No tengo mi propia opinión. Cómo aprender a no depender de las opiniones de los demás y ser uno mismo si no tienes tu propia opinión

Estamos satisfechos con la vida cuando somos amados y esperados por los seres amados y personas significativas. Esta dependencia se puede dar por sentada y “no rascarse donde no pica”. Y que hacer si no da descanso opinión pública? Conócete a ti mismo y asegúrate de que eres digno de amor y respeto.

Parecería, ¿qué nos importa, quién pensará en lo hermosos que somos, lo que llevamos puesto, lo que dijimos o hicimos? La famosa dijo una vez: “No me importa lo que pienses de mí, porque yo no pienso en ti para nada”. La misma opinión comparte nuestra actriz estadounidense contemporánea Cameron Diaz, quien dijo que a ella no le importan las opiniones de los demás, y que vivirá su vida como ella quiera, y no otra persona.

Las personas que son independientes de las opiniones de otras personas pueden ser envidiadas, pero son una minoría. La mayoría necesita la aprobación de los demás, a veces incluso de aquellos que no los simpatizan. Para algunos, tal adicción generalmente se vuelve tan dolorosa que necesitan los servicios de un psicoterapeuta. En particular, la actriz Megan Fox, conocida por sus fobias, tiene problemas mentales. Aunque, según ella, a menudo se las arregla para ignorar las corrientes de mentiras que los tabloides difunden sobre ella, sin embargo, una vez dijo: “... Créanme, me importa lo que la gente piense de mí, ... porque soy no un robot".

Las personas impresionantes con una psique vulnerable, y especialmente los jóvenes, dependen demasiado de las opiniones de los demás. Quizás les resulte más fácil cuando conozcan la regla 18-40-60 del psicólogo estadounidense Daniel Amen, autor de muchos bestsellers, entre los que se encuentra “Change Your Brain, Change Your Life!”. Asegura a sus pacientes, acomplejados, inseguros y demasiado dependientes de las opiniones de los demás: “A los 18 te importa lo que los demás piensen de ti, a los 40 te importa un carajo y a los 60 entiendes que los demás de ti no piensan en absoluto".

¿De dónde viene esta dependencia de las opiniones de los demás, el deseo de agradar y ganar palabras de aprobación, a veces incluso de extraños?

Por supuesto, no hay nada de malo en encantar al interlocutor, causarle una impresión favorable, no. Después de todo, como dicen, "una palabra amable es agradable para un gato".

Estamos hablando de otra cosa: de los casos en que, en un esfuerzo por complacer a una persona, no dice lo que piensa, sino lo que a los demás les gustaría escuchar de él; no se viste de la manera que le conviene, sino de la manera que le imponen sus amigos o sus padres. Poco a poco, sin darse cuenta de cómo, estas personas pierden su individualidad y dejan de vivir sus propias vidas. ¡Cuántos destinos no se cumplieron por el hecho de que se pusieron las opiniones de los demás por encima de las propias!

Estos problemas siempre han existido, desde que existe la humanidad. Otro filósofo chino que vivió antes de Cristo. e., comentó: "Preocúpate de lo que los demás piensen de ti, y seguirás siendo su prisionero para siempre".

Los psicólogos dicen que la dependencia de la opinión de otra persona es característica principalmente de las personas con baja autoestima. Por qué la gente no se valora a sí misma es otra cuestión. Es posible que hayan sido intimidados por padres autoritarios o perfeccionistas. O tal vez perdieron la fe en sí mismos y en sus habilidades debido a los fracasos que se sucedieron uno tras otro. Como resultado, comienzan a considerar que sus opiniones y sentimientos no merecen la atención de otra persona. Preocupados de no ser respetados, tomados en serio, por amor y rechazados, tratan de ser “como todos” o ser como los que, en su opinión, gozan de autoridad. Antes de hacer nada, se hacen la pregunta: “¿Qué pensará la gente?”.

Por cierto, el conocido trabajo de A. Griboedov "Ay de Wit", escrito en el siglo XIX, termina con las palabras de Famusov, quien no está preocupado por el conflicto que ocurrió en su casa, sino "¿Qué pasará? Princesa Marya Alekseevna decir?”. En este trabajo, la sociedad Famus con su moral santurrona se opone a Chatsky, una persona autosuficiente con su propia opinión.

