Відновлення міжхребцевих дисків та хрящової тканини хребта

Однією з найпоширеніших проблем сучасності є різноманітні захворювання хребта. Але якщо раніше остеохондроз чи грижа зустрічалися здебільшого у людей похилого віку, то зараз ці хвороби помолодшали. Тому дедалі актуальнішим стає питання: «Як відновити хребет?». Адже більшість захворювань характеризується дегенеративно-дистрофічними процесами, які порушують структуру та функції хребців та дисків. Це заважає людині нормально рухатись, а згодом може призвести до інвалідності.

Відновлення міжхребцевих дисків, а також самих хребців – завдання нелегке. Багато фахівців вважають, що після 20-25 років, коли скелет уже сформовано, повністю це зробити неможливо. Але насправді відновлення хребта – робота тривала, але здійсненна. Якщо застосовувати ці методики постійно можна зупинити руйнування хрящової тканини і повернути свободу рухів.

Причини руйнування дисків та хребців

Раніше захворювання хребта зустрічалися переважно у людей похилого віку. Дегенеративні процеси розвивалися через вікові зміни в судинах та хрящовій тканині. Але сучасний спосіб життя призвів до того, що руйнуватися хребет став навіть у молодих людей. Чому це відбувається?

Головна причина – сидячий спосіб життя. Через нього уповільнюється кровообіг та обмін речовин у тканинах. Тривале перебування у одній позі призводить до руйнації дисків, порушення функції хребта.
Різні травми, навіть несильні, негативно впливають на здоров'я опорно-рухового апарату. Перенапруження, мікророзриви зв'язок та м'язів викликають запалення, а також порушують кровообіг.
Підвищені фізичні навантаження призводять до стирання хребетних дисків.

Коли потрібне відновлення хребта

Існує безліч захворювань, що порушують функціонування хребетного стовпа. Лікування їх зазвичай тривале, найчастіше після нього потрібний відновлювальний період. Які хвороби вимагають цього:

мікротравми зв'язок, м'язів;
грижі звичайні та з ускладненнями;
остеохондроз;
, а також інші травми.

Після лікування міжхребцевої грижі потрібний тривалий період відновлення

Особливості відновлення міжхребцевих дисків

Наукою доведено, що диски не мають власного кровопостачання, тому часто відчувають нестачу поживних речовин. Це призводить до їх усихання, порушення функцій. Через це хребет втрачає гнучкість. Диски вже не можуть бути амортизатором при рухах, а хребці починають руйнуватися. Тому всі методики відновлення міжхребцевих дисків мають виконувати такі завдання:

зняти навантаження із пошкодженої ділянки хребетного стовпа;
запустити процеси регенерації;
змінити раціон харчування, щоб він був розрахований на зміцнення кісткової та хрящової тканини;
активізувати кровообіг та обмін речовин за допомогою дозованого фізичного навантаження, а також спеціальних лікарських препаратів.

Методики відновлення хребта

Усі хвороби спини треба починати лікувати вчасно. Тільки тоді можна відновити функції хребта. Існують різні методики реабілітації, багато хто з них використовується вже багато років, інші створені в останні роки. Але щоб вони були ефективними, ці способи повинні виконувати головне завдання відновлення хребта: нормалізувати кровообіг та живлення кісткової та хрящової тканини. І тому використовується кілька способів.

Дозоване фізичне навантаження. Вона має бути щадною, але регулярною. Найкраще, якщо це буде ходьба, плавання, йога чи ЛФК.
Правильне харчування, що забезпечує хребет усіма необхідними речовинами.
Для хребта дуже важливо, щоб людина спала на ортопедичному матраці. Саме під час відпочинку відбувається регенерація тканин.
Корисно застосування масажу, електрофорезу, акупунктури, а також інших фізіотерапевтичних методів.

Для відновлення функцій хребта дуже корисний масаж

Роль правильного харчування у відновленні хребта

У багатьох випадках руйнація хрящової та кісткової тканини відбувається через порушення їх харчування. Це може бути пов'язано з проблемами у кровопостачанні, а також із нестачею поживних речовин у крові. Досить часто руйнація трапляється через неправильне харчування. Тому зміна раціону – це один із основних способів відновлення хребта. Насамперед із нього потрібно видалити шкідливі для хребта продукти:

цукор, кондитерські вироби, випічку, що порушують кровообіг;
велика кількість солі відкладається у тканинах та руйнує їх;
жирна, гостра їжа, копченості, консервовані продукти містять безліч шкідливих речовин, що підсилюють запальні процеси та уповільнюють метаболізм;
алкогольні та кофеїнсодержащіе напої руйнують хрящову тканину, звужують судини.

