Esposa después del parto cambios de humor. Características del estado físico y psicológico de una mujer después del parto.

Para la mayoría de las nuevas mamás, los cambios de humor frecuentes persisten durante las primeras semanas. Un cambio brusco en el trasfondo hormonal, la falta de sueño y la carga de nuevas responsabilidades después del nacimiento de un bebé pueden convertir a una niña tímida y tranquila en una zorra por un tiempo, y a una risueña alegre en una llorona. La gama de emociones consideradas normales en período posparto, es muy amplia, y muchas de ellas resultan insoportables tanto para los demás como para la propia mujer.

la mejor medicina del desequilibrio de la joven madre-tiempo. En la mayoría de los casos, la tristeza posparto normal y no patológica se resuelve después de algunas semanas o meses. Desaparecer causas fisiológicas cambios de humor: los niveles hormonales se normalizan, el dolor posparto desaparece, es posible descansar más. Además, una mujer se acostumbra a emociones inesperadas y un nuevo rol.

Los cambios de humor son desagradables e incómodos, pero generalmente no son peligrosos. Es completamente normal echarse a llorar durante un programa de televisión, discutir con una madre sobre cuándo bañar a un bebé o simplemente sentirse estúpida e impotente en las primeras semanas después del parto. Si entre arranques de emociones te sientes bastante bien, puedes disfrutar de la vida, comer bien y dormir tranquilo cuando sea posible, si no haces daño a nadie (y no tienes miedo de hacerlo), entonces no hay nada inusual en tu condición.

Un porcentaje pequeño pero significativo de nuevas madres experimenta depresión o psicosis posparto. Esta condición es mucho más peligrosa para la salud y requiere atención médica. Si las emociones parecen estar fuera de control y anormalmente intensas, hágase las siguientes preguntas:

¿Está deprimido o ansioso la mayor parte del tiempo?

¿Tiene problemas con el apetito o el sueño?

¿Tiene pensamientos de asesinato o suicidio?

¿Tiene miedo de lastimarse a sí misma oa su bebé?

¿Usted o su esposo tienen sospechas de que ha perdido la cabeza?

Si respondió afirmativamente a alguna de las preguntas, o siente que sus emociones tardan demasiado en normalizarse, esto puede indicar un problema más grave y debe consultar a un médico. No te expongas a un sufrimiento innecesario: acude directamente a un profesional de confianza con un historial exitoso en el tratamiento de la depresión o la psicosis posparto, o alguien que pueda recomendarte uno.

Usted, su hijo y su esposo merecen comodidad mental y física, y medicina moderna ofertas buenos metodos tratamiento.

Si respondió negativamente a estas preguntas, entonces este estado es temporal y pronto pasará. Mientras tanto, complázcase con algo, por ejemplo, pida sushi o pizza a domicilio en foodband. La comida, como sabes, puede hacer maravillas y levantarte el ánimo.

La mayoría de las mujeres han escuchado historias sobre un cambio en el estado de ánimo de las madres jóvenes inmediatamente después del nacimiento del bebé, lo que se denomina "depresión posparto".

Hasta hace poco, los médicos prácticamente no estudiaban este problema, y las mujeres embarazadas rara vez se preparan para enfrentar tales cambios en su propia esfera emocional. De hecho, es difícil imaginar de qué tipo de depresión podemos hablar cuando desea ver a su bebé tan esperado lo antes posible y sumergirse en preocupaciones alegres por él.

Estado de ánimo después del parto: de la risa al llanto: ¿un paso?

¿Qué sucede con el estado psicológico de una mujer después del nacimiento de un bebé? Por lo general, el parto va acompañado de una incomparable sensación de euforia, elevación emocional, cuando parece que el mundo es hermoso y hay fuerzas suficientes para mover montañas. Este sentimiento de alivio y satisfacción puede durar desde unos pocos días hasta un par de meses, pero junto con él, la mayoría de las madres jóvenes notan en sí mismas un llanto temporal y un sentimiento de decepción que las atrapa incluso en el hospital. En los primeros días, muy a menudo las lágrimas pueden ser causadas por cualquier insignificancia o un pequeño problema, y el estado de ánimo después del parto cambia sin razón aparente. Esto se debe a cambios hormonales después del parto y cambios en la forma de vida y la visión del mundo de una mujer. Los cambios fisiológicos en el cuerpo de una madre joven, así como la necesidad de que la psique se reconstruya y se adapte a las nuevas circunstancias, provocan bruscos cambios de humor que van de la irritabilidad al desánimo y la depresión, de un estallido de energía a la apatía total. Tales saltos y caídas, debido al esfuerzo físico y emocional realizado durante el embarazo y el parto, son normales si pasan a los pocos días.

Al mismo tiempo, debe entenderse que cualquier cambio emocional es mejor mantenerlo bajo observación para poder notar condiciones que requieren ayuda o intervención obligatoria. Incluso la euforia posparto, acompañada de un aumento de energía, debe tratarse con precaución, especialmente cuando adopta formas hipertrofiadas. Aparentemente, una madre joven puede parecer absolutamente feliz, pero al observar de cerca su comportamiento, es fácil notar que está demasiado emocionada, agitada, demasiado enérgica y que duerme poco. El aumento del consumo de energía, la falta de un descanso adecuado en las primeras semanas después del parto puede provocar un repentino agotamiento y pérdida de fuerza y, como resultado, una fuerte disminución del estado de ánimo, inseguridad, ansiedad y ansiedad.

Estado de ánimo después del parto: ¿tratar o ignorar?

Los cambios de humor después del parto se pueden dividir en tres grupos, que difieren en la gravedad de las manifestaciones y la gravedad de las consecuencias.

Tristeza posparto o baby blues. El síndrome de tristeza posparto aparece en la primera semana después del parto y se acompaña de llanto, inestabilidad emocional, cansancio y sensación de abatimiento. La tristeza posparto no suele dar lugar a manifestaciones de crisis y desaparece a las pocas semanas por sí sola, sin necesidad de ningún tratamiento. Sin embargo, esto no significa que se deban ignorar los primeros signos de trastornos emocionales. En el período posparto, una mujer necesita más que nunca la ayuda de su familia y seres queridos para equilibrar su estado mental. Una mujer afectada por depresión posparto sufre de sensibilidad creciente a los estímulos externos e internos, depresión, apatía e inercia, pero si no ignoras tu estado nervioso, sumergiéndote en los asuntos cotidianos y olvidándote del descanso, date la oportunidad de discutir los problemas que han surgido, estos cambios de humor pasan rápidamente y sin dolor.

Emaciación y depresión posparto. Si bien la mayoría de las mujeres experimentan un desequilibrio emocional durante el período posparto, para algunas, los síntomas son tan graves que dificultan la realización de las actividades diarias. La depresión posparto puede comenzar en cualquier momento durante el primer año de vida de un bebé, durar varios años y ser bastante difícil de resolver. Unos meses después de dar a luz, una mujer puede comenzar a experimentar dolores de cabeza, trastornos gastrointestinales y escalofríos constantes. Estos son signos de agotamiento posparto, que puede convertirse en depresión si se le une el malestar emocional, la falta de confianza en sí misma y de que es una buena madre. Las consecuencias de la depresión posparto son bastante graves. Una mujer puede dejar de experimentar la alegría de la maternidad, perder el interés y la capacidad de disfrutar, volverse impotente para enfrentar los problemas cotidianos. Los signos de depresión también pueden incluir pérdida de apetito, trastornos del sueño, una visión sombría del futuro, descuido, dificultad para concentrarse, provocando situaciones de conflicto en la familia, etc. A otros les puede parecer que una madre joven es simplemente descuidada e inexperta, caprichosa o se compadece de sí misma. De hecho, puede estar deprimida. Esta condición requiere el apoyo y la ayuda de los seres queridos y, en ocasiones, el asesoramiento de especialistas.

psicosis posparto. Esta es una enfermedad bastante rara que puede ocurrir en las primeras semanas después del parto. La psicosis posparto es una consecuencia de la sobrecarga física, mental y hormonal. Se caracteriza por una pérdida de contacto con la realidad, una completa incapacidad para cuidar de uno mismo y del niño, intensa excitación y ansiedad. La mujer que empieza psicosis posparto, puede experimentar miedo severo, sufrir de insomnio, manía persecutoria, varios tipos de adicciones, alucinaciones. Es posible que quiera hacerle algo a sí misma o al niño. Esta condición requiere intervención médica inmediata y ayuda psiquiátrica, y cuanto antes se inicie el tratamiento, mayores serán las posibilidades de una pronta recuperación.

Causas de la crisis emocional posparto

Es imposible señalar razones universales y claras para el desarrollo de problemas emocionales posparto, ya que cada mujer tiene un conjunto único de problemas personales y características fisiológicas. Y, por supuesto, la situación de cada uno es diferente. Sin embargo, hay factores que contribuyen a la aparición de esta condición.

predisposición a la depresión. Puede ser una característica hereditaria o individual. En cualquier caso, si una mujer es propensa a trastornos emocionales o tenía problemas psicológicos antes del embarazo, es más probable que experimente depresión después del parto.

Cambios hormonales después del parto. Quizás este motivo se considere determinante en el desarrollo de los trastornos emocionales posparto. El trasfondo hormonal de una madre joven cambia significativamente, y estos cambios en su mayor parte no ocurren de manera suave y gradual, sino de manera aguda y rápida. Los niveles de hormonas que se disparan durante el embarazo caen a valores normales en unos pocos días, el nivel de otras hormonas aumenta rápidamente y el valor de algunas hormonas disminuye durante el parto, pero aumenta bruscamente en los primeros días después del nacimiento del bebé. Tales cambios en el trasfondo hormonal provocan cambios de humor naturales en las mujeres.
Conflicto personal. A veces, las reacciones depresivas pueden estar asociadas con problemas personales profundos de una mujer. A menudo, una nueva madre experimenta dificultades para aceptar su nuevo papel, causadas por el cansancio emocional y físico o por la falta de preparación para el papel de madre. Puede ser difícil para una mujer aceptar el hecho de que el nacimiento de un bebé le impone una serie de responsabilidades y restricciones. Comienza a darse cuenta de que su forma de vida habitual está cambiando drásticamente, y este conflicto entre el nuevo rol y las exigencias habituales a las que tiene que renunciar le provoca un sentimiento de insatisfacción con la vida y depresión. La dificultad para adaptarse al papel de madre en tal situación es causa posible depresión post-parto.
Estrés. En sí mismo, el nacimiento de un hijo es un fenómeno estresante, porque va acompañado de una gran alegría y emoción. Pero, además de esto, el parto y el puerperio también son una carga colosal para el cuerpo y la psiquis de una mujer: fatiga física, sueño intermitente inquieto, preocupaciones por el bebé, estar sola sin el apoyo de los seres queridos... Cada uno de estos factores individualmente no pueden conducir a la depresión posparto como respuesta al estrés, pero en conjunto a menudo causan angustia emocional. Sucede que en la vida de una mujer, simultáneamente con el nacimiento de un hijo, ocurren otras situaciones estresantes: la pérdida de seres queridos, cambios de estilo de vida no planificados o difíciles (cambio de trabajo, lugar de residencia), conflictos con un cónyuge o parientes, etc.

¿Cómo ayudar a una mujer con depresión posparto?

Si una mujer todavía tuvo que lidiar con los cambios emocionales posparto y ella o sus familiares notan que las manifestaciones negativas solo se intensifican con el tiempo y afectan el estilo de vida de una madre joven, la lucha contra la depresión posparto debe comenzar lo antes posible.

El mejor remedio para vencer esta enfermedad es un buen descanso. Una madre joven necesita reconsiderar sus puntos de vista sobre los asuntos cotidianos y limitarse a los deberes domésticos que son realmente necesarios. Básicamente, la tarea de la madre durante este período es concentrarse en el cuidado del niño y de ella misma. Por lo tanto, use la hora de acostarse de su bebé para dormir lo suficiente, entonces el mundo ya no se verá en colores sombríos. No descuides la ayuda de tu esposo, parientes y amigos. Si tienes la oportunidad de delegar tus responsabilidades, hazlo. Tan pronto como pase el malestar emocional, podrá volver a hacer frente a todos los asuntos por su cuenta.

Tómese un día libre regular en el que pueda, por ejemplo, ir de compras, encontrarse con un amigo o hacerse la manicura. Trate de caminar más, y no haciendo rodar un cochecito por la casa, sino eligiendo nuevas rutas, lugares interesantes. Un cambio de escenario es una herramienta indispensable en la lucha contra la depresión.

No te encierres en ti mismo y no te concentres en tus experiencias. Busca apoyo en tu entorno, cuéntale a tus seres queridos sobre tu condición, vivencias, sentimientos. La capacidad de expresar emociones es una condición importante para liberarse de ellas, y será más fácil que las personas que te rodean te entiendan si saben lo que te está pasando. Concéntrese en su oyente más agradecido: su bebé. Comunícate más con él, porque se ha comprobado que las madres que tienen una estrecha conexión afectiva con su hijo tienen menos probabilidades de sufrir depresión.

Y, por último, lo más importante en la lucha contra los trastornos emocionales graves: no dude en ponerse en contacto con especialistas si siente que algo anda mal con usted. Un psicólogo experimentado lo ayudará a comprender las causas del trastorno, escuchará y podrá recomendar formas de reducir la depresión y la ansiedad, y un psiquiatra, si es necesario, seleccionará la terapia con medicamentos según la gravedad de la afección.

Recuerde que la salud y el desarrollo del niño depende de la autopercepción de una mujer en el rol de madre. Por eso, es tan importante prestar atención a tu estado psicológico, para responder a tiempo y adecuadamente a las señales emocionales que te da tu propia psique.

¿Cómo prevenir los trastornos emocionales después del parto?

Es importante comprender que cualquier depresión posparto, incluso la más grave, puede tratarse con éxito. Pero, a pesar de ello, es mucho más productivo aplicar algunas medidas que ayuden a prevenir los altibajos emocionales en el posparto.

