Как правильно чистить зубы кратко. Как чистить зубы – пошаговая инструкция и рекомендации

Промойте щетку в теплой воде

Поместите на щетку немного зубной пасты

Желательно начать чистку зубов с верхней челюсти, вестибулярной поверхности дальних зубов.

Чистка вестибулярной (наружной) поверхности: установите щетку под 45° (рис.1) к десне и выполняйте поступательно-выметающие движения от десны к краю зуба (важно выполнять движения только в этом направлении, чтобы пищевые остатки не забивались под десну). Выполните минимум 10 таких движений, после этого передвигайте щетку вперед на 2-3 зуба. После очередных 10-ти движений - еще на 2-3 зуба. Таким образом чистим всю наружную поверхность и переходим к внутренней.

Чистка оральной (внутренней) поверхности проводится аналогично чистке наружной лишь с тем исключением, что в области фронтальной группы зубов (резцов и клыков) щетку необходимо расположить перпендикулярно зубному ряду (рис.2), так как в этом участке между зубами может скапливаться большое количество зубного налета. После того, как вы вычистили оральную поверхность зубов верхней челюсти, пора перейти к жевательной.

Чистка жевательной поверхности производится поступательными и обратно-поступательными движениями вдоль зубного ряда.(рис.3). Итак, вы очистили всю верхнюю челюсть – пора переходить к нижней.

Чистка нижней челюсти производится аналогично чистке верхней. Не забывайте выполнять движения только от десны к краю зуба!

Рекомендуется также использовать зубной ершик, ирригатор и другие инструменты для чистки зубов.

Заканчиваем чисткой языка. Удобнее его очистить при помощи тыльной стороны зубной щетки, на которой имеется ребристость. Если же ребристость отстутствует – можно чистить и при помощи щетины.

Несколько важных принципов, которые обязательно нужно запомнить:

Необходимо правильно подобрать зубную щетку и зубную пасту.

Чистить зубы нужно не менее двух раз в день. Желательно это , сразу после пробуждения и вечером – перед сном. Чистка зубов должна занимать не менее 2-х минут.

Для полноценной чистки зубов достаточно зубной пасты размером с горошину.

Если десна кровоточит в районе определенного зуба желательно тщательнее вычищать участок, где расположен этот зуб. Если кровотечение сильное - вам обязательно нужно обратится к специалисту-пародонтологу.

Важно не забывать тщательнее вычищать вестибулярную поверхность моляров (дальних зубов) и оральную поверхность нижних резцов и клыков, т.к. именно туда выходят протоки слюнных желез и способствуют большему образованию зубного камня.

Гигиена полости рта - залог здоровья.

Отличная гигиена полости рта - первая и самая главная составляющая того, чтобы наша полость рта была здоровой, самый действенный метод предупреждения развития кариеса и заболеваний дёсен. Личная гигиена, и в первую очередь домашняя чистка зубов это то, что целиком зависит от нас. Давайте будем делать это качественно, чтобы получать максимальный результат для нашего здоровья и здоровья полости рта.

Зубные щетки - группа средств индивидуальной гигиены, они предназначены для механического удаления зубного налета, а также массажа десен при проведении гигиенических мероприятий в полости рта. Сегодня на прилавках магазинов огромный выбор зубных щеток ручных (мануальных) и автоматических (электрических и ультразвуковых). Несмотря на большие достижения научно-технического прогресса, правильная чистка зубов ручной щеткой дает более качественные результаты ухода за полостью рта.

Как правильно выбрать зубную щетку?

Самый главный параметр, различающий зубные щетки друг от друга - это свойства щетины. Желательно, чтобы щетина была мягкой. Это щетки – "сенситив" (от англ. sensitive - чувствительный) или "soft" (мягкий).

Если чистить зубы щеткой с жесткой щетиной, то 1-2 минуты чистки приведет к микротравмам десен, повреждениям эмали. Рецепторы полости рта сигнализируют центральной нервной системе об этом, но пациент интерпретирует это так, что он хорошо справился с чисткой зубов. И с чувством выполненного долга, через 1-2 минуты от начала чистки, он откладывает зубную щетку в сторону. Постоянное использование жестких щеток, с годами, приводит к рецессии десны, обнажению поверхности корня зуба, а также стиранию тканей зуба в области, примыкающей к десневому краю (в этом месте эмаль очень тонкая - несколько микрон, она стирается быстро, затем щетка стирает дентин, значительно более мягкую структуру, чем эмаль). Пациенты, использующие щетки с жесткой щетиной, часто жалуются на гиперчувствительность зубов (болезненность от прикосновений в этих участках или употребления холодной пищи). Это большая проблема для пациентов.

