Reacția psihogenă a zborului. reacții limbice

Creierul limbic este responsabil pentru supraviețuirea noastră ca specie. De aceea, în situații periculoase, el preia controlul asupra acțiunilor noastre și în același timp ne face să demonstrăm un număr suficient de embleme non-verbale. În acest mod clasic, el a protejat cândva oamenii primitivi de prădătorii din epoca de piatră, iar astăzi îi protejează pe muncitori de șefii cu inima de piatră.

Se exprimă răspunsul extrem de eficient al creierului la stres sau pericol în trei forme: îngheța, alerga și luptă . La fel ca și alte specii de animale al căror creier limbic le-a protejat în acest fel, oamenii care au păstrat aceste răspunsuri limbice au putut supraviețui deoarece aceste comportamente au fost programate în creierul lor încă de la început. sistem nervos. ..Deoarece am reușit să menținem și să îmbunătățim acest mod minunat de a face față cu succes stresului sau pericolului și, deoarece aceste reacții determină corpurile noastre să dea semnale non-verbale care ne ajută să înțelegem gândurile, sentimentele și intențiile oamenilor, atunci ar trebui să cheltuim ceva timp pentru studiul detaliat al fiecărei reacții.

Înghețați răspunsul

Pentru ca primii oameni să supraviețuiască, creierul limbic pe care l-am moștenit de la strămoșii noștri animale a dezvoltat o strategie pentru a compensa superioritatea prădătorilor. Prima tactică defensivă în această strategie a sistemului limbic a fost utilizarea răspunsului înghețat în prezența unui prădător sau a unui alt pericol. Mișcarea atrage atenția, iar pentru a ne ajuta să supraviețuim în situații periculoase, creierul limbic ne-a făcut să alegem cel mai eficient dintre toate comportamentele posibile și să înghețăm instantaneu pe loc. Majoritatea carnivorelor urmăresc ținte în mișcare din impulsul instinctiv de a „alunga, apuca și mușca”. Unele animale, atunci când se confruntă cu prădători, nu doar îngheață, ci se prefac că sunt moarte, ceea ce este o formă extremă a răspunsului la îngheț.

De exemplu, rapoartele despre împușcături de la Universitatea Columbia și Virginia Tech indică faptul că studenții au folosit răspunsul la îngheț pentru a scăpa de ucigașii lor. Rămânând nemișcați și pretinzând că sunt morți, mulți studenți au reușit să rămână în viață chiar și atunci când se aflau la doar câțiva metri distanță de făptuitori. Ei au copiat instinctiv comportamentul strămoșilor lor îndepărtați, iar această tehnică s-a dovedit a fi foarte eficientă. Imobilitatea completă te poate face adesea aproape invizibil pentru ceilalți, iar fiecare soldat Spetsnaz știe acest lucru.

În societatea de astăzi, răspunsul înghețat este mai puțin evident în viața de zi cu zi. Poate fi văzut la persoanele prinse la locul unei crime sau condamnate pentru minciună. Când oamenii se simt lipsiți de apărare, ei acționează exact în același mod ca strămoșii noștri în urmă cu un milion de ani - îngheață... Cercetașii arată exact aceeași reacție în război. De îndată ce cel din față îngheață, toți ceilalți îngheață - acest semnal este de înțeles fără cuvinte. În orice caz, creierul nostru trebuie să decidă ce să facă într-o situație potențial periculoasă.

Uneori, creierul limbic folosește un alt tip de răspuns defensiv de înghețare și ne face să ne micșorăm pentru a arăta mici și nevăzuți. Copiii obraznici demonstrează astfel de reacții limbice de îngheț. Într-un fel, acești copii neajutorați încearcă și ei să se ascundă în aer liber, folosind singurul instrument de supraviețuire disponibil în această poziție.

Reacția de zbor

Când răspunsul la îngheț nu ajută la evitarea pericolului sau nu este cel mai mult cea mai bună cale de ieșire din poziția creată (de exemplu, dacă pericolul este prea aproape), atunci creierul limbic alege a doua opțiune de comportament - reacția de zbor. Este de la sine înțeles că evadarea ca mecanism de supraviețuire poate fi utilă doar dacă este fezabilă din punct de vedere fizic și astfel creierul nostru ne adaptează corpurile de mii de ani pentru a folosi această tactică prudentă de evadare. Dacă încerci să-ți amintești toate tipurile de interacțiuni sociale la care ai trebuit să participi în viața ta, cu siguranță îți vei aminti de multe ori când ai încercat să scapi de atenția nedorită a altor persoane. Așa cum un copil care stă la masă se îndepărtează de mâncarea proastă și își îndreaptă picioarele spre ieșire, un adult poate întoarce spatele cuiva care nu-i place sau poate evita să discute un subiect care nu-i place.

În același scop, oamenii folosesc comportamente de blocare : Închideți ochii, frecați-vă ochii sau acoperiți-vă fața cu mâinile.

Pentru a crește distanța până la persoana care stă lângă tine, poți să-ți înclini trunchiul înapoi, să pui un obiect (geantă) pe genunchi sau să-ți întorci picioarele spre cea mai apropiată ieșire. Toate aceste comportamente sunt controlate de creierul limbic și înseamnă că cineva dorește să se distanțeze de o persoană neplăcută, de un grup de oameni sau de orice potențială amenințare. Din nou, capacitatea noastră de a înțelege acest comportament se datorează faptului că timp de milioane de ani oamenii au încercat să stea cât mai departe posibil de tot ceea ce nu ne-a plăcut sau ne-ar putea face rău.

Aceste acțiuni pot fi însoțite de comportamente de blocare. De exemplu, un om de afaceri poate închide sau freca ochii sau își poate acoperi fața cu mâinile. El se poate apleca de pe masă, se poate îndepărta de adversarul său sau își poate întoarce picioarele în direcția celei mai apropiate ieșiri. Aceste comportamente nu sunt semne de înșelăciune, ci mai degrabă indică faptul că persoana se simte inconfortabil. Toate aceste forme ale răspunsului vechi de zbor se numesc semnale non-verbale de distanțare și semnifică faptul că omul de afaceri este nemulțumit de ceea ce se întâmplă la masa de negocieri.

Reacția de luptă

Răspunsul de luptă este o tactică agresivă pe care creierul limbic o folosește ca ultimă soluție într-o strategie de supraviețuire. Când o persoană care se confruntă cu un pericol nu ajută să rămână neobservată prin îngheț și nu poate scăpa sau se poate retrage la o distanță sigură, atunci poate doar lupta pentru viața sa. Potrivit profesorului Jack Panksepp, un comportamentist animal la Universitatea Bowling, în cursul evoluției noastre ca specie, noi, ca și alte mamifere, am învățat să transformăm frica în furie, ajutând la respingerea cu succes a unui atac. Cu toate acestea, în lumea modernă manifestările fizice ale furiei pot fi inacceptabile sau chiar ilegale și astfel creierul limbic a dezvoltat alte tehnici, mai sofisticate, bazate pe răspunsul de luptă primitiv. Una dintre manifestările moderne ale agresiunii este o dispută. În esență, o ceartă aprinsă este aceeași luptă, doar fără utilizarea mijloacelor fizice.Procesele civile de astăzi nu sunt altceva decât forme de luptă sau agresiune aprobate social în care ambele părți contestă în mod agresiv două puncte de vedere opuse. Cu toate acestea, faptul că oamenii de astăzi rezolvă lucrurile prin mijloace fizice mult mai rar decât în ​​alte momente din istoria noastră nu înseamnă că creierul limbic a eliminat lupta din arsenalul său defensiv.

Deși unii oameni sunt mai violenți decât alții, răspunsul nostru limbic găsește multe modalități de a se manifesta dincolo de lovirea cu pumnii, loviturile cu picioarele și mușcătura. Poți fi extrem de agresiv fără contact fizic. Pentru a face acest lucru, este suficient să folosiți o postură amenințătoare, să priviți, să umflați pieptul sau să invadați spațiul personal al altei persoane. O amenințare la adresa spațiului nostru personal provoacă un răspuns limbic la nivel individual. Când o persoană folosește răspunsul de luptă pentru a ataca fizic, comportamentul său este de înțeles de toată lumea.

