Nende une ajal. Milline on õige kehahoiak une ajal? Ühised poosid koos magades

Kas magav inimene erineb ärkvel olevast inimesest? Muidugi vastab isegi laps. Kui inimene on ärkvel, suudab ta mõelda, kuulda, näha, tajuda ja analüüsida teavet, tunda maitseid ja lõhnu, näidata teatud reaktsiooni stiimulitele. Kui inimene magab, on ta praktiliselt liikumatu. Ja tundub, et kõik elundid ja süsteemid lõpetavad oma tegevuse ja puhkavad seni, kuni inimene on unes. Kas tõesti? Mis juhtub, kui me magame keha, elundite ja kehasüsteemidega?

keha une ajal

On ebatõenäoline, et keegi on uudiseks, et une ajal on kõige levinum kehaasend lamavasse asendisse. Miks mitte istuda, seista või põlvitada? Fakt on see, et täielikuks lõõgastumiseks vajab keha sama asendit kui seistes, kuid tingimusel, et lihased jäävad pingevabasse olekusse. Lõdvestunud olekus on võimatu seista, sest ilma kaela ja alaselja toetamiseta inimene lihtsalt kukub. Lamamisasend vastab nii palju kui võimalik kõikidele vajalikele nõuetele.

On selge ja ilmne, et inimesed võivad magada ka teistes asendites. Aga kas see on täielik uni? Inimene, kes jääb näiteks ühistranspordis istudes magama, ei suuda pakkuda kaela- ja seljalihastele tuge, mis võimaldaks saavutada kõige pingevabama oleku. Inimene magab, kael ja selg püüavad pingetest vabaneda, kuid seda takistab aktiivselt toetuse puudumine. Selle tulemusena venitatakse selgroolülisid siduvaid kudesid ja surutakse kokku lülisambale liikuvust tagavad liigesed. Pole üllatav, et pärast sellist unistust kogevad inimesed liikumisraskusi ja valu alaseljas ja kaela-krae piirkonnas.

Tähelepanuväärne on see, et inimesed, kes magavad istudes ja isegi seistes, hakkavad une süvenedes pead “langetama”. Lihased kalduvad täieliku lõdvestumise poole ja keha püüab alateadlikult võtta õigeks puhkamiseks vajalikku asendit. Tõendid selle kohta, et lihased on une ajal täielikult lõdvestunud, on eksperiment, mida igaüks saab teha: tõsta magava inimese käsi ja seejärel vabastada. Su käsi kukub!

Arvamus, et une ajal puhkavad absoluutselt kõik keha lihased, on aga ekslik. Silmalaugude ja silmaümbruse lihased on sunnitud pinges püsima, sest tundidel, mil kogu keha on lõdvestunud, peavad nad vastutama silmade kinni hoidmise eest.

Ja kui erinev on magava inimese siseorganite ja süsteemide tegevus?

keha une ajal

Südame poolt juhitav veri jätkab ringlemist, kuid magava inimese vereringe ja pulss langevad. Hingamine aeglustub ja muutub vähem sügavaks. Aeglases režiimis töötavad neerud ja maks, kehatemperatuur langeb ühe kraadi võrra. Kuid kõht jätkab tööd nagu tavaliselt.

Huvitavaid avastusi tegid magavate inimeste meeleorganeid uurinud teadlased. Teravad helid, olenemata nende esinemise laadist, toovad inimese uneseisundist välja. Ilmselt oli äratuskellade väljatöötamisel arvesse võetud oskust helist ärgata! Vastasel juhul näeb magaja reaktsioon lõhnadele erinev. Ei püridiini terav ega meeldiv piparmündi lõhn, mida Browni ülikooli (USA) teadlased kasutasid, ei suutnud katses osalenud inimesi äratada. Ameeriklased märkasid, et inimene reageerib lõhnadele alles REM-une faasis ning une liikudes aeglase une faasi nõrgeneb ja kaob täielikult tundlikkus ka kõige teravamate lõhnade suhtes. Arvestades, et REM-uni moodustab vaid 25% une struktuurist, muutub vähem üllatavaks, et paljud inimesed surevad unes põlemisproduktide põhjustatud lämbumise tõttu.

Une ajal inimese tundlikkus temperatuurimuutuste suhtes ei nõrgene. Kui inimene on õues end avanud, siis kui temperatuur langeb 26 kraadini ja alla selle, ärkab ta üles. Sama juhtub ka temperatuuridel üle 37 kraadi!

