Fapte interesante despre noapte. Somn: fapte interesante

Funcționarea creierului este extrem de complexă și în multe privințe nu a fost încă studiată. Acest lucru este confirmat și de caracteristicile proceselor mentale și fiziologice care se manifestă atunci când o persoană doarme. Să vorbim despre unele dintre ele.

Sursa: depositphotos.com

Oamenii de știință au descoperit că în primele cinci minute după trezire, jumătate din conținutul visului dispare din memorie, iar în următoarele cinci minute, încă 40% din informații dispar. Sensul fiziologic al acestui proces nu a fost stabilit. Dar aproape toată lumea știe despre cazuri de memorare a celor 10% rămase: acestea includ imaginea lui Frankenstein la care a visat Mary Shelley, tabelul periodic al lui D. I. Mendeleev și o serie întreagă de descoperiri științifice binecunoscute și realizări artistice.

Conținutul unui vis poate fi influențat de mediul în care se află dormitorul.

Majoritatea oamenilor sunt bine familiarizați cu fenomenul de îmbinare a realității cu somnul. Apare când factori externi parcă încastrate în țesătura unui vis. Acest rol poate fi jucat de sunete, mirosuri, vibrații ale aerului și modificări ale temperaturii sale, chiar și ale caracteristicilor condiție fizică dormit. De exemplu, dacă organismul trebuie să reînnoiască rezervele de lichide, o persoană se vede într-un vis căutând un izvor, bând apă etc. În mod similar, o persoană flămândă vede mâncarea în vis și o mănâncă. Interesant este ca in acest caz senzatia de sete sau foame dispare de ceva vreme, apoi revine si episodul de satisfacere a dorintelor se repeta cu acelasi rezultat.

Și orbii visează

Persoanele care suferă de orbire dobândită văd aceleași vise ca și persoanele văzătoare. Dacă orbirea este congenitală, există și vise. Ele se bazează pe alte simțuri (olfactiv, tactil, auditiv), dar pot fi foarte intense și emoționale.

Conținutul viselor depinde de sex și vârstă

O persoană sănătoasă din punct de vedere mintal visează de obicei la ea însăși (ceva de genul filmelor cu el însuși în rol principal). Astfel de vise apar la un copil de la vârsta de trei ani (cei mai mici copii nu se văd în vise). Copiii au foarte des coșmaruri, dar până la vârsta de șapte sau opt ani această caracteristică dispare de obicei.

Reprezentanții sexului puternic văd vise care implică predominant bărbați. În visele femeilor, femeile și bărbații apar la fel de des.

Somnul fără vise este rău pentru sănătatea mintală

Absența completă a viselor este un semn alarmant. S-a stabilit că tulburările mintale severe se manifestă astfel.

Un alt fapt a fost, de asemenea, confirmat experimental: dacă o persoană nu reușește să experimenteze faza de somn REM timp de două până la trei zile, timp în care apar visele, devine distrasă, iritabilă și agresivă. Pe măsură ce studiul a continuat, subiecții au început să experimenteze halucinații și alte semne de tulburare mintală. În același timp, durata totală a somnului nocturn a fost destul de suficientă pentru o odihnă adecvată. În plus, oamenii de știință au observat că creierul oamenilor care au fost restaurați la capacitatea de a visa în mod normal au început să compenseze impresiile pierdute: în câteva zile de la sfârșitul experimentului, subiecții au văzut vise extrem de vii și semnificative, durata de care a fost mult mai lung decât în ​​mod normal.

Visele nu sunt întotdeauna colorate

Există o părere că visele colorate indică prezența tulburărilor mintale. Este gresit. Majoritatea oamenilor văd aproximativ 88% din visele lor colorate. Mai mult, conținutul visului nu are nimic de-a face cu percepția culorii acestuia.

Evenimentele și oamenii pe care îi vedem în vise ne sunt parțial familiari

În timpul somnului, creierul continuă să proceseze senzațiile și emoțiile trăite în realitate, creând combinații bizare de situații și imagini familiare. Prin urmare, încrederea că vedem străini în vise nu se bazează pe nimic. Fiecare față care a apărut în fața unei persoane într-un vis a fost văzută cel puțin pe scurt de el în realitate.

În viață, diferiți oameni se găsesc adesea în situații similare și de aceea pot vedea vise cu același conținut. Cel mai adesea, avem vise în care ne grăbim undeva, întârziem, călătorim în transport, luăm examene, ajungem din urmă cu cineva (sau fugim).

1. Adevărul somnului - Când dormim, suntem paralizați.
Credeți sau nu, corpul nostru este practic paralizat în timpul somnului, în principal pentru a împiedica organismul să repete mișcările care apar în timpul somnului.

2. Adevărul somnului - Stimulii externi ne afectează visele
Fiecare dintre noi a experimentat asta cel puțin o dată: subconștientul face din senzația fizică pe care o trăim în acest moment parte a visului. Oamenilor care le este sete, subconștientul „aruncă” imaginea paharelor cu apă. Încearcă să se îmbată (în vis, desigur), să simtă din nou sete, să vadă din nou un pahar cu apă și așa mai departe - până când se trezesc și își dau seama că le este cu adevărat sete și se îmbată în lumea reală. Astfel, subconștientul „spune” că trebuie să te trezești.
3. Adevărul somnului – foștii fumători au vise mai vii
Foștii fumători au vise mai intense și mai reale decât alți oameni. Cel mai adesea visează că au început să fumeze din nou și se simt vinovați pentru asta.

4. Fapt despre vis - Visele nu sunt literale
Subconștientul nostru folosește limbajul semnelor și simbolurilor. Prin urmare, nu ar trebui să luați fiecare vis, chiar și cel mai logic și mai bogat complot, la propriu. Subconștientul ne trimite semnale, nu imagini clare.
5. Adevărul visului - Nu toată lumea poate visa în culoare.
Aproximativ 12% dintre persoanele văzătoare văd doar vise alb-negru. Alții visează în culoare. Există mai multe grupuri tipice de vise pe care toată lumea le vede fără excepție: situații la școală sau la locul de muncă, încercarea de a scăpa de persecuție, căderea de la înălțime, moartea unei persoane, căderea dinților, zborul, examenele eșuate, accidente etc. .
6. Fapt despre vis - Visăm doar ceea ce am văzut.
În visele noastre vedem adesea străini, dar habar n-avem că conștiința noastră nu le inventează chipurile. Acestea sunt fețele unor oameni reali, cei pe care i-am văzut în timpul vieții noastre, dar nu i-am amintit.
7. Fapt despre somn - Visele previn psihoza
Recent, oamenii de știință au efectuat un experiment: subiecților li s-au oferit cele 8 ore de somn necesare, dar au fost treziți în faza inițială a fiecărui somn. După trei zile, toți participanții la experiment, fără excepție, au experimentat dificultăți de concentrare, halucinații, iritabilitate inexplicabilă și primele semne de psihoză. Când subiecților li s-a oferit în sfârșit posibilitatea de a visa, oamenii de știință au observat că creierul a compensat lipsa viselor din zilele anterioare petrecând corpul mai mult decât de obicei în faza de somn REM.
8. Fapt despre somn - Toată lumea, fără excepție, visează.

Toți oamenii (cu excepția celor cu tulburări mintale severe) visează, dar bărbații și femeile visează diferit. Bărbații visează în mare parte la reprezentanți ai sexului lor, în timp ce femeile în visele lor văd reprezentanți ai ambelor sexe în proporții aproximativ egale.
9. Adevărul somnului - Uităm 90% din visele noastre
La cinci minute de la trezire, nu ne mai amintim jumătate din vise, iar după zece minute cu greu ne putem aminti 10% dintre ele. Există cazuri când poeții, scriitorii și oamenii de știință au avut vise în care au scris poezie, proză sau au venit cu o nouă teorie științifică. Norocosi au fost cei care s-au gandit sa lase un pix si o hartie in capul patului. Viselor le datorează poezia lui Samuel Coleridge „Kubla Khan”, povestea Dr. Jekyll și Mr. Hyde de Robert Louis Stevenson, Frankenstein al lui Mary Shelley, precum și faimosul sistem periodic de elemente, cunoscut și sub numele de tabel periodic. nașterea lor.
10. Fapt despre somn - Oamenii orbi „văd” vise
Oamenii care sunt orbi după naștere pot vedea visele sub formă de imagini. Oamenii orbi de la naștere nu văd imagini, dar visele lor sunt pline de sunete, mirosuri și senzații tactile.
Mai multe lucruri despre vise:
1. O persoană nu visează în momentul în care sforăie.
2. Copiii mici nu se văd în vise până la vârsta de 3 ani. De la 3 la 8 ani, copiii au mai multe coșmaruri decât adulții în întreaga lor viață.
3. Dacă ești trezit în timpul somnului REM, îți vei aminti visul până în cel mai mic detaliu.
Somnul uman este una dintre stările ciudate și misterioase despre care știința nu știe aproape nimic. De ce vedem locuri și oameni pe care nu i-am văzut niciodată? De ce se întâmplă evenimente în vise la care nu am fost participanți? De ce visăm lucruri la care nu ne-am gândit deloc? Aș dori să vă aduc la cunoștință 38 de fapte despre somn pe care poate le cunoașteți și, cel mai probabil, unele dintre ele vor fi o descoperire pentru dvs.

Cea mai lungă perioadă de veghe, 18 zile, 21 de ore și 40 de minute, a fost înregistrată în timpul competiției pentru cel mai lung timp stând pe un balansoar (sic!). Câștigătorul a scăpat cu halucinații, tulburări de vedere, tulburări de vorbire și pierderi de memorie.

Este imposibil să se determine dacă o persoană doarme fără examen medical. Oamenii adorm adesea câteva secunde cu cu ochii deschisi fără măcar să-l observe.

Dacă adormi în mai puțin de 5 minute seara, ești lipsit de somn. Momentul ideal pentru ca o persoană să adoarmă seara este de la 10 la 15 minute. Acest timp înseamnă că ești suficient de obosit pentru a dormi profund noaptea, dar în același timp nu te simți somnoros în timpul zilei.

A avea un copil înseamnă o medie de 400-750 de ore de somn pierdute pentru părinți în primul an.

Este mai probabil să aveți insomnie mai târziu în viață dacă folosiți în exces obiceiuri proasteîn loc de somn, trezit de copilul tău.

Studii pe termen lung ale somnului uman, care au dus la descoperirea așa-numitului. Studiile de „faza rapidă” nu au fost efectuate până în 1953 din cauza consumului mare de hârtie al unor astfel de studii.

Somnul REM apare în explozii pe tot parcursul nopții, până la 2 ore în total, începând în medie la al 90-lea minut de somn.

Visele, despre care se credea anterior că apar doar în timpul somnului REM, apar și în alte etape. Este posibil ca o persoană să vadă vise în orice moment al somnului, dar să nu fie conștientă de ele sau să nu le amintească.

Visele în faza rapidă sunt de obicei ciudate și ilogice, iar în faza lentă sunt repetitive și mai mult ca gânduri cu o cantitate mică de fantezie - de exemplu, o amintire constantă că ai uitat ceva.

Anumite modele de mișcare a ochilor în timpul fazei rapide corespund anumitor mișcări din visele noastre, ceea ce indică faptul că o parte a creierului nostru privește visul din exterior, ca un film.

Nimeni nu știe dacă animalele visează, dar în ele au fost descoperite și faze de somn.

Elefanții dorm în picioare în timpul somnului non-REM și se întind pe pământ în timpul somnului REM.

Unii oameni de știință cred că visăm să ne înregistrăm experiențele din timpul zilei în memoria pe termen lung. Astfel, visăm să ne amintim informațiile care sunt importante pentru noi. Alții cred că visăm lucruri și evenimente de care nu avem nevoie pentru a ne curăța creierul de amintiri și duplicate inutile.

Un vis poate să nu aibă vreun scop util, ci este pur și simplu un produs secundar al conștiinței și al somnului.

Somnul REM poate ajuta la dezvoltarea unui creier sănătos. Copii nascuti înainte de termen, 75% din somn este petrecut în faza REM, în timp ce frații lor sănătoși petrec doar 60%. De asemenea, șobolanii și hamsterii nou-născuți dorm în întregime în somn REM, în timp ce purceii nou-născuți (care sunt mai dezvoltați de la naștere) nu au deloc somn REM.

Oamenii de știință nu pot explica un studiu din 1988 care a arătat că strălucirea unei lumini puternice pe partea din spate a genunchiului a perturbat ritmul de somn și ceasul corporal al unei persoane.

Ministerul britanic al Apărării a venit cu o modalitate de a regla ceasul biologic al soldaților, astfel încât aceștia să rămână treji până la 36 de ore. Pentru a face acest lucru, mici emițători de lumină au fost montați în ochelari, astfel încât să ilumineze marginile retinei cu lumină apropiată de cea a soarelui. Soldatul a creat astfel un sentiment constant dimineata devreme. Acest sistem a fost folosit pentru prima dată de piloții militari americani în timpul bombardamentelor din Kosovo.

A sta treaz continuu timp de 17 ore reduce productivitatea si afecteaza atentia, ca si cum ai avea 0,05% alcool in sange.

Dezastrul Exxon Valdez din 1988, accidentul navetei Challenger și dezastrul de la Cernobîl au fost cauzate de factori umani, care depind nu în ultimul rând de nivelul de somnolență.

Studiile internaționale au arătat că cel puțin 20% dintre accidentele de mașină se produc din cauza oboselii și a lipsei de somn.

Dormitul într-o cameră zgomotoasă poate reduce funcția imunitară a unei persoane, chiar dacă aceasta nu este trezită de zgomot. Zgomotul este deosebit de periculos în primul și al doilea ultima ora somn, poate provoca tulburare completă tiparele de somn și orele naturale ale omului.

Auto-trezirea bruscă este cauzată de eliberarea în sânge a hormonului adrenocorticotropină.

niste somnifere, în special, barbituricele, suprimă stadiul REM al somnului, ceea ce provoacă perturbarea pe termen lung a psihicului și a tiparelor de somn.

Utilizarea somniferelor este justificată din punct de vedere psihologic numai dacă insomnia este cauzată de un sentiment de doliu sau de stres sever.

Lumină ușoară din digital ceas electronic suficient pentru a vă perturba tiparele de somn, chiar dacă nu vă dați seama și continuați să dormiți. Această lumină „oprește” modelul de somn din creier și provoacă o scădere a concentrației de substanțe care favorizează somnul.

Pentru a dormi bine, ai nevoie de un loc răcoros. Temperatura corpului și ciclurile de somn sunt direct legate. De aceea este cald noapte de vara avem dificultăți să adormim și să dormim puțin. Alimentarea cu sânge a creierului funcționează cel mai bine la temperaturi mediu inconjurator 18-30 de grade. Odată cu vârsta, acest interval se îngustează la 23-25 ​​de grade - acesta este unul dintre motivele pentru care persoanele în vârstă sunt mai predispuse să sufere de tulburări de somn.

Dacă bei puțin grog (o băutură tare fierbinte) înainte de culcare, te va ajuta să adormi, dar somnul va fi superficial și efectul de vindecare va fi nesemnificativ.

După cinci nopți somn prost, un pahar de alcool te va afecta cu aceeași forță ca 2 pahare dacă ai dormit bine.

O persoană doarme cu 3 ore mai puțin decât cele mai apropiate rude animale - cimpanzei, gorile, urangutani. Aceste primate dorm cel puțin 10 ore pe zi.

În prezența pericolului, rațele știu să doarmă cu o jumătate de creier, în timp ce cealaltă își monitorizează vigilent împrejurimile.

Zece la sută dintre persoanele care sforăie au o tulburare de somn numită apnoree. Cu această boală, o persoană un timp scurtîncetează să mai respire de aproximativ 300 de ori pe noapte, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare.

O persoană sforăie numai în faza lentă a somnului.

Adolescenții au nevoie de somn la fel ca și copiii mici, de exemplu. aproximativ 10 ore pe zi. Pentru persoanele în vârstă, 6 ore de somn sunt suficiente. Pentru o persoană de vârstă mijlocie, durata optimă a somnului este de 8 ore.

Unele studii arată că femeile au nevoie de o oră suplimentară de somn în comparație cu bărbații, ceea ce este cauzat de tendința lor la depresie și psihoză.

Înregistrările victoriane arată că oamenii dormeau în medie 10 ore pe noapte, programul de somn schimbându-se în funcție de orele de lumină.

Oamenii de știință au aflat majoritatea informațiilor despre starea de somn în ultimii 25 de ani.

Tinerii lipsiți de somn sunt mai puțin productivi decât persoanele în vârstă.

Mulți experți subliniază că una dintre principalele cauze ale tulburărilor de somn este accesul 24/7 la Internet.

Îți doresc să dormi bine, să fii productiv și să fii sănătos!

Dragi prieteni, astăzi vă propun să vorbim despre latura vieții căreia îi dăm inconștient o treime din ființa noastră. 22 de fapte interesante despre somn: dormim cu adevărat, cât de mult somn este necesar pentru longevitate, salvarea de la nebunie etc. - în articol.

1. Corpul nostru nu doarme niciodată

În timp ce ne odihnim noaptea, organismul continuă să lucreze: ne pregătește pentru starea de veghe în timpul zilei, stabilind ritmuri biologice, procese imunitare, metabolice, mentale și cerebrale.

Anterior se credea că conștiința noastră adoarme, dar apoi cine ne trimite un indiciu: „Este doar un vis, nu vă temeți!” dacă avem coșmaruri?

2. Putem învăța în somn.

Fenomenul, numit „hipnopedie” de către oamenii de știință, a venit la noi din timpuri imemoriale.

Potrivit istoricilor, hipnopedia era practicată de vechii indieni. călugării budiști, șoptind textele manuscriselor.

3. Ne amintim lucruri despre noi chiar și de care nu suntem conștienți.

Orice impresie, inclusiv cele inconștiente, ajung în memoria pe termen scurt (hipocamp).

Acest tip de punct de tranzit al creierului are spațiu limitat și, prin urmare, seara viteza noastră de gândire și concentrarea atenției sunt reduse. Hipocampul, ca un depozit supraaglomerat, necesită punerea în ordine.

Prin adormirea și deconectarea de la stimulii externi, oferim creierului posibilitatea de a procesa informațiile acumulate și de a le trimite spre stocare în memoria pe termen lung (inconștientă) cu capacitate nelimitată.

Aici, toate datele sunt stocate pe viață, datorită cărora ne putem aminti în situații critice sau sub hipnoză orice eveniment până la cele mai mici detalii, de a cărui cunoaștere nu suntem conștienți.

Trezirea naturală are loc numai după ce toate informațiile au fost procesate și a fost eliberat spațiu în hipocamp pentru noi impresii.

Pentru un job atât de important creierul are nevoie de noi să dormim noaptea și să nu-l deranjăm cel puțin 6 ore, spun oamenii de știință americani Matthew Walker și Bryce Mander.

De aceea vedem vise atât de interesante dimineața, creierul ne ține astfel în brațele lui Morpheus.

Dacă procesul nu este finalizat și ne trezim, somnul nu aduce odihnă minții, claritatea gândurilor și claritatea atenției..

4. Genii de somn scurt

Potrivit statisticilor, majoritatea oamenilor au nevoie de 8-9 ore pentru o odihnă adecvată, dar sunt multe personalități celebre care a dormit mai putin:

Iulius Caesar - 3 ore,

Da Vinci - în total 2 ore (a dormit 15-20 de minute la fiecare patru ore),

Benjamin Franklin - 4 ore,

Napoleon - 4 ore, iar în anii săi în declin în exil s-a transformat dintr-o ciocârlă într-o bufniță mult adormită.

Edison - a dormit 5 ore noaptea, s-a răsfățat cu siesta în timpul zilei.

Tesla - cam 3 ore, dar din când în când dormeam din plin.

Churchill - 5 ore și un pui de somn în timpul zilei.

Margaret Thatcher - pe la ora 5. „Doamna de Fier” a trăit pentru muncă și a sacrificat de bunăvoie somnul chiar și de dragul părului ei.

5. Albert Einstein a fost unul dintre cei care au dormit perioade lungi de timp.

Și-a permis să doarmă mai mult de 10 ore și nu a ascuns faptul că a făcut multe descoperiri în somn.

6. Lumina albastră întârzie adormirea cu 3 ore

Dacă te străduiești să adormi la o anumită oră, depărtează-te de monitoarele PC-ului și ecranele TV cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Emisiile lor, precum și lămpile de economisire a energiei și LED, conțin mult spectru albastru, care suprimă producția de melatonină, un ajutor natural pentru somn.

7. Ochelarii portocalii (de culoarea chihlimbarului) te vor ajuta să adormi și să dormi mai bine

Ele blochează razele de lumină albastră care interferează cu sinteza melatoninei. Somnologii sfătuiesc să se pună ochelari „chihlimbar” cu trei ore înainte de culcare.

8. Somnul a scăzut cu 1,5 ore în 100 de ani

Dormim cu 20% mai puțin decât strămoșii noștri din secolul al XIX-lea. Începutul involuției somnului a fost „lumânarea Yablochkov” și becul electric al lui Edison.

9. Letargie - „scăpare” dintr-o lume crudă și mântuire de nebunie

Cea mai veche reacție genetică salvează psihicul uman de la distrugerea prin stres sever.

16. Somnul excesiv, mai mare de 8 ore amenință

• supraponderal,
• Diabet,
• depresie,
• dureri de cap,
• boli de inimă.

17. Persoane care dorm nu mai mult de 8 ore,

trăiesc cu 15% mai mult.

18. Fumătorilor mai în vârstă le este mai greu să adoarmă:

Nicotina stimulează psihicul, crescând nivelul de adrenalină de stres și norepinefrină – hormoni de stres.

19. Poziția unei persoane într-un vis este un adevărat portret al personalității sale,

reflectând caracterul, starea de spirit și sănătatea, atitudinea față de lume și față de sine.

20. Sărbători dedicate fenomenului somnului

Prima sărbătoare a apărut în 1652 în Finlanda. Reverendul Hemming și-a dedicat isprava.

Ulterior, s-a transformat într-un eveniment distractiv numit Sonya Day, motto-ul său:

„Nu dormi toată viața ta, altfel, când te vei trezi într-o zi, nu vei recunoaște lumea ca pe cei șapte tineri sfinți.”

Ziua Mondială a Somnuluiînființată de Asociația Internațională de Medicină a Somnului în 2008.

Scopul său este de a atrage atenția publicului asupra declinului global al sănătății din cauza calității scăzute a somnului oamenilor moderni.

21. Lipsa somnului poate provoca halucinații somnoros sau activ. Deci, dacă îți refuzi suficient somnul, nu fi surprins dacă auzi, vezi, simți sau mirosi ceva ciudat și înfricoșător.

22. Dacă nu dormi suficient, se pot dezvolta parasomnii.- tulburări de somn în care oamenii se comportă anormal în timpul somnului: merg, țipă, luptă, mănâncă alimente ciudate, conduc mașini, își bat sau sugrumă partenerii de pat.

rezumat

Sănătatea noastră mentală și fizică, tinerețea lungă, bătrânețea activă - totul începe noaptea când dormim.

Sau, mai degrabă, nu dormim deloc, pentru că sufletul nostru nu adoarme, ci continuă să comunice cu noi prin vise, corpul lucrează într-un mod diferit, iar creierul rezolvă tot ce ne-am gândit, am văzut și am auzit, voluntar sau involuntar.

Faptele despre somn sunt încăpățânate: Somnul de proastă calitate de astăzi va duce la exces de greutate, probleme ale creierului, diabet sau alte probleme decenii mai târziu.

Deci de cât somn ai nevoie pentru a trăi mult și activ? Specialiștii în somn recomandă să dormi cel puțin 7,5 - 8 ore.

Concentrează-te pe bunăstarea ta. Dacă sunt prezente somnolență și oboseală, înseamnă că dormi puțin sau structura somnului este perturbată din cauza sforăitului, mișcărilor periodice ale picioarelor sau a altor tulburări.

Aveți grijă de dumneavoastră. Să aveți un somn sănătos!

Surse: Biblioteca Națională de Medicină din SUA, A. Borbeli „Misterul somnului”, A. Vein „Trei treimi din viață”

Elena Valve pentru proiectul Sleepy Cantata

Numai cei născuți orbi nu visează. Visele lor se limitează la miros, sunet, atingere, emoție și gust. Oamenii care sunt orbi după naștere, ca toți ceilalți, visează.

În vise, vedem doar fețele acelor oameni pe care i-am văzut în viață. Poate că nu le cunoaștem sau nu le amintim, dar le-am văzut deja.

În cinci minute de la trezire, o persoană își poate aminti aproximativ jumătate din ceea ce a văzut într-un vis. Apoi - doar o zecime.

Aproximativ 12% dintre oameni visează exclusiv în alb-negru. La cei sub 25 de ani, procentul este și mai mic, la 4,4%.

Numărul celor care văd vise colorate crește în fiecare zi. Oamenii de știință sunt siguri că acest lucru se datorează trecerii de la televiziunea alb-negru la televiziunea color.

Visele sunt simbolice. Dacă visezi în mod persistent la ceva, cu siguranță ți se va da un semn într-un vis.

De cele mai multe ori, visele arată mai degrabă emoții negative decât pozitive.

Cea mai populară stare emoțională în somn este anxietatea.

Mișcarea haotică (la prima vedere) a ochilor în timpul somnului ocupă aproximativ un sfert din timpul nostru total de somn.

Factorii externi ne pot influența visele. De exemplu, cântarea unui vecin din spatele peretelui te poate transporta într-o sală de concert într-un vis.

Bărbații văd aproximativ 70% dintre bărbați în visele lor, în timp ce pentru femei proporția dintre „bărbați și femei” este aproximativ egală.

Aproape 2/3 dintre oameni au experimentat deja vu bazat pe vise.

Și animalele visează.

Corpul nostru nu doarme niciodată

În timp ce ne odihnim noaptea, organismul continuă să lucreze: ne pregătește pentru starea de veghe în timpul zilei, stabilind ritmuri biologice, procese imunitare, metabolice, mentale și cerebrale.

Anterior se credea că conștiința noastră adoarme, dar apoi cine ne trimite un indiciu: „Este doar un vis, nu vă temeți!” dacă avem coșmaruri?

În visele noastre putem învăța

Fenomenul, numit „hipnopedie” de către oamenii de știință, a venit la noi din timpuri imemoriale.

Potrivit istoricilor, hipnopedia era practicată de vechii călugări budiști indieni, șoptind textele manuscriselor studenților lor adormiți.

Ne amintim despre noi chiar și despre ceea ce nu suntem conștienți

Orice impresie, inclusiv cele inconștiente, ajung în memoria pe termen scurt (hipocamp).

Acest tip de punct de tranzit al creierului are spațiu limitat și, prin urmare, seara viteza noastră de gândire și concentrarea atenției sunt reduse. Hipocampul, ca un depozit supraaglomerat, necesită punerea în ordine.

Prin adormirea și deconectarea de la stimulii externi, oferim creierului posibilitatea de a procesa informațiile acumulate și de a le trimite spre stocare în memoria pe termen lung (inconștientă) cu capacitate nelimitată.

Aici, toate datele sunt stocate pe viață, datorită cărora ne putem aminti în situații critice sau sub hipnoză orice eveniment până la cele mai mici detalii, de a cărui cunoaștere nu suntem conștienți.

Trezirea naturală are loc numai după ce toate informațiile au fost procesate și a fost eliberat spațiu în hipocamp pentru noi impresii.

Pentru un job atât de important creierul are nevoie de noi să dormim noaptea și să nu-l deranjăm cel puțin 6 ore, spun oamenii de știință americani Matthew Walker și Bryce Mander.

De aceea vedem vise atât de interesante dimineața, creierul ne ține astfel în brațele lui Morpheus.

Dacă procesul nu este finalizat și ne trezim, somnul nu aduce odihnă minții, claritatea gândurilor și claritatea atenției..

Genii de somn scurt

Conform statisticilor, majoritatea oamenilor au nevoie de 8-9 ore pentru o odihnă adecvată, dar există multe personalități celebre care au dormit mai puțin:

Iulius Caesar - 3 ore,

Da Vinci - în total 2 ore (a dormit 15-20 de minute la fiecare patru ore),

Benjamin Franklin - 4 ore,

Napoleon - 4 ore, iar în anii săi în declin în exil s-a transformat dintr-o ciocârlă într-o bufniță mult adormită.

Edison - a dormit 5 ore noaptea, s-a răsfățat cu siesta în timpul zilei.

