Durerile dispar după un curs de masaj al zonei cervical-guler. Masajul coloanei cervicale oferă libertate de mișcare
Vârsta persoanelor care suferă de dureri dureroase, debilitante de cap, gât, umeri a devenit semnificativ mai „tineră” datorită stilului de viață sedentar nu numai al generației mai în vârstă, ci și al școlarilor.
Scolioza, osteocondroza, miozita, hipertensiunea arterială privează o viață plină, în timp ce intensitatea simptomelor crește dacă nu masezi regiunea cervicală de două ori pe an.
Unde sunt sursele bolii secolului
În urmă cu mai bine de 100 de ani, medicii au descoperit o legătură între durerea de cap și gât și procesele inflamatorii ale coloanei vertebrale și au numit această boală „osteocondroză”. Cu acest diagnostic, există o leziune complexă atât a vertebrelor, discurilor, cât și a nervilor, vaselor de sânge, venelor care trec în zona inflamației.
Prin natura lor, vertebrele din regiunea cervicală sunt mobile, iar pentru funcționarea lor sănătoasă este necesar un metabolism bun. Leziunile gâtului, infecțiile, postura proastă au afectat anterior vertebrele cervicale, dar acesta nu a fost un fenomen de masă.
Munca sedentară contribuie la degenerarea coloanei vertebrale, iar odată cu apariția computerelor în viața noastră, osteocondroza a devenit „ciuma” secolului XXI.
Cu ce probleme luptă masajul coloanei cervicale?
În zona gâtului există mușchi care sunt responsabili de starea umerilor, venelor, tendoanelor, vaselor capului. Orice deteriorare sau inflamare a uneia dintre aceste componente poate cauza:
Roșeață persistentă a pielii;
Pierderea senzației în mâini;
Durere în inimă;
umflare;
dureri de cap;
Un salt brusc de presiune;
Zgomot în cap;
Vărsături și amețeli bruște.
Masajul gâtului și gâtului este adesea singura „linie de viață” într-o anumită situație, cu tratament medical suplimentar utilizat pentru durerea acută.
Odată cu dezvoltarea intensivă a coloanelor gâtului, durerea este redusă prin eliberarea tensiunii din mușchi și eliberarea discurilor intervertebrale, îmbunătățirea circulației sângelui și creșterea fluxului limfatic.
Reguli de bază pentru masajul zonei cervical-gulerului
Efectuarea oricăror manipulări la domiciliu implică crearea unui sentiment de confort în pacient. La masajul coloanei cervicale, tehnicile care provoacă durere sunt interzise.
Toate mișcările ar trebui să fie plăcute, moi, se efectuează în direcția limfei, fără a afecta ganglionii limfatici. În primul rând, toate tehnicile sunt efectuate pe zona gulerului și articulațiile umerilor, apoi trecem la un masaj direct al gâtului.
Să ne familiarizăm cu tehnicile de bază ale masajului
1. Masajul zonei cervico-guler începe și se termină mângâind cu palmele deschise sau cu marginea ulnară a ambelor mâini.În același timp, aparatul neuromuscular este întărit, schimbul limfatic se îmbunătățește.
Mângâierea poate fi efectuată atât drept, cât și circular și în spirală. Recepția trebuie începută ușor la început, urmată de acțiune sporită.
Un rezultat bun în pregătirea corpului pentru frământare este dat și de o mângâiere ca un clește. Între degetul mare și arătătorul ambelor mâini apucăm mușchiul, îl mângâiem. Fiecare exercițiu este efectuat de 15-20 de ori.
2. Triturarea promovează o mai bună alimentare cu sânge a fiecărei celule, temperatura corpului la locul de masaj crește, trofismul țesuturilor se îmbunătățește, pielea devine supla pentru dezvoltare ulterioară.
Frecarea cu forcep se realizează în același mod ca și mângâierea, dar cu mai mult efort.
Este mai convenabil să freci atât zona gâtului, cât și a gulerului cu o mișcare de înfășurare. Punem palmele ambelor mâini pe suprafața acoperită astfel încât patru degete să fie pe o parte, iar degetul mare pe cealaltă și ne deplasăm, o mână coboară, cealaltă în sus și invers.
Puteți termina această tehnică frecând în linie dreaptă baza palmei, îndoind degetele într-un pumn.
3. La frământare acordăm o atenție deosebită zonelor dureroase și focilor, încercând să le rezolvăm cu mai multă atenție, dar fără a provoca dureri acute. Intensitatea expunerii trebuie crescută cu fiecare sesiune.