Prepárate bien para el parto y la maternidad. Elija un hospital de maternidad con anticipación, comuníquese con el personal médico, prepárese para posibles situaciones de emergencia en el parto para reducir el estrés asociado con el nacimiento del bebé y estar en un entorno desconocido en el hospital de maternidad. Trate de obtener la mayor información posible sobre el cuidado de un bebé recién nacido para que la adaptación al nuevo rol sea más fácil. Sería útil asistir a cursos especiales para futuras madres.
Planifique adecuadamente los asuntos serios necesarios. Por ejemplo, si planea mudarse, reparar, es mejor hacerlo antes del nacimiento o posponer estos eventos durante varios meses después del nacimiento del bebé, cuando ya puede incorporarse al curso habitual.
Encuentra el que más te convenga primero pediatra. Una apelación oportuna a un especialista de este tipo ayudará a una mujer a reducir significativamente la emoción y la ansiedad por su bebé y evitará una disminución de su propia autoestima debido a la sensación de duda como madre.
Obtenga el apoyo de su esposo y otros seres queridos. En la primera vez después del parto, necesitará recuperarse y ganar fuerza, por lo que la ayuda será muy útil, y es mejor si encuentra asistentes con anticipación y distribuye las responsabilidades entre ellos. Este enfoque lo protegerá del alboroto innecesario en el período posparto, lo ayudará a evitar el exceso de trabajo y la tensión nerviosa.
Encuentre pasatiempos e intereses que pueda mantener después de dar a luz. Pasatiempos favoritos, comunicación con amigos: todas aquellas actividades que no deberían abandonarse después del nacimiento de un bebé ayudarán a evitar la sensación de un mundo colapsado y aislamiento social.

Después del parto guaudepresiónYu a menudo confundido con el estado melancolía posparto(“melancolía materna”), que es mucho más común, y casi siempre con el primer hijo. Aunque la madre también siente ansiedad por el niño, tristeza y sentimentalismo, no pierde el contacto con el bebé, como en el caso de la depresión posparto. La tristeza posparto ocurre en el 50-80% de las nuevas madres, y la depresión, solo en el 10-20.

La depresión posparto se manifiesta, entre otras cosas, en cambios bruscos de humor. ¿Por qué está pasando esto? Resulta que ellos tienen la culpa. En el posparto se liberan oxitocina y prolactina. Además, el nivel de sexo, las hormonas fluctúan mucho. glándula tiroides y suprarrenales. Todo esto conduce a la variabilidad del estado de ánimo: capricho. Sucede que una mujer de repente comienza a llorar, a después de un momento, estalla en carcajadas.

¿Melancolía posparto o depresión?

¿En qué se diferencia la depresión posparto de la tristeza? Los síntomas más comunes de la depresión posparto incluyen:

trastornos del sueño y del apetito;
falta de alegría por el contacto con el niño y una sensación de incongruencia con el papel de la madre, que no desaparecen a los pocos días después del parto.

Además, los síntomas de depresión pueden aparecer incluso meses después del nacimiento.

La razón del bajo bienestar psicológico después del embarazo puede ser el alboroto de las hormonas. Durante el parto, la madre tiene un nivel alto, que desciende significativamente poco después del nacimiento del niño. También decreciente. Hay un aumento en la liberación de una hormona que promueve la producción de la leche materna- prolactina. Se puede esperar una mejora en el estado emocional unos 10 días después del nacimiento, cuando se establece el equilibrio hormonal.

El mal humor después del parto puede ser depresión posparto

No es raro que una madre joven se sienta psicológicamente deprimida después de dar a luz. El mal humor tiende a pasar rápidamente. Por lo general, pero no siempre. Algunas veces mal presentimiento dura más. Cuando esto sucede, vale la pena consultar con un especialista.

¿Cuándo debe encenderse la "luz de señal" para esto? - Si el estado de ánimo deprimido no desaparece en dos semanas, debe consultar a un psicólogo o psiquiatra.

Cómo evitar la depresión posparto

No intente perder peso repentinamente, la disminución de los niveles de azúcar provoca un estado de ánimo deprimido.
Asegúrate de que haya alguien en la casa que, si es necesario, cuando te sientas peor, cuide de ti y del niño.
Pasa un rato agradable con tu pareja. Su comportamiento puede ser fundamental para su bienestar.
Pasa tus pocos minutos libres durmiendo.
Si está amamantando, descargue leche de vez en cuando y pídale a otra persona que alimente a su bebé.
Si sientes que no puedes hacer frente a tu mal estado emocional por tu cuenta, contacta con un especialista.

Causas de la depresión posparto

A veces, la depresión puede ocurrir mucho más tarde, incluso un año después del nacimiento del niño. Sucede que una madre joven todavía se siente poco atractiva. En algún momento admite que es hora de que esto cambie. Mientras tanto, persiste la baja autoestima, dicen los psicólogos. Los problemas de atractivo se basan en la necesidad de cambiar la forma de vida, que durante este período se asocia con un niño pequeño.

Tener un bebé pone patas arriba la vida de una mujer. No todas las madres pueden lidiar con esto con calma y facilidad. Despertarse constantemente por la noche, cambiar pañales, alimentar, lavar: esto es solo una parte de los deberes de los padres. A esto se suma la vigilancia constante del niño y el temor de que se enferme de algo. Cuando todo esto se acumula al mismo tiempo, una mujer puede caer en la depresión posparto.

Cómo superar la depresión posparto

Lo principal para una mujer que dio a luz a un niño es el apoyo de sus seres queridos, especialmente del padre del bebé.

Salvar a un compañero es extremadamente importante, enfatizan los psicólogos. El papel de un hombre, por supuesto, no puede limitarse a susurrar hermosas palabras al oído de tu amada. Debe complementar el cuidado de los hijos de la mujer. No todos los hombres recuerdan esto, y sucede que dejan los deberes de su padre. El repertorio de excusas es inusualmente rico: dolor de cabeza, mareos, ajetreo, fatiga o simplemente falta de habilidades. El compañero a veces no entiende que de esta manera contribuye en gran medida a la depresión de su alma gemela. Él debería darse cuenta de esto.

Medicamentos para el tratamiento de la depresión posparto

Los psicofármacos definitivamente no se recomiendan para las madres que amamantan. Dañar gravemente al niño puede: pargyline, aspirina, medicamentos contra el cancer, radiactivos y con componentes estupefacientes, y ni siquiera todas las vitaminas. El principio básico, antes de tomar cualquier medicamento, es absolutamente siempre necesario consultar a un médico.

(Si no hay fuerzas para ser madre)

La fatiga es diferente

Más recientemente, soñaste que inmediatamente después del nacimiento de un bebé, te convertirías en la madre más feliz. Pero por alguna razón, el estado de ánimo eufórico cada minuto es reemplazado por uno deprimido. El deseo de relajarse y dormir bien sigue siendo el sueño principal. Pero más a menudo quieres pasar por todos los espejos de la casa para no ver tu reflejo en ellos: ¿cómo puedes aceptar lo que ves en ellos? Cada vez más, el llanto de un bebé causa irritación en lugar de un deseo de subir y averiguar lo que dice su bebé ... "¡Estoy cansado!" - eso es lo que le quieres gritar a todos los que entran a la casa. Al mismo tiempo, tenga en cuenta que tales condiciones después del parto son más o menos familiares para todas las mujeres ... independientemente de la cantidad de asistentes, la riqueza en la casa e incluso la cantidad de niños existentes.

Qué hay detrás de estas palabras de mamá "Estoy cansada"

Nuestro médico jefe, Pechnikova Elena Yuryevna, sugiere considerar la fatiga de cualquier madre, principalmente según el período de tiempo en el que ocurre. En el primer mes después del parto, la base de la fatiga, o como su principal componente, es a menudo la fatiga fisiológica del cuerpo, que ha trabajado mucho. Durante los primeros seis meses de vida del niño, el cansancio fisiológico cede gradualmente el protagonismo al cansancio psicológico. Pero todo el cansancio que persiste después de la segunda mitad del año y más allá se basa en factores psicológicos y psicosomáticos.