Tesla - cam 3 ore, dar din când în când dormeam din plin.

Churchill - 5 ore și un pui de somn în timpul zilei.

Margaret Thatcher - pe la ora 5. „Doamna de Fier” a trăit pentru muncă și a sacrificat de bunăvoie somnul chiar și de dragul părului ei.

Albert Einstein a fost unul dintre cei care au dormit mult timp

Și-a permis să doarmă mai mult de 10 ore și nu a ascuns faptul că a făcut multe descoperiri în somn.

Lumina albastră întârzie adormirea cu 3 ore

Dacă te străduiești să adormi la o anumită oră, depărtează-te de monitoarele PC-ului și ecranele TV cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Emisiile lor, precum și lămpile de economisire a energiei și LED, conțin mult spectru albastru, care suprimă producția de melatonină, un ajutor natural pentru somn.

Ochelarii portocalii (de culoarea chihlimbarului) te vor ajuta să adormi și să dormi mai bine

Ele blochează razele de lumină albastră care interferează cu sinteza melatoninei. Somnologii sfătuiesc să se pună ochelari „chihlimbar” cu trei ore înainte de culcare.

Somnul a scăzut cu 1,5 ore în 100 de ani

Dormim cu 20% mai puțin decât strămoșii noștri din secolul al XIX-lea. Începutul involuției somnului a fost „lumânarea Yablochkov” și becul electric al lui Edison.

Letargie - „scăpare” dintr-o lume crudă și mântuire de nebunie

Cea mai veche reacție genetică salvează psihicul uman de la distrugerea prin stres sever.

O persoană adoarme brusc câteva ore, zeci de ani sau secole, dacă crezi povestea tinerilor din Efes.

Somn - gimnastică pentru ochi

Globii ochilor persoana sanatoasa face până la 1500 de mișcări sub pleoape pe noapte.

Așa se face că sistemul nostru oculomotor menține tonul vederii profunde, astfel încât în ​​timpul zilei lumea să nu apară dublu în fața ochilor noștri, spune Ralph Berger de la Universitatea din Edinburgh.

Somnul este o apărare puternică

împotriva cancerului: oamenii de știință de la Stanford au descoperit că lipsa somnului reduce producția principalilor hormoni care luptă împotriva cancerului - cortizolul și melatonina, care sunt produse cel mai activ noaptea în timpul somnului.

Femeile sunt în special expuse riscului. Dacă nu dorm suficient, nivelul de estrogen, care provoacă cancer, este ridicat, iar nivelul de melatonină, care reduce sinteza estrogenului, este scăzut.

Pentru diabet. Un studiu calitativ a fost realizat în Anglia: bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 27 de ani somn de noapte nu mai mult de 4 ore.

Rezultat: dezechilibru al sistemului hormonal, glucoza este crescută, insulina naturală este cu 30% sub normal. Persoanele cu diabet zaharat în stadiu incipient au teste similare.

Pentru longevitate femeile au nevoie

dormi cel puțin 6,5 - 7,5 ore, a aflat Daniel Kripke împreună cu un grup de specialiști americani în timpul unui experiment de 14 ani care a implicat 500 de reprezentanți ai sexului frumos.

Insomniacii sunt torturați și tratați

Tortura prin insomnie- unul dintre cele mai crude din istoria omenirii, folosit inca din timpuri preistorice. Sunt cunoscute cazuri de execuții din cauza insomniei.

Tratament pentru insomnie depresia este practicată din 1966, când Walter Schulte, un psihiatru din Elveția, a descoperit efect de vindecare privarea de somn.

Insomnia este comparată cu terapia cu electroșoc: în scurt timp, pacienții ies din cea mai profundă depresie și refac somnul.

Nu dormi timp de 11 zile

sau 264 de ore petrecute de un american de 17 ani, Randy Gardner. Recordul a fost înregistrat de Guinness Book of People în 1965, după care reprezentanții săi au anunțat încetarea înregistrării înregistrărilor care amenință sănătatea.

Cu toate acestea, acest lucru nu i-a oprit pe cei cărora le place să-și bată joc de ei înșiși: în 2007, englezul Wright Tony a putut să stea treaz timp de 275 de ore. Nu este greu de ghicit cum s-a dovedit a fi starea de veghe pentru corpul lui.

Somn insuficient

scurtează viața.

Lipsa somnului este unul dintre cei mai importanți factori imbatranire prematura. Așa credea Tokuiro Namikoshi, creatorul terapiei shiatsu japoneze.

Acest fapt este confirmat de numeroase dovezi științifice. Apropo, Namikoshi a trăit până la 95 de ani.

Dăunător pentru creier.

În organism, atunci când există o lipsă de somn, nivelul hormonilor de stres crește, inhibând rata de reînnoire celulară a creierului.

Conduce la obezitate:

dovedit de un experiment pe scară largă de 20 de ani, condus de oameni de știință americani. A început în 1982 și a ajuns la 39.000 de americani cu vârsta cuprinsă între 32 și 49 de ani.

Concluzia: Participanții care au dormit mai puțin de 7 ore au avut mai multe șanse de a fi supraponderali și obezi două decenii mai târziu. Totul este despre dezechilibrul hormonilor digestivi:

• grelina, care controlează apetitul și consumul de energie,
• leptina (hormonul de sațietate). Cu un somn insuficient, nivelul leptinei scade cu 20% și avem o senzație de foame falsă.

Somnul excesiv, mai mare de 8 ore amenință

• supraponderal,
• Diabet,
• depresie,
• dureri de cap,
• boli de inimă.

Oamenii care dorm nu mai mult de 8 ore,

trăiesc cu 15% mai mult.

Fumătorilor mai în vârstă le este mai greu să adoarmă:

Nicotina stimulează psihicul, crescând nivelul de adrenalină de stres și norepinefrină – hormoni de stres.

Poziția unei persoane într-un vis este un adevărat portret al personalității sale,

reflectând caracterul, starea de spirit și sănătatea, atitudinea față de lume și față de sine.

Sărbători dedicate fenomenului somnului

Prima sărbătoare a apărut în 1652 în Finlanda. Călugărul Hemming a dedicat-o faptei tinerilor din Efes.

Ulterior, s-a transformat într-un eveniment distractiv numit Sonya Day, motto-ul său:

„Nu dormi toată viața ta, altfel, când te vei trezi într-o zi, nu vei recunoaște lumea ca pe cei șapte tineri sfinți.”

Ziua Mondială a Somnuluiînființată de Asociația Internațională de Medicină a Somnului în 2008.

Scopul său este de a atrage atenția publicului asupra declinului global al sănătății din cauza calității scăzute a somnului oamenilor moderni.

rezumat

Sănătatea noastră mentală și fizică, tinerețea lungă, bătrânețea activă - totul începe noaptea când dormim.

Sau, mai degrabă, nu dormim deloc, pentru că sufletul nostru nu adoarme, ci continuă să comunice cu noi prin vise, corpul lucrează într-un mod diferit, iar creierul rezolvă tot ce ne-am gândit, am văzut și am auzit, voluntar sau involuntar.

Faptele despre somn sunt încăpățânate: Somnul de proastă calitate de astăzi va duce la exces de greutate, probleme ale creierului, diabet sau alte probleme decenii mai târziu.

