Болі йдуть після курсу масажу шийно-комірової зони. Масаж шийного відділу хребта дарує свободу руху

Вік людей, які страждають на ниючі, виснажливі болі голови, шиї, плечей значно «помолодшав» через малорухливий спосіб життя не тільки старшого покоління, а й школярів.

Сколіози, остеохондрози, міозити, гіпертонія позбавляють повноцінного життя, при цьому інтенсивність симптомів наростає, якщо не робити двічі на рік масаж шийного відділу.

Де джерела хвороби сторіччя

Понад 100 років тому лікарі виявили зв'язок болів у голові та шиї із запальними процесами у хребті та назвали цю хворобу «остеохондроз». У цьому діагнозі відбувається комплексне поразка як хребців, дисків, і нервів, судин, вен, які у області запалення.

За своєю хребці в шийному відділі рухливі, і їх здорового функціонування необхідний хороший обмін речовин. Травми шиї, інфекції, неправильна постава і раніше вражали шийні хребці, але це було масовим явищем.

Дегенерації хребта сприяє сидяча робота, а з приходом у наше життя комп'ютерів остеохондроз став «чумою» XXI століття.

З якими проблемами бореться масаж шийного відділу хребта

В ділянці шиї розташовуються м'язи, які відповідають за стан плеч, вен, сухожилля, судин голови. Будь-яке пошкодження чи запалення одного з цих складових може стати причиною:

Постійне почервоніння шкіри;

Втрати чутливості у руках;

Біль у серці;

Набряклості;

головного болю;

Різкого стрибка тиску;

Шуму в голові;

Раптового блювання і запаморочення.

Масаж шийно – комірної зони часто є єдиним «рятувальним колом» у певній ситуації при додатковому медикаментозному лікуванні, яке застосовується при гострих болях.

При інтенсивній розробці хребтів шиї біль зменшується за рахунок зняття напруги з м'язів та звільнення міжхребцевих дисків, покращення кровообігу, посилення відтоку лімфи.

Основні правила масажу шийно-комірової зони

Виконання будь-яких маніпуляцій у домашніх умовах передбачає створення почуття комфорту у хворого. При масажі шийного відділу хребта заборонені прийоми, що спричиняють біль.

Всі рухи повинні бути приємними, м'якими, їх проводять по ходу руху лімфи, не торкаючись лімфовузлів. Спочатку всі прийоми виконуються на комірній зоні та плечових суглобах, а потім переходимо до безпосереднього масажу шиї.

Ознайомимося з основними прийомами масажу

1. Масаж шийно – комірної зони починається та закінчується погладжуванням розкритими долонями або ліктьовим краєм обох рук.При цьому зміцнюється нервово-м'язовий апарат, покращується лімфообмін.

Погладжування можна виконувати як прямолінійно, так і колоподібно і по спіралі. Починати прийом слід спочатку м'яко, подальшим посиленням процесів.

Хороший результат у підготовці тіла до розминання дає щипцеподібне погладжування. Між великим та вказівним пальцем обох рук захоплюємо м'яз, погладжуємо його. Кожну вправу виконуємо 15 – 20 разів.

2. Розтираннясприяє кращому кровопостачанню кожної клітини, температура тіла в місці масажу піднімається, трофіка тканин покращується, шкіра стає податливою для подальшого опрацювання.

Щипцеподібне розтирання виконується так само, як і погладжування, але з великим зусиллям.

Як шию, так і комірцеву зону розтирати зручніше рухом, що охоплює. Долоні обох рук кладемо на поверхню, що охоплюється, щоб чотири пальці були з одного боку, а великий - з іншого і зрушуємо, одна рука йде вниз, інша - вгору і навпаки.

Закінчити цей прийом можна прямолінійним розтиранням основою долоні, склавши пальці в кулак.

3. При розминанніособливу увагу приділяємо болючим ділянкам та ущільненням, намагаючись опрацювати їх ретельніше, але, не завдаючи гострого болю. Інтенсивність впливу слід збільшувати з кожним сеансом.

