Безпечні пози у 3 триместрі вагітності. Йога для вагітних - найкращі пози під час вагітності

У третьому триместрі зростаюча матка тисне на сечовий міхурТому доводиться вибирати маршрут таким чином, щоб поблизу був туалет, також може мучити печія та набряки. Приблизно до 35 тижнів пологів вже практично не боїшся, а чекаєш їх з нетерпінням, бо стає насправді тяжко.

Яку позу для сну вибрати під час вагітності?

Якщо є загроза чи патології, то, як правило, не рекомендується спати на спині навіть у першому триместрі вагітності. Але здоровий сонжінці в положенні украй необхідний, яку позу вибрати, щоб було комфортно і мамі, і малюкові в утробі?

Якщо у першому триместрі зручно спати на животі, то у другому та третьому таку розкіш дозволити собі не можна. Ідеальною позою у третьому триместрі вважається поза на лівому боці. Але її можна чергувати із позою на правому боці. Але спати виключно на правому боці не рекомендується, оскільки шлунковий сікможе потрапляти у стравохід, викликаючи печію.

Також для комфортного снувагітної можна придбати спеціальну подушку, як правило, вони йдуть буквою С або англійською U. Знайдіть свій ідеальний варіант. Втім, можна використати і звичайні подушки: одну підкласти під живіт, другу – між ніг.

Якщо ви спині, але чуєте крізь сон, що дитина починає штовхатись, значить, їй некомфортно (можливо, не вистачає кисню), тому потрібно змінити позу.

Чому не можна спати на спині під час вагітності?

Коли вагітна спить на спині, матка тисне на хребет, кишечник, артерії та обмежує подачу крові та кисню малюкові в утробі. До того ж, негативний вплив цієї пози під час сну може відчути і вагітна: з'являються набряки ніг та біль у хребті.

• Слідкуйте за температурою повітря та вологістю в кімнаті.
• Добре вимкнути всі прилади і навіть витягнути з розетки шнур від телевізора, щоб червона кнопка не світилася.
• Постільна білизна має бути з натуральних тканин, тому що влітку вона добре вбирає вологу і не дратує шкіру.
• Матрац та подушки - повинні бути зручними.
• На ніч не рекомендується пити багато води, а також перекушувати за 3 години до сну.

Як відомо, вагітність поділяється на три триместри. Для кожного з них характерні свої особливості та небезпеки, критичні періоди. Вважається, що найскладнішим для жінки є третя, адже дитина вже велика, і пологи не за горами.

Третій триместр

Якщо межа першого та другого триместрів в акушерстві досить чітка – 12 тижнів, то з третім іноді виникають розбіжності. Загальноприйнятою вважається точка зору, згідно з якою останній триместр починається з 27 тижня вагітності і триває до пологів. Зазвичай цей момент настає у період з 38 по 42 тиждень.

Проте деякі лікарі закінченням другого триместру рахують 27–28 тиждень. Втім, це не надає особливого впливу протягом вагітності, тим більше, що точний термін у конкретної жінки встановити досить складно.

У цьому лікареві допомагають сучасний методобстеження майбутніх мам – УЗД Саме ультразвукове дослідження дозволяє визначити термін гестації, що максимально відповідає дійсності, адже при цьому враховуються безліч різноманітних параметрів. Хоча УЗД не виключає можливості помилки, оскільки є суб'єктивним методом.

Третій триместр має свої особливості, про які слід знати майбутній матері. Серед них можна виділити найважливіші:

• Розвиток дитини
• Зміни тіла жінки.
• Особливості раціону.
• Питний режим.
• Необхідна фізична активність.
• Нюанси інтимного життя.
• Імовірні небезпеки.
• Провісники пологів.

Розвиток дитини

У третьому триместрі малюк вже досить великий. Більшість його органів сформовані та можуть самостійно функціонувати. У цьому періоді вплив зовнішніх факторівна розвиток плода мінімально.

Для матері розширюється перелік медикаментів, які можна приймати у разі хвороби, не побоюючись нашкодити дитині. Хоча існують деякі ліки, які небезпечно приймати саме у третьому триместрі, оскільки вони впливають на формування серцево-судинної системиплоду. До таких відносяться деякі нестероїдні протизапальні препарати, наприклад, індометацин.

Дитина у третьому триместрі активно ворушиться. Майбутня мати повинна обов'язково вести підрахунок його рухів. Це допоможе їй переконатися, що з малюком усе гаразд. Якщо раптом ворушіння стихають, необхідно повідомити про це лікаря. У більшості випадків виявляється, що дитина просто спить чи відпочиває. Це з'ясовується під час проведення КТГ – запису серцебиття плода.

У третьому триместрі він може реагувати надходження глюкози. Якщо майбутня мама з'їсть плитку шоколаду або вип'є солодкий чай – дитина практично завжди відповідає на це активними рухами.

Після 28 тижнів вагітності, як правило, діти виживають навіть у разі передчасних пологів, оскільки більшість їх органів здатні функціонувати поза тілом матері.

Зміни тіла

В останньому триместрі зміни тіла найбільше виражені. У цей час досягає максимуму збільшення маси тіла. Нормальною вона вважається у тому випадку, якщо не перевищує 12–14 кг.

Після 27-28 тижнів вагітності майбутня мама може скаржитися на такі неприємні відчуття:

1. Часту печію.
2. Задишку при ходьбі та фізичному навантаженні.
3. Незграбність ходи.
4. Надмірна рухливість суглобів.
5. Болі в попереку.
6. Дискомфорт від особливо сильних ворушень малюка, його поштовхів.

Ці прояви пов'язані із розміром плода. У третьому триместрі він досить великий і займає більшу частину черевної порожнини, здавлюючи оточуючі органи. Саме цим пояснюються печія та почуття нестачі повітря – задишка.

Ближче до пологів в організмі жінки активно починає вироблятися гормон релаксин, який підвищує рухливість суглобів. Його завданням є підготовка родових шляхів до проходження ними дитини. Однак у процес залучаються всі зчленування, й у результаті жінка починає скаржитися з їхньої гіперрухливість, разболтанность.

