Bir Rus kadını kendine nasıl aşık olabilir? Bir kadın kendini nasıl sever: Basit ipuçları.

1. Sevgiye sahip olmak için gereken tek şey sevgi olmaktır.
2. Aşk şartlar gerektirmez.
3. Bu deneyim mutlak ve mükemmel.

Kendini sevmenin nasıl geliştirileceği sorusunu ayrıntılı olarak inceleyelim.

Bu terim genellikle ne ile karıştırılır?

Bu kavramın narsisizmle ilgisi yok!

Gerçek öz sevgi kendi içinde kabul ettiğin doğal ve mütevazı bir benlik duygusudur.

Herhangi bir baskı veya çaba söz konusu değildir.

Bu duyguya sahip olmak:

• kendinle uyum içindesin;
• dünyayı kolayca yürürsün;
• her durumda kendinden emin hissetmek;
• yaptığın ve söylediğin her şeye saygı duy.

Bu çok basit ve doğal bir duygu.

Kendinizi tamamen ve tamamen sevmek için nereden başlayacağınızı bulalım. 19 yolu da düşünün.

1. Hiç kimsenin ve harici hiçbir şeyin sizi tamamlayamayacağını anlayın, zaten kendi kendinize yeterlisiniz.

2. Kendinizi tamamen kabul edin

Kendini olduğun gibi kabul et

Kendinizi herhangi bir tezahür ve ifadede, herhangi bir sözlü ve sözlü olmayan ifadede sevin.

1. Geçmişte yaptığın tüm hataları sev.
   Bu önemlidir çünkü insanlar sıklıkla kendilerini yargılarlar, kendilerinden nefret ederler ve geçmişte yapılmış şeyler için kendilerini küçümserler.
2. O anda ve o bilgiyle, o hareket senin için en doğru olanıydı.. Geçmişte hatalara yol açan eylemleri yaptığınızı anlayın, çünkü o anda bunların sizin için en doğru olacağını düşündünüz.
   Tabii o zaman hatayı kabul ediyorsun ama bu hatalarla kendini seviyorsun ve kabul ediyorsun.
3. Hatalarınız sayesinde şu an bulunduğunuz yerdesiniz..
   Seni daha güçlü ve daha güçlü yaptılar. Bu bilgiyi uygulayın ve artık kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğiniz konusunda endişelenmeyin.

“Kabul” kelimesini artık zayıflık ile ilişkilendirmediğinizde, daha önce hiç görmediğiniz bir rahatlık ve dinginlik ile yaşamaya başlarsınız.

Tüm kusurlarını kabul et ve onlarla kendini sev:

Tüm durumlar için mantra: “Olan var. Ve sorun değil."

Örnek. Dün insanların önünde çuvalladım, sunum yapamadım ve hazırlanmadım.

Olan şey var ve sorun değil.

Bu ifadeyi, kendinizi nasıl seveceğinize ve kendini kırbaçlamayı nasıl durduracağınıza dair pratik bir tavsiye olarak kullanın.

ince çizgi nedir birçok insanın unuttuğu:

• Bu, artık sıkıcı ve sıkıcı bir yaratık olduğunuz gerçeğine kendinizi teslim ettiğiniz ve şimdi her zaman kanepede uzandığınız ve hiçbir şey yapmadığınız anlamına gelmez! Numara.
• Hala kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışıyorsunuz.
• Sadece eksikliklerin için kendini yargılamıyorsun.

3. Kendinizi sevmek için bir nedene ihtiyacınız yok.

Sen kendi kendine yeterlisin ve kendini sebepsiz yere sevmelisin.

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, o zaman aşk tam ve eksiksiz olmayacaktır ve tam tersi şüpheler ve nedenler hemen kafanızda belirir. Bir nedene ihtiyacın yok.

“Kendimi seviyorum çünkü…” diye düşünmeye başladığınızda, kendinizi sevmemek için hemen nedenler var!

Kendini sevmek için sebepler arıyorsan, şüphe etmek için sebepler bulursun!

Kendini seviyorsun, nokta. Bir sebep olmadan.

Zaten kendi kendine yeterlisin ve başka türlü olman için hiçbir sebep yok.

Bu farkındalık sayesinde, kendinizi nasıl seveceğiniz ve bir kadın veya bir erkek için özgüveninizi nasıl artıracağınız hakkında her şeyi öğreneceksiniz.

4. İnsanları kaidelere oturtmayı bırakın ve herkesin eşit olduğunu anlayın

Kimse senden daha iyi veya daha kötü değil.

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın ve benlik saygınızı baltalayın.

Aksi takdirde kendinizle sonsuz bir yarışa girersiniz ve kendinizi nasıl seveceğiniz ve özgüven sahibi bir insan nasıl olunacağına dair sorularınızı asla çözemezsiniz.

Sosyal programlamanın etkisinden çıkın. Farkında olmak.

Bir seçim yapın ve herkesle eşit olmanıza izin verin ve içsel hafifliği deneyimleyin.

5. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın

Kendini başkalarıyla kıyaslamak, her zaman kendi kendine yetmeme ve kendini kınama hissine neden olur.

Asla başkalarının peşinden koşma ve olmadığın biri olmaya çalışma!

Örnek. Komşunuza, nasıl başarılı yaşadığına ve işinin nasıl geliştiğine bakıyorsunuz, kendi durumunuzla karşılaştırıyorsunuz ve bu karşılaştırmadan dolayı kendinizi üzüyor ve yüklüyorsunuz.

Kendini başkalarıyla kıyaslamak, kendini kabullenmenin önüne geçer.

Olmadığınız şey olamazsınız. Başkasının hayatını yaşayamazsın. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, kovaladığınız kişinin daha ucuz, daha sıkıcı bir versiyonu olabileceksiniz!

Yapabileceğin en iyi şey kendin olmak.

Olmadığınız şey olmaya çalışmayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın.

Kendiniz olun ve sınırlarınızın ötesine geçin, konfor alanınızı genişletin.

Genellikle bilinçsiz kızların kendilerini birbirleriyle karşılaştırmaları olur. Ve sonuç olarak, her zaman birileriyle rekabet halindedirler. Bu sonsuz bir acı çekme ve kovalama çarkı gibidir.

Bu tür bir düşünce ile kadınların algı psikolojisinde kendilerini nasıl sevecekleri ve özgüvenlerini nasıl artıracakları soruları sonsuza kadar açık kalacaktır.

Kendinizi kiminle karşılaştırabilirsiniz?

Kendini kıyaslaman gereken tek kişi o sensin!

Örneğin, dün nasıldınız ve bugün nasılsınız.

İyi bir çizgi. Kendinizi kendinizle, elde edilen sonuçlar açısından DEĞİL, alınan yeni bilgi ve farkındalık açısından karşılaştırmaya çalışın.

Kendinize her gün şu soruları sorun:

• Dünden daha akıllı ne oldum ve yeni ne öğrendim?
• Bugünden ne dersler çıkardım?
• Bugün konfor alanımın dışında mıyım?

Sadece kendisiyle böyle bir karşılaştırmanın olması gereken bir yeri vardır.

Cevap hayır ise, kendinize ne üzerinde çalışmanız gerektiğini ve nerede çaba göstermeniz gerektiğini hatırlatıyorsunuz.

6. Vücudunuza ve zihninize saygı gösterin

Kendinizi nasıl seveceğiniz konusunda bir psikoloğun altıncı tavsiyesini düşünün.

Bedeninize ve zihninize saygı duymak, kendinizi ruhsal bir insan olarak, düşünebilen ve farkında olabilen, sağlıklı bedeninizi seven ve ona özen gösteren biri olarak sevmeniz anlamına gelir.

Vücudunuza saygı duymak, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak demektir

Vücudunuza nasıl saygı duyulur:

1. Alkol, sigara ve diğer zararlı maddelerden kaçının. Bedeninizi sevmelisiniz ve onu sevmeniz, onu zararlı kokulu, alkollü, soluyan şeylerle doldurmamanız ve sağlığına zarar vermemeniz ile ifade edilir.
2. Vücudunu geliştir, spor salonuna git. Kasların tüm potansiyellerini kullandığını ve sizin onları doğru kullandığınızı anlamak söz konusu olduğunda kas büyümesinin acısını hissedin. Bu iyi.
3. Vücudun kaslarını geliştirme ve doğru yiyecekleri yeme duyguları, vücutta daha fazla güven ve hafiflik. Bunun için vücudunu takdir et.

İnsanlar kendilerinden nefret ettikleri ve kendilerini sevmeyi ve takdir etmeyi öğrenmeleri konusunda hiçbir şey bilmedikleri için sarhoş olurlar ve hayatlarını bu şekilde yaşarlar.

Aklınıza ve bilincinize saygı gösterin, onu yanlış bilgilerle doldurmayın.

Bu ne anlama geliyor ve nasıl uygulanmalıdır:

1. Televizyonda çöp izlemek zorunda değilsin.
2. Olumlu düşünmeniz, net ve belirgin düşüncelere sahip olmanız gerekir. Saf düşüncelere sahip olun. Ve sonra hakkında sorularınızı kapatacaksınız.
3. sen her şeyi temizle olumsuz düşünceler bu sadece ilerlemeyi engeller.
4. Zihninizi geliştirmeniz, yeni kavramları, fikirleri, konuları keşfetmeniz, daha iyi çözümler aramanız gerekiyor.
5. Zihninizin dinlenmesine izin verin.
6. Meditasyon yap. hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.
7. Ona saygı duyduğunu göster.

Bu ilkelerin uygulanması, kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınız sorusunu kapatan ana kozlardan biri olacaktır.

7. Başkalarını ve kendinizi yargılayarak, kendinizdeki olumsuz huysuz büyükanneyi kaldırın

Neden başkalarını ve kendinizi yargılamayı bırakmanız gerekiyor?

Bu aynı zamanda bir psikoloğun 50 yaşından sonra bir kadın veya yaşlı bir erkek için kendinizi nasıl seveceğinize dair ana tavsiyesi olacaktır.

Ama ne yazık ki, bu kötü alışkanlık genç kuşakta da var.

Başkalarını yargılamanın sizi nasıl sınırladığına dair bir örnek

1. Örneğin, bir adam sokakta akordeonla şarkı söylüyor.
2. Ve sen ve arkadaşın geçip ona çamur atmaya başlayın: “İşte Chaliapin bulundu, ses yok, yapacak bir şey yok, sirke gitmesine izin verin” vb.
3. Sokaktaki insanlarla zaten konuşmanız ve bir şarkı söylemeniz gereken bir zaman gelir. Ama titremeye başlıyorsunuz, gerginsiniz ve güveniniz bir yerlerde kaybolmuş durumda.
4. Eylemlerinizde sizi sınırlayan, başkalarını yargılayan bu huysuz büyükannedir.
5. Asla kimseyi yargılama. Hem kendiniz hem de başkaları.

Kendini suçlayabileceğin tek şey:

• Elimden geleni yaptım mı?
• İyileşmek için elimden gelen her şeyi yaptım mı?

8. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, tahammül etmeyin, harekete geçin.

Kişiye hoşlanmadığınızı sözlü olarak söyleyebilir veya onaylamadığınızı göstermek için yüz ifadeleri ve jestler kullanabilirsiniz.

Çocukluğundan beri annen sana zor durumlara dayanmayı ve onları öyle bırakmayı öğretti.

Okulda da öyleydi. Sabırlı olmaya gerek yok!

Bunlar mutlaka kelimeler değil, hoşlanmadığınız şeyleri durduran eylemler olabilir.

Örnek: Adam arabada sigara içiyor. Ve sigara dumanına dayanamıyorsun ve hiç içmedin. Hoşunuza gitmeyen bir duruma hemen çözüm arar ve bunu yüksek sesle söylersiniz.

• Kişiye arabadan inmesini ve kenarda sigara içmesini öneriyorum.
• Sigara kokusuna dayanamadığım ve alerjim olduğu gerçeğinden bahsediyorum.
• Sigarayı bırakana kadar onunla iletişim kuramayacağımızı söylüyorum.

Bu psikolojik tekniği uygulayın ve kendinizi sevmeniz daha kolay hale gelecektir.

Hoş olmayan durumları sizin için ne kadar çok çözerseniz, kendinize olan sevginiz ve saygınız o kadar artacaktır.

9. Kişisel sınırlarınız olsun: İnsanlarda neyi kabul edersiniz ve neyi kabul etmezsiniz

Kişisel sınırlara sahip olmak neden önemlidir?:

Örnek.

• Bir erkeğin boynuma oturmasından hoşlanmıyorum.
• Dedikoduları, yalancıları ve ikiyüzlüleri sevmem.
• Ve benzeri.

Ayrıca tercihini yazİnsanlarda değer verdiğin ve saygı duyduğun şey.

Bu şekilde ne istediğinizi bileceksiniz. Kendinizi nasıl seveceğiniz ve saygı duyacağınızla ilgili psikolojiden gelen soruların net yanıtlarını bileceksiniz.

10. Hedeflerinize ulaştığınızda, kendinizi mümkün olan her şekilde ödüllendirin: örneğin, kendinize tatlılar alın.

Kendiniz için bir hedef belirlediyseniz ve bunu gerçekleştirdiyseniz, kendinizi hoş şeylerle memnun edin.

Size daha fazla nasıl yardımcı olur:

• Böylece bilinçsizce, hedeflere ulaşmanın iki kat daha keyifli ve daha lezzetli olduğunu kafanızda pekiştirirsiniz.
• Hedefe ulaşmak için daha fazla enerji var.
• Kendiniz için bir şey satın almak, sonuç için kendinizi ödüllendirmek - onu vurgular, yapılan çaba ve çabalar için kendinize doğal bir sevgi duymanıza neden olur.

Örneğin, kendime tatlı almayı seviyorum: çikolatalar, pastalar. Kime tatmak. Her zaman güzeldir.

Bunu uyguladığınızda, kendinizi sevmeye ve kendinize saygı duymaya nasıl başlayacağınız konusunda artık bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olmayacak.

11. Vızıldama ya da yeleğinizin içinde ağlayanların ağlamasına izin vermeyin.

Sen sünger değilsin, içinde ağlayabileceğin bir yelek değilsin! Çevrenizdeki herkese açıklayın.

İnsanların yanında yaşam boyu ve insanlar için sızlandığınızda, onlara aynı şeyi size de yapabileceklerini göstermiş olursunuz.

Mızmızlanmak sorunu hiçbir şekilde çözmez!

Sızlanan birini sevmek istemezsin, güçlü bir kişiliği sevmek istersin!

Mızmızlanma nasıl durdurulur:

1. Yanınızdaki kişi sızlanır ve hayattan şikayet ederse, insanlara ruhunu döker ve ağlar, ona sorun: “Sorununu nasıl çözeceksin?”.
2. Mızmızlanmaya devam ederse, hiçbir şeyi çözemeyecek.. Bu, bir kişinin sadece size ihtiyaç duyulduğunu hissetmek, ruhunu size dökmek, empatinizi hissetmek istediği anlamına gelir.
3. Kendinize sorun: “Neden böyle insanlara ihtiyacınız var?”. Şüphesiz sızlananlardan kurtulun ve bunun için kendinizi nasıl daha çok sevmeye başladığınızı zaten hissedeceksiniz.
4. Sızlananları sosyal çevrenizden uzaklaştırın ve etrafınızda güçlü ve sağlıklı bir duygu ekosistemi ve etrafınızda sadece güçlü kişilikler olacak. Hiçbir mızmız sizi aşağı çekemez.

12. Tüm durumları kendiniz yaratırsınız: kendiniz ve eylemleriniz için sorumluluk alın

Bir parça kağıt ve kalemle nasıl öğrenilir?

Kendinizi sevmeyi öğrenme konusunda psikolojiden bu etkili yöntemi pratikte uygulayın.

Bir adamın sokakta bir adamla kavga ettiği bir duruma örnek

Kişi durumu nasıl bu noktaya getirdi:

• Ben kendim çok agresif ve duygusal davrandım.
• Ben kendim isimler aradım ve bir adamı kışkırttım.
• Her an gidebilirdim.
• Kendi maceramı arıyordum.
• Önce adamı ittim.
• Uzun zamandır biriktirdiğim olumsuzlukları kendime çektim.

13. Güçlü yönlerinizi ve benzersiz değerlerinizi bilin, bunları yazın ve hatırlayın.

Tam olarak hangi değere sahip olduğunuzu, hangi çekici özelliklere ve niteliklere sahip olduğunuzu bilin.

Bunu bilmiyorsanız, kendinizi sevmeyi geliştiremezsiniz ve insanlarla uğraşmak daha zor olacaktır.

Örneğin, eğer harika insanlarla iletişim kurarken, zorlamadan bile getirin gibi şeyler:

Her kimsen benzersiz olduğun için zaten bir değerin var.

Eşsiz niteliklerinizi yazılı olarak yazın ve hatırlayın. Bu, kendinizi bir kadın veya bir erkek olarak sevmeyi nasıl öğreneceğinize dair huzursuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki soruları yazılı olarak yanıtlayın:

1. Kişiliğinizi çekici kılan nedir?
2. Hobileriniz, ilgi alanlarınız, hobileriniz nelerdir?
3. Çevrenizde bulunan insanlara çaba sarf etmeden ve çaba sarf etmeden ne gibi hisler verirsiniz?
4. Diğer insanlarla etkileşim kurarken ilginç kişiliğinizi ne kadar derinden ifade edebilirsiniz?
5. İçeride ne kadar bağımsız ve özgürsünüz?

Değerler farklı insanlar için farklıdır. Kişiliğiniz geliştikçe değerleriniz değişebilir.

Objektif benlik saygısının nasıl artırılacağına dair video

14. Kendinize ve niyetlerinize daha çok güvenin, arzularınıza göre hareket edin

1. Ne istiyorsan söyle.
2. Yaptığınız şey iyi niyetten geliyorsa, onlara güvenin, yapın ve farkına varın!
3. Arzularınız ve niyetleriniz ne olursa olsun, onlara göre hareket edin.

Başkalarının görmenizi istemediklerini kendinize göstermekten korkmayın! Çünkü bu senin hayatın ve sen kendin için yaşıyorsun, başkaları için değil!

Kendinize ne kadar güvenir ve arzularınıza göre hareket ederseniz, o kadar çok istediğiniz hayatı yaşarsınız.

İnsanların başkalarının görüşleri nedeniyle kendilerini yaşamda nasıl sınırladıklarına dair örnekler:

• Bazı insanlar diğer insanları rahatsız etmekten korktukları için kendilerini ve kişiliklerini tam olarak ifade etmek istemezler.
• Bazı insanlar, onaylanmayan bakışlardan veya başkalarının yüzlerini gülümsetmekten korktukları için dans etmek istemezler.

Başkalarının görüşlerini nasıl görmezden geleceğinize ve utangaçlıktan nasıl kurtulacağınıza dair bir makale okuyabilirsiniz.

15. Kendinizle daha fazla ilgilenin, iç gözlem yapın, en iyi kendiniz olmaya çalışın

Kendinizi sevmeyi ve kendine güvenen bir insan olmayı nasıl öğrenirsiniz?

Bu ilkelere bağlı kalın ve artık hayatı ve kendinizi sevmeyi nasıl öğreneceğiniz konusunda endişelenmeyeceksiniz.

Kendinize şu soruları sorun:

• Bu hayattaki tutkularınız neler?
• Sizi heyecanlandıran ve heyecanlandıran nedir?
• Ne tür mizah seversin?
• Ne tür müzik seversin?

16. Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uyanık tutacak büyük bir hedef belirleyin ve bunun farkına varın.

1. Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uyanık tutacak bir hedef belirleyin!
   Bu rüyayı yaşa ve her gün gerçeğe dönüştür.
2. Kendinize ne kadar çok hedef koyarsanız, vücudunuzda o kadar fazla enerji olur. uygulamak ve gerçeğe dönüştürmektir.
3. Hedef düşük ve küçükse, o zaman çok fazla enerji olacaktır..
4. Böylece büyük bir hedefe giden yolda yaşayacaksınız ilginç hayat , kendinize saygı duyacak ve büyüdüğünüz ve sabit durmadığınız hissi olacak.

Hedefin önemini hatırlayın ve kendinizi sevmeyi ve ilginç bir insan olmayı nasıl öğreneceğinizle ilgili sorularınızı kapatacaksınız.

17. Başkalarını Sevmek Önemlidir: Onları Değiştirmeye Çalışmayın

İnsanları olduğu gibi sevmek ve kabul etmek önemlidir.

Bu ilkelerin farkında olun, ara sıra tekrar okuyun ve kendinizi ve diğer insanları nasıl seveceğiniz konusunda endişelenmeyin.

18. Süper mükemmel bir insan olmanıza gerek yok.

Toplumumuz, kitle iletişim araçları ve televizyon, mükemmeliyetçiliğe ve süper ideal ve doğru olma arzusuna ilham veriyor.

İddiaya göre ideal bir vücuda, eğitime sahip olmalısınız.

Aslında kimse mükemmel ve doğru olmak istemez!

Bu arzuyu, herhangi bir tezahür ve ifadede kendinizi tamamen kabul etme ve sevme arzusuyla değiştirin.

İnsanlar kendileri olmak isterler.

Kendinize ve başkalarına oldukları gibi olmalarına izin verin.

Bu şekilde kendinizi ve sevgiyi nasıl kabul edeceğiniz hakkında her şeyi öğreneceksiniz.

19. Kendinize saygı duymayı unutmayın ve sadece temiz görünün

Neyin normal olduğuna dair fikrinize uymaya yetecek kadar

Gösterişli havalı mekanlarda olmak için kesinlikle çok pahalı kıyafetlere sahip olmanıza gerek yok.

Bunu yapmak için, normal olan fikrinize uygun görünmek yeterlidir.

Tabii ki, kurumun gereksinimleri hakkında önceden bilgi edinmek ve bunlara uymak arzu edilir. Özel bir gereklilik yoksa, hiçbir şeye uymaya gerek yoktur.

• Bir kişiye her zaman olumlu düşünmesini tavsiye etmek çok aptalca.. Bu, akılda tutmak ve bazı düşüncelere zorla sarılmakla eşdeğerdir.
• Herhangi bir koşul geçici ve kalıcıdır.. Bütün insanlar için devlet değişir ve bir insanı devlete bağımlı olmaya ve sürekli onun peşinden koşmaya zorlamanın bir anlamı yoktur.
• Bu, şimdi aşağılık bir kötü büyükanne olabileceğiniz anlamına gelmez.. Numara.
• Hangi durumda olursan ol kendini sevmelisin. Kendinizle uyumlu olun ve herhangi bir tezahürde kendinizi sevin.

Tüm tavsiyelerin bittiği yer burasıdır. Artık kendinizi nasıl seveceğinizle ilgili her şeyi biliyorsunuz ve bu kavramı doğru bir şekilde yorumluyorsunuz.

Bilge Sözler

Aşk, insanlar arasında ayrılık ve sınırların olmamasıdır. Bu, çözüldüğünüz ve her insanda kendinizi gördüğünüz zamandır.

Tüm insanları sevmek, yalnız kendinizi veya sadece eşinizi sevmekten çok daha güzeldir.

Mutluluğun ana bileşenlerinden biri kendini sevmektir. Diğer insanlara neşe ve özen gösterebilir ve bundan çokça zevk alabilirsiniz, ancak bu şekilde asla tam, %100 mutluluğa ulaşamazsınız. Yine de her insanda bir damla sağlıklı egoizm vardır. Bende var, sen de. Bundan önce bununla ilgili makaleyi okumanızı tavsiye ederim.

Ama tartışmaya başlamadan önce, kendini nasıl seversin, düşük benlik saygısının ne gibi sonuçlara yol açabileceğine bakalım. Minimum minimum, kendinizi çok güvende hissetmeyeceğinizdir. Maksimum - uzun süreli depresyon ve hatta intihar düşünceleri. Tabii ki, ikinci seçenek olası değildir, ancak ne yazık ki bu tür durumlar da bilinmektedir.

Olumsuzluk, ilke olarak, nadiren iyi sonuçlara yol açar, kendine karşı olumsuzluk hakkında hiçbir şey söylemez. Çoğu sitede, sizi cesaretlendirecek ve “kendinizi sevin” diyecek olağan tavsiyeyi mutlaka bulacaksınız. Ancak, sizin gibi, bunun çok az faydası olduğunu anlıyorum. Gerçekten iyi sonuçlar almaya başlamak için bu soruna daha derinden dalmanız gerekir.

Bu arada, çekim yasasına inanıyorsanız, neden kendiniz hakkında kötü düşünmemeniz gerektiğini anlıyorsunuz. Bilmeyenler için, bir şey hakkında ne kadar çok düşünürseniz, hayatınıza o kadar çok çekilir. Örneğin, sürekli bir şey hakkında düşünürseniz, yakında evren size bu konuyla ilgili birçok ipucu göndermeye başlayacaktır. Örneğin, blogumdaki bir makale.

Sorununuzun nedeni nedir?

Nedeni bilinmeden psikolojik sorunların hiçbiri çözülemez. Bazı yetenekli insanlar (özellikle internette) evrensel çözümler sunmayı sever. Tabii ki yardımcı olabilirler, ancak çoğu zaman bunu sadece kısmen yaparlar veya hiç sonuç getirmezler. En iyi çözüm profesyonellerin yardımıdır.

Ancak bu yönde ilk adımları kendi başınıza atabilirsiniz. Üstelik bunları zaten yapmaya başladınız, çünkü bir kadın veya bir erkek için kendinizi nasıl seveceğinizle ilgili bir makale okumaya başlamanız boşuna değildi. Tebrikler, doğru yoldasınız, çünkü sorunu zaten anlıyorsunuz ve onu çözmenin yollarını aramaya başlıyorsunuz. Ama daha derine inmeye çalış...

Bu düşüncelere sahip olduğunuz ilk zamanı hatırlamaya çalışın. Bunu yapmak çok zor, bu yüzden basit bir egzersiz yapmayı deneyin. Sorununuzu en son ne zaman düşündüğünüzü düşünün, sonra birkaç gün geriye gidin ve birkaç düzine vakayı hatırlayana kadar devam edin. Anılar ne kadar derinse o kadar iyidir.

Sonra neyle ilişkili olduklarını hatırlayın. Örneğin, aşırı kilolu olduğunuz için kendinizi sevmiyorsanız, aynalara bakıp diyeti bırakmanın getirdiği hayal kırıklıkları olabilir. Sık sık ailenden çıkardığın için kendini sevemiyorsan, o zaman bu anılar kavgalar sırasında ortaya çıkabilir.

Sorunun köküne inmeniz gerekiyor. Her şeyi ne başlattı. Kilolu olduğunuzu veya huysuz olduğunuzu ilk ne zaman düşünmeye başladınız? Çoğu sorun çocukluktan kaynaklanır, ancak daha yetişkin bir dönemle ilişkili olan zayıf benlik saygısının nedenleri vardır. Kendinizi nasıl seveceğiniz sorusunu cevaplarken psikoloji kesin cevaplar veremez, ancak bunu çözmek için ikinci adımı atmış olursunuz.

Affet ya da sil

Ardından, daha da zor bir göreviniz var. İstismarcılarınızı veya geçmiş benliğinizi bile affedersiniz. Tekrar ediyorum, bunu yapmak gerçekten inanılmaz derecede zor, çünkü kırgınlıklar kalbinizde uzun yıllardır birikmiştir, ancak bunu adım adım yapabilirsiniz. En kolay seçenek anılarınızı görselleştirmek.

Örneğin, okulda fazla kilolu olduğun için alay edildin. Bunun gerçekten olmadığını hayal edin. Az önce sınıf arkadaşlarınla ​​konuştun ama kimse sana isim takmadı. Bunu yapmak zorsa, olanlar için sizden af ​​dilediklerini hayal etmeye çalışın. Ayrıca bu insanlara hediyeler vermeyi, birlikte gülümsemeyi ve sadece konuşmayı görselleştirebilirsiniz - bu da yardımcı olur.

Ama ya anılar o kadar güçlüyse ki onları bu şekilde unutmak neredeyse imkansızsa? Onları yok etmeye çalışın. Onları silin ve asla olmayanı hayal edin. Aynada kendinize hiç bakmadınız ve sevdiklerinize hiç bağırmadınız. Bazı insanlar buna boş bir sayfadan hayat diyorlar - belki de haklılar.

İlk başta zor olacak, ancak kendi memnuniyetsizliğinizin nedenlerini her hatırladığınızda, onları boğmanız yeterli. Evet, sorunu görmezden gelmek değil en iyi seçenek Bununla birlikte, profesyonel psikologların başa çıkmasına yardımcı olacak başka bir karar için güç toplamaya yardımcı olacaktır. Ve kendini nasıl aşık edeceğinle ilgilenmene gerek yok.

İnançlarınızı kağıt üzerinde değiştirin

Yazma, bir kişiye yalnızca bilgi alışverişi yapma fırsatı vermedi. Basit bir kağıt parçası ve bir tükenmez kalem yardımıyla psikolojik olarak da oldukça iyi değişiklikler elde edebilirsiniz. Tek yapmanız gereken tenha bir yer bulmak ve birkaç dakikalık boş zaman. Şu anda kimsenin dikkatinizi dağıtmaması çok önemlidir ve tamamen göreve konsantre olabilirsiniz.

İlk olarak, kağıdın bir tarafına şu anda kendinizle ilgili sahip olduğunuz tüm inançları yazın:

• şeyleri erteleyip duruyorum
• olumsuz duygularla baş edemiyorum
• Bilmiyorum,
• Cildim çirkin görünüyor
• Ben çok şişman ve sakarım.

Bunları mümkün olduğunca yazın. Yazdın mı? Şimdi çaprazlayın. Ayrıca, gücünüz, ruhunuz ve özleminizle mümkün olduğunca bu eyleme yatırım yapın. Artık onlara ihtiyacın yok. Sonra bu kağıdı yırtın, durum izin verirse yakabilirsiniz bile.

Ancak, egzersiz burada bitmiyor. Başka bir şey yap. Yeni bir kağıt parçası alın ve üzerine uygulamaya koymak istediğiniz yeni inançları yazın. Olabilir:

• her işi kolayca üstlenirim
• İş konusunda her zaman pozitifimdir.
• ne yapılması gerektiğini anlıyorum
• çok güzel görünüyorum
• Şu anda ihtiyacım olan şekilde bakıyorum.

Tabii ki, kendini aldatma taraftarı değilim, ama bu iyi bir yol. Ancak, daha doğru ifadeler de yazabilirsiniz. Örneğin, "Kilo vermek için elimden geleni yapacağım"- bu seçenek kişisel olarak beni daha çok cezbediyor. Kendini bir kıza nasıl seveceğini anlamak için daha uygundur.

Bu kağıdı yatağınızın yanına koyun ve her yattığınızda yeni inançları yeniden okuyun. Ve çapraz olarak yapmayın, ama gerçekten her kelimeyi okuyun. Çok yakında, kendinize gerçekten daha iyi davranmaya başladığınızı fark edeceksiniz. Bu listeyi kullanmanın başka bir yolu daha var. Hangi? Aşağıdaki makalelerde öğrenin.

Blog güncellemelerini kaçırmamak için - yeni yayınlara abone olun. Bunu yapmak için bağlantıya tıklayın veya bu makalenin sonundaki formu kullanın.

Kendinizi ve başkalarını sevmek için 10 adım

Bu materyali hazırlarken, bununla ilgili harika bir makaleye rastladım. ingilizce dili. Kelimesi kelimesine tercüme etmeyeceğim, ancak oradaki bazı tezler bana onları bu yazıya dahil edecek kadar çekici geldi. Bunlardan on adım formüle edilmiştir ve bunları tamamlayarak öz-sevgi seviyenizi artırabilirsiniz.

İlk adım. Kendini eleştirmeyi bırak

Her gün bir insan değişir. Neyle bağlantılı olduğu önemli değil: iç mücadelesi, etrafındaki insanlar veya bazı dış koşullar. Her konuşma bizi içeriden değiştirir, yaptığımız her hareket bir şekilde karakterimizde yankılanır.

Bununla birlikte, bazı insanlar çok ciddi bir hastalıktan muzdariptir - yetiştirme çılgınlığı. Onlara daha büyük, daha iyi bir şey olmaları gerektiği gibi geliyor, ancak gerçekle yüz yüze geldiklerinde, her şeyin aslında düşünmek istedikleri gibi olmadığını fark ediyorlar. Sonuç olarak, kendilerini çok eleştirirler, bu da olumlu sonuçlara yol açmaz. Kendini sevmek istiyorsan bu hastalıktan kurtul.

İkinci adım. En iyisine inan

Uyumadan önce ne düşünüyorsun? Eğer kendini ayarladıysan olumsuz duygular tüm günahlarını ve diğer uygunsuz şeyleri hatırla, o zaman bu açıklar düşük seviye senin özgüvenin. Aslında, kendinizi değiştirmek ve sevmek için en iyisine inanmanız yeterlidir. Hüzünlü hatıralar yerine güzel hatıraları düşünün. Gelecekteki zorlukları hayal etmek yerine, ideal bir geleceği hayal edin, vb.

Üçüncü adım. daha sabırlı ol

Bir arkadaşım bir kızı kendine nasıl aşık edebileceğini sordu. Buna şaşırdım, çünkü kendisinin düşük benlik saygısından muzdarip olduğundan emindim. Aslında, birçok insan çok şey istiyor ve burada ve şimdi. Ancak bu gerçekleşmez.

Büyük bir şey başarmak için önce küçük bir hedefe ulaşmalısınız. Spor salonuna gelirseniz, ilk seferde 100 kg almanız pek olası değildir. Önce 5 kilogramlık bir ağırlık almanız gerekiyor, ardından 10 vb. Diğer durumlarda da çalışır.

Dördüncü adım. Olumlu düşün

Her gün bilincinize akan olumsuzlukların çoğundan kurtulmanız gerekir. Bu olmadan, kendinizi bir erkeğe veya bir kadına nasıl seveceğinizi anlamak pek mümkün değildir. Doğru, her gün üzerimize öyle bir olumsuz duygu akışı yağıyor ki, bazen bu gibi durumlarda nasıl hayatta kalabileceğinizi merak ediyorsunuz.

Her şeyden önce, TV ve medyayı dışlamak gerekiyor. Oradan sadece olumsuz duygular gelir ve arkadaşlarınız sizi önemli haberler hakkında kolayca bilgilendirir. Ayrıca düşünceleriniz üzerinde çalışın ve gereksiz her şeyi ortadan kaldırın.

Beşinci adım. kendini öv

Bunu günün sonunda yapmak en iyisidir. Geriye bakın ve yaşadığınız saatleri takdir edin. Övülebileceğiniz bir şey var mı? gibi küçük bir konu da olsa rutin bakım meslektaşım ya da yapılan dersler, o zaman yine de duygularını açığa çıkarman ve ne kadar iyi olduğunu söylemen gerekiyor. İnanın bu o kadar kolay değil ama bunu günlük bir uygulama haline getirmeye çalışın.

Altıncı adım. Kendini desteklemeye başla

İnsanlar genellikle diğer insanlardan destek beklerler. Bunun yerine, kendinize birkaç kez söylemeniz yeterli basit kelimeler“Yapabilirsin” ya da “Biraz daha sabret, başaracağına inanıyorum” gibi ve senin için gerçekten daha kolay olacak. Düşük benlik saygısı ile ilgili sorunlar nedeniyle tekrar acı çekmeye başlarsanız, bunu hatırlayın ve birkaç cesaret verici cümle söyleyin.

Yedinci adım. Negatiflerinizi Sevin

Olumsuz yönlerden kaçınılamazsa, onları kabul edin ve sevin. Örneğin, çocukluğunuzdan beri kurtulamadığınız çirkin bir yara iziniz varsa, onun varlığından dolayı ağlamak yerine ona hayran kalmaya başlayın ya da sadece arkadaş edin. Hatta onu arkadaşın olarak tanıtabilir ve bazen konuşabilirsin. Sadece fazla uzağa gitme.

Sekizinci adım. Vücudunuza iyi bakmaya başlayın

Bir spor salonuna kaydolun. Cildinizi, saçınızı ve tırnaklarınızı nasıl daha çekici hale getireceğinizi öğrenin. Eğer bir kızsanız - nasıl doğru şekilde boyayacağınızı öğrenin vb., mümkün olduğunca çekici göründüğünüzü anlamalısınız.

Dokuzuncu adım. Kendinizi başarıya hazırlayın

Kendinizi sevmek için, başarı ruh halinden daha kolay bir şey yoktur. Sabah, her şeyden önce, aynaya gidin ve bu günün iyi geçeceğinden emin olun. İstenilen sonuca ulaşmak için ne yapacağınıza önceden karar verin.

Kendinize gülümseyin, iş günü beklentisiyle ellerinizi ovun ve harika göründüğünüzü söyleyin. Beş dakikadan fazla sürmeyecek, ancak sonuç inanılmaz olacak.

Onuncu adım. Başkalarına yardım etmek

Hiçbir şey başkalarına yardım etmek kadar özgüven inşa edemez. Gerçekten de, ne yaparsanız yapın, ancak duygularınız iyi işlerle desteklendiğinde gerçekten mutlu hissetmeye başlayacaksınız. Ve ne tür bir yardım olacağı önemli değil: büyükannenizi yolun karşısına mı geçireceksiniz yoksa ihtiyacı olanlara yardım etmek için para mı göndereceksiniz.

Bu konuda, belki de kendinizi nasıl seveceğinizle ilgili makaleyi bitirebilirsiniz. Herhangi bir sorunuz varsa - yorumlara yazmaktan çekinmeyin. Ayrıca orada dilek veya başka şeyler yazabilirsiniz. Bu arada yorumlara abone olmayı unutmayın. Güle güle!

Bir kadın olarak kendinizi nasıl sevebilir ve özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz?

4 Temmuz 2018 - Bir yorum

Bir kadın kendini sevmeyi nasıl öğrenebilir? Evet, herkesin size erişilemeyecek kadar güzel bir şey olarak bakması ve hayran kalması için, övgü ve hayranlık akışları döküldü! Ve öyle görünüyor ki hayatta böyle oluyor - sen güzelsin ve insanlar bunu görüyor. Sadece daha fazla sevgi ve ilgi istiyorum, daha çok. Her zaman bir çeşit eksiklik, eksiklik, aşağılık vardır.

Ve hepsi, istenen - güzel - ulaşılmaz kaldığı için. Kimse sana sevgi vermek ve yalnız varlığının tadını çıkarmak için acele etmiyor. Ve "güzelliğiniz" ile baş başa kalıyorsunuz. Gerçekten sevilen ve arzulanan bir kadın nasıl olunur? Kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz?

Bu makalede öğrenelim.

Kendini sevmek ve güçlü bir kadın olmak ne anlama geliyor?

Psikologların mutlu bir yaşam için en yaygın tavsiyesi benlik saygısı ile ilgilidir. Evet, bununla ne yapmalı - net değil. Nasıl yükseltilir? Kendinize nasıl söylenir: “Sen güçlüsün! Hiçbir şeyden korkmuyorsun!" ve inan? Korku içeride oturuyor ve o kadar yorucu ki etrafta sadece düşmanlar var gibi görünüyor. Kendinizi korumanız gereken kişilerin diğer insanlar olduğunu.

Kendimi sevmiyorum, diye düşünüyor kadın, korkularının ve güvensizliklerinin sebebinin bu olduğuna inanarak.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi bilinçaltında saklı olanı açıklıyor gerçek sebepler olumsuz durumlar.

Korkudan kurtulmak, insanlarla sakin ve güvenle iletişim kurmak, toplantıların tadını çıkarmak, rahat ve özgür hissetmek istiyorum. Bunu öğrenmek için, doğa tarafından özel bir yeteneğe sahip olan psişenin vektörlerinden birini düşünelim - en büyük duygu genliğini deneyimlemek. Vektöre görsel denir.

Duygular gözlerle yakından bağlantılıdır: Renkli bir şafak gördüm - "Güzel...", dokunaklı bir film izledim - "Zhaaaalkoo ..." ve gözlerimden yaşlar. Görsel vektörün sahipleri en aşık, duygusal, güzel, hassas doğalardır. Hayatlarının anlamı sadece bir şeyde - aşık. En sık şu soruyu soruyorlar: kendinizi nasıl seveceksiniz ve benlik saygısını nasıl artıracaksınız?

Duygular bir varlıktır görsel kişi ve nereye gittikleri yaşam kalitesini belirler. Kendinize - korku, belirsizlik, endişe ile işkence görecek. Diğerlerinde - aşk, mutluluk, güzel ve Parlak yaşam.

Kendini sevmeye nasıl başlanır?

bir kadın sorduğunda kendini nasıl seversin veya biraz farklı bir seçenek - kendini olduğun gibi nasıl kabul edersin, - kalbinde tek bir şey istiyor: diğer insanların ona çekilmesi. Sonuçta, herkes tarafından ihtiyaç duyulmak, arzulanmak ve sevilmek çok önemlidir.

Görsel bir vektöre sahip bir kadın, doğuştan gelen duygusal potansiyelini dışa doğru - sevgi vermek için - fark ettiğinde, insanlar ona çekilir. Onları sevenlere yakın olmak isterler. Görsel vektörün sahibi, doğal olarak duygusal bağlantılar kurma yeteneğine sahiptir.

Değil kendimi seviyorum, a seviyorum - doğal yeteneklerinizi gerçekleştirmenize, bunların uygulanmasından maksimum neşe ve mutluluk almanıza olanak tanır. Yani duyguları, duyguları kendime değil de başka insanlara yönlendirdiğimde ancak o zaman kendim için yaratırım. mutlu hayat.

Kendini sevme arzusu, sevgiyi hissetme eksikliğinden kaynaklanır. Gerçek aşk, kendisiyle ilgili olarak değil, sadece başka bir kişiyle ortaya çıkar. Özelliklerinizi, yeteneklerinizi, yeteneklerinizi doğru yöne yönlendirmek yeterlidir - o zaman mutluluk, iletişim ve büyük sevgi olacaktır.

Duyguları ifade etme yeteneği nasıl geliştirilir?

Yetişkin bir insan, bir çocuktan farklıdır, çünkü doğumdan itibaren kendisine verilen özellikleri toplumun yararına gerçekleştirir. Bir çocuğun tam olarak gelişebilmesi için en rahat koşulların çocuklukta yaratılması gerekir.

Görsel vektörü olan bir kişinin yolunun başlangıcı korkudur: doğduğu ilk duygu. Zamanla, büyüdükçe empatiyi öğrenir. Önce kopardığı çiçeğe, sonra kediye ve sonra başı dertte olan başka bir kişiye içtenlikle pişman olur. Sevmek çok hoştur ve çocuğun ruhu tüm varlığıyla diğer insanlara uzanır, dışa doğru, tam tersine gelişmek ister: korkudan - şefkat ve sevgiye.

Görsel bir insan duygularını “verdiğinde”, bu onun hiçbir şey bırakmadığı anlamına gelmez: “Kendime yetmediğimde vermek zorundayım…” - bu böyle değil. Duygusal bağlantılar kurduğumda - ve bu görsel bir insanın içsel arzusudur - zevk alıyorum.

Kendi içinizde sevgiyi elde etmek imkansızdır. Bir insan kendini sevmiyorsa, sevgiden yoksundur. Bu hayatta çok belirgindir: İnsanlar ne kadar dikkat ederse etsin, her zaman az şey vardır, her zaman daha fazlasını istersiniz. Sonuç olarak, ruhta duygusal bir boşluk hissedilir, bu da kişinin rahatsızlık ve kendinden şüphe duymasına neden olur.

Duyguların geri dönüşünden zevk almayı öğrenmek için çocuğun ailede mutlak güvenliğe ihtiyacı vardır. Ebeveynlerin acı çekmesi, yaşamdan memnuniyetsizlik yaşaması ve ailede birbirlerinden ayrılmaları olur. Bu durumda, çocuk güvenlik ve emniyet duygusunu kaybeder. Böyle bir atmosfer, korkularda "sıkışıp kalmanın" bir nedenidir - çocuk, ihsan etme zevkini deneyimlemek için duyguları dışa doğru salma ve salıverme fırsatına sahip değildir.

Çocukluk sürekli olarak bir tehdit, ağırlık, düşmanlık atmosferi ile çevriliyse, o zaman görsel çocuk görsel psişenin ilk ve kök duygusu olan yalnızca korkunun birikmesinden zevk almayı öğrenerek yetişkinliğe girecek. Yetişkin olacak ama çocuk modeline göre yaşayacak. Bu gerçek, onun topluma tam olarak "uymasına" ve insanlarla mutlu ilişkilerin faydalarını toplamasına izin vermeyecektir. Sorular gelmeye başlayacak. kendini nasıl seversin ve benzerleri.

Her insan doğal olarak kendini tüm kalbiyle haklı çıkarma yeteneğine sahiptir. Kendini sevmeyi öğrenmek zorunda değilsin. Bir insan başkalarını sevemediğinde, insanlar arasında normal yaşayamadığında sorunlar ortaya çıkar.

Gerçekten sevmek, diğer insanlar arasında şehvetli bir yaşamdan neşe alabilmek ve onunla maksimum düzeyde dolabilmek demektir.

Topluma nasıl uyum sağlanır ve hayattan zevk almaya nasıl başlanır?

Toplum bir dans gibidir. Nasıl sığacağını biliyorsanız - eğlenirsiniz ve neşelenirsiniz. Ve eylemleriniz uygunsuzsa, tek bir ritimle tutarlı değilse, sürekli olarak itilir ve müdahale etmemeniz istenir.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi sizi aramayacak - kendinizi sevin! - size hayattan gerçekten zevk almayı öğretecek. AT modern dünya daha fazla yok etkili yol psikolojik sorunları gerçekten oldukları gibi anlamaktan çok çözmek.

Ruhu, yani doğuştan gelen arzuları fark eden bir kişi, yeni bir kader seçme özgürlüğünü kazanır, ondan maksimum neşeyi alarak hayatını yaşamak mümkün olur.

Böyle sıcak bir sempatinin ve ifadesinin yokluğunun, içsel uyumun kaybına, rahatsız edici bir duyguya ve basit yaşam sevinçlerinin eksikliğine yol açtığı genel olarak kabul edilir. İnsan kendini suçlamaya, kazmaya, eğitmeye, değişmek ve yeniden eğitmek için her türlü önlemi almaya başlar.

Kendini sevme ve kişisel rahatlık alanı kavramları, bu sevginin ne kadar güzel olduğunu ve yokluğunun korkunç sonuçlarının neler olduğunu düşündürür. Bu sevgili duyguyu elde etmek için mümkün olan her şekilde çabalıyoruz, buna zaten doğamız tarafından sahip olduğumuzu fark etmiyoruz ve zarar verip vermediğini veya yeniden adlandırma zamanının gelip gelmediğini veya tamamen düşünmek korkutucu olup olmadığını düşünmüyoruz. onu yok et.

Şimdi kendini seven bir kadını tarif etmeye çalışalım. O ne? Nasıl görünüyor? Nasıl bir yaşam tarzına öncülük ediyor?

Bakımlı, makyaj ve saç ustalığı, taze manikür, temiz, zevkle seçilmiş, pahalı giysiler, fit ince vücut, pahalı bir parfüm izi bırakarak. Prestijli iş, makul ücretler, dil bilgisi, geniş bir bakış açısı, seyahat. Böyle bir hanım her gün erkeklerin özlemini çeken bakışlarını ve kadınların hayranlık uyandıran, genellikle kıskanç bakışlarını yakalar. Ne istediğini tam olarak biliyor, zaman kaybetmiyor, çünkü kendisiyle dolu güzel hayatının her dakikasını besliyor - sonuçta kendini seviyor. O seviyor mu?

Kendine karşı böyle bir tutumun ne saygı ne de saygı değil, sevgi olduğunu düşünmek gelenekseldir.

yorucu egzersizler, doğru beslenme, diyetler, kısıtlamalar, erkeklerle seçici ilişkiler ve seçici flört. Katı yasaklar, seçim ve ihlal.

Aşkla mı sınırlı, yoksa doğanın verdiği öz-sevgi bir kadına ne yapar?

Yedinci pastayı televizyon karşısında açgözlülükle yiyen kilolu bir genç bayana rehberlik eden nedir? Onu altıdan sonra başka bir pirzola için buzdolabına götüren nedir? Sabahları yulaf ezmesi yerine bol şekerli çay ile yağlı bir sandviç yemenizi sağlayan nedir? Bu yeme alışkanlığı nereden geliyor? Bir haberi reddetme isteksizliğinden. Kendine kesin bir HAYIR diyememekten. Çünkü ben, sevgili, canım, midemin her kıvrımına bayılıyorum, kendimi şımartmadan edemiyorum. Çünkü… Kendimi seviyorum.

Yüksek kalorili ve sağlıksız yiyecekler yemek daha kolaydır - aramanıza gerek yok orijinal tarifler, diyetinizi sınırlayın, diyetinizi izleyin. Evet ve marul yaprakları ilk bakışta salamlı pizza kadar iştah açıcı görünmüyor. Hayatımızı sadece öz sevgiden dolayı basitleştirmeye çalışıyoruz. Kör ve tepkisiz - çünkü vücudumuzun kolesterol ve hızlı karbonhidratlarla doymuş olması, selülit yokluğu olarak karşılık vermesi olası değildir. Aksine, aksine.

Bedenle uğraşmamak için, kendini seven bir kadın için binlerce sebep var. Spor salonu için para yok, antrenman için zaman yok, spor üniforması yok ve onu edinme olasılığı yok, antrenmandan sonra kaslar dayanılmaz bir şekilde ağrıyor ve sonuç yavaş ve şüpheli. Ev egzersiz programları aynı zaman kaybıdır ve yatakta ıslanmak şafakta şarj olmaktan çok daha keyiflidir. NO'larımız, kör öz sevginin meyveleridir.

TV izlemek, dil öğrenmekten ve kitap okumaktan çok daha kolay, düşünmek zorunda değilsiniz, beyin gereksiz bilgilerle doyuyor ve artık makul bir tahıl, bilgilendirici bir ansiklopedi için yer yok gibi görünüyor, ilginç bir kitap için, hayvanlar ve doğa hakkında eğlenceli bir program için. HDD bilinç pembe dizi karakterleri, bir başkasının karşılıksız aşkıyla ilgili gözyaşı dolu hikayeler ve İngilizce ve yabancı dilbilgisi kurallarındaki yüzlerce yeni kelime için 0 gigabaytlık boş hafıza ile doludur. Ve bu arada ne sıkıcı bir yazı, televizyonun kumandası nerede, FAVORİ programım başlamak üzere.

Kendi başına yüksek öğrenim almak emek ve zaman değil mi? seven insan kendini çok çalışmaya zorlayacak ve değerli zamanını kütüphanelerde oturarak, gereksiz yere nesneleri ezberleyerek, kıvrımları zorlayarak, kendine duyduğu aşkla bileyerek geçirecektir.

Prestijli bir iş, kendini sevenler için değildir. Bilinmeyenle karşı karşıya kalan kişi, rahatsızlık duymalı, olağan çerçeveyi genişletmeli, yetkililerin tavsiyelerini dinlemeli, kariyer basamaklarını ellerinden geldiğince tırmanmalı. Kendini sevmeyen bir lider için kahve yapmak çok daha kolaydır, çünkü on saatlik bir çalışma günü, bir çok eğitim, konferans, yeni tanıdıkları ceza olarak seçer ve ondalık virgülden sonra dört sıfırlı bir ücret alır. ödül olarak nokta. Bu yüzden buna ihtiyacı var, en azından bir konuda şanslı olmalı - Kendime yeterince sınırsız sevgim var.

Ah evet, VKontakte'de altı saatlik fazla çalışmanın ardından TV uzaktan kumandası ve çipleri nerede, sonunda hak ettiğim, layık bir dinlenme alabilir miyim?

"Tüm hayatını mahveden" bir adam, bir aptal, bir ayyaş ve bir cahil - kendini seven bir kadının seçimi. Ve başka hiçbir şekilde, kendini toplumun dışlanmasına, mutlu evli arkadaşlarının sempatik bakışlarını yakalamasına ve yalnız kalmaya devam etmesine izin vermeyecek. Ve daha sonra onu sevmeyen kadere ağıt yakmak ne kadar hoş, elbette kendini seviyor. Aksi takdirde, yıllarca mutsuz kalan, yanlış anlaşılmalara, kardinal farklı görüşlere, dikkatsizliğe ve yokluğa dayanan bir insanı neyin götürebileceği bir erkekten unutulur. Görünüşe göre, kendini sevmek böyle bir ilişkiyi sürdürmek için yeterlidir.

Sabah aynaya bak, karşında duran kişiyi dikkatle incele, iyice düşün, ona ne söylemek istersin? Ve günlük “Kendimi seviyorum” eğitimi uzun süredir istenen sonuçları getirmediyse, ifadeyi değiştirmenin veya en azından kendimi sevip sevmediğimi düşünmenin zamanı gelmedi mi?

Evgenia Adamova, Kadın Gelişim Merkezi'nin kurucusu "Slavyanka'nın Sırları", Kadının uyumlu durumunun bütünsel gelişimini amaçlayan eğitim programlarının yazarı.

Bugün, çoğu zaman çarpık bir "Kendimi seviyorum" kavramıyla karşılaşılabilir ve bu, kendini yukarıdaki yollardan biriyle tam olarak gösterebilir.

"Kendimi seviyorum" ve "bedenimi şımartmak" arasındaki fark nedir?

İkinci anlamda, bedenimi şımartırım, bize zevk veren her şeyi yaparız. fiziksel beden, süsleme, yıkama, giyinme ve lezzetli doldurma. Bütün bunlar, maddi yaşam kalitesinin bilinçli bir seçimi için beynimiz tarafından gereklidir. Böyle bir kişinin düşünceleri, sürecin zevkine değil, başlattığı sürecin sonucuna odaklanır.

İlk anlamda, öz-sevgi, yüksek Benliğinizle, Ruhunuzla olan ilişkiden gelir. Ve bu yönde etkileşim, vücudunuza zarar vermenize izin vermeyecektir. zararlı ürünler, katı diyetler yok, zor insanlarla kavga yok ve hatta "yanan sipariş teslim tarihleri". Ruhunu bilen, dinleyen ve duygularına güvenen bir kişi, genellikle yorucu işi yaratıcı çalışma için değiştirir ve yaşamını, bu Evrende tek bir bütün olarak yaşam sürecini ve kendisini incelemeye adar.

Aradaki fark, açıklanan tüm yöntemlerin fiziksel bedeninize olan sevginin bir tezahürü olmasıdır. Ve kendini sevmek, ruhun evi için doğru koşulları zihninizle seçerek bedeninize bakmaya devam etme ihtiyacında yatar.

Bir gün arkadaşım ve kocası alışveriş merkezinden geçiyorlardı. Butiklerden birinde ilginç bir elbise gördüm. Uzun süre denedim, aynaya baktım ve almaya değip değmeyeceğinden şüphe ettim. Sonuç olarak, satın alma işlemini sonraya erteledim.

Alışverişe devam etmek, periyodik olarak hatırladı:
- Bu ne harika bir şey!

Özlü koca mırıldandı:
Beğendiyseniz neden almadınız?

Hangi arkadaşın yanıtladığı:
- Benim için çok pahalı.

Kısa bir aradan sonra, koca çok tatsız ama doğru bir soru sordu:
- Sen kendini sevmiyorsan ben seni neden seveyim?

Tabii ki, kendinizi sevmeyi ihtiyaçlarınızı karşılamakla karıştırmayın (alışveriş, kaplıcalar, lezzetli yemek Ve benzeri). Bunlar sadece reklamın dayattığı kalıplar, malzemeye bir övgü. Ancak kendinize ve görünüşünüze özen göstermek, kendinizi memnun etme yeteneği elbette bu sevginin bileşenleridir.

Kendinden hoşlanmama belirtileri

• Görünüşünüzü eleştirirsiniz, en ufak kusurları fark edersiniz, aynaya baktığınızda ruh haliniz bozulur.
• İnsanlar size iltifat ettiğinde utanırsınız dış görünüş: “Neyden bahsediyorsun, bu eski bir elbise!”, “İyi görünüyor muyum? Sadece burada aydınlatma kötü”, “Yaptınız mı? Karanlıkta olduğum için öyle görünüyor."
• Sizi mutlu eden şeylere izin vermeyin: “Eskiye benziyorum, çocuk öyle istiyor yeni akıllı telefon", "Dans? Artık o kadar yaşlı değilim."
• liyakatini inkar etmek “Özel bir şey yapmadım”, “Şanslıyım”, “Bir meslektaşım olmadan yapamadım.”
• Memnun etmeye çalışın, herkese iyi davranın.
• Her zaman bahaneler uyduruyorsun: neden olduğun rahatsızlık için, başarıların için, diğerlerinden daha iyi olman için ...
• Sürekli olarak utanç veya suçluluk hissediyorsunuz: kendinize bir parça kek aldınız ama yine de zayıf değilsiniz; para dar olmasına rağmen pahalı ruj aldı. Bir hata yaparsanız kendinizi dövün.
• Başarılarınız ve başarısızlıklarınızla ilişkilendirin. Her şeyde mükemmel olman gerektiğini düşünüyorsun. Aksi takdirde, kendinizi hiç kimse gibi hissedersiniz.
• Herhangi bir nedenle endişeleniyorsunuz: neden insanlar yanlış yöne baktı, yanlış şeyi söyledi, komşunun patronun ne düşündüğünden rahatsız olup olmadığı ...
• Yıllarca eski başarısızlıklara ve duygulara takılıp kalırlar: boşanma, para kaybı, öfke ya da bırakması çoktan gecikmiş karşılıksız aşk.
• Dikkatleri üzerinize çekmekten korkuyorsunuz, gölgede kalmayı tercih ediyorsunuz: Kalabalığın içinde sizi öne çıkaran parlak şeyler asla giymiyorsunuz; iyi bir sese sahip olmak, asla karaoke söylemeye cesaret edememek; tecrübe ve bilgi birikimine sahip olarak, bir pozisyon veya proje için adaylığınızı sunma riskiyle karşı karşıya kalmazsınız.
• Bir insan sizinle aynı fikirde değilse, farklı bir bakış açısına sahipse sizi sevmediğini, size kötü davrandığını düşünüyorsunuz.
• Toplumda rahat edememek önemli insanlar Kendiniz hakkındaki fikirlerine abartılı önem verin.

Kendini sevmek nedir?

Tahmin edebileceğiniz gibi, kendini sevme ve bencillik aynı şey değildir. Bencillik, kendini beğenmişliktir, kendi erdemlerini abartmasıdır, "Onlardan daha iyiyim" diye onaylaması gereken insanlara karşı tüketimci bir tutumdur. Kendini sevmek, "Ben harikayım - tıpkı onlar gibi" duygusuyla ifade edilir. Kendini seven bir kadın neşeyle parlar. Günlük işleri mekanik olarak yerine getirmez, sevdikleriyle ilgilenir, kendisiyle ilgilenir, ancak neşeyle yapar. İç güneş onun içinde yaşar.

O halde, sorunlarımız için ebeveynlerimizi, büyükanne ve büyükbabalarımızı, erkek ve kız kardeşlerimizi suçlamayı bırakalım. Mevcut durumu değiştiriyoruz!

1. Bir zamanlar sizin hakkınızda söylenen en rahatsız edici, nahoş, kötülüğü hatırlayın ve tüm bu olumsuzlukları hayali bir sepete koyun. Yok et: at, havaya uçur, erit, yak - ne istersen. Doğru yapın - diğer insanların görüşlerinden kurtulmuş hissedeceksiniz. Siz ve bir başkasının sizin hakkınızdaki görüşü iki farklı şeydir.
2. Dairede göze çarpan yerlere reklam asın:

   "Tanım gereği iyiyim. Bunu anlamayan onun sorunudur.

3. En az bir ay boyunca yatmadan önce şunu yazın:

   "İyiyim. ben sevgilim Yapabilirim. Ben, Tanrım!” Yaprağı yastığın altına koyun ve sabah yakın.

4. Kişiliğinizi hatalarınızdan ve başarılarınızdan ayırın:

   “Hak sınavını geçemedim (üç aylık raporu erteledim, sertifika alamadım) - ama bu kendime daha az değer vermem için bir neden değil. Bu beni daha iyi ya da daha kötü yapmaz - sadece sınavı geçemedim."

   
   Eylemleriniz ne olursa olsun - siz iyisiniz, eşsizsiniz, paha biçilemezsiniz!
5. “Kötü bir ..., ama ...” tekniğini kullanın:

   “İyi pancar çorbası yok ama kekler harika”; "Şarkı söylemekte iyi değilim ama mükemmel bir dansçıyım ve yatakta huysuzum."

   
   Kusurlarınızı sevmeye çalışın, onları benzersizliğinizin bir parçası olarak kabul edin. Sevin: sizi gelişmeye teşvik ederler.
6. Bir sayfa kağıdı ikiye bölün. Bir sütunda olumlu niteliklerinizi, diğerinde sevmediğiniz ve değiştirmek istediğiniz şeyleri listeleyin. Sonra her bir negatif kaliteyi kalın bir çizgi ile çizin, yaprağın bu kısmını yırtın, küçük parçalara ayırın, yakın, külleri suya veya rüzgara verin. Metnin geri kalanını ezbere öğrenin ve sabahları (veya geceleri - hangisi sizin için daha uygunsa) düzenli olarak tekrarlayın. Her üç günde bir listeye yeni bir kalite ekleyin. Etkiyi pekiştirmek için bunu en az birkaç ay yapın.
7. Kendini eleştirmeyi bırak. "Kauçuk" egzersizini kullanabilirsiniz - mazoşist, ancak etkili. Bileğinize elastik bir bant takın; kendinizi eleştirdiğinizi, kendiniz hakkında kötü konuştuğunuzu fark ettiğiniz anda bileğinizdeki lastik bandı tıklayın.
8. Başka birinin davranışıyla ilgili bir şeyden hoşlanmıyorsanız, ona geri bildirimde bulunun. Örneğin, bir anne/kız arkadaşı düzenli olarak kulaklarınıza çömelir veya sizi uzun yazışmalara zorlar ve kocanıza, iş arkadaşlarınıza ve komşularınıza olumsuzluk yağdırır. Kendini seviyorsan, buna katlanamazsın. İnsanların elbette oldukları gibi kabul edilmeleri gerekir, ancak kendi zararına değil. Gereksiz konuşma akışını durdurmak için kabul edilebilir seçenekleri seçin:

   "Üzgünüm, şimdi meşgulüm, ailenin ilgiye ihtiyacı var. Size özel olarak nasıl yardımcı olabilirim? "Durumun kolay olmadığını anlıyorum. Kendini nasıl görüyorsun?”; "Hadi hafta sonu bir bekarlığa veda partisi yapalım, olur mu? Şimdi koşmam gerekiyor."

   
   Sürekli antrenman yapın, bu uygulama sayesinde kendinize saygı duymayı ve başkalarının sizi hesaba çekmesini öğreneceksiniz.
9. İlerlemenizi kaydetmek için bir not defteri tutabilirsiniz. İçinde hedeflerinizi işaretleyin ve en küçükleri bile günlük başarıları yazın. Haftanın sonunda tekrar okuyun - ve sevinin, başarılara sevinin, övün, kendinizi övün!
10. Korkularınızın üstesinden gelin - onlar düşük benlik saygısının sık yoldaşlarıdır. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz ama korktuğunuz bir şey yapın: dans etmek, şarkı söylemek, çizim yapmak için kaydolun; televizyonda bir yarışmaya katılmak; paraşütle atlama veya bungee jumping; kurumsal bir partide gerçekleştirin. Adrenalin patlaması ve olumlu duygular garantilidir!
11. Bilgiyi başkalarına aktarmaya başlayın: dans eğitimi, yoga, öğretmen yabancı Dil, boncuklardan el işi örmeyi veya dokumayı öğrenin ... Otoritenizin başkaları tarafından kabul edilmesi özgüven verecek ve benlik saygısını artıracaktır.
12. Bir masaj veya vücut eğitimi için gidin - bu, travmatik durumların bir sonucu olarak vücutta oluşan blokların, kelepçelerin çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Örneğin, birine vurmak istediler ve vurmadılar - el uyuşmaya başladı; ebeveynler kızı cinselliğin erken belirtileri için utandırdı veya bir erkekle ilk yakın temas başarısız oldu - bir pelvik blok oluştu, pelvik organlarda kan durgunluğu, orgazm sorunları vb.

Ve ana hakkında

Minnettarlığı geliştirmek için harika teknikler Rhonda Byrne tarafından "Sihir" adlı kitabında verilmiştir - mutlaka okunmalı! Minnettarlıkla dolsun ve sevinç de onunla birlikte gelecek.

Sevinci geliştirin, onu besleyin ve besleyin. Sevinç olmadan, zorlama, zorlama, kendine karşı sevgin olmayacak.

Güneşin göğsünüzde olduğunu hayal edin. Sabah uyandım - ve aydınlandı. Dünyanın gri ve kasvetli olduğunu hissettik - güneşi aç, evinin hanımı sensin! Ayrıca kalp çakrasında bir gülümseme veya çiçek açmış bir çiçek hayal edebilirsiniz.

Sevinciniz bulaşıcı olacak, insanlar sizde ki değişiklikleri kesinlikle fark edecek ve karşılık olarak parlamaya başlayacak.

“Kendini sev ve bu dünyayı değiştirebilir” (Osho).