Seamos realistas: depender de las opiniones de los demás es malo, porque las personas que no tienen un punto de vista propio son tratadas con condescendencia, no son consideradas ni respetadas. Y, sintiendo esto, sufren aún más. De hecho, no pueden ser felices porque están constantemente en un estado de conflicto interno. Están obsesionados por una sensación de insatisfacción consigo mismos, y su angustia mental repele a las personas que prefieren comunicarse con quienes tienen confianza en sí mismos.

Es cierto que hay otro extremo: la opinión, los deseos y los sentimientos de uno se anteponen a todo lo demás. Tales personas viven según el principio: "Hay dos opiniones: la mía y la equivocada". Pero eso, como dicen, es "una historia completamente diferente".

¿Es posible aprender a no depender de las opiniones de los demás?

Como dijo la secretaria Verochka de la película "Office Romance", si lo desea, "también puede enseñarle a fumar a una liebre". Pero en serio, la gente subestima sus capacidades: pueden hacer mucho, incluso

1. Cámbiate, es decir, aprende a ser tú mismo

Y para esto, en primer lugar, se necesita un fuerte deseo. El escritor Ray Bradbury le decía a la gente: "Puedes conseguir lo que quieras, siempre y cuando realmente lo quieras".

Cambiarte a ti mismo significa cambiar tu forma de pensar. El que cambia su forma de pensar podrá cambiar su vida (a menos, por supuesto, que le convenga). Después de todo, todo lo que tenemos en la vida es el resultado de nuestros pensamientos, decisiones, comportamiento en Diferentes situaciones. Al tomar una decisión, vale la pena considerar lo que es más importante para nosotros: nuestra propia vida o las ilusiones de otras personas.

Conocido por su personalidad brillante, el artista dijo que desarrolló el hábito de ser diferente a los demás y comportarse de manera diferente a los demás mortales, lo desarrolló en su infancia;

2. Contrólate

Tener tu propia opinión no significa no escuchar la de los demás. Alguien puede tener más experiencia o ser más competente en algunos asuntos. Al tomar una decisión, es importante comprender qué la dicta: sus propias necesidades o el deseo de mantenerse al día con los demás, el miedo a no ser una oveja negra.

Hay muchos ejemplos cuando tomamos una decisión, pensando que es nuestra, pero en realidad, amigos, padres, colegas ya han decidido todo por nosotros. El matrimonio se impone a un joven, porque “es necesario” y “es el momento”, porque todos los amigos ya tienen hijos. Su madre le pide a una chica de 25 años que estudia en la ciudad que traiga al menos algunos hombre joven, haciéndose pasar por su esposo, porque la madre se avergüenza frente a sus vecinos de que su hija aún no esté casada. La gente compra cosas que no necesita, organiza bodas costosas, solo para cumplir con las expectativas de otras personas.

Al hacer una elección y tomar una decisión, vale la pena preguntarse cómo corresponde a nuestros deseos. De lo contrario, es fácil dejarse desviar del propio camino de la vida;

3. Ámate a ti mismo

Ideal es un concepto relativo. Lo que sirve como ideal para uno puede no ser de ningún interés para otro. Por lo tanto, no importa cuánto nos esforcemos, todavía habrá una persona que nos condenará. Cuanta gente, tantas opiniones, es imposible complacer a todos. Sí, y yo “no soy un chervonet para complacer a todos”, dijo algún héroe literario.

Entonces, ¿por qué desperdiciar tu fuerza mental en una actividad inútil? ¿No sería mejor mirarnos más de cerca para finalmente darnos cuenta de cuán únicos somos y dignos de nuestro propio amor y respeto? No se trata de narcisismo egoísta, sino de amor por tu cuerpo y tu alma como un todo.

Una persona que no ama su casa no la ordena y no la decora. El que no se ama a sí mismo no se preocupa por su desarrollo y pierde interés, por lo tanto no tiene Mi propia opinión y hace pasar la ajena por propia;

4. Deja de pensar

Muchos de nosotros exageramos nuestra importancia en la vida de quienes nos rodean. Un colega casado tuvo una aventura con un empleado. Nadie estaba lo suficientemente interesado en este hecho como para discutirlo por más de unos pocos minutos. Pero al empleado le pareció que todos hablaban de él. Y de hecho, con toda su apariencia, no dejó que la gente lo olvidara: se sonrojó, palideció, tartamudeó y finalmente renunció, incapaz de soportar, según creía, las conversaciones entre bastidores. En realidad, nadie estaba interesado en su destino, porque cada persona se preocupa principalmente por sus propios problemas.

