În timpul somnului lor. Care este poziția corectă în timpul somnului? Poze articulare în timp ce dormiți împreună

Este o persoană adormită diferită de o persoană trează? Desigur, chiar și un copil va răspunde. Dacă o persoană este trează, poate să gândească, să audă, să vadă, să perceapă și să analizeze informații, să simtă gusturi și mirosuri, să arate o anumită reacție la stimuli. Dacă o persoană doarme, este practic imobilă. Și se pare că toate organele și sistemele își încetează activitatea și se odihnesc atâta timp cât o persoană este în vis. Este într-adevăr? Ce se întâmplă în timp ce dormim cu corpul, organele și sistemele corpului?

corpul în timpul somnului

Este puțin probabil ca cineva să spună că cea mai comună poziție a corpului în timpul somnului este poziția în sus. De ce nu stând, stând în picioare sau în genunchi? Cert este că pentru o relaxare completă, corpul are nevoie de aceeași poziție ca în picioare, dar cu condiția ca mușchii să rămână într-o stare relaxată. Este imposibil să stai într-o stare relaxată, deoarece fără suport pentru gât și partea inferioară a spatelui, o persoană cade pur și simplu. Poziția culcat îndeplinește pe cât posibil toate cerințele necesare.

Este clar și evident că oamenii pot dormi în alte poziții. Dar este un somn plin? O persoană care adoarme stând, de exemplu, în transportul public, nu poate oferi mușchilor gâtului și spatelui un sprijin care să le permită să atingă cea mai relaxată stare. O persoană doarme, gâtul și spatele încearcă să scape de tensiune, dar acest lucru este prevenit în mod activ de lipsa de sprijin. Ca urmare, țesuturile care leagă vertebrele sunt întinse, iar articulațiile care asigură mobilitate coloanei vertebrale sunt comprimate. Nu este surprinzător, după un astfel de vis, oamenii vor întâmpina dificultăți cu mișcările și durerea în zona inferioară a spatelui și a gâtului.

Este demn de remarcat faptul că oamenii care dorm stând și chiar în picioare, pe măsură ce somnul se adâncește, încep să-și „cadeze” capul. Mușchii gravitează spre relaxare completă, iar corpul caută în mod subconștient să ia poziția necesară pentru o odihnă adecvată. Dovada că mușchii în timpul somnului sunt într-o stare de relaxare completă este un experiment pe care îl poate face oricine: ridică mâna persoanei adormite și apoi eliberează. Mâna ta va cădea!

Totuși, părerea că absolut toți mușchii corpului se odihnesc în timpul somnului este eronată. Mușchii pleoapelor și din jurul ochilor sunt forțați să rămână încordați, deoarece în orele în care întregul corp este relaxat, ei trebuie să fie responsabili pentru menținerea ochilor închiși.

Și cât de diferită este activitatea organelor și sistemelor interne ale persoanei adormite?

corpul în timpul somnului

Sângele condus de inimă continuă să circule, dar ritmul de circulație și ritmul cardiac al unei persoane adormite sunt scăzute. Respirația încetinește și devine mai puțin profundă. În modul lent, rinichii și ficatul funcționează, temperatura corpului scade cu un grad. Dar stomacul continuă să funcționeze ca de obicei.

Descoperiri interesante au fost făcute de oamenii de știință care au studiat organele de simț ale oamenilor adormiți. Sunetele ascuțite, indiferent de natura apariției lor, scot o persoană dintr-o stare de somn. Aparent, capacitatea de a te trezi din sunet a fost luată în considerare la dezvoltarea ceasurilor cu alarmă! În caz contrar, reacția celui care doarme la mirosuri arată diferit. Nici mirosul ascuțit de piridină, nici mirosul plăcut de mentă, care au fost folosite de oamenii de știință de la Universitatea Brown (SUA), nu i-au putut trezi pe cei care au luat parte la experiment. Americanii au observat că o persoană reacționează la mirosuri doar în faza somnului REM, iar pe măsură ce somnul trece în faza somnului lent, sensibilitatea la mirosuri, chiar și la cele mai ascuțite, slăbește și dispare complet. Având în vedere că somnul REM reprezintă doar 25% din structura somnului, devine mai puțin surprinzător faptul că mulți oameni mor în somn prin sufocare de către produsele de ardere.

În timpul somnului, sensibilitatea unei persoane la schimbările de temperatură nu slăbește. Dacă o persoană s-a deschis afară, când temperatura scade la 26 de grade și mai jos, se va trezi. La fel se întâmplă și la temperaturi de peste 37 de grade!

