Ce fel de burtă de fete există? Tipuri de burte ale femeilor și cum să scapi de ele

În primul rând, priviți-vă de profil în oglindă. Fă un efort și nu-ți suge stomacul. Nu încerca să-ți îndrepti spatele, stai așa cum te simți confortabil, așa cum mergi în fiecare zi De fapt.

Acum verifică poza: ce tip de burtă este a ta?

Cel mai probabil, ai un job sedentar, petreci mult timp la computer, iubești dulciurile și nu te sfii să bei un pahar de vin la cină.

- Alcoolul este inamicul tău. Excesul de carbohidrați, zahăr și, ca rezultat - depozite de grăsime. Renunță la orice băutură alcoolică timp de cel puțin două săptămâni, apoi stabilește-ți un regim de 2-4 pahare de vin pe săptămână, nu mai mult.

— Zahărul și sarea sunt interzise timp de o lună.

— Introduceți mai multe grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră: mâncați pește, ouă, nuci și avocado.

- Mergi mai mult.

A lui trăsătură distinctivă- grasimea este concentrata in zona buricului si in acelasi timp stomacul este dens, nu laxat. „Este un mănunchi de nervi.” Cei mai predispuși la acest tip de obezitate sunt persoanele care se confruntă cu stres cronic și perfecționiști. Corpul lor produce prea mult cortizol, un hormon de stres care determină organismul să stocheze grăsimi. Astfel de oameni beau adesea mult cafea și băuturi energizante.

Ce vă va ajuta să remediați rapid situația:

- Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Chiar dacă înseamnă a sacrifica un hobby sau un serial TV de seară. Când îți lipsește somnul, producția de hormon leptina, care este responsabil pentru apetit, scade, iar corpul tău îți trimite semnale false de foame. În decurs de o săptămână, dacă urmezi un program de somn, vei observa că începi să mănânci mai puțin.

- Nu bea mai mult de două căni de cafea în timpul zilei.

- Pleacă de la sală. Da, acesta este un sfat de la un antrenor profesionist. Impingându-te la serviciu și acasă, îți pui și corpul sub stres, forțându-te să pompezi fier. Acest lucru nu va funcționa. Yoga, înot, mers pe jos - cât de mult doriți, dar mențineți stresul real la minimum.

- Adăugați magneziu în dieta dvs. Apa minerală specială îmbogățită cu magneziu, multe legume de culoare verde închis și nuci sunt potrivite.

Dacă umflătura neplăcută este situată semnificativ sub talia ta, cel mai probabil ai devenit recent mamă, te epuiza la sală sau ai probleme cu spatele. Mușchii abdominali complet pompați pur și simplu cad înainte și creează impresia unei burte grase.

Ce vă va ajuta să remediați rapid situația:

— Îmbunătățiți-vă tractul gastro-intestinal. Aproape garantam: stomacul tau se agita in mod regulat si scaunul nu este foarte stabil. Pâine cu tărâțe, iaurturi și chefir, multe legume - și problema va dispărea.

- Nu face genuflexiuni. Ele creează stres suplimentar pe spate. Excepția este dacă un antrenor profesionist lucrează cu tine. Este interzis să o faci singur! Dar exercițiile de întărire a mușchilor spatelui ar trebui efectuate zilnic.

Daca inca nu ai devenit mama sau ai nascut un bebelus in urma cu mai bine de un an, iar ei incearca sa iti ofere un loc in transport, cel mai probabil vorbim de muschii pelvieni si abdominali slabi.

Ce vă va ajuta să remediați rapid situația:

— Faceți o regulă să faceți zilnic exerciții simple pentru abdomenul și mușchii spatelui. Nu exagera, dar nu sari peste cursuri.

— Înlocuiți grăsimile nesănătoase cu altele sănătoase: mâncați nuci, unt și măsline în fiecare zi. Serios. Ele vă vor ajuta să ardeți grăsimile rele și să absorbiți mai eficient vitaminele din alimente.