Une liigutused

Huvitav, miks me, olles võtnud, näiliselt kõige mugavama asendi, voodisse minnes keerame öösiti mitu korda ümber küljelt küljele, siis kõhult seljale, siis pigistades, siis jalgu sirutades!? Teadlased on kindlaks teinud, et liikumine une ajal võib toimuda vastusena stiimulitele või olla keha toimimise tagajärg. Nii näiteks hakkab inimene unes heitlema, kui esineb mõningaid kõrvalekaldeid inimese jaoks optimaalsetest unetingimustest. Müra, äkilised valgussähvatused, ruumi õhutemperatuuri muutused, kõrval magava abikaasa või lapse liigutused – kõik see paneb meid liikuma. On tõestatud, et 70% kõigist liigutustest, mida inimene unes teeb, mõjutab une intensiivsust negatiivselt. Nad ei lase kehal sügavale unele minna. Teisisõnu, mida rohkem liigutusi inimene unes teeb, seda väiksem on tõenäosus, et ta saab piisavalt magada.

Kas on üldse võimalik liikumatult magada, kui liigutustel on nii negatiivne mõju meie une kvaliteedile? Paradoksaalselt ebaõnnestub ka keha asendi muutmata jätmine une ajal. Raskusjõu tõttu kogevad meie kehapiirkonnad, mis puutuvad kokku pinnaga, millel me magame, survet. Pikaajaline surve nahale häirib teatud kehaosade normaalset verevarustust ja põhjustab neile kahjustusi. Piirkondade survest vabastamiseks pöörame unes perioodiliselt ümber, tehes seda alateadvuse tasemel! On täheldatud, et kõval pinnal magav inimene teeb selliseid liigutusi 46% rohkem kui vedruga voodil või diivanil magaja. Seega on õiglane järeldada, et pinna mugavus mõjutab otseselt une kvaliteeti.

aju une ajal

Teadlased on läbi viinud arvukalt katseid, et selgitada välja, mida aju magamise ajal teeb. Enamik vaatluste tulemusel saadud tulemusi näitab, et aju toimib edasi, kuid selle tegevuse iseloom muutub. Une ajal lahutatakse ajurakud perifeersetest stiimulitest ja hakkavad ärkveloleku ajal saadud teavet klassifitseerima ja korrastama. Uut teavet töödeldakse, sorteeritakse, võrreldakse minevikukogemuse põhjal moodustatuga ja saadetakse soovitud lahtrisse pikaajaliseks säilitamiseks. Täisväärtusliku öörahu regulaarne puudumine ei võimalda ajul õigeaegselt vabastada ressursse saadud andmete töötlemiseks ja "korrapäraseks salvestamiseks", mis mõjutab negatiivselt inimese mälu seisundit.

"Hommik on õhtust targem," ütleb rahvatarkus. Ja teaduslikud katsed ei püüa seda vaidlustada. 2004. aastal värbasid Lübecki ülikooli (Saksamaa) teadlased rühma vabatahtlikke ja õpetasid neile, kuidas lahendada teatud tüüpi matemaatilisi probleeme. Eksperimendis osalejatel paluti lahendada 100 sarnast ülesannet. Samas ei teatatud selle ratsionaalsema lahendusviisi olemasolust. Pärast esimest seanssi anti ühele poolele rühmast 12 tundi und, ülejäänud katsealused olid ärkvel. Teisel seansil demonstreeris 59% esimesest rühmast lihtsat meetodit ülesande lahendamiseks, ärkveloleku rühmas oli lihtsa algoritmi leidjaid oluliselt vähem (23%). Kogemus viis järeldusele, et une ajal suudab aju leida probleemile sellise lahenduse, mille olemasolu ärkvel inimene sageli isegi ei kahtlusta.

Magamise ajal jätkab meie keha aktiivset tööd. Me ei saa magades oma keha eest hoolitseda. Lõppude lõpuks ei juhtu meiega midagi.

Nina ka "magab"

"Sa ei saa mind relvaga äratada," kinnitavad magusa une armastajad enesekindlalt. Tegelikult viivad teravad helid, olenemata nende esinemise olemusest, inimese välja igasugusest, isegi sügavaimast unest ja sellel põhineb äratuskella põhimõte. Huvitav on aga see, et ka kõige aktiivsemad unenäos tajutavad lõhnad ei suuda magajat äratada, kuigi aju tuvastab need.

Tõenäoliselt sulandub haistmisorganitele saadud teave sujuvalt aju projitseeritud pildiga ja samal ajal, kui teie hingesugulane jookseb meeletult kohvitassiga ringi, jätkate lihtsalt unes Eiffeli torni otsas kohvi joomist.