Це призводить до порушення координації та незграбності ходи. Крім того, особливу роль у цьому відіграє і усунення центру важкості. Воно спричиняє ниючі болі в попереку.

Якщо дитина ворушиться і штовхається надто активно, особливо в ділянку підреберій, вона може заподіяти жінці біль. У цій ситуації іноді допомагає зміна положення тіла, смачна їжа, відпочинок.

Особливості раціону

3 триместр вагітності накладає певні обмеження на раціон майбутньої матері. Насамперед їй необхідно стежити за власною вагою. Це не означає, що жінка на такому терміні має дотримуватись сучасних дієт або голодувати. Обмеження у їжі під час виношування малюка неприпустимі.

Однак у цій ситуації йдеться про корисну їжу. Раціон має бути збалансований за основними компонентами – білками, жирами, вуглеводами, молочними продуктами. Надзвичайно важливим є і щоденне вживання овочів та фруктів, які є джерелом клітковини та вітамінів.

У цей час важливо вживати менше хлібобулочних виробів, тортів, тістечок, випічки. Ці продукти містять велика кількістьжирів і легкозасвоюваних вуглеводів, які сприяють швидким збільшенням ваги. Проте користі від такої їжі, окрім задоволення гастрономів, вкрай мало.

На цьому терміні в раціоні вагітної жінки обов'язково повинні бути:

• молоко;
• сир;
• кефір чи йогурт;
• крупи;
• бобові;
• нежирні сорти м'яса;
• фрукти і овочі;
• зелень – кріп, петрушка;
• рослинна олія – соняшникова або оливкова.

Збалансоване харчування дозволяє майбутній матері та дитині отримати всі необхідні для здоров'я, зростання та розвитку речовини та мікроелементи.

При вагітності особливо активно витрачаються залізо та кальцій, адже насамперед ці мікроелементи відправляються плоду. Через це жінки після пологів нерідко страждають залізодефіцитною анемією, у них може випадати волосся, ламатися нігті, зуби часто уражаються карієсом.

Також важливий і питний режим.

Питний режим

Здавалося б, жодних обмежень щодо напоїв при вагітності немає. Але насправді це не так. Деякі з них майбутній мамі не рекомендовані. До таких відносять:

• кава;
• зелений та чорний чай;
• алкоголь у будь-якому вигляді;
• енергетичні напої;
• солодку газовану воду.

Кава та різні сорти чаїв містять у своєму складі велику кількість кофеїну. Цей алкалоїд здатний підвищувати працездатність, піднімати тонус та настрій. Проте зловживання кофеїном спричиняє підвищення артеріального тискута почастішання пульсу. Такі прояви не тільки завдають дискомфорту матері, але й погіршують кровопостачання плода.

Алкоголь здатний надходити в кровотік дитини, але при цьому незріла печінка не може її знешкодити, і токсична дія спиртних напоїв проявляється по максимуму.

Енергетичні напої та солодка газована вода містять у своєму складі шкідливі для вагітних жінок речовини. Від них у цей час слід відмовитись повністю.

• їдальні води;
• трав'яного чаю – наприклад, ромашкового;
• соків;
• морсу;
• компоту.

Особлива ситуація складається у жінок із набряковим синдромом. Раніше рекомендації були однозначними та категоричними. Гінекологи вимагали від майбутньої матері суттєво обмежити кількість вживаної рідини. Нині лікарська думка змінилася. Жінці радять вживати стільки рідини, скільки їй хочеться.

Але при цьому не варто забувати, що саме у третьому триместрі набряки можуть бути наслідком гестозу.

Гестоз

Гестоз – це патологія третього триместру. Раніше він носив назву пізнього токсикозу. Цей синдром включає наступні симптоми:

1. Підвищення артеріального тиску.
2. Набряки рук, ніг і – у занедбаних випадках – всього тіла.
3. Поява у сечі білка (протеїнурію).

Гестоз відносять до дуже небезпечним ускладненнямтретього триместру. Його результатом іноді стає поява судом у вагітної жінки – еклампсія. У такій ситуації врятувати життя матері може лише негайний кесарів розтин. Але навіть за успішно проведеної операції результат не завжди буває сприятливим.

При гестозі набряки утворюються не від того, що в організм надходить багато води. Вона накопичується в навколишніх тканинах через порушену роботу нирок. Навіть за вираженого набрякового синдрому жінка насправді страждає від водного дефіциту. І обмеження у вживанні рідини може призвести до справжнього зневоднення.

При гестозі лікування проводять з допомогою препаратів білка. Коли рівень альбумінів в організмі стає достатнім, вода перестає накопичуватися в тканинах і набряки самостійно зникають. Також при цій патології не можна використовувати сечогінні препарати, оскільки така терапія лише погіршить становище.

Фізична активність

Зміни тіла у третьому триместрі вагітності суттєво обмежують фізичну активність жінки. Надлишок ваги викликає болі в спині і попереку, зміщений центр тяжкості тіла загрожує незграбністю ходи. На цьому терміні навіть тривала ходьба призводить до посилення набряків, болю в суглобах та надмірної втоми.

Крім того, на останніх місяцях та тижнях вагітності дитина займає все більше місця у черевній порожнині. Це призводить до задишки при фізичному навантаженні і частому сечовипусканні. Майбутня мама на цьому терміні може відвідувати туалет кожні півгодини, що не сприяє тривалим прогулянкам.

Але такі складнощі спостерігаються не у всіх вагітних. Багато хто, навпаки, до самих пологів веде активний спосіб життя, продовжує працювати, а іноді навіть займається спортом. Проте впадати в крайнощі не варто.

Які фізичні навантаження можливі у третьому триместрі? Для майбутньої мами будуть корисні такі види діяльності:

1. Гімнастика у домашніх умовах.
2. Йога та фітнес для вагітних.
3. Ходьба у звичайному темпі.
4. Плавання.

Від деяких навантажень перед пологами слід відмовитися. Йдеться про екстремальні захоплення:

• скелелазіння;
• рафтингу;
• катання на гірських лижах.

Оскільки майбутня мама в цей період страждає певною незграбністю навіть при найкращому самопочутті, таке проведення часу загрожує для неї серйозними травмами. Також не рекомендовані у третьому триместрі біг та їзда на велосипеді.

Фізичні навантаження повинні приносити радість і не викликати надмірної втоми. Крім того, вони не повинні супроводжуватися хворобливими відчуттями в ділянці живота, посиленням виділень зі статевих шляхів.

Інтимне життя

Дозволено або заборонено інтимне життя в останньому триместрі - це, мабуть, найбільш хвилююче питання як для жінок, так і для чоловіків. Для майбутніх тат – особливо, оскільки протягом 6 тижнів після пологів лікарі не рекомендують статеве життя. Та й після цього періоду мама не завжди здатна проявити належне прагнення в інтимному житті. Саме тому партнери не бажають відмовлятися від сексу у третьому триместрі вагітності.

Обмежень щодо занять сексом на 27-40 тижнях немає. Майбутні батьки можуть продовжувати статеве життя в тому обсязі, який їм необхідний. Більше того, у цей період багато жінок відзначають посилення статевого потягу. А відчуття під час сексу нерідко стають яскравішими.

Однак вагітність жінки все ж таки слід враховувати в інтимному житті. У цьому положенні їй можуть підходити не всі пози та варіанти задоволення. Крім того, існують певні медичні протипоказання для занять сексом.

Вони залежать від терміну гестації, ускладнень вагітності та супутніх хвороб майбутньої матері. Гінеколог обов'язково наголошує на цьому при черговому огляді і рекомендує жінці утриматися від статевого життя. Крім того, не варто забувати, що секс – чудовий стимулятор початку пологів.

Стимуляція пологів

Бурхлива статеве життяє стимулюючим засобом початку родової діяльності. Про це відомо лікарям та багатьом подружнім парам. Іноді гінекологи навіть радять користуватися цим способом, щоб наблизити пологи.

Секс та оргазм викликають скорочення матки, які можуть спричинити регулярні сутички та початок передчасних пологів. Зазвичай це все ж таки трапляється після 38 тижнів, коли вагітність доношена. Але іноді бувають винятки. Про такий варіант слід пам'ятати і в період з 27 по 38 тиждень постаратися уникати сексуальних надмірностей.

Звичайне статеве життя в цей час не може завдати жодної шкоди як майбутній мамі, так і дитині. Тому вона дозволена в розумних межах та за відсутності медичних протипоказань.

Ймовірні небезпеки

Третій триместр вагітності вважається досить безпечним у розвиток малюка. На цьому терміні плід надійно захищений в утробі матері. На нього практично не впливають ліки та інші зовнішні впливи. Однак саме в останньому триместрі можуть спостерігатися різноманітні ускладнення вагітності.

Досить часто трапляється гестоз. Однак щодо цього існує серйозна настороженість лікарів жіночої консультації. І завдяки частим оглядам та постійним аналізам сечі для виявлення протеїнурії розвиток цієї патології не залишається непоміченим. Як правило, ускладнений гестоз зустрічається лише у жінок, які відмовилися від лікарського спостереження.

Однак, крім цієї патології, в останньому триместрі можуть бути:

• Передчасні роди.
• Раннє виливання навколоплідних вод.
• Відшарування плаценти.

Передчасні роди

Пологи, що почалися раніше 38 тижнів, називають передчасними, а така дитина – недоношеною.

У третьому триместрі до цього ускладнення можуть призвести:

1. Надмірна фізична активність, перевтома, екстремальний спорт.
2. Сильний стрес, психоемоційна перенапруга.
3. Прийом ліків, що викликають скорочення матки.
4. Передчасне розкриття шийки матки.

Запідозрити передчасні пологи досить просто. Їх характерна поява сутичок, які зникають при зміні становища, відпочинку, прийомі спазмолітиків – наприклад, Но-Шпи.

Якщо маткові скорочення стають регулярними та наростають – це привід для екстреної госпіталізації. У такій ситуації бажано викликати бригаду «Швидкої допомоги» для транспортування, оскільки пологи можуть бути стрімкими.

Найчастіше недоношених дітей благополучно виходжують. Однак це не означає, що потрібно ігнорувати лікарські рекомендації та обмеження. Щасливий режим на пізньому терміні дозволить доносити вагітність без ускладнень.

Відходження навколоплідних вод

Одним із ускладнень останнього триместру є відходження навколоплідних вод у період з 27 по 38 тиждень. Тактика лікарів у такій ситуації різна.

Найбільш доцільним заходом при цьому ускладненні є пролонгування вагітності. Однак це можливо лише у тому випадку, коли відсутня родова діяльність – маткові скорочення та розкриття шийки матки.

При виливі навколоплідних вод раніше терміну акушери рекомендують дотримуватися суворого постільного режиму до 38 тижнів, проводити санацію піхви, контролювати показники крові та мікрофлору цервікального каналу. Крім того, потрібний регулярний моніторинг серцевої діяльності плода (КТГ).

Якщо відзначається гіпоксія плода, супутня патологія у жінки, інфекційні ускладнення, то лікарі проводять оперативне розродження шляхом кесаревого розтинуабо стимулюють родову діяльність за допомогою ліків.

Відшарування плаценти

Нормально розташована плацента може відшаровуватися. Найчастіше це відбувається в останні місяці вагітності. Ця патологія завжди дуже небезпечна та загрожує як життю матері, так і плоду. Сприяють відшарування плаценти такі фактори:

1. Травма (падіння, удари, ДТП).
2. Гестоз.
3. Гіпертонічна хвороба майбутньої матері
4. Ендокринні захворювання.

Саме тому в останньому триместрі жінка повинна ретельно стежити за своїм здоров'ям, звертати увагу на найменше нездужання і своєчасно проходити лікарські огляди. Також необхідно уникати занять спортом та екстремальної фізичної активності, які можуть призвести до отримання травм.

