Naine pärast sünnitust meeleolu kõikumine. Naise füüsilise ja psühholoogilise seisundi tunnused pärast sünnitust

Enamiku värskete emade puhul püsivad sagedased meeleolumuutused esimestel nädalatel. Järsk muutus hormonaalses tasemes, unepuudus ja uute kohustuste koorem pärast beebi sündi võivad muuta argliku vaikse tüdruku mõneks ajaks viksaks ja rõõmsameelsest naerust nutupojaks. Normaalseks peetav emotsioonide vahemik sünnitusjärgne periood, on väga lai ja paljud neist on väljakannatamatud nii teistele kui ka naisele endale.

Parim ravim noore ema-aja tasakaalustamatusest. Enamikul juhtudel taandub normaalne, mittepatoloogiline sünnitusjärgne bluus mõne nädala või kuu pärast. Kaovad ära füsioloogilised põhjused meeleolu kõikumine: hormonaalne taust normaliseerub, sünnitusjärgne valu kaob, on võimalik rohkem lõõgastuda. Lisaks harjub naine ootamatute emotsioonide ja uue rolliga.

Meeleolu kõikumine on ebameeldiv ja ebamugav, kuid üldiselt mitte ohtlik. Täiesti normaalne on telemeelelahutussaate ajal nutma puhkeda, emaga vaielda, millal last vannitada, või esimestel sünnitusjärgsetel nädalatel end lihtsalt lolli ja abituna tunda. Kui tunnete end emotsioonipurske vahel üsna hästi, suudate elu nautida, hästi süüa ja võimalusel rahulikult magada, kui te ei tee kellelegi halba (ja ei karda seda teha), siis pole teie seisundis midagi ebatavalist.

Väike, kuid märkimisväärne protsent värsketest emadest kogeb sünnitusjärgset depressiooni või psühhoosi. See seisund on tervisele palju ohtlikum ja nõuab arstiabi. Kui tunduvad, et emotsioonid on kontrolli alt väljas ja ebatavaliselt intensiivsed, esitage endale järgmised küsimused:

Kas olete suurema osa ajast depressioonis või ärevuses?

Kas teil on probleeme isu või unega?

Kas teil on mõrva- või enesetapumõtteid?

Kas kardate endale või oma lapsele haiget teha?

Kas teil või teie mehel on kahtlus, et olete mõistuse kaotanud?

Kui vastasite mõnele küsimusele jaatavalt või tunnete, et emotsioonide normaliseerumine võtab liiga kaua aega, võib see viidata tõsisemale probleemile ja peaksite pöörduma arsti poole. Ärge seadke end tarbetuteks kannatusteks: pöörduge otse usaldusväärse spetsialisti poole, kellel on edukad kogemused sünnitusjärgse depressiooni või psühhoosi ravis, või kellegi poole, kes oskab seda soovitada.

Teie, teie laps ja teie mees väärite vaimset ja füüsilist lohutust ning kaasaegne meditsiin pakkumisi häid meetodeid ravi.

Kui vastasite nendele küsimustele eitavalt, siis on see seisund ajutine ja läheb peagi üle. Seniks rõõmustage end millegagi, näiteks tellige foodbandist sushit või pitsat. Toit, nagu teate, võib teha imesid ja tõsta tuju.

Enamik naisi on kuulnud lugusid noorte emade meeleolu muutumisest vahetult pärast lapse sündi, mida nimetatakse "sünnitusjärgseks depressiooniks".

Kuni viimase ajani arstid seda probleemi praktiliselt ei uurinud ja rasedad naised ise valmistuvad harva selliste muutustega oma emotsionaalses sfääris silmitsi seisma. Ja tõepoolest, on raske ette kujutada, millisest depressioonist võime rääkida, kui soovite oma kauaoodatud last võimalikult kiiresti näha ja tema pärast rõõmsatesse muredesse sukelduda.

Meeleolu pärast sünnitust: naerust pisarateni – üks samm?

Mis saab naise psühholoogilisest seisundist pärast lapse sündi? Tavaliselt kaasneb sünnitusega võrreldamatu eufooriatunne, emotsionaalne tõus, kui tundub, et maailm on ilus ja jõudu on piisavalt mägede liigutamiseks. Selline kergendus- ja rahulolutunne võib kesta mõnest päevast paari kuuni, kuid koos sellega märgib enamik noori emasid endas ajutist pisarat ja pettumust, mis tabab neid isegi haiglas. Esimestel päevadel võivad pisarad tekkida väga sageli mõnest pisiasjast või väikesest probleemist ning sünnitusjärgne meeleolu muutub ilma nähtava põhjuseta. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused pärast sünnitust ning muutused naise eluviisis ja maailmapildis. Noore ema kehas esinevad füsioloogilised muutused, aga ka psüühika vajadus uuesti üles ehitada ja uute oludega kohaneda, põhjustavad teravaid meeleolumuutusi ärrituvusest masenduseni, energiapuhangust täieliku apaatsuseni. Sellised hüpped ja kukkumised, mis on tingitud raseduse ja sünnituse ajal tehtud füüsilistest ja emotsionaalsetest pingutustest, on normaalsed, kui need mööduvad mõne päeva jooksul.

Samas tuleb mõista, et igasuguseid emotsionaalseid muutusi on kõige parem jälgida, et osata märgata tingimusi, mis nõuavad abi või kohustuslikku sekkumist. Isegi sünnitusjärgsesse eufooriasse, millega kaasneb energialaeng, tuleks suhtuda ettevaatlikult, eriti kui see võtab hüpertrofeerunud vorme. Väliselt võib noor ema tunduda täiesti õnnelik, kuid tema käitumist tähelepanelikult vaadates on lihtne märgata, et ta on liiga elevil, erutunud, liiga energiline ja magab vähe. Suurenenud energiatarbimine, korraliku puhkuse puudumine esimestel sünnitusjärgsetel nädalatel võib põhjustada äkilist kurnatust ja jõukaotust ning selle tulemusena meeleolu järsu languse, ebakindluse, ärevuse ja ärevuse.

Meeleolu pärast sünnitust: ravida või ignoreerida?

Sünnitusjärgsed meeleolumuutused võib jagada kolme rühma, mis erinevad ilmingute raskuse ja tagajärgede raskuse poolest.

Sünnitusjärgne kurbus ehk baby blues. Sünnitusjärgse kurbuse sündroom ilmneb esimesel nädalal pärast sünnitust ja sellega kaasneb pisaravus, emotsionaalne ebastabiilsus, väsimus ja masendus. Sünnitusjärgne kurbus ei too tavaliselt kaasa kriisiilminguid ja kaob mõne nädala pärast iseenesest, ilma mingit ravi vajamata. See aga ei tähenda, et emotsionaalsete häirete esimesi märke tuleks ignoreerida. Sünnitusjärgsel perioodil vajab naine oma vaimse seisundi tasakaalustamiseks rohkem kui kunagi varem pere ja lähedaste abi. Sünnitusjärgse depressiooni all kannatav naine kannatab suurenenud tundlikkuse all väliste ja sisemiste stiimulite, depressiooni, apaatia ja inertsuse all, kuid kui te ei ignoreeri oma närviseisundit, sukeldudes igapäevaasjadesse ja unustades puhkuse, andke endale võimalus arutada probleeme, on tekkinud, mööduvad need meeleolumuutused kiiresti ja valutult.

