Bir kişi üzerindeki en şiddetli baskı anonimdir. Kişi üzerinde psikolojik baskı

Psikolojik baskı, bir kişinin fikirlerini, kararlarını, yargılarını veya kişisel tutumlarını değiştirmek için diğer insanlar üzerinde uyguladığı etkidir. İnsanlık açısından, en dürüst ve doğru olmayan yollarla gerçekleştirilir. Ama ne yazık ki, herkes bununla yüzleşebilir.

Mecburiyet

Psikolojik baskı kendini şu şekilde gösterebilir: çeşitli formlar. Zorlama bunlardan biridir. Bu, başka bir kişiyi etkilemek için en küstah ve eşi görülmemiş girişimdir. Bu methodözünde, zihinsel şiddetin hukuka aykırı kullanımıdır.

Dışarıdan, uygulaması insan bilinci üzerinde bilgilendirici bir etki gibi görünüyor. Buna fiziksel şiddet tehditleri de eşlik edebilir. Ama bunlar ekstrem durumlar.

Çoğu zaman, ahlaki tecavüzcü diğer "koz kartları" ile çalışır. Bu onun gücü, parası, nüfuzlu durumu, taviz veren veriler olabilir. Bazıları avlarını yok etmeye çalışır. İnsanın haysiyetini toz haline getiren, özgüvenini çamura bulayan sözler söylüyorlar. Eylemler de benzer nitelikte olabilir.

Diğerleri takıntı taktiklerini takip eder. Bir kişinin çeşitli yöntemlerle kasıtlı ahlaki eziyetinden oluşur.

Nasıl tepki verilir?

Bu tür bir baskıya direnmek çok zordur. Ancak (istenirse) mümkündür. En önemli şey, zalimin peşinden koşmaya çalıştığı hedefleri kendiniz için doğru bir şekilde belirlemektir. Onun ne istediğini anlamalısın. Ve sonra tam tersini yapın. Sadece yüzleşmenin kasıtlı olduğunu bilmesine izin vermeden. "Kurban" yapmaya çalıştığı kişinin güvenini bir karakter özelliği olarak algılamalıdır. Sonunda, başarısız bir ahlaki istismarcı, kişiyi yalnız bırakacaktır. Çünkü amacına ulaşamayacağını anlar.

Ama ona takıntılıysa, sabırlı ve metanetli olması gerekecek. Çünkü zalim sadece geride kalmayacak. Ondan önce her türlü yöntemi deneyecek. Durum çok fazla rahatsızlığa neden oluyorsa, bırakmak daha iyidir. Kelimenin tam anlamıyla - tüm bağlantıları kesmek. Ancak zalim fanatikse pekala başlayabilen zulüm nedeniyle polise başvurabilirsiniz.

Aşağılama

Bunun yardımıyla, basınç da sıklıkla uygulanır. Psikolojik aşağılama, bir kişiyi ahlaki olarak “ezmeyi” amaçlar. Aşağılık, aşağılık ve önemsizliğini gösterebilecek her kelime kullanılır. Ama bir insan bir insanı bu şekilde etkilemeyi nasıl başarır? Ne de olsa, tam tersine, duyduklarına kızarak herhangi bir talebi veya emri “düşmanlıkla” kabul etmelidir! Evet, mantıklı. Ama gerçekte, farklı şekilde olur.

Hakaret, kişiyi bir tür secde durumuna sokar. Fiziksel olarak bile hissedilir - şakaklara vurmaya başlar, nefes alır ve kalp atışı boğazda bir yerde bırakır. Bir kişi şaşkınlık, öfke ve diğer adrenalin uyandıran duygularla karıştırılmış kızgınlık tarafından tüketilir.

Bu anlaşılabilir. Sonuçta, aşağılama bir kişinin refahını ciddi şekilde etkiler. Çünkü öz saygı en yüksek ahlaki değerdir. Maslow'un piramidinde bile dördüncü seviyededir.

Yani, bir kişinin küskünlük içinde olduğu anda, olayı kışkırtan aynı saldırgan, ona baskı yapma fırsatını kullanır: “En azından bunu yapabilir misin?”

Böyle bir cümle tam anlamıyla bir transtan çıkarır. Tabii ki, normal bir durumda olmak, bir kişi onu anında reddederdi. Psikolojik savunma mekanizması ancak böyle bir durumda devreye girer. Bilinçaltı düzeyde, kişi değerini kanıtlama ve suçluyu kendisi hakkında yanıldığına ikna etme arzusuyla uyanır. Ve işi kapar. Ve bu tam olarak suçlunun ihtiyacı olan şeydi.

yüzleşme

Aşağılama yoluyla psikolojik baskı oldukça başarılı bir şekilde gerçekleştirildiğinden, bu etkiyle başa çıkmanın etkili bir yolundan bahsetmek gerekir.

Bu nedenle, bu yöntemin sadece kendine güvenmeyen kişilerde işe yaradığını unutmamalısınız. Kendi kendine yeten bir kişi, başarısız bir saldırganın temelsiz hakaretlerle hareket etme girişimlerine sadece gülecektir. Sadece ona vurmayacaklar.

Bu nedenle, kendi kendine yeterli bir insan olmanız gerekir. Herhangi bir kaba kelime, bir kişiye savunmayı harekete geçirmenin ve provokasyonlara boyun eğmemenin zamanının geldiğini hatırlatan bir tür sinyale dönüşmelidir.

Ruhta, elbette, bir fırtına öfkelenebilir. Ancak görünüş, saldırganı mümkün olduğunca silahsızlandırmalıdır. Rahat ve ilgisiz bir bakış, ara sıra bir esneme, gevşek bir duruş, hafif bir sırıtış - böyle bir bakış, bir insana bir şeyi böyle aşağılık bir şekilde yaptırmaya yönelik başarısız girişimlerini ima edecektir. Ve çarmıha germeyi bitirdiğinde, kafasını karıştıracak basit, kayıtsız bir cümle bırakabilirsiniz: “Her şeyi söyledin mi?”. Veya alternatif: "Seni duydum (a)." Ve kendinizi sadece bir kelimeyle sınırlayabilirsiniz: “İyi”. Suçluyu tamamen görmezden gelmek gerekli değildir. Sonuçta, bir kişinin sağır olmadığını biliyor, yani onu duyuyor. Ve eğer sessizse, büyük olasılıkla, ne cevap vereceğini bilmiyor. Yani en az bir reaksiyon olmalı.

öneri ve ikna

Bu, psikolojik baskının uygulandığı daha hassas bir yöntemdir. Herkes ona sahip değil. Ne de olsa, eleştirel olmayan bir tutum ve inanç algısı uyandırarak başka birinin bilincini etkileyebilmeniz gerekir.

Ayrıca, bu tür manipülatörler kelimenin ustalarıdır. Empatiktirler, gözlemcidirler ve şu ya da bu kişiye ne söylenmesi gerektiğini tam olarak bilirler, böylece kendisi de etkisi altında tutumlarını yeniden tasarlar. Bu tür insanlar ustaca “kurbanın” bilinçaltıyla oynarlar. Tonlamayı, hayali samimiyeti ve açık sözlülüğü, empatiyi ve diğer birçok yarı bilinçli yolu kullanırlar.

Çarpıcı bir örnek, iyi bilinen dolandırıcılık çevrimiçi şemalarıdır - bir tür "yenilikçi" kazanma yöntemini renkli bir şekilde tanımlayan tek sayfalık siteler, kullanıcı kendi hesabını doldurduktan sonra (daha sonra onun tarafından ihtiyaç duyulduğu varsayılır) kullanılabilir hale gelir. belirli, "tamamen sembolik" bir miktar. Bu kaynaklar, aynı ilkeye dayanan videolar tarafından yönlendirilir. Belli bir kişi, önce paçavralardan zenginliğe nasıl geçtiğine dair hikayesini içtenlikle anlatır ve sonra kullanıcıya geçer - daha iyi bir yaşamı hak ettiğini ve kendini, ailesini, çocukları, ebeveynleri düşünmesi gerektiğini söylemeye başlar. Hiçbir şey kaybetmez - sistem aktivasyonunun neredeyse ilk 10 dakikasında yaklaşık beş bin kişi işe yarayacaktır.

Şaşırtıcı bir şekilde, bu tür psikolojik baskı işe yarıyor. “Konuşmacı”nın sözleri bir sinire dokunur, ruha nüfuz eder, sizi inandırır, motive eder. Ancak, elbette, bundan sadece o yararlanır.

Ve bu sadece bir örnek. Bu gerçek hayatta da çok sık oluyor. Ve internette kendinizi sayfayı kapatmaya zorlayabilirseniz, o zaman gerçekte direnmeniz gerekir.

manipülasyon

Çoğu zaman, bir kişi üzerindeki psikolojik baskı bu özel yöntemle olur. Manipülasyon, şiddet içeren, aldatıcı veya gizli taktiklerin kullanılmasını içerir. Ve aşağılama veya zorlama durumunda, bir kişi saldırıya uğradığını anlarsa, o zaman bu durumda - hayır.

Çıkarlarını diğer insanlar pahasına destekleyen bir manipülatör, gerçek yüzünü, saldırgan davranışlarını ve kötü niyetlerini nasıl gizleyeceğini bilir. "Kurban"ın psikolojik zayıflıklarının çok iyi farkındadır. Aynı zamanda acımasız ve kayıtsız. Manipülatör, eylemlerinin "piyonu" olarak algıladığı kişiye zarar verebileceğinden endişe etmez.

Manipülasyon yoluyla bir kişi üzerinde psikolojik baskı çeşitli şekillerde olur. Örneğin psikolog Harriet Breaker, dikkat edilmesi gereken beş ana noktaya dikkat çekti:

Olumlu pekiştirme, hayali sempati, çekicilik, övgü, özür, onay, dikkat, dalkavukluk ve dalkavukluktur.
Olumsuz - hoş olmayan, zor ve sorunlu bir durumdan kurtulmayı vaat ediyor.
Kısmi pekiştirme - bir kişiyi sebat etmeye teşvik etmek, sonunda onu başarısızlığa götürmek. İyi bir örnek kumarhanedir. Oyuncunun birkaç kez kazanmasına izin verilebilir, ancak sonunda her şeyi kuruşa indirecek ve heyecan içinde boğulacaktır.
Ceza - sindirme, taciz, suçluluk duygusu empoze etme girişimi.
Yaralanmalar, bir kerelik öfke patlamaları, öfke nöbetleri, hakaretler ve ayrıca mağduru korkutmayı ve onu manipülatörün niyetlerinin ciddiyetine ikna etmeyi amaçlayan diğer korkutucu davranış örnekleridir.

Ayrıca başka birçok yol var. Ancak, ne olursa olsun, manipülatörün amacı her zaman aynıdır - kişisel fayda elde etmek ve hedefe ulaşmak.

Manipülasyondan nasıl kaçınılır?

Bu soru da kısa bir cevabı hak ediyor. Manipülasyon yoluyla gerçekleştirilen psikolojik baskıya nasıl direnileceğine dair birçok tavsiye ve tavsiye var. Ve bir kişi hangisini dinlerse dinlesin, her zaman aynı şeyi yapmak zorunda kalacaktır - durumu kontrol altında tutmak için.

Kendine güvene, kendini kontrol etmeye, sağlıklı güvensizliğe ve dikkat etmeye ihtiyacı var. Manipülasyonun başlangıcını zaman içinde fark etmek çok önemlidir. Kolaydır - bir kişi zayıf noktalarına nasıl baskı uygulandığını hissedecektir.

Olanları analiz etme alışkanlığı hala zarar vermiyor. Ve bu sadece potansiyel manipülatörlerin davranışlarını incelemekle ilgili değil. Ayrıca bir kişinin hedeflerine, hayallerine ve planlarına bakması gerekir. Gerçekten ona mı aitler? Yoksa bir zamanlar ona dayatılan bu kurulumlar mıydı ve şimdi onları takip ediyor mu? Bütün bunların iyi düşünülmesi gerekiyor.

Psikolojik baskıya nasıl direnilir? Kritik olmak zorundasın. Ve görsel olarak emprenye edilemez. Manipülatörler her zaman hızlı sonuçlara güvenirler. Onlara veremezsin. Her teklif veya istek için, "Bunu düşüneceğim" cevabını vermeniz gerekir. Ve gerçekten düşünmekten zarar gelmez. Sakin bir ortamda, herhangi bir baskı olmadan, talebi içeriden “araştırmak” ve kişinin gerçekten yardıma ihtiyacı olup olmadığını veya sadece kendisi için fayda sağlamaya çalışıp çalışmadığını anlamak mümkün olacaktır.

Ve reddetme kararı verilirse, bunu karakter gösteren sağlam bir biçimde ifade etmek gerekir. Belirsiz bir “Evet, hayır, muhtemelen ...” duyan manipülatör kişiyi “kırmaya” başlayacaktır. Buna izin verilemez.

Bu arada, duygularınızı “kuklacıya” göstermekten çekinmeyin. Bu onu açığa çıkaracak ve geride kalacaktır. Basit bir ifadeyle idare edebilirsiniz: “Sana hiçbir şey borçlu değilim, ama ısrarınızdan dolayı nankörlük ediyorum!”.

Hukuka yönelmek

Ceza Kanununun bile bir kişi üzerindeki psikolojik baskı hakkında bilgi içerdiğini belirtmek önemlidir. Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nu 40. Maddeye kadar açmak ve kaydırmak gereksiz olmayacaktır. Buna "Fiziksel veya zihinsel zorlama" denir. Ve bu, en başta söylenenlere doğrudan bir referanstır. Sadece burada her şey daha ciddi.

Saldırganın baskısı altındaki insanlar tarafından işlenen suçlardan bahsediyoruz. Maddenin birinci fıkrasında, kanunla korunan menfaatlere verilen zararın suç sayılmayacağı belirtilmektedir. Ancak sadece kişi o anda eylemlerini kontrol edemiyorsa. Diyelim ki silah zoruyla ya da akrabalarından birini silah zoruyla tuttu.

Ama bir kişi üzerinde psikolojik baskı olsaydı? Bu davada 40. madde, 39 numaralı bir öncekine atıfta bulunmaktadır. Zihinsel etki altında bir suç işlemek için cezai sorumluluk konusu, hükümleri dikkate alınarak çözülür.

39. maddeye "Acil Gereklilik" denir. Bir kişiyi veya başkalarını doğrudan tehdit eden tehlikeyi ortadan kaldırmak için işlenmişse suçun böyle olmadığını söyler.

Ancak, Ceza Kanununda söylenenlerin hepsi bu değildir. 130. maddede psikolojik baskıdan da bahsediliyor. Aşırı biçimde ifade edilen başka bir kişinin haysiyetinin ve onurunun aşağılanmasının 40.000 rubleye kadar para cezası veya üç aylık maaş ile cezalandırılabileceğini not eder. Özellikle ağır vakalarda 120 saat sosyal hizmet verilir. faydalı iş veya 6 ay hapis cezası. Azami ceza 1 yıla kadar özgürlüğün kısıtlanmasıdır. Psikolojik baskının çok ciddi sonuçları.

Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun bir makalesi ayrıca, alenen (medya aracılığıyla, konuşmada, video mesajında vb.) Açıkça ifade edilen bir hakaretin çifte para cezası ile cezalandırılabileceğini belirtmektedir. Azami ceza 2 yıl hürriyet kısıtlamasıdır.

çocukların durumunda

Bir çocuk üzerindeki psikolojik baskı daha da ciddi bir konudur. Herkes çocukların ne kadar zayıf ve kırılgan bir bilince sahip olduğunu bilir (çoğunluk zaten). Onları etkilemek son derece kolaydır. Ve bununla ilgili değil sağlıklı basınç, ki buna böyle bile denilemez (“Oyuncakları çıkarmazsanız, sizinle konuşmayacağım” - suçluluk yoluyla etki). Bu, bir şeye gerçek zorlamayı, çocuğun saldırısını (psikolojik) ifade eder.

