldab meil näha, millised geenid tuleb aktiveerida, et rakud saaksid kauem elada. Järgmises etapis valitakse välja tingimused, ained, mis muudavad vajalike geenide tööd vajalikus suunas ehk pikendavad raku eluiga (nii et see loomulikult püsiks terve ja ei manduks rakuks. kasvaja üks. - Auth.) ” Tegelikult räägime potentsiaalsete geroprotektorite ehk ühendite, ravimite testimisest, mis võivad aeglustada vananemist ja pikendada inimese enda eluiga, selgitavad eksperdid.

— Muide, sellise "geenitesti" käigus võib selguda oluline asjaolu: sama "vananemisvastane" ühend osutub kasulikuks ühe inimese elundi/rakutüübi pikaealisuse seisukohalt ja samal ajal. aeg on teistele rakkudele kasutu, kui mitte kahjulik (st ei pikenda, vaid isegi lühendab nende eluiga. Aut.), ütleb teadlane. - See võib tähendada, et selliseid "vanaduse" ravimeid ei saa võtta tablettidena ega süstida verre, et need ei satuks kõikidesse organitesse.

– Võib-olla õnnestub rakendada meetodit, mida praegu kasutatakse teatud vähiliikide ravimisel – kindlasse kohta, konkreetsesse organisse suunatud süstid?

— Jah, teoreetiliselt on see üks võimalikest lähenemistest.

ÜKS KORD JA KOGU ELU

Internetist leiate palju tekste ja värvikaid videoid, mis kinnitavad, et meie keha "uueneb täielikult 7-10 aastaga". See on täielik jama, vangutab professor Gladõšev pead. Vähemalt seetõttu, et meie kõige olulisemate organite - kogu keha juhtimiskeskuse, see tähendab aju ja peamise mootori ehk südame - rakke ei uuendata praktiliselt üldse. "Neuronid ( närvirakud aju) tekivad embrüonaalse arengu käigus ja naise raseduse 4.-5. kuuks moodustub suurem osa neist rakkudest sündimata lapses, selgitab teadlane. "Pärast sündi ja kuni inimese elu lõpuni neuronid enamasti lihtsalt surevad." Paraku tekib uusimate teaduslike andmete kohaselt elu jooksul uusi aju närvirakke mikroskoopilistes kogustes.

Ühesõnaga, bioloogia-anatoomia-meditsiin tegi spiraali pöörde ja pärast põhjalikku uurimistööd uusimad meetodid pöördus tagasi väite juurde, et närvirakke praktiliselt ei taastata. See tähendab, et neid tuleb hoolikalt kaitsta.

SEE ON KASULIK

Kuidas pikendada närvirakkude eluiga

1. Rohkem hapnikku!

Ajurakkude hea toitumise jaoks on vaja täielikku hapnikuvarustust. Seda aitab parandada aeroobne treening, millest kõige ohutum iga terviseseisundi ja vanuse puhul on kiires tempos kõndimine: võimalikult kiiresti ilma õhupuuduseta.

2. Vähem magus

Muidugi mäletate lapsepõlvest, et ajurakud vajavad glükoosi, kuid kui toidate oma neuroneid sageli puhta suhkruga maiustustest ja küpsistest, siis algavad ebasoodsad protsessid, mis kahjustavad aju veresooni. Palju turvalisem ja kasulikum on varustada aju glükoosiga, mis tekib aeglaste (komplekssete) süsivesikute assimilatsiooni käigus, see tähendab: minimaalse töötlemisega teravili (kloostrikaerahelbed, tume riis); täisterajahust leib ja pasta; köögiviljad. Maiustused on soovitav asendada puuviljadega.

3. Unepuudus – ei

Ma ei taha teile stressi lisada, kuid on tõestatud, et unepuuduse korral suureneb ainete tootmine, mille kogunemine võib põhjustada põletikku ja neuronite edasist surma. Ja täieliku une ajal, vastupidi, aju puhastatakse kõige aktiivsemalt kogunenud prahist. "Puhastusplaanis" on kõige väärtuslikum sügavuse faas aeglane uni, moodustab see 15–20% teie kogu une kestusest ja ideaalis peaks see olema vähemalt 1,5–2 tundi.