Mișcări de somn

Mă întreb de ce, după ce am luat, s-ar părea, cea mai confortabilă poziție, intrând în pat, ne întoarcem de câteva ori pe noapte dintr-o parte în alta, apoi din stomac în spate, apoi strângând, apoi întindem picioarele!? Oamenii de știință au stabilit că mișcările în somn pot apărea ca răspuns la stimuli sau pot fi o consecință a funcționării organismului. Deci, de exemplu, o persoană începe să se răsucească și să se întoarcă în somn, dacă există unele abateri de la condițiile optime de somn pentru individ. Zgomot, fulgerări bruște de lumină, modificări ale temperaturii aerului din cameră, mișcările unui soț sau al unui copil care doarme lângă noi - toate acestea ne fac să ne mișcăm. S-a dovedit că 70% din toate mișcările efectuate de o persoană într-un vis afectează negativ intensitatea somnului. Ele împiedică organismul să intre în somn profund. Cu alte cuvinte, cu cât o persoană face mai multe mișcări într-un vis, cu atât este mai puțin probabil să doarmă suficient.

Este chiar posibil să dormim nemișcat dacă mișcările au un impact atât de negativ asupra calității somnului nostru? Paradoxal, neschimbarea poziției corpului în timpul somnului va eșua. Datorită gravitației, zonele corpului nostru care intră în contact cu suprafața pe care dormim suferă o presiune. Presiunea prelungită asupra pielii întrerupe aportul normal de sânge către anumite părți ale corpului și provoacă leziuni acestora. Pentru a descărca zonele sub presiune, ne întoarcem periodic în vis, făcând acest lucru la nivel subconștient! S-a observat că o persoană care doarme pe o suprafață tare face cu 46% mai multe astfel de mișcări decât una care doarme pe un pat sau o canapea cu arc. Deci, este corect să concluzionam că confortul suprafeței are un impact direct asupra calității somnului.

creierul în timpul somnului

Oamenii de știință au efectuat numeroase experimente pentru a dezvălui ceea ce face creierul în timpul somnului. Majoritatea rezultatelor obținute în urma observațiilor indică faptul că creierul continuă să funcționeze, dar natura activității sale se schimbă. În timpul somnului, celulele creierului sunt deconectate de la stimulii periferici și încep să clasifice și să organizeze informațiile primite în timpul stării de veghe. Informațiile noi sunt procesate, sortate, comparate cu cele formate din experiența trecutului și trimise în celula dorită pentru stocare pe termen lung. Absența regulată a unei nopți bune de odihnă nu permite creierului să elibereze în timp util resurse pentru procesarea și „înregistrarea ordonată” a datelor primite, ceea ce afectează negativ starea memoriei umane.

„Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”, spune înțelepciunea populară. Iar experimentele științifice nu caută să o conteste. În 2004, oamenii de știință de la Universitatea din Lübeck (Germania) au recrutat un grup de voluntari și i-au învățat cum să rezolve un anumit tip de problemă matematică. Participanții la experiment au fost rugați să rezolve 100 de probleme similare. În același timp, nu a fost anunțată existența unui mod mai rațional de rezolvare a acesteia. După prima ședință, jumătate din grup a primit 12 ore de somn, restul subiecților au fost treji. În a doua sesiune, 59% din primul grup a demonstrat o metodă simplă de rezolvare a problemei, numărul de persoane care au găsit un algoritm ușor în grupul treaz a fost semnificativ mai mic (23%). Experiența a condus la concluzia că în timpul somnului creierul este capabil să găsească o astfel de soluție la problemă, a cărei existență o persoană trează de multe ori nici măcar nu o bănuiește.

În timp ce dormim, corpul nostru continuă să lucreze activ. Nu putem avea grijă de corpul nostru în timp ce dormim. La urma urmei, nu ni se întâmplă nimic.

Nasul doarme si el

„Nu mă poți trezi cu arme”, declară cu încredere iubitorii de somn dulce. De fapt, sunetele ascuțite, indiferent de natura apariției lor, scot o persoană din scena oricărui somn, chiar și cel mai profund, iar principiul ceasului cu alarmă se bazează pe aceasta. Cu toate acestea, este interesant că chiar și cele mai active mirosuri percepute într-un vis nu sunt capabile să trezească cel care doarme, deși creierul le identifică.

Cel mai probabil, informațiile primite de organele olfactive se vor îmbina fără probleme cu imaginea proiectată de creier și, în timp ce sufletul tău pereche aleargă frenetic cu o ceașcă de cafea, tu continui să bei cafea deasupra Turnului Eiffel în visul tău.