Todas las personas están principalmente preocupadas por sí mismas, e incluso si alguien se pone calcetines color diferente, un suéter al revés, tiñe su cabello de rosa, no podrá sorprenderlos ni llamar su atención. Por lo tanto, no debe depender de las opiniones de los demás, a quienes muchas veces somos completamente indiferentes;

5. Aprende a ignorar la opinión de otra persona si no es constructiva

Sólo los que no son nada no son criticados. El escritor estadounidense Elbert Hubbrad dijo que si tienes miedo de ser criticado, entonces "no hagas nada, no digas nada y no seas nada". Y no queremos ser nadie. Esto significa que aceptamos la crítica constructiva y no prestamos atención a aquella con la que no estamos de acuerdo, no permitiendo que determine nuestra vida. El famoso, dirigiéndose a los graduados de la Universidad de Stanford, les advirtió: "Su tiempo es limitado, no lo desperdicien viviendo la vida de otra persona".

Los éxitos y la popularidad de otras personas a menudo causan envidia entre las personas que los anhelan, pero que carecen de la inteligencia, las habilidades y la autodisciplina para ganarlos. Estas personas se llaman haters y viven en Internet. Expresan su “odiosa” opinión en los comentarios, tratando de romper y obligar a “salir” de quienes, a su juicio, han ganado fama inmerecidamente. Y a veces lo consiguen.

Aquellos a los que les encanta criticar, escribió Oscar Wilde, son aquellos que no son capaces de crear algo por sí mismos. Por lo tanto, son dignos de arrepentimiento y deben ser tratados con una parte de ironía y humor. Como dice un amigo, su opinión no afectará mi cuenta bancaria de ninguna manera.

Nombre: Maksim

Soy una persona con una visión muy ambigua de la vida. He dividido y hasta confundido opiniones sobre varias cosas que me duelen. Escucho a una persona, dice: haz lo que te digo. Escucho el segundo, dice - como lo hago (en vivo) - lo único correcto. Yo, tratando de comprender algo de estas dos opiniones, doy a luz a una tercera, mezclada con mis propias conjeturas. Al igual que en la religión, no puedo entender si creo o no. Puedo creer que Dios no existe, pero tengo miedo de presentarme como ateo frente al resto de la mayoría. O en cuanto a la música, escucho absolutamente cualquier música de mi género sin división en subgéneros y me gusta todo, pero todos dicen que esto es una mierda, y que no entiendo nada de música, y me pongo a pensar en algo. . En Internet, tengo miedo de expresar mi opinión: sí, sí, tengo un miedo estúpido de que "me encuentren y me enseñen sobre la vida". Pero el hecho es que en general la experiencia de vida, porque mi desarrollo es muy pequeño (tengo 19 años), tampoco niego mi propia debilidad de voluntad y espíritu. Por lo tanto, no considero que mi opinión sea correcta y no soporto la de otra persona (está claro que no estoy orgulloso, simplemente no quiero imitar a nadie). Miro a mis compañeros y entiendo que en muchos aspectos de la vida saben mucho mejor que yo. Alguien nunca ha tomado libros de texto y está estudiando como el demonio, alguien es fanático del fútbol, ​​​​alguien se involucra con éxito en los deportes, alguien toca la guitarra y alguien simplemente puede justificar su opinión con fuerza bruta, y no le importa un carajo que el otra persona piensa. Es decir, todo el mundo puede estar interesado en algo y tener una opinión, a diferencia de mí. No tengo nada que ofrecer a nadie, ni amigos ni chicas. Constantemente tengo una pregunta interna: ¿qué pensará *alguien* de mí cuando *haga algo*? Tengo miedo de mirar a una persona incorrectamente, pasar, tambalearse de emoción. Incluso escondo el monitor de mi computadora de la gente que pasa porque me da vergüenza mostrar lo que estoy haciendo allí (y esto está muy lejos de ver pornografía). Me avergüenzo de mis puntos de vista musicales no estándar, mi rendimiento académico no muy alto, mi apellido disonante, mi mirada sin emociones e incluso el olor desagradable de diferentes lugares, no solo de mi boca. Incluso me acostumbré a hablar conmigo mismo, inicialmente era una respuesta estúpida a mi propia pregunta desde mis pequeños puntos de vista, pero con el tiempo este hábito funcionó tanto que no distingo a una persona viva de mi segundo yo. Hablo de mis problemas conmigo mismo. Pero no tiene sentido en tales conversaciones, excepto por la decepción.
Y a veces lo tomas y piensas en cómo puedes vivir en esta incertidumbre paranoica.. ¿Cómo superarla?

Escuchar las opiniones de otras personas es un buen hábito que te permite no aislarte en tu propio egoísmo y, a menudo, incluso mejorar. Pero a veces esta cualidad atraviesa alguna línea invisible y se convierte en un fenómeno doloroso y desagradable. La opinión de otra persona puede traer angustia mental, y algunos individuos especialmente persistentes pueden incluso llegar a dictarnos su voluntad. No hay nada bueno en tal situación, y si te involucraste o tienes miedo de hacerlo, entonces debes fortalecer tus "barreras protectoras" y resistir la presión social y personal.

No actúes en contra

Si desea dejar de depender de la opinión de otra persona, podemos suponer que la forma más fácil es ignorarla. Este no es un muy buen movimiento, porque ignorar las opiniones de otras personas es el mismo error que depender completamente de ellas. Trate de filtrar cada opinión que sienta que lo está influenciando.

Primero, piensa en lo que está tratando de hacer la persona que te está imponiendo esta opinión. ¿Por qué lo hace? ¿Realmente quiere someterte a su voluntad, siempre actúa de esta manera debido a su carácter, o simplemente te pareció que esta opinión es obsesiva? En cualquier caso, asegúrese de pensar en lo que la persona quería decirle y qué se puede aprender de este mensaje. Si esto es una crítica, ciertamente tiene un grano razonable que puede usar para su propio beneficio en el próximo paso de desarrollo personal. Si una persona simplemente habló emocionalmente en su corazón, entonces tal vez necesite tu apoyo.

estilo de agua que fluye

Si otras personas tienen una fuerte influencia sobre usted, es probable que le resulte difícil negarse. Entonces, necesitas aprender a decir "No". ¡Fácil de decir difícil de hacer! Trate de tener confianza en sí mismo y no se niegue a diestra y siniestra en movimiento. Al mismo tiempo, no es necesario suavizar la forma misma de rechazo. Actúa como lo han hecho los japoneses desde la antigüedad: primero, en lugar de "No", di: "Lo pensaré". Y luego reunir el coraje y realmente negarse, habiendo preparado argumentos de peso. Si todavía es difícil hacer esto cara a cara, entonces use un "intermediario electrónico", es decir, emita su negativa por correo electrónico o mensaje en el mensajero. Al mismo tiempo, será posible, punto por punto, describir con sensatez el motivo de su negativa, y no elegir palabras, sonrojándose dolorosamente por la incomodidad.

¡Estudia, estudia y vuelve a estudiar!

Para que nadie pueda influir en su opinión, practique cómo hacerlo usted mismo. Por ejemplo, escribe críticas y reseñas de todo lo que ves, escuchas y visitas. Películas, libros, obras de teatro son lo obvio, pero también puedes escribir una reseña de un nuevo empleado, la renovación del apartamento de tu mejor amigo o incluso una "reseña" del estúpido perro de tu vecino. Todo esto contribuye a la formación del pensamiento crítico y al surgimiento de la confianza en sí mismo, porque si se acostumbra a buscar argumentos para revisiones y revisiones, puede encontrarlos fácilmente en una conversación normal. Si te convencen fácilmente los argumentos de otras personas en las conversaciones, primero expresa tu opinión, luego nadie podrá cambiarla. Y siempre puedes anotar los valiosos hallazgos de otros durante su historia.

La singularidad del copo de nieve.

