Masaj pentru spate pentru o femeie acasă. Cum se face un masaj al spatelui? Tot ce trebuie să știi despre masajul clasic

Chinezii au descoperit de mult proprietățile vindecătoare ale masajului. Poate fi folosit pentru a vindeca orice afecțiune. Principalul lucru este să cunoaștem principiile. Dar, pe lângă beneficii, masajul poate provoca și rău. Prin urmare, în cazul unor boli grave, merită totuși să contactați specialiști în această problemă.

Foarte des, oamenii se întreabă cum să maseze corect spatele și gâtul acasă. Masajul se va efectua corect atunci când după el vă relaxați, scăpați de stres, vă bucurați.

Principiile de bază ale masajului

Pentru a ști cum să masați corect spatele și gâtul, trebuie să vă familiarizați cu principii generale masaj, care constă din următorii pași:

Cum să faci masajul nu numai plăcut, ci și eficient.

Pentru a ști cum să masați corect spatele și gâtul, trebuie să vă familiarizați cu recalificarea. Calitatea muncii tale va depinde de mulți factori. Dacă ați făcut totul bine, dar clientul stătea întins pe un pat moale, efectul va fi zero. Masajul trebuie efectuat pe suprafața cea mai uniformă și tare - dacă este acasă, atunci o saltea tare este ideală. Capul ar trebui să se întindă pe el fără perne. Mâinile maestrului trebuie spălate, după care este necesar să se aplice ulei pentru ca palmele să alunece bine pe suprafața pielii.

Puteți învăța tehnica cum să faceți corect un masaj al spatelui în 3 luni într-un salon de masaj pentru o taxă moderată. Dar practic toată lumea folosește vechile tehnici clasice. De ce este asta? Noile tehnici de masaj nu sunt potrivite pentru toată lumea. Au multe contraindicații. Dacă, de exemplu, masajul clasic obișnuit nu se poate face cu boli de piele, și patologii ale coloanei vertebrale în perioada acută, apoi masajul reflex nu poate fi efectuat categoric cu inflamarea ganglionilor limfatici, creșterea coagularii sângelui. Adică, mergând la un masaj, s-ar putea să nu aveți astfel de informații. Prin urmare, tipuri specifice de masaje, precum cele sportive sau reflexe, se recomandă a fi efectuate conform indicațiilor medicului și în instituțiile medicale.

Caracteristicile masajului zonei gulerului

Video: Lecție de masaj. Cum se face un masaj al spatelui

De asemenea, trebuie acordată o mare atenție modului de masaj adecvat spatelui și gâtului, deoarece acolo trec plexurile vasculare și terminațiile nervoase foarte importante. Masajul zonei gulerului trebuie efectuat separat. Pacientul trebuie să fie în poziție șezând cu capul înclinat în jos. Numai în acest fel mușchii din spate a gâtului se vor relaxa. După masaj, o persoană poate avea ușoare amețeli, care dispar după 3-5 minute. Un tip de masaj nou, dar destul de eficient este presopunctura gât. Este recomandat persoanelor cu dureri de cap, insomnie. Pentru a o face corect, trebuie să cunoașteți locația punctelor coloanei vertebrale în regiunile vertebrale și paravertebrale. Se efectuează exclusiv cu vârful degetelor. Efectul este atât incitant, cât și calmant, în funcție de sarcină. Metoda de influențare a punctelor este diferită.

Video: Masaj relaxant, yoga spatelui pentru bărbați. Masaj relaxant yoga spate pentru bărbați

Acum, știind cum să masezi corect, spatele familiei tale poate să nu doară, deoarece poți repeta aceleași exerciții celor dragi. Tehnica este disponibilă pentru toată lumea, inclusiv pentru cei mai mici. Un astfel de masaj are un efect foarte pozitiv asupra copiilor, ei dorm mai profund. Rudele vor fi încântate, iar tu vei dobândi experiență și, este foarte posibil ca în viitor să le salvezi de durerile de spate. Încearcă ceva nou pentru tine.

Toate interesante

Video: Masaj facial cu GPL În efortul de a-și îmbunătăți aspectul, multe femei vizitează în mod regulat saloanele de înfrumusețare. Dorind să reducă volumul corpului, să îmbunătățească starea pielii și să scape de celulită, recurg la diverse proceduri. Unul dintre…

Profesia de masaj terapeut nu poate fi numită ușoară. Orice specialist vă va spune despre asta după o zi plină de muncă. Cu toate acestea, există și bonusuri, care includ în primul rând salarii mari. În plus, această muncă nu depinde de sezonalitate, ...

Video: Exerciții pentru întărirea imunității copiilor Imunitatea este un factor foarte important pentru fiecare persoană, cu ajutorul acestuia vă puteți proteja în mod fiabil de infecțiile respiratorii virale și infecțiile de altă natură, precum și pentru a elimina consecințele după ...

Multe femei sunt preocupate de celulita, se strică aspect piele și aduce o senzație de disconfort. Nu există o situație fără speranță, totul poate fi reparat dacă ai dorință. Una cu mijloace eficiente de la celulita este un masaj. Dar este foarte important să cunoaștem tehnica...

Masajul pentru osteocondroză ajută la scăderea tensiunii din mușchii coloanei vertebrale, ameliorează durerea, normalizează procesele metabolice și tonifică mușchii. Cursurile de masaj trebuie să fie regulate pentru a proteja pacientul de durere și deformare. De multe ori…

Tratamentul osteocondrozei este o problemă urgentă pentru mulți, deoarece această boală nu este neobișnuită, ci mai degrabă un model Osteocondroza este o boală patologică care afectează coloana vertebrală. Osteocondroza poate apărea absolut în...

Video: OSTEOARTROZA. GONARTROZA. AUTOMASAJ (inclusiv POINT) pentru gonartroza Presopunctura este bine tolerata, suficient de sigura, relativ usor de efectuat, asa ca poate fi recomandata pentru utilizare ca automasaj. Toate punctele...

În lupta împotriva unor boli, nu este necesar să luați medicamente.De exemplu, masajul picioarelor este folosit pentru a trata picioarele plate, care are ca scop și prevenirea bolii.Mușchii și ligamentele de pe picior trebuie să funcționeze în armonie cu ...

Masajul gâtului pentru osteocondroză cervicale coloana vertebrală Osteocondroza cervicală este cea mai frecventă boală a coloanei vertebrale. Masajul gâtului pentru osteocondroza coloanei cervicale în acest caz este o modalitate destul de eficientă ...

Dezvoltare osteocondroza cervicală apare mult mai des decât în alte părți ale coloanei vertebrale. Boala afectează atât femeile, cât și bărbații în mod egal. Vă întrebați: „de ce regiunea cervicală este cel mai des afectată de această boală?”. Chiar la…

Pentru o femeie care vrea să arate mereu frumoasă, desigur, ar trebui să-ți dedici suficient timp și efort pentru tine. În primul rând, la ce ar trebui să acorde atenție o femeie care vrea să aibă grijă de ea însăși este starea feței ei: întotdeauna frumoasă ...

O ședință de masaj nu este doar o procedură de fizioterapie, este și o modalitate de a comunica, de a vă relaxa, de a ameliora oboseala și de a îmbunătăți starea de bine. Puteți să vă masați soția sau soțul după o zi grea, un nou-născut pentru a stabili contactul corporal sau părinții cu dureri de spate și articulații. Pentru ca ședința să fie eficientă, trebuie să știți ce include pregătirea pentru un masaj și cum să masați corect.

Literatura educațională

Antrenamentul cu masaj poate fi atât la distanță, cât și cu normă întreagă. Există cursuri care vă permit să stăpâniți diverse tehnici de masaj. Oricine poate învăța să facă masaj, indiferent de vârstă și educație. Cursurile vorbesc despre tehnicile și tipurile de bază, despre succesiunea mișcărilor, vă învață să simți tensiunea în țesutul muscular și să determinați clemele, blocurile, relaxarea și pulsația țesuturilor.

Învățarea la distanță este literatura de masaj și cursuri online și webinarii. În funcție de nivelul de complexitate, manualele sunt împărțite pentru începători, practicieni și specialiști, iar dacă doriți să învățați, nu puteți doar să stăpâniți elementele de bază, ci și să obțineți succes în această chestiune.

Pregătirea pentru o sesiune

Înainte de a face un masaj bun, trebuie să pregătiți pacientul pentru sesiune. Pregătirea pentru sesiune include practici de meditație, curățarea pielii, dușuri fierbinți sau calde și curățarea intestinului. Procedura se efectuează cu o oră înainte și după masă, dar înainte de procedură, puteți bea un pahar de ceai cald din plante.

Dacă se ține o sesiune a uneia dintre practicile orientale, atunci puteți face meditație comună. Vă va permite să vă conectați la energia clientului. Dacă se efectuează automasaj, atunci este necesară și meditația - scopul acesteia va fi stabilirea armoniei între spirit și corp, minte și planul energetic. Dacă intenționați să întăriți studiul abdomenului și al spatelui inferior, atunci este necesar să curățați intestinele cu o clismă. Pregătirea pacientului include și un test de alergie atunci când se folosesc uleiuri și amestecuri noi. Se aplică o cantitate mică de ulei piele curataîncheietura mâinii sau în spatele urechii. Dacă roșeața sau iritația nu apare după câteva ore, atunci produs cosmetic poate fi folosit.

Zone de masaj

Procedura poate fi efectuată atât pentru întregul corp, cât și pentru zone individuale. Zone de masaj - fata si partea păroasă cap, spate, picioare, brațe, picioare.

Tehnica masajului presupune respectarea succesiunii tehnicilor efectuate în zone.

Recepțiile sunt mângâiere, frecare, frământare, întindere, mângâiat și ciupire. Spatele este lucrat în secvența: omoplați, gât, în josul coloanei vertebrale până la partea inferioară a spatelui, fese, partea inferioară a spatelui. Cum să masați corect picioarele: masați suprafața din spate de la coapsă la gleznă, picioarele și suprafața frontală de la picior la coapsă.

Cum să masați partea din față a corpului: începeți de la gât, coborâți pe umeri până la piept, treceți prin coaste și stomac cu mișcări profunde. Se maseaza fata incepand de la frunte. Asigurați-vă că lucrați sprâncenele, ochii, nasul, obrajii, bărbia și fălcile. Mișcările sunt efectuate în direcția de mișcare a limfei.

Tehnici și tehnici de bază

Pat

Tehnica clasică combină 4 tehnici de bază: mângâiere și frecare, frământare și vibrare. Pats sunt simple și în formă de greblă, în formă de cruce și în formă de clește. Se efectuează extern şi interior palmele, precum și baza palmelor mâinilor, patru sau două degete. Manualul de masaj recomandă să mângâiați spatele, abdomenul și pieptul cu toată palma. O condiție importantă este o mână relaxată și mișcări libere și ușoare.

Pentru brațe și picioare, părți laterale, gât, fese, se efectuează și mișcări de înfășurare. Pentru a le executa, pensula este relaxată, patru degete sunt adunate, iar cel mare este luat în lateral. Mișcările de îmbrățișare pot avea loc atât în linii drepte, cât și în spirale și cercuri.

Triturarea

Un efect profund și intens care vizează mișcarea țesuturilor corpului este frecarea. Tehnica este recomandată pentru zonele cu circulație slabă. Direcția mâinilor depinde de caracteristici anatomice a pacientului: structura articulațiilor și densitatea musculară, prezența tumorilor sau cicatricilor, afectarea pielii.

Strângerea diferă de mângâiere printr-un câștig mare. Recepția se afectează nu numai pe sine acoperirea pielii, dar și pe straturile musculare subiacente cu țesut conjunctiv. Tehnica de stoarcere este de obicei folosită în medicină și sport, precum și în practicile de igienă. Toate mișcările sunt direcționate numai de-a lungul fluxului de sânge și limfa - un studiu invers poate provoca apariția vânătăilor, micro-rupturi și tulburări circulatorii. Dacă se efectuează o strângere transversală, atunci puneți palma peste fibrele musculare.

frământare

Folosirea frământării vă va permite să antrenați mușchii profundi. Tehnica afectează favorabil circulația sângelui și accelerează eliminarea toxinelor. Esența tehnicii este de a apuca țesutul și de a-l apăsa pe tendoane sau oase. Se efectuează cu degetele mari și partea superioară a palmelor. Aceasta este punctul de vedere principal folosit în multe practici. Mișcările intermitente sunt folosite numai în prezența pielii deteriorate care nu poate fi masată și pentru a stimula munca. sistem nervos. Frământarea continuă - urmând o mână după cealaltă și, dacă este necesar, un impact profund, maestrul folosește greutatea corpului său. Pentru a face acest lucru, o palmă este plasată în cruce pe cealaltă, iar greutatea corpului este transferată către mâna inferioară.