- Începem cu un efect mai moale, cu deplasarea rolei musculare între degetele arătător cu poziția de strângere a ambelor mâini. Rotind mâinile în sus și în jos, mișcăm rola.
- Prindem mușchiul ca un clește și ne deplasăm de-a lungul lui, frământând fiecare punct cu degetul mare și arătător.
- Pune degetele 4 la 1, cu accent pe degetul mare. Facem mișcări circulare profunde cu 4 degete în sensul acelor de ceasornic, de 3 ori la un moment dat, mișcându-ne încet pe toată suprafața masată.
4. Vibrații mecaniceîn țesuturi, cauzate de vibrații, ajută la reducerea durerii.
Efectuăm atingerea zonei gulerului cu marginea ulnară a periei ambelor mâini sau mângâind cu palmele deschise, dar pe gât această tehnică se face cel mai bine cu un „duș cu degetele”, în timpul căruia degetele bat rapid, ușor, imitând picaturi de ploaie.
Întregul set de exerciții se efectuează în timp ce stai, punând mâinile sub frunte sau întins pe burtă. Zona masată a corpului trebuie lubrifiată cu orice cremă de masaj sau ulei vegetal pentru o alunecare mai bună a mâinii.
- Masajul zonei cervico-guler începe cu implementarea tuturor tehnicilor în zona interscapulară.
Efectuăm mângâieri de la coloana vertebrală până la umeri, de jos în sus, cu palmele deschise, apoi trecem la mângâierea falangelor degetelor îndoite în pumn.
Începem să frecăm cu o mișcare intensă a palmelor deschise pe aceleași linii, apoi facem „hatching”, în care unim patru degete, le punem pe tampoane și încercăm să umbrim suprafața masată.
Ne punem mâinile pe marginea ulnară a palmei, pe care o apăsăm una pe alta, începem să le mișcăm înainte și înapoi, apăsând intens pielea, facem „ferăstrău”.
Terminăm de frecat mângâieri superficiale.
Pentru frământare folosim exercițiul 4 la 1, lucrând în profunzime fiecare parte a corpului, acordând o atenție deosebită zonei din jurul omoplaților.
Terminăm de lucru la regiunea interscapulară” rulare m. Pentru a face acest lucru, luăm o rolă de piele între degetul mare și arătător de la baza zonei masate și o răsturnăm. Degetul mic, inelar și mijlociu „aleargă” de jos în sus, mișcând zona capturată a pielii.
Facem mângâieri și bătăi ușoare cu toată palma de jos în sus.
Să trecem la zona gulerului. Un stil de viață sedentar, aplecarea, capul coborât constant duc la „întărirea” mușchilor, care ca urmare blochează activitatea vitală a venelor, vaselor de sânge, tendoanelor. Primele ședințe trebuie efectuate fără prea multă presiune, dedicând mai mult timp mângâierii și frecării, tehnicile de frământare trebuie efectuate ușor, de 3 ori.
Să desenăm mental 3 - 4 linii paralele de-a lungul întregii zone și să executăm fiecare tehnică de-a lungul lor.
Masajul zonei gulerului mișcări asemănătoare cu clește și de apucare, precum și o tehnică 4 la 1, de la gât până la umeri.
Terminăm masajul acestei părți a gâtului cu un studiu ușor al articulațiilor umerilor, executând de 3 ori fiecare tehnică.
- Toate tehnicile de masaj ale coloanei cervicale se execută de sus în jos, începând și terminând cu mângâierea lor.
Atunci când se efectuează frământarea, este de dorit să se facă tehnica heringbone. Ne punem degetele mari la o distanță de 1 cm de vertebre și, apăsând, ne deplasăm în sus, de parcă desenăm ramuri de pom de Crăciun.
Terminăm masajul zonei gulerului cu o mișcare generală de la cap până la articulațiile umerilor.
Masajul coloanei cervicale cu miozită
Aproape fiecare adult cel puțin o dată în viață a experimentat o durere ascuțită, dureroasă, chinuitoare în gât, când nu poți nici să respiri adânc, nici să întorci capul. Sindromul de durere duce la iritabilitate și slăbiciune generală.
Miozita apare ca urmare a încordării musculare sau a hipotermiei și a curenților de aer.
Masajul zonei cervical-guler cu această boală petrece de două ori pe zi, cu o pauză de 6 - 8 ore.
Toate tehnicile sunt realizate în funcție de forța crescândă a impactului. Mângâierea cu vârfurile degetelor se transformă lin în lucrul cu falangele și apoi cu întreaga bază a mâinii.