Bu durumda Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun baskısı "Eğitim görevlerini yerine getirememe" olarak tanımlanmaktadır. Bu makale #156. Ayrıca, hükümler sadece ebeveynler için değil, aynı zamanda eğitim, sosyal, eğitim ve öğretim çalışanları için de geçerlidir. tıbbi kuruluşlar. Kötü muamele, psikolojik baskı ile eş anlamlıdır. Madde ayrıca cezaları da öngörmektedir. Bu, 100.000 ruble para cezası, zorunlu çalışma (440 saat), belirli bir pozisyonda kalma hakkının ortadan kaldırılması veya üç yıl hapis cezası olabilir.

Ancak, elbette, davalar nadiren davaya ulaşır. Ceza Kanunu'nun maddesi psikolojik baskıyı belirli bir şekilde karakterize eder, ancak hayatta farklı bir tezahürde ortaya çıkar.

Birçok ebeveyn, çocuğun alanına belirsiz bir şekilde müdahale eder, her adımını acımasızca kontrol eder, onu sevmediği şeyi yapmaya zorlar (örneğin, çocuk dans etmek istediğinde boks bölümüne gidin). Bazıları, ona eksiklikleri gösterirseniz, onları düzelteceğinden emindir. Ama değil. Güçlü bir ruha ve zihne sahip tüm yetişkinlerde değil, bu işe yarar. Ve çocuk tamamen kendi içine çekilecek, kendi güçlü yönlerinden ve yeteneklerinden şüphe etmeye başlayacak ve sebepsiz yere sürekli suçlu hissedecektir. Bir baskı etkisi uygulayan ebeveynler, böylece kendi deneyimlerini ve korkularını yansıtırlar. Ama sonunda, müttefik değil, çocuklarının düşmanı olurlar. Bu nedenle, eğitim konularına çok sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Toplumun yeni bir üyesinin doğuşu ve kişisel oluşumu büyük bir sorumluluk ve ciddi bir iştir.

emek alanı

Son olarak iş yerindeki psikolojik baskıdan biraz bahsetmek istiyorum. Gerçekten de, çoğu zaman bir kişinin bu fenomenle karşılaştığı emek alanındadır.

Her şeyden önce, bir kişinin çalıştığı organizasyonun sadece bir yapı olduğunu anlamak gerekir. Herkesin yerini aldığı ve belirli görevleri yerine getirdiği yer. Ve meslektaşlar arasındaki ilişki uygun, iş benzeri olmalıdır. Birisi aniden bir kişiye hizmet etmesi için baskı yapmaya çalışırsa (ikame etmek, kirli işler yapmak, bir gün izin almak), haysiyetle reddetmeniz gerekir - biraz soğukkanlı, ancak mümkün olduğunca kibarca. Başkalarının çıkarlarını kendi çıkarlarınızın önüne koyamazsınız. Özellikle de bu tür taleplere yaklaşmaya cesaretleri varsa.

Tek istisna, bir meslektaşınızın gerçekten yardıma ihtiyacı olduğu zamandır. Bu arada, dedikodudan, dedikodudan, dedikodudan veya “dışarı çıkma” girişimlerinden korkmanıza gerek yok. Kişi öncelikle profesyonel olduğunu hatırlamalıdır. Becerileri ve performansı kötü dillerden daha da kötüye gitmeyecek. Ve patronla, konuyla ilgileniyorsa, her zaman açıklayabilirsiniz.

"Saldırı" doğrudan patrondan gelirse çok daha kötü. Ve sadece bir kişiye psikolojik baskı yapmaktan mutlu olan liderler var. Buradaki Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun maddesi elbette bilgilendirici yardım olarak hizmet etmeyecek, ancak İş Kanunu hükümleri yapacak.

Çoğu zaman, sıradan işçiler, patronun kendi özgür iradeleriyle işten çıkarılma başvurusunda bulunma konusundaki ısrarlı "talepleri" ile karşı karşıya kalır. Bu, Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 77. Maddesi ile çelişmektedir, çünkü bu tür eylemler çalışanın iradesinin ifade özgürlüğünü dışlamaktadır. Ve bir kişinin bir iş uyuşmazlığı açmak için savcılığa başvurma veya doğrudan mahkemeye gitme hakkı vardır. Ancak yasayı ihlal etmeden elde edilen kanıtlar gerekli olacaktır. Bu arada, şikayet ne olursa olsun, her durumda onlara ihtiyaç var.

Özetle psikolojik baskı konusunun gerçekten çok detaylı ve ilgi çekici olduğunu söylemek isterim. Daha birçok nüans içerir ve önemli noktalar. Ancak onlarla, eğer bir arzu varsa, onlarla bireysel olarak tanışabilirsiniz. Bu doğanın bilgisi asla gereksiz değildir.

Psikolojik baskı - herkes bunu yaşadı. Biraz gevşeklikten vazgeçmeye değer, çünkü en önemsiz güçlere sahip biri bile onları kudret ve ana ile kötüye kullanmaya başlar. Neredeyse her zaman otomatik bir makinedeymiş gibi davranıyoruz, tekrar tekrar etkisiz senaryolar oynuyoruz - uçuş veya.

William Shakespeare şöyle yazdı: "Beni üzebilirsin ama beni oynayamazsın." Görünüşe göre, İngiliz şiir ve dramaturji ustasının bunu söylemek için nedenleri vardı. En büyük dahiler bile onları manipüle etme girişimleriyle karşılaşsa bile, biz ölümlüler bundan kaçınamaz.

psikolojik manipülasyon nedir

Manipülasyon, başka bir kişi üzerinde, ilk tutumlarında, davranışlarında, algısında bir değişiklik olan gizli bir etkidir. Vakaların ezici çoğunluğunda, psikolojik etkinin asıl amacı saldırganın ihtiyaç duyduğu faydalardır. Bu etkinin yardımıyla manipülatör çıkarlarını tatmin ettiğinden, bu tür davranışlar etik dışı olarak kabul edilir. Mağdurun çıkarlarını tatmin etmeyi amaçlayan manipülasyonlar son derece nadirdir.

Psikolojik baskı, özellikle Sovyet sonrası alanda yaygın bir sorundur. Birçoğu onları küçümsemiyor - mağazadaki kaba satış kadınlarından ve trafik polisi müfettişleriyle biten. Kendinizi böyle bir durumda bulursanız yapmanız gereken ilk şey, duygusal tepkinizi takip etmek ve (ne kadar zor olursa olsun) durdurmaya çalışmaktır.

Psikologlardan ona kadar sayma, nefesinizi düzenlemeye çalışma ve kaslarınızı gevşetme önerisini sık sık duyabilirsiniz. Ancak, bu, diğer benzer ipuçlarının yanı sıra her zaman yardımcı olmaz. Daha etkili bir başka yol, bilinci başka nesnelere çevirmektir - örneğin, rakibinizin görünümüne bakmak. Saldırganın veya çalışma ortamının davranışını analiz etmek, kıyafetlerin detaylarına bakmak, kafanızdaki logaritmaları hesaplamak (eğer matematik dehasıysanız), zımba etiketini İngilizce'den Rusça'ya çevirmek - tüm bunlar dikkat dağıtmaya, fırtınayı durdurmaya yardımcı olur. .

Tepkilerimizin nedeni

Bir çatışma durumunda durmak, olağan davranış kalıbının ötesine geçmek neden bu kadar zor? Nedeni fizyolojimizde yatmaktadır ve beynin şartlı bölünmesi teorisi ile üç ana bölüme açıklanmaktadır:

"Sürüngen Beyin" - en çok eski kısım, hayati bir tehdidin meydana geldiği anda aktif hale gelir.
Zevk almaktan sorumlu olan “memeli beyni”.
"İnsan beyni" nin yanı sıra - düşünme, rasyonel analiz, muhakeme süreçlerini düzenleyen bir bölüm.

Genellikle bu departmanlar barış ve uyum içinde çalışır. Ancak bir kişi "üzgün olduğunda", öfke veya korku yaşadığında - "sürüngen beyninde" uyarma hakimdir. Uçuş tepkilerini, saldırganlık ifadelerini, solmayı belirleyen bu bölümdür. Ancak tüm bu durumlarda, bir kişi eylemlerini mantıklı bir konumdan değerlendiremez, rakibin motivasyonunu anlayamaz. Bu plan cankurtaran oldu eski adam. Milyonlarca yıl önce aynı modda çalışmaya devam etmesine rağmen şimdi çok fazla rahatsızlığa neden oluyor.