- Trageți-vă stomacul de fiecare dată când vă amintiți acest lucru - restabilește perfect tonusul muscular și nu duce la suprasolicitare. Odată ce te obișnuiești cu asta, vei merge mereu cu abdomene tonifiate și nimic nu îți antrenează mușchii abdominali mai bine decât asta.

Burta rotunda incepand de deasupra taliei - simptom principal... alergii. Cel mai probabil, aveți intoleranță la o serie de alimente, dar nu atât de gravă încât să dea naștere la o erupție cutanată sau la alte simptome vizibile. Doar că organismul nu reușește în mod sistematic să facă față digestiei „inamicului”, motiv pentru care intestinele sunt umflate și se umflă înainte.

Ce vă va ajuta să remediați rapid situația:

— Suspecții numărul unu sunt glutenul și glutenul. Eliminați pâinea, pastele, cofetăria, pizza, prăjiturile și cerealele, alcoolul, drojdia și laptele timp de o săptămână. În caz contrar, mâncați din plin și nu reduceți dimensiunea porțiilor. Dacă burta se micșorează, cauza a fost găsită.

- Începe micul dejun. Balonarea este o problemă tipică pentru cei cărora nu mănâncă dimineața, dar le place să ia o cină plină. Bea mai multă apă.

- În sfârșit, problema poate sta în microflora intestinală deteriorată. Bea probiotice, iubește supa miso, smântâna, varza, usturoiul și ceapa. După câteva săptămâni, evaluează situația!

— Dacă niciuna dintre cele de mai sus nu dă rezultate, căutați alergenul alimentar cu ajutorul unui specialist. Totul va fi bine!

O întrebare dureroasă pentru multe femei: unde să pui burta? Iese în evidență sub o rochie strâmtă și atârnă amenințător peste talia blugilor tăi... Din păcate, exercițiile abdominale nu sunt potrivite pentru toată lumea. De ce? Trainerul și guru James Duigan explică că nu toate burtile sunt la fel și fiecare tip necesită o abordare diferită.

Odată ce ți-ai determinat tipul de burtă, te poți înarma cu exerciții speciale care te vor ajuta.

Burtă - „anvelopă deflată”

Acest tip de burtă este mai ușor de îndepărtat decât altele, deoarece este cauzat de o alimentație proastă și de exerciții fizice insuficiente.

Cum să determinați: Persoanele cu o astfel de burtă au tendința de a duce un stil de viață sedentar, atât acasă, cât și la serviciu. De asemenea, au adesea o dragoste irezistibilă pentru dulciuri.

Tipic obiceiuri proaste : Dacă nu faci multă mișcare și mănânci multe dulciuri și carbohidrați rafinați (prăjituri, produse de patiserie, pâine albă), precum și carbohidrați cu amidon (paste, orez), atunci este probabil să depozitezi excesul de grăsime pe stomac, picioare si coapse.James se gandeste.

Făcând talia: Evitați alcoolul. „Alcoolul este o bombă a grăsimii din burtă – zahăr pur care ajunge direct la talie și încetinește descompunerea altor grăsimi până când este digerat singur”, spune James. Câteva pahare de vin de câteva ori pe săptămână și - salut, burtă de vin! După 2 săptămâni, când renunți complet la alcool, poți începe o dietă, dar nu te grăbi să începi aritmetica caloriilor, ceea ce mănânci este mult mai important. Concentrați-vă pe alimente proaspete preparate acasă - pește, ouă, carne și legume. Și nu vă fie teamă de grăsimile bune din avocado, nuci și pește gras; dimpotrivă, vă vor ajuta să slăbiți. Pentru acest tip de burtă, activitatea fizică este un ajutor cheie. Mergeți mai mult, faceți yoga. Nu ai nevoie de sală de sport.

Sfat util: Dacă te răsplătești cu prăjituri și îți mănânci necazurile cu biscuiți, renunță la acest obicei. A arăta bine înseamnă a te simți bine. Un punct de plecare pentru a scăpa de orice tip de burtă atârnată – învață să fii fericit!