MUNAD: JA KELL IKKA TIKSUB

Sarnaselt neuronitele antakse munarakud naisele üks kord ja kogu eluks. See tähendab, et loomulike igakuiste kadude tõttu on naiste sugurakkude varud ammendunud ja keskmiselt 40–55 aasta vanuseks kuivavad nad täielikult kokku. Need, kes plaanivad lapsi saada, kuid mingil põhjusel rasedust edasi lükkavad, kaasaegne meditsiin pakub munarakkude külmutamist ja säilitamist krüopangas (Moskvas võib naiste sugurakkude kogumiseks ja säilitamiseks vajalike protseduuride maksumus ulatuda 170-175 tuhande rublani, millele lisandub umbes 15-17 tuhat rubla aastas ladustamise eest krüopank).

Teine kõige olulisemate ja paraku taastumatute rakkude tüüp on kardiomüotsüüdid ehk südamelihase (müokardi) rakud. Sarnaselt neuronitega saab neid elu jooksul veidi täiendada, kuid äsja tekkivate kardiomüotsüütide arv on nii väike, et südame uuenemisest pole vaja tõsiselt rääkida, selgitab Vadim Gladõšev. Ja see on veel üks põhjus hoolitseda oma "mootori" tervise eest.

TEE SEDA

Et süda oleks pikaealine

Jaroslav Ašikhmin, kardioloog, meditsiiniteaduste kandidaat, Iljinski haigla peaterapeut annab nõu:

- kontrolli oma arteriaalne rõhk(AD): välja kehaline aktiivsus see peaks alati olema alla 130 ("ülemine") ja 85 ("alumine") mm Hg. Kui BP numbrid hüppavad üle 140 ja 90 mm Hg. - Leppige kiiresti kokku üldarsti või kardioloogi vastuvõtule.

- Vabanege ülekaalust. Terve südame nimel normaalne kehamassiindeksit (KMI) loetakse arvuks kuni 25. KMI arvutamiseks pane oma pikkus (meetrites) ruudusse, seejärel jaga oma kaal (kg) saadud arvuga.

- Loobuge suitsetamisest ja ärge kuritarvitage alkoholi. Vastunäidustuste puudumisel (seedehaigused, rasedus jne) peetakse suhteliselt ohutuks juua 1 klaasi kuiva veini päevas mitte rohkem kui 5 korda nädalas naistele ja kuni 2 klaasi päevas mitte rohkem kui 5 korda. meestele nädal.

- Proovige liikuda nii palju kui võimalik: viimaste rahvusvaheliste südame- ja veresoonkonnasoovituste kohaselt tehke nädalas vähemalt 150 minutit mõõdukat treeningut (30 minutit 5 päeva nädalas) või vähemalt 75 minutit jõulist treeningut (15 minutit päevas) 5 päeva nädalas) on kohustuslikud).

KAS NAHK MUUTUB KERGE KORDA KUUS? ÄRGE OLE VÄLJAS

Enamik meie keha teisi rakke, mõned kiiremini, mõned aeglasemalt, kuid ühel või teisel viisil uuenevad. Näiteks rasvarakud elavad 7,5 - 8 aastat, maksarakud - hepatotsüüdid keskmiselt 327 päeva, epiteelirakud (soolekiht) 2 - 4 päeva, naharakud 10 - 30 päeva ja seemneraku eluiga on 2 kuud.

Siin pole aga kõik nii lihtne, nagu kujutavad ette arvukate internetipiltide ja videote autorid, hoiatab professor Gladõšev. Ärge laske end petta, et teie maks uueneb igal aastal täielikult ja kogu nahk muutub kergesti kord kuus.

- Tihti lihtsustavad nad kõike, aga elus juhtub palju teisiti: näiteks on mõned rakud bioloogiliselt võimelised end uuenema, kuid tegelikult elab selline rakk oma elundis ja kui ta eemaldad, asendub ta teise rakuga. vähemalt päeval ja kui ei puutu - võib 10 aastat istuda ja mitte muutuda. Juhtub ka seda, et sama tüüpi rakud ühes kehakohas on mõne aja jooksul täielikult muutunud ja teises kohas elavad nii, nagu poleks midagi juhtunud. Millised tegurid seda mõjutavad, on siiani suuresti keha sisemise eneseregulatsiooni mõistatus.

PROJEKT "LIHASEFANTOM"

— Rakkude uuendamiseks on kaks võimalust. Esimene on jagunemine, mille järel emarakk sureb ja selle asemele tuleb uus tütarrakk. Teine võimalus on tüvirakkude (universaalne. – Autor) transformeerimine teatud kudede ja elundite rakkudeks, – selgitab konverentsil "Aktiivse pikaealisuse saavutamise meetodid" osaleja, RIKEN Instituudi (Jaapan) juhtivteadur, Kaasani föderaalülikooli (KFU) labor, teaduste kandidaat, geneetik Oleg Gusev. "Meie lihaseid ja muid elundeid ümbritsevad tüvirakkude kogumid (tükid), mis vajaduse korral "muutuvad" spetsiaalseteks rakkudeks.

Aja jooksul tüvirakkude varud kehas ammenduvad, jagunevad rakud järk-järgult lagunevad ( vaata edasi "Küsimise serv").

- Nendel ja muudel põhjustel tekib vanusega sarkopeenia ehk lihasmassi kaotus, mis toob kaasa elukvaliteedi halvenemise: inimene nõrgeneb, liigub halvemini, suureneb kukkumiste, verevalumite ja luumurdude oht. . Inimeste säästmiseks sellistest probleemidest, tegelikult lihaste noorendamiseks, käivitame suuremahulise rahvusvaheline projekt Jaapani Instituut RIKEN, KFU ja instituut üldine geneetika RAS "Lihaste fantoom". Enamgi veel, plaanitakse, et just Venemaa hakkab uuringutes juhtrolli mängima.

NÄOLIHASTE MÜSTEERIUM

Mida teadlased täpselt ette võtavad?

- Kõigepealt analüüsime lihaste mitmekesisust. Arvatakse, et inimesel on ainult kolme tüüpi lihaseid: südame (müokard), silelihased ja skeletilihased. Kuid ainuüksi skeletilihaseid on rohkem kui 600! Tänaseni pole teada, mis teeb need sarnaseks ja mitmekesiseks. Ilmselt on mingi spetsiaalne geneetiline programm: vaatamata sellele, et nad on üldiselt skeletilihased, on neil oma komponendid, mis määravad, milliseks nad muutuvad.

Miks on nii oluline teada saada?

- Pea meeles, hiljuti suri kuulus teadlane Stephen Hawking? Tal oli amüotroofse lateraalskleroosi (pärilik närvisüsteemi haigus, millega kaasneb lihaste atroofia) raske staadium. Aut.). Silmatorkavalt säilitas Hawking täieliku halvatusega näoilmed. Kuid haigus on pärilik, mis tähendab, et kõigis keharakkudes on mutatsioon sama. Kuid nagu selgus, ei teki vanusega düstroofiat (kurnatust) mitte igat tüüpi lihaseid - kas haigusega, nagu Stephenil, või tervetel vanematel inimestel. Eelkõige selgus, et silma lihaseid ja näolihased on inimestel kõige stabiilsemad. Ja nüüd on oluline mõista: miks näiteks jäsemete lihased muutuvad esimesteks düstroofia ohvriteks (vanuse või haigusega. - Aut.), samas kui muud tüüpi lihased seda ei tee. Mis on neis nii erilist? Kui see välja selgitatakse, on väljavaateid kasutada geeniteraapiat, et taastada kurnatud lihased heasse seisukorda. See on meie projekti eesmärk.

Primaatide ja inimeste uuringute tulemuste võrdlemine erinevates lihastes ja sees erinevas vanuses, kavatsevad teadlased luua suurima tööatlase erinevad tüübid lihaseid. Ja arvutage välja tegurid, mis mõjutavad lihaste muutusi ja ülitundlikkust.

KÜSIMUS-ERV

Miks me vananeme, kui end uuendame?

"Esiteks on tüvirakkude varud ammendunud ja teiseks on oluline mõista, et rakkude jagunemine ei möödu jäljetult," selgitab geneetik Oleg Gusev.— Igal juhul toob jagamine kaasa vigade, mutatsioonide kuhjumise. Vanemrakk edastab mõne defektiga DNA lapserakku. Tütarrakku satub lisaks geenidele ka osa emarakust pärit bioloogilist materjali, näiteks vanade valkude fragmendid ja muu ebasoodne pärand. Nii et uued rakud on juba veidi "vanad" ja iga järgnev on tinglikult eelmisest osaliselt kehvem, eriti inimese vanuse kasvades.

"Muidugi on meie kehas parandustööriistad, see tähendab ema- ja tütarrakkude DNA-s tekkivate kahjustuste korrigeerimine." lisab bioloog Vadim Gladõšev.«Mida vanem on aga kere, seda aeglasemalt ja kehvemini töötavad parandusmehhanismid, defekte koguneb järjest juurde. Selliste ebasoodsate muutuste kuhjumise protsess on vananemine ja selle välisteks ilminguteks on nõrkus ja vanusega arenevad haigused. Bioloogiliselt pole meil aga takistusi, mis ei lubaks vananevasse konveierisse sekkuda ja seda pidurdada – nii nagu oleme juba õppinud pidurdama ja ravima paljusid tõsiseid haigusi.

Artikli autor on tänulik rahvusvahelise konverentsi "Aktiivse pikaealisuse saavutamise viisid" korralduskomitee kaasesimehe abi eest. Fania Maganova ja konverentsi teaduslik juhendaja, Venemaa Teaduste Akadeemia korrespondentliige Aleksei Moskalev.

Inimkeha on kõige keerulisem elav masin, milles erinevad süsteemid toimivad harmooniliselt tervikuna. Kõik kehaosad koosnevad rakkudest, millest täiskasvanud inimese kehas on umbes 100 triljonit.

Mõned neist rakkudest surevad pidevalt ja asemele tulevad uued. Inimkeha erinevate organite ja kudede puhul võtab täieliku uuenemise tsükkel ebavõrdselt aega. Ja paljudele meie keharakkudele on see periood juba enam-vähem täpselt määratud.

Ja isegi kui teie passi järgi on teie vanus näiteks 35 aastat vana, võib teie nahk olla vaid kahe nädala vanune, luustik 10 aastat vana ja silmade läätsed on teiega umbes sama vanad. Kui sageli neid ja teisi teie keharakke värskendatakse, räägime selles artiklis.

naharakud

Epiteelirakkude täielik asendamine toimub 14 päeva jooksul. Naharakud moodustuvad pärisnaha sügavates kihtides, tulevad järk-järgult pinnale ja asendavad vanad rakud, mis surevad ja kestendavad. Ühe aasta jooksul toodab meie keha umbes kaks miljardit uut naharakku.

lihasrakud

Skeletilihaste kude uueneb täielikult iga 15-16 aasta järel. Rakkude uuenemise kiirust mõjutab inimese vanus – mida vanemaks saame, seda aeglasemalt see protsess toimub.

Skelett

7-10 aastat – see on aeg, mille jooksul toimub luukoe täielik rakkude uuenemine. Skeleti ehituses toimivad samaaegselt nii vanad kui ka noored rakud. Samal ajal võib ebaõige tasakaalustamata toitumine halvendada uute rakkude kvaliteeti, põhjustades mitmeid tüsistusi. Luukoe toodab iga päev sadu miljoneid uusi rakke.

vererakud

Vererakkude täielik uuenemine võtab aega 120 kuni 150 päeva. Terve inimese keha toodab iga päev sama palju vererakke, kui ta sureb, ja see arv võrdub umbes 500 miljardi erineva otstarbega rakuga.

Kõht

Mao epiteelirakud, mis filtreerivad toitaineid kehasse, asenduvad väga kiiresti – kõigest 3-5 päevaga. See on vajalik, kuna need rakud puutuvad kokku äärmiselt agressiivse keskkonnaga - maomahl ja toidu töötlemise eest vastutavad ensüümid.

Sooled

Kui te ei keskendu sooleepiteeli rakkudele, mida vahetatakse iga 5 päeva järel, on soolestiku keskmine vanus ligikaudu 15-16 aastat.

Maks

Tema rakud uuenevad täielikult vaid 300-500 päevaga. Üllataval kombel suudab see 75% maksarakkude kaotuse korral oma täismahu taastada vaid 3-4 kuuga. Sellepärast terve inimene võid siirdada osa oma maksast kellelegi, kes seda vajab, kartmata oma tervist - see kasvab uuesti.

Süda

Pikka aega eeldati, et müokardi (südamelihaskoe) rakud ei uuene üldse. Hiljutised uuringud on aga näidanud, et südamelihaste täielik uuenemine toimub umbes kord 20 aasta jooksul.

Nägemus

Objektiiv ise ja visuaalse informatsiooni töötlemise eest vastutavad ajurakud on inimesega ühevanused. Taastuvad ja uuenevad ainult silma sarvkesta rakud. Samal ajal toimub sarvkesta täielik uuenemine üsna kiiresti - kogu tsükkel võtab aega 7-10 päeva.

Me kaotame juukseid iga päev, kuid tavaliselt me ​​ei lähe kiilaks; lõikame küüsi, aga need kasvavad ikka tagasi. Eemaldame surnud naharakud, et anda sellele siledust ja sära, teostame protseduure, mis käivitavad naha taastumisprotsessi.

Kõik see on võimalik tänu keha uuenemisvõimele. Kindlasti olete kuulnud, et inimkeha uueneb täielikult iga 7 aasta tagant ehk selle perioodi lõpus muutute teistsuguseks inimeseks, sest iga rakk teie kehas asendub uuega.

Kõlab hämmastavalt! Kuid kas see on tõesti nii ja miks me, hoolimata keha uuenemisest, vananeme edasi?

Keha uuendamine: igal rakul on oma kasutusiga

Tõepoolest, üksikute rakkude eluiga Inimkeha piiratud. Pärast selle perioodi möödumist rakud surevad ja nende asemele tulevad uued. Täiskasvanud inimese keha koosneb tohutust hulgast rakkudest - ligikaudu 50-75 triljonit - ja igal rakutüübil on oma "eluiga".

Pärast inimese surma ei sure kõik rakud kohe - mõnel kulub selleks mitu minutit, teistel - tunde ja teistel - päev. Rakusurma määr on üks tegureid, mida kasutatakse inimese surma põhjuse ja aja määramiseks.

Rakusurma määr on üks tegureid, mida kasutatakse inimese surma põhjuse ja aja määramiseks.

Allpool olev sait kaalub:

• keha erinevate rakkude, kudede ja elundite ligikaudne uuenemise aeg;
• miks me vanaks jääme.

Kui kiire on rakkude uuenemine?

Allpool on toodud ligikaudsed rakkude uuenemise kiirused inimkehas:

1. Punased verelibled (erütrotsüüdid), mis kannavad hapnikku, elavad umbes neli kuud.

2. Valgevereliblede keskmine eluiga on veidi üle aasta. Samal ajal elab kõige arvukam leukotsüütide rühm - neutrofiilid - vaid paar tundi, eosinofiilid - 2-5 päeva.

3. Trombotsüüdid elavad umbes 10 päeva.

4. Lümfotsüüdid uuendatakse kiirusega 10 000 rakku sekundis.

5. Epidermise rakud uuenevad ligikaudu iga 10-30 päeva nädalas, nahk taastub pärast väiksemaid vigastusi 4 korda kiiremini.

6. Juuste "vanus" peas võib ulatuda 6 - 7 aastani. Iga päev kasvavad juuksed peas umbes 0,5 mm. Karvad muudel kehaosadel - umbes 0,27 mm päevas. Kulme uuendatakse iga 64 päeva järel.

7. Silma sarvkesta pind on kaetud õhukese rakukihiga, mida uuendatakse pidevalt 7-10 päeva jooksul. Võrkkesta rakud ei uuene, nagu ka silmalääts, seega on vanusega seotud nägemiskahjustus tavaline probleem. Kuid eksperdid töötavad välja võrkkesta regenereerimise meetodeid, kasutades tüvirakke.

8. Epiteelirakud peensoolde uuendatakse iga 2-4 päeva järel, käärsoole - umbes iga 4 päeva järel, mao limaskesta - umbes 5 päeva järel.

9. Ajukoore rakud, nii palju kui me täna teame, ei ole erinevalt hipokampuse neuronitest võimelised taastuma. Kahjustatud närvirakud võivad teatud määral taastuda, kui neuroni keha ei ole kahjustatud.

10. Närvi taastumise kiirus pärast vigastust on ligikaudu 2-3 mm päevas.

11. Keskmine vanus rasvarakud - 8 aastat. Igal aastal asendub 10% rasvarakkudest uutega.

12. Maksarakkude uuenemine võtab aega ligikaudu 300-500 päeva. Inimese maksal on suurepärane taastumisvõime. Kui eemaldate 70% sellest elundist, taastub see normaalse suurusega vaid paari kuuga. Kirurgid eemaldasid isegi 90% maksast, kuid taastumine jäi sel juhul poolikuks.

13. Neeru- ja põrnarakud vajavad uuenemiseks 300-500 päeva.

14. Küüned kasvavad umbes 3,5 mm kuus, kuigi roosakas küüned kasvavad teistest aeglasemalt. Varbaküüned kasvavad umbes 1,6 mm kuus, kõige kiiremini kasvab pisipilt.

15. Süda on üks aeglasemalt taastuvaid organeid. Inimkeha. 25-aastasel inimesel uueneb aastas vaid 1 protsent südamerakkudest, see arv väheneb koos vanusega. Vähem kui pooled südamerakud uuenevad elu jooksul.

Süda on inimkehas üks aeglasemalt taastuvaid organeid.

16. Maitsemeeli keelel uuendatakse iga 10 päeva järel.

17. Sõrmeotsad võivad pärast vigastusi osaliselt taastuda. Parimaid tulemusi täheldatakse lastel paar kuud pärast vigastust. Sõrmeotste taastamiseks on vaja puutumatut küünevalli. Uus sõrmeots on tundlik ja sellel on jäljend.

18. Bronhioolide limaskesta uuendatakse iga 2-10 päeva järel.

19. Mikroskoopilised õhukotid - alveoolid - uuenevad 11-12 kuuga ja pindmised kopsurakud - 2-3 nädalaga.

20. Lihasrakud on "pika eluga", kuna nende eluiga on 15 aastat.

21. Skeleti rakud uuenevad pidevalt, kuid üsna aeglaselt - 10% aastas ja skeleti rakkude täielikuks asendamiseks kulub umbes 10 aastat.

Miks me vaatamata keha uuenemisele vananeme

Keha uuenemise fakt tehti kindlaks 50ndate alguses, jälgides objektide liikumist, millesse on põimitud radioaktiivsed aatomid. Jonas Friesen, Rootsi molekulaarbioloog, on uurinud keha uuenemist radioaktiivse süsiniku-14 taseme mõõtmise teel.

Ta leidis, et iga 7-10 aasta tagant asendub enamik keharakke uutega. Muidugi on see arv tingimuslik, võttes arvesse näiteks südame- ja luustikurakkude uuenemise kiirust või teatud neuronite, võrkkesta rakkude, läätse ja munarakkude regenereerimise võime puudumist.

Muidugi on raske investeerida millessegi, mis ei tööta. Jah, ja sellel pole erilist mõtet. Tõsi, ülaltoodud näites ei võtnud me arvesse peamist asja - teadmist, millal seda tulemust oodata, ja vastavalt sellele kiirustasime oma tegevuse asjakohasuse kohta järeldusi tegema.

Jazzi taktis

Iga meie keharakk elab oma režiimis, seega toimub meie kudede uuenemine erinevates ajatsüklites. Kui rakkude elulisi rütme saaks kirjeldada meloodiaga, siis suure tõenäosusega ei kuuleks me selget marssi ega rütmilist polkat, vaid kõlaks meie jaoks ainulaadne džässkompositsioon - täis improvisatsioone ja sünkopeeritud rütme.

Meie keha uuendatakse pidevalt. Ühe päevaga ilmuvad sellesse miljoneid uusi rakke ja miljonid vanad surevad. Kõige kiiremini uuenevad rakud, mis on kontaktis väliskeskkonnaga. Näiteks naharakud uuenevad keskmiselt kolme nädalaga ja soolestiku siseseinte rakud (mis moodustavad väikseimad villid, mis neelavad toidumassist toitaineid) - 3-5 päevaga.

