Kadınlarda, erkeklerde veya ergenlerde boyundaki kamburluk: ondan nasıl kurtuluruz, görünüşünün nedenleri. Evde imha yöntemleri

Boyundaki kamburluk, erkekler ve kadınlar için hoş olmayan bir kozmetik sorundur ve ayrıca gençler için bile pek çok soruna neden olabilir. Vücudun durumunda genel bir bozulma dahil. Kural olarak, 40 yaşın üzerindeki kadınlar bu sorunla karşı karşıyadır ve neyse ki bu sorunu çözmenin birçok yolu vardır.

Neden ortaya çıkıyor, nedenleri ve ondan kurtulma yöntemleri: dedikleri gibi, her zevke ve renge uygun evde yöntemler ve egzersizler. Makalede onlar hakkında.

Eğitim nedenleri

Bahsedeceğimiz soruna sıklıkla fazla kilolu kadınlarda rastlanmaktadır. Obez bir kadının boynunun arkasında küçük bir büyüme olduğunu gözlemlemek alışılmadık bir durum değil. Birkaç adı vardır: tuz kamburu, "dul kamburu", "manda kamburu" ama özü aynıdır.

Yedinci omurga bölgesinde yağ birikmesi nedeniyle oluşur. Yaşlı kadınlar, menopoz geçirenler ve fazla kilolu kadınlar bu tür bir tümsek oluşumuna karşı hassastır. Ve bu bir tesadüf değil. Sonuçta metabolizma ve hormonal dengesizlikler nedeniyle boyunda bir şişlik oluşuyor.

Ancak doktorlar son zamanlarda genç kadınların da bu sorunla karşı karşıya olduğunu söylüyor. Boyundaki kamburluğun sadece kozmetik bir sorun olmadığını unutmayın.

Büyük yağ dokusu birikimleri omurlara baskı uygulayarak baş ağrılarına neden olabilir. Çoğu zaman kadınlar boyunda ve başın arkasında oldukça hoş olmayan hisler yaşarlar. Mide bulantısı ve baş dönmesi yaşarlar. Böyle bir durumda yaşamak dayanılmaz hale gelir. Bu kadar kötü sağlığa tahammül etmeye değmez.

Neyse ki, kamburluktan kurtulmanın birçok yöntemi vardır ve çoğu durumda bununla evde kendi başınıza başa çıkabilirsiniz.

Risk grubu

Doktorlar, menopozun yanı sıra birçok farklı faktörün de yumru oluşumunu etkileyebileceğini söylüyor. Kalıtsal bir yatkınlık bile var. Aileden birinin omurgasında zaten benzer tümsekler varsa, bu, gelecek nesil kadınlarda oluşma olasılığının yüksek olduğu anlamına gelir.

Bu tür insanlar kendi özelliklerini dikkate almalı ve kambur oluşumunu önlemek için mümkün olan tüm önlemleri almalıdır.

Ek olarak, hareketsiz bir yaşam tarzı veya servikal omurganın sık sık zorlanması nedeniyle bir yumru oluşabilir. Örneğin terziler, ofis çalışanları ve uzun süre makinenin başında duran işçiler risk altındadır. Çeşitli omurga yaralanmaları da boyunda kamburluk oluşumunu etkileyebilir.

Bu arada. Vücuttaki kalsiyum eksikliği nedeniyle boyunda bir şişlik bile oluşabilir.

Boyundaki bir kamburlukla nasıl baş edilir?

Boyun kamburluğundan kurtulmak için birçok farklı seçenek mevcuttur. Çoğu dışarıdan yardım almadan bile tamamlanabilir.

Fiziksel aktivite

Örneğin fiziksel egzersiz yapabilirsiniz. Hoş olmayan bir yumruyu önemli ölçüde azaltabilen ve hatta tamamen ortadan kaldırabilen basit egzersiz setleri vardır.

Yüzme

Bu, boyundaki yağ birikintileriyle mücadelede iyi bir önleyici tedbirdir.

Kamburlukla mücadele etmek için örneğin geniş kol salınımlarıyla emekleme veya sırtüstü vuruş uygundur.

Bu, doku ve organların durumunu iyileştirecek olan kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Boyun hareketi

Örneğin başınızı birkaç kez sallayabilir ve ardından farklı yönlere doğru sallayabilirsiniz.

Tüm bu bükülmeler ve dönüşler, vücudun durumuna bağlı olarak birkaç kez yapılmalıdır. Yavaş hareket etmeniz gerekiyor. Egzersiz sırasında oturmak daha iyidir. Aksi halde başınız dönebilir. Yavaş yavaş hareket sayısı artırılabilir.