Stresați burta

Caracteristic perfecționiștilor și adepților de dăruire 100%.

Cum să determinați: Astfel de persoane suferă adesea de probleme digestive, care provoacă balonare. „Acest tip de burtă este ușor de identificat: cea mai mare parte a greutății este concentrată în partea din față a abdomenului, în jurul buricului”, explică James. „Când suntem stresați, producem cortizol, un hormon care încurajează corpul să stocheze grăsimea în zona abdomenului.” La atingere, o astfel de burtă pare mai tare decât moale.

Obiceiuri proaste tipice: Persoanele cu acest tip de burtă sar adesea peste mese și își supraîncărcă sistemul suprarenal cu cofeină și fast-food.

Realizarea taliei:

Dormi suficient. „Femeile care sunt constant nervoase au mai puține șanse să doarmă bine, ceea ce perturbă producția de leptină, un hormon care reglează apetitul și metabolismul”, spune James. „Așa că ajungem la alimente bogate în calorii și zaharoase pentru a ne menține energia.”
Înainte de culcare, meditați, faceți o baie relaxantă și reduceți consumul de cafea la două căni pe zi.
Nu supraîncărcați antrenamentele. „Mișcarea intensă care crește nivelul de cortizol nu este răspunsul”, spune James. „Yoga și plimbările lungi sunt opțiuni bune pentru creșterea forței în timp ce calmează corpul.”
Magneziul este un mineral calmant care ajută la calmarea burticii stresate. Mananca mai multe alimente bogate in acest mineral: legume cu frunze, nuci si seminte.

Sfat util: Yoga înainte de culcare poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, iar ceaiul de mușețel vă poate calma nervii.

Burta este un „portofel”

Aceste femei sunt de obicei mame foarte ocupate, sfâșiate între familie și carieră, uneori chiar lucrând la sală, dar fără rezultat.

Cum să determinați: Ei pot urma o dietă + regim de fitness, făcând aceleași exerciții și mâncând aceleași alimente. Sunt în general zvelți, dar abdomenul inferior proeminent strică întreaga silueta.

Obiceiuri proaste tipice: „Exercițiile intense și utilizarea necorespunzătoare a echipamentelor de exerciții pot pune mai mult stres pe șolduri și pe partea inferioară a spatelui, determinând strângerea și umflarea mușchilor abdominali”, spune James.

Realizarea taliei:

Nutriția adecvată și multe fibre normalizează perfect digestia, eliberându-te de disconfort balonare și constipație, care contribuie la proeminența burticii-„portofel”. Legumele cu frunze, tărâțele de ovăz și cerealele integrale sunt surse naturale de fibre esențiale.
În loc de abdomene, fă flotări pe coate. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea, sprijinindu-vă pe coate și ridicați-vă corpul cu spatele drept, stând pe degetele de la picioare, devenind paralel cu podeaua. Începeți să faceți aceste exerciții timp de 10 secunde, în cele din urmă extinzându-le la 1 minut.
Există o concepție greșită obișnuită că ridicarea greutăților creează mușchi la femei. De fapt, este invers: astfel de exerciții te ajută să arzi grăsimile mai repede. un timp scurt. Faceți genuflexiuni și fandari cu gantere pentru mai multe abordări scurte.

Sfat util: Trateaza-ti burtica cu dragoste: reduce procese inflamatorii consumând mai multe lichide și consumând legume cu frunze și proteine ușoare precum peștele și puiul.

Burta mamei

Acest tip apare la femeile care au născut recent și la mamele multor copii care nu au timp suficient pentru ei înșiși.

Cum să determinați„După naștere, uterul scade și devine semnificativ mai greu decât înainte de sarcină”, explică James, „poate dura aproximativ 6 săptămâni pentru a se recupera, așa că nici măcar nu visați la un abdomen plat înainte de această perioadă.” Pentru a întări mușchii slăbiți, este necesar să creșteți circulația sângelui în această zonă prin antrenarea diafragmei pelvine și a mușchilor abdominali inferioare.