Mõned meie keha elutsüklid

Keele pinnal olevad retseptorrakud, mis aitavad eristada toidu maitseid, uuenevad iga 10 päeva järel. vererakud- erütrotsüüdid - uuenevad keskmiselt 120 päevaga, seega, et näha pilti muutustest meie kehas, on soovitatav seda teha iga poole aasta tagant üldine analüüs veri.

Maksarakud uuenevad 300-500 päevaga. Kui loobud alkoholist, ei söö rasvast ja vürtsikat, ei võta ravimeid, saab maks täielikult puhtaks 8 nädalaga. Muide, maks on meie kehas ainus organ, mis suudab täielikult taastuda, kui 75% selle kudedest kaob.

Alveoolid (õhukotid, mis asuvad bronhide otstes) uuenevad ühe aasta jooksul ja rakud kopsude pinnal - iga 2-3 nädala järel.

Luukoe uuendatakse pidevalt – luude sulandumine pärast luumurde toimub just tänu selle taastumisele. Kuid meie luustiku täielikuks uuenemiseks kulub 7–10 aastat.

Sõrmeküüned kasvavad 3-4 mm kuus ja juuksed kasvavad keskmiselt ühe sentimeetri võrra. Juuksed võivad mõne aastaga täielikult muutuda, olenevalt nende pikkusest. Arvatakse, et meestel toimuvad juuste muutused kolme aasta jooksul, naistel võib see tsükkel ulatuda seitsme või enama aastani.

Mida keerulisem on koe struktuur ja funktsioon, seda pikem on selle taastumisprotsess. Meie kehas peetakse närvikudet oma ehituselt kõige keerulisemaks. Ja kuigi varasemad teadlased olid kindlad, et seda ei taastatud, on nüüdseks selgunud, et selles on võimalikud ka regeneratiivsed protsessid. Ajus, silmaläätsedes ja südames on teadlaste jaoks ka palju lahendamata saladusi, kuna neid organeid pole veel täielikult uuritud. Praegu usuvad teadlased, et nende taastumisprotsess on väga keeruline ja peaaegu võimatu.

Ja kes siin vastutab?

Aju on teadlaste poolt kõige vähem uuritud. Peaaegu kõik ajurakud elavad koos meiega kogu meie elu ja on meiega samas vanuses. Just tänu ajurakkude püsivusele suudame koguda kogemusi, hankida informatsiooni meid ümbritseva maailma kohta, seda tunnetada, teha teatud järeldusi ja neid kasutada. Hetkel on kindlaks tehtud, et rakke uuendatakse kahes ajupiirkonnas. See juhtub haistmissibulas, mis vastutab lõhnade tajumise eest, ja hipokampus, mis osaleb emotsioonide tekkemehhanismides, aitab omastada uut teavet (kontrollib lühiajalise mälu üleminekut pikaajalisele). mälu) ja navigeerib ruumis.

Rakkude uuenemise kiirust võib mõjutada inimese vanus ja tema keha seisund: oleme hetkel haiged või terved, väsinud või täis jõudu ja energiat. Näiteks Parkinsoni tõve põdeval inimesel ei tasakaalusta vanade rakkude hukkumist uute tekkimine ja depressiooni korral tekib hipokampusesse liiga vähe uusi neuroneid – s.t. värskendusprotsess on aeglane või puudub üldse.

Keha taastumist juhib meie keskne närvisüsteem ja selle kõrgeim osakond - ajukoor, mis taas kinnitab seost meie mõtete ja meie keha seisundi vahel. Kui usume endasse, liigume edasi, otsime vajalikku lahendust, siis seda tõenäolisem on, et aitame kehal taastuda ja uueneda, sünnitame selles jõudu ja huvi elu vastu.

Alkeemikud on sajandeid otsinud nooruse eliksiiri ja rohtu kõikide haiguste vastu, kuid selgub juba sünnist saati, igaüks meist on sellega juba õnnistatud. Inimene peab õppima ainult oma aju õigesti kasutama.