Kurnatus ja sünnitusjärgne depressioon. Kui enamik naisi kogeb sünnitusjärgsel perioodil emotsionaalset tasakaalutust, siis mõnel on sümptomid nii tõsised, et raskendavad igapäevaste tegevuste sooritamist. Sünnitusjärgne depressioon võib alata igal ajal beebi esimesel eluaastal, kesta mitu aastat ja olla üsna raskesti lahendatav. Mõni kuu pärast sünnitust võivad naisel tekkida peavalud, seedetrakti häired ja pidevad külmavärinad. Need on märgid sünnitusjärgsest kurnatusest, mis võib muutuda depressiooniks, kui temaga ühinevad emotsionaalne distress, enesekindlus ja tõsiasi, et ta on hea ema. Sünnitusjärgse depressiooni tagajärjed on üsna tõsised. Naine võib lõpetada emarõõmu kogemise, kaotada huvi ja oskuse nautida, muutuda abituks igapäevaste probleemidega tegelemisel. Depressiooni tunnusteks võivad olla ka isutus, unehäired, sünge tulevikunägemus, labasus, keskendumisraskused, konfliktsituatsioonide esilekutsumine peres jne. Teistele võib tunduda, et noor ema on lihtsalt lohakas ja kogenematu, kapriisne. või haletseb ennast, Tegelikult võib ta olla depressioonis. See seisund nõuab lähedaste tuge ja abi ning mõnikord ka spetsialistide nõuannet.

sünnitusjärgne psühhoos. See on üsna haruldane haigus, mis võib tekkida esimestel nädalatel pärast sünnitust. Sünnitusjärgne psühhoos on füüsilise, vaimse ja hormonaalse ülekoormuse tagajärg. Seda iseloomustab kontakti kaotus reaalsusega, täielik suutmatus enda ja lapse eest hoolitseda, intensiivne põnevus ja ärevus. Naine, kes alustab sünnitusjärgne psühhoos, võib kogeda tõsist hirmu, kannatada unetuse, tagakiusamismaania, mitmesuguste sõltuvuste, hallutsinatsioonide all. Ta võib soovida endale või lapsele midagi teha. See seisund nõuab viivitamatut meditsiinilist sekkumist ja psühhiaatrilist abi ning mida varem ravi alustatakse, seda suurem on võimalus kiireks paranemiseks.

Sünnitusjärgse emotsionaalse kriisi põhjused

On võimatu välja tuua ühtegi universaalset ja selget põhjust sünnitusjärgsete emotsionaalsete probleemide tekkeks, kuna igal naisel on ainulaadne isiklike ja füsioloogilised omadused. Ja loomulikult on igaühe olukord erinev. Siiski on tegureid, mis soodustavad selle seisundi tekkimist.

eelsoodumus depressioonile. See võib olla kas pärilik või individuaalne tunnus. Igal juhul, kui naisel on enne rasedust kalduvus emotsionaalsetele häiretele või tal oli psühholoogilisi probleeme, on tal pärast sünnitust suurem tõenäosus kogeda depressiooni.

1. Hormonaalsed muutused pärast sünnitust. Võib-olla peetakse seda põhjust sünnitusjärgsete emotsionaalsete häirete kujunemisel määravaks. Noore ema hormonaalne taust muutub oluliselt ning need muutused ei toimu enamasti sujuvalt ja järk-järgult, vaid järsult ja kiiresti. Hormoonide tase, mis raseduse ajal taevasse tõuseb, langeb normaalväärtused mõne päevaga tõuseb teiste hormoonide tase kiiresti ning osade hormoonide väärtus langeb sünnitusel, kuid tõuseb järsult esimestel päevadel pärast lapse sündi. Sellised muutused hormonaalses taustas põhjustavad naistel loomulikke meeleolumuutusi.
2. Isiklik konflikt. Mõnikord võib depressiivseid reaktsioone seostada naise sügavate isiklike probleemidega. Sageli kogeb noor ema raskusi uue rolli vastuvõtmisel, mille põhjuseks on emotsionaalne ja füüsiline väsimus või valmistumatus emarolliks. Naisel võib olla raske leppida tõsiasjaga, et lapse sünd seab talle hulga kohustusi ja piiranguid. Ta hakkab mõistma, et tema tavapärane eluviis on dramaatiliselt muutumas ning konflikt uue rolli ja tavapäraste loobumisnõuete vahel kutsub esile eluga rahulolematuse ja depressiooni. Sellises olukorras on ema rolliga kohanemisraskused võimalik põhjus sünnitusjärgne depressioon.
3. Stress. Iseenesest on lapse sünd stressirohke nähtus, sest sellega kaasneb suur rõõm ja elevus. Kuid peale selle on sünnitus ja sünnitusjärgne periood ka kolossaalne koormus naise kehale ja tema psüühikale: füüsiline väsimus, rahutu vahelduv uni, mured lapse pärast, üksinda ilma lähedaste toetuseta ... Kõik need tegurid üksikult ei saa põhjustada sünnitusjärgset depressiooni vastusena stressile, kuid koos põhjustavad need sageli emotsionaalset stressi. Juhtub, et naise elus tuleb samaaegselt lapse sünniga ette ka muid stressirohke olukordi: lähedaste kaotus, planeerimata või rasked muutused elustiilis (töö-, elukohavahetus), konfliktid abikaasa või sugulastega, jne.

Kuidas aidata naist, kellel on sünnitusjärgne depressioon?

Kui naine pidi siiski tegelema sünnitusjärgsete emotsionaalsete muutustega ja ta või lähedased märkavad, et negatiivsed ilmingud aja jooksul ainult intensiivistuvad ja mõjutavad noore ema elustiili, tuleks võimalikult kiiresti alustada võitlust sünnitusjärgse depressiooni vastu.

Parim vahend selle haiguse vastu võitlemiseks on hea puhkus. Noor ema peab oma vaated igapäevastele asjadele üle vaatama ja piirduma ainult nende majapidamiskohustustega, mis on tõesti vajalikud. Põhimõtteliselt on ema ülesanne sel perioodil keskenduda lapse ja enda eest hoolitsemisele. Seetõttu kasuta beebi uneaega piisavalt magamiseks, siis pole maailma enam süngetes värvides näha. Ärge jätke tähelepanuta oma abikaasa, sugulaste ja sõprade abi. Kui teil on võimalus oma kohustusi delegeerida, tehke seda. Niipea, kui emotsionaalne ärritus möödub, saate taas kõigi asjadega ise hakkama.

Andke endale tavaline vaba päev, kui saaksite näiteks poodi minna, sõbraga kohtuda või maniküüri teha. Proovige rohkem kõndida ja mitte mööda maja käru veeredes, vaid valides uusi marsruute, huvitavaid kohti. Maastiku vahetus on depressioonivastases võitluses asendamatu vahend.

Ärge tõmbuge endasse ja ärge keskenduge oma kogemustele. Otsige tuge oma keskkonnast, rääkige lähedastele oma seisundist, kogemustest, tunnetest. Emotsioonide väljendamise oskus on nendest vabanemise oluline tingimus ja sind ümbritsevatel inimestel on lihtsam sind mõista, kui nad teavad, mis sinuga toimub. Keskenduge oma kõige tänulikumale kuulajale – oma lapsele. Suhtle temaga rohkem, sest on tõestatud, et emad, kes on oma lapsega tihedas emotsionaalses sidemes, põevad vähem depressiooni.

Ja lõpuks, kõige olulisem võitluses tõsiste emotsionaalsete häiretega - ärge kartke pöörduda spetsialistide poole, kui tunnete, et teiega on midagi valesti. Kogenud psühholoog aitab mõista häire põhjuseid, kuulab ära ja oskab soovitada viise depressiooni ja ärevuse vähendamiseks ning psühhiaater valib vajadusel medikamentoosse ravi sõltuvalt seisundi tõsidusest.

Pidage meeles, et lapse tervis ja areng sõltub sellest, milline on naise enesetunnetus ema rollis. Seetõttu on väga oluline pöörata tähelepanu oma psühholoogilisele seisundile, reageerida õigeaegselt ja adekvaatselt omaenda psüühika poolt antud emotsionaalsetele signaalidele.

Kuidas ennetada emotsionaalseid häireid pärast sünnitust?

Oluline on mõista, et iga, isegi kõige raskemat sünnitusjärgset depressiooni saab edukalt ravida. Kuid vaatamata sellele on palju produktiivsem rakendada mõningaid meetmeid, mis aitavad sünnitusjärgsel perioodil emotsionaalseid kõikumisi ära hoida.