Obiceiuri proaste tipice: Revenirea rapidă la antrenament. „Aș recomanda să le amânați timp de 2-3 luni”, ne sfătuiește James. - Îngrijorarea excesivă cu privire la excesul de greutate rămas după naștere nu va contribui în niciun fel la reducerea acestuia. Relaxează-te și relaxează-te!”

Realizarea taliei:

„Suplimentele cu ulei de pește activează hormonii de ardere a grăsimilor și opresc hormonii de stocare a grăsimilor”, spune James. - Începeți să luați 3 capsule de 1000 mg cu alimente și creșteți încet la 5 capsule. „Am fost antrenorul personal al lui Elle Macpherson de-a lungul celor două sarcini și încă mai ia ulei de pește.”
Creșteți-vă aportul de grăsimi bune din nuci, uleiuri și măsline. „Nu numai că ajută la arderea grăsimilor stocate și la absorbția mai bună a vitaminelor, dar te încarcă și cu energie – de asta au nevoie toate mamele, fără excepție”, adaugă James.
Exercițiile Kegel acționează ca un corset natural, strângându-ți burta din interior. Strânge-ți mușchii vaginali de 15-20 de ori în 5 ședințe pe zi.
Evitați exercițiile abdominale. „După naștere, linea alba, o bandă de tendon care coboară din mijlocul abdomenului, se desprinde și aveți nevoie de timp pentru a vă recupera”, explică James. - Exercitiile abdominale sunt cel mai rau lucru pe care il poti face in aceasta perioada, deoarece muschii se vor intinde si mai mult. În schimb, faceți respirații adânci cu abdomene, în patru labe și exerciții Kegel.”

Sfat util: Luați o perioadă de liniște în timpul zilei, de preferință cu o mască opaca, și întindeți-vă înainte de culcare pentru a restabili hormonii responsabili de somn și arderea grăsimilor.

Burtă umflată

Este plat dimineata, dar creste in timpul zilei din cauza gazelor si indigestiei.

Cum să determinați: Balonarea nu afectează nici femeile slabe, nici femeile supraponderale. De obicei devine rezultatul intoleranței la unele alimente și alergii, precum și al unei alimentații proaste.

Obiceiuri proaste tipice: În mod constant, și poate de-a lungul vieții, mănânci alimente la care ești intolerantă, fără să știi.

Realizarea taliei:

Cele mai frecvente alimente intolerante sunt grâul și glutenul (pâine, paste, produse de patiserie, pizza, prăjituri și cereale) gătit instant), alcool, drojdie (în produse de patiserie și bere) și produse lactate (brânză, lapte, unt). „Glutenul este deosebit de dur pentru intestin și îți face abdomenul bombat”, adaugă James.
Încearcă să afli ce alimente provoacă indigestie, pentru că nimeni nu-ți cunoaște stomacul mai bine decât tine. Încercați să renunțați la gluten pentru un timp și comparați senzațiile. Concentrați-vă pe legume proaspete, carne, pui și pește.
Îți poți ajuta intestinele nu numai cu alimentele potrivite, ci și cu consumul lor corect. Micul dejun ar trebui să fie masa principală a zilei, când digestia este în faza cea mai activă, și încercați să nu mâncați noaptea pentru ca stomacul să nu se umfle. Mestecați bine mâncarea și beți mai multă apă.
Balonarea poate fi, de asemenea, rezultatul unei perturbări a microflorei intestinale. Și pentru a face corpul plat, trebuie să-l „adăugați”. bacterii benefice- cu ajutorul pre- și probioticelor. Alimentele potrivite pentru aceasta includ supa miso, smântâna, kale, usturoiul și ceapa. Amintiți-vă: un intestin sănătos înseamnă un abdomen plat.

Sfat util: Incredibil, exercițiile de respirație pot fi cea mai sigură modalitate de a reduce o astfel de burtă. Încercați această tehnică: Întindeți-vă pe spate, relaxați-vă complet și faceți 10 respirații abdominale adânci. Mersul pe jos după masă va ajuta și la digestie.

Prezența unei burte la fete nu se datorează întotdeauna alimentație proastă sau lipsa sportului. Deși acesta este, desigur, și un motiv comun. Dar, în realitate, există și alte motive. Antrenorul britanic și specialist în culturism James Dougian susține că mai există cel puțin 4 motive? iar astăzi vă vom spune ce sfaturi vă dă pentru a scăpa de această problemă.

1. Colac de salvare tip burtă

Aceasta este o burtă mare, proeminentă, cu creste pe laterale.

Motiv: Un stil de viață sedentar și o abundență de zahăr și alcool în dietă.
Cum să scapi de el: Încercați să vă mișcați mai mult și să reduceți cantitatea de zahăr, sare și carbohidrați simpli. Mănâncă grăsimi vegetale, proteine slabe și legume verzi.

2. Stres-tip burtă

Motiv: dependentii de muncă și perfecționiștii care se forțează prea mult la serviciu, acasă sau la școală produc mult cortizol, hormonul stresului? și o astfel de burtă este literalmente un mănunchi de nervi. Grăsimea este concentrată în zona buricului, iar stomacul este dens.
Cum să scapi de el: dormi suficient, urmează un program de somn, relaxează-te, odihnește-te suficient, nu te suprasolicita la antrenament și mănâncă alimente bogate în magneziu - nuci, cereale, legume, muștar, fasole, mac și susan .

De asemenea, nu bea mai mult de 2 cesti de cafea pe zi.

3. Tip cu burtă joasă

Stomacul pare să iasă din partea de jos cu subțirerea generală a corpului.

Motiv: Ai devenit recent mamă, sau ai mușchii spatelui slabi sau te epuizezi la antrenament.
Cum să scapi de ea: Dacă motivul este o sarcină recentă, atunci este nevoie doar de timp, alimentație adecvatăși activitate fizică. Dar dacă faci același tip de exerciții în sală, sau ești exagerat de pasionat de genuflexiuni cu greutăți mari, atunci pui mult stres pe spate și pe coloana vertebrală, ceea ce pare să-ți forțeze mușchii abdominali să se umfle înainte. Faceți exerciții sub supravegherea unui antrenor, dacă nu sunteți sigur de tehnica corectă, alternează exercițiile și întărește-ți mușchii spatelui. De asemenea, aveți grijă de locuința dvs. și serviciile comunale - folosiți lactate, fibre și legume.

4. „Burtica de gravidă”

Ori nu ai născut încă, ori a fost cu mult timp în urmă, dar burtica ta este clar mare.
Motiv: mușchii abdominali slabi.

Cum să scapi de ea: întărește-ți mușchii cu exerciții pentru spate și abdomen și fă cardio pentru a-ți tonifica corpul în general. Practicați tehnici de respirație pentru masajul organelor interne și acordați preferință grasimi sanatoase- avocado, nuci si peste.

5.Tip de mere

Motiv: O astfel de burtă este o consecință a intestinelor iritabile, a alergiilor și a balonării.

Ecologia sănătății și frumuseții: În ciuda a ceea ce cred oamenii, grăsimea de pe abdomen nu este întotdeauna asociată cu supraalimentarea. Un abdomen plat este visul multor femei. Ei urmează adesea o dietă strictă sau petrec mult timp la sală pentru a atinge acest obiectiv. Mulți nu o pot realiza. De ce? Pentru că nu știu ce fel de mâncare și exercițiu fizic potrivite pentru rezolvarea problemei lor specifice.

În ciuda a ceea ce cred oamenii, grăsimea de pe abdomen nu este întotdeauna asociată cu supraalimentarea.

Un abdomen plat este visul multor femei. Ei urmează adesea o dietă strictă sau petrec mult timp la sală pentru a atinge acest obiectiv.

Mulți nu o pot realiza. De ce? Pentru că nu știu ce tip de dietă și exerciții fizice vor funcționa pentru problema lor specifică.