"Sürüngen beynini" kapatmak, yalnızca mantıksal analiz, mevcut durumun farkındalığı - yani ön lobların bağlanması ile mümkündür. Çatışmadan çıktığımızda, soğuduğumuzda, dikkatimiz dağıldığında durum çok daha basit görünüyor. Fizyolojik olarak, durumu analiz etme sürecinde aşağıdakiler olur - beyindeki sinir uyarımının odağı daha eski katmanlardan kortikal yapılara geçer.

İletişimde manipülasyon türleri

Mevcut farklı şekiller psikolojik baskı:

Mecburiyet. En yaygın manipülasyon türü. Bu durumda saldırgan güç, para, bilgi veya kaba fiziksel güç kullanarak kurbanı en doğrudan şekilde etkiler;
Aşağılama. Manipülatör, gelecek planlarını gerçekleştirmek için kurbanı mümkün olduğunca küçük düşürmeye çalışır. Örneğin, ilk başta ne kadar aptal, beceriksiz, çirkin vb. olduğunuz hakkında kendinizle ilgili her türlü bilgi akışını duyabilirsiniz.Hakaretler zihinsel yeteneklere atıfta bulunabilir: “aptal”, “aptal”. Bu tür manipülasyon her zaman küskünlüğe ve kendini savunma arzusuna neden olur. Sonuç olarak, bir kişi durumu eleştirel olarak değerlendirme yeteneğini hızla kaybeder ve saldırganın onu kontrol etmesi çok daha kolay hale gelir. Sonuçta, belirli bir anda kurban, kişisel sınırlarını gayretle savunacağı bir “savaş hazırlığı” durumundadır. Bu noktada saldırgan, "En azından bunu yapabilir misin?" diye sorar. - ve kurban, kendisine ve tüm dünyaya önemini kanıtlamak için her şeyi yapar;
Dalkavukluk. Muhatap bilincinin en tehlikeli manipülasyon türlerinden biri. Bu tür, başkalarının görüşlerine bağlı olanlar ve düşük benlik saygısına sahip olanlar için özel bir tehdit oluşturuyor. Böyle bir kişi manipülatöre hızla yenik düşebilir. İltifatlara direnmek oldukça kolaydır - sadece manipülasyonu yansıtan başarılarınızın gerçek değerini dile getirmeniz yeterlidir. Örneğin: “Böylesine acı çeken bir halka aitsiniz, zengin bir tarihiniz var” - “Sen nesin, her ülkenin sakinlerinin adalet için savaşmak zorunda kaldığı tarihte sayfaları vardır”;
Doğrudan bir cevaptan kaçınmak. En yaygın gizli manipülasyon türlerinden biri. Bunun anlamı, kurbanın "açlık" tarafından alınmasıdır. Durumu netleştirmeye çalıştığında şöyle bir şey duyar: “Gerçekten öyle misin? Her şey yolunda. Ne saçmalığından bahsediyorsun?" Veya saldırgan, sürekli olarak neden onun hakkında hoş olmayan şeyler söylediğinizi sorabilir.

Psikolojik baskı ve nötralizasyon yöntemleri

Manipülasyona direnmek ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir.

Psikolojik baskı nasıl etkisiz hale getirilebilir?

Yapılması gereken ilk şey, saldırganın eylemlerinin belirli bir amacı olduğunu anlamaktır. Dikkatinizi konunun bazı yönlerine çekmek ve diğerlerini tamamen görmezden gelmek için inatçı girişimleri sizi uyarmalıdır. Dalgalanan duygular, sempati hissi veya tersine manipülatöre karşı öfke de fark edilmemelidir. Dikkat etmeniz gereken başka sinyaller de vardır: örneğin, suçluluk duygusu, zamansızlık hissi. Durumu önceden analiz edin. Saldırgan, rakibini dengeden çıkardığında kontrolünün çok kolay olacağını bilir. Ancak, durumu ayık bir şekilde değerlendirmeyi başardığınız anda, soruna “acil” bir çözüm bulma ihtiyacı veya uygunsuz bir suçluluk duygusu kendiliğinden ortadan kalkar;
Sorular sor. Açık uçlu olmalıdırlar, yani basit bir "evet" veya "hayır" ile yanıtlanabilecek sorular değildirler. Örneğin: “Korktuğumu düşündüren nedir? Reddetmek için başka nedenlerim olduğunu önerebilir misiniz? Bu teknik özellikle muhatabın sizi duygusal olarak baskı altına almak amacıyla size karşı suçlamalarda bulunduğu durumlarda etkilidir. Onun fikrini soruyormuş gibi açıklayıcı sorular kullanın. Mazeretlerden, açıklamaya çalışmaktan kaçının;
Müzakere tarzından hoşlanmıyorsanız, iletişimi kesmekten çekinmeyin. Süreçte muhatap olarak aynı katılımcısınız. Bu, özellikle aceleniz varken yanlış kararlar vermekten kaçınmanın en güvenilir yoludur;
Manipülasyona direnmek için bir başka harika teknik de tam tersi davranıştır. Örneğin, saldırgan sizden korkmanızı bekliyor ama siz cesaret ve kararlılık gösteriyorsunuz; sizden küstahlık bekliyor - sürpriz gösteriyorsunuz; aceleyle hareket etmek zorunda kalırsan daha da yavaşlarsın;
Zaman için oynayın - bu, manipülasyonu engelleyebileceğiniz püf noktalarını hatırlamanıza izin verecektir. Örneğin, ilaç almanız, çocuğunuzu aramanız veya ihtiyaçtan kurtulmanız gerektiğini keskin bir şekilde “hatırlayabilirsiniz”. Yere bir kalem bırakabilir ve uzun süre arayabilirsiniz. Her zaman hazırda manipülasyona direnme tekniklerine sahip olmanız ve bunları “makinede” kullanabilmeniz arzu edilir. Ancak henüz böyle bir fırsatınız yoksa, bir duraklama bir araya gelmenize ve davranış stratejinizi ayarlamanıza izin verecektir.

Şimdilik hepsi.
Saygılarımla, Vyacheslav.

Uzlaşmacı olmaları için. Birçoğumuz insanların davranışlarını olumlu duygularla nasıl manipüle edeceğimizi biliyoruz, ancak "karanlık taraf" da aynı derecede ilgi çekici.

Bir kişi bu teknikleri kullanmayacak olsa bile, "Bir insanı psikolojik olarak nasıl ezerim" makalesinden geçmesi pek olası değildir. Yıkım arzusu, insanlığın iyi yolları kadar doğaldır.

Pek çok yönetici, politikalarını tam olarak halkı hoşgörülü kıldıkları ve korku saldıkları gerçeği üzerine kurdular. Toplum zayıflar ve depresyona girer, bu da kontrol edilebileceği anlamına gelir.

Bugün hangi baskı yöntemlerinin var olduğunu, KGB ve diğer özel servisler tarafından kullanılan çeşitli taktikleri öğreneceksiniz, bilginizi derinleştirmek istiyorsanız size birkaç kitap sunacağım ve ayrıca size birkaç kitap vereceğim. faydalı ipuçları tüm bu hileleri kullanacak olanlar için. Neticede, .

stratejiler

Düşman üzerinde psikolojik baskı alanında birçok yön var ve ana yönlerden bahsetmek istiyorum.

Fiziksel-psikolojik etki

İlk strateji fiziksel etkiyi ve ancak o zaman zihinsel etkiyi içerir. Bu en olumsuz yollardan biridir, bazı tezahürlerde kullanımı yasa dışıdır, ancak yine de pratikte kullanılmaktadır, bu da bundan bahsetmeden edemeyeceğim anlamına gelir.

İlk olarak, bir kişiyle ilgili olarak fiziksel bir etki ortaya çıkar. Örneğin, bir kavgada. Rakibin üstünlüğünü hissettikten sonra onu psikolojik olarak “kırmaya” başlarlar. Bir kişinin tam olarak ne söylediği artık o kadar önemli değil, muhatabı giderek daha derinden bastırıyor, ona sesleniyor panik korkusu ve uzlaşmacı yapar.