Правильнее чистить зубы щеткой с мягкой щетиной (софт). Это исключает травму, но массирует десны. Это полезно для мягких тканей. Такая чистка может продолжаться 5-10 минут.

Некоторые люди, считают, что щетки из натуральной щетины лучше, поскольку они экологичные. Однако, стоматологи советуют отказаться от таких щеток. Дело в том, что на них собирается большое количество микробов. Следует сделать выбор в пользу щетины из нейлона.

Правильно чистим зубы

Не забывайте о том, что качественный уход за полостью рта предполагает чистку зубов утром после завтрака и вечером перед сном. Чистка зубов после завтрака, а не до еды, обеспечит отсутствие налета на зубах как минимум полдня - до обеда.

Процедура чистки должна быть следующей:

1) Чистка наружных поверхностей зубов. Пучки щетины должны располагаться под углом 45 градусов к поверхности зуба. Движения щетки выметающие. Чистим зубы слева и справа на нижней и верхней челюсти.

2) Чистка наружных поверхностей зубов. Щетка совершает круговые движения, одновременно перемещаясь вдоль зубного ряда.

3)Чистка внутренних поверхностей зубов. Щетка должна совершать выметающие движения, поочередно четыре сегмента: верхняя челюсть справа и слева, нижняя челюсть справа и слева.

4) Чистка жевательных поверхностей зубов осуществляется возвратно-поступательными движениями (движения вперед-назад).

Весь процесс чистки зубов должен занимать не менее 5 минут. Это минимальное время необходимое для того, чтобы компоненты пасты оказали свой благотворный эффект на ткани зубов десен. Только в этом случае паста укрепляет эмаль зубов, препятствуя образованию кариеса, предотвращает образованию зубного камня, предотвращая развитие пародонтита. Чистка зубов менее пяти минут, равносильна чистке без зубной пасты!!! Рекомендуем иметь в ванной комнате песочные часы, они помогут вам ориентироваться во времени.

Особенности чистки зубов в труднодоступных местах

А сейчас перейдем к самым ответственным участкам зубов – контактным. Это те участки, которыми зубы прижимаются друг к другу, потому они сложнее всего поддаются чистке.

Щетинки обычной щетки не в состоянии проникать в эти участки, зубной налет приводит к деминерализации эмали и воспалению десен. Как следствие – развитие кариозного процесса и локального пародонтита.

Для хорошей гигиены межзубных промежутков, промышленно, выпускаются специальные зубные щетки. Эти щетки имеют насадки в виде ёршиков различной длины и конфигурации

Ершики должны быть правильно подобранны по длине и диаметру (это делает врач). Тогда щетка полноценно очищает межзубные промежутки, но не травмирует мягкие ткани. Также, ершики используются для удаления зубного налёта под промежуточной частью мостовидного протеза и вокруг брекетов.

Чистка такой щеткой не представляет никаких сложностей. Необходимо, поочередно, обработать каждый межзубной промежуток. Движения возвратно поступательные.

Чистка зубов в стоматологической клинике

Некачественная личная гигиена полости рта (повседневная чистка) и курение являются причиной многих стоматологических заболеваний, а также вредят Вашему имиджу.

В подобных ситуациях необходима помощь стоматолога. Комбинированная чистка, в стоматологическом кабинете, с использованием ультразвука, воздушно-абразивного метода (пескоструйный аппарат) помогут вернуть зубам природную белизну и блеск. После профессиональной чистки зубов, Вам легче будет начать новую жизнь, с новой зубной щеткой и правильной чисткой зубов.

Будьте здоровы!

Содержание

Недостаточная гигиена полости рта – первопричина большинства стоматологических заболеваний. Правильная техника чистки зубов устранит неприятный запах, предупредит развитие кариеса. Пошаговая инструкция поможет взрослым и детям.

Последовательность чистки ротовой полости

Процедуру проводят не менее 2 раз в день – утром после завтрака и вечером перед отходом ко сну. Продолжительность процесса – 3-4 минуты. Особое внимание уделяется тому, как правильно чистить межзубные промежутки. Не забывайте о языке и щеках.

Желательно чистить зубы после каждого приема пищи.

С этой целью разрешается применять жевательные резинки.

Алгоритм поможет разобраться, как правильно очищать полость рта:

взять щетку, хорошо промыть ее водой;
нанести пасту размером с горошину;
почистить верхние зубы, затем нижние движениями вверх-вниз;
снять налет с языка, щек;
почистить межзубные промежутки;
прополоскать рот.