Dar forme mai subtile de comportament asociate cu reacția de luptă . Așa cum observăm expresii modificate ale răspunsurilor limbice de îngheț și zbor, decorul modern ne impune să ne abținem de la a ne exercita tendința primitivă de a lupta în situații amenințătoare. Deoarece răspunsul la luptă este ultima linie de apărare împotriva unei amenințări și este utilizat numai după ce tacticile de înghețare și alergare eșuează, ar trebui să o evitați dacă este posibil. În starea de entuziasm emoțional care rezultă dintr-o luptă bună, aproape că ne pierdem capacitatea de a raționa cu minte . Daniel Go-Ulman explică acest lucru spunând că creierul limbic, care trebuie să folosească toate resursele disponibile ale creierului, pur și simplu ne oprește abilitățile cognitive. Elementele comportamentului non-verbal sunt, de asemenea, importante de studiat cu atenție, deoarece uneori te pot alerta asupra intenției unei persoane de a folosi forța fizică împotriva ta și, astfel, îți oferă timp pentru a evita potențialele conflicte. Comunicarea non-verbală poate spune mult mai multe despre o persoană decât putem înțelege din cuvintele persoanei însuși. Dacă apare o contradicție între două surse de informare (verbală și non-verbală): o persoană spune un lucru, dar ceva complet diferit este scris pe față, atunci, evident, informațiile non-verbale merită mai multă încredere. Specialist australian A. Pease susține că 7% din informații sunt transmise cu ajutorul cuvintelor, 38% din mijloace sonore, expresii faciale, gesturi, posturi - 55%. Cu alte cuvinte, nu este atât de important ce se spune, ci cum se face.

În anii 1920, fiziologul W. Cannon a dezvoltat o teorie a emoțiilor care considera emoțiile negative stenice drept reacții defensive de „luptă sau fugă” (luptă sau fugi). Din acest punct de vedere, așa emoții negative, precum furia sau frica, sunt adecvate din punct de vedere biologic: pregătesc organismul să dezvolte cea mai intensă activitate musculară, intrând în luptă sau fugind. În acest caz, are loc activarea diviziunii simpatice a sistemului nervos autonom - adrenalina este eliberată în sânge, provocând o bătăi rapide ale inimii, o creștere a tensiune arteriala, redistribuirea fluxului sanguin; Respirația se accelerează, nivelul de glucoză și colesterol din sânge crește. Toate aceste modificări fiziologice sunt necesare organismului pentru a se pregăti pentru activitatea fizică - în consecință, este mai bine să furnizeze mușchilor oxigen și substanțe nutritive pentru a dezvolta un efort muscular maxim - pentru a lupta (lupta) sau a fugi (zbor). Acest mecanism este moștenit de om de la predecesorii evoluționari și funcționează în el în același mod ca și la animale. Dar dacă pentru omul primitiv acest mecanism era extrem de important pentru supraviețuirea sa fizică, atunci pentru omul modern creează doar probleme, deoarece intră în conflict cu regulile de comportament într-o societate civilizată. Într-adevăr, în cele mai multe situații, nici zborul fizic, nici cel simplu nu ajută la rezolvarea problemelor. Și deși o persoană, confruntă cu informații neplăcute, se încordează în interior, pregătindu-se pentru acțiune (și presiunea crește și ea, iar pulsul se accelerează pentru a oferi mușchilor energie, iar mușchii se încordează), dar acțiunea în sine nu are loc. Schimbările fiziologice, care sunt furnizarea vegetativă a emoțiilor nereacționate, rămân. În timp, pot suferi cronicizare și pot duce la formarea anumitor boli. Se poate spune că, după acest model, cauza tulburărilor psihosomatice constă în contradicția dintre evoluția biologică și cea socială a omului.

Tipul de reacție defensiv-instinctivă care este inclusă într-o situație stresantă - luptă sau fugă - depinde nu numai de situația în sine, ci și de caracteristicile individuale-tipice ale unei persoane. Acestea sunt atât caracteristici caracterologice, cât și psihobiologice, iar la cel mai profund nivel, caracteristici metabolice. Se știe că a descris de M. Frankenhäuser (1970) împărțirea oamenilor în „lei”, în care nivelul de norepinefrină din sânge crește într-o situație stresantă și care reacţionează în principal în funcție de tipul de „luptă” și „ iepuri”, în care, în împrejurări similare, nivelul de adrenalină crește, iar la nivel comportamental se observă manifestări ale reacției „de zbor”. Oamenii de tip „mixt” (după V. N. Vasiliev), ocupând o poziție intermediară între tipurile descrise, se caracterizează sub stres printr-un comportament predominant anxios-pasiv.

Ce se întâmplă cu o persoană aflată sub stres? Care este mecanismul reacției de anxietate?

În 1935, fiziologul american Walter Cannon a definit-o pentru prima dată ca un răspuns de luptă sau de zbor. Sau, în termeni matematici, reacția A sau B.

Informațiile despre reacția de anxietate prin simțuri intră în creier, unde există o „stație releu” importantă - hipotalamusul. În câteva fracțiuni de secundă, informațiile sunt transmise prin terminațiile nervoase ale sistemului nervos simpatic către glandele suprarenale. După ce a primit semnalul „SOS”, acest organ eliberează instantaneu în sânge o cantitate imensă de „hormoni de luptă” - adrenalină și norepinefrină, care sunt transportate de vasele în întregul corp. Există o redistribuire (pompare) a sângelui: acesta se deplasează acolo unde este mai necesar pentru răspunsul lui A sau B - în principal la mușchi. Semnalele de la creier merg imediat mai departe - tensiunea mentală crește, atenția crește, pregătirea pentru acțiune este efectuată. Toate acestea se întâmplă cu viteza fulgerului - tensiunea și, prin urmare, stresul, crește cu o viteză monstruoasă1. Hipotalamusul mobilizeaza aparatul neuroumoral: impulsurile sunt transmise prin terminatiile nervoase catre muschii netezi si glandele endocrine, care incep sa produca intens hormoni.

Nu cu mult timp în urmă, s-a dovedit că în timpul stresului fizic, glandele suprarenale secretă în principal noradrenalina, în timp ce în timpul mental (anxietate, frică, furie) - în primul rând adrenalina, adrenalina și norepinefrina cresc ritmul cardiac și respirația și cresc. tensiune arteriala. De asemenea, contribuie la creșterea cantității de anumite substanțe din sânge (în special, triacetilglicerolii), care reacție în lanț duce la apariția bolilor cardiovasculare: ateroscleroză, infarct miocardic, accident vascular cerebral. Creșterea cantității de acetilgliceroli este una dintre posibilele cauze ale declanșării (sub influența stresului) a bolilor psihice.

Relaxare

După cum am menționat deja, reacția de stres provoacă un răspuns natural în organism în modul reflex obișnuit - reacția A sau B. Stilul nostru de viață „natural” de astăzi cu lipsa ei „obișnuită” de mișcare nu oferă un stimul pentru un răspuns activ. Pentru noi, din ce în ce mai familiară în astfel de situații este reacția B - zbor. Și această combinație de stil de viață inadecvat și răspunsuri biochimice și hormonale la stres poate duce la probleme grave de sănătate.

Ce ieșire din această situație putem și trebuie să găsim? Există o singură cale de ieșire - în primul rând, schimbarea modului de viață, trecerea de la pasivitate la activitate. La urma urmei, o activitate suficientă nu permite substanțelor nocive să se acumuleze în organism. Dar cum rămâne cu acele situații când nu ești capabil să elimini o situație stresantă din viața ta? Ar trebui să înveți să-l influențezi activ, „absorbind” astfel lovitura de stres. Aceasta înseamnă să înveți să gestionezi stresul în ciuda reacției naturale automate și să răspunzi la ea printr-o autoreglare sau, după cum spun medicii, relaxare.

Multă vreme a existat opinia că reacția de anxietate (A sau B) este imprevizibilă și nesigură și într-un mod diferit o persoană nu poate reacționa la stres. Cu toate acestea, mulți ani de experiență arată că este mult mai util, folosind capacitățile de rezervă ale organismului, să stăpânești metoda de autoreglare conștientă și activă. Acest lucru vă va permite să răspundeți la stres mai calm.

Secretele răspunsului la anxietate (A sau B) au fost dezvăluite de fiziologul american Walter Cannon. Fiziologul canadian Hans Selye a pătruns în misterul originii stresului. Fiziologii au fost cei care au sugerat posibilitatea intervenției conștiente de autoreglare, pătrunderea unei persoane în sine, în propriul „eu” și i-au dat o justificare științifică. Aceștia au fost marele fiziolog rus Pavlov și remarcabilii cercetători americani Wallace și Benson.

Ei au arătat că o persoană este, de asemenea, capabilă să regleze unele procese fiziologice naturale, adică. are capacitatea de a-și folosi capacitățile în mod intenționat. Astfel, reacția sa la stimuli stresanți poate promova sănătatea – atât mentală, cât și fizică. Acest lucru în sine este logic: la urma urmei, dacă sunteți „capabil” să vă afectați propria sănătate, atunci de ce să nu folosiți aceleași abilități pentru bine. Și atunci eforturile vor fi îndreptate nu numai către dereglare, ci, dimpotrivă, vor fi folosite pozitiv pentru autoreglare. Această abilitate foarte importantă nu este probabil cunoscută de mulți dintre noi și pentru cei mai mulți dintre noi rămâne neexploatată.

Când o persoană învață brusc că nu trebuie să devină deloc o victimă a stresului, că se poate baza pe sine și are capacitatea de a se apăra, acest lucru îi dă în mod natural încredere în abilitățile sale și îl face să-și dorească să facă ceva. Dar pentru aceasta este necesar să cunoașteți mijloacele și metodele prin care vă puteți controla reacțiile fiziologice la impulsurile de stres.

Reacția automată de alarmă constă din trei faze succesive (conform teoriei lui G. Selye): 1) impuls, 2) stres și 3) adaptare. Cu alte cuvinte, dacă apare adaptarea, atunci starea stresantă dispare curând - persoana cumva se calmează. Dacă adaptarea este perturbată (sau absentă deloc), atunci pot apărea unele boli sau tulburări psihosomatice.

Prin urmare, dacă nu doriți să vă direcționați eforturile spre menținerea sănătății, atunci trebuie să răspundeți în mod conștient la impulsul de stres cu relaxare. Cu ajutorul acestui tip de apărare activă, o persoană este capabilă să intervină în oricare dintre cele trei faze de stres. Astfel, puteți preveni impactul unui impuls de stres, îl puteți întârzia sau (dacă situația stresantă nu a apărut încă) puteți reduce stresul, prevenind astfel tulburările psihosomatice din organism.

Prin activarea activității sistemului nervos, relaxarea reglează starea de spirit și gradul de excitare mentală, vă permite să slăbiți sau să ușurați tensiunea mentală și musculară cauzată de stres.

„Din punctul de vedere al înțelegerii noastre științifice moderne, o persoană este un sistem excepțional, deoarece se distinge printr-o etapă de autoreglare”, aceste cuvinte îi aparțin lui I.P. Pavlov.

Declanșarea unei reacții de luptă sau fuga în organism echivalează cu declararea războiului de către șeful guvernului. Când este declarat război, toate resursele industriale ale națiunii sunt aruncate în producția de armament. Începe mobilizarea și tinerii sunt recrutați în armată. Armata preia controlul asupra sistemelor de comunicații și transport ale țării. Granițele se închid, măsurile de securitate sunt înăsprite peste tot. Toți cei implicați în sistemele de susținere a vieții din țară trec la legea marțială.

Creierul anterior, cu lobii frontali mari capabili să susțină vorbirea și gândirea abstractă, este o inovație evolutivă relativ recentă. Oamenii au gândire simbolică de aproximativ 200.000 de ani, ceea ce reprezintă doar un moment în ceea ce privește evoluția. Reptilele, de exemplu, reușesc să supraviețuiască foarte bine fără un instrument atât de sofisticat. Inteligența de supraviețuire a corpului este mult mai veche, de aproximativ patru miliarde de ani. Pentru ca o specie să supraviețuiască suficient de mult pentru a dezvolta o astfel de mașină de gândire precum lobii frontali, avea nevoie de un sistem de alarmă foarte bun.

Cu toate acestea, atunci când ești în pericol, corpul nu trebuie să folosească lobii frontali. Se bazează pe instinctele reptiliene antice pentru a supraviețui. Reacția de luptă sau de zbor ridică toate sistemele organismului, ceea ce este asemănător cu o țară pe cale de a lupta. Mușchii se încordează pentru a acționa imediat, iar sângele curge la cal * puroi. Pentru a aduce suficient sânge la mușchi, acesta se scurge din sistemele digestiv, reproductiv și cognitiv. Pielea devine albă pentru a preveni fluxul sanguin inutil. Pupilele se dilată. Glicemia crește, tensiunea arterială crește și ritmul cardiac crește - aveți energie suplimentară la dispoziție.

Cu toate acestea, există un preț de plătit pentru o astfel de mobilizare. Sistemul imunitar suprimat, digestiv si sistemele reproductive scădea. Sângele curge din lobii frontali către mușchi, motiv pentru care înțelepții sfătuiesc să nu iei orice decizie în timp ce ești deprimat.

Când criza trece, totul revine la normal) "- dacă ești un câine sau o pisică. Dacă ești o persoană, atunci începi să-ți folosești lobii frontali puternici pentru a juca drama din realitatea ta subiectivă din nou și din nou, declanșând reacția de luptă sau fugi în corpul tău de mii de ori după nevoia obiectivă de

războiul a dispărut deja.

Dacă crezi că ești asediat, corpul tău nu are de unde să-ți spună că acestea sunt doar gânduri abstracte ale unei minți nevrotice. Vechiul sistem de supraviețuire a fost activat. De aceea, soții sau partenerii care se războiesc constant între ei, precum și pacienții care suferă de depresie și tulburări de anxietate, se caracterizează printr-o scădere funcție imunitară. Nivelul lor de cortizon crește, iar funcția sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil de relaxare și regenerare, este suprimată în favoarea activității sistemului nervos simpatic, care este implicat în răspunsul de luptă sau de zbor.

Creierul limbic are un loc interesant și foarte important în studiul comunicării non-verbale. Este responsabilă nu numai de adaptarea în situații stresante, ci și de supraviețuirea noastră ca specie. În acest moment, el preia controlul asupra acțiunilor noastre și, în același timp, ne face să demonstrăm mai multe embleme non-verbale.

Înghețați răspunsul

Scopul ei: să devină mai puțin vizibil

Răspunsul de îngheț limbic poate fi adesea observat în timpul interviurilor cu martorii, când oamenii își țin respirația sau încep să respire rapid și superficial. Martorul însuși nu o observă, dar pentru toți cei care îl urmăresc, această reacție este evidentă. Poate fi văzut și la persoanele prinse la locul unei crime sau condamnate pentru minciună. Când oamenii se simt lipsiți de apărare, ei acționează exact în același mod ca strămoșii noștri în urmă cu un milion de ani - îngheață.

Cum se manifestă non-verbal:
- scădea ,
- Scăderea mobilității.

Verbal:

— ,
- Pune din nou întrebarea (câștigă timp să te gândești la răspuns).

Cu cât disconfortul este mai mare, cu atât se manifestă mai mult.
Momentul în care mobilitatea mâinilor se oprește este important: un semn al evaluării acțiunilor sau al procesării informațiilor situaționale.

Reacția de zbor

Scop: Scăpa de nedorit.

Când răspunsul înghețat nu ajută, evitați factorul de stres sau nu este cea mai bună cale de ieșire din situație (de exemplu, dacă pericolul este prea aproape), atunci creierul limbic alege al doilea comportament - răspunsul de zbor. O astfel de alegere este determinată de dorința de a scăpa de pericol, sau cel puțin de a fi departe de el.

Semne non-verbale:

— ,
-tipuri diferite blocare corporală,
- rever spre corp, cap, picioare,
— ,
-ochi mișcați
- trecerea de la picior la picior.

Semne verbale:

- abaterea de la subiectul de conversație.

Reacția de luptă

Scopul căruia este acela de a scăpa de factorul de stres cu ajutorul unui atac agresiv.

Această tactică agresivă, creierul o folosește ca ultimă soluție pentru a scăpa de factorul de stres.