• Valmistuge hästi sünnituseks ja emaduseks. Valige eelnevalt sünnitusmaja, suhtlege meditsiinitöötajatega, valmistuge võimalikeks eriolukordadeks sünnitusel, et vähendada lapse enda sünniga kaasnevat stressi ja sünnitusmajas võõras keskkonnas viibimist. Proovige saada võimalikult palju teavet vastsündinud lapse eest hoolitsemise kohta, et uue rolliga kohanemine oleks lihtsam. Kasulik oleks käia lapseootel emade erikursustel.
• Planeerige vajalikud tõsised asjad õigesti. Näiteks kui plaanite kolida, remontida, siis on parem seda teha enne sünnitust või lükata need sündmused mitu kuud peale lapse sündi edasi, mil saate juba tavapärase kursusega liituda.
• Leidke kõigepealt see, mis teile sobib lastearst. Õigeaegne pöördumine sellise spetsialisti poole aitab naisel märkimisväärselt vähendada oma lapse põnevust ja ärevust ning hoiab ära tema enesehinnangu languse, mis on tingitud kahtlusest emana.
• Kasutage oma abikaasa ja teiste lähedaste toetust. Esimesel korral pärast sünnitust on vaja taastuda ja jõudu juurde saada, seega on abist palju abi ning parem on, kui leiad eelnevalt abilised ja jagad nende vahel ära kohustused. Selline lähenemine kaitseb teid sünnitusjärgsel perioodil tarbetu askeldamise eest, aitab vältida ületöötamist ja närvipinget.
• Leia endale hobid ja huvid, mida pärast sünnitust säilitada. Lemmikhobid, sõpradega suhtlemine – kõik need tegevused, millest pärast beebi sündi ei peaks loobuma, aitavad vältida kokkuvarisenud maailma tunnet ja sotsiaalset eraldatust.

Peale sünnitust vaudepressioonYu sageli segamini riigiga sünnitusjärgne bluus(“ema bluus”), mis on palju tavalisem ja peaaegu alati esimese lapsega. Kuigi ka ema tunneb lapse pärast ärevust, kurbust ja sentimentaalsust, ei kaota ta kontakti beebiga nagu sünnitusjärgse depressiooni puhul. Sünnitusjärgset bluusi esineb 50–80% vastsündinud emadel ja depressiooni vaid 10–20.

Sünnitusjärgne depressioon avaldub muuhulgas äkilistes meeleolumuutustes. Miks see juhtub? Selgub, et nemad on süüdi. Sünnitusjärgsel perioodil vabanevad oksütotsiin ja prolaktiin. Lisaks kõigub tugevalt sugu, hormoonide tase. kilpnääre ja neerupealised. Kõik see toob kaasa meeleolu muutlikkuse – kapriissuse. Juhtub, et naine hakkab äkki nutma, a hetke pärast puhkeb valjult naerma.

Sünnitusjärgne bluus või depressioon?

Mille poolest erineb sünnitusjärgne depressioon bluusist? Sünnitusjärgse depressiooni kõige levinumad sümptomid on järgmised:

• une- ja söögiisu häired;
• rõõmu puudumine lapsega suhtlemisest ja ebakõla ema rolliga, mis ei kao mõne päeva jooksul pärast sünnitust.

Lisaks võivad depressiooni sümptomid ilmneda isegi kuid pärast sündi.

Rasedusejärgse halva psühholoogilise heaolu põhjuseks võivad olla märatsevad hormoonid. Sünnituse ajal on emal kõrge tase, mis langeb vahetult pärast lapse sündi oluliselt. Samuti väheneb. Suureneb hormooni vabanemine, mis soodustab selle tootmist rinnapiim- prolaktiin. Emotsionaalse seisundi paranemist võib oodata umbes 10 päeva pärast sündi, kui on saavutatud hormonaalne tasakaal.

Sünnitusjärgne halb tuju võib olla sünnitusjärgne depressioon

Pole ebatavaline, et noor ema tunneb pärast sünnitust psühholoogilist depressiooni. Halb tuju kipub kiiresti üle minema. Tavaliselt, aga mitte alati. Mõnikord halb tunne kestab kauem. Kui see juhtub, tasub konsulteerida spetsialistiga.

Millal peaks selle puhul süttima "signaaltuli"? - Kui depressiivne meeleolu ei kao kahe nädala jooksul, siis tuleks pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole.

Kuidas vältida sünnitusjärgset depressiooni

• Ärge püüdke järsult kaalust alla võtta.Vähenenud suhkrutase põhjustab depressiivset meeleolu.
• Veenduge, et majas oleks keegi, kes vajadusel teie enesetunde halvenemisel teie ja lapse eest hoolitseb.
• Veetke oma partneriga meeldivalt aega. Tema käitumine võib olla teie heaolu jaoks kriitiline.
• Veetke paar vaba minutit magades.
• Kui toidate last rinnaga, laadige aeg-ajalt alla piim ja paluge kellelgi teisel oma last toita.
• Kui tunnete, et te ei tule oma halva emotsionaalse seisundiga ise toime, pöörduge spetsialisti poole.

Sünnitusjärgse depressiooni põhjused

Mõnikord võib depressioon tekkida palju hiljem, isegi aasta pärast lapse sündi. Juhtub, et noor ema tunneb end endiselt ebaatraktiivsena. Mingil hetkel tunnistab ta, et aeg on sellel muutuda. Samal ajal püsib madal enesehinnang, väidavad psühholoogid. Atraktiivsusega seotud probleemid tulenevad vajadusest muuta sel perioodil väikese lapsega seotud elustiili.

Lapse saamine pöörab naise elu pea peale. Mitte iga ema ei saa sellega rahulikult ja lihtsalt hakkama. Pidev öine ärkamine, mähkmete vahetamine, toitmine, pesemine – see on vaid osa vanemate kohustustest. Sellele lisandub pidev lapse jälgimine ja hirm, et ta jääb millegagi haigeks. Kui see kõik korraga kuhjub, võib naine langeda sünnitusjärgsesse depressiooni.

Kuidas sünnitusjärgsest depressioonist üle saada

Lapse sünnitanud naise jaoks on peamine lähedaste, eriti lapse isa toetus.

Partneri päästmine on ülimalt oluline – rõhutavad psühholoogid. Mehe roll ei saa muidugi piirduda ainult sosistamisega ilusad sõnad oma armastatu kõrvas. Ta peaks täiendama naise lapsehooldust. Kõik mehed seda ei mäleta ja juhtub, et nad jätavad oma isa kohustused. Vabanduste repertuaar on tavatult rikkalik: peavalu, peapööritus, hõivatus, väsimus või lihtsalt oskuste puudumine. Partner ei saa mõnikord aru, et nii aitab ta suuresti kaasa oma hingesugulase depressioonile. Ta peaks sellest aru saama.

Ravimid sünnitusjärgse depressiooni raviks

Psühhotroopseid ravimeid ei soovitata kindlasti imetavatele emadele. Last võivad tõsiselt kahjustada: pargüliin, aspiriin, vähivastased ravimid, radioaktiivsed ja narkootiliste komponentidega ning isegi mitte kõik vitamiinid. Põhiprintsiip – enne mis tahes ravimi võtmist – on absoluutselt alati vajalik konsulteerida arstiga.

(Kui pole jõudu olla ema)

Väsimus on erinev

Hiljuti unistasite, et kohe pärast lapse sündi saab sinust kõige õnnelikum ema. Kuid millegipärast asendub iga minut ülendatud meeleolu masendusega. Peamiseks unistuseks jääb soov lõõgastuda ja hästi magada. Kuid sagedamini soovite läbida kõik maja peeglid, et mitte näha neis oma peegeldust: kuidas saate leppida sellega, mida neis näete ?! Üha sagedamini põhjustab beebi nutt ärritust, mitte soovi tulla välja ja uurida, mida teie laps ütleb ... "Ma olen väsinud!" - seda tahate kõigile majja sisenejatele hüüda. Samal ajal pange tähele, et sellised tingimused pärast sünnitust on enam-vähem tuttavad igale naisele ... sõltumata assistentide arvust, maja jõukusest ja isegi olemasolevate laste arvust.

Mis on nende ema sõnade "Ma olen väsinud" taga

Meie peaarst Jelena Jurjevna Pechnikova soovitab arvestada iga ema väsimusega, eelkõige sõltuvalt sellest, millise aja jooksul see ilmneb. Esimesel kuul pärast sünnitust on väsimuse aluseks või selle juhtivaks komponendiks sageli palju rasket tööd teinud keha füsioloogiline väsimus. Lapse esimese kuue elukuu jooksul annab füsioloogiline väsimus järk-järgult juhtrolli psühholoogilisele väsimusele. Kuid kogu väsimus, mis püsib pärast teist poolaastat ja pärast seda, põhineb psühholoogilistel ja psühhosomaatilistel teguritel.

