Avantajele și dezavantajele dietei Alice Milano. Avantaje și dezavantaje ale eșantionului de dietă al lui Alice Milano Meniul dietei al lui Alice Milano

Alyssa Jayne Milano este o actriță și cântăreață americană populară. Ea este cunoscută de telespectatorii noștri pentru rolurile din filmele „Fermecat” și „Cine este șeful aici?”. Actrița aparține „clanului” vegetarienilor convinși - dieta Alice Milano impune interzicerea oricărui produse din carne.
Datorită absenței produselor din carne în alimentație, funcționarea organelor digestive se îmbunătățește, riscul de dezvoltare a oncologiei este redus semnificativ, iar procentul de boli ale sistemului cardiovascular este minimizat. De asemenea, s-a observat că vegetarienii sunt practic nefamiliarizați cu problema obezității.

Dezavantajul acestui plan de nutriție poate fi considerat faptul că produsele din carne furnizează o proteină completă organismului nostru - alimentele vegetale sunt vizibil inferioare ca procent de aminoacizi esențiali. S-a observat că atunci când urmează un meniu vegetarian, organismul are nevoie de seleniu, fier, zinc, precum și de câteva vitamine liposolubile importante.

Opțiuni pentru dieta Alice Milano
Primul plan de dietă al Alice Milano

Prima versiune a dietei Alice Milano nu durează mai mult de șase zile. Pierderea în greutate este de 3 kg.

Prima zi

Prânz: 400 ml supă de legume și o felie de pâine cu cereale
Cina: vinete coapte la cuptor
A doua zi
Mic dejun: jumătate de grapefruit de mărime medie, o felie de pâine cu cereale cu o cantitate mică de ulei vegetal nerafinat și 150 ml de iaurt natural
Pranz: cartofi copti cu putin unt de arahide si salata verde
Cina: salata verde si fasole cu sos chili
A treia zi

Pranz: mancare de legume (poti face pizza cu umplutura de legume)
Cina: legume prajite
A patra zi
Mic dejun: 150 ml iaurt natural, precum și banane, portocale și apă plată cu 1 linguriță. miere naturala
Prânz: un sandviș ușor și o porție de ciuperci prăjite ulei de masline
Cina: linte condimentata si salata de varza
A cincea zi
Mic dejun: jumătate de grepfrut, felie pâine de secara cu ulei vegetal nerafinat, precum și o porție de fasole gătită în sos de roșii
Pranz: orez brun fiert cu fructe si nuci
Cina: legume fierte cu ciuperci
A șasea zi
Mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte slab (cu felii de fructe, stafide aburite si 1 lingura de seminte de in)
Prânz: supă de linte și o felie de pâine integrală
Cina: paste fierte (prefer cele din grau dur), precum si o salata de legume cu frunze
Al doilea plan de dietă al lui Alice Milano

A doua variantă a dietei Alice Milano durează exact o săptămână, slăbirea este de 3-4 kg. Această dietă se bazează pe alternarea meniurilor de fructe și legume (legumele încep dieta și o termină).

Dieta zilelor cu legume
Mic dejun: roșii coapte - 4 buc., precum și 200 ml suc de roșii si 200 ml de ceai cu felii de lamaie
Prânz: salată de castraveți cu verdeață, precum și o ceașcă de cafea naturală
Cina: legume fierte sau înăbușite și un pahar de ceai cu o felie de lămâie
Dieta zilelor cu fructe
Mic dejun: salată de fructe și o ceașcă de cafea neagră naturală
Pranz si cina (acelasi meniu): jumatate de pepene galben si o portie de salata de fructe
Dieta lui Alice Milano este o opțiune destul de grea de descărcare. Puteți să rămâneți la el numai în absența unor probleme grave de sănătate.

Alice Jane Milano este o celebră actriță și cântăreață americană. Telespectatorii ruși sunt cunoscuți pentru filmele „Fermecat”, precum și pentru „Cine este șeful aici?”. Fata se consideră vegetariană convinsă - dieta Alice Milano interzice orice produse din carne. Avantaje și dezavantaje ale dietei Alice Milano boli cardiovasculare . Se știe că majoritatea vegetarienilor nu sunt obezi. Dar nu există plusuri fără minusuri, așa că trebuie să acordați atenție aspectelor negative ale unei astfel de diete. Toată lumea știe că produsele din carne furnizează organismului proteine, ele conțin toți aminoacizii necesari, în timp ce hrana vegetală este cu mult inferioară alimentelor de origine animală în ceea ce privește procentul de proteine. În plus, susținătorii vegetarianismului au adesea lipsă de zinc, seleniu și fier. Dieta lui Alice MilanoPrima versiune a dietei Alice Milano Prima versiune a dietei Alice Milano nu durează mai mult de șase zile. Pierdere în greutate - 3 kg. Prima zi: Mic dejun: 150 ml iaurt natural, banane, portocale, apa plata cu 1 lingurita. miere naturala. Prânz: 400 ml supă de legume, o felie de pâine cu cereale. Cina: vinete fierte la cuptor. A doua zi: Mic dejun: o jumătate de grepfrut de mărime medie, o felie de pâine cu cereale cu o cantitate mică de ulei vegetal nerafinat, 150 ml iaurt natural. Pranz: cartofi copti cu o cantitate mica de unt de arahide, salata verde. Cina: salata verde, fasole cu sos chili. A treia zi: Mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte degresat (cu adaugare de felii de fructe, stafide aburite si 1 lingura de seminte de in). Prânz: mâncare de legume (de exemplu, pizza cu umplutură de legume). Cina: legume coapte la cuptor. A patra zi: Mic dejun: 150 ml iaurt natural, banane, portocale, apa plata cu 1 lingura. miere naturala. Pranz: un sandvici usor, o portie de ciuperci prajite in ulei de masline. Cina: linte cu condimente, salata de varza. Ziua a cincea: Mic dejun: 1/2 grapefruit, o felie de paine de secara cu ulei vegetal nerafinat, o portie de fasole gatita in sos de rosii. Pranz: orez brun fiert cu fructe si/sau nuci. Cina: legume fierte cu ciuperci. A șasea zi: Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de calorii (cu adaos de felii de fructe, stafide aburite, 1 lingură de semințe de in). Pranz: supa cu linte, o felie de paine cu cereale. Cina: paste fierte (de preferat din grau dur), salata de legume cu frunze. A doua versiune a dietei Alice Milano. In varianta a doua, dieta Alice Milano dureaza 1 saptamana si se bazeaza pe alternarea zilelor de fructe si legume, in timp ce dieta incepe si se termina cu zile de legume. Dieta zilelor cu legume: Mic dejun: rosii coapte cu 1 pahar de suc de rosii si 1 pahar de ceai cu lamaie. Prânz: salată de verdeață, castraveți, o ceașcă de cafea. Cina: legume fierte, un pahar de ceai cu lamaie. Dieta zilelor cu fructe: Mic dejun: salată de fructe, o ceașcă de cafea. Pranz si cina: salata de fructe, 1/2 pepene galben. Dieta lui Alice Milano poate fi numită o metodă dură de slăbire, motiv pentru care poate fi folosită doar de cei care nu au probleme grave de sănătate.