Є також продукти, які просто потрібні при різних захворюваннях хребта. Вони допомагають відновити диски, хребці та хрящі, налагодити кровообіг та харчування у тканинах. Їжа повинна бути багата на вітаміни і мінеральні речовини, особливо кальцій, фосфор, вітамін Д. Що ще рекомендується включити в харчування для відновлення хребта:

велика кількість рідини забезпечує добрий кровообіг;
злакові продукти, овочі, фрукти;
насіння кунжуту, багате на кальцій;
суміш кураги, інжиру, чорносливу;
морську рибу, у якій багато фосфору;
яєчний жовток – джерело вітаміну Д;
яловичі та свинячі хрящі у вигляді холодця.

Лікувальна фізкультура – це один із головних методів відновлення хребта

Лікувальна фізкультура для відновлення хребта

Це стара методика, яка з успіхом застосовується для реабілітації після травм та різних захворювань. Дозовані фізичні вправи зміцнюють м'язовий корсет, покращують кровообіг та метаболізм, сприяють виробленню речовин, що допомагають у регенерації тканин. Заборонено займатися лише у гострому періоді, а також при сильних болях. У разі серйозних пошкоджень хребта, наприклад, при грижі з утиском нерва або після компресійного перелому фізичне навантаження має бути лише під наглядом фахівця.

Найкращою вправою для відновлення хребта вважається ходьба. Вже через 20 хвилин спокійної пішої прогулянки у хрящовій тканині покращується кровообіг та обмінні процеси.
Багато фахівців вважають, що хребет дуже важливо регулярно витягувати. Для цього будинку потрібно повісити поперечину, щоб щодня висіти на ній хоча б по хвилині вранці та ввечері.
Плавання ефективно розслаблює та зміцнює м'язи, знімає болі.
Спеціальні вправи на розтяжку та розслаблення теж допомагають відновити хребет. Головне, не робити багато повторів, не перенапружуватися.

Ось кілька відео з вправами для різних відділів хребта:

Лікарські препарати для відновлення хребта

Для успішної реабілітації після захворювань хребетного стовпа дуже важливо приймати правильно вибрані лікарські препарати. Слід пам'ятати, що найчастіше призначені нестероїдні протизапальні засоби ефективні лише у гострому періоді. Вони допомагають зняти біль, зменшити запальний процес. Але під час відновлення вони не потрібні. Причому це стосується як ліків, що приймаються внутрішньо, так і мазям.

Але є також препарати, які дійсно допомагають відновити хребет. Вони насичують його тканини поживними речовинами, покращують кровообіг.

Препарати, що містять глюкозамін та хондроїтин – дуже важливі компоненти хрящової тканини. Ці речовини є у складі таких ліків: "Алфлутол", "Терафлекс", "Донна".
Біологічно активні добавки з урахуванням кислот Омега3. Насамперед це риб'ячий жир, а також «Омакор» або «Омега 3».
Вітамінно-мінеральні комплекси з великим вмістом вітаміну Д, кальцію та фосфору. Найчастіше для відновлення хребта застосовуються «Кальцій Д3 Нікомед», «Комплив Кальцій Д3» або «Натекаль Д3».
Існує кілька амінокислот, які беруть участь у процесах регенерації хрящової тканини. Це аргінін, триптофан, лізин, глютамін та пролін.

Після компресійного перелому довго доведеться носити спеціальний корсет, поки хребці не відновляться

Реабілітація після компресійного перелому

Як і будь-яка травма тут, компресійний перелом дуже небезпечний. У важких випадках може призвести до інвалідності. Тому важливо виконувати усі рекомендації лікаря. Тільки тоді можна відновити функції хребта. Реабілітаційний період потрібен після компресійного перелому, оскільки лікування травми передбачає тривалий період нерухомості. Після того, як пацієнту дозволять підводитися, йому потрібно повернути свободу рухів. Правила, яких потрібно дотримуватись, щоб успішно відновити хребет:

у ранній відновлювальний період використовується масаж, магнітотерапія, електрофорез, а також деякі вправи ЛФ;
спати в цей час дозволяється тільки на спині, на жорсткому ортопедичному матраці;
деякий час, іноді до року забороняється сидіти;
спочатку після того, як пацієнту дозволили вставати, йому потрібно носити спеціальний ортопедичний підтримуючий корсет;
регулярно протягом 1-2 років після травми слід проходити курс масажу та інших фізіопроцедур;
ЛФК має виконуватися щодня.

Від того, наскільки серйозно пацієнт сприйме відновлювальні заходи, залежить здоров'я його хребта. Тільки виконуючи всі рекомендації лікаря, застосовуючи комплексний підхід, можна повернути свободу рухів та зупинити руйнування хребців та дисків.