Як запідозрити передчасне відшарування плаценти після 26-27 тижнів вагітності? У цієї патології два основні прояви – больовий синдром та кровотеча.

Біль при відшаруванні зазвичай гострий, сильний, супроводжується матковими скороченнями. Про кровотечу необхідно думати при раптовій слабкості, запамороченні або непритомності, тахікардії, падінні артеріального тиску, різкій блідості шкірних покривів. У деяких випадках кровотеча при відшаруванні плаценти буває зовнішньою і не помітити її неможливо.

У таких ситуаціях майбутня мама або її близькі повинні негайно викликати бригаду «Швидкої допомоги» для екстреної госпіталізації, тому що врятувати обидва життя може лише негайний кесарів розтин.

Однак не всі звичайні прояви у третьому триместрі є небезпечними. У цьому терміні більшість жінок відзначаються звані провісники пологів.

Провісники

Для останнього триместру вагітності характерні особливі клінічні прояви, Звані провісниками пологів. Це зміни тіла, пов'язані з такими факторами:

• Зростанням плоду та його становищем.
• Вплив специфічних гормонів.
• Місцевими процесами у шийці матки.

У міру зростання плода він починає займати всю порожнину матки і, відповідно, черевну порожнинуматері. У верхній частині дитина тисне на діафрагму та шлунок. Це призводить до появи печії та задишки.

У нижній частині він здавлює сечовий міхур, через що вагітній жінці доводиться постійно відвідувати туалет. Проте, що ближче термін пологів, то нижче опускається дитина. Незабаром головка починає прилягати до входу в порожнину малого таза. Візуально це позначиться на тілі жінки так:

1. Її живіт опуститься нижче.
2. Зміниться хода, вона стане незграбнішою, що перевалюється.
3. Постава набуде характерного вигляду – з високо піднятою головою та витягнутою шиєю. Зумовлено це усуненням центру тяжкості.

Крім того, майбутня мама відзначить зникнення печії та відрижки, оскільки тиск на верхню частину живота ослабне.

Останніми тижнями рухливість суглобів почне посилюватися через активне вироблення гормону релаксину. Ці зміни будуть помітні як самій жінці, так і оточуючим.

Зміни у третьому триместрі зачіпають не лише порожнину матки, а й її шийку. Слизова пробка, що перекриває вхід, відходить напередодні пологів. Вона може виділитися одномоментно повністю чи поступово, фрагментами. У другому випадку це іноді залишається непоміченим для жінки. Відходження слизової пробки – досить непостійний провісник пологів.

Третій триместр вимагає від майбутньої матері особливо уважного ставлення до власного здоров'я. Адже ускладнення вагітності на цьому терміні іноді можуть загрожувати одразу двом життям.

З настанням зачаття вагітні кардинально змінюють життя. Зі зростанням живота доводиться оновити гардероб, вчитися правильній гімнастиці або йозі для вагітних. З наближенням пологів доводиться вчитися, як спати під час вагітності на 3 триместрі. Просто до останнього триместру у багатьох пацієнток порушується сон, великий живіт заважає зручно розташуватися на ліжку. У зв'язку з цим у матусь виникає безліч питань щодо пози для сну під час вагітності.

Прохолодні ванни надають позитивний впливна загальне самопочуття

Вибрати зручне положення для сну зовсім не просто і залежить від терміну гестації. Вагітною на ранніх термінахдобре спати в будь-якій звичній для неї позі, адже живота поки що немає, та й ембріон ще зовсім крихітний і нашкодити йому незручним становищем тіла просто неможливо. Єдиною перешкодою для нормального сну може стати токсикоз та пов'язані з ним стани. Часом сон не йде сам собою, ночами накочують депресивні сплески, а вдень вимотує сонливість і втому. Гормональні змінипомітно відбиваються на стані матусі, але у першому триместрі вагітності ще є можливість нормально виспатися на животі.

З настанням другого триместру токсикозні нездужання затихають, стабілізується моральний та психоемоційний стан. Тепер, начебто, можна спати спокійним сном. Але в другому триместрі стан затьмарюється неминучим зростанням малюка, що призводить до збільшення живота. Тому другий триместр вважається періодом суворих змін. Вагітної потрібно починати пересуватися акуратніше, притримуючи животик, не носити тяжкості, вибирати найбільш зручні пози, щоб швидше заснути і як слід виспатися. Приблизно із середини другого етапу гестації вже заборонено лягати на живіт і спати на спині.

З настанням останнього триместру пацієнтці доводиться дуже тяжко, але потерпіти доведеться. Максимально збільшується матка, тому жінка вже не спить на животі, навіть якщо їй цього захочеться. Позиції на спині та животі категорично заборонені вагітною, тому матусі скромно сплять на боці протягом усього останнього триместру. Така позиція вважається ідеальною, якщо в третьому триместрі пацієнтка вважає за краще відпочивати на лівому боці.

Інші фактори

Якщо у вагітної сильно набрякають нижні кінцівки, що зовсім не рідкість на пізніх термінахгестації, то рекомендується підкладати під них валик. Сплю на боці, але малюк раптом починає сильно штовхатись – такі скарги матусь акушер-гінекологу можна почути досить часто. Якщо таке відбувається, треба негайно змінити становище, зазвичай малюк починає виявляти невдоволення, коли йому бракує кисню, то він вимагає знизити тиск на живіт.

Якщо довелося завагітніти, то на більших термінах необхідно підібрати для себе максимально зручну позицію, яка допоможе зняти напругу, розвантажити хребет і поперек. Неможливо пролежати нерухомо протягом усієї ночі, тому лікарі рекомендують чергувати ліву та праву сторону у процесі відпочинку. Постарайтеся вже на ранніх термінах звикнути до сну на лівій стороні в позі букви С, тоді з великим животом спати стане набагато зручніше.

На якому боці краще спати вагітною

Багато вагітності не мають уявлення, як правильно спати останніми тижнями гестації.

• Лікарі загалом дають однакові рекомендації для всіх пацієнток – краще спати при вагітності на боці.
• На спині не можна відпочивати з досить простої причини - плід сильно тисне на внутрішньоорганічні структури на кшталт кишечника, нирок або печінки, що призводить до вираженої хворобливості в спині, загострення геморою або дихальної скрути, тому спати вагітним у подібному положенні не можна.
• Якщо пацієнтка часто відпочиватиме на спині, то малюк, перебуваючи всередині матки, буде чинити тиск на порожню. нижню вену, що проходить вздовж хребетного стовпа, а це небезпечно зниженням кровотоку. У результаті у матусі погіршується самопочуття.
• Якщо подібне здавлювання спостерігається регулярно, це може негативно позначитися на плідному розвитку, адже на тлі недостатнього кровообігу відбувається нестача харчування малюка, порушується його серцебиття, що призводить до незворотних наслідків.
• Фахівці рекомендують як краще спати. Робити це треба на лівому боці, оскільки, лежачи на правій стороні, можна спровокувати здавлювання ниркових структур, що призведе до підвищеної набряклості.

Насамперед треба думати про стан малюка, а не про свої переваги. Потрібно обов'язково стежити за самопочуттям, якщо у певних позах вагітна відчуває дискомфорт, їй стає погано або навіть виникають болючі відчуття, то треба негайно змінити становище і надалі уникати подібної пози при відпочинку. Під час сну на лівому боці організму простіше позбавлятися надмірної рідини та метаболітів, а серце нормально функціонує.

На останньому триместрі буває не дуже зручно спати навіть на лівому боці. Щоб забезпечити собі максимально зручне становище, матусі рекомендується підкладати під праву ногу, яку треба заздалегідь зігнути в коліні, подушку. Таке розташування допомагає збільшити кровотік до плацентарних структур, що призводить до отримання малюком більшої кількості кисню, настільки необхідного для повноцінного розвитку.

Що ще потрібно знати

Головне – не переїдати на ніч

Крім того, подібне становище покращує ниркову діяльність, що найважливіше для третього триместру. Поспиш у такій позі хоча б одну ніч, а зранку помітно, як спала звична набряклість з обличчя та кінцівок. До того ж, подібне положення знімає больову симптоматику в області спини та тазу, оптимізує серцеву діяльність.
Але є винятки, коли на лівому боці спати матусі у третьому триместрі не рекомендується. Чому? Спати треба на правій стороні, коли малюк зайняв поперечне передлежання і зліва у нього розташовується головка. У подібній ситуації нічний відпочинок на правій стороні тіла допоможе дитині зайняти потрібну позицію.

Заборонені пози для третього триместру

Щоб не завдати випадкової шкоди дитині, треба чітко засвоїти, що при вагітності у другій половині терміну потрібно відмовитися від сну на животі та спині, навіть якщо в інших позах матуся спати не звикла та довго повертається, а заснути не може. Відпочиваючи на животику, матуся тиснутиме на дитину, що не приносить нічого доброго.

Лежати на спині забороняється через те ж стискання. Матка викликає компресію кишечника, хребетних структур, артерії та інших органів. Довгий сон на спині провокує гіпернабряклість кінцівок та хворобливі відчуття у хребті. Іноді при такому неправильному положенні тіла матуся навіть прокидається посеред ночі через сильний поперековий біль. Потрібно просто змінити положення тіла, болючість відразу відступить. Намагайтеся спати так, щоб і вам було комфортно, і малюк не страждав від зайвого тиску.

Облаштовуємо місце відпочинку

Як забезпечити собі максимально комфортний та спокійний відпочинок, замислюються багато матусь, тому вони починають привчати себе до правильному розташуваннютіла. Але потрібно стежити ще й за тим, на чому ти спиш, щоб тіло було комфортно.

1. Потрібно вибирати матрац середньої жорсткості. Поверхня спального місця повинна повторювати контури тіла та підтримувати стовп хребта в природному фізіологічному положенні. Подібний ефект забезпечують ортопедичні моделі матраців.
2. При виборі матраца стежте, щоб він не сильно пружинив. Коли вночі чоловік повертатиметься, він викличе сильні коливання, що викличе дискомфортні відчуття не тільки у матусі, а й у плода.
3. Розмір має значення. Ліжко має бути зручним, щоб матусі вистачало місця для комфортного відпочинку та повноцінного сну.
4. Кімната, в якій спить матуся, перед відпочинком має обов'язково провітрюватися. Свіже повітря неминуче допоможе вагітній міцно та швидко заснути.

Якщо матусю дуже часто турбує закладеність носа, печія, дихальні труднощі, то спати треба в такому положенні, щоб тулуб був піднятий. Мамочок часто турбують судоми, які не просто викликають дискомфорт, а ще й викликають хворобливі відчуття. Щоб швидко позбавитися судомного м'язового спазму, потрібно дотягнутися до великого пальцяпостраждалої від судоми ноги і потягнути його вгору у бік коліна.

Контролювати позу під час сну жінці неможливо, тому рекомендується використовувати подушку для вагітних, яка допоможе спати в комфортній, а головне безпечній для малюка позі.

Вибираємо подушку

Існує величезний вибір спеціальних пристроїв

Фахівці підрахували, що для повного комфорту матусі необхідно під різні частини тіла підкласти не менше ніж 5 подушок. Спеціально для вагітних була створена подушка, яка допомагає заспокоїтися і зайняти максимально комфортну позу. Мамочкам складно знайти зручне положення для сну, часто хочеться прилягти на животик, чого робити категорично не можна. В результаті безсонної ночі матуся прокидається роздратованою та нервовою. З кожною безсонною вночі стресовий стан вагітної посилюється, що провокує розвиток тяжкої депресії.

Якщо ж використовувати подушку для вагітних, то вона розподілить навантаження на хребетний стовп, допоможе м'язовим тканинам кінцівок повноцінно розслабитися, допоможе швидко заснути, стане в нагоді після пологів для зручнішого годування малюка. Подібні подушки бувають самих різних формна кшталт бумеранга, банана, літери С, Г, I, U, J або рогалика, тому кожна, навіть найвибагливіша матуся зможе підібрати для себе найзручніший варіант.

Важливе значення має наповнювач подушки, який буває досить різноманітним, наприклад, синтетичні наповнювачі на кшталт кульок полістиролу, холлофайбера, пуху штучного походження, а також натуральні наповнювачі типу лебедячого пуху, гречаного лушпиння та ін. зменшитися у розмірах. Вони дуже м'які, тому після пологів навряд чи підійдуть для зручного годування.

Лушпиння гречана або полістиролові кульки видають специфічне шарудіння, що подобається не всім дівчатам. Але такі вироби добре тримають форму і не сідають. Буде чудово, якщо на подушці буде змінний чохол, який зручно знімати та прати.

Подушки для вагітних мають як недоліки, так і переваги.

• Якщо говорити про недоліки, то до них належать великі розміри такого виробу. Також до недоліків можна віднести спеку, якщо спати на такій подушці влітку, адже наповнювачі зберігають тепло, тому в обіймі з таким виробом спати буде спекотно.
• Плюсів у подушок набагато більше хоча б тому, що вони допомагають усунути хворобливі відчуття тазостегнових суглобах, попереку, шиї та спині в цілому.

Найкомфортнішою вважається U-подібна подушка, оскільки вона не потребує перевертання кожного разу, коли матуся змінюватиме положення тіла. Є і мінус – така подушка займатиме багато місця на ліжку, та й спати з нею доведеться на деякий віддалення від чоловіка, що подобається далеко не всім матусям.

Щоб нічний відпочинок у матусі був повноцінним, а сон міцним, пацієнтка повинна скоригувати своє життя відповідно до деяких правил, яких вона повинна дотримуватись щодня протягом усього виношування.

По-перше, харчування. Вагітна просто повинна їсти своєчасно, правильно і збалансовано. Переїдати не можна, краще їсти часто і потроху. Потрібно вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну, щоб шлунковий вміст встиг повноцінно перетравитись і не затьмарювало нічний сонзайвим навантаженням. Також перед сном треба виключити вживання кофеїновмісних напоїв, солодких газировок та ін. Краще випити перед сном склянку теплого молока з медом.

Щодня треба виконувати спеціальну гімнастику для вагітних, яка частково сприятиме швидкому засинанню та міцному сну. Подібні тренування треба планувати на день, щоб організм встиг повноцінно розслабитись перед нічним відпочинком. Також перед сном не варто дивитися телевізор, читати книги чи займатися розумовою діяльністю, краще послухати спокійну музику, щоб добре розслабитися.

Варто дотримуватись певного режиму дня, що допоможе привчити організм засипати та лягати в однаковий час. Якщо ночами мучить безсоння, то вдень краще відмовитися від сну, а перед нічним відпочинком обов'язково робити піші прогулянки. Також треба провітрювати кімнату, а влітку спати з відкритою кватиркою/вікном, що допоможе ночами спати міцно і спокійно.

Потрібно приймати теплу ванну перед сном, а через півгодини після неї лягати відпочивати, тоді засинання відбуватиметься практично миттєво. Спати краще в приємній на дотик піжамі або сорочці з натуральних трикотажних тканин. Якщо в якийсь момент на тлі недосипання та роздратування нарине розпач і втома, варто підбадьорювати себе тим, що всі матусі проходять через подібні незручності.

Скажемо коротко: якщо вагітність минає без ускладнень, то жодних перешкод до продовження сексу при вагітності не існує. Акушери-гінекологи вважають, що за відсутності протипоказань секс під час вагітності вкрай корисний: заняття любов'ю — один із найкращих способів зберегти та зміцнити колишню близькість. У будь-якому випадку потрібно пам'ятати про те, що кожен триместр має свої особливості, і важливо знати про те, в якій позі займатися сексом при вагітності.

Секс пози для вагітних

У першому триместрі секс під час вагітності не відрізняється від довагітного періоду, а ось у другому і третьому парі доводиться підлаштовуватися під живіт, що активно росте. Наприклад, з 12-13 тижнів фахівці рекомендують повністю відмовитися від поз для вагітних, при яких жінка лежить на спині: тяжка матка може перетиснути судини і утруднити кровообіг, і в результаті ви отримаєте запаморочення, слабкість і нудоту. Що робити, якщо секс завдає болю.

Ось кілька зручних поз при вагітності, які, за словами лікарів, є найбезпечнішими для другого та третього триместрів.

«Наїзниця»: чоловік лежить або сидить, жінка зверху.

• Плюси:На живіт нічого не тисне, партнерка сама контролює глибину та силу проникнення.
• Мінуси:В останньому триместрі активно рухатися вже досить важко, а глибоке проникнення, яке легко досягти в цій позі, може завдати дискомфорту.
• Вихід:Переміщатися не вгору-вниз, а тільки вперед-назад - це допоможе знизити фізичне навантаження, яку відчуває жінка під час сексу під час вагітності

Колінно-ліктьова поза: жінка рачки, чоловік ззаду.

• Плюси:Одна з найкомфортніших поз при вагітності, що дозволяє уникнути навіть мінімальної напруги спинних м'язів. Якщо руки втомилися, можна частково прилягти, упершись грудьми у підкладену подушку.
• Мінуси:Чоловік легко захоплюється і збільшує амплітуду рухів, що може бути корисним і мамі, і дитині, яка перебуває всередині.
• Вихід:Невпинно нагадувати майбутньому татові про те, що він має бути ще ніжнішим і обережнішим.

Поза ложок під час вагітності: жінка спиною до чоловіка, на боці.

• Плюси:Жодних зайвих рухів — один із партнерів за бажання може взагалі не ворушитися.
• Мінуси:Їх немає, головне — стежити за тим, щоб чоловік сильно не тиснув на живіт партнерки.

Жінка спиною до чоловіка або сидить на його ногах або лягає на нього.

• Плюси:У такій позиції повністю виключаються тиск на живіт та сильна тряска.
• Мінуси:У положенні сидячи досить відчутно напружуються руки партнера і спина жінки.
• Вихід:Якщо у вас є проблеми з хребтом, краще не відчувати долю і одразу лягати на чоловіка спиною.