– Починаємо з м'якшого впливу, зі зсуву валика м'язів між вказівними пальцями при положенні обох рук. Обертаючи руки вгору і вниз, пересуваємо валик.

- Щипцеподібно захоплюємо м'яз і пересуваємося вздовж нього, розминаючи кожну точку великим та вказівним пальцем.

– Поставимо пальці 4 до 1 з упором на великий палець. Робимо глибокі кругові рухи чотирма пальцями за годинниковою стрілкою, 3 рази в одній точці, повільно просуваючись по всій поверхні, що масажується.

4. Механічні коливанняу тканинах, що викликаються вібрацією, сприяють зменшенню болю.

Постукування комірної зони виконуємо ліктьовим краєм кисті обох рук або поплескуванням відкритими долонями, а ось на шиї цей прийом краще робити «пальцевим душем», під час якого пальчики швидко, м'яко постукують, імітуючи краплі дощу.

Весь комплекс вправ виконується сидячи, поклавши руки під лоба або лежачи на животі. Масажовану область тіла треба змастити будь-яким масажним кремом або олією для кращого ковзання рук.

– Масаж шийно – комірної зони починаємо з виконання всіх прийомів у міжлопатковій зоні.

Виконуємо погладжування від хребта до плечей, знизу нагору, розкритими долонями, потім переходимо до погладжування фалангами зігнутих у кулак пальців.

Розтирання починаємо інтенсивним рухом розкритих долонь по тих же лініях, потім робимо «штрихування», при якому чотири пальці з'єднуємо разом, ставимо на подушечки і намагаємося, як би заштрихувати поверхню, що масажується.

Кладемо руки на ліктьовий край долоні, які притискаємо одну до іншої, починаємо зрушувати їх вперед-назад, інтенсивно натискаючи на шкіру, робимо «пиляння».

Закінчуємо розтирання поверхневим погладжуванням.

Для розминання застосовуємо вправу 4 до 1, глибоко опрацьовуємо кожну ділянку тіла, приділяючи особливу увагу області навколо лопаток.

Закінчуємо опрацьовувати міжлопаткову область « перекочуванням». Для цього валик шкіри захоплюємо між великим і вказівним пальцями біля основи зони, що масажується, і перекочуємо. Мізинець, безіменний та середній пальці «біжать» знизу вгору, пересуваючи захоплену ділянку шкіри.

Робимо погладжування та легке поплескування всією долонею знизу вгору.

– Переходимо до області коміра. Сидячий спосіб життя, сутулість, постійно опущена голова призводять до «затвердіння» м'язів, які блокують життєдіяльність вен, судин, сухожилля. Перші сеанси слід проводити без особливого натиску, приділяючи більше часу погладжування та розтирання, прийоми розминання виконуємо м'яко, по 3 рази.

Подумки проведемо 3 – 4 паралельні лінії вздовж усієї зони і виконуємо вздовж них кожен прийом.

Масаж комірцевої зони робимо щипцеподібними та охоплюючими рухами, а також прийомом 4 до 1, від шиї до плечей.

Закінчуємо масаж цієї частини шиї легким опрацюванням плечових суглобів, виконавши по 3 рази на кожен прийом.

– Усі прийоми масажу шийного відділу хребта виконуються зверху донизу, починаючи та закінчуючи їх погладжуванням.

При виконанні розминання бажано робити прийом "ялинка". Великі пальці ставимо на відстані 1 см від хребців і, натискаючи, переміщуємося вгору, ніби малюючи ялинкові гілки.

Закінчуємо масаж комірної зони загальним погладжуванням від голови до плечових суглобів.

Масаж шийного відділу хребта при міозіті

Практично кожна доросла людина хоч раз у житті зазнала гострого, ниючого, болісного болю в шиї, коли не можеш ні зітхнути глибоко, ні повернути голову. Больовий синдром призводить до дратівливості та загальної слабкості.

Міозит виникає в результаті перенапруги м'язів або від переохолодження та протягу.

Масажу шийно-комірної зони при цьому захворюванні проводимо за день двічі, з перервою 6 – 8 годин.

Усі прийоми виконуються за наростаючою силою впливу. Погладжування подушечками пальців плавно переходить у опрацювання фалангами, а потім і всією основою руки.