Bu, en olumsuz yöntemlerden biridir, çünkü "kurban" yalnızca bir şeyle ilgilenir - bunun için mevcut olan herhangi bir yolla. Saldırganla temas kurmamak için, kolluk kuvvetlerinin yardımıyla veya başka bir şekilde üçüncü şahısları dahil ederek onu etkilemeye çalışabilir.

Kitabın

Mağdur olmaktan kaçınmak veya biraz teknolojiyi kendiniz kullanmak için psikolojik baskı yöntemleri hakkında biraz daha fazla bilgi edinmek isterseniz, devam etmeden önce, faydalı tavsiye Size bu konuda birkaç kitap sunacağım.

İlki Efsanevi Çok Satanlar serisine ait. Bu kitapla ilgili Etki Psikolojisi, Robert Cialdini: ne anlama gelir, bağlılık ve tutarlılık, karşılıklılık, . Bu kılavuz, bu makalede anlattığımdan daha yumuşak hileler içeriyor. Okuyucu onlardan çok daha fazla faydalanacak ve neden - biraz sonra anlatacağım.

Karşınızdaki kişiye isim takmadan ya da sessizlikle onları duygulandırmadan tüm sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilecek bir başka kitap. Herkesi Zekâ Nasıl Alt Edinir: William Poundstone'dan Pratik Bir Kılavuz. Bu kitapların her ikisi de şu adresten indirilebilir: litre.

Onun kullandığı manipülatif tekniklerde her zaman başarılı olamayız. Bununla birlikte, her insanın bu tür durumlarla ilgili doğuştan gelen bir kimliği vardır. Streste uzun süre kalmak, yıkıcı davranır ve kişi bu baskıdan kurtulmaya çalışır.

Bu gibi durumlarda belirli bir kişinin davranışını tahmin etmenin neredeyse imkansız olduğunu unutmamalıyız. Nasıl planladığınızın önemi yok, tamamen farklı bir şey yapabilir. Psişenin tahmin edilemeyen birçok özelliğine bağlıdır. Davranış rasyonel veya mantıklı olmayabilir.

Beklenmedik durumlardan kaçınmak için olumlu etki ve iletişim yöntemlerini kullanmaya çalışın. Bloguma da abone olmayı unutmayın. Tekrar görüşürüz.

Ne sıklıkla manipüle edildiğiniz bir durumla karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsunuz? Manipüle etmek, örneğin psikolojik baskı yapmak anlamına gelir. Bu düşündüğünüzden çok daha yaygın olabilir. İnsanları doğru kararlara yönlendirmenin birçok yolu vardır ve bu kararları kendilerinin verdiğine ikna olacaklardır. Bu yöntemleri bilmekte, zaman zaman uygulamakta ve bu hilelere kendinizi kaptırmamakta fayda var. İşte insanlar üzerinde en yaygın olarak bulunan psikolojik baskı yöntemlerinden bazıları.

1. Gülümseme

Bir insanı kazanmak için ona gülümsemeniz gerekir. Ve otomatik olarak değil, sadece ağzınızla gülümseyin, aynı zamanda gözlerinizle de gülümseyin. Ağ şirketlerinin satış acenteleri, özellikle satışlarını artırmak için. Gerçek şu ki, samimi bir gülümseme, rakipten yanıt olarak istemsiz bir gülümsemeye neden olur, bundan sonra onun davranış çizgisini değiştirmesi oldukça zor olacaktır.

2. çatal

Bir kişiye “hayır” ile cevaplanamayacak sorular sorulmalıdır. Örneğin, “Benimle on veya on ikide buluşmanız uygun mu?” veya “hangi fiyat size daha uygun: 570 ruble mi 230 mu?”.

3. Kopyala

Bir kişiyle diyaloga girerek, birkaç dakikalık konuşmadan sonra onun yüz ifadelerini ve jestlerini kopyalamaya başlarız. İstemsizce onun dalgasında olduğunuzu düşünmeye başlar ve aynı zamanda kopyalamaya başlar. Sonuç olarak, ihtiyacınız olan çözüme ulaşmak daha kolay olacaktır.

4. Rıza

Asla tartışmayın, bu sadece rakibi kızdıracak ve pozisyonlarında onu güçlendirecektir. İdeal olarak, muhatabı dinlemeniz, başınızı sallamanız ve konuşma sırasında onunla aynı fikirde olmanız gerekir, uyanıklığını kaybeder, bilinçaltında sizi benzer düşünen bir kişi olarak algılar ve dikkat çekmeden soruna çözümünüzü önerirsiniz.

5. İhtiyaçların belirlenmesi

Burada, bir kişinin gerçekten neye ihtiyacı olduğu konusunda yanılmamak önemlidir. İhtiyacı açıksa, durumu ona uygun bir ışıkta sunmanız gerekir: problemini çözmede önerilen çözümden (satın alınan ürün) tam olarak ne fayda sağlayacak.

6. Öncü faktör

Bir kişi önce bir şey yapmaktan korkar, bu yüzden bir ürün satın almaktan bahsediyorsak, onu (duygular üzerine) bugün bu ürünün elleriyle yırtıldığına ve alamayacağına ikna etmeniz gerekir. Burada sürü içgüdüsü ve işten mahrum bırakılma korkusu (nasıl: herkes aldı ama benim zamanım olmadı mı?). Tabii ki, bu paragraf diğer durumlar için değiştirilebilir. Burada ikna edemezsiniz, aksi takdirde kaybetme korkusu faktörü işe yaramaz.

7. Kendinizi uygun bir ışıkta sunun

Bir kişiyle ilk kez tanışıyorsanız veya onu yaklaşık altı aydır görmediyseniz, bu öğeyi ilk önce yapmak en iyisidir. Hayatta, "Giysilerle tanış ..." sözü işe yarar, bu nedenle insanlar ilk otuz saniyedeki durumunuzu değerlendirir. dış görünüş ve giyim tarzınız, sonra on beş saniye tavrınız ve jestleriniz değerlendirilir, tarzınız ve konuşma okuryazarlığınız için on beş saniye daha kalır. İletişimin ilk dakikasında bir kişi üzerinde yaptığınız izlenim en kalıcı olanıdır ve bu anı göz ardı etmemek çok önemlidir.

9. Konuşmanın duygusallığı

Pozisyonunuz coşkuyla belirtilmelidir. Dahası, kadınlar sırasıyla erkeklerden daha fazla duygu göstermeye meyillidir, kadınlarla iletişim kurarken erkeklerle gereklidir - aksine. En büyük etki, bir erkek bir kadınla yüz ifadeleri ve jestler dilinde iletişim kurarsa elde edilir, onun hassas ve anlayışlı bir insan olduğu izlenimini edinir. Ve bunun tersi, bir kadın kısıtlamalı bir erkekle iletişim kurarsa, istemeden ona güvenebileceğiniz ve ona güvenebileceğiniz bir görüşü vardır.

10 iyilik

"İyilik - görev duygusu" yasası, varsayılan olarak insanlar arasında çalışır. Gelecekte birine ihtiyacınız varsa, ona en az bir kez faydalı olmanın bir yolunu bulun. Önemsiz olsun, ama yine de borçlu olduğunu anlayacaktır.

11. Kişiye yakın olun, önünde değil.

Örneğin, önemli görüşmeler yaptığınız kişi kaynamanın eşiğindeyse, onun yanında bir pozisyon alın ve sorun sizi atlayacaktır. Kişi bu şekilde daha hızlı sakinleşecek ve amacınıza sorunsuzca ulaşacaksınız.

12. Yardım isteyin

İstediğini elde etmek istiyorsan, kişiye şöyle hitap et: “Yardımına ihtiyacım var” veya “Senden başka yardım edecek kimsem yok.” Böylece iletişim kurduğunuz kişi önemini ve hatta benzersizliğini anlıyor, bu yüzden sorununuzu hemen çözmeye başlayacak.

13. Bir kişiye adıyla hitap edin

Her insan onun adını duyunca delice sevinir. Bu nedenle, istediğinizi elde etmek istiyorsanız, itirazınıza kişinin adı ve soyadı ile başlayın.