Правила чистки зубов

Движения щеткой должны быть вертикальными («выметающими») – от десны к режущему краю. Горизонтальные или круговые манипуляции приводят к скапливанию в межзубных промежутках налета, образованию клиновидного дефекта на внешней поверхности. Правильно чистить верхние зубы следует, расположив щетку под углом 45°. Во время процедуры необходимо производить вертикальные движения (сверху вниз).

Начинать нужно с моляров, постепенно передвигаясь к резцам. Жевательные поверхности чистят горизонтальными движениями. Правильно выметать налет от задних зубов к передним. Начиная с клыков, следует расположить щетку поперек. Нижняя челюсть обрабатывается аналогичным образом. Направление движения – снизу вверх.

В Древнем Китае с этой целью применялись серебряные скребки. Считалось, что очищать язык нужно, чтобы в полной мере ощутить вкус приготовленных блюд. По этой причине серебряные скребки применялись перед каждой трапезой. Сегодня язык чистят при помощи:

зубной щетки, снабженной специальной поверхностью на обратной стороне – щетки и скребка.
специальной ложки – упругой пластиковой насадки с наконечником в виде ложки.
щетки-скребка – обычной зубной щетки с мягкими щетинками.

Правильно чистить язык, начиная с корня. С мягким нажимом несколько раз проведите от задней части языка к кончику. Допускается использовать небольшое количество пасты. Затем обработайте боковую поверхность языка слева и справа. В заключение очищают внутреннюю поверхность щек и полощут рот водой.

Ополаскивание

Правильная чистка зубов устраняет только часть бактерий. Современные ополаскиватели уничтожают микробы, а за счет входящего в их состав фтора укрепляют зубную эмаль, снижают выработку губительной для нее кислоты. Помимо специальных средств можно использовать настои, отвары целебных трав, например, мяты, ромашки. Правильно ополаскивать рот после каждой трапезы.

Межзубное пространство

В этой области создаются благоприятные условия для размножения патогенных микроорганизмов, а их активная деятельность провоцирует кровоточивость десен, кариес, пародонтит. Чистка межзубного пространства проводится специальными зубными нитями (флоссами). Они деликатно обрабатывают эту зону, не повреждая при этом мягкие ткани. Флоссами рекомендуется пользоваться не менее 2 раз в день.

Если вы начинаете день со стакана свежевыжатого апельсинового сока (или «зеленого» смузи), то пришло время отказаться от этой привычки. А если еще не пришли к ней, не стоит и начинать. Рассказываем, почему.

Речь идет о здоровье зубов, лечить которые, как известно, не только финансово, но и эмоционально очень затратно. Результаты исследования пресловутых британских ученых показали, что сегодня 3 из 10 англичан чистят зубы только раз в день. А их американские собратья пришли к совершенно фантастическому выводу, что средняя масса миллениалов (и последующих за ними поколений) через непродолжительное время вовсе перейдет на чистку зубов раз в 2-3 дня. Стоматологи по всему миру бьют тревогу: кариес стремительно молодеет, и сегодня им приходится удалять детские молочные зубы в пять раз чаще, чем это было еще десять лет назад.

Причина? Во-первых, сладости, точнее, бактерии, которую десерты после себя оставляют. Но нельзя грешить только на шоколад и газированные напитки. Даже если ваша семья – строгие приверженцы ЗОЖ, естественные сахара, содержащиеся в здоровых снэках, фруктовых натуральных соках и смузи, не пощадят зубы. Во-вторых, неправильная гигиена полости рта. Казалось бы, чисти зубы дважды в день не менее 60 секунд (релаксировать с щеткой за щекой в течение 3-3,5 минут способны немногие) – и нет проблем. Но не все так просто.

Полное руководство, как (и чем) нужно правильно чистить зубы

Шаг первый: электрическая щетка

Нет, ваш стоматолог не «продажник»: электрические девайсы действительно во много раз эффективнее обычных щеток. Налет на зубах – неприятная липкая субстанция, которую вы можете ощущать языком, если долго не чистите зубы – гораздо быстрее и с меньшими усилиями устраняется электрической щеткой. Придется потратиться, но хорошая новость тоже есть – стандартные электрические щетки ничуть не хуже усовершенствованных аналогов. Это значит, что вы можете купить прибор за 12 тысяч рублей с насадкой для чистки языка и возможностью подключения к телефону, чтобы онлайн контролировать правильность процесса, но на деле очищать зубы он будет точно так же, как и щетка за 2,5 тысячи рублей. Секрет преимущества по сравнению с обычной ручной зубной щеткой – вращающаяся головка, благодаря которой достигается более действенный эффект. Именно поэтому электрическую щетку не нужно двигать «вверх-вниз» как обычную: просто плотно на несколько секунд прижмите ее к поверхности зуба, а затем медленно переместите на следующий. Но одна полезная дополнительная функция у электрических зубных щеток точно есть – это таймер, который звуком напомнит, что 30 секунд или минута чистки зубов уже истекли.