Nici mirosul ascuțit de piridină, nici mirosul plăcut de mentă, care au fost folosite în experimentul lor de oamenii de știință de la Universitatea Brown (SUA), nu i-au trezit pe participanții la experiment. Acest lucru explică procentul mare de decese a celor care dorm în timpul unui incendiu - o persoană pur și simplu nu observă mirosul intens de ars.

Mișcări de somn

S-ar părea că poziția culcat și absența nevoii de activitate fizică și psihică ar trebui exprimate într-o stare de repaus absolut. De fapt, organismul continuă să răspundă la stimuli terți, cum ar fi lumina, zgomotul, temperatura camerei.

Datorită gravitației, zonele corpului în contact cu suprafața sunt supuse unei presiuni maxime, ceea ce face necesară schimbarea poziției de mai multe ori în timpul somnului. În medie, o persoană sănătoasă face aproximativ 25 de mișcări diferite în timpul câtorva ore de somn.

În același timp, 70% dintre ele afectează negativ intensitatea somnului, împiedicându-ne să ajungem la faza sa profundă, care este necesară pentru o odihnă adecvată și pentru refacerea energiei. În timpul somnului profund, majoritatea mușchilor se relaxează, dar nu sunt paralizați, împiedicând persoana care doarme să fie prea activă. Aceste procese explică pericolul de a dormi în stare de ebrietate, atunci când o persoană nu își schimbă poziția timp de câteva ore, ceea ce este plin de tensiune arterială crescută asupra anumitor părți ale corpului și perspectiva neuropatiei.

Reacția ochilor

În stadiul inițial al somnului, ochii se rotesc, excluzând lumina să lovească retina, chiar și cu pleoapele întredeschise. Apropo, după ochi puteți determina în ce fază a somnului se află persoana adormită.

În somn adânc globii oculari se deplasează încet sub pleoapă datorită fluxului sanguin activ către mușchi și organe interne. Faza de somn cea mai profundă prezintă, de asemenea, mișcări lente ale ochilor, dar și reduce bătăile inimiiși ritmul general al vieții. Și în timpul somnului REM, sângele alimentează creierul adormit, procesele de gândire sunt activate, vedem imagini colorate ale somnului și ochii noștri se mișcă în conformitate cu acestea. Aceste procese sunt universale atât pentru oameni, cât și pentru animale - urmăriți o pisică adormită și înțelegeți ce traiectorie a zburat vrabia în visul ei astăzi.

„Un cap proaspăt”

Desigur, creierul nu se oprește în timpul somnului, ci doar trece la un alt mod de funcționare, continuând să controleze procesele în desfășurare în organism. Celulele creierului reduc viteza de reacție la stimulii periferici și încep să lucreze la ordonarea și clasificarea informațiilor primite în timpul stării de veghe.

Aceste date sunt sortate, comparate cu cele deja disponibile și trimise în zonele corespunzătoare ale creierului pentru stocare. Lipsa constantă de somn necesită timp pentru procesarea informațiilor, drept urmare datele sunt confuze, iar persoana începe să se plângă de starea memoriei.

În 2004, oamenii de știință germani de la Universitatea din Luxemburg au învățat un grup de voluntari cum să rezolve probleme matematice de un anumit nivel. Participanților li s-au oferit aproximativ 100 de sarcini. După prima parte a pregătirii practice, jumătate dintre studenți au primit douăsprezece ore de somn, în timp ce ceilalți erau treji.

În a doua parte a seminarului, 23% dintre cei treji au sugerat cea mai bună soluție la probleme, în timp ce în grupul celor care au reușit să doarmă, această cifră a fost de 59%. Acest lucru demonstrează că în timpul somnului, informațiile sunt adunate și ordonate, permițându-vă să găsiți soluție optimă o problemă existentă de care persoana trează nici măcar nu este conștientă.

„Spălarea creierului”

Există două moduri de activitate a creierului - modul de veghe, când o persoană gândește activ, gândește logic și ia decizii, precum și modul de somn sau „spălarea” cu LCR a spațiilor țesutului nervos atunci când ne odihnim.

Toxinele sunt concentrate nu numai în rinichi și ficat, ci și în lichidul cerebral al organismului. În timpul somnului, celulele gliale care înconjoară și susțin neuronii creierului se micșorează, crescând astfel spațiul intercelular și crescând fluxul de lichid care elimină toxinele din creier.