Mis siis, kui ühest küljest on väsimus paratamatu, sest nad pole veel välja mõelnud viisi, kuidas ema 9 kuud last kannab, siis sünnitab ja samal ajal keha ei tööta ja ei tööta raiskab sellele oma jõudu. Teisalt, mõne jaoks kestab väsimus aina kauem, teisele aga võib see teiseks elukuuks jääda vaid mälestuseks. Nii et lõppude lõpuks on väljapääs.

Väsimus esimestel kuudel pärast sünnitust

Aitame keha

Mis on siis sünnitusjärgne periood ja kuidas sel ajal käituda? Kuidas taastada oma jõudu, välimust ja samal ajal emotsionaalset seisundit? Sünnitusjärgse taastumise spetsialist Maria Evgenievna Bloch ütleb, et tavaliselt on varajane sünnitusjärgne periood 8-12 päeva jooksul pärast sünnitust ja hiline, mis kestab kuni 6-8 nädalat pärast sünnitust. Selle aja jooksul taastub teie keha normaalseks, taastades kõigi elundite ja süsteemide funktsioonid pärast rasedust ja sünnitust. Raseduse ajal oli teie emakas teie lapsele usaldusväärne kaitse ja hubane kodu. 9 kuud on see muidugi muutunud, emaka seinad on õhemaks jäänud, on mitu korda suurenenud. Ja pärast sünnitust on tal jälle vaja muutuda, võtta oma algne kuju ja suurus, selleks tõmbub emakas kokku ja algul on tunda valulikke kokkutõmbeid alakõhus, nn sünnitusjärgseid kokkutõmbeid, kõige sagedamini ajal. toitmine. Samal ajal võid teha kõhule kerget silitavat massaaži ja hõõruda alaselga.

10 päeva jooksul moodustub emakakael, seejärel suletakse täielikult emakaõõne, sünnitusjärgse perioodi lõpuks on emaka sisepind vooderdatud uue epiteeliga. Paranemise ajal esineb naisel tupest eritist, esimese viie päeva jooksul on neid rohkesti, sarnaselt tugeva menstruatsiooniga. Järk-järgult muutub nende iseloom, veri kaob, kogus väheneb ja 5-6 nädala lõpuks peatub eritis täielikult. Kui mõni päev pärast sünnitust eritumine ootamatult peatub, on see põhjus viivitamatuks arstiabiks. Liikumine on hea ennetav meede vere staasi vastu. Kui naine ei valeta, vaid kõnnib, on taastumine kiirem. Koormust tuleks aga järk-järgult suurendada. Tüsistuste vältimiseks ei tohiks naine raskusi tõsta. Arstid ei soovita tavaliselt tõsta midagi, mis on tema lapsest raskem. Hüpotermiat tuleb vältida.

Sünnitusmajas soovitatakse tungivalt külastada günekoloogi 10-14 päeva pärast sünnitust. See on vajalik selleks, et arst saaks jälgida, kui hästi kõik läheb. Jälgige kindlasti hügieeni, käige iga päev duši all, suguelundite hügieeni tagamiseks võite kasutada kummeli-, järjestuse-, saialilleürtide infusioone. Taimsed leotised on eriti kasulikud naistele, kellel on sünnituse ajal pisaraid tekkinud.

Lükka homsesse edasi see, mida sa täna teha ei saa

Mõnikord võivad meie näiliselt headest kavatsustest tehtud ja nutikatest raamatutest loetud teod mitte ainult tugevdada, vaid isegi viia ema keha füüsilise kurnatuse ja ülekoormiseni. Eriti kui emme püüab teha kõike, mida "arvatakse".

Esiteks peame silmas kõikvõimalikke reegleid steriilsuse säilitamiseks. Keegi ei eita, et laps vajab puhtust, kuid tasub meeles pidada, et me valmistame last ette eluks päris, mitte steriilses vaakummaailmas. Mõnikord hoiatavad “lahked lastearstid” emasid: “Ärge peske beebiriideid ühises pesumasinas. Imikute jaoks pole spetsiaalset - peske käsitsi. Keetke, triikige ja steriliseerige kõik kuni kuue kuu vanused lapse asjad. Muidugi, kui unustate ennast, oma keha vajadused, võite selliseid nõuandeid järgida, kuid targem on meeles pidada, et laps elab peres, pärismaailmas ja õpib elama rahumeelselt koos arvukate mikroobide ja bakteritega. meie majas. Ärge ajage seda protsessi lapsele keeruliseks, vaid lisage endale peavalu.

Tasub meeles pidada, et esimesel sünnitusjärgsel kuul ei saa enda ja lapse füsioloogiliste vajaduste (uni, toit, tualett) rahuldamist edasi lükata, küll aga kõike muud.See on vajalik ja võimalik. Äärmuslikel juhtudel võite alati leida abilise.

Marina harjus noorusest, et nädala jooksul kulutatud jõud aitab taastada vaid paaritunnine vann koos raamatu ja vaikusega. Tütre sünniga jäi vann vaid unistuseks. Viimased kolm nädalat pärast sünnitust on Marina unistanud ainult temast, isegi uni on muutunud vähem atraktiivseks, ärrituvus on kasvanud. Noh, ärge minge vanni hälliga, et kui teie tütar ärkab, et seal olla, ja milline lõõgastus vannis, kui läheduses on keegi, kes vajab tähelepanu. Lahendus leiti: Marina otsustas kord nädalas kutsuda kolmeks tunniks lapsehoidja ja ise, olles tütre toitnud, pühendus sel ajal kosumisele ja armastatud puhkusele raamatuga. Imeline. Kuid pärast sellist puhkust tundus, et jõud on tulemas ja ta oli valmis öösel mitte magama, toitma, kõndima ja tegema kõike, mida vaja, ilma väsimuse ja väsimuspisarateta.

Hiljuti sünnitanud naise väsinud keha vajab kõige enam und. See nõuab täielikku ja kosutavat und. Ütle mulle, kust seda saada, kui kogu elu allub toitumisrežiimile. Kui tähelepanelikult vaadata, siis ka noore ema kõige rutiinsemal päeval on uneaega, on oluline, et ta ise lubaks endale 2-3 tundi päeval ja 5-6 tundi öösel ilma ärkamiseta pikali olla. üles. Selleks, et teine ​​saaks reaalsuseks, tuleb lubada endale lapsega magada. Uskuge mind, isegi väga väsinud ema ei suuda enda kõrval magavale lapsele kahju teha. Kuid tema rahulikkus suureneb: te ei pea kaugele tormama, et puudutada ja seeläbi rahustada last, kes unes viskleb ja keerleb; tema toitmiseks pole vaja ärgata, ta ise leiab rinna ja rahuldab oma nälja; samas tasub meeles pidada, et 9 kuu jooksul on laps harjunud ema südamelööke kuulma ja see rahustab teda, võimaldab lõõgastuda, mis tähendab, et magab paremini ja kauem.

Ärge tekitage endale tarbetuid probleeme

Kas eeldada? .... Paljud toitmissoovitused ütlevad, et "esimestel päevadel peate võib-olla teda üles äratama, et toitmine jätkuks iga kahe kuni kolme tunni järel. Jälgige tema une iseärasusi: kui ta vaevu uinub, silmad liiguvad pidevalt silmalaugude all, huuled teevad kergeid laksuvaid helisid, ta liigutab sageli käsi ja jalgu – võib-olla on ta juba näljane, lihtsalt ei jätku jõudu Ärka üles? Nutt on viimane märk näljast ning kõige ühemõttelisem ja tungivam nõue väikest olendit toita. Sellega ei saa nõustuda, ütleb perepsühholoog ja tugispetsialist rinnaga toitmine Vshivkova Irina Vladimirovna: uni on meie elu oluline osa ja une ajal, mitte söögi ajal, taastame oma raskele tööle kulutatud jõu. Psühholoogina võin öelda, et väikesed liigutused, laksutamine ja segamine võivad tähendada ainult seda, et teie beebi näeb vastavat und. Vaadake oma meest, ma arvan, et ka tema, mõnikord võite märgata samu liigutusi, kuid te ei ärata TEDA öösel, et teda toita. Nii et andke oma lapsele võimalus süüa küsida, kui ta seda soovib. Pidage meeles, et igal inimesel, ka väikesel, on oma toitumisrütm, nii et võite proovida seda tabada, see on kasulikum kui piinata ennast magava lapse jälgimisega, selle asemel, et puhata, kui laps puhkab.