Alice Milano - actriță americană și vegetariană convinsă are propriul ei secret al armoniei. Dieta Milano exclude orice produse de origine animală din dietă. Acest lucru vă permite să normalizați munca sistem digestivși protejează organismul de bolile cardiovasculare și oncologice. În plus, vegetarianismul previne obezitatea și diabetul.

Primul plan de dietă al Alice Milano

Opțiunea este concepută pentru o săptămână, timp în care există o alternanță de zile de legume și fructe. Prima și ultima zi de legume.

O zi pe legume

Mic dejun - rosii coapte, 250 ml suc de rosii si 250 ml ceai cu o felie de lamaie.

Prânz - salată de castraveți și ierburi, o ceașcă de cafea naturală.

Cina - legume înăbușite și 250 ml ceai.

ziua fructelor

Mic dejun - salată de fructe, o ceașcă de cafea.

Prânz - salată de fructe și jumătate de pepene galben.

Cina - repetarea meniului de prânz.

A doua versiune a dietei Milano

Dieta celei de-a doua versiuni a dietei Milano este mai variată. Durata acestei diete este de 6 zile.

Dacă se respectă această dietă, este posibil ca organismul să nu primească macro și microelemente necesare, unele vitamine. Lipsa de calciu și proteine ​​conținute în principal în produsele lactate și ouă trebuie compensată prin includerea în alimentație a fructelor uscate, nucilor, leguminoaselor, varzei și verdețurilor.

Ar trebui să apelezi la o astfel de dietă numai dacă nu există probleme de sănătate și boli cronice. Cu toate acestea, dacă urmezi această dietă, poți slăbi 3-4 kilograme din excesul de greutate.

O actriță populară de la Hollywood, Alyssa Milano, la patruzeci de ani, se mândrește cu o față tânără și frumoasă, precum și cu o siluetă excelentă. Secretul ei este dieta Alyssei Milano, îngrijirea corpului și sportul.

Unul dintre secretele tinereții și ale aspectului atractiv al actriței este vegetarianismul. Alyssa Milano a exclus complet toate produsele de origine animală din dieta ei și, dacă este necesar, folosește o dietă dezvoltată de sine pentru pierderea în greutate. Rezultatul ei expres - pierderea în greutate este scăparea de trei kilograme inutile în doar o săptămână.

Meniu dietetic

Prima zi

Mic dejun - Salata de banane si portocale imbracata cu o lingurita de miere si jumatate de pahar de iaurt natural slab in grasimi.

Masa de seara - O porție de supă de legume și o felie de pâine cu făină de secară.

Masa de seara - Două vinete prăjite.

A doua zi

Mic dejun - O jumătate de grepfrut, o felie de pâine cu făină de secară, care trebuie stropită cu o cantitate mică de ulei vegetal și o jumătate de pahar de iaurt natural degresat, fără adaos de zahăr.

Masa de seara „Frunze de salată verde și câțiva cartofi copți.”

Masa de seara - Fasole fiartă cu adaos de sos chili, precum și frunze de salată verde.

Ziua trei

Mic dejun - Fulgi de ovaz cu fructe proaspete, umpluti cu lapte cu un procent minim de grasime.

Masa de seara - O portie de legume la abur.

Masa de seara – Portie de legume coapte.

Ziua a patra

Mic dejun - Un pahar cu apa cu o lingurita de miere naturala diluata in el, iaurt natural, banana si portocala.

Masa de seara – Sandviș cu legume, ciuperci prăjite în puțin ulei de măsline.

Masa de seara - Salata de varza proaspata, linte gatita cu condimente.

Ziua cinci

Mic dejun - Fasole inabusita sau fiarta cu adaos de sos de rosii, o felie de paine neagra cu putin ulei vegetal si jumatate de grapefruit proaspat.

Masa de seara – O portie de orez brun fiert cu fructe si nuci.

Masa de seara - Legume și ciuperci înăbușite.

Ziua șase

Mic dejun - Fulgi de ovaz cu o lingura de seminte de in, o cantitate mica de stafide aburite si fructe. Se toarnă lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara - O portie de supa de linte si felii de paine din faina de cereale.

Masa de seara - Paste fierte și salată verde cu ierburi.

Cu ajutorul unei diete atât de simple pentru pierderea în greutate, actrița se menține mereu în formă.