În timpul somnului, sistemul glimfatic își mărește activitatea de aproximativ 10 ori. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci se formează plăci din proteinele toxice existente în creier, ducând la dezvoltarea bolilor Alzheimer și Parkinson. Din păcate, pomparea fluidului prin țesutul creierului necesită costuri mari de energie și este incompatibilă cu procesele de procesare a informațiilor, astfel încât organismele vii nu se pot descurca fără un somn prelungit cu drepturi depline.

Inaltimea si greutatea

„A zbura înseamnă a crește!”, spunea mama în copilărie. Ne grăbim să vă mulțumim - nu este deloc necesar să experimentați starea de zbor într-un vis, iar dacă vă măsurați înălțimea înainte de a merge la culcare și imediat după trezire, atunci în al doilea caz veți găsi „adăugat” 05. -1 centimetru.

În timpul somnului, sarcina este activă discuri intervertebrale, sunt umezite, întinse și ocupă mai mult spațiu fără a fi supuse presiunii corpului. Astfel, coloana vertebrală se îndreaptă, deși seara, mai ales după o lungă veghe verticală, creșterea revine la parametrii inițiali.

Somnul eliberează, de asemenea, hormonul leptina, care reduce foamea, în timp ce lipsa somnului va stimula producția de hormon opus, grelina, care crește apetitul. Adevărat, pentru munca activă a primului, trebuie să dormi cel puțin șapte ore, iar lipsa somnului (4-5 ore pe zi) previne în mod activ pierderea în greutate, chiar și cu o dietă strictă și un antrenament fizic.

Dacă mâncați în exces înainte de culcare, cel mai bine este să dormiți pe partea dreaptă, acest lucru va permite stomacului și intestinelor să facă față sarcinii. Desigur, ar trebui să mănânci alimente nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare, iar apoi îți este garantat un efect de vindecare.

Efect de întinerire

Sophia Loren a susținut că secretul frumuseții ei este un somn bun și nu avem nicio îndoială cu privire la veridicitatea acestei afirmații. În timpul somnului, temperatura corpului și tensiunea arterială scad, mușchiul inimii se relaxează și se reface, organismul trece la modul de economisire și acumulare de energie.

Pe lângă aceste procese, crește și producția de colagen, o proteină care întărește vasele de sânge și dă elasticitate pielii. Datorită acestor proprietăți, colagenul este adesea folosit în proceduri cosmeticeși creme, dar nimic nu poate înlocui producția sa naturală de către organism.

Din acest motiv, cremele care conțin retinoizi care favorizează producția de colagen sunt recomandate a fi folosite înainte de culcare. În plus, țesuturile corpului sunt actualizate în timpul somnului, dar producția de hormon de creștere, somatotropină, poate fi împiedicată. nivel ridicat insulină. Prin urmare, dacă intenționați să obțineți toate beneficiile somnului, nu ar trebui să vă obișnuiți cu o cină târzie.

În timpul somnului, curățarea celulelor pielii este accelerată (mai ales în prima jumătate a nopții), metabolismul oxigenului se îmbunătățește, toxinele sunt îndepărtate și crește rezistența țesuturilor, ceea ce duce la scăderea ridurilor, la creșterea elasticității și la un efect vizibil de întinerire. .

În ciuda faptului că în timpul somnului corpul nostru se odihnește, în el au loc multe procese interesante, despre care vor fi discutate mai târziu. Ceea ce face ca aceste procese să fie mai interesante este faptul că cele mai multe dintre ele nu avem control asupra lor.

Temperatura corpului scade

Deoarece majoritatea mușchilor devin inactivi în timpul somnului, organismul arde mai puține calorii decât în timpul zilei, iar temperatura corpului scade. Oamenii de știință au descoperit că temperatura corpului tinde să fie cea mai scăzută în jurul orei 2:30 dimineața.

Ochii se mișcă

Deși ochii sunt închiși în somn, se mișcă sub ei. De fapt, o astfel de mișcare diferă chiar și în funcție de etapele specifice ale somnului.

zvâcniri ale corpului

Convulsii și smucituri ascuțite sunt asociate în principal cu prima etapă a somnului. Ele sunt de obicei inofensive, dar pot fi suficient de puternice pentru a trezi o persoană.

Mușchii sunt relaxați

Există un motiv bun pentru care majoritatea mușchilor sunt relaxați în timpul somnului. Dacă ar fi activ, atunci o persoană s-ar putea deplasa în timpul somnului, ceea ce ar fi extrem de periculos.