Як бути, якщо немає бажання займатися сексом під час вагітності

Вхід заборонений

Якщо лікар не рекомендує займатися сексом, не потрібно сприймати його слова як перестрахування. У такої заборони, як правило, є серйозні фізіологічні причини: якщо вагітність протікає з ускладненнями, то скорочення матки, що виникають під час оргазму, та активний вплив на ділянку, близьку до шийки матки, можуть спровокувати кровотечу та призвести до втрати дитини. Тоді вже не стоїть питання про те, в яких позах можна займатися сексом при вагітності – краще взагалі поки що припинити.

Зокрема, від сексу доведеться відмовитись:

• при підтвердженій загрозі викидня, а також якщо попередня вагітність (одна чи кілька) закінчилася невдало;
• при діагнозі істміко-цервікальна недостатність шийки матки
• при передлежанні плаценти (великий ризик відшарування плаценти та подальшої кровотечі);
• при будь-якій вагінальній кровотечі або нетипових рясних виділеннях;
• при багатоплідної вагітності(лікар може порекомендувати утриматися від занять коханням після 28 тижнів).

Оральний секс під час вагітності

Однозначної лікарської думки про шкоду та користь орального сексу під час вагітності не існує, але більшість сучасних фахівців вважають, що при хорошому самопочутті мами жодних протипоказань до нього немає. Для профілактики зараження чоловікові має сенс здати відповідні аналізи та виключити (або вилікувати) усі можливі захворювання.

Не хочу Не буду!

Далеко не у всіх вагітних пар думки про секс викликають великий ентузіазм, але якщо жінка може пояснити зміну своїх настроїв та потреб гормональними коливаннями, то чоловікові доведеться набагато складніше - своє небажання вступати в інтимні стосунки з дружиною він має обґрунтувати гранично коректно. Основні «відмазки» з обох боків зазвичай полягають у «присутності» при ласках «третього» (зрозуміло, йдеться про малюка), «неймовірної крихкості» вагітного організму та страху «щось пошкодити».

Чому секс при вагітності корисний

Якщо у вас немає жодних медичних протипоказань, то секс під час вагітності може бути дуже корисним.

1. Інтимні стосунки можуть стати відмінною альтернативою фітнесу: секс - це досить енерговитратний процес, до того ж включає в себе і вкрай корисні жінкамелементи розтяжки.
2. Під час вагітності збільшилася матка і органи малого тазу, що змістилися, можуть погіршити нормальну циркуляцію крові, спровокувати венозний застій і знизити кровопостачання тканин. За наявності інших несприятливих факторів (паління, спадкова схильність, сидяча робота) все це може призвести до варикозного розширеннявен ніг і навіть малого тазу.
3. Багатьох жінок лякає напруга матки, що з'являється після оргазму, проте якщо вона не супроводжується хворобливими відчуттями та проходить протягом півгодини, причин для хвилювання немає. Матка - це м'яз, і їй необхідні тренування, для яких якраз і потрібні правильні позидля сексу, які рекомендуються при вагітності: здатність матки скорочуватися дуже знадобиться вам під час пологів. При доношеній вагітності статеве життя кращий спосібпідготовки до процесу дітонародження.

Всім відомо, що без статевої близькості не зачати дитину. Однак із настанням довгоочікуваної події у більшості батьків постає питання: чи можна займатися сексом під час вагітності?

Секс Не варто боятися пози
Оральний секс бути удвох Довгоочікуваний секс
Інтим після пологів проблеми консультація

Хтось стверджує, що на даний період від статевої близькості краще відмовитися: який може бути секс, якщо всередині живе маленька людина? Інші ж, навпаки, без любовних розваг відчувають значний дискомфорт.

Дозволяється, якщо виношування протікає гладко, без ускладнень

Протипоказання до інтимної близькості

Якщо вагітність протікає без ускладнень, відсутня загроза викидня, то сексом під час виношування дитини можна займатися практично до самих пологів. Якщо ж у минулому не все було гладко, або траплялися викидні та передчасні пологи, секс під час вагітності небажаний.

У перші три місяці займатися «шлюбними іграми» варто з обережністю або зовсім від нього відмовитися. Також дізнайся і .

Від статевої близькості краще утриматися:

• у разі виношування кількох ембріонів, незважаючи на загальне самопочуття жінки, заняття сексом з 20-го тижня краще припинити: це пояснюється тим, що при багатоплідній вагітності є високий ризик передчасних пологів, а збудження здатне стимулювати родову діяльність;
• якщо спостерігається високий тонус матки: тоді, незалежно від триместру «цікавого стану», статева близькість може спричинити скорочення матки, а також передчасні пологи;
• якщо ультразвукове дослідження показало передлежання плаценти, то після сексу під час вагітності може з'явитися кров: лікарі радять не використовувати пози, які забезпечують глибоке проникнення (майбутня мати зверху, майбутній тато ззаду);
• якщо заняття сексом призвели до кровотечі або виділення, що мажуть, то від статевої близькості краще відмовитися до візиту до гінеколога;
• якщо раніше у вагітної жінки траплялися викидні, передчасні пологи або існує загроза переривання, небезпечні періодивід близькості краще відмовитися: у разі небезпечними вважають дні передбачуваних місячних, простіше кажучи, кожен четвертий тиждень терміну, і навіть дати попередній переривань;
• за наявності венеричних захворювань, а також у ситуаціях коли зачаття відбулося під час терапії венеричних хвороб;
• за місяць до передбачуваної дати пологів всі лікарі радять уникати сексуальних контактів: це пояснюється тим, що під час збудження у жінки виробляється окситоцин – гормон, який сприяє скороченню матки, таку ж дію має простагландин – чоловічий гормон, що міститься в спермі, саме тому інтимна близькість перед пологами може спровокувати сутички (якщо ж майбутня матуся, навпаки, переходить свій термін, то лікарі рекомендують стимулювати родову діяльність сексуальними ласками).

Чому відсутнє бажання?