Шаг второй: чем проще, тем лучше

Замена аналоговой щетки на электрическую требует некоторых усилий (не только финансовых). Если вы к ним пока не готовы, тщательно выбирайте обычную щетку, которую нужно менять раз в три месяца (и это не миф). Обращайте внимание на характеристики щетины. Жесткая щетка может дарить чувство абсолютной чистоты зубов, но исследования показывают, что обратная сторона этого – вероятность эрозии зубной эмали. Проще говоря, щетки с жесткой щетиной могут быть слишком абразивными и травматичными не только для десен, но и для зубов.

Стоматологи советуют придерживаться золотой середины и выбирать щетки с мягкой или средней жесткости щетиной. Щетки с маленькой головкой, какими бы смешными они ни казались, также предпочтительнее – они очень маневренны и хорошо достигают всех трех поверхностей зуба (внешней, внутренней и «жевательной»).

Шаг третий: ополаскиватель ─ только между чистками

Если у вас хорошая щетка и качественная паста, то ополаскиватель для зубов – третий лишний. Стоматологи советуют использовать его исключительно в промежутках между чистками зубов, чтобы «освежиться», ну или продолжать выбрасывать деньги на ветер. Здесь еще стоит упомянуть о том, что в последнее время появлялось много исследований-страшилок о том, что регулярное использование ополаскивателя вызывает рак гортани (якобы из-за спиртовых добавок в составе). До сих пор нет убедительных доказательств, что это так, как, впрочем, и веских доводов, что полоскать рот после чистки зубов нужно обязательно.

Шаг четвертый: не чистить зубы после ужина

Только одна оговорка: если за этим ужином вы хорошо погуляли. Почистить зубы перед тем, как рухнуть на кровать, чтобы избавиться от неприятного ароматического коктейля во рту – естественное желание после отличного вечера. Стоматологи настоятельно советуют этого не делать: лучше просто тщательно прополоскать рот, а почистить зубы уже утром. В противном случае чисткой вы можете нанести больше вреда, чем принести пользы, особенно, если употребляемые алкогольные напитки были шипучими. Игристое вино или коктейли с газировкой кислотностью смягчают эмаль зубов, поэтому, пока времени прошло мало, от агрессивного воздействия щеткой и пастой нужно воздержаться. Когда освежить полость рта ну очень уж хочется, можно воспользоваться ополаскивателем – это как раз один из тех немногих случаев, когда он будет уместен.

Шаг пятый: проверьте пасту на содержание фтора

Выбираете ли вы зубную пасту в зависимости от количества содержащегося в ней фтора? Если нет, то пора начать это делать. Стоматологи поясняют, что именно фтор противодействует процессу деминерализации зубной эмали, который происходит в полости рта, когда туда попадает сахар (от иллюзии, что вы его не получаете, раз не употребляете в «чистом» виде, пора избавиться). Взрослая зубная паста должна иметь минимум 1400 ppm фтора в составе, а детям нужно предлагать только детскую зубную пасту (причем в соответствии с возрастом): при чистке зубов они обычно проглатывают часть пены, а уровень фтора во взрослой пасте слишком велик для их организма.

Шаг шестой: используйте зубную нить каждый день (или никогда)

Флосса – лучший способ справиться с налетом в труднодоступных местах между зубами. Один нюанс: доктора говорят, что если вы не собираетесь посвящать прочистке межзубных пространств зубной нитью несколько минут ежедневно, лучше не делать этого вообще. Дело вот в чем: с помощью флоссы вы успешно освободили межзубное пространство от остатков пищи, но вместе с тем немного побеспокоили и десну. В среднем через 24 часа налет – та самая липкая пленка, которую вы ощущаете, когда проводите языком по зубам – образовалась снова, и если на 2-3 дня вы забываете о зубной нити, бактерии могут перекинуться на ставшей уязвимую десну. Флосса – отличная вещь, но честно оценивайте свои возможности пользоваться ею регулярно.

Шаг седьмой: не чистите зубы сразу после завтрака

Казалось бы, в чем проблема? Но время суток, когда вы берете в руки щетку, имеет большое значение. Чистка зубов должна быть последним действием с полостью рта перед сном, причем чистка необычная с нашей точки зрения. Британские стоматологи советуют после того, как вы почистили зубы, не полоскать рот: просто сплюнуть остатки пасты, пены и слюны в раковину, умыться и пойти спать – пусть остатки зубной пасты добросовестно поработают еще минут 15-20, пока вы будете засыпать.