Kafayla çizim yapmak

Bir başka basit ama etkili çözüm ise kafanızla geometrik şekiller çizmektir. Egzersizi ayakta, ellerinizi kemerinizde tutarak yapmanız önerilir. Çene yukarı kaldırılmalıdır.

tekne, değirmen

Durumunuz müsaitse başınızı ve bacaklarınızı aynı anda kaldırarak, yüzüstü yatarak “tekne” egzersizini veya “değirmen” egzersizini yapmayı deneyebilirsiniz. Şınav aynı zamanda dul kadının kamburluğundan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır. Vücudunuzun tamamını yerden kaldıramıyorsanız en azından üst kısmını kaldırmaya çalışmalısınız.

Midede

İşte başka bir egzersiz. Omuzlarınızı öne doğru çekerken yüz üstü yatmanız ve bacaklarınızı dik açıyla kaldırmanız gerekir. Bacaklar açılmalı ve yanlara doğru hareket ettirilmelidir.

Bacaklarınızın pozisyonunu birkaç saniye sabitlemeye çalışmanız ve avuç içlerinizi omuz genişliğinde açık bir şekilde yere dayayarak kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırıp birkaç kez yaymanız önerilir.

Mahi

Kollarınızı düz kollarla ileri ve geri sallamak da bufalo kamburluğuyla baş etmenize yardımcı olacaktır.

Ancak egzersizler farklı egzersizlerdir. Uzmanlar, şişlik bölgesindeki omurganın aşırı gerilmemesini tavsiye ediyor. Örneğin kamburunuzun üzerinden oklavayı yuvarlamamalı veya güçlü bir masaj yapmamalısınız. Bu iyi bir şeye yol açmayacak, aksine tam tersine omurlararası diskleri kaydırabilir.

Masaj

İle birlikte fiziksel egzersizler yapılması tavsiye edilir. Bu arada, bunu kendin de yapabilirsin. Masajdan önce, tercihen soda içeren ılık bir banyo yapmak daha iyidir. Bu, kamburluğu yumuşatacak ve daha iyi geliştirecektir. Arteri sıkıştırmamak için masaj çok dikkatli ve dikkatli yapılmalıdır.

Uzmanlar, önce okşayarak hareketlerle kendi kendine masaj yapmayı ve ardından başın arkasından omuzlara doğru noktasal sürtünmeye geçmeyi tavsiye ediyor. Boyun gerildikten sonra sorunlu bölgeyi okşayarak rahatlatabilirsiniz.

Kendi kendine masaj yapmak zorsa kalifiye bir uzmandan yardım isteyebilirsiniz. Doktorlar böyle bir masajdan önce ılık bir banyo yapmanızı tavsiye ediyor.

Önemli. Kendi kendine masaj, başa giden kan damarlarını sıkmamaya çalışarak çok dikkatli yapılmalıdır. Masajın deneyimli bir uzmana emanet edilmesi tavsiye edilir.

Fizyoterapi

Ayrıca boyundaki bir kamburlukla mücadelede de etkilidirler. Bunun için evde Lyapko aplikatörünü veya Kuznetsov aplikatörünü kullanabilirsiniz. Akupunktur kullanarak yağ birikintilerine etki ederler.

Uzmanlar, önce bir terapiste danışmadan böyle bir prosedüre başvurmamanızı tavsiye ediyor.

Ayrıca bu tür bir tedavi sırasında ağrı oluşursa durdurulması gerekir.

Halk ilaçları

Bazı insanlar “büyükannesinin tariflerini” kullanmayı tercih ediyor. Bu, bazen en uyumsuz ürünlerin bile kullanıldığı birçok farklı tarifle doğrulanmaktadır.

Örneğin şunları karıştırın:

1. Hint yağı,
2. propolis,
3. süt,
4. defne yaprağı ve soğan.

Bazı insanlar iki tür merhem kullanır: heparin ve troxevasin.

Ayrıca karıştırılıp ovulurlar. Tüm bu halk tarifleri uygulamaya konulmadan önce dikkatlice incelenmeli ve bir terapiste danışmanız tavsiye edilir.

Boynunuzdaki yumrunun oluşmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Bazı kurallara doğru ve zamanında uyarsanız başınız belaya girmeyebilir.

Uzmanlar yatak takımlarının dikkatli seçilmesini tavsiye ediyor.

Örneğin yastık çok büyük ve yumuşak olmamalıdır. Yatak ortopedik ve tercihen orta sertlikte olmalıdır.

Boyunda kambur görünmenin sebeplerinden birinin aşırı kilo olması nedeniyle diyetinizi izlemeniz önerilir. Ayrıca kendi hormonal seviyelerinize de dikkat etmelisiniz.

Bu en çok menopoz dönemindeki kadınlar için geçerlidir. Boyunda kamburluk oluşmasını önlemek için egzersiz yapmanız, yogaya katılmanız vb.

Duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olacaklar. Sırt masajını unutmayın. Periyodik olarak yapılmalı ve servikal omurgaya dikkat ettiğinizden emin olun. Pek çok şey doğru duruşa da bağlıdır. Bu nedenle oturma pozisyonundayken sırtınızın doğru pozisyonda olduğundan emin olmak önemlidir.