Расскажите нам о своем возрасте, и мы расскажем вам, как работает ваш метаболизм

Даже если вы не хотите этого признавать, мы знаем, что это происходит: ваше тело переживает серьезные изменения, и оно не работает, как это было 10 лет назад. Вы наверняка чувствуете изменения с каждым годом. И хотя это может быть трудно принять, мы не хотим, чтобы вы плохо относились к этим естественным изменениям.

>

Это не означает, что ваш метаболизм является ленивым. Вот некоторые факторы, которые влияют на скорость метаболизма:

1. Ритм и качество жизни

По мере того, как вы становитесь старше, вы должны начать работать над своим телом. Пассивный образ жизни и плохая диета — ваши злейшие враги. Попытайтесь заменить свою любимую нездоровую пищу более здоровыми продуктами. Никогда не пропускайте завтрак, поскольку он дает вам больше энергии, чем вы думаете. И помните: лучше всего есть часто, но небольшими порциями.

2. Свободное время

Не торопитесь, расслабьтесь и насладитесь мелочами. Научитесь есть медленнее, потому что быстрый прием пищи это совсем не здорово: ваш мозг не может обработать сигналы сытости и, как результат, вы едите намного больше, чем вам нужно чувствовать себя сытыми. Еда слишком быстро повышает уровень сахара в крови, что вызывает резкое снижение уровня метаболизма.

3. Сон

В возрасте 30 лет у некоторых людей возникают проблемы со сном. Если вы уже обратились за помощью к снотворным таблеткам, постарайтесь отдать их как можно скорее, потому что они часто затягивают. Лучше искать естественные альтернативы.

Хороший и крепкий ночной сон очень важен для вашего здоровья, поэтому постарайтесь сделать следующее: заниматься вечером, не есть тяжелую пищу, принимать теплый душ и читать что-то перед сном.

4. Климат

Теплый климат замедляет ваш метаболизм; Холодные температуры, наоборот, стимулируют его. Это не означает, что вам нужно мигрировать каждые 6 месяцев, но вы должны уделять больше внимания температурам в разные сезоны.

Некоторые секреты для повышения вашего метаболизма:

  • Выполняйте физические упражнения каждый день, особенно утром. Вы будете чувствовать себя энергично весь день.
  • Попробуйте увеличить количество белка в вашем рационе.
  • Пить воду. Это, вероятно, лучший напиток для повышения обмена веществ.
  • Ешьте медленно, но не пропускайте приемы пищи.
  • Высыпайтесь.
  • Не забывайте о регулярных проверках состояния здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели