Yağlı ciltler için ne yemeli? Yağlı ciltler için diyet

Yağlı ve problemli ciltler için diyet, akneler için doğru beslenme, akne, sivilce- kızların ve erkeklerin sıklıkla sorduğu sorular.

Beslenmedeki kısıtlamalar, doğru ürünlerin seçimi, rejime bağlılık - tüm bunlar içeriden “iyileşir”, metabolik süreçleri, hormonal seviyeleri iyileştirir.

Sorunlu yüz cildi için beslenme konusunda endişeleriniz varsa, o zaman çok sevilen “zararı” alışveriş listesinden çıkarmanız gerekecek.

"Yasak listede":

Yağlı etler, kümes hayvanları. Yağlı cilt ve sivilcelerden kurtulmak için domuz, kuzu ve ördekten vazgeçmeniz gerekecek. Beslenme uzmanları ve dermatologlar bu ürünlerin tavuk göğsü ile değiştirilmesini önermektedir. yapay yağlar. Buna mayonez, bitkisel ve ayçiçek yağı ile margarin içeren ürünler dahildir. Kolesterol birikintilerini kışkırtırlar, cildinizi daha yağlı hale getirirler, fazla kiloların birikmesine katkıda bulunurlar. kızarmış yiyecekler. Kızartma tavasını ve ayçiçek yağını geçici olarak terk etmek zorunda. Yağlı sosisler, en sevilen köfteler, lezzetli kebaplar ve hatta tereyağlı yumurtalar işi kışkırtıyor yağ bezleri. "Füme Et Dükkanı". Sorunlu yüz cildi için herhangi bir diyet, karbonatlar, balyks, çiğ tütsülenmiş veya kuru kürlenmiş sosislerden vazgeçmenizi sağlayacaktır. rafın yanından geçmek zorunda keskin türler peynirler, ev yapımı turşuları buzdolabında bırakın. Yetişkinlerde ve çocuklarda sivilce ve sivilce için bir diyet neredeyse her zaman tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin katı bir şekilde reddedilmesi anlamına gelir. Favori baharatlar ve lezzet arttırıcılar. Ketçap, karabiber, kırmızı biber ve diğer baharatlar da “yasak listenizde” olmalıdır. Un ve fırın. Mağazadan kekler, hamur işleri, beyaz ekmek, kurabiyeler, kekler - zararlı eser elementlerin bir "deposu". Figürü bozarlar, cildinizin durumunu etkilerler, “maviden” keskin döküntülere neden olurlar. Herhangi bir beslenme uzmanı ve dermatolog, sivilce ve sivilce ile bu tür sevilen çörekleri sebze ve meyveler lehine terk etmeyi önerecektir. Şeker ve şeker içeren ürünler. Doğru beslenme sorunlu cilt ile, beyaz çikolatayı, rafine şekeri, tatlıları, sütlü çikolatayı diyetinizden hariç tutun - genel olarak tüm endüstriyel şekerleme ürünleri. İçlerinde kesinlikle yararlı hiçbir şey yoktur. Fast food. "Fast food" başka bir öğedir. Bu tür işletmelere, hamburgere, patates kızartmasına, tavuk kanadına ve diğer “tehlikelere” gitmekten kaçınmanızı öneririz. McDonald's veya KFC menüsünün tamamı size yasaktır. Alkollü içecekler, güçlü siyah çay. Ne yazık ki, kafein içeren tüm maddeler "yasak listesine" girer. Gerçek şu ki, stres hormonu olan kortizolün aktif üretimini kışkırtıyorlar. Yağ bezlerinin çalışmasını aktive eder, yüzün yüzeyinde ve ayrıca boyunda sırtta şiddetli akne görünümüne katkıda bulunur.

Ayrı bir öğe soda. Bu sadece Coca-Cola değil, aynı zamanda yüksek konsantrasyonda şeker içeren diğer içeceklerdir.

Bazı dermatologlar tavsiye ediyor süt ve süt ürünlerini bırakmak. Ancak bu, belirli bir organizmanın özelliklerine bağlı olarak ayrı ayrı tartışılır.

Artık yağlı ciltler için diyetin katı olması gerektiğini ve tüm beslenmenin kontrol altına alınması gerektiğini anlıyorsunuz.

Ama ne yiyebilirsin? Bir yaşam tarzı ve beslenme nasıl düzgün bir şekilde oluşturulur? Hangi yiyecekler kesinlikle diyete dahil edilebilir?? Daha sonra anlamaya çalışalım.

bunu düşünebilirsin yağlı ve problemli ciltler için diyet çok katıdır. Her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yediğiniz yiyeceklerin devasa bir listesi, "yasaklar listesinde"!

Üzülmeyin. Aslında, emrinizde yüzlerce başka (daha kullanışlı!) Madde ve element var. Sadece doğru olanları seçmeniz gerekiyor.

Bu nedenle, "izin verilen yiyecekler" listesine aşağıdakileri dahil edebilirsiniz:

Tavuk fileto (ayrıca hindi, yağsız dana eti, dana eti). İşinizi veya izin gününüzü onsuz hayal edemiyorsanız et ürünleri sonra bunları seçin. Onlar zengin faydalı vitaminler, fakat aynı zamanda yağ bezlerinin çalışmasını aktive etmezler, yeni sivilce ve cilt sorunlarına neden olmazlar. Balık. Uygun deniz veya nehir. Ana şey, mağazada "doğal" ve donmuş bir yarı mamul (veya "Matthias" gibi bir "ringa balığı" değil) satın almaktır. Beslenme uzmanları balıkları buharda pişirmeyi önerir. Böyle bir diyet siyah noktalardan ve sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olacak ve ayrıca figürü düzenleyecek, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacak. Sarımsak. Ürün antibakteriyel özellikleri, virüslere ve enfeksiyonlara karşı mücadelesiyle bilinir. Bu nedenle belki de sorunlu yüz cildi için beslenmenin ana bileşenidir. Balık, beyaz et, sebzelere sarımsak eklenebilir. Zencefil. Kilo kaybı, toksinlerin ortadan kaldırılması için bir araç olarak kullanılır. Zencefil kanın arınmasını destekler, iyileştirir genel durum cilt, vücudun savunmasını güçlendirir. Yemeklere eklenmesi, içecek yapılması tavsiye edilir. Limon. Bu ürüne dikkat edin: Narenciye alerjiniz varsa, diyetinize limon eklememelisiniz. Limon ağacının meyvelerinden elde edilen meyve suyu metabolizmayı normalleştirmek için kullanılır, iş üzerinde olumlu bir etkisi vardır. bağışıklık sistemi, şiddetli iltihabı ortadan kaldırmaya yardımcı olur, kırmızı ve beyaz noktalarla savaşır. Maydanoz. Sadece baharat olarak değil, aynı zamanda kaynatma yapmak için de eklenebilir. Alanında Uzmanlar Geleneksel tıp maydanoz bazlı bir kaynatma yapılması ve sabah kahve veya çay yerine alınması tavsiye edilir. Harika bir şekilde canlandırır, hücrelerinize zarar vermeden vücudu tonlandırır. Lahana (taze veya salamura). Doğal bileşen cildi iyileştirir, kızarıklığı giderir, yağ bezlerinin aktivitesini azaltır, yaraları ve mikro çatlakları iyileştirmeye yardımcı olur. Lahana çiğ olarak yenebilir, salata yapabilir, çorbalara ekleyebilirsiniz - genel olarak mutfak becerilerimizi ortaya çıkaralım! Sebzeler ve meyveler. Muz, üzüm, kivi, papaya, greyfurt, çarkıfelek meyvesi, havuç, pancar, elma, lif ve bitkisel lif içeren sağlıklı besinlerdir. Bu sayede yağlı ciltlerle beslenme daha iyi hale gelir ve figürünüz tam anlamıyla gözlerimizin önünde değişir! Sebzeler ve meyveler bağırsak hareketliliğini ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, dışkı ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur. Zamanla siyah noktaların, sivilcelerin ve çirkin "döküntülerin" çok daha az olduğunu fark edeceksiniz. Yoğurt ve süt ürünleri. Burada her şey bireyseldir, bu yüzden her zaman bir doktora danışın. Bazı insanlar bu ürünlerden daha az sivilce alır; kefir ve yoğurdun kızarıklıkları aktive edenleri var. Beslenme uzmanları ayrıca daha sık süzme peynir yemeyi önerir (elbette minimum yağ içeriği yüzdesi ile). Gerçek şu ki, süzme peynir, kemik dokusunu güçlendiren, tırnak büyümesini olumlu yönde etkileyen ve saçları güçlendiren kalsiyum ve fosfor - mikro elementler içerir. Yulaf ezmesi (yulaf ezmesi). Yüzün yağlı cildi için beslenme, sivilce ile mücadelede, kilo kaybı ile ve diğer birçok durumda yulaf ezmesi kullanımını içerir. Ancak günde 3 kez yememelisiniz: bu sadece beyaz ve kırmızı sivilce sayısını artıracaktır. Haşlanmış patates, baklagiller ve sebzeler. Bu ürünler garnitür olarak idealdir. Tabii ki yağsız, buharsız ya da pişirerek yapıyoruz. Karabuğday ve buğday kabuğu çıkarılmış tane. Karabuğday ve darı, diyetinize dahil etmeniz gereken ana maddelerdir. Metabolik süreçleri normalleştirir, toksinleri ve toksinleri temizler, sebumun "üretimini" azaltırlar.

Cilt suyu sever. Bu nedenle beslenme uzmanları, dermatologlar ve kozmetikçiler günde en az 2,5 litre içmenizi tavsiye ediyor. Bu, tüm vücudun yanı sıra cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Artık geriye sadece kırmızı ve beyaz noktalar, siyah noktalar, sivilceler ve diğer "sorunlar" ile mücadele etmek için profesyonel çözümler bulmak kalıyor. Uzmanlar teklif Hastalıkla başa çıkmanın 5 ana yolu.

Burada tam bir özgürlüğe sahipsiniz: Buğulanmış balık, sebze, tavuk göğsü (beyaz et), meyve ve meyveleri nasıl birleştireceğinizi seçebilirsiniz.

Gün için örnek bir menü şöyle görünür:

sabah kahvaltısı: 1 haşlanmış yumurta + süzme peynir + çilek (yaban mersini, ahududu, böğürtlen). Kahve yerine üzüm veya elmadan komposto yapıyoruz; akşam yemeği: tavuk suyu + 150 gram sebze + 100 gram haşlanmış tavuk göğsü. Çayı bir bardak domates suyuyla değiştiriyoruz; akşam yemeği: su üzerinde karabuğday lapası (yağ ve şeker eklemeden!) + sebze salatası.

Yüzün yağlı cildi için diyet 7 gün boyunca gözlenir. Öğle yemeği için balık, tavuk, çok yağlı dana eti değiştirebilirsiniz.

Akşam yemeği için almaya değer baklagiller, mısır, pirinç, tahıllar. Zaman zaman kahvaltı yulaf ezmesi ile desteklenebilir.

Bir haftalık diyetten sonra siyah nokta ve sivilceler daha az fark edilir hale geldiyse devam edebilirsiniz.

Ana şey, gevşememek, McDonald's diyetinin başlangıcından 7 gün sonra koşmamak, kozmik miktarlarda tatlıları yememek.

Pegano - Amerikalı uzman ve beslenme uzmanı cilt hastalıkları ve sedef hastalığı ile mücadele etmek için bir diyet ile geldi. Bu diyet problemli ciltler için de uygundur.

Amerikan 2 aşama sunar:

3 gün sadece meyve yiyoruz + her gün lavman yapıyoruz. İkinci aşamada menüyü aşağıdaki prensibe göre oluşturuyoruz: %70 sebze ve %30 et veya balık.

Bazı doktorlar buna inanıyor sadece siyah noktalarla savaşmak için değil, sadece böyle bir diyet izlenmelidir., akne, siyah nokta ve diğer cilt sorunları.

öyle diyorlar bu yöntem ve diyet, Japon kızlarının güzelliğinin anahtarıdır.(tüm dünyada "porselen derileri" ile tanınırlar). Belki de bu yöntem siyah noktalardan, sivilcelerden, sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Yağlı ciltler için Japon diyeti şöyle görünür:

sabah: bir fincan yeşil çay + bir dilim kepekli ekmek; akşam yemeği: lâhana salatası + balık veya tavuk; akşam yemeği: bir bardak kefir + sebze.

Diyetin süresi - 1 haftadan itibaren. Etkisi varsa devam edin, başka yiyecekler ekleyin, diyeti daha çeşitli hale getirin. Ancak et, un, tatlılar veya fast food üzerinde hemen “parçalamayın”!

Sorunlu ciltler için doğru beslenme 7-14 gün için önerilir. Bütün bu zaman boyunca, karabuğday diyette bulunmalıdır.

Ergenlerde ve yetişkinlerde sivilce için yaklaşık bir diyet menüsü şöyle görünebilir:

sabah kahvaltısı: karabuğday lapası (suda, ancak şekersiz ve yağsız!) + bir dilim kepekli ekmek + bir dilim peynir + yeşil çay; akşam yemeği: sebze çorbası + 100 gr. limon soslu et + sebze salatası; akşam yemeği: karabuğday + haşlanmış balık.

Dilerseniz yapabilirsiniz öğleden sonra sebze atıştırması veya meyve suyu . Mağazada satın almıyoruz, ancak kendimiz yapıyoruz (bunun için taze sebze veya meyve kullanıyoruz).

Bu diyetin ayırt edici özelliği hızdır. Sadece 5-7 gün içinde sonucu alacaksınız. Diyetin akne, siyah nokta, sivilce, beyaz kafa ve kızıl kafalar için ideal olduğu kanıtlanmıştır.

Eylemlerin sırası şöyle görünür:

diyete başlamadan 1 gün önce 2-3 lavman yapın + aktif olarak müshil iç. Bu vücudu temizlemek için gereklidir. Kahvaltıdan önce tuz içerikli su içirin (0,5 l'ye 1 çay kaşığı ekleyin, karıştırın). 25 dakika sonra tuzlu su 1 bardak kefir içilir. Bundan sonra "izin verilen ürünleri" kullanırız.: karabuğday lapası, karaciğer, haşlanmış balık, sebzeler, keten tohumu, kayısı, salatalık, havuç, ıspanak, fındık, kepek, sığır eti ve diğerleri.

Sonuç, vücudun tamamen temizlenmesidir., gastrointestinal sistem, dokular ve hücreler. Cildiniz berraklaşacak, belirgin kızarıklıklar, iltihaplar kaybolacak, kırmızı ve beyaz sivilceler kaybolacaktır.

Sorunlu yüz cildi için diyet her zaman mayasız öğle yemekleri, kahvaltılar veya akşam yemekleri değildir! Taze yemeklerden oluşan bir seçki bunu bir kez daha kanıtlıyor.

Doğru beslenme(sorunlu cilt, şekil sorunları, fazla kilolu, artan seviye kolesterol ve diğer problemler) - refah garantisi.

Yüz bakımı

Uzmanlar cildimizi aramaz: hem sağlığın aynası hem de hayati süreçlerin bir göstergesi ve vücudumuzun en büyük ve en karmaşık organı - ve tüm bunlar doğrudur.

Bir bütün olarak cilt hakkında konuşursak, toplam alanı - bir yetişkinde - ortalama 2 m'dir ve ağırlığı toplam vücut ağırlığının yaklaşık% 15'idir ve vücudun çalışmasındaki herhangi bir sapma ve problem oldukça hızlı bir şekilde etkiler. onun durumu. Yüz, sürekli dış etkilere maruz kaldığından, kirlendiğinden ve her zaman uygun ve kaliteli olmayan dekoratif kozmetiklere dayandığından en çok acı çeker. Bu nedenle ciltte kızarıklıklar, siyah noktalar, sivilceler, siyah noktalar görünebilir, özellikle yağlı, ayrıca kombinasyon ve ardından egzama, dermatit ve diğerleri gelişir. cilt hastalıkları- buna izin verilmemelidir.

T-bölgesindeki sürekli parlak cilt o kadar korkutucu değil ve her zaman yardımı ile onunla başa çıkabilirsiniz. uygun bakım, ancak kızarıklıklar ve siyah noktalar başka bir konudur.

Önceleri cilt döküntüleri ve sivilceler gençlerde daha yaygındı ve yaşla birlikte ortadan kayboldular, ancak günümüzde akne ile yaşayan ve bunun için her türlü çabayı göstermelerine rağmen nasıl kurtulacağını bilmeyen olgun yaşta birçok insan var. . Güzellik uzmanlarına gitmek, sorunu yüzeysel olarak çözerseniz ve nedenini anlamaya çalışmazsanız yalnızca geçici olarak yardımcı olacaktır.

Nedeni genellikle aynıdır - yetersiz beslenme , bir nedenden dolayı bunu duymaktan hoşlanmıyoruz ve maskeleme kozmetikleri almaya devam ediyoruz - bu bize daha önemli görünüyor. Ancak cips, soda ve çikolatadan vazgeçmek istemiyoruz ve menüde en sevdiğimiz lezzetleri bırakmak için “bir şekilde” geçmeye çalışıyoruz. Elbette herkes fast food ve atıştırmalıklar yemiyor ama çoğu ev hanımının evde pişirmeye alıştığı yemekler de cildimize güzellik ve sağlık katmıyor.

Kimyasal boyalar, tatlandırıcılar, stabilizatörler ve koruyucular içeren ürünler neredeyse sürekli masamızda bulunur ve bunları başkalarıyla değiştirmenin bir yolu yok gibi görünüyor - “o zaman ne var”? Ve bir kişinin her zaman yediği şeyi yemelisiniz - sonuçta, tüm bu "E"ler olmadan önce ve insanlar onlarsız iyi yaptılar ve nadiren cilt problemlerinden şikayet ettiler. Cilt sorunluysa, menüde çok sayıda taze sebze ve meyve, mantar, baklagiller, koyu kepekli ekmek, kepekli tahıllar, yumurta ve süt ürünleri, bitkisel yağlar, ayrıca taze ve doğal et ve balık bulunmalı ve olmamalıdır. konserve yiyecekler, füme etler veya sosisler.

Bazı cilt problemleri için onun ihtiyacı olan ürünlere dikkat etmelisiniz. bu sorunları çözmek için: örneğin, soluk ve solgun ten rengi ve ayrıca dudakların köşelerindeki çatlaklar, B vitamini ve özellikle riboflavin eksikliğini gösterebilir - o zaman daha fazla süt ürünleri, yumuşak yumuşak peynir, yağsız yemelisiniz. et, sakatat, yumurta akı, yeşil Yapraklı sebzeler, bezelye, karabuğday ve yulaf ezmesi. Maya, riboflavin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olur - bir eczaneden diyet takviyesi olarak satın alınabilirler. Diğer bir B vitamini olan kobalamin, listelenen gıdaların çoğunda ve ayrıca mandalina, incir, turp, kuru üzüm, havuç, deniz ürünleri ve fındıkta bulunur.

Cilt sararmaya başlarsa,
siyah çay ve kahve içmeyi bırakın: meyve suları içmeye başlayın - en azından taze sıkılmış olanlar yoksa torbadan; fermente sütlü içecekler, meyveli içecekler, maden suyu, kuru meyve kompostosu, yeşil ve kırmızı çay içilir. Daha iyi saf su içerseniz ve daha az tuz kullanırsanız cilt daha hızlı iyileşir - o zaman toksinler tüm vücuttan ve dolayısıyla ciltten "yıkanmaya" başlar.

Yüzde erken kırışıklıklar oluşmaya başladıysa,
ve çizikler ve sıyrıklar iyi iyileşmez, bu C vitamini ve demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Turunçgiller, taze meyveler ve otlar, kuşburnu, dolmalık biber, beyaz lahana, patates - kabuklarında pişmiş veya buğulanmış ve tüm bunları minimum ısıl işlemle taze yemeye çalışın.
Demir kırmızı et, karaciğer, kuzu, tavşan, deniz ürünleri, yumurta, kuruyemiş ve yeşil sebzeler, baklagiller, karabuğday, hurma, nar, elma ve diğer meyve ve meyvelerden elde edilebilir.

Cilt kızarırsa ve sıklıkla soyulursa,
tuzlu, baharatlı ve baharatlı, tatlılar ve alkolü hariç tutun - bazen bu, sorunlu cildin oldukça normal hale gelmesi için yeterlidir. Diyetteki tatlı miktarında sadece bir azalmanın cilt durumunu neredeyse anında etkilediği sonuçlar vardır: döküntü sayısı 2 kat azalmıştır.

Sorunlu ciltler için birçok özel diyetin geliştirildiği söylenemez - kilo kaybı için birçok diyet vardır, ancak cildin durumunu iyileştirmek için de kullanılabilirler - vücudu temizlemeyi amaçlayanlar.

Sorunlara bağlı olarak kendi diyetinizi yapabilirsiniz: örneğin kuru, inceltilmiş cilt ile daha fazla bitkisel protein ve kükürt içeren ürünler tüketmeniz gerekir. Proteinler sebze ve meyvelerde, kuruyemişlerde, tohumlarda, tahıllarda bulunur; kükürt - yumurta, soğan ve sarımsak, lahana, baklagiller, peynir, balık, ette vb. Kuru cilt sürekli olarak alfa hidroksi asitlere ihtiyaç duyar - bunlar kuş üzümü, üzüm, domates, elma, yoğurt, kahverengi şeker kamışı ve şeker pancarında bulunur. Genel olarak, dengeli bir diyet her zaman cilde gerekli maddeleri sağlayacaktır, sadece çok tembel olmanıza ve bunu kendiniz ayarlamanıza gerek yok, hepsi bu. zararlı ürünler hariç tut - onlara ihtiyacın yok.

Beyaz yiyecekleri koyu olanlarla değiştirmeniz önerilir - esmer şeker ve siyah ekmek hakkında zaten konuştuk; Beyaz pirinç de kahverengi ile ikame edilebilir. Koyu gıdalardan gelen yemekler daha yavaş sindirilir ve kandaki insülin seviyesi yükselmediği için tokluk hissi daha uzun sürer.

Herkes diyetleri kilo kaybı için kullanamaz - aralarında sadece uygunsuz değil, aynı zamanda sağlığa da açıkçası zararlıdır - cilt durumu sadece etkilerinden daha da kötüleşecektir.

Sorunlu ciltler için elma, üzüm veya narenciye diyeti uygulayabilirsiniz - turunçgillere alerjisi yoksa - bu diyet 3-4 gün sürer, ancak bundan önce bazı uzmanlar vücudu temizlemeyi önerir - en azından bağırsaklar ve bunun için temizleme lavmanı konulması önerilir. Bununla birlikte, bu prosedür son çare olarak kullanılmalıdır - bir lavman sadece toksinleri yıkamakla kalmaz ve sıkıştırır dışkı, aynı zamanda daha sonra zorlukla restore edilmesi gereken faydalı mikroflora.

Bağırsakları temizlemek için Polyphepan veya Polysorb kullanabilirsiniz.- Birkaç gün içinde, yemeklerden 1.5 saat sonra, günde 3-4 kez 1 yemek kaşığı karıştırılarak alınmalıdır. 100 ml saf su içinde toz.

Diyet sırasında her gün en az 8 bardak temiz su içmeniz gerekir. ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu - üzüm, portakal, greyfurt, elma, suyla yoğun şekilde seyreltilmiş limon; aynı meyve suları ikinci bir kahvaltı ve ikindi atıştırmalığı için içilir. Öğün aralarında şekersiz kuru meyve kompostosu ve bitki çayları içmelisiniz.

Karabuğday ve buğday kabuğu çıkarılmış tane, yulaf ezmesi ve arpa, balık, kuzu, tavuk, pancar, şalgam, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısından kendi yemeklerinizi pişirebilir; çavdar ekmeği, beyaz peynir, yoğurt, kefir, kesilmiş süt, süt, bal ve şekersiz meyveler de yiyebilirsiniz.

Tamamen vazgeçmek gerekiyor tatlılar, beyaz ekmek ve hamur işleri, baharatlı, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler, kahve, alkol ve soda. Meyve sularından domates içemezsiniz. Bu diyet sırasında her gün bir banyo veya saunayı ziyaret edebilmeniz iyi olur - elbette, önlemi takip etmeli ve arka arkaya birkaç saat banyo yapmamalısınız. Böyle bir diyet sırasında vücut temizlenir ve sadece cildin durumu iyileşmekle kalmaz: refah iyileşir ve fazla kilolar da kaybolmaya başlar, bu nedenle diyetten sonra yemeğin her zaman olmasını sağlamak için her şeyi yapmaya değer. sağlıklı ve dengeli.

Kötü alışkanlıklar - sigara ve alkol - de terk edilmelidir. ve zamanında yatmanız ve kendiniz için gerekli şeyleri bulamamanız ve gece yarısı TV şovlarını izlememeniz gerekir - uyku eksikliği de cilde güç ve sağlık katmaz. Cildinizi şımartmak zor değil, ancak kaybolan güzelliği ve tazeliği yeniden kazanmak için çok çaba sarf etmeniz gerekecek, bu yüzden hayatınızı zorlaştırmamak daha iyi: sonuçta, güzellik sizin için değerliyse, öyle değil. Kendiniz için normal bir diyet ayarlamak zor.

Bölümün başına dön Yüz bakımı
Güzellik ve Sağlık bölümünün başına dön

Yüz cildi için bir diyet, kozmetik kullanımı kadar cilt bakımının ayrılmaz bir parçasıdır.

Sağlıklı ürünlerin kullanımı sayesinde birçok eksiklikten başarıyla kurtulabilir ve oluşmasını önleyebilirsiniz.

Sağlıklı yiyecekler cildin güzelliğini en olumlu şekilde etkileyebilir: akne ve siyah noktaları giderin, yağ bezlerinin işleyişini normalleştirin, mevcut kırışıklıkları düzeltin ve yaşlanma sürecini içeriden yavaşlatın.

Cilt temizleme diyeti, vitaminler ve diğer besinler açısından zengin gıdaları içeren, aralarında birkaç grubun bulunduğu, uygun şekilde dengelenmiş bir diyettir:

Narenciye: Vitamin bakımından zengindir (özellikle C grubu). Serbest radikalleri uzaklaştırır, kolajen üretimini uyarır, elastikiyeti arttırır ve sarkık epidermisi sıkılaştırır; Deniz ürünleri çinko ve omega-3 asitleri açısından zengindir. Hücreleri yeniler, erken yaşlanmayı önler, iltihabı giderir, akne ve sivilceleri yok eder; Sebzeler (yeşil ve turuncu), iltihabı yumuşatan, gençliği uzatan ve güneş yanığını harekete geçiren A vitamini bakımından zengindir; Kuruyemişler, yaşlanmayı önleyen ve dermisi ultraviyole radyasyondan koruyan A vitamini içerir; Tahıllar (yulaf ezmesi, pirinç vb.) epidermisi nemlendiren ve temizleyen, gençleştiren ve tahrişi önleyen A vitamini ve rutini ile vücudu doyurur.

Cilt sağlığı için diyetin özellikleri, türüne bağlı olarak belirli yiyecekleri tüketmenin gerekli olmasıdır:

Salatalık, greyfurt, avokado, soya fasulyesi, ton balığı, alabalık, somon, fındık, kayısı, havuç, kabak, brokoli ve tavuk eti yağlı dermis için faydalıdır; Kuru - buğday, çilek, yaban mersini, ıspanak, süt, yoğurt, kavun, biber, beyaz lahana, yulaf ezmesi için; Sorun için - sarımsak, yumurta, badem, marul, lahana, soğan, ekşi süt ürünleri.

Cildi temizlemek ve iyileştirmek için bir diyetin avantajları, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri almaya başlaması, hangi toksinlerin ve toksinlerin atılması, metabolizmanın normalleşmesi, bağırsakların temizlenmesi - bu faktörler doğrudan vücudun durumunu etkiler. epidermis ve saç.

Hangi yiyeceklerin yüz derisine zararlı olduğu kabul edilir:

Tüm tatlılar; herhangi bir alkol; un; siyah çay ve kahve; Tuz ve baharatlar.

Kesinlikle herkes cildi temizlemek için diyetleri kullanabilir. Menüde bireysel hoşgörüsüzlüğe neden olan ürünler varsa, bunlar başkalarıyla değiştirilebilir.

Yüz cildi için diyet: cildi iyileştirmek için menüler ve en iyi tarifler

Her türlü sorunlu döküntülerin ortaya çıkmasıyla - siyah nokta, sivilce, akne, akne sonrası - kendi diyetinizi geliştirmeniz ve eksiklikler giderilene kadar buna bağlı kalmanız ve ayrıca tüm zararlı ürünleri yukarıdaki listeden hariç tutmanız önemlidir.

7 gün boyunca sivilce için örnek diyet menüsü

İlk gün:

Sabahları yulaf ezmesi ve meyve yiyoruz, yeşil çay içiyoruz; Havuç suyuyla yıkanmış haşlanmış yumurta ve tavuk çorbası ile öğle yemeği yiyoruz; Buğulanmış bir parça ile akşam yemeği yiyoruz yağsız balık, haşlanmış sebzeler bir dilim ekmekle, kuşburnu suyuyla yıkanır.

İkinci gün:

Sabahları az yağlı peynir (100 g) yiyoruz, bir meyve kokteyli içiyoruz; Öğle yemeğinde et çorbası yiyoruz, bir fincan yeşil çay içiyoruz; Sebze garnitürü ve haşlanmış tavuk göğsü ile akşam yemeği yiyoruz, kefir içiyoruz.

Üçüncü gün:

Meyve salatası ve kızılcık suyu ile kahvaltı yapıyoruz; Çorba, sebze salatası ve çay (yeşil) ile öğle yemeği yiyoruz; Akşamları suda haşlanmış karabuğday yiyoruz, kefir içiyoruz.

Dördüncü gün:

Darı lapası, yeşil çay ve meyve salatası ile kahvaltı yapıyoruz; Öğle yemeğinde az yağlı hindi çorbası pişiriyoruz, komposto içiyoruz; 100 gr yağsız dana eti, haşlanmış sebze ve yağsız süt (1 bardak) ile akşam yemeği yiyoruz.

Beşinci gün:

Sabahları meyve salatası, az yağlı süzme peynir yiyoruz, bir fincan yeşil çay içiyoruz; Balık çorbası, peynirli sandviç ve siyah ekmekle yemek yiyoruz, kuşburnu suyu içiyoruz; Akşam yemeği için - karabuğday su ve jöle.

Altıncı gün:

Haşlanmış yumurta, limonlu sebze salatası ve bir bardak kefir ile kahvaltı yapıyoruz; Arpa lapası yiyoruz, tavuk göğsü ve komposto; Meyve salatası ile akşam yemeği yiyoruz, yeşil çay içiyoruz.

Yedinci Gün:

Darı lapası, birkaç meyve ve az yağlı fermente pişmiş süt ile kahvaltı yapıyoruz; Öğle yemeği için - tavuk çorbası ve çay; 100 gr az yağlı balık, süzme peynir ve jöle ile akşam yemeği yiyoruz.

Her gün için örnek menü:

Sütlü yulaf ezmesi, kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru meyveler ile kahvaltı yapıyoruz, kakao veya yeşil çay içiyoruz; Birkaç saat sonra bir bardak meyve suyu içiyoruz; Öğle yemeğimizi sebze püresi çorbası, güveç ve tavuk göğsü ile; Fındık (30 g) ve bir bardak yeşil çay ile öğleden sonra atıştırması yapın; Karabuğday lapası ve kereviz kökü ile sebze salatası ile akşam yemeği yiyoruz ve yeşil bezelye; Yatmadan önce bir bardak kefir içiyoruz.

Dermisin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirmek için ayda bir kez bu diyete başvurmanız önerilir. Birkaç hafta sonra tırnakların güçlendiğini, buklelerin dökülmeyi bıraktığını ve cildin daha taze ve daha genç göründüğünü fark edebilirsiniz.

Yaklaşık menü:

Kahvaltıda az yağlı süzme peyniri 1 çay kaşığı ile karıştırın. bal ve çilek, papatya çayı iç; Öğle yemeğimizi ızgara tavuk göğsü, kereviz (2 sap), iki tatlı biber ve kuru erik (5 adet); Öğleden sonra atıştırması için bir bardak kefir içiyoruz ve elmalı atıştırmalık; Fırında patates (1 adet), yumurtada kızartılmış karnabahar ve bir fincan yeşil çay ile akşam yemeği yiyoruz.

Akne, sivilce, bol yağ salgıları ortaya çıktığında, zamanında dikkat etmek önemlidir. sağlıklı beslenme: kızarmış yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın ve iki hafta boyunca sadece taze veya haşlanmış sebze, yağsız et, meyve ve balık yiyin.

Örnek menü:

Sabahları marul yaprakları ile salatalık ve domates salatası yiyoruz, bir bardak kefir içiyoruz; Bademli bir aperatifimiz var (30 g); Haşlanmış lahana, havuç ve soğan, tavuk göğsü ile öğle yemeği yiyoruz, bir bardak meyve suyu içiyoruz; Öğleden sonra atıştırması için - birkaç şekersiz elma; Sebze güveci ve iki taze tatlı biberle akşam yemeği yiyoruz.

huzurunda farklı şekiller mantar enfeksiyonları, tam bir tedavi olana kadar diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanız önerilir. Diyet süt ürünleri, yumurta, deniz lahana, salatalık, elma, kiraz, kırmızı biber, otlar, pancar içerir ve 1 çay kaşığı ile yemekleri tatlandırmanız gerekir. Çörek Otu yağı.

Kepekli karabuğday lapası ile kahvaltı yapıyoruz, çay içiyoruz; Birkaç yumurtalı bir atıştırmamız var; Öğle yemeğinde haşlanmış lahana pişiriyoruz, sebze salatası ve haşlanmış patatesle yiyoruz; Akşam yemeğimizi deniz ürünleri salatası ve bir dilim kepek ekmeği ile yiyoruz.

Mantar hastalıklarının türlerinden biri olan mikoz tedavisi için iyileşene kadar takip edilmesi gereken özel bir diyet kullanılır. Aşağıdaki yiyecekler dışında her şeyi yiyebilirsiniz: beyaz ekmek, şekerleme mayası, erişte, beyaz pirinç, reçel ve konserveler, yağlı ve kızarmış yiyecekler, armut, muz, incir ve kuru üzüm.

Menüde ana vurgu süt, haşlanmış tavuk, koyu pirinç, yumurta, karabuğday, mısır, kuşburnu suyu, baklagiller, pancar ve lahana üzerinde yapılmalıdır.

Yaklaşık günlük menü:

Sabahları karabuğday lapası yiyoruz ve yabani gül kaynatma içiyoruz; Birkaç saat sonra bir bardak süt içiyoruz; Bir parça haşlanmış tavuk fileto, haşlanmış lahana ve iki patates ile öğle yemeği yiyoruz; Akşam yemeği için - ekşi krema ile terbiyeli haşlanmış pancar salatası.

Esnekliği geri kazandırmak ve gençliği uzatmak için, bu diyet iki hafta boyunca takip edilmesi gereken, protein ve karbonhidrat günlerini değiştirerek çok uygundur.

Protein Günü Menüsü:

Böğürtlenli yoğurtlu kahvaltı yapıyoruz, tam tahıllı tost yiyoruz, çay içiyoruz; Kuru üzüm ve bal ile doldurulmuş pişmiş elmalı bir aperatifimiz var; Öğle yemeği için somon, otlar, domates ve kahverengi pirinç salatası hazırlıyoruz; Öğleden sonra atıştırması için nektarin veya elma yiyoruz; Tavuk göğsü ve sebzeli haşlanmış karabuğday ile akşam yemeği yiyoruz.

Karbonhidrat günü menüsü:

Domatesli omlet ile kahvaltı yapıyoruz, kahve içiyoruz; 2 saat sonra fındık ve tarçınlı yulaf ezmesi yiyoruz; Öğle yemeğimizi sebze çorbası, patates püresi ve haşlanmış dana eti ile; Öğleden sonra atıştırması için bir armut ya da muz yeriz; Bir güveç süzme peynir ve çilek ile akşam yemeği yiyoruz, bir meyve kokteyli içiyoruz.

Birçok doktor, tüm kadınların, cilt tipine ve ele alınması gereken sorunlara göre seçerek, sunulan diyet rejimlerinden birini periyodik olarak izlemesini tavsiye eder. Bu tür birkaç döngüden sonra, yüz derisini iyileştirmeye yönelik bir diyetin dikkate değer sonuçları genellikle görünür hale gelir:

Sorunlu döküntüler kaybolur; Ton ve elastikiyet artar, kırışıklıklar yumuşatılır; Mantar hastalıkları daha hızlı tedavi edilir; Sebasöz sekresyonların çalışması normalleştirilir.

• Kategori:

Yağlı ciltler için ne yemeli? Yağlı ciltler için diyet

Yağlı cilt birçok kişi için bir endişe kaynağıdır. Parlama ve sivilce ile sürekli mücadele, çok fazla rahatsızlık getirir. Bu en sık ergenlik döneminde erkek ve kızları etkiler. Yağ bezlerinin yoğun çalışması zaten genişlemiş gözenekleri tıkayarak akne ve siyah nokta görünümünü tetikler. Ancak endişelenenler sadece gençler değil. İstatistiklere göre yetişkin kadınların %12'sinden fazlası yağlı ciltle mücadele ediyor.

Yağlı bir cildiniz olup olmadığını belirlemek için aşağıdaki deneyi yapmanız gerekir. Yüzünüzü iyice yıkayın ve kurulayın. Aynayı burnunuza, yanaklarınıza ve alnınıza değdirin. Aynada yağlı izler bulursanız üzülmeyin. Bu cilt tipinin kendine has Faydalar:

Yağ bezlerinin aktif çalışması nedeniyle, cildi koruyan özel bir film olumsuz etkilerden çevre;

Yağlı cilt, kuru veya normal cilt kadar nem kaybına eğilimli değildir, bu nedenle gençliği daha iyi koruyabilir ve daha uzun süre kırışıksız kalabilir.

Yağlı ciltler için diyet

Yanlış beslenme cildin durumunu önemli ölçüde kötüleştirir. Birçok ürün, yağ bezlerinin artan çalışmasına yol açar. Yağlı ciltler için ne yemeli?Vücudu ek vitaminlerle doyurmak ve bol su içmek gerekir. Sebum üretimini normalleştirmek için, yağlı cilt diyeti şunları içermelidirtaze meyveler, sebzeler, kuruyemişler, taze sıkılmış meyve suları.

Yağlı cilt ile ne yiyeceğini anladıktan sonra, ne yemenin tavsiye edilmediğinden bahsedelim.En İyi İpucu: Basit Karbonhidratları Ortadan Kaldırın. Şeker, reçel, tatlı, kek tüketimini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Yağlı cildin şiddetlenmesine katkıda bulunan ve akne görünümünü tetikleyen bu ürünlerdir. Kafeinden kaçının ve proteinli yiyeceklerde aşırıya kaçmayın.

Yağlı cilt bakımı nasıl yapılır?

Yağlı ciltlerden nasıl kurtulunur sorusunun cevabı yoktur. Daha doğrusu, ondan kurtulmak imkansızdır. Ancak yağ içeriğini azaltmak ve sivilceleri önlemek için çeşitli bakım yöntemleri bilinmektedir:

1. temizlik"Cephanenizde" makyaj temizleme sütü, yüz yıkama ve nötr pH'lı yumuşak sabun bulunmalıdır.
2. nemlendirici. En yağlı ciltler bile özel nemlendiricilerin kullanımına ihtiyaç duyar.
3. pul pul dökülme. Yara izine ve aknenin yayılmasına yol açan "sıkma" veya "ayırma" alışkanlığından hızla kurtulun. Sivilcelerle savaşmak için nazik peeling ürünleri kullanın.
4. Makyaj yapmak. Toz veya fondöteni atın. Gözenekleri tıkayarak aktif siyah nokta ve sivilce oluşumuna katkıda bulunurlar. Ama yağlı parlaklıktan nasıl kurtulur? Cildin nefes almasını sağlayan özel hafif dokulu ve matlaştırıcı etkiye sahip ürünler kullanın.

yüzünü temizliyoruz

Temizleme, yağlı cilde yardımcı olacak şeydir. Sabah ve akşam yüzünüzü yıkarken, jeli ve yüzün derinlemesine temizlenmesi için özel bir fırçayı unutmayın. Ciltte iltihap varsa, yıkadıktan sonra bir havluyla hafifçe kurulayın ve düşük alkol içerikli tuvalet suyuyla hafifçe tedavi edin. Bunun dezenfekte edici bir etkisi olacaktır. Kozmetik çantanızda çinko oksit losyonu varsa veya salisilik asit. Bu araç antibakteriyel özelliklere sahiptir, fazla sebumu giderir ve gözeneklerin daralmasına yardımcı olur.

Peeling peelingleri haftada 3 defadan fazla kullanılamaz. Gözeneklerin tıkanmasını önlemeye ve cilt yüzeyindeki ölü deri parçacıklarını gidermeye yardımcı olurlar. Isırgan özü bazlı peeling jelleri, mükemmel anti-inflamatuar ajanlar olarak kabul edilir ve akneyi önlemede iyidir. İşlemden sonra cilde bir hidrojel uygulayın - iltihap önleyici etkiye sahip hafif bir emülsiyon.

Bazen yüzünü şımart buhar banyoları. Bu yağlı ciltler için harika bir çözümdür. Yüzünüzü temizleyin ve göz kapaklarınıza göz kremi sürün. Küçük bir kaseye bir avuç adaçayı veya papatya çiçeği koyun ve üzerine 2 litre kaynar su dökün. Başınızı suyun üzerine indirin ve kendinizi bir havluyla örtün. Cildinizin yaklaşık 10 dakika "nefes almasına" izin verin. Yüzünüzü soğuk suyla bir damla limon suyuyla durulayın ve bir mendille hafifçe kurulayın. Bu prosedür gözenekleri daraltmaya, cildi yenilemeye ve pürüzsüz hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Yağlı ciltler için maskeler

Maskeler, cildi iyileştirmek ve iltihabı hafifletmek için ideal araçlar olarak kabul edilir:

1. Yağsız kefirin kurutma etkisi vardır. Pamuklu çubukla cilde uygulanır, 15 dakika tutulur ve ılık su ile yıkanır.
2. Gözenekleri daraltmak için limon kabuğu rendesi ile çırpılmış protein çok uygundur. Maske 10-15 dakika uygulanır ve ılık su ile yıkanır.
3. Temizlemek için ılık süt, 1 tatlı kaşığı limon suyu ve 20 gram maya karışımı kullanılır. İşlem süresi 15 dakikadır.
4. Borik asit ve salatalık maskesi cildi mükemmel şekilde temizler ve tazeler. İnce bir rende üzerine rendelenmiş salatalığa 1:6 oranında borik asit ekleyin ve 10 dakika bekletin.

Yağlı cilt sahipleri, sadece bakım ürünlerini değil, aynı zamanda dekoratif kozmetik ürünlerini de dikkatlice seçmelidir. Makyajın gün içinde akmaması ve temiz görünmesi için tüm kurallara göre uygulanmalıdır. Sorunlu ciltlerin bakımı hiç de zor değil. Birkaç yararlı prosedür, basit bir diyet - yağlı cilt normalleşir ve parlaklığından memnun kalır. Ve ana tavsiye: Cildin dezavantaj değil, avantajınız olması için, düzenli, düzgün ve tembel olmayın, o zaman zirvede olacaksınız.

Beslenmenin sadece kilonuz, sağlığınız ve ruh haliniz üzerinde değil, aynı zamanda cildiniz, saçınız ve tırnaklarınız üzerinde de büyük bir etkisi olduğu bir sır değil.

Doğal olarak yağlı bir cildiniz varsa, o zaman bu haşere gıdaları listesi semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır, ancak yağlı parlaklık sizin için yeniyse, buzdolabınızdaki bazı düzenli maddeleri ortadan kaldırarak ondan tamamen kurtulma şansınız vardır. ki şimdi konuşacağız.

Tuz

Tuzlu ve tuzlu gıda sevgisi dehidrasyona, sıvı tutulmasına, şişkinliğe ve göz altı torbalarına neden olabilir. Ayrıca cilt, tuzun neden olduğu dehidrasyonla savaşmaya çalıştığı için sebum artışına da yol açabilir.

Ne yapalım? Tuz alımınızı sınırlayın: Gizli tuz ve şeker oranı yüksek işlenmiş gıdalardan kaçının ve yemeklerinizi baharatlamamaya çalışın.

kırmızı et

Kırmızı etler (sosis, sığır eti, kuzu eti ve domuz pastırması gibi) doymuş yağlarda tehlikeli derecede yüksektir ve bu da cilt iltihabına yol açar. Bu inflamatuar süreçlere sıklıkla aşırı sebum üretimi eşlik eder.

Ne yapalım? Kırmızı etten kümes hayvanları veya balığa geçerek doymuş yağ alımınızı sınırlandırmayı deneyin.

Şeker

Araştırmalar, şeker içeriği yüksek gıdaların, büyümeyi uyaran bir peptit hormonu olan IGF-1'in üretimini artırdığını, ancak aynı zamanda aşırı sebum üretimine de neden olabileceğini göstermiştir.

Ne yapalım? En sevdiğiniz tatlılara alternatifler arayın (örneğin, kurabiyeleri ballı tam tahıllı ekmekle değiştirin) ve içeceklere ve yemeklere şeker eklemeyi bırakın. Zor ama mümkün.

Rafine edilmiş karbonhidratlar

Şeker gibi, rafine karbonhidratları yüksek gıdalar (beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç) de yukarıda söylediğimiz gibi ek sebum üretimine neden olan IGF-1 üretimini artırabilir.

Ne yapalım? En sevdiğiniz ekmek veya makarnadan vazgeçmek zorunda değilsiniz, sadece tam tahıllı un ürünleri ile değiştirin.

Her kadın cildini pürüzsüz ve esnek tutmak için bakım yapmaya çalışır. Ancak kuru cilt bakımında doğru ve iyi olan şeyler yağlı cilt sahipleri için güvenli olmayabilir.

İdeal olarak, yetkili bir kozmetikçi bir yüz cilt bakım programı hazırlamalıdır - yalnızca uzman bir doktor cilt yapısının tüm özelliklerini görebilir ve belirli bir kişi için ürünler seçebilir. Ama var Genel kurallar Her cilt tipine özen gösterin, bunlara uyulması güzelliğin ve çekiciliğin korunmasına yardımcı olacaktır. Bugün yağlı cilt bakımı hakkında konuşacağız.

Yağlı cilt: nasıl tanınır?

Cilt yağlı bir parlaklığa sahiptir; Yüzünüzü silmeye çalıştığınızda peçetede sebum görünüyor.

Yağlı cilt gözle görülebilen gözenekli bir yapıya sahiptir, bu da onu pürüzlü gösterir ve portakal kabuğunu andırır.

Bu tür ciltlerde, kural olarak, akne belirtileri vardır - sebum ve ölü hücrelerle tıkanmış gözenekleri temsil eden siyah noktalar ve ayrıca iltihaplı nodüller - siyah nokta.

Ek, ancak isteğe bağlı bir yağlı cilt belirtisi, saçın artan yağlılığı ve görünür pullar oluşturma eğilimidir - sebore.

Yağlı ciltler için yüzdeki en sorunlu yerler burun, alın ve çenedir: Yağlı ve karma cilt olarak tabir edilen cilt sahiplerini en çok sıkıntıya sokan bu bölge, cildin orta kısmındaki yağlı ciltlerdir. yüz ve yanaklarda kuru veya normal.

Yağlı cilt, kaderin bir laneti olarak alınmamalıdır: 15-25 yaşlarında belirli zorluklarla, bu cilt daha sonra gençliğin garantisi olabilir - daha yavaş yaşlanır, elastikiyeti daha uzun süre korur, üzerinde kırışıklıklar çok daha sonra ortaya çıkar.

Herhangi bir cilt tipi için kozmetikçiler tarafından benimsenen adımlara dayalı olarak yağlı cilt bakımının bir tanımını oluşturacağız:

1. saflaştırma - safsızlıkların giderilmesi;

2. tonlama - ferahlık, gözeneklerin daralması, iyileşme süreçlerinin aktivasyonu;

3. hidrasyon - cildin nemle doygunluğu;

4. koruma - çevrenin cilt üzerindeki olumsuz etkilerinin önlenmesi anlamına gelir;

5. beslenme - cildin besinler, vitaminler ve eser elementlerle zenginleştirilmesi.

temizlik

Temizleme, yağlı cildi iyi durumda tutmanın belki de en önemli adımıdır. Bununla birlikte, burada doğru yaklaşım çok önemlidir: basit sabunla tekrar tekrar yıkama hiçbir şekilde işe yaramaz - bu tür temizlik yalnızca artan sebum salgısı için istenmeyen bir uyaran haline gelebilir. sığmaz ve makyaj malzemeleri yüksek alkol konsantrasyonu ile - alkolün belirgin bir yağ giderme özelliği olmasına rağmen, bunların tümü yağ bezlerinin işlevinde aynı artışa yol açar, bu da daha yoğun bir yağlı parlaklık ve ardından iltihaplanma ile yeni tıkanmış gözeneklerin oluşumu anlamına gelir.

Yağlı cilt temizleme ipuçları

1. Yıkamak için ılık veya hatta soğuk su kullanın: çok fazla sıcaklık su sebum salgısını arttırır.

2. Yıkarken, yağlı ciltler için tasarlanmış özel yumuşak köpükler veya jeller kullanın.

3. İltihaplı komedonlarınız varsa, antibakteriyel içerikli bir temizleyici seçin.

4. Yıkama ürünleri alkali olmamalıdır: optimum pH 4,5'i (hafif asidik) geçmemelidir. Gerekli "ekşilik" genellikle ürüne limon, çay ağacı veya fesleğen özleri ve yağları şeklinde bitkisel takviyeler katılarak elde edilir.

5. Ev yapımı ürünleri kullanabilirsiniz - örneğin ekşi süt veya kefir ile yıkama. Bunları yüzünüze pamuklu pedlerle uygulayın ve suyla durulayın. Bu tür prosedürlerin ek bir beyazlatma etkisi vardır ve yaşlılık lekeleri sorunuyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

6. Derin temizlik - soymayı unutmayın. Soyma, yalnızca safsızlıkları değil, aynı zamanda bir ölü hücre tabakasını da gidermeye yardımcı olan ince taneli bileşimlerin kullanılmasından oluşur. Haftada 2-3 kez ovma kullanılarak derinlemesine temizlik yapılmalıdır - ürün cilde uygulanır ve 1-2 dakika hafif bir masaj yapılır. Daha sık peeling yapmak cildin hassas üst tabakasına zarar verebilir ve ek problemler yaratabilir.

Peeling işlemi için hazır kozmetik ürünlerden bir ürün seçebilir veya kendiniz pişirebilirsiniz.

Tuz ve öğütülmüş doğal (çözünmez!) kahve karışımı: cildi temizler, siyah noktaların sayısını azaltır, ayrıca bu bileşimin hafif bir kurutma etkisi vardır.

Şeker fırçalayın. Hazırlamak için normal veya esmer şekeri süt veya temizleyici ile karıştırmanız gerekir.

Limon + tuz: Şiddetli iltihap olmadığında kullanılır ve eşit miktarda tuz ve taze limon suyunun karıştırılmasıyla hazırlanır.

Kil: Ovma ve maske olarak kullanılabilir. Yağlı ciltler için genellikle siyah veya kahverengi kil kullanılır; yeşil kil, genişlemiş gözenekli ciltler için harikadır. Bir ovma hazırlamak için seçilen türdeki kil su ile karıştırılır veya şekersiz fermente süt ürünü(kefir, yoğurt, bifidok) ekşi krema kıvamına gelene kadar.

Kurutulmuş Siyah Ekmek Ovması: Enflamatuar döküntülü cildi toparlamaya yardımcı olur. Kuru çavdar ekmeği bir kahve değirmeni içinde öğütülür ve sütle bir yulaf ezmesi durumuna seyreltilir.

Herkül gevreği: yulaf ezmesi öğütülmeli ve su veya kefir ile seyreltilmelidir.

Siyah Nokta Kaldırma

Basit temizlemeye ek olarak, kural olarak çeşitli akne belirtileriyle “süslenmiş” yağlı cilt, tıkanmış gözeneklerin temizlenmesine ihtiyaç duyar. Bunu haftada 1-2 defadan fazla yapmamanız önerilir. Buğulanmış ciltte gözeneklerin temizlenmesi daha kolay olduğu için bu işleme genellikle sıcak bir banyodan sonra başvurulur. Siyah noktaları ve tıkanmış gözenekleri çıkarmak için parmağınızı gazlı bez veya kozmetik bir doku ile sarın ve gözeneklerin içeriğini nazikçe sıkın. İşlemden sonra cildin dezenfektan bir bileşim ile tedavi edilmesi arzu edilir.

Tonlama

Cildi temizledikten sonra, tonlamasına devam edin. Yağlı ciltler için tasarlanmış çeşitli tonikler, temizleyici bileşiklerin kalıntılarını giderir, tazelik hissi verir, gözenekleri sıkılaştırır, dezenfekte edici özelliğe sahiptir ve ayrıca sebum salgısını azaltır. Birçok tonik, örneğin gün ortasında yüzü yenilemek için ön temizlemeye gerek kalmadan tek başına kullanılabilir. Yağlı ciltler için hazır toniklerin yanı sıra ev yapımı formülasyonlar da hazırlayabilirsiniz.

Eşit oranlarda karıştırılmış papatya ve votka kaynatma.

Adaçayı ve öksürük otu kaynatma.

1: 2: 4 oranında limon suyu, borik alkol ve nane kaynatma karışımı (kuru olabilir).

Kozmetik buz: Bu buz küpleri ile yüz derisine masaj yapmak çok hoş ve faydalıdır. Pişirmek için kozmetik buz adaçayı ve St. John's wort kaynar su ile demlenir, demlenmeye bırakılır. Bir saat sonra, elde edilen süspansiyon süzülmeli, soğutulmalı ve yarı kuru beyaz şarapla karıştırılmalıdır. Bitmiş bileşim buz kalıplarına dökülür ve dondurulur.

nemlendirici

Su kaybı her türlü cildi olumsuz etkiler - solar, sıkılığını, elastikiyetini kaybeder ve kötü bir şekilde restore edilir. Yağlı cildi nemlendirme işlevi genellikle gündüz ve gece kremi ile aynı anda besleyici etkiye sahip çeşitli maskeler tarafından gerçekleştirilir. Yağlı cilt sahipleri nemlendiricileri dikkatlice seçmelidir - dokuları minimum miktarda yağ ile hafif olmalıdır.

Haftada 1-2 kez 15-20 dakika yüz bölgesinde bırakılan nemlendirme için özel maskeler uygundur. Bileşimlerinden bağımsız olarak, maskeler yalnızca temizlenmiş cilde uygulanır ve onları yıkamak için çok miktarda ılık su kullanılır. Yıkadıktan sonra cildinizi yumuşak bir havlu kullanarak ve yüzünüzü ovalamadan nazikçe kurutmanız gerektiğini unutmayın.

Yağlı ciltler için ev yapımı nemlendirici maskeler

Bir greyfurtu temizliyoruz, elde edilen posayı yumurta sarısı ile karıştırıyoruz - nemlendirici bileşim hazır.

Süzme peynir (tercihen az yağlı) ve balı eşit oranlarda karıştırıp yüze uyguluyoruz.

Domates harika bir nemlendiricidir. Domates dilimlerini kullanabilir veya ezebilirsiniz ve kalınlık için biraz nişasta ekleyebilirsiniz.

Eşit miktarda muz yeşillikleri, atkuyruğu ve genç "ısırmayan" ısırgan otlarını alın, doğrayın ve limon suyuyla karıştırın.

1 çiğ yumurta akı için 1 tatlı kaşığı bal ve limon suyu alın, 3 yemek kaşığı doğal yoğurt ekleyin. Yağlı ciltler için maske olarak kullanılır.

Aloe suyu tek başına kullanılabilir ve kefir ile karıştırılabilir.

Yağlı cilt koruması

Yağlı cilt, toz, rüzgar, güneş, don gibi birçok olumsuz dış faktörden korunmaya ihtiyaç duyar. Genellikle gündüz kremleri koruyucu özelliklere sahiptir, ayrıca cilt için dekoratif kozmetikler - fondöten ve pudra. Tehlikeli bir sektörde çalışmasanız bile yüzünüz ve elleriniz günlük olarak şehir tozuna maruz kalır, bu nedenle cilt yüzeyinde ince bir koruyucu film oluşturan gündüz kremleri ve pudraları ihmal etmeyin.

Koruyucu kremler kategorisinde özel formülasyonlar da vardır - örneğin iyi bilinen güneş kremleri. Güneş ışığına yoğun maruz kalma, yağlı cildin durumunu olumsuz etkiler, bu nedenle, farklı seviyelerde (iklime bağlı olarak) SPF korumalı kremler, artan yağlı cilt sahiplerinin cephaneliğinde olmalıdır. Güneş koruyucu gündüz ve fondöten kremlerinin yanı sıra SPF faktörlü pudra kullanmak çok uygundur - bu tür kozmetikler artık mağazalarımızda nadir değildir ve cilt bakımı sürecini önemli ölçüde kolaylaştırabilir.

Bir gündüz kremi seçerken mevsimi dikkate aldığınızdan emin olun - örneğin, soğuk günlerde, yağlı cilt sahipleri sulu jeller ve kremler kullanmayı bırakmalıdır - yüzünde donma, cilde ciddi şekilde zarar verebilir ve iltihaplanmaya neden olabilir ve cilt temizleme.

Gündüz kremi nasıl uygulanır?

Dekoratif kozmetikler kullanılmadan önce cilde gündüz kremi uygulanmalıdır: az miktarda kremi yüz derisine uygulayın ve 2-3 dakika bekleyin - cilt yağlı bir görünüme sahipse, fazla krem ​​hafifçe lekelenebilir. peçete. Böyle ilginç bir teknik de var: kremi uyguladıktan sonra, cilt çay yaprakları veya asitli su (losyon) ile nemlendirilmiş bir bezle hafifçe silinir - bir serinlik hissi göründüğünde, yüzü kurulayın ve fondöten uygulamaya başlayın ve (veya ) pudra.

Yağlı cilt beslenmesi

Ve elbette yağlı cildin beslenmeye ihtiyacı vardır - vitaminler, temel mineraller ve spesifik proteinler olmadan cilt iyileşme yeteneğini kaybeder ve ince, buruşuk parşömene dönüşür.

Yağlı cildi beslemenin ana çaresi, düşük yağ içeriğine sahip özel kremlerdir. Bunların yanı sıra basit ürünlerden kendiniz hazırlayabileceğiniz besleyici maskeler kullandığınızdan emin olun. İşte bazı kolay tarifler.

Eşit oranlarda limon suyu ve krema: Bu maske cildi besler, vitaminlerle doyurur ve yağ salgısını engeller.

Az miktarda pirinç unu ile ahududu - yüze uygulayın, 15 dakika sonra yıkayın.

Herkül: Ciltteki fazla yağı gideren besleyici bir maske hazırlamak için kullanılır. Maske karışımı hazırlamak için yulaf ezmesi yumurta akı ile karıştırılır.

Bir nergis infüzyonu hazırlayın - bunu yapmak için çiçekleri kaynar suyla demleyin ve bekletin. Pamuklu pedleri infüzyonla nemlendirin ve 10-15 dakika yüze uygulayın. Böyle bir maske sadece cildinizi vitaminlerle zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda tahrişi gidermeye yardımcı olur ve ayrıca yeni inflamatuar komedonların oluşumunu önler.

Taze maya maskesi bir B vitamini kaynağıdır ve akne için gerçek bir tedavidir. Maskeyi hazırlamak için mayayı kremsi bir kıvam elde edene kadar sütle (taze veya ekşi) seyreltmeniz ve birkaç damla hidrojen peroksit eklemeniz gerekir.

Yağlı cilde sahip olanlar için genel beslenme

Beslenme aynı zamanda cildin durumunu da etkiler, bu nedenle pürüzsüz bir cilt elde etmek istiyorsanız, pürüzsüz cilt sivilce olmadan, sadece cildinize dikkatlice bakmanız değil, doğru yemeniz gerekir. Bazı aşırı katı kısıtlamalardan bahsetmiyoruz, ancak yine de temel kurallara uymaya değer.

1. Şeker, reçel, bal, beyaz hamur işlerinde bulunan rafine karbonhidrat alımını sınırlayın.

2. Yemek pişirirken daha az yağ kullanmaya çalışın: pişirin, kaynatın, buharda pişirin, yapışmaz kaplamalı kaplar kullanın - böylece lezzetli ve minimum yağ ile pişirebilirsiniz. Bununla birlikte, hiçbir durumda bitkisel yağı dışlamaz - vücuttaki birçok önemli maddenin üretiminin temeli ve bir dizi vitamin için bir çözücüdür.

3. Diyetinizi rafine edilmemiş karbonhidratlar üzerine kurun - çeşitli tahıllar, kepekli hamur işleri.

4. Daha fazla sebze ve meyve yiyin.

5. Deri de dahil olmak üzere herhangi bir vücut dokusunu oluşturmanın temeli olan proteinleri unutmayın. Cildin hasardan hızlı ve tam olarak kurtulabilmesi için günde en az 70-80 gr protein yemelisiniz.

Cildinize iyi bakın, kendinize iyi bakın ve pozitif olun - bu, uzun yıllar boyunca güzelliğin ve gençliğin sırrıdır!

Yüz, alışkanlıklar, karakter özellikleri, beslenme, yaşam tarzı hakkında okuyabileceğiniz açık bir kitaptır. Besin eksikliği veya aşırı işlenmiş gıda veya fast food tüketimi cilt üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Ancak bu özellik faydalı olabilir. Örneğin, yağlı ciltler için uygun şekilde seçilmiş bir diyet, tam bir iyileşmeye kadar durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir.

Yağlı cilt: diyet

Yüzün yağlı cildi için beslenme, sebzeler, meyveler, tahıllar, yağsız balık veya etten oluşmalıdır. Yağlı, baharatlı ve tütsülenmiş yiyecekler yemek kesinlikle yasaktır. Ayrıca fermantasyonla hazırlanan tüm ürünleri ve kolay sindirilebilir karbonhidratları en aza indirmeniz gerekir. İkramlar meyveler ve kuru meyveler ile değiştirilebilir, sadece muzdan kaçınmanız gerekir. Diyete maksimum miktarda sebze eklenmelidir. Yağlı ciltler için beslenme mutlaka beyaz lahana, yeşillik, soğan, Lahana Yaprakları.

Yağlı ciltler için aşırı yağ üretimi olan bir diyet et ürünleri olmadan yapılmalıdır, bunları soya ürünleri ile değiştirmek daha iyidir.

Kuru ciltler için diyet

Çok miktarda yağ içeren ürünler, kuru cildin durumu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir: domuz yağı, tavuk jambonu, domuz eti. Ayrıca mayonez ve bazında hazırlanan sosları kullanmanıza gerek yoktur. dayalı bir diyet çok sayıda bitkisel yağlarla süslenmiş salata: zeytin, ayçiçeği, keten tohumu, mısır. Beyaz lahana ve soya yemekleri de fayda sağlayacaktır. Peeling ile diyete daha sık ekleyebilirsiniz. patates püresi süt ilavesiyle. Üstelik sadece içeride kullanıldığında değil, maske olarak da faydalı olacaktır.

Hassas ciltler için hangi gıdalar iyidir

Füme etleri, yumurtaları, sarımsakları, soğanları, alkolleri ve bol miktarda baharat içeren yemekleri kesinlikle diyetten çıkarmaya değer. Beslenme, az yağlı süt ürünleri ve deniz ürünlerine dayanmalıdır. Süt ürünlerinden en çok süzme peynir ve kefir kullanmaya değer. Günlük deniz ürünlerinden menüde taze balık, haşlanmış (buhar) veya pişmiş olmalıdır. Diyet, meyve veya sebzelerin yaklaşık% 50'sini içermelidir, bu rakam daha düşükse, ana yemeklere kepek eklemeye değer, ancak günde 3 yemek kaşığından fazla değil.

Karma ciltli insanlar için diyet

Bu durumda diyet yapmak en zor olanıdır, çünkü yağlı yüz ciltleri için beslenme önerileri kuru ciltlerden farklıdır, bu nedenle farklı bölgelere uygun ürünler eklemeniz gerekir. Her şeyden önce, hangi kozmetik kusurların en çok endişe duyduğunu belirlemek gerekir. Yağlı cilt gibi bazı bölgelerde parlıyorsa, diyet sebze ve tahıllara dayanmalıdır. Kızarmış, tütsülenmiş ve basit karbonhidratları kesinlikle hariç tutmaya değer.

Akne, yağlı cilt ve diyet

Aknenin sadece yağlı ciltlerde olabileceğine inanılıyor, ancak bu tamamen doğru değil. tıkanmış gözenekler ve inflamatuar süreçüzerinde oluşabilir deri herhangi bir tür, yağlı olmasına rağmen, elbette, daha sık. Bu nedenle, buna dayalı bir diyet seçmeniz gerekir. Akne ile buharlama ve sıcak kompreslerin zararlı olduğuna dikkat etmek önemlidir. Diyetten tüm zengin ürünleri, konserveleri ve füme etleri çıkarmanız gerekir.

Hiçbir diyet yüzdeki sorunlardan kurtulmaya yardımcı olmazsa, kozmetik kusurların nedenini bulmaya çalışacak bir dermatoloğa gitmelisiniz.