Ja isegi lapse soovide ennetamisest: võib-olla on see hea, kuid mitte alati. Tasub meeles pidada, et sünnijärgne laps õpib palju, sh oma soovide haldamist, soovist märku andmist ja üldiselt end siin maailmale esitlemist ja eelkõige enda demonstreerimist. Kui ennustad tema soove kogu aeg, siis lõpetab ta soovide kohta oma signaalide tootmise. Ja siis saabub aeg, kus kurdate nördimusega, et teie laps ei oska oma soovidest rääkida, ei tea, kas ta tahab süüa või tahab midagi muud. Ja see on väikseim häda, mis teid ees ootab.

Toita öösel? Paljud emad küsivad sageli, kuidas tagada, et laps öösel ei ärkaks, küsimusele "miks see vajalik on?", Kõige sagedamini vastavad nad, et "nad on väsinud öisest toitmisest, tahan magada rahulikult ja sees. Üldiselt öeldakse, et laps saab magada ainult siis, kui magab järjest vähemalt 5 tundi ja eelistatavalt 8 tundi korraga. Samas märgin, et seda küsimust küsivad laste emad erinevas vanuses, Viimane küsijatest oli veel sünnitusmajas ja enne sünnitust oli ta vähemalt kahenädalane. Sageli hirmutavad noored emad lapse öised ärkamised, nad ütlevad, et nad tahavad kogu aeg magada. Seetõttu otsivad emad (sageli peaaegu sünnist saati) igasuguseid võimalusi öise toitmise ärajätmiseks. Kuigi öise toitmise ärajätmine ei tähenda, et laps öösel ärkamist lõpetaks.

Muide, reaalsus võib osutuda täiesti hirmutavaks ja laps ei ärka enam nii tihti kui ta kartis ning ema on hästi välja puhanud ka siis, kui laps teda öö jooksul rohkem kui korra üles äratab. Asi on selles, kui kaugel või lähedal on ema ja laps teineteisest öösel, kui lihtne on emal ruumiliselt ja füüsiliselt last öösel toita, kui ta ise on unine ja võib-olla isegi mitte täiesti ärkvel. Mugavaim on siis, kui laps on emast käe-jala ulatuses: saad unise käega sirutada ja katsudes katsuda, mida meie laps vajab (puudutada, kallistada, toita või banaalne – on märg magada) või veelgi mugavam, kui laps magab ema kõrval, siis saab isegi toita, peaaegu ärkamata. Kõige eelneva juures tunneb laps mõlema variandi puhul ema lähedust ja magab rahulikumalt, ärgates vaid siis, kui see on vajalik.

Teisest küljest on öine toitmine rahuliku ja probleemideta päevase toitmise võti. Ema ja tema laps on suurepärane isereguleeruv süsteem. Kui beebil on hommikuti imemisvajadus, siis tema emal moodustub maksimaalne prolaktiini kogus (tagab õiges koguses ja õigel ajal emapiima tootmise) just kella kolmest kaheksani hommikul. Prolaktiin on alati olemas naise keha väikestes kogustes suureneb selle kontsentratsioon veres märkimisväärselt pärast seda, kui laps hakkab rinda imema, kõige enam saadakse see täpselt hommikutundidel kella 3–8 hommikul. Hommikul ilmunud prolaktiin tegeleb päeva jooksul piima tootmisega. Selgub, kes imeb öösel, stimuleerib ema prolaktiini ja varustab end päeval korraliku piimakogusega. Ja kes öösel imeda ei saa, see võib päeval kiiresti piimata jääda. Muide, ükski imetaja ei tee igaõhtust pausi poegade toitmisel. Seega, selle asemel, et küsida, kas toitmine on parem või mitte, küsi endalt, milline on kõige mugavam toitmisviis. Mugav toitmine on väsimuse puudumise võti.

Endale või kahele...

Veel kahe olulisema reegli rikkumine võib suurendada ema väsimust ja häirida keha sünnitusjärgset kohanemisprotsessi.

1. Jalutage võimalikult sageli majast väljas. Emad teavad, et tema laps vajab värsket õhku ja peab iga päev lapse välja jalutama viima. Väsinud ema ei taha sageli tarbetuid liigutusi teha, ta unistab rahust ja juba mõttest, et tal on vaja jalutama minna, ja kui see on veel külm aastaaeg, võib see viia ta isegi hüsteeriasse ja emotsionaalsesse lagunemisse. . Tegelikult saab laps rõdul õige portsu õhku, kuid ema jaoks on jalutuskäik eluliselt tähtis. Küsi miks? Asi on selles, et pidev kohalolek "neljas" seinas ja samas keskkonnas on võimas emotsionaalse ja sensoorse väsimuse stimulaator. Jalutuskäigud annavad emadele võimaluse saada osa uutest kogemustest, rõõmustada silmi looduse värvidega ning lõpuks, olles kohtunud kärudega emadega, rääkida oma emadusest. Kõik koos annab uute jõudude sissevoolu. See vähendab ka väsimuse ohtu.

2. Ema toitumine võib olla veel üks stressor. Väga sageli öeldakse emadele, et ta peaks sööma kahe eest (ta ju toidab) ja samal ajal pannakse talle ülesandeks teatud nimekirja “tervislikke” toite rohkem süüa. Harva leiab emmet, kelle jaoks see nimekiri koosneb täielikult vähemalt vastuvõetavatest, ihaldusväärsetest toodetest rääkimata. Toidutarbimise protsess muutub paljudes peredes noore ema jaoks tõeliseks õudusunenäoks või lihtsalt füüsiliseks piinaks ning mõtted lemmiktootest kinnisideeks. Asi on selles, et soovitud toodete kasutamine tõstab keha võimet taastada jõudu ja aitab kaasa endomorfiinide tootmisele, mis vastutavad meie hea tuju eest ning kõige ülejäänu kasutamine vähendab seda. Lisaks on oluline, et ema JOOKS palju, mitte ei sööks. Kõik lapsele vajalik laps võtab raseduse ajal kehasse kogunenud aineid ja kaloreid, aidates seeläbi figuuri taastada (eeldusel, et ema joob piisavalt vedelikku ja tarbib õiged vitamiinid kergesti seeditavas vormis). Samuti tasub meeles pidada, et meie keha on väga tark asi ja kui ema tahab midagi süüa, siis see tähendab, et tema või ta laps vajab seda, samas kui keha ei taha tahtlikult kahjulikku neist (me ei räägi emade kohta, kes tahavad oma lastest lahti saada). Ja ema vajaduste rahuldamine on tema vastupidavuse ja hea tuju võti.

Keha "abi".

Väga sageli nendes olukordades, kus noor ema ei valmistunud sünnituseks ja lapsevanemaks olemiseks, satub ta pärast haiglast naasmist olukorda, mida peegeldavad täielikult sõnad: ma ei tea, mida teha? Segadus, ebakindlus, vastuolulised nõuanded keskkonnast, ema soov kõike hästi teha võivad viia esmalt väsimuseni ja järsu ületöötamiseni ning seejärel uimasuseni: see ei tööta hästi, aga ma ei taha halba!

Sellise ema emotsionaalne seisund on väga ebastabiilne, tujukõikumised ning jõu- ja väsimushood asendavad üksteist pidevalt. Kui samas on ikka suur soov olla hea ema, siis kõik see kokku võib viia selleni, et KEHA tahab ema aidata. Jah, tema enda keha, ise, küsimata, kas naine nõustub tema lahendusvalikuga.

Anna naasis sünnitusmajast õnnelikuna ja lootusega, et nüüd on kõik raskemad asjad seljataga. Kuid mõne aja pärast tekkisid üha sagedamini tingimused, kus Anna ei teadnud, mida teha, kõik osutus valesti: raske on toita, pole üldse võimalik magama panna, pole võimalik õigel ajal vanni saada, abikaasa tahab öösel midagi, omavahel riidlevad vanaemad annavad nõu, mis hommikust alustada ja siis hakkas kojamees soovitama, kuidas lapsele mähkmeid jalga panna. Üha enam hakkas pea valutama, ööle lähemale, kui abikaasa magamistuppa tuli, hakkas valutama alakõht ja isegi mitu korda hakkas mõni voolus planeerimatult. Iga päevaga andis keha end üha sagedamini tunda valulike sümptomitega. Aga kui kõik valutas, sai Anna vaikselt üksi magamistoas lebada ja isegi laps vajas harva ema tähelepanu. Kõik lõppes erakorralises günekoloogiaosakonnas, kus arstid olid sunnitud koristama arusaamatute moodustiste ja eritumise tõttu. Juba pärast lahkuminekut meie psühhoterapeudiga vesteldes tunnistas Anna, et kõige rohkem tahtis ta sel ajal nõrgaks jääda, et kõik tema eest hoolitseksid ja kõik lapse eest hoolitsemisega seotud probleemid laheneksid kuidagi ise.

Ei juhtu, et kõik laheneb iseenesest. Lihtsalt meie keha tunneb, et haigeks jäädes tunneb kehaomanik end üllatavalt paremini ja mugavamalt. Ja siis otsustab keha, kuna mingil põhjusel on perenaisele parem, kui ma haigeks jään - jään haigeks. Seega otsustab keha aidata meil oma probleemidest lahti saada, s.t. väsinud - puhake haigena. Oluline on meeles pidada, et haigestumiste sagenemisel peaks ema konsulteerima kahe spetsialistiga: probleemiprofiili arsti ja perepsühholoogiga. Noore ema avastatud hirmude ja läbielamiste ajal aitavad need kiiresti toime tulla raske perioodiga ja nautida emadust ilma liigse väsimuseta.

Arvasin, et kõik läheb valesti

Lapseootuse perioodil joonistab ema enda jaoks pilte tulevasest emadusest: milline saab laps olema, kuidas sünnitus kulgeb, milliseks emaks ta saab, mida teevad lähedased, kui ta lapsega koju naaseb. beebi. Elu ei vasta aga alati tegelikkusele. Mida rohkem kokkusattumusi, seda suurem on võimalus rahulolematuse, ebakindluse ja sellest tulenevalt suurenenud väsimuse tekkeks.

Tavaliselt on neil emadel, kes valmistuvad sünnituseks ja lapsevanemaks olemiseks kursustel, võimalus aja jooksul oma ootusi reaalselt võimalikule lähemale kohandada, saan õppida tekkivate raskustega toime tulema ilma asjatu stressi ja ületöötamata.

Mõnikord ei kulge sünnitus päris nii, nagu naine eeldas (mees polnud kohal, kuigi nad valmistusid koos, ta tahtis sünnitada vertikaalselt, kuid see läks olude sunnil - nagu kõik teised jne). Veelgi enam, kui rase naine ei olnud sündmuste pöördeks psühholoogiliselt valmis, võib tekkida rahulolematus iseendaga. Kui ema ja beebi ei viibi koos sünnitusmajas, võib tekkida ärevus ja hirm lapse pärast, kuidas ta magab, kuidas ta end tunneb, kes ja mis temaga on. Ja muidugi raseduse ja lapse enda tähtsus naise jaoks. Kui naine ei ole emaduseks valmis, ei esinda end emana ning laps on ümbritsevatele ja iseendale vaid tõestuseks tema iseseisvusest, olulisusest või millestki muust, siis ilma väliselt tunnistamata võib naine pärast sünnitust kogeda. ärrituvus, väsimus, süütunne. Samas pole lihtsalt kellegagi rääkida, sest kõik ootavad otseselt vastakaid tundeid ning kogunevad negatiivsed emotsioonid, mis segavad nii ema kui ka last. Sellises masenduses olles muutub ema endale ebameeldivaks ja hakkab märkama, et see peegeldub lapsele halvasti. Depressioon muutub barjääriks teie ja lapse vahel, häirib kontakti ja üksteisemõistmist.

Oksana ootas imelise tujuga last, kõik sujus suurepäraselt ja ta kujutas ette: kuidas ta sünnitama hakkab, tuleb arst, võtab ilusa roosa lapse, kuidas ta paneb rinnad selga ja ta hakkab kohe sünnitama. imeda. Ta kujutas ette, et vaatab oma beebile naeratades otsa, kui ta oma nälga kustutab, paneb ta siis ilusasse voodisse ja arutleb mehe kõrval möödunud päeva üle. Kujutasin ette, kuidas mõlemad vanaemad unistavad lapsega istumisest sel ajal, kui tema ema puhkab... Esimesest kosjasobivast peale hakkas kõik valesti. Selgus, et sünnitamine oli valusam, kui ta ette kujutas ning arst jagas oma tähelepanu tema ja veel kahe naise vahel ning laps ei osutus sugugi roosaks, vaid kuidagi siniseks ja sai kohe rinda võtta, arst selgitas, et nibu on väga ebamugav. Oksana nuttis üha sagedamini: miks keegi talle sellest varem ei rääkinud, miks ta mees on kogu aeg tööl ja pärast tööd tahab magada, ämm läheb teatrisse ja sõpradele, vastates - see on sinu laps, ta kasvab suureks, ma viin teatrisse. Imetamisest sai pidev piin: algul ei tahtnud laps rinda võtta ja siis ei suutnud ta tundide kaupa end sellest lahti rebida. Söötmise alguses unistas Oksana lapse magama panemisest, kuid ta ei tahtnud ka seal lamada. Pisarad päeval, pisarad öösel ja täiesti üksi, üksi ... Tegelikult pakkusid Oksana sugulased palju abi, kuid see polnud abi, mida ta ette kujutas ja seetõttu oli tal psühholoogiliselt raske seda vastu võtta. .

Seetõttu on emadusest ja lapsevanemaks olemisest unistades väga oluline õppida võimalikult palju selle kohta, kuidas see tegelikult juhtub, kuidas kõige paremini lahendada kodused ja psühholoogilised raskused esimestel kuudel pärast sünnitust. Väga oluline on aega õigesti planeerida – nii saab ema hoolitseda lapse, mehe ja iseenda eest. Ta peab uskuma oma jõusse: iga ema tuleb lõpuks oma lapsega toime, seda enam, et tsivilisatsioon pakub talle praegu lapsele valmisriideid, külmkappi majapidamistarbeks, pesumasinat, erinevaid piimatooteid, mahlapress, mis vabastab rohkem aega. Ja seda kõike tuleks ära kasutada.

Õppige elama uutmoodi

Esimestel päevadel pärast perre naasmist vajavad ema ja laps puhkust; igasuguseid visiite, isegi hea tahtmise juures, ei soovita ette võtta 4-5 päeva jooksul. Ema ja laps pole veel harjunud uue päevakavaga, mis erineb sellest, mis neil sünnitusmajas oli. Emal on nüüd uued kohustused, ta ei ole endas kindel ja on väga tundlik igasuguse kriitika suhtes, mis teda sügavalt häirib. Kui esimesel perre saabumise päeval häirivad teda lakkamatud külaskäigud, pole üllatav, et uus pereliige hakkab toitu oksendama, nutma ja vajab pidevat mähkmevahetust. Enamik noori vanemaid ei ole oma võimetes kindlad; nagu kõik uustulnukad, kardavad nad näida ebakompetentsetena ja saavad sageli vihaseks igasuguse nende kohta tehtud kriitika peale.

Esimest kuud pärast lapse sündi võib pidada kõige raskemaks ema elus. Lisaks patronaažiõele ja lapse isale on vaja kellegi teise abi; väsimus ja ülekoormus sünnitusjärgsel perioodil põhjustavad halbu tagajärgi lapse ja tema ema seisundile. Noored vanemad peaksid teadma, et vanaemad hoolitsevad tänu oma armastusele laste vastu lapse eest paremini kui kõige kohusetundlikum õde. Paljud vanaemad mäletavad oma vigu, kogenematust ega sekku; teised tunnevad end üleolevana, on teadlikud oma kogemustest, hästi väljakujunenud põhimõtetest, jumaldavad oma lapselapsi, ei suuda hoiduda oma arvamuse avaldamisest ja isegi pealesurumisest. Lastearst ja tervishoiutöötaja aitavad vanematel oma suhteid vanaemadega hallata, uurides hoolikalt nende erinevaid vaatenurki. Kõiki lahkarvamusi tuleks arutada avalikult, ilma ebameeldivate kommentaaride ja hukkamõistva vaikimiseta. Teie arst või tervishoiutöötaja võib teie eest otsustada, kui hoolduses esineb erinevusi.

Väsimus teisel poolajal

Aasta teisel poolel jätkuv väsimus, ema madal meeleolufoon, ärrituvus ja emotsionaalsete seisundite muutused viitavad depressiivse seisundi tekkele ja keha kroonilisele ületöötamisele.

Kui laps on terve

Olukordades, kus laps sündis tervena, võib see seisund tekkida kolmel põhjusel:

1. Naine defineerib end järgmiselt: "Ma ei tea midagi ja ma ei tea, kuidas, aga minult nõutakse üha rohkem," samas kui tal kas pole kelleltki küsida või ei leia ta jõudu ja võimalus küsida abi ja nõu.

2. Päevarutiin ja enesenõuded valiti nii kõrgeks, et nendega on raske toime tulla mitmel inimesel, mitte ainult ühel emmel.

3. Trite, kuid elu suletud ruumis viib varem või hiljem alati depressiivse fooni ja suurenenud väsimuseni.

Vaatamata sellele, et põhjused võivad olla erinevad, on väljapääs alati sama: hoolitsege enda eest, pidage meeles oma vajadusi ja rõõme, loobuge tarbetutest turva- ja hügieenihetkedest ning lõpuks minge lihtsalt ühiskonda. Isegi kui tegemist on laste-vanemate ühiskonnaga, on mõju siiski märkimisväärne ja märgatav.

Alexandra sai hiljuti emaks. Laps oli juba 7-kuune ja noor ema koges endiselt peavalu, väsimust, kerget halb enesetunnet ja sagedasi meeleolumuutusi – kõike seda, mis tavaliselt esimestel sünnitusjärgsetel kuudel kaasneda võib. Perearst teatas, et kõik on korras. Nagu peakski nii olema, sünnituse, magamata ööde, pideva stressi tagajärg. Ainus retsept on lõõgastuda. Kuidas aga lõõgastuda, kui laps vajab igapäevast hoolt ja tähelepanu.Appi tuli vanaema. Ta hakkas last nädalavahetustel oma suvilasse viima ja tema abikaasa kinkis oma naisele noorte emade klubi tellimuse. Fitness, tunnid psühholoogiga ja ühised teeõhtud, kus sai juttu ajada ja tuge saada ning peale kohtumist koos shoppamas käia ja vähemalt uuendusi vaadata ning vahel endale mõnusat vaheldust osta. Kõik see kokku andis Alexandrale elurõõmu tagasi, hommikul soovis ta, et tütar ärkaks kiiremini ja saaks lõpuks temaga koos töötada, proovida klubis õpitud uusi mänge, teha tütrega harjutusi ( tütrel on ka kaalu harjutuste jaoks koormuse ja vaatajaga, mis on samuti oluline).

Kui lapsel pole kõik korras

Nendes olukordades, kui laps sündis mingil põhjusel mitte päris tervena, suurendab ema märgatavalt ärevust. Siin on oluline õigel ajal ja õigesti korraldada igapäevane rutiin, jagada sugulaste ja sõprade abi. Kui lapse haigus on piisavalt tõsine või nõuab erilisi hooldus- ja kasvatusreegleid, siis suure tõenäosusega on kuskil läheduses organiseeritud vanemate tugirühmad ja varajase sekkumise keskused. Viimased töötavad spetsiaalselt vanemate ja lastega kogu esimese eluaasta jooksul. Mõnikord võib sellise keskuse külastus täielikult muuta sünnitusmaja karmide arstide pessimistlikke prognoose ja tõsiasi, et seal õpetatakse ema tähelepanu õigesti jaotama, iseennast unustamata, on kindel.

Mida teha, kui väsimus muutus siiski depressiooniks?

Me kõik teame, et ennetamine on palju lihtsam kui ravi. Muidugi, hormonaalsed muutused keegi ei tühista teie kehas, kuid võite proovida oma psühholoogilisi probleeme lahendada. Veelgi enam, mida varem te seda teete, seda parem on see teile ja teie lapsele. Eelnevalt, parem juba enne rasedust, selle planeerimise ajal tehke kindlaks, mida laps teie elus muudab, miks teil on last vaja, valmistuge sünnituseks ja lapsega kohtumiseks - see on sünnitusjärgse depressiooni ennetamine. Kui depressioon ikkagi mingil põhjusel tekkis? Muidugi on iga juhtum sügavalt individuaalne, kuid siiski on mõned üldreeglid millest tuleks kinni pidada.

1. Aktsepteerige see olek juba olemasolevana. Loomulikult pole selles midagi head ja meeldivat, kuid kõik, mida me kogeme, on reaalsus, millel on oma põhjused, kulg ja lõpp, ärge võtke seda seisundit oma süüks.

2. Küsi kindlasti abi. Ärge hoidke kõiki kogemusi endas, jagage lähedaste, sugulaste, tüdruksõbraga, nende inimestega, kes saavad tuge pakkuda. Kui te lähedaste inimeste seast sellist inimest ei leia, võtke ühendust psühholoogi või psühhoterapeudiga, ta aitab teil toime tulla mitte ainult depressioon, aga ka selle tekkepõhjuse väljaselgitamiseks, suhete loomiseks peres ja beebiga. Alati on kuskil lähedal noorte vanemate klubi, tavaliselt saab sinna tulla nii lapsega kui ka ilma. Ja paljud tulevad lastega, alates aastast ühe kuu vana: milleks end ilma jätta suhtlemisrõõmust ja üksteise toetamisest.

3. Puhka rohkem, kõnni, maga, ära keeldu ühestki abist. Ärge unustage head toitumist, isegi kui teie isu on häiritud, sest teie füüsiline tervis mõjutab nüüd suuresti teie emotsionaalset heaolu. Hea toitumise aluseks pole mitte ainult tervislikud ja mitmekesised tooted, vaid ka režiimi järgimine. Kell alatoitumus võtame juurde lisakilosid ja kannatame selle all pidev väsimus. Võid endale valmistada ka rahustavate ürtide leotised, eriti unehäirete korral (palderjanijuur, emarohi jt). Mine külla, tee endale kingitus, ütle endale midagi head. Just üldise füüsilise ja emotsionaalse toonuse tõstmine aitab emal endal ja depressiooniga võimalikult kiiresti toime tulla.

4. Saate end aidata, kasutades lihtsaid lõõgastusvõtteid: valige aeg, mil beebi kõige sügavamalt ja kauem magab, võtke mugav asend, lülitage sisse vaikne meeldiv muusika või loodushelid. Sulgege silmad ja öelge paar üldist lõdvestuslauset, seejärel kujutlege end kose jugade all ja öelge: "Ma seisan kose jugade all. Nad pesevad mind ja leevendavad väsimust, pingeid, ärritust. Tunnen, et muutun tugevaks ja rahulikuks." Kujutage ette oma keha, kuidas vesi selle üle uhub, pestes maha pinged teie näolt, kätelt, jalgadelt. Hingake ühtlaselt ja sügavalt. “Sisse hingates võtan õhust parima. Iga hingetõmbega täitub mu keha rahulikkuse, jõu ja vabadusega. Andke endale aega piltide nautimiseks. Võite end ette kujutada merel, jõe kaldal. Üldiselt annavad kõik "vee" pildid jõudu, täites teid värskuse ja vabaduse energiaga. Mõne aja pärast öelge mõttes: "Mu keha on puhanud. Raskustunne lahkub kehast. Olen täis energiat, jõudu ja rahulikkust.» Hinga sügavalt sisse, venita ja ava silmad. Proovige neid harjutusi sagedamini teha ja teie tervis on palju parem.

5. Ja ometi, nüüd, kui vajad aega iseenda jaoks, et oma jõud taastada, lase oma lapsel sagedamini olla koos nendega, kes teda armastavad, kes on valmis talle soojust andma. Sellegipoolest olete lapse jaoks kõige armastatum, parim ema maailmas, isegi kui keegi armastab teda mõnda aega rohkem.

Pechnikova E.Yu. sünnitusarst-günekoloog, Pere+keskuse juhataja
Bloch M.E. sünnitusjärgse taastumise spetsialist, klubi "Ma kasvan üles" juht

Enamik naisi pärast sünnitust märgib teravaid meeleolumuutusi, kui iga pisiasi toob hellust, kuid iga hooletult öeldud sõna võib põhjustada pisarate voogu - see on sünnitusjärgne depressioon. Paljud kardavad kohutavalt lapse elu pärast, hoolimata sellest, kuidas arstid kinnitavad, et temaga on kõik korras. Tavalised infantiilsed vaevused nagu kollatõbi või hormonaalsed nahalööbed põhjustavad pikki pisaraid ja unetuid öid ning väsimust. Teised emad, vastupidi, tunnevad end kummaliselt ükskõikselt ja hoolitsevad beebi eest vaid kohusetundest, samas tunnevad end lapse ees süüdi, et ta ei suuda teda esimesest silmapilgust armastada. Teised jälle tunnevad põletavat armukadedust, mida nad pole kunagi varem kogenud.

Sünnitusjärgne depressioon algab intensiivse, peaaegu talumatu ärevusega. Pinge ja ärevus on nii tugevad, et "abiks" tuleb psüühika kaitsemehhanism - depressioon! Üllataval kombel on see, mida paljud nii kardavad, psüühika kaitsmist "läbipõlemise" eest. Depressioon muudab emotsioonid nüriks ja hirmud vähenevad. Ärevuse kohale tuleb mõningane summutus, liigutuste ja reaktsioonide aeglus, raskustunne. Mõnikord on "läbimurdeid" ärrituvus, protest, tormilised nutt. Ja mis kõige tähtsam, depressioonis naine ei saa kogeda naudingut ei lapsega suhtlemisest ega toidust, kingitustest ega kingitustest. seksuaalelu. Parimal juhul võib miski temas õela naeratuse tekitada, kuid ta ei suuda nakatavalt naerda.

Nii rumal kui see ka ei tundu, pole midagi häbeneda. Emotsiooninišše kinnitavad hormoonid ja hormonaalne taust normaliseerub alles paar kuud pärast sünnitust. Mõnikord (umbes 2 sünnist 3000-st) on need hormonaalsed meeleolumuutused nii tugevad, et nõuavad ravimteraapia. Ülejäänud emad vajavad enne magamaminekut 20 tilka palderjani.

Miks tekib sünnitusjärgne depressioon? Sünnitus ise ei põhjusta depressiooni – seda kutsuvad esile stressifaktorid. Mida rohkem neid, seda tõenäolisem on haigus (ja depressioon on just haigus). Siin on kõige elementaarsemad:

• halb pere toetus;
• raske raseduse ja sünnituse kulg;
• kaasasündinud haigus Lapsel on;
• madal sotsiaalmajanduslik staatus.

Kuidas depressiooniga toime tulla?

Et aidata endal sellest raskest sünnitusjärgsest perioodist võimalikult kiiresti üle saada ja nullida negatiivseid emotsioone, võib astuda mitu sammu.

• Püüdke olla atraktiivne. Naise jaoks on oluline endale peeglist meeldida. Muidugi pole pärast sünnitust selleks piisavalt aega, kuid tavapäraste protseduuride jaoks peate pühendama vähemalt 10-15 minutit päevas. Tehke endale trendikas, kuid hõlpsasti kujundatav soeng ja siis ei saa te kulutada palju aega oma juuste ilusaks muutmisele. Osta mugavad, kuid moekad riided majja ja lapsega jalutuskäikudeks.
• Õppige last mõistma. Peate harjuma nutmisele rahulikult reageerima. Enamasti ei tähenda nutmine mingit haigust.Sel hetkel, kui laps nutma hakkas, tuleks mõelda, mida ta tahab. Selle vanuse põhivajadusteks on toit, ema lähedus ja uued aistingud, mähkmevahetuse vajadus.
• Suhtle rohkem oma lapsega. Rääkige oma lapsega nii palju kui võimalik, isegi kui ta on vaid mõne päeva vana. Pidevalt lapsega rääkides, "kootades" rahustad ise maha ja tood oma närvisüsteem tasakaalu. Ja sellise suhtluse eeliseid lapse emotsionaalse süsteemi, tema intellekti ja kõne arengule ei saa vaevalt üle hinnata.
• Las nad aitavad sind.Ärge keelduge abist esimesel korral pärast sünnitust. Isegi kui me räägime inimesest, kellega sul ei ole väga head suhted. Alati saab paluda midagi teha kodutöö või kõndige magava lapsega, kuni saate vähemalt puhata.
• Võtke oma meest liitlaseks. Praegu pole teil mõlemal kerge: te harjute enda jaoks uute isa ja ema rollidega. Kuni te ei mõista, kuidas seda "õigesti" teha. Kuid igal perel on oma korrektsus, kuigi see ei arene nii kiiresti. Rääkige üksteisega nii palju kui võimalik. Rääkige sellest, mida peate oluliseks. Pidage meeles, et abikaasa ei saa tõenäoliselt siiralt aru, kuidas täpselt nii väikeste laste eest hoolitsetakse. Mida täpsem on teie abipalve, seda tõenäolisemalt see hästi täidetakse.
• Suhtlemise puudumine – ei! Noorte emade üheks probleemiks on suhtlusringkonna järsk vähenemine: "laps - mees - laps - laps - laps." Suhtlemisvaeguse vähendamiseks proovige saada tänaval tuttavaks just teiesuguste kärudega emadega. Teil on palju huvitavaid teemasid vestluse jaoks. Sageli jäävad naised sõpradeks paljudeks aastateks. Ja ärge unustage Internetti. See on suurepärane võimalus suhelda Sulle sobival ajal inimestega, kes on samas elusituatsioonis. Probleeme arutades saate aru, et te pole oma kogemustega üksi ja vastastikune toetus annab jõudu. Saate kohtuda uute inimestega ja kui saate teada, et keegi elab läheduses, saate tõelisi sõpru!
• Hästi aitab ka roosi kroonlehevann, mis mitte ainult ei leevenda stressi, väsimust, depressiooni, vaid ka toniseerib, andes rõõmu ja hellust!

Häda on selles, et valdaval enamusel naistest lisanduvad hormoonide tegevusele väsimus, enesekindlus ja (kõige hullem) perekriisid. Sellistes olukordades võib depressioon venida ja emaduse õnne pikaks ajaks mürgitada. Retsepte on siin raske anda, kui lapse sõime juurde kogunenud leibkond mõistab, mis neid ühendab, perekonna kohta, mille nad lõid ja ei taha kaotada, siis on võimalik paljudele probleemidele üheskoos lahendus leida.

sünnitusjärgne väsimus Enamik värskeid emasid tunnevad end pärast sünnitust väsinuna ja kurnatuna. Kuidas saab ema lõõgastuda?

Unehäired pärast sünnitust Kuidas saab noor ema magada, kui laps öösel ei maga või ärkab sageli öösel?

emalikud hirmud Mõned näpunäited kõige levinumate emade hirmude kohta. Saate nendega rahuliku südamega hakkama saada.

Lapsega koos magamine Kas tasub last eraldi voodisse magama panna või tuleks siiski järele anda ja oma voodisse viia?

Kuidas taastada hormonaalset taset pärast sünnitust Raseduse ajal muutub naise hormonaalne taust, see on täiesti loomulik. Aga mis siis, kui hormonaalse taseme taastamist pärast lapse sündi ei toimu?

Olen mina! Kuidas tunda end täisväärtusliku naisena pärast lapse sündi?