Pielea este restaurată

Stratul superior al pielii este alcătuit din celule moarte dens, care sunt eliminate în mod constant pe parcursul zilei. În timpul somnului, rata metabolică a pielii se accelerează și în multe celule ale corpului începe o creștere a activității și o scădere a defalcării proteinelor. Deoarece proteinele sunt necesare pentru creștere și repararea daunelor cauzate de factori precum radiațiile ultraviolete, somnul profund este benefic pentru piele.

Creierul uită informații inutile

Oamenii primesc o cantitate nebună de informații pe parcursul zilei. Dacă și-ar fi amintit totul, în curând ar înnebuni. De aceea, noaptea creierul sortează informațiile și uită de ceea ce este inutil.

Gâtul se îngustează

Spre deosebire de majoritatea celorlalți mușchi, mușchii gâtului nu paralizează în timpul somnului, deoarece sunt necesari pentru a respira. Cu toate acestea, în timpul somnului se relaxează, determinând strângerea gâtului. De asemenea, poate provoca sforăit.

Corpul produce hormoni

În timpul etapei somn lent corpul uman produce hormoni care stimulează creșterea, reproducerea celulară și regenerarea celulară. Este un regulator important al sistemului imunitar.

Sistemul imunitar este la cote maxime

S-a demonstrat că privarea de somn afectează negativ sistem imunitar. Un studiu a constatat că persoanele care au primit vaccinuri împotriva gripei și au fost lipsite de somn nu au produs anticorpii necesari pentru a se proteja împotriva gripei în noaptea următoare. Prin urmare, dacă o persoană observă primele semne de infecție, ar trebui să doarmă.

Pierdere în greutate

În timpul somnului, o persoană pierde apă prin transpirație și expirarea aerului umed. Acest lucru se întâmplă și în timpul zilei, dar mâncatul și băutul anulează orice pierdere în greutate. De aceea, pentru orice dieta este necesar un somn bun si indelungat.

Gură uscată

Deoarece saliva este necesară în principal pentru mâncare și o persoană nu mănâncă în timpul somnului, cantitatea de salivă secretată scade noaptea. În consecință, gura se usucă, iar setea este adesea chinuită dimineața.

Scrâșnirea dinților

Cercetările estimează că aproximativ 5% dintre oameni suferă de o afecțiune bizară cunoscută sub numele de bruxism. Acest lucru se exprimă prin scrâșnirea excesivă a dinților în timpul somnului și poate duce în cele din urmă la deteriorarea dinților. Oamenii de știință nu sunt siguri ce cauzează exact această afecțiune, dar cred că ar putea fi o formă de ameliorare a stresului.

Corpul devine mai lung

S-a constatat că înălțimea oamenilor poate crește cu câțiva centimetri dimineața față de seara. În timpul somnului în poziție orizontală, coloana vertebrală se îndreaptă, deoarece greutatea corpului nu o apasă.

Tensiunea arterială scade brusc

În timpul somnului, orice persoană se confruntă cu o afecțiune cunoscută sub numele de „declin nocturn tensiune arteriala„. În medie, cade noaptea cu 5 - 7 mm Hg. Art.

Somnambulism

Din punct de vedere științific, tulburările cunoscute sub numele de parasomnii (somnambul și alte activități de somn) implică comportamente, emoții, senzații și vise care apar de obicei în timpul tranzițiilor dintre unele dintre etapele somnului. Parasomniile sunt în cea mai mare parte inofensive, dar au existat cazuri în care oameni s-au rănit în timpul somnambulismului.

excitare sexuală

Atât bărbații, cât și femeile pot deveni treziți în timpul somnului. Când creierul este mai activ în timpul somnului, are nevoie de mai mult oxigen. Ca urmare, fluxul de sânge în întregul corp crește, determinând umflarea organelor genitale.

Creierul ia decizii

Un studiu recent a arătat că creierul poate procesa informații și se poate pregăti pentru mai departe acțiuneîn timpul somnului, luând decizii în mod eficient în timp ce sunteți inconștient. De fapt, creierul poate face chiar descoperiri importante în timpul somnului.

flatulență

Mușchii sfincterului anal se relaxează ușor în timpul somnului, ceea ce facilitează evacuarea gazelor din intestine. Vestea bună este că simțul mirosului slăbește și în timpul somnului.

Detoxifiere

Eliminarea toxinelor permite organismului și creierului să se întinerească. Oamenii care nu dorm bine nu sunt la fel de eficienți la filtrarea substanțelor nocive, motiv pentru care experții spun că asta îi face pe insomniaci puțin nebuni.

Trezirea inconștientă

Studiile științifice au arătat că oamenii se trezesc de multe ori în timpul somnului, dar aceste treziri sunt atât de scurte încât nu le mai amintesc. De obicei, aceste treziri apar în timpul perioadelor de tranziție dintre etapele de somn.

Poți să te oprești din respirație

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de o tulburare de somn cunoscută sub numele de „apnee”. Tulburarea se caracterizează prin pauze între respirații în timpul respirației, iar fiecare pauză poate dura câteva secunde sau chiar câteva minute.

Poți auzi explozia

„Sindromul capului cu explozie” este o afecțiune rară în care o persoană aude sunete imaginare puternice (cum ar fi explozia unei bombe, sunetul unei focuri de armă etc.) sau experimentează o senzație ciudată de explozie atunci când adoarme sau se trezește. Este nedureroasă, dar sperie persoana care suferă.

Vorbesc în timp ce dormi

A vorbi în timpul somnului este o parasomnie în care o persoană începe să vorbească necontrolat cu voce tare în timpul somnului. Asemenea „discuții” pot fi destul de tare, variind de la simple sunete de mormăit până la discursuri lungi, adesea neclare.

Scăderea pragului durerii

Când corpul este complet relaxat până la punctul de paralizie, nervii nu pot primi semnale de durere și nu le pot transmite creierului. Acest lucru explică și de ce oamenii au probleme cu mirosurile, sunetele etc. în timp ce dorm.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Noaptea vreau să dorm liniştit şi să-mi refac puterea. Cu toate acestea, este dificil să găsești o persoană care nu a întâlnit niciodată ciudat și senzații neplăcute care însoțește ora de culcare.

site-ul web a decis să vorbească despre tulburările de somn și despre alte lucruri similare care rămân misterioase pentru știință până astăzi.

Paralizie in somn

Cum se simte: O persoană se trezește noaptea și nu se poate mișca. Acest lucru este amestecat cu halucinații înspăimântătoare și cu senzația că există un străin în cameră. În antichitate, statul era asociat cu mașinațiunile spiritelor rele.

De ce apare:În mod normal, când adormim, suntem paralizați, astfel încât să nu facem acțiuni în vis. În cazul paraliziei în somn, mușchii noștri „se opresc” atunci când creierul încă doarme sau nu mai doarme.

Aproximativ 7% din populație a suferit cel puțin o dată paralizia în somn (de fapt). Se spune că se întâmplă mai des când dormi pe spate.

Halucinații hipnagogice

Cum se simte: Când o persoană se află pe linia subțire dintre somn și veghe, ea, fiind conștientă, vede imagini de necontrolat în fața ochilor săi. Adesea, acestea sunt fețe înfricoșătoare și creaturi fantastice.

De ce apare: Acesta este unul dintre puținele tipuri de halucinații care vizitează mental. oameni sanatosi. De obicei copiii le întâlnesc (de fapt), iar acesta poate fi motivul pentru care nu vor să se culce. Adesea, astfel de halucinații apar din cauza stresului și pur și simplu la persoanele cu o imaginație bună. Poate apărea dacă te duci la culcare beat.

Conversații de somn

Cum se simte: De obicei, persoana care suferă de somnilochie (vorbește în somn) nu este conștientă de aceasta. Această stare nu este absolut periculoasă din punct de vedere psihologic. Cu excepția cazului în care o persoană cu o astfel de problemă este îngrijorată că a scos ceva de prisos.

Ce vine de la: Mai des, somnilochia apare la bărbați și copii (de fapt). Motivul este stresul notoriu. Psihicul uman încearcă să reziste la ceea ce nu este de acord în realitate.

Un vis intr-un vis

Cum se simte: O persoană are un vis, apoi se trezește, dar lucruri ciudate continuă să i se întâmple. Se pare că tocmai a visat că s-a trezit. Tema unor astfel de vise a fost ridicată în filmul Inception. După aceea, s-a dovedit că mulți oameni au experimentat asta.

Ce vine de la: Ezoteriştii cred că, dacă ai văzut un astfel de vis, aceasta indică predispoziţia ta spre practici spirituale. Dar știința oficială nu poate explica de ce se întâmplă acest lucru.

Somnambulism

Cum se simte: Această stare este opusă paraliziei în somn - conștiința este adormită, dar paralizia musculară nu are loc. Într-un vis, oamenii pot merge, pot face curățenie sau chiar să părăsească casa, iar acest lucru este adesea foarte periculos. Dimineața, oamenii nu-și amintesc nimic.