Oscilațiile sau vibrațiile se fac la viteze și amplitudini diferite. Metoda diferă de restul prin faptul că, cu ajutorul ei, terminațiile nervoase, vasele de sânge și organe interne. Vibrațiile sunt folosite pentru a reduce presiunea și ritmul cardiac. Intensitatea depinde de unghiul palmei: cu cât este mai mică, cu atât impactul este mai slab.

Recepția este interzisă să se facă sub genunchi, în zona inghinală, pe suprafața interioară a coapsei, în regiunea inimii și a rinichilor.

Se pot face vibratii continue atat cu toata suprafata palmei (exterioara sau interna), cat si cu varful degetelor, pumnilor.

Ordinea aplicării tehnicilor

Schema de masaj este o secvență strictă de acțiuni. Fiecare etapă a masajului este necesară pentru a pregăti pielea pentru următoarea, mai profundă și mai intensă. Regulile de bază pentru efectuarea unui masaj corporal general, conform cărora oricare dintre tehnici funcționează:

Ele pornesc de la suprafața spatelui și zona gulerului;
Prin umeri treceți în jos la partea inferioară a spatelui și fese;
Ele trec la suprafața din spate a stângi și apoi la piciorul drept;
Fiecare picior este trecut de la șold la picior și spate;
Mâna stângă și dreaptă sunt lucrate de la umăr la mână și spate;
Se maseaza zona abdominala de la buric pana la periferie si pana la piept;
În zona umerilor, se trece la masarea zonei cervical-gulerului, a feței și a capului.

Masajul corect începe cu mișcări ușoare și moi. Intensitatea și profunzimea lor crește cu timpul. Sesiunea se încheie cu o mângâiere profundă mereu relaxantă. Frecarea este înlocuită de mângâiere: în abdomen, frecarea oblică se efectuează de jos în sus, iar liniile drepte - în direcția opusă. Frământarea poate ajunge imediat în vibrații. De asemenea, intensitatea lor crește treptat. De obicei, mângâitul începe cu întreaga suprafață a palmei și se termină cu marginea periei.

Aceste tehnici sunt bazele masajului, dar pot fi suplimentate și diluate cu presopunctură, presare forțată, răsucire etc.

Caracteristicile tehnicilor de masaj

Fiecare masaj are propriile sale caracteristici. Învățăm să masajăm cu dacriocistită: degetul mic este plasat pe baza canalului lacrimal și ținut ușor de aripile nasului. Puteți efectua ambele sincron cu ambele mâini și alternativ. Numărul de repetări - de la 6 la 11. Masaj timus are un efect benefic asupra funcționării tuturor sistemelor și organelor interne. Petreceți-l cu bătăi ușoare. Când este mai bine să faci un masaj - dimineața, iar numărul de mișcări este de până la 20.

Masajul spatelui și coloanei vertebrale se efectuează conform reguli generale, dar nu afectează coloana vertebrală în sine. În zona rinichilor, intensitatea presiunii este minimă, iar atunci când se lucrează regiunea cervicală, acestea sunt limitate la bătăi de vibrație slabe. Când se masează umerii, ei lucrează mai întâi cu bicepsul, iar apoi cu tricepsul.

Ce să faci după ședință

Pentru ca procedurile să fie eficiente, după masaj aveți nevoie de:

Odihnește-te cel puțin 15-20 de minute;
După masaj terapeutic spatele este recomandat sa nu te ridici aproximativ 30 de minute;
Bea mai multa apa si ceaiuri din plante pentru a incuraja detoxifierea si a evita deshidratarea.
Abțineți-vă de la mâncare timp de 2-3 ore, iar prima masă trebuie să fie ușoară;
Faceți o baie sau un duș în timp ce frecați pielea cu sare de mare.

Beneficiile pentru sănătate ale combinării sesiunilor cu alimentație adecvată, regulat exercițiuși plimbări. Acest lucru vă permite să saturați țesuturile și celulele pielii cu oxigen, să îmbunătățiți tenul și să preveniți apariția semnelor de îmbătrânire. Adesea, o combinație de masaj cu proceduri de fizioterapie este folosită pentru a avea un efect mai mare asupra straturilor subcutanate și pentru a obține un rezultat rapid. Această combinație se recomandă să se facă numai sub supravegherea unui medic și în absența contraindicațiilor.

Ce să faci după ședințe este nedorit: fumatul, consumul de cafea, ridicarea greutăților, practicarea sporturilor active, mâncatul mult alimente grase. Neglijarea regulilor poate duce la greutate în abdomen și probleme digestive, intoxicație a organismului, deteriorarea sănătății și apariția edemului.

Cât de des poți să faci masaj

Doza de masaj depinde de tipul acestuia, de indicațiile medicale, de vârstă și de contraindicații sau restricții. Tratamentele la domiciliu pentru îmbunătățirea tenului sau eliminarea ridurilor, împotriva celulitei sau pentru reducerea volumului corpului se pot face în fiecare zi sau la două zile. Cel mai bun timp pentru masaj facial si masaj de relaxare - seara, iar sedintele de tonifiere sunt mai eficiente dimineata. Există o singură regulă pentru proceduri: acestea sunt efectuate pe stomacul gol și cu o oră înainte de masă.

Cât de des trebuie să masați:

Prevenția se efectuează nu mai mult de 2 ori pe săptămână;
Sedinte de corectie - de 2-3 ori pe saptamana;
Relaxarea și antistresul se pot face zilnic, dacă nu există restricții și contraindicații;
Proceduri de vacuum - nu mai des decât după 2 zile;
Regularitatea și durata cursului de tratament și reabilitare sunt prescrise de medicul curant.

În timp, doza de masaj poate fi de la 3 minute până la 2 ore. Durata cursului obișnuit este de 10-25 de proceduri, între care se iau o pauză de 2-4 săptămâni. Singura excepție este masajul terapeutic, care constă în trei etape. Partea introductivă include 2-3 ședințe, în timpul cărora medicul dezvăluie reacția întregului organism la studiu. Maseurul lucrează cu fiecare zonă separat, iar tehnicile predominante sunt mângâierea moale și frământarea. Mișcarea mâinilor este lină și inseparabilă de corp. Doza de masaj în această etapă este minimă. Partea principală este un studiu puternic și profund, care are ca scop scăparea bolii. Poate varia ca durată și puterea impactului în funcție de plângeri, simptome etc. caracteristici individuale. Etapa finală constă și din 2 proceduri. În această perioadă, mișcările de masaj trebuie să fie profunde, dar moi, iar specialistul învață pacientul noțiunile de bază ale automasajului pentru ședințele de sprijin la domiciliu.

