Витамины и микроэлементы, помогающие отдалить старость

Каждая женщина тратит немалые средства на приобретение различных кремов, бальзамов и лосьонов, призванных замедлить ход времени и остановить процесс старения ее кожи. Однако зачастую щедро рекламируемые товары не оправдывают и десятой доли возложенных на них надежд.

А все потому, что процесс оздоровления и омоложения организма должен происходить изнутри. И для этого важно не только составить максимально сбалансированное меню, но и включить в него специальные витамины, помогающие отдалить старость.

Все эти чудо-средства можно разделить на 3 основные группы.

1. Водорастворимые антивозрастные витамины:

аскорбиновая кислота или витамин C. Это соединение выполняет защитную функцию, повышая сопротивляемость организма, а также противостоя воздействию ультрафиолетовых лучей, вызывающих излишнюю пигментацию кожи. Второй враг нашей молодости и красоты, с которым активно борется витамин С – это свободные радикалы. Помимо прочего, аскорбиновая кислота способна активировать выработку коллагена, тем самым существенно способствуя повышению упругости и гладкости кожи лица и тела. Продукты, богатые витамином С – болгарский перец, ананас, капуста брокколи и клубника;

В3 или нициан, отвечает за увлажнение кожи и повышает ясность ума человека. Это соединение содержится в птице (особенно в индюке), мясе, печени, почках, рыбе. Богаты им и различные кисломолочные продукты, семечки подсолнечника, арахис, бобовые, неочищенные злаки, пивные дрожжи и др.;

витамин В6 или пиридоксин, минимизирует опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для насыщения организма этим веществом следует включить в свое меню пивные дрожжи, семечки, зародыши пшеницы, субпродукты, бананы, орехи (грецкие и обжаренный арахис), черную патоку, а также лосося и тунца (в консервах). Витамин В6 необходим для преобразования белков, жиров и углеводов, благодаря ему можно успешно поддерживать здоровье своей нервной системы, стимулировать выработку гемоглобина и т.д.;

витамин B9 или фолиевая кислота – незаменимый участник процессов кроветворения, биосинтеза белка, работы мозга, укрепления иммунитета, усвоения других полезных веществ этой группы и др. Кроме того, он способствует выравниванию пигментации и обновлению клеток. Для насыщения организма витамином B9 нужно употреблять в пищу петрушку, салат, капусту, огурцы, свеклу, бобовые, мясо, субпродукты, яйца, апельсины и ржаной хлеб;

витамин В12 или кобаламин – способствует улучшению обмена веществ, деятельности нервных клеток и повышению настроения. Кроме того, именно это вещество считается одним из лучших средств защиты от преждевременного старения, сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера. Высоким уровнем содержания этого витамина отличаются субпродукты, свежая печень, говяжье и свиное мясо, рыба, яйца, сыр, молоко и пшеничный хлеб. Читайте также: Как просто остановить старение.

2. Жирорастворимые антивозрастные витамины:

бета-каротин или витамин А  незаменим для полноценного восстановления клеток кожи. Именно это вещество считается одним из основных гарантов их роста, а также регенерации. Все данные процессы способствуют обновлению структуры кожи и помогают избавиться от морщин. Существенным содержанием витамина А характеризуются овощи, отличающиеся насыщенным оранжевым и зеленым цветами, такие как тыква, дыня, морковь, а также различные сорта капусты и листья свеклы;

витамин D, одновременно являющийся гормоном, вырабатываемым человеческим организмом под воздействием солнечных лучей. Одна из важнейших функций данного вещества – поддержание нормального уровня всасывания кальция и фосфора, необходимых для формирования новой костной ткани. Кроме того, витамин D способствует поднятию настроения, улучшению состояния кожи и т.д. Для обеспечения своего организма необходимым количеством указанного вещества необходимо ежедневно съедать порцию (около 100 гр.) морской рыбы, печени (говяжьей или птичьей) или же 1 яичный желток;

витамин E – один из лучших «стражей» красоты нашей кожи. Он укрепляет клеточные мембраны, предупреждая их повреждение (в том числе и под воздействием ультрафиолетовых лучей). Также витамин Е препятствует чрезмерному пересыханию кожи. Для его получения необходимо ежедневно употреблять в пищу проросшую пшеницу, семечки, орехи и авокадо;

витамин K – гарант нормального свертывания крови. Зачастую его назначают людям, кожа которых покрывается синяками. Это происходит из-за чрезмерной потери крови капиллярами. Не менее востребовано данное вещество и в качестве средства от темных кругов под глазами. Этот витамин содержится в различных растениях зеленого цвета, в соевом масле, орехах, казеине, печени, яйцах, различных видах капусты, в зеленых томатах, шиповнике, овсе, ржи, сое и пшенице.

 

Микроэлементы, помогающие отдалить старость

  3. Микроэлементы:

селен – минерал, предупреждающий старение кожи, потерю ей эластичности с последующим появлением морщин. Он принимает участие не только в процессах воспроизводства, развитии молодого организма, но также в старении человека. Таким образом, можно сделать вывод, что селен оказывает немалое влияние на продолжительность жизни. Основные источники этого минерала — ростки пшеницы, ржаная, а также пшеничная мука, морепродукты и яйца;

цинк – выступает составной частью свыше 80 ферментов, присутствующих в организме человека. Благодаря ему происходит образование элементов крови. При недостатке цинка проявляется синдром так называемого «преждевременного старения». Для восполнения необходимого вам количества этого микроэлемента следует употреблять в пищу субпродукты, мясо, морепродукты, яйца, нешлифованный (коричневый) рис, грибы, дрожжи, фисташки, семечки подсолнечника, горчицу. Несколько меньшее его количество содержится в проростках пшеницы, овсяных хлопьях, чернике, тыквенных семечках, в сале, а также в чесноке;

кальций — пищевой макроэлемент, отвечающий за обеспечение полноценной жизнедеятельности организма и предотвращающий преждевременное старение. Также он нужен для формирования полноценной новой костной ткани. Для насыщения своего организма кальцием необходимо употреблять в пищу молоко и различные продукты, созданные на его основе, бобовые, арахис и грецкие орехи, сою, рис, пшеницу, лосося, сардины, семена подсолнуха, овощи зеленого цвета и фрукты;

магний – один из основных «регуляторов» физиологических, а также биохимических процессов, происходящих в организме человека. Обеспечив свой организм этим микроэлементом, можно куда успешнее бороться со стрессовыми ситуациями и депрессивными состояниями. А ведь, как известно, именно они зачастую приводят к активации процессов старения организма. Для получения магния необходимо включить в свое меню различные орехи, злаки, урюк, курагу, финики, чернослив, порошковое какао, рыбу, хлеб (с определенным содержанием отрубей), фрукты, шоколад и т.д.;

железо – один из непременных участников всех окислительных, а также восстановительных процессов, происходящих в организме. При его недостатке человек испытывает упадок сил, наблюдается «обескровливание» губ и кожных покровов, начинается преждевременное старение организма. Для насыщения организма железом необходимо включить в свой рацион зеленые овощи, кресс-салат, ботву репы (молодой), горчицу, листья одуванчиков, субпродукты, мясо, рыбу, яйца и сухофрукты.

Читайте также: Гормоны против старения: код вечной молодости.

Регулярно употребляя различные микроэлементы и витамины против старения (как природные, так и искусственно созданные), вы тем самым сделаете огромный вклад в сохранение своей красоты и молодости. Помогите своему организму отдалить старость!

Источник: http://signorina.ru/page,2,1872-vitaminu-pomogayushhie-otdalit-starost.html

Узнайте про витамины от Стига Стена

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели