Правильні дії при розтягуванні сухожилля

Навряд чи можна зустріти людину, яка ніколи не стикалася з ушкодженням сухожиль і зв'язок. Як правило, до травми призводить надмірне навантаження на зв'язковий апарат. З розтягуваннями не з чуток знайомі професійні спортсмени.

Ушкодження м'яких тканин часто супроводжують розриви сухожиль і зв'язок. Якщо всі симптоми вказують на розтяг, потрібно негайно приступити до лікування.Найбільш часто травмуються ноги, а саме зв'язки та сухожилля гомілковостопного суглоба. Рідше трапляються пошкодження м'яких тканин коліна.

Можливі частковий розрив та розтягнення зв'язок та сухожилля тазостегнового суглоба, зап'ястя, плеча. Травми можуть мати різний ступінь складності та вираженості симптомів.

Ступені тяжкості розтягування

Розтягування та розриви сухожиль бувають трьох ступенів складності.

1. Перший ступінь — якщо травмовано лише невелику ділянку зв'язкового апарату. Потерпілий скаржиться на дискомфорт та болючі відчуття в пошкодженому суглобі. Найчастіше симптоми, ноги, шиї неяскраво виражені. Суглоби зберігають рухливість, рухи практично не викликають болю. Набряки при першому ступені розтягування сухожиль виникають рідко.
2. Другий ступінь тяжкості визначають за наявності часткового розриву сухожилля. Найчастіше травма супроводжується гострими болями. Другий ступінь розтягування шийного, тазостегнового та плечового суглоба характеризується помітним набряком травмованої ділянки, можливе утворення гематоми. У цьому випадку потерпілому потрібне лікування, спрямоване на запобігання тендиніту, що призводить до запалення сухожиль і руйнування судин.
3. Третій ступінь травмування найважчий. Як правило, йдеться про повний розрив зв'язок та сухожилля. Травма супроводжується найбільш яскраво вираженими симптомами. Нога (або будь-який пошкоджений суглоб) втрачає рухливість. При розтягуванні зв'язок і сухожилля гомілковостопного суглоба або, наприклад, коліна виникають нестерпні болі, якщо людина намагається спертися на пошкоджену ногу. Часто у разі розвивається тендиніти. Якщо діагностовано третій ступінь тяжкості розтягування, пацієнту потрібне серйозне лікування.

Причини травми та допомога потерпілому

Як правило, травма викликає сильне натяг сухожилля та інших м'яких тканин суглоба. Найчастіше сухожилля страждають при великих навантаженнях. Багато фізичних вправ може стати причиною пошкодження м'яких тканин.

1. Присідання із важкими предметами. Ця вправа часто стає причиною розтягування плечового суглоба, до того ж є ризик пошкодити ногу. Часто для збільшення навантаження спортсмени застосовують штанги. При зігнутому положенні тіла йде великий тиск на колінну ділянку, що може стати причиною розтягування та тендиніту. Для того, щоб запобігти травмі, перед присіданням необхідно добре розігрітися. При цьому рекомендується замотати ноги еластичними бинтами.
2. При виконанні жиму (особливо в положенні) є ризик пошкодити м'які тканини плечового суглоба. Часто ці вправи стають причиною тендинітів. Крім цього, можливі розтягування, а також ліктьового суглоба.
3. Під час підтягування на турніку є ризик пошкодити зв'язковий апарат рук. Справа в тому, що під час підтягування променево-зап'ясткові суглоби постійно вивертаються, при цьому сухожилля кистей рук, ліктів і плечей піддаються розтягуванню.

При ушкодженні сухожилля хворому потрібне грамотне лікування. Але спочатку необхідно надати першу допомогу. Пошкодженої кінцівки слід забезпечити спокій та знерухомити її. Бажано, щоб кінцівка була вище рівня серця.

Оскільки розтяг сухожилля, як правило, супроводжується сильними болями, можна скористатися знеболюючими препаратами. Крім того, до пошкодженої ділянки слід додати холодний компрес.

Народні засоби для лікування тендиніту

Перш ніж скористатися методами народної медицини, хворий має здатися травматологу. При ретельному огляді лікар визначає ступінь тяжкості розтягування сухожилля і потім призначає лікування. При тендиніті чи повному розриві зв'язкового апарату народних лікарських засобів, зазвичай, буває недостатньо. Але у поєднанні з прописаними лікарем медикаментами можна використовувати такі домашні методи.

1. Очистіть і натріть сиру бульбу картоплі. Кашку, що вийшла, слід прикладати до пошкодженої ноги, шиї, руки і будь-якої іншої травмованої ділянки. Для отримання максимального ефекту до картоплі можна додати терту цибулю, капусту та цукор. Лікарську масу рекомендується прикладати проти ночі.
2. Наступний метод народної медицини застосовують навіть на лікування тендинітів. Для приготування ліків вам знадобиться 3-5 часникових часточок. Очистіть і подрібніть часник, змішайте його з жиром та нагрійте масу (можна на водяній бані). До складу ліків можна включити подрібнене листя евкаліпту. Отримана суміш втирається у пошкоджений суглоб. Для того, щоб вилікувати тендиніти, повторювати процедуру рекомендується кілька разів на день.

1. За допомогою лимона та часнику можна приготувати чудові ліки, які зніме гострі симптоми розтягування рук, ніг, шиї. Кілька часникових зубчиків слід подрібнити та залити спиртом. Настоювати засіб потрібно протягом 1 години, а потім суміш профільтрувати. Використовувати настій рекомендується для компресу.
2. Наступні ліки готуються на основі глини. Розм'якшіть глину і нанесіть її на відріз бавовняної тканини. Під час підготовки глини рекомендується додати до неї кілька столових ложок винного чи яблучного оцту. За наявності подряпин у ділянці пошкоджених суглобів додайте до складу подрібнений часник. Перш ніж зробити примочку, хворе місце змочується водою. Поверх примочки покладіть відріз поліетилену та оберніть рушником або теплим шарфиком. Протягом 3 годин постарайтеся уникати рухів травмованою кінцівкою. Процедуру рекомендується повторити кілька разів поспіль, замінюючи нагрітий глиняний склад свіжим.
3. Зі свіжих ягід бузини можна приготувати непогані ліки для лікування пошкодження м'яких тканин. Ягоди слід зварити, у процесі приготування у відварі додайте 1 ст. л. соди. Готовий відвар помірної температури рекомендується використовувати для ванн.
4. Щоб зняти сильний набряк, можна зробити компрес зі шматочків льоду.