Ei püridiini terav ega meeldiv piparmündi lõhn, mida Browni ülikooli (USA) teadlased oma katses kasutasid, ei äratanud katses osalejaid. See seletab tulekahju ajal magavate surmajuhtumite suurt protsenti – inimene lihtsalt ei märka intensiivset põlemise lõhna.

Une liigutused

Näib, et lamamisasend ning füüsilise ja vaimse tegevuse vajaduse puudumine peaksid väljenduma absoluutse puhkeolekus. Tegelikult reageerib keha jätkuvalt kolmandate isikute stiimulitele, nagu valgus, müra, toatemperatuur.

Raskusjõu mõjul alluvad pinnaga kokkupuutuvad kehapiirkonnad maksimaalsele survele, mistõttu tuleb une ajal mitu korda asendit muuta. Terve inimene teeb mitmetunnise une jooksul keskmiselt umbes 25 erinevat liigutust.

Samas mõjutab 70% neist ebasoodsalt une intensiivsust, takistades jõudmast selle sügavasse faasi, mis on vajalik korralikuks puhkamiseks ja energia taastamiseks. Sügava une ajal lõdvestub enamik lihaseid, kuid ei ole halvatud, hoides magaja liigse aktiivsuse eest. Need protsessid selgitavad joobeseisundis magamise ohtu, kui inimene ei muuda asendit mitu tundi, mis on täis kõrge vererõhk teatud kehaosadele ja neuropaatia väljavaatele.

Silma reaktsioon

Une algfaasis rulluvad silmad üles, välistades valguse jõudmise võrkkestale isegi poolavatud silmalaugude korral. Muide, silmade järgi saate kindlaks teha, millises unefaasis magav inimene on.

Sügavas unes silmamunad liikuda aeglaselt silmalau all tänu aktiivsele verevoolule lihastesse ja siseorganid. Sügavaimas unefaasis on ka aeglased silmade liigutused, kuid see väheneb südamelöögid ja üldine elurütm. Ja REM-une ajal varustab magava inimese aju veri, aktiveeruvad mõtteprotsessid, näeme värvilisi unepilte ja silmad liiguvad vastavalt sellele. Need protsessid on universaalsed nii inimestele kui loomadele – vaadake magavat kassi ja saage aru, mis trajektooril varblane täna unes lendas.

"Värske pea"

Aju muidugi ei lülitu une ajal välja, vaid lülitub ainult teisele töörežiimile, jätkates kehas toimuvate protsesside juhtimist. Ajurakud vähendavad perifeersetele stiimulitele reageerimise kiirust ja hakkavad töötama ärkveloleku ajal saadud teabe järjestamise ja klassifitseerimisega.

Need andmed sorteeritakse, võrreldakse juba olemasolevate andmetega ja saadetakse talletamiseks sobivatesse ajupiirkondadesse. Pidev unepuudus võtab info töötlemiseks aega, mille tulemusena lähevad andmed segamini ning inimene hakkab kurtma mäluseisundi üle.

2004. aastal õpetasid Saksa teadlased Luksemburgi ülikoolist vabatahtlike rühmale, kuidas lahendada teatud tasemega matemaatilisi ülesandeid. Osalejatele pakuti umbes 100 ülesannet. Peale praktika esimest osa pakuti pooltele õpilastele kaksteist tundi und, ülejäänud olid ärkvel.

Seminari teises osas pakkus ärkvelolijatest probleemidele parimat lahendust 23%, magama jäänute grupis aga 59%. See tõestab, et une ajal kogutakse ja järjestatakse teavet, mis võimaldab teil leida optimaalne lahendus olemasolev probleem, millest ärkvel inimene isegi teadlik ei ole.

"Ajupesu"

Ajutegevusel on kaks moodust – ärkveloleku režiim, mil inimene mõtleb aktiivselt, mõtleb loogiliselt ja teeb otsuseid, samuti unerežiim ehk närvikoe ruumide "pesemine" CSF-iga, kui me puhkame.

Toksiinid ei kontsentreerita mitte ainult neerudes ja maksas, vaid ka keha ajuvedelikus. Just une ajal kahanevad aju neuroneid ümbritsevad ja toetavad gliiarakud, suurendades seeläbi rakkudevahelist ruumi ja suurendades ajust toksiine eemaldava vedeliku voolu.

Une ajal suurendab glümfisüsteem oma aktiivsust umbes 10 korda. Kui seda ei juhtu, moodustuvad ajus olemasolevatest toksilistest valkudest naastud, mis põhjustavad Alzheimeri ja Parkinsoni tõve arengut. Kahjuks nõuab vedeliku pumpamine läbi ajukoe suuri energiakulusid ega ühildu infotöötlusprotsessidega, mistõttu elusorganismid ei saa hakkama ilma täisväärtusliku pika uneta.

Kõrgus ja kaal

"Lendamine tähendab kasvamist!", ütles ema lapsepõlves. Kiirustame meeldida - lennuseisundit pole üldse vaja unes kogeda ja kui mõõdate oma pikkust enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist, siis teisel juhul leiate "lisatud" 05. -1 sentimeeter.

Une ajal koormus peale intervertebraalsed kettad, need on niisutatud, venitatud ja võtavad rohkem ruumi, ilma et neile avaldataks keha survet. Seega selg sirgub, kuigi õhtul, eriti pärast pikka vertikaalset ärkvelolekut, taastub kasv algsete parameetrite juurde.

Uni vabastab ka hormooni leptiini, mis vähendab nälga, samas kui unepuudus suurendab vastupidise hormooni greliini tootmist, mis suurendab söögiisu. Tõsi, esimese aktiivseks tööks tuleb magada vähemalt seitse tundi ning unepuudus (4-5 tundi päevas) takistab aktiivselt kaalulangust isegi range dieedi ja füüsilise treeningu korral.

Kui sööte enne magamaminekut üle, on parem magada paremal küljel, see võimaldab maol ja sooltel koormusega toime tulla. Loomulikult tuleks toitu süüa hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut ja siis on tervendav toime garanteeritud.

Noorendav toime

Sophia Loren väitis, et tema ilu saladus on hea uni ja me ei kahtle selle väite õigsuses. Une ajal langeb kehatemperatuur ja vererõhk, südamelihas lõdvestub ja taastub, keha lülitub energia säästmise ja kogumise režiimile.

Lisaks nendele protsessidele suureneb veresooni tugevdava ja nahale elastsust andva valgu kollageeni tootmine. Nende omaduste tõttu kasutatakse kollageeni sageli kosmeetilised protseduurid ja kreemid, kuid miski ei asenda selle loomulikku tootmist keha poolt.

Sel põhjusel soovitatakse enne magamaminekut kasutada kollageeni tootmist soodustavaid retinoide sisaldavaid kreeme. Lisaks uuenevad une ajal kehakuded, kuid kasvuhormooni somatotropiini tootmine võib olla takistatud. kõrgendatud tase insuliini. Seega, kui plaanite magada kõiki une eeliseid, ei tohiks te harjuda hilise õhtusöögiga.

Une ajal kiireneb naharakkude puhastumine (eriti öö esimesel poolel), paraneb hapniku ainevahetus, väljutatakse toksiine ja suureneb kudede tugevus, mis toob kaasa kortsude vähenemise, elastsuse suurenemise ja nähtava noorendava efekti. .

Vaatamata sellele, et une ajal meie keha puhkab, toimub selles palju huvitavaid protsesse, millest tuleb juttu hiljem. Need protsessid teeb huvitavamaks see, et enamiku nende üle meil puudub kontroll.

Kehatemperatuur langeb

Kuna enamik lihaseid muutub une ajal passiivseks, põletab keha vähem kaloreid kui päeval ja kehatemperatuur langeb. Teadlased on leidnud, et kehatemperatuur kipub olema madalaim umbes kell 2.30 öösel.

Silmad liiguvad

Kuigi unes on silmad kinni, liiguvad nad nende all. Tegelikult on selline liikumine isegi erinev sõltuvalt une konkreetsetest etappidest.

Keha tõmblused

Teravaid tõmblusi ja tõmblusi seostatakse peamiselt une esimese etapiga. Need on tavaliselt kahjutud, kuid võivad olla piisavalt tugevad, et inimest üles äratada.

Lihased on lõdvestunud

Sellel on hea põhjus, miks enamik lihaseid on une ajal lõdvestunud. Kui nad oleksid aktiivsed, saaks inimene une ajal ringi liikuda, mis oleks äärmiselt ohtlik.

Nahk taastatakse

Naha pealmine kiht koosneb tihedalt pakitud surnud rakkudest, mis erituvad pidevalt kogu päeva jooksul. Une ajal kiireneb naha ainevahetus ja paljudes keharakkudes algab aktiivsuse tõus ja valkude lagunemise vähenemine. Kuna valke on vaja kasvuks ja selliste tegurite nagu ultraviolettkiirguse kahjustuste parandamiseks, on sügav uni nahale kasulik.

Aju unustab kasutu teabe

Inimesed võtavad kogu päeva jooksul meeletult palju teavet. Kui nad seda kõike mäletaksid, läheksid nad peagi hulluks. Seetõttu sorteerib aju öösel teavet ja unustab ebavajaliku.

Kurk kitseneb

Erinevalt enamikust teistest lihastest ei halvata kurgulihased une ajal, kuna neid on vaja hingamiseks. Une ajal nad aga lõdvestuvad, põhjustades kurgu ahenemist. See võib põhjustada ka norskamist.

Keha toodab hormoone

Lava ajal aeglane uni Inimkeha toodab hormoone, mis stimuleerivad kasvu, rakkude paljunemist ja rakkude taastumist. See on oluline immuunsüsteemi regulaator.

Immuunsüsteem on kõigi aegade kõrgeimal tasemel

On näidatud, et unepuudus mõjutab negatiivselt immuunsussüsteem. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes said gripivaktsiini ja kellel ei olnud und, ei tootnud järgmisel õhtul gripi eest kaitsmiseks vajalikke antikehi. Seega, kui inimene märkab esimesi nakkuse tunnuseid, peaks ta magama.

Kaalukaotus

Une ajal kaotab inimene higistamise ja niiske õhu väljahingamise kaudu vett. Seda juhtub ka päeva jooksul, kuid söömine ja joomine tühistab igasuguse kaalulanguse. Seetõttu on hea ja pikk uni iga dieedi puhul hädavajalik.

Kuiv suu

Kuna sülg on vajalik peamiselt toiduks ja inimene ei söö une ajal, väheneb erituva sülje hulk öösel. Seetõttu suu kuivab ja hommikuti piinab sageli janu.

Hammaste krigistamine

Uuringute hinnangul põeb umbes 5% inimestest veidrat haigusseisundit, mida nimetatakse bruksismiks. See väljendub liigses hammaste krigistamises une ajal ja võib lõpuks viia hammaste kahjustamiseni. Teadlased pole kindlad, mis selle seisundi täpselt põhjustab, kuid nad arvavad, et see võib olla stressi leevendamise vorm.

Keha muutub pikemaks

On leitud, et inimeste pikkus võib hommikuks õhtuga võrreldes mitu sentimeetrit tõusta. Horisontaalses asendis magamise ajal sirgub selg välja, kuna keharaskus sellele ei vajuta.

Vererõhk langeb järsult

Une ajal kogeb iga inimene seisundit, mida tuntakse kui "öist langust". vererõhk". Keskmiselt langeb see öösel 5–7 mm Hg. Art.

Uneskõndimine

Teaduslikult hõlmavad parasomniatena tuntud häired (uneskõndimine ja muud unetegevused) käitumist, emotsioone, aistinguid ja unenägusid, mis tekivad tavaliselt mõne unefaasi üleminekul. Parasomniad on enamasti kahjutud, kuid on juhtumeid, kus inimesed saavad unes kõndides vigastada.

seksuaalne erutus

Nii mehed kui naised võivad une ajal ärrituda. Kui aju on une ajal aktiivsem, vajab see rohkem hapnikku. Selle tulemusena suureneb verevool kogu kehas, mis põhjustab suguelundite turset.

Aju teeb otsuseid

Hiljutine uuring näitas, et aju suudab teavet töödelda ja valmistuda edasiseks tegevust une ajal, tehes tõhusalt otsuseid teadvuseta olles. Tegelikult võib aju isegi une ajal olulisi avastusi teha.

Kõhupuhitus

Päraku sulgurlihased lõdvestuvad une ajal kergelt, mistõttu gaasid pääsevad soolestikust kergemini välja. Hea uudis on see, et une ajal nõrgeneb ka lõhnataju.

Võõrutus

Toksiinidest vabanemine võimaldab kehal ja ajul uueneda. Inimesed, kes ei maga hästi, ei filtreeri kahjulikke aineid nii tõhusalt, mistõttu eksperdid ütlevad, et just see teebki unetusehaiged pisut hulluks.

teadvuseta ärkamine

Teaduslikud uuringud on näidanud, et inimesed ärkavad une ajal mitu korda, kuid need ärkamised on nii lühikesed, et nad ei mäleta neid. Tavaliselt tekivad need ärkamised unefaaside vahelisel üleminekuperioodil.

Kas saate hingamise lõpetada

Miljonid inimesed üle maailma kannatavad unehäire all, mida tuntakse "apnoe" all. Häirele on iseloomulikud pausid hingetõmmete vahel hingamise ajal ja iga paus võib kesta mitu sekundit või isegi mitu minutit.

Saate kuulda plahvatust

"Plahvatava pea sündroom" on haruldane seisund, mille puhul inimene kuuleb valjuid kujuteldavaid helisid (näiteks pommi plahvatus, tulistamise heli jne) või kogeb magama jäädes või ärgates kummalist plahvatuse tunnet. See on valutu, kuid hirmutab kannatajat.

Magamise ajal rääkimine

Uneaegne rääkimine on parasomnia, mille puhul inimene hakkab une ajal kontrollimatult valjusti lobisema. Sellised "kõned" võivad olla üsna valjud, ulatudes lihtsast pomisevatest helidest kuni pikkade, sageli segaste kõnedeni.

Vähenenud valulävi

Kui keha on täielikult lõdvestunud kuni halvatuseni, ei saa närvid valusignaale vastu võtta ja neid ajju edastada. See seletab ka seda, miks inimestel on une ajal raskusi lõhnade, helide jms kuulmisega.

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Öösel tahan rahulikult magada ja jõudu taastada. Sellegipoolest on raske leida inimest, kes poleks kunagi kohanud kummalist ja ebameeldivad aistingud kaasnev uneaeg.

veebisait otsustas rääkida unehäiretest ja muudest sarnastest asjadest, mis jäävad teadusele tänapäevani salapäraseks.

une halvatus

Kuidas see tundub: Inimene ärkab öösel ega saa liikuda. Sellesse on segatud hirmutavad hallutsinatsioonid ja tunne, et ruumis on kõrvalseisja. Iidsetel aegadel seostati riiki kurjade vaimude mahhinatsioonidega.

Miks see tekib: Tavaliselt oleme magama jäädes halvatud, nii et me ei tee unes toiminguid. Unehalvatuse korral lülituvad meie lihased välja, kui aju on paigal või ei maga enam.

Ligikaudu 7% elanikkonnast on vähemalt korra kogenud uneparalüüsi (fakt). Nad ütlevad, et see juhtub sagedamini selili magades.

Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid

Kuidas see tundub: Kui inimene on une ja ärkveloleku vahelisel õhukesel piiril, näeb ta teadvusel olles silme ees kontrollimatuid pilte. Sageli on need hirmutavad näod ja fantastilised olendid.

Miks see tekib: See on üks väheseid hallutsinatsioonide liike, mis vaimselt külastavad. terved inimesed. Tavaliselt puutuvad lapsed nendega kokku (fakt) ja see võib olla põhjus, miks nad ei taha magama minna. Sageli tekivad sellised hallutsinatsioonid stressi tõttu ja lihtsalt hea kujutlusvõimega inimestel. Võib ilmuda, kui lähete joobes magama.

Unevestlused

Kuidas see tundub: Tavaliselt inimene, kes kannatab somniloquia all (unes rääkimine), ei ole sellest teadlik. See seisund pole psühholoogilises mõttes absoluutselt ohtlik. Välja arvatud juhul, kui sellise probleemiga inimene on mures, et on midagi üleliigset välja pahvatanud.

Mis pärineb: Somniloquia esineb sagedamini meestel ja lastel (fakt). Põhjuseks on kurikuulus stress. Inimpsüühika püüab vastu seista sellele, millega ta tegelikkuses nõus ei ole.

Unistus unenäos

Kuidas see tundub: Inimene näeb und, siis ärkab, kuid temaga juhtub jätkuvalt kummalisi asju. Selgub, et ta lihtsalt nägi unes, et ärkas. Selliste unistuste teema tõstatati filmis Inception. Pärast seda selgus, et seda kogesid paljud.

Mis pärineb: Esoteerikud usuvad, et kui nägite sellist unenägu, näitab see teie eelsoodumust vaimseteks praktikateks. Kuid ametlik teadus ei suuda selgitada, miks see nii juhtub.

Somnambulism

Kuidas see tundub: See seisund on unehalvatuse vastand – teadvus magab, aga lihaste halvatust ei esine. Unenäos võivad inimesed kõndida, koristada või isegi majast lahkuda ja see on sageli väga ohtlik. Hommikul ei mäleta inimesed midagi.

Mis pärineb: Somnambulismi esineb ligikaudu 4,6–10,3% elanikkonnast, sagedamini kannatavad lapsed (fakt). Uneskõndimise põhjus on siiani teadmata, nagu ka ravimeetodid.

plahvatava pea sündroom

Kuidas see tundub: Inimene ärkab valju plahvatuse või popina tundest. Vahel tundub, et heli oli nii vali, et võib kurdiks jääda. Sellega võib kaasneda tõusev sumin või sähvatus. Nähtus pole ohtlik, kuid tekitab inimestes hirmu, mõni arvab, et on saanud insulti.

Mis pärineb: Mingil põhjusel toimub helitöötluse eest vastutavates ajupiirkondades neuraalne aktiivsus (fakt). Mõnikord avaldub sündroom pikamaalendude ajal unetuse või ajavööndi muutumise taustal.

Uneapnoe

Kuidas see tundub: Uneapnoe on äkiline hingamisseiskus une ajal. Inimene ärkab üles. Une kvaliteet langeb, aju kogeb hapnikunälg magamine muutub raskeks. Rünnaku ajal hüppab rõhk, mis võib põhjustada südameprobleeme.

Mis pärineb: Une ajal neelu lihased lõdvestuvad, mõnel inimesel põhjustab see hingamisteede ummistumist. Riskirühma kuuluvad rasvunud inimesed, suitsetajad, eakad. Muide, Austraalia didgeridoo toru mängimine aitab uneapnoe vastu (fakt).

korduvad unenäod

Kuidas see tundub: Kummalisi unenägusid, mis pidevalt sama süžeed taastoodavad, nägid ilmselt kõik unes.

Mis pärineb: Psühholoogid usuvad, et selliste unenägude abil püüab aju juhtida meie tähelepanu sündmustele, millest me teadlikud pole. Need süžeed tulevad tagasi kuni olukorra lahenemiseni (fakt).

Kukkuge voodisse

On vaja magada kvaliteetselt ja täielikult - sellest sõltub otseselt meie elutegevus. Kui keha kogeb unepuudust, on nii vaimsed võimed kui füüsiline seisund. Unepuudust me alguses ei märka, aga seda Negatiivsed tagajärjed on kalduvus koguneda. Et mõista, miks uni meie jaoks nii oluline on, otsustasime teile rääkida mõnedest faktidest, mis meie kehaga une ajal juhtuvad. Kui arvate, et keha on täiesti lõdvestunud, siis eksite sügavalt!

1. Kehatemperatuur langeb
   Meile tavapärasest 36,6 soojakraadist (ja kellel rohkem) langeb see umbes 1-1,5 kraadi võrra. Tänu sellele, et kõik lihased on pingevabas olekus, kulutab keha palju vähem kaloreid ja seetõttu temperatuur langeb. Teadlased on tõestanud, et see on kõige madalam päevas umbes kell 3 öösel.
2. Vererõhk langeb
   See on jällegi tingitud sellest, et keha ei liigu, veri ei pea kiiresti ringlema, andes lihastele ja organitele energiat ja toitaineid. Seetõttu jookseb see läbi anumate aeglasemalt, mistõttu rõhk väheneb – umbes 5-7 millimeetrit elavhõbedat.
3. Keha tõmbleb ja silmad liiguvad
   Mõnikord kogeme keha lihaste, peamiselt jäsemete - käte või jalgade - tahtmatuid tõmblusi. See juhtub esimeses unefaasis, ikka uinumisfaasis. Ja kuna aju pole veel täielikult välja lülitatud, märkame seda mõnikord ka meie ise. Veelgi enam, meie silmavalged liiguvad – liigutused on REM-une faasis sagedasemad ja intensiivsemad ning aeglases faasis aeglasemad, kuid siiski ilmsed.
4. Naharakud taastatakse
   Hea täisväärtusliku une ajal valkude lagunemine väheneb. See tähendab, et just sel ajal sisenevad aminohapped meie rakkudesse, et taastada nende kahjustatud struktuur või anda hoogu uute rakkude tekkele. See kehtib eriti dermise ja epidermise rakkude kohta. Seetõttu on uni näo ja keha ilu jaoks nii oluline.
5. Toksiinid puhastatakse
   See protsess aktiveerub kõige enam une ajal. Räbu koguneb soolestikku, läbib maksa, settib põis. Seetõttu soovitavad arstid pärast magamist juua klaas vett ja seejärel oodata, kuni tualetti lähete, ja alles siis hommikusööki süüa.
6. Hormoone toodetakse
   Vaatamata sellele, et päeva jooksul võib ühe või teise hormooni tase veres järsult hüpata (näiteks insuliin pärast magusasöömist, kortisool pärast kogetud stressi, greliin, kui olete näljane jne), on enamik elutähtsaid hormoone. sünteesitakse täpselt öösel, kui magate.
7. Immuunsüsteem on täielikult toimiv
   Öösel lülitub immuunsus täiel määral sisse ja hakkab otsima meie keha nõrkusi, püüdes neid kaitsta. Teadlased viisid isegi läbi huvitava katse. Kui inimene vaktsineeritakse gripi vastu, hakkavad antikehad tekkima umbes 10-20 tunni pärast. Seega, kui ta ei tohi sel päeval magama minna, võib antikehade tootmine viibida kaks päeva või isegi rohkem. Põhjus on selles, et immuunsüsteem ei taha ilma magamata töötada.
8. Valulävi langetatakse
   Tänu sellele, et meie keha on täielikult lõdvestunud, lõdvestuvad mitte ainult lihased, vaid ka närvilõpmed. Nad töötavad nii aeglaselt, et ei suuda ajju valusignaale edastada. Ja mitte ainult valu, vaid ka mitmesugused muud tunded – lõhn, puudutus, kuulmine jne.
9. Aju on puhastatud
   Jah, selle sõna otseses mõttes. Aju ei lõdvestu, vaid jätkab üsna aktiivset tööd. Ja just unes, kui välised stiimulid on välja lülitatud, hakkab ta enda sees “asju korda seadma”. Samal ajal vabaneb ta ebavajalikust teabest, vabastades uusi mälurakke, et mäletada midagi tõeliselt olulist.
10. Aju on võimeline tegema otsuseid
    Mäletate ütlust "Hommik on õhtust targem"? Nii et ta näis olevat täiesti õigustatud. Selgub, et magades on aju võimeline otsuseid vastu võtma. Mõnikord võib see olla lahendus mõnele probleemile, millega pole pikka aega toime tulnud, mõnikord võib see olla tegevusplaani koostamine enne tulevast olulist sündmust, mõnikord võib see olla mingi avastus.
11. Vähenenud kaal
    Jah, une ajal toimunud muutused ei ole liiga märgatavad. Aga kui päeva jooksul tarbime pidevalt kaloreid ja sööme midagi, siis öösel seda ei juhtu. Ja põhiainevahetus jätkab tööd ja energiat kulutamist. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, ärge unustage täielikku und.
12. Teie pikkus suureneb
    Jah, see pole nali. Une ajal lõdvestub selg nii palju kui võimalik, kuna see ei koge stressi ja vastavalt pikeneb. Seetõttu muutub meie kasv kõrgemaks - isegi mõne sentimeetri võrra. Kontrollige ise – mõõtke oma pikkust hommikul ja õhtul pärast rasket päeva ning võrrelge tulemusi.
13. Sa muudkui ärkad
    Paradoksaalne, eks? Selgub, et ärkame öö jooksul mitu korda ja tavaliselt juhtub see siis, kui liigume ühest unefaasist teise. Kuid need ärkamised on nii lühikesed, et te lihtsalt ei mäleta neid. Välja arvatud juhul, kui mugavuse huvides teisele poole keerate.
14. Sa võid magades rääkida
    Tahtmatu pomisemine või isegi segane kõne une ajal on üks parasomnia vorme (siia kuulub ka uneskõndimine). Mõned inimesed alluvad sellele ja mõned mitte. Ja kui proovite kuulata oma kaaslase kõnet tema igaõhtuste vestluste ajal, võite kuulda palju huvitavat.
15. Tekib seksuaalne erutus
    See on üks meeldivamaid hetki. Pealegi võivad paljud unes kogeda isegi orgasmi. Veresooned on laienenud, veri ringleb vabalt kogu kehas ja tungib seetõttu kõikidesse organitesse, sealhulgas suguelunditesse, ja võite tunda seksuaalset erutust.

18.10.2018 20:53:00 9 olulist fakti tervisliku toitumise kohta terve mõistusüllatavalt harva avaldub kõiges toitumisega seonduvas. Nn fitnessigurud levitavad aktiivselt igasuguseid müüte ja eelarvamusi, mille tõttu jõutakse täiesti ootamatu tulemuseni. Teeme ettepaneku välja selgitada, kus on tõde ja kus on vale.

25.05.2008 Kas telekas on kuri? Keskmiselt veedab Maa elanik päevas 4 tundi teleriekraani taga. 65. eluaastaks saavutatakse 10 aastat pidevat “kasti” ees istumist.

11.10.2019 06:40:00