Doza de masaj depinde și de boli. Cu gastrită, limfostază și cu eliminarea consecințelor paraliziei, ședințele trebuie efectuate de 1-2 ori pe zi.

Cât de des puteți masa copiii depinde de vârstă, indicații și restricții, precum și de tipul ședințelor. de susținere și proceduri de vindecare se efectuează la fiecare 3-4 zile, iar durata este de aproximativ 25-30 de minute. Ședințele de întărire și relaxare pentru nou-născuți încep de la 5 minute, treptat durata se aduce până la 15-20 de minute. Procedurile pot fi efectuate zilnic după baie de seară. Pentru copii, masarea tălpilor picioarelor este încă utilă - sesiunea vă permite să vă relaxați, iar efectul asupra puncte de acupuncturaîmbunătățește funcționarea tuturor organelor interne. Cât de des trebuie să masați persoanele în vârstă depinde de sănătate, indicații și contraindicații. Sedintele de masaj reparator sau preventiv, terapeutic, sunt prescrise de medicul curant.

Există multe modalități de a învăța cum să masezi în mod competent: cursuri, seminarii web, ghiduri de studiu, lecții video, literatură. Principala regulă a unei sesiuni bune este să urmați succesiunea antrenamentului, profunzimea și puterea impactului, precum și doza selectată de masaj pentru fiecare parte a corpului. Etapele masajului sunt pregătirea pentru procedură și odihnă după aceasta, precum și studiul în sine. Pentru eficacitate, componenta emoțională este la fel de importantă ca și capacitatea de masaj. Cum să vă pregătiți pentru un masaj - curățați pielea de impurități și urme de cremă, faceți un duș cald, calmați-vă și relaxați-vă, acordați-vă senzațiilor plăcute.

Automasajul nu este doar o oportunitate de a te distra și de a scăpa de stres. Este, de asemenea, o procedură eficientă pentru menținerea pielii în formă și rezolvarea multor probleme de sănătate. Multe femei preferă să facă masaj facial acasă - este simplu, nu necesită mult timp și efort. Dacă respectați regulile de bază ale masajului, atunci primele rezultate se vor observa după 5-7 ședințe.

La sfârșitul unei zile de lucru grele și pline de evenimente, chiar doriți să vă relaxați puțin, să vă relaxați, să vă dedicați ceva timp și să eliberați de tensiunea care a apărut. Cel mai Cel mai bun mod este un masaj relaxant al spatelui.Ajută la ameliorarea tensiunii de la mușchii care au fost foarte tensionați în timpul zilei. Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit și pentru a nu vă face rău, trebuie să știți cum să vă masați corect spatele.

Masajul spatelui - reguli de executare

Nu uităm de igienă și, prin urmare, înainte de a începe procedura, trebuie să vă spălați mâinile cu apă caldă. Asigurați-vă că utilizați o cremă sau ulei pentru masaj.
Este mai indicat să începeți să masați spatele din zona sacrului și apoi să vă deplasați ușor mai sus.
Masajul începe întotdeauna cu o lovitură ușoară. Atât mișcările circulare, cât și de-a lungul spatelui sunt acceptabile. Treptat, ar trebui să masezi puțin mai activ, aplicând din ce în ce mai multă forță.

Cea mai de bază regulă pe care ar trebui să o urmezi întotdeauna atunci când efectuați un masaj este să nu apăsați, să nu frecați coloana directă. Este necesar să se maseze strict doar zona de-a lungul coloanei vertebrale și nimic altceva. De asemenea, experții nu recomandă apăsarea puternică sau bătuirea zonei de pe spate din apropierea rinichilor și nu este nevoie să aplicați forță maximă între omoplați. În aceste zone, puteți masa doar ușor, cu mișcări blânde.

La masarea spatelui sunt acceptabile următoarele tehnici: frecare, mângâiat, mângâiat, ciupire și frământare. Trebuie remarcat faptul că pe parcursul procedurii, terapeutul de masaj alternează cu pricepere tehnicile de mai sus.

Este important de știut că gâtul și umerii trebuie frecate și frământate, aplicând puțin mai multă forță decât masând mușchii spatelui inferior. La urma urmei, gâtul și umerii sunt cei care sunt supuși unui stres mai mare în timpul zilei.

O alta regula care trebuie respectata este sa tii cont de dorintele si starea celui care ti-a incredintat spatele. Dacă vi se cere să masați puțin mai tare, atunci puteți crește ușor presiunea, deși dacă acest lucru nu contravine regulilor de bază, adică nu vă dăunează sănătății.

Contraindicații pentru masajul spatelui

Merită să știți că nu este întotdeauna posibil să faceți un masaj al spatelui. Deci, dacă o persoană este bolnavă boli infecțioase piele, fungică, are probleme cu vasele de sânge sau a suferit anterior leziuni grave ale coloanei vertebrale - masajul este strict interzis. Iar în alte situații, masajul va beneficia doar, va ajuta la relaxare, va ameliora oboseala.

Cum să faci un masaj al spatelui - tehnică

Este mai bine să începeți un masaj al întregului corp din spate. Deoarece este cel mai puțin sensibil la influențele externe decât pieptul și abdomenul. Nu este un secret pentru nimeni că există un număr mare de mușchi pe albastru care sunt foarte tensionați. Cele mai vulnerabile zone sunt zona omoplaților și partea inferioară a spatelui.

Masajul spatelui se poate face atat de sus in jos cat si de jos in sus. Pe spate, mușchii lungi, lați și trapezi sunt antrenați cu mișcări de masaj.

Persoana care este masată trebuie să se întindă pe burtă, iar brațele să fie de-a lungul corpului. După cum sa menționat mai sus, masajul ar trebui să înceapă cu mângâieri. Treptat, trebuie să adăugați putere. Mișcările se efectuează strict de la sacrum până la fosele supraclaviculare. O mână ar trebui să miște degetul mare înainte, pe de altă parte, degetul mic ar trebui să fie în față.

Putem distinge următoarele tehnici de bază utilizate în masajul spatelui:

frecare rectilinie, puternică cu vârful degetelor;
frecare într-un cerc cu tampoanele degetelor mari;
frecare circulară - cu tampoanele tuturor degetelor unei mâini cu folosirea forței;
frecare concentrică - lucrează degetul mare și arătător;
frecarea cu falangele degetelor îndoite, în plus, poate fi un masaj ușor, sau poate cu folosirea forței.

In timpul masajului muschilor lati ai spatelui se recomanda framantarea cu baza palmei. Și atunci când masați mușchii lungi care se întind de la sacrum până la spatele capului, cel mai bine este să utilizați mângâieri liniare profunde cu degetele mari ale două mâini de jos în sus. Zona gâtului, partea superioară și mijlocie a spatelui - trebuie să masați în conformitate cu direcția fibrelor musculare. Puteți freca de-a lungul coloanei vertebrale numai în mișcări circulare cu vârfurile degetelor sau falangele degetelor îndoite.

Masajul spatelui - instrucțiuni foto

Vă oferim o instrucțiune foto sau un manual despre cum să faceți un masaj al spatelui.

Pune-ți mâinile pe spatele persoanei pe care o vei masa. Mâna dreaptă ar trebui să fie pe partea inferioară a spatelui, iar stânga - între omoplați.
Mutați ușor mâna dreaptă spre fesa stângă a persoanei, în timp ce mâna stângă ar trebui să rămână în aceeași zonă. Cu mișcări destul de blânde, cu o utilizare minimă a forței, începeți să masați, în timp ce este necesar să agitați ușor întregul trunchi.
Încet, adu-ți mâna stângă La dreapta.
Scuturând întregul corp, mângâiați încet tot spatele cu mâna stângă, începând din partea stângă.
Discutați cu persoana pe care o masați pentru a vedea dacă se simte confortabil.
Pune-ți mâinile pe partea inferioară a spatelui. Cu mișcări line, ridicați-vă până la gât.
Apoi, întoarceți-vă ușor înapoi în partea inferioară a spatelui. Repetați acest lucru de mai multe ori.
Când întregul spate este uns cu ulei, începând din partea inferioară a spatelui, începeți să frecați cu mișcări circulare largi de masaj, folosind o forță minimă. Deplasați-vă încet spre zona omoplaților. După ce ați ajuns la umeri - mângâind, coborâți din nou în partea inferioară a spatelui.
Coborâți mâna dreaptă în regiunea lombară pe coloană, puneți mâna stângă deasupra - astfel, apăsând ușor, deplasați-vă spre gât.
Folosiți degetele mijlociu și arătător pentru a apăsa pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, trebuie să coborâți din nou în partea inferioară a spatelui.
Cu două palme, se masează de la fese până la gât, alternativ pe ambele părți.
Așezați două palme una lângă alta pe partea inferioară a spatelui, sprijinindu-se doar pe baza palmei și cu mișcări rapide, ritmice, începeți să încălziți mușchii, în direcția de la fese la umeri. În mod similar, coborâți la poziția de pornire.
Cu ambele mâini, folosind forța, masează mușchii feselor și ai spatelui.
Folosește-ți degetele mari pentru a întinde pielea de-a lungul coloanei vertebrale. Și apoi în zona omoplaților.
Închideți palmele și coborâți mâinile în mijlocul spatelui.
Întoarceți încet brațele persoanei pe care o masați, cu palmele în jos.
Apăsați ferm ambele palme pe partea inferioară a spatelui și masați atât de tare încât pielea se adună în pliuri. Mișcând o palmă ușor înainte, nu uitați să o trageți ușor pe cealaltă înapoi.
Procedăm la frământarea mușchilor umerilor și gâtului. În aceste zone, puteți aplica în siguranță mai multă forță.
Cu mâna stângă, ia mâna stângă a partenerului sub cot, iar cu mâna dreaptă apucă-l de mână. Înfășurați-l ușor, fără a provoca durere, și așezați-l pe partea mică a spatelui. Palma ar trebui să se uite în sus.
Adu-ți mâna stângă sub umărul lui stâng. Cu degetele mâinii drepte închise, faceți frecare circulară în partea stângă sus a spatelui. Atentie speciala trebuie să acordați atenție zonei dintre coloana vertebrală și omoplat.
Masați întregul omoplat cu mișcări de ciupire.
Faceți toate cele de mai sus în partea dreaptă.
Strângeți ușor pumnii și „tamburați”-i pe toată suprafața feselor.
Cu partea laterală a palmelor într-un ritm rapid și ritmic, atingeți ușor fesele.
Puneți-vă palmele în pumni și mângâiați-le ușor de la fese până la vârful gâtului.
Cu dosul mâinii, bate pe partea dreaptă a trunchiului.
Așezați ușor ambele palme de-a lungul coloanei vertebrale, cu degetele îndreptate drept în jos. Ușor, dar în același timp cu presiune, treceți-vă mâinile de-a lungul spatelui de mai multe ori.
Glisați cu mișcări în formă de valuri pe întreaga zonă a spatelui și coborâți din nou spre partea inferioară a spatelui. Faceți acest lucru de mai multe ori.
Pune-ți mâinile pe partea superioară a spatelui. Aduceți-le împreună și masați mușchii gâtului cu mișcări interesante. Toate degetele, în același timp, ar trebui să se miște spre clavicule.
Și acum, apăsând ușor, masează bine vertebrele cervicale.
Apoi trebuie să-ți pui mâinile puțin sub umeri, de fiecare parte a coloanei vertebrale. Și masaj într-o mișcare circulară„din centru”. Treptat, continuând să masați, coborâți spre partea inferioară a spatelui.
În același ritm, trebuie să ajungeți la fese. Nu uitați să frecați părțile laterale. Apoi ne întoarcem cu mișcări de mângâiere spre gât.

Masajul este o modalitate grozavă de relaxare, ceea ce are și efect de vindecare dacă este făcută corect. Contribuie la păstrarea tinereții și a energiei. Vă permite să scăpați de oboseala acumulată. În timpul masajului, corpul se relaxează, circulația sângelui se normalizează, pielea devine mai elastică.

Crearea mediului potrivit

Deoarece masajul are ca scop în principal obținerea de plăcere și relaxare maximă, de aceea înainte de a-l face, ar trebui să creați condițiile cele mai favorabile pentru aceasta. Iată ce se aplică lor:

o masa de masaj, care acasa poate fi inlocuita cu orice suprafata tare, trebuie acoperita cu o husa antiderapanta din material natural, puneti o perna mica sub capul persoanei care este masata;
atmosferă potrivită, care este de a crea cea mai confortabilă temperatură pentru o persoană mediu inconjurator si umiditate, inainte de masaj, camera trebuie aerisita;
mediu potrivit - pentru aceasta, reduceți lumina din cameră, puneți muzică relaxantă calmă, dacă doriți, aprindeți lumânări sau o lampă cu aromă;
pregătiți tot ce aveți nevoie pentru un masaj - ulei sau cremă de masaj, un prosop.

După ce totul este gata, puteți trece la masaj în sine.

Care sunt tehnicile de masaj

Tehnica masajului rusesc include 4 tehnici principale, care includ:

mângâiere;
triturare;
frământare;
tehnici de vibrație și impact.

Pentru maseur neprofesionist executie corecta aceste tehnici vor fi destul de suficiente, nu ar trebui să încercați să efectuați ceva mai complicat, deoarece cu un masaj greșit, puteți obține efectul opus și puteți provoca vătămări grave sănătății.

Tehnica masajului spatelui

Masajul profesional necesită o pregătire specială, dar nu este nevoie de mult pentru a-i face pe plac persoanei dragi și pentru a-l ajuta să se relaxeze. Încercați să faceți totul cu atenție și fără presiune puternică, concentrați-vă pe senzațiile persoanei care este masată și urmați-i instrucțiunile. Tehnica masajului include următoarele:

Înainte de procedură, luați puțin ulei de masaj cald în palmă și aplicați-l ușor pe spate. Este necesar să începeți orice masaj cu mișcări ușoare, de mângâiere, făcându-le treptat mai intense. Deplasați-vă de jos în sus de-a lungul părții centrale de-a lungul coloanei vertebrale, dar fără a o atinge. În partea de sus a spatelui, mișcările de mângâiere ar trebui extinse, captând zona umerilor. Continuați aceste mișcări timp de cel puțin 10 minute.
Începeți mișcări longitudinale, începând de la coloana vertebrală, din partea inferioară a spatelui spre laterale. În același timp, lucrați bine părțile laterale. Durata - 5 minute.
După aceea, treceți la frecare - faceți aceleași mișcări în direcția indicată în primele două paragrafe, dar cu ajutorul vârfurilor degetelor. Fă-o timp de 10 minute.
Următorul pas este frământarea. Pentru a efectua frământarea continuă, mâinile trebuie să fie în același plan, dar în contact unele cu altele. Țesuturile de pe spate sunt captate profund, cu ajutorul unei mâini trebuie îndepărtate de tine, iar cu cealaltă mână - spre tine. Apoi pentru a face o schimbare înăuntru reversul. În acest caz, mișcările ar trebui să curgă lin de la una la alta. Faceți totul cu atenție, lucrând prin toate părțile spatelui timp de aproximativ 10 minute.
Puteți completa masajul cu mișcări vibraționale, pentru care o mână rămâne pe zona masată, iar cealaltă se deplasează de-a lungul părții corpului, fără a părăsi suprafața spatelui.
Etapa finală a masajului este tehnicile de percuție, care includ mișcări de lovire, mișcări de tăiere și bătaie. Initial executam tapping, pentru care dam lovituri usoare cu varful degetelor sau cu pumnul. Continuăm cu mișcările de tocare - atingeți ușor întreaga zonă a spatelui cu marginea palmelor. Și terminăm bătând din palme. Toate aceste tehnici nu ar trebui să provoace durere și trebuie efectuate pentru o perioadă scurtă de timp - nu mai mult de 5 minute.
Ar trebui să terminați masajul de unde ați început - cu mișcări ușoare, de mângâiere.

Mișcările pot fi combinate și completate între ele.

Reguli de bază ale masajului

Când efectuați un masaj, trebuie să respectați următoarele reguli de bază:

este interzis să faceți masaj pentru multe boli, verificați mai întâi lista acelor boli pentru care este inacceptabil;
masaj cu prudență în prezența alunițelor;
toate miscarile pe care le executi in timpul masajului, fa-o cu atentie, fara presiuni inutile, intereseaza-te de senzatiile persoanei masate pentru a evita consecintele neplacute asupra sanatatii;
toate mișcările ar trebui să fie uniforme, netede, cu un ritm clar, evitați duritatea și opririle lungi - acest lucru va ajuta persoana să se relaxeze cât mai mult posibil;
după masaj, nu vă puteți ridica imediat, trebuie să acoperiți persoana care este masată cu un prosop și să o lăsați să se întindă un timp.

Dacă vă îngrijorează durerile de spate, cel mai bine este să contactați un masaj terapeut profesionist sau să vă înscrieți la cursuri de masaj, după care vă veți putea bucura tot timpul acasă cu masaj de calitate.

La sfârșitul unei zile de lucru grele și pline de evenimente, chiar doriți să vă relaxați puțin, să vă relaxați, să vă dedicați ceva timp și să eliberați de tensiunea care a apărut. Cea mai bună metodă este un masaj relaxant al spatelui, care ajută la ameliorarea tensiunii de la mușchii care erau foarte încordați în timpul zilei. Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit și pentru a nu vă face rău, trebuie să știți cum să vă masați corect spatele.

Masajul spatelui - reguli de executare

Nu uităm de igienă și, prin urmare, înainte de a începe procedura, trebuie să vă spălați mâinile cu apă caldă. Asigurați-vă că utilizați o cremă sau ulei pentru masaj.
Este mai indicat să începeți să masați spatele din zona sacrului și apoi să vă deplasați ușor mai sus.
Masajul începe întotdeauna cu o lovitură ușoară. Atât mișcările circulare, cât și de-a lungul spatelui sunt acceptabile. Treptat, ar trebui să masezi puțin mai activ, aplicând din ce în ce mai multă forță.

Contraindicații pentru masajul spatelui

Merită să știți că nu este întotdeauna posibil să faceți un masaj al spatelui. Deci, dacă o persoană suferă de boli infecțioase ale pielii, fungice, are probleme cu vasele de sânge sau a suferit anterior leziuni grave ale coloanei vertebrale, masajul este strict interzis. Iar în alte situații, masajul va beneficia doar, va ajuta la relaxare, va ameliora oboseala.

Cum să faci un masaj al spatelui - tehnică

Masajul spatelui se poate face atat de sus in jos cat si de jos in sus. Pe spate, mușchii lungi, lați și trapezi sunt antrenați cu mișcări de masaj.

Putem distinge următoarele tehnici de bază utilizate în masajul spatelui:

frecare rectilinie, puternică cu vârful degetelor;
frecare într-un cerc cu tampoanele degetelor mari;
frecare circulară - cu tampoanele tuturor degetelor unei mâini cu folosirea forței;
frecare concentrică - lucrează degetul mare și arătător;
frecarea cu falangele degetelor îndoite, în plus, poate fi un masaj ușor, sau poate cu folosirea forței.

Masajul spatelui - instrucțiuni foto

Vă oferim o instrucțiune foto sau un manual despre cum să faceți un masaj al spatelui.

Pune-ți mâinile pe spatele persoanei pe care o vei masa. Mâna dreaptă ar trebui să fie pe partea inferioară a spatelui, iar stânga - între omoplați.
Mutați ușor mâna dreaptă spre fesa stângă a persoanei, în timp ce mâna stângă ar trebui să rămână în aceeași zonă. Cu mișcări destul de blânde, cu o utilizare minimă a forței, începeți să masați, în timp ce este necesar să agitați ușor întregul trunchi.
Aduceți încet mâna stângă la dreapta.
Scuturând întregul corp, mângâiați încet tot spatele cu mâna stângă, începând din partea stângă.
Discutați cu persoana pe care o masați pentru a vedea dacă se simte confortabil.
Pune-ți mâinile pe partea inferioară a spatelui. Cu mișcări line, ridicați-vă până la gât.
Apoi, întoarceți-vă ușor înapoi în partea inferioară a spatelui. Repetați acest lucru de mai multe ori.
Când întregul spate este uns cu ulei, începând din partea inferioară a spatelui, începeți să frecați cu mișcări circulare largi de masaj, folosind o forță minimă. Deplasați-vă încet spre zona omoplaților. După ce ați ajuns la umeri - mângâind, coborâți din nou în partea inferioară a spatelui.
Coborâți mâna dreaptă în regiunea lombară pe coloană, puneți mâna stângă deasupra - astfel, apăsând ușor, deplasați-vă spre gât.
Folosiți degetele mijlociu și arătător pentru a apăsa pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, trebuie să coborâți din nou în partea inferioară a spatelui.
Cu două palme, se masează de la fese până la gât, alternativ pe ambele părți.
Așezați două palme una lângă alta pe partea inferioară a spatelui, sprijinindu-se doar pe baza palmei și cu mișcări rapide, ritmice, începeți să încălziți mușchii, în direcția de la fese la umeri. În mod similar, coborâți la poziția de pornire.
Cu ambele mâini, folosind forța, masează mușchii feselor și ai spatelui.
Folosește-ți degetele mari pentru a întinde pielea de-a lungul coloanei vertebrale. Și apoi în zona omoplaților.
Închideți palmele și coborâți mâinile în mijlocul spatelui.
Întoarceți încet brațele persoanei pe care o masați, cu palmele în jos.
Apăsați ferm ambele palme pe partea inferioară a spatelui și masați atât de tare încât pielea se adună în pliuri. Mișcând o palmă ușor înainte, nu uitați să o trageți ușor pe cealaltă înapoi.
Procedăm la frământarea mușchilor umerilor și gâtului. În aceste zone, puteți aplica în siguranță mai multă forță.
Cu mâna stângă, ia mâna stângă a partenerului sub cot, iar cu mâna dreaptă apucă-l de mână. Înfășurați-l ușor, fără a provoca durere, și așezați-l pe partea mică a spatelui. Palma ar trebui să se uite în sus.
Adu-ți mâna stângă sub umărul lui stâng. Cu degetele mâinii drepte închise, faceți frecare circulară în partea stângă sus a spatelui. O atenție deosebită trebuie acordată zonei dintre coloana vertebrală și omoplat.
Masați întregul omoplat cu mișcări de ciupire.
Faceți toate cele de mai sus în partea dreaptă.
Strângeți ușor pumnii și „tamburați”-i pe toată suprafața feselor.
Cu partea laterală a palmelor într-un ritm rapid și ritmic, atingeți ușor fesele.
Puneți-vă palmele în pumni și mângâiați-le ușor de la fese până la vârful gâtului.
Cu dosul mâinii, bate pe partea dreaptă a trunchiului.
Așezați ușor ambele palme de-a lungul coloanei vertebrale, cu degetele îndreptate drept în jos. Ușor, dar în același timp cu presiune, treceți-vă mâinile de-a lungul spatelui de mai multe ori.
Glisați cu mișcări în formă de valuri pe întreaga zonă a spatelui și coborâți din nou spre partea inferioară a spatelui. Faceți acest lucru de mai multe ori.
Pune-ți mâinile pe partea superioară a spatelui. Aduceți-le împreună și masați mușchii gâtului cu mișcări interesante. Toate degetele, în același timp, ar trebui să se miște spre clavicule.
Și acum, apăsând ușor, masează bine vertebrele cervicale.
Apoi trebuie să-ți pui mâinile puțin sub umeri, de fiecare parte a coloanei vertebrale. Și masați cu mișcări circulare „din centru”. Treptat, continuând să masați, coborâți spre partea inferioară a spatelui.
În același ritm, trebuie să ajungeți la fese. Nu uitați să frecați părțile laterale. Apoi ne întoarcem cu mișcări de mângâiere spre gât.
În zona omoplaților, apăsând pe spate, masați ambele părți ale coloanei vertebrale. Luați și gâtul.
Cu percuțele degetelor mari, făcând mici mișcări circulare mici de la coloana vertebrală în lateral, mergi de-a lungul întregului spate, începând de la gât, terminând cu partea inferioară a spatelui. Cea mai mare forță trebuie aplicată în zona omoplaților, iar pe partea inferioară a spatelui - cea mai mică.
Așezați-vă palmele direct pe omoplați. Acționând alternativ acum cu stânga, atunci mana dreapta, într-o mișcare circulară, în timp ce merită să apăsați ușor, parcurgeți toată suprafața spatelui. Și nu uita să apuci și fesele.
Întindeți-vă degetele larg și apăsați ușor tampoanele pe piele. bate peste tot spatele. În cele din urmă, mângâiați întreaga suprafață a spatelui de mai multe ori.

Cum să faci un masaj al spatelui - video

Și în concluzie, îți oferim o lecție video care te va ajuta să-ți masezi spatele corect și profesional.

Masaj clasic al spatelui - video

Ne-a ajutat:

Elena Mihaiva
Terapeutul Clarins Skin Spa

Elena Gorshkova
Specialist în modelarea corpului și masaj Real Clinic

Potrivit maeștrilor, masajul la domiciliu nu este mai puțin eficient decât unul profesional și este mult mai ușor să-l pornești. De regulă, procedura include mângâiere, frecare, mângâiat și ciupire grade diferite intensitate. Principalul lucru este să înțelegeți ce și, de fapt, de ce faceți acest lucru și să urmați recomandările medicilor.

Vă rugăm să rețineți că astfel de manipulări sunt strict contraindicate pentru persoanele cu piele și boli cardiovasculare acute. De asemenea, stările febrile nu sunt pentru experimente. "De asemenea nu poti masaj locuri cu semne de nastere si pronuntat varice vene, mărite noduli limfatici. Stomacul - în timpul sarcinii, hernie, pietre la rinichi, în timpul menstruației ”, avertizează Elena Gorshkova.

Înainte de orice automasaj, fă un duș și îndepărtează obiectele străine de pe tine: inele, ceasuri, brățări. Lăsați-l să plece ulei de masline, îl poți amesteca cu esențiale. Lucrați cu ambele mâini, dacă, desigur, doriți să rezolvați corect toate zonele cu probleme. Atenție, deplasați întotdeauna de jos în sus - în direcția fluxului limfatic (dacă nu se indică altfel în instrucțiuni). Deci îi vei crește fluxul, ceea ce va duce la îndepărtarea celulelor vechi, a produselor metabolice, a excesului de lichid.

De regulă, în timpul unei proceduri la domiciliu, circulația sângelui crește, tensiunea musculară este atenuată și funcția creierului se îmbunătățește. Cu ajutorul masajului la domiciliu, vă puteți înveseli și vă puteți relaxa. Ideea este ce mișcări vei folosi. „Scurt puternic excită corpul și lung, lent și mai mult sau mai puțin ușor - dimpotrivă, calm. Repetați ultimele de 5-6 ori”, ne învață Elena Gorshkova.

1. Cum să faci masaj anticelulitic acasă

În primul rând, încălziți mușchii sub un duș fierbinte și curățați pielea cu un scrub.
Apoi frecați zonele cu probleme cu o perie sau o mănușă - până la înroșire.
Gata? Aplicați-le anticelulitice.
Acum începeți să vă mișcați cu mișcări de mângâiere de jos în sus (începeți din picioare). În zona gambei, adăugați presiune - pentru a îmbunătăți circulația limfei și a sângelui.
Creșteți treptat ritmul și presiunea. Rețineți că, chiar dacă doar partea superioară a coapsei este afectată de celulită, ar trebui să lucrați totuși întreaga suprafață a piciorului.
Lăsați intacte ganglionii limfatici, cavitățile inghinale, poplitee și axilare.
Pentru ca acesta să funcționeze, practica masajul de 2-3 ori pe săptămână (30-60 de minute). Un curs de 8-10 proceduri este mai mult decât suficient.

Rezultat: Se îmbunătățește circulația sângelui, apare un efect de drenaj limfatic, se previne apariția vergeturilor și „coaja de portocală”, volumele sunt reduse.

2. Cum să faci un masaj de relaxare acasă

Faceți o baie sau un duș pentru a vă relaxa mușchii.
Acum luați uleiul - cosmeticul marcat „Relax” este perfect. Și începeți să aplicați produsul cu mișcări moi, fără apăsare.
Mișcă-te strict de jos în sus.

Rezultat: Starea emoțională generală se va îmbunătăți, mușchii se vor relaxa, fluxul limfatic se va accelera și, prin urmare, eliminarea tuturor substanțelor nocive din organism.

3. Cum să faci masaj la picioare acasă

În primul rând, înmuiați picioarele în baie (puteți adăuga infuzie de plante în apă) și așezați-vă confortabil.
Gata? Uscați-vă pielea și aplicați orice cremă grasă - pentru ca mâinile să alunece bine.
Începeți să frecați, să vă mângâiați picioarele, încercați să întindeți fiecare deget. Lucrați în direcția fluxului sanguin (a se citi - spre inimă).

Rezultat: Este garantat un bun efect de relaxare. Chestia este că canalele de energie sunt situate pe picioare: de exemplu, deget mare este responsabil pentru cap, iar indicele mijlociu este pentru ochi. În plus, un astfel de automasaj îmbunătățește circulația sângelui, servește ca măsură preventivă pentru artrită, ameliorează oboseala, tensiunea și stresul. Da, și întărește întregul corp ca întreg.

4. Cum să faci masaj de drenaj limfatic acasă

Orice metodă de frământare a mușchilor este interzisă. În caz contrar, masajul va interfera cu funcționarea eficientă a vaselor limfatice, iar operația va eșua.
Aplică ulei pe piele (o poți încălzi).
Frecați și mângâiați-l cu mișcări lente, netede, moi - în direcția de sus în jos sau în cerc. Procedura durează doar 15 minute și ar fi bine să o faci o dată la două zile.

Rezultat:„Această tehnică este o salvare pentru toți cei care au un loc de muncă sedentar”, sugerează Elena Mikheeva. Ca urmare, munca este normalizată sistem limfatic, imunitatea crește, elasticitatea pielii se îmbunătățește, umflarea dispare. Prevenirea dezvoltării celulitei inclusă. „Masajul cu drenaj limfatic curăță corpul din interior și normalizează echilibrul apă-sare, îmbunătățește circulația sanguină și limfatică”, adaugă Elena Gorshkova.

5. Cum să faci masaj de drenaj limfatic acasă

Acoperiți epiderma cu ulei tonic (căutați semnătura „Tonic” pe ambalajul produsului).
Gata? Acum, cu ambele mâini, începeți să încălziți mușchii cu mișcări opuse. De jos, deplasați treptat în sus.

Rezultat: Imunitatea sănătoasă va crește. Și acest masaj este adesea folosit pentru a preveni tulburările psiho-emoționale.