Odată ce știi ce tip de burtă este tipic pentru forma corpului tău, poți alege calea potrivită și poți obține rezultate mai bune.

Nu este suficient să faci o mie de exerciții abdominale în fiecare zi și nu este corect să mori de foame. Până la urmă, există tehnici mai eficiente și mai puțin epuizante!

Ce spune burta noastră despre noi?

Dacă nu ești mulțumit de silueta ta, sunt șanse să-ți găsești tipul de burtă pe această listă:

1. Burtă umflată

Principala caracteristică a acestei burte este că este mai plată dimineața decât seara.

În timpul zilei, gazele se acumulează în el sau digestia poate fi perturbată, astfel încât stomacul devine umflat.

Acest tip de burtă apare atât la femeile supraponderale, cât și la femeile slabe și poate fi asociat cu intoleranțe alimentare, alergii sau un intestin leneș, care poate fi asociat cu o dietă dezechilibrată.

Aceasta înseamnă că stomacul tău s-a obișnuit cu aceleași alimente (de exemplu, pentru că ai mâncat același lucru de mai multe ori la rând în această săptămână).

Balonarea se poate datora și intoleranței la lactoză, drojdie, alcool, grâu sau gluten. Puteți face un test și puteți elimina anumite grupe de alimente din dieta dvs. care provoacă inflamație.

Odată ce știi la ce intoleranță organismul tău, elimină acele alimente din dietă. În plus, dacă te confrunți cu sindromul stomacului leneș, încearcă să-l antrenezi și să mănânci alimente neobișnuite.

Mănâncă ceva neobișnuit și sățios la micul dejun și uită de obiceiurile tale. De exemplu, bea o ceașcă de cafea în fiecare dimineață etc.

Nu mâncați în exces noaptea.

Bea multă apă pe tot parcursul zilei.

Mâncați probiotice benefice pentru a vă stimula microflora intestinală.

2. Burtica postpartum

Dacă ai născut recent un copil (cel puțin în ultimii doi ani), atunci viața poate fi mai convexă în interior, ca o minge.

După sarcină, uterul scade și devine mai greu. Este posibil să vă dureze aproximativ 6 săptămâni pentru ca acesta să revină la dimensiunea normală, deși adesea durează mai mult.

Asta nu înseamnă că trebuie să începi să faci mișcare a doua zi după naștere (se presupune că trebuie să aștepți trei luni) sau să te gândești la cum să slăbești tot timpul.

În acest moment, cel mai important lucru este sănătatea ta și a copilului tău.

Odată ce vă puteți relaxa și începeți să combateți semnele maternității de pe corpul dumneavoastră, vă sfătuim să luați suplimente de vitamine cu ulei de pește, deoarece promovează arderea grăsimilor și reduc producția de hormoni care ne fac să ne simțim foarte foame.

Un alt mod de a-ți readuce burtica la o formă frumoasă este să mănânci mult acizi grași(cum ar fi cele găsite în avocado, somon și semințele de chia), care conțin mulți nutrienți, luptă împotriva oboselii și favorizează absorbția de vitamine de către organism.

Pentru a vă menține stomacul puternic și puternic, trebuie să vă întăriți mușchii pelvieni, de exemplu, cu exerciții Kegel, mai degrabă decât să faceți abdomene, deoarece aceste exerciții sunt concepute pentru mușchii în formă bună.

După naștere, trebuie să le acordați ceva timp pentru a se recupera.

3. Burtă mică mică

Aceasta este o burtă tipică a femeilor de carieră sau a mamelor foarte ocupate.

Apare chiar și atunci când merg la sală sau merg la dietă, dar mănâncă aceleași lucruri și fac aceleași exerciții.

Alte părți ale corpului arată bine, dar această umflătură în abdomenul inferior strică silueta.

Cu acest tip de abdomen, nu este nevoie să folosiți excesiv exercițiile abdominale și alte activități fizice de rutină, de exemplu, spinning.