¿Qué pasa si, por un lado, el cansancio es inevitable, porque aún no han inventado una forma de que una madre pueda cargar a un niño durante 9 meses, luego darlo a luz y, al mismo tiempo, su cuerpo no funciona y no funciona? gastar su fuerza en él. En cambio, para algunos, el cansancio dura cada vez más, mientras que para otros, al segundo mes de vida, puede quedar solo en un recuerdo. Entonces, después de todo, hay una salida.

Cansancio en los primeros meses después del parto

Ayudamos al cuerpo

Entonces, ¿qué es el posparto y cómo comportarse durante este tiempo? ¿Cómo restaurar tu fuerza, tu apariencia y al mismo tiempo tu estado emocional? Una especialista en recuperación posparto, Maria Evgenievna Bloch, dice que generalmente hay un período posparto temprano dentro de los 8-12 días posteriores al parto y uno tardío, que dura hasta 6-8 semanas después del parto. Durante este tiempo, tu cuerpo vuelve a la normalidad, restaurando las funciones de todos los órganos y sistemas después del embarazo y el parto. Durante el embarazo, su útero fue una protección confiable y un hogar acogedor para su bebé. Durante 9 meses, por supuesto, ha cambiado, las paredes del útero se han vuelto más delgadas, ha aumentado varias veces. Y después de dar a luz, ella nuevamente necesita cambiar, tomar su forma y tamaño originales, para esto el útero se contrae y al principio se pueden sentir contracciones dolorosas en la parte inferior del abdomen, las llamadas "contracciones posparto", con mayor frecuencia durante alimentación. Al mismo tiempo, puede hacer un ligero masaje con caricias en el abdomen y frotar la parte inferior de la espalda.

Dentro de los 10 días, se forma el cuello uterino, luego el orificio uterino se cierra por completo, la superficie interna del útero se reviste con nuevo epitelio al final del período posparto. Mientras avanza la recuperación, la mujer tiene flujo vaginal, durante los primeros cinco días son abundantes, similares a una menstruación fuerte. Gradualmente, su carácter cambia, la sangre desaparece, la cantidad disminuye y, al final de 5-6 semanas, la descarga se detiene por completo. Si unos días después del nacimiento, la secreción se detiene repentinamente, esta es una ocasión para atención médica inmediata. El movimiento es una buena medida preventiva contra la estasis de sangre. Si una mujer no miente, sino que camina, la recuperación es más rápida. Sin embargo, la carga debe aumentarse gradualmente. Para evitar complicaciones, una mujer no debe levantar pesas. Los médicos generalmente no recomiendan levantar nada más pesado que su bebé. Debe evitarse la hipotermia.

En el hospital de maternidad, se le recomendará encarecidamente que visite a un ginecólogo 10-14 días después del parto. Esto es necesario para que el médico pueda hacer un seguimiento de lo bien que va todo. Asegúrese de observar la higiene, tome una ducha diaria, para la higiene de los órganos genitales, puede usar infusiones de hierbas de manzanilla, sucesión, caléndula. Las infusiones de hierbas son especialmente útiles para las mujeres que han tenido lágrimas durante el parto.

Deja para mañana lo que no puedas hacer hoy

A veces, nuestras acciones, aparentemente realizadas con buenas intenciones y leídas de libros inteligentes, no solo pueden fortalecer, sino incluso provocar el agotamiento físico y el sobreesfuerzo del cuerpo de la madre. Sobre todo si mami se esfuerza por hacer todo lo que se “supone”.

En primer lugar, nos referimos a todo tipo de reglas para mantener la esterilidad. Nadie niega que un niño necesita limpieza, pero vale la pena recordar que estamos preparando a un niño para la vida real, y no en un mundo vacío estéril. A veces, los "pediatras amables" advierten a las madres: "No lave la ropa de bebé en una lavadora común". No especial para bebés - lavar a mano. Hervir, planchar y esterilizar todas las cosas del niño hasta los seis meses. Por supuesto, si te olvidas de ti mismo, de las necesidades de tu cuerpo, puedes seguir esos consejos, pero es más inteligente recordar que un niño vive en una familia, en el mundo real y aprende a vivir en paz con numerosos microbios y bacterias que viven. en nuestra casa. No complique este proceso para el niño, pero agréguese un dolor de cabeza.

Vale la pena recordar que en el primer mes después del parto, la satisfacción de las necesidades fisiológicas (sueño, alimentación, aseo) propias y del niño no se puede posponer, pero todo lo demás sí se puede posponer, es necesario y posible. En casos extremos, siempre puedes encontrar un asistente.

Marina, desde su juventud, se acostumbró a que solo un baño con un libro y un par de horas de silencio pueden ayudarla a recuperar las fuerzas gastadas durante la semana. Con el nacimiento de su hija, el baño fue solo un sueño. Durante las últimas tres semanas después de dar a luz, Marina ha estado soñando solo con ella, incluso el sueño se ha vuelto menos atractivo, la irritabilidad ha aumentado. Bueno, no vayas al baño con una cuna, de modo que si tu hija se despierta para estar allí, y qué tipo de relajación en el baño si hay alguien que necesita atención cerca. Se encontró una solución: Marina decidió una vez a la semana invitar a una niñera durante tres horas, y ella misma, después de haber alimentado a su hija, en ese momento se dedicó a la recuperación y su querido descanso con un libro. Maravilloso. Pero después de tanto descanso, parecía que le llegaban las fuerzas, y estaba lista para no dormir por la noche, alimentarse, caminar y hacer todo lo necesario sin cansancio y lágrimas de fatiga.

Dormir es lo que más necesita el cuerpo cansado de una mujer que acaba de dar a luz. Esto requiere un sueño completo y reparador. Tú me dices dónde conseguirlo, cuando toda la vida está sujeta al régimen de alimentación. Si observa de cerca, incluso en el día más rutinario de una madre joven, hay tiempo para dormir, es importante que ella misma se permita acostarse durante 2-3 horas durante el día y 5-6 horas por la noche, sin despertar. arriba. Para que el segundo se haga realidad, debes permitirte dormir con el niño. Créame, incluso una madre muy cansada no podrá dañar a un niño que duerme a su lado. Pero su calma aumentará: no es necesario correr muy lejos para tocar y, por lo tanto, calmar a un niño que está dando vueltas en un sueño; no hay necesidad de despertarse para alimentarlo, él mismo encontrará un pecho y satisfará su hambre; al mismo tiempo, vale la pena recordar que durante 9 meses el niño se ha acostumbrado a escuchar los latidos del corazón de la madre y esto lo calma, le permite relajarse, lo que significa dormir mejor y por más tiempo.

No te crees problemas innecesarios

¿Anticipar?.... Muchas recomendaciones de alimentación dicen “durante los primeros días, puede que haya que despertarlo para que la alimentación siga cada dos o tres horas. Observe las peculiaridades de su sueño: si apenas está dormido, sus ojos se mueven constantemente debajo de sus párpados, sus labios hacen un ligero chasquido, a menudo mueve los brazos y las piernas; tal vez ya tenga hambre, simplemente no tiene suficiente fuerza para ¿despierta? El llanto es la última señal del hambre y la demanda más inequívoca e insistente de alimentar a la criaturita”. No puedo estar de acuerdo con esto, dice psicólogo familiar y especialista en apoyo. amamantamiento Vshivkova Irina Vladimirovna: el sueño es una parte importante de nuestra vida, y es en el sueño, y no durante las comidas, que recuperamos nuestras fuerzas gastadas en un trabajo duro. Como psicóloga, puedo decir que los pequeños movimientos, los golpes y los movimientos solo pueden significar que su bebé está teniendo un sueño correspondiente. Mira a tu esposo, creo que él también, a veces puedes notar los mismos movimientos, pero no lo despiertas por la noche para darle de comer. Así que dale a tu hijo la oportunidad de pedir comida cuando quiera. Recuerda que cada persona, incluido el pequeño, tiene su propio ritmo de alimentación, así que puedes intentar cogerlo, te será más útil que torturarte viendo a un niño dormido, en lugar de descansar mientras el niño descansa.