14. Monologunuzda şu kelimeleri kullanın: “Babam bana bir keresinde…”

Hepimiz için ebeveynler dünyadaki en kutsal şeydir; onların yaşam talimatlarını özel bir korkuyla ele alıyoruz. Çizginizi başarılı bir şekilde bükmeye devam etmek istiyorsanız, "Babam her zaman ..." konulu bir hikaye anlatın - bu, lehinize son koz olacaktır.

15. Kızgın bir tirad

Bu teknik genellikle patronlar tarafından kullanılır. Bir astına öfkeli bir nutuk çekerler, ancak gerçekte bu yaşadıkları hiç bir duygu değildir. Stres durumundaki bir ast, başarılması gereken işini aktif olarak yapmaya başlar. Doğru, bu teknik zayıf ruhlu çalışanlar için işe yaramaz. Öfke sonunda onları kırabilir.

16. Suç Çağrısı

Bencilliği, seni unuttuğu gerçeği, yeterince umursamadığı ve benzeri şeyler hakkında yorumların yardımıyla bir kişi üzerinde baskı kurabilirsiniz. “Sanık” otomatik olarak suçluluk veya utanç duyar ve boşlukları doldurmak için acele eder.

Bunlar, diğer insanlarla iletişim kurarken göz önünde bulundurmanız gereken, hayatınızı önemli ölçüde kolaylaştırabilecek ve sizi başka birinin etkisi altına girme olasılığından kurtarabilecek ana noktalardır.

Kaybetme. Abone olun ve e-postanızdaki makaleye bir bağlantı alın.

Hiç sevdiğinizle tartıştınız mı? Hiç böyle bir tartışmadan sonra sonradan pişman olduğunuz bir şey yapmak zorunda kaldınız mı? Bir fikir hakkında uzun süre düşündüğünüzde, örneğin iş yerindeki patronunuza seslendirmek için, ancak onunla konuştuktan sonra ofisten limon gibi sıkılmış olarak ayrıldınız ve hatta durumu biliyor musunuz? tamamen farklı bir projeye liderlik etme ihtiyacı ile? Biriyle iletişim kurarken hiç gereksiz sözler vermek veya saçma sapan taahhütlerde bulunmak zorunda kaldınız mı?

Önerilen sorulardan en az birine evet yanıtı verdiyseniz, kendi deneyiminizden bunun psikolojik baskı olduğunu deneyimlediniz. Ne yazık ki, bize en yakın olanlar da dahil olmak üzere çevremizdeki insanlarla iletişim, her zaman manipülasyondan ve bizi etkilemeye yönelik girişimlerden uzak değildir. Psikolojik baskıya nasıl direnileceğini bilmek hiç de bir heves değil, becerilerinizi pompalamak değil, gerçek bir yaşam gerekliliğidir.

Psikolojik baskı türleri

Psikolojik saldırılara karşı korunma yollarının neler olduğundan bahsetmeden önce, bu tür saldırıların en yaygın biçimlerini kısaca hatırlamakta fayda var. Bunları artan negatif potansiyel sırasına göre sunalım.

Retorik sorular

Psikolojik baskının en yaygın biçimlerinden biri, retorik sorular sormaktır. Örneğin, “Peki, neden bu kadar değersizsin?”, “Ne yaptığını anlıyor musun?” diye sorulabilir. veya "Az önce ne yaptığını anladın mı?" vb. Bu tür soruları cevaplamaya çalışmak, onları görmezden gelmenin yanı sıra pek de mantıklı değil, çünkü böyle yaparak ya yanıldığınızı kabul ediyorsunuz (büyük olasılıkla durum böyle değil) ya da muhataplara saygısızlık gösteriyorsunuz.

Böyle bir psikolojik saldırıyı savuşturmak için soruya devam edebilir ve bir tür olumlu cevap verebilirsiniz, örneğin: “Evet, ne yaptığımı anlıyorum ve yaptım çünkü ...” Böylece, bazı durumlarda, canlı ama oldukça yapıcı bir argümanın yardımıyla bile sorunu çözebilirsiniz. Buna rağmen, psikolojik baskıya nasıl direneceğinizi bilmiyorsanız, büyük olasılıkla sadece durumu ağırlaştıracaksınız.

Suç

Herhangi bir iletişim durumunda, herkesin kendi gerçeğine sahip olduğunu ve gerçek ile yalan arasındaki çizginin belirsiz olabileceğini anlamak önemlidir. Aynı olaylar genellikle farklı insanlar tarafından farklı algılanır. Ve bu "numara" üzerine birçok manipülatör, muhatap üzerinde baskı kurarak psikolojik saldırılarını oluşturur. Bu çok zekice bir numara ve hilesi olmayan insanlarla psikolojik koruma, sorunsuz çalışıyor.

Bu tekniğe karşı koymak için manipülatörün basıncının artmaması için onunla birlikte oynayarak başlamak faydalı olacaktır. Ayrıca, gereksiz yükümlülükler üstlenmemeli veya tutmayacağınız bir şey vaat etmemelisiniz. Ayrıca daha fazlası var radikal yöntem- sadece kişiye hayır deyin. Bu yöntemler her zaman işe yaramasa da. Manipülatörler bunu bilir ve suçluluk kullanmak cephaneliklerindeki en güçlü tekniklerden biridir.

Büyük saldırı

Bu teknik, ondan istediklerini yapmamak için tüm güçlere sahip bir kişiye psikolojik baskı uygulayan insanlar için tipiktir. Genellikle işte ve işte bulunur. Resepsiyon, manipülasyonun muhatabının her taraftan saldırmaya başlamasından ibarettir. farklı yöntemler durumu kendi lehlerine çözmekle ilgilenen insanlar.

Örneğin “zayıf” tarafın bir temsilcisi müzakereler sırasında sözleşme imzalamak istemezse “güçlü” taraf ona baskı yapmaya başlar. Bu, sonsuz aramalarda, temsilcilerin saldırıların kurbanının ofisine sürekli ziyaretlerinde, büyük miktarda e-postalarda vb. Sonuç olarak, bir kişi böyle bir psikolojik baskıya dayanamaz ve bir rakibin saldırısı altında pes eder.

Ve işte bu türden birkaç psikolojik baskı yöntemi daha:

müşteriye büyük bir saldırı gerçekleştirilir;
kuruluşlarda yöneticilere (örneğin maaşları artırmak için) veya sıradan çalışanlara (örneğin işten çıkarmak için) büyük bir saldırı yapılır;
tahsilat kurumlarının faaliyetlerinde borçlulara büyük bir saldırı gerçekleştirilir, vb.

Yetenekli bir psikolojik saldırı, kendilerine karşı bu tür bir saldırganlığa hazır olmayanlardan bahsetmeden, ısrarcı ve güçlü bir kişiyi bile rahatsız edebilir. Kendinizi bundan korumanın en iyi iki yolu vardır:

mağdur, "kampanyanın" her bir üyesiyle kendi aleyhine ayrı ayrı konuşur ve pozisyonunu açıklar;
kurban ana rakiple müzakerelere girer ve onunla tüm sorunları çözer.

Bu tür önlemlerin benimsenmesi oldukça etkilidir, ancak yine de manipülatöre karşı mutlak bir zafer garantisi vermez.

doğrudan tehdit

Bu psikolojik baskı yöntemi, saldırganda özel bir zeka ihtiyacı ile ayırt edilmez, ancak çok etkilidir. Birisi, bir kişinin çıkarlarını, özellikle onun için çok önemli ve değerli olanı açıkça tehdit ettiğinde, reddetmesi son derece zordur. Ama burada bile bir AMA var: her zaman tehdit eden bir kişi tehditlerini gerçekleştiremez. Bununla birlikte, mesele bunun olup olmayacağı bile değil, psişe üzerindeki etkisidir.