Ce vine de la: Somnambulismul apare la aproximativ 4,6–10,3% din populație, copiii suferind mai des (de fapt). Cauza somnambulismului este încă necunoscută, la fel ca și metodele de tratament.

sindromul capului explodat

Cum se simte: O persoană se trezește din senzația unei explozii puternice sau a unui pop. Uneori se pare că sunetul a fost atât de puternic încât poți deveni surd. Poate fi însoțit de un zumzet sau fulger în creștere. Fenomenul nu este periculos, dar provoacă frică oamenilor, unii cred că au avut un accident vascular cerebral.

Ce vine de la: Din anumite motive, există o explozie de activitate neuronală în zonele creierului responsabile de procesarea sunetului (fapt). Uneori, sindromul se manifestă pe fondul insomniei sau al unei schimbări a fusului orar în timpul zborurilor pe distanțe lungi.

apnee de somn

Cum se simte: Apneea în somn este o întrerupere bruscă a respirației în timpul somnului. Persoana se trezește. Calitatea somnului scade, creierul experimentează lipsa de oxigen devine greu să adormi. În timpul unui atac, presiunea crește, ceea ce poate provoca probleme cardiace.

Ce vine de la:În timpul somnului, mușchii faringelui se relaxează, la unii oameni acest lucru duce la blocarea căilor respiratorii. La risc sunt persoanele cu obezitate, fumătorii, vârstnicii. Apropo, jocul cu pipa de didgeridoo australian ajută la apneea în somn (de fapt).

vise recurente

Cum se simte: Vise ciudate, care reproduc constant aceeași intriga, au fost probabil visate de toată lumea.

Ce vine de la: Psihologii cred că, cu ajutorul unor astfel de vise, creierul încearcă să ne atragă atenția asupra unor evenimente de care nu suntem conștienți. Aceste parcele vor reveni până când situația este rezolvată (fapt).

Cădeți în pat

71119

Este necesar să dormim calitativ și complet - activitatea noastră de viață depinde direct de acest lucru. Dacă organismul se confruntă cu o lipsă de somn, atât abilitățile mentale cât și stare fizică. Nu observăm lipsa somnului la început, dar ea Consecințe negative au tendința de a se acumula. Pentru a înțelege de ce somnul este atât de important pentru noi, am decis să vă spunem câteva dintre faptele care se întâmplă cu corpul nostru în timpul somnului. Dacă crezi că corpul este complet relaxat, atunci te înșeli profund!