Deci de cât somn ai nevoie pentru a trăi mult și activ? Specialiștii în somn recomandă să dormi cel puțin 7,5 - 8 ore.

Concentrează-te pe bunăstarea ta. Dacă sunt prezente somnolență și oboseală, înseamnă că dormi puțin sau structura somnului este perturbată din cauza sforăitului, bruxismului, mișcărilor periodice ale picioarelor sau a altor tulburări.

De ce s-ar putea să te trezești din propriul țipăt

Terorile nocturne sunt tulburări de somn asociate cu mișcări fizice, comportament, emoții, percepții și vise anormale. Este ușor să-l confundați cu un coșmar, dar singura asemănare este că ambele apar în timpul somnului.

Cu terorile nocturne, oamenii nu sunt conștienți de ceea ce li se întâmplă. Principala diferență dintre o teroare nocturnă și un coșmar este că în primul caz persoana se trezește parțial, iar în al doilea continuă să doarmă. În plus, ele apar în diferite etape ale somnului. Cel mai adesea, fricile apar între miezul nopții și ora două dimineața, precum și în timpul somnului în timpul zilei.

În timpul unui atac terorist de noapte, o persoană se ridică brusc și începe să țipe, adesea ceva destul de semnificativ de genul: „Mor să mă omoare!” Fața celui care doarme poate fi distorsionată de furie sau persoana poate părea că se protejează de o amenințare invizibilă sau poate să se teamă de ceva ca viermii în pat. Bătăile inimii sunt rapide, transpirația apare pe corp, pupilele sunt dilatate. Această afecțiune poate dura de la zece până la douăzeci de minute, iar dacă afecțiunea este cronică, atunci atacurile pot apărea de până la 16 ori pe noapte.

O trăsătură distinctivă a terorii nocturne este că este imposibil să influențezi o persoană. De fapt, este chiar periculos să interferezi - o persoană este incontrolabilă. Majoritatea oamenilor de dimineață nu își amintesc absolut nimic despre incidentul din noapte. Singurul lucru bun este că apoi adorm ușor - spre deosebire de coșmar.

Cel mai adesea, băieții cu vârsta cuprinsă între cinci și șapte ani suferă de terori nocturne, dar și fetele sunt susceptibile la aceasta, deși mai rar - conform statisticilor, aproximativ 17% dintre copiii mici se confruntă cu terori nocturne. De regulă, pe măsură ce îmbătrânești, terorile nocturne apar mai rar și apoi dispar cu totul.

Dar, pe lângă vârstă, există și alți factori - cauza terorii nocturne poate fi tensiunea emoțională, stresul, oboseala sau conflictul. Cauza poate fi asociata si cu tulburarea de stres posttraumatic, generalizata tulburare de anxietate sau somnambulism.

Psihoterapia ajută la fricile nocturne - ideea este că stresul vieții ar trebui redus la minimum.

Nu trebuie să dormi mult - doar crezi că ai dormit bine

Noile cercetări sugerează că poate exista un efect placebo al somnului: este suficient să crezi că ai dormit bine pentru a te menține productiv și plin de energie pe tot parcursul zilei. Această tehnică va funcționa mai ales dacă oamenilor li se spune că au dormit bine de către un psiholog sau un medic autorizat.

Experimentul a fost efectuat pe un grup de elevi seniori. Studenții au primit o scurtă prelegere despre natura somnului și apoi au fost conectați la un echipament care se presupune că ar oferi cercetătorilor informații despre calitatea somnului lor în noaptea precedentă (în realitate, echipamentul a măsurat pur și simplu frecvențele creierului). Apoi, unul dintre experimentatori ar fi calculat un coeficient al cât de bine dormeau studenții. Cei cărora li s-a spus că au dormit bine au avut rezultate mai bune și mai repede la teste decât cei cărora li s-a spus că au dormit prost.

Desigur, dacă elevii încetează să doarmă, această tehnică nu va funcționa. Efectul este mai degrabă similar cu un alt efect deja familiar nouă: dacă unei persoane i se spune că va face față unei sarcini, atunci probabil că va face față cu adevărat, iar dacă este pregătită în avans să eșueze, atunci probabilitatea ca eșecul va crește.

Doar 3% dintre oameni sunt capabili să se simtă normali dacă nu dorm mai mult de 6 ore pe zi

Somnul este un lucru pur individual, astfel încât timpul de somn în care o persoană doarme suficient depinde și de persoană. Există doi factori care influențează timpul de somn: conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Departamentul de Medicină de la Harvard School, acestea sunt vârsta și genetica.

Genetica influențează nu numai cât de mult somn aveți nevoie, ci și tiparele dvs. de somn și orele de trezire, precum și preferințele pentru îndeplinirea anumitor sarcini în diferite momente ale zilei. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte, iar un procent foarte mic de oameni (aproximativ 3%) pot fi productivi în timpul zilei cu doar șase ore de somn - ceea ce se datorează geneticii lor.

De obicei, cu cât îmbătrânești, cu atât ai nevoie de mai puțin somn. Iată o scurtă listă a câte ore au nevoie în medie persoane de diferite vârste să doarmă:

nou-născuți (de la una la două luni) - de la 10,5 la 18 ore;
sugari (de la trei la 11 luni) - de la 10 la 14 ore;
copii mici (de la un an la trei ani) - de la 12 la 14 ore;
copii preșcolari (de la trei la cinci ani) - de la 12 la 14 ore;
copii (de la cinci la 12 ani) - de la 10 la 11 ore;
adolescenți (de la 12 la 18 ani) - de la 8,5 la 9,5 ore;
adulți (de la 18 ani până la sfârșitul vieții) - de la 7,5 la 8,5 ore.

Cercetările au confirmat că cei care dorm prea mult sau prea puțin au un risc crescut de mortalitate în comparație cu cei care dorm suficient.

Soldatul ungur nu a dormit 40 de ani și s-a simțit grozav

Paul Kern a fost un soldat maghiar care a luptat în primul război mondial. A fost un soldat excelent și a luptat chiar și atunci când toți ceilalți soldați din compania lui au fost uciși, pentru care a primit o medalie. În ciuda abilităților sale de luptă, a primit și o rană de armă care ar fi trebuit să-l omoare, dar Paul a supraviețuit.

Paul a fost împușcat în tâmplă și o parte din creier i-a fost lezată. Glonțul a distrus o parte a lobului frontal - o astfel de rană ar ucide pe oricine. Dar singurul lucru care s-a schimbat în viața lui Pavel după ce a fost rănit a fost că nu mai putea dormi. Deloc.

Medicii l-au examinat cu atenție și nu au putut înțelege cum a reușit să supraviețuiască. De fapt, incapacitatea de a dormi a devenit singura problemă a soldatului. Somniferele și pastilele sedative nu au ajutat. Acest lucru poate suna groaznic, dar Pavel nu a suferit - o parte din el sistem nervos a fost de asemenea distrus. Bărbatul nu a perceput epuizarea și i-a asigurat pe toată lumea că se simte grozav. Kern nu a dormit timp de 40 de ani - până la moartea sa în 1955.

Visele tale afectează cu adevărat viața ta reală

Conform cercetărilor, conținutul viselor noastre se reflectă în relațiile noastre reale cu ceilalți oameni în timp ce suntem treji - de exemplu, provocând certuri și îndoieli chiar a doua zi. Astfel, visele pot prezice comportamentul viitor al unui cuplu, mai ales în relațiile intime.

Cercetătorii au cerut peste 60 de bărbați și femei să înregistreze informații detaliate despre visele lor imediat ce s-au trezit, precum și să țină un jurnal personal și Atentie speciala dedică notițe referitoare la relațiile cu cealaltă jumătate a lor.

Dacă oamenii au văzut un partener într-un vis noaptea, atunci a doua zi acest lucru a dus la probleme în relație, iar după vise în care a existat un conflict cu partenerul, au urmat dificultăți serioase în relație. Dacă visătorul și-a înșelat jumătatea într-un vis, acest lucru a dus la scăderea dragostei și a încrederii, iar efectul a durat câteva zile.

Cu toate acestea, nu toate rezultatele au fost negative: cei care au văzut ceva plăcut despre partenerul lor într-un vis au petrecut mai mult timp cu el și au devenit mai aproape de el în viața reală.

Adevărat, cercetătorii nu sunt pe deplin clari dacă subiecții au acționat inconștient sub influența viselor sau dacă acțiunile lor au fost dictate de analiza viselor lor - au putut apoi reciti toate visele din jurnalul lor și le regândi.

De ce te trezești cu cinci minute înainte să îți sune alarma?

Ceasul intern al corpului tău este la fel de bun, dacă nu mai bun, decât un ceas mecanic. În centrul creierului se află o colecție de nervi numită nucleu suprachiasmatic, care controlează ceasul corpului - ritmul circadian. Determină perioade de somnolență și vigilență, controlează tensiune arteriala, temperatura corpului și simțul timpului.

În esență, corpul nostru este o mașină perfect reglată, iar această mașină iubește predictibilitatea: performanța corpului este cea mai eficientă atunci când există o consistență de rutină. Deci, dacă adormi și te trezești la aceeași oră timp de câteva zile, ceasul tău intern se adaptează la acest program.

Ciclul somn-veghe este reglat de proteina PER. Nivelurile de proteine ​​cresc și scad pe parcursul zilei, atingând un vârf seara și scăzând noaptea. Când nivelurile PER sunt scăzute, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac încetinește și gândirea devine ceață - devii somnoros.

Dacă te trezești la aceeași oră în fiecare zi, corpul tău va învăța să producă suficient PER la momentul potrivit - cu aproximativ o oră înainte de trezire, nivelul PER împreună cu temperatura corpului și tensiune arteriala va începe să crească. Pentru a se pregăti pentru stresul vieții de veghe, organismul produce un cocktail de hormoni de stres - cortizol.

Acesta este motivul pentru care te trezești înainte de ceasul cu alarmă. De fapt, corpul tău urăște acest ceas cu alarmă - pentru el, o trezire atât de bruscă este stres, șoc. Ceasul cu alarmă anulează toată munca corpului tău - îl împiedică să se trezească treptat, natural.

Apropo, dacă nu te trezești înainte de ceasul deșteptător, probabil că nu dormi suficient sau te culci la program. Dacă, de exemplu, te trezești la ore diferite în zilele lucrătoare și în weekend, îți „resetezi” ceasul intern. Fără un program, corpul tău nu știe când să se trezească, așa că atunci când îți sună alarma, te simți amețit și iritabil.

Apăsați butonul de amânare și, din moment ce corpul dvs. este deja treaz, deși într-o stare de stres, faza ulterioară a somnului REM vă dezactivează și mai mult ceasul intern. Hormonii care te ajută să dormi se amestecă cu hormonii care te ajută să te trezești – corpul devine confuz și se înrăutățește cu fiecare alarmă repetată. Așadar, zgomotele de dimineață sunt cel mai prost mod de a începe ziua.

Dormitul pe partea stângă poate ameliora arsurile la stomac

Indigestia acidă, sau arsuri la stomac, este o senzație de arsură în piept. Cauza acestui fenomen neplăcut este regurgitarea noastră. Acid gastric. Odată ce începe în piept, senzația de arsură se poate extinde la gât, gât și chiar maxilar. Arsurile la stomac pot duce la dezvoltarea bolii de reflux gastroesofagian.

Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu asta senzație neplăcută, dar rețineți - dormitul pe partea stângă a corpului poate ajuta să faceți față arsurilor la stomac, în timp ce dormitul pe dreapta nu va face decât să înrăutățească situația.

Probabil că acest lucru se întâmplă deoarece în timp ce dormi pe partea dreaptă, mușchiul orbicular, care împiedică trecerea resturilor alimentare din stomac în esofag, se relaxează, încetează să-și îndeplinească funcția, iar aciditatea esofagului crește astfel.

Scanările creierului vă pot ajuta să vedeți la ce visați

Oamenii de știință au reușit să dezvolte o tehnică de decodare a impulsurilor creierului care îți permite să înțelegi categoria căreia îi aparține visul tău cu o precizie de până la 60%.

Faptul este că în visele noastre se repetă adesea aceleași imagini vizuale, de exemplu, „copac” sau „persoană”. Cercetătorii au identificat aproximativ 20 de categorii principale, dezvoltate separat pentru fiecare participant. Rețineți că obiecte precum, de exemplu, „pioletă”, „cheie” și „piston” aparțin aceleiași categorii - „unelte”.

Trei voluntari au fost rugați să se uite la fotografii de pe Internet care se încadrează în aceste categorii, în timp ce activitatea lor cerebrală a fost monitorizată. Apoi datele obținute au fost introduse într-un program de calculator special dezvoltat, după care scanarea a continuat în timpul somnului. Cercetătorii conduși de neurologul Yuki Kamitani au monitorizat activitatea creierului subiecților în acest moment. Odată ce a fost posibil să se determine ce vedeau voluntarii în visele lor, au fost treziți și li s-a cerut să-și descrie visele.

Până acum, sistemul este departe de a fi perfect și poate doar ghici vizualizări dintr-o gamă largă de categorii. Decodificarea detaliilor viselor nu este posibilă în prezent.

Dacă trezești brusc un somnambul, nu i se va întâmpla nimic rău

Există un mit obișnuit conform căruia, dacă trezești un somnambul, acesta poate intra în șoc sever și chiar poate avea un atac de cord. De fapt, trezirea dintr-un astfel de vis nu este periculoasă în sine. Dar dacă se întâmplă să vezi o persoană mergând în somn, este mai bine să nu-l trezești - atât pentru el, cât și pentru tine.

Deși nu este nimic periculos pentru sănătatea sa în trezirea unei persoane care suferă de somnambulism, există o mare probabilitate ca o persoană din neașteptate să se rănească și să-i facă rău celui care l-a trezit. De obicei, un somnambul începe să meargă în timpul celei de-a treia etape a somnului cu unde lente, cunoscută și sub numele de „ somn lent" În această etapă, somnul este foarte profund și trezirea la această oră este destul de dificilă, deși posibil. Cu toate acestea, trezirea poate duce la tulburări cognitive (oamenii de știință numesc această afecțiune „inerția somnului”) care poate dura aproximativ 30 de minute.

Experții în domeniul tulburărilor de somn spun că o persoană care se trezește brusc dintr-un somn profund poate deveni foarte speriată, să nu înțeleagă unde se află de mult timp sau să devină extrem de agitată. El nu ar putea să te recunoască cu ușurință, să te împingă sau să te lovească. Dar chiar dacă o astfel de persoană nu a reacționat agresiv, el poate face rău atât ție, cât și lui însuși: mulți somnambuli merg la bucătărie să gătească într-un vis sau chiar încearcă să conducă o mașină cu toate consecințele care decurg.

În loc să trezească un somnambul, experții sfătuiesc să-l ghideze ușor și încet înapoi în pat.

Lipsa somnului îți distruge viața amoroasă

Somnul slab îți afectează semnificativ relațiile zilnice de cuplu: de obicei partenerul care doarme mai puțin sau are adesea coșmaruri devine morocănos, începe să se plângă de viață și îl acuză pe celălalt că nu este apreciat sau nu i se acordă suficientă atenție. Cercetătorii de la Universitatea din Berkeley s-au întrebat de ce se întâmplă acest lucru.

Oamenii de știință au cerut 60 de perechi de diferite vârste, de la 18 la 56 de ani, tine un jurnal de somn. Participanții au trebuit să noteze în fiecare dimineață cât de bine au dormit și să adauge ce simțeau pentru partenerul lor. În plus, în timp ce rezolvau probleme controversate din familie, a fost înregistrat un videoclip. Acei oameni al căror somn era mai rău s-au dovedit a fi mult mai intoleranți și mai iritabili.

Există mai multe motive pentru care o persoană nu poate dormi suficient - de exemplu, sforăitul sau zgomotele puternice din camera alăturată care interferează cu somnul. Și unii oameni sunt mândri de faptul că dorm 4-5 ore pe zi și pot rămâne fără somn pentru o lungă perioadă de timp.

Experții au amintit că un somn adecvat este extrem de important pentru sănătatea fizică și psihică, iar pentru a se simți alertă și activă, o persoană are nevoie de 5 până la 8 ore de somn în fiecare zi.

Astăzi, fiecare a treia persoană de pe Pământ suferă de insomnie. Doar 40% din populația lumii doarme suficient.

Știi ce: când sforăi, nu visezi. Sau că bebelușii, până la trei ani, nu se văd în visele lor. De la această vârstă până la aproximativ 7 sau 8 ani, copiii au mult mai multe coșmaruri decât adulții.
În mod surprinzător, o persoană doarme o treime din viață. S-ar părea că aceasta este o parte integrantă a existenței, dar atunci de ce majoritatea oamenilor știu atât de puțin despre asta? Toată lumea ar trebui să învețe acest concept. De aceea vă prezentăm 10 fapte interesante despre somnul uman.

Oamenii care sunt orbi după naștere pot vedea imagini în visele lor. Cu toate acestea, cei care au fost orbi la naștere nu le văd, ci experimentează vise care includ toate celelalte simțuri precum sunetul, mirosul, atingerea și emoția.

La 5 minute după trezire, o persoană uită jumătate din vis, iar după 10 minute, 90%. Celebrul poet, Samuel Taylor Coleridge, s-a trezit într-o dimineață dintr-un vis (probabil cauzat de opiu) - a început să scrie și să-și descrie „visul”, care a devenit una dintre cele mai faimoase poezii engleze - Kubla Khan. După ce a scris 54 de rânduri, a fost întrerupt. Când Coleridge s-a întors la poemul său, nu și-a putut aminti restul visului. Drept urmare, poemul nu a fost niciodată finalizat.
Interesant este că Robert Louis Stevenson a scris povestea „The Strange Case of Dr. Jekyll and Mr. Hyde” după ce a văzut-o într-un vis. Frankenstein al lui Mary Shelley a fost, de asemenea, o creație de vise.

Fiecare persoană visează (acest lucru este imposibil, doar în cazul unor tulburări psihice grave), dar bărbații și femeile au reacții fizice diferite la ceea ce văd. Bărbații tind să viseze la alți bărbați, în timp ce femeile visează la ambele sexe în mod egal. În plus, bărbații și femeile experimentează reacții fizice legate sexual la visele lor, indiferent dacă visează ceva legat de sex sau nu.

În studiile recente, studenții au fost treziți la începutul fiecărui pui de somn, permițându-le să aibă 8 ore de somn complet. Drept urmare, au avut probleme de concentrare, iritabilitate, halucinații și toate semnele de psihoză, după doar trei zile de experiment.

Visele sunt adesea pline de străini pe care îi întâlnim în diferite părți ale lumii. Cu toate acestea, știați că mintea noastră nu le inventează - acestea sunt fețe reale ale unor oameni reali pe care i-ați văzut vreodată în viața voastră și pur și simplu nu le-ați amintit. Ucigașul malefic din ultimul tău vis ar putea fi tipul care a umplut mașina tatălui tău cu benzină când erai copil. De-a lungul vieții noastre, am văzut sute de mii de chipuri care sunt acum eroii visurilor noastre.

Nu toată lumea visează în culoare

12% dintre persoanele văzătoare visează în alb-negru. Restul sunt văzute de oameni de culoare. Oamenii se confruntă, de asemenea, cu teme similare în visele lor, cum ar fi diverse situații legate de școală, de a fi pândit, de experiențe sexuale, de cădere, de întârziere, de întâlnirea cu oameni morți, de pierderea dinților, de zborul, de pisarea unui examen și de un accident de mașină. Nu se știe dacă visele asociate cu moartea sau cruzimea în culoare provoacă aceeași reacție ca și cum ar fi visate în alb și negru.

Dacă visezi la o anumită temă, sensul visului nu are neapărat legătură cu ea. Visele comunică cu noi prin limbajul simbolurilor. Subconștientul încearcă să-ți compare visul cu ceva care este similar cu el. De acord, nu vei compara niciodată ceva cu el însuși: „Acest apus de soare este la fel de frumos ca un apus de soare frumos.” Prin urmare, uneori sensul simbolic al unui vis poate fi complet opus cu ceea ce se vede în visul însuși.

Fumătorii înrăiți care renunță la această dependență încep să vadă vise mai colorate și mai vii decât de obicei. În plus, conform Jurnalului de Psihologie Anormală, dintre 293 de fumători care s-au abținut de la țigări timp de 1 până la 4 săptămâni, 33% au raportat că au avut cel puțin un vis despre fumat. În majoritatea viselor, oamenii s-au văzut fumând și au experimentat emoții negative puternice, cum ar fi panica și vinovăția. Astfel de vise sunt mai vii și mai intense.

Cei mai mulți dintre noi am trăit o experiență similară - atunci când auzim un sunet în realitate, îl auzim și în visele noastre. Același efect apare atunci când ți-e sete în realitate, iar acest sentiment este introdus în visul tău. Visezi că bei un pahar mare cu apă, dar nu te îmbăți, bei din ce în ce mai mult până te trezești și îl bei în realitate. Celebrul tablou al lui Salvador Dali, „Visul cauzat de zborul unei albine în jurul unei rodii, o secundă înainte de trezire”, descrie acest concept.

Crezi sau nu, corpul tău este practic paralizat în timp ce dormi. Acest lucru este necesar pentru a-l proteja de orice acțiuni (mișcări) experimentate într-un vis. Glanda tiroida eliberează un hormon care induce somnul, după care neuronii trimit semnale către măduva spinării, care relaxează și chiar paralizează corpul.