Para expresar tu opinión a la par con la de otra persona, es importante amarte a ti mismo por lo que eres. No menosprecie su propia personalidad, no sea tímido y trate de darse cuenta de que todas las personas son diferentes, por lo tanto, su opinión es tan valiosa como la opinión de otra persona. Por supuesto, hay momentos en que la opinión de otra persona será más valiosa que la tuya. Por ejemplo, si llevas solo un par de meses en tu puesto, y te está hablando de un tema profesional un profesional con diez años de experiencia, que se ha comido un perro en esta especialidad. Pero incluso en esta situación, no debe preocuparse, porque si este profesional es realmente un buen especialista, siempre estará abierto a las opiniones de otras personas y no permitirá que se burlen de los errores de otras personas. No tenga miedo de expresar su opinión si contradice la opinión de la mayoría. Recuerde la singularidad de cada persona y cada opinión, entonces no habrá problemas con esta pregunta.

busca lo positivo

El principal enemigo de una persona que está agobiada por la opinión de otra persona no es tanto la duda como la tendencia a pensar. Muchas personas exageran el significado de sus errores y fracasos en la vida de los demás, tienen miedo de parecer estúpidos o frívolos, aunque en realidad casi todos a su alrededor se olvidarán de su peor fracaso en cinco minutos y pensarán más en sí mismos. Si realmente se encontró en una situación en la que su opinión no solo era incorrecta, sino incluso estúpida, y le dieron argumentos de peso a favor de esto, entonces no se desespere ni se pierda. Ríete de ti mismo primero, convierte todo en una broma, y ​​todos dejarán la impresión de que eres una persona fácil y agradable, y no una

Cuando era niño, a menudo me prohibían expresar mi opinión, decían: "Cuando pregunten, entonces responderás". Aprendí que no puedo hacer nada, y ahora a menudo respondo: "No sé" o "Decide por ti mismo". No puedo dar consejos a otros, pero lo principal es que yo mismo no sé lo que quiero. Estoy acostumbrado a que me ofrezcan varias opciones, enfatizando cuál es la correcta. Mis padres pensaron que sería mejor para mí. Siempre esperé pistas de los que me rodeaban, y por la misma razón prefería hacer trampa en la escuela: un vecino lo sabe mejor. Ahora los padres continúan preguntándome qué quiero, por qué lucho. Pero no sé las respuestas, y no hay por dónde mirar.

Julia, 19 años

Julia, esto sucede a menudo: primero, los padres imponen su propia opinión al niño y luego se preguntan por qué no puede mostrar independencia cuando se enfrenta a decisiones importantes.

Ahora continúas siguiendo el patrón de comportamiento aprendido en la infancia, pero está en tu poder abandonarlo. Esto no es fácil y lleva tiempo. El peligro es que, acostumbrado a confiar en la opinión de los padres, un niño, al crecer, transfiere la responsabilidad a una pareja. Al elegir este escenario, es posible que nunca sepa exactamente lo que quiere.

Tienes solo 19 años y notaste con el tiempo tu tendencia a confiar en las opiniones de los demás. Ahora es importante elegir una profesión. Incluso si tus padres solían tomar todas las decisiones, probablemente notaste que te gustaban más algunas actividades que otras. Aprende a escuchar tus propios deseos y utilízalos como guía.

No tengas miedo de cometer errores. A veces es imposible juzgar si una dirección elegida es adecuada para usted hasta que la prueba. Lleve un registro de las situaciones en las que está esperando pistas y oblíguese a tomar una decisión consciente incluso en situaciones menores: té o café, con o sin azúcar. Pronto notará que se ha vuelto más fácil resolver los problemas más serios.

El contenido del artículo:

Depender de la opinión de otra persona es condición psicológica humana, por la opresión del propio "yo" en favor de consideraciones ajenas. La formación de esta cualidad comienza en lo profundo de la infancia, cuando los padres evalúan y corrigen las acciones de los bebés. Nacido en temprana edad el miedo a ser juzgado o incomprendido encadena el propio orgullo y hace que uno siga el ejemplo de la opinión de otra persona.

El impacto de depender de la opinión de otra persona sobre la vida

La dependencia de la opinión de otra persona suele ocurrir en personas con un carácter débil. Entre las características de una persona así, se puede observar la incapacidad de tomar decisiones de forma independiente y sucumbir fácilmente a la influencia de los extraños. Este estado contribuye a la subordinación de las personas con esta cualidad a otras, más fuertes y de voluntad más fuerte.

¿Cómo afecta este tipo de adicción a la vida de una persona?

• Pérdida de tu propio "yo". Uno tiene la impresión de que los demás presionan y suprimen la opinión personal del individuo. Bajo tal influencia, se pierde la capacidad de construir independientemente la propia vida y tomar decisiones sobre uno u otro tema.
• La necesidad de una evaluación externa. Tales personas necesitan comentarios y aprobación de sus acciones y acciones. Una reacción diferente es considerada como una instrucción sobre el camino verdadero. Una persona que tiene tal adicción está influenciada por absolutamente todos los que la rodean.
• Opinión indiscutible de los padres.. Un niño, para quien incluso en la infancia los padres siempre tomaron decisiones, ya en la edad adulta a menudo depende de su opinión. Estas personas permanecen apegadas a la evaluación de sus familiares y no pueden contradecirlas, aunque tengan la opinión opuesta. Tal apego puede conducir a la incapacidad de existir de forma independiente.
• Falta de defensa de la propia posición. Si en la infancia el bebé estuvo constantemente sujeto a la presión de sus compañeros o mayores, al haber madurado, no podrá liderar una discusión. Ya no querrá probar su punto. Será más fácil para él estar de acuerdo y dejar su opinión en un segundo plano.
• Querer ser como todos. Una persona con una posición similar tiene miedo de sobresalir entre la multitud y trata de vivir de acuerdo con los principios de la manada. Siempre es importante que esas personas sepan que no son peores que los demás, sino como todos los demás.
• Evitar la responsabilidad. Las personalidades que tienen estas cualidades son capaces de engañar, no se puede confiar en ellos, porque evitan la responsabilidad de todas las formas posibles. Una persona que se aleja de la solución de problemas graves no es bienvenida en el equipo de trabajo.

¡Importante! Tal dependencia convierte a la persona en un esclavo que puede ser conducido por todos, señalar los errores y detener la más mínima manifestación de individualidad. Para evitar el desarrollo indeseable de tal atadura, es necesario hacer sonar la alarma de inmediato y tratar de deshacerse de ella.

Las principales razones para depender de las opiniones de los demás.

Causas de la dependencia de una opinión externa:

1. Carácter débil. Las personas con este rasgo son fácilmente influenciables desde el exterior.
2. El hombre guiado por su esencia. Tales individuos evitan la responsabilidad y no pueden tomar decisiones por sí mismos.
3. Experiencia fallida. Aparece en la infancia, cuando los padres detienen la iniciativa del niño de hacer algo por su cuenta. Con la edad, no hay necesidad de administrar su vida, y esta función se traslada a los hombros de amigos o familiares.
4. Baja autoestima. Esta cualidad no permite defender los propios intereses, sino que, por el contrario, hace que la persona se cierre para no provocar una condena ajena.
5. Falta de amor en la infancia.. En la vida adulta, el individuo anhela llamar la atención, rogando por la aprobación o la condena de los extraños. Estas acciones lo ayudan a sentir que no es un lugar vacío.
6. Estereotipos creados. Si un niño es elogiado por todas sus acciones (comió, se despertó, fue al baño, etc.), vive con miedo de hacer algo mal y, por lo tanto, siempre se guía por los consejos de otras personas.

¡Importante! La educación infantil se convierte en la base para la aparición de la adicción. Como muchas otras formaciones mentales, se puede prevenir con la ayuda de métodos seleccionados adecuadamente para el desarrollo de la personalidad con un propósito.

Signos de una persona que depende de la opinión de otra persona.

Los principales signos de adicción:

• Una persona, antes de realizar alguna acción, piensa en cómo evaluará la sociedad ese acto, qué pensarán los demás. Estos pensamientos influyen en la decisión final.
• La persona criticada experimenta depresión, declive emocional y un doloroso bienestar.
• Existe el temor de ser objeto de una discusión o crítica general.
• Existe la necesidad de una valoración positiva y elogio de sus acciones, logros o cualidades personales.
• Una persona experimenta opresión cuando sus acciones no son evaluadas positivamente.
• La diligencia del individuo se reduce a cumplir con las expectativas de las personas.
• Una persona sacrifica sus principios y puntos de vista en favor de la opinión de otra persona.
• Ignorar las discusiones, la presencia del miedo a defender el punto de vista.
• Hay un sentimiento de que una persona vive la vida de otra persona, y al mismo tiempo hay una opresión del propio "yo".