Çoğu zaman, doğrudan tehditler, sizinle müzakere etmek istediklerinin bir göstergesi olarak düşünülmelidir ve bir manipülatör için oldukça ciddi bir rakipsiniz. Ancak burada bile, bir kişinin bir tür belirleyici eylemde bulunabilseydi, tehdit etmeyeceği, hemen harekete geçmeye başladığı unutulmamalıdır. Böylece iyi bir yol Doğrudan bir tehdidin mevcudiyetinde davranış, başlangıçta seçilen planı takip etmektir. (Burada sağlığa veya hayata tehdit gibi şeyleri ilgilendirmeyen iletişim durumlarından bahsettiğimizi hatırlıyoruz. Bu durumlarda yöntemler de dahil olmak üzere başka yöntemler kullanmanız gerekir).

Bunlar psikolojik baskının en yaygın yöntemleridir. Fark ettiğiniz gibi, onları anlatırken en çok da belirttik. basit yollar onları döv. Ancak her zaman ve tüm insanlar her zaman sakin olamaz, iletişimin gidişatını kontrol edemez ve neler olduğunu analiz edemez. Genellikle duygular devralır ve sonra soğukkanlılığı unutmanız gerekir. İşte tam da böyle anlarda psikolojik saldırganlığa karşı korunma yöntemleri uygulamak gerekir.

Aşağıda size bu tür birkaç yöntemi tanıtacağız, bu nedenle makaleyi okuduktan sonra savunma cephaneliğiniz yeni “silah türleri” ile doldurulacaktır. Ancak bu yöntemlere geçmeden önce kısa bir video izleyin.

Psikolojik Baskıdan Korunmak İçin 5 Basit Hile

Açıklanan tekniklerin kullanımı çok basittir ve herkes bunlara hakim olabilir. Genel olarak, çoğumuz bunları bilinçsizce zaten kullanıyoruz, ancak iki koşul yerine getirildiğinde maksimum etki elde edilebilir: belirli bir tekniği kullandığınızı anlayın ve onu ne için kullandığınızı anlayın. İlk bakışta bunlar küçük şeyler, ama gerçekte büyük önem taşıyorlar.

İşte bu beş basit numara:

İletişim sürecindeki psikolojik baskıyı azaltmak için, sizinle muhatap arasına nesneler yerleştirin. Bunlar sandalyeler, masa, bazı iç unsurlar olabilir. Masanın üzerine bir kül tablası koymak veya bir fincan kahveyi ağzınıza götürmek gibi küçük şeyler bile muhatabın psikolojik saldırısına karşı duyarlılığınızı azaltabilir.
Birinin psikolojik baskı uyguladığını fark ederseniz, alın. Bacak bacak üstüne atmak, kollarınızı çaprazlamak, başınızı eğmek ve kaşlarınızın altından aşağıya bakmak, hayati organlarınızı ve enerji noktalarınızı koruyorsunuz. Bu tür pozlar sadece kapalı olarak adlandırılmaz, çünkü bir kişiyi diğer insanların sinyallerinin algılanması için gerçekten kapatırlar.
Kendinizle muhatap arasındaki gerçek engellere ek olarak, zihinsel engeller oluşturabilirsiniz. Size en çok görüneni seçin güçlü savunma: bir su, buz veya ateş duvarı, bir cam kavanoz veya gri bir duman bulutu, bir güç alanı veya hatta bir uzay giysisi. Çocuklukta oynarken nasıl "evdeyim" dediğimizi hatırlıyor musunuz? Bu da sebepsiz değildir, çünkü düşünceler algımızı etkileme yeteneğine sahiptir.
Evde veya işte biri sizi zorlarken dikkatlerini başka yöne çevirin. Bunu yapmak için, muhatabın konsantre olmasına izin vermeyecek herhangi bir şey seçebilirsiniz. Elinize bir bardak su alın ve çiçekleri sulamaya başlayın, suyu açın, mayo giymiş bir kızın olduğu bir sayfada bir dergi açın... Muhatapınızı devirecek bir şey yapabilirsiniz: eğer erkekseniz, öksürün veya avucunuzun içine yumruğunuzla vurun; Eğer bir kadınsanız, etkili bir şekilde bacak bacak üstüne atın veya düştüğü iddia edilen bir saç tokasının arkasına güzelce eğilin, vb. Bir partnerin psikolojik etkisinin gücünü azaltmak için herhangi bir dikkat dağıtma etkilidir. Ana şey, doğal görünmesi ve çok sık tekrarlanmamasıdır.
Varsa, psikolojik saldırılara karşı savunma eğlenceli bir oyuna dönüştürülebilir. Bunu yapmak için, muhatabı şu anda göründüğü görüntüden zihinsel olarak çıkarın. Bir saray soytarısı olarak önemli ve görkemli bir muhatap tanıtın; samanla doldurulmuş bir korkuluk; banyodan atlayan çıplak bir oyuncak bebek; sakar penguen vb. En önemli şey, herhangi bir psikolojik baskının en aza indirileceği kesinlikle saçma bir görüntü seçmektir.

Bu tekniklerde beceri kazanmanın zor olmayacağını kabul ediyor musunuz? Bu görevle başarıyla başa çıkacağınızı düşünüyoruz. Ancak sayfayı kapatmak ve manipülatörlere doğru koşmak için acele etmeyin. Ardından, birkaç faydalı numara daha açıklayacağız.

Psikolojik baskıya karşı etkili mücadele: eylem algoritması

İşyerinde, arkadaşlarının, akrabalarının veya çok tanıdık olmayan kişilerin yanında psikolojik baskıyla uğraşmak zorunda kalan herkes, rahatlayıp kafanız karışır karışmaz aniden mantıksız bir çocuk gibi davranmaya başladığınızı bilir. Biri hemen kendini savunmaya başlar, biri kafasını kuma gizler ve biri manipülatörün etkisine yenik düşer ve söyleneni yapar. Bu tür strese hangi tepki yeterli ve optimal olacaktır?

Yapmanız gereken ilk şey (ve nasıl yapacağınızı öğrenmek), gelen bilgi akışını sakince algılamak, duygusal algıyı durdurmak ve durumu incelemeye başlamaktır. İdeal olarak, bu tek adımda yapılmalı ve çok az zaman almalıdır. Ve şöyle şeyler:

derin nefes almaya başlayın ve nefes almaya odaklanın;
yavaş yavaş ona kadar saymaya başlayın (nefes ile birlikte yapılabilir);
muhatabı dikkatlice düşünmeye başlayın (burada onu bir kişi olarak karakterize eden bir şey bulmak için görünüşüne ve davranışına dikkat etmeniz gerekir).

Ancak psikologlar daha ilginç bir yol önerirler: iletişim sürecinde partnerinizin durumunun nasıl değiştiğini fark etmeye başlayın. Örneğin, nereye baktığını ve gözlerinin nasıl koştuğunu yakalayın; yüz ifadelerini ve jestlerini kelimelerin içeriğiyle ilişkilendirir. Bazı insanlar, onları yakından izlemeye başladığınızda başka tarafa bakar, diğerleri gerginleşir, parmaklarıyla oynamaya, ceketinin ucuyla oynamaya veya bir kalemi tıklatmaya başlar, vb. Bu tür tezahürlerle, muhatabın gerçek niyetlerini ve amaçlarını az çok doğru bir şekilde belirleyebilir ve hangi durumda olduğunu anlayabilirsiniz.

Yani: bir "araştırmacı" olmayı başardığınız anda, yani. durumu incelemeye başlayın, psikolojik saldırganın üzerinizde ne tür bir etki yaratmaya çalıştığını tam olarak öğrenmeye başlayabilirsiniz. Ve eğer bir kişinin psikolojik baskı uyguladığından eminseniz, tereddüt etmeyin ve aşağıda sunulan algoritmayı kullanarak kendinizi yetkin ve profesyonelce savunmaya başlayın.

Adım 1 - soru sorun

Soru sormanın amacı, genel olarak durum ve özel olarak davranışlarınız hakkında düşünmek için zaman kazanmaktır. Size söylediklerinde onunla aynı fikirde olup olmadığınızı doğrudan muhatabınıza sorabilirsiniz. Size evet cevabı verirse, basitçe işaret edebilir ve talebine olumsuz bir cevap verebilirsiniz. İlişkinizde bir tür bağımlılık olduğunu düşünüyorsanız, reddederseniz sonuçların ne olabileceğini öğrenin.