Особливе «наголос» при міозиті приділяємо розтирання, яке сприяє розігріву м'язів та швидшому одужанню. Розтирати можна як пальцями, так і ліктьовим краєм руки, застосовуємо всі прийоми розтирання, не забуваючи про рух.

Розминання при гострому болю робиться дуже обережно, м'яко, збільшуючи інтенсивність натискання кожного сеансу. Застосовуємо всі прийоми розминання, описані вище.

Розігріваючий крем, нанесений під час розминання, допоможе знизити гостроту больових відчуттів та збереже тепло у м'язах. Після масажу рекомендується укрити плечі чимось теплим.

Масаж шийного відділу хребта – «вбивця» холки

Кулясте ущільнення в області останнього шийного хребця в народі називають холкою або «вдовиним горбом». Досі немає пояснення появі цього новоутворення, яке є не лише косметичним дефектом, оскільки нагадує горб, а й є причиною постійного головного болю, оніміння шиї та рук.

Масаж шийно – комірної зони є одним із ефективних засобів щодо попередження або зменшення зростання холки.

При боротьбі з "вдовиним горбом" слід набратися терпіння і виконувати масаж холки спочатку щодня, а потім раз на три дні, постійно розминаючи ущільнення, паралельно роблячи масаж шийного відділу двічі - тричі на рік.

Масаж холки виконуємо в положенні сидячи, розслабившись і нахиливши голову трохи вперед та вниз. Хороший результат розм'якшення ущільнення при масажі надасть застосування суміші 1 ч.л. настоянки прополісу на спирту з 30 мл камфорної олії.

Для збільшення інтенсивності впливу область 7-го хребця змащуємо маслом, що розігріває, і розтираємо за годинниковою стрілкою від вершини до основи.

При виконанні самомасажу холки цей прийом найзручніше виконувати трьома пальцями з упором на великий палець, переходячи від розтирання до розминання.

Для глибшого впливу на жировий валик робимо щипковий масаж, по колу, від центру до периферії.

Закінчуємо масаж шиї погладжуванням та загортанням, як мінімум на півгодини.

Чудово справляється з жировим відкладенням на шиї силіконова чудо-баночка. Вакуумний масаж сприяє припливу крові та швидкому розщепленню жиру.

Чому гіпертонія «боїться» масажу шиї

Страждаючи на гіпертонію довгі роки, деякі люди навіть не здогадуються, що причиною хронічного захворювання є остеохондроз шийних відділів хребта.

Щоденна зарядка для шиї та проведення спочатку щоквартально, а потім двічі на рік масажу комірцевої зони дозволяє значно стабілізувати і знизити тиск.

Увага! Класичний масаж шийної зони хребта при гіпертонії виконується зверху донизу.

Обов'язковою умовою виконання будь-якого виду масажу при гіпертонії є вимірювання тиску до та після сеансу.

Масаж шийно-комірної зони при гіпертонії гарантовано не дасть піднятися тиску, якщо його закінчити масажем голови, що триває 4 – 8 хвилин.

При цьому виконуємо:

Кругоподібне погладжування;

Розтирання – «штрихуванням» та круговим рухом 4 до 1;

Розминання – натискання кругове та зрушення;

Вібрація – легкий пальцевий душ;

Погладжування – розкритими долонями гладі всю поверхню голови.

Всі прийоми робимо від чола до потилиці, від верхівки вниз на всі боки.

Кому заборонено масаж шийного відділу хребта?

- Масаж протипоказаний не тільки при онкологічних захворюваннях, але й у випадках підозри будь-який вид новоутворення. Ракові клітини від припливу крові пришвидшено ростуть і лімфострумом поширюються по всіх органах.

- При інфекційних патологіяхзаборонено робити масаж як шийного відділу, і всього тіла.

– Масаж шиї та хребта не можна проводити при високій температурі або гіпертонічному кризі.

Якщо у вас є хронічне захворювання, рекомендації лікаря перед проведенням курсу масажу шийного відділу хребта будуть цінними, особливо у разі проведення процедури в домашніх умовах.