E incluso de anticiparse a los deseos del bebé: tal vez esto sea bueno, pero no siempre. Vale la pena recordar que un niño después del nacimiento aprende mucho, incluido el manejo de sus deseos, dando señales de que quiere y, en general, presentándose a este mundo y, ante todo, demostrándose a sí mismo. Si predices sus deseos todo el tiempo, dejará de producir sus propias señales sobre los deseos. Y luego llegará el momento en que te quejarás con indignación de que tu hijo no sabe cómo hablar de sus deseos, no sabe si quiere comer o quiere otra cosa. Y este es el problema más pequeño que puede esperarte.

¿Alimentar por la noche? Muchas madres a menudo preguntan cómo asegurarse de que el niño no se despierte por la noche, a la pregunta "¿por qué es esto necesario?", La mayoría de las veces responden que "están cansados de alimentarse por la noche, quiero dormir tranquilo y en paz". en general dicen que el niño puede dormir solo si va a dormir seguidas por lo menos 5 horas, y preferiblemente 8 horas seguidas. Al mismo tiempo, observo que esta pregunta la hacen las madres de los niños. diferentes edades, La última de las que le preguntaron aún estaba en la maternidad y antes de dar a luz tenía al menos dos semanas de vida. A menudo, las madres jóvenes se asustan por los despertares nocturnos del niño, dicen, querrán dormir todo el tiempo. Por lo tanto, las madres buscan (a menudo casi desde el nacimiento) todo tipo de formas de cancelar las tomas nocturnas. Aunque la cancelación de las tomas nocturnas no significa que el bebé deje de despertarse por la noche.

Por cierto, la realidad puede resultar completamente aterradora, y el niño no se despertará tan a menudo como estaba asustado, y la madre descansará bien incluso si el niño la despierta más de una vez durante la noche. Se trata de qué tan lejos o cerca están la madre y el niño por la noche, cuán espacial y físicamente es fácil para la madre alimentar al niño por la noche, cuando ella misma tiene sueño y tal vez ni siquiera esté completamente despierta. La opción más cómoda es cuando el niño está a un brazo de distancia de la madre: se puede estirar la mano dormida y sentir al tacto lo que nuestro hijo necesita (tocar, abrazar, alimentar, o es banal - está húmedo para dormir) o opción aún más conveniente, cuando el niño duerme al lado de la madre, entonces puede incluso alimentar, casi sin despertar. Con todo lo anterior, en ambas opciones, el niño siente la cercanía de la madre y duerme más tranquilo, despertándose solo cuando es necesario.

Por otro lado, la alimentación nocturna es la clave para una alimentación diurna tranquila y sin problemas. Una madre y su hijo son un maravilloso sistema de autorregulación. Mientras el bebé tiene necesidad de mamar por la mañana, su madre forma la máxima cantidad de prolactina (asegura la producción de la cantidad adecuada y en el momento adecuado de la leche materna) sólo de 3 a 8 de la mañana. La prolactina siempre está presente en Cuerpo de mujer en pequeñas cantidades, su concentración en la sangre aumenta significativamente después de que el niño comienza a mamar, sobre todo se obtiene precisamente en las horas de la mañana de 3 a 8 de la mañana. La prolactina, que apareció por la mañana, participa en la producción de leche durante el día. Resulta que mama por la noche, estimula la prolactina de su madre y se provee de una cantidad decente de leche durante el día. Y quien no puede mamar por la noche, rápidamente puede quedarse sin leche durante el día. Por cierto, ningún mamífero se toma un descanso nocturno para alimentar a sus crías. Por lo tanto, en lugar de preguntarse si alimentarse es mejor o no, pregúntese cuál es la forma más cómoda de alimentarse. La alimentación cómoda es la clave para la ausencia de fatiga.

Para ti o para dos...

La violación de dos reglas más importantes puede aumentar la fatiga de la madre e interferir con el proceso de adaptación posparto del cuerpo.

1. Camine fuera de la casa con la mayor frecuencia posible. Las madres saben que su hijo necesita aire fresco y necesita sacar al bebé a caminar todos los días. Una madre cansada a menudo no quiere hacer movimientos innecesarios, sueña con la paz y el solo pensamiento de que necesita salir a caminar, y si esto todavía es en la temporada de frío, incluso puede llevarla a la histeria y al colapso emocional. . De hecho, el bebé puede tomar la dosis justa de aire en el balcón, pero para mamá, un paseo es vital. ¿Pregunta porque? Es que la presencia constante en las "cuatro" paredes, y el mismo entorno, es un poderoso estimulante del cansancio emocional y sensorial. Los paseos brindan a las madres la oportunidad de obtener una porción de nuevas experiencias, complacer sus ojos con los colores de la naturaleza y, finalmente, al conocer a las madres con cochecitos, hablar sobre su maternidad. Todos juntos darán una afluencia de nuevas fuerzas. Esto también reducirá el riesgo de fatiga.

2. La nutrición materna puede ser otro factor estresante. Muy a menudo, a las madres se les dice que deben comer por dos (después de todo, ella se alimenta) y al mismo tiempo se les acusa de comer más una determinada lista de alimentos "saludables". Es raro encontrar una mamá para la que esta lista consista en su totalidad en productos al menos aceptables, sin mencionar los deseables. El proceso de consumo de alimentos en muchas familias para una madre joven se convierte en una verdadera pesadilla o simplemente un tormento físico, y los pensamientos sobre un producto favorito en una obsesión. Es que el uso de los productos deseados aumenta la capacidad del cuerpo para recuperar fuerzas y contribuye a la producción de endomorfinas, que son las responsables de nuestro buen humor, y el uso de todos los demás lo reduce. Además, es importante que la madre BEBA mucho y no COMA. Todos necesitado por el niño el niño tomará sustancias y calorías de las acumuladas por el cuerpo durante el embarazo, ayudando así a recuperar la figura (siempre que la madre beba suficientes líquidos y consuma las vitaminas adecuadas en una forma fácilmente digerible). También vale la pena recordar que nuestro cuerpo es algo muy inteligente, y si una madre quiere comer algo, significa que ella o su hijo lo necesitan, mientras que el cuerpo no quiere uno de ellos deliberadamente dañino (no estamos hablando sobre madres que quieren deshacerse de sus hijos). Y satisfacer las necesidades de la madre es la clave de su resistencia y buen humor.

"Ayuda" del cuerpo

Muy a menudo, en situaciones en las que una madre joven no se preparó para el parto y la paternidad, después de regresar del hospital, se encuentra en una situación que se refleja completamente en las palabras: ¿No sé qué hacer? La confusión, la incertidumbre, los consejos contradictorios del entorno, el deseo de la madre de hacerlo todo bien pueden conducir primero al cansancio y al exceso de trabajo, y luego al estupor: No sale bien, pero no quiero hacerlo mal. !