Утром чистите зубы, как только проснетесь, чтобы избавиться от ночного налета и не дать шанса бактериям во рту расплодиться, когда вы что-нибудь съедите. Так вы отправитесь завтракать с меньшим риском развития кариеса. Если мысль о гигиене полости рта после чашки капучино не отпускает – просто почистите зубы еще раз.

Шаг восьмой: жуйте жевательные резинки без сахара

Еще одна большая ошибка – чистить зубы сразу после того, как вы выпили или съели что-то кислое. В этом случае восстанавливать свежесть и чистоту полости рта лучше с помощью жевательной резинки, а не зубной щетки. Жвачка поможет генерировать в полости рта больше слюны, которая естественным образом нейтрализует кислоту. Нужно ли объяснять, почему она должна быть без сахара? Кстати, бороться с разрушающим действием кислой среды можно с помощью кальция: выпейте стакан молока или съешьте кусочек сыра – это поможет нивелировать ущерб, нанесенный зубной эмали.

1 /13

Детский зубной гель «Розовая Груша», MontCarotte

Жевательная зубная щетка для экспресс-гигиены полости рта (набор силиконовых щеточек, пропитанных ксилитом), Fuzzy Brush

Зубная паста Total Pro «Видимый эффект», Colgate

Зубная паста «7 северных трав» для профилактики заболеваний десен, Natura Siberica

Ополаскиватель для полости рта «Мятный крем», LUSH

При чистке головка щетки с нанесенной на нее пастой располагается под углом примерно 45° по отношению к поверхности зубов и к деснам. Правильно чистить зубы, начиная с дальних жевательных, постепенно переходя к передним резцам. Всего на каждый зуб должно приходиться около 20 движений.

Сначала следует чистить зубы, как будто выметая налет из-под края десен и из межзубных промежутков. Движения при этом должны быть достаточно интенсивными, с поворотом головки щетки по направлению от десен. Это поможет удалить остатки пищи с поверхности зубов и из поддесневых карманов, улучшит кровообращение в окружающих тканях. Для избавления от налета на щечных поверхностях зубов совершают мягкие круговые движения, а внутренние стороны обрабатываются по направлению от десен. Жевательные поверхности боковых зубов вычищаются движениями вперед-назад.

Желательно почистить от налета спинку языка, после чего завершить процедуру полосканием.

Как чистить зубы с брекетами?

При наличии брекетов зубы надо чистить как можно чаще, желательно после каждого приема пищи. Обычной зубной щеткой в этом случае не обойтись, так как очистить от налета зубы под корректирующими конструкциями непросто. Понадобятся особая ортодонтическая щетка с V-образной щетиной, специальные ершики, зубная нить (флосс), ирригатор и ополаскиватели для полости рта.

Сначала щеткой освобождают поверхности от налета, уделяя каждому зубу около 10 секунд. После этого ершиками обрабатываются брекеты и пространство под ними. Для очистки межзубных промежутков используют нить. Все труднодоступные места можно дополнительно обработать ирригатором. В конце используется ополаскиватель для полости рта.

Как чистить зубы ребенку?

Уже на первом году жизни малыша родители задаются вопросом, когда нужно чистить зубки ребенку и как делать это правильно. Начинать стоит с момента прорезывания первого молочного зуба. Головка детской щетки должна покрывать 1,5–2 зуба. Поначалу вместо щетки с пастой можно использовать специальные салфетки для удаления налета и ухода за полостью рта. Постепенно ребенка учат, как чистить зубы самостоятельно. Желательно доводить время чистки до 2 минут, помогая и мотивируя малыша игрой. Узнать, сколько времени осталось, помогут песочные часы. Обязательно на собственном примере нужно показывать, как чистить зубы правильно.

Не забывайте о комплексном подходе

*In-vitro studies, where Listerine was added to planktonic and biofilm forms of Kills up to 99,9 % of oral bacteria (or bad bacteria or bad breath bacterai) in lab studies oral bacteria or pooled salivary bacteria, have demonstrated up to 99,9 % bacterial kill. 1. Fine DH et al. Comparative antimicrobial activities of antiseptic mouthrinses against isogenic planktonic and biofilm forms of Actinobacillus actinomycetemcomitans. J Clin Periodontol. 2001 Jul; 28(7):697-700. Data on file: 2. RR946-0114 (1998) 3. RR931-1150 (2002)