Лікувальний масаж спини в домашніх умовах: класична техніка виконання
Для зняття напруги та полегшення перебігу різних хвороб опорно-рухового апарату багато лікарів рекомендують проводити лікувальний масаж спини.
Ця процедура має таку ж дію, як від фізіотерапії, оздоровчої гімнастики, застосування лікарських засобів.
Робити масаж спини можна самостійно, головне потрібно вивчити його важливі особливості. Також є професійний, але його виконують лише фахівці за певну плату.
Але все ж таки перш ніж приступати до цієї процедури, варто вивчити її види та важливі особливості.
Класичний розслаблюючий масаж можна зробити самостійно в домашніх умовах, якщо болить спина, але потрібно уважно вивчити його основні особливості.
Він корисний не тільки для спини, а й для шиї, для плечей.
Попередньо варто вивчити його основні свідчення:
- Проблеми зі сном.
- Постійна втома.
- Сильні стреси.
- Стан апатії.
- Знижена імунна система.
- Порушення тонусу м'язової тканини.
- Депресія, нестійкість почуттів.
- Хвороби психосоматичного характеру.
- Головні болі.
- Симптоми мігрені.
- Поганий настрій.
Важливо! У лікувального масажу спини є деякі протипоказання, які потрібно враховувати.
Не варто виконувати цю процедуру за високої температури, інфекційних хвороб, онкології, психічних порушень, після недавніх операцій.
При алкогольному сп'яніння, епілептичних нападах, на перших місяцях вагітності.
- Щоб під час масажу була надана належна лікувальна дія, потрібно створити відповідну розслаблюючу навколишню атмосферу.
- Руки у майстра мають бути в теплому стані.
- Виконувати потрібно лише на оголених ділянках шкірного покриву.
- Під час масажу необхідно використовувати спеціальні олії, креми, суміші.
- Не треба робити перерви.
- Не варто приступати до масажу відразу після їди, потрібно почекати не менше 1 години.
- Період процедури повинен бути не більше 20 хвилин.
- Починати та закінчувати процедуру рекомендується м'якими та акуратними погладжуваннями.
Нижче в таблиці є базова техніка, яку потрібно дотримуватися під час проведення класичного масажу:
| Рух | Опис |
| Погладжування | Ці рухи виконуються на початку та в кінці масажу. За допомогою них можна підготувати шкірний покрив до інтенсивнішого впливу. Рухи можна проводити повною долонею або лише рубом. Погладжування бувають кругові, діагональні, по вертикалі та по горизонталі. Для кращого ефекту потрібно чергувати інтенсивні рухи з плавними і легкими дотиками. |
| Розтирання | Під час цих рухів на шкіру виявляється відчутний вплив на відміну погладжувань. Проводяться зигзагоподібні розтирання різних ділянках шкірного покриву. Вони допомагають при остеохондрозі, а також розбивають сольові відкладення. |
| Розминання | Під час цього етапу ділянки шкіри поплескують, пощипують, скручують, злегка масажують. Рухи покращують кровообіг, колір та тонус шкірного покриву. При розслаблюючому масажі стиск має бути легким |
Виконання масажу при остеохондрозі та болях у спині
У домашніх умовах можна зробити розслаблюючий масаж при остеохондрозі, сколіозі та інших проблемах хребта.
При цьому масування має проводитися в різних зонах спини – шиї, попереково-крижового відділу, грудного відділу хребта.
Під час виконання варто дотримуватися необхідних правил і рекомендацій, за рахунок яких лікувальна дія масажу настане відразу.
Користь процедури досить велика, багато хто після першого разу відчуває у спині легкість, усувається тяжкість, пропадають болючі відчуття.
Техніка проведення масажу при остеохондрозі:
- При проведенні масажу потрібен постійний контакт рук виконуючого з поверхнею спини пацієнта.
- Напрямок масажних рухів має проводитися до лімфовузлів.
- Попередньо проводиться розігрів шкіри.
- На початку процедури виконуються легкі натискання на поверхню, далі поступово збільшується інтенсивність та зусилля.
- Робляться розминання, розтирання.
- Наприкінці процесу проводяться легкі погладжування.
Масаж плечей та шийно комірної зони
Хорошу дію має масаж шийно комірної зони. Він корисний для плечей, шиї та інших зон спини.
Його можна навчитися робити самостійно, для цього можна подивитися в інтернеті уроки з відео або пройти навчальні курси.
По суті, у його проведенні немає нічого складного, головне дотримуватись послідовності та виконувати необхідні рухи.
Нижче в таблиці є рухи, які потрібно робити при масажі плечей і шийно комірцевої зони:
| Рух | Опис |
| Погладжування | З цього прийому завжди розпочинається процедура. М'які рухи потрібно виконувати від шиї до лопаток |
| Розтирання | Інтенсивні рухи, що проводяться зверху донизу. Їх роблять за допомогою долонь, фаланг зігнутих пальців, куркулів |
| Розминання | Під час цієї процедури виконується розминання трапецієподібних м'язів великим, середнім та вказівним пальцем. Великими пальцями можна пропрацювати довгі м'язи в ділянці шиї, це покращити кровотік до головного мозку. |
| Постукування подушечками пальців | Ця процедура допомагає розбити відкладення жиру. А також вона знімає напругу, втому |
| Витискання | Тиск виявляється на окрему зону тіла, далі долоні спускаються вниз від шиї до лопаток, повертаються вгору до плечей уздовж дельтоподібних м'язів. |
| Ковзання | Це легкі рухи, якими закінчується процедура. Під час процедури долоні злегка торкаються шкіри та погладжують її. |
Як правильно робити баночний масаж
Банковий або вакуумний масаж є корисною та лікувальною процедурою, яка застосовується як допоміжний засіб при ряді хвороб.
Її зможе виконати кожен у домашніх умовах, головне потрібно вивчити її головні особливості.
Варто відзначити! Під час проведення баночного масажу відбувається підвищення припливу крові до тканин.
У цьому тіло повністю розслаблюється, знижуються набряки, нормалізується робота імунітету, розширюються дрібні судини, усувається біль.
Для проведення сеансу вакуумного масажу потрібно підготувати такі елементи:
- Банки із латексної або скляної основи. Обсяг кожної банки має бути 40-200 мл.
- Масажна олія, вазелін або жирний крем.
- Спирт.
- Тампон.
Як робити масаж спини:
- Перед проведенням поверхню спини пацієнта потрібно змастити жирним кремом, олією чи вазеліном.
- Усередині банки необхідно створити вакуум. Для цього тампон змочується у спирті, підпалюється, і міститься на кілька секунд у банку.
- Потім банку відразу ж поміщається на поверхню спини. Якщо банку виконано з латексу, її стінки потрібно стиснути руками.
- Без відриву від шкіри банки переміщаються по колу або спіралі. Двигати їх потрібно до лімфатичних вузлів або від них. При цьому не можна рухати банками лімфатичними вузлами.
- Сеанс триває від 5 хвилин до півгодини.
Ціна професійного масажу спини
Вартість професійного масажу різна. Ціна може залежати від складності, показань, від тривалості.
Також на ціну впливає застосування різних пом'якшувальних засобів для шкіри. Наприклад, медовий масаж в середньому коштуватиме 1500 рублів.
Лікувальна терапія при остеохондрозі за один сеанс коштує дорожче - до 2500 рублів.
Лікувальний масаж у домашніх умовах можна робити без особливих складнощів.
Варто враховувати, що інтенсивність рухів може залежати від статури та показань, наприклад, якщо масування робиться міцному хлопцю, то рухи повинні бути більш інтенсивними та енергійними.
А ось для тендітніших дівчат підійдуть не надто інтенсивні дії, навіть, швидше за все, легкі та плавні. Але все-таки попередньо варто вивчити важливі правила та рекомендації.