El estado emocional de una madre así es muy inestable, los cambios de humor y las oleadas de fuerza y fatiga se reemplazan constantemente. Si al mismo tiempo todavía hay un gran deseo de ser una buena madre, entonces todo esto puede llevar al hecho de que el CUERPO quiere ayudar a la madre. Sí, su propio cuerpo, él mismo, sin preguntar si la mujer está de acuerdo con su elección de solución.

Anna regresó del hospital de maternidad feliz y con la esperanza de que ahora todo lo más difícil haya quedado atrás. Sin embargo, después de un tiempo, las condiciones surgieron cada vez más cuando Anna no sabía qué hacer, todo salió mal: es difícil alimentarse, es imposible dormir, es imposible bañarse a tiempo, el esposo quiere algo en la noche, las abuelas que compiten entre sí aconsejan qué empezar la mañana, y luego el ama de llaves comenzó a sugerir cómo poner los pañales del niño. Cada vez más, la cabeza comenzó a doler, más cerca de la noche, cuando el esposo llegó a la habitación, la parte inferior del abdomen comenzó a doler e incluso varias veces comenzó una descarga no planificada. Cada día, el cuerpo se hacía sentir cada vez más con síntomas dolorosos. Pero cuando todo le dolía, Anna podía acostarse tranquilamente sola en el dormitorio, e incluso un niño rara vez necesitaba la atención de su madre. Todo terminó en el departamento de ginecología de emergencia, donde los médicos se vieron obligados a limpiar debido a formaciones y descargas incomprensibles. Ya después de la separación, durante una conversación con nuestro psicoterapeuta, Anna admitió que, sobre todo en ese momento, quería debilitarse, para que todos la cuidaran y todos los problemas del cuidado del niño se resolvieran de alguna manera. ellos mismos.

No sucede que todo se solucione solo. Es que nuestro cuerpo siente que cuando se enferma, el dueño del cuerpo se siente sorprendentemente mejor y más cómodo. Y luego el cuerpo decide, ya que por alguna razón es mejor para la anfitriona cuando me enfermo, me enfermaré. Entonces el cuerpo decide ayudarnos a deshacernos de nuestros problemas, es decir. cansado: descanse mientras está enfermo. Es importante recordar que si hay un aumento de casos de alguna condición mórbida, la madre debe consultar a dos especialistas: un médico en el perfil del problema y un psicólogo familiar. Durante los miedos y experiencias descubiertas de una madre joven, ayudarán a sobrellevar rápidamente un período difícil y disfrutar de la maternidad sin fatiga indebida.

Pensé que todo estaría mal

Durante el período de espera de un hijo, la madre se dibuja imágenes de la futura maternidad: cómo será el niño, cómo será el parto, qué tipo de madre será, qué harán los familiares cuando regrese a casa con el bebé. Sin embargo, la vida no siempre se corresponde con la realidad. Cuantas más no coincidencias, mayores son las posibilidades de un estado de insatisfacción, incertidumbre y, como resultado, mayor fatiga.

Por lo general, aquellas madres que se preparan para el parto y la paternidad en los cursos tienen la oportunidad de ajustar sus expectativas más cerca de lo posible en el tiempo realista, puedo aprender a hacer frente a las dificultades que se presentan sin estrés innecesario y exceso de trabajo.

A veces, el parto no sale como la mujer esperaba (el esposo no estaba presente, aunque se estaban preparando juntos, ella quería dar a luz verticalmente, pero resultó debido a las circunstancias, como todos los demás, etc.). Además, si una mujer embarazada no estaba psicológicamente preparada para el giro de los acontecimientos, puede surgir un sentimiento de insatisfacción consigo misma. Si la madre y el bebé no se quedan juntos en la maternidad, puede haber ansiedad y miedo por el niño, cómo duerme, cómo se siente, quién y qué está con él. Y, por supuesto, la importancia del embarazo y el propio niño para una mujer. Si una mujer no está lista para la maternidad, no se representa a sí misma como madre, y el niño es solo una prueba de su independencia, importancia u otra cosa para quienes la rodean y para ella misma, entonces, sin admitirlo externamente, una mujer después del parto puede experimentar irritabilidad, fatiga, culpa. Al mismo tiempo, simplemente no hay nadie con quien hablar, porque todos esperan sentimientos directamente opuestos y se acumulan emociones negativas que interfieren tanto con la madre como con el niño. Al estar en un estado tan deprimido, la madre se vuelve desagradable consigo misma y comienza a notar que esto se refleja mal en el niño. La depresión se convierte en una barrera entre usted y el bebé, interrumpe el contacto y la comprensión mutua.

Oksana estaba esperando un bebé de un humor maravilloso, todo iba muy bien, y se imaginó cómo comenzaría a dar a luz, vendría un médico, se llevaría a un hermoso bebé rosado, cómo le pondría los senos y él inmediatamente comenzaría a mamar. . Imaginó que miraría a su bebé con una sonrisa mientras sacia su hambre, para luego acostarlo en una hermosa cama y al lado de su esposo discutir el día pasado. Imaginé cómo soñarían ambas abuelas con sentarse con el niño mientras su madre descansaba... Desde el primer casamiento, todo empezó mal. Resultó que dar a luz fue más doloroso de lo que imaginaba, y el médico dividió su atención entre ella y dos mujeres más, y resultó que el niño no era rosado en absoluto, sino azul de alguna manera y pudo tomar el pecho de inmediato, el El doctor explicó que el pezón es muy incómodo. Oksana lloraba cada vez más: ¿por qué nadie le contó esto antes? ¿Por qué su esposo está en el trabajo todo el tiempo y después del trabajo quiere dormir? La suegra va al teatro y a los amigos y responde. - este es tu hijo, crecerá, estaré contigo para llevarlo a los teatros. La lactancia materna se convirtió en un tormento continuo: al principio, el niño no quería tomar el pecho y luego, durante horas, no podía separarse de él. Con el comienzo de la alimentación, Oksana soñaba con acostar al bebé, pero tampoco quería acostarse allí. Lágrimas durante el día, lágrimas por la noche, y sola, sola... De hecho, los familiares de Oksana brindaron mucha ayuda, pero no fue la ayuda que ella imaginaba, y por lo tanto, psicológicamente le fue difícil aceptarla. .

Por lo tanto, es muy importante, soñando con la maternidad y la paternidad, aprender lo más posible sobre cómo sucede realmente, sobre cómo resolver mejor las dificultades domésticas y psicológicas en los primeros meses después del parto. Es muy importante planificar el tiempo correctamente; esto permitirá que la madre cuide al niño, a su esposo y a ella misma. Debe creer en su propia fuerza: cualquier madre, al final, se las arregla con su propio hijo, especialmente porque la civilización actualmente le proporciona ropa confeccionada para el niño, un refrigerador para las necesidades del hogar, una lavadora, varios productos lácteos, un exprimidor, que libera más tiempo. Y todo esto debe ser utilizado.

