Masajul terapeutic al spatelui acasă: o tehnică clasică
Pentru a calma tensiunea și a atenua cursul diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic, mulți medici recomandă un masaj terapeutic al spatelui.
Această procedură are același efect ca din fizioterapie, gimnastică recreativă și utilizarea medicamentelor.
Puteți face singur un masaj al spatelui, principalul lucru este să studiați caracteristicile sale importante. Există și una profesională, dar este efectuată doar de specialiști contra cost.
Dar totuși, înainte de a continua cu această procedură, merită să studiezi tipurile și caracteristicile sale importante.
Un masaj clasic de relaxare se poate face singur acasă dacă te doare spatele, dar trebuie să-i studiezi cu atenție principalele caracteristici.
Este util nu doar pentru spate, ci si pentru gat, pentru umeri.
Merită să studiem mai întâi principalele sale indicații:
- Probleme de somn.
- Oboseală constantă.
- Stres puternic.
- stare de apatie.
- Sistem imunitar redus.
- Încălcarea tonusului țesutului muscular.
- Depresie, instabilitate a emoțiilor.
- Boli de natură psihosomatică.
- Durere de cap.
- Simptomele migrenei.
- Stare rea de spirit.
Important! Masajul terapeutic al spatelui are câteva contraindicații de care trebuie luate în considerare.
Nu trebuie să efectuați această procedură la temperatură ridicată, boli infecțioase, oncologie, tulburări psihice, după operații recente.
Cu intoxicație alcoolică, cu crize epileptice, în primele luni de sarcină.
- Pentru ca efectul terapeutic adecvat să fie asigurat în timpul masajului, este necesar să se creeze un mediu relaxant adecvat.
- Mâinile maestrului ar trebui să fie într-o stare caldă.
- Este necesar să se efectueze numai pe zonele expuse ale pielii.
- În timpul masajului este necesar să folosiți uleiuri speciale, creme, amestecuri.
- Nu trebuie să iei pauze.
- Nu trebuie să începeți masajul imediat după masă, trebuie să așteptați cel puțin 1 oră.
- Durata procedurii nu trebuie să depășească 20 de minute.
- Se recomandă începerea și încheierea procedurii cu mișcări ușoare și blânde.
Tabelul de mai jos conține tehnica de bază care trebuie urmată la efectuarea unui masaj clasic:
| Trafic | Descriere |
| lovituri | Aceste mișcări se execută la începutul și la sfârșitul masajului. Cu ajutorul lor, poți pregăti pielea pentru un efect mai intens. Mișcările pot fi efectuate cu palma plină sau doar cu o margine. Cursurile sunt circulare, diagonale, verticale și orizontale. Pentru cel mai bun efect, trebuie să alternați mișcări intense cu atingeri fine și ușoare. |
| Triturarea | În timpul acestor mișcări, asupra pielii se exercită un efect tangibil, spre deosebire de accidente vasculare cerebrale. Frecarea în zig-zag se efectuează pe diferite părți ale pielii. Ele ajută la osteocondroză și, de asemenea, descompun depozitele de sare. |
| frământare | În această etapă, zonele pielii sunt bătute, ciupite, răsucite și ușor masate. Mișcarea îmbunătățește circulația sângelui, culoarea și tonusul pielii. Cu un masaj de relaxare, compresia ar trebui să fie ușoară. |
Efectuarea masajului pentru osteocondroză și dureri de spate
Acasa, puteti face un masaj de relaxare pentru osteocondroza, scolioza si alte probleme ale coloanei vertebrale.
În acest caz, masajul trebuie efectuat în diferite zone ale spatelui - gât, lombo-sacral, coloana vertebrală toracică.
În timpul execuției, merită să respectați regulile și recomandările necesare, datorită cărora efectul terapeutic al masajului va veni imediat.
Beneficiile procedurii sunt destul de mari, după prima dată mulți simt ușurință în spate, greutatea este eliminată, durerea dispare.
Tehnica de masaj pentru osteocondroză:
- În timpul masajului, este necesar contactul constant al mâinilor executantului cu suprafața spatelui pacientului.
- Direcția mișcărilor de masaj trebuie efectuată către ganglionii limfatici.
- Pielea este preîncălzită.
- La începutul procedurii se aplică o presiune ușoară pe suprafață, apoi intensitatea și efortul cresc treptat.
- Se fac frământarea, frecarea.
- La sfârșitul procesului, se efectuează mișcări ușoare.
Masaj umeri și gât
Masajul gâtului și zonei gulerului are un efect bun. Este util pentru umeri, gât și alte zone ale spatelui.
Puteți învăța singur cum să o faceți, pentru aceasta puteți viziona lecții video pe internet sau puteți urma cursuri de formare.
De fapt, nu este nimic complicat în implementarea sa, principalul lucru este să urmați secvența și să efectuați mișcările necesare.
Mai jos, în tabel, există mișcări care trebuie făcute atunci când masați umerii și zona gâtului-guler:
| Trafic | Descriere |
| Mângâind | Cu această recepție, procedura începe întotdeauna. Sunt necesare mișcări moi de la gât până la omoplați |
| Frecare | Mișcări intensive care se efectuează de sus în jos. Sunt realizate cu ajutorul palmelor, falangelor degetelor îndoite, pumnilor |
| frământare | În timpul acestei proceduri, mușchii trapezi sunt frământați cu degetul mare, mijlociu și arătător. Cu degetele mari, puteți antrena mușchii lungi din zona gâtului, acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge către creier |
| Atingerea cu vârfurile degetelor | Această procedură ajută la descompunerea depozitelor de grăsime. De asemenea, ameliorează stresul și oboseala. |
| Strângerea | Se aplică presiune pe o zonă separată a corpului, apoi palmele coboară de la gât la omoplați, revin în sus la umeri de-a lungul mușchilor deltoizi. |
| Alunecare | Acestea sunt mișcări ușoare care încheie procedura. În timpul procedurii, palmele ating ușor pielea și o mângâie. |
Cum se face masajul cu ventoză
Masajul cu ventoze sau cu vid este o procedură utilă și vindecătoare, care este folosită ca ajutor în o serie de boli.
Toată lumea o poate efectua acasă, principalul lucru este să-i studieze principalele caracteristici.
Nu valoreaza nimic! Când se efectuează masajul cu ventoză, există o creștere a fluxului de sânge către țesuturi.
În același timp, corpul se relaxează complet, umflarea scade, sistemul imunitar se normalizează, vasele mici se extind și durerea este eliminată.
Pentru a efectua o sesiune de masaj cu vid, trebuie să pregătiți următoarele elemente:
- Borcane din latex sau baza de sticla. Volumul fiecărui borcan trebuie să fie de 40-200 ml.
- Ulei de masaj, vaselina sau crema de grasime.
- Alcool.
- Tampon.
Cum se face un masaj al spatelui:
- Înainte de efectuare, suprafața spatelui pacientului trebuie lubrifiată cu o cremă grasă, ulei sau vaselină.
- În interiorul borcanului trebuie creat un vid. Pentru a face acest lucru, tamponul este umezit în alcool, se dă foc și se pune într-un borcan pentru câteva secunde.
- Borcanul este apoi plasat imediat pe suprafața spatelui. Dacă borcanul este din latex, atunci pereții acestuia trebuie strânși manual.
- Fără a se separa de piele, conservele se mișcă în cerc sau în spirală. Mutați-le în ganglionii limfatici sau departe de ei. În acest caz, nu puteți muta băncile prin ganglionii limfatici.
- Sesiunea durează de la 5 minute până la o jumătate de oră.
Prețul unui masaj profesional al spatelui
Costul masajului profesional variază. Pretul poate depinde de complexitate, de indicatii, de durata.
De asemenea, prețul este afectat de utilizarea diverșilor emolienți pentru piele. De exemplu, un masaj cu miere va costa în medie 1.500 de ruble.
Terapia terapeutică pentru osteocondroză într-o singură ședință este mai scumpă - până la 2500 de ruble.
Masajul terapeutic la domiciliu se poate face fără prea multe dificultăți.
Trebuie avut în vedere faptul că intensitatea mișcărilor poate depinde de fizic și indicații, de exemplu, dacă se face masaj unui tip puternic, atunci mișcările ar trebui să fie mai intense și mai energice.
Dar pentru fetele mai fragile sunt potrivite acțiunile nu prea intense, chiar și, cel mai probabil, ușoare și netede. Dar totuși, merită să studiezi mai întâi regulile și recomandările importante.