În cazul miozitei, acordăm o atenție deosebită frecării, care ajută la încălzirea mușchilor și la accelerarea recuperării. Puteți freca atât cu degetele, cât și cu marginea cotului mâinii, folosim toate metodele de frecare, fără a uita de mișcarea de înfășurare.
Framantarea cu durere acuta se face cu mare atentie, usor, crescand intensitatea presiunii cu fiecare sedinta. Aplicam toate tehnicile de framantare descrise mai sus.
O cremă de încălzire aplicată în timpul frământării va ajuta la reducerea durerii și va menține mușchii caldi. Recomandat dupa masaj acoperiți-vă umerii cu ceva cald.
Masajul coloanei cervicale - greabănul „ucigaș”.
Un sigiliu sferic în regiunea ultimei vertebre cervicale este numit în mod popular greabănul sau „cocoașa văduvei”. Încă nu există o explicație pentru apariția acestui neoplasm, care nu este doar un defect cosmetic, deoarece seamănă cu o cocoașă, dar provoacă și dureri de cap constante, amorțeală a gâtului și a mâinilor.
Masajul zonei gât-guler este unul dintre mijloacele eficiente de a preveni sau de a reduce creșterea greabănului.
În lupta împotriva „cocoașului văduvei”, ar trebui să aveți răbdare și să masați greabănul la început zilnic, apoi la fiecare trei zile, frământând constant sigiliul, în timp ce faceți simultan un masaj cervical de două ori - de trei ori pe an.
Masajul greabanului se efectuează în poziție șezând, relaxând și înclinând ușor capul înainte și în jos. Un rezultat bun de înmuiere a sigiliului în timpul masajului va fi utilizarea unui amestec de 1 linguriță. tinctură de propolis în alcool cu 30 ml ulei de camfor.
Pentru a crește intensitatea expunerii, zona celei de-a 7-a vertebre este lubrifiată cu ulei de încălzire și frecată în sensul acelor de ceasornic de sus în jos.
Când se efectuează automasajul greabanului, cel mai convenabil este să se efectueze această tehnică cu trei degete, concentrându-se pe degetul mare, trecând de la frecare la frământare.
Pentru un impact mai profund asupra rolului de grasime, facem un masaj cu ciupit, in cerc, de la centru spre periferie.
Terminăm masajul gâtului cu mângâieri și împachetare timp de cel puțin o jumătate de oră.
Borcanul minune din silicon face față perfect depunerilor de grăsime de pe gât. Masajul cu vacuum promovează un flux de sânge și descompunerea rapidă a grăsimilor.
De ce hipertensiunea se „teme” de masajul gâtului
Suferind de mulți ani de hipertensiune arterială, unii oameni nici nu realizează că cauza unei boli cronice este osteocondroza coloanei cervicale.
Exercițiile zilnice pentru gât și primul trimestrial, iar apoi de două ori pe an masajul zonei gulerului, pot stabiliza și reduce semnificativ presiunea.
Atenţie! Masajul clasic al coloanei cervicale pentru hipertensiune arterială se efectuează de sus în jos.
O condiție prealabilă pentru efectuarea oricărui tip de masaj pentru hipertensiune arterială este măsurarea presiunii înainte și după ședință.
Masajul zonei cervico-guler cu hipertensiune este garantat să nu permită creșterea presiunii dacă este completat cu un masaj al capului, care durează 4 până la 8 minute.
Procedând astfel, efectuăm:
Mângâiere circulară;
Frecare - „hașurare” și o mișcare circulară 4 la 1;
Frământare - presiune circulară și deplasare;
Vibrație - „duș” cu degetul ușor;
Mângâiere - cu palmele deschise, mângâiați întreaga suprafață a capului.
Facem toate trucurile de la frunte la ceafă, de la coroană în jos în toate direcțiile.
Cui îi este interzis să maseze coloana cervicală?
– Masajul este contraindicat nu numai pentru boli oncologice, dar și în cazurile de suspiciune de orice tip de neoplasm. Celulele canceroase din fluxul de sânge cresc rapid și se răspândesc prin fluxul limfatic către toate organele.
- La patologii infectioase este interzis să se maseze atât regiunea cervicală cât și întregul corp.
– Masajul gâtului și coloanei vertebrale nu poate fi efectuat cu febră mare sau criză hipertensivă.
Daca ai boli cronice, recomandările medicului curant înainte de cursul de masaj al coloanei cervicale vor fi valoroase, mai ales în cazul procedurii la domiciliu.