Aprendiendo a vivir de una manera nueva

En los primeros días después del regreso a la familia, la madre y el niño necesitan descansar; No se recomienda realizar todo tipo de visitas, incluso con buenas intenciones, dentro de los 4-5 días. Madre e hijo aún no se acostumbran al nuevo horario del día, diferente al que tenían en la maternidad. La madre ahora tiene nuevas responsabilidades, no tiene confianza en sí misma y es muy sensible a todo tipo de críticas, lo que la trastorna profundamente. Si el primer día de llegada a la familia se ve perturbada por las incesantes visitas, no es de extrañar que el nuevo miembro de la familia empiece a vomitar comida, llore y necesite un continuo cambio de pañales. La mayoría de los padres jóvenes no confían en sus habilidades; como todos los recién llegados, tienen miedo de parecer incompetentes y, a menudo, se enojan con cualquier crítica hacia ellos.

El primer mes después del nacimiento de un niño puede considerarse el más difícil en la vida de una madre. Además de la enfermera de patrocinio y el padre del niño, se necesita la ayuda de otra persona; el cansancio y la sobrecarga en el puerperio provocan malas consecuencias para el estado del niño y de su madre. Los padres jóvenes deben saber que las abuelas, gracias a su amor por los niños, cuidarán al niño mejor que la enfermera más concienzuda. Muchas abuelas recuerdan sus propios errores, inexperiencia y no interfieren; otros se sienten superiores, conscientes de su experiencia, de principios bien formados, adoran a sus nietos, no pueden dejar de expresar y hasta de imponer su opinión. Un pediatra y un asistente sanitario ayudan a los padres a gestionar la relación con sus abuelas examinando detenidamente sus diferentes puntos de vista. Cualquier desacuerdo debe discutirse abiertamente, sin comentarios desagradables ni silencio crítico. Su médico o visitante de salud puede arbitrar por usted si hay diferencias en la atención.

Cansancio en la segunda parte

En la segunda mitad del año, la fatiga continua, el bajo estado de ánimo de la madre, la irritabilidad y los cambios en los estados emocionales indican el desarrollo de un estado depresivo y un exceso de trabajo crónico del cuerpo.

Si el niño está sano.

En aquellas situaciones en las que el niño nació sano, esta condición puede presentarse por tres motivos:

1. Una mujer se define a sí misma de la siguiente manera: “No sé nada y no sé cómo, pero cada vez se requiere más de mí”, mientras o no tiene a quién preguntar o no encuentra la fuerza y oportunidad de pedir ayuda y consejo.

2. La rutina diaria y los requisitos propios se eligieron tan altos que es difícil para varias personas afrontarlos, y no solo para una madre.

3. Trillado, pero la vida en un espacio cerrado tarde o temprano siempre conduce a un fondo depresivo y a una mayor fatiga.

A pesar de que las razones pueden ser diferentes, la salida es siempre la misma: cuidarse, recordar sus propias necesidades y alegrías, renunciar a momentos innecesarios de seguridad e higiene y, finalmente, simplemente salir a la sociedad. Incluso si se trata de una sociedad de padres e hijos, el efecto seguirá siendo significativo y notable.

Alexandra se convirtió recientemente en madre. El bebé ya tenía 7 meses y la joven madre todavía experimentaba dolores de cabeza, fatiga, malestar leve y cambios de humor frecuentes, todo lo que suele acompañar los primeros meses después del parto. El médico de familia anunció que todo estaba en orden. Como, debería ser así, consecuencia del parto, noches de insomnio, estrés constante. La única receta es relajarse. Pero cómo relajarse cuando un niño requiere cuidado y atención diarios La abuela vino al rescate. Comenzó a llevar al bebé a su casa de campo los fines de semana y su esposo le dio a su esposa una suscripción al Young Moms Club. Fitness, clases con un psicólogo y fiestas de té conjuntas, donde podían hablar y obtener apoyo, y después de la reunión, ir de compras juntos y al menos mirar las actualizaciones y, a veces, comprarse un buen cambio. Todo esto junto le devolvió la alegría de vivir a Alexandra, por la mañana quería que su hija despertara más rápido y poder por fin trabajar con ella, probar los nuevos juegos que aprendió en el club, hacer ejercicios con su hija (la hija también tendrá peso para ejercicios con la carga y el visor, que también es importante).

Si el niño no está bien

En aquellas situaciones en que, por alguna razón, el niño nació no del todo sano, la madre aumenta notablemente las preocupaciones de ansiedades. Aquí es importante organizar la rutina diaria a tiempo y correctamente, para distribuir la ayuda de familiares y amigos. Si la enfermedad del niño es lo suficientemente grave o requiere reglas especiales para el cuidado y la crianza, lo más probable es que haya grupos de apoyo para padres organizados y centros de intervención temprana en algún lugar cercano. Estos últimos trabajan específicamente con padres e hijos durante todo el primer año de vida. A veces, una visita a un centro de este tipo puede cambiar por completo los pronósticos pesimistas de los duros médicos del hospital de maternidad, y el hecho de que allí se le enseñará a la madre a distribuir adecuadamente la atención, sin olvidarse de sí misma, es seguro.

¿Qué hacer si, sin embargo, la fatiga se convierte en depresión?

Todos sabemos que prevenir es mucho más fácil que curar. Por supuesto, cambios hormonales nadie cancelará en tu cuerpo, pero puedes intentar solucionar tus problemas psicológicos. Además, cuanto antes lo haga, mejor será para usted y su hijo. De antemano, mejor incluso antes del embarazo, durante su planificación, determine qué cambiará el bebé en su vida, por qué necesita un hijo, prepárese para el parto y reúnase con el bebé: esta será la prevención de la depresión posparto. ¿Si, por alguna razón, la depresión todavía surgiera? Por supuesto, cada caso es profundamente individual, pero aun así hay algunos reglas generales al cual se debe adherir.

1. Acepte este estado como ya existente. Por supuesto, no hay nada bueno y agradable en ello, pero todo lo que experimentamos es una realidad que tiene sus propias causas, curso y final, no tomes este estado como tu culpa.

2. Asegúrese de pedir ayuda. No guarde todas las experiencias en usted mismo, comparta con sus seres queridos, familiares, novia, con aquellas personas que puedan brindarle apoyo. Si entre las personas cercanas no encuentra a esa persona, comuníquese con un psicólogo o psicoterapeuta, él lo ayudará a sobrellevar no solo depresión, sino también para averiguar la causa de su aparición, para establecer relaciones en la familia y con el bebé. Siempre hay un club para padres jóvenes en algún lugar cercano, por lo general puedes venir allí con o sin un niño. Y muchos vienen con niños, a partir de un mes de edad: por qué privarse de la alegría de la comunicación y el apoyo mutuo.

3. Descansa más, camina, duerme, no rechaces ninguna ayuda. No te olvides de una buena alimentación, aunque tu apetito esté perturbado, porque tu salud física ahora afecta mucho tu bienestar emocional. La base de una buena nutrición incluye no solo productos saludables y variados, sino también el cumplimiento del régimen. A desnutrición ganamos kilos de más y sufrimos de fatiga constante. También puedes prepararte infusiones de hierbas calmantes, especialmente en caso de trastornos del sueño (raíz de valeriana, agripalma, etc.). Ve a visitarte, hazte un regalo, di algo bueno para ti. Es el aumento del tono físico y emocional general lo que ayudará a la madre y hará frente a la depresión lo más rápido posible.