Cómo dejar de depender de las opiniones de los demás

Después de analizar el problema, los psicólogos han desarrollado un cierto algoritmo de acciones, cómo no depender de la opinión de otra persona:

1. auto-observación. Esta técnica se basa en la práctica del mindfulness. Necesitas analizar tus pensamientos. Los sentimientos más variados deben ser notados. Entonces la persona comprenderá que en sus emociones hay resentimiento, ira, ansiedad, un sentimiento de inexpresividad. Habiendo identificado estas características, aprende a reconocerlas sin dividirlas en buenas y malas. Al aprender a sentir sus pensamientos, las personas determinan su origen. Al apreciar la reacción emocional a un estímulo, aparece la conciencia, lo que salva a una persona de la autocondena.
2. Privacidad. Las personas que sufren de adicciones tienen miedo a la soledad, tratan de estar a la altura de quienes les hacen daño, solo de no quedarse solos consigo mismos. Para deshacerse de ese apego negativo, debe aprender gradualmente a quedarse solo. Al darse cuenta de que este método es efectivo, debe preparar un lugar para pasar el tiempo. La atmósfera favorable creada te permitirá estar en paz y armonía contigo mismo. Tales acciones eventualmente vencerán el miedo a la soledad y enseñarán independencia.
3. Determinando tus propios deseos.. Las personas que están apegadas a la opinión de otra persona no tienen objetivos de vida ni su propia visión de esta o aquella situación. Todas las manifestaciones presentadas se esconden detrás de la cara de un extraño, porque todo lo que quieren los familiares, una persona dependiente también quiere tener. Tal individuo necesita encontrar fuerza en sí mismo y responder preguntas sobre lo que es importante para él y quién quiere ser en la vida.
4. Manifestación de agresión. Cada persona tiende a desechar su indignación emocional ya defender una visión personal de una situación particular. Si restringe constantemente la agresión en usted mismo y no la deja salir, esto puede causar un estado de salud doloroso, desarrollar apatía personal. Defendiendo tu posición, podrás encontrar tu propia opinión, lo que te ayudará a escapar del cautiverio de la adicción.
5. Establecer límites. Habiendo delineado un límite claro de lo que está permitido, una persona obtiene la aprobación universal. Los límites inestables generan inseguridad, lo que aleja a mucha gente. Después de todo, solo las distintas facetas hablan de la presencia de objetivos de vida que nunca serán sacudidos. Este tipo de acción te permitirá encontrar tu rostro en la sociedad.
6. Deshacerse de las ilusiones. Esta acción ayudará a darse cuenta de que no hay personas ideales. Incluso aquellos individuos en quienes ven ídolos tienen un conjunto de cualidades negativas. Mirándolos de cerca, puedes destruir el mundo ilusorio creado por tu propia conciencia.

Una lista de ejercicios que le dirán cómo dejar de depender de la opinión de otra persona:

• Es necesario ver una película o leer un libro, solo para que todos conozcan el material. Después de familiarizarse con la trama elegida, debe hacer una lista en la que estén escritos los momentos que le gustan y los que no tanto. Cuando una persona se adentra en la esencia de una película o un libro, debe hablar con amigos cercanos sobre la impresión que tuvo. Durante la conversación, pueden surgir disputas, pero en ningún caso debe desviarse de su opinión ya formada. Se recomienda repetir el ejercicio propuesto hasta que la persona sienta confianza en sí misma.
• Es necesario prescribir los objetivos que se planean implementar en un determinado período de vida. Después de completar este procedimiento, las personas ganan confianza y se esfuerzan por lograr lo que planearon.
• Necesitas poder negarte, cultivar la fuerza en ti mismo para decir “¡No!” a la gente. Para aprender esto, necesitas empezar poco a poco. Por ejemplo, cuando un amigo ofrece encontrarse a una hora determinada, vale la pena cambiarlo durante al menos 30 minutos, pero esto ya será un cambio positivo.

Si una persona no puede hacer frente a la dependencia de las opiniones de los demás por su cuenta, solo un especialista puede ayudarlo.