Усі жінки по-різному ставляться до змін свого тіла: хтось вагітність протікає без ускладнень, хтось відчуває постійний дискомфорт. Цим і визначається ставлення до близькості: одні готові їй щодня, інші не знають, чи можна займатися сексом під час вагітності, тому всіляко його уникають. Обидві позиції є абсолютно нормальними.

Не варто боятись інтимної близькості, оргазм не викликає справжні сутички!

Відразу зазначимо, що під час інтимної близькості чоловік не може нашкодити малюкові, адже ембріон надійно захищений навколоплідними водами, плацентою та маткою. Саме тому можна займатися сексом під час вагітності.

Інша річ, якщо майбутня мама відчуває дискомфорт, який спричинений змінами в її організмі:

• голова малюка сильно тисне на малий таз, зв'язки натягуються, що спричиняє біль під час сексу;
• груди теж набуває високої чутливості, тому навіть ніжні пестильні рухи можуть бути неприємні;
• звичні пози для сексу під час вагітності теж можуть доставляти дискомфорт, адже тепер є великий животик.

Таким чином, жінка починає більше прислухатися до своїх бажань, а не до подружжя. Тому якщо під час вагітності не хочеться близькості – питань тут бути не повинно.

Однак варто відзначити, що сексуальне бажання в «цікавому становищі» може бути непередбачуваним: якщо сьогодні воно геть-чисто відсутнє, то завтра може різко підскочити. Згідно народним прикметам, якщо дівчина чекає на хлопчика - у неї спостерігається висока сексуальність, якщо дівчинку - дуже низька або зовсім відсутня.

Необхідно використовувати лише дозволені позиції

Також багато жінок ухиляються від інтимної близькості через те, що не знають, чи можна кохатися під час вагітності, адже існує думка, що оргазм здатний викликати справжні сутички. Однак нещодавно було встановлено, що якщо плід, матка та шийка матки не готові до родової діяльності, то скорочення під час оргазму не вплинуть на стан жінки.

Дозволені та заборонені пози

Не менш популярне питання у всіх молодих батьків, які очікують на додаток, як можна займатися сексом під час вагітності? Розглянемо найбільш популярні пози для сексу і виявимо, чим вони небезпечні під час вагітності.

1. Якщо майбутня мама лежить на спині - можлива поява синдрому здавлення порожнистої вени, так як на неї чинить тиск матка, що росте. В результаті у жінки та малюка розвивається кисневе голодування.
2. Колінно-ліктьова поза для сексу, представлена ​​на відео, також не зовсім комфортна, оскільки дає велике навантаження на поперекову область.
3. Не можна займатися сексом під час вагітності у положенні «жінка зверху», оскільки це вимагає від жінки великих фізичних зусиль. Пози для сексуальних контактів повинні бути щадними, що виключають тиск на живіт.
4. Найбільш оптимальним варіантомвиступає становище на боці – обличчям або спиною до чоловіка, а також сидячи, на різних рівнях – майбутня мама лягає впоперек ліжка, біля краю, а партнер стоїть перед нею на колінах.

Оральні та анальні ласки

Оральний виключає будь-які травми та відхилення протягом виношування

Дуже важливо знати техніку сексуальної близькості, яка замінює статевий акт. Це найнеобхідніше у перші місяці «цікавого становища», коли треба задовольнити чоловіка, не доводячи до оргазму майбутню маму. Це пояснюється тим, що краще не перевантажувати матку надмірною кількістю крові та не змушувати її скорочуватися на піку статевої близькості.

Ідеальним варіантом стане оральний секс під час вагітності. Жодна жінка не буде проти такого прояву пристрасті. Якщо подружжя досягло успіху на цій ниві до настання «цікавого становища», то ніяких невдоволень і непорозуміння не виникне, і оральний секс під час вагітності буде практикуватися далі.

Але не варто забувати і про емоційний стан жінки перед оральними ласками під час вагітності. Чоловік повинен підтримувати дружину, дарувати їй радісне відчуття «прекрасного періоду», і лише на позитивній нотці, за бажання обох сторін займатися таким видом інтимної близькості.

Багато пар, щоб внести різноманітність в інтимне життя, використовують анальний секс під час вагітності. Це є єдиним можливим варіантом отримання спільного задоволення. Однак не всі майбутні батьки запитують, чи можна займатися анальним сексом під час вагітності.

1. Деякі вдаються до такого виду сексуальних втіх лише в період виношування дитини, адже вона сильно нагадує стандартну статеву близькість.
2. Більше того, у жінки підвищується еластичність тканин, тому введення пеніса стає практично безболісним.
3. У майбутньої мами спостерігається висока чутливість гемороїдальних вузлів, що дозволяє відчувати приємніші відчуття при анальному сексі під час вагітності.

Однак даний видлюбовних втіх вважають найнебезпечнішим:

• є високий ризик занесення кишкової флори у піхву, що важко піддається лікуванню;
• через зміну кровообігу в малому тазі спостерігається збільшення гемороїдальних вузлів, які можуть травмуватися та викликати кровотечу, а після – розвиток парапроктиту.

Потрібно пам'ятати про все вищесказане, завжди використовувати презерватив, а також спеціальні мастила, які зменшать ризик можливого інфікування та травмування. Дізнайся всю правду про і .

Тому, якщо ви вибираєте між цими двома видами інтимної близькості, то краще віддати перевагу оральному варіанту, тому що він виключає будь-які травми та відхилення протягом виношування дитини. Єдиним моментом виступає взаємне бажання, адже якщо хтось із подружжя не сприймає такий варіант – то краще від нього відмовитися.

Дякую 10

Вам будуть цікаві ці статті:

Увага!

Інформація, опублікована на сайті, сайт носить виключно ознайомлювальний характер і призначена тільки для ознайомлення. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх як медичні рекомендації! Редакція сайту не рекомендує займатися самолікуванням. Визначення діагнозу та вибір методики лікування залишається винятковою прерогативою вашого лікаря! Пам'ятайте, що тільки повна діагностиката терапія під наглядом лікаря допоможуть повністю позбутися захворювання!