4. Puede ayudarse utilizando técnicas de relajación simples: elija el momento en que su bebé duerma más profundamente y durante más tiempo, tome una posición cómoda, encienda música tranquila y agradable o sonidos de la naturaleza. Cierra los ojos y di algunas frases de relajación general, luego imagínate debajo de una cascada y di “Estoy parado debajo de una cascada. Me lavan y alivian el cansancio, la tensión, la irritación. Siento que me estoy volviendo fuerte y tranquilo”. Imagina tu cuerpo mientras el agua lo baña, eliminando la tensión de tu rostro, brazos y piernas. Respira uniforme y profundamente. “Inhalando, tomo lo mejor del aire. Con cada respiro, mi cuerpo se llena de calma, fuerza y libertad.” Date tiempo para disfrutar de las imágenes. Puedes imaginarte en el mar, a orillas de un río. En general, todas las imágenes de "agua" dan fuerza, llenándote con la energía de la frescura y la libertad. Después de un tiempo, diga mentalmente: “Mi cuerpo ha descansado. La pesadez abandona el cuerpo. Estoy lleno de energía, fuerza y calma”. Respira hondo, estírate y abre los ojos. Intenta hacer estos ejercicios con más frecuencia y tu salud será mucho mejor.

5. Y, sin embargo, ahora, cuando necesites tiempo para ti, para recuperar tus propias fuerzas, deja que tu hijo esté más a menudo con aquellos que lo aman, que están listos para darle calor. De todos modos, para el bebé eres la más querida, la mejor madre del mundo, incluso si por algún tiempo alguien lo amará un poco más.

Pechnikova E.Yu. obstetra-ginecólogo, director del centro Family +
Bloch M. E. especialista en recuperación posparto, responsable del club "Estoy creciendo"

La mayoría de las mujeres después del parto notan cambios bruscos de humor, cuando cualquier pequeña cosa trae ternura, pero cualquier palabra pronunciada sin cuidado puede causar un torrente de lágrimas: esta es la depresión posparto. Muchos temen terriblemente por la vida del niño, sin importar cómo los médicos aseguren que todo está en orden con él. Las enfermedades infantiles comunes, como la ictericia o las erupciones hormonales en la piel, provocan lágrimas prolongadas, noches de insomnio y fatiga. Otras madres, por el contrario, se sienten extrañamente indiferentes y cuidan al bebé sólo por deber, mientras se sienten culpables hacia el niño por no poder amarlo a primera vista. Aún otros sienten un celo ardiente que nunca antes habían experimentado.

La depresión posparto comienza con una ansiedad intensa, casi insoportable. La tensión y la ansiedad son tan fuertes que un mecanismo protector de la psique viene a "ayudar": ¡la depresión! Sorprendentemente, lo que muchos temen es la protección de la psique contra el "agotamiento". La depresión entorpece las emociones y disminuye los miedos. Cierta amortiguación, lentitud de movimientos y reacciones, una sensación de pesadez llega al lugar de la ansiedad. A veces hay "ataques" de irritabilidad, protesta, sollozos tormentosos. Y lo más importante, al estar deprimida, una mujer no puede experimentar placer ni de comunicarse con un niño, ni de la comida, ni de los regalos, ni de vida sexual. En el mejor de los casos, algo puede provocar en ella una sonrisa mezquina, pero no es capaz de reírse de forma contagiosa.

Por tonto que parezca, no hay nada de qué avergonzarse. Las hormonas fijan nichos de emociones, y el fondo hormonal vuelve a la normalidad solo unos meses después del parto. A veces (alrededor de 2 de cada 3000 nacimientos) estos cambios de humor hormonales son tan graves que requieren terapia de drogas. El resto de madres necesitan 20 gotas de valeriana antes de acostarse.

¿Por qué se produce la depresión posparto? El parto en sí no causa depresión, es provocado por factores de estrés. Cuantos más, más probable es la enfermedad (y la depresión es precisamente la enfermedad). Aquí están los más básicos:

escaso apoyo familiar;
curso severo del embarazo y el parto;
enfermedad congénita El niño tiene;
nivel socioeconómico bajo.

¿Cómo lidiar con la depresión?

Para ayudarse a superar este difícil período posparto lo más rápido posible y anular emociones negativas, se pueden dar varios pasos.

Intenta ser atractivo. Es importante que una mujer se quiera a sí misma en el espejo. Por supuesto, después de dar a luz, desesperadamente no hay suficiente tiempo para esto, pero debe asignar al menos 10-15 minutos al día para un mínimo de los procedimientos habituales. Consíguete un corte de cabello moderno pero fácil de peinar, y luego no podrás pasar mucho tiempo haciendo que tu cabello se vea hermoso. Compre ropa cómoda pero a la moda para la casa y los paseos con su hijo.
Aprende a entender al niño. Tienes que acostumbrarte a responder al llanto con calma. En la gran mayoría de los casos, el llanto no significa ninguna enfermedad, en el momento en que el niño comienza a llorar, debe pensar en lo que quiere. Las necesidades básicas de esta edad son la alimentación, la cercanía con la madre y nuevas sensaciones, la necesidad de cambiar el pañal.
Comuníquese más con su hijo. Hable con su bebé tanto como sea posible, incluso si solo tiene unos pocos días. Hablando constantemente, "arrullando" con el niño, usted mismo se calma y trae su sistema nervioso en equilibrio Y los beneficios de tal comunicación para el desarrollo del sistema emocional del niño, su intelecto y habla difícilmente pueden sobreestimarse.
Deja que te ayuden. No rechace la ayuda en la primera vez después del parto. Aunque estemos hablando de una persona con la que no tienes muy buena relación. Siempre puedes pedir hacer algo. tareas para el hogar o camine con un bebé dormido mientras al menos puede descansar un poco.
Toma a tu esposo como un aliado. No es fácil para los dos en este momento: te estás acostumbrando a los nuevos roles de papá y mamá para ti. Hasta que descubras cómo hacerlo de la manera "correcta". Pero cada familia tiene su propia corrección, aunque no se desarrolla tan rápido. Hable entre sí tanto como sea posible. Habla sobre lo que crees que es importante. Recuerde que lo más probable es que el esposo sinceramente no entienda cómo se cuida exactamente a esos niños pequeños. Cuanto más específica sea su solicitud de ayuda, más probable es que sea bien cumplida.
Falta de comunicación - ¡no! Uno de los problemas de las madres jóvenes es una fuerte disminución en el círculo social: "niño - esposo - niño - niño - niño". Para reducir la falta de comunicación, trate de familiarizarse en la calle con madres con cochecitos como usted. tendrás muchos temas interesantes para una conversación A menudo, las mujeres siguen siendo amigas durante muchos años. Y no te olvides de Internet. Esta es una oportunidad maravillosa para comunicarse en un momento conveniente para usted con personas que se encuentran en la misma situación de vida. Discutiendo problemas, comprenderá que no está solo en sus experiencias, y el apoyo mutuo le dará fuerza. Puedes conocer gente nueva y, cuando descubras que alguien vive cerca, ¡haz amigos de verdad!
Un baño de pétalos de rosa también te ayudará mucho, lo que no solo aliviará el estrés, la fatiga, la depresión, sino que también tonificará, ¡dando alegría y ternura!

Lo malo es que en la gran mayoría de las mujeres, a la acción de las hormonas se le suma el cansancio, las dudas sobre sí mismas y (lo peor de todo) las crisis familiares. En tales situaciones, la depresión puede prolongar y envenenar la felicidad de la maternidad durante mucho tiempo. Es difícil dar recetas aquí, si la familia reunida en la cuna del niño comprende lo que los une, sobre la familia que crearon y no quieren perder, entonces será posible encontrar juntos una solución a muchos problemas.

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