Ele ajută la arderea grăsimilor de pe coapse, picioare și brațe, dar nu și pe stomac.

Nutriția corectă este baza fundamentală pentru un abdomen plat frumos. In acest fel ne protejam si de constipatie si inflamatie.

Mananca mai multe verdeturi legume cu frunze, produse din cereale și fructe.

Alternați exercițiile abdominale cu exerciții de întindere și forță.

Nu uitați de exercițiile cardio și aerobice de anduranță (genuflexiuni, sărituri cu coarda).

4. „Stresează pe burtă”

Dacă stai în mod constant în fața computerului și de multe ori gustați, vă afectați grav sănătatea, ceea ce vă afectează negativ starea stomacului.

Acest tip de abdomen se caracterizează prin umflături severe în zona de la diafragmă până la buric.

Acest lucru se datorează nu numai alimentelor nesănătoase, ci și producției de hormon cortizol, care duce la acumularea de grăsime în jurul stomacului.

Dacă suferiți de exces de cofeină, mâncați prea mult fast-food și nu faceți mișcare, cel mai probabil sunteți predispus la acest tip de burtă.

Acest lucru te-ar putea interesa:

Unul dintre cele mai bune moduri pentru a scăpa de ea - odihnește-te mai mult, astfel încât corpul tău să se poată recupera de la sine și nu mânca din emoție.

Încercați să împiedicați corpul să devină epuizat și mâncați alimente mai hrănitoare, cum ar fi fructele uscate.

În plus, nu ar trebui să bei mai mult de două căni de cafea pe zi și să faci mai multe exerciții de relaxare decât exerciții aerobice. Yoga, tai chi, plimbările în parc etc. sunt grozave. publicat

O burtă îngrozitor de agățată sau proeminentă poate duce orice femeie la isterică. Dar, înainte de a ține dietă sau de a merge la sală, trebuie mai întâi să găsești cauza apariției burticii, să o elimini și apoi să-ți readuci corpul la normal. Există mai multe tipuri de tipuri de burtă la femei.

Există 6 tipuri de burte feminine:
- vin
- umflat
- stresant
- a mamii
- hipotiroidă
- în formă de pară

1) vin:
De obicei, acest tip de burtă arată ca un măr și iese mai ales în față, iar pe șolduri și fund sunt mult mai puțini centimetri în plus.
Motivul apariției unei astfel de burte este alcoolul și absorbția prea multor carbohidrați rafinați. Burta capătă această formă datorită particularităților procesării alcoolului în organism, care încetinește procesul organismului de ardere a grăsimilor, deoarece ficatul, care gestionează acest proces, este ocupat cu neutralizarea urgentă a toxinelor care intră în organism cu băuturi alcoolice. Alcoolul încetinește metabolismul cu 70%, astfel încât băutorii câștigă adesea centimetri în plus, mai ales în jurul taliei.
Cum să te descurci cu burta vinului:
- limitați consumul de alcool și carbohidrați rafinați
Un pahar de vin de 250 ml contine 228 de calorii, dar nu te lasa satul. În plus, alcoolul stimulează apetitul, ceea ce, împreună cu încetinirea metabolismului, duce la acumularea de grăsimi inutile în organism.

2) Balonat
Această burtă iese în față și arată ca vârful unui cupcake. În același timp, pielea devine tensionată; acest lucru se simte în mod clar la atingerea stomacului. Un stomac umflat se simte adesea ca și cum ar fi un balon înăuntru. De regulă, un astfel de stomac arată normal dimineața, dar pe tot parcursul zilei se umflă ca un balon, mai ales după masă. Interesant este că o astfel de burtă nu adaugă kilograme în plus la cântar.
Motivul apariției unei astfel de burte este acumularea de gaze. Pe măsură ce mâncarea se descompune sistem digestiv, secretă bacteriile care se hrănesc cu el un numar mare de gazele Dacă bacteriilor le este greu să descompună anumite alimente, începe procesul de fermentație, care duce și la formarea de gaze, determinând pereții abdominali să se umfle înainte. Consumul de cantități mari de alimente împreună cu constipația, precum și anumite alimente, poate provoca balonare.
Cum să te descurci cu burtă umflată:
- Încercați să evitați alimentele care provoacă balonare. Printre acestea se numără îndulcitorii artificiali, grâul, ceapa și usturoiul, prunele și cireșele, ciupercile, sfecla, etc. Persoanele intolerante la lapte și produse lactate ar trebui să evite aceste alimente. Pentru a evita balonarea, de asemenea, nu este recomandat să mâncați în exces. Observați ce alimente vă fac stomacul umflat și limitați-le pe cât posibil consumul.

3) stresant:
Acest tip de burtă este moale și lăsată, se poate bomba sub bust și atârnă peste talia pantalonilor.
În situații stresante, cortizolul ajută zahărul să intre în fluxul sanguin, astfel încât organismul să aibă energie pentru a se salva. Cu toate acestea, dacă nu recurgeți la activitate fizica, această energie în exces nu are încotro, așa că intră în grăsime. În condiții de stres constant, rezervele de grăsime „se târăsc” mai aproape de ficat, astfel încât să poată fi transformate rapid în energie în următoarea situație stresantă.
Cum să faci față unei burte stresate:
- învață tehnici de relaxare și de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă și meditația, de care ai grijă somn sănătosși consumând carbohidrați „lenti”, mâncați încet.

4) Mami:
După naștere, multe femei se confruntă cu o burtă lăsată.
În timpul sarcinii și al nașterii, mușchii abdominali se separă pentru a permite uterului și abdomenului să se extindă. După ce bebelușul se naște, cele două părți ale mușchilor care formează abdomenul ar trebui să revină în mod natural la starea inițială, dar slăbirea pereților abdominali poate să nu aibă loc. Jumătate dintre femeile care nasc prezintă diastază a mușchilor drepti abdominali. La 30% dintre femei, problema dispare de la sine.
Cum să scapi de burta mamii:
- Trebuie să vă întăriți mușchii. Yoga, scânduri și ridicări pelvine pot fi, de asemenea, incluse în această rutină.

5) Hipotiroidă:
Acest tip de burtă se observă de obicei la femeile plinuțe.
Motivul apariției acestui tip de burtă este o defecțiune glanda tiroida, și anume hipotiroidismul. Glanda tiroidă produce puțină tiroxină, care controlează rata de ardere a caloriilor. Dacă nu se ard toate caloriile consumate, acestea încep să fie stocate sub formă de grăsime în tot organismul.
Cum să scapi de burta hipotiroidiană:
— Hipotiroidismul, în primul rând, trebuie diagnosticat prin consultarea unui medic.
Hipotiroidismul provoacă, de asemenea, oboseală, constipație și extremități reci. Cu toate acestea, mulți nu realizează că astfel de simptome inofensive pot fi semne ale unei disfuncții tiroidiene. Medicul prescrie un tratament special, iar alimentele bogate în iod trebuie incluse în dietă.

6) În formă de para:
Dacă aveți o talie subțire, șolduri și fese disproporționat de mari și o burtă proeminentă deasupra zonei bikinilor, atunci această zonă devine în formă de para.
Această burtă apare din cauza nivelului crescut de estrogen. Această caracteristică poate fi congenitală sau poate rezulta din dezechilibrul hormonal cauzat de alte boli sau probleme, cum ar fi endometrioza sau fibroza. Un alt motiv pentru creșterea nivelului de estrogen este utilizarea formelor sintetice ale acestui hormon cu carne sau alte produse, aportul contraceptive. Estrogenul este responsabil pentru curbele feminine în timpul pubertății, în pregătirea pentru naștere.
Cum să scapi de o burtă în formă de pară:
Ar trebui să evitați alimentele cu grăsimi saturate, care pot conține niveluri ridicate de estrogen.
- creste cantitatea de fibre din alimentatie: diverse seminte, legume verzi, care leaga excesul de estrogen si ajuta la eliminarea acestuia din organism.