Temperatura corpului scade
De la obișnuitele 36,6 grade Celsius la noi (și cine are mai multe), scade cu aproximativ 1-1,5 grade. Datorită faptului că toți mușchii sunt într-o stare relaxată, organismul cheltuiește mult mai puține calorii și, prin urmare, temperatura scade. Oamenii de știință au demonstrat că va fi cel mai mic pe zi la aproximativ 3 dimineața.
Tensiunea arterială scade
Acest lucru, din nou, se datorează faptului că corpul nu se mișcă, sângele nu trebuie să circule rapid, furnizând energie și substanțe nutritive mușchilor și organelor. Prin urmare, trece prin vase mai lent, motiv pentru care presiunea scade - cu aproximativ 5-7 milimetri de mercur.
Se zvâcnește corpul și ochii se mișcă
Uneori experimentăm zvâcniri involuntare ale mușchilor corpului, în principal ale membrelor - brațe sau picioare. Acest lucru se întâmplă în prima etapă a somnului, încă în faza de adormire. Și din moment ce creierul nu este încă complet oprit, noi înșine observăm uneori acest lucru. Mai mult, albul ochilor noștri se mișcă – mișcările vor fi mai dese și intense în faza REM a somnului, și mai lente, dar totuși evidente, în faza lentă.
Celulele pielii sunt restaurate
În timpul unui somn plin, descompunerea proteinelor scade. Adică, acesta este chiar momentul în care aminoacizii intră în celulele noastre pentru a-și restabili structura deteriorată sau pentru a da impuls apariției de noi celule. Acest lucru este valabil mai ales pentru celulele dermei și epidermei. Prin urmare, somnul este atât de important pentru frumusețea feței și a corpului.
Toxinele sunt curățate
Acest proces este cel mai activat în timpul somnului. Zgura se acumulează în intestine, trec prin ficat, se instalează vezica urinara. De aceea, după somn, medicii recomandă să bei un pahar cu apă, apoi să aștepți până mergi la toaletă și abia apoi să iei micul dejun.
Se produc hormoni
În ciuda faptului că în timpul zilei nivelul unui anumit hormon din sânge poate sări brusc (de exemplu, insulina după ce ai mâncat dulciuri, cortizol după stres, grelina dacă ți-e foame etc.), majoritatea hormonilor vitali sunt sintetizați cu precizie. noaptea, în timp ce dormi.
Sistemul imunitar este pe deplin funcțional
Noaptea, imunitatea se activează la maxim și începe să caute slăbiciuni în corpul nostru, încercând să le protejăm. Oamenii de știință au efectuat chiar și un experiment interesant. Dacă o persoană este vaccinată împotriva gripei, anticorpii vor începe să se dezvolte în aproximativ 10-20 de ore. Deci, dacă nu are voie să meargă la culcare în acea zi, producția de anticorpi poate fi amânată cu două zile, sau chiar mai mult. Se datorează faptului că sistemul imunitar nu vrea să funcționeze fără somn.
Scăderea pragului durerii
Datorită faptului că corpul nostru este complet relaxat, nu doar mușchii, ci și terminațiile nervoase se relaxează. Ele lucrează atât de încet încât nu pot transmite semnale de durere către creier. Și nu numai durere, ci și o varietate de alte sentimente - miros, atingere, auz etc.
Creierul este curățat
Da, în sensul literal al cuvântului. Creierul nu se relaxează, dar continuă să lucreze destul de activ. Și într-un vis, când stimulii externi sunt opriți, el începe să „pună lucrurile în ordine” în interiorul său. În același timp, scapă de informațiile inutile, eliberând noi celule de memorie pentru a-și aminti ceva cu adevărat important.
Creierul este capabil să ia decizii
Îți amintești zicala „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”? Deci, ea părea absolut justificată. Se pare că în timp ce dormi, creierul este capabil să ia decizii. Uneori poate fi o soluție la o problemă căreia nu ai reușit să le faci față de mult timp, alteori poate fi întocmirea unui plan de acțiune înainte de un viitor eveniment important, alteori poate fi un fel de descoperire.
Scăderea greutății
Da, modificările care au avut loc în timpul somnului nu sunt prea sesizabile. Dar dacă în timpul zilei consumăm în mod constant calorii și mâncăm ceva, atunci noaptea nu se întâmplă acest lucru. Și metabolismul de bază continuă să funcționeze și să cheltuiască energie. Așadar, dacă vrei să slăbești, nu uita de un somn plin.
Înălțimea ta crește
Da, aceasta nu este o glumă. În timpul somnului, coloana vertebrală se relaxează cât mai mult posibil, deoarece nu suferă de stres și, în consecință, se prelungește. Prin urmare, creșterea noastră devine mai mare - chiar și cu câțiva centimetri. Verificați singuri - măsurați-vă înălțimea dimineața și seara după o zi grea și comparați rezultatele.
Te tot trezești
Paradoxal, nu? Se dovedește că ne trezim de multe ori în timpul nopții și de obicei acest lucru se întâmplă atunci când trecem de la o fază de somn la alta. Dar aceste treziri sunt atât de scurte încât pur și simplu nu le vei aminti. Cu excepția cazului în care vă întoarceți pentru comoditate pe cealaltă parte.
Poți vorbi în somn
Mormăitul involuntar sau chiar vorbirea neclară în timpul somnului este una dintre varietățile de parasomnie (include și somnambulismul). Unii oameni sunt supuși acesteia, iar alții nu. Și când încerci să asculți discursul partenerului tău în timpul conversațiilor sale de noapte, poți auzi o mulțime de lucruri interesante.
Apare excitația sexuală
Acesta este unul dintre cele mai plăcute momente. Mai mult, într-un vis, mulți chiar pot experimenta un orgasm. Vasele sunt dilatate, sângele circulă liber în tot corpul și, prin urmare, se grăbește către toate organele, inclusiv organele genitale, și poți simți excitare sexuală.

18.10.2018 20:53:00
9 fapte importante despre alimentația sănătoasă
bun simț surprinzător de rar se manifestă în tot ceea ce ține de alimentație. Tot felul de mituri și prejudecăți sunt răspândite în mod activ de așa-numiții guru de fitness, din cauza cărora oamenii ajung la un rezultat complet neașteptat. Ne propunem să aflăm unde este adevărul și unde este minciuna.

25.05.2008
Televizorul este rău?
În medie, un locuitor al Pământului petrece 4 ore pe zi în spatele unui televizor. Până la vârsta de 65 de ani, se acumulează 10 ani de stat continuu în fața „cutiei”.

11.10.2019 06:40:00