Ana koşul, muhatabın sözleri ve eylemleri ile tepkileriniz arasındaki ilişkiyi açıkça görmektir. Çoğu zaman manipülatör manipülasyonlarını gizler, bunun sonucunda açığa çıkmak istemez, bu nedenle doğrudan sorular onu geri çekebilir. Bu, özellikle diğer insanların bulunduğu durumlarda geçerlidir.

Hareketleriniz ile rakibinizin eylemleri arasındaki ilişkinin en başından açıkça görülebildiği durumlarda, sorular gelecekteki davranışlarınız hakkında düşünmek için biraz zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır. Açıklayıcı sorular, örneğin:

Neden sorumluluk almak istemediğime karar verdin?
Bundan neden benim sorumlu olduğumu düşünüyorsun?
Tam olarak neyden sorumlu olmalıyım?
Sana korktuğumu düşündüren ne?
Sizce neyden korkmalıyım?
Sizce reddetmeye hakkım yok mu? Neden? Niye?
Ne söylediğinden emin misin? Neden? Niye?
Neden böyle düşünüyorsun?

Soru sorarken asıl görev, muhatabın kazanan konumda olmasının nedenlerini bulmak olacaktır. Zamanınız olduğunda, bir sonraki adıma geçin.

Adım 2 - Rakibinizin Avantajını Belirleyin

İkinci aşamada, saldırganın nasıl psikolojik baskı uyguladığını, sizi nasıl etkilemeyi planladığını anlamanız gerekir. Bunu anlayarak daha güçlü bir savunma organize etme şansına sahip olacaksınız. Belki de rakip sesini yükselterek veya bağırarak sizi etkileyebileceğini düşünüyor. Bu durumda, baskıya boyun eğmeniz gerekmez. Saldırganın sigortası zayıflayana kadar beklemeniz ve bundan sonra bakış açınızı ifade etmeniz gerekiyor.

Manipülatörün yakınınızda bulunan üçüncü şahısların yardımıyla size baskı yapmaya çalışması mümkündür. Eğer öyleyse, o zaman başınızı indirmenize gerek yoktur. Diğer insanların tepkilerine dikkat edin. Hatta onlara bakmaya başlamakta özgürsünüz. Mevcut olanlara sözlü olarak hitap etmediğiniz gerçeği, onların size bir tür geri bildirim vermelerine neden olacaktır. Üçüncü tarafların oybirliği çok nadirdir, bu nedenle içlerinden biri sizin bakış açınızı alabilir. Evet ve başkalarının banal sessizliği sizin yararınıza kullanılabilir.

Psikolojik olarak kırılamayacağınızı unutmayın, bu nedenle yavaş ve sakin bir şekilde itiraz etmeniz gerekiyor. Dikkatli olursanız saldırganın herhangi bir hilesi sorgulanabilir veya zayıflatılabilir. Örneğin, muhatap bir tür otoriteye atıfta bulunduğunda, bu tekniğin mevcut durum için uygun olmadığını belirtebilirsiniz. Ve örneğin, saldırgan deneyimine veya yaşına işaret ediyorsa, deneyiminize ve yaşınıza dayalı argümanlar bulmanız gerekir.

İşbirliği ihtimalini korumak istiyorsanız, rakibin argümanlarını küçümsemenize gerek yok. Bunun için nesnel değerlendirmeler kullanarak uygulanabilirliklerini bir şekilde sınırlamak daha iyidir. Burada bir kişi uzun süredir iletişim kurduğunuzu ve daha önce ona yardım ettiğinizi ve şimdi yine yardım beklediğini söylüyor. İlişkiler hafife alınmamalıdır. Şu anda neden yardımcı olamadığınızın gerçek nedenlerini belirtmek çok daha etkilidir.

Saldırgan size karşı hızlı iletişim kullandığında (artan bir hızda), onu durdurmanın bir yolunu bulmanız gerekir. Acilen aramanız, tuvalete gitmeniz, e-posta göndermeniz vb. diyebilirsiniz. Herhangi bir uygun bahane, rakibinizin baskısını azaltmanıza, ara vermenize ve muhatabın neye güvendiğini bilerek, size baskı uygulayarak kendi baskı yönteminizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

3. Adım - Avantajlarınızı Belirleyin

Kendinize yardımcı olmak için ne kullanabilirsiniz? Birçok seçenek vardır: üçüncü taraflardan destek, geçmiş olumlu deneyimlere referans, kendi değerleri, gerçekleştirilen işlevler, yetki vb. Ancak, özellikle manipülatörle olan ilişki bir nedenden dolayı sizin için önemliyse, karşılıklı baskı kullanmamak daha iyidir.

Argümanlarınızı hem sizin hem de saldırganın yargılarınız arasındaki bağlantıyı net bir şekilde anlaması için oluşturmak en iyisidir. Ve soruna kendi çözümünüzü sunarsanız, bunu bir uzlaşma olacak şekilde yapmak daha yetkindir, yani. hem size hem de iletişim partnerinize uygun.

Cevaplarınızın çok iddialı olmaması gerektiğini ve saldırıları başarılı bir şekilde savuşturmayı başarsanız bile üstünlüğünüzü göstermemeniz gerektiğini unutmayın. Göreviniz dengeyi dengelemek ve durumu ağırlaştırmamak ve çatışmayı kışkırtmamaktır. Ve üzerinizdeki psikolojik baskı hafifledikten sonra iş birliği teklif ederek iş kalitenizi gösterebilirsiniz.

Adım 4 - Bir İşbirliği Önerin

Psikolojik bir saldırganla müzakere etmek, en iyi seçenek olumsuz bir durumu çözmek, çünkü bu şekilde, öncelikle, psikolojik savunma tekniklerini başarılı bir şekilde uygulamayı başardığınızdan emin olun ve ikinci olarak, muhatabınızın gelecekte size baskı yapma girişimlerinin iyi bir şeye yol açmayacağını anlamasını sağlayın.

Tabii ki, “uçları kesebilir” ve saldırganla olan ilişkiyi kalıcı olarak sonlandırabilirsiniz, ancak sevdiklerinizle veya iletişim kurmak zorunda kalacağınız durumlarda bu seçenek işe yaramaz. Bu nedenle, gelecek vaat eden işbirliğinin ölçütü, en iyi seçim. Aynısı, bazı nedenlerden dolayı hala bazı tavizler vermeniz gereken durumlar için de geçerlidir.

Bir uzlaşmaya varmak da faydalıdır çünkü eşinize davranışının yanlışlığını açıklama fırsatınız olacaktır. Bu nedenle suçlamalardan ve hatta tehditlerden uzak durulması tavsiye edilir. Karşılıklı yarar sağlayan bir anlaşmaya vardığınızda, gelecekte psikolojik saldırıları önleyeceksiniz, çünkü partneriniz geçmişteki durumun nasıl bittiğini hatırlayacaktır. Bu, yapıcı ilişkiler kurmak için psikolojik manipülatörler kurmanıza izin verir.

Böylece, birisi psikolojik baskı uyguladığında net bir eylem algoritmamız var:

Durum hakkında düşünmek ve saldırganın avantajlarını belirlemek için ekstra zaman kazanmak için soruları kullanın.
Saldırganın avantajlarını belirleyin, yani. kullandığı veya kullanmayı planladığı baskı yöntemleri.
Avantajlarınızı belirleyin, ör. belirli bir durumda uygun ve etkili olacak bu karşı koyma yöntemleri.
Güç dengesini hizalayın ve örneğin herkes için faydalı bir çözüme ulaşmak için işbirliği teklif edin.

Makalede önerilen tekniklere ve psikolojik baskıya karşı koruma algoritmasına her zaman uymanızı tavsiye ederiz, çünkü evde, işte veya arkadaşlarla birlikte, çoğu durumda iyi ilişkiler sürdürmek gerekir. Aynı zamanda, bu yöntemlerin her durum için uygun olmadığını çok iyi biliyoruz, bu nedenle manipülatörlere direnmek için diğer tekniklerde ustalaşmanız gerekiyor.

Bazılarını "" makalemizde tanıyabilirsiniz ve tıp bilimleri adayı, deneyimli bir psikoterapist, iş koçu ve satış, müzakere ve personel yönetimi uzmanı Igor Vagin bu kısa videoda size bazılarını anlatacak.